3. Бердинков Г.И, - Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное пособие. - М.: Высшая школа, 2004.-240с.

4. Верхошанский Ю.Р. Основы специальной физической подготовки спортсменов - М.: «ФиС», 2006.

5. Волков В.М. Тренеру о подростке - М.: ФиС, 2007.

6. Волков, Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л. В. Волков. Киев : Олимпийская литература, 2002. - 296 с.

7. Воробьев В.И. - Определение физической работоспособности спортсменов: Учебное пособие. - М.,2008.-154с.

8. Выдрин В.М. Ученые записки ГДОИФКа им. П.Ф. Лесгафта. Л., 2009, с.177.

9. Гагуа Е. Д. Тренировка спринтера / Е. Д. Гагуа . М. : Терра - Спорт, 2001.-72 с.

10. Галеева М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие. - Киев, 2005.-156с.

11. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.; Издательский центр «Академия», 2002. - 288 с.

12. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 2008.

13. Годик М.А. Метрологические основы контроля за физической подготовленностью спортсменов. В кн.: Спортивная метрология/Под общ.ред. В.М.Зациорского. - М.: Физкультура и спорт, 2006. С.192-193.

14. Грачев О.К. Физическая культура. - М: ИКЦ «МарТ», 2005 - 464с.

15. Губа В. П. Теория и практика ранней ориентации в видах спорта : монография / В. П. Губа. ? М. : Сов. спорт, 2009. ? 304 с.

16. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - 3-е изд. перераб. и доп. - Мн.: Вышейшая школа, 2006. - 256 с.: ил.

17. Демидов В.М. Опыт организации работ по улучшению двигательной подготовленности учеников // Физическая культура в школе. -2004.- № 1.- С.31-37

18. Донской, Д.Д. Биомеханика с основами спортивной техники / Д.Д. Донской. - М.: ФиС, 2004. - с. 86

19. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учебное пособие. - Р-на-Д, Феникс, 2007. - 214 с.

20. Егер К. Г. Юным спортсменам о тренировке. -- М.: Физкультура и спорт, 2005.-256с.

21. Журавин М.Л., Меньшиков Н.К. Гимнастика - М: Академия, 2001 - 448с.

22. Зобков В.В. Динамика развития студентов. // Теория и практика физической культуры. 2008. №7 с. 14-15

23. Зимкина Н.В. Физиология человека: Учебник. - М.: Физкультура и спорт, 2004.-589с.

24. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: Учебник. - М.: Терра-Спорт, 2003.-624с.

25. Ильин Е.П. Двигательные (физические) качества. В кн.: Теория и методика физического воспитания/Под ред. Б.А.Ашмарина. - М.: Просвещение, 2009. - С. 87.

26. Карпман В. Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2006. - 95 с.

27. Комплексный контроль за подготовкой бобслеистов в годичном цикле. Методические рекомендации. - М., 2008.

28. Лукьяненко, В.П. Физическая культура : основа знаний / В.П. Лукьяненко. - М. : Советский спорт, 2005. - 224 с.

29. Матвеев А.П. Методика физического воспитания в начальной школе - М: Владос - Пресс, 2003 - 248 с.

30. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 543 с.: ил.

31. Настольная книга учителя физической культуры: Пособие для учителя / Под ред. проф. Л.Б. Кофмана. - М.: Академия,2006.-372с.

32. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М: ООО «Астрель», 2004 - 863 с.

33. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: ФиС, 2009

34. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование : учебное пособие для студентов высших пед. учебн. заведений / Под ред. Ю. Д. Железняка. ? М. : Академия, 2002. ? 384 с.

35. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев: Здоровье,2002.

36. Платонов, В.Н. Теория спорта / В.Н. Платонов. - М.: ФиС, 2007. - с. 64

37. Рябцев В.Н., Токер Д.С. Комплексная оценка физической подготовленности студентов по результатам контрольных упражнений. // Теория и практика физической культуры. 2008. №3 с. 11-13

38. Сальников В.А. Способности в сфере спортивной деятельности // Научные труды: Ежегодник. - Омск, СибГАФК, 2006. - 144 с.

39. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости: Учебное пособие. - М.: Академия, 2005. -124с.

