Скоростно-силовая подготовка юных футболистов в возрасте 15-17 лет

76. Клещев, Ю.Н. Спортивные игры/ Ю.Н. Клещев -- М.: Высшая школа,

1980. -143 с.

77. Климов, Е.А. Индивидуальный стиль деятельности в зависимости от типологических свойств нервной системы/ Е.А. Климов.- Л., 1984. - 337 с.

78. Козлов, И.М. Социальные и гносеологические проблемы детского футбола в Российской Федерации/И.М. Козлов, М.А.Правдов// Технологии образования в области физической культуры: Сб. научно- методических работ/Под общ. ред. проф. Г.Н.Пономарева и проф. А.Н. Кислого. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2008. - С.126-130.

79. Колесов, И.А. Индивидуализация технико-тактической подготовки футболистов на этапе углубленной спортивной специализации с учетом особенностей личности: Автореф. дис.... канд. пед. наук/ И.А. Колесов.- М., 1991.-21 с.

80. Коротков, И.М. Спортивные игры в занятиях спортом/ И.М. Коротков/ Под ред. Л.В.Былеевой. - М.: Физкультура и спорт, 1974.

81. Корх, А.Я. Психолого-педагогическая характеристика деятельности и личности тренера: Метод, разработки для студентов, слушателей ФУС и ФПК ГЦОЛИФК/ А.Я. Корх. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1986.

82. Кочетков, А.П. Актуальная тема/ А.П. Кочетков// Спортивные игры,

1981, № 1.-С. 18-19.

87. Кочетков, А.П. Коллектив единомышленников/ А.П. Кочетков// Спортивные игры, 1980, № 12. - С. 6-8.

88. Кочетков, А.П. Комплексный подход к воспитанию в командах мастеров по футболу: Автореф. дис....канд.пед.наук/ А.П. Кочетков - Малаховка, 1988. - 15 с.

89. Кочетков, А.П. Целостный подход в работе тренера с профессиональной командой по футболу: Учебно-метод. Пособие/ А.П. Кочетков. - М.: Принт, 2000. - 138 с.

90. Кочетов, А.П. Педагогическое исследование: Учеб. пособие/ А.П. Кочетков. - Рязань, 1975.-178 с.

91. Кошбахтиев, И.А. Педагогическая характеристика индивидуальных тактических действий футболистов с мячом и обоснование средств их совершенствования: Автореф. дис.... канд.пед.наук/ И.А. Кошбахтиев. - Л., 1975,-21 с.

92. Кубеков, Э.А. Многолетняя подготовка юных футболистов/Э.А. Кубе- ков, Э.Э. Кочкаров. Б.Х.Калмыков//Мат.-лы III Всеросс. науч.-практ. конф.: Оздоровление нации и формирование здорового образа жизни населения.-Нальчик: Кабардино-Балкарский НИЦФКиС, 2007.- С. 206218.

93. Кузин, В.В. Влияние средств массовой информации на формирование отношения к спорту как социальной ценности: Автореф. дис.... канд. пед. наук/В.В. Кузин. - М., 1996. - 23 с.

94. Кузьмина, Н.В. Методы системного педагогического исследования: Учебное пособие/ Н.В. Кузьмина. - Л.: ЛГУ, 1980. - 270 с.

95. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учеб- никЯО.Ф. Курамшин.- М., 2001.- 450с.

96. Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки юношей/ В.Н. Курысь. -- М.: Советский спорт, 2004. - 261 с.

97. Ландышев, В.В. Оптимизация учебно-тренировочного процесса в игровых видах спорта/ В.В. Ландышев. - Омск: Сиб ГАФК, 1993. - 59 с.

98. Леевик, Г.Е. Исследование личностных особенностей спортсменов методом моделирования: Автореф. дис.... канд. психол. наук/Г.Е. Леевик. -Л., 1981.-16 с.

99. Лубышева, Л.И. Ценности олимпийской культуры и воспитание юношества/ Л.И. Лубышева// Международный форум «Молодежь - Наука - Олимпизм», 14-18 июля 1998 года. - М.: Советский спорт, 1998. - С. 144-146.

100. Маршцук, В.Л. Информационные аспекты управления спортсменом/

В.JI. Марищук, Л.К. Серова. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 111 с.

101. Марищук, В.Л. Методики психодиагностики в спорте: Учеб. пособие/

B. Л.Марищук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко, Л.К. Серова. - М.: Просвещение, 1984. - 131 с.

102. Матвеев, Л.П. О природе и системе принципов, регламентирующих деятельность по физическому воспитанию/ Л.П. Матвеев// Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 2. - С. 15-24.

103. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. пособие/ Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1977.

104. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры/ Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991.- 543 с.

