Специальная техническая подготовка юных спортсменов-ориентировщиков

Размещено на http://www.allbest.ru/

РЕФЕРАТ

на тему «Специальная техническая подготовка юных спортсменов-ориентировщиков»

План

Введение

I. Техника работы с картой

1.1 Условные знаки спортивных карт

1.1.1 Дорожная сеть

1.1.2 Гидрография

1.1.3 Растительность

1.1.4 Скалы и камни

1.1.5 Рельеф

1.1.6 Искусственные объекты и сооружения

1.1.7 Знаки обозначения дистанций

1.2 Масштаб карты

1.3 Легенды КП

II. Техника работы с компасом

III. Элементы техники и технические приёмы ориентирования

3.1 Ориентирование карты

3.2 Чтение карты

3.3 Определение и контроль направления

3.3.1 Снятие азимута. Приём «зрительного луча»

3.3.2 Движение «по направлению»

3.4 Способы контроля расстояния

IV. Выбор пути как технико-тактическое действие

V. Вспомогательные технические действия

Выводы

Список литературы

Введение

Спортивное ориентирование является комплексным видом спорта, где сочетаются физические и умственные нагрузки на фоне больших волевых и эмоциональных напряжений, направленных на самостоятельное решение ряда практических задач. Известно, что в ориентировании применяются три основных вида подготовки: а) физическая, б) психическая и в) технико-тактическая. Важными специализированными психическими качествами являются: мышление, память и внимание. Главное в физической подготовленности - способность быстро пробегать большие расстояния по пересеченной местности, для чего требуется развивать силу, выносливость, скоростные и скоростно-силовые способности, отрабатывать технику бега. Технико-тактическая подготовка включает в себя две составляющие. Техника ориентирования - это те умения и навыки, которые позволяют спортсмену решать навигационные задачи в процессе передвижения на местности, то есть обращение с компасом и картой. Тактика ориентирования - это когда и как эти навыки следует применять. Цель данного реферата - обобщение теоретических и практических основ системы начального обучения технике ориентирования юных спортсменов-ориентировщиков, иными словами - техническая подготовка спортсменов массовых разрядов.

I. Техника работы с картой

Под техникой спортивного ориентирования следует понимать совокупность приемов и методов работы с компасом и картой, а также измерения расстояний с целью определения своего местоположения или передвижения в желаемую точку местности.

Процесс освоения техники ориентирования, направленной на достижение высоких спортивных результатов, принято называть технической подготовкой.

Спортивная карта - это крупномасштабная специальная карта, предназначенная для спортивного ориентирования и выполненная в специфических условных знаках. Её специальное содержание составляют показ проходимости местности и информативность изображения ее объектов.

1.1 Условные знаки спортивных карт

Под обобщающим термином «чтение карты» подразумевают восприятие спортсменом информации, которую он получает при собственно чтении карты, а так же её интерпретацию в виде представления, как это должно выглядеть на местности. Слово «чтение» предполагает, прежде всего, знание алфавита. Алфавит спортивной карты - это условные знаки. Изучению условных знаков уделяется основное внимание на начальном этапе обучения, и в дальнейшем предполагается, что спортсмен в целом знаком с ними после первых двух-трех месяцев занятий. Однако практическое знакомство с условными знаками продолжается и в дальнейшем, по мере приобретения соревновательного опыта на местности различного типа. Все условные знаки с пояснениями приведены в специальной литературе, однако особенности некоторых из них все же заслуживают внимания.

1.1.1 Дорожная сеть

Именно с тропинок и дорожек начинается первое ознакомление с картой, поэтому для усвоения начальных навыков на них стоит остановиться отдельно, хотя как класс ориентиров «дороги и тропы» являются частью раздела «искусственные сооружения», т.е. все то, что имеет неприродное происхождение.

Классов линейных ориентиров - девять (от автострады до просеки). В парковых зонах и населенных пунктах знаком пятого или шестого классов (лесная дорога или широкая тропа) могут быть показаны узкие асфальтированные дорожки. Просеки, по которым идут дороги или тропы, показываются знаком соответствующей дороги или тропы. Просеки могут быть не только прямыми или ломаными, они могут быть и кривыми, так как этим знаком могут быть обозначены старые лесовозные дороги, которые видны как линейные прогалы в лесу. Важно также видеть на карте, как показаны развилки, особенно если штрих отходящей от дороги тропинки не примыкает к штриху дороги. В этом случае можно ожидать, что начало тропинки плохо видно с дороги.

