контрольные упражнения	Показатели
	юноши	девушки
Бег на 60 м с/х (с)	6,8	8,0
Бег на 1000 м на стадионе (мин, с)	2,5	3,17
Бег на 3000 м на стадионе (мин, с)	9,25	11,06
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз)	50	33
Прыжок в длину с места (см)	250	217
10-ти скок (м)	27	23,6

Таблица 2.3 Модельные характеристики специальной физической подготовленности 16- 17 лет, 1 спортивный разряд

контрольные упражнения	Показатели
Бег на 5 км (мин, с)	18,00-18,22
Бег на 100 м (мин, с)	17,00-17,10
Бег на 500 м (мин, с)	1,40-1,41
Бег на 1000 м (мин, с)	3,35-3,36

В Таблице 1 представлен уровень физической подготовленности девушек и юношей 16-17 лет (школьная программа 2008 г.)

3. Методы и организация исследования физических качеств школьников старшего возраста новоишимской средней школы

3.1 Методы исследования

Целью данной работы является сравнительный анализ развития физических качеств, спортсменов-легкоатлетов и школьников, не занимающихся спортом 15-17 лет.

Для этого поставлены следующие задачи:

изучить литературные источники по данной теме;

подготовить исследуемую группу, состоящую из легкоатлетов и школьников 15-17 лет;

подобрать тесты для исследования развития физических качеств у легкоатлетов и школьников;

провести тестирование.

Используются следующие методы:

теоретический анализ литературных источников

метод контрольного упражнения

метод обработки полученных данных

3.2 Организация исследования

На первом этапе исследования изучались литературные источники по данной теме. Затем проводилось педагогическое тестирование с участием двух исследуемых групп:

группа - 9 человек легкоатлетов.

группа-26 человек школьников, не занимающихся спортом

Возраст исследуемых групп 15-17 лет. Для определения физических качеств были отобраны следующие упражнения:

бег 30 метров (с высокого старта)

челночный бег 3x10 метров

прыжки в длину с места

6-минутный бег (м)

наклон вперёд из положения сидя (см)

подтягивания на перекладине (девочки на низкой)

Данные упражнения позволили выявить физические способности, такие как: скорость, координация, скоростно-силовые качества, сила, выносливость и гибкость.

После проведения исследования были получены данные, которые приведены в таблицах. Для сравнения полученных данных был использован метод математической статистики - Т-критерий Стьюдента.

Полученные результаты:

* Скорость (без 30 метров)

У школьников результат скорости ухудшился, средний результат в 2010 году был 5,3 с, а в 2011 году -- 5,5 с. У легкоатлетов средний результат улучшился и стал равен 4,1 с (2010 году - 4,2 с) (Рис. 3.2.1). Прослеживается улучшение скорости у школьников, не занимающихся спортом в 2010 году, а в 2011 году значительное ухудшение. У легкоатлетов скорость незначительно повысилась. По данным школьной программы (Таблица №1) результат школьников находиться на среднем уровне, а результат легкоатлетов превышает высокий уровень физической подготовленности. Группы по развитию скорости существенно отличаются друг от друга.

Рисунок 3.2.1

* Координация (челночный бег)

У школьников и у легкоатлетов за два года улучшилась. В среднем у школьников на 0,1 с, а у легкоатлетов на 0,2 с. На графике (Рис.3.2.2) видно незначительное улучшение координации у легкоатлетов стабилизация у лыжников. По данным литературных источников развитие координации завершается в основном до 15 лет, что и видно на графике. Уровень развития координации у школьников средний, а у легкоатлетов превышает высокий уровень. Группы по развитию координации существенно отличаются друг от друга.

Рисунок 3.2.2

* Выносливость (6-минутный бег).

Также развиваемся у школьников и у легкоатлетов. У школьников средний результат улучшился на 8 метров, у легкоатлетов на 9 метров. На графике (Рис. 3.2.3) видно значительное увеличение среднего результата школьников в 2010 году. Затем небольшое снижение в 2011 году. У легкоатлетов равномерный рост результатов.

