Содержание, организация и эффективность психологической подготовки каратистов на этапе спортивного совершенствования (17-18 лет)

В качестве метода статистической обработки был использован метод t- критерия Стьюдента.

Так же были определены прирост результатов групп и даны сравнения, для наглядности составлены диаграммы.

2.2 Организация исследования

Опытно-экспериментальная работа проводилась в период с августа по февраль. на базе ДЮСШ.

Экспериментальная группа (тренер Бикбова К.В)ГСС-1

Контрольная группа (тренер Шагин И.И) ГСС-2

Основные этапы работы.

На первом этапе (август - сентябрь) проводился анализ отечественной и зарубежной литературы по проблеме исследования, изучался материал, касающийся психологической подготовки спортсменов, занимающихся единоборствами, в период предсоревновательной и соревновательной подготовки.

Второй этап (октябрь-ноябрь) характеризовался разработкой модели аутогенной тренировки и проверкой ее в условиях формирующего педагогического эксперимента.

Третий этап (декабрь - февраль) количественный и качественный анализ результатов педагогического эксперимента, оформление, внедрение результатов исследования в педагогический процесс детско-спортивных общеобразовательных школ.

Испытуемые в начале каждого дня собирались в отдельной комнате, где не было никаких лишних и отвлекающих предметов. Во время проведения теста не присутствовало никаких лишних звуков, с целью полной концентрации внимания.

После проведения тестирования, данные тестов, были обработаны и сведены в таблицы показателей. На основе полученных данных мы попытались проследить зависимость влияния «эмоционального выгорания» и наиболее используемыми стратегиями поведения личности в сложной социально-психологической ситуации.

Экспериментатором в течение проведения исследования, не велось записей, его главная задача состояла лишь в более подробном инструктаже испытуемых и проведения непосредственного опроса (когда это требовала методика). Подсчет и анализ полученных результатов проводился сразу же после проведения методики.

Итак, в данной главе была дана характеристика группам испытуемых. Определены и обоснованы методики, по которым было проведено исследование, результаты которого представлены в третьей главе.

Методики исследования были подобраны в соответствии с требованиями комплексного изучения психоэмоциональных и физический состояний каратистов.

Подобный подход предполагает сочетание методик, непосредственно направленных на изучение особенностей мотивационной сферы, с приемами опосредованного ее анализа, на изучение личностных особенностей и степени тревожности.

В 3 главе представлены результаты влияния разработанной нами методики на психоэмоциональную сферу ЭГ, в которой непосредственно она проводилась, по сравнению с КГ, которая проходила тренировку в обычном режиме.

Глава 3. Методика психологического воздействия на подготовку каратистов юношеского возраста 17 - 18 лет

3.1 Методика психологической подготовки спортсменов - каратистов

Современный уровень спортивных достижений в дзюдо, возросшая напряженность тренировочного процесса как по объему нагрузок, так и по интенсивности вызывает необходимость внедрения в процесс тренировок эффективных психовосстановительных мероприятий, направленных на ускорение восстановительного периода подготовки спортсменов. Само качество восстановительного периода является одной из самостоятельных предпосылок для последующего формирования личной мотивации спортсмена к занятиям как конкретным видом спорта (в целом), так и к длительным интенсивным тренировкам (в частности).

Одним из методов психовосстановительных мероприятий, применяемых в спорте, является метод аутогенной тренировки. На эффективность использования аутогенной тренировки в единоборствах указывает ряд авторов (Еганов А.В., Свищев И.Д., Ерёгина С.В., Филимонов В.И., Туманян Г.С. и др.). В отдельных авторских разработках этот метод рекомендуется осуществлять в форме вербального императивного сопровождения, когда тренер проговаривает всю формулу аутогенной тренировки («психомышечной тренировки») вслух, а спортсмен ее реализует [4]. При этом данная форма рекомендуется, прежде всего, в подростковом возрасте. Такая рекомендация имеет ценное практическое значение, так как напрямую обусловлена определенной возрастной этапностью в процессе морфофункционального созревания детско-подросткового организма, в частности, незрелостью в указанный возрастной период структур коры больших полушарий и функционирования нервной системы в целом.

В исследовании изучалась эффективность аутогенной тренировки как индивидуального средства регуляции процессом восстановления дзюдоистов подросткового возраста (16-17 лет) низших разрядов после тренировочных занятий.

