Создание программы по формированию стратегии выживания в экстремальных экспедициях

В заботе человека нуждается и животный мир. Туристы обязаны знать, что в летний период запрещена всякая охота. Запрещается хищническое истребление рыб сетями, острогами и т. п.; преследование и отлавливание молодых зверей и птиц; разорение муравейников, птичьих гнезд, жилищ зверей и других полезных насекомых.

Пребывание туристов на территории заповедника допускается только с разрешения дирекции заповедника. Поэтому при планировании прохождения заповедной зоны предварительно нужно получить разрешение. На территории заповедника запрещается рубка, изменение видового состава и уничтожение растительности, разжигание костров, установка палаток, засорение территории или нанесение какого-либо другого ущерба естественному состоянию, а также охота, рыбная ловля, заготовка лекарственных растений, ягод, семян, плодов, грибов.

2. Опытно-экспериментальная работа

2.1 Методы и задачи исследования

В данной исследовательской работе мы рассматриваем компоненты необходимые для формирования выживания в экстремальных экспедициях. Анализируем и обрабатываем полученные данные, что полностью соответствует логике исследования.

Мы определяем цель и задачи, а также методы. Цель исследования - определить уровень подготовки студентов к экстремальным экспедициям.

Задачи исследования:

? определить компоненты и их критерии необходимые для формирования стратегии выживания в экстремальных экспедициях;

? выявить проблемы и пути решения, формирования выживания в экстремальных экспедициях;

? разработать практические рекомендации для участия в экстремальных экспедициях.

Опытно-исследовательская работа проводилась на базе факультета физической культуры и спорта ФГОУ ВПО «Государственный университет-учебно-научно-производственный комплекс».

Участники эксперимента были поделены на три группы. Первая группа состоит из студентов первых курсов различных специальностей. Вторая группа состоит из студентов второго курса, и третья группа соответственно из студентов третьего курса.

Первая группа насчитывает 15 человек, не имеющие опыта участия в экспедициях.

Вторая группа состоит из 13 человек. Имеющие начальный опыт участия в экспедициях.

Третья группа насчитывает 18 человек. Неоднократно принимали участие в экспедициях различной категории сложности.

Методы исследования: анкетирование, тестирование, педагогическое наблюдение, испытания.

В процессе первого этапа осуществлялось изучение исходного уровня подготовки студентов к выживанию. В связи с этим нам предстояло определить показатели компонентов выживания в экстремальных экспедициях.

Определение уровня выживания проходит по следующим показателям:

техническая подготовка;

физическая подготовка;

психическая подготовка.

Участник экспедиции должен всегда быть готовым к выживанию физически, технически и психически. Если хотя бы одного из этих видов подготовки недостает, страдает эффективность выживания. Так, без физической подготовки участник экспедиции не может действовать с надлежащей быстротой, силой, ловкостью, выносливостью; без технической подготовки он не обладает необходимыми умениями и навыками; без психической подготовки студенту не хватает уверенности в себе и стремления к поставленной цели.

Критерии оценки технической подготовки. Для выживания в экстремальной экспедиции первостепенное значение имеет овладение надежной и простой техникой, и закрепление ее в двигательных навыках. Техническая подготовка представляет собой комплекс специальных навыков и практические умения, необходимых для успешного и эффективного формирования стратегии выживания. Она дает участнику экспедиции возможность решать сложные задачи в различных ситуациях.

Для определения уровня технической подготовки, даются различные практические задания, которые должны выполнятся за определенное время. В каждом практическом задании оценивается не только время выполнения, но и качество выполненного задания. Показатели всех заданий суммируются и дают значение технической подготовки.

? установка туристической палатки (время, качество);

? разжигание костра (время, качество);

? вязание туристических узлов (время, качество);

? сбор туристического рюкзака (время, качество);

? установка временного укрытия (время, качество).

Оценка технического компонента

Таблица 3

Задание	Уровни
	Начальный	Низкий	Средний	Высокий
Установка туристической палатки (время мин., качество)	>10 мин	8,5 мин	6 мин	< 5 мин
разжигание костра (время мин., способы)	>5 мин	4 мин	3 мин	< 2 мин
вязание туристических узлов: прямой, восьмерка и двойной проводник (время мин, качество)	>5 мин	3 мин	2,5 мин	< 1,5 мин
сбор туристического рюкзака (время, качество)	>6 мин	4 мин	3,5 мин	< 2,5 мин
установка временного укрытия (время, качество)	>7 мин	5 мин	4,5 мин	< 3,5 мин

Рис. 2 Оценка технического компонента

Критерии оценки физической подготовки. В экстремальной экспедиции непременным условием выживания является физическая подготовка. Следовательно, для того, чтобы иметь возможность сочетать разностороннюю подготовку к экстремальным экспедициям, с обширной программой физической подготовки, необходимо уделять достаточное время физической подготовки.

Определение физической подготовки участника экстремальной экспедиции осуществляется выполнением шести видов упражнений, по итогам которых ставится уровень подготовки (табл. 4). Показатели всех видов упражнений складываются и дают итоговое значение уровня физической подготовки занимающихся в настоящее время.

? подтягивание на перекладине (кол-во раз);

? бег 100 м (время);

? подъем туловища из положения лежа (кол-во раз за 40 сек);

? прыжки через скакалку за 60 сек (кол-во раз);

? прыжок в длину с места (см);

? отжимания от пола (кол-во раз).

Оценка физического компонента

Таблица 4

Задание	Уровни
	Начальный	Низкий	Средний	Высокий
подтягивание на перекладине (кол-во раз)	0?4	5?9	10?14	15<
бег 100 м (время в сек)	15	14,4	13,7	12,5
подъем туловища из положения лежа (кол-во раз за 40 сек)	0-15	16?25	26?36	37<
прыжки через скакалку за 60 сек (кол-во раз)	0?60	61?80	81?95	96<
прыжок в длину с места (см)	<195	215	230	240<
отжимания от пола (кол-во раз)	0?20	21?35	36?59	60<

Критерии оценки эмоционально-волевой подготовки. Эмоционально-волевая подготовка в формировании стратегии выживания играет ведущую роль, поскольку ее главная цель - преодоление страха и воспитание веры в собственные силы. Эмоционально-волевой компонент определялся опросами и тестами (Приложение 2). Оценивался уровень развития волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, инициативности и самостоятельности.