Рисунок 3.2.3

В возрасте 15-17 лет выносливость продолжает развиваться. У школьников средний уровень развития выносливости, а у легкоатлетов превышает высокий уровень. Группы по развитию выносливости существенно отличаются друг от друга.

• Гибкость (наклон вперёд из положения сидя)

И у школьников, и у легкоатлетов результаты не изменились. По данным литературных источников увеличение показателей гибкости наблюдаются до 13-14 лет (Рис. 3.2.4). Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. Степень развития гибкости и у школьников, и у легкоатлетов находятся на среднем уровне. Результаты не существенно отличаются друг от друга.

Рисунок 3.2.4

• Скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места)

У школьников и у легкоатлетов результаты улучшились. У школьников средний результат в 2010 году был 192 см, а 2011 году - 193 см. А у легкоатлетов был 213 см, а в 2011 году средний результат стал 215 см. На графике (Рис.3.2.5) прослеживается равномерный рост среднего результата у легкоатлетов. У школьников значительный прирост результата в 2010 году, а в 2011 году небольшое снижение. Скоростно-силовые качества продолжают развиваться и у школьников, и у легкоатлетов. У школьников средний уровень развития скоростно-силовых качеств, у легкоатлетов - превышает средний уровень. Группы по развитию скоростно-силовых качеств отличаются друг от друга.



Рисунок 3.2.5

* Сила (подтягивание на перекладине)

Также развивается и у школьников, и у легкоатлетов. У школьников средний результат в 2010 году был равен 10, а в 2011 - 11 раз. У легкоатлетов в 2010 году средний результат 18 раз, в 2011 году - 21 раз. По данным литературных источников наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. На графике (Рис. 3.2.6) прослеживается равномерный прирост силы и у школьников и у легкоатлетов. Уровень развития силы у школьников средний, у легкоатлетов превышает средний уровень. Результаты существенно отличаются друг от друга.

Рисунок 3.2.6

3.3 Результаты исследования

Полученные результаты свидетельствуют о том, что физические качества развиваются гетерохронно. К 15-17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжает развиваться скорость. И в большей степени развиваются сила, скоростно-силовые качества и выносливость.

Заключение (выводы)

Изучение имеющейся литературы по исследуемой проблеме и обобщение полученных данных, согласно проведенного тестирования, позволяют сделать следующее заключение, анализ и выводы.

1 - развитие физических качеств и физиологические черты в учебно-тренировочном процессе и при занятиях на уроке физической культуры, существенно отличаются у двух категорий школьников 15-17 лет, занимающихся в спортивной секции легкоатлетов и школьников, не занимающихся спортом.

2 - полученные данные показали, что результаты легкоатлетов превышают средний статистический уровень физической подготовленности, кроме показателей гибкости (небольшой процент увеличения), а результаты школьников, не занимающихся спортом, находятся на среднем уровне, или улучшены всего на 1-2%. Это очень низкий результат, небольшое увеличение. В скоростной подготовки (спринтерский тест 30м), результат скорости ухудшился с 2009 (5,3 сек.), в 2011 году до 5,5 сек. Прослеживается улучшение скорости у школьников, не занимающихся спортом в 2010 году, а в 2011 году значительное ухудшение. У легкоатлетов скорость значительно повысилась. По данным школьной программы (Таблица №1) результат школьников находиться на среднем уровне, а результат легкоатлетов превышает высокий уровень физической подготовленности. Группы по развитию скорости (челночный бег), существенно отличаются друг от друга. школьников и у легкоатлетов за два года улучшилась. В среднем у школьников на 0,1 сек, а у легкоатлетов на 0,2 сек. На графике (Рис.2) видно незначительное улучшение координации у легкоатлетов и стабилизация у школьников. По данным литературных источников развитие координации завершается в основном до 15 лет, что и видно на графике. Уровень развития координации у школьников средний, а у легкоатлетов превышает высокий уровень. Группы по развитию координации существенно отличаются друг от друга.

