Оптимізація багаторічного учбово-тренувального процесу в велоспорті

при побудові підготовки передзмагання ефективно використовувати 2-3 тренування протягом дня у кваліфікованих велосипедистів, тоді як для менш кваліфікованих спортсменів застосування декількох тренувань протягом дня повинне носити епізодичний характер, в розвиваючих мікроциклах в умовах централізованої підготовки;

для раціональної організації двух- і триразових занять доцільно чергувати засоби тренування по переважній спрямованості;

протягом дня одне заняття є основним, останні додатковими, в окремих випадках можуть проводитися два основні заняття з великими або значними навантаженнями, що сприятиме підвищенню функціональних можливостей, або два додаткові заняття для зниження сумарного навантаження і запобігання можливому перенапруженню;

проведення ранніх уранішніх тренувань (8-9 годин) замість зарядки з великими і значними навантаженнями не доцільно, в той же час бажаний проводити тренування, що включають легкий біг і вправи на розтягання;

основні заняття швидкісно-силової спрямованості ефективно проводити в першій половині дня (10-13 годин), що пов'язане з участю в змаганнях саме в цей час доби;

основні заняття по розвитку аеробних можливостей у велосипедистів доцільно проводити в другій половині дня (15-18 годин), оскільки в цей час в крові переважають жири, які поволі окислюються і служать основною енергетичною сировиною для аеробного функціонування організму;

кожне заняття повинне мати тісний взаємозв'язок з попереднім і плануватися залежно від нього, а також повинно бути початком для подальшого, що дасть можливість розглядати тренування протягом дня як єдине фізичне навантаження.

Висновки

Аналіз літературних джерел і педагогічних спостережень показав, що в даний час немає чітко вироблених рекомендацій, що стосуються методики використання індивідуально-групової побудови і корекції тренувального процесу по плануванню безпосередньої підготовки до змагань кваліфікованих велосипедистів в індивідуальній гонці.

За останні роки результат в індивідуальній гонці переслідування на 4 км виріс з 4.22.53 секунд до 4.09.15 секунд, що складає 13 секунд. Але не можна судити, що результат виріс тільки із-за хорошої підготовленості спортсменів, удосконалення інвентарю і нових технологій в конструкції велосипеда і устаткування до нього.

Також чинниками впливають на результат є: місце розташування велотреку ( високогір'я, среднегорье ); покриття полотна велотреку; погодні умови при відкритому треку.

Досліджуючи систему підготовки велосипедистів до індивідуальної гонки переслідування на 4 км. слід зазначити, що потрібно добитися добрих результатів на рівні майстрів спорту на шосе, виконати великий об'єм навантаження змагання на шосе (5000-7000 км) і повинна бути система т етапів підготовки на треку, з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів.

У мікроциклі тренувань періоду передзмагання для гонщиків переслідувачів слід виконати спочатку укочування, звикання до трека, а потім правильно підійти до змагань з урахуванням індивідуальних особливостей гонщиків.

Практичні рекомендації.

Результати дослідження дозволяють дати наступні практичні рекомендації.

Для цілеспрямованої і ефективної підготовки кваліфікованих велосипедистів необхідно здійснювати планування тренувального процесу з урахуванням індивідуальних особливостей, фізичної підготовки, технико-тактического майстерності і програми змагань.

У підготовці передзмагання велосипедистів ефективно використовувати наступне поєднання мікроциклів: ударний, такий, що відновно-підтримує, ударний (модельний), такий, що підводить.

У першому, ударному мікроциклі підготовки передзмагання доцільно включати 3-4 тренування з великими навантаженнями анаеробної і аеробної спрямованості. Основним завданням його є стимуляція адаптаційних процесів в організмі спортсменів, вирішення основних завдань фізичної, психічної і інтегральної підготовки.

