Реализация проекта "Здоровье" в Саратовской области

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Новым и одним из важнейших направлений приоритетного национального проекта «Здоровье» стало формирование у россиян здорового образа жизни.

По мнению, Министра здравоохранения и социального развития РФ Татьяны Голиковой, выделяя это направление в качестве приоритетного, «будет легче сформировать современное здравоохранение, ведь состояние здоровья человека лишь на 10% зависит от качества медицинского обслуживания, а на 50% - от того образа жизни, который он ведет».

«Перед нами стоит достаточно сложная задача ввести здоровье в систему общественных и персональных ценностей, если хотите, сформировать моду на здоровье», - сказала Татьяна Голикова.

По ее словам, в рамках данного направления Минздравсоцразвития России предполагает провести масштабную информационную кампанию, направленную как на борьбу с алкоголизмом и табакокурением, так и на формирование здорового образа жизни.

Основными целями приоритетного национального проекта «Здоровье» являются:

укрепление здоровья населения России, снижение уровня заболеваемости, инвалидности, смертности;

повышение доступности и качества медицинской помощи;

укрепление первичного звена здравоохранения, создание условий для оказания эффективной медицинской помощи на догоспитальном этапе;

развитие профилактической направленности здравоохранения;

удовлетворение потребности населения в высокотехнологичных видах медицинской помощи.

Целью моей работы является, анализ деятельности фитнес-клуба «ВолгаСпорт», в частности врачебного контроля: соответствие занятий гигиеническим и физиологическим нормам, определение воздействия занятий на организм, анализ общей подготовленности, оценка эффективности тренировочного процесса.

Тема является актуальной, так как возрастающая популярность фитнес-клубов приводит к увеличению количества людей, посещающих клубы, различного возраста, в том числе лиц зрелого возраста, детей, с различным уровнем физической подготовленности, наличием хронических заболеваний, что требует более качественного и глубокого обследования, с целью назначения адекватной физической нагрузки, соответствующей состоянию здоровья и функциональным возможностям организма.

Глава 1. Общие основы лечебной, оздоровительной физической культуры и спорта

Физическая культура - часть общечеловеческой культуры, социально-значимый процесс и результат деятельности повсесторонней готовности к жизни в условиях общества, оптимизации его состояния, и развития с помощью физических упражнений, естественно - средовых и гигиенических факторов.

Самостоятельный оздоровительный и лечебный эффект физических упражнений обусловлен следующими механизмами:

Тонизирующее (стимулирующее) действие: выражается усилением деятельности физиологических систем организма: происходит адекватное мышечной работе усиление кровообращения, изменение параметров дыхательной системы, повышение эмоционального тонуса («мышечная радость»), повышается неспецифическая сопротивляемость организма.

Трофическое действие: проявляется, в общем, и направленном изменении обмена веществ в мышцах и внутренних органах, связанных с работой определённых мышечных групп.

Компенсаторное действие заключается в усилении или перестройки приспособительных реакций

Нормализующее действие: связано с постепенным доведением функциональных показателей изменённой системы до состояния физиологической нормы. Такая нормализация происходит под валянием тренирующего эффекта физических упражнений не только в отношении опорно-двигательного аппарата, где наблюдается восстановление мышечной силы и объёма движений в суставах и связках, но и - физиологических систем, обеспечивающих мышечное сокращение (увеличение мощности работы сердца, повышение жизненной ёмкости лёгких при уменьшении частоты сердечных сокращений и урежении дыхания в покое).

С лечебно-профилактической и оздоровительными целями используются разнообразные средства физической культуры: физические упражнения, массаж, плавание, трудотерапия, механотерапия, закаливание. Они оказывают своё положительное действие в условиях систематического длительного применения, при индивидуальном подходе к каждому человеку, постепенном увеличении нагрузки.

Физические упражнения - основное средство физической культуры, представляют собой гимнастические, спортивно-прикладные и игровые двигательные действия. Гимнастические упражнения в свою очередь делятся на общеразвивающие и специальные. Обще развивающие упражнения направлены на оздоровление и укрепление организма и делятся по анатомическому признаку: для мелких, средних и крупных мышечных групп; по характеру мышечного сокращения: динамические (изотонические) и статические (изометрические); по характеру воздействия: корригирующие в расслаблении, в равновесии, на координацию и внимание и т.д. Специальные упражнения решают конкретные тренировочные либо лечебно-профилактические задачи, направленные на восстановление и совершенствование функции органов и систем. В реабилитационной и оздоровительной практике самостоятельное значение имеют дыхательные упражнения, по существу, относящиеся к гимнастическим упражнениям. Применяются с целью улучшения функции внешнего дыхания, укрепления дыхательной мускулатуры, а также для улучшения адаптации к физической нагрузке во время и после занятий физической культуры.