105. Михайлов, К.К. Анализ противоречий и факторов, влияющих на эффективность управления учебно-тренировочным процессом юных хоккеистов/ К.К. Михайлов // Интеграция инновационных систем и технологий в процессе физического воспитания молодёжи: сборник материалов научно-практической конференции. - Ульяновск: УГТУ, 2007. -

C. 52-58.

106. Михайлов, К.К. Педагогическая технология управления учебно- тренировочным процессом юных хоккеистов по овладению техникой катания на коньках / К.К. Михайлов // Учёные записки университета имени П.Ф.Лесгафта: научно-теоретический журнал. - СПб.: ГУФК им. П.Ф.Лесгафта, 2007. - № 4 (26). - С. 49-51.

107. Михеев, А.И. Система воспитательной работы со спортсменами: Авто- реф. дис....канд.пед.наук/ А.И. Михеев. - М., 1997. - 48 с.

108. Михеев, А.И. Формирование педагогического мастерства тренера: Метод. разработки для студентов, слушателей ВШТ и факультета усовершенствования/ А.И. Михеев. -- М.: РИО ГЦОЛИФК, 1986. -36с.

109. Москатова, А.К. Влияние генетических и средовых факторов на развитие моторных способностей: Лекция/ А.К.Москатова.- М.:ГЦОИФК,

1983.- 39с.

110. Найдиффер, P.M. Психология соревнующегося спортсмена/ P.M. Най- диффер. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 224 с.

111. Нетто, И.А. Это футбол/ И.А. Нетто. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 192 с.

112. Никитина, Е.Д. Конструктивная деятельность тренера: Автореф. дис. канд.пед.наук/ Е.Д. Никитина.- М., 1983. - 21 с.

113. Никонов, Ю.В. Соотношения объемов тренировочных заданий различной интенсивности при проведении специальной физической подготовки хоккеистов высокой квалификации/ Ю.В. Никонов. - Минск: МСТ. - 1988. - 23 с.

114. Нилин, А.П. Невозможный Бесков (Портрет характера)/ А.П. Нилин. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 96 с.

115. Новиков, Б.И. Экспериментальные исследования состояния психической готовности футболистов к соревнованию. - Автореф. дис....канд.пед. наук/ Б.И. Новиков. - М., 1969. - 24 с.

116. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера, наука побеждать/ Н.Г. Озолин. - М.: Апрель, 2004. - 863 с.

117. Пагиев, В.Б. Исследование взаимосвязи уровня физической подготовленности и технико-тактического мастерства футболистов высших разрядов. - Автореф. дис....канд.пед.наук/В.Б. Пагиев.- М., 1977. - 26 с.

118. Парашин, Ю.П. Исследование взаимосвязей между психологическими качествами, экстремальными условиями и эффективностью соревновательной деятельности (волейбол): Автореф. дис.... канд. психол. наук/Ю.П. Парашин. - М., 1991. - 18 с.

119. Пасюков, П.Н. Методы оперативного контроля в управлении тренировочным процессом в скоростно-силовых видах легкой атлетики: Автореф. дис.... канд. пед. наук/ П.Н. Пасюков.- Омск, 1990. - 22 с.

120. Переверзин, И.И. Теория и методика физического воспитания: Учебник/ И.И. Переверзин, H.H. Бугров, Я.Р. Вилькин. - Л.-.ИФК, 1987. - 179 с.

121. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов/ В.Н.Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

122. Понедельник, В. Штрафная площадка/ В. Понедельник. - М.: Молодая гвардия, 1997. - 16 с.

123. Пономарев, H.A. Проблема системообразующего фактора физической культуры/ H.A. Пономарев// Теория и практика физической культуры. - 1979.-№5.-С. 5-7.

124. Пономарев, Н.И. О законах функционирования и развития физической культуры/H.A. Пономарев. - Л., 1989. - 21 с.

125. Пономарев, Г.Н. Развитие вариативной подготовки специалистов физической культуры в современных социокультурных условиях: Автореф. дисс....докт. пед. наук/ Г.Н. Пономарев; РГПУ им. А.И.Герцена. -- СПб., 2003.-35 с.

126. Пономарев, Н.И. Физическая культура как элемент культуры общества- и человека/ H.A. Пономарев. - СПб., 1996. - 280 с.

127. Портных, Ю.И. Спортивные и подвижные игры/ Ю.И. Портных. - М.: Физкультура и спорт, 1984.

128. Прибыловский, Л.П. Тренеры большого футбола/ Л.П. Прибыловский. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 168 с.

129. Прохоров, В.Н. Полифункциональная деятельность тренера ДЮСШ: Автореф. дис....канд.пед.наук/В.Н. Прохоров. - Л., 1982. - 21 с.

130. Прохорова, М.В. Теоретические и методические основы формирования управленческой компетенции специалистов noi физической культуре и спорту: Автореф. дис.... докт. пед. наук/ М.В. Прохорова. -- СПб., 1993. -43 с.

131. Радушкевич, Л.Я. Влияние психологических факторов на спортивный результат/ Л.Я. Радушкевич. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 112 с.

132. Родионов, A.B. Психология спорта высших достижений: Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры/ A.B. Родионов. - М.: Физкультура и спорт, 1979.- 144 с.

133. Савенков, Г.И. Психологическая характеристика профессиональной деятельности спортивного тренера: Метод, разработки/ Г.И. Савенков.