Данная возрастная группа выбрана по ряду причин:

во-первых, в этом возрасте группа подростков, впервые переступивших зал борьбы с лично мотивированным желанием ею заниматься, самая максимальная (что особо важно для последующего их увлечения борьбой);

во-вторых, в этот возрастной период происходят морфологические изменения организма, которые сопровождаются и с функциональными изменениями; в частности, интенсивно развиваются скоростные, силовые и скоростно- силовые качества подростка и как следствие можно целенаправленно проводить специализацию в конкретном виде спорта - дзюдо - с позитивным результатом.

Данные возрастные особенности, указанные в качестве причин, связаны с физиологическим и биосоциальным взрослением организма человека. В этот период отчетливее выявляются индивидуальные морфофункциональные особенности, формируется тип телосложения, во многом связанный с физиолого- биохимической организацией и адаптивными возможностями развивающегося организма.

Рост конечностей и туловища несколько замедляется, но увеличиваются поперечные размеры. Продолжается развитие легких, их жизненная емкость приближается к объему взрослых. Сердечно-сосудистая система изменяется сравнительно мало, хотя размеры сердца увеличиваются в связи с увеличением общей массы тела. Достаточно часто встречаются юношеская гипертензия, ве- гетососудистая дистония. Наступают значительные изменения в мышечной системе. Начинают увеличиваться в поперечнике белые волокна (2-й тип), обладающие мощным сократительным аппаратом и преимущественно анаэробным механизмом энергообеспечения. Их доля достигает 50% от общего объема мышц. Но при этом абсолютное количество мышечных волокон 1-го типа практически остается неизменным, что в конечном счете приводит к качественно новой структуре всех смешанных мышц человека. По существу, в данный период формируется тот характер энергетических процессов и сократительных свойств скелетных мышц, которые обеспечат двигательную активность человека до самого старения - периода, когда весь организм человека, в том числе и мышечная система, подвергнутся деструктивным изменениям.

На свойства мышц влияют тренировки, особенно целенаправленные, однако морфология мышц, их функциональная способность в значительной мере обусловлены наследственными факторами. Качественные изменения в составе мышц естественным образом влияют на их функциональные возможности. Продолжается дальнейшая морфологическая дифференциация мышечных волокон, что приводит к появлению четко различающихся между собой по функциональным свойствам мышечных волокон. Появление строго дифференцированных по морфофункциональным показателям мышечных волокон приводит к тому, что мышечное волокно может дифференцировано реагировать на поступающий из нервных центров сигнал-импульс и, таким образом, сама мышечная работа становится более экономичной. Повышается надежность мышечной работы, увеличивается работоспособность, создаются благоприятные условия для тренировки всех двигательных качеств.

Белые (анаэробные) волокна, интенсивно развивающиеся в этот возрастной период, обладают рядом положительных свойств: они толще и, следовательно, скорость их сокращения выше; они не нуждаются в процессе работы в доставке кислорода и не зависят напрямую от функциональных возможностей систем кровообращения и дыхания. За счет анаэробных процессов у подростков существенно расширяются возможности достижения субмаксимальной и максимальной относительной мощности выполняемой работы. Поэтому в этой возрастной группе эффективно развивать скоростные, силовые и скоростно-си- ловые качества, которые нужны и характерны для таких видов спорта, как дзюдо, бокс, спринт.

Однако недостаточная отработка и сбалансированность механизмов физиологической регуляции вегетативных функций, отсутствие навыка в их саморегуляции, отсутствие способности сопоставления своих психофизических возможностей к уровню требования внешней среды, сопоставление работоспособности с возникающей нагрузкой может привести к перетренированности. Последнее может привести как максимум к патологическим изменениям в организме и как минимум к прекращению занятий конкретным видом спорта. Возникновение перетренированности связано напрямую с качеством организации и проведения мероприятий по восстановлению работоспособности.

Как было сказано выше, в качестве предмета исследования был взят аутотренинг как возможный метод влияния на восстановление организма после нагрузок у спортсменов подросткового периода.

Теоретическая возможность применения этого метода напрямую связана с теми возрастными психофизиологическими процессами, которые затрагивают в процессе развития и формирования человека его мозг. Так, в рассматриваемый нами возрастной период продолжается структурное созревание коры больших полушарий: улучшается ансамблевая организация ее нервных элементов, увеличивается концентрация нуклеиновых кислот в клетках головного мозга, расширяются метаболические возможности нейронов. Происходит дальнейшая специализация структур мозга, что обеспечивает более быстрое, дифференцированное восприятие сигналов внешней среды и точное, целенаправленное, адекватное реагирование на них. Идет углубленное формирование нейрофизиологического механизма осмысливания информации, чему есть реальные предпосылки: высокая избирательность участия и пластичность связей нервных центров при участии психофизиологических функций и в умственной деятельности, высокий уровень произвольного регулирования организации интегральной деятельности мозга в соответствии с внешними инструкциями и внутренними потребностями. Используя эти функциональные возможности в тренировочном процессе занятий дзюдо, можно не только снизить отрицательное влияние нагрузок, но и существенно развить потенциальные возможности спортсмена.

