Специализированная комплексная программа подготовки футболистов высших разрядов команд мастеров

Установлено, что выразительность лица восстанавливается после 2-3-х упражнений.

Взгляды. В процессе развития общения выработались некоторые нормы поведения. Для подавляющего большинства людей характерно то, что слушающий смотрит на говорящего.

Однако у части населения сформирована привычка смотреть в глаза слушателю. Это ошибка.

Говорящий должен лишь бросать взгляд на слушателя (при установлении контакта, когда высказываем главную мысль, при завершении сообщения).

Для избавления от этой привычки, которая разрушает контакт, рекомендуется использовать метод упражнения - специально принять участие в нескольких диалогах, которые по содержанию не очень значимы для нас. В процессе их проведения провести специальную тренировку.

Улыбки. Они относятся к чисто социальным явлениям и во многом определены макросредой.

В станах Востока (например, в Японии) можно наблюдать улыбки вежливости. В американизированных странах - улыбки оптимизма.

А у нас? В Российской культуре принято улыбаться в двух случаях: когда рады встрече с человеком и когда смешно.

Известно, что улыбка - прекрасный инструмент общения. Однако рекомендуется не «делать» улыбок как при первом контакте с собеседником, так и в процессе дальнейшей беседы.

Необходимо помнить, что «научиться улыбаться» можно только через формирование положительного отношения к людям.

Потомимика. Позы. В процессе общения человек может принимать самые различные позы, но все они делятся на две группы по степени открытости-закрытости.

Открытая поза, например, сидя - занято все сиденье, туловище откинуто назад, ноги расставлены.

Закрытая поза сидя - сидение на краешке стула, туловище наклонено вперед, колени сомкнуты (иногда ноги или руки скрещены), сумка или портфель на коленях.

Рекомендуется:

-поза должна соответствовать нормам, принятым в данном заведении;

-с другой стороны, она должна соответствовать позе собеседника. Жесты.

Для некоторых людей существуют следующие трудности в использовании жестов: не использование жестов; излишняя жестикуляция; использование одного и того же (навязчивого) жеста; использование жестов обозначающих субординацию.

Для более полного использования жестов рекомендуется:

освободить руки;

тренироваться в их использовании;

-в тезисах важных сообщений, делать пометки об использовании того
или иного жеста и в соответствии этими пометками - использовать их.

В случаях излишней жестикуляции, необходимо в руках держать что-либо, что мешало бы жестикулировать.

В случаях же неправильного использования жестов (навязчивых и «субординационных») рекомендуется:

следить за использованием жестов;

тренироваться в использовании других жестов. Действия.

Для проведения переговоров рекомендуется:

-использовать квадратные или прямоугольные столы;

-садиться следует к прилегающей (по отношению к собеседнику) стороне стола;

-оптимальное для переговоров расстояние от собеседника в условиях тишины, в положении стоя - около 80см, сидя - 140см.

-для собеседования «по душам» не следует включать яркий свет;

-необходимо помнить, что красный цвет побуждает собеседника к физической активности, темно-синий и особенно фиолетовый - к интеллектуальной активности, зеленый - успокаивает.

Вербальное общение (словесное).

Для эффективного общения рекомендуется: - если спортсмен проводит некоторое время с тренером вне учебно-тренировочных занятий, свидетельствует о его подсознательном стремлении к общению с ним, поэтому в таких случаях следует начинать разговор первым;

-учитывать эмоциональное состояние собеседника и начинать разговор при благоприятных состояниях;

-первая реакция на любые слова спортсмена должна быть положи
тельная, отрицательные реакции могут быть даны позднее;

-использовать паузы, когда собеседник не может отвечать сразу и де
лает паузы (для общения «на равных») и когда собеседник говорит что-
либо неприятное для нас;

-если предстоит неприятный разговор с провинившимся спортсменом, то не следует его начинать с упреков, лучше - с того положительного, что есть в этом человеке;

если предстоит обсудить с учеником несколько вопросов, то вначале рекомендуется вести беседу по вопросам, по которым мнений совпадают;

когда слушаем, необходимо внимательно смотреть на собеседника и не стесняясь, проявлять реакцию.