Оценка эмоционально-волевого компонента

Таблица 5

Качества	Уровни
	Начальный	Низкий	Средний	Высокий
Целеустремленность (баллы)	0?5	6?10	11?15	16?20
Настойчивости (баллы)	0?10	11?22	23?34	35?45
Решительность (баллы)	0?10	11?20	21?30	31?40
инициативность (баллы)	0?15	16?25	26?34	35?40
Самостоятельность (баллы)	0?5	6?12	13?20	21?30

На втором этапе исследования, обработанные нами материалы, позволили систематизировать данные. Во-первых, методика давала возможность выявить уровень подготовки к выживанию каждого участника. Во-вторых, нами были получены данные суммарной оценки подготовки.

Каждому компоненту были присуждено определенное количество баллов, от одного до четырех, и суммировано в общий рейтинговый показатель. Начальный уровень мы определили в пределах 0 ? 25% отклонения рейтинговой оценки от максимального значения. Рейтинговая оценка низкого уровня находится в диапазоне от 25% до 50%. Средний уровень не превышает 75% от максимально возможного. Максимальная оценка каждого компонента не превышает 4 баллов. Суммарная максимальная рейтинговая оценка по всем компонентам составляет 20 баллов и составляет высокий уровень. Любой другой уровень определяет готовность ниже высокого.

В соответствии с этим, уровни подготовки определяется следующими интервалами рейтинговых оценок (табл. 6).

Таблица 6

Оценка уровня подготовки участника к выживанию

Уровни	Баллы
Начальный	0 ? 5
Низкий	6 ? 10
Средний	11 ? 15
Высокий	16 ? 20

Сравнение уровней различных групп проводили методом соотношения. Результаты анализа полученных данных в ходе опытно-экспериментальной работы позволяют определить разность показаний каждого компонента.

Кроме того, оценки разности определяли с помощью методов математической статистики. Для этого мы воспользовались статистическим критерием о равенстве средних данных совокупностей.

2.2 Результаты исследования

В диагностическом исследовании исходный уровень развития компонентов участников, к выживанию, групп по результатам тестирований и испытаний представлены в таблице 7 рис. 2

Таблица 7

Уровень развития компонентов участников (%)

компоненты	1 Группа (n=15)	2 Группа (n=13)	3 Группа (n=18)
	Нач (0-5)	Низ (6-10)	Сред (11-15)	Выс (16-20)	Нач (0-5)	Низ (6-10)	Сред (11-15)	Выс (16-20)	Нач (0-5)	Низ (6-10)	Сред (11-15)	Выс (16-20)
Технический	53,5	26,6	13,2	6,7	30,7	30,8	23,1	15,4	0	28,5	38,5	33
Эмоционально- волевой	59,9	33,4	6,7	0	23,1	30,7	38,5	7,7	5,5	23	44	27,5
Физический	53,5	20,1	13,2	13,2	0	15,4	46,2	38,4	0	17,5	49,5	33



Рис. 3 Уровень развития компонентов

Как видно из результатов, представленных в таблице, мы можем видеть, что уровни развития компонентов во всех трех группах различны.

Показатели технического компонента первой группы: начальный уровень 53,5%; низкий уровень 26,7%; средний уровень 13,2%; высокий уровень 6,6%. Показатели технического компонента второй группы: начальный уровень 30,7%; низкий уровень 30,8%; средний уровень 23,1%; высокий уровень 15,4%. Показатели технического компонента третьей группы: начальный уровень 0%; низкий уровень 28,5%; средний уровень 38,5%; высокий уровень 33%.

Показатели эмоционольно-волевого компонента первой группы: начальный уровень 59,8%; низкий уровень 33,3%; средний уровень 6,6%; высокий уровень 0%. Показатели эмоционольно-волевого компонента второй группы: начальный уровень 23,1%; низкий уровень 30,7%; средний уровень 38,5%; высокий уровень 7,7%. Показатели эмоционольно-волевого компонента третьей группы: начальный уровень 5,5%; низкий уровень 23%; средний уровень 44%; высокий уровень 27,5%.

Показатели физического компонента первой группы: начальный уровень 53%; низкий уровень 20%; средний уровень 13,2%; высокий уровень 13,2%. Показатели физического компонента второй группы: начальный уровень 0%; низкий уровень 15,4%; средний уровень 46,2%; высокий уровень 38,4%. Показатели физического компонента третьей группы: начальный уровень 0%; низкий уровень 17,5%; средний уровень 49,5%; высокий уровень 33%.

Мы можем видеть, что показатели все трех компонентов первой группы ниже показателей второй приблизительно на 20 %. Уровень показателей физического компонента второй группы выше уровня третьей группы на 5%. Это объясняется тем, что участники третей группы занимались физическими занятиями на выбор, в отличие от второй группы, которая посещала обязательные занятия. Но в эмоционально-волевом и техническом компонентах, показатели третьей группы значительно выше показателей второй группы. Это объясняется тем, что третья группа имеет опыт участия в экстремальных экспедициях.

Технический уровень развития компонентов во всех группах изменяется пропорционально по годам обучения и носит закономерный характер. Данный факт объясняется тем, что техническая база туристических знаний, зависит от опыта участия в экстремальных экспедициях, что и показало наше исследование.

Низким уровнем проявления физического компонента характеризуется позиция студентов первой группы. Хотя, в основном, студенты положительно относятся к физической подготовке, но на практике реализуют ее без достаточной активности. Вероятно, это можно объяснить тем, что большинство студентов не осознанно подходят к физической подготовки.

Эмоционально-волевой компонент является главным, в формировании стратегии выживания в экстремальных экспедициях. По эмоционально-волевому компоненту выявлено, что студенты первой группы стремятся к преодолению эмоциональных барьеров, трудностей, но часто им не хватает воли и терпения довести начатое до конца. В третье группе мы можем видеть противоположные результаты, присутствие воли и терпения. Это объясняется, на наш взгляд, недостаточностью практического опыта, нехваткой физического развития и неуверенностью психологических качеств.

