ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА И ОБОСНОВАНИЕ В ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ЭКСПЕРИМЕНТЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОССТИ ТХЭКВОНДИСТОВ 10-12 ЛЕТ

3.1 Организация и методы исследования

спорт выносливость тхэквондист педагогический

Для решения постановленных задач применялись следующие методы исследования:

- теоретический анализ и обобщение литературы

- педагогическое контрольное исследование (тестирование);

- метод сравнительного анализа;

- статистическо-математический метод измерения.

1. Теоретический анализ и обобщение литературы.

Поиск литературных источников осуществлялся в библиотеках города Челябинска, анализировались материалы журналов «Педагогика», «Физкультура в школе», «Физкультура и спорт» сборники научных трудов, а также научные и научно-методические издания. Использовались сведения из системы Интернет.

Этот метод использовался при анализе данных литературы: данные обобщались по направлениям научных исследований и методических разработок. Анализу были подвергнуты работы, затрагивающие общетеоретические аспекты, специальная литература.

В результате теоретического анализа и обобщения литературных данных, была выявлена суть работы, установлена её актуальность.

2. Педагогическое контрольное испытание (тестирование). Успешное управление учебным тренировочным процессом возможно в том случае, если тренер будет располагать широкой и объективной информацией об учениках, тренировочном процессе, физическим развитием, состоянием их здоровья. Основными в педагогическом тестировании являются контрольные упражнения. Прежде чем приступить к тестированию, нужно четко представить, для чего оно производится и с какой целью. Учесть ряд принципиальных положений: соответствие теста характеру и специфике спортивной деятельности, контингенту испытуемых.

3. Метод сравнительного анализа применяется для более глубокого и качественного исследования проблемы. С его помощью мы обстоятельно изучили литературные источники, затрагивающие вопросы физического развития и физической подготовленности юных спортсменов. Также с помощью данного метода стало возможным сравнение полученных при измерении и проведении тестирования результатов - основной задачи нашей работы.

4. Статистическо-математический метод исследования заключается в сборе статистического материала, его систематизации и обработке с помощью математических вычислении. Его использование в нашем исследовании необходимо для получения данных о физическом развитии и физической подготовленности детей 6-8 лет.

Собрав необходимый статистический материал (антропометрические данные, данные о физической подготовленности), мы провели математические вычисления среднего арифметического (M) результатов проведенных измерений и тестов по формуле:

, (1)

где - знак суммирования

V - варианты, полученные в исследовании значения

N - число вариант.

Метод сравнительного анализа применялся для более глубокого и качественного исследования проблемы. С его помощью обстоятельно изучили литературные источник, затрагивающие вопросы физического развития и физической подготовленности юных спортсменов. Также с помощью данного метода стало возможным сравнение полученных при измерении и проведении тестирования результатов - основной задачи нашей работы.

Для проведения данного исследования мы ознакомились с литературными источниками, освещающими теоретические основы и проблемные вопросы, проанализировали и изучили вышеуказанные методы проведения исследований.

Исследование проходило в три этапа:

Первый этап (июль 2011 - декабрь 2011) - изучение и анализ теоретических и методических приемов подготовки тхэквондистов Определялись объект и предмет исследования. Разрабатывалась методика проведения тестирования, отбирались упражнения контрольного тестирования, определяющие скоростно-силовые качества спортсменов.

Второй этап (январь 2014 - март 2014) - подготовка и проведение опытно-экспериментальной работы проводилась на анализе исследовательского тестирования, определяющего скоростно-силовые качества учащихся старших классов по национальным прыжкам.

Третий этап (март 2009 - май 2014) - анализ и обработка результатов исследования. Оформление выпускной квалификационной работы.

В опытно-экспериментальной работе приняли участие 60 школьников из числа учащихся 3-4-5 классов средней общеобразовательной школы № 71 г. Челябинска. Мы разделили их на 2 группы - в экспериментальную и контрольную, соответственно, по 7 (семь) спортсменов в каждой группе. Воспитанники обеих групп на начало эксперимента уже прошли два года обучения в группе начальной подготовки и состоят в учебно-тренировочной группе первого года обучения. Занятия проводилось по пять-шесть раз в неделю, длительность каждой тренировки по 2 часа.

Все средства и методы воспитания техники, выносливости, скорости, координации движений были одинаковыми в обеих группах. А средства, методы и дозировка развития силовой подготовки отличались. Для экспериментальной группы уделялось больше внимания, дополнительные упражнения были включены как во время основной тренировки, утренней зарядки, так и некоторые давались на дому. Контрольная группа тренировалась по обычной схеме, выполняли расписанное тренировочное задание, им не уделялось дополнительное внимание.

Внедрение такого подхода связанно с анализом и оценкой исходных и конечных показателей, также совершенствованием спортивного мастерства занимающихся. Здесь также учитывался психологический климат, настрой и теоретическая подготовка выполняемых движений, что имеет существенное значение в тренировочном процессе.

Мы выбрали наиболее оптимальный анализ показателей антропометрических данных и результатов тестирования детей, разбив их на три группы:

- занимающихся тхэквондо;

- занимающихся плаванием;

- не занимающихся каким-либо видом спорта.

В ходе проведения исследования мы выполнили сравнительный анализ выявленных результатов и определили особенности и закономерности физического развития и физической подготовленности детей 10-12 лет.

В исследованиях приняли участие 60 детей младшего школьного возраста (10-12 лет), разбитые на три группы: занимающиеся тхэквондо, плаванием и не занимающиеся спортом, по 20 человек в каждой.

Исследования проводились в соответствии с составленным планом-графиком с июля 2011 по май 2014 года в спортзалах 3-х различных школ: Дворец спорта «Метар», бассейна «Строитель» и средней школы № 71 г. Челябинска. В группе № 1 дети занимаются тхэквондо; в группе № 2 - плаванием; в группе № 3 - дети, не занимающиеся регулярно спортом.

Выбор испытуемых проводился с учётом специфики, особенностей выбранной тематики исследований и поставленных задач.

Исследования проводились на тренировочных занятиях (в группах № 1 и № 2) и на уроках физической культуры (в группе № 3), во время прохождения производственной преддипломной практики. При этом учитывались следующие факторы: время суток, психологический климат, педагогический такт.

Перед проведением измерений было кратко и понятно рассказано испытуемым, что именно они должны сделать, их будущие действия.

В исследовании мы проводили измерение антропометрических и функциональных данных (рост стоя, вес, окружность грудной клетки, частота сердечных сокращений). Окружность грудной клетки измерялась при вдохе, паузе и выдохе. Частота сердечных сокращений измерялась до нагрузки и после нагрузки (испытуемые должны были выполнить 20 приседаний).

На основе педагогического наблюдения за юными тхэквандистами, нами были выявлены наиболее информативные тесты для измерения уровня развития основных физических качеств. Все упражнения выбирались с учётом особенностей возрастного развития детей 10-12 лет.