Говорящему необходимо знать, что мы слушаем и как мы относимся к тому, о чем идет речь в беседе;

оперировать в процессе общения только теми аргументами, с которыми согласен наш собеседник;

не терять предмет разговора, и стараться не переходить с обсуждения ситуации на обсуждение личности;

не следует говорить плохо о личности отсутствующего, даже если он в чем-то и виноват, в исключительном случае можно сказать лишь о его плохом поступке;

первое замечание ученику, как и любому другому собеседнику, лучше всего сделать наедине;

свою оплошность признавать сразу, опережая критику;

помнить, что в конфликте всегда виноваты двое, поэтому необходимо научиться сдерживать себя (для этого, например, в критический момент можно подсчитать до 30, сосчитать языком зубы или сделать несколько глубоких вдохов, т. е. отвлечься;

использовать как можно больше юмора в общении, даже если разговор идет о серьезном.

Для этого можно использовать "домашние" заготовки - ключевые слова старых шуток или анекдотов;

с детьми общаться уважительно, не подавляя их своей взрослостью;

каждый успешно решенный вопрос собеседником должен быть отмечен нами;

- в конце беседы не забывать подвести ее итоги и отметить то положи тельное, что удалось решить и, особенно, что положительного проявил наш собеседник во время беседы.

Конфликт - это противоборство двух и более сторон с целью овладения предметом конфликта или его изменения.

Рекомендации по устранению конфликтных ситуаций.

Ошибочные поведенческие реакции в ситуации конфликта:

Непризнание собственной вины.

Собственные промахи выдаются как ошибки другой стороны.

Сокрытие собственных потребностей.

Принятие «боевой стойки».

Запуск в ход уязвимых мест соперника,

Припоминание прежних обид.

Перебивание соперника.

Проявление личной антипатин.

Мелочные придирки.

10. Принижение личности соперника.

11. Угрозы.

12. Навязывание своей точки зрения.

13. Негибкость поведения.

Показная занятость.

Проявление некомпетентности.

Неискренность.

Несдержанность.

Нарушение «личного пространства».

Таблица 5. Газометрические и эргометрические параметры в тесте на МГЖ игроков футбольной команды «Динамо» (Тбилиси)

№ п/п	Спортсмен	Вентиляция легких, л/мин	Абсолютное Vo2 макс, л/мин	Относительное Vo2 макс, мл/мин-кг	Дыхательный коэффициент	Максимум ЧСС, уд/мин	Кислород-пульс мл/уд	Максимум метаболизма, «меты»	Время бега, мин, сек
1	Сулаквелидзе Т.	166,1	4,45	53,5	1,22	191	23,2	15,2	8.24
2	Чивадзе А.	159,5	4,43	56,6	1,24	198	22,4	16,2	8.44
3	Дараселия В.	144,8	4,14	55,1	1,14	196	21,1	15,7	9.18
4	ШенгелияР.	147,1	4,17	55,7	1,16	195	21,3	15,9	9.32
5	Габелия 0.	131,8	3,71	48,9	1,20	192	19,4	14,0	8.54
6	Гуцаев В.	129,5	3,80	50,4	1,10	197	19,2	14,4	8.46
7	Кипиани Д.	156,6	3,92	49,9	1,12	193	20,3	14,2	8.45
8	Хинчигашвили Р.	152,4	4,41	52,0	1,09	195	22,6	14,8	8.31
9	Костава М.	144,0	3,82	50,1	1,18	201	19,0	14,3	8.15
10	Хизанишвили Н.	143,5	3,92	49,7	1,15	197	19,9	14,2	8.10
11	Муджири Д.	137,4	3,48	46,4	1Д9	202	17,3	13,2	7.52
12	Тавадзе Г.	134,6	3,72	48,8	1Д4	196	18,9	13,9	8.03
Среднее значение	145,6	3,98	51,6	1,16	196	20,3	14,7	8.34

Таблица 6. Экскреция свободных катехоламинов в тесте на МПК у футболистов команды «Динамо» (Киев)

