Динамика показателей бросков с дальней дистанции в подготовки женских команд чемпионата России

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки РФ

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Новосибирский государственный педагогический университет»

Факультет Физической культуры

Кафедра Спортивных игр и единоборство

Выпускная квалификационная работа

Динамика показателей бросков с дальней дистанции в подготовки женских команд чемпионата России

Выполнила: студент 6 курса

Специальность Физическая культура

Специальность Спортивная подготовка и единоборство

Форма обучения заочное

Научный руководитель:

к.б.н. донент Доцент, З.Р. Ф.К. Р.Ф

Новосибирск 2012 г.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. изучение исследуемого вопроса по данным литературы

1.1 Морфофункциональные особенности организма баскетболистов

1.2 Понятие броска с дальней дистанции

1.3 Техника - залог точного броска в баскетболе. Основные ошибки при бросках в корзину

1.4 Особенности психологии с дальней дистанции броска

1.5 Совершенствование с дальней дистанции броска в период учебно-тренировочных занятий

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация исследования

2.2 Методы исследования

Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Динамика показателей броска с дальней дистанции квалифицированных команд баскетболисток в сезоне 2009-2010г.г.

3.2 Динамика показателей броска с дальней дистанции квалифицированных команд, баскетболисток в сезоне 2010-2011г.г.

3.3 Сравнительная характеристика показателей результативности и эффективности бросков с дальней дистанции в сезонах 2009-2010г. и 2010-2011г.г.

3.4 Обсуждение результатов исследования. Методические подходы к повышению результативности с дальней дистанции броска

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ

Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Баскетбол привлекает своей зрелищностью, обилием разнообразных технико-тактических приемов, эмоциональностью борьбы, воздушностью, динамичностью, одновременно коллективизмом и индивидуализмом. Для него характерны разнообразные движения: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведения мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такое разнообразие движений способствует укреплению всех систем организма занимающихся. Таким образом, баскетбол является одним из самых эффективных средств физического развития и воспитания молодежи.

Зрелищность баскетбола не вызывает никаких сомнений. Просмотр игр с участием профессиональных команд вызывает у детей и молодёжи стремление к здоровому образу жизни и занятиям физической культурой и спортом. А просмотр игр любимых команд Новосибирска ещё и вызывает чувство патриотизма, что, несомненно, очень важно в период становления личности школьников, наряду с такими качествами как коллективизм, самостоятельность, этичность и т.д. Таким образом, баскетбольные состязания становятся всё более общественно значимыми.

Последние годы баскетбол развивается очень интенсивно, в связи с этим растёт уровень физической и технической подготовленности профессиональных игроков. Спринтерские скорости современного баскетбола, возросшее количество бросков с игры и активизация обороны неизбежно влекут за собой увеличение игровых контактов и столкновений, связанных с выполнением с дальней дистанции. Однако обращает на себя внимание тот факт, что результативность с дальней дистанции бросков выполняемых квалифицированными баскетболистами в ответственных соревнованиях много ниже результатов, достигаемых ими же в тренировочных условиях.

С дальней дистанции бросок отличается от всех других видов бросков, поскольку отличаются условия, в которых он выполняется. Он всегда выполняется с одного и того же расстояния, из строго определённого места. Это практически единственный бросок, выполняемый без физического противодействия (не считая быстрого отрыва) - в этом его простота. Но в этом виде броска психологический фактор зачастую является определяющим - именно в этом заключается его сложность.

Специалисты (2,16,36,50) отмечают, что тренировке этого важного элемента уделяется недостаточно времени и применяемые методы совершенствования с дальней дистанции бросков не способствуют созданию в тренировке условий, адекватных условиям соревнований, где с дальней дистанции бросок выполняется после особо активных действий, с активным сопротивлением, при дефиците времени, на фоне общей усталости и психической напряжённости, при внезапно возникающих сбивающих факторах.

Проблемой исследования является необходимость поиска новых методических подходов к повышению результативности и надежности действий спортсменок при реализации с дальней дистанции бросков в баскетболе.

Объектом исследования является соревновательная деятельность квалифицированной команды баскетболисток.

Предмет исследования. Динамика показателей точности с дальней дистанции бросков в соревновательных циклах двух сезонов выступлений квалифицированной команды баскетболисток.

Целью работы явилось анализ динамики бросков с дальней дистанции квалифицированной команды баскетболисток в соревновательной деятельности в период двух игровых сезонов.

Для решения данной цели были поставлены следующие задачи:

1. Исследовать эффективность бросков с дальней дистанции в процессе соревнований квалифицированной команды баскетболисток за два игровых сезона (2009-2010 и 2010-2011 гг.)

2. Выявить основные факторы, влияющие на результативность броска с дальней дистанции.

3. Разработать методику направленных педагогических воздействий на баскетболисток, включающую комплексы специальных упражнений способствующих повышению точности и надежности выполнения бросков с дальней дистанции в квалифицированной команде баскетболисток.

Рабочая гипотеза, содержит предположение, что результативность с дальней дистанции броска зависит от уровня технической подготовленности спортсменок, а так же от стиля и уровня игры команды соперника, степени важности данной игры и соревнования в целом и может быть существенно улучшена путём целенаправленной тренировки.

бросок упражнение баскетболист

Глава 1. ИЗУЧЕНИЕ ИССЛЕДУЕМОГО ВОПРОСА ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Морфофункциональные особенности организма баскетболистов

А.Н. Блеером (12), отмечается оперативный характер игровой деятельности, динамизм, нестационарные условия решения двигательных задач, зависимость результата от особенностей противодействия соперника. Для процесса реализации такой деятельности характерны сложнейшие механизмы оценки не только текущей ситуации, но и ее прошлого, и наиболее вероятного будущего, поиск наиболее адекватных ситуации решений, реализация оптимального варианта с помощью психомоторных действий и их коррекция на основе обратных связей. Детальное изучение игровой деятельности говорит о сложнейшем содержании каждого игрового действия, структура которого состоит из предварительной, подготовительной, основной и заключительной фаз. Фазы имеют техническую, тактическую и психическую структуру и обеспеченную высоким уровнем развития ряда физических и психических качеств.

