Изучение технических приемов в таеквондо (WTF)

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

таеквондо удар нога технический прием

Введение

1. Теоретические основы обучения технике таеквондо

1.1 Значение и принципы обучения таеквондо

1.2 Закономерности изучения техники таеквондо

2. Классификация и изучение технических приемов в таеквондо

2.1 Начальные технические действия

2.2 Основные технические действия

2.3 Общие основы техники ударов руками

2.4 Атакующие действия (удары) ногами

Заключение

Список использованной литературы

Введение

Процесс обучения включает в себя деятельность преподавателя-тренера и деятельность занимающихся. Эти два вида деятельности тесно связаны и взаимодействуют между собой.

Обучение таеквондо носит воспитывающий характер. Оно неразрывно связано с формированием личности (мировоззрением, нравственным поведением, выработкой определенных черт характера, воли, привычек и вкусов, развитием физических качеств).

В обучении и воспитании спортсмена руководящая роль принадлежит преподавателю. Обучая, он воспитывает у спортсмена чувство патриотизма, любви к труду, к обществу, дружбе, развивает волевые качества (смелость, решительность, инициативность, настойчивость, выдержку), черты характера - принципиальность, стойкость в преодолении трудностей, скромность. Тренер добивается от занимающихся сознательной дисциплины, воспитывает привычки в соблюдении спортивного режима, гигиены труда и другие полезные навыки. Личность спортсмена формируется в здоровом и сильном коллективе, в котором живет, трудится и тренируется спортсмен.

Процесс обучения строиться на основании общих закономерностей с применением специальных приемов, соответствующих особенностям изучаемого материала, задачам и целям обучения, возрасту занимающихся.

Основной целью обучения спортивному таеквондо является подготовка спортсмена, имеющего высокие спортивные достижения и моральные качества.

Это общая цель в процессе обучения может конкретизироваться и иметь узкое направление: подготовка спортсмена разрядника, тренера или судьи по таеквондо. В зависимости от поставленной конкретной цели и создается коллектив занимающихся, объединенных единым стремлением.

В коллективе преподаватель-тренер стремиться передать, а занимающийся усвоить знания, умения и навыки, необходимые для конкретной деятельности.

Конкретная цель обучения определяет сроки обучения, состав обучаемых, содержание, методы и формы обучения.

Для достижения поставленной цели в процессе подготовки спортсмена, тренера или судьи обычно решаются следующие задачи:

1) укрепление здоровья;

2) развитие физических и волевых качеств;

3) усвоение знаний по теории спортивного таеквондо;

4) овладение техническими и тактическими действиями для ведения поединка в соревнованиях, инструкторско-методических навыков и судейства.

Основные задачи обучения, в свою очередь, включают в себя целый ряд частных задач: приобретение знаний и умений по методике обучения и тренировки, по правилам соревнований, профилактике травматизма и т.д.

Задача привития занимающимся умений и навыков таеквондо включает овладение общеразвивающимися и специальными упражнениями, действиями и упражнениями из других видов спорта, приемами, защитами, сложными техническими и тактическими действиями.

1. Теоретические основы обучения технике таеквондо

1.1 Значение и принципы обучения таеквондо

Обучение спортивному таеквондо складывается из теории и практики. Объем материала по теории и практике определяется программой.

Материал программы распределяется преподавателем по отдельным занятиям, составляет их содержание и предопределяет форму.

К основным принципам, в соответствии с которыми строится процесс обучения спортивному таеквондо, относятся: сознательность, активность, наглядность, систематичность, доступность и прочность.

Преподаватель должен давать занимающимся такие знания, которые служат руководством к действию и позволяют им на данном этапе обучения правильно решать стоящие перед ним задачи.

Чтобы обеспечить сознательную деятельность занимающихся, тренер дает им необходимые знания и добивается их усвоения.

Для этого надо:

1) Поставить задачу и разъяснить, что дает ее решение и почему необходимо ее выполнить (при изучении приема объяснить, когда и в каких условиях он может применяться, какого результата можно добиться);

2) Указать путь (метод) решения поставленной задачи. Если предлагается изучить прием, то преподаватель показывает занимающемуся, какие действия и в какой последовательности следует выполнять, чтобы прием получился правильно; сколько раз и в какой последовательности должны действовать партнеры, в каком направлении им следует выполнять прием и почему, сколько раз повторить его. Если ставиться задача - совершенствовать прием, то тренер разъясняет, как должен действовать спортсмен, чтобы прием получился, в поединках на сопротивляющемся противнике;

3) Указать средства, с помощью которых занимающийся может решить задачу. Если поставлена задача - овладеть приемом, надо разъяснить, что избрать для его изучения- партнера, приспособления, мешок и т.п. Если требуется совершенствовать прием, то надо указать, какого партнера следует выбрать для поединка.

Для человека с улицы подобные трюки кажутся сверхъестественными. Для тех же, кто серьезно занимается таеквондо и демонстрирует их сам, ничего сверхъестественного в этом нет. Сказанное вовсе не означает, что в процессе занятий таеквондо от Вас будут требовать выполнения чего-то невыполнимого.

После постановки задачи преподаватель проверяет эффективность усвоения знаний, наблюдая за деятельностью занимающихся. Если они действуют не так, как нужно, то это означает, что в усвоении приема имеется пробел.

По действиям тренер определяет, что спортсмен не понял и что ему нужно объяснить, чтобы он осознал, как правильно выполнять действие.

Обучение надо строить так, чтобы спортсмен мог применять полученные знания на практике.

Если спортсмен знает, как действовать, какого результата добиваться, какие средства применять для достижения цели, преподаватель ставит его в условия, при которых ему нужно решить эту задачу. Если задача решается занимающимися, то это повышает его активность. Невыполненная задача снижает активность, особенно в том случае, когда это невыполнение связано с неприятными чувствами или эмоциями.