Целеустремленность. Целеустремленность может быть сформирована только на почве личной заинтересованности в достижении высокой поставленной цели. Испытуемый должен четко знать цели и задачи каждого занятия, представлять конкретно, к чему он должен стремиться в своей подготовке, в противном случае, у него снижается интерес к занятиям и пропадает инициативность.

Настойчивость. Настойчивость совершенствуется постепенным преодолением возрастающей нагрузки во время выполнения различных упражнений общеразвивающих и специально-подготовительных, по овладению техники. Следует также выработать умение переносить болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, возникающие при максимальных нагрузках и утомлении.

Инициативность. Инициативность -- это умение активно и самостоятельно стремиться к поставленной цели, без принуждения преподавателя. Испытуемый не должен воспринимать задание лишь как обязанность, которую должен выполнить. Для развития инициативности следует давать различные задания..

Уверенность в своих силах. От веры в свои силы часто зависит победа или поражение в преодолении трудностей. Уверенность обычно проявляется вместе с осознанием своих возможностей, с пониманием того, что, встречаясь с различными испытаниями, студент сможет успешно противодействовать им с наименьшей потерей для себя. Уверенность в своих силах появляется как результат совершенствования технической, эмоциональной и физической подготовленности. Очень важно не путать уверенность в своих силах с самоуверенностью, когда испытуемый недооценивает свои силы, что может привести к трагическим последствиям.

Решительность. Решительность основывается на уверенности в своих силах, знании своих положительных сторон и достоинств, умении хорошо и быстро разбираться в экстремальной обстановке. Для развития смелости и решительности необходимо преодолеть боязнь и инертность.

В ходе нашего исследования мы изучили уровни компонентов необходимых для формирования стратегии выживания в экстремальных экспедициях.

Обобщая результаты опытно-экспериментальной работы, мы пришли к выводу, что реализации стратегия выживания в экстремальных экспедициях развивает важные качества личности, модифицирует характер знаний от незнания к знаниям - умениям - навыкам. Процесс преобразования обучения носит творческий характер и содействует повышению психических, интеллектуальных, физических возможностей участника экстремальной экспедиции и повышается уверенность в себе.

3. Разработка экстремальной экспедиции и её экономическая обоснованность

3.1 Рассчитать необходимый объём продуктов и вещей, необходимых для выживания в экстремальных условиях

Пеший экстремальный поход

Для расчета объёма продуктов и вещей, необходимых для выживания, нам нужно обозначит условия прохождения пешего экстремального похода.

Данное мероприятие будет проходить в Краснодарском крае на курортах Геленджикского района, продолжительность по времени составит 5 суток, количество участников группы ? 10 человек, протяженность маршрута ? 150 километров.

В туристическом походе нужно придерживаться правил личной гигиены и режима дня (графика движения на маршруте, питание, отдыха). Питание должны компенсировать затраты энергии: в рационе должны быть углеводы, жиры, белки, витамины, минеральные соли, питьевая вода. При определении потребности в продуктах организаторы походов ориентируются на собственный опыт, возможности, цель туристской группы, продолжительность похода.

Чрезвычайно важное значение в походе имеет питьевая вода. На одного туриста в сутки необходимо иметь до 3 л воды. В воде, как известно, могут быть болезнетворные микробы и организмы, а потому ее необходимо кипятить, или обеззараживать специальными средствами. В жару не следует часто пить, так как чрезмерное количество воды выделяется из организма с потом, забирая с собой нужны организму соли. Чтобы возобновить солевой баланс, организм увеличивает потребность в питьевой воде, а это вызывает жажду. Целесообразно на завтрак напиться вдоволь, в обед выпить до 0,6 л жидкости, вечером снова напиться вволю. В дороге лучше не пить; можно прополоскать рот и ограничиваться лишь 1? 2 глотками воды.

Продукты, подготовленные для похода, раскладывают в полиэтиленовые кульки по 1?2 кг и составляют их в большой мешок. Распределять продукты нужно так, чтобы каждый турист имел при себе весь запас продуктов (хлеб, крупа, сахар и т.п.) и мог бы пользоваться им отдельно.

Для приготовления пищи и хранение продовольствий в поход лучше всего брать удобные, легкие алюминиевые ведра, кастрюли, котлы с крышками.

Питание:

Расчет необходимых продуктов будет производиться с учетом трех разового приема пищи.

Меню питания

Таблица 8

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	Печенье, чай, конфеты карамель.	Суп вермишелевый, хлеб конфеты карамель.	Каша перловая, тушенка, хлеб, чай, баранки,
2	Вафли, чай, конфеты карамель.	Суп гороховый, хлеб конфеты карамель.	Каша гречневая, тушенка, хлеб, чай, печенье,
3	Галеты, чай, конфеты карамель.	Суп вермишелевый, хлеб конфеты карамель.	Каша перловая, тушенка, хлеб, чай, сухари,
4	Пряники, чай, конфеты карамель.	Суп харчо, хлеб конфеты карамель.	Каша гречневая, тушенка, хлеб, чай, баранки,
5	Печенье, чай, конфеты карамель.	Суп грибной с вермишелью, хлеб конфеты карамель.	Каша рисовая (сладкая с сгущенным молоком), чай, галеты,

Необходимый объём продуктов (с учетом количества участников 10 чел):

Крупа гречневая - 3,6 кг.

Крупа перловая - 3,6 кг.

Рис - 1,8 кг.

Суп - 15 пакетов.

Печенье (баранки, пряники и т.д.) - 10 кг.

Конфеты карамель - 5 кг.

Чай - 1 кг.

Хлеб - 10 шт.

Соль - 0,5 кг.

Сахар - 2 кг.

Сгущенное молоко - 3 банки.

Снаряжение:

Туристическое снаряжение для похода должно быть крепким, легким, удобным, безопасным. Выбирают его согласно цели, продолжительности, сложности похода, климатических условий.

Обязательное личное снаряжение (1чел.):

Рюкзак - 1 шт.

Спальник - 1 шт.

Пенка - 1 шт.

Ботинки - 1 пара.

Кеды или сандали - 1 пара.

Хлопчатобумажный костюм - 1 шт.

Легкая шапка с полями или козырьком - 1 шт.

Носки - 2 пары.

Кружка - 1 шт.

Ложка - 1 шт.

Миска - 1 шт.

Спички - 2 уп.

Нож - 1 шт.

Фонарь - 1 шт.

