Влияние учебно-тренировочных занятий по волейболу на физиологические показатели учащихся

Стойки и перемещения. Специфическими здесь будут стойки и исходные положения для приема подачи, для блокирования (рисунок 8) для приема мяча от атакующего удара и отскочившего от блока, перемещения скрестным шагом и прыжок при блокировании, падения при приеме мяча.

По положению ног и ступней различают устойчивую стойку, когда нога, противоположная сильнейшей руке, впереди; основную, когда обе ноги на одном уровне; неустойчивую, когда масса тела перенесена на переднюю треть стоп. Стойка может быть статична или динамична (переминание с ноги на ногу в ожидании атакующего удара).

Прием подачи. Качество приема подачи может быть высоким (70% оценки 4-5 по пятибалльной системе), если мяч опускается в зоне нападения так, что создаются благоприятные условия для организации любых нападающих действий, которые имеются в арсенале команды. Прием подачи производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ. Волейболисты всего мира принимают подачу именно так. На рисунке 9, а показано положение игрока, принимающего подачу именно так. В исходном положении ноги согнуты. Одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты снаружи и сближены. Чтобы своевременно занять исходное положение, игрок должен уметь предвидеть возможное направление подачи.[19]

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий или кисти, руки в момент приема мяча выпрямлены, ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Руки приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног - руки «подставляют» под мяч, но не «отбивают» ими его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», которое подчеркивает роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, своевременности выхода к мячу. При высокой подаче и несвоевременном выходе ноги выпрямлены, при низкой - ноги согнуты, возможно последующее падение и перекат в сторону на бедро и спину.

Рисунок. 9. Прием подачи (а), прием низко летящего мяча (б)

Если игрок не успевает занять положение, когда мяч идет прямо на него, то руки выносятся в сторону мяча (вправо или влево) и разворачиваются так, чтобы мяч после приема был направлен к сетке.

Прием мяча снизу одной и двумя руками. Прием снизу - это основной прием защитных действий. Прием снизу двумя руками является основным способом приема мяча от подачи и атакующего удара (рис. 9). При некачественном приеме подачи или атакующего удара (низкая траектория) применяется прием-передача мяча, чтобы обеспечить условия для нападающих действий.

Прием мяча одной рукой может осуществляться в опорном положении и в падении. В опорном положении этим способом принимают мячи, летящие в стороне от игрока, после передвижения или выпада. Удар выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти.

Рисунок. 10. Прием снизу одной рукой с падением

Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом на спину или на бедро-бок преимущественно используется в женском волейболе. После передвижения игрок выполняет выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку. При этом ОЦМ резко понижается. После ударного движения по мячу игрок поворачивается на носке опорной ноги, после чего делает перекат на бок и округленную спину, его подбородок прижат к груди.[20

Прием одной рукой в падении на бедро-бок - это усложненный вариант описанного выше способа и применяется более подготовленными волейболистами при приеме сложных мячей. В этом случае игрок не садится на пятку опорной ноги, а разгибает ее в колене, что обеспечивает дальность передвижения в низком исходном положении. В последующем он приземляется на наружную часть колена (применяются наколенники), бедро и бок. Ударное движение может выполняться как внутренней, так и наружной или боковой стороной кулака.

Прием мяча одной рукой в падении вперед преимущественно применяется в мужском волейболе. При этом используется два варианта этого способа: с перекатом на грудь и с последующим скольжением на груди-животе.

При приеме мяча одной рукой в падении вперед на руки с последующим приземлением перекатом на груди (рис.10) игрок в последнем шаге резким движением посылает туловище вниз - вперед и, отбив мяч тыльной стороной ладони в безопорном положении, вытягивает руки вперед и касается ими площадки, сгибает руки в локтях и выполняет перекат на округленную грудь и бедра. Данный способ приема предъявляет высокие требования к силовой и координационной подготовленности игрока. После быстрого передвижения возможно скольжение на груди-животе. Коснувшись пола, ноги сгибаются в коленях, а руки отталкиванием назад - в стороны содействуют поступательному переходу туловища в горизонтальное положение.