Большинство атакующих действий в таеквондо базируются на взаимодействии двух сил. Первая связана с воздействием на тело соперника в результате удара, вторая - с инерцией движущихся сегментов тела соперника. Правильно используя поступательное движение тела соперника, достаточно нанести несильный встречный удар, чтобы опрокинуть его.

Сначала даются простые задания, не требующие больших усилий и длительной работы, затем более сложные, на выполнения которых уходит больше времени и терпения. Давать сложные задания можно только того, как спортсмен привыкает успешно выполнять более простые задания.

Активность занимающегося преподаватель развивает путем заданий и систематической проверкой их выполнения. Задания выполняются спортсменами самостоятельно во время занятий и вне их.

Преподавателю следует направлять внимание занимающихся на творческую работу. Поэтому он дает спортсменам задание самим найти правильное решение задачи. Обычно это делается тогда, когда спортсмены уже выполняли подобные задачи и преподаватель сообщал (показывал) им способ их решения. Создавая определенную ситуацию в поединке, преподаватель предлагает найти защиту или выход из затруднительного положения. Если спортсмен не может найти выхода, то тренер помогает ему принять правильное решение.

Изучение материала должно строиться так, чтобы у спортсменов складывалось правильное и наиболее полное представление о нем. Это возможно в том случае, если преподаватель образцово его показывает.

Природа таеквондо основана на двух фундаментальных аспектах: практическое значение и идеологическое значение. Практическое значение таеквондо основано на техническом комплексе движений и принципах управления этими движениями.

При показе действия необходимо соблюдать основное требование - обращать внимание спортсмена на самое главное. Не следует сразу фиксировать внимание спортсмена на большом количестве элементарных движений или фаз. Для этого при показе преподаватель становиться так, чтобы занимающиеся хорошо видели ту часть (элемент), на которую он обращает внимание. Идеологическое значение таеквондо основано на 3-х идеалах, которые составляют суть таеквондо. Кроме того, современное таеквондо - это метод физического воспитания и система соревнований. Новое лучше воспринимается, если его увязать с усвоенным ранее. При показе нового варианта приема тренер указывает на те элементы, которые были усвоены раньше. Такой показ позволяет быстрее создать правильное представление об изучаемом действии.

Этому способствуют специальные подводящие упражнения.

Наиболее полное представление о приеме складывается, если:

а) при показе приема объясняет его технические тактические свойства;

б) создают (показывают) ситуацию, при которой наиболее удобно выполнять изучаемый прием;

в) прием показывают в целом так, как его выполняют в поединках (такой показ имеет целью создать общее представление о приеме)

г) прием показывают по элементам медленно (такой показ имеет целью создать на общем фоне более точное представление о важных элементах приема);

д) прием показывают в целом в таком виде, в каком следует начинать изучение.

Показывать приемы и упражнения надо четко, без лишних движений. Небрежность, неточность может вызвать у занимающихся неправильное представление о приеме. В результате при его выполнении у них могут появиться ошибки.

Если преподаватель не может сам образцово показать прием, то он прибегает к помощи спортсмена, владеющего этим приемом, или к видео, фотографиям и рисункам. Эти же средства используются, когда надо показать ошибки или те приемы, которые нельзя вычленить.

Если обучение ведется наглядно, то в результате у занимающихся складывается правильное представление о технике и, следовательно, они могут добиваться правильного выполнения изучаемых упражнений и приемов.

Обучение надо проводить по определенной системе, соблюдая последовательность в изложении материала. Преподаватель определяет систему последовательности действий и содержание работы занимающихся. Для этого следует при обучении учитывать подготовленность занимающихся и другие условия.

Планируя занятия, надо продумать систему, по которой следует изучать материал и совершенствовать знания, умения и навыки спортсменов. Систематичность изучения материала должна быть отражена в учебных планах, графиках и расписаниях. В этих документах тренер предусматривает последовательность изучения теоретического курса, совершенствовани6е в технике и тактике, выполнение обще-развивающих и специальных упражнений, увеличение нагрузки (объем и интенсивность упражнений), развитие отдельных физических качеств, содержание учебных и тренировочных поединков, соревнованиях, в которых предстоит участвовать спортсменам, и т.д.

Весь материал тренер- педагог должен расположить в соответствии с требованиями дидактических правил: от простого - к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному.

При обучении следует предусматривать регулярность занятий и добиваться хорошей их посещаемости. Постоянный состав групп, стабильное расписание занятий, рациональное чередование занятий, распределение нагрузки в уроке и ряде занятий, сочетание постепенного повышения нагрузки, ее снижения отдых - все это создает систему работы, обеспечивающую укрепление здоровья спортсмена и эффективное повышение спортивных результатов.

Надо так построить обучение, чтобы занимающиеся усваивали материал и решали поставленные перед ними задачи. Это возможно только в том случае, если занимающиеся подготовлены к решению этих задач, а изучаемый материал доступен. Чтобы материал был доступным для занимающихся, необходимо всесторонняя подготовка, которая является основой для достижения высоких спортивных результатов. Богатство техники и тактики таеквондо, бесконечное множество ситуаций, складывающихся в единоборстве с противником, требуют от спортсмена отличной разносторонней физической подготовленности. Высокого уровня работоспособности сердечнососудистой, дыхательной, нервной и других систем организма. Спортсмены, имеющие всестороннюю физическую подготовку, быстрое усваивают и быстрее восстанавливаются после них. технику, в сравнительно короткое время приобретают спортивную форму более продолжительное время удерживают ее, легче переносят Спортсмены, имеющие всестороннюю физическую подготовку, быстрое усваивают технику, в сравнительно короткое время приобретают спортивную форму более продолжительное время удерживают ее, легче переносят большие тренировочные нагрузки.