Методика аутогенной тренировки

Использованная в нашей практике методика аутогенной тренировки основана на методике Шульца. Эта методика состоит из шести основных упражнений. Первое упражнение заключается в обучении спортсмена умению максимально быстро вызывать полное расслабление мышц тела. Второе заключается в умении вызвать у себя ощущение тепла в руках и ногах с помощью произвольного влияния на тонус периферических сосудов. Третье упражнение направлено на произвольную регуляцию ритма сердечной деятельности. С помощью четвертого упражнения воздействуют на частоту, ритм и глубину дыхания. Пятое упражнение способствует формированию умения вызвать ощущение тепла в области живота (волевое воздействие на тонус сосудов брюшной полости). Шестое учит вызывать у себя чувство прохлады в области головы и расслабление мышц лица.

- субъективные ощущения спортсмена (исчезновение чувства усталости, мышечной «забитости», желания полежать/посидеть, «нежелания бороться»);

- измерение частоты пульса, которое измерялось до тренировки, после окончания тренировки (по истечении 5 мин и 10 мин);

- измерение точности попадания ручкой (карандашом) в круговую мишень, расположенную на расстоянии вытянутой руки от испытуемого, трижды - до тренировки, после окончания тренировки(по истечении 5 мин и 10 мин).

Аутогенная тренировка проводилась в конце тренировки 2 раза в неделю в течение 6-х месяцев. Результаты воздействия методики оценивались по указанным методикам.

По результатам педагогического наблюдения были выявлены важнейшие качества, которые должны быть у спортсменов-каратистов:

1) высокая мотивация к занятиям спортом (мотивация достижения успехов);

2) высокий уровень адаптации спортсменов к условиям спортивной деятельности;

3) психическая устойчивость;

4) уверенность в себе;

5) развитие морально-волевых качеств (настойчивость, целеустремлённость, ответственность, самообладание, выдержка, решительность, энергичность и др.).

Соответственно, оценка психологической подготовленности спортсменов осуществляется посредством диагностики комплекса вышеперечисленных качеств.

Также психологическая работа осуществлялась по повышению и поддержанию уровня эмоциональной устойчивости спортсменов, т.к. результаты первичной диагностики показали наличие преобладающего количества спортсменов (82%) с низким уровнем эмоциональной устойчивости. Следует заметить, что участники экспериментальной группы в полном составе посещают психологические занятия, ведут психологические дневники, заполняют специально разработанные индивидуальные карты.

Особое внимание юные спортсмены уделили изучению эмоциональных состояний спортсменов, диагностике комплекса исследуемых качеств.

Таблица 2.

Динамика психологической подготовленности спортсменов

Из таблицы 2 видно, что положительная динамика проявляется в большинстве исследуемых качеств психологической подготовленности спортсменов. Представленная таблица наглядно показывают, какие качества нужно развивать, в каком направлении проводить психологическую подготовку спортсменов. Мы видим, что полностью соответствуют такие качества, как самообладание и уверенность.

Психологические занятия способствуют формированию у спортсменов необходимых знаний, повышению уровня психологической подготовленности, приобретению желательных навыков.

3.2 Результаты исследования психологической подготовки на психоэмоционального состояния спортсменов

Было проведено исследование на выявлении психической надежности спортсменов (таблицы 3 и 4)

Таблица 3

Результаты диагностики уровня психической надежности на констатирующем этапе

Таблица 4

Результаты уровня психической надежности ЭГ на контрольном этапе

СЭУ - соревновательная эмоциональная устойчивость;

СР - саморегуляция;

СМ - соревновательная мотивация;

СтП - стабильность-помехоустойчивость.

Итак, на констатирующем этапе были получены низкие показатели по методике, как у спортсменов КГ, так и ЭГ. После проведения методики АТ, в ЭГ были выявлены высокие результаты по всем показателям (рис. 5)

Рис. 2. Средние показатели в ЭГ

Просчитаем достоверность различий.