1. Подтягивание на перекладине выполняется из исходного положения «вис хватом сверху». Требования, предъявляемые к выполнению упражнения: одновременное и равномерное сгибание рук до касания грифа перекладины грудью на максимальное количество раз.

2. Бег на 30 м. для выявления уровня развития быстроты. Бег выполняется с высокого старта. Старт дается одновременно для двух испытуемых. Результаты фиксируются двумя секундомерами и заносятся в протокол.

3. Для определения выносливости используется следующее упражнение. Запрыгивание на возвышение (гимнастические маты высотой 40 см.). Требования: прыжок должен производиться с места, минимальные интервалы отдыха между запрыгиваниями. Выполняется на наибольшее количество раз.

4. Для определения гибкости у детей мы использовали следующее упражнение: тестируемый ребенок, стоя на скамейке, с прямыми ногами, выполняет наклон вперед, максимально сгибаясь. Измеряется расстояние от точки опоры (скамейки) до кончиков пальцев рук при помощи измерительной линейки.

5. Для измерения ловкости и быстроты реакции используется следующий тест: тестирующий держит линейку; пальцы тестируемого (указательный и большой) находятся возле нулевой отметки линейки на расстоянии 2-3 см. от нее. Суть теста заключается в том, что тестирующий отпускает линейку, а тестируемый пытается ее поймать. Измеряется расстояние от «ноля» до той отметки, на уровне которой ребенок поймал линейку.

Скоростно-силовые качества исследуемых групп оценивались по результатам выполнения следующих контрольных упражнений:

1. Бег на 30м с ходу (сек.),

2. Бег на 60 м (сек.),

3. Прыжок в длину с места (см ),

4. Тройной прыжок с места (см ),

5. Жим лежа штанги (кг),

6. Взятие на грудь (кг),

7. Полуприседание (1 раз с максимальным весом)

Выбор именно этих тестов обусловлен ещё и тем, что они наиболее подходят для всех трёх групп испытуемых детей и выявляют особенности их физической подготовленности путём несложных упражнений.

Определив дату и время, для каждой из групп детей мы составили подробный план проведения тестирования, который содержал подробные описания упражнений, ход назначенного тестирования и измерений.

Во время проведения тестовых заданий и измерений, результаты заносились в протокол. Затем были составлены таблицы данных для расчета среднего арифметического значения в каждой группе по каждому показателю антропометрических данных и по каждому тесту.

Обобщение и анализ собранного материала, сравнение результатов по группам, внутри каждой группы по различным показателям позволил выяснить н6асколько существенно различие между физическим развитием и физической подготовленностью занимающихся и не занимающихся спортом.

Практика проведения тренировочных занятий позволила сделать выводы об эффективности тренировок в развитии уровня физической подготовленности тхэквондистов и нахождения путей совершенствования методик тренировок на этапе начальной подготовки в тхэквондо детей 10-12 лет.

Согласно выявленным недостаткам в тренировочном процессе, мы разработали свою методику тренировочной нагрузки с учетом физической подготовленности и индивидуальных особенностей исследуемых. Были подобраны дополнительные упражнения скоростно-силовой направленности.

Исследование проходило во время подготовительного периода, результаты сравнивались по завершении этапа экспериментальной работы.

Как выше было отмечено экспериментальная группа, помимо основной тренировки, применяла наши дополнительные упражнения. В результате чего время тренировки немного увеличилось. Контрольная группа работала по тренировочному плану без применения дополнительных упражнений.

И так, нами разработана новая методика тренировок на основе уже имеющихся стандартных методов, получивших общее распространение.

Обще-подготовительный этап: длительность этого периода: сентябрь-октябрь, затем возобновляются в феврале-марте.

План тренировочных занятий:

Понедельник

Разминка-20мин. СБУ (поднимание бедра)-5х60 м.

СПУ: 1. Прыжок в длину с места - 5р.,

2. Тройной прыжок с места - 3 р.

Повторный бег (90-95 %) 150м. х3 р.

ОФП (тонус): заднее бедро 3х15 + пробежка 60м.

Заминка 800 м. Стретчинг (растяжка)

Вторник

Разминка - 20 мин. Ускорение (на время!) 4х30 м.

ОФП:1. Жим лежа

2. Приседание

3. Бицепс

4. Жим лежа узкий хват

5. Упр. для спина

6. Приседание с прыжком

Заминка 1 км. Стретчинг (растяжка).

Среда

Разминка-25мин. СБУ (колесом) 8-40м.

Ускорение 3х30 в среднем темпе и 3х30 максимальном темпе.

Бег в упоре высоко поднимая бедро 3х20м, 2х30м, 2х60м.

СПУ (блоха с захлестыванием) 5х20-25-30 0тдых бег трусцой 200м.

Прыжки в «шаге» через один-два беговых шага 3х60 м.

ОФП: 1. Упр. для спины 15сек.+мак.4сер.,

2. Отжимание 4х15(быстро),

3. Выпрыгивание со штангой на плечах (50%)

Заминка 1 км. Стретчинг (растяжка).

Четверг - баня, как средство восстановления.

Пятница

Разминка - 20 мин.

ОФП: 1. Жим лежа

2. Приседание

3. Бицепс

4. Жим лежа

5. Упр. для спины (5-10кг.)

6. Тележка

7. «Ослиные» подъемы на носках в наклоне с партнером на спине

8. Подтягивание на перекладине (максимально) 2-3 раза.

Заминка 800 м., вис, расслабление, стретчинг (растяжка).

Суббота

Разминка 2км. СБУ 5х40 (бег с высоким подниманием бедра)

СПУ (прыжковый бег с ноги на ногу) 8х30, 4х60 м. (время засекать!!!)

Низкий старт - прыжки, выбегание 10 раз.

Выпрыгивание на одной ноге, стоящей на опоре, с одновременным подтягиванием маховой ноги бедром вперед-вверх.

Заминка 800 м.. Стретчинг (растяжка).

Воскресенье - активный отдых (катание на коньках или бассейн).

Специально-подготовительный этап длительность этого периода: ноябрь-декабрь, затем возобновляются в апреле-мае.

Понедельник

Разминка - 20 мин. ОРУ, СБУ-СПУ (на быстроту) 8х60 м.

Интервальный бег (95-97%) 3х200 м. (ЧСС=170-180 у/в мин.)

Отдых между повторами 6-7 мин,

ОФП (тонус) 1. Полуприсед (быстро) 3х8 с партнером,

2. Отжимание (быстро) 3х15.

Заминка 500 м. Стретчинг (растяжка).

Вторник

Разминка - 30 мин. Беговая подготовка по усмотрению.

ОФП: 1. Жим лежа

2. Приседание

3. Прыжки из глубокого приседа (60-70% от собственного веса)

4. Наклоны вперед со штангой на плечах

5. Ходьба с выпадами со штангой

6. Рывок до груди 3х15 (30% от собственного веса)

7. Толчок штанги 3х10 (30-40 % от собственного веса)

Заминка 1 км., вис, расслабление, стретчинг (растяжка).

