Размещено на http://www.allbest.ru/

1

Оглавление

Введение

1. Биомеханика удара и защиты

2. Выносливость, как показатель работоспособности спортсмена

3. Биохимические источники поддержания общей работоспособности спортсмена

4. Закономерности процесса адаптации

Выводы

Список используемой литературы



Введение

К современному боксёру предъявляются высокие требования к физической подготовке, а также к развитию их общей работоспособности. Иногда, ведущим боксерам приходится участвовать в двух турнирах подряд (с перерывом в три-четыре недели) и проводить около восьми-девяти напряженных боев. А это связано с большими энергетическими затратами, которые предъявляют повышенные требования к развитию выносливости. Для достижения высокого спортивного мастерства также нужно развивать не только силу, быстроту, координацию, но и выносливость, а также добиваться эффективности их взаимодействия.

Бокс относится к ациклическим видам спорта. Движения в нем совершаются с переменной интенсивностью и носят скоростно-силовой характер. Мощность работы во время боя - субмаксимальная. Все действия боксера, применение тех или иных ударов или защит, их интенсивность определяются поведением соперника и складывающейся на ринге обстановкой. Наиболее характерной особенностью деятельности в боксе является то, что в связи с опасностью получения сильного удара все физические нагрузки выполняются на фоне повышенных эмоциональных возбуждений. Качества, особенно важные для боксера: мышечная сила - способность добиться одновременного сокращения максимально возможного количества всех функциональных единиц в мышце при соответствующем характере пусковых и трофических импульсов; быстрота - способность выполнения движения (удара) в максимально короткое время; выносливость - способность к длительному выполнению специфической деятельности без снижения ее эффективности в условиях наступающего утомления. К другим физиологическим характеристикам боксера относятся аэробные и анаэробные возможности боксера и ряд других изменений организма, вызывающих физиологические сдвиги.

Особенность современного подхода к развитию техники бокса, выносливости - стремление к усовершенствованию аэробных и анаэробных механизмов энергообеспечения.

Цель исследования: рассмотреть физиологические процессы при тренировочных занятиях в боксе.

Цель можно достигнуть, решив следующие задачи:

1. Рассмотреть биомеханику физиологических движений в боксе.

2. Проанализировать механизмы усталости и адаптации к физиологическим нагрузкам.

3. Рассмотреть энергетические механизмы обеспечения функционального состояния боксера.

Объект исследования: тренировочный процесс боксера.

Предмет исследования: динамика изменений специальной выносливости боксеров в предсоревновательный период.



1. Биомеханика удара и защиты

При изучении любого двигательного действия в биомеханике это единое действие делят на составляющие элементы, затем изучаются каждые элементы отдельно, и, таким образом между ними устанавливается взаимосвязь. В итоге эти элементы соединяют вновь в одно целое, а потом его уже анализируют.

Целое = Элементы + Структура

(состав) (взаимосвязь)

Ударом называют краткосрочное взаимодействие двух (или более) тел, в результате которого возникают большие по величине силы.

Выделяют следующие фазы удара:

1. Накопление энергии - замах, подсаживание, «внутреннее сжатие и скручивание» по типу пружины часов и т.д.;

2. Предударное движение - разгон частей тела, которые участвуют в ударе и устремление накопленной энергии по нужному каналу - превращение ее в кинетическую;

3. Ударное взаимодействие (фактически удар) - это контакт ударной части (тела либо оружия) с целью;

4. Послеударное движение - возврат после реакции отдачи и переход вновь в фазу накопления для последующего удара или защиты.

Важными факторами для нанесения сильного удара являются: техника и согласованность (координация), которые создают необходимую силу; жесткость при контакте с ударяемой поверхностью; и неожиданность - психологический фактор для противника. [1]

Удар - это сложное движение, поэтому он включает в себя части от импульса силы поступательного движения F??t и импульса момента силы вращательного движения Мѓ??t

Таким образом, удар состоит из F??t и Мѓ??t (нельзя объединять в одну строчку)

F??t = mуд1??V ,

где mуд1 - ударная масса тела, которая участвует в поступательном компоненте движения удара, ?V - нарастание скорости поступательного движения удара;

Мѓ??t = mуд2?rІ*щ ,

где mуд2 - ударная масса, которая участвует во вращательном компоненте движения удара, щ - угловая скорость тела при вращательном движении, а r - радиус вращения ударной массы. mуд2?rІ*щ -это значение называется кинетическим моментом и подобно импульсу силы в применении к вращательному движению.

