Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Подготовка борцов вольного стиля 15-16 лет к состоянию наивысшей готовности



ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ В 15-16 ЛЕТ

1.1 Спортивная подготовка и ее значение в совершенствовании мастерства борца вольного стиля

1.2 Планирование и периодизация тренировочного процесса борцов вольного стиля в 15-16 лет

1.3 Анатомо-физиологические особенности спортсменов в 15-16 лет

Выводы по 1 главе

ГЛАВА 2. КОМПОНЕНТЫ ПОДГОТОВКИ К СОСТОЯНИЮ НАИВЫСШЕЙ ГОТОВНОСТИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ 15-16 ЛЕТ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

2.1 Средства и методы подготовки борцов вольного стиля в соревновательный период

2.2 Составляющие состояния всесторонней готовности борцов вольного стиля к достижению высоких спортивных результатов

2.3 Особенности подведения борцов вольного стиля 15-16 лет к состоянию наивысшей готовности

Выводы по 2 главе

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ ИСТОЧНИКОВ



ВВЕДЕНИЕ

Современное развитие спортивной борьбы характеризуется возрастанием конкуренции на международной арене, повышением требований к спортивной подготовленности и соревновательной деятельности. Достижение высоких и стабильных спортивных результатов борцов в условиях повышения интенсивности соревновательного поединка возможно только при осуществлении многосторонности их подготовленности.

В свою очередь, представленный процесс нельзя реализовать полноценно без применения остальных управленческих функций спортивной подготовки, к которым относятся организация и планирование тренировочного процесса и тренировочных нагрузок, моделирование соревновательной деятельности с учетом новых особенностей тактического ведения противоборства, а также коррекция структурных элементов физической, психологической, технико-тактической и функциональной подготовки борцов. [2]

Применение данных положений в системе индивидуальной подготовки борцов к соревновательной деятельности, находящихся на этапе совершенствования спортивного мастерства, позволяет увеличить параметры их физических кондиций, функциональной готовности к соревновательному поединку, технико-тактической оснащенности и психологической устойчивости к внешним факторам. Возросшие возможности науки и техники обусловили необходимость постоянного поиска и тщательного изучения, анализа и обобщения всего того огромного опыта, который состоит из научного обоснования содержания и методики формирования, и совершенствования мастерства борцов на различных этапах многолетней тренировки. [4]

При значительном числе исследований и методических работ по особенностям подготовки борцов необходимо отметить, что одной из проблем вольной борьбы остается отсутствие разработанной методики подготовки к состоянию наивысшей готовности, как в условиях тренировочного процесса, так и в условиях соревнований.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс подготовки борцов вольного стиля в 15-16 лет.

Предмет исследования: особенности организации тренировочного процесса по формированию оптимального состояния наивысшей готовности борцов вольного стиля в 15-16 лет к участию в соревнованиях.

Цель исследования: обоснование путей по формированию процесса подготовки борцов вольного стиля в 15-16 лет к состоянию наивысшей готовности.

В соответствии с целью были определены задачи исследования:

1. Проанализировать литературные источники по теме исследования.

2. Определить основные компоненты подготовки борцов вольного стиля 15-16 лет по достижению состояния наивысшей готовности в соревновательный период.

3. Составить методические рекомендации по выявлению наиболее эффективных путей улучшения структуры и содержания тренировочного процесса при подготовке борцов вольного стиля 15-16 лет к состоянию наивысшей готовности для участия в соревнованиях.

Методы исследования:

· анализ научно-методической литературы, документальных и архивных материалов;

· дедукция;

· сравнение;

· педагогическое наблюдение;

· обобщение.

Структура дипломной работы: работа состоит из введения, двух глав, выводов, заключения и списка использованной литературы.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ 15-16 ЛЕТ

1.1 Спортивная подготовка и ее значение в совершенствовании мастерства борца вольного стиля

В содержание спортивной тренировки входят различные стороны подготовки спортсмена: физическая, теоретическая, техническая, тактическая, психическая и интегральная. В тренировочной и особенно в соревновательной деятельности ни одна из этих сторон не проявляется изолированно. Они объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей.

Для достижения высоких и стабильных результатов в спортивной борьбе первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности борца, развития двигательных качеств, под которыми принято понимать отдельные стороны двигательных возможностей человека - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Это определение было дано более 30 лет назад, и с тех пор сколько-нибудь существенных изменений в представлениях исследователей не произошло. [12]

Физическая подготовка борца проводится в единстве с процессом оздоровительной физкультуры, с изучением и совершенствованием техники и тактики борьбы. Эти стороны тренировочного процесса органически сочетаются и обусловливают друг друга.

Каждому виду спорта присущи свои особенности двигательных действий, определяемые его целевой направленностью, внешними условиями и правилами соревнований. Поэтому, поняв, как организовано и как реализуется конкретное спортивное действие, можно принять правильные решения в отношении того, как его совершенствовать, в том числе и с помощью средств физической подготовки. [44]

Общеизвестно, что физические качества органически взаимосвязаны между собой: совершенствование одних способствует лучшему проявлению других. Трудно выделить какое-либо физическое качество как ведущее для борца. Но вместе с тем учитывая современные тенденции спортивной борьбы, можно утверждать, что наиболее высокие требования предъявляются сейчас к силовой выносливости спортсменов.