У відновно-підтримуючому мікроциклі бажано проводити тренування в другій зоні інтенсивності, які сприяють відновленню всіх функцій і систем організму, що забезпечують високу фізичну працездатності. Велике значення як засіб відновлення має і компенсаторна робота - вправи, що виконуються з невисокою інтенсивністю. Окрім цього в дні активного відпочинку бажано використовувати повільний біг і спортивні ігри, які є ефективним засобом прискорення відновних процесів між навантаженнями змагань і тренувальних.

У другому, ударному (модельному) мікроциклі кількість великих і значних навантажень досягає 4-5, в той час, як поновлюючі (другі тренування).

Підготовка в мікроциклі, що підводить, багато в чому носить індивідуальний характер. Тренування, повинні бути направлені на розвиток вибухової швидкості і швидкісно-силових якостей.

3. При побудові передзмагання мезоцикла необхідний комплексний підходу до системи управління, який повинен враховувати наступні параметри:

а)контроль за реакцією організму велосипедистів на навантаження в окремому тренувальному занятті (оперативний контроль) і після серії занять (поточний контроль);

б)динаміку відновних процесів після різних по величині і спрямованості тренувальних і змагань навантажень;

в) використання медикаментозних, фізіотерапевтичних і інших засобів стимулювання працездатності і відновлення після тренувальних і змагань занять.

4. Представлені в роботі практичні рекомендації можуть використовуватися при підготовці не тільки кваліфікованих велосипедистів, але і в ДЮСШ.

Література та джерела

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Ашмарин Б.А. - М.: ФиС, 1978. - 233 с.

2. Бахвалов В.А. Роль тренера в организации выступления велосипедистов в соревнованиях по треку / Бахвалов В.А. - М.; ФиС., 1977г. -С. 23-37 (Велосипедный спорт).

3. Веpхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Веpхошанский Ю.В.- М.: Физкультуpа и спорт, 1988. - С. 276-330.

4. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Веpхошанский Ю.В. - М.: Физкультура и спорт, 1991.- № 2. - С. 24-31.(Теория и практика физической культуры).

5. Виру А.А. Изменения белкового обмена в процессе адаптации / Виру А.А. -Тарту: Минвуз СССР, 1984. - С. 13-18. (Физиол. проблемы адаптации).

6. Виру А. Биологические аспекты управления тренировкой / Виру А., Виру М., Коновалов Г., Ээпик А.- К.: Олимпийская литература, 1993. - С. 12-24. (Современный олимпийский спорт).

7. Ердаков С.В. Подготовка велосипедистов-преследователей к ответственным соревнованиям / Ердаков С.В. -М. ФиС., 1975г. -С.12-34.(Ежегодник1975г. Велосипедный спорт)

8. Ердаков С.В. Итоги сезона / Ердаков С.В. -М., ФиС.,1985г (Ежегодник. Велосипедный спорт).

9. Ердаков С.В. Некоторые вопросы подготовки велосипедистов-профессионалов и постановка работы с юношеским велоспортом в Италии / Ердаков С.В., Капитонов В.А., Кузнецов А.А. Служебные документы. 1986. -38 с.

10. Крылатых Ю.Г. Подготовка юных велосипедистов / Крылатых Ю.Г., Минаков С.М. - М.: ФиС, 1982. - 201 с.

11. Крылатых Ю.Г. Техника гонщиков-преследователей / Крылатых Ю.Г. -М.,ФиС.,1985г. -С.25-49.(Ежегодник).

12. . Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания / Матвеев Л.П. - М.: ФиС, 1976. - 304 с.

13. Минченко В.Г. Содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки велосипедистов-шоссейников / Минченко В.Г., Михайлов В.В. - М.: ФиС, 1985, с. 54-57. (Велосипедный спорт: Ежегодник).

14. Мищенко В.С. Оценка функциональной подготовленности квалифициpованных споpтсменов на основании учета стpуктуpы аэpобной пpоизводительности / Мищенко В.С., Булатова М.М. Наука в Олимпийском споpте. - 1994. - №1. - С. 63-72.

