Специализированная комплексная программа подготовки футболистов высших разрядов команд мастеров

Методическими приемами, направленными на развитие этих качеств, являются: 1) спринтерный бег на отрезках 30-50 м, выполняемый вначале в 90-95% от максимума, а затем с предельной скоростью; 2) повторный бег на отрезках 200-400, пробегаемых соответственно за время 30-32 сек и 60-65 сек с интервалами в виде ходьбы или бега трусцой; 3) кроссовый бег в парке или в лесу в равномерном или переменном темпе (с ускорениями по ходу бега по 100-200 м) продолжительность от 30 до 90 мин. Количество повторений, длительность пауз отдыха и кроссовых пробежек определяются индивидуально, в зависимости от квалификации спортсменов, их функционального состояния и периода подготовки. Желательно также, чтобы футболисты выполняли ряд пробежек по дорожке стадиона в туфлях с шипами, - это позволяет «прочувствовать» максимальную скорость бега и приобрести прочные, рациональные беговые навыки.

Несомненная важность постоянной беговой подготовки для футболиста подтверждается целым рядом примеров. Известно, что один из сильнейших за всю историю футболистов мира португалец Эйсебио и лучший футболист Европы 1975 г. О.Блохин пришли в футбол из легкой атлетики. Им же принадлежит и своего рода мировой рекорд для футболистов, входящих в сборные команды своих стран. Рекорд этот равен 1Q ,$ сек и показан в официальных соревнованиях по легкой атлетике: Эйсебио на первенстве Мозамбика среди юношей в 1958 г., где он также победил в беге на 200 и 400 м, О.Блохиным в 1969 г. на первенстве г. Киева.

Впечатляющим образцом для молодых игроков является спортивная карьера двух известных немецких футболистов, братьев К.Х.Ферстера и Б.Ферстера, входивших в сборную Германии в 1980-х годах. До начала своей футбольной деятельности оба они занимались легкоатлетическим десятиборьем и достигли в этом виде очень высоких результатов: их личные рекорды составили около 8000 очков, что на сегодняшний день практически равняется российскому нормативу мастера спорта международного класса.

Напомню, что многие аспекты системы подготовки футболистов, разработанной В.В. Лобановским и с успехом применяемой в киевском «Динамо», были заимствованы им из легкой атлетики. В.В. Лобановский со своими помощниками творчески перенес в футбол целый ряд методов, впервые предложенных другим выдающимся тренером В.В.Петровским, подготовившим олимпийского чемпиона в спринтерском беге В.Борзова и, в частности идею программированных тренировочных занятий в различных режимах, состоящих из нескольких серий пробежек с высокой скоростью на отрезках от 30 до 200 м, повторяемых в определенные фазы восстановления.

На мой взгляд, сегодня выдающимся футболистом может стать лишь тот спортсмен, который обладает сбалансированным на высоком уровне комплексом разнородных двигательных умений и физических качеств. Помимо очень высокого технического мастерства

- виртуозных дриблинга, паса, удара, умения играть головой, нестандартных ходов в атаке и защите, - такой спортсмен должен отличаться не менее высоким уровнем атлетических качеств: быстроты, высокой максимальной скорости бега, скоростно-силовых способностей, выносливости, ловкости, гибкости. К сожалению, большая часть футболистов, выступающих в ведущих клубах премьер-лиги России и высшей лиги Казахстана, пока еще весьма далека от подобного эталона.

Чрезвычайно интересен и поучителен в плане необходимости должной атлетической подготовки пример сборной команды КНДР, участницы Чемпионата мира по футболу 1966 г. в Англии. Созданная по указанию руководства страны за 2 года до начала мирового первенства, северокорейская сборная начала подготовку к нему в условиях полной изоляции. Все ее тренировочные занятия проводились на специальной высокогорной базе, за колючей проволокой, в обстановке строжайшей секретности и при полном отсутствии контрольных игр с командами других стран.

Входившие в состав сборной игроки тренировались практически ежедневно с большими объемами и интенсивностью нагрузок до 1-3 раз в день и отличались превосходным уровнем атлетических качеств. Пятеро из них, в частности пробегали 100 м за 10,7 - 10,9 сек в неофициальных соревнованиях, а вся команда была способна выдержать 3-часовые кроссовые пробежки в условиях среднегорья, в «рваном» темпе.

Уже на этапе групповых игр команда произвела настоящую сенсацию, пройдя двух грандов мирового футбола - сборную Чили, бронзового призера Чемпионата мира 1962 г. и законодательницу мировой футбольной моды Италию. С первой из них сборная КНДР сыграла вничью - 1:1, а вторую разгромила - 2:0.

В 1/8 финала сборная КНДР встретилась с командой Португалии, ведомой знаменитым Эйсебио. И тут вступили в действие другие «участники» Чемпионата, невидимые рядовым зрителям - итальянские футбольные магнаты и руководимые ими спецслужбы. Именно они способствовали тому, что вся северокорейская команда, включая игроков и тренеров, получила от неизвестных лиц значительную сумму денег и ночь перед игрой провела не в постелях, а в увеселительных заведениях. Ведя уже в первом тайме со счетом 3:0, команда за 20 минут до конца матча резко сдала физически, и Португалия смогла вырвать победу у обессилевших корейцев - 5:3

В тот же день после поражения от Португалии сборная КНДР была отправлена спецрейсом на родину, где по приказу северокорейского партийного руководства подверглась жестокой репрессии: ее игроки, тренеры и обслуживающий персонал были приговорены к пожизненному заключению в концентрационных лагерях.

Сведения об этих детективных событиях, не имеющих аналогов в истории мирового спорта, получены мной в 1991 г. в Москве от бывшего сотрудника КГБ СССР, работавшего в 1966 г. в Англии.

1.5 Биологический тип спортсмена

Научными исследованиями убедительно доказано, что все люди от природы биологически не равны, и это неравенство выражается в существовании нескольких (не более трех-четырех) биологических типов человека, определяющих его физические качества, телосложение, состояние здоровья, предрасположенность к определенным заболеваниям и целый ряд личностных психологических свойств.

На рассматривая детально эти типы, я лишь отмечу, что все современное человечество можно разделить на три основных типа.

Первый из них - его условное название «спринтер», «гиперсенсор» - быстрый, «взрывной», обладающий высокими скоростно-силовыми качествами и одновременно мало работоспособный, не выносливый, легко травмирующийся, высоко эмоциональный.

Второй, прямо противоположный, - «стайер», «гипосенсор», сравнительно медленный, «не взрывной», но вместе с тем высоко работоспособный, выносливый, мало травмирующийся, уравновешенный, низко эмоциональный.

