Развитие точности броска у баскетболистов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 ЗНАЧЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАСКЕТБОЛИСТОВ

1.2 ПОНЯТИЕ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

1.3 ТОЧНОСТЬ И ЕЁ ПРОЯВЛЕНИЕ В БАСКЕТБОЛЕ4

1.4 СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ТОЧНОСТИ В БАСКЕТБОЛЕ

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ БРОСКА 1ОЙ РУКОЙ

ВЫВОДЫ

ЛИТЕРАТУРА

Введение

Актуальность. Баскетбол принадлежит к числу интенсивно совершенствующихся и развивающихся видов спорта. Ведется поиск путей повышения динамичности, зрелищности игры, оптимального соотношения между нападением и защитой, периодически принимаются изменения и дополнения в правилах игр, закрепляющие найденные закономерности.

Рост напряженности соревновательной борьбы, активность и даже агрессивность защиты резко подняли значение дистанционных бросков, особенно с дальних дистанций. В баскетболе возможность получить в ходе одной атаки 3-4 очка определяют интенсивные поиски практических направлений совершенствования этих технических приемов.

Возрастают требования к точности бросков, необходимости завершение атак с различных дистанций (в том числе средних и дальних), увеличивается значимость обучения и совершенствования методов спортивной тренировки спортсменов различной квалификации. Особую актуальность приобретает разработка методов совершенствования техники дистанционных бросков.

Важно отметить, что несмотря на внешнюю схожесть, техника выполнения бросков одной рукой от плеча существенно зависит от позиции спортсмена на площадке, от дистанции и различается по кинематической и динамической структуре движений. Эти закономерности необходимо учитывать в организации учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности.

Это обуславливает важность проблемы организации тренировки и влияние техники выполнения бросков с различных дистанций на эффективность атак в игровых условиях.

Объектом исследования: являлась методика совершенствования выполнения бросков в баскетболе.

Предметом исследования: являлись точность штрафного, пятиметрового и трехочкового бросков в баскетболе и способы ее повышения.

Цель исследования: повышение точности бросков у баскетболистов 16 - 17 лет.

Гипотеза исследования: Процесс развития точности баскетболистов станет более динамичным и эффективным, если использовать дифференцированные комплексы упражнений, направленные на ее совершенствование.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретико-методические основы развития точности у баскетболистов.

2. Разработать комплексы упражнений направленные на повышение точности бросков со штрафной линии, пятиметровой и трехочковой линий.

3. Выявить эффективность использования разработанных комплексов упражнений направленных на повышение точности бросков юных баскетболистов.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 Значение технической подготовки в соревновательной деятельности баскетболистов

Победа в игровых видах спорта определяется наибольшим количеством мячей, заброшенных противнику. В связи с этим бросок мяча (атакующий удар по мячу) является важнейшим элементом техники нападения в игровых видах спорта. Другие действия - как индивидуальные, так и коллективные - служат созданию благоприятных условий для выполнения броска (удара). В процессе развития игры возник ряд способов выполнения атакующих приемов, но бросок (удар) одной рукой из безопорного положения (в прыжке) является в настоящее время наиболее распространенным.

Примененяя броск в прыжке нападающий легко переигрывает защитника. В. Шаблинский, (2002) считает, что бросок в прыжке - "это как бы ответ на блок, на ростовое превосходство соперника". Выдающийся американский тренер Адольф Рапл, опираясь на свой опыт, утверждает, что рост процента попаданий связан с применением бросков в прыжке одной рукой. Важнейшим атакующим приемом современного баскетбола является дистанционный бросок. Как показывают результаты педагогических наблюдений, до 60% очков в игре набираются бросками со средних и дальних дистанций, которые выполняются по собственной инициативе или в результате комбинационных взаимодействий с партнерами по команде. С введением в 1984 году новых правил по баскетболу особый интерес представляет дальний бросок. Эффективный бросок с дальней дистанции позволяет одномоментно получить 3-4 очка, и это, в свою очередь, существенно влияет как на результат, так и на содержание игры. Это дает значительные преимущества командам, игроки которых хорошо владеют бросками из-за трехочковой линии. В. Бабушкин, (1985) подчеркивая важность трехочкового броска, приводит данные, в результате которых разделает их на выполняемые в результате личной инициативы (3/4 всех дальних бросков) и путем элементарных взаимодействий (1/4) бросков. Автор указывает, что наибольшее количество бросков с дальних дистанций у мужчин выполняется одной рукой в прыжке. Вместе с тем при анализе 52-го чемпионата страны среди мужских команд им было отмечено, что количество трехочковых бросков за игру у ведущих команд недостаточно. Вклад составляет всего 15-16% от всей суммы добытых очков. У сильнейших зарубежных клубов "Цибона", "Реал", "Барселона" и других этот показатель значительно выше. Таким образом, можно сделать заключение, что среди специалистов существует единое мнение об исключительном значении броска в прыжке при завершении атак, особенно с дальних дистанций и необходимости постоянного совершенствования этого технического приема. Уменьшение количества бросков со средней дистанции при этом можно объяснить высокой степенью противодействия этим броскам. Это, по-видимому, привело к тому, что увеличилось количество бросков с дальней дистанции. Игроки вынуждены выполнять броски с дальнего расстояния, уходя от противодействия защиты. Педагогические наблюдения в ходе игр среди мужских команд высшей лиги России, а также игр, проведенных нашими ведущими клубами в розыгрышах европейских кубковых турниров позволил отметить значительное изменение содержания игры. Баскетбол становится более жестким, динамичным и результативным. В педагогических наблюдениях В.З. Бабаушкиным, (1985) было зафиксировано 108 игр, во время которых баскетболисты выполняли 8849 бросков с игры.

