Мониторинг физического развития и функционального состояния организма юношей-борцов

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

ФГБОУ ВПО «МОРДОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ

ИНСТИТУТ ИМЕНИ М. Е. ЕВСЕВЬЕВА»

Факультет физической культуры

Кафедра биологии и спортивной медицины

Дипломная работа

Мониторинг физического развития

и функционального состояния организма

юношей-борцов

Автор дипломной работы

Г. В. Гурьев

Руководитель работы

канд. биол. наук, доцент Л. Е. Игнатьева

Нормоконтролер

канд. биол. наук, доцент

Г. В. Пожарова

Саранск 2013

Реферат

Дипломная работа содержит 66 страниц, 42 использованных источника.

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ, ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, АНТРОПОМЕТРИЯ, ФИЗИОМЕТРИЯ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ, РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, АДАПТАЦИЯ, МОНИТОРИНГ, СПОРТИВНАЯ БОРЬБА, ЮНОШЕСКИЙ ВОЗРАСТ.

Объект исследования - уровень физического развития и функционального состояния юношей-борцов; предмет - влияние занятий спортивной борьбой на формирование уровня здоровья спортсменов юношеского возраста.

Цель работы - разработать, обосновать и организовать проведение комплексного мониторинга за состоянием юных спортсменов детско-юношеской спортивной школы № 4 г. Саранска, специализирующихся в борьбе.

В процессе работы использовались методы традиционного общенаучного анализа и синтеза литературных источников, эксперимента, сравнительного анализа полученных данных.

В результате работы исследованы антропофизиометрические данные, уровень физического развития и функционального состояния организма, общая работоспособность и адаптационные возможности кардиореспираторной системы юношей-борцов ДЮСШ № 4 г. Саранска, занимающихся в секции самбо.

Данные мониторинга указывают на тактическую направленность тренировочного процесса и пренебрежение средствами общей и специальной физической подготовки, направленными на формирование выносливости и силовых качеств у тренирующихся. Об этом свидетельствуют низкие функциональные показатели (жизненная емкость легких, мышечная сила) у подавляющего большинства юных спортсменов. Выявлены и проанализированы слабые стороны подготовки каждого спортсмена, показатели, попадающие в группу риска. Обоснована необходимость постоянного мониторирования (в отличие от взрослых) уровня физического развития и функционального состояния спортсменов детского и юношеского возраста в связи с возрастными особенностями их организма с целью сохранения и укрепления здоровья.

Степень внедрения - частичная.

Область применения - использование в практике преподавания элективных курсов «Спортивная антропология», «Спортивная генетика», и других на факультете физической культуры; применение тренерами по спортивной борьбе с целью оптимизации и индивидуализации тренировочного процесса, сохранения и укрепления здоровья юных борцов.

Эффективность - повышение качества знаний будущих спортивных педагогов, тренеров и учащихся по данной теме, возможность применения их на практике.

Содержание

Введение

1. Возрастные морфофункциональные и педагогические аспекты спортивной борьбы

1.1 Анатомо-физиологическая и психологическая характеристика спортсменов юношеского возраста

1.2 Теоретические основы занятий спортивной борьбой в юношеском возрасте

1.3 Методология оценки физического развития и функционального состояния организма

2. Материал и методы исследования

3. Мониторинг морфофункционального состояния организма юношей-борцов ДЮСШ № 4 г. Саранска

3.1 Оценка физического развития юношей-борцов ДЮСШ № 4 г. Саранска

3.2 Оценка функционального состояния организма юношей-борцов ДЮСШ № 4 г. Саранска

3.3 Обсуждение полученных результатов

Заключение

Список использованных источников

Введение

Борьба - один из древнейших и популярнейших видов спорта, занимает почетное место в системе физического воспитания, являясь средством всестороннего физического развития людей, укрепления их здоровья, подготовки к высокопроизводительному труду. В борьбе особенно ярко проявляются и воспитываются такие физические качества, как сила, выносливость, быстрота, ловкость и другие. Физические качества развиваются в течение планомерных, систематических и целеустремленных занятий физической культурой и спортом.

Длительное время считалось, что занятия борьбой оказывают вредное влияние на юношеский организм. Практический опыт тренеров и последующие научно-исследовательские работы показали, что занятия данным видом спорта положительно воздействуют на молодой организм [42, с. 7].

Основными учебными заведениями, где подросткам и юношам можно заниматься борьбой, являются детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ), педагоги которых активно используют разработанные методические материалы, программы и учебную литературу по юношескому спорту для проведения планового учебно-тренировочного процесса.

Методология спортивной борьбы изучена вполне подробно. Теорией и методикой юношеского спорта предусмотрено на начальных этапах спортивного совершенствования использование значительного объема тренировочных средств общей направленности. Такая необходимость вызвана, в первую очередь, возрастными особенностями активного биологического и психического развития юношей, а также решением задачи формирования прочного фундамента для полноценного накопления технико-тактического арсенала в дальнейшем.

Однако в современной практике подготовки юных спортсменов имеет место применение большого объема специальных тренировочных и соревновательных средств, что в конечном итоге не редко приводит к серьезным срывам в состоянии здоровья, их однобокой технической и функциональной подготовленности, психическим срывам. Поэтому, применение максимальных и продолжительных силовых нагрузок, их ограниченность и кратковременность должны соответствовать особенностям юношеского организма.

Предотвращению воздействия на растущий организм детей и подростков негативных факторов в процессе спортивной подготовки способствует своевременное использование средств контроля, причем их эффективность зависит от оперативности и полноты информации об уровне тренированности объекта воздействия.

Необходимо отметить, что решение указанной задачи должно осуществляться с обязательной оценкой уровня физического развития организма, функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, что в целом может охарактеризовать здоровье юного спортсмена.

За необходимость применения комплексного подхода в процессе осуществления контролирующих действий выступает ряд авторов, имеющих значительный практический опыт спортивной подготовки борцов. Однако, отсутствие должного финансирования отрасли и недостаток времени у тренеров и их подопечных приводит к тому, что полный объем информации о состоянии юного спортсмена педагог может получить только 1-2 раза в год, в период обязательного медицинского осмотра [41, с. 319].