Тестирование на один из основных видов физической подготовки выносливость (6-минутный бег), очень профессионально определяет уровень подготовки и физических качеств физкультурников и спортсменов.

Развивается выносливость у школьников и у легкоатлетов практически равномерно. У школьников средний результат улучшился на 8 метров, у легкоатлетов на 9 метров. Заметно, значительное увеличение среднего результата школьников в 2010 году. Затем небольшое снижение в 2011 году. У легкоатлетов равномерный рост увеличения результатов. В возрасте 15-17 лет выносливость продолжает развиваться. У школьников средний уровень развития выносливости, а у легкоатлетов превышает высокий уровень. Группы по развитию выносливости существенно отличаются друг от друга.

По данным литературных источников увеличение показателей гибкости наблюдаются в основном до 13-14 лет. Это можно сравнить с тем, что те виды спорта, где преобладает гибкость в выполнении элементов упражнений спортсмена, как спортивная и художественная гимнастика, плавание, фигурное катание. Поэтому эти виды спорта называют «молодыми», то есть больших спортивных результатов спортсмены добиваются в основном до 18-20 лет. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. Степень развития гибкости и у школьников, и у легкоатлетов находятся на среднем уровне. Результаты не существенно отличаются друг от друга.

В скоростно-силовых качествах, такой тест как (прыжок в длину с места) имеет множество преимуществ. Это и взрывная скорость, прыгучесть, координация движений. У школьников и у легкоатлетов результаты улучшились. У школьников средний результат в 2010 году был 192 см, а 2011 году - 193 см. А у легкоатлетов был 213 см, а в 2011 году средний результат стал 215 см. На графике прослеживается равномерный рост среднего результата у легкоатлетов. У школьников значительный прирост результата в 2010 году, а в 2011 году небольшое снижение. Скоростно-силовые качества продолжают развиваться и у школьников, и у легкоатлетов. У школьников средний уровень развития скоростно-силовых качеств, у легкоатлетов - превышает средний уровень. Группы по развитию скоростно-силовых качеств отличаются друг от друга.

Сила (подтягивание на перекладине) развивается и у школьников и у легкоатлетов равномерно. Хотя у подростков занимающихся спортом она значительно больше. У школьников средний результат в 2010 году был равен 10, а в 2011 - 11 раз. У легкоатлетов в 2010 году средний результат 18 раз, в 2011 году - 21 раз. в среднем на 4%. По данным литературных источников наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте. Проведённые исследования подтверждают данные литературных источников. На графике (Рис. 6) прослеживается равномерный прирост силы и у школьников и, несколько больше у легкоатлетов. Уровень развития силы у школьников средний, у легкоатлетов превышает средний уровень. Результаты существенно отличаются друг от друга.

3 - Полученные результаты свидетельствуют о том, что физические качества развиваются гетерохронно. К 15-17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжает развиваться скорость. И в большей степени развиваются сила, скоростно-силовые качества и выносливость.

Начиная с 15-17 лет для детей доступны занятия большинством видов спорта. Учет положительных особенностей этого возраста при рациональной системе обучения, эффективном использовании новых средств тренировки, позволяют в этом возрасте достигнуть высоких спортивных результатов. Даже к детям относящихся к основной группе, следует в процессе тренировок, относиться с ответственностью, по отношению применения нагрузок.

4 - Прежде чем составлять учебно-тренировочный план на этап подготовительного, предсоревновательного, соревновательного и переходного периодов подготовки, нужно точно проанализировать состояние тренированности, уровень достижений, применявшуюся тренировочную и соревновательную нагрузку. Необходимо в первую очередь выявить: реакцию спортсмена на тренировочные и соревновательные нагрузки, тенденцию в развитии достижений и стабильности результатов, уровень развития определяющих физических способностей, степень устойчивости техники спортсмена в условиях соревнования, психическое состояние спортсмена в данный момент и его готовность к достижениям. Исходя из этого, следует разделять нагрузку в учебно-тренировочном процессе, для школьников тренированных и для школьников не занимающихся спортом..