Блокирование - прием игры, который применяется для противодействия атакующим ударам соперника. Это самый эффективный прием защиты и один из самых сложных приемов игры. Овладение мастерством блокирования способно активно влиять на выигрыш очка.[20]

Блокирование может выполняться одним игроком - одиночное (рис. 11, а) или двумя-тремя - групповое (рис. 11, б) с места и после передвижения. Игрок располагается в непосредственной близости от сетки, руки на уровне плеч, стопы параллельны.

Рисунок. 11. Блокирование: а - одиночное; б- групповое

Передвижение вдоль сетки осуществляется приставными шагами, скрестным шагом, бегом или скачком в зависимости от расстояния к месту прыжка. Независимо от способа передвижения необходимо его закончить наскоком, аналогично прыжку при атакующем ударе. Игрок выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях и поднимает их над сеткой. Кисти рук оптимально напряжены (пальцы расставлены) и по достижении верхнего края сетки начинают движение вверх - вперед через сетку (на сторону соперника). В момент удара по мячу кисти максимально приближают к нему и активно сгибают в луче - запястных суставах для того, чтобы противодействовать удару и направить мяч вперед - вниз на площадку соперника. Для предохранения лица следует кисти не разводить широко или одной рукой закрывать лицо

При блокировании атакующих ударов на краях сетки и при попытке соперника нанести удар по блоку с целью отскока мяча в аут ладонь руки, ближней к краю, поворачивают внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника.

1.3 Тактика игры, классификация

Под тактикой понимают рациональное использование приемов игры и организацию действий игроков с целью достижения успеха в соревновательном противоборстве с соперником. Тактика игры подразделяется на два раздела: тактику нападения и тактику защиты. В каждом разделе из них выделяют индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Распределение волейболистов по игровым функциям позволяет наилучшим образом использовать их индивидуальные возможности.

Тактика игры в нападении: индивидуальные, командные действия

Индивидуальные тактические действия, с одной стороны, тесно связаны с техникой, с другой - с групповыми тактическими действиями. В них входят действия без мяча - выбор места и с мячом - при второй передаче, подаче, нападающем ударе.

При выполнении передач для атакующих ударов:

передача нападающему, находящемуся впереди связующего;

передача нападающему, находящемуся сзади связующего;

равномерное распределение передач мяча нападающим;

передача нападающему против слабого блокирующего игрока соперника;

изменение траектории передач в зависимости от качества приема мяча и тактического плана игры;

изменение направления передач: на сторону соперника после имитации передачи вперед или назад; за голову после имитации передачи вперед; вперед после имитации передачи за голову.[21]

Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств и функциональных возможностей органов и систем организма обучаемых, которые создают благоприятные условия для совершенного овладения навыками игры.

Развитие физических качеств и способностей рассматривается, с одной стороны, как важное условие успешного освоения технико-тактического арсенала волейболистов и поддержания высокой надежности игровых навыков в процессе соревновательной деятельности.

Основная задача тренера состоит в том, чтобы обеспечить должный уровень развития основных и специальных (для волейбола) физических качеств, которые наряду с техникой и тактикой составляют элемент профессиональной подготовленности волейболиста. Процесс направленного развития физических качеств и способностей выступает как предмет обучения: для обучающего. В четырехэтапном процессе обучения происходит также сопутствующий «перевод» элементов технологии от обучающего к обучаемому.

На первом этапе создается «кондиционная база», необходимый уровень развития основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также специальных физических способностей, отражающих структуру соревновательной деятельности. Этой цели служат общеразвивающие (ОРУ) и подготовительные (специальные) упражнения (ПУ). ОРУ широко представлены в спортивно-методической литературе, в том числе по волейболу, ПУ -- в литературе по волейболу.