Стремясь демонстрировать высокую активность на протяжении пяти, а часто восьми минут непрерывного единоборства, преодолевая силовое сопротивление соперника, борец должен на фоне возрастающего утомления эффективно выполнять разнообразные технико-тактические действия. Поэтому тренер должен постоянно совершенствовать разнообразные физические качества борца, обуславливающие создание той функциональной базы, которая позволит ему овладеть надежной и эффективной техникой и тактикой борьбы. [23]

Вместе с тем нужно помнить о том, что двигательный потенциал - это совокупность качеств, поэтому борцы должны уделять внимание всем его составляющим, но особенно совершенствованию тех из них, которые развиты сильнее. Процесс организации педагогического воздействия на формирование и развитие необходимых борцу качеств требует последовательности и постепенности в построении тренировочной работы с подростками. Эта старая педагогическая истина нашла свое отражение в методических разработках, связанных с классификацией физических упражнений в борьбе.

Следует отметить, что классификации физических упражнений, полностью разработанной и удовлетворяющей всем требованиям, пока не создано. В спортивной борьбе проблемами классификации упражнений занимались много авторов, и, по их мнению, главными разделами классификации являются общеразвивающие, специальные и соревновательные упражнения. [13]

В связи с этим мы предлагаем классификацию упражнений борца с учетом современных требований теории спорта (В.Н. Платонов, Л.П. Матвеев и др.). В качестве основного классификационного признака нами была выбрана форма упражнений (со снарядами, на тренажерах, с партнером и т.д.), которая обусловливает методику проведения занятий, что для тренеров имеет большое значение.

К этой группе относятся строевые, гимнастические и акробатические упражнения, а также вспомогательные упражнения из других видов спорта. Общеразвивающие упражнения улучшают физическое развитие борца, расширяют диапазон его двигательных навыков и функциональных возможностей, способствуют повышению работоспособности организма.

Из всего разнообразия общеразвивающие упражнений следует отдавать предпочтение, прежде всего тем, которые имеют некоторое сходство по характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы организма с упражнениями в борьбе. Общеразвивающие упражнения используются в основном в первой половине подготовительной и в заключительной части занятий. Кроме этого, они выполняются в утренней зарядке и в специально организуемых занятиях по физической подготовке. [26]

В зависимости от периодов и этапов тренировки общеразвивающие упражнения используются в разном объеме. Больше внимания, чем в остальное время тренировки, им уделяется в подготовительном и переходном периодах, а также на предварительном и заключительном этапах соревновательного периода. По-разному используются эти упражнения и в зависимости от квалификации спортсменов: борцы младших разрядов выполняют их в большем объеме, чем более возрастные спортсмены. [16]

Строевые упражнения являются важным средством организации занимающихся, воспитания у них дисциплины, хорошей строевой выправки и осанки, целесообразного размещения для совместных действий, перестроений. Строевые упражнения выполняются на месте и в движении в соответствии с условиями проведения занятии. Используются они в вводной, подготовительной и заключительной частях урока и включают в себя действия в строю, на месте и в движении: построения, выравнивание строя, расчет, повороты направо, налево, кругом и полуобороты на месте, размыкание и смыкание строя, перемену направления движения, перестроение шеренг и строя, строевой и обыкновенный шаг, обозначение шага на месте, изменение размера шага, остановку во время движения шагом, переход от шага к бегу и наоборот и др. Тренер применяет в занятиях строевые упражнения как средство не только повышения организованности занятии, но и как действенный инструмент необходимых переключении и переходов от одного этапа тренировки к другому, как средство восстановления при однообразной работе. [21]

Гимнастические и акробатические упражнения являются основным средством физического воспитания борцов вольного стиля. Их назначение - развить у занимающихся такие качества, как сила, выносливость быстрота, гибкость и ловкость. Естественно, что при выполнении гимнастических и акробатических упражнении эти качества формируются взаимосвязно друг с другом, т.е. комплексно. Только в этом случае можно обеспечить хорошее состояние здоровья спортсменов и их высокие функциональные возможности.

Определенную совокупность гимнастических и акробатических упражнений можно считать упражнениями атлетического характера с отягощениями, упоры, приседания, сгибания-разгибания без закрепощения и с закрепощением либо рук, либо ног. Следует сразу заметить, что эти упражнения могут выполняться с различными отягощениями, различной амплитудой и частотой в зависимости от исходного уровня физической подготовленности борца. Эти упражнения доступны занимающимся с самого раннего возраста и осваиваются ими, как показывает практика, достаточно быстро. [29]

Общеразвивающие упражнения атлетического типа весьма разнообразны. Приводить их не имеет смысла. Каждый тренер, творчески подходящий к построению занятий с подростками, сумеет предложить массу вариантов атлетических упражнений, тем более, если в его распоряжении имеется достаточное число гимнастических снарядов и атлетических тренажеров. Кувырки в группировке назад и вперед, в сторону, фляк, кульбиты в усложненных условиях, сальто назад (при страховке тренера) являются наиболее сложными атлетическими упражнениями, которыми должен овладеть начинающий борец. [26]

Упражнения из различных видов спорта представляют собой широкий арсенал так называемых разгрузочных и развивающих средств подготовки борцов. Наибольшей популярностью пользуются у них спортивные игры с элементами противоборства (футбол, баскетбол), которые дают возможность не только отключиться от работы на ковре, но и совершенствоваться совсем в другом виде упражнений.