— М.: РИО ГЦОЛИФК, 1979.

134. Свергун, О.Ю. Психология успеха, или Как стать хозяином своей жизни/ О.Ю. Свергун. - М.: АСТ-Пресс, 1999. - 384 с.

135. Сивохов, B.JI. Комплексный контроль функционального состояния волейболисток высокой квалификации/В.Л.Сивохов//Мат.-лы III Всеросс. науч.-практ. конф.: Оздоровление нации и формирование здорового образа жизни населения.-Нальчик: Кабардино-Балкарский НИЦФКиС, 2007.- С. 319-322.

136. Симаков, В.И. Футбол: голы из стандартных положений/ В.И. Симаков. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 112 с.

137. Симонян, И.П. Футбол - только ли игра?/ И.П. Симонян. - М.: Агентство ФАИР, 1998. - 336 с.

138. Сологуб Е.Б. Физиология«спорта/Е.Б. Сологуб.- М.:Терра-спорт, 1999.- 250с.

139. Сологуб, Е.Б. Корковая регуляция движений человека/ Е.Б. Сологуб.- Л.: Медицина, 1981.- 183с.

140. Сологуб, Е.Б. Спортивная генетика/Е.Б.Сологуб, В.А. Таймазов,- М.:Терра-спорт, 2000.- 127с.

141. Сологуб, Е.Б. Физиологическая характеристика спортивных игр: Лекция/ Е.Б. Сологуб. - Л.: ГДОИФК, 1978. - 19 с.

142. Солодков, A.C. Физиология человека: Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник/ А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб.- М.: Терра-спорт, 2001.- 519с.

143. Солодков, A.C. Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам: Лекция /А.С.Солодков.- Л.:ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1988.- 38с.

144. Станкин, М.И. Педагогическое мастерство тренера/ М.И. Станкин. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1978. - 30 с.

145. Станкявичус, Л.А. Эффективность подвижных игр в воспитании двигательных качеств у младших школьников на уроках физической культуры: Автореф. дис.... канд. пед. наук/ JI.A. Станкявичус. -- Каунас: БГИФК, 1983. - 254 с.

146. Старшинов, В.И. К разработке системы нравственного воспитания студентов в процессе занятий физической культурой и спортом/ В.И. Старшинов// Теория и практика физической культуры, 1987, № 1. -- С.10- 12.

147. Старшинов, В.И. Я - центрфорвард/ В.И. Старшинов. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 166 с.

148. Столяров, В.И. Концепция физической культуры и физкультурного воспитания (инновационный подход)/ В.И. Столяров, И.М. Быховская, Л.И. Лубышева// Теория и практика физической культуры. - 1998. - № 5.-С. 11-16.

149. Стоянов, С. Методика волевой подготовки футболистов/ С."- Стоянов/ Пер. с болг. - София: Медицина и физкультура, 1978. - 104 с.

150. Стрельцов, Э.А. Вижу поле... / Э.А. Стрельцов. - М.: Сов. Россия, 1982., - 176 с.

151. Струганов, С.М. Управление тренировочным процессом квалифицированных бегунов/С.М. Струганов, В.Л. Сивохов//Мат.-лы III Всеросс. науч.-практ. конф.: Оздоровление нации и формирование здорового образа жизни населения.-Нальчик: Кабардино-Балкарский НИЦФКиС, 2007.- С. 335-337.

152. Сулимо-Самуйло, З.К. Оценка степени утомления человека/ З.К.Сулимо-Самуйло.- Л.: BMA им. С.М.Кирова, 1976.- 177с.

153. Тер-Ованесян, A.A. Обучение в спорте/ A.A. Тер-Ованесян, И.А. Тер- Ованесян. - М.: Советский спорт, 1992. - 192 с.

154. Тодоров, А. Воспитание в учебно-тренировочном процессе и соревнованиях/ А. Тодоров, И. Калайков. - София: Медицина и физкультура, 1986. -88 с.

155. Тюленьков, С.Ю. Теоретико-методические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистов. Автореф. дис....канд.пед.наук/ С.Ю. Тюленьков.-М.: 1996. - 44 с.

156. Тюленьков, С.Ю. Теоретико-методические аспекты управления подготовкой футболистов: Учеб. пособие/ С.Ю. Тюленьков, В.П. Губа, A.B. Прохоров. - Смоленск: ТОО Информационно-коммерческое агентство, 1997. - 116 с.

157. Фесуненко, И. Чаша «Иараканы»/ И. Фесуненко. - М.: Молодая гвардия, 1972. -267 с.

158. Филатов, Л.И. Наедине с футболом/ Л.И. Филатов. - И.: Физкультура и спорт, 1977. - 176 с.

159. Фирсов, А. Зажечь победы свет/ А. Фирсов. -- М.: Физкультура и спорт, 1973.- 174 с.

160. Фонтан, А. Пеле - король футбола/ А. Фонтан. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 156 с.