Как видно из таблицы 1, среднее количество бросков за одну игру составило 78,6 броска, что значительно повысило общую результативность команд. Среднее количество очков, набираемых командами за одну игру, превысило 90 очков, при относительно низком общем проценте попаданий, который составил 44,1%. Обращает на себя внимание то, что значительно увеличилось количество бросков из-за 3-очковой линии, которое составило в среднем нем до 17,6 бросков за игру.

Результаты педагогических наблюдений

Таблица 1

Показатели	Дистанция	Общий % попаданий за игру
	Ближняя	Средняя	Дальняя
1. Количество бросков за одну игру	32,6	28,4	17,6	78,6
2. Процент попаданий за одну игру	56,7	39,5	34,2	44,1
3. Количество очков за одну игру (X)	38,2	22,4	18	91,8
4. Количество бросков с активным сопротивлением (X %)	51,2	33,4	26,1	36,9
5. Количество точных бросков с активным сопротивлением (X %)	39,6	21,7	7,1	22,8

В отдельных матчах игроки выполняли до 40 и более 3-очковых бросков. Однако результативность дальних бросков все-таки остается низкой и составляет в среднем 34,2%. При этом четко выражено, что на трех очковый бросок в командах, даже в выгодных ситуациях, решаются два-три - максимум четыре баскетболиста. Представляет интерес следующий факт, выявленный в процессе педагогических наблюдений: игроки, наиболее эффективно выполняющие броски с дальних дистанций (игроки задней линии и крайние нападающие), имея 40-50% попаданий из-за трех очковой линии, эффективно обыгрывающие защитников финтами на дальний бросок; оказавшись в относительно свободной от подстраховки зоне бросков со средней дистанции, резко снижают результативность попаданий.

Данная закономерность наблюдается у большинства признанных снайперов мирового баскетбола, которые, имея процент попадания с дальних дистанций 50% и выше, выходя в зону среднего броска без активного сопротивления противника, значительно снижают результативность бросков.

Большой интерес представляет соотношение количества трехочковых бросков, выполняемых баскетболистами с различных позиций по отношению к плоскости щита.

Из рисунка 1 видно, что наибольший процент выполняемых трехочковых бросков приходится на зону 3 и, как правило, данные броски выполняются игроками задней линии. На зоны 2 и 4, расположенные под углом 45° к плоскости щита, приходится соответственно 26 и 18 процентов бросков.

Меньшее количество бросков выполняется из зоны 1 и 5, расположенных в углах площадки, из которых были выполнены трехочковые броски, а количество их составило 9 и 7%. Наибольшее количество бросков, выполненных из зон 1, 2, 4, 5, приходится на крайних нападающих и игроков задней линии.

Рис.1. Распределение количества бросков по секторам баскетбольной площадки.

1.2 Понятие технической подготовки

Точность, как и другие двигательные координации, имеет сложную структуру. В различных физических упражнениях: поднимание штанги, прыжки в воду, гребля, единоборства и других -- требуется не только соответствующий уровень развития данного качества, но и разные его проявления.

Анализ наиболее распространенных видов спортивных упражнений позволил выявить как специфические, так и неспецифические проявления точности.

Первую группу (специфических проявлений точности) составляют:

- точность воспроизведения движений по пространственным, временным и силовым параметрам;

- точность дифференцирования усилий в зависимости от условий выполнения двигательного действия;

- точность движений тела и его звеньев в ответ на внешний раздражитель;

- точность баллистических движений;

- манипулирование предметами в пространстве;

- точность реагирования на движущийся предмет.

Ко второй группе (неспецифических проявлений точности) относятся ее разновидности, имеющие место в бытовой и трудовой деятельности, не требующие специальной подготовки.

Точность воспроизведения движений по пространственным, временным и силовым параметрам имеет большое значение при выполнении любого двигательного действия. Например, ходьба перекатом начинается с мягкой постановки пятки, с последующим акцентированным подниманием на носок опорной ноги. При этом сохраняются индивидуальная ширина шага, прямое положение тела, рациональное соотношение времени выполнения переката и длительности паузы в стойке на носке. Данное проявление точности характеризуется также рациональным распределением усилий: их меньше требуется при постановке ступни на опору и больше -- при выполнении переката.

Точность дифференцирования усилий в зависимости от условий выполнения двигательного акта, как следующее проявление данной двигательной координации наблюдается при выполнении достаточно сложных упражнений. В зависимости от условий одно и то же физическое упражнение требует различных усилий. Например, прыжок в длину с разбега или метание копья в спокойную и ветреную погоду имеют существенные различия по основным параметрам. Также неодинаковым будет проявление усилий в прыжках и метаниях, в закрытом помещении и на стадионе.

Точность движения тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель - следующее важное проявление изучаемого качества. В спортивной деятельности весьма распространенным раздражителем как сигналом к началу движения, является выстрел стартового пистолета, свисток судьи, начало звучания музыки и др. Раздражителем может быть и предварительное действие, после которого следует основное. Например, перед поднятием штанги спортсмен принимает наиболее удобное исходное положение (параллельная постановка ступней и захват руками грифа на определенной ширине, рациональное распределение звеньев тела). Лишь после этого он готов выполнить основное упражнение.