1.1.2 Гидрография

В этом разделе важно знать, что различие между болотом и заболоченным лесом состоит, прежде всего, в характере растительности, а не в том, сколько воды содержится в грунте в то или иное время года, ибо последнее зачастую непредсказуемо. Лес, покрывающий участки, обозначенные синей прерывистой штриховкой, мало отличается от окружающего леса, в то время как деревья на болоте, показанном непрерывной штриховкой, заметно ниже и реже, чем на сухих местах. Как следствие сказанного - край болота обычно является надёжным ориентиром, а край заболоченности весьма условен и зависит от времени года и погодных условий. У водоёмов и болот черная береговая линия на карте показывает непроходимость данного водного пространства при нормальном уровне воды. Отсутствие черной абрисной линии говорит о возможности преодоления водного препятствия.

1.1.3 Растительность

Обозначение растительности на карте имеет двоякий смысл. С одной стороны, отдельные объекты растительности служат ориентирами, с другой стороны, с помощью площадных знаков желтого и зеленого цветов на карте отражаются условия проходимости и видимости на местности. Растительность -- самый непостоянный компонент ландшафта. Облик ее резко меняется в связи со сменой времен года. Кроме того, зрелый лес подвергается вырубкам, а новые посадки и самосев на вырубках быстро подрастают. Поэтому элементы растительности являются наименее достоверными объектами карты. Старение спортивных карт происходит прежде всего по растительности.

1.1.4 Камни, скалы

Здесь юным ориентировщикам следует знать, что камни и скалы высотой менее 0,8 метра не должны обозначаться на карте. Однако, некоторые камни, лежащие на склонах, могут иметь различную высоту в верхней и нижней части. Если хотя бы в одном месте высота таких камней составляет около одного метра, они наносятся на карту, даже если сверху они практически не видны.

1.1.5 Рельеф

Рельеф - это совокупность неровностей земной поверхности - возвышений и понижений. Элементы рельефа - наиболее достоверные и стабильные объекты из изображаемых на спортивной карте Изображение рельефа на карте - наиболее сложный для понимания раздел спортивной картографии. Наличие третьей координаты (в дополнение к двум линейным координатам) - высоты, позволяет значительно обогатить процесс ориентирования и с большей степенью надежности определять свое местоположение на карте. Поскольку лист карты представляет собой плоскость, третья координата может быть отображена только с помощью специальных условных линий - горизонталей. Горизонталь является условным знаком в прямом смысле этого слова. Ее нельзя увидеть на местности, ее положение можно только представить себе в воображении.

Помочь пониманию изображения рельефа с помощью горизонталей может следующий пример. Представьте, что местность, на которой расположена, например, гора с двумя вершинами, полностью залита водой, оказалась на дне искусственного водохранилища. Но вот наступила засуха, уровень воды начал падать, причем не сразу, а ступенчато. Спустя некоторое время на поверхности покажется вершина горы, образуя остров. Если гора округлой формы, то остров будет круглым. Если гора вытянутой формы, то остров тоже будет вытянутой формы. Береговая линия в этих случаях будет напоминать окружность или овал. Здесь можно рассказать детям, что на водохранилище произошел шторм и береговая линия по кругу оказалась очерчена полоской бурых водорослей. Затем уровень воды упал еще, появилась вторая вершина, выглядящая как второй островок, и - снова шторм, и еще упал уровень воды, островки соединились в один с двумя бугорками, очерченными одной и двумя полосками бурых водорослей. - и снова шторм. Таким образом гора предстанет в воображении расчерченной береговыми линиями, отстоящими друг от друга на равные промежутки высоты - сечения. Эти береговые линии и будут горизонтали.

Короткие штрихи поперек горизонталей называются берштрихами, они показывают направление понижения склона (ската воды). По ним можно отличить на карте яму от бугра

1.1.6 Искусственные объекты и сооружения

Искусственные сооружения - очень важный для ориентирования компонент ландшафта. К ним относится все то, что имеет неприродное происхождение, например дороги, ограды, туннели. В лесу часто можно встретить сооруженные людьми кормушки, шалаши, скамейки и т.д., которые также являются ориентирами и отображаются на спортивных картах. Кроме маленьких сооружений на спортивных картах могут быть отображены отдельные дома и даже целые кварталы. Интересно и поучительно проводить тренировки с детьми в городских кварталах, когда в условиях менее ограниченной, чем в лесу, видимости дети имеют возможность использовать одновременно точечные, линейные и площадные объекты.