161. Фролова, М.И. Психолого-педагогические основы руководства спортивной командой: Метод, разработка по спецкурсу для студентов ин- тов физ.культуры/ М.И. Фролова. -- М.: РИО ГЦОЛИФК, 1980. - 16 с.

162. Хачатрян, С.Т. Индивидуально-тактическая подготовка вратарей на основе антиципации движений футболиста: Автореф. дис....канд.пед.наук/ С.Т. Хачатрян. - М.: 2000. - 19 с.

163. Чариева, H.A. Биохимические критерии развития физических качеств/ H.A. Чариева. - М.: ВНИИ, 1986. - 182 с.

164. Шустиков, В.М. Футбол на всю жизнь/ В.М. Шустиков. - М.: Сов. Россия, 1974. - 169 с.

165. Щемил ев, A.A. Управление тренировочным процессом на основе диагностики и коррекции психофизиологических спортивно значимых качеств баскетболистов/А.А. Щемилев// Технологии образования в области физической культуры: Сб. научно-методических работ/Под общ. ред. проф. Г.Н.Пономарева и проф. А.Н. Кислого. - СПб.: РГГГУ им. А.И. Герцена, 2008. - С.163-165.

166. Якимов, A.M. Основы тренерского мастерства/ A.M. Якимов. - М.: Медицина, культура и спорт, 1992. - 155 с.

167. Якушин, М.И. Вечная тайна футбола/ М.И. Якушин. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 224 с.

168. Яшин, Л.И. Счастье трудных побед/ Л.И. Яшин. - М.: Физкультура и спорт, 1985.-208 с.

На иностранном языке

169. Allport, G. The effects of training frenencieson the retention ofcar- diovascularfitness/ G. Allport// Med. Sci. Sports. - 1993. - P. 29-33.

170. Baumgarten, C. Offensive moves/ C. Baumgarten/ The Athletic Journal. - 1979. - Vol. 60. - № 2. - P. 56, 58-63.

171. Bunn, J.W. Scientific Principles of Coaching/ J.W. Bunn// Prentice-Hall, Inc., Englewood Cliffs, New York, 1992. - P. 338.

172. Carnevale, B. Basis Defense/ B. Carnevale// Adelphi College Coaching School Notes. Garden City, Long Island, New York, 1998. - P. 42-47.

173. Fidelus, K. The effects of intensivity duration and fregnency of effort on maximum aerobic power output/ K. Fidelus// Physiol. -- 1972. - № 29. - P. 299-305.

174. Penny, U. Grammar Practice Activities. A practice guide to teachers/ U.Penny// Cambridge University Press, 1992.-P.324.

175. Saltin, B. Skeletal muscle adaptability: significance for metabolism and per- fomance/ B. Saltin, P. Gollnick / Handbook of Phisiology - skeletal Muscle. - 1983. - P. 555-631.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРОГРАММА СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ

1. Стартовые рывки

1. По сигналу стартовый рывок на 10 - 15 м из различных положений, обратный путь к стартовой линии бегом.

Старт, стоя лицом к направлению бега, спиной.

Старт с подскоками, прыжками на месте.

Старт из положения седа лицом в направлении бега, спиной.

Старт из упора лежа, упора лежа сзади, упора присев.

Нагрузка: 5 стартов один за другим, бег трусцой, ходьба вдоль беговой дорожки.

2. Несколько стартовых рывков подряд по беговой дорожке. По сигналу бег примерно на 5 м, ходьба, рывок, остановка, рывок и т.д.

Нагрузка: вдоль площадки - 7 - 10 стартов, ходьба, 7-10 стартов, легкий бег, ходьба.

3. То же, стартовый рывок продлить до 15 м. Нагрузка: 4-5 стартов, бег трусцой, 4-5 стартов, ходьба.

4. То же, стартовый рывок на 5 м после легкого бега. То лее на 15 м.

Нагрузка: как прежде.

5. Из положения приседа. По сигналу бег 10 м, подпрыгнуть и присесть, по сигналу стартовый рывок, подпрыгнуть и т. д.

Нагрузка:: поперек поля -- 3 - 4 стартовых, рывка из положения приседа; поперек поля - ходьба, старты из положения приседа,' ходьба.

6. Ходьба или легкий бег, по сигналу - с высоким подниманием бедра.

Бег с высоким подниманием бедра 5 - 6 м или бег трусцой 10 - 15 м.

Нагрузка: бег с высоким подниманием бедра вдоль поля после ходьбы или бега трусцой, половину длины поля - ходьба, вторую половину - бег трусцой; бег с. высоким подниманием бедра вдоль поля после ходьбы или бега трусцой, ходьба вдоль поля с потряхиванием ног.

7. Стартовый рывок зигзагом из легкого бега. Бег трусцой 10 м, по сигналу рывок в сторону на 10 м, снова бег трусцой, снова рывок в другую сторону и т. д.

Нагрузка: половину длины поля - бег с рывками, половину - ходьба, половину - бег с рывками, половину - ходьба.

8. Несколько рывков в сторону подряд. То же без бега. Отрезок каждого рывка 4 - 5 м.