СЭУ

Результат: tЭмп = 24.1

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (24.1) находится в зоне значимости.

СР

Результат: tЭмп = 15

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (15) находится в зоне значимости.

СМ

Результат: tЭмп = 15.2

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (15.2) находится в зоне значимости.

Результат: tЭмп = 12.7

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (12.7) находится в зоне значимости.

Итак, спортсмены ЭГ умеют правильно осознавать и оценивать свое эмоциональное состояние, умеют влиять на него, в частности, посредством словесных самоприказов, умеют перестраиваться в ходе спортивной борьбы, владеют функциями самоконтроля над своими действиями и др.

Показатели мотивационной сферы так же на высоком уровне, спортсмены ЭГ проявляют любовь к спорту вообще и к своему виду спортивной деятельности, стремяться к любой форме соревновательной борьбы, владеют отдачей всех сил на тренировках и соревнованиях и др.

Показатели стабильности и помехоустойчивости: устойчивость внутреннего функционального состояния, стабильность двигательных навыков и спортивной техники, невосприимчивость к воздействию разного рода помех и т.д.

Исследования надежности соревновательной деятельности спортсменов и спортивных команд обусловлена необходимостью получения информации о возможности сохранения ими и даже увеличения в условиях соревнований эффективности технико-тактических и результативных действий, уровня работоспособности, умения противостоять действиям противника, управлять своим состоянием и поведением и поддерживать оптимум нервно-психического напряжения. Результаты исследований [1, 2] свидетельствуют о том, насколько важно спортсмену, чтобы был свойствен высокий уровень психической надежности.

Было проведено исследование физических качеств.

Таблица 5.

Сводная таблица физической подготовки каратистов ЭГ в начале и конце учебного года

Замеры были проведены по бегу, прыжкам, отжиманиям, подтягиванию.

Рис. 1. Динамика физической подготовки каратистов ЭГ

Проводя анализ динамики по всем вышеуказанным замерам, было выяснено, что произошла существенная динамика по всем показателям, что статистические подтверждено.

Бег 5 х 6 м.

Результат: tЭмп = 8

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (8) находится в зоне значимости.

Прыжок в длину с места

Результат: tЭмп = 7

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (7) находится в зоне значимости.

Отжимания

Результат: tЭмп = 10.6

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (10.6) находится в зоне значимости.

Подтягивание

Результат: tЭмп = 5.5

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (5.5) находится в зоне значимости.

Пресс

Результат: tЭмп = 7.4

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (7.4) находится в зоне значимости.

Таким образом, полученный материал показал, что разработанный семидневный микроцикл, достоверно увеличивает показатели физического развития каратистов ЭГ.

Таблица 6.

Сводная таблица физической подготовки каратистов КГ в начале и конце учебного года

Рис. 2. Динамика физической подготовки каратистов КГ

Проводя анализ динамики по всем вышеуказанным замерам, было выяснено, что произошла существенная динамика по всем показателям, что статистические подтверждено.

Бег 5 х 6 м.

Результат: tЭмп = 6.4

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (6.4) находится в зоне значимости.

Прыжок в длину с места

Результат: tЭмп = 4

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (4) находится в зоне значимости.

Отжимания

Результат: tЭмп = 12.3

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (12.3) находится в зоне значимости.

Подтягивание

Результат: tЭмп = 4.9

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (4.9) находится в зоне значимости.

Пресс

Результат: tЭмп = 0.9

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (0.9) находится в зоне незначимости.

Таким образом, полученный материал показал, что в процессе занятий скоростно-силовые качества у каратистов КГ так же увеличивается, но у каратистов ЭГ, приросты были значительно существеннее, следовательно, разработанный недельный микроцикл, значительно увеличил скоростно-силовые показатели, и может быть использован тренерами при подготовки каратистов.

Итак, нами был проведен замер функциональных особенностей подростков по выделенным нами параметрам.

Таблица 7

Показатели функций дыхания в процессе упражнений у каратистов КГ

Так же нами был проведен замер ЖЕЛ

Таблица 8.

Измерение ЖЕЛ у каратистов КГ

Функция дыхания снижена за счет статических легочных объемов. ЖЕЛ.

Так как на занятиях физкультурой не требует значительной ЖЕЛ, то в процессе занятий дыхательная система остается малоразвитой.

Таблица 9.

Показатели дыхательных функций каратистов ЭГ

Поверхностное дыхание у каратистов ЭГ значительно выше, чем у каратистов КГ. По результатам показателей дыхательных функций, была составлена сравнительная диаграмма (см. рис. 3)

Рис. 3. Показатели дыхательных функций

Таблица 10.