Третий тип - промежуточный между ними - «микст», «мезосенсор», который в свою очередь разделяется на два подтипа: «микст-спринтер», близкий к типу «гиперсенсор», и «микст-стайер», во многом сходный с типом «гипосенсор».

Наиболее яркие представители типа «спринтер», «гиперсенсор» - артисты, поэты, писатели, музыканты; спортсмены: легкоатлеты-спринтеры, штангисты, гимнасты, акробаты, а также коренные жители тропиков и Юга - негры Экваториальной Африки, индусы, значительная часть латиноамериканцев, грузин, азербайджанцев.

Представители типа «стаейр», «гипосенсор» - летчики, космонавты, моряки, шахтеры, спасатели»; спортсмены - легкоатлеты-стайеры, марафонцы, лыжники, велогонщики, гребцы, конькобежцы; аборигены Арктики и Севера - эскимосы, чукчи, эвенки, якуты, буряты, большая часть шведов, финнов, эстонцев, голландцев, англичан.

Очевидно, что оптимальные по объему и интенсивности нагрузки, не вызывающие перенапряжения и травм, должны быть различными у футболистов, относящихся к разным типам: «спринтер» должен тренироваться несколько меньше, чем «стайер». Большое значение имеет и количественное распределение игроков разного типа в команде. Оптимальный вариант - сочетание футболистов типов «спринтер» и «микст» с типом «стайер», при этом число последних должно быть не меньше 4-5 человек, включая вратарей. Наихудший вариант - команда, составленная из игроков только типа «спринтер». Физическая и эмоциональная неустойчивость, низкая выносливость, свойственные таким спортсменам, даже при условии высокого уровня их технической подготовленности и скоростных качеств будут препятствовать стабильному выступлению в течение всего игрового сезона. Отмечу, что по моим данным, среди высококвалифицированных футболистов стран бывшего СССР и России преобладают два типа - «спринтеры», «гиперсенсоры» и «миксты», - в командах высших лиг их около 80%. Принадлежность к определенному биологическому типу существенным образом влияет на выбор игровых амплуа футболистов. Большое число полузащитников, вратарей и «штатных пенальтистов» сильнейших команд - это спортсмены, близкие к типам «стайер» или «микст-стайер».

Очевидно, что хладнокровие, выдержка, умение мобилизоваться в критических, стрессовых ситуациях, свойственные таким типам, являются качествами, необходимыми для успешного выполнения этих игровых функций.

В таблицах 1-7 представлены результаты обследований (считавшиеся ранее секретными) по комплексу типологических, газометрических, эргометрических и гормональных параметров игроков двух сильнейших футбольных коллективов бывшего СССР - «Динамо» (Киев) и «Динамо» (Тбилиси). Можно видеть, что большинство киевских футболистов относится к биологическим типам «стайер» и «микст-стаейр».

Для них характерны довольно высокая физическая работоспособность, высокие уровни абсолютного и относительного (рассчитанного на 1 кг веса тела) максимального потребления кислорода (МПК), высокие величины кислород-пульса, максимального метаболизма (выраженные в особых единицах - «метах». 1 «мет» равняется 3,5 мл Ог/мин-кг веса тела) и общего времени бега на тредмилле.

Кроме того, им свойственны сравнительно низкая посленагрузочная экскреция с мочой адреналина, значительно более высокая - норадреналина и крайне низкие значения отношений «адреналин: норадреналин», что свидетельствует о повышенных уровнях биосинтеза и содержания в биологических жидкостях «гормона гомеостаза» (иначе, образно - гормона «льва») норадреналина и крайне низких уровнях - «гормона тревоги» (образно - «гормона кролика») адреналина.

Наоборот у грузинских футболистов, принадлежащих за исключением одного спортсмена к биологическим типам «спринтер» и «микст-спринтер», наблюдается значительно более низкая по сравнению с киевлянами физическая работоспособность, низкие уровни абсолютного и относительного МПК, кислород-пульса, максимального метаболизма в «метах», общего времени бега на тредмилле.

Посленагрузочные величины экскреции с мочой адреналина у них намного выше, а норадреналина - ниже, при этом значения отношений «адреналин : норадреналин» в десятки раз превышают аналогичные отношения киевлян, указывая на резкое преобладание биосинтеза и содержания в биологических жидкостях «гормона тревоги», «гормона кролика» - адреналина над биосинтезом и содержанием «гормона гомеостаза», «гормона льва» - норадреналина.

Подчеркну, что биологическому типу «спринтер», «гиперсенсор» присуща особая организация эндокринной системы с высокой продукцией не только адреналина, но и всех «стрессорных», катаболических гормонов - андренокортикотропина, вазопрессина, кортизола, альдостерона, ангиотензинов и относительно низкой продукцией «антистрессорных», анаболических гормонов - тиреотропина, соматотропина, тиреоидных гормонов, андрогенов, эстрогенов, простагландинов, ацетилхолина, гистамина, в то время как биологическому типу «стайер», «гипосенсор» свойственны высокая продукция всех «антистрессорных», анаболических гормонов и сниженная -гормонов «стрессорных».

Можно полагать, что общеизвестные успехи на международной арене киевского «Динамо», не доступные тбилисскому клубу, не в последнюю очередь обусловлены не только высоким техническим и тактическим мастерством его игроков, но и их генетически определенной принадлежностью к биологическим типам «стайер» и «микст-стайер» - высокоработоспособным, низкоэмоциональным, «низкоадреналиновым», высокоустойчивым к критическим, стрессовым ситуациям, постоянно возникающим в условиях ответственных матчей.

Известно, что максимальное потребление кислорода, определяющее верхний предел системы кислородного обеспечения, - это одна из самых важных интегральных характеристик организма человека и прямо обусловливаюшая уровень физической работоспособности, выносливость, общее функциональное состояние, степень устойчивости к гипоксии, гипотермии, гипертермии и большому числу экстремальных воздействий. Именно по этим причинам определение уровня МПК является обязательным при отборе в космонавты России и астронавты США.

Средние уровни относительного МПК у нетренированных здоровых мужчин в возрасте 20-25 лет находятся в пределах 42,0-50,0 мл/мин-кг, а у стайеров и лыжников мирового класса тренирующих выносливость, - 75,0 - 85,0 мл/мин-кг, приближаясь к «мировому рекорду» в МПК, равному на сегодняшний день 94,0 мл/мин-кг.