Массаж - это средство физической культуры, сущность которого заключается в нанесении дозированных механических раздражений на участки тела человека с помощью рук массажиста или специальных аппаратов. Основные виды массажа: лечебный - применяется с целью нормализаций функций при различных заболеваниях и повреждениях организма; гигиенический - используется как средство укрепления здоровья и профилактики заболеваний; спортивный - поводится с целью физического совершенствования спортсмена, повышение его работоспособности, подготовки к соревнованиям и для борьбы с утомлением.

Плавание (аквааэробика, гидрокинезотерапия) - физические упражнения в воде, где при уменьшении массы участка тела, облегчается выполнение движения.

Механотерапия - применение тренажёров и механопрепаратов местного или общего действия для развития качества силы, быстроты, выносливости в ходе физкультурно-спортивной деятельности.

Закаливание - комплекс целенаправленных мероприятий, повышающих функциональные резервы организма и его устойчивость к неблагоприятному действию физических факторов окружающей среды. Закаливание применяется в следующих формах: закаливание солнцем (солнечные ванны); закаливание воздухом (воздушные ванны); закаливание водой (обтирание, обливание, контрастный душ, купание). Принципы закаливания: постепенное изменение температуры и увеличение длительности воздействия.

Основные формы применения физических упражнений: утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, оздоровительная (фитнес) гимнастика. Оздоровительная гимнастика проводится с целью усовершенствовании функции и повышения функциональных резервов организма.

Глава 2. Фитнес как одна из форм оздоровительной тренировки

2.1 Понятие о фитнесе

Слово «фитнес» пошло от английского «to be fit» соответствовать. Перефразировка: быть здоровым, вести здоровый образ жизни. В целом фитнес можно охарактеризовать как физическую активность, интегрального плана, целью которого является повышение способности организма к физическим нагрузкам.

Фитнес является своеобразным симбиозом бодибилдинга и аэробики. Одним словом фитнес - это укрепление организма с помощью физических упражнений, идеологической основой которой является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой политики залов до режима их работы.

Безусловная победа и непреходящая популярность фитнеса обусловлены тем, что занимающимся не предлагается изнурять себя тренировками и диетами. Фитнес не утомляет - многие занимаются им по утрам, до работы, тонизируя свой организм. Занятия фитнесом - это комплексное восстановление и поддержание здоровья: рациональное питание, очищение организма и индивидуальные программы физических нагрузок. Во многих европейских странах фитнес сегодня является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации.

Как отмечают профессионалы, точного ответа на вопрос: «Что такое фитнес?» не существует: занимающиеся им не видят необходимости в юридической точности определений. Просто фитнес дает каждому то, что он хочет.

Чаще всего занятия фитнесом проходят в специальных клубах под руководством опытных инструкторов. Но это вовсе не обязательное условие. Фитнес - это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес-клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования и предлагающего десятки самых разных услуг (нужных и не очень). Если Вы действительно хотите держаться в форме, то всегда найдете для себя разные способы: ходить на лыжах, кататься на коньках или роликах, играть в бадминтон, волейбол, футбол, просто бегать на школьном стадионе, плавать в бассейне, - все это будет Вашим персональным фитнесом. Чем бы вы ни занимались, главное - регулярность и получение удовольствия от того, что Вы делаете. И тогда фитнес станет неотъемлемой частью Вашей жизни. Таким образом, можно с уверенностью заявлять, что фитнес является образом жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновесить эмоциональное состояние и совершенствовать физическую форму.

2.2 Что предлагает современная фитнес-индустрия? На примере фитнес-клуба «ВолгаСпорт»

«ВолгаСпорт» - новый современный фитнесс-клуб. Проект фитнесс-центра был разработан специально для возводимого здания, что обеспечило удобную планировку зон, а также оснащение клуба профессиональным инженерным оборудованием с учётом перспективных потребностей. Центральная система кондиционирования поддерживает комфортную температуру для занятий спортом круглый год, независимо от погоды на улице. Интерьер клуба выдержан в позитивной «радужной» цветовой гамме.