Имеющиеся результаты исследований способствуют решению указанной задачи в процессе подготовки высококвалифицированных борцов, в то время как детско-юношеский спорт нуждается в научно обоснованных технологиях осуществления комплексного контроля и оценки подготовленности борцов на начальном и предварительном базовом этапах многолетнего спортивного совершенствования.

Одной из основных задач детско-юношеского спорта является сохранение и укрепление состояния здоровья, которое характеризуется физическим, психическим и социальным благополучием тренируемого. Кроме этого, необходимо создать все условия для всестороннего физического совершенствования юного спортсмена, что является залогом успешного развития специальных способностей и функциональных возможностей организма, отвечающих специфике избранного вида спорта.

Следовательно, средства контроля, используемые для получения информации о состоянии юного борца, эффективного планирования и выбора стратегии тренировочного процесса, должны отражать уровень физического развития и функционального состояния организма. При этом показатели должны быть информативными и в то же время технически несложными, а получение и обработка результатов не должны требовать больших финансовых и временных затрат.

Объектом исследования стали уровень физического развития и функционального состояния юношей-борцов.

Предметом исследования было влияние занятий спортивной борьбой на формирование уровня здоровья спортсменов юношеского возраста.

Цель работы - разработать, обосновать и организовать проведение комплексного мониторинга за состоянием юных спортсменов детско-юношеской спортивной школы № 4 г. Саранска, специализирующихся в борьбе.

В соответствии с проблемой, целью, предметом и гипотезой были оп-ределены и решались следующие задачи:

1. Осуществить теоретический анализ и обобщить опыт спортивной практики по использованию средств мониторинга морфофункционального состояния организма борцов в процессе управления тренировочным процессом.

2. Изучить особенности и определить направленность мероприятий, способствующих получению полного объема информации о состоянии юных спортсменов. борьба занятие спорстмен

3. Провести комплексный мониторинг состояния юношей-борцов ДЮСШ № 4 г. Саранска, обучающихся на предварительном базовом этапе многолетней спортивной подготовки.

Гипотеза: Мы полагаем, что мониторирование морфофункционального состояния организма юношей-борцов с применением методов антропометрии, физиометрии, нагрузочного тестирования и математической обработки данных позволит выявить ряд латентных возрастных проблем и индивидуализировать процесс тренировки с целью сохранения здоровья спортсменов и достижения более высоких спортивных результатов.

Структура дипломной работы. Дипломная работа состоит из введения, трех разделов, включающих ряд подразделов, заключения, списка использованных источников.

В соответствии с гипотезой, для решения поставленных задач и достижения цели в ходе исследования нами были применены методы традиционного общенаучного анализа и синтеза литературных источников, эксперимента, сравнительного анализа полученных данных.

1. Возрастные морфофункциональные и педагогические аспекты

спортивной борьбы

Длительное время количество спортивных секций различных видов борьбы в нашей стране было крайне ограничено, поскольку считалось, что она оказывает вредное влияние на молодой организм.

Так, занятия по самбо с юношами впервые начали проводить в г. Москва в 1935 году. Тренерам приходилось вести большую разъяснительную работу с родителями своих подопечных о пользе этих занятий.

В развитии борьбы среди подростков и юношей важную роль сыграли отделения борьбы детских спортивных школ, начавшие работу с 1945 г., и отделения борьбы спортивных школ молодежи, созданные в 1946 г.

В 1966 году для подростков и юношей в нашей стране установлены следующие возрастные группы:

1. подростки - 12-13 лет;

2. младшие юноши - 14-15 лет;

3. старшие юноши - 16-18 лет.

Таким образом, борьбой могут заниматься дети, подростки и юноши возрастом от 10 до 18 лет [32, с. 12].

Для успешной работы в тренерской деятельности необходимы знания не только по теории и методике избранного вида спорта, но и определенные знания в области физиологии спорта.

Спортивная борьба относится к нестандартным (ситуационным) видам спорта и характеризуется следующими особенностями [33, с. 5]:

1. Движения носят скоростно-силовой характер, а по структуре - преимущественно ациклические.

2. В единоборствах необходимы постоянная оценка внешней ситуации, творческая деятельность мозга, выраженные процессы экстраполяции.

3. Мощность работы является переменной, с большой долей максимальной и субмаксимальной мощности.

4. Соревновательные схватки требуют от спортсменов оптимального соотношения аэробной и анаэробной производительности, при этом надо учитывать весовые категории и индивидуальные особенности.

5. Борьба предъявляет значительные требования к нервной системе, двигательному аппарату и сенсорным системам.

Организм подростков и юношей имеет свои анатомо-физиологические и психологические особенности.

В юношеском возрасте мышечная ткань растет энергично и достигает к 17-18 годам примерно 44 % от веса тела, что позволяет изучать технические действия, требующие значительных физических напряжений. Вместе с тем у юношей отмечается относительная слабость связок и особенно мышц брюшного пресса. Это обстоятельство требует осторожного применения упражнений, связанных с большим натуживанием, так как они могут привести к смещению внутренних органов, дефектам белой линии живота, расширению паховых колец.

Кроме того, в методике занятий с лицами юношеского возраста надо обязательно учитывать особенности их сердечно-сосудистой системы. В частности, по сравнению с ростом сердца в этом возрасте наблюдается относительно замедленный рост просвета артерий, а также несовершенная регуляция деятельности сердечно-сосудистой системы со стороны нервной системы. У юношей часто отмечается увеличение кровяного давления. При чрезмерной нагрузке у них могут появиться сердечная аритмия и головокружение. Легко возникает состояние утомления. В результате систематической адекватно подобранной тренировки эти отрицательные явления постепенно исчезают [30, с. 37].