40. Солонкин, А.А. Развитие двигательных качеств. Сб.науч.тр.// А.А.Солонкин. - Смоленск: СГИФК, 2006. № 6.

41. Суслов, Ф.П. Современная система спортивной подготовки. / Ф.П. Суслов, В.Л. Сыч, В.Н. Шустин. - М.:СААМ, 2005.

42. Суслов, Ф.П. Теория и методика спорта / Ф.П. Суслов. - М.: Проспект, 2007. - с. 37

43. Управление движением. / Под ред. А.А. Митькина. - М.: Наука, 2000. - 68 с.

44. Физическая подготовка бобслеистов. Методические рекомендации. - М., 2010.

45. Филин В.П., Фомин Н.И. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт,2010. - 255с.

46. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2007. - с.480.

47. Чудинова П.Р. Воспитание гибкости у детей // Физическая культура в школе. -2004. - №5. - С.7-16

48. Шакина Е.А. Определение гибкости // Физическая культура в школе. -2006. - № 7. - С.15-23

49. Шашурин А.В. Физическая подготовка. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 317 с.

50. Щедрина Ю.С. Физическая культура. - М.: Юнити, 2005. - 350 с.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В целях совершенствования гибкости бобслеистов предлагается:

1)тренерскому составу во взаимодействии с бобслеистами- реализовывать в тренировочной деятельности психологическое условие - личностно-ориентированный подход, мотивацию на непрерывное совершенствование, повышение уровня самосознания спортсмена на основе самопознания, самооценки; режим диалогического общения системы «тренер - спортсмен» как постоянно развивающейся общности;

- при построении тренировочного процесса на общеподготовительном этапе определить основными структурными единицами этапа мезоциклы (1 - втягивающий, 2  4 - развивающие), каждый длительностью по 4 микроцикла определённой в соответствии с поставленными задачами направленности (втягивающий, восстановительный или развивающий); проводить ежедневно одну или две тренировки в зависимости от направленности микроцикла и с учётом характера протекания процессов восстановления после занятий различной направленности; установить продолжительность каждой тренировки не более трёх часов подряд; установить время проведения ежедневных тренировок с учётом характера протекания процессов восстановления после занятий: 10  11 час. - первая тренировка, 16  19 час. - вторая тренировка; планировать силовые упражнения в конце каждой тренировки в связи с учётом различия времени восстановления силовых и скоростных показателей; осуществлять детализацию комплекса упражнений в соответствии с направленностью, общей линией текущих установок на данном этапе;

- осуществлять контроль за развитием гибкости в комплексе во взаимосвязи с быстротой сообразно структуре движений в спортивном упражнении и постепенном, волнообразном нарастании объёма нагрузок от первого к последнему мезоциклу общеподготовительного этапа для улучшения формы движений и максимального развития необходимых качеств при их ведущем значении;

- осуществлять контроль за выполнением всех упражнений в максимально возможном темпе независимо от величины и характера отягощения, с сохранением внешней и (или) внутренней структуры основного движения на этапе разгона;

- оценивать уровень гибкости с учётом выявленных аналитических взаимосвязей, руководствуясь результатами разгона спортивного снаряда на ледовой трассе, тренажёра на эстакаде, показателей упражнений силовой, скоростно-силовой направленности, из которых определяющим является время разгона на эстакаде;

2) руководству региональных центров спортивной подготовки, органам исполнительной власти субъектов Российской Федерации

- улучшить материально-техническое обеспечение региональных центров спортивной подготовки, в том числе, эстакадами и современными специализированными техническими средствами, для предоставления возможности членам сборных региональных команд по бобслею повысить объём упражнений соревновательного характера;

- способствовать организации тренировочного процесса бобслеистов на основе современных средств и методов развития гибкости;

- осуществлять стимулирование тренеров и спортсменов, повышающих свой профессионализм, с одновременным созданием условий, способствующих этому;

ПРИЛОЖЕНИЕ

2. Результаты тестирования контрольной группы бобслеистов 18-22 лет, в начале эксперимента

Результаты тестирования экспериментальной группы бобслеистов18-22 лет, в начале эксперимента

Результаты тестирования экспериментальной группы бобслеистов 18-22 лет , в конце эксперимента

Результаты тестирования контрольной группы бобслеистов 18-22 лет, в конце эксперимента

Размещено на Allbest.ru