Точность баллистических движений -- очередное проявление этого качества, имеет широкое распространение в спортивной практике. Ее особенностью является определенная зависимость результата не только от скорости разбега, величины усилий при отталкивании или броске, но и от оптимально выбранной траектории перемещения тела или снаряда в гимнастических, легкоатлетических, акробатических прыжках, метании, бросках мяча и т.д. Дальность и высота перемещения тела спортсмена или снаряда определяются траекторией полета и величиной развиваемых усилий.

Манипулирование предметами в пространстве -- следующее специфическое проявление точности. Оно характеризуется выполнением двигательных актов в изменяющихся условиях: стоя на месте, в сочетании с прыжками, поворотами, танцевальными движениями, после выполнения акробатических элементов и т.д. Основные параметры движений и их характер зависят от формы, веса, а также размеров предмета.

Точность реагирования на движущийся предмет -- также одно из специфических проявлений исследуемой координации. Данная разновидность имеет существенное значение в физических упражнениях, связанных с взаимодействием человека с партнером, соперником, предметом, снарядом и т.д.

Группу неспецифических проявлений точности составляют все ее естественные разновидности в трудовой и бытовой деятельности, не требующие специальной подготовки (преодоление естественного препятствия, перебрасывание предметов). Неспецифические разновидности проявляются и в конкретной профессиональной деятельности (пожарники, электромонтеры высоковольтных линий и др.).

Выполнение физических упражнений связано с преимущественным проявлением тех или иных разновидностей точности. Чем сложнее двигательное действие, тем важнее выявить какие именно разновидности данного качества необходимо формировать в первую очередь.

Спортивная техника - это сознательное выполнение спортсменом движений и действий, направленных на достижение определенного эффекта в упражнении, связанных с проявлением в требуемой мере волевых и мышечных усилий, с соблюдением соответствующего ритма и темпа, с использованием и преодолением внешней среды.

Под термином «прием техники» подразумевается система движений, сходных по смысловой структуре и направленных на решение примерно одной задачи. Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной прием, стимулирует формирование и совершенствование ряда способов выполнения каждого приема.

Постоянное совершенствование техники избранного вида спорта является одним из основных путей к достижению высокого спортивного мастерства (А.И. Бондарь, 1976; О.П. Топышев, 1989; Н.Г. Озолин, 2002).

Спортивные игры на современном этапе развития характеризуются высоким темпом игровых действий, быстротой смены ситуаций, непосредственным соприкосновением с противником в борьбе за мяч, ограничением времени владения мячом и многими другими факторами.

Современный баскетбол находится в стадии бурного творческого подъема, направленного на активизацию действий, как в нападении, так и в защите.

Для того чтобы забросить мяч в корзину, необходимо преодолеть сопротивление противника, а это возможно лишь в том случае, если игроки владеют определенными приемами техники и тактики, умеют быстро передвигаться, внезапно изменять направление и скорость движения (К. И. Магомедов, 1973).

Значительно изменилось позиционное нападение. Комбинационная игра направлена на сокращение времени, необходимого на подготовку к атаке. Подготовка проводится быстро, остро, короткими эффективными взаимодействиями. В непосредственной близости от корзины атаки становятся все более затруднительными, поэтому увеличилась зона действий центрового игрока. Благодаря высокой точности прицельных бросков эффективными стали атаки со средних и дальних дистанций. Таким образом, соревновательная деятельность баскетболистов предъявляет высокие требования к техническому мастерству игроков, которые должны в совершенстве владеть всеми техническими приемами, умением сочетать их с отвлекающими действиями, выполняемыми на большой скорости. Основное значение приобретают скрытые передачи, броски, выполняемые в движении с прыжком толчком двумя ногами, борьба за отскочивший мяч от щита или корзины, разнообразное ведение без зрительного контроля.

При нынешнем развитии спортивных достижений выдающиеся показатели возможны только в результате правильной всесторонней технической подготовленности игроков, для чего необходимо в равной степени владеть всеми известными приемами и всеми способами их выполнения, а также игровыми действиями, состоящими из нескольких приемов, сочетающихся между собой в различной последовательности (В.Р. Закоян, 1989). Такая необходимость возникает в связи с тем, что игра сильнейших баскетболистов характеризуется активными действиями и умением действовать внезапно в любой момент. Игровые действия весьма разнообразны и позволяют вести игру гибко, с учетом конкретных ситуаций. Чем богаче и разнообразнее их комплекс, тем быстрее и эффективнее баскетболист сможет решать задачи, возникающие в игре.

Результативность техники обусловливается:

1. Эффективностью - совершенством решаемых задач и высоким конечным результатом, уровнем основных сторон подготовленности.

2. Стабильностью - помехоустойчивостью, независимостью от условий соревнований и функционального состояния спортсмена.

3. Вариативностью - способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

4. Экономичностью - рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства.

5. Минимальной тактической информативностью - совершенной считается только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно (А.И. Бондарь, 1992; Е.И. Иванченко, 1996).

1.3 Точность и её проявление в баскетболе

Одним из важных технических приемов игры являются броски по кольцу, от которых зависит выигрыш всей команды.

Броски по кольцу - важнейший технический элемент игры, конечная цель всех действий на площадке. Игроки любого класса обычно уделяют тренировке бросков наибольшее внимание и работают над совершенствованием в технике бросков особенно тщательно.

В задачу тренера входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок. Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей игрока. После этого начинается сложная и очень важная работа по отработке техники исполнения броска, доведение его до совершенства.

Квалифицированная баскетбольная команда производит за время встречи в среднем 70-80 бросков в корзину с игры, из них 20% - из-за линии 6,25 м, и до 20-25 штрафных бросков, от точности которых и зависит достижение победы над соперником. Результативность дальних бросков лучших игроков команд Суперлиги России (как мужчин, так и женщин) достигает в среднем 44-48% (Г. Беляев, 2000, 2001). Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в корзину - ее главная цель.