В рассматриваемом возрасте значительные изменения претерпевает и психика ребят. В возрасте 12-15 лет ребята хотят быть похожими на взрослых, стремятся к самостоятельности, проявлению мужества. У них развиваются такие высшие психические способности, как логическое мышление, умение обобщать и анализировать свои поступки и поведение. Стремясь быть взрослыми, юноши могут проявлять отрицательные черты характера: раздражитель-ность, развязность, грубость и т. п.

Задача преподавателя заключается в том, чтобы побудить занимающихся к развитию положительных способностей, дать им нужное направление. В то же время необходимо приложить максимум усилий, чтобы заглушить отрицательные способности. Нельзя забывать и того, что подростки, увлекаясь какой-либо деятельностью, теряют контроль над доступной им дозировкой. Они склонны переоценивать свои силы, берутся за выполнение тех упражнений, которые не соответствуют их физическому развитию. Они стремятся поднять как можно больший вес, как можно чаще участвовать в соревнованиях, стремятся выполнить сложный прием без соответствующей подготовки. Поэтому за ними необходим более строгий педагогический контроль.

Характерной особенностью юношеского возраста в деятельности высших отделов центральной нервной системы является пластичность и подвижность нервных процессов. Это позволяет быстрее овладевать упражнениями, требующими ловкости.

У борцов 12-15 лет все еще отмечается неуравновешенность нервных процессов возбуждения и торможения. Процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. В связи с этим подростки чаше нарушают дисциплину, чем взрослые. Недостаточная уравновешенность нервных процессов приводит к быстрой смене настроения и к более быстрому нервному утомлению. Учитывая это, преподаватель должен стремиться проводить занятия эмоционально, часто изменять деятельность занимающихся.

У старших юношей 16-18 лет продолжается дальнейшее функциональное развитие высших отделов нервной системы. В этом возрасте они становятся более спокойными, уравновешенными. У них отмечается повышение сознательности. Зная стоящие перед ними задачи, они стремятся к личному совершенствованию, проявляют чувство товарищества, помогают друг другу и передают свои знания отстающим. Это облегчает ведение учебно-воспитательной работы с ними. Старшие юноши по своему развитию близки к взрослым [29, с. 48].

Итак, в процессе своего развития воспитанники секций борьбы имеют характерные для них возрастные особенности, которые необходимо знать и учитывать при проведения занятий.

1.2 Анатомо-физиологическая и психологическая характеристика спортсменов юношеского возраста

Тренеру, работающему со спортсменами юношеского возраста необходимо учитывать их возрастные особенности для того, чтобы не нанести растущему организму непоправимых физиологических и психических травм.

Особенности опорно-двигательной системы.

Значительная часть скелета в юношеском возрасте образована хрящевой тканью. Костная ткань содержит меньшее количество солей кальция и фосфора - важных строительных материалов, придающих ей твердость. Это обусловливает большую податливость костной системы юношей, склонность ее к деформациям и сопровождается относительной слабостью связок и сухожилий, соединяющих костную систему с мышечной. С 13-14 лет наблюдается интенсивный рост тела в длину: его длина увеличивается в среднем на 8-10 см. Процесс окостенения протекает неравномерно и завершается только к 20-25 годам.

Мышечная система юношей отличается от взрослой, как качественно, так и количественно [31, с. 35]. Так, например, отношение веса мышц к весу тела в 14-15-летнем возрасте составляет около 35 %, а у 17-18-летних - примерно 45 % и более, в дальнейшем мышцы увеличиваются в зависимости от интенсивности и объема двигательной активности. В качественном отношении мышцы юношей беднее белковыми веществами, жирами и минеральными солями. Эти особенности мышечной системы обусловливают их быструю утомляемость, а, следовательно, ограниченную возможность выполнения нагрузки на силу и выносливость [28, с. 13].

Постепенно в связи с ростом мышечной массы растет и мышечная сила. Средние показатели становой силы у 12-летних - 50-60 кг, а у 13-15-летних - уже 80-90 кг. Максимальный рост силы на 1 кг собственного веса (относительная сила) наблюдается до 14 лет, после этого темпы роста относительной силы снижаются. Быстрота и частота движений, а также способность поддерживать их максимальный темп к 14-15 годам достигают близких к предельным значениям [27, с. 256].

С 13-14 лет происходит активный рост юноши в длину. Годичные прибавки роста достигают 8 см, а в отдельных случаях 12-15 см. Вес также увеличивается (до 14-15 лет на 1-2 кг, а затем до 18 лет на 8 кг и более в год).

Особенности сердечно-сосудистой системы.

Одна из важнейших особенностей сердечно-сосудистой системы юношей заключается в относительной узости кровеносных сосудов и относительной недостаточности мощности их сердца. Сердцу необходимо иметь относительно большую силу, чтобы проталкивать кровь через довольно узкую сеть кровеносных сосудов. Это способствует повышению кровяного давления у юношей, особенно при мышечной деятельности. В 12 лет систолическое давление равно в среднем 103 мм рт. ст., диастолическое - 62 мм рт. ст., а в 15 лет - 110 и 70 мм рт. ст. соответственно. Один из показателей сердечной деятельности - частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом и в результате занятий спортом ЧСС уменьшается. Так, в 13 лет пульс равен в среднем 80 уд/мин, к 14-15 годам снижается до 70-75, к 16-17 годам - до 65-75 уд/мин. Данные о предельных значениях ЧСС у юных спортсменов показывают, что они могут быть значительно выше 200 уд/мин. В. С. Фарфель зарегистрировал у спортсменов 11-16 лет после бега на месте ЧСС равную 240-252 уд/мин. Систолический объем крови в покое составляет у подростков в среднем 58-60 мл, а минутный объем - 3,2-3,8 л. Во время напряженной мышечной работы у юношей 14-16 лет систолический объем крови увеличивается до 112-116 мл, а минутный объем - до 21-22 л.