Среда

Разминка 30-40 мин. СБУ (семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра) 7-8х60 м.

Бег на время 3х30м., 2х60 м.

Прыжковые упражнения: поочередные скачки на одной, затем на другой ноге.

Прыжки в длину с ускоренного разбега: 15-20 м.по 5-6 раз

Тройной прыжок с ускоенного разбега по 5-6 раз.

Заминка 1 км, вис, расслабление, стретчинг (растягивание).

Четверг - баня, как средство восстановления.

Пятница

Игровой 30-40 мин (футбол, баскетбол).

1. Жим лежа

2. Приседание

3. Упражнения для спины

4. «Ослиные» подъемы на носках в наклоне с партнером на спине

5. Сгибание ног лежа на специальном тренажере

6. Подъемы туловища на наклонной доске с поворотом торца 3х15

7. Жим ногами лежа на специальном тренажере

8. Подтягивание на перекладине (максимально) 2-3 раза

Заминка 1 км, вис, расслабление, стретчинг (растягивание).

Суббота

Кроссовый бег 4 км. Общеразвивающие упражнения.

Отдых перед выполнением не должно превышать 5 мин.

Легкое ускорение (в группе) 3х60 м.

Заминка 1 км., упр. на расслабление

Воскресенье - активный отдых (уборка снега).

Кроме того, нами разработаны дополнительные упражнения, помимо основной тренировочной нагрузки. Цель использования этих упражнений - повышение спортивного мастерства. Их желательно практиковать во время утренней зарядки или после не интенсивных тренировок. При этом необходимо учесть фазу отдыха и восстановление мышц, чтоб избежать от последствий спортивных травм.

Предлагаемые нами дополнительные упражнения применить по усмотрению в неделю 3-4 раза в основном на утренних зарядках или после не интенсивной тренировки. Условно мы их распределили следующим образом:

Обще-подготовительный этап - длительность этого периода: сентябрь-октябрь, затем возобновляются в феврале-марте

Понедельник:

Броски набивного мяча (2-5кг.) - вперед и вверх,

- с выбеганием - 10 раз,

- при выходе из низкого старта

Вторник:

Прыжки с места - 10 раз,

Тройной прыжок с места - 5 раз.

Бег в упряжке 2 по 150 метров (свободно), далее отдых до восстановления.

Среда: После основной части выполняются упражнения на развитие силы:

Рывок 4 кг - 8 повторений, 5 кг - 4 повторения, 6 кг - 3 повторения.

Полуприседания: 5 кг. - 8 повторений, 8 кг- 6 повторений, 10 кг - 4 повторения, 11 кг - 2 повторения.

Через неделю необходимо увеличить вес на 2,5-5 кг.

Суббота - После основной части занятия выполняются упражнения:

Полуприседания: 3 подхода по 30 раз, в быстром темпе. Вес на штанге должен быть 50 % от веса собственного тела.

Быстрые отжимания: 3 подхода по 20 раз.

Специально-подготовительный этап - длительность этого периода: ноябрь-декабрь, затем тренировки повторно возобновляются в апреле-мае.

Понедельник:

В подготовительной части: Броски набивного мяча (от груди, из-за головы, снизу) - 30 раз.

В основной части занятия: Прыжки в глубину с тумбы 50см с последующим прыжком вверх -15

Вторник:

В конце подготовительной части: имитация движений ног с экспандером (экспандер сзади) 3 по 30 раз каждой ноги.

В начале основной части: прыжки на двух ногах 3 прыжка - 6раз на дальность.

Пятница:

В начале основой части: бег с тягой (шиной) 2 по 50м,2 по 80м.

Отдых между подходами 3-5мин.

После основой тренировки: упражнения для задней поверхности бедра 2 по 15раз, прыжки со штангой на плечах (вес30кг) на носках 3 по 30 сек.

Суббота:

Подготовительные части: броски набивного мяча (2 кг) - на быстроту - 30-40 раз.

После основной части: выпрыгивание из полуприседа 2 по 10 раз, после подхода свободное ускорение 30 м.

Рассмотренные выше упражнения направлены на совершенствование всех силовых качеств в подготовительном периоде тренировок. Они способствуют развитию быстрой силы и совершенствованию рефлексов на растяжение, особенно когда упражнение проделывается в режимах упругих пружинистых покачиваний, тех групп мышц, которые обеспечивают быстрое горизонтальное передвижение. Повышают их мощность в стартовом разгоне, силу и эластические свойства мышц, обслуживающих голеностопные суставы, а главное - быстроты выполнения встречных движений ног в полетной фазе. Поскольку горизонтальное передвижение ноги в быстром беге и при отталкиваниях является ведущим, мы рекомендуем вам уделять больше внимания этим упражнениям.

На тренировочных занятиях мы использовали эти упражнения следующим образом: когда на тренировке шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 2-3 упражнений из данного перечня, чередуя в недельном цикле. Также к этим заданиям мы предлагали 1-2 упражнения на развитие другого качества. А когда на тренировочном занятии шло развитие, к примеру, скоростных способностей, то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания малой интенсивности для развития прыгучести, т.е. отталкивания.

Необходимо подчеркнуть, что часть этих упражнений также использовались в контрольной группе, как средства тренировочного процесса в малых количествах и в период определенного этапа подготовки. А экспериментальная группа выполняла их как во время тренировки, так и в качестве дополнительной подготовки с учетом чередований, умеренности количества подходов, интенсивности и самочувствия учащихся. Подход был более индивидуальный по усмотрению тренера и исследующего.

При выполнении специальных упражнений следует придерживаться следующих методических правил:

- выражать ясно, понимать, какая двигательная задача решается в данном упражнении;

- развивать двигательные ощущения, мышечную память и контроль за свободой движений;

- следить за правильным рисунком, амплитудой, темпом и акцентами, а также угловыми значениями проявления максимальных мышечных усилий для избирательного и наиболее точного воздействия на определенные группы мышц в соответствии с рабочими фазами соревновательного упражнения;

видеть и чувствовать главное звено и оценивать эффект от упражнения;

- повторное исполнение неточных движений чаще приносит только вред;

- использовать рефлекторную силу и эластичность предварительно растянутых мышц, постоянно стимулировать рефлекс на растяжение, выполняя упражнения в ритме упругих покачиваний;

- знать, что чем быстрее выполняется смена направления движения, переход от уступающего режима в работе мышц к преодолевающему, от сгибания к разгибанию, от «скручивания» к «раскручиванию» и чем короче путь торможения, тем большее воздействие испытывает ваш опорно-двигательный аппарат в данном упражнении. Концентрируйте волевые усилия на энергичном взрывном характере проявления усилий;

