Подготовка борцов вольного стиля 15-16 лет к состоянию наивысшей готовности

Все остальные соревнования для конкретного спортсмена следует рассматривать как подводящие (подготовительные), на них спортивный результат не должен быть главным. Гораздо важнее разнообразие и качество ведения единоборства. Участие в каждом соревновании, независимо от его цели, следует предварять специальной подготовкой и завершать серьезным анализом и восстановлением спортсмена. Саму подготовку необходимо планировать, опираясь на недельные микроциклы трех разновидностей: входа в подготовку, основной тренировочной работы и выхода из подготовки.

В вольной борьбе принято придерживаться следующего правила: за 7-10 дней до начала соревнований следует планировать ударную тренировку, моделирующую предстоящий турнир. Естественно, в дни, предшествующие этому, необходимо чередовать тренировки специального и общего характера, причем используя последние не только как средство активного восстановления, но и как избавление от монотонии. [31]

Заключительный микроцикл - выхода из подготовки (сбора) - в зависимости от ранга (трудности) предстоящего турнира может быть меньше или больше 7 дней. В ходе него решаются следующие задачи: восстановление после ударной нагрузки, сгонка веса, шлифовка коронных действий, комбинаций, связок и элементов тактики ведения поединка. В этот период подготовки очень важно помнить о законе тренирующего эффекта соревнований. Согласно ему на соревнованиях в единоборствах лучше выступать недостаточно подготовленным, но отдохнувшим, чем измотанным перенапряжением и перегрузками. В первом случае велика вероятность того, что ваш ученик от поединка к поединку будет прибавлять и к финалу достигнет высокого уровня подготовленности, во втором ему обеспечено резкое снижение функционального состояния уже после первого боя (схватки) и в целом слабое выступление. [36]

Конечно, оптимален вариант, когда спортсмен начинает турнир в хорошей форме, тогда во встрече с основным соперником даже в первом круге он сможет проявить все, на что готов в данный момент, и победит, чего может не случиться, если он недостаточно подготовлен. Однако из двух зол выбирают меньшее, поскольку начинать соревнования на грани перетренированности - это значит обрекать себя на неудачу, поскольку даже выигрыш у основного конкурента ценой невероятного напряжения в первом круге обернется поражением от более слабых соперников на последующих стадиях турнира. Важное значение в соревновании имеет тактика ведения соревновательной борьбы. [22]

Поскольку тактика - это сознательное выстраивание отдельных поведенческих комплексов в ходе соревнования в последовательности, приводящей к достижению намеченного результата, представляется важным показать, какие именно задачи стоят перед единоборцем в ходе соревнования и какова наиболее рациональная последовательность их решения.

Сопоставляя построение своего поведения в соревнованиях с поведением спортсменов различной квалификации, добившихся и не добившихся поставленной цели, рационально и нерационально распределивших свои силы на турнир, мы пришли к выводу, что наиболее оптимальна последовательность поведенческих комплексов. Следует отметить, что с приближением к финалу доля отвлечений от хода соревнований значительно возрастает. [39]

Помимо оптимальной последовательности выполняемых в соревнованиях поведенческих комплексов важно то, что спортсмену следует найти свой наиболее эффективный вариант их реализации. Так, например, восстановить силы можно приемом пищи, физическими упражнениями или сном. Спортсмену вместе с тренером необходимо еще на предшествующих этапах многолетней подготовки в результате творческого поиска подобрать наиболее приемлемый для себя вариант. Делать это лучше всего, используя метод заданий в ходе учебно-тренировочных занятий специального характера, а также в дни поединков, когда в конце недели проводят несколько поединков подряд с целью моделирования соревнования в целом.

Психологическая подготовка применительно к формированию личности спортсмена имеет свои особенности. Прежде всего, как и все виды подготовки (физическая, техническая, тактическая, интегральная) формирование свойств личности обеспечивает высокое качество занятий и психологическую устойчивость во время соревновательных действий при любых обстоятельствах. [29]

Обобщая различные подходы этой проблемы, они заключают, что развитие у личности всех нужных для спортивной деятельности качеств и достижение их устойчивости делает человека способным выполнять задачи в полном соответствии с профессиональным мастерством (знаниями, навыками и умениями). Следующей особенностью формирования свойств личности спортсмена является развитие тех качеств, которые обеспечивают высокие результаты в определенном виде спорта. [43]