Задача всесторонней физической подготовки, помимо развития физических качеств нужных спортсмену, - обеспечить гармоническое развитие тела, правильные пропорции его. Тренер- педагог в своей работе дожжен учитывать возраст, состояние здоровья, степень физического развития, тренированность занимающегося и другие факторы.

Планирование педагогического процесса и проведения занятий строятся с учетом индивидуальных особенностей каждого занимающегося. Индивидуальные особенности спортсменов устанавливаются в процессе изучения данных врачебного контроля, контрольные анкетных данных, бесед, предварительных испытаний и наблюдений в процессе занятий.

Надо строить так обучение, чтобы к концу изучения материала или в момент постановки тренером задачи спортсмены были подготовлены к его выполнению. Для этого необходимо в предшествующих занятиях или прямо на уроке провести работу по подготовке к решению последующих задач.

Подготовка к изучению приемов складывается из развития у занимающихся физических качеств, с помощью которых спортсмены должны овладеть необходимым количеством навыков, помогающих усвоению приема. Большую роль для развития физических качеств играют общеразвивающие и специальные упражнения.

При проведении занятий в группе преподавателю приходиться вести работу со спортсменами, имеющими различную степень общей и специальной подготовки. Перед тем как приступить к изучению приема, такие спортсменов должны выполнять различный объем работы. Подготовке более слабых спортсменов надо уделять большее внимание. Для этого им следует давать дополнительные задания как во время занятий, так и вне их.

Для предварительной подготовки к изучению приемов применяются подводящие упражнения.

Чтобы облегчить усвоение приемов, проводят занятия по физической и специальной подготовке, а так же планируют уроки по определенной системе.

Обучать таеквондо надо так, чтобы у занимающихся формировались прочно закреплялись навыки спарринга. Для этого следует систематически повторять и применять знания на практике, т.е. в условиях поединка. Необходимо прочно закреплять навык выполнения не только отдельных приемов, но и всего поединка в целом (темп, маневрирование, тактика и др.)

Для прочного закрепления изученного приема преподаватель может на занятиях организовать своеобразные соревнования и установить специальные правила, которые заставят занимающихся совершенствовать определенные действия, сосредотачивать внимание и усилия на решение поставленной задачи и достижении цели.

Так можно установить, что победителем в поединке будет считаться тот, кто нанесет первым удар. Следует иметь в виду, что техника закрепляется в соревновательной обстановке быстрее, чем на обычной тренировке, так как выполнение приемов проходит на фоне большого эмоционального возбуждения. Чем ответственнее соревнования, тем выше возбуждение и тем прочнее закрепляются успешно выполненные действия, и наоборот, быстрее разрушаются неудавшиеся.

1.2 Закономерности изучения техники таеквондо

Спортивная практика выработала атакующие, защитные и контратакующие структуры технических действий.

Атакующие действия являются основными для всего комплекса технических средств. Приступая к обучению основным техническим действиям, необходимо учитывать физиологические закономерности становления двигательного навыка, закономерности механики, строение организма человека, процессы памяти, мышления и эмоций.

На первом году обучения ведущей задачей является изучение техники таеквондо. Оно и определяет содержание занятий: подбор средств и методов физической и тактической подготовки и режим специальных упражнений.

Выявленные закономерности становления двигательных навыков и длительный педагогический опыт многих преподавателей и научных работников позволили определить последовательность изучения того многообразия технических приемов, которые существуют в таеквондо.

Техническое выражение таеквондо сформировало свое значение из практических аспектов обучения. Самозащита голыми руками и ногами, а также физические упражнения предназначенные для улучшения здоровья, были основными практическими ценностями таеквондо. Они в совокупности и составили природу таеквондо, как системы боевых навыков.

Все приемы делятся на группы. В таеквондо, например, таких основных групп три (фронтальные, боковые и круговые удары ногами).

В каждой из этих групп имеется наиболее типичный прием - основа

структуры, который изучается в начале. В дальнейшем изучают другие варианты основы структуры (приемы данной группы). После изучения фронтального удара на месте с наиболее простой техникой (основа структуры) легко овладеть и другими приемами из этой группы (вариантами).

Поэтому технический идеал таеквондо, рассматривался как практическое приложение тренировок и техники к жизненным условиям человека. Эта категория таеквондо остается существенной и неотъемлемой частью в изучении таеквондо вообще, даже если выдвигаются более возвышенные цели, далекие от практических ценностей. Другими словами, система боевых навыков является базисом таеквондо и может быть расширена до более высоких ступеней искусства и морали. Технический идеал воплощен в слове "MUSUL", которое описывает его практическое значение.

Такой перенос двигательного навыка, когда изучение одного приема способствует изучению целой группы приемов, называется положительным переносом. Однако в практике, если приемы изучаются сразу один за другим, встречается отрицательный перенос. Например, изучение фронтального удара мешает изучению кругового удара (если эти приемы изучаются сразу один за другим), так как при этом неизбежно возникает грубая ошибка: атакующий при завершении движения (в последнем приеме) значительно отклоняет туловище назад (на партнера) или нарушает траекторию выполнения приема.

Все это необходимо учитывать. Если при усвоении каких-либо приемов наблюдается отрицательный перенос навыков, то такие приемы надо изучать в разное время.

При изучении и закреплении какого-либо нового движения внимание спортсмена имеет разную направленность. На первом этапе изучения приема внимание направлено на последовательное выполнение каждого отдельного элемента технического действия. По мере повторения всех деталей приема одновременно и при условии правильного выполнения их наступает ослабление внимания к деталям. В результате у занимающегося вырабатывается умение целостно выполнять прием. Умение провести прием- это способность занимающегося сознательно выполнять техническое действие соблюдением определенных требований. Однако овладения приемом на уровне первоначального умения явно недостаточно. Если спортсмен во время поединка будет обращать внимание на правильное проведение элементов приема, а не на выбор удобной ситуации для его реализации, он не сможет правильно подготовить прием и выполнить его.