К вспомогательным видам спорта, часто применяемым в подготовке борцов, относятся также легкоатлетические кроссы, плавание, горный туризм, лыжный спорт и др. Случается так, что условия занятий в зале не позволяют включать в тренировку игры или кросс (особенно в зимний период). На этот случай можно рекомендовать некоторые комплексы общеразвивающих упражнений, эстафеты, игры и демонстрирует состязание в преодолении определенного расстояния до каната и подтягивании по нему. Критерием оценки является общее время выполнения упражнения. [21]

В вольной борьбе требования ко всем физическим качествам предъявляются в равной степени. Нельзя добиться стабильного результата в борьбе за счет лишь одного преимущества в силе, выносливости или ловкости. Обычно одно из физических качеств преобладает над другим. Например, недостаточно сильный и ловкий борец нередко отличается большой выносливостью, средне выносливый борец может удивлять своей исключительной быстротой и ловкостью, в меру быстрый и выносливый спортсмен может оказаться незаурядным силачом. Развитие физических качеств в определенной мере накладывает свой отпечаток на стиль и характер борьбы спортсмена, на его тактико-техническое мастерство. [20]

В тренировках нужно уделять внимание совершенствованию всех физических качеств, в которых наблюдается отставание. Но не менее пристального внимания заслуживают физические качества, в которых наблюдается преимущество перед соперниками. Нужно, чтобы в процессе тренировок это преимущество не только сохранялось, но и возрастало. [27]

Структурная организация тренировочного процесса представляет собой сложную по организации динамическую систему соподчиненных компонентов, цепочку последовательных звеньев. Выделяют микро, мезо, макроциклы, периоды и этапы в системе подготовки. Базовым компонентом в структуре подготовки является тренировочное задание. Посредством организации тренировочного процесса решаются поставленные педагогические задачи. Процесс спортивной тренировки в единоборстве, в частности в вольной борьбе, следует рассматривать как единый, многолетний процесс обучения и воспитания, взаимосвязи средств, методов, форм и условий спортивной подготовки. [20]

Актуальными вопросами в системе подготовки спортсменов являются:

а) применение важнейших педагогических правил и положений к особенностям частной методики обучения и тренировки борцов;

б) изучение и обобщение опыта работы ведущих тренеров по обучению и воспитанию мастеров высокого класса;

в) использование наиболее рациональных педагогических задач и заданий для творческой самостоятельной деятельности занимающихся под руководством тренера-преподавателя, позволяющей целесообразно регулировать и чередовать различные нагрузки в целях эффективного управления процессом спортивной тренировки. [33]

Тренировочный процесс должен проводиться с учетом важнейших педагогических закономерностей, на основе общих дидактических принципов (научность обучения, связь теории с практикой, воспитывающее обучение, сознательность и активность, наглядность, доступность, систематичность и последовательность, прочность и индивидуальный подход к занимающимся при работе в коллективе). [10]

В процессе спортивной тренировки необходимо учить занимающихся творчески применять теорию в практике, добиваться от занимающихся применения своих знаний, навыков и умений не только в спортивной, но и в общественно-трудовой деятельности и в быту. Овладевать техникой приемов в соответствии с тактикой их применения, на основе тактического смысла технического действия. Ставить перед занимающимися задачи и давать задания на самостоятельный выбор разных вариантов техники, тактики, поведения, настроения и состояния (своего и противников). Приучать занимающихся к систематическому чтению специальной литературы, анализу теории и практики проведенных турниров. [33]

Необходимо вести тренировочный процесс таким образом, чтобы занимающиеся понимали смысл и значение тех действий, которыми надо овладеть, и активно участвовали в обучении. Они должны ясно представлять конечную цель занятий, знать, что нужно, чтобы достичь цели, почему план занятий построен так, а не иначе. Воспитывать активность, трудолюбие и интерес к борьбе, без которого немыслимо сознательное отношение к выполняемым на тренировках упражнениям. Прививать навыки самостоятельной работы. Зная анатомо-физиологические и психологические особенности каждого из борцов, тренер рекомендует наиболее целесообразные технические варианты действия, иллюстрирует это примерами из спортивной жизни выдающихся мастеров кожаной перчатки.

Воспитывать инициативу и самостоятельность занимающихся в решении технико-тактических задач (принцип активности), заостряя внимание на том, что на ринге борцу самому придется их решать и активно претворять свои замыслы в действие. [22]

План тренировки на определенный период составлять вместе с борцом, с тем, чтобы последний знал, какие упражнения ему надо включать (в утреннюю гимнастику, самостоятельную тренировку) сегодня, завтра, через несколько дней, почему именно так, а не иначе подобраны упражнения. Весьма полезным является критический разбор занятий, действий и результатов каждого борца в отдельности. [24]

Объяснять цель каждого нового упражнения и значение способов его выполнения. В ходе занятий проверять, насколько занимающийся разобрался в технических и тактических приемах, правильно ли понял задание, умеет ли объяснить и обосновать свои действия. Сознательность, самоконтроль и анализ навыков помогают борцу правильно оценить ведение им боя, возможности (свои и противника), способствуют развитию самостоятельности в бою.

Необходимо широко использовать различные формы наглядного обучения, такие как просмотр кинофильмов, посещение соревнований, где выступают борцы высокого класса, использование учебных плакатов, совместная тренировка с борцами более высокого класса и главное - четкий и правильный показ во время учебно-тренировочного процесса. Если тренер в силу каких-то причин не может правильно и в замедленном темпе продемонстрировать, то или иное упражнение, он должен иметь помощников - борцов высокой квалификации, - которые могли бы показать все технические действия, а также быть и партнерами для борцов группы. [34]

Демонстрировать приемы именно так, как они выглядят в бою. Каждое действие показывать сначала слитно, возможно, в комплексе с другими приемами, потом расчленить на элементы, разъясняя значение каждого из них для качественного целостного выполнения, и завершить иллюстрацией примеров удачного применения этого приема выдающимися мастерами борьбы (с помощью кинофильмов). Просмотр красивых боев возбуждает интерес, у борцов появляется желание выполнить действие так, как это делают мастера высокого класса.