Отсюда становится ясным: учебно-тренировочный процесс, должен строиться индивидуализировано и не может проводиться по стандартной схеме. Напротив, все уроки физкультуры в общеобразовательной школе, проводятся по стандартной школьной программе.

С целью профессионального ведения учебно-тренировочного процесса, в секции легкой атлетике, и ведения урока физической культуры, по программе легкая атлетика, предлагаются методические рекомендации в тренировочном процессе, бега на средние и длинные дистанции.

В содержание тренировочных занятий первого этапа на средние дистанции, включаются следующие средства: утренняя специализированная зарядка, продолжительные кроссы в лесу по пересеченной местности в сочетании с ходьбой, бегом и прыжками по ровной дорожке, в гору и под уклон в различном темпе; различные общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; упражнения в висах; маховые упражнения с большими амплитудами, метания камней, ядер из различных положений; переменный бег на стадионе и местности с различными двигательными установками; повторный бег со старта и с хода на прямой и поворотах на технику и скорость; повторный бег на отрезках 500--600 м для мужчин и на 250--300 м для женщин на сохранение длины шага, темпа бега и с заданной скоростью; переменный бег с заданной скоростью на отрезках 600--1000 м для мужчин и 300--400 м для женщин на стадионе и на местности; пробегание дистанции 800--1500 м для мужчин и 400--800 м для женщин или отрезков этих дистанций с заданной скоростью; то же, повышая скорость пробегания на отдельных отрезках; то же, пробегая дистанцию в равномерном темпе или повышая темп бега на второй половине дистанции; участие в прикидках и соревнованиях на более коротких или длинных дистанциях; участие в специализированных многоборьях.

Неделя первого этапа подготовки (Специальная подготовка) бега на средние дистанции.

1 день. Разминка с партнером на растяжение . Ускорения 50--60 м 4-- 5 раз. Старты 20--30 м 5--8 раз. Бег 100 м 3--4 раза. Прыжковые упражнения.

II день. Разминка из упражнений на гибкость. Ускорения 80--100 м 4--5 раз. Бег 500 м 3 раза.

III день. Разминка с медицинболами. Специальные скоростно-силовые упражнения с партнером на различные группы мышц. Бег 200 м 4--5 раза. Прыжковые упражнения.

IV день. Отдых.

V день. Разминка с партнером на гибкость. Ускорения 40--50 м 5-- 6 раза. Старты 10--15 м 12 раз. Бег 130 м 5--6 раз.

VI день. Кроссовый бег 20 мин. с ускорениями по 130--150 м 6--7 раз. Метание набивных мячей, камней.

VII день. Отдых.

Всего: кроссовый бег 20 мин., бег на длинных отрезках 4,1 км -- 4,9, на коротких отрезках 1,2 км (--0,8 км), старты 15-- 16 раз.

Бег на средние и длинные дистанции Специальные упражнения для бегуна на средние дистанции.

Для повышения общей и специальной выносливости: кроссы без ускорений и с ускорениями. Продолжительный бег с изменением темпа бега. Специальные беговые и прыжковые упражнения в гору и под гору. Переменный бег в различных сочетаниях. Повторный бег в медленном, повышенном и соревновательном темпе.

Для совершенствования техники бега: ходьба широкими низкими шагами. Бег толчками. Ходьба в различном темпе, высоко поднимая бедра, с загребающим движением стопой. То же в беге. Бег длинными шагами. Повторные пробежки с различной скоростью от 100 до 400 м. Переменный бег в различных сочетаниях темпа и длины пробегаемых отрезков. Бег сериями в различных сочетаниях. Прикидки на коротких и длинных отрезках дистанции. Специальные упражнения для бегуна на средние дистанции.

Для повышения общей и специальной выносливости: кроссы без ускорений и с ускорениями. Продолжительный бег с изменением темпа бега. Специальные беговые и прыжковые упражнения в гору и под гору. Переменный бег в различных сочетаниях. Повторный бег в медленном, повышенном и соревновательном темпе.