Невысокий уровень физической подготовленности спортсмена - игровика лимитирует его способности при овладении технико-тактическим арсеналом и совершенствовании его. Например, баскетболист, у которого недостаточно развита прыгучесть, не может овладеть современной техникой броска в прыжке и участвовать в борьбе за мяч у щита. Отставание развития силы у волейболиста повлияет на силу подачи, нападающего удара, на прием мяча от нападающего удара без блока. Команда, игроки которой медлительны, не может эффективно применять быстрый прорыв, прессинг, будет отставать в быстроте переключений от одних действий к другим, от нападающего удара к страховке и т.д ( 26,44).

Необходимо также отметить, что достаточно высокий уровень физической подготовленности игрока является важным фактором психологического плана, а именно: придает уверенность в борьбе, способствует проявлению более высоких волевых качеств в экстремальных условиях.

Современные спортивные игры - атлетические виды спорта. Высокая скорость передвижений, быстрота выполнения игровых приемов и тактических комбинаций, активные формы борьбы в нападении и в защите, высокие требования к двигательным и волевым качествам - все это характерно для участников соревнований по игровым видам. Спортивные игры требуют тонкого регулирования скорости движений, от которых зависит дальность полета мяча. Особое значение имеет пространственная точность движений, от которой, в свою очередь, зависит меткость направления посланного мяча, важна быстрота двигательных реакций (6,24,44). Борьба здесь происходит в условиях активного сопротивления противника, острого дефицита времени. Если решение игроком принято правильно, но затрачено много времени, решение уже будет ошибочным. Поэтому в играх на первый план выступают требования к сокращению времени принятия решений и выполнению ответного действия.

Игровая деятельность характеризуется лимитом времени для решения тактических задач, постоянной нацеленностью команды на попадание мячом в специфическую цель - в корзину в баскетболе; в ворота - в гандболе, футболе, хоккее; в площадку - в волейболе, большом теннисе, бадминтоне. Для игр характерны быстрые переходы от атакующих действий к защитным и наоборот (4,34,45). Активное противодействие противника требует незамедлительного изменения планов реализации определенных тактических действий, что усложняется дефицитом времени для оценки игровой ситуации и выбора адекватного решения. Такая деятельность предполагает наличия у представителей спортивных игр высокоразвитых психических функций - внимания, точности вероятностного прогнозирования, точности оперативной памяти, глубинного зрения и других (7,17,26,40).

В последнее время значительным числом исследователей (9,20,30,34,43,48) отмечается высокое значение психологического содержания деятельности игроков. В частности А.В.Родионовым подчеркиваются следующие составляющие игровой деятельности в баскетболе: выполнение сложных в моторном отношении действий; удерживание в поле зрения нескольких значимых объектов одновременно, имеются в виду такие объекты, как спортсмены своей и противоположной команды, мяч, находящиеся как в центре, так и на периферии поля зрения; комплексные реакции на быстрые передвижения упомянутых объектов. Принятие тактических решений в условиях острого дефицита времени; вероятностное прогнозирование действий своей команды и противников, на основе знаний их поведения в аналогичных ситуациях; рефлексивное предположение о возможности правильного решения с собственной стороны; быстрый переход от атакующих действий к действиям в защите и, наоборот, быстрая смена плана действий и тактических решений; активная игровая деятельность всех игроков на площадке. Так же высокая значимость каждого действия с мячом, максимальная включенность всех спортсменов в игру с первого тактического хода, быстрые переключения на разные по биомеханическим и психологическим характеристикам действия с мячом. Баскетбол в этом отношении богат разнообразием технических и тактических действий, что предъявляет высокие требования, как к двигательному аппарату, так и к психической сфере спортсменов; постоянная готовность каждого игрока к неожиданностям, как в отношении изменения конкретной оперативной ситуации, так и в отношении хода игры. Исследователями также подчеркивается важность активного мысленного участия в игре запасных игроков, что позволяет им легко входить в игровой ансамбль в случаях непредвиденной или плановой замены. Отмечается также и влияние множества внутренних и внешних факторов, оказывающих на спортсмена, как положительное, так и отрицательное влияние. К последнему относится высокое физическое и психическое напряжение, влияние смены часовых поясов, авторитет противника, трудное положение команды в турнире, неблагоприятные отношения с тренером и партнерами; недоброжелательные реакции зрителей, непривычные условия соревнований, необъективное судейство и др.

Поскольку многие слагаемые функциональных резервов в спорте высших достижений почти достигли своего предела, возникает необходимость поиска потенциальных возможностей качественного улучшения методики тренировочного процесса. Одним из таких резервов является учет закономерностей взаимодействия человека с окружающей средой. Природа оказывает существенное влияние на организм, которое может быть экстремальным или оздоравливающим, вызывать дезадаптационный или тренирующий эффекты. Острота борьбы, значительное психофизиологическое напряжение в период подготовки и участия в соревнованиях диктует необходимость учитывать малейшие колебания среды, которые могут повлиять на проявления физических возможностей. И только тренер, знающий физико-географические и погодно-климатические особенности среды, индивидуальную восприимчивость к ней спортсменов, может эффективно решать задачи тренировки и реабилитации ( 1,42,47).

Участвуя в соревнованиях, баскетболист совершает большую работу: за игру спортсмен высокой квалификации преодолевает расстояние 5000 - 7000 метров, делая при этом 130-140 прыжков, множество рывков (до 120-150), ускорений и внезапных остановок для постановки заслона, паса, броска. Передвижение на высокой скорости сочетается с передачами и бросками мяча в корзину, потому интенсивная физическая деятельность в течение игры требует огромных затрат сил.