Измерение ЖЕЛ каратистов ЭГ

Мы так же наблюдаем значительно больший показатель ЖЕЛ по всем параметрам. Емкость значительно больше. Резервный объем вдоха и выдоха так же. На основании данных измерений, была составлена следующая сравнительная диаграмма (рис. 4).

Рис. 4. Сравнение ЖЕЛ

В процессе исследования мы получили статистические различия общегрупповых показателей:

Результат: tЭмп = 28.7

Критические значения

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (28.7) находится в зоне значимости.

Результат: tЭмп = 25.5

Критические значения

Полученное эмпирическое значение t (25.5) находится в зоне значимости.

ЖЕЛ, мл.

Результат: tЭмп = 21.9

Критические значения

Полученное эмпирическое значение t (21.9) находится в зоне значимости.

Объемы, мл.

- дыхательный

Результат: tЭмп = 16.4

Критические значения

Полученное эмпирическое значение t (16.4) находится в зоне значимости.

- резервный выдох

Результат: tЭмп = 16.9

Критические значения

Полученное эмпирическое значение t (16.9) находится в зоне значимости.

- резервный вдох

Результат: tЭмп = 141.1

Критические значения

Полученное эмпирическое значение t (141.1) находится в зоне значимости.

Из подсчетов статистически различных замеров, видно, что наибольшие различия были в показателях махов руками, следовательно, значит у каратистов ЭГ значительно выше развит показатель определения функциональных особенностей мышц грудной клетки. По другим замерам, так же результаты статистически значимые.

Как видно, статистически различны все показатели ЖЕЛ. Следовательно, специально разработанный микроцикл может влиять на те или иные функциональные показатели организма.

Были исследованы и показатели состояния системы кровообращения.

Таблица 11.

Показатели состояния системы кровообращения и нервной системы у подростков

Как видно из результатов исследования функциональных показателей ЧСС,АДД, ЧДД у каратистов ЭГ они несколько превышают, по сравнению с каратистами КГ.

На основании исследования, была составлена следующая диаграмма (рис. 5).

Рис. 5. Показатели состояния системы кровообращения и нервной системы

Результаты исследования показателей гемодинамики (ЧСС, АДД, ЧДД) в сравнении с данными других авторов выраженных различий не имели.

У каратистов ЭГ лет отмечен максимальный прирост артериального давления наряду с увеличением физических показателей. Это обстоятельство свидетельствует о напряженности сердечно-сосудистой системы у подростков и высокой чувствительностью артериального давления к высоким темпам спортивного вида деятельности.

У каратистов ЭГ выявлена зависимость значений артериального давления и частоты сердечных сокращений от режима двигательной активности. Так, у каратистов КГ значения данных показателей ниже, чем у каратистов ЭГ. Высокие значения артериального давления у каратистов ЭГ свидетельствуют о напряжении в работе сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, подводя итоги исследования, следует сказать, что разработанный микроцикл не только развил скоростно-силовые способности каратистов ЭН, но и оказал воздействие на функциональные показатели организма.

По мере увеличения календарного и биологического возраста высокий двигательный режим увеличивает уровень биологической надежности организма подростков.

При наборе детей тренеру следует учитывать их некоторые физиологические и морфологические особенности.

Среди морфологических признаков тренеру следует учитывать показатели: роста, длины обхвата грудной клетки, длины стопы и бедра, ширины плеч и весо-ростового индекса.

Опираясь на прогнозы, можно оценить за счет каких показателей можно улучшить результат, не нанося ущерба здоровью, либо сказать, что на данный момент нет резервов для улучшения результата.

Применение системы комплексного физиологического и морфологического контроля, основанного на объективной оценке спортивной ориентации, в работе тренера-педагога позволит расширить границы её применения и наметить новые пути в прогнозировании роста и развития ребенка, оценке соответствия его тому или иному виду спорта, а также подборе групп видов спорта, отвечающих его морфологическим особенностям.

Выводы

Изучив элементы психологической подготовки, можно понять, что именно в сфере психологии заключен огромный резерв совершенствования спортивного мастерства. Тогда психологическая подготовка оказывается одним из ведущих звеньев общей подготовки спортсменов, победителем же соревнований становится лишь тот, кто лучше других адаптирует свою психику к борьбе с сильными соперниками.