Кроме этих особенностей следует выделить формирование и достижение психической готовности. Как указывал А. Ц. Пуни (1960), психологическая готовность одна из главных форм психических состояний и представляет сложное целостное проявление личности. Следовательно, психическая готовность к соревнованию представляет собой уравновешенную, динамическую систему личностных характеристик, и каждая из них может временно стать ведущей под влиянием объективных условий деятельности. Это и есть целостное состояние спортивной формы. Л.П. Матвеев писал, что это не только оптимальная степень тренированности, но и целостное состояние всесторонней подготовки спортсмена к достижению спортивных результатов, предельно доступных ему в данном микроцикле. [19]

Ведущие ученые определяют психологические явления человека и психологическую готовность к соревнованию через следующие элементы:

· трезвая уверенность в своих силах;

· стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели, за победу;

· оптимальный уровень в эмоциональном возбуждении;

· высокая помехоустойчивость;

· способность произвольно управлять своими действиями, чувствами, поведением.

Таким образом, состояние готовности спортсмена к соревнованию определяется его готовностью к максимальным напряжениям воли и волевых усилий в процессе соревнования, наличием и проявлением тех личностных и эмоциональных качеств, которые специфичны для соревновательной борьбы. Здесь следует отметить значительную роль эмоционального и интеллектуального звена готовности спортсмена. [29]

В формировании целостного состояния всесторонней готовности к ответственным соревнованиям можно выделить несколько этапов подготовки:

· общая психологическая подготовка, включающая формирование и развитие личностных свойств и потенциальных возможностей,

· специальная - формирование целостной готовности для участия в соревнованиях, направленной на максимальную реализацию физических, функциональных, технико-тактических возможностей в спортивном достижении. Именно в оптимальном сочетании конкретных состояний находит свое законченное проявление тренированность спортсмена;

· коррекция психической готовности к конкретной соревновательной нагрузке. [34]

Наиболее важным этапом подготовки является формирование целостной готовности спортсмена для участия в соревнованиях. Оно способствует развитию и воспитанию навыков, умений и знаний к эффективной саморегуляции в трудных условиях соревновательной борьбы. Они в свою очередь являются основой личностных качеств спортсмена и характеризуют потенциальную сторону психической готовности и являются функциональным мостом к устойчивому и надежному ее проявлению непосредственно во время соревнований. [12]

Некоторые исследователи в области спорта высших достижений считают, что на функциональную подготовленность и эффективность соревновательных действий квалифицированных спортсменов в значительной степени влияет не только использование тех или иных тренировочных средств, но и психические состояния его функциональной подготовленности. Для этого необходимо уметь точно проанализировать соревновательные условия, особенности физических и психических нагрузок, ведущие двигательные качества, специализированность соревновательных действий, целеустремленность и другие моменты, определяющие успешное выполнение поставленных спортсменом задач.

Целевое управление в системе многолетней подготовки позволяет подходить к поставленной цели с различных точек зрения, дает возможность спроектировать целевую структуру (задачи) и подобрать адекватные средства и методы спортивной тренировки, позволяет определить конкретные действия и рационально планировать их во времени. [26]

Тренировочный процесс, являясь целенаправленным психолого-педагогическим процессом, представляет собой развивающуюся динамическую систему, которая воздействует на спортсмена. Каждый спортсмен имеет свои индивидуально-психологические, физиологические и другие особенности, свойственные только ему одному. Для правильного управления спортивной тренировкой требуется знание индивидуальных особенностей и свойств личности.

Методические рекомендации

В ходе проведенного исследования по определению оптимального состояния наивысшей готовности борцов вольного стиля 15-16 лет в соревновательный период, были выведены и составлены следующие рекомендации:

· проводить подготовку борца в соответствии с годичным календарем соревнований, с учетом главных и отборочных соревнований года, а все остальные соревнования для конкретного спортсмена следует рассматривать как подводящие.

· планировать спортивную подготовку необходимо, опираясь на недельные микроциклы трех разновидностей: входа в подготовку, основной тренировочной работы и выхода из подготовки.

· осуществлять подготовку борца, так, чтобы его готовность позволила пройти отбор и достигла пика на главных соревнованиях года.