При помощи видеозаписей анализировать технику действия, его рациональность и эффективность. Весьма полезно, особенно для молодых борцов, посещение тренировок или соревнований, в которых участвуют высокотехничные борцы. Тренер комментирует поединок, отмечает положительные и отрицательные моменты в технике, тактике, использовании физических качеств и др. [29]

Желательно, чтобы занимающиеся видели свои действия с последующим разбором (видеомагнитофонная запись, киносъемка и фотографии отдельных эпизодов поединка). Целесообразно сравнивать действия занимающихся с аналогичными действиями мастеров высокого класса и анализировать положительные и отрицательные моменты поединка. [40]

1.2 Планирование и периодизация тренировочного процесса в вольной борьбе

При планировании и осуществлении подготовки борцов тренеру приходится решать много задач. Назовем хотя бы самые крупные: совершенствование технико-тактического мастерства, общей и специальной физической подготовленности, повышение работоспособности, непосредственная подготовка к конкретным соревнованиям, морально-волевая и теоретическая подготовка.

Эффективность планирования подготовки борцов может быть обеспечена при учете следующих основных требований:

1. Всесторонности. Планированием должны охватываться все стороны подготовки.

2. Конкретности. В ходе подготовки всегда должны решаться конкретные задачи - достижение определенного уровня подготовленности в целом и по отдельным компонентам.

3. Оптимизации подготовки. Достижение конкретной цели за счет минимальных тренировочных воздействий, соответствие между возможностями спортсмена и фактическими тренировочными и соревновательными нагрузками. [23]

Планирование подразделяется: перспективное, текущее и оперативное. Перспективное предусматривает создание единой системы организационных и методических мероприятий на несколько лет с постоянным усложнением и повышением требований к борцам. Многолетнее планирование осуществляется как для группы борцов, так и для отдельных спортсменов и имеет конечную цель и задачи, зависящие от контингента занимающихся, кадров преподавателей, материальной базы и прочих условий.

В перспективном планировании, например, предусматривается достижение спортивных результатов в зависимости от возраста и продолжительности занятий. Опыт показывает, что для спортсменов 15-16 лет можно планировать выполнение норм I разряда, 16-23 года - норм кандидата в мастера и мастера спорта и, наконец, для спортсменов 23-26 лет выполнение норм мастера спорта международного класса. [31]

Перспективному планированию тренировочного процесса для борцов, имеющих более высокий разряд, помогает то, что крупнейшие соревнования проводятся раз в 4 года. С учетом этого многолетний план должен предусматривать четкую организацию учебно-тренировочной работы на четырехлетний период. В этом плане можно выделить 4 этапа.

На первом этапе основные задачи состоят в выявлении кандидатов в сборную команду, в изучении их индивидуальных способностей и в совершенствовании тренировочного процесса.

На втором этапе помимо предварительного отбора основными задачами являются совершенствование спортивного мастерства, приобретение опыта участия в крупных соревнованиях, проверка волевых качеств и психологической устойчивости.

На третьем этапе можно выделить совершенствование тактико-технического мастерства, повышение физических и функциональных возможностей, воспитание бойцовских качеств, ликвидацию отставания в отдельных весовых категориях, практическую проверку моделей подготовки, намеченной на заключительный этап. Основные задачи заключительного этапа подготовки - обеспечение высшего уровня тренированности, мобилизационной и психологической готовности спортсменов. [10]

При совершенствовании тактического мастерства необходимо предусмотреть приобретение знаний и навыков по тактике участия в соревнованиях, по тактике ведения схватки, по тактике выполнение технических действий. Многолетнее планирование процессов физической подготовки должно быть направлено на совершенствование двигательных качеств, функциональных возможностей, способности проводить схватки в высоком темпе.

В перспективном плане следует предусмотреть мероприятия по повышению теоретических знаний, по врачебному контролю и научно-методическому обеспечения процесса тренировки. На основании перспективного плана составляются годичные планы (циклы), в которых может быть предусмотрено 2-3 соревновательных периода со своими микроциклами: подготовительными, соревновательными и переходными этапами подготовки. [6]

В теории спортивной тренировки приняты понятия: микроцикл, мезоцикл и макроцикл. Микроцикл - это относительно законченная часть учебно-тренировочного процесса, охватывающая несколько дней, как правило, не больше недели. Л.П. Матвеев предложил выделять в микроцикле стимуляционную и восстановительную фазы. Мезоцикл - система нескольких последовательно соединенных микроциклов, в ходе которых решается достаточно крупная смысловая задача подготовки. Типичные мезоциклы включают от 3 до 6 микроциклов. Макроцикл - это законченный цикл спортивной подготовки, обязательно включающий крупное соревнование или группу соревнований. Макроциклы обычно бывают годовыми или полугодовыми. [6]

По мере приближения к наиболее ответственным соревнованиям распределение тренировочной нагрузки в недельном цикле максимально приближается к программе соревнований. В индивидуальных планах предусматривается система мероприятий, обеспечивающих проверку результатов учебно-тренировочной работы. Планирование и педагогический контроль взаимно связаны между собой.