Ремнабор (нити, иглы, клей и т.д.) - 1 шт.

Комплект белья - 1 шт.

Групповое снаряжение (10 чел.):

Палатка (4?5 местная) - 2 шт.

Котел (10 литров) - 1 шт.

Топор - 2 шт.

Фонарь - 2 шт.

Пила туристическая - 1 шт.

Половник - 1 шт.

Столовый нож - 1 шт.

Рукавицы - 1 пара.

Аптечка:

Перекись водорода - 100 мл.

Йод - 1 бутылочка.

Бинт стерильный - 2шт.

Пластырь - 1 шт.

Лейкопластырь бактерицидный - 20 шт.

Активированный уголь - 100 таблеток.

Лопаринит - 20 таблеток.

Капли для глаз - 1 баночка

Лоратадин - 10 таблеток.

Обезболивающие - парацетомол ? 500 мг.

Пантенол ? Мазь или спрей. Применяется при ожогах, наносится на рану, которая начала гноится. - 1 шт.

Карвалол - 1 уп.

Эластичный бинт - 2 шт.

Мазь от ушибов - 1шт.

Противовоспалительные - 5 уп.

Пинцет, ножницы, иголка, нитки - 1 шт.

Смета на необходимый объём продуктов и вещей, необходимый для выживания в экстремальных условиях

Пеший экстремальный поход

Таблица 9

№	Наименование	Сумма, руб.
1	Крупа гречневая	360
2	Крупа перловая	54
3	Рис	108
4	Суп	225
5	Печенье (баранки, пряники и т.д.)	800
6	Конфеты карамель	500
7	Чай	400
8	Хлеб	150
9	Соль	10
10	Сахар	70
11	Сгущенное молоко	120
12	Палатка	8 000
13	Котел	400
14	Топор	400
15	Половник	50
16	Пила туристическая	450
17	Столовый нож	100
18	Рукавицы	20
19	Фонарь	300
20	Аптечка	900
Итого	13 417

Таким образом, сумма необходимого объёма продуктов и вещей, для выживания в экстремальных условиях, составила 13 417 рублей. Из расчета, продолжительность по времени ? 5 суток, количество участников группы ? 10 человек, протяженность маршрута ? 150 километров.

3.2 Психология выживания

Чтобы выжить, необходимы навыки выживания, но только одни они не спасут. Прежде всего, нужно правильное отношение к ситуации. Все знания в мире теряют свою ценность, если не будет воли к жизни. Воля к жизни есть основополагающий фактор в пиковой ситуации. Известно, что разум может сдаться быстрее тела, но с установкой на выживание человек обретает огромные возможности.

Независимо от того, в какой сложной ситуации оказался человек, он должен помнить, что у него есть необходимые ресурсы, чтобы преодолеть любые трудности. Это сила духа и физические возможности. Заставив их эффективно работать, человек добьется прекрасных результатов.

Концентрация разума на выживании. Две огромные опасности для жизни таятся в человеческом мозгу. Это стремление к комфорту и пассивное созерцание. Если их вовремя не подавить, они могут привести к деморализации и гибели. С обеими этими угрозами может легко справиться каждый. Стремление к комфорту является следствием современных городских условий жизни. Западные стандарты сделали людей изнеженными, потому что большинство огорожено от агрессии сил природы и окружающей среды.

Многие люди, живут и работают в теплых, уютных и надежных зданиях, к их услугам высококлассная система здравоохранения и гарантированное снабжение продуктами питания и водой. В экстремальной ситуации, ничего такого не будет, по крайней мере сначала. Внезапное исчезновение привычных комфортных условий, которые позволяли не задумываясь о обеспечении выживания, само по себе является большим ударом по самообладанию и может привести к полной деморализации.

Необходимо понимать, что ценности современной цивилизации не принципиальны для решения проблемы выживания. Просто надо отбрось все ценности. Можно обойтись без деликатесов на обед, телевизора или кондиционера. Во-вторых, нужно понять, что дискомфорт, который испытывает человек, ? ничто по сравнению с бедами, которые свалятся на него, если он начнет испытывать к себе жалость.

Пассивное созерцание также является следствием приобщения к благам цивилизации. Бюрократическое общество избавляет человека от ситуаций, в которых необходимо принять критическое для жизни решение. Практически все решения, которые принимает человек, повседневны и банальны. Инициатива уменьшается и большинство людей склонно к пассивному, почти безвольному созерцанию. Однако, попав в экстремальную ситуацию, человек обязаны действовать независимо, абсолютно самостоятельно принимать все решения. Нужно понимать, что результатом пассивности, ничегонеделанья, скорее всего, будет гибель. Альтернативой же является взятие ситуации под контроль и долгая жизнь.

Чаще всего ситуация автономии возникает неожиданно, и первая реакция любого, кто попал в опасную ситуацию, ? страх. Но обязательными условиями благополучного преодоления всех трудностей при автономной ситуации являются проявление воли, настойчивость, грамотное действия. Паника и страх резко снижают шансы на спасение.

При кратковременной внешней угрозе человек действует на чувственном уровне, подчиняясь инстинкту самосохранения: отскакивает от падающего дерева, цепляется при падении за недвижимые предметы, пытается держаться на поверхности воды при угрозе утопления. О какой-то воле к жизни в таких случаях говорить не приходится. Другое дело - долговременное выживание. В условиях автономного существования рано или поздно наступает критический момент, когда непомерные физические и психические нагрузки, кажущаяся бессмысленность дальнейшего сопротивления подавляют волю. Человеком овладевают пассивность, безразличие. Его уже не пугают возможные трагические последствия непродуманных ночевок, рискованных переправ. Он не верит в возможность спасения и поэтому гибнет, не исчерпав до конца запасов сил, не использовав запасы продовольствия.

Выживание, основанное только на биологических законах самосохранения, кратковременно. Для него характерны быстро развивающиеся психические расстройства и истерические поведенческие реакции. Желание выжить должно быть осознанным и целенаправленным и должно диктоваться не инстинктом, а сознательной необходимостью.