· включать тренировочный сбор в предсоревновательный период, который позволит лучше и полнее определить их способности к восприятию высоких нагрузок, сменить обстановку, способствует хорошему настроению, повышает желание тренироваться, помогает быстрому восстановлению.

· строить тренировочный процесс таким образом, чтобы каждый спортсмен более сосредотачивал внимание на целевых установках, а отдельные элементы двигательных действий выполнял автоматически.

· применять различные средства и методы, облегчающие становлению и сохранению спортивной формы, позволяющие достичь желаемого результата при строгом соблюдении жестко регламентированного гигиенического режима дня.

· представлять тренировочные нагрузки, восстановительные мероприятия и питание в виде единого процесса.

· за 7-10 дней до начала главного турнира дать нагрузку, по объему и интенсивности равную той, что будет в предстоящем соревновании.

· создать микроклимат нацеленности на серьезную подготовку к турниру в команде борцов, используя различные средства тренировки.

· сплотить коллектив и психологически настроить спортсменов на нелегкую, требующую максимальной отдачи тренировочную работу, которая будет реализована в микроциклах, называемых основными.

· осуществлять полное восстановление после ударной нагрузки, сгонка веса, шлифовка коронных действий, комбинаций, связок и элементов тактики ведения поединка.

· помнить о законе тренирующего эффекта соревнований, согласно которому на соревнованиях в единоборствах лучше выступать недостаточно подготовленным, но отдохнувшим, чем измотанным перенапряжением и перегрузками.

· день поединков строить с учетом особенностей предстоящих соревнований, то есть, соответствуя им по длительности, времени проведения, включая взвешивание и общую разминку, предполагаемое количество поединков и ожидаемую квалификацию соперников.

· в разминке, перед поединком, применять рациональное соотношение упражнений технико-тактической и физической подготовленности.

· учить борца рационально распределять силы на турнире, используя наиболее оптимальную последовательность поведенческих комплексов.

· систематически проводить диагностику функционального состояния спортсменов, их реакций с целью индивидуального планирования и коррекции тренировочного процесса.

· применять комплексы физиотерапевтических и психологических мероприятий, позволяющие наилучшим образом подготовить спортсмена к конкретному старту уже в процессе соревнований.

· завершать каждое участие борца в соревновании, независимо от цели, серьезным анализом и восстановлением.

Выводы по 2 главе

Результаты проведенного исследования и изучения научно-методической литературы, а также информационных источников по определению оптимального состояния наивысшей готовности борцов вольного стиля 15-16 лет в соревновательный период, помогли выявить ряд новых положений, к которым можно сделать следующие выводы:

· тренировочный процесс борцов, являясь целенаправленным психолого-педагогическим процессом, представляющим собой развивающуюся динамическую систему, которая воздействует на спортсмена;

· спортивная подготовка борца состоит из теоретической, физической, технико-тактической, психологической и интегральной, для каждой из которых, существует свое нормирование времени в годичном цикле;

· состояние "спортивной формы" отличается относительной устойчивостью во времени и зависит от ряда факторов: специфики вида спорта, индивидуального морфофункционального статуса спортсмена, его квалификации, состояния в данный момент и режима тренировочных воздействий;

· состояние наивысшей готовности спортсмена к соревнованию определяется его готовностью к максимальным напряжениям воли и волевых усилий в процессе соревнования, наличием и проявлением тех личностных и эмоциональных качеств, которые специфичны для соревновательной борьбы;

· в формировании целостного состояния всесторонней готовности к ответственным соревнованиям можно выделить несколько направлений подготовки: психологическая, физическая, функциональная, технико-тактическая, в оптимальном сочетании конкретных состояний которых находит свое законченное проявление тренированность спортсмена;

· на функциональную подготовленность и эффективность соревновательных действий спортсменов в значительной степени влияет не только использование тех или иных тренировочных средств, но и психические состояния его функциональной подготовленности.

· целевое управление в системе многолетней подготовки позволяет подходить к поставленной цели с различных точек зрения, дает возможность спроектировать целевую структуру (задачи) и подобрать адекватные средства и методы спортивной тренировки, позволяет определить конкретные действия и рационально планировать их во времени.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По результатам проведенного теоретического исследования по вопросам оптимального состояния наивысшей готовности борцов вольного стиля 15-16 лет в соревновательный период, можно заключить, что планирование должно включать все средства подготовки и предусматривать единство различных видов подготовки спортсмена, непрерывность, цикличность тренировочного процесса, постепенное и максимальное увеличение требований, волнообразное изменение тренировочных нагрузок, при постоянном контроле за эффективностью взаимосвязанных звеньев: тренировка - соревнования - восстановление.

