Специализированная комплексная программа подготовки футболистов высших разрядов команд мастеров

Размещено на http://www.allbest.ru/

Костанайский социально технический университет

имени академика З. Алдамжар

ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

На тему: Специализированная комплексная программа подготовки футболистов высших разрядов команд мастеров

На специальности 050108 - «Физическая культура и спорт»

Выполнил Костин А.А

Научный руководитель

Доктор РНД

доцент Журкабаев М.К

Костанай 2010

Отзыв

руководителя выпускной ДР/ДП

Тема ДР/ДП: Специализированная комплексная программа подготовки футболистов высших разрядов команд мастеров.

Обучающаяся Костин А.А. при работе над ДР/ДП проявил себя следующим образом:

Степень самостоятельности студента проявился в работе с методической литературой, обработке данных и проведении исследования по измерению данных о передвижении футболиста во время матча.

Работоспособность, прилежание проявил во время работы с материалами дипломной работы.

Уровень специальной подготовки обучающегося, проявился в работе со специальной литературой и обработке полученных данных.

Возможность использования результатов в народном хозяйстве: разработанная комплексная программа может быть использована в работе тренеров в подготовке футболистов.

ОБЩЕЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В работе над дипломным проектом студент использовал свои знания, полученные в ходе учебы в университете.

Материал, изложенный в работе представляет интерес не только тренерам работающим с футболистами супер - лиги , но и преподавателям в виде теоретического материала для работы со студентами.

Ф.И.О. руководителя ДР/ДП Белан О.Р..

Должность зав. кафедрой Кафедра Естественных наук

Подпись Дата ___________________

Введение

Главные достижения советского времени, получившие мировое признание - это, бесспорно, космонавтика, ракетостроение и балет. Немногие, однако, знают, что в этом же ряду находится и теория спорта, основы которой были заложены работами таких выдающихся ученых, как Н.А. Бернштейн, Н.Н. Яковлев, В.А. Крестовников, Н.В. Зимкин, B.C. Фарфель, Н.И. Волков, Л.П. Матвеев, В.М. Зациорский, Ю.В. Верхошанский, В.В. Кузнецов, И.П. Ратов, В.Н. Платонов и рядом других исследователей, - до сих пор являющаяся самой передовой в мире. До сих пор многие зарубежные специалисты приезжают в Москву на лекционные курсы к российским теоретикам спорта, а тысячи российских тренеров успешно работают в разных странах мира. Методы подготовки, разработанные в советский период в научно-исследовательских лабораториях ведущих Институтов физической культуры и, прежде всего, в бывших ВНИИФКе и ГЦОЛИФКе для таких видов спорта, как легкая атлетика, плавание, лыжные гонки, велогонки на шоссе, тяжелая атлетика, хоккей, фигурное катание, и поныне не утратили практической ценности.

Одно из немногих исключений из этого ряда - футбол. По каким-то неведомым причинам получилось, что самый зрелищный в мире вид спорта, собирающий многомиллионные аудитории зрителей и наиболее обеспеченный в финансовом отношении, в научно-методическом плане оказался самым отсталым. Главный тренер пермского «Амкара» С. Оборин, приведший свою команду к победе в Чемпионате 2003 г. в первой российской лиге, прямо заявляет: «В России для тренерской учебы нет абсолютно ничего. Не проводится никаких методических семинаров, тренерских конференций, нет даже книг толковых. По существу, тренерам, постигающим секреты своего дела, приходится начинать с нуля, учиться самостоятельно или путем случайных занятий» («Спорт-Экспресс», 2003, № 203, 12 сентября). До сих пор, в частности, не обобщены и не изданы в виде книг и методических пособий новаторские разработки выдающегося тренера и теоретика футбола В.В. Лобановского.

Особенно велики пробелы в таких аспектах футбольного искусства, как планирование тренировочного и соревновательного процесса, атлетическая подготовка, направленная на развитие основных физических качеств - быстроты, скоростно-силовых способностей, выносливости, гибкости, координации движения, - индивидуализация системы подготовки футболистов, срочный текущий контроль «тяжести» тренировочных нагрузок, определение степени совместимости игроков в команде, - успешное решение которых позволяет вести «футбольный корабль» без заметных срывов и изменения намеченного курса на протяжении всего сезона.

Все это заставляет с огорчением признать правоту президента Российского футбольного союза В.И. Колоскова, который в одном из своих интервью с говорящим названием «Тренироваться, тренироваться и тренироваться» утверждает: «Главная проблема российского футбола - низкий уровень тренировочного процесса, отставание от передовых западных методов подготовки буквально на десятилетия» («Известия, 2002, № 203, 13 ноября).

Предлагаемая программа как раз касается существа перечисленных аспектов подготовки, значительная часть из которых является «тайной за семью печатями» для большинства футбольных тренеров. Вопросы, связанные с техникой и тактикой, достаточно известные специалистам в наш век спутникового телевидения и цифровых видеокамер, в программе не рассматриваются.

Подчеркну, что программа не является ни учебником, ни методическим руководством для тренеров (для этой цели потребовалось бы написать книгу объемом в несколько сотен страниц). Это именно программный продукт, представляющий собой предельно краткое изложение содержания наиболее важных, с моей точки зрения, проблем, определяющих эффективность системы подготовки футболистов, и столь же краткое изложение методов решения этих проблем.

Практическое применение программы не подменяет работу главного тренера и его помощников, не лишает их творческой свободы. Напротив, реализация ее основных положений, осуществляемая, как правило, с участием специалистов различного профиля -теоретиков спорта, физиологов и фармакологов спорта, - позволяет освободить энергию и усилия тренерской группы и направить их на выполнение главной задачи - создание монолитного, боеспособного, хорошо организованного игрового коллектива, способного с учетом технического и тактического мастерства его игроков успешно решать поставленные перед ним турнирные задачи. Предлагаемая программа не является экспериментальной: все содержащиеся в ней средства и методы и, прежде всего, те из них, которые связаны с определением биологического типа спортсмена, его текущего функционального состояния и с фармакологической подготовкой, прошли длительную многолетнюю проверку в отделах биохимии, фармакологии, биоэнергетики и биомеханики Всесоюзного НИИ физической культуры во время плановых обследований сильнейших футболистов бывшего СССР и показали полную безвредность для человеческого организма. Отмечу также, что программа во многом применима и для других спортивных игр - хоккея с шайбой и с мячом, баскетбола, гандбола, волейбола.