1.1.7 Знаки обозначения дистанций

Дистанции соревнований наносятся на карты красным цветом. Для их обозначения существуют особые знаки. Уже к первым же своим соревнованиям юный участник должен знать следующее: старт - обозначается красным треугольником, центр которого приходится на место начала ориентирования. Место начала ориентирования не всегда совпадает с началом движения.

Достаточно часто применяется пункт «К», оборудованный призмой и обязательный для прохождения всех участников. Путь от точки старта до пункта «К» всегда обозначен на местности маркировкой, а расстояние до этого пункта указано в технической информации. Если пункт «К» отсутствует, значит, место старта является началом ориентирования и спортсмен имеет право начать движение в любом направлении. Отсчет времени прохождения дистанции начинается со старта, независимо от наличия пункта «К».

1.2 Масштаб карты

Помимо точного взаимного расположения объектов спортивная карта позволяет определить расстояние. Для этого достаточно измерить его на карте и знать масштаб карты.

Масштаб - величина (степень) уменьшения местности на карте. Это означает, что линейные размеры обозначенных на карте объектов уменьшены в указанное количество раз по сравнению с реальными размерами объектов, расположенных на местности.

Карты, применяемые в настоящее время для проведения соревнований по спортивному ориентированию, вычерчиваются в двух основных масштабах 1:10 000 и 1:15 000. Для проведения соревнований в спринте и суперспринте, а также в городском ориентировании применяют карты, вычерченные в масштабе 1:5 000. Карты для тренировочных и спортивно-развлекательных целей могут иметь и другой масштаб.

1.3 Легенды КП

После ознакомления с условными знаками спортивных карт целесообразно начинать знакомить юных спортсменов с описанием символов легенд контрольных пунктов. Этот материал довольно сложен для усвоения, но при правильно спланированном процессе обучения может доставить учащимся много удовольствия.

Легенда -- символьное описание точки, на которой установлен знак контрольного пункта.

II. Техника работы с компасом

Одной карты недостаточно, чтобы успешно находить контрольные пункты в лесу. Для определения направления движения спортсменам необходим компас. Компас служит для ориентирования карты, а также для передвижения в заданном направлении. В настоящее время существует несколько различных модификаций спортивных компасов, которые можно разделить на два основных класса: компас «на плате» и компас «на пальце». Компас «на плате» носят в той руке, которая не занята картой. Компас, который с помощью эластичной резинки крепится на большом пальце руки, это более позднее изобретение, облегчающее процесс ориентирования карты на бегу и освобождающее одну руку спортсмена от каких-либо инструментов. Такая разновидность спортивного компаса крепится, как правило, на той же руке, в которой спортсмен держит карту. Пальцы руки при этом свободны и могут удерживать карту, прижимая ее к короткой прозрачной плате компаса, не мешающей чтению карты. Преимуществ у такого компаса несколько, а недостаток по сравнению с компасом «на плате» только один - с таким компасом труднее контролировать и точно выдерживать заданное направление движения. Юным ориентировщикам следует с самого начала определиться, с какой моделью им удобней выступать в соревнованиях и в дальнейшем отрабатывать в тренировках работу только с этой моделью.

Основными приемами обращения с компасом на плате являются ориентирование карты, снятие азимута с карты и его выдерживание при передвижении на местности. Ориентирование карты необходимо для ее правильного чтения и сопоставления с местностью. Для того чтобы сориентировать карту, необходимо приложить компас к карте, придерживая его той рукой, которая держит карту, а затем развернуть карту так, чтобы линии магнитного меридиана располагались параллельно направлению стрелки компаса. Чтобы избежать возможной ошибки на 180° при ориентировании карты, следует обратить внимание на то, чтобы северный конец стрелки компаса и ориентация северных стрелок магнитного меридиана на карте совпадали. Работая с компасом, следует всегда помнить, что компас работает только в горизонтальном положении и стрелка компаса в рабочем состоянии всегда показывает на север. Это легко проверить, если сравнить движения стрелки компаса при его горизонтальном и наклонном положении.