Энергетическое обеспечение игровой деятельности носит смешанный характер (аэробно - анаэробный). Основной показатель аэробных возможностей - величина максимального потребления кислорода (МПК) у баскетболистов с ростом квалификации растет и у мастеров спорта достигает около 60 мл на 1 кг веса (31,47).

Ендропов О.В.(22) в своем исследовании установил, что во время игры баскетболист использует 80 - 90 % максимального энергетического потенциала, но в силу непредсказуемости игрового времени матча, зачастую достигает 100%. Важный показатель функционального состояния организма - сердечнососудистая система. Частота сердечных сокращений является важнейшим критерием, отражающим степень физиологической нагрузки. Радиотелеметрически установлено, что ЧСС у баскетболистов во время игры достигает 180-210 уд./мин. При выполнении с дальней дистанции бросков ЧСС составляет в среднем 128 уд./мин., а уровень потребления кислорода 30% от максимальной величины. При выполнении специальных упражнений средней интенсивности ЧСС находится в пределах 140 - 150 уд./мин., и уровень потребления кислорода в пределах 50 % от максимальной величины. При выполнении игровых упражнений частота сердечных сокращений достигает 172-187 уд./мин., а величина кислородного долга 5-7 л/мин. При этом за игру баскетболист высокого класса теряет в весе от 2 до 5 кг.

1.2 Понятие броска с дальней дистанции

Ведущие специалисты в области баскетбола (16,23,27,33), неоднократно акцентировали внимание тренеров на возрастающее значение с дальней дистанции бросков в баскетболе, их влияние на окончательный результат встречи. По мнению специалистов, результат многих встреч решается у линии с дальней дистанции броска, особенно в заключительной части состязания, когда напряжение достигает апогея, а недооценка с дальней дистанции броска может привести к поражению.

По существующей классификации (8) с дальней дистанции бросок - это бросок, выполняемый за пределами трех-очковой линии. Вся игровая площадка является зоной трех очковых бросков, за исключением зоны около щита соперника, которая ограничивается трех-очковой линией - полукруг, радиус которого равен 6,75 метра, проведенный до пересечения с лицевыми линиями. Бросок с дальней дистанции выполняется одной или двумя руками сверху, от плеча или снизу, с вращением (или без вращения) и без отскока (или с отскоком) от щита.

С дальней дистанции бросок отличается от всех других видов бросков, поскольку отличаются условия, в которых он выполняется. При его выполнении не надо спешить из-за боязни, что мяч могут блокировать; он всегда выполняется с разного расстояния, из различных зон баскетбольной площадки. Дальний бросок, имеющий высокую траекторию полета, осуществляется непосредственно в корзину с места и в движении, (опытные баскетболисты исполняют этот бросок в прыжке). Во всех случаях решающее значение имеют направление и сила броска. Но в этом виде броска психологический фактор зачастую является определяющим - именно в этом заключается его сложность. Хорошие снайперы должны быть уверены в себе, но они должны помнить, что бывают и сбои. Тренеру нужно учитывать это и формировать в период подготовки чувство уверенности игрока в своих действиях (14).

Обращает на себя внимание тот факт, что результативность бросков с дальней дистанции, выполняемых многими квалифицированными баскетболистами в ответственных соревнованиях много ниже результатов, достигаемых ими же в тренировочных условиях. Поэтому нельзя оставлять без внимания целенаправленную техническую и психологическую подготовку спортсменов для выполнения данного технического приёма.

1.3 Техника - залог точного броска в баскетболе. Основные ошибки при бросках в корзину

Совершенно справедливо, на наш взгляд, большинство авторов указывают, что техника - основа мастерства. Влияние техники выполнения броска на его результативность изучено многими специалистами (38).

”Мне представляется, что ни в одной коллективной игре не важна так роль техники, как в баскетболе”, - А.Я. Гомельский (15).

По мнению Е. Р. Яхонтова (50) баскетбольные снайперы отличаются в стилях и разновидностях применяемых бросков, но они не отличаются в основах техники броска - механических принципах, направляющих мяч точно в корзину, что имеет особое значение именно для дальней дистанции броска. Основы техники, такие как работа ног, держание мяча и направление локтя бросающей руки не одинаковы у разных снайперов. В свою очередь, И.Н. Григорович (19) указывает, что эффективность игры баскетболиста в первую очередь зависит от точности выполняемых им действий. Вот почему вопрос о владении современной техникой, т.е. вопрос о результативности бросков по кольцу стоит очень остро.

Р.С. Мозола (32) подчеркивает, что точность броска в корзину определяется, в первую очередь, рациональной техникой, стабильностью движений и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а так же оптимальной траекторией полета и вращением мяча.

Е.Р. Яхонтов (50) утверждает, что сложный комплекс способностей, позволяющих забросить мяч в корзину, включает в себя правильную технику, сосредоточенность и решительность.

В общей структуре конкретного способа броска в корзину принято выделять три фазы: подготовительную, основную и завершающую. Если в подготовительные движения игрок может внести некоторые изменения, в зависимости от внешних факторов, без заметного ущерба для точности приема, то основные движения должны отличаться стабильностью или рациональной вариативностью в пределах решения конкретных задач обусловленных установкой на бросок (18).

Техника дальней дистанции броска постоянно изменялась, если ранее с линии дальней дистанции броска применялись броски двумя руками снизу, одной рукой от плеча, одной и двумя руками от груди (9). Мы подчеркиваем, что в настоящее время наиболее рациональным считается бросок одной рукой от головы (сверху).