Для совершенствования техники бега: ходьба широкими низкими шагами. Бег толчками. Ходьба в различном темпе, высоко поднимая бедра, с загребающим движением стопой. То же в беге. Бег длинными шагами. Повторные пробежки с различной скоростью от 100 до 400 м. Переменный бег в различных сочетаниях темпа и длины пробегаемых отрезков. Бег сериями в различных сочетаниях. Прикидки на коротких и длинных отрезках дистанции.

Неделя общей функциональной подготовки (ОФП-2)

I день. Длительный равномерный кроссовый бег. Средневики -- 40--80 мин., стайеры -- 60--100 мин. Общеразвивающие упражнения (на силу, гибкость и расслабление).

II день. Разминка. Темповый кроссовый бег. Средневики -- 8--10 км, стайеры -- 12--15 км. Общеразвивающие и прыжковые упражнения.

день. По программе первого дня.

день. Отдых.

V день. Разминка с партнером (упражнения на гибкость, ходьба, бег и прыжки с партнером на плечах) 45--60 мин. Игра на воздухе (ручной мяч, футбол, баскетбол) 45--60 мин.

VI день. Длительный равномерный кроссовый бег. Средневики -- 60--90 мин., стайеры -- 90--120 мин.

VII день. Отдых.

Всего: равномерный кросс -- средневики 140--250 мин. (28 -- 50 км), стайеры 210--320 мин. (44--65 км); темповый кросс -- средневики 8--10 км, стайеры 12--15 км.

Изменение скорости бега на отрезках по периодам тренировки (указанное число секунд добавить к лучшему прошлогоднему результату на 150--300 м)

Бег на длинные дистанции

Неделя сочетания общей и специальной функциональной подготовки (ОСФП)

I день. Разминка (бег 3 км и общеразвивающие упражнения). Уско-рения 100 м 4--8 раз или 150 м 3--5 раз. Повторный (переменный) бег на длинных отрезках от 1000 м до 3000 м, общий объем 4--8 км. Беговые и прыжковые упражнения.

II день. Длительный равномерный кроссовый бег до 19--23 км. Общеразвивающие упражнения с партнером.

III день. Кроссовый бег в переменном темпе 45--60 мин. с ускорениями 800--1000 м (8--3 раза). Прыжковые упражнения (с ноги на ногу и на одной ноге с небольшим продвижением) .

IV день. Отдых.

V день. По программе первого дня. Поменять сочетание длинных отрезков.

VI день. Длительный равномерный бег 19--25 км по ровной местности.

VII день. Отдых.

Всего: равномерный бег 50--55 км; темповый кросс 16 км, бег на длинных отрезках 7--10 км, ускорения на средних отрезках 3 км, ускорения на коротких отрезках 0,8-- 1,42км.

Развитие специальной выносливости. Повторное пробегание отрезков 1000--2000 м для мужчин и 500--800 м для женщин. Количество пробегаемых отрезков в зависимости от уровня подготовленности спортсменов. Переменный бег на различных отрезках на стадионе и в лесу с отработкой элементов техники. Прикидки и соревнования на смежных дистанциях. Пробегание длинных дистанций со скоростью выше средней, повышенной и околосоревновательной. Участие в прикидках и соревнованиях. Кроссы в лесу.

Неделя специальной (соревновательной) подготовки (СП)

Список использованной литературы:

1 П. Матвеев, «Учение о тренировке», М., ФКиС, 1971

2 Кайтмазова Е.Н. «Легкая атлетика за рубежом», М., ФКиС, 1974

3 Макаров, «Бег, бег, бег,», М.,ФКиС, 1998

4 Куду Ф.О. «Легко-атлетические многоборья», ФКиС, М.,1978

5 Коробов «Школа легкой атлетики», М., ФКиС.,1978

6 Озолин С.И., «Легкая атлетика», М., ФКиС, 1999

7 Аникина Т.Д., Ковтун Л.Г. и др. «Избранные главы по легкой атлетике», М., ФКиС, 2001