Поэтому, как только занимающийся овладеет техникой проведения приема в простых условиях (без сопротивления партнера), необходимо научить его выполнять прием в сложных условиях спортивных поединков. Занимающийся должен уметь выполнять прием в удобный момент поединка, не задумываясь над его деталями. Для этого надо, чтобы умение постепенно перешло в навык.

Под навыком понимается действие, выполнение которого благодаря многократному повторению приобрело автоматизированный характер.

Известно, что всякий навык (включая и умение), с точки зрения физиологии, представляет собой сложную, относительно установившуюся систему условно-рефлекторных связей. Становление технических навыков проходит на основе закономерностей образования сложных условных рефлексов. Понятие "Do" - это центральная метафизическая концепция, которая охватывает всю область восточной философии. Философский идеал занятий Таеквондо, это реализация отношений между человеком и природой или вселенной, раскрывающий как жить в гармонии с этой вселенной. Таким образом "Do", или моральный уровень таеквондо, выходит за пределы практической пользы приобретения техники. Понимание природы таеквондо через категорию боевой морали может быть достигнуто каждым мастером, через изучение законов и принципов, управляющих природой и космосом. Осознав целостность мироздания и свое место в нем, человек добивается гармоничного образа жизни, который не может быть несовместимым с этими законами.

Образование двигательного навыка представляет собой формирование новой, сложной координационной деятельности нервных центров. Эта координация всегда включает в себя регуляцию как двигательных, так и нервных, секреторных, сосудистых и трофических функций организма, так как при осуществлении координационного двигательного акта требуется согласование не только двигательных, но и всех функций организма спортсмена.

Процесс формирования двигательных навыков опирается на закон дифференцировки.

Выработка дифференцировочного торможения способствует устранению сокращения излишних мышечных групп. Быстрота становления двигательного навыка зависит от количества правильно выполненных повторений, предшествующего опыта занимающихся, их физической подготовленности, верного представления о структуре технического действия и содержания занятий.

Известно, что в структуре спортивных упражнений принято различать пространственные, временные и силовые компоненты. При овладении новым движением они усваиваются не одновременно - вначале закрепляются пространственные, затем силовые и, наконец временные компоненты. Причем все эти параметры навыка тесно связаны и взаимодействуют между собой. Природа Таеквондо, как боевой морали тесно связана с принципами философии самосовершенствования, через преодоление эмпирического "я" и построения системы высших духовных и моральных ценностей в рамках абсолютного знания.

Из практики известно, что даже незначительное изменение внешних условий оказывает сбивающее воздействие на структуру и, естественно, на эффективность выполнения основных движений спортсмена. Практически очень важно, чтобы технические приемы спортсмена имели определенную устойчивость, не расстраивались при помехах со стороны всех возможных факторов.

Но это не значит, что движение должно оставаться постоянным, оно, естественно, несколько изменяется, но основа структуры его сохраняются. Однако при максимальных результатах сохраняют постоянство структуры движения лишь мастера высокого класса. Такое постоянство достигается, с одной стороны, приспособительными механизмами, выработанными в ходе изучения и, особенно, совершенствования технического навыка в различных условиях, а с другой - приспособлением самой основы движений. Непрерывные тренировки - необходимое условие поддержания хорошей формы и физической кондиции. Во время тренировок нагружаются все мышцы тела. Только научившись управлять своим телом, возможно при выполнении движений суммировать мощь, развиваемую каждой группой мышц. После овладения этим умением предстоит научиться передавать эту мощь телу соперника (в том числе и находящемуся в движении), направляя ее в зоны тела, где расположены уязвимые точки. В этот период обучения необходимо постоянно напоминать занимающимся, что таеквондо создавалось как искусство самообороны, нацеленное на быстрое обезвреживание движущегося агрессора.

Без учета этих положений трудно правильно строить процесс обучения техническим приемам.

Таким образом, учитывая закономерности образования двигательного навыка, при изучении и совершенствовании технических действий, особенно сложных, тренер должен руководствоваться следующим.

1. Проводить предварительную подготовку для лучшего усвоения технического действия. С этой целью необходимо применять некоторые подводящие упражнения:

1) упражнения, элементы которых сходны по координации движений с изучаемыми техническими действиями в таеквондо;

2) упражнения на развитие мышечных групп, принимающих активное участие при выполнении технических действий;

3) упражнения на растягивание и расслабление мышц, противоположных тем, которые несут основную нагрузку при выполнении технических действий.

2. Упрощать условия изучения и выполнения технического действия за счет:

1) предварительной специальной подготовки перед освоением и в процессе изучения приема;

2) консультаций и помощи при особенно сложных технических действиях;

3) предупреждения основных ошибок, возникающих при выполнении технического действия.

3. Последовательно изучать действия.

Создав благоприятные условия для изучения технического действия, необходимо приступить к его изучению в с последовательности: в подготовительной части урока занимающиеся выполняют подводящие упражнения (подводящие упражнения могут быть применены не только в подготовительной части урока, но и в основной); в основной - осваивают прием по частям (с партнером, на мешке, без партера), объединяя последовательно

изученную часть приема с изучаемой; наиболее простые приемы осваиваются сразу в обе стороны; сложные - в привычную сторону до того момента, как они будут выполнены в сложных условиях; затем приемы изучаются в непривычную сторону (обучение приемам в эту сторону начинается так же с подводящих упражнений).

В процессе совершенствования технические действия можно повторять в непривычную сторону большее количество раз. Благодаря этому уровень владения техническими действиями в одну и другую сторону становиться примерно одинаковым.