С дальней дистанции бросок выполняется с наименьшими колебаниями туловища по вертикали. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч, вперед на полшага выставляется одноименная с бросающей рукой нога, носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Мяч выносится из основной позиции в положении перед лицом. Рука, выполняющая бросок контролирует мяч сзади, левая рука поддерживает мяч сбоку. Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев, не касаясь ладони. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Взгляд направлен на цель. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ног, "бросающей" руки (правой), другая отводится в сторону. Очень важно при этом, учитывать уточнение, что при выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающее движение и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть, и плечо вниз, после чего игрок принимает исходное положение.

Многие авторы (8,28,37) утверждают, что основные требования при броске сводятся к следующему:

* при бросках одной рукой, направлять локоть бросающей руки на корзину;

* выпускать мяч через указательный палец;

* сопровождать бросок рукой и кистью;

* постоянно удерживать взгляд на цели;

* полностью сосредотачиваться на бросок;

* следить за мягкостью и непринужденностью броска;

* для сохранения равновесия удерживать плечи параллельно.

При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы благодаря чувствительным нервным окончаниям помогают игроку контролировать мяч и “ощущать его контроль. Известно, что благодаря исключительной чувствительности кончиков пальцев и мягкому, уверенному движению кисти у игрока образуется «чувство мяча», которое становится решающим фактором в определении точности броска. Вынося руки в исходное положение для броска, снайпер должен удобно разъединить пальцы, крепко держа мяч кончиками и подушечками пальцев обеих рук. Игроки должны совершенствовать «чувство мяча» до тех пор, пока правильное расположение рук не станет привычным (36).

Я солидарна с А.Я. Гомельским, С.А. Беловым (3,10,41) и другими, рекомендующими применять перечисленные ниже упражнения для тренировки бросков упорно, пока они не станут автоматическими при пробитии с дальней дистанции:

· Броски в парах до 21 (31 или 51) попадания. Игрок выполняет дальний бросок, подбирает мяч и возвращает его партнеру. Проводится как соревнование: выигрывает та пара, которая быстрее наберет указанное тренером количество попаданий.

· Броски в группах. По две группы - на каждое кольцо. Игроки, согласно амплуа, выполняют броски со своих позиций. После броска подбирают мяч и отдают его партнеру. Задано время или количество попаданий - 20,30,50.

· Можно выполнять с пассивным сопротивлением со стороны подающего мяч игрока.

· Броски в парах со средней дистанции после длинной передачи. Партнеры - на противоположных сторонах площадки. После броска игрок подбирает свой мяч и делает длинную передачу партнеру на другую половину поля. Тот выполняет бросок сразу после ловли мяча, без удара в пол. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая раньше забьет 20 мячей.

· Броски в парах со средней дистанции после короткого ведения. Игрок Н, получает мяч, обводит препятствие (стул) и после 2-3 ударов выполняет бросок в максимально высоком прыжке. Партнер X, подобрав мяч у щита, возвращает его нападающему Н в исходное положение. Смена после 10 попыток. По сигналу тренера игроки начинают обводить препятствие с другой стороны.

· Броски в прыжке со средних и дальних дистанций с приземлением на точке выпрыгивания. Выполняется в четверках двумя мячами. Первый игрок в колонне начинает на большой скорости движение к препятствию, перед которым резко останавливается и бьет по кольцу в максимально высоком прыжке (препятствия - высокие банкетки или манекены). Приземляясь на точке выпрыгивания, игрок должен не задеть препятствие. Совершив подбор мяча, он возвращает его партнеру и бежит в хвост своей колонны. Проводится как соревнование: побеждает та четверка, которая быстрее забьет 40 мячей.

· Броски в прыжке после резкой остановки при получении передачи. Игрок 2 делает рывок на линию штрафного броска, получает мяч от игрока 1, резко останавливается и выполняет бросок в прыжке. Игрок 3 подбирает мяч и возвращает его в колонну. Смена мест игроков происходит по кругу.

Дальний бросок должен стать автоматическим. Поэтому предварительные действия и позиция ног должны быть одинаковыми для каждого броска. Движение при броске простое, но требует больших усилий. При выполнении броска одной рукой имеется необходимость и в других усилиях, кроме движения рукой и кистью целесообразно выполнить прыжок. Игрок может начать бросок в высокой точке, и ему останется только выполнить финальное усилие.

В литературе (16,33,46) справедливо отмечаются наиболее частые ошибки, совершаемые при бросках в корзину. Неумение сосредоточить внимание на цели. Слишком слабое или слишком сильное вращение мяча. Плохое равновесие тела. Поспешность при выполнении броска. Разведение локтей при выполнении броска. Отсутствие сопровождения мяча. Отсутствует захлестывающее движение кистями Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. Отсутствие согласованности работы рук и ног. Держание мяча на ладони во время броска.

1.4 Особенности психологии броска с дальней дистанции

Ведущие специалисты (8,12,13,15,50) отмечают, что приведенные ошибки, особенно касающиеся конкретно технического исполнения, необходимо обнаруживать и исправлять на ранних стадиях освоения броска с дальней дистанции. После того, как выбран естественный, подходящий для игрока стиль броска необходимо больше не экспериментировать и не менять основы техники, добиваясь высокой надежности выполнения броска. Можно утверждать, что эксперименты допустимы только в период начальных поисков лучшего стиля, затем идёт работа по совершенствованию точности, поскольку исправлять ошибки в сформированной технике гораздо сложнее, чем сразу обучить правильному его выполнению.

Важную сторону бросковой подготовки баскетболиста подчеркивает выдающийся спортсмен А.С. Белов (10), считающий, что очень важно добиться однообразия броска, “стандартизации” техники его выполнения, что позволит добиваться уверенного результата в соревновании.