В настоящее время в спорте всё более возрастает роль психологических факторов, часто предопределяющих результат выступления спортсмена на соревнованиях. При этом, чем выше уровень соревнований, тем выше роль психической готовности спортсмена, так как уровень технико-тактического мастерства и физического состояния у высококвалифицированных спортсменов практически одинаков.

Спортивная борьба - вид спорта, имеющий свою ярко выраженную специфику: поощряемая, контролируемая агрессия, направленная на соперника; жёсткий физический и психический контакт с соперником; наличие потенциальной опасности получения травмы; высокая степень вариативности и быстротечности, большая степень неопределённости возможных действий в поединке; сложно-координационность технических действий; совместно-индивидуальные действия соперников; необходимость преодоления значительных трудностей; стрессовость соревновательной и монотонность учебно-тренировочной деятельности; высокая степень эмоциональности. В качестве центрального признака спортивной борьбы выступает непосредственное противоборство соперников. Данные характеристики определяют задачи психологической подготовки, центральной из которых является формирование личности каратиста.

Психологическая подготовка должна быть интегрирована в общую систему подготовки спортсмена, так как степень психической готовности тесным образом связана с технико-тактической и физической готовностью к выступлению на соревнованиях.

Психологическая подготовка в спортивной борьбе - это процесс, направленный на формирование спортивно-важных, психических качеств каратиста. Основной целью психологической подготовки является достижение средствами спортивной тренировки и средствами психологии высокого уровня психических возможностей каратиста, позволяющего эффективно тренироваться и добиваться высоких соревновательных результатов.

Процесс психологической подготовки может быть подразделён на общую и специальную психологическую подготовку; психологическую подготовку к тренировочному процессу, соревнованиям и к выступлению на конкретных соревнованиях.

Общая психологическая подготовка направлена на всемерное развитие в процессе систематических тренировочных занятий психических функций и психологических качеств спортсмена. Общая психологическая подготовка является основой специальной психологической подготовки, которая, в свою очередь, направлена на формирование и совершенствование спортивно-важных, психических качеств, необходимых для спортивной борьбы, непосредственно обусловливающих спортивные достижения.

Психологическая подготовка к учебно-тренировочному процессу вплетена в сам процесс и в основном осуществляется методами и средствами самой спортивной тренировки. Данный вид подготовки направлен на формирование психических качеств, необходимых для эффективной тренировочной деятельности: мотивации к занятиям спортом, системы ценностей и отношений к борьбе как виду спорта, волевых качеств и черт характера. Психологическая подготовка к выступлению на соревнованиях направлена на формирование, развитие и поддержание психических характеристик каратиста, необходимых для эффективного выступления в соревнованиях различного уровня на протяжении всей спортивной карьеры: системы мотивации к выступлению на соревнованиях, психической устойчивости к специфическим сбивающим факторам, волевых свойств и спортивного характера.

Психологическое сопровождение в ходе соревнований можно разделить на воздействие непосредственно перед поединком, в ходе соревновательной схватки и её перерывах, а также после схватки. Основное внимание при подготовке к соревнованиям уделяется предстартовым состояниям, способным оказать существенное влияние на результат каратистовского поединка, к ним относятся стартовое безразличие, стартовая лихорадка, апатия и боевая готовность. На предстартовом этапе могут использоваться психологические средства, имеющие разнонаправленное влияние на уровень психического напряжения каратиста, в случае предстартовой лихорадки применяются средства, направленные на понижение напряжения, в случае апатии и безразличия - направленные на повышение психического напряжения, при состоянии боевой готовности все мероприятия направлены на его сохранение.

В психологической подготовке каратиста можно выделить ряд доминирующих направлений, требующих отдельного внимания со стороны тренера: психодвигательное, интеллектуальное, эмоциональное, мотивационно-волевое, поведенческое и комплексное развитие компонентов личности каратиста.

3. В процессе экспериментального исследования было выявлено, что разработанная и апробированная методика, включающая в себя метод АТ, позволила в ЭГ снизить уровень нейротизма, тревожности и повысить показатели психической надежности.

Аутогенная тренировка способствовала:

- постоянному контролю за психическим состоянием, нормализации вегетативных и соматических реакций с помощью аутогенной тренировки помогают снять нервное утомление, вызываемое большими физическими и психическими нагрузками, способствуя при этом формированию устойчивого психического состояния;

- овладение аутогенной тренировкой должно происходить в два этапа: этап обучения и этап совершенствования. На этапе обучения для овладения техникой аутогенной тренировки необходимо 20-30 дней ежедневных занятий, одно из которых групповое.