Несколько лет тому назад, американские физиологи работоспособности Э. Шварц и Р.К. Райболд, основываясь на собственных данных и анализе многочисленных исследований, проведенных в США, Канаде и странах Европы, разработали нормативные шкалы величин МПК для нетренированных людей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет. Ими выделено 7 градаций МПК: «превосходное», «очень хорошее», «хорошее», «среднее», «посредственное», «плохое», «очень плохое», пользуясь которыми, можно довольно точно оценить зарегистрированный индивидуальный уровень этого показателя в зависимости от пола и возраста. Согласно этим шкалам, величины полученные у игроков киевского «Динамо» попадают в третью и вторую градации и оцениваются как «хорошие» и «очень хорошие», тогда как у футболистов тбилисского «Динамо» эти величины попадают в четвертую градацию и оцениваются как «средние».

Разумеется эти оценки МПК, зарегистрированного у постоянно тренирующихся высококвалифицированных футболистов, являются в значительной мере приближенными, поскольку используемые нормативные шкалы отражают уровни аэробной работоспособности нетренированных людей. При сравнении же величин МПК с аналогичными показателями стайеров, марафонцев и лыжников, выполняющих нормативы мастера спорта России в этих дисциплинах, с относительным МПК в пределах 70,0-75,0 мл/мин-кг, уровень аэробной мощности футболистов отмечаемый даже у игроков киевского «Динамо» - 54,8 - 64,5 мл/мин-кг, следует оценить как средний, а грузинских игроков - 46,4 - 56,6 мл/мин-кг - как посредственный.

По-видимому, недостаточная физическая работоспособность, наблюдаемая даже у игроков сильнейших клубов бывшего СССР. - это своеобразный «функциональный резерв», который может быть существенно увеличен у футболистов всех биологических типов, в том числе и у относящихся к низкоработоспособным типам «спринтер» и «микст-спринтер», что в целом положительно скажется на игровом потенциале спортсменов.

1.6 Фармакологическая подготовка

Одно из обязательных звеньев в современной системе подготовки спортсменов высокой квалификации - фармакологическая подготовка. В нее входит прохождение двух или трех запланированных курсов в год длительностью каждый от 7-10 до 14-20 дней.

Применяемые фармакологические средства, как правило, достаточно разнообразны: сюда входят эргокорректоры, кардиопротекторы, стрессопротекторы, антиоксиданты, энергостимуляторы, иммуностимуляторы, адаптогены, витаминные комплексы, пищевые добавки.

Все эти жизненно необходимые, не относящиеся к классу допинг-средств и абсолютно безвредные для интенсивно работающего человеческого организма биологически активные вещества обеспечивают значительное повышение функционального состояния («мощности?)) основных физиологических систем - сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, иммунной, эндокринной, выводят организм на качественно новый, предельно возможный энергетический уровень, и кроме того, увеличивают агрессивность, спортивную мотивацию и способность к мобилизации своих возможностей.

Кроме того, применяются специальные средства для снятия явлений усталости при длительных переездах и перелетах в другие климатические зоны и часовые пояса. Количество используемых препаратов и их дозы варьируют в зависимости от принадлежности спортсмена к определенному биологическому типу и его функционального состояния.

Практическое использование всех перечисленных фармакологических средств позволяет за сравнительно короткое время (как правило не более 15-20 дней) многократно повысить общий энергетический и двигательный потенциал футболиста и, в частности, резко улучшить его результаты в беге на 100 м - в среднем с 12,4 до 11,6-11,4 сек., в беге на 1000 м - с 3 мин 15,0 сек. до 2 мин. 45,0 - 2 мин. 50,0 сек., в 12-минутном беговом тесте К.Купера - с 2700 до 3500-3700 м.

Подчеркну, что все указанные результаты являются фактически предельными для большинства футболистов высших лиг России и Казахстана.

Недавно нашей исследовательской группой совместно с московскими биохимиками получено несколько новых фармакологических препаратов полипептидной природы, прошедших первый этап клинических испытаний и способствующих значительному ускорению восстановительных процессов после спортивных травм и перенапряжений.

Применение этих средств в различные периоды подготовки позволяет намного снизить число травм у футболистов и сделать их достаточно редким явлением.

1.7 Контроль текущего функционального состояния организма спортсмена и коррекция тренировочных нагрузок

Определение текущего функционального состояния организма спортсмена до сих пор представляет собой практически не решенную проблему физиологии спорта и спортивной медицины. Сегодня насчитывается ряд методов, в которых оценка функционального состояния производится с помощью регистрации максимального потребления кислорода, концентрации в крови лактата, мочевины, гормональных и иммунологических параметров, показателей кислотно-щелочного равновесия, динамики частоты сердечных сокращений.

Большинство этих методов, помимо их недостаточно высокой информативности чрезвычайно громоздки и дорогостоящи, поэтому их применение ограничено в основном рамками научных исследований.

В последние годы широкую известность в связи с внедрением в спортивную и медицинскую практику так называемой прецизионной (высокоточной) пульсометрии и сверхпортативных устройств для регистрации ЧСС, получили методы анализа сердечного ритма.

К их числу относит;» статистический метод анализа кардиоинтервалов, основывающийся на расчете так называемого индекса напряжения - интегрального критерия оценки текущего функционального состояния и ряда показателей скаттерограммы и автокорреляционной функции ЧСС, предложенный российским исследователем Р.М.Баевским, а также более точные, но и намного более трудоемкие метод спектрального анализа сердечного ритма и метод анализа кардиоинтервалов при помощи недавно разработанной математической теории хаоса.

Все перечисленные методы с той или иной степенью эффективности зарекомендовали себя в индивидуальных видах спорта, при оценке функционального состояния одного - двух спортсменов, осуществляемого, как правило, в условиях относительного покоя обследуемых. В командных видах спорта, к которым относятся все спортивные игры, эти методы совершенно бесполезны.

В футболе, хоккее, баскетболе, гандболе, волейболе перед медицинским персоналом команды встает особая задача -срочное установление текущего функционального состояния одновременно у не менее, чем 15-20 игроков с последующей коррекцией на основе полученных данных объемов и интенсивности тренировочных нагрузок.

Сложность подобной задачи оказалась настолько велика, что ее практическое решение пришлось «не по зубам» ни одному из российских научных и медицинских коллективов, владеющих всем арсеналом названных выше методов, вследствие их непригодности к быстрой диагностике функционального состояния, производимой одномоментно у большой группы спортсменов.

