Как известно, в результате утомления в организме спортсменов в виде закономерной биологической реакции развертываются процессы восстановления, которые обеспечивают возврат к исходному уровню функционального состояния организма. Развертывание и протекание восстановительных процессов зависит после тренировочных и соревновательных нагрузок от направленности и величины нагрузки, характера тренировочных занятий и соревнований и многих других факторов внешней и внутренней среды [15, с.44].

Важной особенностью восстановления является фазность восстановления мышечной работоспособности, В восстановительном периоде после тренировки различают три фазы:

Первая фаза - в результате выполнения работы наступает утомление, работоспособность снижается, а затем постепенно переходит в дорабочее состояние.

Вторая фаза - работоспособность продолжает повышаться до величин, превышающих дорабочий уровень работоспособности. Наступает эффект сверх восстановления (суперкомпенсации).

Третья фаза - через некоторое время достигнутый уровень сверх исходного состояния работоспособности возвращается к исходному уровню до тренировки.

В тренерской практике необходимо учитывать, что восстановительные процессы развертываются неравномерно: в начале после нагрузки этот процесс вдет быстро, а затем медленней. В быструю фазу идет ликвидация продуктов обмена, а в медленную фазу - окислительное устранение лактата. Следует отметить, что в начальный период восстановления происходит наиболее значительный прирост спортивной работоспособности.

В результате исследований выявлены возрастные особенности восстановительных процессов, которые неодинаковы по скорости у людей разных возрастных групп. Так, у подростков (12-16 лет) после индивидуальных нагрузок на скорость, восстановление протекает быстрее, чем у взрослых спортсменов. При выполнении значительных нагрузок восстановление у детей идет медленнее, чем у взрослых. По мере старения организма восстановительные процессы после мышечной работы протекают медленней, чем у лиц среднего возраста.

Одна из важных особенностей восстановительных процессов - неодновременное (герохронное) возвращение к исходному уровню различных показателей психофизиологических функций. Так, например, восстановление потребления кислорода, легочной вентиляции, пульса, артериального давления и температуры кожи у работающих мышц происходит в разные сроки. Гетерохронное восстановление психофизиологических функций предполагает неодинаковую степень готовности к различным упражнениям. Так, например, после выполнения упражнений субмаксимальной мощности, сначала восстанавливается способность спортсмена осуществлять короткие скоростные упражнения, а только затем упражнения субмаксимальной интенсивности.

Восстановление основных показателей сердечно-сосудистой системы происходит раньше, чем возвращаются к исходному уровню энергетические ресурсы организма. Так, например, после выполнения упражнений в режиме 90% интенсивности продолжительностью 30 сек восстановление работоспособности происходит в течение 90-120 сек [17, с.107].

Современные данные о применении различных восстановительных средств и методов в подготовке спортсменов приводятся в работах известных специалистов.

В ряде исследований подчеркивается, что при современных тренировочных и соревновательных нагрузках развитие и поддержание работоспособности спортсменов на оптимальном уровне, возможно фактически лишь в том случае, если параллельно с большими физическими и психоэмоциональными нагрузками своевременно и целенаправленно проводится комплекс восстановительных мероприятий. Поэтому рациональное их воздействие на течение восстановительных процессов после нагрузок разной биоэнергетической характеристики следует рассматривать как один из важных элементов управления эффективностью тренировочного процесса.

В последние годы появляется все больше научных данных о том, что дальнейший рост спортивных достижений и максимальная реализация собственного спортивного потенциала тесно связана с оптимизацией восстановительных процессов в организме. Необходимо особо подчеркнуть, что большинство функциональных сдвигов, которые стимулируются с помощью тренировки для последующего устойчивого повышения работоспособности происходит не только во время самой тренировочной нагрузки, но и после ее окончания, т.е. в период восстановления организма. Поэтому с точки зрения теории адаптации, проведение восстановительных мероприятий должно заключаться в организации следовых эффектов от воздействия физических упражнений по силе, глубине и характеру. В связи с этим стратегией восстановления в настоящее время должно стать нормализация (оптимизация) уровня воздействия тренировочной нагрузки, снятие при необходимости ее избыточной силы, профилактика "угасания" положительного эффекта во времени и от наложения "взаимогасящих" нагрузок,

Во многих исследованиях подчеркивается, что в вопросах восстановления в ближайший период приоритет должен быть отдан не столько развитию новых методов, сколько повышению качественного уровня использования уже существующих за счет разработки правильной стратегии и тактики их применения.

Рациональная организация необходимого сочетания тренировочных нагрузок в отдаленных микроциклах и отдельных занятиях, а также создание оптимальных условий для протекания восстановительных и специальных адаптационных процессов как отмечает профессор В.Н. Платонов может идти по двум путям:

1) оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса;

2) в направленном применении различных средств восстановления работоспособности спортсменов.

При этом в спортивной практике возможно использование восстановительных мероприятий по двум направлениям:

применение восстановительных средств в период соревнований для направленного воздействия на процессы восстановления не только после выступления спортсменов, но и перед началом соревнований и в процессе их проведения;

применение восстановительных средств в повседневном учебно-тренировочном процессе в целях эффективного развития двигательных качеств и повышения функциональных возможностей организма спортсмена [18, с. 256].

В соответствии с этим В.Е. Платонов предлагает планировать восстановительные мероприятия на трех условных уровнях: основном, оперативном и текущем.

Восстановительные мероприятия основного уровня направлены на нормализацию функционального состояния организма спортсменов в результате суммарной нагрузки отдельного микроцикла, а также на нормализацию процессов утомления от кумулятивного воздействия серии тренировочных нагрузок.