Программа разработана в трех вариантах, различающихся количеством разделов и содержанием рассматриваемых аспектов подготовки. Два первых ее варианта, насчитывающих соответственно 5 и 7 разделов, ориентируют руководство футбольных клубов на решение внутренних задач - достижение определенных, как правило, высоких мест в Чемпионатах своих стран. Третий ее вариант, состоящий из 18-30 взаимосвязанных разделов, предназначен для клубов, претендующих на завоевание званий чемпионов страны и успешное вступление в Европейских кубковых турнирах.

1. Обзор литературы

1.1 Основные положения программы

Существенная особенность современного футбола - огромная насыщенность календаря официальных игр. Сейчас сильнейшие футбольные клубы Европы проводят до 70-80 матчей за 9-10 месяцев соревновательного периода, включая чемпионаты своих стран, европейские кубковые турниры, матчи национальных сборных команд и так называемые «выставочные» игры. В таких условиях продолжительность подготовительного периода резко сокращается, что фактически превращает подготовку в единый круглогодичный соревновательный процесс, подобно тому, как это уже произошло в современном теннисе и хоккее с шайбой.

В России и странах бывшего СССР подготовка футболистов все еще сохраняет классическое разделение в соответствии с принципами теории спорта на подготовительный, соревновательный и переходный периоды. При этом длительность подготовительного периода составляет около 3-3,5 месяцев, - это позволяет проводить полноценные 1-2-разовые в день тренировочные занятия с акцентом на развитие и совершенствование технических и тактических действий, но и физических качеств - силы, скорости бега, выносливости, гибкости, а также просматривать группы вновь прибывших в команды игроков в серии контрольных матчей.

Однако веяния зарубежной футбольной моды не обходят стороной и Россию. В частности, уже сейчас ведущие российские команды, успешно выступающие в европейских кубковых турнирах, вынуждены заканчивать сезон не в ноябре, как обычно, а в середине декабря и начинать его в следующем году в начале февраля, что по существу лишает футболистов полноценного отдыха и сводит подготовительный период к 1,5 месяцам. По-видимому, в дальнейшем эта тенденция к укорочению подготовительного периода и возрастанию числа официальных игр будет распространяться и на другие сильнейшие клубы премьер-лиги России.

Таким образом, современный футбол превращается в своего рода супермарафон, предъявляющий к участвующим в нем командам чрезвычайно жесткие требования в плане их функциональной подготовленности. Очевидно, что достичь высоких результатов в таком тяжелом испытании под силу лишь клубам, обладающим не только подбором талантливых исполнителей, связанных в единое целое гибкими, продуманными тактическими схемами, но и не в меньшей мере продуманной, рациональной программой подготовки, базирующейся на тщательном планировании, срочном определении степени «тяжести» тренировочных и соревновательных нагрузок с их последующей коррекцией, индивидуальном подходе к игрокам, учитывающем их врожденные биологические и психологические характеристики, обязательном применении комплекса разнообразных фармакологических средств с целью энергостимуляции ускорения восстановительных процессов и защиты организма спортсменов от перегрузок.

Предлагаемая программа направлена в первую очередь на решение перечисленных задач. Основные ее положения являются результатом многолетних комплексных исследований, проведенных с участием высококвалифицированных спортсменов, включая игроков ведущих футбольных клубов бывшего СССР и России - футбольных клубов - «Динамо» (Киев), «Спартак» (Москва), «Динамо» (Тбилиси), «Динамо» (Москва), «Торпедо» (Москва).

1.2 Планирование подготовки

За этим скучным, почти «бухгалтерским» термином скрывается чрезвычайно важный элемент программы, кардинальным образом влияющий на стратегию всего тренировочного и соревновательного процесса футбольной команды и, в конечном итоге, - на достигнутый ею результат. Подчеркну, что планирование подготовки команды - это практически не изученная в теории спорта проблема, которая в полной мере не преподается ни в Академиях физической культуры, ни в Высшей школе тренеров.

Ключевая задача любой программы подготовки - тщательное планирование количества тренировочных занятий в день и в определенные периоды микроциклов и макроциклов, а также определение физиологической стоимости или, иначе «тяжести» (разумеется, приближенное, но достаточно близкое к реальному) каждого занятия и отдельного цикла. Обычно для этой цели тренеры составляют планы-конспекты предстоящих занятий, представляющие собой описание конкретных методов и средств, направленных на развитие и совершенствование необходимых для футболистов игровых навыков, двигательных и атлетических способностей. Однако таких конспектов, представляемых, как правило, в текстовой форме, совершенно недостаточно для эффективного планирования, поскольку в них не учитывается основной элемент рационального плана - физиологическая стоимость, «тяжесть» тренировочных нагрузок и даже неизвестно, в каких единицах (часах, километрах, количестве ударов по мячу, частоте пульса или в других величинах) может быть выражена количественно эта стоимость.

Наилучшим образом для рационального планирования подготовки футбольной команды подходит метод «эталонов», разработанный нашей исследовательской группой Всесоюзного НИИ физической культуры. Этот метод был назван мной так в связи в тем, что в нем величина физической нагрузки выражается не в абсолютных, а в относительных единицах - процентах или баллах, отсчитываемых от некоторого определенного оптимального уровня, свойственного всем игрокам команды и соответствующего их физиологическим возможностям.