Не удивительно поэтому, что даже такой эрудированный специалист, как В.Е.Прокопенко, бывший главный тренер московского «Динамо», футбольного клуба с годовым бюджетом в 30 миллионов долларов, разочарованно заявляет: «В донецком «Шахтере», где я раньше работал, научным обеспечением занималась группа из 11 человек. В московском «Динамо» возможность определения функционального состояния игроков отсутствовала, так как устанавливать и прогнозировать состояние организма человека врач команды просто не умел» («Спорт-Экспресс», 2003, №251, 10 ноября).

В начале 1990-х годов мною были разработаны, экспериментально обоснованы и применены в спортивной практике три метода срочной оценки текущего функционального состояния организма спортсменов, основанные на использовании портативных прецизионных пульсометров фирм «Респироникс» (США), «Полар Электро» (Финляндия) и «Сейко» (Япония). В их число вошли: 1) метод «шкалирования» посленагрузочных уровней ЧСС с последующей балльной оценкой функционального состояния; 2) метод оценки динамики рабочих величин ЧСС в координатах «ЧСС -скорость бега» с вычислением в качестве критерия функционального состояния так называемого «пульсового интеграла»; 3) метод «градиент ЧСС», базирующийся на изменении прироста или, иначе «дрейфа» ЧСС при постоянной относительно невысокой скорости бега.

Для вратарей я предложил использовать метод серийной реакциометрии с регистрацией времени реакции на световые и звуковые сигналы. В нем критерием функционального состояния является дисперсия величин времени реакции в сериях из 50-100 последовательных замеров, тесно связанная как с текущим функциональным состоянием спортсмена, так и со степенью его концентрации внимания, - качеством, необходимым для вратаря высокого класса.

С помощью названных методов возможно очень точно и достаточно быстро определять текущее функциональное состояние одновременно у 15-20 футболистов и затем оперативно производить необходимую коррекцию тренировочных нагрузок, регулируя их количество, объем и интенсивность.

В настоящее время некоторые команды премьер-лиги и первой лиги России в подготовительном периоде тренируются излишне много, на пределе своих физических возможностей: 2-3 раза в день по 1,5 часа при ежедневных занятиях, не имея должного фармакологического обеспечения.

Между тем оптимальный вариант распределения тренировочных нагрузок давно найден - это 1-кратные либо 2-кратные в день 5-6-разовые в неделю тренировочные занятия. Именно такого варианта придерживаются даже сильнейшие стайеры, марафонцы, лыжники, велогонщики мира, обладающие от природы феноменально высокой выносливостью. Превышение указанного оптимума нагрузок неизбежно ведет к возникновению переутомления и последующим травмам.

Показательный пример - построение тренировочного процесса в сезоне 2003 года в санкт-петербургском «Зените» чешским тренером В.Петржелой с применением неоправданно высоких нагрузок: ежедневных 4-разовых в день тренировочных занятий и объемной тренировки за 5-6 часов до официальной игры.

Результат - серия разгромных поражений со счетами 1:7, 0:3, 0:2, в том числе от двух аутсайдеров премьер-лиги -«Черноморца» (Новороссийск) - 1:3 и «Уралана» (Элиста) - 1:2 и падение в первенстве на 10-е место. И только после возвращения к обычному 1-2-разовому в день тренировочному режиму и проведения необходимых фармакологических мероприятий «Зенит» занял место, подобающее его статусу. Многие специалисты связывают серебряные медали, полученные «Зенитом» в Чемпионате России 2003 года, с катастрофически неудачным выступлением двух грандов российского футбола - «Локомотива» и «Спартака», долгое время находившихся на 9-й и 13-й позициях в турнирной таблице.

На мей взгляд, такого рода перекосы в планировании и реализации тренировочных нагрузок с громадными величинами общих энергозатрат во многом связаны именно с отсутствием у медицинского персонала футбольных команд эффективных методов оценки текущего функционального состояния организма спортсменов.

«Ударные» тренировки с околопредельными энергетическими затратами

Приведенные выше факты вовсе не означают, что наилучший вариант построения тренировочного процесса - это применение раз и навсегда установленных стандартных, одинаковых по физиологической «стоимости» нагрузок. Наоборот, по мере роста энергетического и двигательного потенциала футболиста (обусловленного приемом комплекса фармакологических средств в сочетании с физическими упражнениями) необходимо проводить так называемые «ударные» тренировочные занятия с околопредельными затратами энергии. Примерным образцом такого занятия для футбольной команды, прошедшей курс фармакологической подготовки, может быть: двусторонняя игра на половине поля, состоящая из 4-5 периодов по 30 мин. с интервалами отдыха между периодами в 3-5 мин., проводимая через 5 мин. после 1-часового кроссового бега в переменном темпе с ускорениями по ходу бега - 10-12 х 200 м за 30-32 сек.

Такого рода тренировочные занятия позволяют каждому спортсмену «почувствовать» и на деле оценить свой индивидуальный возросший энергетический, двигательный и игровой потенциал, а также помогает добиться полной уверенности в своих возможностях, не достижимой никакими другими способами. Если околопредельные по энергетическим затратам нагрузки способны выдержать все футболисты, то происходит закономерное объединение команды в единый, тесно взаимосвязанный «игровой организм».

Общее количество таких занятий в сезоне для команд высших лиг не должно превышать 4-5. Проведение «ударных» тренировок вследствие их крайне высокой, близкой к физиологическому пределу требует тщательной подготовки к ним и обязательного срочного контроля функционального состояния организма спортсменов.

Высококвалифицированные футболисты могут проводить 2-3 «ударных» занятия в конце подготовительного периода, в марте-апреле и дополнительно 1-2 занятия в середине соревновательного периода, во время паузы отдыха между двумя кругами Чемпионата страны.

1.8 Специальные тренировочные занятия для профилактики травм и повреждений

Для решения этой задачи используются комплексы специальных упражнений, направленных на укрепление мышц и связок бедра, коленного сустава, голени, стопы и на развитие скоростно-силовых качеств. В тяжелой и легкой атлетике существует целый арсенал таких упражнений, выполняемых с отягощением различного веса или на тренажерах и представляющих собой высокоэффективные «антитравматические» средства.

Наибольшую популярность здесь приобрели комплексы для развития скоростно-силовых качеств, предложенные известным российским теоретиком спорта, специалистом в области силовой подготовки Ю.В. Верхошанским, в течение ряда лет работавшим консультантом в ведущих футбольных клубах итальянской серии А, в том числе в знаменитом «Милане».

Все эти комплексы были с успехом апробированы ранее представителями разных видов спорта -легкоатлетами - спринтерами, прыгунами, метателями, многоборцами, штангистами, акробатами, пловцами, а затем перенесены в практику подготовки футболистов.