В своей работе И.П. Башлыков и С.В. Голомазов (9) говорят о том, что существует определённая зависимость результативности броска с дальней дистанции от времени, потраченного на его подготовку. Броски, выполняемые поспешно. Известный американский тренер Джон Вуден (13) говорил: «Я убеждён, что дальний бросок нужно тренировать так, чтобы он стал почти рефлекторным действием. Встав на исходное положение для броска с дальней дистанции, игрок может закрыть глаза, и всё равно его движения должны быть уверенными и естественными». То есть, выполнение броска должно быть доведено до автоматизма. Таким образом, можно констатировать, что у каждого игрока должен существовать своеобразный «ритуал броска». Он содержит выполнение игрового действия возможно однообразно, “стандартно”, на разных стадиях утомления, в различных условиях тренировки или состязаний. В связи с этим становится очевидной необходимость поиска методических подходов целенаправленно совершенствующих не только точность, но и надежность выполнения с дальней дистанции из основных технических приемов баскетбола. В качестве одного из подходов можно отметить необходимость поэтапного приближения тренировочных условий к условиям состязаний.

Точность броска в корзину определяется в первую очередь рациональной техникой, стабильностью движений и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращения мяча (В.И. Андреев, 1988).

Вероятно, никто из специалистов не будет оспаривать положение, что игра в баскетбол в значительной степени определяется особенностями психической деятельности. Нигде уровень психологической подготовки в баскетболе не сказывается более сильно, чем при выполнении бросков в корзину. А.М. Грасис (18) утверждает, что именно умение выполнить бросок в условиях игры, в конечном счете, отличают великого игрока от хорошего. Это иногда игнорируется, так как собственные возможности для совершенствования психологической подготовленности часто мнение ограничены, чем возможности для совершенствования физических качеств. В баскетболе, как и в других видах спорта, есть примеры, когда игроки становились великими, несмотря на сравнительно скромные физические данные. Обычно такой успех приписывают упорству, что является слишком общим термином. Джон Вуден (13) отмечает основные психические принципы, которые при совершенствовании сделают, по меньшей мере, полдела для того, чтобы стать отличным снайпером. Собранность. Ее можно назвать умственной дисциплиной, она подразумевает концентрацию внимания на выполняемой работе и является качеством, характерным для каждого большого спортсмена. Благодаря продолжительной тренировке хорошие снайперы развивают собранность до таких пределов, что не обращают внимание ни на какие помехи. Фактически они часто более точны в условиях игры, чем в спокойной обстановке независимо от того, что является помехой, скопление игроков, крики, размахивание руками, или даже нарушения правил. Чтобы развить высокую степень собранности, снайпер должен тренироваться в обстановке, максимально приближенной к условиям настоящего поединка, и анализировать каждый технический прием, который он выполняет. Сначала это требует сознательных усилий, но со временем становится рефлекторным, также как «чувство мяча».

Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке, возможную интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и другие моменты. Наметив программу действий и приняв решение, игрок должен психологически настроиться на бросок таким образом, чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений.

Уверенность. Каждый бросок должен выполняться с уверенностью, что мяч наверняка попадет в корзину, не касаясь обруча. Уверенность, однако, нельзя смешивать с вероятностью. По сути дела, они находятся в противоречии. Фактически игрок может быть уверен в том, что поразит корзину броском с неудобной позиции, и не совсем уверен в броске с выгодной позиции. В первом случае нет проблемы. Поскольку снайпер просто принимает рациональное решение бросать по корзине в критической ситуации. Здесь уверенность уместна, даже необходима. Второй пример, однако, представляет проблему, поскольку нельзя упускать возможность выполнения бросков с хорошей позиции или выполнять их кое-как. Существует несколько причин, по которым у игрока отсутствует уверенность, когда ему предоставляется возможность выполнить бросок с высокой вероятностью успеха: игрок может потерять уверенность в себе после серии промахов или может оказаться усталым или недостаточно собранным. Ни одна из этих причин не исключает другие; чаще всего они взаимосвязаны. У каждого игрока бывают неудачные игры, когда ничего не «идет», но бывают многим знакомые моменты, когда во второй половине игры обретается высшая форма после неудачной первой половины. Это умение психически восстановиться является признаком отличной тренированности спортсмена.

В свою очередь отметим важное условие, подчеркнутое А.С. Беловым (10) считающего, что при выполнении броска с дистанции дальнего необходима исключительная невозмутимость исполнителя. Игрок должен выполнять бросок будучи уверенным на 100%, что не промахнётся.

Таким образом, завершая эту часть обзора, можно констатировать, что, не смотря на внешнюю простоту выполнения действия по осуществлению броска с дистанции дальнего, это действие требует углубленной, специализированной подготовки в период, предшествующий состязанию. Для надежной реализации такого броска отметим необходимость высокой концентрации и развития таких сторон подготовленности как собранности в период подготовки и выполнения броска, отсутствия излишней напряженности и, несомненно - твердой уверенности в достижении спортивной цели.

Некоторые игроки под влиянием сбивающих факторов (активная защита, действий временного дефицита, реакция зрителей и т.д.) в той или иной мере теряют надежность выполнения игровых приемов, что приводит к снижению эффективности спортивной деятельности. Ведущие компоненты техники, которые страдают в наибольшей степени - это броски из-под кольца и из трех очковой зоны (С.И. Байдун, 1986; А.В. Ивойлов, 1986). В заключительный момент броска нужно расслабиться. Практика показала определенное преимущество бросков с отражением от щита.

Умение расслабиться. Это качество тесно связанно с собранностью. Кажущееся сверхчеловеческое хладнокровие, которое некоторые игроки демонстрируют в условиях напряженного поединка, не что иное, как своего рода натренированная отрешенность от всего окружающего, за исключением выполнения непосредственной задачи. Когда игрок, выполняет дальний бросок, его собранность достигает такого предела, что ни окружающая обстановка, ни зрители уже не могут быть для него помехой.