Для успешного участия в состязании каждый баскетболист должен не только умело применять передачи, ловлю и ведение мяча, но и точно атаковать кольцо, выполняя броски из различных исходных положений, с любых дистанций при противодействии соперников. Меняющаяся обстановка игры и стремление использовать каждый удобный момент для атаки определяют необходимость владения разнообразным арсеналом способов выполнения броска с учетом индивидуальных особенностей игрока (Ю.М. Портнов, 1988; А.Я. Гомельский, 1994, 1997; Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, 2001; A.S. Odee, 1989).

Точность броска в корзину определяется в первую очередь рациональной техникой, стабильностью движений и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращения мяча (В.И. Андреев, 1988).

Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке, возможную интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и другие моменты. Наметив программу действий и приняв решение, игрок должен психологически настроиться на бросок таким образом, чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений.

Некоторые игроки под влиянием сбивающих факторов (активная защита, действий временного дефицита, реакция зрителей и т.д.) в той или иной мере теряют надежность выполнения игровых приемов, что приводит к снижению эффективности спортивной деятельности. Ведущие компоненты техники, которые страдают в наибольшей степени - это броски из-под кольца и из трех очковой зоны (С.И. Байдун, 1986). В заключительный момент броска нужно расслабиться. Практика показала определенное преимущество бросков с отражением от щита.

В исследованиях Ю.И. Смирнова с соавторами (1983) были определены факторы, влияющие на точность бросков в баскетболе. При этом результативность на 68-72% зависит от дистанции, на 17-28% - от направления броска и на 3-13% - от способа броска.

По сбалансированности атак корзины в баскетболе есть тенденция к атакам с ближних и средних дистанций, в меньшей степени с дальних.

В бросках лучше придавать мячу вращение вокруг горизонтальной оси в сторону, противоположную направлению полета (обратное вращение).

В бросках из-под щита из трудных положений применяется вращение мяча вокруг вертикальной оси, что позволяет более свободно выбирать точку отражения от щита. Броски со средней дистанции и дальней целесообразно выполнять сильнейшей рукой.

Траекторию полета мяча выбирают в зависимости от дистанции, роста игрока, высоты его прыжка и активности противодействия высокорослого защитника (И.Г. Фити, 1988; В.Н. Притыкин, 1996). При бросках со средних (3-6,25 м от кольца) и дальних (свыше 6,25 м от кольца) дистанций лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча - параболу, при которой высшая точка над уровнем кольца примерно 1,4-2 м; при более навесной траектории несколько удлиняется путь мяча, что снижает точность броска. Чем больше дистанция, тем больше должна быть амплитуда движений при замахе, мощнее заключительное усилие при выпуске мяча (Ю.М. Портнов, 1997; А.М. Банников, В.А. Силкин, В.В. Костюков, 2000).

Классифицируя технику бросков в баскетболе, многие авторы выделяют броски с ближних (до 3,5 м), средних (3,5-6,25 м) и дальних (свыше 6,25 м) дистанций. Многие авторы сходятся во мнении, что выполняться броски могут в прыжке, с места и в движении, а также в зависимости от направления к щиту: прямо, параллельно или под углом к щиту.

Начинать тренировку бросков лучше всего с расстояния в 1,5-2 м, направляя мяч в кольцо так, чтобы он проходил сквозь него, не касаясь дужек. В качестве инвентаря можно использовать обыкновенный стул - броски выполняются стоя на стуле, сидя, стоя на коленях. Затем расстояние до щита увеличивается, игрок постепенно отходит от кольца на свои обычные позиции для атаки.

В общей структуре конкретного способа броска в корзину выделяют три фазы: подготовительную, основную и завершающую. Если в подготовительные движения игрок может внести некоторые изменения в зависимости от внешних факторов без заметного ущерба для точности приема, то основные движения должны отличаться стабильностью или рациональной вариативностью в пределах решения конкретных задач, обусловленных установкой на бросок. Эти установки могут быть направлены на регулирование:

- точки замаха (от плеча, снизу, над головой, за головой);

- точки выпуска мяча (перед собой, высоко над головой).

Бросок двумя руками от груди преимущественно используется для атаки с дальних дистанций, если нет активного противодействия противника.

Бросок двумя руками сверху в основном выполняется со средних дистанций при плотной опеке соперника.

Бросок двумя руками сверху вниз чаще начинают использовать игроки высокого роста с хорошей прыгучестью.

Бросок одной рукой от плеча - распространенный бросок для атаки кольца с места со средних и дальних дистанций.

Бросок одной рукой сверху используют чаще для атаки корзины в движении с близких дистанций, и из-под щита.

Бросок одной рукой сверху в прыжке основное средство нападения в современном баскетболе. В состязании мужских команд до 70% всех бросков с игры выполняется именно таким способом.

Бросок одной рукой «крюком» часто используется центровыми игроками для атаки кольца с близких и средних дистанций при активном противодействии высокорослого защитника (Ю.Д. Букин, Ю.И. Портных, 1993; Ю.М. Портнов, 1997).

В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетит вблизи корзины, у игрока нет времени для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в кольцо в прыжке двумя руками или одной. При добивании одной рукой баскетболисту удается достать мяч в более высокой точке.

Тренировать броски по кольцу можно индивидуально, без сопротивления, с пассивным сопротивлением (используя стул, манекен - чучело), с активным сопротивлением защитником, в парах, тройках, группах, в состоянии утомления и психологического напряжения.