Оперативное восстановление функционального состояния спортсменов следует осуществлять в процессе каждого тренировочного занятия с учетом закономерностей развития и компенсации утомления в этом занятии.

Текущее восстановление направлено на обеспечение оптимального функционального состояния спортсмена в процессе или после нагрузки отдельных занятий в целях подготовки к очередной работе.

В современной системе восстановления спортсменов условно выделяют: педагогические, медико-биологические и психологические средства.

Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности

Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности.

Правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так и в целостном тренировочном процессе.

Введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок.

Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха.

Оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности.

Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий.

Использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.).

Повышение эмоционального фона тренировочных занятий.

Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств восстановления.

Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок.

Медико-биологические средства восстановления

С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На УТ этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться медико-биологические средства восстановления. К медико-биологическим средствам восстановления относятся: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна. Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и постоянно контролироваться врачом.

Психологические методы восстановления

К психологическим средствам восстановления относятся: психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные воздействия. Положительное влияние на психику и эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных методов восстановления является психомышечная тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ можно индивидуально и с группой после тренировочного занятия. В учебно-тренировочных группах ПМТ рекомендуется проводить в конце недельного микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни учебных и учебно-тренировочных поединков.

2. Исследование основных направлений восстановительных мероприятий в соревновательном периоде у боксеров

2.1 Проблемы соревновательной нагрузки и практика соревнований в боксе

Как это часто бывает, практика поставила вопрос, а теория должна дать на него ответ, и желательно глубоко и научно обоснованный. И в первую очередь необходимо уточнить понятийный аппарат и уяснить, о чем пойдет речь. В данном случае о соревновательной нагрузке, то есть о количестве соревнований, в которых могут участвовать спортсмены-боксеры массовых разрядов в течение года без ущерба для здоровья. Рассмотрим пример: Федерация бокса проводит турнир для боксеров-юношей 13-14 лет, и если на первом участников было около 100 человек. В правилах соревнований утверждены весовые категории для этой возрастной группы, но все приехавшие на турнир боксеры разместились в диапазоне 25-50 кг, а было их 150. Вот и попробуйте разыграть здесь первенство, если по правилам соревнований они могут проводить только 2 боя. Судейская коллегия вынуждена формировать четверки из боксеров одного веса и таким образом определять победителей соревнований. Если 150 разделить на 4, получим около 38 четверок. При этом в данном конкретном случае у нас получилось по1 четверке 27 и 30 кг, 2-32 кг, 1,5-34 кг, 2-36 кг, 2,5-38 кг, 2-40 кг, 1-42 кг, 6-44 кг, 2-46 кг, 5-48 кг, 1-50 кг, 2-52 кг, 3-54 кг, 1-63 кг. При этом отдельной группой прошли перспективные спортсмены 1991 г. р.

Такая форма организации и проведения соревнований не удовлетворяет никого: ни организаторов, ни участников, поскольку большое количество победителей противоречит основному закону спорта - принципу соревновательного отбора и соревновательной оценки подготовленности спортсменов со стороны тренеров. Ну, скажем, если в весовой категории 48 кг выявлено 5 победителей, то как определить, кто из них лучший? Да никак. А зачем тогда соревнование, если оно не дает ответа, а наоборот, высвечивает проблему? Значит, проблема такая есть и ее необходимо решать! И к ее решению придется привлекать как теорию, так и практику спорта, и в частности практику проведения соревнований в единоборствах, поскольку практика - критерий истины.

Трудно найти другой такой авторитет в спорте, как организатор Олимпийских игр современности барон Пьер де Кубертен, который утверждал: "Для того, чтобы сто человек занимались физической культурой, нужно, чтобы пятьдесят занимались спортом; чтобы пятьдесят занимались спортом, нужно, чтобы двадцать специализировались в определенной области спорта; для того, чтобы двадцать специализировались в определенной области спорта, нужно, чтобы пять человек показывали удивительные результаты". Отдадим должное этому педагогу и философу: он довольно точно определил черты этой пирамиды, которые в дальнейшем прослеживаются в работах различных специалистов в области спортивных наук. И несомненный приоритет здесь принадлежит известному российскому физиологу В.С. Фарфелю, который, проанализировав рекордные результаты в различных видах спорта, выделил четыре зоны мощности соревновательной деятельности в спорте: максимальную, субмаксимальную, большую и умеренную. Надо подчеркнуть, что эти зоны касаются экстремальной соревновательной деятельности, связанной с установлением рекорда. И вместе с тем эта работа нашла свое отражение и в тренировочной деятельности, которая является по сути своей предтечей рекордного результата. Выделив эти зоны, автор установил также, что имеется иерархическая зависимость тренировочной работы в каждой из зон и что зона умеренных нагрузок - это база для зоны нагрузок большой мощности, а эта зона, в свою очередь, является базовой для развития способностей в зоне субмаксимальной мощности, а эта зона в свою очередь является базой для нагрузок максимальной мощности, ну а зона максимальных нагрузок является базовой для рекорда.

Последующие работы в области биомеханики, биохимии, психологии и теории и методики физического воспитания позволили их авторам предложить такого типа системы для каждого вида научного предмета, что только подчеркнуло значимость разработки физиолога и определило обобщенные черты философского значения для спорта в целом.