- способность спортсменов к саморегуляции сохраняется продолжительное время (до нескольких месяцев), однако она ослабевает при перерывах в занятиях;

- при систематических занятиях аутогенной тренировкой на протяжении нескольких месяцев может меняться характер предстартовых состояний у некоторых спортсменов, что положительно сказывается на их результатах.

Список литературы

1. Белинская Е. П. Социальная психология личности : учеб. пособие для студентов учреждений высш. проф. образования / Е. П. Белинская, О. А. Тихомандрицкая. - М.: ACADEMIA, 2009. - 301 с.

2. Белоусова О. В. Индивидуализация обучения студентов физкультурных вузов, совмещенная с общим подходом организации учебного процесса / Белоусова О. В., Дрижика А. Г. // Международная научная конференция психологов физической культуры и спорта "Рудиковские чтения", (11-14 июня 2006 г.) : материалы / Гос. Ком. Рос. Федерации по физ. культуре и спорту, Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Рос. Ассоц. психологов физ. культуры и спорта. - М., 2006. - С. 56-61.

3. Бендас Т. В. Гендерная психология : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по направлению и специальностям психологии : доп. советом по психологии УМО по клас. унив. образованию / Т. В. Бендас. - М.; СПб.: Питер, 2009. - 430 с.

4. Бендас Т. В. Психология лидерства / Т. В. Бендас. - М.; СПб.: Питер, 2009. - 447 с.

5. Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении / В.В. Бойко. - СПб. : Сударыня, 1999. - 32 с.

6. Водопьянова Н.Е. Методика для оценки синдрома «выгорания» в профессиях системы «человек-человек» // Диагностика здоровья : психол. практикум / ред. Г.С. Никифоров. - СПб. : Речь, 2007. - С .719 - 723.

7. Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса / Н. Е. Водопьянова. - СПб. : Питер, 2009. - 336 с. - Из содерж.: Синдром выгорания в аспекте профессионального стресса. - С. 128-171.

8. Гасанпур М.Г. Влияние спортивной деятельности на степень агрессивности спортсмена // Вектор науки Тольяттинского гос. ун-та. Сер. Педагогика. Психология. - 2011. - № 4. - С. 70 - 72.

9. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М. : Академия, 2000. - 288 с.

10. Диагностика состояния агрессии (опросник Басса-Дарки) // Энциклопедия психологических тестов. Общение, лидерство, межличностные отношения. - М.: АСТ, 1997. - С. 90-100.

11. Ильин, Е.П. Психология общения и межличностных отношений. - СПб. : Питер, 2009. - 576 с.

12. Ильин, Е.П. Психология спорта. - СПб. : Питер, 2008 - 352 с.

13. Ковальчук В.И. Профессиональное выгорание спортивного тренера / В.И. Ковальчук, В.И. Воронова // XII Междунар. науч. конгресс «Современный Олимпийский и Паралимпийский спорт и спорт для всех» : материалы конф. - М. : Физическая культура. - 2008. - Т. 3. - С. 64-65.

14. Коломейцев, Ю. А. Социальная психология спорта : учеб. -метод. пособие.-- Минск : БГПУ, 2004. -- 292 с.

15. Коновальчук А.Н. Синдром эмоционального выгорания в профессиональной деятельности учителей : монография / А.Н. Коновальчук ; М-во образования и науки Российской Федерации, ГОУ ВПО «Волжский гос. инженерно-пед. ун-т». - Н. Новгород : Изд-во ВГИПУ, 2010. - 182 с.

16. Коц Я.М. Физиологические основы выносливости. Спортивная физиология: Учебн. для ИФК, 1986. С. 70-98.

17. Краев Ю.В. Влияние особенностей вида спорта на появление агрессии и агрессивности у спортсменов : автореф. канд. психол. наук / Краев Ю.В. ; [С.-Петерб. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта]. - СПб., 1999. - 22 с.

18. Кутергин, Н.Б. Формирование оптимальной агрессивности у спортсменов-каратистов: автореф. дис. … канд. пед. наук. - СПб., 2007. - 18 с.

19. Кучкин С.Н. Резервы дыхательной системы при различных уровнях аэробной производительности // Физиология человека. 1983. Т. 9. № 3. С. 406.

20. Лоренц, К. Агрессия / пер. Г. Швейник. - М. : Римис, 1997. - 352 с.

21. Майструк В.В. Ситуативные детерминанты проявления агрессии в спортивной деятельности / В.В. Майструк, О.А. Пилипко, А.Я. Фотуйма // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2010. - № 2. - С. 79-82.