Обычный набор таких упражнений состоит из выпрыгиваний вверх из положения полуприседа со штангой на плечах весом 20-40 кг, серии прыжков на отрезках 50-70 м, выполняемых с поясом весом 5-6 кг, тяговых движений - рывков с прикрепленным длинной лентой к ступням груза весом 20-50 кг, спрыгиваний с высоты 50-60 см с последующим быстрым отталкиванием вверх.

Оптимальные для футболиста высокой квалификации дозировки этих комплексов - 2-3 раза в неделю длительностью до 30 мин, проводимые в конце тренировочного занятия.

Георгий Кудинов, специальный корреспондент газеты «Спорт-Экспресс» в Италии Чего нам не хватает?

Если сравнивать российский и итальянский чемпионаты, то создается ощущение, что у нас играют простые смертные, а у них - роботы. Ведущие команды Италии проводят до 60 и более матчей в год, причем с куда более сильными соперниками, чем наши. Итальянцы отдыхают от футбола всего месяц, максимум - полтора месяца в году, у нас же пауза достигает трех, а то и четырех месяцев. Вроде бы наши игроки должны быть полны сил, а их западные коллеги - «умирать» от усталости. На деле все наоборот. В самые нужные, критические моменты матчей, когда бы они ни проводились, мы сдаем физически, а иностранцы добавляют в скорости и движении. По-видимому, у нас просто утеряна система атлетической подготовки.

Накануне последнего финала Лиги чемпионов я разговаривал на базе «Милана» со знаменитым в итальянских кругах профессором Меерсеманном. Именно он был главным инициатором приобретения суперлаборатории, за которую «Милан» отдал огромные деньги. Этот человек признался мне, что пробивал свою идею несколько лет. Вкратце суть ее состоит в том, что врачи «Милана» теперь имеют возможность ежедневно изучать состояние игроков, индивидуально дозировать нагрузки, с научной точки зрения прогнозировать достижение тем или иным игроком пика формы. С командой работают несколько специалистов по физической подготовке, для каждого игрока можно составить специфический план занятий, исходя из его личных компьютерных данных. Футболистов не изматывают запредельными нагрузками, помощники главного тренера курируют детали тренировочного процесса. Не принеси лаборатория отдачи, можно было отнестись к затее профессора скептически. Но «Милан» уже в первый «научный» сезон выиграл Лигу чемпионов и еще Кубок Италии в придачу.

«Откуда такая настойчивость при пробивании идеи?» - спросил я профессора Меерсеманна. «А вы разве не знаете, что в советском футболе Валерий Лобановский применял научный подход еще лет двадцать - двадцать пять назад? Его киевское «Динамо» играло в футбол будущего, вот будущее и наступило», - услышал я ответ. Выходит, итальянцы могут перенимать опыт у бывшего когда-то нашим общим достоянием Лобановского, а мы не можем?

Назовите с ходу хоть одного современного российского специалиста по атлетической подготовке? Я тоже не назову. Зато стоило появиться в «Локомотиве» португальцу Баретту, как он сразу попал в центр внимания прессы в роли диковинного экземпляра. А между тем в той же Италии фамилии подобных специалистов стоят в одном ряду с фамилиями тренеров, а некоторые и популярнее их. Например, Винченцо Пинколини, который работал в «Парме», «Милане», сборной Италии и «Интере».

А знаете, кто является вторым тренером «Ювентуса», который с возвращением Марчелло Липпи вновь стал выигрывать один скудетто за другим? Датчанин с ученой степенью - его фамилия ничего никому в России не скажет. А тренер того же «Юве» по физподготовке по фамилии Вентроне ценится на рынке больше иных тренеров. На первые страницы газет в случае побед «Милана», «Юве», «Ромы» неизменно попадают Карло Анчелотти, Марчелло Липпи, Фабио Капелло. На фоне неудач «Интера» всегда склоняется имя Эктора Купера. А между тем все они неизменно работают с целым невидимым оку штабом помощников-профессионалов. И свои удачи и неудачи разделяют именно с этими людьми.

У нас же в России, и это не секрет, помощники часто выбираются главными тренерами либо по дружбе, либо удобства ради: из благодарности они тебя и похвалят, и в знак согласия кивнут. Боже упаси назвать Марчелло Липпи или Фабио Капелло святошами и располагающими к приятному общению людьми в отличие, скажем, от Эктора Купера, но за их авторитетом стоит система, не дающая им расслабиться. Стоило Липпи уйти из жесткого «Ювентуса» в мягкий «Интер», как он там немедленно провалился. Стоило Фабио Капелло оказаться в «Милане» в тот момент, когда за спиной не было мощной поддержки, как он испытал неудачу. В России тренеры - некие обособленные фигуры, некие идолы. Пока они не начнут учиться у более продвинутых зарубежных коллег, не будут видеть дальше своего носа, пока наши президенты приглашением иностранцев не заставят своих идолов понять, что конкуренция только пойдет им на пользу, мы так и будем скитаться по европейским футбольным закоулкам.

Почему я позволил себе сделать акцент именно на тренерах? Потому что считаю, что у нас есть и талантливые игроки, и щедрые, грамотные президенты. В российском футболе появились большие деньги, но пока они не дают отдачи. У нас есть те, кто может покупать качественных иностранных футболистов. У нас появилась и своя талантливая молодежь, которую воспитывают талантливые детские тренеры. Но между президентами и игроками нет той самой прослойки, которая может сделать этот коктейль взрывным.

Главный тренер, его помощники, тренеры по физической подготовке, медицинский персонал, другие члены работающей с командой бригады, разбирающиеся в футболе менеджеры со знаниями в области экономики и пиара - лишь грамотно подобрав такую команду, можно рассчитывать на прорыв как на клубном уровне, так и на уровне сборной.

Александр Тарханов, бывший главный тренер команды «Крылья Советов» (Самара)

Нарушения режима неизбежно сказываются на функциональном состоянии футболистов, которое, кстати у нынешнего поколения далеко не на высоком уровне. Вспоминаю, как в 1996 году перед товарищеским матчем «Торпедо», которое я тогда возглавлял, с киевским «Динамо» Валерий Васильевич Лобановский признался мне: он вынужден давать современным футболистам только 30 процентов от тех нагрузок, что предназначались их предшественникам в 80-е годы. Потому что их функциональное состояние не позволяет тренироваться больше.

Например, бразилец Соуза, отыгравший в «Крыльях Советов» весь сезон 2003 года, очень силен индивидуально. Что и говорить, виртуоз! Но у него есть проблемы в коллективе, да и в плане функциональной подготовленности и оборонительных действий он не безупречен.