Основным девизом фитнес - клуба является: «Живи легко - двигайся красиво!» Фитнес-клуб предоставляет комплекс услуг, состоящего из следующего (во время срока действия членской карточки): занятия аэробикой в группе, использование тренажерного зала, одной из разновидностей которого является горнолыжный тренажёр, инструктаж в тренажёрном зале, инструктаж по групповым тренировкам, студия Pilates, массажа, школы танца, детские программы, инфракрасные кабины, солярий, ИК-сауна, фитнес для реабилтации, SPA, тестирование спотивного врача, . Членство в фитнес-клубе «ВолгаСпорт» можно приобрести на срок от 3 или 6 месяцев, 1 год. Практически, можно пользоваться этими услугами во все часы работы клуба. Набор дополнительных услуг уточняется непосредственно в клубе. Персонал клуба включает в себя квалифицированных тренеров, инструкторов, врачей по спортивной медицине, врач-невропатолог, мануальный терапевт, врач по лечебной физкультуре, массажисты, управляющие, администраторы, технический персонал.

2.3 Экипировка и предварительная подготовка

Сегодня в фитнес включены как силовые упражнения, так и классические элементы аэробики. Нагрузка во время занятий приходится на крупные мышцы, суставы, позвоночник и нижние конечности. В связи с этим для фитнеса требуется специальная экипировка. Обязательным является наличие кроссовок, которые увеличивают рессорную функцию стопы, и уменьшают нагрузку на суставы. Одежда обязательно должна быть удобной и комфортной.

Глава 3. Врачебный контроль в фитнесе

3.1 Проведение антропометрических измерений, функциональных проб, сбор анамнеза

Важной задачей работы фитнес центра является медицинское обеспечение рационального использования средств и методов физической культуры, для гармоничного развития человека, сохранение и укрепление его здоровья, повышение работоспособности и продление творческого долголетия.

Каждый человек, приступающий к занятиям, подвергается врачебному обследованию. Оно состоит из общего клинического обследования, антропометрических измерений и проведении функциональных проб. На основании полученных данных выносится врачебное заключение. Объём врачебного обследования зависит от конкретных задач и условий его проведения. Обязательным является сбор медицинского и спортивного анамнеза, исследование физического развития, определение состояния нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных систем, систем пищеварения, выделения и других. В таком объёме врачебное обследование проводится для всех лиц приступающих к занятиям. Характер исследований обусловлен их основной целью. Для приступающих к занятиям физическими упражнениями - это назначения соответствующего их функциональному состоянию тренировочного режима; для тех, кто уже занимается оздоровительной физкультурой - оценка эффективности этих занятий, соответствие тренировочного режима функциональным возможностям организма.

Медицинский анамнез собирается по общепринятым правилам и дополняется спортивным. Спортивный анамнез включает сведения о том, занимается ли обследуемый физической культурой и спортом давно или впервые приступает к занятиям, каким именно видом спорта или оздоровительной тренировкой преимущественно занимается, участвует ли в соревнованиях, каковы его достижения. После этого исследуют физическое развитие.

Физическое развитие - совокупность морфологических и функциональных признаков, позволяющих определить запас физических сил, выносливости и работоспособности организма. Физическое развитие обусловлено во многом наследственными факторами (генотип), но вместе с тем его состояние зависит от условий жизни и воспитания. Физическое развитие является одним из показателей состояния здоровья человека. Основными методами исследования физического развития является внешний осмотр и антропометрия. Внешний осмотр изучает особенности телосложения и осанки, состояние опорно-двигательного аппарата. Антропометрия - измерение параметров человеческого тела. Физическое развитие изучается по таким основным антропометрическим признакам, как рост (стоя), масса тела и ширина плеч, окружность грудной клетки, жизненная ёмкость лёгких и мышечная сила. Правильно оценить тот или иной показатель можно путём сравнения его численного значения с должной или средней величиной (методы индексов, стандартов).

Характеристика функционального состояния органов и систем является полной только в том случае, если наряду с данными полученными в покое, учитывается результат функциональных проб. Функциональные пробы позволяют оценить общее состояние организма, его резервные возможности, особенности адаптации различных систем к физическим нагрузкам.