Существует много психологических и физиологических факторов, влияющих на бросковые способности игрока, которые тренер должен анализировать и корректировать наравне с обучением правильной технике и различными видами бросков. Выделяют три группы факторов. Психологическими факторами, влияющие на бросок, являются: Эмоциональное возбуждение, недостаток уверенности из-за неудачных действий команды или самого игрока в предыдущей или данной игре, вследствие необъективного судейства боязнь или нервозность, потеря самоконтроля, торопливость при броске, недостаток решительности, беспокойство, страх, суеверие, самонадеянность, беззаботность, недостаточная сосредоточенность и тому подобное.

К физиологическим факторам относятся: физическая кондиция, неправильная разминка, травмы, перетренированность, нарушение зрения, утомление, слабые руки, недостаточная тренированность и отсутствие способностей (11).

На результативность бросков могут влиять и некоторые материальные факторы, такие как: непривычные условия спортивного зала, неправильное освещение, скользкий мяч, неправильно надутый мяч, неправильная вентиляция, непривычное для игрока расположение щита относительно трибун.

В работе Смоленцевой В.Н (43) отмечается, что в период состязаний существенно влияет на играющих неодобрительная реакция зрителей противоположной команды, которая имеет как командный, так и индивидуальный характер для каждого спортсмена, непривычные условия спортивного зала, смена часовых поясов при переездах команд; необъективное судейство, слабое турнирное положение команды в Чемпионате, неудачные действия команды и спортсмена, как в предыдущем, так и в данном матче, нарушения здоровья, внутренние сбивающие факторы - неуверенность в своих действиях ввиду слабой спортивной формы, появления навязчивых мыслей в период подготовки к игровому действию. Автором предложены пути индивидуализации процесса тренировки играющих путём значительного усложнения деятельности спортсменов с проявлением слабой нервной системы в период тренировки, что позволяет существенно улучшить (сохранить) их показатели в соревновательной обстановке.

1.5 Совершенствование дальнего броска в период учебно-тренировочных занятий

Значимость точных бросков с дальней дистанции трудно переоценить. Однако по свидетельству специалистов игроки самостоятельно тренируют броски с дальней дистанции крайне неохотно. Организация такой тренировки, повышение интереса занимающихся к этому элементу баскетбола - одна из важных забот тренера. Авторы работ, посвященных вопросам методики обучения и совершенствования техники (2,5,28,40,49), подчеркивают, что результативность броска с дальней дистанции в период соревнований должна быть не менее 35,1%. Отсюда очевидна значимость изучаемой нами проблемы.

В связи с этим не случайно высказывание известного американского специалиста Г.Ф. Пинхолстера (36), что секрет высокой результативности бросков с дальней дистанции можно выразить одним словом -- тренировка.

Обращает на себя внимание тот факт, что результативность дальнего броска выполняемых баскетболистами в ответственных соревнованиях много ниже результатов, достигаемых ими же в тренировочных условиях. Поэтому тренировке этого важного элемента уделяется недостаточно времени и традиционно применяемые методы совершенствования дальних бросков не способствуют созданию в тренировке условий, адекватных условиям соревнований, где бросок с дальней дистанции выполняется особые активные действия, и с активным сопротивлениям, при дефиците времени, на фоне общей усталости и психической напряжённости, при внезапно возникающих сбивающих факторах.

Процесс совершенствования бросков с дальней дистанции условно можно разделить как бы на два этапа (13). Первый - начальный этап, главная цель которого прицеливание игроков к выполнению броска с дальней дистанции. На этом этапе игрокам рекомендуется поочередно выполнять броски сериями, чтобы хорошо усвоить движения броска, почувствовать расстояние, хорошо прицелиться.

А.Я Гомельский (15) отмечает, что главная задача второго этапа совершенствования бросков с дальней дистанции -- выполнение их в условиях, возможно больше приближенных к игровым.

Для развития точности бросков с дальней дистанции специалисты рекомендуют применять, главным образом следующие упражнения. Выполнение бросков различными сериями (до промаха, поточным методом по одному). Выполнение бросков с дальней дистанцией в утомленном состоянии (после интенсивной разминки, в перерыве после первой половины учебной игры, в конце тренировочного занятия). Проведение соревнований на точность выполнения бросков с дальней дистанции.

В занятиях при совершенствовании бросков с дальней дистанции, в основном, учитывается физическая нагрузка, но совсем не принимается во внимание тот арсенал технических приемов, которыми пользуются баскетболисты в игровых ситуациях, предшествующих выполнению бросков, их характер взаимодействия с партнером и степень активности противника. Отсюда мы можем делать вывод не только о важности разрабатываемой темы исследования для повышения результативности баскетбольного поединка, необходимости применения традиционных подходов для совершенствования изучаемого элемента, но и необходимости применения целенаправленных воздействий на спортсменов, отрабатывающих точность и надежность бросков, учитывающих непосредственную специфику течения баскетбольных противоборств предшествующих выходу игрока для выполнения броска с дальней дистанции, часто в ситуациях полностью определяющих итоги состязания.

Анализ литературных источников в исследуемом направлении (16,2,50 и д.р.) свидетельствует, что в числе основных причин, влияющих на снижение эффективности выполнения бросков с дальней дистанции в условиях соревнований наблюдаются следующие. Одна из основных причин -- это «тепличные» условия при выполнении броска с дальней дистанции во время занятий. Имеется в виду серийное выполнение бросков в парах (поочередно). Броски выполняются в спокойной обстановке, игроки не испытывают ни утомления, ни волнения за исход игры. Этот методический прием более приемлем для стабилизации навыка броска на начальных стадиях обучения и не способствует повышению эффективности бросков с дальней дистанции в играх.