К неблагоприятным особенностям сердечно-сосудистой системы в юношеском возрасте относится аритмия. Она сопряжена с дыхательными циклами: повышение тонуса центров блуждающего нерва при вдохе приводит к удлинению сердечного цикла в начале вдоха. Аритмии у спортсменов встречаются чаще, чем у людей, не занимающихся спортом. Причем не всегда аритмия носит физиологический характер. Изложенные выше особенности сердечно-сосудистой системы юношей выражаются в относительно повышенной их утомляемости по сравнению с взрослыми. Однако сердечно-сосудистая система растущего организма имеет и положительные особенности, к которым, прежде всего, относится повышение эластичности кровеносных сосудов, что дает им возможность быстро отдыхать, восстанавливать силы. Правда, способность быстро отдыхать объясняется еще и относительно повышенным обменом веществ, происходящим в юном организме. Следовательно, юноши способны не только быстро уставать, но и быстро отдыхать [34, с. 405].

У младших юношей 14 лет нередко наблюдается юношеская гипертрофия сердца (увеличение объема сердца). Поперечник сердца у таких спортсменов может достигнуть 12,4 см (в норме - 9,5-11,2 см). Как правило, юные спортсмены с такой формой сердца имеют хорошее физическое развитие. Артериальное кровяное давление у них нормальное, но в отдельных случаях может наблюдаться подъем систолического давления до 130-140 мм рт. ст. Юношеская гипертрофия обратимый процесс. При хорошей функциональной приспособляемости сердечно-сосудистой системы нет оснований для каких-либо ограничений в занятиях. Вместе с тем за подростками с гипертрофией сердца рекомендуется установить специальный врачебно-педагогический контроль.

Противоположностью юношеской гипертрофии сердца является малое сердце, нередко сочетающееся с астенической конституцией. Такое сердце отличается малыми размерами, срединным расположением в грудной клетке, уменьшенным поперечником. Юноши с малым сердцем нередко предъявляют жалобы на быструю утомляемость, головную боль, головокружение, сердцебиение, одышку при физической работе умеренной интенсивности. Такие подростки не допускаются к занятиям в секции борьбы без специального разрешения врача поликлиники.

При работе с юными спортсменами необходимо обращать внимание на ритм сердца. Частота сердцебиений менее 60 в 1 мин свидетельствует о том, что у подростка развивается брадикардия (снижение частоты пульса), которая не всегда зависит в этом возрасте от занятий спортом. Исследования брадикардии в юношеском возрасте показали, что она не обязательно является признаком отрицательной работы сердца. Обычно такие подростки занимаются спортом наравне со всеми под наблюдением врача.

Противоположное брадикардии состояние сердца - так называемая синусовая тахикардия (учащение ритма сердца в состоянии покоя). На развитие тахикардии может указывать частота сердцебиений в покое, превышающая 80 уд/мин. Причиной тахикардии могут быть приобретенные и врожденные пороки сердца, малое сердце. Юноши с тахикардией должны находиться под специальным врачебным наблюдением.

Изложенные выше особенности сердечно-сосудистой системы обязывают тренера ограничивать применение на занятиях упражнений и приемов, требующих проявления максимальной силы и выносливости, более постепенно увеличивать нагрузку как в одной тренировке, так и от одного занятия к другому. Указанные особенности требуют также ограничения общей величины нагрузки в каждом занятии и соревновании.

Особенности дыхательной системы.

Основная особенность дыхательной системы юношей состоит в их, так называемом физиологическом «узкогрудии», заключающемся в отставании развития грудной клетки в ширину от общего роста тела в длину [39, с. 311].

Частота дыхания (ЧД) у юношей составляет в среднем 18-20 в минуту. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) нарастает с 1900 см3 в 12 лет до 2700 см3 в 15 лет и 3521 см3 в 17 лет.

При занятиях спортом дыхательная система обеспечивает повышенный приток кислорода к тканям и органам. Так, если жизненная емкость легких у нетренированных юношей составляет в среднем 2-2,5 л, то после годичной тренировки эта величина у 14-15-летних спортсменов достигает 3,5 л.

Особенности нервной системы и психики.

В нервной системе юного спортсмена происходят значительные сдвиги. Происходит энергичное структурное формирование нервных клеток коры, развитие ассоциативных волокон, осуществляющих связь отдельных областей коры между собой. Все более совершенствуется протекание основных нервных процессов. Усиливается внутреннее торможение, контроль над эмоциями, но возбуждение продолжает оставаться доминирующим. Происходит развитие и усложнение второй сигнальной системы. Проявляется стремление к сложным видам труда.

Нервная система юношей отличается неустойчивостью. Несмотря на увеличивающуюся с возрастом подчиняемость чувств и других сторон психической деятельности человека сдерживающему и направляющему руководству интеллекта, у юношей все еще отличается относительное преобладание процессов возбуждения над процессами внутреннего активного торможения, преобладание чувств над разумом. Неустойчивостью нервной системы юношей объясняется их быстрая утомляемость, чрезмерная неуравновешенность, а нередко и потеря интересов к спорту, которым они еще недавно занимались с большим энтузиазмом.

В этом возрасте происходит процесс так называемого психического возмужания, юношам хочется, чтобы их уже не считали детьми, они стремятся ко всему героическому и мужественному, стараются во всем походить на взрослых. В связи с этим отмечается огромная склонность к переоценке своих сил и возможностей, и, в частности, к злоупотреблению в занятиях спортом, что может принести им вместо пользы вред [36, с. 73].

Особенности эндокринной системы.

Половое созревание подростков начинается у мальчиков в 12-14 лет и длится 2-3 года. В 15-16 лет происходит усиленное развитие эндокринной системы, оказывающей влияние на функции головного мозга. Усиливается и деятельность половых желез, а также щитовидной железы, гормоны которой являются фактором роста.

Возрастание интенсивности прироста мышечной массы связано с усилением секреции андрогенов коры надпочечников в подростковом и юношеском возрасте.

Всем педагогам-тренерам, ведущим работу с юношами, необходимо поддерживать строгий контакт с врачом и при наличии разобранных нарушений учитывать их в учебно-тренировочной работе.