III. Элементы техники ориентирования

3.1 Ориентирование карты

Ориентирование карты необходимо для ее правильного чтения и сопоставления с местностью. Для того чтобы сориентировать карту, необходимо приложить компас к карте, придерживая его той рукой, в которой вы держите карту, а затем развернуть карту так, чтобы линии магнитного меридиана располагались параллельно направлению стрелки компаса. Чтобы избежать возможной ошибки на 180° при ориентировании карты, следует обратить внимание на то, чтобы северный конец стрелки компаса и ориентация северных стрелок магнитного меридиана на карте совпадали. После завершения процесса ориентирования карты, компас можно убрать, чтобы он не мешал чтению карты.

Упражнения по теме «Ориентирование карты»

1. Из нескольких лежащих на столе спорткарт при помощи компаса определить правильно сориентированные.

2. Спортсмены с компасами в руках выстраиваются в шеренгу. По команде тренера разворачиваются по сторонам света.

3. Спортсмены выстраиваются в шеренгу, имея компаса и карты с нанесенной дистанцией. Тренер называет номер этапа (КП1-КП2), каждый спортсмен ориентирует карту, определяет направление линии соединяющей точки КП и поворачивается в этом направлении.

4. Спортсмены выстраиваются в шеренгу, с компасом и картой в руках. Тренер называет сторону горизонта, учащиеся поворачиваются лицом к заданному направлению и ориентируют карту.

5. Сориентировать карту по компасу, ответить на вопросы:

А) Вы находитесь на старте, какие ориентиры вы видите перед собой?

Б) Вы стоите на КП1 (КП2, КП3 и т.д.), какие ориентиры вы видите справа, слева, впереди?

3.2 Чтение карты

Умение быстро читать и правильно понимать карту - сложный технический навык. Читают карту только в сориентированном положении и только по ходу, т.е. в направлении движения. Обучать чтению карт лучше всего на местности с хорошей видимостью, в движении по дорогам или просекам, а также при азимутном ходе. При чтении карты все ориентиры подразделяют на: точечные, линейные и площадные.

К точечным относятся объекты, изображаемые внемасштабными условными знаками (камни, ямы, родники, группы деревьев и т.п.).

У линейных ориентиров - дороги, тропы, просеки, канавы, границы леса и вырубок, овраги, промоины - протяженность превышает их ширину.

Площадные ориентиры - пруд, озеро, поляны, вырубки, лес, большие холмы, долы, склоны.

Точечные и линейные ориентиры воспринимаются проще, так как в большинстве своем требуют восприятия на плоскости. Рельеф местности невозможно воспринимать без развития объемно-пространственного мышления, он наиболее сложен при чтении карты.

На современных высоконасыщенных подробностями картах иногда бывает трудно отыскать свое местонахождение: очень много сходных ориентиров попадается на глаза. Поэтому карту желательно свернуть так, чтобы на ней остался только район расположения одного-двух ближайших КП. При обучении чтению карты рекомендуется сразу же освоить прием, который следует затем всегда использовать в ходе соревнования, - чтение карты “по большому пальцу”. Большой палец левой руки, держащей карту, должен быть направлен по линии движения, а ноготь - фиксировать место, отмеченное ориентировщиком как пройденное. Раз в 15 - 20 секунд, необходимо, не прекращая движения, корректировать положение ногтя большого пальца соответственно пройденным ориентирам. Это позволяет без лишней траты времени обращать внимание на участок местности, на котором спортсмен находится в данный момент или который еще предстоит пройти. При определенных тренировках такой метод помогает читать карту, не останавливаясь.

Чтение карты осуществляется двумя основными способами:

текущее чтение - нахождение на карте ориентиров по мере их пробегания. (увидев ориентир на местности, спортсмен ищет его на карте);

чтение карты вперед - ожидание будущего ориентира (спортсмен заранее «прочитывает», какой ориентир ожидается впереди).

Наиболее часто применяемый прием - чтение карты вперед, но иногда на насыщенной местности и в условиях плохой проходимости рационально и применение текущего чтения карты.

Чтение карты процесс непрерывный. Непрерывность достигается сочетанием нескольких составляющих:

1. определение ожидаемого ориентира на карте;

2. мысленное воспроизведение его образа на местности;

3. удержание мысленного образа объекта до момента его достижения;

4. достижение ожидаемого ориентира и, в зависимости от способа отслеживания, перемещение взгляда, большого пальца или угла компаса на данный ориентир на карте.