При решении нашей проблемы можем воспользоваться схемой этой системы и попробовать перенести ее в практику бокса для позитивного решения вопроса. Но прежде чем рассмотреть возможные варианты такой схемы, попробуем выяснить причины, породившие эту нестыковку. Для этого надо вспомнить все те перипетии борьбы за выживание, которые время от времени испытывает любительский бокс в связи с желанием олимпийских чиновников вывести его из программы Олимпийских игр. Это привело к формальным мерам по использованию шлемов для защиты головного мозга боксеров от травм, но никак не исключило травмирование головного мозга о черепную коробку, т.е. шлем лишь защищает надбровные дуги от рассечения, и не более того. Медицинская заповедь "Не навреди!" годится не во всех случаях в жизни, а тем более в спорте, где от нее вреда больше, чем пользы, поскольку ее именем зачастую исключается использование в тренировке максимальных по времени и интенсивности тренировочных нагрузок, без которых появление рекордного результата немыслимо. И этот призыв ограничивает, порой, квалификационные требования в том или ином виде боевых единоборств, фактически искажая первоначальную идею прихода спортсмена в этот вид спорта.

Какова же идея, которая приводит сегодня мальчишек в залы по спортивным и боевым единоборствам: научиться защищать себя от возможного нападения на улице и приобрести повышенную устойчивость к ударам. В боксе в большей степени, чем в других видах спорта, встречаются бойцы со "стеклянной челюстью" или, как их еще называют, "пробитые" боксеры. В беседе на эту тему известный специалист в области бокса А.С. Черкасов высказал следующую мысль: "Большое количество таких боксеров появилось сразу после войны, и было это связано с тем, что приходили в залы "изголодавшиеся" по боксу спортсмены недоедавшие и недовосстановленные после военных голодных годов и встречались порой с теми молодыми боксерами, которые не попали на войну и не претерпели тех лишений, как первые, и поэтому очень часто их встречи заканчивались нокаутами, причем неоднократными, что и приводило к появлению таких "пробитых" боксеров". Если и были такого рода случаи в более поздние периоды, то они были связаны с тем, что тренеры ставили в бою боксеров разных весовых категорий или разной квалификации (например, спортсменов 3-го и 1-го разрядов), что запрещено ныне действующими правилами, но может иметь место в ходе тренировок. Из практики известно, что мастер вырастает после 4-6 лет регулярных тренировок, и процесс приносит плоды в том случае, если боксер не попадает в ситуации, описанные выше, а работает на тренировке со спортсменами своего веса и соответствующей квалификации. Но если взять боксеров тяжелых весовых категорий, то здесь налицо старая проблема, суть которой в том, что такие боксеры, как правило, не имеют достойных партнеров в своих клубах и, будучи вынуждены тренироваться с партнерами более легкого веса, не получают достаточной ударной нагрузки (которая, как указывалось выше, должна быть многолетней), достаточной тренировочной работы и соревновательной нагрузки (ведь, как правило, в этой весовой категории менее всего участников). Поэтому на соревновании можно видеть, как они оказываются на полу после первого же сильного удара.

Имеется опасность появления "пробитости" и в тех случаях, когда в зал приходят новички, которые не имеют той резистентности к ударам, как их сверстники, прозанимавшиеся уже не один год, но по весу и возрасту они не могут тренироваться с более молодыми, и тренер вынужден ставить их с опытными бойцами, которые часто не упускают возможности показать, на что они способны. Поэтому тренер должен исключить боевую практику для таких новичков и заменять ее работой на снарядах или условными боями со спортсменами более легких весовых категорий.

Как указывает в учебнике по спортивной медицине доцент В.В. Васильева: "Однократные нокауты у большинства боксеров не оставляют каких-либо последствий, повторные же могут вызывать тяжелые функциональные расстройства нервной системы. В связи с этим нокаутированные боксеры не допускаются к повторным соревнованиям в течение строго определенного времени". Таким образом, еще одной причиной появления "пробитости" может быть невыдерживание сроков реабилитации спортсменов после нокаутов, а это уже на совести тренера, раньше времени пославшего бойца на ринг [27, с.215].

М.Б. Казаков, исследовавший влияние нокаутов на боксеров, cчитает: "Хорошая общая физическая подготовленность, при прочих равных условиях, обеспечивает легкое перенесение нокаута и быстрое восстановление организма после него и вместе с тем, многократно повторяющиеся, не амортизированные защитными движениями удары в голову могут иметь последствия даже тогда, когда они не ведут к нокауту".

Мартленд описал патогенез и клиническую картину травматических психозов у боксеров, используемых в качестве "мешков" чемпионами профессионального бокса. В результате повторной и длительной травматизации у таких боксеров наблюдалась травматическая энцефалопатия, проявляющаяся расстройствами речи, затруднением движений, изменениями со стороны глаз, дрожаниями рук типа легкого паркинсонизма, маскообразностью лица. В психике отмечались нарушения внимания и памяти, иногда снижение умственных способностей и отсутствие логического мышления. Автор связывает возникновение заболевания с повторными мелкими кровоизлияниями и размягчениями в глубоких отделах мозга с последующим их рубцеванием. Эти патологические очаги обусловливают нарушения сухожильных рефлексов. Но это бокс профессиональный, а не любительский, который рассматривается в нашем случае.

Как известно, мозг представляет собой желеобразную структуру, образовавшуюся из спинного мозга и плавающую в спинномозговой жидкости, которая примерно в 800 раз выше плотности воздуха, в условиях которого проводятся удары и которая существенно смягчает их воздействие на головной мозг. В молодом организме, о котором идет речь, сопротивляемость мозговых сосудов в 3-4 раза выше, чем у взрослого человека, что соответственно исключает их серьезное повреждение, а тем более в такой степени, которая была отмечена у боксеров-профессионалов.