№ п/п	Спортсмен	Адреналин нг/мин	Норадреналин нг/мин	Отношение адреналин: норадреналин
		Фон	Нагрузка	Фон	Нагрузка
1	Демьяненко А.	5,0	4,7	5,5	22,5	0,28
2	Яковенко П.	2,4	5,9	26,1	18,4	0,32
3	Роменский Ю.	12,9	4,0	0,1	30,1	0,13
4	Буряк Л.	1,5	3,7	11,1	18,0	0,26
5	РацВ.	2,1	10,1	13,6	9,2	1,10
6	Бережной А.	зд	5,5	12,0	43,6	0,12
7	Бойко А.	2,7	8,1	2,5	16,1	0,51
8	Блохин 0.	0,3	2,7	0,1	3,5	0,72
9	Бессонов В.	2,4	6,1	8,5	20,1	0,31
10	Баль А.	3,2	4,9	11,0	22,1	0,22
11	Балтача С,	2,0	9,6	4,2	8,8	1,09
12	Лозинский В.	3,4	14,4	11,3	12,2	1,29
13	Веремеев В.	1,0	13,5	3,9	15,9	0,85
14	Беланов И.	3,9	15,6	7,1	10,4	1,50
Среднее значение	3,3	7,8	8,3	14,2	0,55

Примечание. Приведены величины экскреции свободных катехоламинов до начала и после бега на тредмилле, соответствующие индивидуальным значениям МПК, представленным в таблицах 3,4

Содержание свободных адреналина и норадреналина определяли спектрофлуориметрическим триоксииндоловым методом в модификации Э.Ш Матлиной в порциях мочи, собранных за 1 час до начала нагрузки и в 30- минутном восстановительном периоде.

Таблица 7. Экскреция свободных катехоламинов в тесте на МПК у футболистов команды «Динамо» (Киев)

Спортсмен	Адреналин нг/мин	Норадреналин нг/мин	Отношение адреналин: норадреналин
	Фон	Нагрузка	Фон	Нагрузка
Демьяненко А.	5,0	4,7	5,5	22,5	0,28
Яковенко П.	2,4	5,9	26,1	18,4	0,32
Роменский Ю.	12,9	4,0	0,1	30,1	0,13
Буряк Л.	1,5	3,7	11,1	18,0	0,26
РацВ.	2Д	10,1	13,6	9,2	1,10
Бережной А.	зд	5,5	12,0	43,6	0,12
Бойко А.	2,7	8,1	2,5	16Д	0,51
Блохин О.	0,3	2,7	0,1	3,5	0,72
Бессонов В.	2,4	6,1	8,5	20,1	0,31
Баль А.	3,2	4,9	11,0	22,1	0,22
Балтача С.	2,0	9,6	4,2	8,8	1,09
Лозинский В.	3,4	14,4	11,3	12,2	1,29
Веремеев В.	1,0	13,5	3,9	15,9	0,85
Беланов И.	3,9	15,6	7,1	10,4	1,50
Среднее значение	3,3	7,8	1 8,3	14,2	0,55

Примечание. Приведены величины экскреции свободных катехоламинов до начала и после бега на тредмилле, соответствующие индивидуальным значениям МПК, представленным в таблицах 6 и 7.

Содержание свободных адреналина и норадреналина определяли спектрофлуориметрическим триоксииндоловым методом в модификации Э.Ш. Матлиной в порциях мочи, собранных за 1 час до начала нагрузки и в 30-минутном восстановительном периоде. Одна из серьезных проблем, стоящих перед каждым профессиональным футболистом " защита от перегрузок, перенапряжений и травм с помощью спортивных, фармакологических и медицинских методов.

Профессиональный футбол - высокотравматичный и даже опасный для жизни вид спорта. Рисунок из лондонской газеты «Гардиан», изображающий одного из лучших футболистов Европы, капитана сборной Англии начала 1990-х годов Брайана Робсона с обширным перечнем его травм, убедительно иллюстрирует эту точку зрения.

Рис. 5 Участки тела подверженные травматизму

Стратегия подготовки футбольной команды

Спортивные факторы

Селекция, подбор исполнителей.