Такой оптимальный объем тренировочной нагрузки может именоваться «эталонным» или «стандартным», его величина, выраженная длительностью занятия, принимается равной 100%, а все другие тренировочные занятия, уступающие ему или превосходящие его по длительности, рассчитываются в процентах по отношению к этому «эталону».

При использовании метода «эталонов» вся картина распределения тренировочных нагрузок на тот или иной период подготовки разительно упрощается: она выражается в сжатой, компактной форме в виде наглядного графика-спектра, на оси ординат которого изображена серия вертикальных линий (именуемых в математике «дискретами»), их высота пропорциональна стоимости нагрузок, - а на оси абсцисс - номера и даты тренировочных занятий.

Представление о таком методе планирования и отображения величины тренировочных и соревновательных нагрузок в различные периоды подготовки дают планы-графики, приводимые на рисунках 1-3, составленные для футбольного клуба высшей лиги «Тобол» (Костанай, Казахстан). Внизу под каждым планом-графиком приводятся приближенные схемы и содержание тренировочных занятий, принимаемых в качестве «эталонных».

На графиках отчетливо видны три тенденции:

1) последовательное чередование в подготовительном периоде занятий с большими и умеренными по «тяжести» нагрузками с занятиями со сниженными нагрузками и днями отдыха;

2) постепенное увеличение средней «тяжести» нагрузок к концу подготовительного периода с максимумом в марте - начале апреля;

3) поддержание в соревновательном периоде необходимого уровня спортивной формы между официальными матчами с помощью умеренных, не достигающих максимума «тяжести» нагрузок и занятий восстановительного характера.

Один из распространенных недостатков при планировании тренировочного процесса чрезмерное увлечение контрольными играми в подготовительном периоде. Так, российские и многие казахстанские футбольные клубы высших лиг нередко проводят за 1,5-2 месяца подготовительного периода в феврале-марте до 20-25 контрольных матчей с довольно сильными спарринг-партнерами. Вместо мягкого, замедленного втягивания организма спортсменов в режим нагрузок с высокой интенсивностью происходит своеобразный «удар-стресс», их функциональные системы вынуждены в срочном порядке, скачком переходить к нагрузкам соревновательного характера в анаэробно-аэробной зоне мощности с излишне высокими энергозатратами, что закономерно приводит к переутомлению и последующим травмам. Нарушается один из фундаментальных принципов теории спорта, который гласит: «Плавное, постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузок - основа достижения

1.3 Общая психологическая подготовка спортсменов

К числу задач общей психологической подготовки относятся:

1. Формирование жизненно и спортивно важных качеств у спортсменов должно затрагивать всю психику:

· на уровне психических процессов происходит общее формирование интеллекта, особенно в детском возрасте (улучшение качества восприятия мышления и памяти);

· на уровне психических состояний необходимо формировать общую эмоциональную устойчивость к неблагоприятным воздействиям, повышение качества адаптации к ним;

· на уровне свойств личности необходимо прежде всего формировать силовые качества (настойчивость, самообладание, самостоятельность, смелость, целеустремленность), активность личности, мотивацию достижения, уверенность в себе, оптимально самооценки, высокий самоконтроль и т.д.

Т.е. в общем и целом необходимо сформировать адаптивную личность, способную быстро приспосабливаться к меняющимся и усложняющимся условиям с минимальными затратами, с повышением качества деятельности.

Специальная психологическая подготовка спортсменов и тренеров -- это управление состоянием и поведением спортсмена (а иногда - и тренера) в тренировочном процессе и в ходе соревнований. Чем меньше общая психологическая подготовка, тем важнее - специальная.

Задачи специальной психологической подготовки:

К учебно-тренировочному занятию.

К конкретному соревнованию.

К конкретному выходу в процессе соревнования.

Секундирование взаимодействие в процессе выступления.

Помощь в восстановлении после тренировки или соревнования.

Помощь в переживании успеха или неудачи на соревновании. Специальная психологическая подготовка спортсменов и тренеров -это управление состоянием и поведением спортсмена (а иногда - и тренера) в тренировочном процессе и в ходе соревнований. Чем меньше общая психологическая подготовка, тем важнее - специальная.

Однако на практике чаще всего тренеру приходится сталкиваться с решением 6-й задачи. Остановимся на них подробнее. Опыт работы в спортивных командах в качестве практического психолога показал, что чаще всего, из всего многообразия психологических задач, тренеру приходится решать задачи регуляции эмоций спортсменов в соревновательный период.

Как влияет уровень эмоционального возбуждения на успешность соревновательной деятельности? Для большинства спортсменов наиболее благоприятным, в плане влияния на соревновательный результат, является его уровень между средним и высоким, то есть - оптимальным. При таком уровне эмоционального возбуждения может сформироваться состояние боевой готовности, которое характеризуется:

- оптимальной уверенностью в своих возможностях;

- ощущением состояния активизации;

- высокой адаптированностъю;

- высокой помехоустойчивостью;

- стремлением сохранить это состояние к моменту старта.

Низкий уровень эмоционального возбуждения может привести к предстартовому безразличию.

Чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения может привести как к предстартовой апатии, которое характеризуется вялостью, слабостью, медлительностью, то есть - к запредельному торможению (к астении по медицинской терминологии), так и к предстартовой лихорадке, которая характеризуется неадекватной веселостью, перепадами рабочего тонуса, склонностью делать ошибки (к неврастении).

В случаях предстартовой лихорадки происходят следующие изменения в соревновательной деятельности:

- ее упрощение (неадекватный переход на только хорошо и давно заученные действия);

- переход на стереотипные действия;

- интенсификация;

- совмещение отдельных этапов отдельных действий, что ведет к нарушению техники;

- склонность делать грубые ошибки.

Таким образом, чаще всего приходиться снижать уровень эмоционального возбуждения некоторых из спортсменов, то есть - успокаивать их.