Подводящие упражнения могут быть применены не только в подготовительной части урока, но и в основной, непосредственно перед выполнением части приема или приема в целом.

Для изучения простых технических действий не требуется специальной предварительной подготовки и расчленения их на отдельные элементы. После первого показа занимающийся легко выполнит прием на несопротивляющемся партнере. Однако для того, чтобы занимающийся мог применить простой прием в соревновательном поединке, недостаточно только одного показа и выполнения приема на несопротивляющемся партнере. Необходимо, чтобы прием усваивался последовательно, а занимающиеся имели определенный уровень подготовки.

Рисунок 1. Ознакомление

В основе формирования высокого спортивного мастерства и физкультурно-спортивного долголетия лежит правильное изучение техники и тактики. Тактическое мастерство в значительной степени зависит от уровня владения техникой таеквондо, от правильности и прочности усвоения навыков выполнения технических действий.

Поэтому в основу функционирования таеквондо как средства физической культуры и спорта положены техническая подготовка и тактика использования этой техники.

Чем большим объемом техники владеет спортсмен, тем он более адаптивен к ситуациям, возникающим в процессе поединка. Чем дольше человек занимается избранным видом ситуативного спорта, тем он более опытен и его действия более надежны.

На учебных занятиях процесс обучения организуется и осуществляется преподавателем. Для того чтобы обеспечить своим ученикам возможность заниматься избранным видом физкультурно-спортивной деятельности, преподаватель-тренер должен быть достаточно грамотным.

Помимо основных установок, даваемых официальными учебными программами, преподаватели таеквондо используют в учебном процессе свои собственные знания и опыт. Огромный объем и разнообразие учебного материала предоставляют тренеру по таеквондо неограниченные возможности для творчества. Учебно-тренировочную и воспитательную работу тренер по таеквондо осуществляет в контакте с семьей, школой и общественными организациями.

По мере многократного применения изучаемого приема в боях различного характера умения, закрепившиеся до автоматизма, становятся навыками, что дает ученикам возможность ослабить направленное внимание к деталям приема.

При организации учебно-спортивной работы преподаватель рассчитывает на активность и творчество занимающихся, специально организует и направляет их инициативу. Нередко наиболее успевающие спортсмены начинают разучивать и применять технику, которую не изучали на тренировках. Такой вид самостоятельного обучения следует поощрять.

Проявление инициативы и заинтересованности на занятиях следует рассматривать как результат хорошо поставленной работы.

В таеквондо большое значение имеют реакция на движущийся объект, широта диапазона центрального и периферического зрения. В связи с этим на их развитие (в значительной части случаев - подтягивание) следует обращать особое внимание, с тем, чтобы вовремя начинать подтягивать еще не развившиеся качества.

Принцип многих тренеров по единоборствам, который заключается в отсеивании "неперспективных" (в данный момент) бойцов, в настоящее время является преступным с позиции социального заказа общества и непроизводительным с позиций личных интересов тренера, поскольку в секции необходимо иметь большое количество обученных спарринг - партнеров.

Преподаватель по таеквондо всегда может рассчитывать на то, что самое общее представление о таеквондо новички имеют еще до прихода их в секцию. Однако это представление различно. Оно зависит от отношения занимающихся к спорту, от обстановки, в которой развивается юноша. Преподаватель должен внимательно относиться к своим первым объяснениям ученикам сущности таеквондо как физического упражнения.

При первом организованном знакомстве с таеквондо преподаватель, как правило, знакомит учащихся с основами техники (основными положениями и упражнениями таеквондиста).

Навыки в таеквондо всегда приобретаются в процессе выполнения упражнений, то есть при целенаправленном повторении действий. Важно, чтобы каждое последующее выполнение было качественно лучше предыдущего.

Улучшение навыка не всегда происходит равномерно. Обычно вначале освоение того или иного движения бывает успешным, затем качество выполнения элементов приема остается постоянным или даже ухудшается. Задержки в развитии навыка объясняются различными причинами (нарушение последовательности обучения, неправильный подбор партнера или снаряда, неуверенность или излишняя самоуверенность спортсмена, плохое самочувствие и т.п.).

Бывает, что вначале занимающийся медленно овладевает действием, а в дальнейшем этот процесс ускоряется, что в значительной степени зависит от методики обучения, индивидуальных особенностей занимающихся и в меньшей степени связано с особенностями самой техники.

Четыре стадии процесса формирования навыка (генерализации, концентрации тормозно-возбудительных процессов, стабилизации и автоматизации) при обучении таеквондо имеют свои особенности.

Стадия генерализации (иррадиации). При разучивании техники таеквондо занимающийся получает конкретное представление о действии или образе движения в виде суммы ощущений, представленных в определенных сочетаниях. На этой стадии он зачастую реагирует не только на существенные стороны приема, но и на множество других деталей, замеченных при показе приема преподавателем. Данные о новом движении охватывают значительную часть коры головного мозга, происходит так называемый процесс иррадиации. Внешне это проявляется в скованности и напряжении многих мышц, не участвующих в выполнении приема. При этом снижается амплитуда движения, ухудшается координация и т.п. Причиной скованности могут послужить также застенчивость занимающегося, неудачное выполнение им предыдущего приема и пр.

Наличие у занимающихся мышечной скованности - серьезный сигнал для преподавателя. В этом случае следует приостановить освоение техники таеквондо. Подводящие упражнения и повторение более простых, иногда даже далеких от изучаемого приемов способствуют ослаблению скованности.

Особенно действенным средством в данном случае является снятие чувства ответственности, страха отрицательной оценки.

Новички обычно не умеют выделить главное из того, что им нужно освоить. Поэтому преподаватель должен избирательно сосредоточивать их внимание на том или ином элементе приема, на скорости его выполнения и т.п. На стадии генерализации тренер должен охранять занимающихся от избытка информации.