В этих равенствах масса mуд1 и mуд2 не является массой тела вообще. Это так называемая "ударная" масса. Ее величина не является постоянной. К примеру, если удар выполняется расслабленной кистью, то объект, по которому приходиться удар, взаимодействует только с массой кисти. Если же во время удара ударяющей элемент подкреплено активностью мышц-антагонистов (кисть-предплечье) и представляет собой, так сказать, единое твердое тело, то в ударном взаимодействии принимает участие масса всех жестко закрепленных элементов. Отдельные люди, занимающиеся рукопашным боем, и владеющие очень сильным ударом, не отличаются большой мышечной массой. Но при этом они умеют хорошо управлять «ударной» массой. Если же в ударном взаимодействии имеется элемент вращательного движения, то к понятию «ударная» масса так же следует добавить понятие «ударный момент инерции», увеличение которого можно добиться не только за счет увеличения mуд2, но и за счет увеличения радиуса вращения. К примеру, сила удара правой рукой возрастет примерно в половину, если ось вращения проходит ближе к левому плечевому суставу, в сравнении с ударами, при которых ось вращения совпадает с центральной продольной осью тела. Создать условия для большой силы удара, как мы видим из формулы, можно, в первую очередь, за счет усиления максимальной скорости ударяющему звену в момент ударного взаимодействия и, во-вторых, за счет наростания "ударной" массы. Увеличить силу удара можно так же и с помощью увеличения ударной массы во время ударного взаимодействия. Этого можно достичь мгновенным "закреплением" отдельных звеньев тела, которые участвуют в ударе, через одновременное включение мышц-антагонистов и увеличение радиуса вращения. Тем не менее, нерациональное увеличение радиуса приводит к потере времени, хотя и усиливает удар.[4,20,24]

Прежде всего последовательно разгоняются части тела, начиная с более массивных, к примеру, если наносить прямой удар рукой, то сначала идет разгон ног с тазом, а затем, не доходя до их максимума скорости, начинается рост скорости поступательного движения и вращения корпуса, как менее массивной части, и, по таким же законам суммирования скоростей - ударного звена. Если мы пропустим максимум скорости первого звена (ног с тазом), не суммировав максимальную скорость следующих звеньев так, чтобы максимумы их скорости совпали в одно время, то сила удара будет гораздо ниже, а сам удар покажется вязким. Это и есть, так называемый, волновой резонанс - одновременное сложение сил в ударе.



Рис. 1. Правильное суммирование скоростей в передаче движения между частями тела[2]

Для тренировки удара, при котором происходит правильное сложение сил, требуется тщательное внимание и осознание элементов движения и непрерывного контроля правильной последовательности запуска звеньев тела. Для того, чтобы во время тренировки увеличить скорость звеньев, необходимо предварительно расслабить мышцы всего тела. [9,15]

Если неправильно заниматься атлетизмом, и при этом наращивать избыточно большой объем, мышцы подвергаются риску стать более скованными и резко теряют скорость. Тогда мы можем наблюдать так называемый эффект «закаченности», что приводит к чрезмерной утомляемости рукопашного бойца. Это происходит из-за перегрузки мышц, не являющихся ударными, и в результате увеличения их объема они только мешают. В следствии теряется скорость удара, а сам удар приобретает характер «толчка», а последовательность ударов приобретает «вязкость».

Нужно всегда помнить, что хороший удар имеет:

а) максимальную скорость;

б) желаемую точность;

в) необходимый взрывной импульс и резкость;

г) достаточную жесткость.

Жесткость при контакте с поверхностью, по которой приходится удар.

«Жесткость» для процесса удара означает умение мгновенно перейти из максимально расслабленного состояния в максимально жесткое - что и определяет «акцент» удара - в завершающей фазе. А максимальная жесткость в ударе устанавливается скоростью перехода из стартового состояния, когда боец максимально расслаблен, в состояние финиша, когда он максимально напряжен. Многие рукопашники совершают ошибку, когда наносят удар конкретно в цель. Когда удар заканчивается на «точке» тренировочной лапы, на коже настенной подушки и на передней стенке боксерского мешка, то это означает, что на самом финише он уже замедляет свою скорость. Жесткость удара обуславливается именно тем, что удар пробивает цель, как бы проходя через нее насквозь. Поэтому, советуют мысленно обеспечивать точку прицеливания приблизительно на полтора поперечных размера объекта удара. [3,13,19]

Важные факторы при тренировке удара:

- Правильно уравновесить вес тела и произвести своевременно и быстро сдвиг всей массы тела в направлении удара.