Морфофункциональные особенности организма борца.

Для борцов характерны большие поперечные размеры, значительные величины обхватов грудной клетки, шеи, плеча, бедра, голени и относительная коротконогость.

Борцы в большинстве своем имеют широкие плечи и разную (в зависимости от весовой категории) длину ног. Представители наилегчайшего веса отличаются от неспортивных людей более короткими ногами, борцы легчайшего и полулегкого веса имеют ноги средней длины, представители остальных весовых категорий - длинноногие. У всех борцов, исключая тяжеловесов, узкий таз. По сравнению с неспортивными людьми у них короткие руки, что можно объяснить законами механики: относительная сила обратно пропорциональна длине плеча рычага, то есть чем длиннее руки, тем большую силу нужно приложить, что практически невыгодно. Поэтому в борьбе происходит отбор короткоруких [37, с. 231].

Накопленные данные свидетельствуют о том, что большой рост тела положительно влияет на достижения борцов. Высокорослые атлеты имеют значительные потенциальные возможности. Это, видимо, можно объяснить тем, что потребление кислорода пропорционально поверхности тела. Особые преимущества могут иметь высокорослые атлеты тяжелой весовой категории, вес тела которых, как известно, не ограничен. Атлеты-гиганты отличаются своеобразием технического арсенала благодаря длинным рычагам, значительной мышечной силе и массе тела. Но и в других весовых категориях средняя длина тела у выдающихся борцов обычно больше, чем у менее квалифицированных спортсменов [38, с. 31].

У борцов скелетные мышцы гипертрофированы, симметрично развиты силы левой и правой половины тела, также пропорционально соотношение силы мышц-сгибателей и разгибателей.

Процентное содержание мышечной массы у всех борцов почти одинаково (48 %), жировой - увеличивается в ряду весовых категорий от легких (8,8 %) к тяжелым (15,15 %), а костной, незначительно варьируя, резко уменьшается - от 15,98 % у легковесов до 12,4 % у тяжеловесов. Соответственно этому удельный вес тела наибольший в легких категориях и наименьший - в тяжелых.

Частота дыхания во время борьбы достигает 40-50 раз в 1 минуту. При этом ритм дыхания непостоянен: в моменты статических напряжений оно реже, а после схваток - чаще. Хорошо тренированные борцы могут регулировать дыхание. Общий кислородный запрос у борцов составляет около 16-17 л, потребление кислорода - 1,8-2 л. После схватки наблюдается кислородный долг, равный 25-43 % кислородного запроса [40, с. 117].

ЧСС у борцов достигает во время схваток 170-200 уд/мин. Артериальное (систолическое) давление повышается до 160-180 мм рт. ст.

У квалифицированных борцов объем сердца составляет 719-1248 см3 в зависимости от роста и веса спортсмена. Концентрация сахара в крови повышена, а содержание молочной кислоты составляет 100-130 мг %.

Во время борьбы резко увеличивается потоотделение, что приводит к большим потерям воды и снижению веса тела. В моче после схваток повышается содержание недоокисленных продуктов обмена, иногда появляется белок.

Особенности занятий борьбой с юношами.

При занятии спортивной борьбой необходимо учитывать и знать следующие положения:

- К 13-15 годам у детей заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7-12 лет. В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные способности (качества): быстрота, сила выносливость, ловкость и гибкость. Совершенствование указанных способностей происходит неравномерно. Прежде всего, развиваются такие двигательные способности, как быстрота и координация движений (ловкость).

- Быстрота характеризуется тремя относительно самостоятельными показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции (простой и сложной) и частотой движений (ритмом). Скорость одиночного движения достигает уровня взрослого к 13-14 годам. Время простой двигательной реакции, которая обусловлена скоростью физиологических процессов в нервно-мышечном аппарате, к уровню взрослого, подходит примерно в этом же возрасте. Произвольная максимальная частота движений увеличивается с 7 до 13 лет. При этом надо помнить, что скоростные качества человека зависят от наследственных и средовых факторов.

- До 13-14 лет завершается в основном развитие координационных способностей (ловкости), которое связано со способностью детей и подростков, осуществлять точные, координированные и быстрые движения. Следовательно, ловкость связана, во-первых, с пространственной точностью движений, во-вторых, с временной и, в-третьих, с быстротой решения сложных двигательных задач. Спортивная тренировка оказывает существенное влияние на развитие ловкости у 15-16-летних спортсменов, точность движений в два раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста. По мнению В. С. Фарфеля (1962), дети 6-7 лет не в состоянии совершать тонкие точные движения в предельно короткое время. Затем постепенно развивается пространственная точность движений, а за ней временная. Наконец, в последнюю очередь совершенствуется способность быстро решать двигательные задачи в различных ситуациях. Координационные способности продолжают улучшаться до 17 лет [35, с. 11].

- Наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте, особенно интенсивно сила увеличивается с 10-12 до 13-14 лет.

- Позже других физических качеств развивается выносливость, характеризующая тем временем, в течение которого сохраняется достаточный уровень работоспособности организма. Выносливость детей дошкольного возраста находится на низком уровне, особенно к статической работе. Интенсивный прирост выносливости к динамической работе наблюдается с 11-12 лет. В этом возрасте нарастает и выносливость к статическим нагрузкам. В целом, к 17-19 годам выносливость школьников составляет около 85 % уровня взрослого. Своего максимального уровня она достигает к 15-30 годам [10, с. 193].

- Несмотря на то, что движения дошкольника плохо координированы и неловки, дети способны овладевать относительно сложными движениями.

- Совершенствование двигательной активности и координации движений тесно связано с развитием нервной системы, поэтому всякая задержка в развитии движений должна насторожить тренера. В таких случаях необходимо обратиться за помощью к врачам и проверить функциональное состояние нервной системы воспитуемых. В подростковом возрасте координация движений вследствие гормональных перестроек в организме несколько нарушается. Однако это временное явление, которое обычно после 15 лет бесследно исчезает. Общее формирование всех координационных механизмов заканчивается в подростковом возрасте, а к 18-25 годам они полностью соответствуют уровню взрослого человека. Возраст 18-30 лет считают «золотым» в развитии моторики человека, это возраст расцвета его двигательных способностей [26, с. 115].