- помнить, что число повторений в одном подходе должно быть до чувства легкого утомления, оптимально 25-30 в прыжковых упражнениях и без отягощений, 10-15 в упражнениях с применением малых отягощений или усилий на тренажерах; до чувства утомления - полного утомления в подходе в упражнениях со средними отягощениями или усилиями; 4-6 повторений и 1-3 в упражнениях с большими и максимальными отягощениями. Продолжительность одного подхода для развития силы в пределах 10 с. Чем больше число повторений и время работы, тем больше развивается силовая выносливость. Отдых между подходами 3 мин. Используйте смешанные режимы:

- использовать эффект последействия - «свежих следов», чередуя применение малых отягощений (пояс, жилет 0,25 % от вашего веса) в основном и специальных упражнениях на технику и без отягощений;

- увеличить постепенно до максимального темп при многократном повторении упражнений;

- следует помнить, что изменение скорости движений при выполнении специальных и основного упражнений (от медленного, среднего, быстрого до очень быстрого) значительно обновляет их содержание и вносить новое в ощущения исполнителя. Поэтому правильные, но медленные движения следует рассматривать только как разминочные и настроечные;

- нагрузка в силовой подготовке должна постепенно по неделям возрастать как по объему (большее число повторений), так и по интенсивности (увеличение веса отягощений или быстроты, темпа выполнения упражнений). Ведущим фактором является увеличение веса отягощения (на 2-3%). Поспешное увеличение отягощения (сопротивления) - злейший враг силовой подготовки.

- при кроссовых подготовках обязательно нужно следит за частотой сердечного сокращения (ЧСС) учащихся, учителя физической культуры и тренера не должны допускать утомление молодого организма.

При выполнении вышеперечисленных упражнений необходим контроль со стороны тренера - педагога. При утомлении организма можно корректировать количество выполняемых подходов. Как выше было отмечено здесь нужно проследить за индивидуальными, физиологическими и функциональными особенностями организма.

3.2 Результаты исследования

В итоге исследования установлено, что выбранные тестовые показатели являются эффективными контрольными упражнениями, с помощью которых можно следить за уровнем общей физической подготовленности юных спортсменов.

Среди многих видов спорта тхэквондо выделяется, прежде всего, неестественностью видов и форм упражнений. В связи с этим первой особенностью оказывается почти полное отсутствие у не занимающихся спортом двигательных навыков.

Важнейшей особенностью взаимосвязи качеств и навыков у пловцов и тхэквондистов заключаются в том, что у них проявление двигательных качеств зависит от структуры их тренировочных занятий.

Все это наблюдается при визуальном анализе на основе регистрации точных количественных параметров, и обнаруживаются интересные данные.

Для того, чтобы определить информативность каждого из критериев оценки физического развития, необходимо рассмотреть факторную структуру физического состояния растущего организма.

Нами было учтено наличие или отсутствие заболеваний и функциональных нарушений. На основе измерения антропометрических данных мы выявили показатели и их группы, являющиеся ведущими в общей оценке физического развития детей 10-12 лет.

Мы обследовали 60 практически здоровых школьников, 20 из которых занимаются плаванием, 20 - тхэквондо и 20 - не занимающихся постоянно каким-либо видом спорта. При этом были определены антропометрические показатели с последующей оценкой физического развития.

На основе анализа полученных данных мы выявили ряд особенностей:

1. Средние арифметические роста всех трех групп обследуемых практически равны (М роста гр.№1= 114,29; М роста гр.№2=121,2; М роста гр.№3=119,9). Тоже самое мы видим и с показателями массы тела и окружности грудной клетки (приложение 1).

Отсутствие существенных различий по данным показателям среди детей занимающихся тхэквондо, плаванием и детей, не занимающихся спортом можно объяснить:

Во-первых тем, что дети-спортсмены тренируются небольшой период времени, их организм не адаптировался к специфическим нагрузкам, используемым в тренировках гимнастических видов спорта;

Во-вторых, общими физиологическими особенностями организма детей 10-12 лет, который находится на стадии формирования.

2. По данным, полученным при измерении частоты сердечных сокращений можно сделать вывод о том, что после нагрузки (20 приседаний) частота сердечных сокращений у детей, занимающихся спортом значительно ниже частоты сердечных сокращений, не тренирующихся детей. Это показывает более высокую физическую подготовленность и приспособленность к нагрузкам детей групп № 1 и № 2, обусловленную регулярными тренировками.

Для характеристики физического развития, уровня развития физических качеств детей, занимающихся тхэквондо и плаванием и их сравнения с детьми, не занимающимися спортом, необходимыми являются также результаты проведенных нами тестов физической подготовленности.

В каждой из выделенных нами групп обследуемых было проведено одинаковое тестирование, в результате которого были выведены средние арифметические показатели по каждому из предложенных упражнений. В итоге мы можем увидеть существенные различия уровня физической подготовленности тестируемых групп.

1. Первое упражнение предназначено для определения уровня развития силы. В итоге были получены данные, указанные в таблицах № 4, № 5, № 6. Их сравнительный анализ позволяет говорить о том, что у детей-спортсменов более высокий уровень развития силовых способностей (М гр.№1 и №2=11, М гр.№3=7). Это обусловлено спецификой тренировок, направленных в первую очередь на начальном этапе подготовки на развитие скоростно-силовых качеств.

Дальнейший анализ результатов тестирования подтверждает гипотезу нашего исследования. Действительно, уровень развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) существенно отличаются у детей занимающихся и не занимающихся спортом.

Это видно из таблиц, указанных в Приложении.

Причем, при обследовании быстроты было выявлено, что более развито это физическое качество у пловцов, хотя показатели тхэквондистов не намного отличаются от первых (М гр.№1=8,2 М гр.№2=8,0).

Тест для определения уровня развития выносливости (запрыгивание на возвышение) хорошо отражает и наглядно показывает, что специальная физическая подготовка тхэквондистов и пловцов повышает выносливость в отличие от детей, не занимающихся спортом. Учитывая физиологические особенности развития детей данного возраста (10-12 лет), на этапе начальной подготовки развитие выносливости не является основным. Однако по результатам данного теста можно отметить, что у юных спортсменов есть задатки для развития этого физического качества по сравнению с детьми, не занимающимися регулярно каким-либо видом спорта. Это обусловлено взаимосвязью всех физических качеств, развиваемых во время тренировочных занятий.

Следующее физическое качество, необходимое для характеристики физической подготовленности - гибкость. Тестирование степени гибкости дало следующие данные: М гр.№1=17,3 М гр.№2=16,1 М гр.№3=10,8. Это говорит о большей амплитуде выполнения задания на гибкость тхэквондистами и пловцами.

При проведении нами теста на ловкость и анализа его результатов мы пришли к выводу, что у детей, не занимающихся спортом, данное физическое качество развито ничуть не слабее. Это связано с тем, что развитие ловкости, как таковой, происходит в процессе общего физического развития детей (например, в подвижных играх).

Итак, после проведенного анализа результатов тестирования уровня развития основных физических качеств и показателей антропометрических и функциональных данных обследуемых нами групп мы определили основные возрастные особенности физической подготовленности детей, занимающихся тхэквондо.