Периодизация спортивной тренировки. Годичный тренировочный цикл состоит из подготовительного, соревновательного и переходного периодов. Подготовительный период (1,5 - 2 месяца в полугодичном и 3 - 4 в годичном цикле) включает этап общей и этап специальной подготовки. Соревновательный период (3 - 4 месяца в полугодичном и 7 - 8 в годичном цикле) включает этап предварительной подготовки и этап непосредственной подготовки к соревнованиям. Переходный период продолжается 1 - 1,5 месяца. Необходимость периодизации тренировки диктуется закономерностями развития спортивной формы (становление, сохранение и временная утрата). В практике спортивно - тренировочной работы дополнительно пользуются понятиями «наивысшая точка» (или «пик») и спад спортивной формы. [6]

Подготовительный период. Подготовительный период делится на два этапа: этап общей и этап специальной подготовки. Задачей этапа общей подготовки является расширение функциональных возможностей организма, становление спортивной формы. Средством выполнения задач общей подготовки является широкий комплекс упражнений, отличающихся по характеру движений от соревновательных: это могут быть упражнения в легкой атлетике, плавании, спортивных играх и т.д. Общая подготовка должна обеспечивать разнообразие воздействий на тренированность спортсменов, с тем, чтобы на ее основе продолжать специальную подготовку в борьбе. Длительность общеподготовительного этапа тренировки в зависимости от конкретных условий составляет 40 - 50 дней. [10]

Задачей специально - подготовительного этапа является создание необходимых условий, способствующих становлению спортивной формы. Все стороны подготовки спортсмена направлены на создание готовности к участию в соревнованиях. Эффект от таких тренировок проявляется с запаздыванием и зависит от индивидуальных особенностей спортсменов. [29]

Соревновательный период подготовки. Это период подготовки к соревнованиям и участия в них. Он характеризуется готовностью спортсменов к достижению высоких спортивных результатов. По своей структуре динамика нагрузки в этот период представляет собой периодические подъемы до максимума и спады, сменяющиеся снова постепенным подъемом. Количество подъемов, спадов нагрузки соответствует количеству соревнований. Длительность соревновательного периода тренировки 7 - 8 месяцев. В этот период используются учебные, учебно-тренировочные и тренировочные схватки. Интенсивность в основном средняя. [19]

Этап предварительной подготовки. Нагрузка выполняется средняя, но в начале этого этапа можно применять и малую нагрузку. По мере приближения к соревнованиям нагрузка возрастает до большой.

Этап непосредственной подготовки. Основными средствами служат специальные имитационные упражнения, направленные на закрепление навыков выполнения избранной техники и тактики. Ведущая форма занятий - тренировочное занятие с применением тренировочных схваток. На этой основе составляется график увеличения нагрузки на каждый недельный цикл. Интенсивность нагрузки наращивается за счет усиления темпа в специальных упражнениях и в схватках. К концу второго или третьего недельного цикла интенсивность становится равной объему или даже может несколько превышать его. Примерно за 4 - 5 дней до начала соревнований проводят последнюю тренировку, для которой характерно некоторое снижение объема, а затем и интенсивности. Затем следует активный отдых (3 - 4 дня), посещение парной бани, массаж и тренировка накануне соревнований.

Учебно-тренировочный сбор. Цель проведения сборов - завершить подготовку борцов к соревнованиям. Длительность сборов примерно 20 дней. В условиях круглосуточного контакта со спортсменами тренеры имеют возможность лучше узнать каждого из них, полнее определить их способности к восприятию высоких тренировочных нагрузок. Перемена обстановки способствует хорошему настроению, повышает желание тренироваться, помогает быстрому восстановлению.

Взаимодействие тренера и спортсменов. В подготовке к соревнованиям по борьбе немалую роль играет правильный подбор партнеров. Большое значение в подготовке к соревнованиям имеет умение тренера и самих спортсменов проводить анализ мастерства предполагаемых противников. Тренер определяет и рекомендует спортсменам наиболее эффективные средства нейтрализации преимуществ противников в физической, технической и других сторонах подготовленности. [4]

Переходный период. Соревновательный период завершается активной спортивной деятельностью. По окончании соревновательного периода не следует прекращать выполнение привычной тренировочной нагрузки более чем на 4 - 7 дней.

Переходный период является особой составной частью годичного цикла, так как в нем осуществляется связь между макроциклами тренировки: в конце соревновательного периода борцы постепенно снижают нагрузку в переходном периоде, они активно отдыхают, подготовительный период начинают со средних или даже малых нагрузок. Задачи переходного периода - полное восстановление спортсменов после предыдущих нагрузок, лечение заболеваний и травм, организация активного отдыха. [29]

Контроль и самоконтроль. На всех этапах подготовки контроль за состоянием здоровья спортсменов является первейшей заботой тренера. Это прежде всего продиктовано гуманными принципами системы физического воспитания. Кроме того, состояние здоровья спортсменов и достижение ими высоких спортивных результатов тесно связаны между собой. Стабильный спортивный результат возможен только в том случае, если спортсмен имеет отличное здоровье. Однако когда мы говорим о гуманных позициях тренерской деятельности, прежде всего, имеем в виду его отношение к использованию средств и методов тренировки. [13]

Рациональное построение тренировочного процесса невозможно без глубокого понимания механизмов тренировочных заданий, которыми могут служить, во-первых, классификация элементов техники и тактики спортивной борьбы и, во-вторых, результаты анализа соревновательной деятельности сильнейших борцов. Предметом анализа в этом случае являются:

· эффективные технико-тактические действия, составляющие арсенал ведущих борцов мира;

· тактика ведения поединка;

· особенности современной практики судейства на ответственных международных соревнованиях по спортивной борьбе. [4]

Основу технико-тактических действий в стойке составляют относительно простые по проведению и степени риска приемы: переводы и броски захватом ноги и переводы в партер нырком, рывком, вращением. По данным X. Тюннеманна, Ш. Невретдинова, С. Багаева и других, в связи с сокращением времени соревновательного поединка повысились требования со стороны судей к активности борцов во время схватки и соответственно к длительности подготовки результирующего приема с 40-50 до 25-30 с. В этих условиях, несмотря на то, что по правилам соревнований высоко оцениваются действия, выполняемые с большой амплитудой, из арсенала многих борцов исчезли сложные технико-тактические действия, связанные с риском проиграть балл и требующие определенного времени на тактическую подготовку и создание благоприятных динамических ситуаций. [25]

Анализ алгоритма значимости реализованных действий по минутам поединка выявил устойчивую тенденцию к преобладанию переворотов накатом и действий с захватом ноги во всех поединках, заканчивающихся в основное время.