Применяемые функциональные пробы:

Проба Мартинэ - физическая нагрузка в виде 20 приседаний за 30 секунд. Критерием для оценки пробы является возбудимость пульса и характер реакции артериального давления на нагрузки. У здоровых людей возбудимость пульса не превышает 60-80 процентов. Характер реакции АД на нагрузку выражается одним из пяти возможных типов (норматонический, гипотонический, гипертонический, дистонический, ступенчатый тип реакции).

Гарвардский степ-тест - регистрация числа сердечных сокращений после дозированной физической нагрузки (восхождение на ступеньку в течение 5 минут). Результат оценивается по индексу гарвардского степ-теста. Хорошая оценка физической тренированности соответствует 80-89, плохая менее 55.

Рис. 1

Тест PWC170 - выполнение двух нагрузок разной мощности на велоэргометре или ступеньке по 5 минут с 3 -х минутным перерывом. У здоровых нетренированных мужчин величина PWC колеблется в пределах 120-180 ватт, у женщин - 75-125 ватт.

Рис. 2

МПК - определение максимального потребления кислорода. Нагрузка на велоэргометре однократная или подъём на ступеньки в течение 5 минут. Расчёт МПК производят по специальной номограмме с определением функционального класса аэробной способности.

3.2 Схема обследования лиц приступающих к занятиям в фитнес - клубе

Схема обследования лиц приступающих к занятиям в фитнес - клубе:

Определение цели посещения фитнес-клуба

Опыт занятий спортом / фитнесом / физкультурой

Выявление хронических заболеваний, состояний и степени их компенсации

Определение показаний / противопоказаний к различным тренировкам

Фитнес-тестирование:

Основная цель - определение физической подготовленности

Определение массы тела, роста, анализ состава тела, основные замеры (талия, бедра, грудь), ИМТ

Тест на гибкость

Sit-up-тест (определение мышечной силы)

Проба Мартине

Степ-тест

ВЭМ-тест

Стресс-тест

МПК

Рис. 3

Для получения более подробной информации о состоянии организма и выстроенной на его основе тренировочной программы предназначено расширенное фитнес-тестирование.

Фитнес-тестирование проводится впервые в Саратове на аппаратно-програмном комплексе «Истоки здоровья». Во время этой процедуры измеряется состав и объём тела, определяется реакция организма на физическую нагрузку, функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояние нервной системы, физические качества, работоспособность и состояние здоровья, в соответствии со стандартами современной спортивной медицины. С помощью этого исследования можно определить биологический возраст, подобрать способ достижения наилучшего спортивного результата. Спортивный врач даст рекомендации не только о тех упражнениях которые следует избегать, но и о тех видах физических нагрузок и тренировок которые помогут укрепить здоровье. Врач подберёт подходящий режим питания, принятия пищи до и после тренировок с учётом цели занятия, подберёт оптимальную величин нагрузок, которая будет эффективной для достижения целей и безопасной для организма. Рекомендуется проходить процедуру 2 раза в месяц для оценки результатов и прогресса тренировок. На основе промежуточных результатов, спортивный врач и тренер смогут корректировать тренировочную программу для получения максимально возможных результатов.

Рис. 4

Рис. 5

Противопоказания к назначению оздоровительной физической тренировки: заболевания в острой и подострой стадии; тяжёлые органические заболевания ЦНС; злокачественные новообразования; болезни сердечно-сосудистой системы: аневризма сердца и крупных сосудов, ИБС с частыми приступами стенокардии, перенесённый инфаркт миокарда до 6 месяцев, нарушение ритма сердца, гипертоническая болезнь 2-3 стадии; тяжёлая форма бронхоэктатической болезни; бронхиальной астмы; заболевания печени и почек с нарушением их функции; частые кровотечения; глаукомы и т.д.

Глава 4. Основные системы тренировок в фитнес-клубе «ВолгаСпорт»

Начать заниматься фитнесом можно с любым уровнем подготовки, и начинающий спортсмен под руководством опытных инструкторов сможет подобрать те виды тренировок, которые ему наиболее интересны (аэробика с элементами единоборств, степ-хореография, йога и др.). Но в любом случае целью этих тренировок будет поддержание превосходной физической формы.

Конечно, основными потребителями продуктов современной фитнес-индустрии являются женщины. Думая о хорошей физической форме, они прежде всего мечтают о том, чтобы убрать «ненужные» сантиметры в определённых участках тела.