8 Больсевич В.К. «Физическая активность человека», Киев, 1982

9 Озолин С.И., Запорожанов В.П. «Возрастное развитие физических качеств человека», Минск, 1998

10 Озолин С.И. «Возрастные особенности циклических движений детей и подростков в легкой атлетике», М., ФКиС. 2001

11 Герасимова Г.Н., Павлычева Л.А. «Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата и их связь с развитием двигательных качеств», М., ФКиС, 1991

12 Головина Л.Л. «Физиологические особенности некоторых функций и мышечной деятельности школьников», М., ФКиС, 1996

13 Головина Л.Л. «Физиологическая характеристика легкой атлетики», М., ФКиС,1981

14 Гонестова Н.В. «Особенности физиологических характеристик спортсменов разных видов спорта», Журнал «Теория и практика физического воспитания», М.,ФКиС. 2004

15 Дворкин П.Т., Медведев Н.Л. «Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств», М. ФКиС, 1995

16 Диагностика функциональной подготовленности и критерии оценки показателей адаптации юных спортсменов разного возраста и пола с учетом биологического созревания и уровня подготовленности. Методическое пособие, М., ФКиС, 1993, под. ред. Раменской Н.И.

17 Ермолаев Ю.А. «Возрастная физиология», М. ФКиС, 2001

18 Зимкин Н.В. «Физиология человека», М., ФКиС, 1998

19 Кузнецов «Возрастные особенности развития специальных силовых качеств у не занимающихся спортом и легкоатлетов 11-18 лет», Журнал «Теория и практика физического воспитания», №3, 1979

20 Лаптев А.П. «Возрастные особенности организма», Журнал «Физическая культура и спорт», №8, 1984

21 Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры», №5.,1991

22 Мотылянская Р.Е. «Спорт и возраст», М.,1996

23 Никитюк и др., «Анатомо-антропологические характеристики легкоатлетов», Минск, 2001

24 «Основы управления подготовкой юных спортсменов», под ред. Набатниковой М.Я., М.,ФКиС,1987

25 Плохой В.Н. «Некоторые требования, предъявляемые легкой атлетикой к организму спортсмена, и их возрастная изменчивость», Журнал «Теория и практика физического воспитания», №2, 1981

26 Раменская Н.И.«Физиологическая характеристика легкой атлетики», М., ФКиС, 2004

27 Семкин А.А. «Возрастные особенности развития организма в связи с занятием спортом», Минск, 1969

28 Фомин О.П., Филин П.Л. «Возрастные особенности физического воспитания», М. ФКиС, 2002

29 Шипановский Ф.М., Мартынов Н.Б. «Исследования возрастных закономерностей развития силы мышц у легкоатлетов», Журнал «Теория и практика физического воспитания», №4, 1979

30 Н.П. Прохоров, «Треировка легкоатлета», М., ФКиС, 1999

31 П.Н. Кайгородцев, «Легкая атлетика для подростков», М.,ФКиС, 1999

32 В.И. Макаренко, «Бег за здоровьем», М., ФКиС, 2008

33 А.Л. Финайлейн, «Десятиборье», ФКиС, М.,1998

34 А.В.Коробов «Тренера в легкой атлетике», М., ФКиС, 1979

35 Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания». М. «Просвещение», 1990.

36 Верхошанский Ю.В. «Основы подготовки спортсменов». М. «ФиС», 1988.

37 Гальперин С.И. «Физические особенности детей». М. «Просвещение», 1996.

38 Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: «ФиС», 1990.

39 Зациорский В.М. «Физические качества спортсменов». М.: «ФиС», 1999.

40 Зациорский В.М. Структура и изменения физической пригодности. // Теория и практика физической культуры, № 6,1999.

41 Захаров Е., Королев А., Сафонов А. «Энциклопедия физической подготовленности». М. «Просвещение», 1994.

42 Кузнецова З.И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. // Физкультура в школе, № 1,2000.

43 Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М. ООО «Фирма-издательство ACT», 1998.

44 Матвеев Л.П. «Основы спортивной тренировки». М.: «ФиС», 1977.