На основании вышеизложенного можно утверждать, что при практически равных показателях антропометрических данных (рост, масса тела), физическая подготовленность детей, занимающихся спортивной тхэквондо и плаванием характеризуется более высоким уровнем развития. Этому способствует правильно организованные регулярные тренировки, целью которых, особенно на начальном этапе подготовки, является развитие и совершенствование физических качеств.

1. Результаты исследования привлекают внимание к необходимости включения силовых упражнений избирательного воздействия в учебно-тренировочный процесс с учетом уровня их силовой подготовленности и при контроле за характером указанных упражнений на проявление остальных физических качеств: быстроты, выносливости, координационных способностей и гибкости. Частота применения апробированных в данном исследовании тренировочных модулей (комплексов упражнений) не должна превышать трех раз в неделю при шестиразовых тренировочных занятиях.

2. При выполнении силовых упражнений избирательного воздействия, величину отягощений следует дозировать или их весом, выраженном в процентах от максимальной величины, или количеством возможных повторений, определяемых от максимального числа повторений в подходе.

3. Рекомендуемые для включения в тренировочный процесс упражнения, которые мы относим к числу силовых упражнений избирательной направленности, могут занимать в занятии всю основную часть, если развитие силовых способностей является главной задачей тренировок, или выполняться ближе к ее завершению, но не после упражнений на выносливость. Силовые упражнения лучше сочетать с упражнениями на расслабление и на гибкость.

4. При организации силовой тренировки по круговому методу упражнения для «станций» следует подбирать таким образом, чтобы каждая из них предусматривала включение в работу новых мышечных групп.

5. Использование проводимых в работе тренировочных модулей в большей мере ориентировано на применение непредельных отягощений. Величину отягощений следует увеличивать по мере того, как количество повторений в одном подходе начнет превосходить заданное, при этом следует исходить из необходимости сохранения повторного максимума (ПМ) в пределах 10-12 повторений.

6. Тренер-инструктор всегда должен творчески подходить к выбору методов развития силовых способностей у занимающихся, учитывая природный индивидуальный уровень их развития, характер соревновательной деятельности и требований, предусмотренных программными документами системы дополнительного образования спортивной направленности, реализуемого в школе.

На основе анализа литературных источников мы установили, что проблема физического развития и физической подготовленности детей 10-12 лет нуждается в глубокой экспериментальной разработке. Важно определить

уровень развития быстроты, мышечной силы, скоростно-силовых качеств, разработать эффективные средства и методы воспитания физических качеств, установить допустимые тренировочные и соревновательные нагрузки.

У детей 10-12 лет способность к быстрому перемещению в пространстве развита слабо. Средняя скорость бега повышается только к 10 годам. Воспитание быстроты осуществляется с помощью скоростно-силовых упражнений, пробеганием коротких (50 - 60 метров) отрезков дистанции с максимальной скоростью.

Дети данного возраста обладают низкими показателями мышечной силы. Возрастные особенности детей ограничивают применение силовых упражнений на тренировках. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям.

Дети младшего школьного возраста отличаются незначительной выносливостью. Хорошим средством развития общей выносливости служит ходьба и бег.

У младших школьников имеются все предпосылки к тому, чтобы приобрести такие качества, как гибкость и ловкость. Морфологические особенности опорно-двигательного аппарата - высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба - способствует повышению эффективности специальных упражнений для развития этих качеств.

Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 10 до 12 лет.

Возраст от 13-14 лет характеризуется так же высокими темпами развития координации движений.

Этому помогает высокая пластичность центральной нервной системы, интенсивное развитие двигательного анализатора, выражающиеся, в частности, в совершенствовании пространственно-временных характеристик движения.

2. Начало специализированных занятий тхэквондистов и пловцов обычно приурочивается к 10-12 годам. Однако до этого возраста необходимо создать предпосылки для спортивной специализации. Это подвижные игры и игровые упражнения, общеразвивающие упражнения. Особое место на начальном этапе (10-12 лет) занимает хореографическая и физическая подготовка. Это и делает данный этап чрезвычайно важным для последующей специализации. Эти упражнений занимают от 40 до 60 процентов общего объема нагрузки.

Обследовав детей, занимающихся спортом и группу детей, не занимающихся спортом, мы пришли к выводу о том, что:

- уровень физического развития обследуемых групп, в целом, сильно не отличается. Это связанно с возрастными особенностями 7-9 летних детей, так же тем, что юные спортсмены занимаются на этапе начальной физической подготовки, которая направлена на воспитание общей физической подготовленности, как и уроках физической культуры в средних школах.

- однако, необходимо отметить, что развитие физических качеств у детей спортсменов значительно выше, чем у детей, не занимающихся каким-либо видом спорта. Это обусловле6нно регулярностью тренировочных занятий юных тхэквондистов и пловцов.

- нужно указать еще один существенный момент. В возрасте 7-9 лет нет особых различий в уровне физического развития и физической подготовленности мальчиков и девочек.

3. На основании проведенного тестирования 3-х групп детей (занимающихся тхэквондо, плаванием и не занимающихся регулярно каким-либо видом спорта) можно утверждать, что при практически равных показателях основных антропометрических данных (рост, вес и др.), физическая подготовленность детей, занимающихся спортом характеризуется более высоким уровнем развития. Этому способствует организованные систематические тренировки, целью которых, особенно на этапе начальной подготовки, является развитие и совершенствование физических качеств.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Целью данной работы являлось определение методики развития выносливости юных тхэквондистов.

Подведем основные итоги.

Выносливость - способность производить заданную работу в течение длительного времени. При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.

Недогрузка функциональных структур организма приводит к их разрушению и дальнейшей неспособности к оптимальной адаптации.

С другой стороны, перегрузка также приводит к их разрушению, что выдвигает проблему обеспечения соответствия индивидуальных функциональных резервов предъявляемым функциональным (вегетативным, сенсомоторным, психомоторным и интеллектуальным) нагрузкам.

Избыточная адаптационная энергия индивида зачастую вступает в конфликт с окружающим сообществом, что выдвигает проблему направления ее в безопасное русло.

Применительно к тхэквондо, можно выделить три вида выносливости: общая, локальная и специальная.

Ряд авторов подчеркивают значение комплексного воспитания физических качеств. Указывается, что применение комплекса упражнений, требующих проявления быстроты, силы и выносливости, развивает физические качества более эффективно, нежели использование упражнений, направленных на развитие одного из них.