На втором этапе развитие физических качеств направлено на содействие правильному освоению техники приемов игры при разучивании и предупреждение появления ошибок у обучаемых в формировании двигательного умения при освоении структуры приема игры из-за недостаточного развития специальных качеств. Например, при разучивании нападающего удара высокорослыми юношами, а особенно девушками, наблюдается недостаточная амплитуда движений при разбеге, замахе и ударном движении. Причина -- недостаточный уровень развития прыгучести, скоростно-силовых качеств, затрудняющий технически рациональное выполнение нападающего удара (обучаемый не успевает выполнить все движения за время безопорного положения, мало сгибает ноги, стремится быстрее вынести руку для удара по мячу и т. п.). Недоработка в этом плане на первом и втором этапах затем затрудняет работу на последующих этапах.

На третьем этапе основная задача -- сформировать навыки приемов игры, прочные в своей основе и гибкие в своем проявлении в сложных условиях игры и соревнований. Решение этой задачи, совершенствование спортивно-технического мастерства владения технико-тактическими действиями существенно зависят от уровня развития физических качеств и способностей, как общих, так и специфических.[21]

Отличительная особенность четвертого этапа состоит в том, что направленное развитие физических качеств тесно взаимосвязано с совершенствованием технико-тактических действий: высокий уровень физической подготовленности волейболистов -- общей и специальной -- повышает чувство уверенности в процессе соревновательной деятельности и повышает степень надежности технических приемов и тактических действий на протяжении одной встречи и всех игр данного соревнования. В процессе тренировки, особенно в предсоревновательном периоде, преимущество отводится интегральной подготовке. Это связано с тем, что выделить время на общую и специальную физическую подготовку в достаточном количестве не представляется возможным (с учетом задач этого периода), а уровень физической подготовленности, особенно специальной, надо поддерживать высокий. Даже при решении специфических задач подготовки к соревнованиям (совершенствование командной и групповой тактики в конкретных сочетаниях игроков) можно влиять на физическое развитие спортсменов за счет повышения интенсивности упражнений, их продолжительности при сохранении технико-тактического качества.

При построении тренировочного занятия в подготовительной части применяется круговая тренировка, где выполняются скоростно-силовые упражнения, упражнения на сочетание совершенствования техники и развития физических качеств (нападающий удар с отягощением тела, мяч на амортизаторах, прыжок в глубину с высоты 30 -- 60см и после выпрыгивания удар по мячу на амортизаторах и т.п.). В основной части применяются упражнения на переключение в действиях, упражнения по технике и тактике во взаимосвязи (на основе упражнений, описанных выше), двусторонние игры повышенной интенсивности на материале методики физической подготовки (общей и специальной) происходит по той же схеме, что и при обучении технике и тактике, по четырем этапам обучения.

Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки (интегральный подход). Необходимость «работать на стыке» компонентов тренировки диктуется спецификой соревновательной деятельности волейболистов, ее структурой и содержанием. Задача состоит в том, чтобы обучаемые научились максимально использовать свой двигательный потенциал (достигнутый на данный момент уровень развития физических качеств и способностей) при выполнении технических приемов игры; освоенные на данный момент технические приемы уверенно применяются в тактических действиях (индивидуальных, групповых и командных) в нападении и защите. При этом важно использовать в полной мере технико-тактический потенциал на достигнутом уровне «в рамках тактических действий». Нередко бывает так, что волейболист знает и умеет выполнить больше приемов техники и тактики, чем применяет в условиях игры в волейбол, особенно на соревнованиях. Чаще всего это заметно при равном счете в конце партии, игры.[22]

Реализация тренировочных эффектов по обучению технике, тактике и развитию физических качеств в условиях игры и соревнований. Логическим завершением системы взаимосвязей компонентов тренировки (технической, тактической, физической, теоретической, психологической) является интеграция («включение») достигнутых взаимосвязей в двустороннюю игру в волейбол. Задача здесь состоит в том, чтобы обучаемые научились максимально реализовать в двусторонних контрольных и календарных играх все «тренировочные эффекты» каждого вида подготовки в единстве, «интегрально».