Приведем некоторые рекомендации из числа тех, которые может использовать не только психолог, но и каждый тренер:

1. Наилучшим средством регуляции эмоций является обычный сон. Но проблема состоит в том, что именно, когда надо выспаться - сон не приходит. У спортсмена может развиться предстартовая бессонница. Что можно противопоставить этому? Сон должен быть полноценным, а для этого достаточным и глубоким. Вот некоторые из рекомендаций:

Когда спортсмен готовится ко сну, то:

-Итоги прошедшего дня и задачи на завтра он должен обдумать до того, как лег спать.

-Необходимо исключить интенсивную работу и увлекательную деятельность перед сном.

Весьма полезна прогулка перед сном.

Ложиться спать необходимо в привычное время.

Обязательно перед сном проветрить комнату.

Для успешного засыпания можно посоветовать спортсмену:

Не укрываться с головой одеялом.

Не закрывать лоб челкой.

Расслабиться, расслабить мышцы

Не думать об опасности бессонной ночи.

Думать о приятном.

Можно считать (внутренним голосом - «раз-два», «раз-два» и т. д.).

- Если он проснулся раньше намеченного и чувствует себя выспавшимся, то вставать сразу, не дожидаясь звонка будильника.

Работа с различными опросниками по оценке состояний спортсмена является средством их регуляции. Используйте это средство.

Если спортсмен экстраверт (общительный, «заводной»), помогите ему отключиться от волнующей ситуации или переключиться и думать не о результатах своих действий, а о процессе их выполнения. Если это не помогает, тогда посоветуйте заняться тем, что ему нравится (например, что-либо связанное с хобби и т. д.).

4. Если спортсмен слишком возбужден или у него неврастенические реакции, предложите ему выполнить какую-либо монотонную и медленную работу (прогулка, вязание и т. д.).

5. Если эмоции спортсмена развиваются по типу астении (вялость,
слабость, медлительность), то необходимо ему «встряхнуться» и приступить
немедленно к интенсивной физической работе (к интенсивной разминке).
Весьма полезна в таких случаях пробежка.

5. Используйте прием разрядки (действия, направленного не на подавление эмоций, а на их проявление). К таким приемам можно отнести любую интенсивную работу, в которой нужно что-то разобрать, снести, разрушить. Полезна колка дров. Можно побоксировать с тенью, пригодно метание снежков в цель, удары по футбольному мячу и др.

6. В случаях чрезмерного волнения весьма полезно снизить у спортсмена уровень мотивации. Для этого целесообразно пересмотреть задачи.

Релаксация (расслабление). Спортсмен садится в позу «кучера» (на стуле касаясь его спинки; туловище перпендикулярно сиденью; ноги расставлены на ширине плеч, перпендикулярно полу; руки предплечьями на середине бедра, одна рука не касается другой; голова опущена). На несколько секунд он напрягает все мышцы (лучше отклониться назад и приподнять таз), затем полностью расслабиться. Сидит в расслабленном состоянии. При этом необходимо проследить, чтобы были расслабленными мышцы лица. Для этого надо несколько раз повторить «Я расслаблен. Полное расслабление. Мышцы лица расслаблены. Лицо словно маска. Расслаблены мышцы ног, щек, лба, глаз. Полное и глубокое расслабление, ощущаю приятную отрешенность». При этом он делает несколько глубоких вдохов через нос и интенсивных выдохов.

Если спортсмен чрезмерно волнуется или не может принять решение, то попробуйте решить его проблему вместе с ним на бумаге. Для этого надо выписать отдельно все положительные последствия из волнующего его события (которое было или будет) и отрицательные - это первое действие. Второе действие - оценить значимость (полезность или вредность) каждого из этих последствий по 10-балльной системе. Третье действие - вы числить сумму баллов (отдельно для положительных и отрицательных последствий) и соотнесите их.

Не следует предостерегать спортсмена от волнения и говорить: «не волнуйся». Это не только не поможет, но может и навредить. Более того, спортсмена следует настраивать на волнение, напомнить, что он должен волноваться, что волнение стимулирует продуктивную деятельность. И именно в этом случае он может успокоиться и «прийти в норму».

10. Спортсмену необходимо отметить себе, какой из приемов больше всего ему помог. Именно этот прием целесообразно и применять в дальнейшем.

Приемы саморегуляции неблагоприятных психических состояний. Они мало отличаются от приемов регуляции этих состояний.

Психические процессы и психические состояния, повторяясь многократно, закрепляются в определенных личностных свойствах; в свою очередь, личностные свойства в каждый конкретный момент времени проявляются в соответствующих процессах и состояниях.

Свойства личности в деятельности спортсмена проявляются как профессионально-важные качества. Они, с одной стороны, лежат в основе овладения техникой и тактикой вида спорта, помогают спортсмену совершенствовать свою профессиональную компетентность, а, с другой стороны, позволяют эффективно и надежно действовать в условиях соревнований, целенаправленно добиваться победы.

В предыдущей главе был представлен комплекс необходимых профессионально важных личностных качеств спортсмена, охарактеризованы их особенности в контактных, художественных и рекордных видах спорта, а также даны психодиагностические методики, с помощью которых можно выявить наличный уровень развития тех или иных профессиональных психологических качеств, и при недостаточном уровне их развития провести корригирующую тренировку.

Среди профессионально важных качеств спортсмена центральное место занимают интеллектуальные и волевые качества, высокий уровень развития которых необходим в любом виде спорта.

Интеллект - ум, общая познавательная способность, определяющая готовность человека к усвоению, сохранению, развитию и использованию знаний, опыта, в организации поведения и профессиональной деятельности (Е.Н. Сурков, 1996).

Интеллект спортсмена позволяет ему понимать свой вид спорта, овладевать сложными движениями и наилучшим образом решать двигательные задачи.

Различают репродуктивное (воспроизводящее) мышление и продуктивное творчество. Интеллект спортсмена должен выражаться и в умении обучаться, накапливать знания, и в способности не стандартно решать тактические задачи, проявлять самостоятельность, инициативность, гибкость в осуществлении тактических планов.