Тренеру необходимо учитывать, что в зависимости от индивидуальных особенностей разные спортсмены пользуются разными способами удержания в памяти предстоящего ориентира:

удерживание воспроизведенного из памяти (предыдущего опыта) фрагмента местности;

концентрация на фрагменте карты;

проговаривание словесного описания ожидаемого ориентира.

Если в чтении карты спортсмен не допускает огрехов, то он всегда чувствует себя уверенно. Безошибочное выполнение данного элемента требует от спортсмена высокого уровня развития интеллектуальных качеств, что в свою очередь подтверждает необходимость специальной интеллектульной подготовки спортсменов-ориентировщиков.

3.3 Определение и контроль направления

Кроме умения пользоваться компасом и читать карту, ориентировщику необходимо уметь определять и контролировать два параметра:

в каком направлении передвигаться;

какое расстояние нужно пройти.

Существует несколько способов определения и контроля этих параметров, и применять их нужно в зависимости от ситуации. В спортивном ориентировании определение и контроль направления осуществляется несколькими способами: с помощью линейных ориентиров, «от ориентира к ориентиру» и с помощью компаса.

Если местность насыщена линейными ориентирами - дорогами, просеками, тропинками и т. д., определять и контролировать направление движения удобно по ним. Если от одного ориентира видно другой, можно использовать способ передвижения, называемый «от ориентира к ориентиру» или «по цепочке ориентиров». Во всех других случаях определять и контролировать направление движения помогает компас. Движение от одного ориентира до другого при помощи компаса называется движением по азимутам.

3.3.1 Снятие азимута. Приём «зрительного луча»

Азимутом (магнитным азимутом) называется угол между магнитным меридианом и направлением на искомую точку, отсчитанный по часовой стрелке.

Снятие азимута с карты необходимо для точного передвижения в заданном направлении с помощью компаса. Для этого необходимо приложить компас к карте, расположить край планки компаса так, чтобы ее длинный край соединял исходную и конечную точки движения, а затем, плотно прижав компас к карте, вращать колбу компаса до тех пор, пока параллельные линии на дне колбы не расположатся параллельно линиям магнитного меридиана. При этом риски на дне колбы должны быть направлены в сторону северного края карты. Последнее обстоятельство очень важно контролировать, чтобы избежать ошибки на 180°. Другим источником такой ошибки может служить неправильное расположение компаса на карте при снятии азимута. Исходная точка должна располагаться ближе к колбе, а конечная - ближе к свободному концу платы, а не наоборот. В случае использования компаса «на палец» такая ошибка автоматически исключается. Движение по азимуту, снятому с карты, осуществляется следующим образом. Держа компас перед собой в горизонтальном положении свободным концом платы вперед, необходимо развернуться вместе с компасом так, чтобы направление стрелки компаса совпало с направлением стрелки на дне колбы. Убедившись в том, что стрелка компаса заняла правильное положение, нужно посмотреть на свободный конец платы - он укажет вам направление движения. При беге по азимуту необходимо время от времени проверять правильность выдерживаемого направления. Для этого надо удерживать компас перед собой на бегу в горизонтальном положении и следить за тем, чтобы стрелка компаса занимала правильное положение, а при необходимости корректировать направление движения.

Приём зрительного луча (засечек).

Постоянно контролировать положение стрелки компаса невозможно, поэтому рекомендуется, взяв азимут, найти по линии зрительного луча какой-либо приметный объект (засечку) на пределе видимости (поваленное дерево, пень), после чего двигаться до этого объекта, не обращаясь к компасу и стараясь не терять этот объект из поля зрения. Достигнув места расположения засечки повторить операцию.

3.3.2 Движение «по направлению»

Технический прием «бег по направлению» предполагает умение выходить в заданную точку преимущественно за счет движения в заданном направлении, прибегая к чтению карты в качестве вспомогательного средства.

В зависимости от размера, видимости, протяженности и пространственного расположения объекта, служащего конечной целью, выделяют такие разновидности этого приема как «бег в мешок» и «бег с упреждением».