- У юных борцов наблюдается бурный рост тела в длину (до 10 см в год). Окостенение позвоночника, грудной клетки, таза и конечностей в этом возрасте не заканчивается. Поэтому следует очень осторожно применять упражнения для развития силы и гибкости, чтобы не помешать росту костей.

- В занятиях с подростками и юношами надо также учитывать особенности сердечно-сосудистой системы. В частности, в этом возрасте наблюдается относительно замедленное увеличение просвета артерий, деятельность сердца и сосудов недостаточно регулируется со стороны головного мозга. У подростков и юношей отмечается увеличение кровяного давления. При чрезмерной нагрузке у юных борцов могут появиться аритмия и головокружение [25, с. 352].

Юные спортсмены склонны переоценивать свои возможности, браться за выполнение упражнений, которые не соответствуют их физическому развитию, поэтому тренеру необходимо строго контролировать их деятельность.

1.3 Теоретические основы занятий спортивной борьбой в юношеском возрасте

Подготовить высококвалифицированных борцов значительно легче из спортсменов, начавших заниматься борьбой с подросткового и юношеского возраста (причем тенденция к «омоложению» продолжается), чем из тех, кто приходит в спортивную секцию, будучи взрослым [11, с. 17]. Это объясняется следующими причинами:

1. По сравнению с взрослыми, они имеют меньшее количество устойчивых двигательных навыков, которые мешают усваивать своеобразные приемы и движения борьбы.

2. Они обладают большей подражательной способностью, чем взрослые, более впечатлительны, а, следовательно, и более восприимчивы.

3. Именно в подростковом и юношеском возрасте в наибольшей степени проявляются такие ценные необходимые борцам качества, как гибкость, быстрота, ловкость и смышленость.

При этом важно помнить, что растущий организм - не организм взрослого в миниатюре, поэтому необходим совсем другой подход к учебно-тренировочному процессу, нежели со взрослыми спортсменами.

Учебно-тренировочная работа с юношами может быть успешной лишь в том случае, если тренер хорошо знает возрастные особенности юных борцов и учитывает эти особенности на тренировочных занятиях. В зависимости от возраста занимающихся подбираются упражнения, различные по степени трудности и величине нагрузки, а также по самому характеру и методам выполнения.

Тренировка юных спортсменов подчинена общим закономерностям обучения и воспитания. Поэтому, осуществляя ее, необходимо руководствоваться общими педагогическими принципами, отражающими эти закономерности с учетом возрастных особенностей физического воспитания. К ним относятся принципы всесторонности, сознательности и активности, постепенности, повторности, наглядности, индивидуализации.

Наряду с этим спортивной тренировке, как особой форме воспитания, свойственны и такие закономерности, которые отсутствуют в других формах воспитания. Они находят свое отражение в следующих принципах спортивной тренировки [2, с. 5]:

- единство общей и специальной подготовки спортсмена;

- непрерывность тренировочного процесса;

- постепенное и максимальное увеличение тренировочных нагрузок;

- волнообразное изменение тренировочных нагрузок;

- цикличность тренировочного процесса.

Для достижения высоких спортивных результатов первостепенное значение имеет соответствующий уровень физической подготовки занимающихся. Поэтому ведущее место в тренировке занимает физическая подготовка, проводимая в единстве с процессом совершенствования техники.

Физическая подготовка делится на общую и специальную. Общая физическая подготовка направлена на разностороннее физическое развитие и физическую подготовленность спортсменов. Общая физическая подготовленность обеспечивается систематическим воздействием упражнений на все органы и системы организма [12, с. 184].

Эта задача решается путем применения разнообразных физических упражнений. Наибольшую роль при этом играют общеразвивающие упражнения (гимнастика, бег, прыжки, упражнения с отягощениями, спортивные и подвижные игры и т. д.).

Специальная физическая подготовка направлена непосредственно на воспитание физических качеств, специфичных для избранного вида спорта [1, с. 8]. Средствами специальной физической подготовки являются:

1. соревновательные упражнения;

2. специальные подготовительные упражнения.

Основными методами физической подготовки юных спортсменов являются: повторный, переменный, интервальный, контрольный, игровой, соревновательный.

Главную роль в обеспечении общей и специальной физической подготовленности юных спортсменов играют упражнения, направленные на воспитание быстроты, скорости, выносливости, ловкости, скоростно-силовых качеств, гибкости и силы.

Разносторонняя тренировка приводит к лучшим результатам в развитии скорости, силы и выносливости, чем односторонняя тренировка, направленная, например, на достижение выносливости.

В занятиях с юношами следует очень осторожно применять упражнения, требующие высоких физических нагрузок (особенно упражнения для развития выносливости). Необходимо постепенно увеличивать нагрузки и строго последовательно располагать учебный материал по его трудности. В упражнения юных борцов обязательно надо включать элементы игры.

Координация движений в юношеском возрасте часто бывает несовершенной. Важная задача обучения и тренировки юных борцов - развить их двигательные способности, улучшить координацию движений. Подготовительная часть занятия должна содержать большое количество упражнений (на ходу и на месте), развивающих координацию специальных движений [3, с. 27].

С целью правильного развития организма юного спортсмена необходимо весь учебно-тренировочный процесс строить на строгом учете основных особенностей методики начальной подготовки борцов.

Ниже раскрыты основные особенности, отличающие методику начальной подготовки юношей от методики начальной подготовки взрослых.

1. Разносторонняя общая физическая подготовка. Для этого борцы, помимо специальных упражнений, должны заниматься другими видами спорта (легкой атлетикой, гимнастикой, спортивными играми, плаванием, лыжным спортом), что заметно способствует их всестороннему физическому развитию.