А вот другой бразилец - Леилтон - зарекомендовал себя с самой лучшей стороны. Очень мощный, быстрый, с хорошей техникой. Его ждет большое будущее. К тому же он, как и другие иностранцы, истинный профессионал. Режим для него - святое. Я даже не о том, что он вообще не пьет, а о соблюдении принятых в команде норм. Его, например, в отличие от наших молодых футболистов никогда не застанешь в тихий час на пляже или играющим в карты. Но, насколько мне известно, это проблема не только нашей команды.

Был у меня один игрок, который поехал в зарубежный клуб, где врачи обследовали его и вынесли неутешительное заключение: встречаться в интимной обстановке с женой ему надо не чаще одного раза в две недели. В остальное время следует спать, плотно есть, тренироваться и играть, потому что большего ему не позволяет функциональное состояние организма.

В этом плане очень показателен пример начала нынешнего сезона. Сразу после сборов наша команда легко обыграла «Ротор» - 3:0 в стартовом матче чемпионата России. Но стоило распустить футболистов по домам, как уже в следующей игре - кубковой - с «Анжи» команду было не узнать - ножки почти у всех буксовали.

Таблица 1. Типологические характеристики игроков футбольной команды «Динамо» (Киев)

Спортсмен	Типологический критерий	Биологический
	В1	В2	тип
Демьяненко А.	1,81	7,90	Стайер
Яковенко П.	1,79	7,68	Стайер
Роменский Ю.	1,76	7,31	Микст-стайер
Буряк Л.	1,72	6,88	Микст-стайер
Рац В.	1,71	6,79	Микст-стайер
Бережной А.	1,70	6,65	Микст-стайер
Бойко А.	1,70	6,65	Микст-стайер
Блохин О.	1,65	6,10	Микст-стайер
Бессонов В.	1,62	5,78	Микст-стайер
Баль А.	1,58	5,31	Микст-стайер
Балтача С.	1,56	5,12	Микст-стайер
Лозинский В.	1,55	5,10	Микст-спринтер
Веремеев В.	1,54	4,89	Микст-спринтер
Беланов И.	1,42	3,18	Микст-спринтер
Среднее значение	1,67	6,31

Примечание. Обследования футболистов проводились во Всесоюзном НИИ физической культуры в 1982-1987 гг. в плановом порядке, установленном Спорткомитетом СССР

Таблица 2. Типологические характеристики игроков футбольной команды «Динамо» (Тбилиси)

Спортсмен	Типологический критерий	Биологический тип
	B1	В2
Сулаквелидзе Т.	1,61	5,65	Микст-стайер
Чивадзе А.	1,49	4,18	Микст-спринтер
Дараселия В.	1,48	4,01	Микст-спринтер
Шенгелия Р.	1,43	3,31	Микст-спринтер
Габелия О.	1,42	3,18	Микст-спринтер
Гуцаев В.	1,37	2,50	Микст-спринтер
Кипиани Д.	1,34	2,15	Спринтер
Хинчигашвили Р.	1,27	1,55	Спринтер
Костава М.	1,25	1,48	Спринтер
Хизанишвили Н.	1,24	1,46	Спринтер
Муджири Д.	1,22	1,39	Спринтер
Тавадзе Г.	1,21	1,32	Спринтер
Среднее значение	1.32	1-88

Таблица 3. Газометрические и эргометрические параметры в тесте на МПК игроков футбольной команды «Динамо» (Киев)

№ п/п	Спортсмен	Вентиляция легких, л/мин	Абсолютное Vo2 макс, л/мин	Относительное Vo2 макс, мл/мин-кг	Дыхательный коэффициент	Максимум ЧСС, уд/мин	Кислород-пульс мл/уд	Максимум метболизма, «меты	Время бега, мин, сек
1	Демьяненко А.	169,1	4,79	61,6	1,12	195	24,6	17,6	10.04
2	Яковенко П.	159,8	4,71	58,8	1,18	199	23,7	16,8	9.46
3	Роменский Ю.	171,0	4,56	55,4	1,17	194	23,5	15,8	9.03
4	Буряк Л.	163,5	4,84	62,1	1,12	196	24,9	17,8	9.52
5	Рац В.	155,9	4,82	64,5	1,19	198	24,9	18,4	9.48
6	Бережной А.	163,4	4,91	61,4	1,16	198	24,4	17,5	9.56
7	Бойко А.	158,5	4,64	59,1	1,21	201	23,1	16,9	9.32
8	Блохин 0.	168,2	4,66	63,5	1,19	197	23,4	18,1	9.05
9	Бессонов В.	159,4	4,63	61,8	1,17	199	23,2	17,7	9.38
10	Баль А.	148,8	4,34	60,4	1,18	201	21,6	17,3	9.24
И	Балтача С.	157,0	4,27	56,6	1,12	197	21,7	16,2	8.39
12	Лозинский В.	155,2	4,24	55,9	1,11	194	21,9	15,9	8.36
13	Веремеев В.	149,8	4,61	63,1	1,19	198	23,2	18,0	9.41
14	Беланов И.	137,5	3,82	63,1	1,12	193	20,5	15,6	8.25
Среднее значение	158,2	4,56	60,8	1,14	197	23,2	17,4	9.24

Примечания. Обследования футболистов проводились во Всесоюзном НИИ физической культуры в 1982-1987 гг. в плановом порядке, установленном Спорткомитетом СССР. В таблицах 3 и 4 приведены наивысшие из 2-4 обследований величины МПК

Газометрические параметры регистрировали автоматическими анализаторами О2 и СО2 модели «ММС Горизонт» фирмы «Сенсор Медике» (США) с эпохой анализа - 15 сек.

Нагрузка задавалась в виде непрерывного бега на тредмилле типа «24-72» фирмы «Квинтон» (США) со ступенчато возрастающей каждые 2 мин на 0,5 м/сек скоростью движения ленты тредмилла.

Начальная скорость - 3,0 м/сек, угол наклона ленты к поверхности тредмилла - 00. Vo2 макс. - максимальное потребление кислорода.