Приём «Бег «в мешок». Так называют движение по азимуту к точке пересечения двух линейных ориентиров, когда один из них ограничивает отклонение вправо, а другой ограничивает уход влево. Примером такой ситуации является бег в направлении перекрестка дорог или просек. В данном случае достаточно взять азимут на точку пересечения и смело, менее внимательно читая карту, бежать в этом направлении, поскольку проскочить мимо нужной точки практически невозможно: в любом случае спортсмен выйдет либо на одну просеку, либо на другую. «Бег в мешок» - это самый безопасный и скоростной технический прием, допускающий передвижение с высокой скоростью при минимальном контроле над выдерживанием направления. В самом деле, куда бы спортсмен ни отклонился, вправо или влево, он все равно в конечном итоге придет к цели.

Приём «Бег с упреждением». Если объект, служащий в качестве цели (конечной или промежуточной), имеет «перила» только с одной стороны, то возникает ситуация для «бега с упреждением». В этом случае спортсмен может позволить себе заведомо отклониться от заданного направления в одну сторону, чтобы попасть на выводящий линейный ориентир. «Бег с упреждением» - это своего рода «односторонний бег в мешок». Такой технический прием более сложен как в планировании, так и в исполнении, и требует значительно большей осторожности, чем просто «бег в мешок». Ситуации, способствующие применению «бега с упреждением», встречаются на дистанции не реже, чем ситуации для «бега в мешок», но разглядеть их, спланировать свои действия, а главное, безошибочно выполнить «бег с упреждением», значительно труднее.

3.4 Способы контроля расстояния

Бег в направлении тесно связан с оценкой пройденного расстояния. Самый простой «механический» способ определения расстояния - это счет шагов. Необходимость счета шагов на дистанции возникает крайне редко, однако если этот навык хорошо развит и отработан на тренировках, он переходит как бы в подсознание, и ориентировщик приобретает способность оценивать пройденное расстояние, основываясь на ощущениях. Поэтому отработкой навыка счета шагов на ранних этапах обучения не следует пренебрегать. Другим, более совершенным способом оценки пройденного расстояния является метод «эталонных отрезков». Например, ровно посредине отрезка между КП участнику предстоит пересечь дорогу. В памяти отложится то расстояние, которое он пробежит до дороги, дальше останется пробежать еще столько же. При сравнительно небольшой длине эталонного отрезка точность оценки того расстояния, которое предстоит преодолеть, достаточно высока. Оптимальной длиной эталонного отрезка можно считать расстояние в 100 -150 метров при выходе на КП или 200 -300 метров при выходе на достаточно крупный промежуточный ориентир.

Для отработки навыка пользования эталонными отрезками применяются специальные упражнения на местности - по реальной карте, по «коридорам» или по карте с «белыми пятнами».

Умение оценивать пройденное расстояние (или, лучше сказать, «чувство расстояния») играет очень важную роль, особенно в критических ситуациях (при потере местонахождения или в случае возникновения сомнений). А развивать это «чувство» необходимо с первых метров дистанции, постоянно сравнивая пройденное расстояние на местности с соответствующими отрезками на карте. Если вы внимательно относитесь ко всем ориентирам, которые встречаются в начале дистанции, у вас отпадает необходимость помнить численное значение масштаба карты. После «вхождения» в карту на первых 200-300 метрах дистанции масштаб карты уже «записывается» в вашем сознании на уровне ощущений. В качестве тренировки этого навыка можно предложить прохождение тренировочной дистанции по карте неизвестного заранее или нестандартного масштаба.

IV. Выбор пути как технико-тактическое действие

Самая трудная, но в то же время и самая захватывающая проблема в ориентировании - выбор пути. Умение выбрать путь, выделить цепочку опорных ориентиров - основной технический прием, которым следует овладеть, чтобы называться ориентировщиком.

Поскольку дистанция соревнований планируется так, чтобы от одного контрольного пункта до другого спортсмены могли двигаться разными вариантами, а перегоны с одним вариантом, как правило, используются начальниками дистанций по необходимости (например, для разворота дистанции), спортсменам приходится серьезно потрудиться, оценивая достоинство различных маршрутов.

Правильно спланированная дистанция на всем своем протяжении ставит перед спортсменами увлекательные задачи. По какому пути следует двигаться? Однозначного ответа дать невозможно, нельзя составить и полный перечень примеров для обучения. Путь может быть прямым - по азимуту, обходным - по цепи опорных ориентиров, или, как чаще бывает, комбинированным.