Современный фитнес практически каждый день добавляет в свой состав новые виды программ, на основе которых опытные инструкторы помогут подобрать индивидуальный план занятий. Только персональные тренировки дадут максимальный результат.

В фитнес-клубе «ВолгаСпорт» проводятся фитнес-программы: аэробные тренировки (Aero-класс, Step, Cycling, Fitbox, Pump, Crunch, Antivarics, Hot Iron, BOSU, гибкая сила), программы Mind Body (Pilates, Йога, Аштанга Йога, Body ballance, Power Stretch.), танцевальные занятия (Belly Dance, Lady Style, Latina, Dance Wish, Hip-Hop, Кардиостриптиз, Ragga Dancehall.), тренажерный зал, персональные тренировки под руководством опытного тренера, фитнес для беременных, студия пилатес (Pilates), реабилитационные программы, настольный теннис, Детский фитнес, Боевые искусства, горнолыжный тренажёр.

Аэробные тренировки - длительные нагрузки развивающие выносливость. Выполняются от 5-6 минут до нескольких часов. Тренировочный эффект аэробных нагрузок проявляется в увеличении функциональных резервов кардиореспираторной системы. С ростом аэробных способностей повышается устойчивость к инфекционным заболеваниям: аэробные тренировки оказывают седативное воздействие, повышают способность противостоять психическому стрессу, предотвращают развитие атеросклероза и т.д. Нагрузки аэробного характера используют в качество энергетического субстрата жир и тем самым корригируют массу тела.

Программы Mind Body - фитнес-программы для любого уровня физической подготовки и возраста. Они рассчитаны не столько на сжигание жиров и ощутимую потерю в весе, сколько на обретение душевного спокойствия, уверенности в себе и гибкости. Тренировки, входящие в спектр MIND&BODY, - это самый настоящий психоанализ в тренажерном зале.

Тренажёрный зал - используются тренажёры различных конструкций, с их помощью целенаправленно формируют двигательные качества (общее, скоростная, скоростно-силовая выносливость, быстрота, координация, сила, гибкость). Возможность дозирования физических нагрузок и направленного воздействия на определённые мышечные группы позволяют с помощью тренажёров избирательно влиять на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы, опорно-двигательный аппарат.

Персональные тренировки под руководством опытного тренера - это быстрый старт при достижении максимальных результатов, опытные тренеры контролируют ход реализации программы, корректируют её в зависимости от специфики организма, дают рекомендации по правильному питанию, режиму дня. Персональный тренер поможет избежать многих ошибок и заблуждений на пути к заветной цели.

Фитнес для беременных. Предстоящие роды требуют от женщины большого физического напряжения. Чтобы лучше подготовиться к ним, рекомендуется выполнять специальный комплекс упражнений, который повысит работоспособность и защитные силы организма для выполнения физических нагрузок при родах. В первую половину беременности большинство упражнений направлено на укрепление мышц рук, ног, спины, брюшного пресса. Во второй половине беременности нужно укреплять мышцы стопы, т.к. смещается центр тяжести тела. Полезны вращательные упражнения, способствующие увеличению гибкости позвоночника и тазовых сочленений. В конце беременности очень важно выполнять гимнастику для дыхания: глубокие задержки вдоха чередовать с последующим расслаблением тела. Умение управлять своим дыханием понадобится при родах. Большинство упражнений в поздние сроки беременности выполняются с палкой или сидя на стуле. Занятия проводятся в медленном темпе, каждое упражнение повторяется 3-5 раз.

Студия пилатес (Pilates) - модное спортивное направление конца 20 века, в РФ пришло из Голливуда. В пилатесе используется комбинация двух разноплановых движений - одни заставляют мышцы сокращаться, другие нацелены на их растяжку. Такая методика способствует коррекции фигуры, снижению веса, появлению гибкости, грациозности, уверенности в себе.

В фитнес-клубе используется единственный в Саратове горнолыжный тренажер - имитатор горнолыжного спуска. На котором возможно обучение, совершенствование и закрепление современной техники катания на горных лыжах и сноуборде.