Таблица 4. Типологические характеристики, величины относительного МПК и экскреция свободных катехоламинов в тесте на МПК у группы сильнейших футболистов СССР

№п/ п	Спортсмен	Типологический критерий	Биологический тип	Относительное V02 макс, мл/мин-кг	Адреналин	Норадреналин	Отношение адреналин: :норадреналин
		В1	В2			Фон	Нагруз ка	Фон	Нагруз ка
1	Бубнов А.	2,01	10,0	стайер	61,9	1,9	4,1	1,8	15,5	0,26
2	Якубик А.	1,92	9,20	стайер	58,8	0,1	1,2	3,0	7,9	0,15
3	Долматов 0.	1,79	7,70	стайер	56,1	1,8	8,4	10,3	32,8	0,25
4	Ловчев Е.	1,65	6,10	микст-стайер	55,4	6,4	12,2	4,1	14,3	0,85
5	Хидиятуллин В.	1,61	5,65	микст-стайер	56,6	5,9	16,0	7,5	13,1	1,22
6	Маховиков А.	1,55	5,10	микст-стайер	55,6	2,7	6,2	2,4	7,6	0,82
7	Гаврилов Ю.	1,39	2,90	микст-стайер	50,1	8,8	14,9	11,2	8,4	1,78
8	Газзаев В.	1,36	2,35	спринтер	52,5	1,6	9,3	8,5	0,1	93,0
9	Гершкович М.	1,32	1,85	спринтер	51,0	8,2	18,4	19,0	0,1	184,0
10	Новиков А.	1,29	1,57	спринтер	49,4	9,0	27,1	12,2	1,4	19,4
Среднее значение:	1,59	5,24		54,7	4,6	11,8	7,9	10,0	29,9

Примечание. Обследования футболистов проводились во Всесоюзном НИИ физической культуры в 1981 - 1985 гг. в плановом порядке, установленном Спорткомитетом СССР

Приведены наивысшие из 2-3 обследований уровни МПК и соответствуюш;ие им величины экскреции свободных адреналина и норадреналина. Методические условия регистрации всех параметров указаны в приложениях к таблицам 3 и 5.

1.9 Психологические и поведенческие характеристики лиц биологического типа «спринтер»

1. Отличаются высокой личностной тревожностью, чувствительностью, возбудимостью, эмоциональной лабильностью, высоким уровнем нейротицизма: бурно реагируют на любые неприятности повседневной жизни, подвержены психологическим срывам, неадекватно ведут себя в экстремальных ситуациях (экзамены, публичные выступления, семейные конфликты, ответственные соревнования). Довольно часто испытывают без видимых причин чувство тревоги и внутреннего беспокойства.

2. Склонны к интровертированному поведению: чаще всего замкнуты, малоконтактны, ориентированы на собственный внутренний мир.

3. Обладают высокой сенсорной чувствительностью: низкими абсолютными порогами всех видов ощущений - слуха, зрения, вкуса, обоняния, тактильных ощущений, плохо переносят болевые ощущения даже умеренной интенсивности.

4. Часто предъявляют жалобы на плохой сон. Как правило, медленно засыпают, особенно в непривычной обстановке, при этом сон является не глубоким, с частыми пробуждениями. Нередко испытывают головные боли.

Обладают высокой концентрацией внимания с направленностью его на «центр», малым объемом восприятия: не способны следить за несколькими действиями одновременно, сравнительно медленно переключаются с одного вида деятельности на другой.

Отличаются высокой обучаемостью, быстро усваивают новые приемы и двигательные навыки, быстрее овладевают сложными элементами спортивной техники.

Обладают хорошей произвольной памятью, в первую очередь - зрительной, способны легко запоминать информацию разной природы и долго удерживать ее в памяти.

8. Являются ярко выраженными «совами»: максимум физической и интеллектуальной работоспособности приходится на вечерние и ночные часы, а также «биоритмиками»: обнаруживают высокоамплитудные биологические ритмы с околомесячными и многолетними периодами.

9. Одна из главных характеристик - низкая функциональная устойчивость (низкая «мощность») большинства физиологических систем организма: эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой, дыхательной, желудочно-кишечной, высокая продукция «стрессорных», катаболических гормонов - адреналина, адренокортикотропина, вазопрессина, кортикостероидов, ангиотензинов, и относительно низкая продукция «антистрессорных», анаболических гормонов - тиреотропина, соматотропина, тиреоидньгх гормонов, андрогенов, эстрогенов, простагландинов, ацетилхолина, гистамина и, как следствие, - низкая утилизация кислорода, низкие уровни общей теплопродукции и максимального потребления кислорода (МПК), низкая физическая работоспособность. Не выносливы, плохо переносят тяжелые физические нагрузки, быстро устают, медленно восстанавливаются.

10. Отличаются крайне низкой устойчивостью к гипоксии, гипотермии и всем формам экстремальных воздействий, низкой адаптацией и плохой акклиматизацией: трудно переносят длительные переезды и перелеты, подвержены влиянию метеорологических и гелиогеофизических факторов. Общий адаптационный и энергетический потенциал крайне низок.

1.10 Психологические и поведенческие характеристики лиц биологического типа «стайер»

1. Отличаются крайне низкой личностной тревожностью, низкой
чувствительностью, неэмоциональностью, уравновешенностью, высоким уровнем стабильности: мало реагируют на неприятности повседневной жизни, не подвержены психологическим срывам, адекватно ведут себя в экстремальных ситуациях. Чувство беспричинной тревоги и внутреннего беспокойства лицам этого типа практически не знакомо.

2. Склонны к экстравертированному поведению: открыты, контактны, общительны, ориентированы на окружающий внешний мир.

3. Обладают низкой сенсорной чувствительностью: высокими абсолютными порогами всех видов ощущений - слуха, зрения, вкуса, обоняния, тактильных ощущений, сравнительно хорошо переносят болевые ощущения.

4. Очень быстро засыпают, при этом сон является глубоким, без заметных пробуждений. Не предъявляют жалоб на расстройства сна и головные боли.

5. Обладают сниженной концентрацией внимания с направленностью его на периферические объекты, большим объемом восприятия: способны следить за несколькими действиями одновременно, очень быстро переключаются с одного вида деятельности на другой.

6. Отличаются низкой обучаемостью, медленно усваивают новые приемы и двигательные навыки, медленно овладевают сложными элементами спортивной техники.

7. Обладают плохой произвольной памятью, не способны легко запоминать информацию различной природы, быстро ее забывают.

8. Являются ярко выраженными «жаворонками»: максимум физической и интеллектуальной работоспособности приходится на утренние часы, и «не биоритмиками»: биологические ритмы с околомесячными и многолетними периодами либо выражены слабо, либо вовсе не определяются.

9. Одна из ведущих характеристик - высокая функциональная устойчивость (высокая «мощность») большей части физиологических систем: эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой, дыхательной, желудочно-кишечной, низкая продукция «стрессорных», катаболических гормонов и относительно высокая -«антистрессорных», анаболических гормонов и, как следствие, - высокая утилизация кислорода, высокие уровни общей теплопродукции и максимального потребления кислорода (МПК), высокая физическая работоспособность. Очень выносливы, хорошо переносят тяжелые физические нагрузки, быстро восстанавливаются,

10. Отличаются очень высокой устойчивостью к гипоксии, гипотермии и всем формам экстремальных воздействий, высокой адаптацией и хорошей акклиматизацией: легко переносят длительные переезды и перелеты, практически не подвержены влиянию метеорологических и гелиогеофизических факторов. Общий адаптационный и энергетический потенциал очень высок.