1.4 Обучение технике игры в волейбол

Рассмотрим на примере нападающего удара, сложного по структуре двигательного действия, средства и метода обучения игре в волейбол.

Основная задача обучающего и обучаемого -- освоить в совершенстве технику нападающего удара как составную часть арсенала техники волейболиста, входящего наряду с другими приемами в состав двигательно-спортивного компонента профессиональной деятельности педагога по физической культуре.

Нападающий удар в данной ситуации выступает как предмет обучения, для обучающего (преподавателя) он предмет преподавания, для обучаемого он является предметом изучения. В процессе их совместной деятельности, как субъектов обучения, происходит передача («перевод») освоенности нападающего удара и сопутствующих знаний от обучающего к обучаемому в четыре этапа, составляющие процесс обучения двигательному действию.

На первом этапе при помощи общеразвивающих упражнений повышают уровень развития основных физических качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости. При помощи подготовительных упражнений повышают уровень развития физических качеств, от которых зависит успешное освоение нападающего удара и его совершенствование. Это, прежде всего скоростно-силовые качества для увеличения высоты прыжка (прыгучесть), скорость ударного движения по мячу, быстрота перемещения на коротких отрезках, координационные способности. Должный уровень развития физических качеств необходим для успешного овладения техникой нападающего удара. Одновременно с развитием качеств обучаемый усваивает знания о роли и месте физической подготовленности в освоении навыка этого приема игры.

На первом этапе у обучаемых формируется правильное представление о нападающем ударе, «образ» его техники.

Для этого применяют просмотр видеозаписей игры квалифицированных волейболистов, остановки (стоп-кадр), замедление движения, анализ кинограмм, демонстрацию приема тренером, приглашенным квалифицированным волейболистом.[23]

На втором этапе происходит разучивание -- практическое освоение нападающего удара, воспроизведение его по образу, созданному на первом этапе. При разучивании этого сложного двигательного действия применяют метод расчлененного обучения (по частям). Изучают отдельно заключительное движение (финальное усилие), замах и удар по мячу в опорном положении; прыжок вверх толчком двумя ногами с места и разбегу; удар в безопорном положении (в прыжке) с места и после передвижения в один, два и три шага; удар с различных по высоте и расстоянию передач; удар при сопротивлении блокирующих.

Первостепенное значение при разучивании имеют подводящие упражнения, создающие благоприятные условия для формирования двигательного умения, функциональной структуры, предшествующей становлению двигательного навыка. Представляем комплекс подводящих упражнений.

Прыжок толчком двумя ногами с места, взлет вертикальный; то же после перемещений и остановки; то же с поворотом на 90,180 и 360°; прыжок вверх толчком двумя ногами с разбегу в один шаг, два, три шага. На последнем шаге впереди правая нога, левую приставляют к ней.

Овладение ритмом разбега: шаги по разметке, с помощью звуковых ориентиров (воспроизведение ритма шагов).

Освоение удара кистью по мячу: удар по волейбольному мячу кистью, стоя на коленях на гимнастическом мате. Замах небольшой, в момент удара рука выпрямлена; удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах; серия ударов по мячу у тренировочной стенки.

Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбегу.

Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах в прыжке: с места и с разбегу.

Нападающий удар через сетку по мячу, установленному в держателе.

Освоение удара по летящему мячу. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар над головой: стоя на месте и в прыжке. То же в парах с передачи партнера.

8. Нападающий удар через сетку по мячу, направленному с помощью мячемета, позволяющего посылать мяч по строго установленной траектории. Если такого устройства нет, мяч подбрасывает тренер или партнер.

9. Нападающий удар с передачи.

Второй этап заканчивается формированием двигательного умения, когда обучаемый выполняет нападающий удар через сетку в прыжке по мячу, посланному передачей.