При броске в опорном положении существенное значение имеет работа ног, которая вместе с движениями рук составляет единый, целостный акт. Быстрота разгибания ног при броске прямым образом влияет на начальную скорость полета мяча и угол его вылета. Движения вслед за своим броском для активной борьбы за отскок в случае промаха должно стать обязательным для любого игрока.

Поставить правильный технический бросок необходимо в самой ранней стадии обучения, поскольку исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному выполнению. Игрокам полезно просматривать кинограммы лучших снайперов, с тем, чтобы учиться правильной постановке кисти, положения рук, ног, корпуса, выполнению прыжка, полезней увидеть действия снайпера на тренировке (Ю.Д. Железняк, 1981).

В связи с повышением активности защитных действий баскетболистов, повышаются и требования к выполнению бросков.

Б. Коузии и Ф. Пауэр, (1975) выделяются два основных принципа выполнения бросков. Для удобства разделили на две группы:

а) психические

б) физические

1. Психические принципы: собранность, умение расслабляться, уверенность.

2. Физические принципы. Выполнение броска по цели включает следующие факторы:

а) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками;

б) создание усилия;

в) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и правильной последовательности;

г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;

д) эффективное сопровождение;

Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полет и вращения мяча (Портнов Ю.М., 1987).

Траектория мяча выбирается от дистанции, роста игрока, высоты его и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних и дальних дистанциях лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча, при которой высокая точка над уровнем кольца примерно 1,4 - 2 метра. Коузи Б.,Пауэр Ф.,(1975) считают, что наиболее приемлемым углом выпуска мяча при броске равным 58 градусов к горизонтали. При этом угле выпуска игроки добиваются самой большой результативности.

Мяч обычно бросают с обратным вращением, которое позволяет удержать его на заданной траектории и добиться более мягкого отскока в случае неудачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он проскочит в корзину, а не отскочит наружу (А. А. Шерстюк, 1991).

С точки зрения динамики, все броски лучше выполнять с отскоком от щита. Наблюдения показывают, что большинство бросков неточны из-за недолета мяча до корзины (Ф. Хмелик, 1985). Независимо от того, целится игрок в переднюю или заднюю часть обруча или в щит, он концентрирует внимание на избранной точки мишени, во время и после броска.

При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Сопровождение мяча естественное продолжение броска, в то время как взгляд игрока все ещё направлен на цель. Естественное сопровождение шага гарантирует прохождение его по заранее намеченной траектории. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы благодаря чувствительным нервным окончаниям помогают игроку контролировать мяч и “ощущать его контроль” (Ф. Лидберг, 1971).

Основные требования при броске следующие:

1) выполняй бросок быстро,

2) в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу,

3) если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руку на корзину,

4) выпускай мяч через указательный палец,

5) сопровождай бросок рукой и кистью,

6) постоянно удерживай взгляд на цели,

7) полностью сосредотачивайся на бросок,

8) следи за мягкостью и непринужденностью броска,

9) для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно (Е.Р. Яхонтов, В.А.Генкин,1978)

Техника выполнения броска одной рукой от плеча с места. Используется бросок со средних и дальних позиций. Бросок выполняется с наименьшими колебаниями туловища по вертикали. Вперед на полшага выставляется одноименная с бросающей рукой нога. Мяч выносится из основной позиции в положении перед лицом. Рука, выполняющая бросок контролирует мяч сзади. Пальцы широко расставлены и поправлены вверх, тыльная сторона кисти обращена к лицу, левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Взгляд направлен на цель. (Линберг Ф.,1971, Поянцева Н.В.,1990).

При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающее движение и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз. (Р.В. Мирошникова, Н.М. Потапова, В.А. Кудряшов, 1984).

Поскольку технические закономерности работы звеньев бросающей руки одинаковы для всех видов броска одной рукой, молодые игроки должны начинать с самых легких. Бросок с места на один счет, с локтем, поднятым на одну четверть, самый легкий для выполнения. Невысокое положение локтя при этом броске и выполнение броскового движения вместе с легким подскоком облегчают координацию движений (В.В. Федосеев,1995).

Общие ошибки при бросках в корзину.

1. Неумение сосредоточить внимание на цели.

2. Слишком сильное вращение мяча.

3. Плохое равновесия тела.

4. Поспешность при выполнении броска.

5. Разведение локтей при выполнении броска.

6. Отсутствие сопровождения мяча.

7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.

8. Держание мяча на ладони во время броска (В.П. Матрунин, 1990).

Проанализировав множество литературных источников мы пришли к выводу, что игрок должен:

- знать, когда и как бросать мяч по корзине, когда следует произвести бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска.

- уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение.

- быть уверенным в своих силах, воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок.

- сосредотачивать внимание на цели. при бросках с близкой дистанции рекомендуется целиться в щит.

- быть в равновесии и сохранить основную стойку.

- сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту.

- контролировать вращения мяча придавать мячу минимум вращения, и только тогда, когда это необходимо, чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью.

- быстро выполнять бросок и определять направления броска.

Полное среднее образование физкультурное включает в себя 2 раздела: базовые основы самостоятельной двигательной деятельности, овладение которыми осуществляется на обязательных учебно-методических занятиях, и базовые основы избранного вида спортивной специализации, которые осваиваются школьниками на факультативных учебно-методических занятиях.