Если же рассматривать ударные воздействия с позиций такой науки, как физика, то разговор может идти о проявлении законов потенциальной и кинетической энергий, но в большей степени кинетической, которая характеризуется известной формулой произведения массы на скорость в квадрате, деленного на 2; и проявления здесь ударных воздействий, как следует из формулы, в основном зависят от скорости, причем квадратично, однако говорить о больших скоростях у боксеров 13-14 лет вряд ли целесообразно, но влияние массы может быть нивелировано использованием перчаток малого веса, но хорошей набивки, а не тех, которые рекомендованы сегодня правилами соревнований и которые применяются в других видах единоборств для бойцов-тяжеловесов.

В работах В.С. Фарфеля с сотрудниками установлено, что с 9 до 13 лет идет сенситивный период развития двигательного анализатора, а к 13-14 годам он уже сформирован и соответствует уровню развития взрослого человека. Как считает автор, "…в этом возрасте доступны любые движения, если только они не требуют большой мышечной силы и большой амплитуды движений".

Таким образом, проблема состоит в том, чтобы грамотно и постепенно адаптировать молодых боксеров к ударной нагрузке в ходе многолетней тренировочной работы, и здесь уместно вспомнить мудрое изречение известного русского физиолога Н.Е. Введенского: "Каждый молодой организм несет в себе колоссальный запас сил и задатков. Только часть этих сил и задатков в действительности реализуется и утилизируется в дальнейшей жизни, причем в большинстве случаев лишь в незначительной мере. Задача состоит в том, как использовать полнее тот богатый запас сил, что вложен в нашу организацию. Как показывает практика, успешно выступающий боксер тратит на это 10 лет жизни, набирая 250-300 боев, т.е. проводя от 25 до 30 боев в год. Скажем, в комплексной целевой программе, которая действует с 1980 г. нормативом является цифра 16-20 боев в год. И действительно, чем выше боксер поднимается по квалификационной лестнице, тем более сильные удары он получает и тем большая у него возможность получить серьезную травму. Соответственно ему требуется больший период восстановления. Поэтому даже если взять среднее значение боев в год, которое приведено выше, возникает вопрос: где же молодые боксеры должны будут набирать такое количество боев, если в действующей сегодня классификации спортсменам 13-14 лет достаточно посещать спортивный зал в течение одного года и тренер обязан присвоить 3-й юношеский разряд всем, кто ходит на занятия, вне зависимости от показателей. А ведь именно в этом возрасте организм имеет много сил и задатков, о которых говорил Н.Е. Введенский. Значит, основной объем соревновательной нагрузки должен приходиться именно на этот возраст, а дети его лишены вообще. Перефразируя изречение Пьера де Кубертена, можно утверждать следующее: чтобы стать чемпионом мира и иметь право на проведение 10 боев в год, спортсмен на уровне сборной команды должен проводить до 20 боев в год; чтобы войти в состав сборной команды, необходимо провести до 30 боев в год (уровень КМС), а для того чтобы выйти на этот уровень, нужно провести до 40 боев в год (уровень 1-го разряда), а для того чтобы выйти на этот уровень, боксер должен провести до 50 боев в год (уровень 2-го разряда), а чтобы успешно выйти на этот уровень, спортсмен должен провести до 60 боев в год (уровень 3-го разряда), чтобы продуктивно выйти на этот уровень, спортсмен-новичок должен провести до 70 боев в год. Ну а поскольку 1-й юношеский разряд соответствует 2-му взрослому, а 2-й юношеский - 3-му взрослому, то 3-й юношеский - это уровень взрослого новичка, который должен проводить до 70 боев в год, а значить новичок-юноша должен соревноваться до 80 раз в год. И тогда всего за 8 лет мы получим вполне адаптированного к ударам чемпиона мира. При этом он как раз и проведет примерно от 250 до 300 боев (в нашем примере всего 360 боев), тогда как трехкратный олимпийский чемпион Т. Стивенсон провел более 380 боев.

Предложенная система соревновательных боевых нагрузок, на наш взгляд, отвечает и установленным В.С. Фарфелем закономерностям (о которых говорилось выше), связанным с базисной зависимостью одного уровня подготовленности от количества боев на предыдущем уровне, и, уменьшая количество соревнований с ростом квалификации, предполагает рост качества ударных воздействий и большие периоды восстановления после соревновательной деятельности соответственно. В нашем турнире участвовали спортсмены 13 - 14 лет, имеющие соревновательную нагрузку от 10 до 40 боев! А это значит, что, даже не имея боев в течение 1 года тренировок, они ухитряются набирать такое количество в течение второго года, а это уже отвечает нашему подходу к проблеме. Ну а если "зрить в корень", как советовал К. Прутков, то речь фактически идет о влиянии ударов на головной мозг, и здесь надо оценить сам удар, который по природе своей подобен взрыву, ведь недаром же в практике речь часто идет о совершенствовании взрывных способностей у боксеров, т.е. способности спортсменов развивать максимальные усилия в короткие промежутки времени. Как всякое явление природы, взрыв может быть позитивным, а может и разрушать. Позитив взрыва заключается в том, что молодой и полный сил организм, и психика прежде всего, требует движения для своего наиболее полноценного развития, и адаптация к ударным воздействиям является одним из природных факторов, к которым молодой организм должен адаптироваться в первую очередь.

В процессе занятий человек способен установить диапазон своих возможностей и определить, на что же он способен. Негативное воздействие ударов связано с нарушением естественного природного противоударного барьера, существующего на уровне психики (отсюда потеря сознания после сильных ударов) и в значительной мере связанного с деятельностью вестибулярного аппарата, которая заметно нарушается. Отсюда потеря равновесия после ударов и последующие негативные моменты в здоровье. Поэтому соблюдение правил соревнований должно стать нормой жизни спортсменов и тренеров. В этом случае - два негатива: спортсмен не чувствует, растет он или нет, тренер не видит, куда вести тренировочный процесс далее. Каждому специалисту известно, что тренировочный процесс связан с формированием в ЦНС специфических нервных связей, именуемых динамическим стереотипом, и чем более проработано движение, тем устойчивее проявление этого стереотипа в жизни: именно в соревновании при наличии значительного психического возбуждения угнетаются проявления слабо проработанных динамических стереотипов, видны недостатки тренировочного процесса и определяются пути его коррекции.