Весьма важны для разработки содержания тренировочных заданий данные об эффективности использования борцами стандартных ситуаций (приложение 8), под которыми понимают промежуточные взаимоположения борцов, возникающие в ходе подготовки и проведения атакующих действий.

Среди способов тактических подготовок, применяемых молодыми борцами, специалисты отмечают угрозы, внезапность, сковывание захватом руки, маневрирование. Крайне редко наши спортсмены применяют отвлечение, вызов, силовое давление, повторную атаку. Многообразие атакующих (контратакующих) действий в спортивной борьбе может быть представлено следующими основными блоками:

· исходные положения борцов;

· фон ведения схватки, обусловленный маневрированием, силовым воздействием на соперника, осуществлением активного захвата;

· создание благоприятной ситуации для проведения атакующего действия;

· выполнение атакующего действия;

· положение борца после проведения им атакующего действия.

Каждый блок, в свою очередь, включает в себя целый ряд элементов (операций), совокупность и сочетание которых и составляют структуру и специфичность поединка борцов. [23]

В качестве основного метода совершенствования спортивного мастерства борцов в последнее время чаще всего используется моделирование различных сторон единоборства, на основе чего разрабатываются специальные тренировочные задания.

Педагогических способов имитации противоборства весьма много, поскольку они - основа творчества самих тренеров. Наиболее распространенными из них являются следующие:

· формальное (ситуативное) моделирование технико-тактических действий;

· игровое противоборство по определенным правилам;

· функциональное моделирование эпизодов и ситуаций соревновательного противоборства. [22]

1.3 Анатомо-физиологические особенности спортсменов в 15-16 лет

Отличительной чертой современного спорта является острейшая борьба, высокий уровень спортивных достижений, невиданный рост физических возможностей человека. Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсменов. Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков. [12]

Одним из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или «костный» возраст. В старшем юношеском возрасте наблюдается значительное усиление роста позвоночника, продолжающееся до периода полного развития. Быстрее всех отделов позвоночника развивается поясничный, а медленнее - шейный. Окончательной высоты позвоночник достигает к 25 годам. Рост позвоночника по сравнению с ростом тела отстает. Это объясняется тем, что конечности растут быстрее позвоночника. [18]

В 15 - 16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки. К 15 - 16 годам срастаются нижние сегменты тела грудины. В 15 - 17 лет увеличивается преимущественно подвижность грудной клетки в отличие от предыдущих периодов роста грудной клетки.

Окостенение костей предплюсны - весьма длительный процесс, начинающийся на 4 - 8 месяце эмбриогенеза, т.е. значительно раньше костей запястья, и заканчивающийся только к 19 году. В развитии костей предплюсны отражаются половые особенности. У девочек точки окостенения появляются раньше, чем у мальчиков. Синостозы эпифизов с диафизами в костях плюсны наступают в период 15 - 16 лет, а в фалангах пальцев до 18.

У юношей рост тела в длину замедляется (у некоторых заканчивается). Если у подростков преобладает рост тела в длину, то у старших юношей явно преобладает рост в ширину. Кости становятся более толстыми и прочными, но процессы окостенения в них еще не завершены. [10]

В 15 - 16 лет уже сформирована высоко дифференцированная структура мышечного волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счет роста диаметра мышечного волокна. Установлено, что поперечник двуглавой мышцы плеча к 6 годам увеличивается в 4 - 5 раз, а к 17 годам - в 6 - 8 раз. Увеличение массы мышц у юношей с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 15 до 16 лет - на 12%. Более высокие темпы роста характерны для мышц нижних конечностей по сравнению с мышцами верхних конечностей. Ярко выражены половые различия по мышечному и жировому компонентам: масса мышц (по отношению к массе тела) у девушек приблизительно на 13% меньше, чем у юношей, а масса жировой ткани примерно на 10% больше. Различие в мышечной силе с возрастом увеличивается: в 15-16 лет разница составляет 8 - 10 кг, в 18 лет - 15 - 20 кг. Увеличение веса тела у девушек происходит более интенсивно, чем рост мышечной силы. В тоже время у девушек, по сравнению с юношами, выше точность и координация движений. [16]

У старших юношей опорно-двигательный аппарат способен выдерживать значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.

Значительно меняются в процессе онтогенеза функциональные свойства мышц. Увеличиваются возбудимость и лабильность мышечной ткани. Изменяется мышечный тонус. У новорожденных плохо выражена способность мышц к расслаблению, которая с возрастом увеличивается. С этим обычно связана скованность движений у детей и подростков. Только после 15 лет движения становятся более пластичными. [20]

К 15 - 16 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7 - 12 лет. В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит неравномерно. Прежде всего, развиваются быстрота и ловкость движений.

Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движений. Скорость одиночного движения значительно возрастает у детей с 4 - 5 лет и к 13 - 14 годам достигает уровня взрослого. Максимальная, произвольная частота движений увеличивается с 7 до 13 лет, причем у мальчиков в 7 - 10 лет она выше, чем у девочек, а с 13 - 14 лет частота движений у девочек превышает этот показатель у мальчиков. Наконец, максимальная частота движений в заданном ритме также увеличивается в 7 - 9 лет. [18]

До 13 - 14 лет завершается в основном развитие ловкости. Наибольший прирост точности движений наблюдается с 4 - 5 до 7 - 8 лет. Причем способность воспроизводить амплитуду движений до 40 - 50 максимально увеличивается в 7 - 10 лет и после 12 практически не изменяется, а точность воспроизведения малых угловых смещений (до 10 - 15) увеличивается до 13 - 14 лет. Спортивная тренировка оказывает существенное влияние на развитие ловкости и у 15 - 16-летних спортсменов. Точность движений в 2 раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста.[11]

Наиболее значительные темпы увеличения показателей гибкости в движениях, совершаемых с участием крупных звеньев тела (например, в предельных наклонах туловища), наблюдаются, как правило, до 13 - 14-летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и, если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшаться уже в юношеском возрасте.

Наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте, особенно увеличивается сила с 10 - 12 до 13 - 15 лет. У девочек прирост силы происходит несколько раньше, с 10 - 12 лет, а у мальчиков - с 13 -14. Тем не менее, мальчики по этому показателю во всех возрастных группах превосходят девочек, но особенно четкое различие проявляется в 15 - 16 лет. [17]

Позже других физических качеств развивается выносливость. Существуют возрастные, половые и индивидуальные отличия выносливости. Выносливость детей дошкольного возраста находится на низком уровне, особенно к статической работе. Интенсивный прирост выносливости к динамической работе наблюдается с 11 - 12 лет. Также интенсивно с 11 - 12 лет возрастает выносливость к статическим нагрузкам. В целом к 16 годам выносливость юношей составляет около 85% уровня взрослого. [8]

Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом. У юношей после мышечной нагрузки наблюдаются лимфоцитарный и нейтрофильный лейкоцитозы и некоторые изменения в составе красной крови. У 15 - 16-летних юношей интенсивная мышечная работа сопровождается увеличением количества эритроцитов на 12 - 17%, гемоглобина - на 7%. Это происходит за счет выхода депонированной крови в общий кровоток. Длительные физические напряжения в этом возрасте могут привести к уменьшению гемоглобина и эритроцитов. Восстановительные процессы в крови происходят у школьников медленнее, чем у взрослых. [19]

Период полового созревания сопровождается резким усилением функций половых и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов роста и развития организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции. Чрезмерные физические напряжения могут замедлить нормальные темпы развития подростков.

Под воздействием физической нагрузки изменяется секреция гормонов коры надпочечников. Наблюдения показали, что после тренировки с силовыми нагрузками у юных спортсменов увеличивается экскреция (выделение с мочой) гормонов коркового слоя надпочечников.

Минутный объем дыхания (МОД) в 15 - 16-летнем возрасте составляет 110 мл/кг. Относительное падение МОД в подростковом и юношеском возрасте совпадает с ростом абсолютных величин этого показателя у не занимающихся спортом. Величина максимальной легочной вентиляции (МВЛ) в подростковом и юношеском возрасте практически не изменяется и составляет около 1,8 л в минуту на кг веса. Систематические занятия спортом способствуют росту МВЛ.

Закономерные возрастные увеличения жизненной емкости легких (ЖЕЛ) у спортсменов выше, чем у подростков, не занимающихся спортом. Соотношение ЖЕЛ и веса (жизненный показатель) выше всего у подростков и юношей, занимающихся циклическими видами спорта. С возрастом повышается устойчивость к недостатку кислорода в крови (гипоксемия). Наименьшей устойчивостью отличаются дети младшего школьного возраста. К 13 - 14 годам отдельные ее показатели достигают уровня 15 - 16-летних подростков, а по скорости восстановления даже превышают их. [10]

В 15 - 16-летнем возрасте наблюдается увеличение продолжительности восстановительного периода с 28,8 до 52,9 секунд. Подобные изменения являются результатом нейрогуморальных перестроек, связанных с периодом полового созревания подростков. У юношей 15-16 лет быстрее, чем у взрослых снижается содержание сахара в крови. Это объясняется не только меньшей экономичностью в расходовании энергетических ресурсов, но и совершенствованием регуляции углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени к выделению сахара в кровь.

Абсолютных запасов углеводов у подростков и юношей также меньше, чем у взрослых. Поэтому возможность длительной работы подростками и юношами ограничена.

Одним из наиболее информативных показателей работоспособности организма, интегральным показателем дееспособности основных энергетических систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной, является величина максимального потребления кислорода (МПК). Многими исследователями показано, что МПК увеличивается с возрастом. В период с 5 до 17 лет имеется тенденция к неуклонному росту МПК - с 1385 мл/мин у 8-летних до 3150 мл/мин у 17-летних. [34]

При анализе величин относительного МПК у школьников и школьниц наблюдаются существенные различия. Снижение с возрастом МПК/кг у школьниц, очевидно, связано с увеличением жировой ткани, которая, как известно, не является потребителем кислорода. Применение гидростатического взвешивания и последующие работы подтвердили, что процентное содержание жира в организме школьниц растет и к 16 - 17 годам достигает 28 - 29%, а у школьников, наоборот, постепенно снижается.

С возрастом, по мере роста и формирования организма, повышаются как абсолютные, так и относительные размеры сердца. Важным показателем работы сердца является частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом ЧСС понижается. В 15 - 16 лет она приближается к показателям взрослых и составляет 70 - 78 уд/мин. ЧСС также зависит от пола: у девочек пульс несколько чаще, чем у мальчиков того же возраста. При постепенном снижении пульса увеличивается систолический объем (СО). В 13 - 16 лет СО составляет 50 - 60 мл.