Многие тренеры не акцентируют внимание на выполнение бросков с дальней дистанции в процессе учебной игры, заменяя выполнение бросков со средней дистанции в целях достижения максимального попадания в корзину. Тем самым игроков лишают дополнительной возможности закрепления броскового навыка в непосредственной игровой обстановке. Это можно объяснить желанием тренера сохранить высокую нагрузку в игре, не прерывая течения тренировочной деятельности, но отрыв от реальных событий в тренировке вполне очевидно ведет к снижению результативности бросков с дальней дистанции в реальном соревновании.

Малое количество времени, отводимое в учебном процессе на совершенствование меткости при реализации бросков с дальней дистанции, приводит к нестабильности точного попадания. На точность и стабильность попадания в корзину влияет так же отрицательная реакция зрителей и волнение игроков за исход реализации бросков. Здесь наблюдается прямая связь между эмоциональным состоянием игроков и эффективностью бросков. В период занятий, при совершенствовании бросков с дальней дистанции, в основном, учитывается физическая нагрузка, но совсем не принимается во внимание тот арсенал технических приемов, которыми пользуются баскетболисты, что подчеркивалось нами выше.

Приведенные выше положения вполне подтверждаются Дж Вуденом (13), считающим, что если вы не умеете забрасывать мяч в корзину, в большинстве случаев вы будете проигрывать командам, умеющим делать это, независимо от качества выполнения других приемов игры. Поэтому тренироваться в бросках надо ежедневно. Непрерывно тренируйте основы техники броска. Особое внимание уделяйте во время тренировок правильной стойке, равновесию тела, совершенному расслаблению мышц, контролю над мячом подушечками пальцев, сопровождению мяча руками и телом после выпуска мяча из рук. Чтобы добиться хороших попаданий, необходима непрерывная практика. Приближайте тренировку к условиям игры. Для ее эффективности целесообразно воссоздать условия, близкие к игровым: имитировать шум болельщиков через динамики, нагнетая психологическое напряжение игроков, искусственно повышая цену броска с дальней дистанции. Кроме того, следует постоянно тренировать дальние броски в состоянии физического утомления. В свою очередь ряд авторов (2,21,30) подтверждают, выполнение броска с дальней дистанции должно быть частью каждого тренировочного занятия и происходить в условиях, максимально приближенных к игре.

Для нас интересны данные В.З. Бабушкина (6), свидетельствующие, что одной из характерных особенностей навыка броска с дальней дистанции является то, что в игровой обстановке, в отличие от учебного процесса, выработанный динамический стереотип подвергается изменению под воздействием различных сбивающих факторов (утомление, сильное эмоциональное возбуждение, болевое ощущение, отрицательная реакция зрителей, значимость реализации броска в данной ситуации и т. д.). В процессе тренировки необходимо воспроизводить специфические условия, аналогичные игровым, что создает возможность баскетболистам прочувствовать влияние сильного эмоционального возбуждения, интенсивного мышечного напряжения и других посторонних раздражителей при выполнении бросков. Таким образом, у игроков вырабатывается приспособительная вариативность навыка броска с дальней дистанции, включающая в себя устойчивость к различным сбивающим факторам. Иными словами, у баскетболистов происходит своеобразная ситуационная адаптация (приспособление) при реализации бросков с дальней дистанции. Многократное повторение таких упражнений создает у баскетболистов уверенность в своих силах, дает возможность анализировать движения и корректировать мышечные усилия при броске, концентрировать внимание и, в конечном счете, повышает эффективность попаданий. Автором отмечается, что степень противодействия защитников и дозировка упражнений варьируется тренером в зависимости от контингента занимающихся, периода подготовки команды и регламента учебного времени.

Таким образом, изучение исследуемого вопроса в литературе свидетельствует о высокой актуальности проблемы надежной и точной реализации броска с дальней дистанции в играх квалифицированных баскетбольных команд. Отмечается достаточно высокая сложность технического исполнения исследуемого приема, в достаточно большом числе факторов, влияющих на спортсмена. Особенно важно для нашего исследования, что наибольшая слабость традиционного подхода в тренировочном процессе, на наш взгляд наблюдается в виду слабой заинтересованности самих занимающихся в индивидуальных упражнениях, исключение выполнения бросков в тренировочных занятиях в виду экономии времени и отсутствии четких рекомендаций по моделированию специфических помех, присущих игре баскетболистов в состязательных условиях, что по нашему мнению, существенно снижает эффективность существующих подходов к совершенствованию результативности бросков.

Исходя из изложенного, рабочая гипотеза содержала конкретное предположение о возможности положительного изменения результативности реализации бросков с дальней дистанции квалифицированной женской баскетбольной команды при применении целенаправленных педагогических воздействий с учетом особенностей игры предшествующей выполнению бросков.

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация исследования

Исследование проводилось в три этапа. На первом этапе проводился анализ научно-методической литературы по избранной теме, формировались цели, задачи, выбирались методы исследования.

На втором этапе проводилось педагогическое наблюдение за тренировочным процессом и соревновательной деятельностью квалифицированной команды. Велась запись показателей результативности броска с дальней дистанции. Анализируя соревновательную деятельность, на основе конкретных фактах можно дать оценку действиям каждого игрока и команды в целом.

На третьем этапе проводилась статистическая обработка данных и на основе анализа полученных результатов разрабатывались рекомендации и выводы.

Исследование проводилось на лидер Командах чемпионат России. В течение двух сезонов мы следили за ходом подготовки и участием команд в чемпионате России. В сезоне 2009 - 2010 10 команд (УГМК, Динамо (Москва), Надежда, Динамо (Курск), Динамо (ГУВД), Спартак (Санкт-Петербург), Энергия (Иванова), Вологда-Чевакато (Вологда). Квалификация команды - мастер спорта международного класса.