Страх ? это эмоциональная реакция на опасность, которая может сопровождаться такими физическими ощущениями, как дрожь, учащенное дыхание, сильное сердцебиение. Это естественная реакция, и она свойственна каждому нормальному человеку. Именно страх за свою жизнь вызывает желания действовать во имя собственного спасения. Если человек знает, как должен действовать, страх обостряет реакцию, активизирует мышление. Но если он не представляет, что нужно предпринять, испытывает боль или слабость от потери крови, тогда страх может привести к стрессу ? чрезмерно сильному напряжению, торможению мыслей и действия. Эти ощущения могут быть столь интенсивными, что внезапный сильный страх может привести к смерти.

Существуют различные способы преодоления страха. Если человек знаком с методикой аутотренинга, то он сможет в считанные минуты расслабиться, успокоиться, беспристрастно проанализировать ситуацию. Если же нет, то мысли о чем-нибудь другом помогут человеку расслабиться и отвлечься.

Хороший эффект дают и дыхательные упражнения. Нужно сделать несколько глубоких вдохов. Когда человек испытывает страх или стресс, его пульс ускоряется, и он начинает очень часто дышать. Заставить себя дышать медленно ? значит убедить организм, что стресс проходит, не зависимо от того, прошел он или нет.

Кроме того, человек не может действовать успешно, если у него нет четкой цели и плана по ее достижению. Иногда кажется, что профессиональные спасатели, летчики, военные в сложных ситуациях действуют, не задумываясь.

Довольно часто в экстремальной ситуации человек оказывается в одиночку. Перед человеком оказавшимся один на один стихией, встают проблемы как физического так и морального плана. В одиночку сложнее оборудовать лагерь, труднее пробивать в снежной целине тропу, обеспечиваться продуктами питания. Человек оказавшийся в одиночестве в чрезвычайных условиях, в большей степени подвержен эмоциональным стрессам. Для одиночного выживания характерны быстро развивающиеся реактивные психические состояния, нередко человек впадает в глубокую депрессию. При долгой изоляции от внешнего мира, от людей у потерпевших бедствие могут наблюдаться слуховые и зрительные галлюцинации.

В подобной ситуации важно не давать волю эмоциям и больше полагаться на рассудок. Нужно стремиться каждую минуту заполнить какой-нибудь полезной работой, которая отвлечет от ненужных размышлений.

Тут главное соблюдать правило ? "Думать вредно! Мысли пачкают мозги", которое рекомендуется для соблюдения и в реальной жизни. Я конечно не призываю вообще не думать. Это не возможно. Просто нужно разделять анализ ситуации от изобретения из ничего вечного двигателя. Не нужно выдумывать всякую глупость, а нужно опираясь на то что известно решать вопросы и проблемы возникающие в такой ситуации основываясь на здравом смысле, логическом мышлении и знаниях.

В некоторых случаях когда одиночество начинает угнетать, когда появляется настоятельная, навязчивая необходимость общения, можно разговаривать с самим собой, вслух обсуждая сложившееся положение.

Всякий человек должен быть готов к действиям в экстремальной ситуации. Степень готовности должная определяться степенью сложности предстоящего маршрута [4].

Моральная готовность к экстремальной ситуации в первую очередь подразумевает знание приемов самоспасения. Знание каждым участником группы своих конкретных действий исключает возможность возникновения паники.

Поэтому нужно самым тщательным образом изучить опасности предстоящего маршрута, просчитать все вероятные и даже не вероятные ситуации, угрожающие аварией, заранее обдумать план действий группы в каждом конкретном случае и распределить обязанности. Каждый должен знать что он будет делать в различных экстремальных ситуациях.

На степень подготовленности к действию в экстремальной ситуации в значительной мере может повлиять общий уровень физической и волевой подготовки человека. Хотя известны случаи, когда сильные, профессионально подготовленные люди терялись в чрезвычайных ситуациях, в целом следует признать, что человек, владеющий своими эмоциями умеющий в короткий срок принимать решения, проявляющий в экстремальной ситуации большую выдержку и рассудочность в действиях, имеет гораздо больше шансов на спасение [8].

3.3 Практические рекомендации для участия в экстремальных экспедициях

Во время походов люди длительное время пребывают в среде, резко отличающейся от привычной, могут попасть в экстремальные ситуации, вызванные пониженной или высокой температурой, лавинами, паводками на реках, обильными осадками и т.д. В практике туризма наиболее вероятны аварийные ситуации, связанные с потерей ориентировки; утратой группового или индивидуального снаряжения в результате пожара, схода лавины, пурги, непродуманных переправ через водные преграды и тому подобными причинами; непреднамеренным разделением группы или потерей одного или нескольких участников похода; резким ухудшением погодных условий и как результат этого недостаточной эффективностью взятого снаряжения, невозможностью его эксплуатации; утратой, перерасходом или порчей продуктов питания, угрожающими группе голодом; гибелью транспортного средства (плота, мотонарт и т.д.).

Статистика показывает, что возникновение экстремальной ситуации в походе в большинстве случаев является следствием неправильных действий самих туристов как в период подготовки похода (необоснованное завышение возможностей группы, неправильно выбранные маршрут или время похода, случайный подбор участников группы, недостаточная экипировка или использование недоброкачественного группового и индивидуального снаряжения и т.п.), так и ошибок, допущенных непосредственно на маршруте. Лишь незначительная часть аварий возникает из-за объективных, не зависящих от туристов причин, например, когда группа попадает в зону стихийного бедствия ? пожара, наводнения, урагана, землетрясения. От несчастного случая аварийная ситуация отличается тем, что в критическом положении, угрожающем самой жизни, оказываются не один?два пострадавших, а вся группа.

В период подготовки похода необходимо тщательно проанализировать маршрут с точки зрения обеспечения безопасности. Для этого с помощью специальной литературы следует ознакомиться с географическими, климатическими, рельефными особенностями района путешествия, расспросить туристов, ранее бывавших в данной местности и знающих специфические опасности маршрута, при необходимости списаться с местным туристическим клубом.

Исходя из полученных сведений, надо выявить наиболее вероятные, а желательно и маловероятные стечения обстоятельств, ведущих к возникновению аварии. Для каждого предполагаемого аварийного случая необходимо определить оптимальные варианты действий и довести их до сведения всех участников похода, при необходимости провести соответствующую тренировку. При «проигрывании» возможных случайностей нужно исходить из худшего. Надеяться на везение, на авось ? значит сознательно подвергать неоправданному риску свою жизнь и жизни товарищей.