Стадия концентрации. По мере повторения приемов иррадиация возбудительных процессов сменяется их концентрацией. Занимающиеся осваивают основные части приема. Устраняются ненужные движения. Вначале основное движение, а затем и прием в целом становятся более доступными для выполнения. Трудности, испытываемые от сил тяжести, инерции и действия мышц-антагонистов, постепенно не только преодолеваются, но и используются для выработки наиболее рационального способа выполнения действия.

На этой стадии занимающиеся еще допускают ошибки в движениях, но уже приближаются к наилучшему их выполнению, сличая собственные действия с образцовым показом тренера и руководствуясь его указаниями.

Управление движением, основанное на необходимости занимающегося последовательно выполнить определенные части двигательного акта, сменяется управлением, основанным на возможности занимающихся воспринять и осознать все данные о движении.

Важным моментом работы преподавателя на этой стадии является активное содействие концентрации возбуждения. Преподаватель должен умело использовать явление дифференцированного торможения. Ему следует быстро выявлять ошибки, тщательно отсеивать неправильные действия, давая им отрицательную оценку. В то же время нужно стремиться к тому, чтобы все положительное закреплялось при последующем выполнении приема.

В практике работы с учебной группой тренеры следят за тем, чтобы спортсмены, неверно выполняющие то или иное движение, усваивали правильную структуру приема. В это время остальным предоставляется возможность дальше отрабатывать технику. И только при необходимости тренеры останавливают всю группу и еще раз объясняют всем занимающимся, как нужно правильно действовать.

Напряженная работа преподавателя, контролирующего выполнение движений на стадии концентрации, оправданна, так как легче задержать образование неправильного навыка, чем исправлять его, когда он сложился и тем более закрепился.

Стадия стабилизации. На этой стадии ошибки в выполнении приема исключаются и появляется способность корректировать технику исполнения приема при появлении некоторых отклонений в статической (мера устойчивости), кинематической (условия взаиморасположения с противником) или динамической (перемещение частей тела противника или передвижение собственных частей тела) ситуаций. Занимающиеся имеют возможность менее тщательно контролировать отдельные части движения при высоком качестве выполнения приема в целом.

Стадия автоматизации. На этой стадии формируется способность улавливать момент "пусковой ситуации" (момент целесообразного нанесения удара в цель), вовремя распознавать сущность угрозы и организовывать адекватную (оптимальную) защиту.

Постепенно усложняются сбивающие факторы (укорачивается время между ударами, увеличивается число меняющихся ситуаций и т.д.).

По мере образования динамических стереотипов и автоматизации выполнения основных групп приемов создается возможность легко переходить от одного приема к другому. Это умение исключительно ценно в таеквондо, так как тактико-технические построения в современном таеквондо основаны на применении не отдельных приемов, а их комбинации, где один прием подготавливает проведение другого - завершающего. Способность мысленно опережать ход целой серии движений называется антиципацией. Занимающимся приходится проводить атаку и строить защиту в таких сочетаниях, в которых они ими никогда не разучивались. Такая способность нервной системы называется экстраполяцией.

2. Классификация и изучение технических приемов в таеквондо

2.1 Начальные технические действия

Любой бой начинается с начальных технических действий, обеспечивающих осуществление дальнейшей атаки - защиты для одного бойца и защиты - атаки для его противника.

Любой бой начинается с принятия собственной боевой позы и занятия позиции, с которой начинается непосредственное противодействие. Способность к эффективным техническим действиям в большей степени зависит от сохранения правильного положения тела. Правильное же положение тела обусловлено выбором подходящей в данной ситуации стойки. Стойка в таеквондо главным образом связана с положением нижней части тела, которая является основой для верхней части тела. Основной момент в каждой стойке (за небольшим исключением) заключается в том, что спина должна быть выпрямлена.

Любой бой в единоборствах, включая и огнестрельные дуэли, ведется в асимметричной стойке в проекции на горизонтальную плоскость (левосторонней или правосторонней), что предопределяет в дальнейшем формирование взаимной асимметричной одноименной или разноименной стойки. Данный факт имеет большое значение, поскольку при этом формируются кинематические условия, предопределяющие особенности реализуемой техники и тактики ее использования. В начале пути, до приобретения первого дана, ученик проходит десять вступительных "шагов" -- кып. По мере освоения очередного "кып" меняется цвет пояса ученика. И если первый пояс ученика белый (что символизирует чистоту помыслов), то: затем его последовательно сменяют желтый, синий и красный. За это время обучающийся постигает базовую технику (сначала обыкновенные удары, затем удары в прыжке) и осваивает принятые в таеквондо ритуалы (учится правильно носить форму, завязывать пояс, приветствовать старших и т.д.). Черный пояс, цвет которого обозначает достоинство, носят мастера от первого дана и выше.

По образованию конфигурации площади опоры стойки могут быть широкие и узкие (по расстоянию между стопами по фронту). Каждая из них может быть короткая или длинная (по расстоянию между стопами вдоль продольной оси).

По вертикали стойки могут быть прямые и реже.

Боевые позы. Понятие боевой позы включает в себя:

- закрытую - выставленные руки закрывают доступ к голове или корпусу, но позволяют осуществлять в защите только подставки;

- открытую - выставленные руки расставлены широко, что открывает доступ к голове и корпусу, но позволяет проводить отбивы внутрь;

- в каждой из них могут быть верхняя (руки расположены у головы) и нижняя (руки расположены ниже головы);

- в каждой из них руки могут располагаться близко к корпусу (ближняя) и далеко от корпуса (дальняя);

- в боевой позе руки могут располагаться на разных высотах и с разной дальностью.