- Правильно построить конструкции скелета и обслуживающей движение группы мышц тела при выполнении удара.

- Предварительно расслабить, а также суметь быстро и максимально напрячь ударную часть тела и в дальнейшем мгновенно расслабить ее с целью уменьшения обратной ударной волны.

- Правильно выполнять последовательность вкладывания в движение удара всех звеньев тела и суммировать их скорости, начиная с ног (или частей тела, которые служат опорой).

- Момент прицеливания (прохождения удара за цель).

- Момент неожиданности нанесения (внезапность).

Жесткость и неожиданность в сочетании с эмоциональным содержанием (экспрессией в ударе) дополняют механический взрывной импульс, по образному выражению «психической энергией». Хорошо бы добиться, чтобы бьющая рука начинала движение вместе с толчком ноги, вращением корпуса и опережала это вращение в конце удара, для того, чтобы удар шел от плеча и локтя вместе с плечом. Чтобы удар получился жестким, сжимайте кулак в самый последний момент перед тем, как он соприкоснется с целью и пробивайте как бы сквозь цель.

Накопление. Происходит накопление потенциальной энергии вокруг центра масс, будто бы большая пружина состоит из маленьких сжатых межзвенных пружинок. До накопления после «пружины» между звеньями тела - точка центра масс тела, их роль в сущности выполняют наши мышцы.

Рис. 2. Пример защиты по «клину» происходит по принципу разложения вектора атаки на составляющие[2]



Рис. 3. Графика показателей функционирования мышц[15,23]

Наибольший коэффициент полезного действия (КПД) и максимальная мощность проявляются при скорости сокращения мышцы 20-40% от наибольшей скорости ее возможного сокращения. Это значит, что самым оптимальным при ведении рукопашного боя является задействовать в ударах правильную последовательность разгона звеньев, не пережигая себя желанием выжать максимум скорости из мышц.[6,8,10]

бокс спортсмен нагрузка выносливость



2. Выносливость, как показатель работоспособности спортсмена

Способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности называют выносливостью.

На практике множество всех форм проявления выносливости в основном сводятся к двум ее видам:

Общая выносливость - способность человека к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, которая оказывает положительное влияние на развитие специфических компонентов работоспособности человека, вследствие повышения адаптации к нагрузкам и наличию явлений «переноса» тренированности неспецифических видов деятельности на специфические.

Специальная выносливость - способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, которые определяются требованиями конкретного вида деятельности.

Тот или другой вид деятельности может предоставлять повышенные требования к преимущественному проявлению силовых, скоростных и координационных способностей, а значит, и к соответственному виду выносливости.[9,10,18,22]

В наибольшей степени полно охарактеризовать проявление выносливости можно, учитывая характер и особенности деятельности, требования, которые предъявляются данной деятельностью к различным физическим способностям и уровню ее интенсивности. Поэтому, можно выделить четыре основные формы выносливости:

* выносливость к работе умеренная;

* большая;

* субмаксимальная;

* максимальной мощности.[12]

Наблюдается зависимость общей выносливости от доставки кислорода работающим мышцам, а также разносторонних перестроек в дыхательной системе, морфофункциональных перестроек в сердечно-сосудистой системе.

Силовая выносливость зависит от того, насколько нервная система и двигательный аппарат переносит многократные повторения натуживания, которые вызывают прекращение кровотока в нагруженных мышцах и кислородное голодание мозга. Работу мышц облегчает повышение резервов мышечного гликогена и кислородных запасов в миоглобине.

Скоростную выносливость можно определить устойчивостью нервных центров к высокому темпу активности. Также она зависит от быстрого восстановления АТФ в анаэробных условиях за счет креатинфосфата и реакций гликолиза.[7,14,21]

Выносливость в ситуационных видах спорта предопределена устойчивостью сенсорных систем и центральной нервной системы к работе переменной мощности и характера - «рваному» режиму, многоальтернативному выбору, вероятностным перестройкам ситуации, а также сохранению координации при постоянном раздражении вестибулярного аппарата.