Нагрузка: половину ширины поля - рывки в сторону, половину - ходьба, половину - бег, половину - ходьба.

9. Бег с ускорением. Игроки разбиты на три группы (игра на темп). Одновременно друг около друга бегут три игрока, средний¹ задает темп, два других ему подчиняются. При новой попытке в середину встает другой игрок.

Нагрузка: половину длины поля - бег с ускорением, половину - бег трусцой, половину - бег с ускорением, половину - ходьба; снова половину длины поля - бег с ускорением, половину - ходьба.

10. То же, но на более короткие дистанции.

Нагрузка: вдоль поля четыре раза бег с ускорением, половину длины поля - бег трусцой, половину - ходьба; снова четыре раза ускорение, половину длины поля - бег трусцой, половину - ходьба и т. д.

11. Бег с ускорением до максимальной скорости, сохранение этой скорости на всей дистанции.

Нагрузка: половину длины поля - бег с ускорением, от средней линии до линии штрафной площадки пробежать с предельной скоростью, вдоль поля - ходьба; снова повторить.

2. Бег с ускорениями по виражу

Четыре флажка (на углах поля) обозначают границы круговой дорожки. Их надо обходить с внешней стороны.

1. Нагрузка: бег с ускорением по прямой (от флажка до флажка), по виражу - бег трусцой, снова по прямой - бег с ускорением, по виражу - бег трусцой и т. д.

2. Нагрузка: от линии штрафной площадки до средней линии бег с ускорением, до штрафной площадки, расположенной на противоположной стороне,- бег с максимальной скоростью, по виражу - ходьба; повторить несколько раз.

3. Нагрузка: по виражу - бег с ускорением, по прямой - легкий бег с подскоками; повторить,I

4. Нагрузка: бег по прямой с максимальной скоростью, по виражу - ходьба; повторить несколько раз.

5. Нагрузка: по виражу - бег с максимальной скоростью, по прямой - бег трусцой; повторить несколько раз.

6. Нагрузка: по виражу - бег с ускорением, по прямой - бег, по виражу и следующей прямой -- бег трусцой, по виражу - бег с ускорением, по прямой -- бег с максимальной скоростью, по виражу и прямой--ходьбе или бег трусцой; повторить.

7. Нагрузка, полный круг - быстрый бег (от средней до максимальной скорости - примерно 60 - 80% от предельной), круг - бег трусцой, ходьба с дыхательными упражнениями, потряхиванием ног; повторить круг - быстрый бег, круг - бег трусцой, ходьба, бег с подскоками.

3.Стартовые рывки на короткие дистанции

Упражнения проводятся на квадрате примерно 15х 15 или 20x20 м.

1. Нагрузка: по одной стороне рывок, по другой - бег трусцой, по третьей - рывок, по четвертой - бег трусцой; повторить несколько раз.

2. Нагрузка: две стороны - быстрый бег, две стороны - ходьба; повторить несколько раз.

3. Нагрузка: две стороны - быстрый бег, одна сторона - ходьба; повторить.

4. Нагрузка: по диагонали поля - быстрый бег, по одной стороне г ходьба или бег трусцой; повторить несколько раз.

4. Быстрый бег кругу

1. Нагрузка: от средней линии, круга половину круга - быстрый: бег, половину круга - ходьба или бег трусцой; повторить несколько раз.

2. Нагрузка: полныйкруг - быстрый,бег, половину круга - ходьба.или бег трусцой; повторить несколько раз.

3. Нагрузка: через круг по средней линии- быстрый бег, половину круга - ходьба или бег трусцой; повторить несколько раз:

4. Нагрузка: половину круга - быстрый; бегу мо средней линии через круг - ходьба или бег трусцой; повторить несколько раз.

5. Нагрузка: полный круг - быстрый бег, через круг - ходьба; повторить.

5. Бег с ускорениями с мячом

Большую часть перечисленных выше упражнении можно выполнять с мячом. Но скорость бега должна быть такой; чтобы не терялся контроль над мячом. Не следует слишком далеко посылать мяч. Нагрузку необходимо чередовать с легким бегом или ходьбой с ведением мяча.

Из огромного количества упражнений выберем несколько:

1. Бег с ускорением: с мячом от линии ворот до передней линии, медленное ведение мяча до противоположной линии ворот; повторить несколько раз.,

2. По прямой - бег с ускорением с мячом, по виражу - медленное ведение мяча; повторить несколько раз.

3. По средней линии - быстрый бег с мячом; половину круга - медленное ведение мяча; повторить.

4. Быстрый бег с мячом вдоль штрафной площадки, медленное ведение мяча вдоль боковой линии штрафной площадки; повторить несколько раз.

5. Бег с ускорением и рывки с мячом на более дальние расстояния можно провести между двумя игроками (пасовка зигзагом). Чем быстрее темп бега, тем тверже, точнее должен посылаться партнеру мяч.

Примеры:

Бег с ускорением до средней линии, пас зигзагом, медленный бег, пас зигзагом до противоположной линии ворот.

По прямой бег с ускорением, пас зигзагом, по виражу медленный бег, пас зигзагом.