1.11 Психологические и поведенческие характеристики лиц биологического типа «микст»

Лица этого типа - переходного между типами «спринтер» и «стайер» -отличаются промежуточными величинами всех психологических и поведенческих характеристик. Им свойственны: средние уровни личностной тревожности, чувствительности, возбудимости, эмоциональности, нейротицизма, абсолютной сенсорной чувствительности, амбивертированное поведение, умеренные глубина и продолжительность сна с небольшими его нарушениями, умеренная концентрация внимания, средний объем восприятия, средняя степень обучаемости и скорости усвоения новых приемов и двигательных навыков, средняя произвольная память, принадлежность к типу «голубя» с максимумом физической и интеллектуальной работоспособности в дневные часы, средняя степень функциональной устойчивости (средние уровни «мощности») всех физиологических систем, сбалансированность продукции «стрессорных», катаболических и «антистрессорных», анаболических гормонов, средний уровень утилизации кислорода, средние величины общей теплопродукции, МПК и физической работоспособности, средние уровни выносливости и переносимости тяжелых физических нагрузок, средние степени устойчивости ко всем экстремальным воздействиям, адаптации и акклиматизации, средняя величина общего адаптационного и энергетического потенциала.

Биологический тин «микст» разделяется на два подтипа: «микст - спринтер», по физиологическим, психологическим и поведенческим характеристикам близкий к типу «спринтер», и «микст - стайер», близкий к типу «стайер».

Примечание. Слева вверху на каждой странице - стилизованные портреты четырех лиц, относящихся к типам «спринтер», «стайер» и «микст». Рисунок с разрывом изображает представителей типа «микст», промежуточного между типами «спринтер» и «стайер».

Рис.1 План-график распределения тренировочных нагрузок

Стандартное - «эталонное» тренировочное занятие = 100%

Разминка: легкий бег, упражнения на гибкость и растягивание - 15 мин.

1. Кроссворд бег в переменном темпе с ускорениями по ходу бега 6- 8 * 200 м.- 45 мин.

2. Упражнения с мячом на технику- 15 мин.

3. Двусторонняя игра 11*11 с различными тактическими заданиями - 45 мин.

4. Скоростно- силовые упражнения для мышц бедра, голени, стопы - 10 мин.

5. Отработка ударов по воротам - на силу и точность - 10 мин.

6. Заключительная часть: легкий бег, упражнения на расслабление - 5 мин.

Содержание, интенсивность и объем приведенного вечернего занятия являются приблизительными. Предполагается, что в подготовительном периоде проводятся 2 - разовые в день тренировочные занятия, при этом длительность утреннего занятия составляет 30- 45 мин.

Приведен оптимальный вариант плана-графика распределения нагрузок в 3-месячном подготовительном периоде.

Ось ординат - физиологическая стоимость или, иначе, «тяжесть» нагрузок, выраженная в процентах от стандартного - «эталонного» тренировочного занятия; ось ординат - длительность подготовительного периода, дни, недели, месяцы.

Внизу слева - содержание и объем «эталонного» занятия, справа - введенные обозначения.

Стандартное - «эталонное» тренировочное занятие = 100%

Разминка: легкий бег - 10-12 мин., упражнения на гибкость и растягивание, упражнения с мячом в парах на технику- 30 мин.

1. Скоростные пробежки с мячом в 75 % от максимальной скорости - 6-8* 30- 40 м.

2. Двусторонняя игра на половине поля 11*11 с различными тактическими установками - 2* 30 мин.

3. Отработка стандартных положений - штрафных и угловых ударов - 30 мин.

4. Заключительная часть: легкий бег, упражнения на расслабление - 5 мин.

Рис. 2 План-график распределения тренировочных и соревновательных нагрузок в августе

Представлен оптимальный вариант плана-графика распределения нагрузок в течение августа-месяца.

Ось ординат ~ «тяжесть» нагрузок, в процентах от «эталонного» тренировочного занятия; ось абсцисс - длительность цикла, дни. Внизу слева содержание и объем примерного «эталонного» занятия, справа - принятые обозначения.

Представлен оптимальный вариант плана-графика распределения нагрузок в течение октября-месяца.

Ось ординат - «тяжесть» нагрузок, в процентах от «эталонного» тренировочного занятия, приведенного на предыдущем рисунке; ось абсцисс длительность цикла, дни.

Внизу слева - график текущего функционального состояния игроков команды в июле-октябре.

Рис. 3 План-график распределения тренировочных и соревновательных нагрузок в октябре 2003г. в чемпионате Казахстана футбольной команды «Тобол» (Костанай)

Ось ординат - приближенные средние оценки состояния всей команды (сплошная линия) и вратаря команды В. Шантолосова (пунктир), в процентах по отношению к состоянию в июне; ось абсцисс - месяцы.



Рис. 4 Варианты составов футбольных команд в зависимости от принадлежности игроков к определенному биологическому типу.

1.12 Формирование психологического климата в спортивной команде

Формирование благоприятного психологического климата в спортивной команде означает формирование оптимальных межличностных отношений. Факторы формирования спортивного коллектива:

Специфика деятельности (единство и общая значимость).

Личность руководителя (тренера) и стиль управления коллективом (демократический, авторитарный, либеральный),

3. Состав команды, психологическая однородность-разнородность спортсменов, обуславливающая совместимость.

Средства формирования коллектива:

Обучение спортсменов и тренеров навыкам эффективного общения.

Профилактика и устранение конфликтных ситуаций (борьба за лидерство или привилегии).

Рекомендации по эффективному общению.

Невербальное общение (с использованием мимики, понтомимики, действий). Мимика. Выражение лица в процессе общения.

На лице человека отражены эмоции. У некоторых из членов малых групп существуют трудности с выражением лица и, как следствие, трудности в общении: слабая выраженность эмоционального состояния - «лицо-маска»; на лице «застыла» одна из эмоций; «непослушное» выражение лица (выражение не соответствует эмоциям); «отстающее» выражение лица (эмоции значительно опережают экспрессивное выражение).

Все эти трудности рекомендуется преодолевать с помощью одного средства: при значительной выраженности какой-либо эмоции, отображать ее на лице перед зеркалом.