22. Маклаков, А. Г. Общая психология : учебник для вузов. -- СПб. : Питер, 2005. -- 583 с.

23. Милашюс К.М. Влияние различных физических нагрузок, развивающих выносливость, на биохимические показатели крови у высококвалифицированных спортсменок// Физиология человека. 1998. -Т.24, N 4. - С.108-112.

24. Мищенко А.В. Личностные детерминанты эмоционального выгорания спортивных тренеров // Гуманизация образования. - 2011. - № 1. - С. 32-40.

25. Мищенко А.В. Личностные детерминанты эмоционального выгорания спортивных тренеров : автореф. дис. ... канд. психол. наук / Мищенко А.В. - Сочи, 2011.

26. Мищенко А.В. Профилактика синдрома эмоционального выгорания у студентов тренерского отделения // Изв. Южного федерального ун-та. Пед. науки. - 2011. - № 5. - С. 138-146.

27. Мищенко А.В.Психологические особенности эмоциональноговыгорания спортивных тренеров : монография / А.В. Мищенко ; Юж. отд-ние Рос. акад. образования, Ин-т образоват. технологий Рос. акад. образования, Лаб. развития личности. - Ростов н/Д. : Изд-во Ростовского областного ИПК и ПРО, 2011. - 211 с.

28. Мухрыгина, О. И. Особенности смысловой саморегуляции психическихсостояний студентов вузов : монография. -- Самара : Самар. гуманит. акад., 2011. -- 152 с.

29. Найдиффер Р. М. Психология соревнующегося спортсмена : пер. с англ. / Предисл. А. В. Родионова. - М.: ФиС, 1979. - 224 с.

30. Орел В.Е.Синдром психического выгорания личности / В.Е. Орел ; Рос. акад. наук, Ин-т психологии. - М. : Ин-т психологии РАН, 2005. - 329 с.

31. Петрыгин, С.Б. Волевая и психологическая подготовка в процессе занятий каратэ // Российский научный журнал. - 2012. - № 3/28. - С. 180-187.

32. Пешков Н.И. Влияние «профессионального выгорания» на мотивы деятельности учителей физической культуры и тренеров ДЮСШ // Сибирский учитель. - 2010. - № 67. - С. 9-10.

33. Предсоревновательные психические состояния. URL: http://lugor.org.ua/publ/ predsorevnovatelnye_psikhicheskie_sostojanija/5-1-0-939.

34. Родионов, А. В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. -- М. : ФиС, 1983. -- 112 с.

35. Сафонов В.К. Агрессия в спорте / В.К. Сафонов ; С.-Петерб. гос. ун-т. - СПб. : Изд-во С.-Петерб. ун- та, 2003. - 156 с.

36. Серова Л. К. Психология личности спортсмена : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности 032101 : рек. УМО по образованию в обл. физ. культуры и спорта / Л. К. Серова. - М.: Сов. спорт, 2007. - 115 с.

37. Смоленцева, В. Н. Психорегуляция в годичном цикле тренировки / В. Н. Смолнцева, Г. Д. Бабушкин // Психология и педагогика средней и высшей школы. -- 1999. --№ 2. -- 86 с.

38. Татаржицкий С.Е. Методики изучения и коррекции агрессии в спорте / С.Е. Татаржицкий, В.П. Каргаполов, Т.В. Хромина. - Хабаровск, 2003. - 51 с.

39. Татаржицкий С.Е. Повышение эффективности соревновательной деятельности баскетболистов на основе коррекции агрессивных действий : автореф. дис. … канд. пед. наук / Татаржицкий С.Е. ; [Дальневост. гос. акад. физ. культуры]. - Хабаровск, 2003. - 24 c.

40. Учебник для институтов и техникумов физической культуры «Лыжный спорт». - М.: ФиС, 1989, с 152 - 153.

41. Фирсов К.Н. Возрастные особенности проявления агрессивности у спортсменов игровых командных видах спорта // Вестн. Брянского гос. ун-та. - 2012. - № 1. - С. 257 - 263.

42. Фирсов К.Н. Проблема агрессивности в спортивной деятельности // Индивидуальное психологическое консультирование и психология принятия решений : материалы Всерос. науч.-практ. конф., 16-17 октября 2009 г. / сост.: Н.Г. Брюхова, Е.А. Подосинникова; отв. ред. Б.В. Кайгородов. - Астрахань : Издательский дом «Астраханский университет», 2009.