15. Нижегородцев А.Д. Исследования эффективности различных видов соревнований в связи с воспитанием специальной выносливости велосипедиста (на примере гонки преследования на 4 км: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз.вих.: спец. 24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Нижегородцев А.Д.-М., 1970г. -20с.

16. Нижегородцев А.Д. Исследования специальной выносливости при различных сочетаниях объемно-интенсивной нагрузки / Нижегородцев А.Д.-М., ФиС.,1973г. -С.32-51.

17. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Озолин Н.Г. -М.: Изд. АСТ, 2003. - 863с.

18. Осадчий В.П. Система педагогического контроля за развитием специальных физических качеств велосипедистов / Осадчий В.П., Полищук Д.А. -М.,ФиС.,1980г. -С.24-37.(Велосипедный спорт).

19. Осадчий В.П. Управление развитием физических качеств при подготовке велосипедистов высокого класса / Осадчий В.П. -М., ФиС., 1983г. -С.30-61. (Ежегодник).

20. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / Платонов В.Н.- К.: Олимпийская литература, 1997. 583с.

21. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическое приложение / Платонов В.Н. -К.: Олимпийская литература, 2004. -С. 365-389.

22. Платонов В.Н. Организационно-методические проблемы подготовки велосипедистов / Платонов В.Н. -М., ФиС., 1983г.(Ежегодник).

23. Полищук Д.А.Пути совершенствования методики соревновательной подготовки велосипедистов высокой квалификации / Полищук Д.А. -М.,ФиС.,1976г. (Велосипедный спорт).

24. Полищук Д.А. Итоги сезона-80 в гонках по треку / Полищук Д.А. -М.,ФиС. 1981г. (Ежегодник).

25. Полищук Д.А. Подготовка велосипедистов / Полищук Д.А.- К.: Здоров'я, 1986.-197 с.

26. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А. -К., Вища школа 1986г. (Учебное пособие).

27. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А.-К.,Олимпийская литература, 1997г.

28. Пруднікова М.С. Теорія і методика обраного виду спорту (велосипедний спорт) / М. Пруднікова, В. Мулик. - Харків: 2006. - 100с. (Методичний посібник).

29. Прудникова М.С. Исследование физического развития юных велосипедисток 12-15 лет в период становления репродуктивной функции / Прудникова М.С.- Харків: 2008. - №3- С.117-120. (Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту).

30. Прудникова М.С. Исследование развития вторичных половых признаков юных велосипедисток 12-15 лет в период становления овариально - менструального цикла / Прудникова М.С. - Харків: 2008.- №5- С.115-117. (Педагогіка, психологія та медико - біологічні проблеми фізичного виховання і спорту).

31. Прудникова М.С. Воздействие физических нагрузок в период становления ОМЦ у юных велосипедисток / Прудникова М.С.- Харків: 2008. (Слобожанський науково-спортивний вісник. - Вип. 11).

32. Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовлености спортсменов высшей квалификации: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз.вих.: спец. 24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Разумовский Е.А. -М., 1993г.-20с.

33. Руденко В.П. Структура соревновательной деятельности велосипедистов в годичном цикле подготовки (на материале индивидуальной гонки): автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз.вих.: спец. 24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Руденко В.П.-К., 1989г.-20с.

34. Филин В.П. Воспитание физических качеств у спортсменов / Филин В.П.-М.,ФиС. 1985г. -С.13-27.

35. Шелешнев Л.М. Велоспорт: Из опыта подготовки сильнейших велосипедистов страны к гонкам на шоссе / Шелешнев Л.М. - М.: Советская Россия, 1976.

36. Шелешнев Л.М.Подготовка велосипедиста-шоссейника к однодневным гонкам / Шелешнев Л.М. М., 1958, с. 20-26. (Матер. метод. конф. тренеров по велоспорту).

37. Шелешнев Л.М. Раздумья тренера / Шелешнев Л.М. - М.: ФиС, 1987. - 128 с.

Размещено на Allbest.ru