Заниматься тхэквондо можно в любом возрасте - с малых лет до глубокой старости. Тхэквондо благодаря различным методикам и упражнениям может служить и средством укрепления организма, и оздоровительным средством

По ряду функциональных показателей организм 8-9 - летнего ребенка оказывается в более выгодном положении для занятий физическими упражнениями. У него, например, большая, чем у взрослых, пропускная способность сердечно-сосудистой системы: больший минутный объем крови в покое и при мышечной работе, большая поверхность легких, большая величина минутного объема дыхания при большей поверхности легких. А это - факторы, непосредственно обусловливающие функциональную выносливость организма. Значит, и упражнения на выносливость детям такого возраста не противопоказаны. И больше того. Применяя упражнения в соответствии с их возможностями, можно и нужно добиваться повышения уровня этих возможностей, совершенствования всех функций организма.

Было обследовано 60 практически здоровых школьников, 20 из которых занимаются плаванием, 20 - тхэквондо и 20 - не занимающихся постоянно каким-либо видом спорта. При этом были определены антропометрические показатели с последующей оценкой физического развития.

Отсутствие существенных различий по данным показателям среди детей занимающихся тхэквондо, плаванием и детей, не занимающихся спортом можно объяснить:

Во-первых тем, что дети-спортсмены тренируются небольшой период времени, их организм не адаптировался к специфическим нагрузкам, используемым в тренировках гимнастических видов спорта;

Во-вторых, общими физиологическими особенностями организма детей 10-12 лет, который находится на стадии формирования.

Тест для определения уровня развития выносливости (запрыгивание на возвышение) хорошо отражает и наглядно показывает, что специальная физическая подготовка тхэквондистов и пловцов повышает выносливость в отличие от детей, не занимающихся спортом. Учитывая физиологические особенности развития детей данного возраста (10-12 лет), на этапе начальной подготовки развитие выносливости не является основным. Однако по результатам данного теста можно отметить, что у юных спортсменов есть задатки для развития этого физического качества по сравнению с детьми, не занимающимися регулярно каким-либо видом спорта. Это обусловлено взаимосвязью всех физических качеств, развиваемых во время тренировочных занятий.

В практике современной спортивной тренировки большое внимание уделяется развитию и воспитанию скоростно-силовых качеств занимающихся, качественно повышающих способность человека к проявлению максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени. Высокий уровень воспитания скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности занимающихся, на их способности и концентрации усилий в пространстве и времени.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Александрова Н. И. Половозрастные особенности некоторых показателей психомоторного развития школьников / Н.И. Александрова, Г.Ф. Дубова, А.Т. Озернюк // Психологические проблемы физического воспитания школьников. - М., 1989. - С. 37-49.

2. Аракелян Е.Е. Бег на короткие дистанции (спринт) / Е. Е. Аракелян, В.П. Филин, А.В. Коробов, А.В. Левченко - М. : Физкультура и спорт - 1988. - 205 с.

3. Багаев, С.В. Современные тенденции в структуре средств технико-тактических действий в вольной борьбе и методика их совершенствования : дис.. канд. пед. наук. 13.00.04 / С.В. Багаев.- М., 1998. - 144 с.

4. Бальсевич, В. К. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка / В. К. Бальсевич // Физкультура, образование, наука - 1996 - № 1. - С. 3-53.

5. Бальсевич, В.К. Физическая культура в школе: пути модернизации преподавания / В.К. Бальсевич // Педагогика - 2004., №1, С. 26-33

6. Баршай, В.М. Гимнастика: издание второе / В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б. Павлов - М. : 2009. - 320 с.

7. Балуй, И. Долговременная программа подготовки и способность к перенесению тренировочных нагрузок в детском возрасте / И. Балуи // Спортивная наука в зарубежных странах. -- М. : Сов. спорт. -- 2006. -- С. 30 -- 36.

8. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Верхошанский Ю. В. - М. : Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

9. Гавердовский, Ю. К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика / Ю. К. Гавердовский. -- М. : Физкультура и спорт, 2007. -- 912 с.

10. Глебов, Е.И. Тхэквондо. Основы олимпийского спарринга / Е.И. Глебов ; С. М. Чой. Ростов-н/Д : «Феникс», 2002. - 320 с.

11. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов ВУЗов физической культуры / Е. Н. Гогунов, Б.И. Мартынов - М. : Академия, 2002. - 285 с.

12. Гужаловский А. А. Проблемы «критических» периодов онтогенеза в их значении для теории и практики физического воспитания //Очерки по теории физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 211-224.

13. Дойль В. Психологические проблемы развития психических качеств спортсмена / В. Дойль // В кн.: Психология и современный спорт. - М. : Физкультура и спорт, 1973. - С. 121-143.

14. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания: издание второе / В. М. Зациорский - М. : Спорт без границ, 2009. - 200 с.

15. Зимкин, Н. В. Физиология человека / Н. В. Зимкин - М. : Физкультура и спорт, 1970. - 334 с.

16. Лисенков А.Н. Математические методы планирования много-факторных медико-биологических экспериментов / А. Н. Лисенков - М. : Медицина, 1979. - 343 с.

17. Косов Б. Б. Психомоторное развитие школьников младшего возраста / Б. Б. Косов - М., 1989.

18. Курысь, В. Н. Основы силовой подготовки юношей : Учебное пособие / В. Н. Курысь - М. : Советский спорт, 2004. - 264 с.

19. Лейтес Н. С. К проблеме сенситивности периодов психического развития человека / Н.С. Лейтес // Принципы развития в психологии. - М. : 1978. - С. 196 -211.

20. Лях В. И. О классификации координационных способностей / В. И. Лях // Теория и практика ФК. - 1987. - № 7. - С. 28-30.

21. Лях В. И. Сензитивные периоды развития координационных способностей детей в школьном возрасте / В.И. Лях // Теория и пр. физ. культ. - 1990. - № 3. - С. 15-18.

22. Лях В. И. Основные закономерности взаимосвязей показателей, характеризующих координационные способности детей и молодежи: попытка анализа в свете концепции Н. А. Бернштейна / В.И. Лях // Теория и практика физ. культ. 1996. - С. 20-26.

23. Набатникова, М. Я. Специальная выносливость спортсменов / М. Я. Набатникова. - М. : Физкультура и спорт, 1972. - 190 с.

24. Паффенбаргер, Р.С., Ольсен Э. Здоровый образ жизни / Р.С. Паффенбаргер, Э. Ольсен - К.: Олимпийская литература - 1999. - 211 с.

25. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье - М. : Прогресс, 1979. - 1025с.

26. Фомин, Н.А. Физиология человека / Н.А. Фомин. М. : 1981. -356 с.

27. Хайрулин, А.Р. Организация и проведение соревнований по тхэквондо (ВТФ) : методические рекомендации / А.Р. Хайрулин. Екатеринбург : УГПУ, 1992.-32 с.

28. Хайрулин, А.Р. Терминология используемая в тхэквондо (ВТФ) : методические рекомендации / А.Р. Хайрулин. Екатеринбург : УГПУ. - 1992. -14 с.

29. Ханин, ЮЛ. Краткое руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч.Д. Спилберга / Ю.Л. Ханин. Л. : ЛНИИТЕК, 1976.-С. 56-61.