6. Стартовые рывки, соединенные с упражнениями на быстроту реакции

1. Беговая дорожка длиной 10 - 15 м (от линии ворот до линии штрафной площадки). По сигналу (свистку) игроки от одной линии бегут к другой, быстро поворачиваются и бегут обратно, После 5-го отрезка - бег трусцой или ходьба до средней линии и обратно до линии ворот. Повторить ещё раз.

2. Беговая дорожка - длина поля. Игроки по свистку резко поворачиваются на 360°, пробегают 10 - 15 м, заканчивают бег, переходят на ходьбу, по сигналу снова поворачиваются на 360°, бегут 10 - 15 ми т. д. Вдоль, поля выполнить несколько серий: ходьба - поворот - бег, затем бег трусцой или ходьба.

3. Поворот и последующий бег. Нагрузка та же.

4. Поворот следует без предварительной ходьбы или бега: рывок - поворот - рывок - поворот и т. д. Пробегать половину длины поля. После упражнения медленный бег.

5. Произвольные упражнения. Игроки трусцой произвольно бегут по полю. По сигналу они в очень быстром темпе меняют направление бега, отскакивают в сторону, высоко подпрыгивают, делают рывки на 5 - 7 м. По свистку - снова медленный бег. Упражнения примерно в течение 10-15 сек., медленный бег в течение примерно 30 сек. В зависимости от самочувствия игроков продолжительность упражнений может постепенно возрастать, а отдыха - сокращаться.

6. Бег с «тенью». Два игрока бегут друг за другом. Первый по свистку произвольно делает серию движений (бег, прыжки, повороты, скачки и т. п.).

Второй в том же темпе точно повторяет все движения первого. Упражнения - 10-15 сек., отдых - медленный бег 30 сек. Повторить несколько раз, меняясь ролями.

Два игрока (или группа) бегут рядом. По свистку один делает рывки и резко меняет направление бега, другой как можно быстрее повторяет его движения. Нагрузка и отдых те же.

7. Бег цепочкой. Игроки (не меньше шести) идут или бегут цепочкой с интервалом 3 - 5 м. Последний делает спурт вперед вдоль цепочки и занимает первое место, соблюдая заданное расстояние. Затем выходит на спурт следующий и т. д. Повторять многократно - вокруг всего поля.

Варианты. Последний обегает игроков поочередно то слева, то справа с максимальной скоростью.

Последний делает спурт вперед, поворачивается и бежит назад на,свое место. То же повторяет второй и т. д.

Первый резко обегает игроков поочередно то слева, то справа, навстречу движению, и встает в конец цепочки с соответствующим интервалом (5).

7. Стартовые рывки, соединенные с упражнениями на быстроту реакции, с мячом

1. Одиночные упражнения

В движении держать мяч. Игрок ударом внутренней стороной ноги посылает мяч примерно на 10 м, бежит за ним, обгоняет, поворачивается и отправляет подкатившийся мяч назад. Повторить пять-семь раз, медленно вести мяч 30 - 50 м. Повторить несколько раз.

Игрок внутренней стороной «внешней» ноги посылает мяч вперед - в сторону на 5.м, бежит вслед, снова бьет вперед - в сторону другой ногой и т. д. Половину длины поля - пас зигзагом, половину - медленное ведение мяча (7).

Произвольные упражнения. Во время медленного бега игрок ведет мяч произвольно. По свистку посылает мяч примерно на 5 м вперед, в сторону, назад, догоняя его). После резкого поворота - новый пас. В самом быстром темпе - примерно 30 сек., около 60 сек. - медленное ведение мяча. Повторить несколько раз,

2. Упражнения вдвоем

Один игрок бьет по мячу с одного и того же места: коротким пасом, длинным пасом, вправо, влево и т. д. Другой игрок, не останавливаясь, бегает за мячом и посылает его обратно. Бег за мячом - 1 мин., после чего смена заданий

Партнеры посылают мячи друг другу, стоя примерно в 5 - 7 м. Внезапно один партнер бьет мяч на 20 м в любом направлении, другой бежит за мячом и возвращает его на прежнее место. После пасов на одном месте другой игрок делает дальний пас и т.д. Нагрузка и отдых определяются характером упражнения.

Партнеры (каждый с мячом) с расстояния примерно 30 м медленно ведут мячи навстречу друг другу. Перед встречей каждый посылает свой мяч вперед, резко поворачивается и бежит за мячом, посланным партнером, пытаясь настичь его примерно через 15 м. После поворота упражнение повторяется.

То же, но мяч посылается вперед - вправо или вперед - влево.

8. Ходьба и бег е прыжками

В разделе II уже рассматривались упражнения - прыжки, служащие для укрепления коленного сустава и мускулатуры. Те упражнения выполняются на месте, ниже приведены упражнения с прыжками во время бега или ходьбы, когда одно движение непосредственно следует за другим. Такие упражнения кроме развития прыгучести воспитывают у игроков чувство гармоничной координации.