Маневр туловищем как начальное техническое действие производится в целях создания ситуативности, мешающей противнику выбрать удобную кинематическую ситуацию, и осуществляется:

- уклоном в стороны;

- "отклоном" (отклонением назад).

Передвижения по даянгу относительно противника с целью выхода в оптимальную позицию для атаки или защиты (степы) осуществляются:

- отходами (шагом от противника);

- подходами (шагом к противнику);

- выходами (шагом влево или вправо);

- заходами (шагом вперед, с разворотом, становясь сбоку противника).

Следует иметь в виду, что передвижения могут производиться полушагом (когда выставляется одна нога) и шагом (когда задняя нога подставляется к ранее выставленной ноге).

Передвижения могут производиться подскоками (без подшагивания).

2.2 Основные технические действия

В ударных единоборствах основные действия включают в себя атаку и защиту, ибо если предусматривать только атаку, то будет не бой, а только избиение. Поэтому основные действия подразделяются на атакующие и защитные.

Классификация всегда представляется совместно с терминологией. Если возникла необходимость изменить классификацию, то определенным образом должна изменяться и терминология.

Поскольку таеквондо входит в состав ударных единоборств, необходимо, чтобы его терминология соответствовала общим понятиям, тем более что они формируются на основе биомеханических признаков.

Традиционно в видах деятельности принято использовать терминологию той страны, где возник данный вид деятельности. Так, в балете используются французские термины, в боксе - английские, в дзюдо - японские. Аттестация на очередную степень "дан" включает три основных элемента. Во-первых, проводится спарринг (кёруги) между кандидатом и обладателем того дана, на который он претендует. Во-вторых, по желанию аттестационной комиссии, спарринг может дополняться "кёкпха" -- упражнениями на разбивание деревянных дощечек, черепицы и т.п., демонстрирующими удары такой силы, которую невозможно применить против людей без серьезного риска для них. Но главный элемент всех программ -- это "пхумсэ". Это комплексы формальных упражнений, похожие на японские ката, в которых наиболее точно и ясно раскрывается техника различной сложности. Всего насчитывается 11 типов пхумсэ: Тхэгык, Пхальгвэ, Корё, Кымган, Тхэбэк, Пхёнвон, Сип-джин, Читхэ, Чхонквон, Хансу и Ире. Но поскольку комплексы Тхэгык и Пхальгвэ, используемые для тестирования на ранних уровнях, подразделяются каждый на 8 составных частей, своего рода минипхумсэ, общее число пхумсэ составляет 25. Они различаются не только по сложности, но и по числу движений -- от 19-ти до 35-ти.

Таеквондо - корейский вид спорта, и естественно, что все вынуждены использовать корейскую терминологию. Усвоить смысл термина на незнакомом языке весьма трудно. Распознавание того или иного вида удара или другого технического действия происходит на основе многократного сличения самого действия и сопутствующего ему термина. Без понимания сущности организации движения этот процесс весьма затруднителен и многих отталкивает.

Поэтому целесообразно вначале усвоить термины на родном языке для понимания смысла движения, а затем сличать их с символами на корейском языке (если это так необходимо). Термины на корейском языке в систематизированном виде весьма успешно представлены в работе В.И. Шейка. В данном учебнике предпринята попытка несколько скорректировать их с позиций биомеханических представлений, начиная с верхнего уровня организации кинематических условий для нанесения ударов. Этот уровень представлен такими понятиями, как удары передние (лицом к противнику), боковые и задние. Именно эти начальные условия предопределяют биомеханическую структуру основных технических действий. Техника работы с оружием в таеквондо отсутствует. В отличие от китайского ушу или японского кобудо, использующих разнообразные мечи, шесты и т.п., в таеквондо сделан упор на развитие возможностей человеческого тела, которое само по себе может являться достаточно грозным оружием. Поэтому единственными предметами, которыми пользуются, являются протекторы.

Поскольку в бою используются только асимметричные (диагональные) стойки в проекции на горизонтальную плоскость, в классификационных схемах предусмотрено использование ударов при одноименной и разноименной взаимной стойке, предопределяющих кинематическую характеристику удара (защиты). Техника работы с оружием в таеквондо отсутствует. В отличие от китайского ушу или японского кобудо, использующих разнообразные мечи, шесты и т.п., в таеквондо сделан упор на развитие возможностей человеческого тела, которое само по себе может являться достаточно грозным оружием. Поэтому единственными предметами, которыми пользуются, являются протекторы.

Так, при левосторонней одноименной стойке левая конечность атакующего оказывается ближней к противнику и ею удобно проводить перпендикулярные (фронтальные) удары. При разноименной стойке (противник - в правой) ближняя к противнику рука может наносить только диагональные или фланговые удары, что в таеквондо не является результативным.

В спортивном разделе таеквондо удары руками выполняют неосновную функцию, поскольку правилами соревнований разрешено наносить удары руками только в туловище, в обозначенную "мишень". Кроме того, оценка за удар в туловище присуждается при условии видимого смещения туловища противника. В связи с этим реальными являются только прямые удары.

В спортивном таеквондо по признаку формы траектории используются следующие удары ногами: прямые, сбоку и реверсивные.

Защита включает в себя маневр туловищем (по высоте, по фронту и в глубину), маневр по даянгу (по фронту и в глубину) и контактную защиту.

В основном бойцы в качестве защиты используют маневр по даянгу (степы) и маневр туловищем.

Боец таеквондо может маневрировать туловищем по горизонтали и вертикали в целях дезориентации противника, затруднения планирования атаки со стороны противника, ухода от его ударов, нанесения собственных ударов.

Движения туловищем представлены:

- отклонениями (отклонами);

- уклонами в сторону дальней от противника ноги;

- уклонами в сторону ближней к противнику ноги.