При проведении походов повышенной сложности группа должна иметь аварийные наборы, комплекты, неприкосновенный запас (НЗ). Укомплектовать аварийные наборы надо заранее, исходя из конкретных условий похода, местности, времени года, количества участников. Все предметы, входящие в набор, должны быть опробованы на практике, многократно проверены, при необходимости продублированы. Каждый предмет по возможности должен обладать многофункциональностью использования. Например, с помощью куска полиэтилена можно добыть в пустыне воду, защититься от ветра и осадков, обернуть им спальный мешок при переправе через реку и т.д. Предметы набора должны быть герметично упакованы в водонепроницаемый, яркого цвета материал. Желательно, чтобы набор обладал самостоятельной плавучестью, был предельно компактным и весил не более 0,5?1 кг.

В комплект обязательно должны входить предметы, предположительно необходимые в данной климатогеографической зоне: в пустыне ? солнцезащитный тент и полиэтиленовые конденсаторы, в зимней тайге ? полиэтиленовый бивачный мешок, сухое горючее, лучковая или десантная пила, в тундре ? пила-ножовка.

В любой климатогеографической зоне пригодятся следующие предметы: двойное сигнальное зеркало (сигнал бедствия, поданный таким зеркалом в солнечную погоду или в полнолуние, может быть принят за 20?25, а в некоторых случаях за 40 километров); несколько сигнальных патронов двойного действия для подачи ночного (малиновое пламя) и дневного (оранжевый дым) сигналов бедствия; три десятка охотничьих спичек с боковой стенкой от спичечного коробка (в ту же коробку следует уложить несколько кремней для зажигалок, с помощью которых можно добыть огонь); огарок свечи или несколько таблеток сухого горючего для разведения костров и обогрева снежных убежищ; свисток для аварийной и внутригрупповой сигнализации; большой нож-мачете в жестких или кожаных ножнах, который можно использовать и как нож, и как универсальный инструмент ? топор, лопату, острогу, снеговой нож; компас, желательно жидкостный, плоский с небольшой линзой; кусок плотной фольги, с помощью которого можно подать сигнал бедствия, поджарить дичь, вскипятить, как в плоской кастрюльке, чай; резинка, чтобы сделать рогатку для добывания мелкой дичи, птицы, ящериц; несколько металлических гарпунов для изготовления острог, стрел для охотничьих луков: тонкая проволока и леска для охотничьих силков и ловушек; десяток ярко-красных воздушных шаров, которые могут использоваться для герметизации вещей, переноса воды, организации переправ через реки, подачи сигналов бедствия; рыболовный набор ? крючки, лески, грузила, различная искусственная наживка; несколько намагниченных иголок, с помеченным краской северным концом, которые, кроме прямого назначения, можно использовать для изготовления самодельных компасов: аварийный набор медикаментов (походная аптечка первой помощи) [28].

Аварийные комплекты и неприкосновенный запас продуктов следует переносить в специальном «аварийном» или «штабном» рюкзаке в середине передвигающейся группы. В случае возникновения чрезвычайной ситуации этот рюкзак спасают и эвакуируют из опасной зоны в первую очередь. В некоторых случаях имеет смысл аварийный комплект продублировать и переносить в двух удаленных друг от друга рюкзаках.

Кроме общего аварийного комплекта, каждый участник похода должен иметь индивидуальный спасательный набор ? спички, 8?10-сантиметровый обрезок свечи, фольгу и другие средства в зависимости от конкретных условий похода. Например, в приполярных маршрутах ? длинный нож или пилу-ножовку в чехле, предназначенные для строительства снежных убежищ, в пустыне ? 1,5 м светлого материала и два?три полиэтиленовых мешка.

Индивидуальный набор нельзя переносить в рюкзаке, лучше зашить его во внутренний карман штормового костюма. Все боящиеся влаги предметы необходимо заключить в герметичную упаковку. Например, спички, предварительно обернутые промасленной бумагой, заключают в два?три отдельно завязанных воздушных шара. Но лучше по две?три спички запаять между листами толстого полиэтилена и туда же заплавить несколько боковых стенок от спичечных коробков.

Для экстремальных условий характерны в первую очередь травмы. К ним относятся различные раны, переломы, вывихи, ожоги и другие повреждения, полученные в результате стихийного бедствия, нападения хищных животных, падения с высоты, неосторожного обращения с холодным и огнестрельным оружием, огнем.

В условиях нехватки лекарственных средств и отсутствия квалифицированной медицинской помощи лечение пострадавших крайне затруднено, а порой невозможно. Поэтому при аварии (как, впрочем, и в нормально протекающем походе) следует соблюдать особую осторожность при обращении с оружием, топорами, пилами, колющими и режущими предметами, при разведении костров, заготовке дров, прохождении сложных участков местности. Любая травма, в обычных условиях чреватая лишь прекращением похода, в аварийной ситуации может обернуться гибелью пострадавшего и даже всей группы.

Спецификой климатогеографических условий могут быть обусловлены различные патологические состояния. В пустынной и полупустынной зонах летом это могут быть тепловые и солнечные удары, обезвоживание, ожоги кожи и т.п.; в полярной зоне зимой ? переохлаждение организма, отморожения, снежная слепота; в горах ? горная болезнь.

В подобных случаях основная помощь пострадавшему заключается в устранении или ослаблении воздействия на организм факторов, провоцирующих возникновение и развитие болезни. Например, при аварии в пустыне надо ослабить воздействие на человека солнечного излучения, соорудив солнцезащитный тент, в тундре защитить от холода, построив снежное убежище, и т.п. При подготовке к походу необходимо учитывать «медицинскую» специфику местности.

В походе возможны отравления недоброкачественной пищей, ядовитыми растениями, грибами, рыбой или морскими животными, укусы ядовитых змей и паукообразных, отравление угарным газом (например, при горении в снежном убежище примусов, самодельных жировых ламп), паразитарные и инфекционные болезни, вызванные контактированием с зараженными животными. Риск отравления многократно возрастает в аварийной ситуации, когда дары природы становятся зачастую единственной пищей. Чтобы избежать этого, нужно уметь отличать ядовитые виды растений, грибов, рыб от съедобных и не употреблять в пищу сомнительные продукты.