В спортивных играх интеллект выражается, во-первых, в способности проанализировать свои возможности и возможности соперника до игры, составить грамотный, реальный план игры; во-вторых, творчески его осуществить в процессе игры; и в-третьих, критически проанализировать свои действия после игр.

При планировании важными компонентами целостного представления о спортивном поединке являются:

осознание спортсменом собственной технико-тактической оснащенности, особенностей индивидуальной манеры, достоинств и недостатков подготовки;

понимание взаимосвязи между подготавливающими действиями и основными средствами ведения соревновательной борьбы;

понимание характера инициативы в поединке, места и значения таких тактических элементов, как внезапность, маневр, своевременность;

понимание необходимости выдержки и разумного риска, знание вариантов поведения в различные моменты поединка.

Следующее звено игрового интеллекта - умение мыслить в игре. Известный спортивный психолог А.В. Родионов по типу мышления делит спортсменов на следующие категории: у одних спортсменов преобладает процесс мысленного создания готовых технико-тактических решений, и все дальнейшие действия направлены на то, чтобы найти момент наиболее подходящий для осуществления заранее задуманной акции.

Другие обычно обдумывают две-три «заготовки» тактических моделей и осуществляют ту из них, которая больше соответствует реальной обстановке. Наконец, третьи почти не рассчитывают возможных вариантов и задумывают только общее действие, не представляя себе, какое развитие оно получит.

Идеальным можно считать спортсмена, который с равным успехом ис-; пользует все три типа решения тактических задач.

Наряду с интеллектуальными операциями в условиях крайнего дефицита времени и большой плотности моторных действий спортсмен, как правило, при решении тактических задач выполняет и сенсомоторные операции. Например, изучение тактической деятельности сильнейших велосипедистов -- спринтеров показало, что ее характеризуют:

точная сенсомоторная координация в условиях преследующего слежения (когда спортсмен точно повторяет действия соперника) и компенсаторного (когда на каждое такое действие делается « упреждающая поправка»;

точное предвидение изменения общей ситуации в ближайшем будущем, как в условиях компенсаторного слежения, так и в условиях реагирования на сигналы с разной вероятностью:

способность к «усматриванию» конечного решения в условиях трех-четырех вариантов выбора решений разной степени оптимальности;

высокий уровень развития таких психомоторных качеств, как скорость реакции тормозного дифференцирования и точность антиципирующих реакций.

Совершенствование интеллектуальных и сенсомоторных качеств подразумевает в то же время совершенное овладение простыми и чаще всего повторяющимися в соревновании тактическими решениями, что позволит реализовать их быстро, без потери времени, как бы автоматическим. Наличие шаблонных решений, умение своевременно их использовать - одна из отличительных черт спортсмена высокого класса. (Родионов А.В., 1979).

Вместе с тем, развитие интеллекта спортсмена невозможно без творческих решений. Поэтому на тренировках необходимо постоянно включать в задания решение проблемных, нестандартных задач, что позволит эффективно действовать в экстремальных ситуациях спортивных соревнований

Волевые качества -- относительно устойчивые особенности волевой само- Волевые качества - относительно устойчивые особенности волевой саморегуляции личности. Они обнаруживаются в затрудненных условиях деятельности и характеризуются субъективно положительным отношением спортсмена к препятствиям и трудностям, его способностью преодолевать их на пути к цели (Сурков Е.Н., 1996).

А.Ц. Пуни выделил ряд волевых качеств. Это - целеустремленность, настойчивость и упорство, инициативность и самостоятельность, смелость и решительность, выдержка и самообладание.

Целеустремленность характеризуется осознанием целей, задач, неуклонным их выполнением.

Настойчивость и упорство выражаются в длительном сохранении энергии, активности при преодолении препятствий различной степени трудности.

Решительность и смелость - своевременность принятия и выполнения решений, отсутствие боязни действия в условиях риска.

Инициативность и самостоятельность проявляются в творчестве, новаторстве и быстроте мышления в деятельности.

Выдержка и самообладание -- возможность управлять мыслями, чувствами и действиями в условиях эмоционального возбуждения, действия неблагоприятных факторов.

В волевых действиях проявляются интеллектуальная активность, высокие нравственные чувства и умение преодолевать препятствия (Пуни А.Ц., 1977).

Методика волевой подготовки в целом сводится к следующим действиям:

Регулярная и обязательная реализация тренировочных программ и соревновательных установок.

Введение дополнительных трудностей в процессе тренировок (дополнительные задания, риск, усложняющие факторы, сбивающие факторы).

3. Использование соревновательного метода.

4. Последовательное усиление функции самовоспитания (соблюдение режима, самоубеждение, самопринуждение, саморегуляция психических состояний и постоянный самоконтроль) (Платонов В.Н., 1987).

Чтобы стабильно и результативно выступать на соревнованиях, нужно психологическую подготовку проводить систематически, планомерно, включать в план ежедневных занятий одновременно с заданиями по технической, тактической и физической подготовке упражнения по психической саморегуляции, развитию психических процессов, эмоциональной устойчивости, волевую подготовку.

В следующих разделах отчета раскрыты некоторые аспекты психологической подготовки в различных видах спорта.

Предматчевая мобилизация спортсменов игровых специализаций

Разработка средств формирования имеет ряд особенностей.

Во-первых, в качестве таких средств могут выступить: методики, приемы, программы, технологии. В данном случае разработать методику невозможно, поскольку методика является инструментом воздействия на какой-либо частный аспект в педагогической деятельности, и при формировании мобилизационной готовности футболистов одного инструмента недостаточно. По этой же причине невозможно предложить и какой-либо прием мобилизации спортсменов. Ведь формирование мобилизационной готовности требует совокупности приемов. Программа формирования мобилизационной готовности футболистов в принципе может быть составлена. Но программа предполагает слишком конкретные формы воздействия на спортсмена, а становление состояния мобилизационной готовности многопланово. При реализации программы как не могут быть учтены индивидуальные особенности спортсменов, так и внесены изменения в соответствии с интенсивно изменяющимися условиями деятельности.