1. Прыжок, согнув ноги. Прыжок ноги врозь. Прыжок со взмахом одной ногой. Прыжок с толчком головой. Прыжок согнувшись (ноги вместе или врозь).

Во время бега игроки выполняют один из перечисленных прыжков. Энергичное движение руками подчеркивает высоту прыжка.

2. Комбинация прыжков. Бег, прыжок согнув ноги, бег, прыжок ноги врозь, бег, прыжок со взмахом одной ногой и т.д.

3. Увеличение нагрузки. Три шага - прыжок: левой, правой, левой - прыжок согнув ноги, приземление на обе ноги; левой, правой, левой - прыжок согнув ноги - и т.д.

Пауза: половину площадки - ходьба.

4. Прыжки влево и вправо с присоединением ноги. После нескольких шагов бега прыжок влево, затем то же вправо (подбивные).

5. Прыжок с толчком головой. После бега толчком одной ноги подпрыгнуть повыше, прогнуться, в самой высокой точке - удар головой вперед, вправо, влево.

Увеличение нагрузки: прыжок с толчком головой в ритме трех шагов.

6. Прыжок с толчком головой, выполняемый с партнером. Один из партнеров поднимает руки вверх (пальцы вместе!). Другой, пробегая мимо, в прыжке ударяется головой о ладонь стоящего, пробегает дальше, поворачивается и снова в прыжке ударяется головой о ладонь партнера. Через 10-15 прыжков поменяться с партнером.

7. Во время бега прыжки с поворотами. По свистку игроки подпрыгивают вверх повыше с поворотом на 360° и продолжают бег. Нагрузка - 10 прыжков с поворотами на 360°, потом бег трусцой.

8. Прыжки с поворотом на 180°. Пробежав 5-8 м (отметка - два футбольных мяча), игроки толчком одной ногой прыгают вверх повыше, в прыжке поворачиваются на 180° и продолжают бег до второй отметки. Увеличение нагрузки: прыжок с поворотом через три шага. Через 10 прыжков - бег трусцой или ходьба.

9. То же, но приземление в положение приседа. Нагрузка та же.

10. Продвижение скачками. Весьма распространенное упражнение у легкоатлетов, которое часто используется и футболистами. Спортсмен продвигается вперед, подскакивая поочередно на левой и правой ноге, маховая нога и руки помогают увеличить высоту прыжка. Упражнение начинается с интенсивной ходьбы, которая переходит в бег пружинящими шагами с энергичными махами руками; «автоматически» он сменяется скачками.

Скачки как можно выше. Мах руками помогает полету вверх.

Скачки как можно шире. Мах руками помогает полету вперед.

Комбинированный бег со скачками. 10 - 15 скачков как можно выше (сильный толчок, мах ногой, энергичный мах руками); 10-15 легких подскоков; 10-15 скачков как можно шире (сильный толчок, резкий мах руками); 10 -15 легких подскоков.

Скачки с поворотом бедра. Скачок вверх; колено и бедро маховой ноги идут внутрь к толчковой ноге; плечи и руки энергично поворачиваются в противоположную сторону. 10-15 скачков с поворотом бедра, 10-15 легких подскоков.

11. Бег прыжками. Назовем так серию прыжков толчком одной ногой с приземлением на маховую ногу (толчок левой, встать на правую). Энергичные движения маховой ногой и руками помогают как бы «парить в воздухе».

Бег широкими прыжками. Скачки как можно шире.

12. Прыжки в сторону с ноги на ногу (зигзагом). Маховая нога, согнутая в колене, с силой подтягивается в направлении прыжка.

Прыжки зигзагом без промежуточного бега. Прыжки зигзагом с промежуточным бегом.

13. Прыжки через черту скрестно. Стоя около линии, игрок толчком ближней к черте ногой и махом дальней делает подскок, но приземляется на маховую ногу, ставя её скрестно, перед толчковой и, перепрыгивая через линию. Руки энергично помогают движению.

9. Прыжки и бег через препятствия.

Для разнообразия время от времени следует включать в тренировку преодоление различных препятствий, имеющихся в распоряжении тренера. Прекрасные возможности для тренировки предоставляют барьеры, ступени трибун, склоны и т. п.

Барьер. Стоя лицом к барьеру, взяться за него руками. Пружинящие подскоки согнувшись (таз повыше), руки прямые, ноги свободно.

Подскоки согнувшись, приземляясь - низкий присед, подскок из приседа.

То же. В верхней точке развести ноги.

После короткой пробежки перепрыгнуть через барьер, повернуться, проползти под барьером, пробежать несколько метров, повернуться, перепрыгнуть через барьер и т.д.

Лестницы и трибуны. Прыжки со ступеньки на ступеньку на обеих ногах. То же самое, но через одну ступеньку.

Прыжки со ступеньки на ступеньку на одной ноге.

Прыжок на обеих ногах через ступеньку, прыжок на одну ступеньку назад, снова вверх через ступеньку, на одну вниз и т.д.

Бег по ступенькам вверх, высоко поднимая колени.

Ступеньки пробегать с промежуточными подскоками.