2.3 Общие основы техники ударов руками

Удары в таеэквондо - основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности бойца.

В спортивном разделе таеквондо установлены определенные части тела, по которым могут наноситься удары руками и ногами.

Руками наносятся удары в сектор туловища, обозначенный на жилете кругом. Причем удар засчитывается в том случае, если противник в результате оказался смещенным относительно исходного положения. Таким образом, правильно это или нет, но удар руками для его оценки должен быть толчковым. Возможно, родоначальники этого боя более обращали внимание на безопасность ударов, а скоростно-силовое качество ударов планировалось вырабатывать в разделе разбивания предметов. Проходящий аттестацию выполняет одно пхумсэ, входящее в обязательную программу аттестации на данный уровень, и одно по выбору судей из числа освоенных на предыдущей ступени.

Таеквондо иначе можно назвать как путь ноги и руки. И он, этот путь, прямо скажем, весьма длинен и трудоемок. Такое сочетание не случайно. В таеквондо технические приемы выполняются руками и ногами. Причем ноги используются гораздо чаще, приблизительно на 70%, а руки на 30%.

Это имеет свои причины, обусловленные национальными традициями воинских искусств, сформировавшихся в постоянном поиске решения весьма сложной задачи: как обеспечить победу в поединке не только с пешим, но и с конным противником. Выбиванию всадника из седла служили удары ногами в прыжке, составляющие ныне наиболее сложный раздел таеквондо.

После выполнения удара боец должен вернуться в боевую стойку, для чего необходимо:

1) приставить дальнюю ногу в положение боевой стойки, с тем чтобы ОЦТ проецировался на середину площади опоры;

2) возвратить туловище назад, оттолкнувшись ближней ногой, чтобы проекция ОЦТ сместилась на середину площади опоры.

Между мощными ударами, выполняемыми по одному воображаемому противнику, или между выполнением мощного защитного блока и последующего удара следует пауза. Это объясняется тем, что мощные блоки лишают противника устойчивости и даже могут отбросить его на некоторое расстояние, поэтому небольшая пауза служит как бы для оценки изменившейся дистанции до воображаемого противника и выбора цели удара.

На фоне поворота туловища (с продолжающимся толчком ногой) ближняя к противнику рука путем комплексного сокращения большой грудной мышцы и трехглавой мышцы плеча разгибается, совершая ударное движение к цели.

За счет этой суммарной силы происходит продвижение всего тела вперед, ОЦТ смещается к передней границе опоры (вес тела переносится на ближнюю ногу).

Разгибание руки в плечевом и локтевом суставе на фоне продолжающегося движения туловища увеличивает скорость кисти, возрастающую к моменту соударения.

Важно всегда помнить, что рациональная техника -- не только правильная обоснованная форма движения, это еще и умение проявлять значительные волевые и мышечные усилия, выполнять движения быстро, вовремя расслаблять мышцы.

Разъясните ученикам, что расчеты на большую физическую силу, вдохновение, случайность, которые якобы могут заменить технику, никогда не оправдываются.

Технику спортивных упражнений следует рассматривать в свете единства формы и содержания, как целостную деятельность человека, как координацию его психической и физической деятельности в определенных условиях внешней среды. Из этого надо исходить и в обучении.

2.4 Атакующие действия (удары) ногами

Ногами могут наноситься удары в туловище по "мишени", обозначенной на жилете кругом, и в голову. Все нокауты и нокдауны в таеквондо достигаются за счет ударов ногами в голову.

Техника ударов ногами значительно сложнее техники ударов руками. Организовать эффективное использование опоры для скоростно-силового удара ногой трудно, поскольку площадь опоры атакующего в момент удара ограничивается площадью одной стопы.

Поступательное движение всей массы тела атакующего формируется только до отрыва атакующей ноги. Отталкивание на одной опоре весьма затруднительно. "Выстрел" толчковой ногой должен обеспечить массе тела достаточное поступательное движение с тем, чтобы от него можно было

отталкиваться бедром, голенью и стопой для завершения удара. Практически удары ногами в таеквондо являются баллистическими, то есть сила удара обеспечивается мощным изначальным импульсом, который впоследствии убывает. Для нанесения эффективных ударов ногами необходимо, прежде всего, добиться идеальной растянутости в суставах ног.

Для этого в таеквондо имеется много специальных упражнений, позволяющих развить это качество.

Для эффективных ударов ногами жесткая связь с опорой может использоваться только как средство сохранения равновесия. Это очень динамичный, очень энергичный и относительно безопасный вид спорта.

Технику выполнения прямого удара ногой можно разделить на следующие ключевые фазы: фаза отталкивания; фаза выноса бедра; фаза удара; фаза возврата ноги; постановка ноги в стойку после удара.

Фаза отталкивания - это определенная группировка всех частей тела, предшествующая основному движению, то есть разгибанию ноги, наносящей удар. Необходимо так оттолкнуться ногой, выполнить такое взрывное движение, чтобы послать вперед тело и придать ноге импульс и ускорение. Так как в момент атаки человек уязвим более всего, необходимо провести удар максимально быстро, не потеряв при этом равновесие и не нарвавшись на контрдействие. Это является первой фазой прямого удара. Непрерывные тренировки - необходимое условие поддержания хорошей формы и физической кондиции. Во время тренировок нагружаются все мышцы тела. Только научившись управлять своим телом, возможно при выполнении движений суммировать мощь, развиваемую каждой группой мышц. После овладения этим умением предстоит научиться передавать эту мощь телу соперника (в том числе и находящемуся в движении), направляя ее в зоны тела, где расположены уязвимые точки. В этот период обучения необходимо постоянно напоминать занимающимся, что таеквондо создавалось как искусство самообороны, нацеленное на быстрое обезвреживание движущегося агрессора.