Опорные ориентиры можно разделить на тормозные, ограничивающие, рассеивающие и привязки.

Тормозные - хорошо заметные ориентиры, лежащие поперек пути движения и за КП, например дорога, овраг.

Ограничивающие - заметные ориентиры, расположенные вдоль пути движения или немного в стороне; они позволяют контролировать направление движения, например ручей, ограда.

Рассеивающие - ориентиры, которые требуют обхода справа или слева, например озеро, болото.

Привязка - хорошо заметный ориентир, с которого начинается точное ориентирование и осуществляется заход на КП.

К опорным ориентирам относятся, как правило, особо выделяющиеся точечные и крупные линейные и площадные ориентиры, использование которых при движении не требует больших физических затрат и высокоточной техники ориентирования. Правильно выбранные опорные ориентиры исключают частое обращение к карте при движении, сокращают продолжительность ее чтения, обеспечивают быстрый контроль местонахождения, позволяют использовать "грубое" ориентирование без боязни ошибиться.

Наикратчайший путь по прямой не всегда наилучший. Чаще движение происходит обходным путем. Трудно представить такое движение по азимуту, когда спортсмену пришлось бы напрямик преодолевать горы, болота и труднопроходимые участки леса. Наверное, лучше было бы обойти эти препятствия. Нередко приходится решать: идти напрямик через захламленный лес или воспользоваться дорогой, которая хотя и лежит в стороне, но выводит почти к самому контрольному пункту. Таких примеров можно привести бесчисленное множество.

При выборе пути действуют два противоположных фактора: надежность и время. Надежность обеспечивается выбором опорных ориентиров, а временные затраты зависят от ряда факторов: от числа выбранных ориентиров; от удлинения пути, создаваемого выбранными ориентирами, по сравнению с прямой, соединяющей исходную и конечную точки движения; от условий передвижения между опорными ориентирами; от беговой проходимости местности и от техники ориентирования самого ориентировщика.

Выбор пути ставит задачу определить наиболее рациональный маршрут, требующий минимальной затраты времени. При этом оказывается, что самый короткий путь не всегда наилучший. Выбирая путь, спортсмен должнен учитывать массу всевозможных факторов:

- скорость движения значительно различается при продвижении по дороге, полю или лесу;

- продвижение по участкам обозначенным зеленым цветом может быть значительно затруднено;

- путь в гору и затем с горы может быть дольше чем обходной вариант по равнине;

- надежность выбранного пути и наличие хорошей привязки дает вам гарантию того, что пункт будет успешно взят, но может оказаться не самым быстрым вариантом по времени;

- индивидуальные способности человека сильно различаются, кто-то выиграет на скорости бега в обходном варианте, а кто-то выиграет на уверенном продвижении по азимуту.

Так же необходимо учитывать погодные факторы, собственное самочувствие и степень физической готовности на момент состязания. В зимнем ориентировании необходимо учитывать условия скольжения, а в велоориентировании - состояние грунта и велосипеда.

Процесс выбора пути можно разделить на несколько составляющих.

Вначале происходит выбор генерального направления движения. Для этого спортсмен просматривает три варианта: справа, слева, посередине. Оцениваются следующие показатели: длина пути, проходимость местности, набор высоты (в горной местности), надежность и простота выполнения. Учитывая все эти критерии, спортсмен должен найти «золотую середину».

Когда глобальный выбор сделан, можно приступать к детальному рассмотрению возможных путей движения.

Прежде всего, необходимо определить по карте привязку, которая значительно облегчает работу в районе контрольного пункта и снижает риск ошибиться.

После выбора привязки нужно пробежать глазами всю предстоящую «линию» движения.

Следующий этап - определение первого отрезка пути и выбор способа контроля направления и расстояния на данном участке. Окончанием каждого отрезка является точка, в которой спортсмен вынужден менять способ контроля.

Выбор пути движения и его реализация на местности целиком зависят от уровня технической, тактической и физической подготовленности спортсмена. Хорошо подготовленный ориентировщик строит план своих действий на основе глубокого анализа всех элементов карты, с учетом своего опыта и знаний, умения предвидеть, предугадать ход предстоящих событий, своей способности осуществить намеченный план на дистанции или быстро найти новые решения в случае его изменения.