Техническое мастерство игроков.

Атлетическая подготовка: физические качества футболистов - быстрота, скоростно-силовые способности, выносливость, гибкость, координация движений.

Тактические схемы ведения игры.

Биологический тип спортсмена.

Планирование подготовки команды: выбор физиологической стоимости («тяжести») нагрузок, построение соревновательных и восстановительных микроциклов.

Фармакологическая подготовка.

Определение текущего функционального состояния всех игроков команды, -срочное, одномоментное.

Методы силовой, «антитравматической» подготовки в тренировке футболистов.

Психологическое воздействие на игроков команды.

Медицинское обеспечение: диспансерное обследование, лечение травм.

Питание.

Жизненные условия: жилье, климат.

Спортивная база, поля.

Проведение тренировочных сборов в зимний период.

Экипировка команды.

Видеокомпьютерный анализ игровых действий футболистов, выполняемых ими в ходе официальных матчей, разработан в отделе биоэнергетики и биомеханики Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры (Москва). Метод включает:

1) непрерывную запись игровых действий футболистов, проводимую с помощью специальньгх видеокамер модели V-1000 фирмы "Панасоник" (Япония), снабженных таймерами и регистраторами скорости движения игроков;

расчет кинематических, временных и энергетических параметров действий футболистов, осуществляемый по оригинальным программам на специализированной компьютерной системе с отображением итоговьгх данных в табличной и графической формах;

получение серии панорамньгк фотоснимков с отметкой времени, дающих возможность оценить эффективность выполнения технических и тактических приемов, а также динамику расположения футболистов в различные временные периоды матча (с последующей оценкой степени "компактности" расположения игроков во время атаки и защиты).

Одновременно с видеозаписью и фотосъемкой с целью большей надежности группой экспертов проводилась стенографическая запись игровых действий футболистов в реальном масштабе времени.

В целом видеокомпьютерный анализ позволяет получить около 30 расчетных параметров, характеризующих физические, энергетические, технические и тактические возможности футболистов.

Видеокомпьютерный анализ игровых действий футболистов команды «Тобол» полученный во время встречи с командой «Екибастузец» в чемпионате Республики Казахстан супер - лига. На игроков А. Косолапова и У. Бакаева, приведены в таблицах 8 и 9. в результате анализа игровых действий футболистов можно определить его физическую подготовленность.

Таблица 8. А. Косолапов 18.09.2004 «Тобол» - «Екибастузец» - 2:0 (1:0)

№ п/п	параметры	Первый тайм	значение	Второй тайм
1	Общая длина отрезков ходьбы: со скоростью 1.0-1.9м/сек, м со скоростью 2.0-2.5 м/сек, м	2180 540		1980 470
2	Суммарная длина отрезков ходьбы, м	2720		2450
3	Суммарная длина отрезков ходьбы за всю игру, м		5170
4	Общая длина отрезков бега: Со скоростью 3,0-4,4м/сек, м	1730		1130
5	Со скоростью 4,5-6,0м/сек, м	510		430
6	Суммарная длина отрезков бега, м	2240		1560
7	Суммарная длина отрезков бега за всю игру, м		3800
8	Средняя скорость передвижения, м/сек	2,50		2,30
9	Средняя скорость передвижения за всю игру, м/сек		2,40
10	Общее время владения мячом, мин, сек.	1.32,0		1.20,0
11	Суммарное время владения мячом за всю игру, мин, сек.		2.52,0
12	Средняя метаболическая валовая мощность передвижения, кВт.	0,80		0,61
13	Средняя метаболическая валовая мощность передвижения за всю игру, кВт.		0,71
14	Общие энергетические затраты, 10 кДж (тысяч килоджоулей)	2,16		1,65
15	Суммарные энергетические затраты за всю игру, 10 кДж Стоял за всю игру, мин, сек.		3,81 7.15

Для сравнения приведем пример: суммарный метраж ходьбы и бега и общие энергетические затраты в официальных играх у футболистов высшей квалификации.