В этих условиях возможно и реально разработать технологию формирования состояния мобилизационной готовности футболистов.

Вторая особенность. Как известно, формирование состояния мобилизационной готовности может осуществляться:

самим спортсменом и группой (в данном случае - командой), поэтому здесь со стороны тренеров должна быть предложены задачи и их реализация в плане обучения спортсменов способам формирования у себя мобилизационной готовности к соревновательной деятельности;

тренером, к конкретной игре и в конкретной ситуации (такая работа может быть направлена лишь к части игроков, а может и к одному).

Сказанное позволяет при разработке средств формирования мобилизационной готовности футболистов разбить эти средства при описании технологии на две части: обучение футболистов приемам самомобилизации и формирование мобилизационной готовности игроков.

В третьих, формирование мобилизационной готовности игроков включает в себя два этапа: предварительный (до их появления в условиях соревнований) и основной (перед игрой).

Таким образом, можно выделить два направления в формировании мобилизационной готовности футболистов: общая мобилизационная готовности (предварительная, осуществляется постоянно) и специальная (проводится перед конкретным соревнованием) подготовка.

Технология формирования мобилизационной готовности.

Технология формирования общей мобилизационной готовности футболистов включает в себя следующие задачи.

1. Формирование, у игроков тех необходимых отношений, которые являются факторами мобилизационной готовности. Хотя отношение к мобилизационной готовности футболистов экспериментально и не изучалось, оно как фактор этой готовности подтверждено при анализе специальной научной литературы: только при условии положительного отношения к целенаправленному формированию мобилизационной готовности оно и возможно.

Формирование у игроков тех свойств личности, которые являются факторами мобилизационной готовности. Поскольку, как показало экспериментальное исследование, для становления состояния мобилизационной готовности футболистов необходимо проявление волевых качеств (целеустремленности, настойчивости и упорства, смелости и решительности, самостоятельности и инициативности), то их коррекция является одной из подзадач ее формирования. (При этом должны учитываться свойства нервной системы и темперамента.)

Развитие мотивации по отношению к формированию мобилизационной готовности:

а) развитие мотивов формирования мобилизационной готовности;

б) поддержание мотивов формирования мобилизационной готовности.

4. Обучение футболистов навыкам саморегуляции негативных состояний.

5. Повышение устойчивости футболистов к предсоревновательному стрессу.

6. Укрепление межличностных связей игроков.

Решение первой задачи можно осуществлять посредством теоретического занятия с игроками на тему: «Мобилизационная готовность футболистов». Занятие из двух частей по 2 часа: лекция - 2 часа, практическое занятие - 2 часа. Лекция включает в себя раскрытие следующих вопросов:

сущность мобилизационной готовности спортсменов;

структура мобилизационной готовности;

мобилизационная готовность и результаты матчей;

факторы мобилизационной готовности;

- средства формирования мобилизационной готовности у футболистов. Практическое занятие включает в себя выполнение футболистами следующих заданий:

оценка признаков мобилизационной готовности в последнем матче у себя и соотношение этих признаков с показателями их выраженности у других игроков;

оценка характера влияния каждого из признаков на показатели индивидуальной результативности;

оценка факторов собственной мобилизационной готовности и их соотношение с факторами других игроков;

- разработка собственных рекомендаций по формированию состояние

мобилизационной готовности у себя.

Решение второй задачи, связанной с воспитанием волевых качеств, можно осуществлять посредством реализации следующих рекомендаций.

A. При постановке задач формирования волевых качеств необходимо учитывать:

степень значимости интересующего свойства в формировании недостающих признаков мобилизационной готовности;

уровень сформированное у спортсмена необходимых волевых качеств;

Б. В полной мере помогать спортсменам, ставить спортивные цели (перспективные, промежуточные, конкретные).

B. Поддерживать более полного использования возможностей самовоспитания.

Г. Использовать косвенное убеждение:

убеждение через другого спортсмена;

убеждение другого спортсмена в присутствии первого.

Д. Использовать положительное влияние на того или иного футболиста через референтную группу (или группировку).

Е. Создавать специальные условия в которых спортсмен выбирал бы наиболее желательные формы поведения (основной же ошибкой является преобладание воспитания словом над воспитанием «делом»).

Решение третьей задачи, по развитию мотивации в отношению формированию мобилизационной готовности, целесообразно осуществлять с помощью реализации ряда рекомендаций.

По развитию мотивов формирования мобилизационной готовности:

- формирование влечений к переживанию состояния мобилизационной готовности посредством получения большого объема информации об этом состоянии, ярких впечатлений и личного позитивного опыта, связанного с ним;

- содействия осознанию данных влечений через знакомство с основными мотивами формирования состояния мобилизационной готовности.

По поддержанию мотивов формирования мобилизационной готовности:

- показывать реально достигнутые результаты в познании и практике формирования мобилизационной готовности.

-на разборе матчей отмечать тех игроков, которые подошли к матчу со сформированным состоянием мобилизационной готовности;

- поощрять работу над собой;

- учитывать интересы футболистов по формированию у себя состояния мобилизационной готовности, не навязывать эту работу;

- показывать пример мобилизационной готовности футболистам на собственном опыте.

Решение четвертой задачи, связанной с обучением футболистов навыкам саморегуляции негативных состояний может осуществляться посредством проведения лекционного занятия - 2 часа по теме «Как избавиться от неблагоприятных состояний». Вопросы раскрытые на лекции:

сон, как средство регуляции нежелательных состояний;

как бороться с бессонницей;

метод переключения от результата выступления на процесс соревновательной борьбы (для экстравертов) и метод рациональной терапии (для интровертов);

регуляция темпа какой-либо деятельности в предигровой период;

разрядка как прием регуляции собственных эмоций;

постановка игровых задач как способ регуляции уровня мобилизационной готовности;

расслабление как способ мобилизации;

аутогенная тренировка как средство мобилизации спортсменов.