Рис. 6

В фитнес-клубе «ВолгаСпорт» разработана эффективная программа поддержания достигнутых результатов и профилактики возможных обострений при заболеваниях спины и суставов. Это комплексная работа врача невропатолога, мануального терапевта, врача по лечебной физкультуре, тренеров, прошедших подготовку по реабилитационным направлениям в фитнесе, массажистов, имеющих опыт работы по медицинскому массажу. Программа применяется при сколиозах артрозах, нарушениях осанки в состоянии после травм.

Детский фитнес - это грамотно подобранная спортивная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. А также отличная возможность для ребенка выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой проведя время с другими детьми. Детский фитнес - это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики, йоги и восточных единоборств. Детей в группе детского фитнеса обычно не более 10-15 человек. Как правило, для детей используется игровая форма обучения - это помогает ребятам полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования педагога.

пилатес фитнес оздоровительный тренировка

Рис. 7

Одной из особенностей фитнес-клуба «ВолгаСпорт» является проведение семинаров для инструкторов групповых тренировок, тренажёрного зала, силового тренинга и других. Семинары включают в себя теоретические знания по основам физиологии, анатомии, биомеханики, психологии, а также практические уроки по основам хореографии и композиции в аэробике, силовой тренировки в группе и т.д. После успешной сдачи экзамена выдаётся сертификат с правом работы. Семинары проводят главный врач, специалисты по ЛФК и спортивной медицине, мастера спорта по спортивной гимнастике, призёры чемпионатов по фитнесу и бодибилдингу и т.д.

Фитнес-диета

Все тренировочные программы не принесут полезного эффекта без специальной диеты. Хорошо подобранная тренировочная программа и правильная система питания позволяют избавляться от двух процентов жира ежемесячно - до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель.

Для начала надо сказать, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса.

Питание должно основываться на тех продуктах, которые содержат мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Увеличение веса в это время говорит не о накоплении жира, а о наращивании мышечной массы.

Если нет возможности питаться строго по диете, необходимо подсчитывать употребляемые калории и выбирать меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу.

Не следует делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

Во время занятий фитнесом необходимо также поддерживать организм витаминами. Не стоит забывать об овощах.

Такая диета подразумевает регулярные тренировки!

Следует заметить, что все молочные продукты обязательно должны быть обезжиренными. Говядина, курятина, индейка, рыба, морепродукты - вареные или тушеные (в крайнем случае, если нет возможности есть дома, гриль).

Следить нужно также и за количеством съеденных фруктов, предпочтение следует отдавать цитрусовым и зеленым яблокам. Рис желательно употреблять коричневый, соки - натуральные.

Вопреки всеобщим предрассудкам по поводу различных биодобавок, при занятиях фитнесом целесообразно принимать добавки, включающие необходимые незаменимые аминокислоты.

Заключение

Проанализировав структуру и работу фитнесс-клуба «ВолгаСпорт» можно сделать вывод:

физические тренировки построены на ряде принципах, в основе которых лежат определённые физиологические закономерности, то есть систематическое использование физических упражнений в соответствиями с функциональными возможностями организма занимающихся;

изменение тренировочной нагрузки в соответствии с динамикой функционального состояния организма, постепенное повышение нагрузки до достижения должных возрастно-половых характеристик;

строгое соответствие физической нагрузки функциональным возможностям каждого отдельно занимающегося.

Одной из важных задач, которая успешно решается в фитнес-клубе, является обеспечение эффективной и безопасной спортивной тренировки, что достигается совместной работой квалифицированных тренеров и медицинского персонала.

Одним из недостатков работы фитнес-клуба является достаточно высокие цены на оказываемые услуги, что ограничивает количество людей желающих посещать данное заведение.

Список используемых источников

1. Глядя С., Старов М., Батыгин Ю. Powerlifting. Стань сильным! Кн.З. - Харьков: К-Центр, 2001 г.

2. Епифанов В.А., Апанасенко Г.Л. Лечебная физкультура и врачебный контроль: Учебник / Под ред. В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко. - М.: Медицина, 2006 г.

3. ЛФК и спортивная медицина №4: Журнал. Москва, 2007 г.

4. ЛФК и спортивная медицина №2: Журнал. Москва, 2006 г.

5. Макарова Г.А. Спортивная медицина. Москва, 2004 г.

6. Храмов В.В. Недопинговое обеспечение реабилитационной оздоровительной и спортивной практики: Учебное пособие. Саратов, 2011 г.

Размещено на Allbest.ru