На данном этапе подготовки оптимальная готовность борца характеризуется стабилизированным двигательным навыком, высоким техническим и тактическим мастерством, а также особым психологическим фоном, тесно связанным с физиологическими изменениями в организме спортсмена. Время достижения спортивной формы находится в пределах 5 - 6 месяцев, а степень совершенства оптимального состояния наивысшей готовности борцов в соревновательный период сохраняется от 2 до 3 месяцев.

Таким образом, исследуемая проблема достаточно актуальна, она не только заслуживает, но и требует дальнейших серьезных обсуждений, апробаций и обмена мнениями.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ ИСТОЧНИКОВ

1. Алиханов, И.И. О становлении технико-тактического мастерства/Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2012. - 182с.

2. Алиханов, И.И. Частные методики обучения сложным приемам/Спортивна борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2009. - 144с.

3. Алиханов, И.И. Техника и тактика вольной борьбы (издание второе, переизданное и дополненное) [Текст] - М.: ФиС. 2008. - 122 с.

4. Астахов, А.М. Новое в методике обучения технике борьбы/Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2016. - 234с.

5. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 221с.

6. Бальсевич, В.К. К проблеме физкультурно-спортивной ориентации// Теория и практика физич. культуры. [Текст] - 2009. - 133с.

7. Бриль, М.С. Опыт и перспектива применения подвижных игр в начальной подготовке юных спортсменов. [Текст] Минск, 2005. - 279с.

8. Бриль, М.С. Отбор в спортивных играх. [Текст] - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 127с.

9. Бриль, М.С., Филин, В.П. Перспективы совершенствования системы отбора юных спортсменов. [Текст] Теория и практика физической культуры, 2002. - 182с.

10. Брянкин, С.В., Жданов, Л.Н., Шустин, Б.Н. Спортивный отбор и ориентация. [Текст] - Смоленск: Б.И., 2007. - 68с.

11. Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. [Текст] - М.: Физкультура и спорт, 2016. - 191с.

12. Бирюков, А.А., Савченко, В.А., Ионов, Ф.Н. Методика дифференцированного воздействия на восстановительные процессы борцов в соревновательном периоде. [Текст] Теория и практика физической культуры, 2008. - 122 с.

13. Волков, В.М. Актуальные вопросы биологии спортивного отбора// Теория и практика физической культуры. [Текст] - 2009. - 261с.

14. Волков, В.М., Филин, В.П. Спортивный отбор. [Текст] - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 176с.

15. Геллер, Е.М. К теоретическому обоснованию применения подвижных игр в подготовке юных спортсменов. Материалы Респ.науч.-метод.конф. по проблемам юношеского спорта и высш.спорт.мастерства. - Кишинев, [Текст] 2006.- 211с.

16. Грошенков, С.С. Прогнозирование при отборе детей в спортивные школы // Теория и практика физической культуры. [Текст] - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 118с.

17. Грошенков, С.С., Ляссотович, С.Н. О прогнозе перспективных спортсменов по морфофункциональным показателям // Теория и практика физической культуры. [Текст] - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 123с.

18. Геселевич, В.В. Восстановление в системе индивидуальной подготовки спортсменов высокого класса: Матер. Всеросс. науч.- практич. конф. /Под ред. Н.Д. Граевской. [Текст] - Малаховка: МОГИФК, 2012. - 120.

19. Зациорский, В.М. Спортивная метрология. [Текст] - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 240с.

20. Зациорский, В.М., Булгакова, Н.Ж. Прогнозирование спортивных способностей [Текст]// Физкультура в школе. 2008. - 231с.

21. Калмыков, С.В., Калмыков, Ю.В. Спортивная борьба для юношей. [Текст] - Улан-Удэ.: Бурят. Кн. Изд-во, 2009. - 144с.

22. Кондрацкий, И.А., Грузных, Г.М., Игуменов, В.М. Основы методики становления и совершенствования технико-тактического мастерства в вольной борьбе: Учеб.пособ, - Омск: ОГИФК, [Текст] - 2008. - 208с.