Таблица 9. У. Бакаев 18.09.2004 «Тобол» - «Екибастузец» - 2:0 (1:0)

№ п/п	параметры	Первый тайм	значение	Второй тайм
1	Общая длина отрезков ходьбы: со скоростью 1.0-1.9м/сек, м со скоростью 2.0-2.5 м/сек, м	540 550		600 650
2	Суммарная длина отрезков ходьбы, м	1090		1250
3	Суммарная длина отрезков ходьбы за всю игру, м		2340
4	Общая длина отрезков бега: Со скоростью 3,0-4,4м/сек, м	540		570
5	Со скоростью 4,5-6,0м/сек, м Со скоростью 6,0-7,0 м/сек, м	470 160		510 140
6	Суммарная длина отрезков бега, м	1170		1120
7	Суммарная длина отрезков бега за всю игру, м		2290
8	Средняя скорость передвижения, м/сек	3,10		3,01
9	Средняя скорость передвижения за всю игру, м/сек		3,0
10	Общее время владения мячом, мин, сек.	1.22,0		1.12,0
11	Суммарное время владения мячом за всю игру, мин, сек.		2.34,0
12	Средняя метаболическая валовая мощность передвижения, кВт.	0,94		0,92
13	Средняя метаболическая валовая мощность передвижения за всю игру, кВт.		0,93
14	Общие энергетические затраты, 10 кДж (тысяч килоджоулей)	2,54		2,48
15	Суммарные энергетические затраты за всю игру, 10 кДж Стоял за всю игру, мин, сек.		5,02 9.05

Суммарный метраж ходьбы и бега и общие энергетические затраты в официальных играх и футболистов высшей квалификации.

О.Блохин, "Динамо" (Киев, СССР) Финальный матч кубка обладателей кубков Европы 24.4.1986 г.

Таблица 10. Марсель. "Динамо" (Киев, СССР) - "Атлетико" (Мадрид, Испания) - 3:0.

№ п/п	параметры	значение
1	Суммарный метраж ходьбы и бега за всю игру, м	14.500м
2	Общие энергетические затраты за всю игру не определялись. Приближенная оценка их величины, 10 кДж.	12,2

А. Аршавин, "Зенит" (Санкт-Петербург, Россия) Кубок УЕФА. Первый раунд. Первый матч. 16.9.2004 г.

Таблица 11. Санкт-Петербург. "Зенит" (Санкт-Петербург, Россия- "Црвеназвезда" (Белград, Сербия п. Черногория) - 4:0

№ п/п	параметры	значение
1	Суммарный метраж ходьбы и бега за всю игру, м	12.400м
2	Общие энергетические затраты за всю игру не определялись. Приближенная оценка их величины, 10 кДж.	10,9

Таблица 12. В.Неескенс, "Аякс" (Амстердам, Голландия). Чемпионат мира. Полуфинальный матч. 12.6.1974. Мюнхен. Сборная Голландии - Сборная Бразилии - 2:0.

№ п/п	параметры	значение
1	Суммарный метраж ходьбы и бега за всю игру, м	18.100м
2	Общие энергетические затраты за всю игру не определялись. Приближенная оценка их величины, 10 кДж.	14,6

Примечание * - величина суммарного метража ходьбы и бега приведена по данным отдела футбола ВНИИФК (Москва).

** - данные получены путем анализа видеозаписи с экрана телевизора. Возможная ошибка определения метража ходьбы и бега - в пределах 12-15%.

*** - наивысшие для высококвалифицированных футболистов показатели общего метража ходьбы и бега, по данным отдела футбола ВНИИФК (Москва).