Обучение выбору пути рационально начинать за столом и без ограничения времени. После того как юные спортсмены смогут правильно выбирать путь и грамотно обосновывать свой выбор, можно ограничивать их во времени с последующим обсуждением результатов, а затем перейти к выбору пути во время движения.

V. Вспомогательные технические действия

Технические действия в стартовом коридоре

С введением на соревнованиях по ориентированию в последнее время электронной отметки, необходимо четко выполнить все действия, связанные с электронным чипом: «Очистка» и «Проверка».

Далее, необходимо выбрать путь на первом перегоне, так как после сигнала “старт” именно этот выбранный путь необходимо будет реализовать. Если точка начала ориентирования не совпадает с местом старта, у спортсмена есть еще немного времени для осмысления первого перегона. Очень полезным бывает просмотр конфигурации дистанции, что в последующем поможет избежать ошибок в порядке нахождения КП.

Если еще осталось время, то можно попробовать хотя бы в общих чертах выбрать путь и на 2-й КП. Или выбрать участок пути на 1-м перегоне, где надо будет рассмотреть 2-й перегон. Может быть, следует в это оставшееся время рассмотреть какие-то длинные перегоны, на которых, как правило, выбор варианта имеет особенно большое значение. Учитывая время выдачи карты (за минуту, в момент старта) и расстояние от старта до точки начала ориентирования, каждый спортсмен продумывает порядок своих действий в стартовом коридоре.

Если дисциплина соревнований - выбор, то спортсмену нужно обдумать порядок взятия КП и соединить их на карте во избежания ошибок и просчётов. Этому навыку следует учиться на теоретических занятиях и на практике.

Технические действия ориентировщика в районе контрольного пункта и на контрольном пункте

Независимо от квалификации, ориентировщики часто допускают ошибки в районе контрольного пункта. По правилам соревнований каждый контрольный пункт имеет свой номер, который указан на планке компостера. Каждый участник обязан проверить номер контрольного пункта, чтобы убедиться в том, тот ли пункт он нашел, т.к.часто КП ставят на объекты, схожие с расположенными по соседству (так называемая «параллельная ситуация»). Кроме того, каждый контрольный пункт имеет свою «легенду», которую спортсмен имеет возможность посмотреть в специальном списке.

На различных соревнованиях ориентировщики получают таблицу номеров и легенд в различных видах и в различный момент времени:

впечатанную или вклеенную в карту;

в виде отдельного листка;

в виде информации на щитах, которую нужно переписать.

В случае выдачи отдельного листка с легендами необходимо заранее продумать способ его крепления и герметизации.

Действия на контрольном пункте:

проверка истинного номера КП,

отметка,

проверка отметки,

выбор пути к следующему КП (если спортсмен не делает этого на предыдущем перегоне),

определение направления движения,

начало движения.

У каждого спортсмена своя система действий на контрольном пункте, но она должна быть всегда одинаковой, независимо от ситуации. Это позволит избежать большого количества ошибок. Правило большого пальца здесь как нельзя кстати. Следует зажать пальцем место данного КП на карте, чтобы после отметки не искать ее глазами, теряя время.

Можно рекомендовать юным спортсменам продумать и записать свой порядок действий на КП и, поставив на любой площадке контрольный пункт, стараться довести этот элемент до автоматизма.

Выводы

Для освоения и совершенствования технических навыков юным спортсменам-ориентировщикам необходимо уметь обращаться с компасом, знать условные знаки спортивных карт, стороны света, понимать масштаб. На практических занятиях необходимо освоить и закрепить такие технические приёмы, как снятие азимута, постоянно проводить контроль направления и расстояния. Умение читать карту, сопоставлять её с местностью, выбирать пути и грамотно реализовывать их - вот те задачи, которые ориентировщик должен уметь решать. И их решение невозможно без наиболее полного овладевания элементами техники ориентирования и техническими приёмами.

компас карта ориентирование

Список литературы

1. Ю.С. Константинов, О.Л. Глаголева. «Уроки ориентирования».

2. А.А. Ширинян, А.В. Иванов. «Современная подготовка спортсмена-ориентировщика».

3. Иванов Ю.В. Статья «Обучение основам спортивного ориентирования с помощью упражнений».

4. Машковцев А. «Игровые формы занятий по спортивному ориентированию».

Размещено на Allbest.ru