Выносливость к вращениям и ускорениям, в свою очередь, требует хорошей устойчивости вестибулярной сенсорной системы. Активные вращения во время выполнения специальных упражнений в большей мере способствует повышению вестибулярной устойчивости, чем пассивные вращения на тренажерах.

Имеются разные формы проявления выносливости, которые можно сгрупировать по тем или иным признакам:

1. Выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера;

2. Выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной);

3. Выносливость динамическая или статическая;

4. Выносливость локальная, региональная или глобальная;

5. Выносливость аэробная или анаэробная;

6. Выносливость скоростная, силовая или координационная;

7. Выносливость общая или специальная;

8. Выносливость дистанционная, игровая или многоборная и другие.[10,15]

Но, тем не менее, нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в ее чистом виде.

Выносливость нужна в той или иной мере при выполнении всякой физической деятельности. Для одних видов физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат, для других - позволяет наилучшим образом выполнить определенные тактические действия, для третьих - помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки, а также обеспечивает быстрое восстановление после работы.

Для оценки степени развития выносливости есть две группы показателей:

1. Поведенческие - характеризуют результативность двигательной деятельности человека в период утомления:

а) число возможных повторений;

б) минимальное время выполнения упражнения;

в) максимальное число движений в заданное время.

Внешним показателем выносливости человека при любых физических упражнениях есть характер и величина изменений различных биомеханических параметров двигательного действия в начале, середине и в конце работы. Только сравнивая их значения в разные периоды времени, можно определить степень различия и дать заключение об уровне выносливости. Это значит, что чем меньше изменяются эти показатели к концу упражнения, тем выше уровень выносливости.[2,6,20]

Функциональные - отражающие определенные изменения в функционировании разных органов и систем организма, обеспечивающих выполнение данной деятельности:

а) изменения в центральной нервной системе;

б) в сердечнососудистой системе;

в) в дыхательной системе;

г) изменения в эндокринной и других системах и органах человека в условиях утомления.

Существует ряд факторов, от которых зависит уровень развития и проявления выносливости:

1) наличие в организме человека энергетических ресурсов;

2) уровень функциональных возможностей различных систем организма;

3) быстрота активизации и степень согласованности этих систем;

4) устойчивость физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма;

5) экономичность использования энергетического и функционального потенциала организма;

6) подготовленность опорно-двигательного аппарата;

7) совершенство технико-тактического мастерства;

8) личностно-психологические особенности.[13,16,23]

Для того, чтобы развить скоростную выносливость в зоне максимальной и субмаксимальной мощности упражнения выполняются с очень большой, надкритической, скоростью.

Считается, что основным средством развития скоростной выносливости в зоне максимальной мощности является проведение равного, а возможно даже и большего количества раундов, чем во время соревнований. Во время развития скоростной выносливости в этой зоне мощности нужно учитывать динамику изменения скорости в связи с нарастанием утомления.

Для того, чтобы полноценно проявлять скоростные способности используют повторное выполнение упражнений (интенсивность 95-100% от максимальной, продолжительность 3-8 секунд с интервалами отдыха между повторениями 2-3 минуты, количество повторений 3-5 раз, серий в упражнении 2-4, отдых между сериями 4-6 минут).

Наряду с методом повтора в свою очередь применяется интервальный спринт. Здесь упражнения выполняются в форме 10-ти секундных ускорений со скоростью 95-100% от максимальной и с паузами отдыха 10-15 секунд. Точка серий 3-5, повторений 3-5. Отдых между сериями 8-10 минут

Для того, чтобы проводить поединок в высоком темпе нужно совершенствовать умение поддерживать относительно высокую скорость в течение более длительного времени.

Следовательно, в научно-методической литературе по боксу мало изучались вопросы об особенности распределения средств спортсмена во время поединка на ринге, которые имеют прямое отношение к методике развития интегральной выносливости боксера.[3,14]

3. Биохимические источники поддержания общей работоспособности спортсмена

Так как выносливость является многофункциональным свойством человеческого организма, то она интегрирует в себе большое число разнообразных процессов, которые происходят на различных уровнях: от клеточного и до целого организма. Тем не менее, как показывают результаты современных научных исследований, в наиболее существенном большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена.