1.4 Средства и методы развития точности в баскетболе

В современном баскетболе забрасывание мяча в корзину считается одним из важных элементов, которым должен владеть спортсмен. Команды, имеющие в своем составе хороших снайперов, часто выигрывают у команд, имеющих более высокорослых игроков.

Совершенствование точности бросков, как и совершенствование других сложных технических приемов, закрепление правильного навыка их выполнения, требует большого количества повторений. В то же время, несмотря на большой объем тренировочной работы, часто случается, что точность бросков повышается недостаточно, а время, затраченное на их совершенствование, используется неэффективно. Все это вызывает особый интерес к поиску методов и методических приемов, с помощью которых можно добиться повышения точности бросков в процессе тренировок и игровой деятельности.

На протяжении ряда лет внимание исследователей сосредоточено на выявлении факторов, влияющих на точность бросков, а также разработке и апробированию различных методов и методических приемов, повышающих данный показатель. К таким методам, в первую очередь, относятся методы, основанные на физиологических механизмах так называемого дифференцированного торможения. В спорте данная проблема разрабатывалась В. С. Фарфелем и была конкретизирована в методе "сближаемых заданий". Суть метода заключается в том, что в процессе тренировки спортсмены, выполняя резко контрастные задания с постепенным их сближением, вырабатывают умение дифференцировать мышечные усилия. Используя этот метод для совершенствования точности бросков, баскетболисты выполняют поочередно броски с дальней и с ближней дистанций с постепенным снижением контрастности, в результате чего вырабатывается дифференцировка мышечных усилий при выполнении точных бросков с разных дистанций.

Применение данного метода при совершенствовании бросков мяча в корзину свидетельствует о более высоких результатах, чем при простом многократном повторении бросков. Использование метода "сближаемых заданий" эффективно только тогда, когда баскетболисты хорошо овладели техникой выполнения приема. Для достижения прочного навыка при выполнении броска в корзину, независимо от способа его выполнения, наиболее эффективным методом является метод повторений, при котором броски выполняются с какой-либо определенной точки.

Так, С.А. Кераминас в своем исследовании, проведенном на начинающих спортсменах, выявила, что лучший эффект наблюдается тогда, когда испытуемые выполняют броски из стандартных положений до тех пор, пока у них прочно не закрепится навык и не стабилизируется техника выполнения. В дальнейшем лучшие результаты были получены при использовании метода "постановки задач труднее основной", схожего с методом сближаемых задач.

Смысл метода "постановки задачи труднее основной" заключается в том, что броски выполняются сначала с более дальней дистанции, а затем уже с основной - тренирующей. Результаты, полученные при использовании этого метода, были значительно лучше, чем результаты, достигнутые методом постоянного увеличения дистанции.

Широкое применение в последнее время получил метод, при котором броски выполняются в кольцо с меньшим диаметром. По мнению ряда специалистов и тренеров, это способствует значительному увеличению процента попадания при выполнении бросков с разных дистанций.

Однако убедительных экспериментальных данных по атому поводу нами не обнаружено. Все рассуждения о целесообразности применения колец уменьшенного диаметра строятся на субъективных мнениях авторов, говоривших о том, что броски в кольца с меньшим диаметром требуют более сосредоточенного внимания, строгости в организации движения и т.д.

Попытки же исследования фактора варьирования цели (в частности размеров баскетбольного кольца) не позволяют с уверенностью сказать о целесообразности применения колец меньшего диаметра. В CШA в штате Айова был проведен эксперимент по выявлению эффективности тренировочного процесса в бросках мяча по суженному кольцу. Одна группа тренировалась в кольцо d = 37,5 см, другая - в обычное с d = 45 см. Время занятий было одинаковое у обоих групп. Результаты с дистанций 7 м были значительно выше у экспериментальной группы, а меткость с дистанций 2,4 и 4,5 м примерно одинаковой. Но это на тренировках, а в соревнованиях игроки экспериментальной группы добились еще более заметного преимущества, соответственно разница составила 12%. В штрафных бросках разница была до 8%.

Рад авторов большое значение придает использованию дополнительных ориентиров как при обучении, так и в совершенствовании бросков в корзину. Применение данного методического приема уточняет бросковое движение, акцентирует внимание на необходимых мышечных ощущениях, которые создаются при правильном выполнении движения.

При совершенствовании бросков в корзину применение дополнительных ориентиров зависит от характера ошибок баскетболистов. Taк, Кераминас в своих работах рекомендует при совершенствовании бросков в корзину сначала выявить ошибки, наиболее часто встречающиеся у баскетболистов, а затем, исходя из их характера, применять такие дополнительные ориентиры, как двойные обода и усики на кольце, вести и т.д.

На наш взгляд, применение дополнительных ориентиров при совершенствовании бросков в тренировочном процессе оправдано на начальном его этапе. Постоянное применение данного методического приема может привести к нежелательным последствиям, так как в игровых условиях отсутствие тех или иных дополнительных ориентиров может привести к нарушению двигательного навыка, выработанного в процессе тренировки с их применением.

Выключение зрения при совершенствовании бросков мяча в корзину является также одним из методических приемов, повышающих точность попаданий. Выключение зрения при выполнении движений точностного характера повышает их точность за счет обострения двигательной чувствительности испытуемых. При совершенствовании бросков мяча в корзину выполнение броскового движения с закрытыми глазами повышает точность за счет улучшения дифференцирования мышечных усилий и точности мышечных ощущений.

Эффективность технических движений в баскетболе в большой мере определяется скоростью и точностью выполнения. Сочетание скорости и точности движений с разных дистанций - необходимое условие, выполнение которого обеспечивает точность броска.