В походе могут возникать болезни, возможны и обострения хронических заболеваний. Больному по возможности надо обеспечить щадящий режим и нормальное питание, чтобы приостановить развитие болезни. В тяжелых случаях (острый аппендицит, прободная язва желудка или двенадцатиперстной кишки и т.п.) единственная реальная возможность спасти человека ? экстренно доставить его в лечебное учреждение, что в аварийной ситуации крайне сложно. В экстремальных условиях возможны также различные нервно-психические расстройства и острые психические заболевания.

При наличии в группе тяжелобольного необходимо организовать за ним постоянный уход и наблюдение, для чего назначают одного или нескольких дежурных. Контакт больного с прочими участниками группы желательно свести к минимуму, т.к. наблюдение за развитием болезни, особенно в ее тяжелых фазах, провоцирует у людей упадническое настроение. Недопустимо возле больного вести разговоры, касающиеся его состояния и положения группы, обсуждать свои предположительные действия.

Находящиеся в распоряжении группы медицинские средства следует расходовать экономно. При лечении легких повреждений надо стараться обходиться подручными средствами, сберегая основные медикаменты для более тяжелых случаев. Желательно широко использовать произрастающие в данной местности лекарственные растения. В любой географической зоне можно отыскать растения, которые с успехом заменят перевязочный материал и кровоостанавливающие препараты. Например, мох, свежесрезанная кора липы, кедра, мелко надранная береста, осока широколистная и т.д. Перед походом необходимо ознакомиться с наиболее полезными растениями, а еще лучше составить краткую памятку с их изображением и описанием.

Каждый турист независимо от планируемого маршрута, его сроков и географической зоны проведения должен быть готов к возникновению экстремальной ситуации. Моральная готовность подразумевает в первую очередь знание каждым участником группы своих конкретных действий в начальный период развития экстремальной ситуации. Такое знание можно условно разделить на две составные части. Во-первых, знать, что предпринять для своего спасения согласно заранее разработанному плану. Во-вторых, знать, как правильно, с наибольшей эффективностью использовать имеющиеся индивидуальные и групповые средства спасения.

В чрезвычайных обстоятельствах очень важно сохранить максимум хладнокровия, отстраниться от «личного» страха, оценить обстановку в целом, наметить наиболее безопасную линию поведения. Достигается это обучением действию в условиях аварии. Желательно выработать своеобразный условный рефлекс на опасность.

Очень часто опытные туристы, вспоминая об экстремальной ситуации, говорят, что действовали «бессознательно». Но это бессознательность кажущаяся. В ее основе ? знания, опыт многочисленных походов, тренировок, разборов чрезвычайных ситуаций, личное участие в мелких происшествиях. Правильные действия «записаны» в подсознании опытного туриста. И наоборот, нерешительность, растерянность объясняются, как правило, элементарной туристской безграмотностью. Не зная, что предпринять для своего спасения, человек впадает в оцепенение или панику, впоследствии сменяющиеся отчаянием, чувством обреченности. К примеру, опытный турист на крик «Камень!» мгновенно прижмется к скале, а новичок замрет или станет задирать голову, силясь увидеть, откуда исходит угроза. Поэтому желательно заранее составить план действий на каждый случай аварии и провести несколько тренировок, чтобы закрепить полученную информацию, так сказать, в мышцах.

При кратковременной внешней угрозе человек действует на чувственном уровне, подчиняясь инстинкту самосохранения: отскакивает от падающего дерева, цепляется при падении за неподвижные предметы, пытается держаться на поверхности воды при угрозе утопления. О какой-либо воле к жизни в этих и подобных им случаях говорить не приходится.

Другое дело ? долговременное выживание. В условиях экстремальной ситуации рано или поздно наступает критический момент, когда непомерные физические и психические нагрузки, кажущаяся бессмысленность дальнейшего сопротивления подавляют волю. Человеком овладевает пассивность, безразличие. Его уже не пугают возможные трагические последствия непродуманных ночевок, рискованных переправ и т.п. Он не верит в возможность спасения и поэтому гибнет, не исчерпав до конца запасов сил, не использовав запасы продовольствия.

Выживание, основанное только на биологических законах самосохранения, кратковременно. Для него характерны быстро развивающиеся психические расстройства и истерические поведенческие реакции. Желание выжить должно быть осознанным и целенаправленным. Можно назвать это волей к жизни. Любое умение и знание приемов выживания, наличие любого количества аварийного снаряжения становятся бессмысленными, если человек смирился с судьбой. Долговременное выживание обеспечивается не стихийным желанием «Я не хочу умирать!», а поставленной целью «Я должен выжить!».

Желание выжить должно диктоваться не инстинктом, а осознанной необходимостью. К сожалению, известно немало случаев, когда после экстремальной ситуации люди пассивно ожидали помощи со стороны, не предпринимая никаких действий для защиты от неблагоприятных климатических факторов, для облегчения их поисков. Безволие принимало формы бездействия, а оно, в свою очередь, усугубляло развивающуюся депрессию. Надо стремиться обеспечить посильной работой каждого человека. Бездействие, особенно вынужденное ожидание, угнетают людей. Недопустимо вести пессимистические разговоры. Наоборот, следует всячески поощрять оптимизм, рассказы о стойкости людей, о случаях благополучного исхода чрезвычайных происшествий. Но и нельзя излишне обнадеживать людей, провоцировать ложное бодрячество. Крайне опасно в аварийной ситуации анализировать обстоятельства, приведшие к аварии, действия людей, тем более искать или наказывать виновных!

Очень важно не идти на поводу у собственной усталости, не откладывать дела «на завтра», «на потом». Следует проявлять максимум силы воли, чтобы сделать то, что делать не хочется. В аварийной ситуации «завтрашнего дня» может не быть. Из подобных мелких волевых решений складывается такое понятие, как «воля к жизни», обеспечивающее длительное выживание.

Основа выживания ? прочные знания в самых различных областях, начиная с астрономии и медицины и кончая рецептурой приготовления блюд из гусениц. Отсутствие необходимых знаний не могут подменить ни энтузиазм, ни физическая выносливость, ни даже наличие запасов продуктов и аварийного снаряжения. Коробок спичек не спасет от замерзания, если человек не знает, как правильно развести костер под дождем. Риск попадания в лавину возрастает многократно, если не знать правил преодоления лавиноопасных участков. Неправильно оказанная первая помощь лишь усугубит состояние пострадавшего.