При этом, считаясь с особенностями сердечно-сосудистой системы юношей, никогда не следует давать им чрезмерную нагрузку. Например, в упражнениях со снарядом нужно, во-первых, давать облегченный снаряд, во-вторых, сокращать время упражнения, но зато, в-третьих, требовать, чтобы оно выполнялось более резко и в более высоком темпе.

Из программного материала должны быть исключены в начальной стадии обучения те общеразвивающие и специальные упражнения, которые по своей продолжительности и интенсивности требуют большой физической нагрузки.

Считаясь с возрастными анатомо-физиологическими и психологическими особенностями юношей, необходимо как можно чаще менять типы упражнений во время занятия: скоростные упражнения сменять упражнениями для развития ловкости; эти упражнения в свою очередь упражнениями для развития силы и т. д. При этом перерывы между упражнениями должны быть частыми и короткими.

Учебная форма занятий с относительно невысокой нагрузкой должна преобладать над тренировочной [4, с. 35].

2. В занятиях постепенность нарастания нагрузки и распределение учебного материала по степени его трудности должны быть особенно строгими.

П. Ф. Лесгафт предупреждал, что нарушение закона постепенности и последовательности при физическом образовании детей непременно приведет к болезни [24, с. 26].

В занятиях необходимо строго соблюдать постепенное нарастание нагрузки, обеспечивая овладение техническими средствами. В частности, для этого совершенно необходимо регулярное посещение тренировочных занятий. Перед занимающимися это условие должно быть поставлено с самого начала. Это дает возможность правильно строить тренировку и повышать как физиологическую, так и психологическую нагрузку постепенно.

Каждое учебно-тренировочное занятие необходимо строить таким образом, чтобы физиологическая и психологическая нагрузки возрастали в продолжение первых 80-90 мин., а в остальное время урока постепенно сводить нагрузку к минимуму, Для этого необходимо подбирать гимнастические и специальные упражнения с постепенно уменьшающейся интенсивностью к концу занятий, подвижные игры, упражнения для расслабления мышц, дыхательные и успокаивающие упражнения и т. п. [13, с. 22].

Идя по линии постепенного нарастания степени нагрузки, следует очень осторожно применять предельные нагрузки. Увлечение оптимальными нагрузками в юношеском возрасте ставит под угрозу здоровье занимающихся. При этом должен производиться особо тщательный подбор партнеров по весу, возрасту и технической подготовке.

Так, соблюдая постепенность и последовательность в обучении технике, а также в общефизической подготовке, как показывают наблюдения тренеров и данные врачебного контроля, занятия борьбой способствуют правильному формированию растущего организма и оптимальному состоянию здоровья занимающихся [24, с. 30].

3. Перерывы между общеразвивающими упражнениями должны быть более частыми и более короткими. В борьбе от занимающихся требуется большое нервное и физическое напряжение, их организм выдерживает высокую физиологическую нагрузку. Поэтому в учебно-тренировочных занятиях с юношами для того, чтобы регулировать физиологическую нагрузку в соответствии с возрастными особенностями юношей, следует устраивать перерывы более часто и они должны быть более короткими, чем в занятиях с взрослыми [16, с. 124].

Так, в занятиях следует их давать после пяти- или десятикратного повторения того или иного упражнения. Продолжительность перерыва должна колебаться от 30 до 60 сек., иногда несколько более. Во время перерыва необходимо внимательно следить за тем, чтобы юноша расслаблялся, глубоко и свободно дышал.

Частая смена упражнения не только позволяет эмоционально насытить занятия, но и дает возможность юношам избежать быстрой утомляемости.

Работая с юношами, необходимо всячески разнообразить тренировку и одни упражнения стараться чаще заменять другими. Такого рода смена упражнений дает возможность юношам активно отдыхать во время самой тренировки. Частые перерывы, так же как частая смена видов упражнений, позволяют организму юноши сохранить свою силу и свежесть в течение более или менее длительного времени [14, с. 231].

4. Занятия должны быть эмоционально насыщенными. Здесь необходимо исходить не только из биологических, но и из психологических особенностей юношей - характерного для них бурного и быстрого увлечения занятиями и порой столь же быстрого охлаждения к ним. Известно, что у них, большей частью, нет умения кропотливо и тщательно шлифовать тот или иной прием. Они порывисты и нетерпеливы и неохотно подчиняются необходимости длительно и систематично разучивать и повторять технические приемы [17, с. 97].

Это, однако, не значит, что нужно отказываться от воспитания трудолюбия, упорства. Нет, но в занятиях с юношами нельзя игнорировать их быструю и недолго продолжающуюся возбудимость. Учитывая это и планируя тренировки с новичками-юношами, нужно заботиться о том, чтобы они были более эмоционально насыщенными, чем в занятиях с взрослыми.

Добиться эмоциональной насыщенности можно, прежде всего, тщательной подготовкой к занятиям, которая должна идти двумя путями. Во-первых, давать на занятиях живые, конкретные, лаконичные и действенные объяснения, так как иначе объяснение будет восприниматься как наиболее скучная часть урока. И во-вторых, использовать образцовый показ [15, с. 261].

Главное же заключается в том, что нужно как можно чаще применять упражнения, которыми у занимающихся поднимается интерес к занятиям. Прекрасным средством для этого служат упражнения и игры соревновательного характера, с широким использованием специальных и подводящих упражнений, применяемых легкоатлетами, лыжниками, баскетболистами и др.

Длительная эмоциональная насыщенность занятий достигается, прежде всего, тем, что в каждом из них ученики узнают что-либо новое, интересное для них.

Для этого занимающихся не следует долго задерживать на разучивании одного и того же приема. Даже если они не усвоили его еще в достаточной мере, временно нужно отойти от этого приема и начать разучивать новое движение. Потом снова возвратиться к первому приему и доводить усвоение до конца.

Частая смена разучиваемых приемов, частая смена упражнений в занятиях, следующих друг за другом, наконец, частая смена упражнений в одной и той же тренировке служат одним из основных средств повышения эмоциональности учебно-тренировочных занятий [23, с. 28].