Говоря о том, как влияет вес снаряда на эффективность технических действий, следует отметить два направления исследований, которые проводились рядом авторов. Это влияние веса и размера снарядов на скорость и точность выполнения технических действий.

В баскетболе исследование точности бросков мяча в корзину в связи с изменением веса мяча было проведено К.Г. Некрасовым, который обнаружил, что точность бросков изменяется, если они выполняются различными по весу мячами. Броски мячами оптимального веса были эффективней, чем броски мячами, вес которых был больше или меньше.

Использование методических приемов при совершенствовании бросков мяча в корзину без учета специфики игровой деятельности не приводит к увеличению процента попаданий в игре. В условиях соревнования баскетболисты значительно снижают точность бросков по сравнению с бросками с тех же дистанций в тренировочных условиях.

Хороший снайпер должен знать основы механики броска. Не следует следить глазами за полетом мяча, в течение всего процесса забрасывания взгляд должен быть сконцентрирован на корзине.

На какую часть корзины надо смотреть? Здесь пока нет единого мнения некоторые считают, что основной точкой является передняя часть кольца другие - задняя. Поэтому следует проанализировать взаимосвязь мяч-корзина.

Рис.1 Схема взаимодействия мяча с корзиной (вариант 1, пояснения в тексте).

Рис. 2 Схема взаимодействия мяча с корзиной (вариант 2, пояснения в тексте).

баскетбол бросок точность

На рис. 1 показаны два обычных баскетбольных мяча, проходящих в корзину одновременно. Можно предположить, что наилучшим является взгляд на приблизительный центр корзины, поскольку свою ошибку вы можете компенсировать следующим образом: если бросок короткий, мяч можно забрасывать, в центр (рис. 1); если бросок немного длиннее, мяч забрасывается так, чтобы он задел задний край кольца (рис. 2); при длинном броске игрок может забросить мяч с отскока от щита (рис. 2).

Основным звеном техники движения руки с мячом является координационное взаимоотношение в движении предплечья и кисти. В рабочей фазе броска одной рукой в прыжке на фоне торможения локтевого сустава происходит резкое увеличение скорости разгибания лучезапястного сустава (движении приобретает хлестообразный характер).

Это связано с тем, что оптимальное использование пассивных сил достигается в случае, когда в рабочей фазе броска на фоне начавшегося разгибания в локтевом суставе продолжается обратно направленное движение в лучезапястном суставе, и только после максимального его разгибания начинается стабильное движение кисти. Для этого должен осуществится «захлест» кисти, после чего сгибание в лучезапястном суставе осуществляется за счет использования кинетической энергии, накопленной в предыдущих движениях. Положение кистей является важной частью хорошего броска.

При броске в прыжке спортсмен держит ступни приблизительно на ширине плеч, носки направлены в сторону корзины. Последний удар мяча об пол выполняется немного сильнее, чтобы мяч быстрее отскочил. Самым важным при броске в прыжке является время отрыва мяча от руки: быстрый и плавный отрыв более важен, чем высота прыжка, предшествующего броску.

Основные ошибки при бросках:

I. Если угол, образованный локтевым суставом составляет менее 90°, бросок превращается в метание.

2. Если мяч отрывается не от указательного и среднего пальцев, а от среднего и безымянного пальцев кисти, это ведет к боковому вращению

3. Игрок не должен следить за полетом, особенно при броске в движении.

4. Если спина и плечи слишком сильно отклонены назад, это укорачивает амплитуду движения игрока.

5. При забрасывании не надо продолжать движение вперед; что-бы обеспечить хорошее равновесие, игроку следует сделать отметки на полу для отталкивания и приземления.

6. При забрасывании игрок должен направлять локоть к корзине.

7. Другая рука не должна оказывать влияние на отрыв мяча или его направление.

Следует отметить, что важным элементом при выполнении броска одной рукой в прыжке является правильное расположение ног перед отталкиванием. Ступни должны располагаться параллельно друг другу, ось их должна быть ориентирована на центр корзины. При таком расположении ступней перед выпрыгиванием тело в полете имеет кинетический момент, направление которого совпадает с направлением выполняемого броска. Если это правило нарушено, то спортсмену в фазе прыжка придется корректировать направление броска, при этом кинетическая энергия тела не вкладывается в бросок мяча; напротив, спортсмен должен приложить дополнительные усилия, чтобы погасить ее.

Естественно, как дальность, так и точность броска при этом существенно снизятся. Поскольку перед фазой выпрыгивания спортсмен находится в фазе разбега, то правильная установка ступней ног должна завершать названную фазу. У спортсмена при этом, как правило, нет времени на дополнительные движения для правильной установки ступней ног, поэтому этот навык должен быть доведен до автоматизма, что может быть достигнуто только путем целенаправленных тренировок.

Главное для хорошего броска - движение руки и кисти в момент отрыва мяча. Если достигнут плавный отрыв, то другая рука менее склонна мешать броску.

Спортсмен помещает мяч на выполняющую бросок кисть. Когда мяч принимает уравновешенное положение на пальцах, другая рука держит запястье руки, в которой находится мяч. Для обеспечения соответствующего обратного вращения средний палец помещается на середину мяча. Эффективность данного приема подтверждена данными стерео фотометрии.

Используя данный метод, спортсмен может ежедневно выполнять 50-100 бросков.

Еще один метод обучения - использование отметок на мяче. Рука, выполняющая бросок, располагается внутри отмеченной области Большой палец противоположной руки находится внутри круга, обозначенного спортсменом. Итак, кисть игрока в темной области, а большой палец внутри круга под углом, наиболее удобном для спортсмена. Кроме того, на мяче может быть прочерчена средняя линия для того, чтобы удобнее было следить за обратным вращением мяча.