Абсолютно ни одно движение не может быть выполнено без затрат энергии. Уникальным прямым и универсальным источником энергии для сокращения мышц служит аденозинтрифосфат (АТФ). Тем не менее, для того чтобы мышечные волокна могли на протяжении длительного времени поддерживать свою сократительную способность, необходимо постоянное восстановление (ресинтез) АТФ с той скоростью, с какой он расходуется.

Восстановление АТФ в процессе мышечной деятельности выполняется за счет метаболических процессов трех видов:

1) аэробного (окислительного, за счет кислорода воздуха);

2) гликолитического анаэробного (за счет расщепления гликогена, который содержится в основном в печени и в мышцах, до молочной кислоты);

3) алактатного анаэробного (за счет расщепления фосфорных соединений, которые содержатся и образуются непосредственно в мышцах).

Аэробные способности позволяют на протяжении длительного времени выполнять работу вплоть до того уровня интенсивности, пока есть возможность полного удовлетворения кислородного запроса организма в процессе самой работы. Поэтому это устойчивое, стационарное состояние может поддерживаться достаточно долго.[14,17,18]

Но, к сожалению, достижение уровня максимальной мощности при аэробном энергообеспечении происходит лишь через 1-2 минуты от начала работы, а скорость восстановления АТФ даже при достижении максимальной аэробной мощности недостаточна для того, чтобы обеспечить интенсивную мышечную работу. Та мощность работы, при которой можно достичь максимальное потребление кислорода, называется критической.

Для увеличения интенсивности физической нагрузки требуется более быстрое поступление кислорода и глюкозы в мышцы. Именно поэтому скорость кровотока может увеличиться в 20 раз по сравнению с уровнем покоя за счет местного расширения кровеносных сосудов, а минутный объем дыхания и частота сердечных сокращений возрастают в 2-3 раза.

За счет возрастания интенсивности физической работы предел устойчивого состояния работоспособности может быть преодолен на незначительное время при дополнительном расщеплении гликогена в реакции анаэробного гликолиза, то есть за счет доминирующего использования внутримышечных энергетических резервов. Таким образом, максимальная мощность анаэробной гликолитической производительности достигается к 30-35 секунде от начала работы в этом режиме и не может продолжаться более 4 минут. Существенное значение для проявления гликолитической анаэробной способности принадлежит уровню тканевой адаптации к происходящим при этом резким ацидотическим изменениям (из-за сдвига кислотно-щелочного равновесия внутренней среды организма в кислую сторону за счет повышающейся концентрации молочной кислоты). Тут особо акцентируется фактор психической устойчивости, позволяющий при напряженной мышечной деятельности преодолевать возникающие при утомлении болезненные ощущения и продолжать выполнять работу, несмотря на усиливающееся желание прекратить ее.[15,21]

Во время выполнения кратковременных мощных скоростно-силовых упражнений максимальной мощности, восстановление АТФ осуществляется за счет анаэробного гидролиза креатинфосфата, не смотря на то, что уровень концентрации его в мышцах быстро снижается и практически через 20 секунд доходит до физиологического предела. Достижение максимума анаэробной алактатной производительности происходит к 5-6 секунде работы, а уровень 80-90 % от максимального достигается уже на 1-2 секунде при работе максимальной мощности.

Принимая во внимание то, что интенсивная мышечная деятельность в анаэробном режиме приводит к истощению внутримышечных энергетических ресурсов, организм начинает работать при этом как бы в «долг». Регенерация израсходованных энергетических субстратов может происходить уже в ходе самой работы при кратковременном снижении ее интенсивности, или же по окончании упражнения. Потребление кислорода при этом примерно соответствует тому количеству энергии, которое было превращено анаэробным путем в начале или во время мышечной деятельности и не было возвращено за счет аэробных источников энергии. Возникающий подобным образом «кислородный долг» может достигать 4 литров за счет анаэробного гидролиза креатинфосфата, и до 20 литров - при помощи образования энергии путем гликолиза. Полная компенсация кислородной задолженности после интенсивных упражнений скоростно-силового характера осуществляется в период отдыха. Креатинфосфатная (алактатная) фракция восстанавливается в течение 1-3 минут, а гликолитическая (лактатная), связанная с окислением молочной кислоты, которая образовывается в мышцах, может затягиваться до 30 и более минут после предельной работы.[14]

Выделяют три составляющих компонента выносливости в соответствии с наличием у человека трех различных метаболических источников энергии:

* аэробный;

* гликолитический;

* алактатный.