30. Худолей, О. Н. Методика развития силы у юных гимнастов на этапах начальной и специализированной подготовки / О. Н. Худолей // Физическое воспитание студентов- 2010,- №4, -С. 15-21

31. Филин, В. П. Становление и развитие теории и методики юношеского спорта / В.П. Филин // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М.,1998. - Т. 2. - С. 50-56.

32. Шахмурадов, Ю.А. Программирование средств и методов тренировочных воздействий в спортивной борьбе. Актуальные проблемы спортивной борьбы / Ю.А. Шахмурадов ; А.Д. Суханов. М. : ФОН, 1998, С. 30-33.

33. Шейка, В.И. Правила соревнований по кйоруги и их интерпретация / В.И. Шейка ; С.А. Данилов ; С.Г. Фсткчян. Ростов-н/Дону : «Феникс», 2002. -80 с.

34. Шейка, В.И. Тхэквондо. Книга рефери / В.И. Шейка ; А.П. Ефремов. М. : МФТ, 2000. - 127 с.

35. Шлемин, А. М.Система подготовки юных гимнастов: Методическое пособие для студентов ГЦОЛИФКа / А. М. Шлемин, П. К. Петров - М. : ГЦОЛИФК, 1977. - 98 с.

36. Шустин, Б.Н. Моделирование в спорте высших достижений / Б.Н. Шустин. М. : РГАФК, 1995. - 104 с.

37. Эпов, О.Г. Конфликтное взаимодействие тхэквондистов в тактико-технических структурах при выполнении боевого маневрирования : дис.. канд. пед. наук : 13.00.04 / О.Г. Эпов. М. : РГАФК, 2000. - 131 с.

38. Тхэквондо. Теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство: учебное пособие / по ред. Ю.А. Шулики, Е.Ю. Ключникова - М. : «Феникс», 2007. - 263 с.

39. Тхэквондо. Техника и тактика / под. ред. И. Х. Парк, Т. Сибурн.- М. : АСТ, 2004. - 312 с.

40. Тхэквондо / П.Джаннерини, С.Фаверо, В.Бос - М. : АСТ, 2004. - 189 с.

41. Физическая культура: Учебное пособие / Под ред. В.И. Ильинича. - М. : АСВ, 2000. - 315 с.

42. Бьон Ю, Бликер Т. Путь мастера Ю как стать хозяином своей судьбы [Текст] / Ю. Бьен, Т.Бликер - М. : АСТ, 2007. - 207 с.

43. Джонсон, Н. Статистика и планирование эксперимента в технике и наука: Методы планирования эксперимента/ Н. Джонсон, Ф. Лион - М. : Мир, 1981. - 510 с.

44. Дук, Сунг Сон Серия: Боевые искусства / Дук Сунг Сон - М. : Гранд, 2004. - 156 с.

45. Руссобит-М Мо Серия: Мастера боевых искусств / Руссобит-М Мо - Ростов н/Д : «Феникс» - 2005. - 277 с.

46. Чой, Сунг Мо Путь тхэквондо. От белого пояса к черному / Чой Сунг Мо - М. : Феникс, 2003 г. - 205 с.

47. Сайт европейского союза тхэквондо [Электронный ресурс] - режим доступа: http://www.mudokwan.at/index.php?id=445

48. Сайт всемирной федерации тхэквондо [Электронный ресурс] - режим доступа: http://www.wtf.org/wtf_eng/main/main_eng.html

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А

Показатели физического развития детей исследуемых групп

Антропометрические данные. Группа № 1

Ф.И.О.	РОСТ, см	ВЕС, кг	ОГК,вдох	ОГК,выдох	ОГК,пауза	ЧСС до нагрузки	ЧСС после нагрузки (20 присед.)
1. Чайкин К.	118,5	20	61	56	57,5	96	108
2. Макеев К.	117,5	21	62	57,5	59	105	150
3. Прокудин С.	119	24,5	66,5	62,5	64,5	90	116
4. Лебедев А.	117	22	63,5	59	60	72	102
5. Духно А.	118	20,5	59,5	57	58,5	115	130
6. Белованов К.	111	21	65,5	61	63	92	127
7. Даниленко В.	122	23	63	58,5	59	110	138
8. Тамбиева А.	130	26,5	66	61	62,5	118	124
9. Махмудова К.	123	25	67	61,5	62,5	90	138
10. Бьюкова Р.	121	21	65	58	59	90	110
11. Голубцов А.	118	21,5	66	59,5	61,5	120	130
12. Сурнев В.	126	24	65,5	61,5	63,5	96	127
13. Багдасарян Я.	118	25	66	61	61,5	102	150
14. Лосева Ю.	128,5	27	71	66,5	67	110	140
15. Пронин Т.	120	24	64	57	58,5	75	100
16 Гончаров Д.	119	23,5	67	60,5	62	97	116
17. Коленкин А.	122,5	20	67,5	61	62,5	102	128
18. Дробин В.	117	23	62	58	59	87	140
19. Чернова А.	124	21,5	63	58	60	102	126
20. Зырянова А.	125	25,5	66	60	61	115	130
М	114,29	30	64,85	59,7	61,1	99	126

Антропометрические данные. Группа № 2

Ф.И.О.	РОСТ,см	ВЕС,кг	ОГК,вдох	ОГК, выдох	ОГК пауза	ЧСС до нагрузки	ЧСС после нагрузки (20 присед.)
1.Бекетова С.	123	25	67	61,5	62,5	90	118
2. Волкова А.	126	24	65,5	61,5	63,5	96	114
3.Горяйнова В.	118	20,5	59,5	57	58,5	115	130
4. Грязева М.	12,5	20	67,5	61	62,5	102	128
5. Ковалева Д.	117	21	65,5	62	63	92	115
6. Зайченко Н.	120,5	24,5	60	56,5	58	122	137
7.Зеленцова И.	117,5	23	61	58,5	60	97	102
8. Ильина Р.	127	30	67	64,5	66	104	135
9.Колядкина В.	116	21,5	62,5	58	59	75	120
10. Карпенко М.	119	25	57	53,5	55	115	144
11. Москвитян Я.	124	21,5	63	58	60	102	140
12. Нишагина Н.	127	26,5	66	61	62,5	118	144
13. Позднякова И.	117	22	63,5	59	60	72	102
14. Филободченко И.	121	21	65	58	59	90	110
15. Горошко К.	122	23	63	59	60	112	140
16. Дудкина А.	114	22	55	51	52,5	90	144
17. Жуловская А.	126	23,5	65	60	62,5	115	155
18. Закудаева С.	122,5	27	65	61,5	63	120	145
19.Ефимова О.	125	26,5	67	63,5	65	120	134
20.Пермякова Л.	119	23,5	58	54,5	56	120	145
М	121,2	23,5	63	61,5	60,4	103	129