Известный специалист в области ментальной тренировки профессор, доктор медицинских наук Э.М. Каструбин утверждает в своих работах, что каждый человек имеет определенный адаптационный резерв, который в течение жизни уничтожается стрессовыми ситуациями, а, как известно каждому специалисту в области спорта, грамотное построение подготовки и подведение спортсменов к соревнованиям и, конечно, само соревнование - это лучшие профилактические средства против стресса, т.е. это разумно организованный стресс, который действует как удар, которого ждешь и который обязательно смягчишь и сведешь его воздействие к минимуму, а значит, максимально сохранишь адаптационный резерв. Если же вернуться к практике бокса, то каждый грамотно спланированный для юных боксеров микроцикл должен заканчиваться контрольной прикидкой (спаррингом) или соревнованием, и по их результатам тренер планирует подготовку следующего микроцикла, который заканчивается так же, но лучше - если соревнованием.

При этом нелишне будет напомнить о том, что боевой диапазон в боксе весьма обширен и колеблется от условных, вольных боев и спаррингов до подводящих, контрольных, отборочных и основных соревнований, иными словами, есть где набрать необходимое количество боев [29, с.172].

Имеется и еще одна проблема в боксе, которая также требует научного освещения. Связана она с регламентом соревновательного поединка. И здесь вновь обратимся к работе В.С. Фарфеля, о которой говорилось выше и которая была выполнена на материалах рекордных показателей в различных видах спорта. Развитие идей автора другими исследователями этой проблемы привели к следующим результатам. Работа максимальной мощности может продолжаться до 40 с при разовом старте и может повторятся до отказа в тренировочной работе при соответствующих паузах отдыха. Работа субмаксимальной мощности длится от 3 до 5 мин в условиях соревнований и может продолжаться до отказа при подготовительных тренировках с паузами отдыха 1-2 мин. Соревновательная деятельность в зоне больших нагрузок от 5 до 30 мин, а в тренировке - работа до отказа при паузах отдыха от 2 до 10 мин. Соревновательная и тренировочная работа в зоне умеренной мощности может продолжаться от 30 мин до суток (пример тому - суточный и двухсуточный бег).

А теперь вспомним олимпийский девиз "Быстрее, выше, сильнее", который требовал выявления наиболее выносливого в борьбе равных в различных видах спорта. И это понятно: людям нужен идеал, который показал бы им возможности человеческого организма, на который они могли бы равняться и который бы служил им маяком при определении собственных физических возможностей - того предела, до которого они могли бы идти, не боясь навредить своему здоровью. И фактически физическое качество "выносливость" и определяло способности спортсменов к рекордному результату в соревновании мирового уровня, хотя в лозунге, как это часто бывает в жизни, оно почему-то отсутствует, но, скажем, если в конце лозунга добавить "и как можно дольше" - это только добавит ясности и точнее определит цель. Итак, выносливость определяет в основном рекордный результат в спорте, даже при однократном выполнении движения, поскольку предварительная тренировочная работа по механизму частотного кода позволяет спортсмену сделать это одно, но титаническое усилие, набрав необходимое количество движений на тренировке, а это уже работа по повышению выносливости и ее проявлению на соревновании в качестве рекордного результата. Выносливость должна ставиться во главу угла и при проведении соревнований по боксу, которые, согласно приведенной В.С. Фарфелем градаций, укладываются в зонах максимальной и субмаксимальной мощности, а значит, минимальное время соревновательного отрезка должно быть 3 мин, а в перспективе (при подходе большинства спортсменов к рекордному показателю) увеличиваться до 4 мин и затем (при тех же условиях) до 5 мин.

Движение функционеров от бокса в обратном направлении можно понять, ведь отставание уровня подготовленности спортсменов остального мира от лидирующей четверки довольно значительно, что не способствует развитию данного вида спорта в них. Но попытка затормозить "пелетон" отрицательно скажется на развитии бокса в целом и уже сказывается, поскольку тот красивый бокс, который мы порой могли видеть при 3-минутных раундах, с его разведкой, подготовкой атак и их развитием, с тонкой игрой интеллектов, которой мы наслаждались при работе на ринге мастеров кожаной перчатки, увы, ушел в прошлое, а сегодня мы зачастую имеем возможность наблюдать бои, не отличающиеся интеллектом, сумбурные и высокотемповые, не приносящие удовлетворения ни спортсменам, ни тренерам, ни зрителям. Но правила подчиняют тренировочный процесс и тренер вынужден готовить такого сорта "интеллектуалов" для мирового ринга. Конечно, это надо менять и вернуться к 3 - или 4-минутным раундам, позволяющим проявить себя во всей красе физических и ментальных способностей, а не прикрывать их отсутствие темпом движений. Следующий "прогрессивный" шаг в этом направлении приведет к тому, что бокс из ациклического вида спорта перейдет в разряд циклических спринтерских видов и ненужной станет тактическая подготовка в привычном нам виде, не нужны станут судьи (понадобится лишь фиксатор ударов, подобный тому, что используют фехтовальщики), а потом не надо будет и биться - достаточно подсчитать количество ударов, нанесенных за 1 минуту по мешку, и определить победителя. Соответственно вскоре не нужны станут и весовые категории (а при чем здесь вес?). Один победитель и минимальное количество медалей вполне устроят спортивных функционеров, но удовлетворит ли это нас? Вот в такой тупичок направили сегодня мировой бокс те, кого интересуют только деньги и кому нет дела до спорта.

И еще одно нововведение, требующее срочной коррекции, - остановка боя после преимущества в 15 ударов. Значение его все то же - не навредить здоровью боксеров при явном преимуществе одного из них. Но это разумно при предварительных боях, где могут встречаться спортсмены разного уровня подготовленности или, вернее, разных стилевых школ. Но если выполнено разведение лидеров и в предварительных боях отсеялись аутсайдеры, то в полуфинал попадают ведущие спортсмены, и здесь остановка боя после 15 ударов преимущества смотрится довольно печально, поскольку, если боксер имеет возможность даже в конце боя нанести решающий удар, его лишают этой возможности принудительно. При таком подходе страдают боксеры, которые делают ставку на изматывание соперника и на проведение эффективной концовки боя в 3-м или 4-м раунде, что всегда интриговало и притягивало зрителей и чего они теперь лишены в связи с данным нововведением. Этим исключено и право на завершающий нокаутирующий удар в конце 4-го раунда при проигранных раундах в целом, что тоже не добавляет зрелищности боксу. Поэтому, если сейчас невозможно в целом отменить это нововведение, то хотя бы полуфинал и финал соревнований от него должны быть свободны. Проблема организации "службы собственной судейской безопасности", основы которой были разработаны в советское время В. Дружининым и Э. Калимулиным, должна стать реальной для судейской комиссии сегодня.

И еще одна "полезная" для бокса реорганизация, касающаяся корректирующих в боксе весовых категорий. Было их 8, 10, затем 11 и 12, и было понятно почему: менее травматично и более справедливо, ибо лозунг "справедливая борьба" не должен быть только лозунгом, а должен быть реализован в спорте. А это значит - по возможности один возраст, один вес (поскольку нельзя подровнять рост), одинаковая квалификация - и тогда равная борьба и достойная победа. Не случайно же в профессиональном боксе имеется 17 весовых категорий.

Выдвинутые нами проблемы и способы их решения характерны не только для бокса, но и для других видов единоборств и созвучны с проблемами спорта в целом.

2.2 Комплекс мер направленных на профилактику переутомления

Эффективное управление учебно-тренировочным процессом невозможно без учета влияния доз психических и физических нагрузок на организм спортсмена на "короткое" и более "длительное" время. Незнание механизмов адаптационного процесса и особенностей кумулятивного эффекта могут привести спортсменов к таким явлениям, как перенапряжение, переутомление, перетренированность и др.

Для предотвращения этого явления необходимо принять целый комплекс мер. В связи с тем, что в возникновении переутомления спортсменов (как явления) существенную роль играют психологические и биологические механизмы, предотвращение и лечение его должно быть комплексным, включающим методы психотерапии, фармакотерапии, организационные и психологические мероприятия, индивидуальные наблюдения врача и психолога команды.

Вместе с тем, осознавая степень значимости указанных методов, не следует забывать о первом звене в этой цепи. Это участие тренера, роль и значение которого, как человека наиболее близко стоящего к спортсмену, первостепенны.

Именно тренер, как человек наиболее знающий своих воспитанников, может своевременно заметить особенности в поведении спортсмена, выявить отклонения, мешающие ему показать максимальный результат. Заметив изменения нервно-психического состояния тренер имеет возможность поддержать и ободрить боксера в такой нужный для него момент. Факт неудачного выступления, бой, проигранный ввиду явного преимущества соперника, и другое всегда является стрессом для боксера (и для тренера), вызывает отрицательные эмоции. Важно, чтобы в это время спортсмен не был один. [31, с.26]

Рассмотрим систему мер для тренеров по снижению уровня послесоревновательного стресса.

Способы снижения уровня послесоревновательного стресса у боксеров (рекомендации для тренеров)

1. Обеспечение положительной (поддерживающей) атмосферы сразу же после соревнования.

2. Концентрация внимания на эмоциональном состоянии боксера, а не на собственном.

3. Стремление находиться после соревнования вместе с командой.

4. Обеспечение реальной оценки действий каждого спортсмена.

5. Беседа со всеми членами команды, даже с теми, кто не принимал участия в соревновании.

6. Обеспечение совместной деятельности всех членов команды после боя, соревнования (например, ужин всей командой, поход в кино и т.п.).

7. Изолируйте боксеров после соревнования от родителей и друзей.

8. Не позволяйте членам команды восхищаться своим успехом или впадать в депрессию из-за проигрыша.

9. Начните психологическую подготовку к поединку с очередным соперником на следующем же тренировочном занятии.