Пятая задача - «Повышение устойчивости футболистов к соревновательному стрессу» по содержанию близка к четвертой (стресс - это тоже неблагоприятное состояние). Ее решение может осуществляться с помощью приемов, включенных в число средств регуляции эмоций.

Однако существуют и специфические средства. Для ее решения было проведено обучение футболистов способам выхода из стресса. Были реализованы следующие рекомендации:

Внушение спортсменам необходимости переживания того состояния, которое они переживают. Внушение того, что в определенной ситуации человек должен волноваться, так как это стимулирует деятельность (если волнение не чрезмерное).

Решение шестой задачи по укреплению межличностных связей игроков целесообразно осуществлять с помощью их обучения эффективному общению и способам прекращения конфликтов.

Желательно провести два теоретических занятия в форме семинара.

1) «Способы эффективного общения», с вопросами:

способы эффективного общения с помощью мимики, пантомимики и действий;

способы эффективного словесного общения.

2) «Конфликты, их профилактика и устранение», с вопросами:

предмет конфликтов в спортивной деятельности;

профилактика конфликтов в спортивных командах;

способы прекращения конфликтов.

При решении всех задач формирования общей мобилизационной готовности игроков можно использовать индивидуальный подход.

Для игроков со слабой нервной системой подготовка должна включать в себя: повышение его социального статуса в коллективе, снижение мотивации с целью устранения излишнего чувства ответственности, вселения уверенности в своих силах, использование регулирующей тренировки (вариант «успокоение»). Для спортсмена сильного, эмоционально невозбудимого: усиление мотивации в целях повышения чувства ответственности, устранение самоуверенности, возбуждающий массаж перед стартом. Спортсменам, склонным к эмоциональному возбуждению, необходимо подробно разъяснить порядок предстоящей работы, проводились примеры успешных действий, меры для достижения успеха; слабо мобилизующим себя - напоминалось об ответственности, сложности задач; перед опытными - ставились более сложные задачи.

Формирование общей мобилизационной готовности футболистов должно осуществляться в течении четырех месяцев соревновательного периода.

Формирование их специальной мобилизационной готовности- в течении суток перед игрой, как тренерами, так и самими спортсменами. Мобилизация игроков перед игрой, как тренерами, так и самими спортсменами. Мобилизация игроков перед матчем может включать в себя два этапа:

1) анализ оценок факторов мобилизационной готовности футболистов;

2) непосредственное формирование их мобилизационной готовности:

-регуляция уровня их эмоционального возбуждения (применялась лишь по отношению к той части игроков, которые испытывали чрезмерно низкий или чрезмерно высокий уровень переживаний);

-мобилизация.

Подбор средств второго этапа должен осуществляться на основании данных первого этапа. В отношении регуляции эмоций необходимо учитывать:

-во-первых, регуляция уровня эмоционального возбуждения можно применять лишь по отношению к той части игроков, которые испытывают чрезмерно низкий или чрезмерно высокий уровень переживаний;

-во-вторых, учитывать оценка футболистами условий соревновательной деятельности;

-в третьих, учитывать выраженность отдельных компонентов их мобилизационной готовности;

-в четвертых, учитывать выраженность свойств темперамента и волевых качеств игроков.

Непосредственная мобилизация перед матчем желательно осуществлять по отношению ко всем игрокам команды (даже к тем, которые не выйдут на поле).

В первую очередь нужно учитывать условия, явившиеся факторами мобилизационной готовности: физическое самочувствие; физические условия матча; достаточность информации о сопернике; времяпровождение перед матчем; турнирное положение; поведение товарищей по команде; взаимоотношения с игроками; взаимоотношения с тренером.

Фактор не достаточно хорошего физического самочувствия не корректируется и при его проявлении целесообразно спортсмену на матч не выходить и даже не заявляться. Хорошее физическое самочувствие в день игры обеспечивалось точным соблюдением режима.

Фактор неблагоприятных физических условий матча (речь идет о таких условиях, которые нельзя изменить) необходимо учитывать и формировать терпимое к ним отношение: на установках к игре на них обращать внимание и приводить аргументы в пользу выгоды от этих условий -- приводить примеры удачных выступлений в таких условиях. Кроме того, тренировочные занятия желательно проводить в условиях, максимально приближенных к условиям предстоящего матча.

Фактор недостаточности информации о сопернике должен устраняться посредством предварительного сбора и обеспечения информацией игроков.

Фактор времяпровождение перед матчем нивелируется организацией свободного времени: во-первых, установка на игру желательно проводить на 15 минут позже; во-вторых, игрокам эмоциональным и склонным к «самокопанию» целесообразно поручать различные задания.

Фактор тяжелого турнирного положения должен озвучиваться.

Факторы, связанные со взаимоотношениями в период непосредственной подготовки к матчу не устраняются за исключением назревающих конфликтов (это случается крайне редко, но если такое случиться - можно использовать метод пресечения).

Для оптимизации уровня эмоциональных переживаний целесообразно использовать приемы, приведенные выше и относящиеся к решению четвертой задачи по формированию общей мобилизационной готовности - обучение футболистов навыкам саморегуляции негативных состояний.

В целом важно укреплять стремление игроков к достижению победы:

использовать общественные мотивы, создавалась чувство ответственности за результат игры, долга перед коллективом, спортивной чести;

повышать интерес к игре (ставились задачи, которые могут увлечь команду - это мотивировка на сам процесс игры);

преодолевать состояния самоуспокоенности (напоминания о случаях проигрыша более слабым соперникам);

исключить угрозы, «накачеки» на игру;

формировать уверенность в своих силах посредством подачи информации о преимуществах своей команды;

спокойное поведение тренера перед игрой и в перерывах, проявление веры в победу;

устранять вмешательства посторонних лиц.