Четвертый метод: спортсмен одевает на руку перчатку с прорезанными отверстиями для пальцев, благодаря чему ладонь утрачивает чувствительность, а пальцы при касании мяча наоборот становятся более чувствительными. Данный метод можно использовать на тренировках подготовительного периода или при отработке бросков. Для совершенствования движения запястья хорошим упражнением являются броски из положения сидя на стуле.

Основные ошибки при бросках:

1. Если угол, образованный локтевым суставом составляет менее 90°, бросок превращается в метание.

2. Если мяч отрывается но от указательного и среднего пальцев, а от среднего и безымянного пальцев кисти, это ведет к боковому вращению

3. Игрок не должен следить за полетом, особенно при броске в движении.

4. Если спина и плечи слишком сильно отклонены назад, это укорачивает амплитуду движения игрока.

5. При выполнении броска не надо продолжать движение вперед; чтобы обеспечить хорошее равновесие, игроку следует сделать отметки на полу для отталкивания и приземления.

6. При выполнении броска игрок должен направлять локоть к корзине в плоскости и по одной линии, совпадающей с центром кольца.

7. Другая рука не должна оказывать влияние на отрыв мяча или его направление.

Можно сформулировать ряд рекомендаций по проведению тренировки:

1. На тренировках броски должны выполняться так, будто это происходит в игре.

2. Наилучший метод повышения процента попаданий - в выборе бросков.

3. Броски необходимо выполнять ежедневно, забрасывать мяч с движения.

4. Надо быть внимательный при забрасывании в пределах своей оптимальной дистанции броска; попытка увеличить ее прежде, чем спортсмен приобретет достаточную силу, приводит к плохим привычкам.

5. Каждый бросок надо выполнять спокойное.

6. Чаще надо играть один на один, используя броски с края.

7. При неудачном броске обязательно обращать внимание на подбор мяча при отскоке.

Следует отметить, что важным элементом при выполнении броска одной рукой в прыжке является правильное расположение ног перед отталкиванием. Ступни должны располагаться параллельно друг другу, ось их должна быть ориентирована на центр корзины. При таком расположении ступней перед выпрыгиванием тело в полете имеет кинетический момент, направление которого совпадает с направлением выполняемого броска. Если это правило нарушено, то спортсмену в фазе прыжка придется корректировать направление броска, при этом кинетическая энергия тела не вкладывается в бросок мяча; напротив, спортсмен должен приложить дополнительные усилия, чтобы погасить ее.

Естественно, как дальность, так и точность броска при этом существенно снизятся. Поскольку перед фазой выпрыгивания спортсмен находится в фазе разбега, то правильная установка ступней ног должна завершать названную фазу. У спортсмена при этом, как правило, нет времени на дополнительные движения для правильной постановки ступней ног, поэтому этот навык должен быть доведен до автоматизма, что может быть достигнуто только путем целенаправленных тренировок.

Глава 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель, задачи и методы исследования

Цель работы: повышение точности бросков у баскетболистов 16 - 17 лет.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретико-методические основы развития точности у баскетболистов.

2. Разработать комплексы упражнений направленные на повышение точности бросков со штрафной линии, пятиметровой и трехочковой линий.

3. Выявить эффективность использования разработанных комплексов упражнений направленных на повышение точности бросков юных баскетболистов.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Метод бесед.

3. Тестирование.

4. Педагогический эксперимент.

5. Методы математической статистики.

Анализ - научно методической литературы

В процессе исследования изучалась литература по теме «развитие точности броска в баскетболе». Анализ научно-методической литературы осуществлялся для постановки задач, подбора методов исследования, обсуждение полученных результатов. Так же из информационных материалов работ других авторов по интересующей нас теме заимствовалась информация в качестве своеобразной базы для сравнения и противопоставления.

Метод бесед

Данный метод использовался для фактического сбора информации по проблеме развития точности броска у баскетболистов. В процессе общения с тренерами, специалистами баскетбола обсуждались вопросы подбора упражнений для развития точности броска, их планирования в системе физической подготовки.

Тестирование

Для определения точности выполнения бросков юными баскетболистами мы использовали следующие тесты:

1. Бросок мяча одной рукой от плеча (штрафной бросок - 10 бросков.)

2. Бросок мяча одной рукой от плеча с пяти точек по периметру трехочковой лини, на расстоянии 5 м от кольца (по 5 с каждой точки).

3. Бросок мяча одной рукой от плеча с пяти точек по периметру трехочковой линии, на расстоянии 6,25 м от кольца (по 5 с каждой точки).

Учитывалось количество попаданий, цифровой материал записывался в протоколы. Форма технического протокола прилагается.

Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент проводился с целью выявления эффективности разработанной методики развития точности броска у баскетболисток 16 - 17 лет. Исследования проводились на базе СОШ № 6 с. Саблинского и СОШ № 2 с. Александровского. В экспериментальной группе (СОШ № 6, n = 10) учебно-тренировочный процесс проводился с внедрением, разработанной нами методикой. Эффективность разработанной нами методики осуществлялось путем сравнения результатов исследования с контрольной группой (СОШ №2, n = 10), где секционные занятия по баскетболу проводились по общепринятой методике.

В исследовании приняли участие 20 юношей 16-17 лет. В период с сентября по декабрь 2011 года испытуемые занимались по общему плану.

В декабре проведено первое тестирование, по результатам которого были составлены контрольная и экспериментальная группы.