Тренеру, работающему со спортсменами юношеского возраста необходимо учитывать их возрастные особенности для того, чтобы не нанести растущему организму непоправимых физиологических и психических травм. [37]

Особенности опорно-двигательной системы. Значительная часть скелета в юношеском возрасте образована хрящевой тканью. Костная ткань содержит меньшее количество солей кальция и фосфора - важных строительных материалов, придающих ей твердость. Это обусловливает большую податливость костной системы юношей, склонность ее к деформациям и сопровождается относительной слабостью связок и сухожилий, соединяющих костную систему с мышечной. С 13-14 лет наблюдается интенсивный рост тела в длину: его длина увеличивается в среднем на 8-10 см. Процесс окостенения протекает неравномерно и завершается только к 20-25 годам.

Мышечная система юношей отличается от взрослой, как качественно, так и количественно [31, с. 35]. Так, например, отношение веса мышц к весу тела в 14-15-летнем возрасте составляет около 35 %, а у 17-18-летних - примерно 45 % и более, в дальнейшем мышцы увеличиваются в зависимости от интенсивности и объема двигательной активности. В качественном отношении мышцы юношей беднее белковыми веществами, жирами и минеральными солями. Эти особенности мышечной системы обусловливают их быструю утомляемость, а, следовательно, ограниченную возможность выполнения нагрузки на силу и выносливость. [28]

Постепенно в связи с ростом мышечной массы растет и мышечная сила. Средние показатели становой силы у 12-летних - 50-60 кг, а у 13-15-летних - уже 80-90 кг. Максимальный рост силы на 1 кг собственного веса (относительная сила) наблюдается до 14 лет, после этого темпы роста относительной силы снижаются. Быстрота и частота движений, а также способность поддерживать их максимальный темп к 14-15 годам достигают близких к предельным значениям. [27]

С 13-14 лет происходит активный рост юноши в длину. Годичные прибавки роста достигают 8 см, а в отдельных случаях 12-15 см. Вес также увеличивается (до 14-15 лет на 1-2 кг, а затем до 18 лет на 8 кг и более в год).

Особенности сердечно-сосудистой системы. Одна из важнейших особенностей сердечно-сосудистой системы юношей заключается в относительной узости кровеносных сосудов и относительной недостаточности мощности их сердца. Сердцу необходимо иметь относительно большую силу, чтобы проталкивать кровь через довольно узкую сеть кровеносных сосудов. Это способствует повышению кровяного давления у юношей, особенно при мышечной деятельности. В 12 лет систолическое давление равно в среднем 103 мм рт. ст., диастолическое - 62 мм рт. ст., а в 15 лет - 110 и 70 мм рт. ст. соответственно.

Один из показателей сердечной деятельности - частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом и в результате занятий спортом ЧСС уменьшается. Так, в 13 лет пульс равен в среднем 80 уд/мин, к 14-15 годам снижается до 70-75, к 16-17 годам - до 65-75 уд/мин. Данные о предельных значениях ЧСС у юных спортсменов показывают, что они могут быть значительно выше 200 уд/мин. В.С. Фарфель зарегистрировал у спортсменов 11-16 лет после бега на месте ЧСС равную 240-252 уд/мин. Систолический объем крови в покое составляет у подростков в среднем 58-60 мл, а минутный объем - 3,2-3,8 л. Во время напряженной мышечной работы у юношей 14-16 лет систолический объем крови увеличивается до 112-116 мл, а минутный объем - до 21-22 л. [35]

К неблагоприятным особенностям сердечно-сосудистой системы в юношеском возрасте относится аритмия. Она сопряжена с дыхательными циклами: повышение тонуса центров блуждающего нерва при вдохе приводит к удлинению сердечного цикла в начале вдоха. Аритмии у спортсменов встречаются чаще, чем у людей, не занимающихся спортом. Причем не всегда аритмия носит физиологический характер. Изложенные выше особенности сердечно-сосудистой системы юношей выражаются в относительно повышенной их утомляемости по сравнению с взрослыми. Однако сердечно-сосудистая система растущего организма имеет и положительные особенности, к которым, прежде всего, относится повышение эластичности кровеносных сосудов, что дает им возможность быстро отдыхать, восстанавливать силы. Правда, способность быстро отдыхать объясняется еще и относительно повышенным обменом веществ, происходящим в юном организме. Следовательно, юноши способны не только быстро уставать, но и быстро отдыхать. [34]

Как правило, юные спортсмены с такой формой сердца имеют хорошее физическое развитие. Артериальное кровяное давление у них нормальное, но в отдельных случаях может наблюдаться подъем систолического давления до 130-140 мм рт. ст. Юношеская гипертрофия обратимый процесс. При хорошей функциональной приспособляемости сердечно-сосудистой системы нет оснований для каких-либо ограничений в занятиях. Вместе с тем за подростками с гипертрофией сердца рекомендуется установить специальный врачебно-педагогический контроль. [39]

Противоположностью юношеской гипертрофии сердца является малое сердце, нередко сочетающееся с астенической конституцией. Такое сердце отличается малыми размерами, срединным расположением в грудной клетке, уменьшенным поперечником. Юноши с малым сердцем нередко предъявляют жалобы на быструю утомляемость, головную боль, головокружение, сердцебиение, одышку при физической работе умеренной интенсивности. Такие подростки не допускаются к занятиям в секции борьбы без специального разрешения врача поликлиники.

При работе с юными спортсменами необходимо обращать внимание на ритм сердца. Частота сердцебиений менее 60 в 1 мин свидетельствует о том, что у подростка развивается брадикардия (снижение частоты пульса), которая не всегда зависит в этом возрасте от занятий спортом. Исследования брадикардии в юношеском возрасте показали, что она не обязательно является признаком отрицательной работы сердца. Обычно такие подростки занимаются спортом наравне со всеми под наблюдением врача. [30]