Приемы выживания в каждой климатогеографической зоне различны. То, что можно и должно делать в тайге, недопустимо в пустыне, и наоборот. В аварийной ситуации следует внести в общую «копилку» знаний любую имеющуюся полезную информацию. Самая незначительная «мелочь», осмысленная сообща, может оказаться полезной.

Желательно не просто знать, как вести себя в той или иной ситуации, но и уметь это делать. Когда положение станет угрожающим, поздно начинать учиться. Можно не владеть узкоспециальными приемами выживания, но, например, строить снежные убежища или добывать воду с помощью конденсаторов должен уметь каждый участник заполярного или пустынного маршрута. А умение грамотно подать сигнал бедствия, ориентироваться без компаса должно быть обязательным для всех туристов.

При овладении навыками выживания не следует разбрасываться, пытаться «проверить руками» весь объем полученной информации по тому или иному вопросу. Лучше уметь делать меньше, но хорошо. Не обязательно практически осваивать 20 типов снежных убежищ, достаточно уметь строить 3?4 убежища, различных по конструкции.

Выполнение различных работ в аварийной ситуации должно быть продуманным и коллективным. Недопустимо, чтобы каждый участник группы делал лишь то, что считает необходимым для себя в данную минуту. Следует помнить, что коллективное выживание спасает каждого, индивидуальное ведет к гибели всех. Рассмотрим подробнее основные факторы, определяющие экстремальную ситуацию, и особенности противодействия им. Голод. Условно различают следующие типы голодания: абсолютное ? при отсутствии пищи и воды; полное ? при отсутствии всякой пищи, но при наличии воды; неполное ? при употреблении пищи в ограниченных количествах, недостаточных для восстановления энергопотерь; частичное ? когда при достаточном количественном питании человек недополучает с пищей одно или несколько веществ (витаминов, белков и т.п.).

При абсолютном голодании человек погибает в течение нескольких дней, при полном, в благоприятных климатических условиях, может прожить 60?65 суток. Продолжительность «безопасного голодания» колеблется в широких пределах и зависит от возраста человека, его пола, индивидуальных особенностей организма. Она заметно уменьшается под влиянием факторов, усиливающих обмен веществ: неблагоприятные климатические условия (холод, дождь, сильный ветер), повышенная физическая активность, легкая одежда и т.п.

В практике экстремальных ситуаций голод крайне редко является непосредственной причиной гибели человека. Обычно он усиливает поражающее действие прочих неблагоприятных факторов. Именно этим он и опасен. Голодный человек легче заболевает и тяжелее переносит болезнь, быстрее замерзает. При длительном голоде ослабевает умственная деятельность, резко падает работоспособность. Поэтому группе, отправляющейся в сложный поход, следует укомплектовать или, в крайнем случае, выделить из имеющихся продуктов неприкосновенный запас. Его нужно составлять из высококалорийных, долгосохраняющихся, не требующих дополнительной кулинарной обработки продуктов с малым удельным весом и объемом. При этом надо учитывать условия района путешествия. Суточную калорийность пайка НЗ на одного человека можно снизить до 300?500 ккал в зависимости от конкретных условий дохода.

При возникновении экстремальной ситуации все имеющиеся продукты необходимо рассортировать с учетом срока годности. Скоропортящиеся продукты следует употреблять в первую очередь или попытаться их законсервировать. При малых запасах продуктов первые 2?3 суток от употребления пищи лучше воздерживаться. Следует сохранять все изделия из натуральной кожи (обувь, ремни, сумки, ножны и т.п.), В случае крайней необходимости кожу разрезают на мелкие кусочки, размачивают в воде, а еще лучше проваривают и употребляют в пищу. Туристам, находящимся в аварийной ситуации, надо предпринять самые энергичные меры для обеспечения себя питанием с помощью сбора дикорастущих съедобных растений, охоты, рыбалки. Собирать можно также водоросли, моллюсков, рако- и крабообразных, выброшенных прибоем на берег. На островах можно собирать яйца из птичьих гнезд и неоперившихся птенцов. При сборе съедобных растений необходимо соблюдать осторожность. Можно не знать «в лицо» все съедобные растения, но распознавать ядовитые должен уметь каждый турист (см. Грибы, Ядовитые растения). От употребления незнакомых растений, ягод, грибов лучше воздержаться. Если бедствующая группа туристов все же решилась отведать незнакомые плоды, то делать это надо следующим образом. Один из участников группы должен съесть не более 1?2 г. пищевой массы продукта, запивая большим количеством воды. Если спустя несколько часов нет признаков отравления (тошноты, рвоты, болей в животе, головокружения, расстройства кишечника), можно съесть дополнительно 10?15 г. продукта. Через сутки этот продукт можно употреблять в пищу без ограничений. Нельзя использовать в пищу растения, выделяющие на изломе млечный (похожий на молоко) сок, косточки и семена плодов, грибы с неприятным запахом, жареные, вареные грибы, недоеденные с вечера, луковицы без характерного луковичного или чесночного запаха. Косвенным признаком съедобности растения могут служить: плоды, поклеванные птицами; множество косточек, обрывки кожуры у подножия плодовых деревьев; птичий помет на ветках, стволах; растения, обглоданные животными; плоды, обнаруженные в гнездах и норах. Незнакомые плоды, луковицы, клубни и т.п. желательно проварить. Варка уничтожает многие органические яды.

При сборе даров леса следует отдавать предпочтение высококалорийным растениям, обычно произрастающим в прибрежной части водоемов (рогоз, чилим, тростник, сусак и др.), а также орехам. Легкодоступные ягоды и грибы отличаются чрезвычайно низкой энергетической ценностью, обычно не более 20?50 ккал на 100 г. пищевой массы. Насытиться ими практически невозможно. Кроме того, грибы без соли неприятны на вкус. Ягодно-грибное меню не может восстановить энергопотери, затраченные на поиск и сбор продуктов питания. В пустынной и полупустынной зонах при отсутствии запаса воды от употребления незнакомых растений лучше воздержаться, т.к. даже легкое отравление значительно усиливает обезвоживание организма[50].