45 Озолин Н.Г. «Молодому коллеге по легкой атлетике». М.: «ФиС», 1988.

46 Основы теории и методики физической культуры. Учебник для факультетов физического воспитания, Под ред. А.А. Гужаловского. М.: «ФиС», 1980.

47 Платонов Д.Н. «Подготовка квалифицированных спортсменов». М.: «ФиС», 1986.

48 Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. Учебное пособие для студентов средних спец-х учреждений. М.: Издательство центр «Академия», 1998.

49 Фарфель В.П. «Направление движениями в спорте». М.: «ФиС», 2005.

50 Филин П.Л. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М.: «ФиС», 2004.

51 Филиппович В.Н. «Теория и методика легкой атлетики», М.,ФКиС, 1999.

Приложение

Таблица 3.1 Уровень физической подготовленности девушек и юношей 16-17лет (школьная программа)

№ п/п	Физические способности	Контрольные упражнения	возр.	юноши	девушки
				низк.	ср.	выс.	низк.	ср.	выс.
1	Скоростные	Бег 30 метров (с)	16	5,2	5,1-4,8	4,4	6,1	5,9-5,3	4,8
			17	5,1	5,0-4,7	4,3	6,1	5,9-5,3	4,8
2	Координационные	Челночный бег 3x10 метров (с)	16	8,2	8,0-7,6	7,3	9,7	9,3-8,7	8,4
			17	8,1	7,9-7,5	7,2	9,6	9,3-8,7	8,4
3	Скоростно-силовые	Прыжки в длину с места (см)	16	180	195-210	230	160	170-190	210
			17	190	205-220	240	160	170-190	210
4	Выносливость	6-минутный бег (м)	16	1100	1300-1400	1500	900	1050-1200	1300
			17	1100	1300-1400	1500	900	1050-1200	1300
5	Гибкость	Наклон вперёд из положения сидя (см)	16	5	9-12	15	7	12-14	20
			17	5	9-12	15	7	12-14	20
6	Силовые	Подтягивание на перекладине	16	4	8-9	11	6	13-15	18
			17	5	9-10	12	6	13-15	18

Таблица 3.2 Уровень физической подготовленности школьников 16 лет (2010 год)

№ п/п	Ф.И.	Бег 30 м	Челночный бег	Прыжки в длину	6'бег	Наклон вперёд из положения сидя	Подтягивания
1	А-ев	3,9	6,8	240	1700	10	10
2	Б-ва	6,0	9,6	166	900	8	10
3	Г-ов	5,0	8,0	200	1100	10	11
4	Г-их	3,9	7,3	202	1700	12	9
5	Ж-ва	5,4	9,7	172	1100	13	9
б	3-ва	6,5	9,7	176	1100	16	7
7	3-ва	5,7	9,2	169	1100	13	12
8	И-ва	5,6	8,5	175	1200	15	5
9	К-на	6,0	9,0	170	1300	5	7
10	Л-ва	6,3	9,3	190	1300	8	12
11	Л-на	5,8	8,9	193	1200	10	12
12	М-ев	5,0	8,5	203	1400	12	6
13	М-ин	4,0	6,6	245	1500	12	12
14	М-ва	6,1	9,5	182	900	15	14
15	М-ва	5,5	8,7	205	1400	10	10
16	О-ва	6,7	9,5	170	1250	8	7
17	О-ва	5,8	8,7	172	1200	11	10
18	С-ов	5,0	8,0	160	1400	10	10
19	С-на	4,2	8,0	208	1700	15	15
20	С-ва	6,2	9,4	200	1100	13	13
21	У-ва	5,8	8,4	186	1150	8	18
22	Х-на	5,6	8,6	168	1100	7	10
23	Ш-на	5,8	8,8	167	1200	8	10
24	К-ва	4,0	7,8	210	1600	8	16
25	Т-ов	4,0	7,0	255	1600	13	18
26	Е-ов	3,5	6,8	250	1650	11	15

Таблица 3.3 Уровень физической подготовленности школьников 17лет (2011 год)