Применять и игровую форму разминки: при сниженном уровне возбуждения требуется короткая, интенсивная разминка, а при повышенном - медленная, длительная.

Для дополнительной мотивации и сплоченности команды желательно вводить специальную традицию - каждый спортсмен в свой день рождения получает «в подарок» одну игру, когда все остальные изо всех сил стараются победить ради него.

Непосредственно индивидуальная мобилизация может осуществляться с помощью двух средств: описания условий одного из успешных выступлений и аутогенной тренировки.

А). Футболистам целесообразно заранее предложить дать описание на бумаге одного из самых успешных выступлений за всю спортивную карьеру. В описание должны быть включены следующие разделы: внешние условия того матча, собственное состояние, характер соревновательной борьбы, индивидуальная и командная успешность игры. В день матча недостаточно мобилизованному игроку предлагалось прочитать эти собственные воспоминания.

Б). Некоторым из игроков, нуждающимся в дополнительной мобилизации, можно предложить уединившись провести сеанс аутогенной тренировки с помощью прослушивания его аудиозаписи и выполнения заданий, содержащихся в данном сеансе.

Можно использовать специальные мобилизационные сеансы А.В. Алексеева, выпущенные фирмой «Мелодия» - например, «Я -молния» (1985).

Мобилизационная готовность команды может быть обеспечена специальным ритуалом, проводимым перед матчем. Для этого игроки образуют круг, положив руки на плечи товарищам. Суть ритуала - игроки все вместе и одновременно дают ответ на вопросы одного из товарищей по команде словом -«Можем!». Содержание вопросов определено множеством факторов (например, один игрок: «Мы можем забить гол в первые 20 минут?» - все вместе: «Можем!»).

Приведенные средства формирования мобилизационной готовности футболистов разнообразны и разноплановы. Они образуют технологию мобилизации игроков перед игрой.

Практические рекомендации в данном случае должны быть направлены на наиболее рациональное использование разработанной в данном исследовании технологии.

При наличии основной рекомендации: использовать приведенную здесь технологию формирования мобилизационной готовности высококвалифицированных футболистов к конкретному матчу - необходимо оговорить некоторые принципы ее использования.

К числу принципов использования технологии можно отнести четыре.

Обязательность применения положений технологии общей мобилизационной готовности футболистов по отношению ко всем игрокам.

Дифференцированное использование положений по формированию специальной мобилизационной готовности футболистов на основе отбора тех из них, у которых зафиксированы низкие показатели ее компонентов, при обязательном проведении измерения выраженности всех ее показателей.

При проведении работы по формированию как общей, так и специальной мобилизационной готовности игроков, необходимо использовать не только те приемы, которые повлияли на позитивные изменения ее показателей при проведении формирующего эксперимента и которые положительно связаны с результатами игровой деятельности, но, по мере возможности, использовать максимальное число приемов, приведенных в технологии.

При проведении индивидуальной работы по формированию специальной мобилизационной готовности игроков учитывать их желание и проводить специальные мероприятия (особенно сеансы аутогенной тренировки) только на добровольной основе. Данный принцип не распространяется на работу по формированию общей мобилизационной готовности футболистов и на формирование специальной мобилизационной готовности команды в целом.

При отсутствии возможности использования предложенной технологии в полном объеме можно использовать отдельные ее приемы.

Апробация данной технологии показала ее эффективность.

Реализация технологии формирования мобилизационной готовности футболистов привела к положительным изменениям всех изучаемых ее компонентов. Однако наибольший эффект достигнут по следующим из них: желание со ревноваться, направленность на результат, эмоциональный подъем, ощущение физической силы, хорошее настроение. В целом, наибольший эффект достигнут по формированию эмоционального и мотивационного компонента мобилизационной готовности.

Реализация технологии привела к положительным изменениям результативности футболистов с изначально низкими ее значениями. Наибольший эффект достигнут по выполнению семи игровых приемов: по перехватам мяча, длинным, коротким и средним передачам, по обводкам, ведению мяча и ударам по воротам. Существенно повысился и общий показатель индивидуальной результативности.

1.4 Физическая подготовка

Практика последних лет показывает, что технический и тактический уровень ведущих футбольных команд Европы и мира фактически выровнялся. По-видимому, это связано с тем, что техническое мастерство игроков и разнообразие применяемых тренерами тактических схем достигли своего предела, дальше которого их рост невозможен. Остается лишь единственный резерв, пока еще не в полной мере использованный спортсменами и тренерами - уровень развития главных физических качеств, необходимых высококлассному футболисту: быстроты, скоростно-силовых способностей, выносливости, координации движений, гибкости. Один из выдающихся стратегов мирового футбола, тренер многократного чемпиона Италии туринского «Ювентуса» Марчелло Липпи так сформулировал первостепенное условие победы: «Чтобы побеждать в современном футболе, нужно быть голодным и злым». («Спорт-Экспресс», 2003, №134, 23 июня). Несколько перефразируя это выражение, условие победы можно выразить таким образом: «Чтобы побеждать в современном футболе, нужно быть сверхбыстрым, сверх выносливым и злым».

Для развития физических качеств в настоящее время передовые тренеры применяют в основном 4 вида средств: 1) легкоатлетический бег с различной скоростью и разной длительностью, 2) силовые упражнения на тренажерах и с отягощением, прыжковые упражнения, 3) упражнения на гибкость и растягивание, 4) акробатические упражнения. Основное из этих средств - бег. Установлено, что даже в матчах команд среднего класса игроки середины поля пробегают суммарно за 90 мин. около 12-16 км с довольно высокой скоростью в виде отрезков от 20 до 70 м и 1-2 минутными паузами отдыха, а в матчах высококлассных команд этот показатель может достигать порядка 20 км. Очевидно, что квалифицированный футболист должен быть функционально готов к такому «рваному» режиму работы, требующему одновременно значительной быстроты бега и достаточно высокого уровня работоспособности, как анаэробной, так и аэробной.