Таблица 13. Оценка величин общих энергетических затрат проводилась с помощью видеокомпьютерного анализа

№ п/п	спортсмены	Энергетические затраты
		10 кДж	10 ккал
1	Не спортсмены - мужчины в возрасте 20-35 лет, бег трусцой в течение 1 часа	0,55	0,13
2	Начинающие спортсмены - легкоатлеты, средневики и стайеры низкой квалификации, мужчины в возрасте 17 - 20 лет	7,2	1,7
3	Легкоатлеты - бегуньи на 100м и 200м, женщины в возрасте 20 - 25 лет	10,9	2,6
4	Легкоатлеты - бегуньи на 400м, женщины в возрасте 20 - 25 лет	12,1	2,9
5	Легкоатлеты - спринтеры, специализирующиеся в беге на 100 и 200м, мужчины 20-27 лет	14,9	3,6
6	Легкоатлеты - спринтеры, специализирующиеся в беге на 400м, мужчины 22-29 лет	19,8	4,7
7	Легкоатлеты - бегуньи на средние и длинные дистанции, женщины в возрасте 23 - 27 лет	20,7	4,9
8	Легкоатлеты, специализирующиеся в марафонском беге, женщины 25-38 лет	23,9	5,6
9	Легкоатлеты - бегуньи на средние и длинные дистанции, мужчины в возрасте 23 - 34 лет	23,3	5,6
10	Легкоатлеты, специализирующиеся в марафонском беге, мужчины 25-36 лет	26,4	6,3
11	Лыжники - гонщики, специализирующиеся в гонках на 30 - 50км, мужчины 25-32 лет	30,1	7,4
12	Рекорд мира для мужчин в 24- часовом беге	82,4	19,7
13	Максимально возможная для спортсмена, мужчины 25-30 лет величина суммарных энергозатрат в течение 24 часов, ведущая е необратимому исчерпанию энергетических субстратов	140,0	33,5

Примечание. Приведены энергетические затраты оптимальных по объему и интенсивности тренировочных занятий, проводимых в начале соревновательного периода

* - спортсмены, мастера спорта международного класса, призеры чемпионатов СССР, России, мира и Олимпийских игр в 1991-1996 гг.

Энергетические затраты рассчитаны на основании данных, взятых из личных дневников спортсменов, указаны их средние арифметические величины для каждой из 9 групп численностью 4-5 человек.

Результаты видеокомпьютерного анализа игровых действий футболистов команды "Тобол" (Костанай) позволяют сделать ряд выводов относительно физических и энергетических возможностей спортсменов (оценка их технических и тактических действий здесь не приводится).

Физическая работоспособность и суммарные энергетические затраты за весь матч у двух ведущих игроков команды - А.Косолапова и У.Бакаева крайне низки. Их величины почти в 2 раза ниже, чем у начинающих легкоатлетов - средневиков низкой квалификации, в 4-5 раз ниже по сравнению с высококвалифицированными футболистами и в 8-10 раз - в сравнении с высококвалифицированными стайерами, марафонцами и лыжниками-гонщиками.

Большую часть времени матча футболисты, особенно А.Косолапов, проводят фактически "стоя", о чем свидетельствуют большой метраж ходьбы и интервалов полной неподвижности. Для А.Косолапова, кроме того, характерны низкая максимальная скорость бега и малая максимальная мощность метаболизма. Скоростные способности У.Бакаева несколько выше, но также находятся на невысоком уровне. Судя по визуальному впечатлению отмеченные недостатки - малый метраж бега, малые энергозатраты и низкая физическая работоспособность характерны и для всех других игроков команды "Тобол".

Повышение физических и энергетических возможностей является, безусловно, тем резервом, использование которого позволит команде проводить игры чемпионата Казахстана более агрессивно, мобильно и избежать значительных перепадов функционального состояния.

футбол тренировочный нагрузка спортсмен

Заключение

Специализированная комплексная программа подготовки футболистов высших разрядов команд мастеров может быть основным документом для решения основных задач поставленных главным тренерским составом перед командой на предстоящий игровой период.

Комплексная программа, которая была сверстана впервые и была предложена главным тренером футбольных команд Республики Казахстан: главному тренеру команды мастеров «Тобол» господину Огай Д.Г. и главному тренеру футбольной команды «Актюбе» г. Актюбинска господину Муханову Н.В.

Детально и глубоко изучив данную комплексную программу, названные выше тренеры дают положительную оценку.