5. Психологические и анатомо-физиологические особенности юношеского возраста обусловливают некоторые изменения в содержании и изучении программного материала. Изменения эти отражаются как в преподавании теории, так и в выработке двигательных навыков.

Например, необходимо помнить, что большие нагрузки, чрезмерные мышечные усилия у подростков отражаются на развитии костей, меняя их форму и структуру в большей степени, чем у взрослого. Поэтому нужно ограничить те упражнения, которые способствуют чрезмерному развитию силы, так как это может задержать рост костей в длину. Следует добиваться равномерного развития всего тела юноши. Сравнивая рост позвоночника с длиной тела, необходимо иметь в виду, что у юношей в возрасте от 11-12 до 15-16 лет позвоночник отстает в годичной прибавке роста от увеличения длины тела. Важно знать вышеуказанные свойства роста позвоночника, так как длительные односторонние напряжения могут стать причиной искривления позвоночного столба. Умеренные же физические упражнения служат одним из средств укрепления костной ткани. Преподаватель должен стремиться устранить сутулость юных спортсменов, пользуясь специальными упражнениями для исправления осанки.

Нередко у подростков возникает так называемое физиологическое плоскогрудие, которое в дальнейшем постепенно исчезает. Преподавателю нужно стараться как можно скорее ликвидировать его, вводя в занятия специальные дыхательные упражнения, способствующие развитию грудной клетки. В возрасте 15-16 лет дыхание бывает более поверхностным, поэтому надо содействовать увеличению его глубины. Чрезвычайно полезными для растущего организма являются физические упражнения, связанные с движением верхних и нижних конечностей и усиленным дыханием, гак как они, вызывая расширение и спадание грудной клетки, содействуют ее росту и укреплению костной ткани, а также усиливают процессы роста длинных костей.

Необходимо использовать каждую возможность, чтобы проводить занятия на свежем воздухе, так как дети нуждаются в относительно большем количестве кислорода в силу того, что энергетический обмен у них выше, а дыхание более поверхностно и значительная часть вдыхаемого воздуха не доходит до альвеол.

Учитывая неустойчивость внимания у юношей, следует предельно сократить теоретическую часть занятий. Теоретические беседы (в отличие от бесед с взрослыми, для которых выделяются специальные часы теории) можно проводить на каждом занятии, но должны они занимать не более 5-15 мин. Темы для таких бесед и их раскрытие нужно стремиться делать предельно конкретными. Это, однако, не означает, что в теоретических занятиях можно пропускать ту или иную подробность [6, с. 87].

Большое место в занятиях с юношами должен занимать показ. Показывать каждый новый прием следует не меньше 3-4 раз, причем каждый - в разных позициях, так, чтобы ученики видели движение и спереди, и сбоку, и сзади. Показ нужно сопровождать краткими объяснениями, в которых обращается внимание юношей на основное, главное.

Только после того, как прием будет продемонстрирован несколько раз и понят учениками, следует перейти к практическому его изучению [7, с. 53].

Изменения физических качеств - скорости, силы, выносливости, ловкости в процессе развития организма не происходят параллельно. В детском, подростковом возрастах особенно интенсивно развивается скорость, а в юношеском и зрелом - выносливость и сила. На их развитие влияют занятия спортом.

Скорость движений с возрастом нарастает постепенно, но неравномерно. В 8-9 лет нарастание ее очень медленное, в 10-12 лет более интенсивное, а в 13-14лет опять замедляется. Наибольший темп нарастания скорости бывает в 15-16 лет и достигает максимума к 20-25 годам. Приступать к тренировкам на скорость можно по достижении хорошей общей физической подготовленности.

При систематических тренировках скорость возрастает в среднем на 30-60 % и только в отдельных случаях на 100 %.

Приспосабливаемость организма юношей к упражнениям на выносливость недостаточна: она гораздо меньше, чем у взрослых [21, с. 32].

Нарастание силы происходит постепенно. Значительный прирост отмечается в конце периода полового созревания, когда за 2-3 года сила увеличивается на 12 %. Тренировка повышает силу на 75-150 %, а в отдельных случа- ях - в 3,5-3,75 раза.

Ловкость развивается и становится достаточно выраженной к периоду полового созревания. К концу завершения интенсивного роста тела в длину налаживаются координационные связи коры головного мозга с двигательным аппаратом и восстанавливается ловкость.

Тренеру необходимо вести систематическую работу с подростком, развивая у него во время обучения технике, тактике и развитию физических качеств сосредоточенное внимание к упражнениям, борясь с неустойчивостью настроения, с неровностью в поведении и нервозностью перед соревнованиями [5, с. 9].

Условия единоборства, связанные с необходимостью мгновенно действовать как в атаке, так и в защите, непрерывно преодолевать сопротивление противника, устраняя угрозу, выдерживать большое физическое и нервное напряжения, которые возникают в ходе боя, действуют на психику спортсменов и вызывают у них различные переживания. На соревновании встречаются два спортсмена, которые отличаются друг от друга различными волевыми и физическими качествами. Каждый из них имеет свой план действий, в основе которого лежит присущая ему техника. Он стремится разгадать действия противника, нейтрализовать его противодействия и закончить бой в свою пользу. Возникающие во время боя трудности, связанные с утомлением и с болевым ощущением, вызывают чрезвычайно большое волевое напряжение. Особенно это заметно в конце раундов, когда, несмотря на утомление, спортсмен обязан сохранить высокий темп боя [18, с. 13].

Волевые черты характера проявляются в зависимости от психологических особенностей юного борца.

Чтобы правильно и успешно обучать своих воспитанников, тренер должен в ходе занятий постоянно наблюдать за учениками с тем, чтобы ясно представлять себе их важнейшие психологические особенности. Знание этих особенностей позволяет тренеру наиболее целесообразно подбирать средства для индивидуального совершенствования борцов [8, с. 171].