Антропометрические данные. Группа № 3

Ф.И.О.	РОСТ, см	ВЕС, кг	ОГК, вдох	ОГК, выдох	ОГК пауза	ЧСС до нагрузки	ЧСС после нагрузки (20 присед.)
1.Чернявский А.	116	25	63,5	57	58,5	92	135
2. Головастиков Е.	126,5	26	65	61	62	116	148
3.Акопян М.	118	27	62	57,5	59	105	150
4. Буркова В.	114	19,5	55	53	54,5	89	156
5. Заплатинская М.	120,5	24,5	60	56,5	58	122	137
6. Грибкова Ю.	122	21,5	61,5	58	59	120	160
7. Лободин В.	119	25	57	53,5	55	15	144
8. Ермолаева Н.	114	22	54,5	50	51,5	96	147
9. Степанов С.	127	30	67	64,5	66	104	150
10. Кругов С.	126	31,5	64	59,5	62	115	140
11. Орин Д.	117	23	61	58,5	60	97	132
12. Зизюлина О	119	20,5	59,5	57	58	115	150
13. Щекина Т.	115	19,5	63,5	60	63	79	135
14. Хабаров Е.	122,5	27	65	61,5	63	121	155
15. Скиба Н.	126	23	66	62	63	113	145
16. Андрющенко И.	116	21,5	62,5	58	59	75	130
17. Краснокутская Е.	115	24	60,5	56,5	57	115	145
18. Диденко М.	125	30	67	63,5	64	120	165
19. Пирогова Д.	120,5	22	64	59	61	95	127
20. Амелин О.	119	24,5	63,5	61,5	62,5	103	147
М	119,9	24,3	62,1	58,4	59,8	99	144

Приложение Б

Показатели двигательной подготовленности испытуемых групп

Контрольное тестирование. Группа № 1

Ф.И.О.	тест на силу	тест на быстроту	тест на выносливость	тест на гибкость	тест на ловкость
1. Чайкин К.	13	8,1	26	14,5	28,6
2. Макеев К.	3	8,9	20	15	34,5
3. Прокудин С.	14	7,4	51	18,7	36
4. Лебедев А.	9	7,5	40	16,5	24,8
5. Духно А.	3	8,4	46	18	29,5
6. Белованов К.	3	8,9	38	15,4	35,2
7. Даниленко В.	14	8,1	79	18,5	22
8. Тамбиева А.	11	7,9	70	18,5	25,5
9. Махмудова К.	30	8,5	110	18,5	28,5
10. Бьюкова Р.	17	8,2	121	14	18
11. Голубцов А.	8	8,5	30	18	20,5
12. Сурнев В.	5	8,7	27	15,5	31
13. Багдасарян Я.	5	8,7	32	22,6	26,5
14. Лосева Ю.	11	8,3	101	15,5	27,3
15. Пронин Т.	9	8,8	84	20	19
16 Гончаров Д.	12	7,8	92	19,7	28,5
17. Коленкин А.	14	8,1	45	16,5	32
18. Дробин В.	10	8,1	36	18	24,6
19. Чернова А.	16	8,8	30	19	21,5
20. Зырянова А.	12	8	55	13,5	29
ср. арифм.значение	11	8,2	57	17,3	27,1
ср.квадр.отклонен.	8,2822085	0,4601226	30,981595	2,791411	5,5214723
величина ср.ошибки	1,85	0,1	6,9	0,6	1,23

Контрольное тестирование. Группа № 2

Ф.И.О.	тест на силу	тест на быстроту	тест на выносливость	тест на гибкость	тест на ловкость
1.Бекетова С.	13	7,9	55	14,2	20
2. Волкова А.

Подобные документы

• Выносливость. Типы выносливости. Средства и определяющие черты методики воспитания выносливости

  Рассмотрены различные взгляды на определение выносливости, виды выносливости, методы определения выносливости и некоторые методики по воспитанию выносливости. Ее роль в оптимизации жизнедеятельности, предпосылка развития других физических качеств.
  
  контрольная работа [43,8 K], добавлен 08.04.2019
  

• Выносливость: характеристика и методика её развития, виды спорта.

  Выносливость, как физическое качество. Ее виды: специальная, общая. Методы развития выносливости: равномерный непрерывный, переменный непрерывный, соревновательный. Методика развития общей (аэробной) выносливости и выносливости к скоростной работе.
  
  реферат [21,0 K], добавлен 04.07.2008
  

• Методика воспитания выносливости

  Характеристика выносливости как физического качества. Особенности методики развития выносливости в различных видах спорта на примере рукопашного боя и игры в хоккей. Примеры контрольных упражнений для определения и оценки уровня развития выносливости.
  
  курсовая работа [65,9 K], добавлен 14.01.2011
  

• Развитие специальной выносливости борцов греко-римского стиля

  Понятие и разновидности выносливости, ее физиологические основы, средства и методы развития. Особенности развития детей подросткового возраста. Обоснование и оценка эффективности методики развития специальной выносливости борцов, принципы ее внедрения.
  
  дипломная работа [171,4 K], добавлен 21.02.2015
  

• Выносливость и методика ее развития

  Понятие и классификация разнообразных форм проявления выносливости, обуславливающие уровень ее развития факторы и методы оценки у занимающихся физической культурой и спортом. Средства и методики развития скоростной, силовой и аэробной выносливости.
  
  реферат [26,1 K], добавлен 27.11.2012
  

• Выносливость и основы методики ее воспитания

  Характеристика выносливости как физической способности человека. Определение понятий "двигательные способности", "физические качества", "выносливость". Факторы проявления, показатели, виды выносливости. Тесты для определения уровня развития выносливости.
  
  курсовая работа [161,0 K], добавлен 06.04.2010
  

• Исследование показателей развития выносливости у юных легкоатлетов 13-14 лет

  Характеристика выносливости как физического качества. Возрастные особенности физического развития юных спортсменов 13-14 лет. Средства развития общей и специальной выносливости спортсменов. Методы воспитания выносливости на занятиях по легкой атлетике.
  
  дипломная работа [93,8 K], добавлен 16.09.2013
  

• Методы воспитания выносливости специального типа

  Понятие выносливости как физического качества человека, основные факторы, влияющие на его развитие. Виды специальной выносливости и разновидности энергообеспечения. Методики целостной оценки. Методы, применяемые для развития специальной выносливости.
  
  курсовая работа [76,3 K], добавлен 21.04.2011
  

• Методика развития специальной выносливости

  Значение выносливости как физического качества в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Средства и методы развития специальной выносливости. Упражнения, способствующие повышению лактатных анаэробных возможностей.
  
  курсовая работа [33,4 K], добавлен 28.09.2012
  

• Методика развития силы и выносливости на учебно-тренировочных занятиях по воркауту

  Общие понятия о силе и выносливости. История развития воркаута в мире и в Российской Федерации. Стили и классификация уличных тренировок. Методические основы проведения занятий по воркауту. Средства и методы развития силы и выносливости в воркауте.
  
  дипломная работа [710,1 K], добавлен 09.08.2015
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам