Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

• Введение
• 1. Теоретико-методологические аспекты применения восстановительных средств в соревновательном периоде у боксеров
• 1.1 Спортивная форма боксера
• 1.2 Педагогические аспекты применения восстановительных средств в подготовке спортсменов
• 2. Исследование основных направлений восстановительных мероприятий в соревновательном периоде у боксеров
• 2.1 Проблемы соревновательной нагрузки и практика соревнований в боксе
• 2.2 Комплекс мер направленных на профилактику переутомления
• 2.3 Управление предстартовым состоянием и психорегуляция
• 2.4 Комплекс восстановительных мероприятий в подготовке боксеров
• 3. Медико-биологические средства восстановления боксеров
• 3.1 Классификация массажа и его видов
• 3.2 Гидротерапия
• 3.3 Виды и характеристика гидропроцедур
• 3.4 Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности
• Заключение
• Список использованной литературы

Введение

Актуальность. В современной системе спортивной тренировки применение различных восстановительных средств и методов рассматривается как важная часть подготовки спортсменов.

Высокий уровень современных тренировочных и соревновательных нагрузок в спортивной борьбе требует более широкого и целенаправленного применения различных восстановительных средств и методов в подготовке боксеров. Особое значение это имеет при подготовке боксеров массовых разрядов особенно в соревновательный период.

В соревновательном периоде проверяется уровень спортивной формы боксера, эффективность форм и методов подготовки к соревнованию. Этот период характерен большими физическими и нервными напряжениями.

Бокс - вид спортивного единоборства с нестандартными движениями переменной интенсивности. Определяющую роль играют быстрота реакций и быстрота движения, приспособление к болевым ощущениям. Во время боя мощность работы может соответствовать субмаксимальной. У спортсменов наиболее высоки (по сравнению с представителями других видов спорта) показатели возбудимости и лабильности нервной системы; скорость двигательной реакции.

При систематической тренировке урежаются пульс, дыхание, снижается артериальное давление, уменьшается в покое легочная вентиляция и содержание молочной кислоты в крови. МПК при велоаргометрических нагрузках при весе спортсмена 48-71 кг соответствует 61,3 мл/кг и свыше 71 кг - 57,2 мл/кг.

Во время боя отмечается значительное нервно-эмоциональное напряжение. Энерготраты за трьох-раундовый бой около 200 ккал.

В бою ЧД 30-60 в 1 мин; легочная вентиляция до 90 л в 1 мин.; потребление кислорода до 2,3 л/мин. После боя ЧСС до 200 ударов в 1 мин. (в среднем свыше 180 ударов в 1 мин.), систолическое давление 140-200 мм. рт. ст., при выслушивании диастолического давления определяется бесконечный тон, кислородный долг - 1,2 - 2,2 л/мин., уровень молочной кислоты в крови 100-150 мг%. Повышение ЧСС в вольном бою зависит во многом от психического состояния боксера. После соревнований отмечается: потеря веса от 0,3 до 3,3 кг, в моче - белок, в крови увеличивается содержание лейкоцитов. Определение физической работоспособности по тестам PWC - 170 и PWC - 150.

Величина PWC - 170 соответствует той мощности внешней механической работы (в кгм/мин), которая приводит к учащению сердцебиений до 170 ударов в мин. У боксеров этот показатель может достигать 1360 кгм/мин. или 20,2 кгм/мин/кг.

Во время турнира спортсмен продолжает тренироваться. Он выполняет утренние упражнения, ежедневно проводит специализированную тренировку в упражнениях на снарядах с партнером, но выбор упражнений, длительность и интенсивность тренировки зависят от того, как и с каким напряжением боксер провел бой, от самочувствия боксера, уровня восстановительных процессов, промежутка времени между боями и условий тренировки. Кроме того боксер должен следить за тем, чтобы не выйти за пределы своей весовой категории на протяжении всего турнира. Как физическая, так и психическая нагрузка на тренировках направлены на поддержание ранее приобретенной спортивной формы.

Как известно, в результате утомления в организме спортсменов в виде закономерной биологической реакции развертываются процессы восстановления, которые обеспечивают возврат к исходному уровню функционального состояния организма. Развертывание и протекание восстановительных процессов зависит после тренировочных и соревновательных нагрузок от направленности и величины нагрузки, характера тренировочных занятий и соревнований и многих других факторов внешней и внутренней среды.

средство восстановление боксер соревновательный

В отдельных работах по применению восстановительных средств при подготовке боксеров, как правило, приводятся рекомендации для взрослых высококвалифицированных спортсменов.

В литературе фактически отсутствуют научные данные и практические рекомендации о применении восстановительных средств при подготовке боксеров массовых разрядов.

Цель исследования. При подготовке боксеров массовых разрядов разработать комплексы восстановительных средств для оптимизации соревновательного периода.

Научная гипотеза исследования. Предполагалось, что разработанные комплексы восстановительных средств позволяют оптимизировать соревновательный период и положительного воздействия на функциональное состояние и работоспособность спортсменов.

Объект исследования. Система восстановительных средств боксеров в соревновательный период.

Предмет исследования. Педагогические аспекты разработки и применения комплексов восстановительных средств.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности развития процессов утомления и восстановления у боксеров в соревновательный период без применения восстановительных средств.

2. Разработать комплексы восстановительных средств для боксеров с учетом полученных данных о динамике процессов утомления и восстановления.

3. Разработать практические рекомендации по применению комплексов восстановительных средств для боксеров в соревновательный период.

Для достижения цели и решения задач темы работы мною использовались следующие методы исследования:

изучение соответствующей специальной литературы;

анализ данных о влиянии восстановительных средств на эффективность соревновательной деятельности.

Научная новизна работы обуславливается результатами, полученными при проведении исследований в соревновательном периоде у боксеров массовых разрядов.

рассмотрен комплекс исследовательских методик для изучения динамики психофизиологических функций у боксеров при суммарном воздействии значительных тренировочных нагрузок;

в результате наблюдений определены особенности развертывания процессов утомления и восстановления у боксеров без применения восстановительных средств;

разработан комплекс необходимых восстановительных средств для боксеров в соревновательный период.

Теоретическое значение исследований состоит в том, что при подготовке юных борцов в условиях соревновательной деятельности были обоснованы:

оптимальные периоды в течение дня для проведения специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок;

целесообразность и возможность эффективного применения разработанных комплексов восстановительных средств для нормализации в целях оптимизации подготовки юных борцов;

содержание и структура комплексов восстановительных средств для различных микроциклов юных борцов.

Практическая значимость работы определяется тем, что основные положения и выводы работы могут быть использованы при подготовке боксеров.

1. Теоретико-методологические аспекты применения восстановительных средств в соревновательном периоде у боксеров

В соответствии с результатами поиска и анализа литературных источников нами было изучено состояние проблемы по трем направлениям. Основные положения, которых в обобщенном виде приводятся ниже.

Структура и содержание соревновательной деятельности в боксе

Современные данные теории и методики спорта рассматривают соревнование с двух точек зрения. Первая отмечает его значение для развития тренированности, являясь важной формой тренировки; вторая - считает соревнование венцом больших циклов или всего процесса многолетней тренировки.

Столь важное значение соревнований определяется рядом причин. В условиях тренировок удается создать лишь приблизительную соревновательную обстановку, тогда как в соревнованиях обычно значительно полнее используются рабочие потенциалы организма. Отсюда возникают особенно эффективные стимулы адаптации к максимальным нагрузкам. Только в условиях соревнований возможно полностью развить способность до конца, мобилизовать собственные силы и целесообразно использовать их [1, с.56].

Значительна роль соревнований и как фактора совершенствования спортивно-технического мастерства, накопления опыта, воспитания специальных качеств и психологической устойчивости. Поэтому после приобретения спортивной формы соревнования становятся ведущим средством и методом дальнейшего совершенствования.

Сегодня спортивные соревнования как род деятельности спортсменов изучены крайне недостаточно. Основное внимание уделяется изучению отдельных сторон спортивного совершенствования технической, физической и т.д.

Вместе с тем, изучение системы спортивных соревнований как социально-педагогического явления необходимо с различных точек зрения.

Во-первых, системе соревнований принадлежит ведущая роль в управлении тренировочным процессом. Желание усовершенствовать учебно - тренировочный процесс спортсменов побуждает тренеров и специалистов более внимательно изучать соревновательную деятельность (СД) и использовать все ее возможности.

Во-вторых, спортивные соревнования являются эффективным средством нравственного воздействия, а в отдельных случаях - средством межкультурного воспитания.

В-третьих, система спортивных соревнований в целом является объектом управления. Эффективность управления этой системой зависит от большого числа факторов, что делает управление системой соревнований сложным процессом.

Совершенно очевидно, что прежде, чем готовить спортсмена к достижению конкретного результата, необходимо узнать условия протекания единоборства, требования к отдельным функциям организма, его энерготраты и особенности работы нервно-мышечного аппарата в условиях соревнований, а затем уже, исходя из этого, строить процесс тренировки.

В то же время анализ спортивной деятельности с позиции тренировки дает представление о расчлененности высшего мастерства на отдельные стороны его подготовленности (физическую, техническую и т.д.). В соревнованиях все эти компоненты проявляются в диалектическом единстве и носят интегральный характер.

В этой связи чрезвычайно важно раскрыть сущность самого процесса соревнования, то есть на чем основываются соревновательность и состязательность спортсмена, из каких компонентов они состоят.

СД в единоборствах протекает в нестандартной среде, в условиях жесткого лимита времени, при необходимости принимать решение в ответ на неожиданные изменения обстановки. Здесь имеет место непосредственная борьба между соперниками, а достижение результата выражается в преодолении активного сопротивления конкретного противника. Деятельность спортсмена в таких случаях складывается из отдельных операций ("приемов”), выполняемых своевременно ("оперативно”), что и позволяет рассматривать эту деятельность в единоборствах как типичный пример оперативной деятельности.

Анализ СД в боксе представляет собой значительную трудность. Основная причина этого кроется в сложности анализа категории деятельности, являющейся центральным, стержневым компонентом соревновательного противоборства.

Таким образом, задача педагогического исследования деятельности состоит в теоретическом и методическом обеспечении сохранности ее основных черт, специфики, природы, выявления ее собственных свойств, законов развития и движения.

Следовательно, в современном спорте СД может изучаться в различных аспектах: как объяснительный принцип, как предмет исследования, как предмет оценки, как предмет организации, управления, прогнозирования и моделирования.

В настоящее время анализ СД производится на основе различных подходов, зачастую базирующихся на сугубо эмпирическом уровне и предусматривающих определение большого количества как простых, так и довольно сложных количественных и качественных показателей.

Для проведения анализа СД применяются различные способы стенографирования (нотационной записи) с помощью специальных символов и существует следующий алгоритм ее исследования:

1) фиксирование действий борцов в поединках;

2) составление сводных протоколов;

3) математическая обработка для определения конкретных показателей и характеристик;

4) анализ и интерпретация полученных результатов СД.

Для разработки системы оценки СД боксеров используются следующие принципы: практической целесообразности, системности, специфичности, сводимости к интегральному показателю, минимизация и др. При этом показатели должны иметь вполне определенное смысловое содержание, отражать объем, разносторонность и надежность техники в атаке и защите, в стойке в партере и, кроме того, должны быть пригодными для использования как в одном поединке, так и в целом соревновании.

Однако на сегодняшний день все еще не разработано единой унифицированной методики оценки СД, для ее характеристики используются трудно сопоставимые и зачастую трактуемые по-разному показатели. Большинство же критериев, применяемых в исследованиях по борьбе, не соответствуют специальным метрологическим требованиям.

Под соревновательной деятельностью (СД) в боксе понимают процесс противоборства, направленный на достижение запланированного результата или победы над соперником.

В боксе значительную трудность представляет анализ соревновательных поединков. В полном объеме информацию о противоборстве боксеров в ближайшее время получить невозможно. Помимо вопросов, характерных для спорта, есть проблемы, связанные с тем, что сам человек как явление природы и общества представляет собой задачу для науки. Это особенно видно в деятельности человека в экстремальных, конфликтных ситуациях.

В СД, как в зеркале, отражаются достоинства и недостатки мастерства боксеров, а значит, и особенности современного бокса. Однако выявить их не так просто из-за сложности поединка, состоящего из большого числа самых разнообразных действий, выполняемых в очень высоком темпе.

Вместе с тем в течение многих лет предпринимался ряд попыток проанализировать содержание СД в боксе.

Авторами предложены различные способы изучения СД боксеров. Выделим наиболее информативные и эффективные из них с целью выявления целостной картины.

Обычно в поединке выделяют отдельные действия или сочетания их в эпизодах, которые характеризуют специфические двигательные качества и навыки, отражающие физическую и технико-тактическую подготовленность боксеров. К таким действиям относят, прежде всего, удары и защиты. В боксе применяются три основных удара: прямой, боковой, снизу; они наносятся левой и правой руками и направлены в голову или туловище соперника. Защиты, применяемые в боксе, сводятся к уходам, уклонам, ныркам, отбивам и подставкам. Формализовав атакующие и защитные действия боксеров.

Оценка условной интенсивности и плотности боя основана на подсчете общего количества ударов, наносимых боксерами в ходе боя, раундов и минут.

Этот показатель изменяется в зависимости от весовой категории, подготовленности боксера, его индивидуальных технико-тактических особенностей, особенностей противника и от квалификации спортсменов. Так, например, среднее количество ударов, наносимых боксерами более тяжелых весовых категорий, меньше, чем у сравнительно более "легких” спортсменов.

Техническое мастерство боксера определялось совершенством выполнения действий, встречающихся в бою. Однако надо иметь в виду, что каждый удар или защита выполняются неодинаково часто и в разной мере влияют на исход поединка [2, с.114].

Чтобы оценить эффективность атакующих и защитных действий, берут соотношение общего количества нанесенных ударов, ударов, дошедших до цели и не дошедших, т.е. парированных.

Тогда коэффициент эффективности ударов: Кэу =nN, где n - количество ударов, дошедших до цели; N - количество нанесенных ударов; а коэффициент эффективности защиты противника будет равен: Кэз = n n N - , где N - n - количество парированных соперником ударов.

Оба эти показателя могут быть использованы для оценки средней эффективности ударов и защит за бой, за каждый из четырех раундов, по минутам боя и для оценки эффективности отдельных форм боя: атаки, встречной и ответной контратаки, ударов на дальней, средней и ближней дистанциях, отдельного тактического приема.

Для анализа индивидуальных особенностей СД боксеров предложено учитывать величину интервала между атаками и продолжительность активных действий. Оба показателя определяются в результате хронометража поединка, при котором учитывается величина паузы между атаками, куда входят маневрирование, подготовительные действия и финты и время беспрерывных активных действий (ударов), наносимых одним из боксеров в атаке или контратаке.

При этом рекомендуется учитывать не только средние показатели, но минимальные и максимальные величины, зарегистрированные у каждого из боксеров во время отдельного боя и в ходе турнира.

В боксе под действием понимается определенная тактическая задача, осуществляемая в бою, а под операцией подразумеваются приемы и комбинации, входящие в состав этого действия, различные удары, защиты, передвижения и т.д.

Первый уровень представлен относительно самостоятельными единицами анализа отдельных действий, направленных на решение определенных тактических задач.

В зависимости от характера тактических задач Ю.Б. Никифоров выделяет следующие основные действия: разведывательные; действия, способствующие осуществлению избранной тактики ведения боя; действия, обеспечивающие перестройку тактики ведения боя; ситуативные и подготовительные действия.

Второй уровень анализа СД предусматривает изучение операций, составляющих действие. Операции это боевые приемы, применяемые в поединке: удары и защиты, перемещения, подготовительные действия. Боевые приемы оцениваются с учетом пространственно-временных и динамических характеристик. Это дает возможность изучить важные стороны подготовленности боксеров, их техническое мастерство и уровень развития двигательных качеств.

Технику выполнения приемов необходимо оценивать также по пятибалльной системе. Проставляя оценки за технику выполнения отдельных приемов в каждом раунде, можно видеть динамику изменения ее в ходе боя. Чем меньше снижаются оценки в последнем 4-м раунде, тем стабильнее техника спортсменов. А стабильность техники является важным показателем технического мастерства боксеров.

При определении уровня развития специальных двигательных качеств нужно в первую очередь оценивать наиболее важные из них: быстроту, силу и выносливость. Боксер может быстро наносить одиночные удары и медленно - серийные, или перемещаться с высокой скоростью и быть медлительным при выполнении защитных действий. Поэтому оценивать быстроту одиночных и серийных ударов, передвижения и защитные действия в поединке следует отдельно [3, с.37].

Для оценки силы ударов в СД используют объективные признаки, отражающие степень воздействия ударов на соперника. Слабые удары не оказывают заметного воздействия и не особо оцениваются судьями, тогда как более сильные вызывают замешательство или растерянность соперника и приносят победные очки. При использовании нотационной записи силу ударов, не оказывающих заметного воздействия на соперника, оценивают в 1 балл, а силу нокаутирующего удара - в 5 баллов.

При анализе двигательного качества быстроты в боксе во время поединка необходимо обращать внимание на быстроту перехода от одних действий и движений к другим. Весь поединок состоит из самых разнообразных переключений: переходов от подготовительных действий к атакующим или защитным, от атаки к контратаке, от одного вида передвижения к другому и т.п. Поэтому все переключения оценивать трудно, да и вряд ли целесообразно. Можно ограничиться оценкой одного из наиболее важных, на наш взгляд, переключений: от атаки к защите и обратно. Причем отдельно следует оценивать быстроту переключения от атаки к защите и от защиты к атаке, ведь одни спортсмены могут быстро переходить от атакующих действий к защитным и медленно переключаться от защиты к атаке, а другие - наоборот.

Чем быстрее переходит боксер от одних действий к другим, тем выше должно оцениваться его умение переключаться.

Одно из важнейших физических качеств боксера - выносливость. Это способность поддерживать определенный темп боя и успешно выполнять боевые действия на протяжении всего поединка, но прежде всего в последнем раунде, в котором нередко решается исход боя. Чем выше темп и чем лучше выполняет боксер боевые действия, тем он выносливее и тем выше должна быть оценка выносливости.

О качестве действий боксера судят, в основном, по результативности, быстроте и своевременности выполнения ударов и защит. Выносливый боксер ведет бой в высоком темпе, не снижая (или даже повышая) его в последнем раунде, быстро и своевременно выполняет боевые действия, наносит точные удары на протяжении всего поединка. Выносливость боксеров можно оценивать не только на глаз, но и с помощью более точных и объективных критериев. Один из них - коэффициент выносливости. Это отношение коэффициента эффективности боевых действий в четвертом раунде к этому же коэффициенту за весь бой. Проверка коэффициента выносливости показала, что он является валидным и надежным критерием оценки выносливости боксеров.

Разработан способ оценки СД боксеров, который позволяет выявить основные механизмы, лежащие в основе ее, что дает возможность использовать эффективную систему воздействий, направленных на устранение слабых мест в подготовленности спортсменов. Он основан на теории функциональных систем академика П.К. Анохина. Эта теория позволяет объяснить основные механизмы деятельности любой сложности, включая и соревновательную. Согласно теории функциональных систем, в каждом действии можно выделить стадию анализа ситуации, заканчивающуюся принятием решения о выполнении необходимого действия, стадию исполнения и стадию коррекции. В соответствии с этими стадиями в СД боксеров были выделены ориентировочные, исполнительные и корректирующие компоненты действия, что давало возможность получить важные и более детальные сведения о выполняемых приемах. При этом учитывались не все действия, а только выделенные на основе теории деятельности. К ним относятся подготовительные и ситуативные действия, а также действия, направленные на осуществление избранной тактики и на перестройку ее. Причем учитывались только ошибочные действия, под которыми понимают действия, не способствующие достижению поставленной цели.

Предметом наблюдения на соревнованиях явились ошибки, допущенные боксерами в бою. В зависимости от того, в каких компонентах действия допускались эти ошибки, последние делились на ошибки ориентирования, исполнения и коррекции.

Ошибки, допускаемые в ходе боя, фиксируются в специальном протоколе. В нем все ошибки сгруппированы по видам. Наблюдателю остается только условными знаками фиксировать ту или иную ошибку. Мелкие ошибки рекомендуется обозначать короткой вертикальной чертой, а грубые - буквой Г. Таким образом, становится возможным не только фиксировать конкретные ошибки, допускаемые боксерами в ходе поединка, но и по виду их судить о том, какие преимущественно нарушения допускаются в ориентировочных, исполнительских или корректирующих компонентах деятельности.

Предлагаемый способ наблюдения особенно удобен для тренеров, поскольку они хорошо знают своих воспитанников, сами дают им целевые установки перед боем и могут лучше, чем другие наблюдатели оценивать качество выполнения этих установок, а также определять сильные и слабые стороны спортсменов [4, с.29].

Соревновательный поединок в боксе характеризуется взаимодействиями боксеров и рефери. В результате этого взаимодействия возникают остановки поединка. В практике бокса отсутствуют способы определения количества остановок, их длительность, порядок следования друг за другом, частота их повторения, ритм, которые присутствуют в большом многообразии в СД боксеров. Выделено три стороны сложных взаимодействий боксеров и рефери:

1) обмен действиями боксеров (интеракция);

2) обмен информацией боксеров и рефери (коммуникация);

3) взаимная перцепция (взаимопонимание).

Эти три стороны взаимодействий проявились в различных фрагментах поединка. Авторы выделили два типа фрагментов соревновательного поединка: эпизод, паузу. Это определяет, что каждый раунд поединка боксеров состоит из нескольких эпизодов и пауз. Длительность эпизода определяется временем, проходящим от команды арбитра "бокс” до сигнала "стоп”. Длительность паузы определяется временем от сигнала арбитра "стоп” до сигнала "бокс”.

Для выявления модели авторами использовался метод моделирования. Под моделированием мы понимаем процесс познания реальной действительности посредством экспериментирования различными моделями данной действительности. При этом под моделью боя понимается такое его содержание, которое, воспроизводя соревновательное содержание, способно замещать его так, что изучение дает новую информацию об этом бое.

Для установления пригодности выявляемых моделей соревновательного поединка определялась степень рассогласованности этой модели с данными, полученными при проведении боев в тренировочных условиях.

Следует помнить, что все предлагаемые способы оценки СД субъективны.

Чтобы оценить ее более объективно, следует использовать так называемые экспертные оценки, даваемые несколькими компетентными специалистами в количественном виде. При этом желательно подбирать экспертов примерно одинаковой квалификации. Исследования показали, что экспертные оценки большинства показателей СД объективны и надежны. Однако при оценке экспертами быстроты ударов и перехода от атаки к защите, разнообразия технических приемов, умения предпринимать ситуативные действия, способности к максимальной мобилизации были существенные разногласия. Это может объясняться как различием взглядов экспертов на изучаемые показатели СД, так и несовершенством критериев оценки. Поэтому необходимо выявить информативные приемы, на основании которых можно более объективно определять тактические действия и разработать критерии оценки этих действий. Большую помощь может оказать применение различных способов и принципов шкалирования.

Следует подчеркнуть, что тренерам и спортсменам необходимо постоянно повышать "культуру” наблюдения за СД спортсменов, что будет способствовать совершенствованию их мастерства.

1.1 Спортивная форма боксера

Состояние оптимальной готовности к спортивным достижениям, которое приобретается в результате подготовки на каждой новой ступени спортивного пути, принято называть спортивной формой. Спортивная форма позволяет спортсмену в наивысшей мере проявить свои силы и способности, добиваться максимальных для истории спортивных результатов.

Уровень спортивной формы зависит от спортивного мастерства боксера, поэтому будет неодинаково", например, у боксера второго разряда и мастера высокого класса.

Показатели спортивной формы боксера

Каким бы мастерством боксер ни обладал, путь к достижению спортивной формы лежит через систематические тренировки [6, с.22].

Уровень спортивной формы легче определить в видах спорта, где достижения измеряются секундами, килограммами, метрами, т.е. точными величинами. В единоборствах, в особенности в боксе, результат соревнований может зависеть не только от того, в каком темпе провел бой боксер, показав свою выносливость или быстроту в нанесении ударов, но и от целого ряда других факторов, в частности от тактического умения. Спортивная форма зависит от тренированности, показатели которой рассматриваются с медико-биологической, педагогической, психологической и других позиций. С медико-биологической точки зрения тренированность характеризуется уровнем развития функциональных возможностей организма, приобретенных систематическими упражнениями и определяющих степень готовности к соревнованиям. Высокий уровень функциональных возможностей создает условия для максимального проявления физических качеств (скоростно-силовых, точности, ловкости и выносливости). О тренированности, прежде всего о скорости процесса восстановления после нагрузок разного объема и интенсивности, можно судить по результатам функциональных проб.

Под влиянием систематической тренировки у спортсменов происходят значительные морфологические изменения: уменьшается количество жировой ткани, возрастает объем мышечной, увеличивается сердце, разрастается сосудистая сеть в мышцах, что способствует лучшему их питанию, более эластичными становятся легкие. Расширяются функциональные возможности различных систем и органов, в частности повышается работоспособность нервной системы (улучшается координация деятельности всех органов и саморегуляция нервной системы), совершенствуются сократительные свойства мышц, углубляется дыхание, увеличивается количество выбрасываемой сердцем крови, повышается обмен веществ и т.д.

Высокая координация деятельности органов и систем организма создает предпосылки к совершенствованию двигательных навыков: повышается точность и ритмичность движений, сокращается время их выполнения, действия автоматизируются. Основными показателями уровня тренированности, а следовательно, спортивной формы, являются проявление физической и технико-тактической готовности в неуменьшающейся активности ведения боя, скоростно-силовой выносливости, частоте повторений действий, сохранении скорости и точности в нанесении ударов и защит, умелое использование технических приемов в разных ситуациях.

Для определения тренированности и спортивной формы служит целый комплекс педагогических показателей: рациональное планирование тренировок с учетом индивидуальных особенностей боксера, соблюдение гигиенического режима при педагогическом контроле и самоконтроле, проявление технико-тактического мастерства в учебном бою с разными партнерами или, в турнире, - противниками, стабильный уровень необходимых физических качеств в течение всего боя, в процессе последнего этапа подготовки к соревнованиям и во время турнира, скорость нарабатываемости и вхождения в спортивную форму после некоторого спада [9, с.74].

Наиболее сложно определить уровень психологической готовности. Главными показателями являются стабильное проявление волевых качеств: уверенности, смелости, стойкости, решительности, воли к победе и выход с преимуществом из сложных боевых ситуаций.

По мере приобретения спортивной формы совершенствуются все психические процессы, связанные с действиями боксера. Ощущения, восприятия, двигательные реакции протекают более быстро, точно, совершенно. Улучшается ориентировка в окружающей обстановке; расширяется объем внимания, совершенствуется способность концентрировать его и переключать с одного действия на другое; повышаются творческие возможности тактического мышления.

В период достижения спортивной формы наступает эмоциональный подъем: у боксера бодрое, жизнерадостное настроение, стремление к напряженной спортивной борьбе, уверенность в победе.

Достижение спортивной формы

Тренеры, спортсмены, представители спортивной медицины давно пришли к выводу, что боксер не может пребывать длительное время в высокой спортивной форме. Естественны спады и подъемы; причем спады по времени намного короче подъемов. Боксеры выступают в соревнованиях круглый год с разрывом между соревнованиями не более 1-1,5 месяца. Боксер, которому планируют достижение высокой спортивной формы и высокий результат, постепенно накапливает свои возможности. Но до этого в течение 2-3 месяцев он должен участвовать в нескольких турнирах.

Рассчитывая только на перспективу в достижении спортивной формы, он не сможет к ним подготовиться. Выбыв из меньшего по масштабу турнира, например из первенства области, боксер может не попасть в сборную республики. Поэтому каждый бой для боксера может быть решающим для участия как в этих, так и в соревнованиях на более высоком уровне. Следовательно, к каждому турниру боксер должен подходить в хорошей спортивной форме. Поэтому и тренеру и боксеру нужно хорошо продумать микроциклы тренировки.

Исключением является тренировка и достижение спортивной формы боксеров - членов сборной команды, постоянно готовящихся и выступающих в наиболее крупных соревнованиях: в первенствах профсоюзов, республики, олимпийских играх и т.п. В плане подготовки таких боксеров могут быть исключены соревнования и масштабе города, области, республиканских советов и др. Эти боксеры выступают и двух-четырех турнирах за год, поэтому подготовительный и переходным периоды у них значительно продолжительней (2-3 месяца). Следовательно, этим боксерам надо высокую спортивную форму удерживать дольше (спады у них также продолжительней).

Высокая спортивная форма не может быть достигнута в короткий срок. Можно развить технические и тактические навыки, зато упустить "фундамент" - физическую подготовку или, наоборот, физически хорошо подготовиться, но отстать в техническом отношении и т.д. Поэтому период тренировки должен быть длительным и гармонично сочетать повышение функциональных возможностей организма, развитие физических качеств, технических и тактических навыков и психологическою подготовку к турниру и бою [10, с.81].

Следует учесть, что в первоначальный период становления спортивной формы условно-рефлекторные связи, лежащие в ее основе, не обладают большой стойкостью и подвижностью. Они могут легко разрушаться под влиянием различных неблагоприятных условий (нарушение режима, плохая организация и проведение тренировки и т.п.).

После турнира на короткий срок наступает спад тренировочной нагрузки, а следовательно, и утрата спортивной формы. Этот спад происходит не за счет уменьшения функционального уровня или технического и тактического умения. Снижаются навыки психологического характера, например быстрота реакции, чувство дистанции, времени, а также сказывается физическая усталость спортсмена.

Высокая координация работы органов и систем, которая формируется продолжительное время, почти не изменяется и даже возрастает, если в это время выполнять разнообразные специально подобранные упражнения. При планировании больших физических нагрузок тренер должен очень тщательно подходить к индивидуализации тренировки, учитывая способности и возможности боксера. Повышенные требования могут привести к срывам в психологической и физической подготовке некоторых боксеров.

При планировании больших физических нагрузок тренер должен очень тщательно подходить к индивидуализации тренировки, учитывая способности и возможности боксера. Повышенные требования могут привести к срывам в психологической и физической подготовке некоторых боксеров.

Достижение, сохранение и потеря спортивной формы у каждого боксера происходит по-разному, в зависимости от типа нервной деятельности, особенностей его физических качеств и других индивидуальных свойств. Тренер и спортсмен должны так рассчитать предсоревновательную подготовку, чтобы достичь пика спортивной формы к первому дню соревнований, не ранее, иначе придется расходовать излишнюю энергию на его поддержание, и не позже - в этом случае боксер может проиграть в предварительных боях турнира.

При составлении планов подготовки боксеров разной квалификации следует иметь в виду, что у начинающих спортсменов функциональные изменения происходят более быстрыми темпами, чем у высококвалифицированных, но зато и тренированность подвержена более значительным колебаниям.

У некоторых боксеров, находящихся в высокой спортивной форме, может появиться восприимчивость к заболеваниям (главным образом к простудным). Это может быть следствием несоответствия между высокой работоспособностью и недостаточной сопротивляемостью к возбудителям болезней и некоторого переутомления.

Итак, спортивная форма не является постоянной. Наступление нового этапа, более высокого в спортивном мастерстве, неизбежно проходит через определенный спад и утрату прежней высокой тренированности. Это должен знать каждый преподаватель (тренер), правильно планировать тренировку, подбирать упражнения и регулировать нагрузку в микроциклах с учетом индивидуальных особенностей боксера.

Успешное осуществление спортивной тренировки во многом зависит от правильного и своевременного контроля за состоянием тренированности занимающихся. В связи с тенденцией роста тренировочных нагрузок особо важное место должно отводиться педагогическому контролю за функциональным состоянием организма боксера в тренировочном процессе.

Подготовка к бою

Наиболее ответственный момент для боксера - соревнования как итог длительной и активной подготовки.

Существуют общие принципы подготовки к соревнованиям; однако ввиду индивидуальных особенностей (характер, привычки, психологическое состояние и т.д.) подготовка к соревнованию каждого боксера может быть стимулирована разному. Новичок стремится не только победить, но, главным образом, искусно боксировать, показать, чему он научился за короткое время подготовки. Мастер, готовящийся, например, к первенству республики, думает не о том, будет ли бой красивым, а как бы выиграть его и с как можно большим преимуществом. Все это требует дифференцированной подготовки к состязаниям.

Специальная подготовка к бою начинается за 10-15 дней до соревнований, в конце предсоревновательного периода тренировки. Она складывается из физиологической, технико-тактической, физической подготовки и психологической настройки [11, с.34].

Физиологическая подготовка предполагает отличное состояние здоровья к моменту боя, о чем можно судить по функциональным пробам, анализам, самочувствию. Болезненное состояние угнетает боксера, он теряет уверенность и не может правильно настроиться к бою. Боксер должен сообщить о своем самочувствии тренеру или врачу команды. Выступать на соревнованиях с каким-либо недугом категорически запрещается. Физическая подготовка требует продолжительного труда. Чтобы приобрести большую силу, хорошую выносливость, быстроту и другие качества, надо упорно работать над их развитием па протяжении всей спортивной деятельности. В последние 10-15 дней перед соревнованиями можно лишь добиться наивысшей спортивной формы и поддерживать ее, применяя общефизические упражнения, возможно, в меньшей мере, чем во время активного отдыха или в начале подготовительного периода. Если в подготовительном периоде боксер бегал кроссы дважды в неделю по 3000 м, то теперь дистанцию можно сократить до 800 м, но темп бега оставить прежним.

Ранее установленные ритмы и формы тренировки за несколько дней до боя нарушать не следует. Нельзя также начинать изучение и совершенствование каких-либо новых технических приемов или действий. За короткий срок невозможно развить специальную выносливость, чтобы вести активный бой с расчетом на преимущество в темпе.

Главное внимание в предсоревновательные дни следует обратить на совершенствование тех технических и тактических навыков, которыми боксер хорошо владеет, и поддерживать физическое состояние, быстроту, чувство дистанции и выносливость. Поэтому совершенствование техники и тактики в парах или в индивидуальной форме (тренировки с тренерами) должно проходить так же, как в начале предсоревновательного периода. Несколько изменяются тактические задания: бои с партнерами проводятся легко, с установкой на обыгрывание по очкам, и накануне соревнований принимают скорее форму настройки, чем условного или вольного боя. Нельзя прекращать тренировки за 2-3 дня до турнира, а легкими, неутомительными упражнениями поддерживать тонус перед соревнованиями. Нарушение привычного ритма тренировки отрицательно сказывается на спортивной форме. Конечно, следует считаться с индивидуальными особенностями, привычками боксера (есть, например, боксеры, которые начинают отдыхать за 2-3 дня до боя; известный венгерский боксер Л. Папп, наоборот, утром в день боя практиковал тренировку с партнером - два-три раунда, что, по его словам, повышало физические возможности и психологически настраивало на предстоящий бой).

Немалую роль в подготовке к соревнованиям играет психологическая настройка. Обстановка соревнования отличается от условий тренировок. На боксера, выходящего на ринг, не может не влиять атмосфера торжественности, которой сопровождаются соревнования: зрители, судьи, представление участников и т.д. Конечно, все это возбуждает спортсмена, особенно новичка.

Боксеры начинают переживать предстоящий бой за день, а то и за несколько дней. Одни становятся молчаливыми, другие, наоборот, разговорчивыми. У большинства пропадает аппетит, уменьшается масса тела, у некоторых нарушается функция пищеварительной системы, появляются признаки мнимого заболевания, даже повышается температура. Отдельные спортсмены становятся раздражительными, вступают в конфликты с товарищами. Иногда боксеры "перегорают" до боя и выходят на ринг скованными, нерешительными.

Спортсмен должен стремиться к бою, иметь хорошее, приподнятое настроение, чувствовать уверенность в себе.

Чтобы правильно подготовиться к бою, нужно:

последние дни тренироваться в часы соревнований;

сохранять привычный режим сна, питания, отдыха и тренировки;

поддерживать "свой" вес, чтобы накануне соревнований не ограничивать себя в еде или питье, не сгонять массу тела;

как можно лучше познакомиться с будущими противниками (их стилем, манерой ведения боя и физическими возможностями), заранее наметить тактический план действий;

в дни соревнования снизить интенсивность и продолжительность утренних упражнений;

накануне соревнований и в свободное от боев время стараться отвлечься (прогулки в лес, на речку, посещение музеев, театров, кино, знакомство с городом и т.д.);

в дни боев избегать разговоров, подогревающих азарт, и о возможном исходе поединка;

на состязание идти уверенно, трезво оценивать свои возможности и возможности противника;

самому, не торопясь, собрать форму, все проверить и уложить в чемоданчик, чтобы ничего не забыть и не нервничать; это может отразиться на боеспособности;

в раздевалке не спеша переодеться в опробованную на последних тренировках спортивную форму, при необходимости получить предварительный кратковременный массаж. Эта процедура может иметь значение и как средство подготовки мышечно-связочного аппарата к напряженной работе, и как один из методов воздействия на психическое состояние спортсмена, находящегося уже в состоянии стартового возбуждения. При апатии боксера массируют более энергично, при стартовой лихорадке спокойнее. Хорошие результаты дает психотерапия (беседа опытного врача или тренера) [12, с.54].

Разминка позволяет достичь оптимальной концентрации нервно-психических процессов. Ее средняя продолжительность на соревнованиях 20-30 мин; в нее включают комплекс привычных упражнений.

Под влиянием разминки повышаются возбудимость центральной нервной системы и быстрота реакции, улучшается деятельность внутренних органов; она помогает бороться с отрицательными эмоциями, с чрезмерным волнением перед боем, психологически настраивает боксера. Кроме того, разминка является важным профилактическим средством против травм.

Первая часть разминки - разогревание - повышает работоспособность организма, вторая часть - настройка - подготавливает боксера к специфической спортивной деятельности.

Время разминки следует рассчитать так, чтобы промежуток между разминкой и выходом на ринг не превышал 5 мин. Длительное пассивное ожидание боя расслабляет боксера.

Хорошо снимает нервное напряжение перед боем разминка с партнером: имитационный бой на дальней дистанции, а также доброжелательное отношение товарищей, хорошая безобидная шутка и т.д.

Секундант боксера

Секундант не только обслуживает боксера в перерывах между раундами, он и наставляет боксера, дает советы во время встречи. Не каждый боксер способен правильно оценить обстановку предстоящего боя, проанализировать его по раундам и в целом, наметить пути для достижения победы. Перед соревнованием и во время соревнований у боксера могут возникнуть нежелательные эмоциональные состояния (паническое, апатия и т.д.) и он потеряет способность объективно оценивать как свои действия, так и действия противника.

Секундант должен быть компетентным в боксе, знать все тонкости мастерства, объективно оценивать силы и возможности боксеров, кроме того, быть психологом. Чаще всего секундантом боксера бывает его тренер, который хорошо знает своего подопечного.

Секундант спокойно, но внимательно следит за поединком, в трудные моменты помогает боксеру находить правильный выход.

В работе секунданту помогает помощник, который подает воду, назубник, медикаменты (при необходимости), смачивает полотенце водой и др.

Секундант оказывает боксеру помощь до, во время и после боя.

Помощь боксеру до боя. Если секундант - тренер, он вместе с боксером анализирует имеющиеся сведения о противнике, разрабатывает тактику предстоящего боя и в соответствии с ней дает краткую установку на поединок. Непосредственно перед боем, в раздевалке, секундант старается создать боксеру удобную и располагающую обстановку. Он должен помочь боксеру правильно провести разминку: надевает ему и себе перчатки, проводит с ним 2-3-минутный имитационный бой и настраивает боксера психологически. Обычно разминка длится 20-25 мин; за 5 мин до боя ее прекращают, чтобы боксер мог сосредоточиться и самостоятельно продумать предстоящий поединок.

По вызову на ринг боксер заходит в отведенный угол, секундант останавливается за канатами рядом с ним. Помощник секунданта приносит медицинский бинт, вату, назубник, полотенце, раствор аммиака (нашатырный спирт), резиновую губку, липкий пластырь, клей БФ-6 и стакан с водой. Все это он подает секунданту в случае надобности.

Помощь боксеру между раундами. Секундант внимательно следит за ходом боя, изучает противника: его тактику, техническое выполнение приемов, манеру ведения боя, психологическое состояние при различных ситуациях боя, оценивает быстроту в атаках или контратаках, защитах, силу ударов, выносливость и излюбленные его действия. Все это он сопоставляет с действиями и возможностями своего подопечного.

Некоторые боксеры в перерыве между раундами не садятся, а предпочитают стоять, секундант должен порекомендовать такому боксеру продолжать двигаться, легко переступая с ноги на ногу. Все же лучше боксеру сесть, удобно облокотясь на подушку ринга, и вытянуть ноги. Эта поза наиболее способствует восстановлению сил.

Вынув боксеру назубник, секундант в первые 15-20 секунд создаст благоприятные условия для отдыха, не дает никаких советов, так как боксер настолько возбужден, что не в состоянии их воспринять. В это время секундант мокрым полотенцем или мокрой и прохладной губкой вытирает лицо, затылок, плечи и грудь боксера. Он заходит в ринг и широкими движениями сверху вниз энергично обмахивает боксера полотенцем, периодически вытирая пот с лица. В это время он дает указания, коротко и лаконично, объективно оценивая действия боксера во время боя. Далее, учитывая возможности боксера, он рекомендует те или иные технико-тактические приемы (например, после законченного эпизода боя, когда противник еще не собрался, первому атаковать или требует больше двигаться, держаться дальней дистанции и контратаковать прямыми и т.д.). Учитывая непродолжительность перерыва, следует давать советы в главном тактическом направлении.

После удачно проведенного раунда секундант, похвалив боксера, говорит о действиях, принесших ему победу, и напоминает, какими его просчетами может воспользоваться противник в следующем раунде.

После неудачного раунда секундант должен положительно оценить умелые действия боксера, но решительно указать на его недостатки, потребовать их не повторять, а главное - вселить надежду на выигрыш, если он будет следовать рекомендациям. Конечно, секундант должен советовать боксеру только то, на что тот способен. Нельзя требовать высокого темпа боя, если боксер не отличается выносливостью, или советовать не сближаться боксеру, который плохо двигается и не маневрен.

Секунданту нельзя проявлять нервозность и недисциплинированность (выкрикивать, давать указания во время боя и т.п.), ибо боксер получает замечания, что значительно снижает его шанс на победу.

Следует остерегаться необъективности в оценке боя. Например, если бой был очень ровным и судьи разошлись во мнениях, но все же присудили победу противнику, секундант не должен возмущаться, настраивать боксера на мысль о неправильном судействе [13, с.14].

Помощь боксеру после боя. После боя боксер нуждается в хорошем отдыхе. В раздевалке он должен отдохнуть 10-15 мин и только потом идти в душ. Секундант не покидает боксера после боя, сопровождает его до выхода из раздевалки. При проигрыше секундант подбадривает или успокаивает боксера, старается поднять ему настроение. Анализировать бой не надо, для этого будет время позже, когда боксер полностью отдохнет.

Только убедившись, что боксер хорошо себя чувствует, предварительно посоветовав, когда ложиться, что делать перед сном, секундант оставляет его одного. Но можно провести со своим боксером вечер, вместе поужинать, после победного поединка - проделать предварительную работу с целью настройки к последующему бою.

1.2 Педагогические аспекты применения восстановительных средств в подготовке спортсменов

Как известно, применение различных восстановительных средств и методов в современной системе спортивной тренировки рассматривается как важная и необходимая составная часть подготовки спортсменов.

В последнее время значение и роль восстановительных средств в подготовке спортсменов все более возрастают. Это обусловлено основными тенденциями развития мирового любительского и профессионального спорта: повышением уровня тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением возрастного диапазона участников; проведением соревнований в сложных условиях (высокая или низкая температура внешней среды, горный климат, быстрая смена климатических зон и временных поясов).

Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что рациональное применение необходимых восстановительных средств и методов в подготовке спортсменов обеспечивает сохранение и укрепление здоровья спортсменов, систематический рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, спортивное долголетие, профилактику травматизма, быструю адаптацию спортсменов к сложным условиям. Основные направления стратегии и тактики эффективного применения различных восстановительных средств и методов при подготовке спортсмена основываются на общих закономерностях динамики процессов утомления и восстановления в организме человека после физических нагрузок.