Прыжки по ступенькам, акцентируя движения маховой ноги и руки.

То же через ступеньку.

Склоны. Склоны не должны быть очень крутыми. Бежать по склону сверху вниз тоже наискось

ПРОГРАММА

ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ СРЕДСТВ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ В СИСТЕМЕ КРУГЛОГОДИЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Примерный план тренировки на подготовительном этапе

1- йдень. Разминка в переменном темпе или игра в футбол -- 25 - 30 мин. Специальные упражнения с мячом (передачи, удары по воротам). Упражнения со штангой - вес 30 - 45 кг, 12 - 15 подходов. Повторный бег: 3 -- 6 х 400 м или 5 - 8 х 300 м (58,0 - 65,0 и 43,0 - 47,0).

2- йдень. Разминка. Бег с высоким подниманием бедер - 5 х 100 м, 2 -3 серии. Бег с низкого старта -- 6 х 45 м. Упражнения с мячом на скорость. Метание набивного мяча -- 25 - 45 раз.

3- йдень. Игра в футбол -- 30 - 60 мин. Упражнения для развития гибкости. Прыжковые упражнения.

4- йдень. Разминка. Игра в футбол - 20 - 40 мин. Упражнения со штангой (вес штанги 40 - 50 кг) -- 8 - 10 подходов. Повторный бег - 300 - 400 -- 500 - 600 - 500 - 400 - 300 м (48,0 - 51,0, 63,0 - 68,0, 1,25 - 1,35, 1,45 - 1,50, 1,25 - 1,30, 68,0-70,0, 46,0-47,0).

5- йдень. Разминка с переменным бегом -- 10 х 120 - 150 м, через 150 м медленного бега. Упражнения для развития гибкости. Бег с высоким подниманием бедер - 5x100 м, 1-3 серии. Метание набивного мяча - 35 - 60 раз. Выполнять сериями по 10 - 15 бросков. Повторный бег 10 х 300 м через 4 мин отдыха.

6- йдень. Игра в футбол - 60 - 70 мин. Упражнения с мячом -- 30 мин.

7- йдень. Отдых.

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ НА СПЕЦИАЛЬНОМ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ

Понедельник. Игра в футбол - 70 - 80 мин..

Вторник. Разминочный бег до 2000 м. Разминка 20 - 25 мин. Беговые упражнения и ускорения 200 -- 400 н. Низкие старты 5 х 40 м, 6 х 100 м с набеганием в конце. Прыжковые упражнения (60 -- 80 отталкиваний).

Среда. Футбол - 30 мин. Разминка на гимнастической стенке 30 мин. Специальные силовые упражнения на гимнастической стенке 20 мин. Поточные прыжковые упражнения на матах 20 мин. Футбол - 10 мин.

Четверг. Разминочный бег 1000 - 1500 м. Разминка 25 - 30 мин. Беговые упражнения до 500 м. Упражнения с мячом -- 30 мин. Переменный бег» 8 х 60 м через 600 м. Прыжковые упражнения через барьеры (10 раз через 10 барьеров).

Пятница. Разминочный бег 1500 - 2000 м. Разминка 20 - 25 мин. Беговые упражнения и ускорения до 600 м. Упражнения с мячом -- 30 мин. Бег с низкого старта 10 х 30 м. Прыжковые упражнения 15 мин. (250 + 200 м вполсилы).

Суббота. Футбол - 30 мин. Разминка 20 - 25 мин. Круговая тренировка, 6-8 упражнений на быстроту по 15 сек. с интервалом отдыха 10 сек. Круг повторяется три раза с интервалом 7 мин, В круг включаются обязательно упражнения с мячом, упражнения со штангой 1500 - 2000 кг (по 30 - 40 кг).

Воскресенье. Игра в футбол - 60 мин. Прыжковые упражнения. Легкий бег 10 мин

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ НА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ

Понедельник. Разминочный бег 1000 -- 1200 м. Разминка 25 мин. Беговые упражнения и ускорения до 600 м. Упражнения с мячом. С низкого старта 3 х 40 м, 2 х 60 м, 2 х 100 м на время. Прыжковые упражнения 10 мин.

Вторник. Разминочный бег 1000 - 1200 м. Разминка 20 мин. Беговые упражнения и ускорения 400 - 500 м. Упражнения с мячом -- 40 мин.

Среда. Разминочный бег 1000 м. Разминка 20 мин. Беговые упражнения и ускорения 500 м. Упражнения с мячом - 40 мин.

Четверг. Игра в футбол -- 70 -- 80 мин.

Пятница. Отработка тактических схем - 60 -- 70 мин.

Суббота. Разминочный бег 1000 м. Разминка с мячом 20 мин. Ускорения 3 х 80 м. с низкого старта 4 х 30 м. Отработка тактических схем -- 30 мин.

Воскресенье. Официальная игра.

Понедельник. Отдых.

Вторник. Лёгкая разминка с ускорениями. Прыжки и прыжковые упражнения 20 мин. Упражнения с мячом - 40 мин.

Размещено на Allbest.ru