Каждый из этих компонентов может быть охарактеризован показателями мощности, емкости и эффективности.

Показателем мощности оценивается то максимальное количество энергии в единицу времени, которое обеспечивается каждым из метаболических процессов. Показателем емкости оцениваются общие запасы энергетических веществ в организме или же общее количество выполненной работы за счет данного источника. Критерием эффективности показывают, какое количество внешней механической работы выполняется на каждую единицу выделяемой энергии.

Проявление выносливости, следовательно, можно представить как результат различного сочетания трех ее компонентов: аэробного, гликолитического и алактатного. [15]



4. Закономерности процесса адаптации

Одной из самых важных проблем современной физиологии и медицины является изучение закономерностей процесса адаптации организма к различным условиям среды. Адаптация к любой деятельности человека представляет собой очень сложный, многоуровневый процесс, который затрагивает различные функциональные системы организма (Л.В. Киселев, 1986; Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова, 1988 и др.). В отношении физиологии - адаптация к мышечной деятельности является системным ответом организма, который направлен на достижение высокой тренированности и минимизацию физиологической цены за это. С этой точки зрения адаптацию к физическим нагрузкам можно рассматривать как динамический процесс, в основе которого лежит формирование новой программы реагирования, а сам приспособительный процесс, его динамика и физиологические механизмы определяются состоянием и соотношением внешних и внутренних условий деятельности (В.Н. Платонов, 1988; А.С. Солодков, 1988).[4,6]

Проведенные в последние годы исследования механизмов адаптации людей к различным условиям деятельности привели к убежденности в том, что физиологические факторы при долговременной адаптации обязательно сопровождаются очередными процессами:

а) перестройкой регуляторных механизмов;

б) привлечением и использованием физиологических резервов организма;

в) вырабатыванием специальной функциональной системы адаптации к конкретной трудовой (спортивной) деятельности человека (А.С. Солодков, 1981; 1982).

В сущности эти три физиологических реакции есть главными и основными составляющими процесса адаптации, а общебиологическая закономерность таких адаптивных перестроек имеет отношение к любой деятельности человека.

Можно представить механизм реализации этих физиологических процессов следующим образом. Для достижения устойчивой и совершенной адаптации большую роль играет перестройка регуляторных приспособительных механизмов и привлечение физиологических резервов, а также последовательность их включения на разных функциональных уровнях. По всей видимости, вначале включаются обычные физиологический реакции и только потом - реакции напряжения механизмов адаптации, которые требуют значительных энергетических затрат с использованием резервных возможностей организма. Это приводит, в конце концов, к формированию специальной функциональной системы адаптации, которая обеспечивает конкретную деятельность человека. У спортсменов такая функциональная система представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных и исполнительных органов, которое необходимо для решения задач приспособления организма к физическим нагрузкам. Вырабатывание функциональной системы адаптации, с помощью вовлечения в этот процесс различных морфофункциональных структур организма, образовывает принципиальную основу долговременной адаптации к физическим нагрузкам и осуществляется повышением эффективности деятельности различных органов и систем организма в целом. Принимая во внимание закономерности формирования функциональной системы, можно различными средствами эффективно влиять на отдельные ее звенья, при этом ускоряя приспособление к физическим нагрузкам и повышая тренированность, т.е. управлять адаптационным процессом.

Для здорового организма бывает два вида приспособительных изменений:

* изменения, которые происходят в привычной зоне колебания факторов среды, когда функциональная система продолжает функционировать в обычном составе;

* изменения, происходящие при действии чрезмерных факторов с включением в систему дополнительных элементов и механизмов, т.е. с формированием специальной функциональной системы адаптации.

В литературе обе эти группы приспособительных изменений нередко называются адаптационными. Пожалуй, более оправданным и корректным будет называть первую группу изменений обычными физиологическими реакциями, поскольку эти сдвиги не связаны со значительными функциональными перестройками в организме и, в большинстве случаев, не выходят за пределы физиологической нормы. Вторую группу приспособительных изменений отличают значительное напряжение регуляторных механизмов, использование физиологических резервов и формирование функциональной системы адаптации, и поэтому их целесообразно называть адаптационными сдвигами (А.С. Солодков, 1982, 1990).[5]



Выводы

Изучение режимов занятий в секциях бокса говорит о том, что без применения научно-обоснованных методических рекомендаций они недостаточно эффективны и требуют оптимизации за счет улучшения методического качества и увеличение количества тренировок в цикле подготовки на всех этапах: подготовительном, соревновательном, переходном).