2.2 Методы исследования

При решении поставленных задач использовались следующие методы:

1. Изучение передового опыта ведущих специалистов путем анализа научно-методической литературы. Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопроса, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, методики обучения и совершенствования техники броска дальней дистанции.

2. Анализ игровой деятельности. Игровые показатели фиксировались в технических протоколах на протяжении двух сезонов 2009 - 2010 и 2010 - 2011г.г. Запись игровых показателей велась как за каждым игроком в отдельности, так и за командой в целом. Проведение статистической записи игр с целью оценки подготовленности команды - это важная исходная информация для разработки или корректировки учебно-тренировочных планов с целью повышения эффективности игры команды.

3. Метод педагогического наблюдения. Педагогические наблюдения велись с целью получения данных о соревновательной и тренировочной деятельности баскетболисток. Педагогическое наблюдение - это метод выяснения как субъективных, так и объективных причин воздействий на спортсмена.

4. Метод математической обработки полученных данных. Анализ экспериментальных данных осуществлялся по системе, общепринятой в практике спортивных исследований.

Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Динамика показателей броска с дальней дистанции квалифицированной команды баскетболисток в сезоне 2009-2010 г.г.

Перед началом сезона, на основе статистических данных предыдущего сезона, а так же по результатам контрольных игр по интересующему нас показателю был установлен исходный (планируемый) уровень, который составил 35,1%.

По окончанию каждого соревнования проводился анализ игровых записей, подводились итоги и выявлялись реальные показатели. В результате анализа динамики показателей бросков с дальней дистанции квалифицированной команды баскетболисток в данном сезоне, мы высчитали процент попадания каждого игрока по месяцам, а также индивидуальный и общий процент попадания бросков с дальней дистанции по итогам сезона (таблица 1).

Таблица 1

Результативность бросков c дальней дистанции квалифицированных команд Супер - лиги дивизиона А за сезон 2009-2010г.г,(%).

Месяц команды	октябрь	ноябрь	декабрь	февраль	март	апрель	За весь сезон
Динамо ГУВД	33.3	40.9	38.5	36.4	38.0	37.8	37.9
УГМК	37.6	36.6	38.9	40.0	38.5	35.6	38.9
Спарта энд К Видное	40.4	41.2	42.8	39.9	41.9	42.8	42.8
Динамо Курск	33.1	32.9	33.0	32.8	31.9	32.9	33.1
Динамо Москва	32.0	32.1	30.6	31.2	32.7	32.5	32.7
Энергия Иваново	29.9	29.5	31.0	31.2	30.7	30.6	31.2
Вологда-Чеваката Вологда	39.0	38.9	39.4	37.6	38.5	38.9	39.4
Спартак Санкт-Петербург	-	-	-	-	-	-	-
Надежда Оренбург	35.7	35.9	32.9	33.9	36.4	35.9	36.4
Спартак Ногинск	27.7	29.4	28.8	29.0	29.5	28.8	29.4
Общекомандный результат	34.3	31.7	35.1	34.6	35.3	35.1	34.35

Из таблицы 1 видно, что результативность бросков с дальней дистанции квалифицированной команды баскетболисток в течение года 2009-2010 года существенно меняется. В начале сезона общекомандный процент реализации бросков с дальней дистанции оказался значительно ниже, чем в конце сезона. Так в октябре процент попадания с дистанции дальнего броска составил 34,3 %, а в ноябре - 31,7%. Этот относительно низкий процент на мой взгляд объясняется тем, что после межсезонья и предсезонной подготовки сказалось отсутствие практики пробития броска с дальней дистанции в соревновательных условиях; а так же высокорослые форварды, на долю которых приходилась большая часть пробитых бросков, реализовывали их с очень низким процентом.

Во время подготовки к Супер-лига дивизиона А, тренировке с дистанции дальнего броска отводилось значительно больше времени, и в середине сезона к декабрю процент реализации достиг 35,1%. Это объясняется тем, что наибольшее количество игр команда провела на своей площадке и практически все игры этого месяца были выиграны с достаточно большим преимуществом. Это связано с тем, что уменьшилось влияние «сбивающих» факторов, таких как реакция зрителей противоположной команды отрицательный эмоциональный фон и это положительно сказалось на общем проценте команды.

По календарю соревнований в январе никаких официальных матчей намечено не было. В феврале наблюдается небольшое снижение процента попадания бросков с дальней дистанции. Возможно, это связано с большим перерывом между играми, сказалось отсутствие практики пробития броска с дальней дистанции в соревновательных условиях. В этот период начинается интенсивная подготовка к предстоящим соревнованиям, и уже в марте результативность броска достигла 35,3%.

Рисунок 1

Динамика показателей бросков с дальней дистанции в сезоне 2009-2010г.г.

При всем этом, точность с дистанции дальнего броска некоторых игроков была значительно ниже, но это мало сказалось на общем проценте команды т. к. их доля из общего количества пробитых бросков была не большой. Физическая и психологическая напряженность - являются активным «сбивающим» фактором, и именно в таких играх возрастает утомление игроков - это является важным фактором снижающим результативность бросков. Команды Супер-лига дивизиона А продемонстрировали хорошую физическую и психическую готовность к предстоящим соревнованиям. Баскетболистки в игровых условиях прочувствовали все факторы, влияющие на бросковые способности в процессе соревнований. Последнее соревнование в сезоне, квалифицированная команда баскетболисток провела в своем зале. Наблюдается общая тенденция к повышению всех показателей, в том числе и процента бросков с дальней дистанции. Таким образом, в апреле точность броска с дальней дистанции составила 35,1%, что является одним из лучших показателей в сезоне. По итогам сезона 2009-2010г.г. команда показала процент попадания с дистанции дальнего броска равный 34,35% , исходя из этого, можно сказать, что по данному показателю поставленную задачу команда выполнила.