№ п/п	Ф. И.	Бег 30 м	Челночный бег	Прыжки в длину	6'бег	Наклон вперёд из положения сидя	Подтягивания
1	А-ев	4,0	6,7	240	1700	10	10
2	Б-ва	6,0	9,7	167	900	8	10
3	Г-ов	5,0	8,0	200	1100	10	11
4	Г-их	3,8	7,3	202	1700	12	9
5	Ж-ва	5,4	9,7	172	1150	13	9
6	3-ва	6,4	9,7	175	1100	13	7
7	3-ва	5,6	9,2	169	1100	13	13
8	И-ва	5,6	8,5	175	1200	15	5
9	К-на	6,0	9,0	170	1300	5	7
10	Л-ва	6,3	9,3	190	1100	8	12
11	Л-на	5,8	8,8	190	1150	10	12
12	М-ев	5,2	8,3	204	1300	12	6
13	М-ин	4,0	6,6	240	1400	12	12
14	М-ва	6,1	9,5	182	900	15	14
15	М-ва	5,5	8,7	205	1300	10	10
16	О-ва	6,7	9,3	170	1300	5	4
17	О-ва	5,8	8,8	173	1200	11	9
18	С-ов	5,0	8,2	161	1400	10	8
19	С-на	4,2	8,0	205	1550	15	15
20	С-ва	6,2	9,3	200	1000	13	11
21	У-ва	5,8	8,5	187	1200	8	15
22	Х-на	5,6	8,6	168	1150	7	10
23	Ш-на	5,8	8,8	165	1150	8	8
24	К-ва	4,0	7,9	210	1500	8	15
25	Т-ов	4,0	7,0	250	1600	13	18
26	Е-ов	3,4	6,8	250	1600	11	15

Таблица 3.4 Уровень физической подготовленности легкоатлетов 16 лет (2010 год)

№ п/п	Ф.И.	Бег 30 м	Челночный бег	Прыжки в длину	6'бег	Наклон вперёд из положения сидя	Подтягивания
1	Г-ев	3,41	6,5	236	1900	13	20
2	М-ва	4,35	7,4	210	1700	15	30
3	М-ва	4,20	7,8	195	1650	12	18
4	С-ий	4,11	7,2	225	1750	15	14
5	3-ов	4,01	7,2	225	1750	13	16
6	М-на	4,56	8,4	194	1500	11	20
7	Ш-ва	4,73	8,0	198	1600	15	20
8	К-на	4,22	7,4	210	1750	17	35
9	П-ов	3,8	7,0	238	1850	10	15

Таблица 3.5 Уровень физической подготовленности легкоатлетов 17 лет (2010 год)

№ п/п	Ф. И.	Бег-30 м	Челночный бег	Прыжки длину	6' бег	Наклон вперёд из положения сидя	Подтягивания
1	Г-ев	3,41	6,4	235	1900	13	20
2	М-ва	4,38	7,5	210	1700	15	30
3	М-ва	4,20	7,9	195	1650	12	15
4	С-ий	4,11	7,2	225	1700	15	15
5	3-ов	4,01	7,2	230	1800	13	16
6	М-на	4,56	8,4	195	1500	11	20
7	Ш-ва	4,73	8,0	198	1650	15	20
8	К-на	4,23	7,2	220	1700	17	35
9	П-ов	3,8	7,0	238	1800	10	15

Таблица 3.6 Средние результаты уровня физической подготовленности легкоатлетов и школьников, не занимающихся спортом

2010 год

	Бег 30 м	Челночный бег	Прыжки в длину	6'бег (м)	Наклон вперёд из положения сидя	Подтягивания
легкоатлеты	4,2	7,5	213	1711	13	18
школьники	5,3	8,5	192	1263	10	10

2011 год

	Бег 30 м	Челночный бег	Прыжки в длину	6'бег (м)	Наклон вперёд из положения сидя	Подтягивания
легкоатлеты	4,1	7,3	223	1710	15	21
школьники	5,2	8,5	194	1261	12	11

Размещено на Allbest.ru