У каждого человека есть свой индивидуальный уровень возможностей, свой уровень психологических и волевых качеств, которые повышаются в процессе тренировок. Состояние здоровья и уровень тренированности спортсменов в соревновательный период всегда на первом месте и зависит от правильности проведения тренировочных занятий в досоревновательный период.

Проанализировав научную литературу и диссертационные исследования русских и зарубежных авторов мы пришли к выводу, что правильность оказания специализированной и общей физической подготовки в процессе специальной технической подготовки, с учетом физиологических закономерностей функционированием организма, на основе данных протекания биохимических реакций, улучшить технические умения и навыки, довести их до высокого уровня мастерства атлета в подготовке к соревнованиям.



Список используемой литературы:

1. Амасов Н.М. Физическая активность и сердце/ Н.М. Амасов, Я. А. Бендет.-Киев: «Здоровя»,1975.-255с.

2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем/ Анохин П.К. - М.: Медицина,1975.-166 с.

3. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии/Бернштейн Н.А. -М.: ФиС,1991.-288 с.

4. Боген М.М. Обучение двигательным действиям/ Боген М.М.-М.: ФиС,1985.-192 с.

5. Бортонец К. Биомеханический анализ ударных действий в некоторых видах спорта Дисс. Канд.. пед. Наук. / Бортонец К.-М.: 1974.-92 с.

6. Бутенко Б.И. Специализированая подготовка боксёра/ Бутенко Б.И. -М.: ФиС.-1967.- 83 с.

7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте//Изд. 2-ое /.-М.: ФиС 1997.-215 с.

8. Горбунов Г.Д. психопедагогика физического воспитания и спорта/ Горбунов Г.Д. -Автореф. Дисс…док. пед.наук-Санкт-Петербург. 1995.-184 с.

9. Горстков Е.Н. Анализ тренеровочной и соревновательной деятельности боксёров тяжёлых весовых категорий // Бокс. -М.: ФиС,1983.-43-46с.

10. Градополова Б К. Бокс: учебное пособие для тренеров/ Под ред. К.В. Градополова. -М.: ФиС, 1963.-287 с.

11. Гужаловский А,А. Физическое состояние спортсмена и его оценка // Теория и практика Ф.К. -1973. - № 3. -с. 70-72.

12. Жаров К.П. Волевая подготовка спортсменов/ Жаров К.П.-М.: Физкультура и спорт. 1976. -151 с.

13. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов/ Иванов В.В. - М.: ФиС, 1987. - 256 с.

14. Ильинич В.И. Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания// Физическая культура студента. - М.: «Гардарики», 1999. - Гл. 5. - с. 205-261.

15. Карпман В.Л. Сердце и работоспособность спортсмена/ Карпман В.Л., Хрущев СВ., Борисова К.А. - М.: ФиС, 1978,- 120 с.

16. Куликов Л.М. Управление спортивной тренировки: системность, адаптация, здоровье/.Куликов Л.М. - М.: ФОН, 1995 -395 с.

17. Нейгл Ф.Д. Физиологическая оценка максимальной физической работоспособности // Наука и спорт.-М.: Прогресс, 1982. - с. 90-118.

18. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров/ Никифоров Ю.Б. - М.: ФиС, 1987.

19. Нормативные показатели физической и функционально подготовленности юных спортсменов: Методические рекомендации/ [ Коллектив авторов под руков. М.Я. Набатниковой.] - М.: ВНИИФК, 1985.-72 с.

20. Топышев О.П., Джероян Г.О. Некоторые вопросы техники ударов в боксе // Бокс. Ежегодник. -М.: ФиС, 1978. - с. 9-12.

21. Худадов Н.А. Психологическая подготовка боксера/. Худадов Н.А. - М.: ФиС, 1968. - 160с.

22. Шмидт Тевс. Физиология человека/ Шмидт Тевс -1988.- 56 с.

23. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта/ Яковлев Н.Н. - М.: ФиС, 1974. - 288 с.

24. Яковлев Н.Н. Физиологические и биохимические основы теории и методики спортивной тренировки/ Яковлев Н.Н., Коробков А.В., Янанис СВ - М.: ФиС, 1957. - 310с.

Размещено на Allbest.ru