При необходимости тренер может способствовать преодолению или смягчению проявлений болезненного состояния воспитанника - использовать в качестве основного лечения постановку перед ним реальных задач в достижении конкретной и посильной цели. Чрезвычайно важно, чтобы наряду с проведением учебно-тренировочного процесса тренер уделял должное внимание воспитанию личности спортсмена, коррекции имеющихся у него отклонений. Прежде всего, важно выработать у боксера умение адекватно реагировать на любые жизненные и спортивные ситуации, особенно неудачи. В первую очередь, необходимо воспитать у него бойцовские качества, так как именно они позволяют мобилизоваться на достижение максимального спортивного результата. Особенно важна разумная тактика тренера перед соревнованием и в момент секундирования между раундами. Тренер должен помнить, что его эмоции, неуверенность, переживания передаются ученику. Настройка на бой и построение тактического плана боя должны быть четкими и лаконичными, с учетом собственных достоинств и недостатков соперника. Замечания и указания должны быть краткими и информативными (понятными). Не следует давать ученику много советов между раундами и нервничать самому. Особенно важно поведение тренера после соревнований. Рациональный подход, анализ допущенных ошибок и перспективы их устранений позволят спортсмену избежать нервного срыва (особенно при неудачно проведенном старте). С другой стороны, нужно научить боксера не переоценивать свой успех. "Звездная болезнь", игнорирование рекомендаций тренера и врача, как правило, очень быстро приводят к серии неудач, что также способствует развитию невроза. Особое внимание оказывает вопрос организации быта и отдыха спортсменов в условиях тренировочных сборов и, особенно, в период ответственных соревнований. Направляющая роль тренера должна проявиться в разумном руководстве, организации активного отдыха спортсмена, в умении отвлечь его от навязчивых, подчас изнуряющих, мыслей о предстоящих соревнованиях. При этом в равной степени вредны позиции как полного отказа от всех радостей жизни, так и система предоставления спортсмену полной свободы действия, так как не все спортсмены умеют правильно пользоваться свободным режимом.

Важная роль в предупреждении переутомления принадлежит правильной организации тренировочного процесса. Обязательным условием его должна быть индивидуализация выполняемых нагрузок с учетом функциональных возможностей спортсмена в каждый конкретный отрезок времени.

При этом необходимо принимать во внимание и физиологические особенности, обусловленные возрастом.

В условиях современной системы подготовки, с использованием больших по объему и интенсивности нагрузок и применением 2-3 тренировок в течение дня, чрезвычайно большое значение имеет система восстановительных мероприятий. Эффективность последней будет высока лишь в том случае, если она будет комплексной и включать педагогические, медико-биологические и психологические средства.

В качестве профилактики и снижения психологического напряжения на спортсменов необходимо предпринять следующие меры:

1. Определение краткосрочных соревновательных и тренировочных целей. Это не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что спортсмен находится на верном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию.

2. Общение. Тренерам, боксерам, судьям, руководителям команд рекомендуется делиться своими чувствами с коллегами, искать у них социальную поддержку. Когда вы делитесь отрицательными чувствами со своими коллегами, те могут помочь вам найти разумное решение возникшей у вас проблемы.

3. Использование "тайм-аутов". Очень важно для обеспечения психического и физического благополучия брать "тайм-аут", то есть отдыхать от работы и других нагрузок. Миф о том, что чем больше боксер тренируется, тем лучше, все еще распространен в мире спорта. Вместе с тем, ежедневная тренировка и соревновательная деятельность ведет к психическому и физическому утомлению. Снижение объема тренировочных нагрузок, а также интенсивность физических упражнений способствует психическому здоровью.

4. Овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, идео-моторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь) значительно снижает уровень стресса, ведущего к "перегоранию". Перетренированность спортсменов очень часто происходит за счет личной жизни. Определяя реальные цели, спортсмен находит время и для спорта, и для личной жизни, что способствует предупреждению "перегорания".

5. Сохранение положительной точки зрения. Найдите людей (ими могут быть коллеги), которые могут обеспечить социальную поддержку и, следовательно, помогут сохранить положительную точку зрения относительно ваших действий.

6. Контроль последовательных эмоций. Большинство тренеров и боксеров знают, что необходимо контролировать соревновательное чувство тревожности и напряжения, но мало кто обращает внимание на свои эмоции после соревнований. Эмоции очень часто усиливаются и находят выражение то ли в депрессии, то ли в излишней эмоциональности.

7. Поддержание высокой спортивной формы. Хронический стресс оказывает воздействие на организм человека, потому очень важно поддерживать высокую спортивную форму с помощью физических упражнений и рациональной диеты. Неправильное питание, особенно после соревнований, увеличение массы тела отрицательно влияют на уровень самооценки и способствуют развитию синдрома "перегорания" и "переутомления".

2.3 Управление предстартовым состоянием и психорегуляция

Вопросы предстартового состояния боксеров интересуют многих тренеров, физиологов и психологов спорта на протяжении длительного времени. Психические переживания спортсменов исключительно сложны и разнообразны, так как соревнования нередко требуют от них максимального напряжения в самых неблагоприятных условиях.

Положительное или отрицательное влияние предстартового состояния на спортивный результат зависит от степени возбуждения нервной системы спортсмена. Предстартовое состояние может выражаться в разных формах.

Ретроспективный анализ показывает, что разные авторы выделяют разные формы предстартовых состояний. Пуни (1949), например, отметил три формы: стартовая лихорадка, боевая готовность и стартовая апатия. Навроцкая (1965) предлагает различать пять форм: легкое предстартовое возбуждение, среднее предстартовое возбуждение, сильное предстартовое возбуждение, предстартовая апатия и сильная предстартовая апатия. Родионов (1983) указывает на особенности свойств нервной системы спортсменов как на причину количественных и качественных функциональных сдвигов и специфики стартовых состояний. Данное утверждение находит свое экспериментальное подтверждение в исследованиях Генова (1967).

Многие исследователи считают, что тип высшей нервной деятельности следует рассматривать как биологическую основу, на которой создается тот или иной характер стартовой реакции. С темпераментом, как проявлением особенностей свойств нервной системы, связывают характер предстартовой установки Двали, (1963). Непосредственную связь особенностей стартовых состояний с типом высшей нервной деятельности отмечают Ванек и Мацак (1962).

Предстартовые состояния детерминированы не только объективными условиями соревнований, но и субъективными отношениями личности и индивидуальными различиями. При этом возрастает уровень психической напряженности спортсмена, который определяется балансом процессов возбуждения и торможения.

Уровень психической напряженности в соревнованиях, особенно у боксеров массовых разрядов, зависит в основном от факторов, воздействующих на психику и т.п. Различают четыре состояния готовности спортсмена:

1) недостаточное возбуждение;

2) оптимальное возбуждение;

3) перевозбуждение;

4) торможение вследствие перевозбуждения.

Можно предположить, что из всей совокупности фактов, которые при конкретных обстоятельствах могут воздействовать на предстартовое состояние спортсмена, в действительности воздействует, т.е. определяет возникновение и динамику предстартовой возбужденности, только один или два фактора. Это надо понимать так, что все действующие факторы не влияют на психическое состояние спортсмена по принципу арифметической суммы, но имеется один или два доминирующих фактора, которые в основном определяют его. Если это так, то регуляцию психического состояния спортсмена можно осуществлять с учетом только доминирующего фактора. Конечно, прежде всего, необходимо выявить этот доминирующий фактор в конкретных обстоятельствах, так как он может быть разным.

Интересную интерпретацию предстартовых состояний приводит в своих исследованиях Платонов (1997).

Состояние недостаточного возбуждения проявляется в некоторой вялости, недостаточной сосредоточенности, невозможности боксера сконцентрировать внимание на предстоящем поединке. Внешне спортсмен спокоен, даже безразличен, доброжелателен к окружающим, даже к соперникам. Однако он не способен максимально реализовать в соревнованиях свои функциональные возможности, его действия часто характеризуются несвоевременностью и неадекватностью.

Состояние оптимального возбуждения. Оно характеризуется ощущением готовности и желанием соревноваться. Боксер способен объективно оценить свои действия и действия соперника, получить удовлетворение от своих движений и действий, быть уверенным в своей подготовленности, добиваться планируемого результата. Такое состояние является наилучшим для достижения высоких спортивных результатов, полной реализации функциональных возможностей.

Состояние перевозбуждения. В этом состоянии спортсмен излишне возбужден, чрезмерно активен, раздражителен, зачастую теряет самообладание, вспыльчив, нетерпим к окружающим. Спокойный в тренировочных условиях, боксер в таком предстартовом состоянии становится упрямым, злым, грубым, чрезмерно придирчивым и неумно требовательным к другим. Возможны психоподобные реакции

Состояние торможения вследствие перевозбуждения. В этом случае имеет место механизм, противоположный формированию состояния недостаточного возбуждения. Зачастую, за исключением доброжелательности к окружающим, проявляется в тех же реакциях. Внешне проявляемая пассивность является результатом травмирующих переживаний, неприятных ассоциаций, нежелания тренироваться и др. Наступает апатия, психическая и физическая вялость, иногда возникают невротические реакции. Спортсмен понимает ненужность навязчивых мыслей, боязни не показать планируемый результат, но не может от них избавиться.

Каждое из состояний имеет бесчисленное множество вариантов, зависящих от индивидуальных особенностей спортсмена, уровня его подготовленности, конкретного состояния, характера соревнований и др. Возможны случаи, когда все четыре вида психического напряжения (в той или иной степени) проявляются у одного и того же спортсмена на протяжении длительного турнира или нескольких разных соревнований. Поэтому очень важной является предстартовая работа тренера и психологов по профилактике возможных негативных состояний спортсменов.

Для регулирования предстартового возбуждения пользуются различными приемами: специальной разминкой, самомассажем, дыхательными упражнениями, аутогенной тренировкой и пр. При регулировании эмоционального состояния следует учитывать, что это не только явление в сфере психики, но и обширное состояние всего организма, включая сдвиги на уровне органов и тканей.

В своих исследованиях Горбунов и Шленков изучали эффект психолого-педагогических воздействий на спортсменов, имеющих различные личностные особенности психики. Для этого авторы исследовали представителей пяти видов спорта в количестве 96 человек. До и после проведения соответствующего сеанса психорегуляции испытуемые делали самооценку психического состояния с помощью шкалы Спилберга и Ханина (реактивная тревожность) и дифференцированной шкалы функционального состояния по показателям самочувствия, активности, настроения.

Ниже приводятся данные, указывающие на особенности изменения психического состояния у боксеров под влиянием сеансов психорегуляции. В результате проведенных исследований пришли к следующим заключениям:

1. Релаксация в процессе гетеротренинга воздействует следующим образом:

снижает реактивную тревожность у боксеров с высокой интернальностью в области достижений; улучшает самочувствие у спортсменов с выраженными показателями психотизма, вербально-авторитарной внушаемости и низкими показателями экстраверсии и самоконтроля;

улучшает настроение у тревожных интравертов, отличающихся низким темпом. Плохо переключаются на отдых и восстановление в процессе этого сеанса особо общительные.

2. Вербально-музыкальная психорегуляция воздействует так:

снижает реактивную тревожность у замкнутых, подверженных чувствам, отличающихся высоким самоконтролем и темпом и слабой ситуативной внушаемостью;

улучшает самочувствие у спортсменов с низкой социальной энер-гетичностью;

улучшает настроение у вербально-авторитарно внушаемых, эмоциональных, с низкими показателями направленности на дело.

Плохо переключаются на отдых и восстановление вербально-авторитарно маловнушаемые и социально слабо эмоциональные.

3. Гипноз оказывает следующее влияние:

снижает вариативную тревожность у вербально-авторитарно внушаемых, интровертов, отличающихся высокой интернальностью в области достижений, социальной пластичностью;

улучшение самочувствия спортсменов с наименьшими показателя-ми замкнутости и подверженности чувствам;