Объемное описание общей психологической подготовки спортсменов которая в последнее время ставиться на первое место в сравнении с другими физическими подготовками, а определение и разъяснение характеристик футболистов их биологических типов, микст- спринтер, микст- стайер, стайер, микст- спринтер, спринтер дает возможность тренеру более глубоко и точно прогнозировать и проделывать учебно- тренировочную работу с каждым футболистом более продуктивно и качественно.

На описанные ранее биологические типы футболистов позволяют делать уверенный и познавательный шаг в работе, как тренерам с большим стажем работы, так и несомненно важно для большой группы молодых тренеров которые посвятят свой жизненный путь на благо развития и совершенствования тренерской работы по самому многочисленному виду спорта- футболу.

Учитывая функциональные возможности каждого игрока, как определенный биологический тип, дает возможность тренеру скомплектовать команду большого потенциала, что будет способствовать достижению больших и уверенных результатов поставленных перед командой тренером.

Комплектование команды по одному биологическому типу (т.е. игроки типа «спринтер» или «микст- стайер») не будет способствовать большим и уверенным достижениям.

Список использованной литературы

1. Аксенов В.В., Артамонов В.Н., Баевский P.M., Воробьев В.И., МотылянскаяР.Е. Рита сердца у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1987. 144 с.

2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М. Физкультура и спорт, 988. - 330с.

3. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.:Физкультура спорт. 1990. - 136с.

4. Горожанин B.C. Нейрофизиологические и биохимические механизмы физическог работоспособности /Методологические проблемы совершенствования системы подготовки - квалифицированных спортсменов. М., ВНИИФК, 1987.-е. 165-199.

5. T Горожанин B.C. Индивидуальные различия в характере регуляции и уровне максимальног' потребления кислорода /Космическая биология и авиакосмическая медицина. - 1992. - Т. 26. №. 1.-С. 56-58.

6. Горожанин B.C. Максимальное потребление кислорода у больных неврозами /Журнал/ неврологии и психиатрии. - 1995. - Т.95.№6. -С. 48-51.

7. Горожанин B.C. Антиоксиданты - новый эликсир жизни // Химия и жизнь. - 1999. - № 5. -С. 52-57.

8. Горожанин B.C. Методы определения функционального состояния организма человека. Препринт. К., 1995.-79 с.

9. X Горожанин B.C. Биологическая индивидуальность. Препринт. М., 1997. - 110 с.

10. Горожанин B.C. Фармакология спорта. М.: ВТО, 2002. - 149 с.

11. Ц. Данилова Н.Н. Психофизиологическая диагностика функциональных состояний. М.: Изд МГУ, 1992.-192 с.

12. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М. Физкультура и спорт. 1970. - 200 с.

13. Кассиль Г.Н., Вайсфельд И.Л., Матлина Э.Ш., Шрейберг Г.Л. Гормональные механизмы; регуляции функций при спортивной деятельности. М.: Наука, 1978. - 304 с.

14. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: Физкультура и^ спорт.И980.-208 с.

15. Г. Максимова М.И. Сколько нужно кислорода//Химия и жизнь. - 19891. - №8.-С.30-37

16. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт., 1997. - 280 с.

17. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. Киев: Здоровья, 1978. - 158 с.

18. Д, Платонов В.Н. Теория спорта. Киев: Вища школа, 1987. - 288 с.'

19. Keul J., Dickhut H.H., Berg A., Lehman M., Huber G. Allgemeine und Sportarztspezifische Leistungdiagnostik im Hochleistungsbereich // Leistungssport. - 1991. - 11 Jahrgang., Nr. 5. - S. 382-398.

20. Shwartz E., Reibold R.C. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to

21. А.А Маркосян. Физиология. 5 е издание

22. Шлемин М.А Формирование двигательной функции

23. Рубцов Б.С Для развития быстроты реакции.

24. Бернштейн Н.А Ловкость и ее развитие

25. Популярная медицинская энциклопедия. Востриков Н.А

26. Г.Л Мэгун Бодрствующий мозг.

27. С.В Валиховский Книга тренера

28. Клименко В.В Психомоторные способности спортсмена

29. Журнал «Легкая атлетика, №6-1,2004 г.

30. Пьязин А.И Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств

Приложение



Размещено на Allbest.ur