23. Коблев, Я.К., Рубанов, М.Н., Черминт, К.Д. Практико-техническая подготовленность борцов. /Спортивная борьба. [Текст] - М.: 2009. - 186 с.

24. Коджаспиров, Ю.Г. Новое в методике начального обучения юных борцов/Спортивная борьба. [Текст] М.: ФиС, 2012. - 199 с.

25. Колупов, Ю.И., Рудницкий, В.И. Особенности подготовки молодых борцов/ Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2011. - 271 с.

26. Новиков, А.А., Смоляр, С.Н. Пути повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в классической борьбе/ Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2015. - 189 с.

27. Матвеев, Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки. [Текст] - М.:, ГЦОЛИФК, 2008. - 145 с.

28. Маркиянов, О.А. Система соревнований и техническое мастерство борцов/ Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2017. - 192 с.

29. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК. [Текст] - М.: ФиС, 2012. - 145 с.

30. Набатникова, М.Я., Граевская, Н.Д. Перспективное планирование спортивной тренировки. [Текст] - М.: ФиС, 2016. - 248 с.

31. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки. [Текст] - М.: ФиС, 2018. - 236 с.

32. Основы управления подготовкой юных спортсменов/ Под общей редакцией Набатниковой М.Л. [Текст] - М.: ФиС, 2014. - 148 с.

33. Пыжов, В.В., Портах, В.С. Использование приемов непосредственного воздействия при обучении технике приемов/ Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2012. - 138 с.

34. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. [Текст] - М.: 2014. - 279с.

35. Петров, Р.П. Дидактические проблемы подготовки тренеров по борьбе/ Актуальные проблемы спортивной борьбы. [Текст] - М.: РГАФК, 2016. - 188 с.

36. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. [Текст] - М.: ФиС, 2013. - 178 с.

37. Письменский, И.А., Коблев Я.К., Сытник В.И. Многолетняя подготовка борцов. [Текст] - М.: ФиС, 2011. - 182 с.

38. Рублевский, В.Е., Кузьменко, Ю.Д., Ахмедов, А.И. Методика обучения подростков технике спортивной борьбы/ Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2016. - 282 с.

39. Тишин, Н.П., Бекентов, В.А. Управление процессом спортивного совершенствования юных борцов/ Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2014. - 155 с.

40. Торопин, Г.И. Чтобы остаться сильнейшими (Проблемы подготовки резервов)/ Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2013. - 322 с.

41. Туманян, Г.С. Научные основы планирования подготовки борцов. - М.: ГЦОЛИФК, 2012. - 282 с.

42. Туманян, Г.С. Спортивная борьба. [Текст] - М.: ФиС, 2015. - 234 с.

43. Филин, В.П. Основы юношеского спорта /В.П. Филин, Н.А. Фомин [Текст] - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 255 с.

44. Шахмурадов, Ю.А. Методика обучения спортивной борьбе/ Актуальные проблемы спортивной борьбы. [Текст] - М.: 2008. - 122 с.

45. Новиков, А.А., Дахновский В.С., Самвелян Л.А. Методика обучения технико-тактическим действиям в вольной борьбе на этапе начальной спортивной специализации разрядов.// Теория и практика физической культуры. [Текст] - 2011. - 178 с.

46. Родионов, А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. [Текст] - М.: Физкультура и спорт, 2013. - 156 с.

47. Шахмурадов, Ю. Диагностика утомления и симптоматика восстановления у борцов вольного стиля после соревновательных схваток / Шахмурадов, Ю., Бурякин, Ф., Саркисян С. // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тез. докл. Междунар. Конгр. [Текст] - М.: 2009. - 182 с.

ИНТЕРНЕТ ИСТОЧНИКИ

1. http://studopedia.ru/4_120847_sredstva-i-metodi-sportivnoy-trenirovki.html.

2. http://bookitut.ru/Greko-rimskaya-borjba-uchebnik.137.html.

3. http://studbooks.net/660156/turizm/anatomo_fiziologicheskie_osobennosti_organizma_yunoshey_vozraste#608.

4. https://kopilkaurokov.ru/fizkultura/prochee/osobiennosti-postroieniia-uchiebno-trienirovochnogho-protsiessa-iunykh-bortsov.

5. http://www.sdushor24.ru/index.php/annotatsii-k-rabochim-programmam-distsiplin/19-k-obucheniye/raboch-programm-distsiplin/volnaya-borba.

Размещено на Allbest.ru