На третьем этапе происходит совершенствование нападающего удара, выполнение его в различных условиях, отражающих структуру соревновательной деятельности волейболистов. Это удары с различных передач по высоте, расстоянию от связующего, от сетки (с задней линии), при сопротивлении блокирующих у сетки.

Основное содержание третьего этапа составляют упражнения по технике, в которых нападающий удар выполняется так, как это имеет место в игре. Представляем комплекс типовых упражнений по технике.[23]

Атакующие удары из зон 4, 2, 3 -- направление полета мяча совпадает с направлением разбега игрока: из зоны 4 в зону 5, из зоны 2 в зону 1 (по диагонали). Передачи вначале из соседних зон и средние по высоте, затем высокие, низкие, удаленные от сетки, стоя спиной к нападающему, длинные (через зону), из глубины площадки.

Нападающие удары по линии -- из зоны 4 в зону 1, из зоны 2 в зону 5. Характер передач и последовательность их усложнения такие же, как и при ударах по диагонали.

Нападающие удары на точность в мишени, определенные участки на площадке. Удары вначале несильные, а площадь попадания большая, затем силу (скорость) ударов увеличивают, площадь попадания уменьшают.

Нападение при противодействии блокирующих. Смысл упражнений в том, что блоком (блок-щитки, имитатор блока, блокирующий на подставке) закрыто какое-либо направление -- ударом надо послать мяч в другом направлении. При этом все заранее обусловлено: закрыта линия -- удар по ходу или с переводом вправо (в зоне 4); закрыт ход -- удар с переводом влево. И так во всех зонах и во всех направлениях. Вначале блок ставят заранее, затемон появляется в последний момент.

Нападающие удары: прямой, с переводом, боковой из зоны 4 с передачи из глубины площадки (зоны 6, 1), из зоны 2 с передачи из зон 6, 5.

Чередование способов нападающих ударов по мере их изучения из зон 4, 3, 2 с передач из зон 3 и 2, из глубины площадки.

Имитация нападающего удара и «обман» (двумя или одной рукой в прыжке). Организация упражнений та же, что и при изучении нападающих ударов.

Имитация нападающего удара и передача в прыжке (откидка). Нападающий удар с откидки. Откидку вначале выполняют вперед, затем назад, за голову. Передачу на удар осуществляют после подбрасывания над собой, затем с первой передачи.

9. Нападающий удар по блоку «в аут». Блокирующие, стоя на подставке, располагаются у края сетки в зонах 2 и 4. Нападающий удар с переводом -- от блока под острым углом к сетке. Поочередное выполнение ударов по блоку и обманных ударов, обманных ударов и откидок.

Атакующие удары с задней линии из зон 2, 3, 4.

Выполнение нападающих ударов, в системе нападения со второй передачи игроком передней линии; с первой передачи удар или откидка и удар с откидки; через выходящего игрока задней линии из зон 1, 6, 5 (основные варианты).

То же, но при противодействии блокирующих. Заранее все обусловлено: какая зона закрыта, какой удар надо сделать и в каком направлении.

То же, но при полной свободе действий блокирующих.

Выполнение нападающего удара в двусторонней игре.

Основной итог работы на третьем этапе -- формирование двигательного навыка, освоение нападающего удара в совершенстве: гибкого навыка, эффективного в изменяющихся условиях игры, надежного навыка, устойчивого к сбивающим факторам и стабильного в различные периоды игры (начало партии, середина, окончание, при равном счете и т.п.).

На четвертом этапе происходит направленная интеграция совершенствования техники нападающего удара и ведущих для него физических качеств, а также включение этого приема в игровую и соревновательную деятельность при высокой эффективности. Взаимосвязь развития физических качеств и освоения техники нападающего удара прослеживается уже на первом этапе обучения: для успешного разучивания приема необходим должный уровень развития качеств. Это же проявляется в процессе формирования навыка нападающего удара. На четвертом этапе совершенствование техники и развитие необходимых для этого физических качеств происходят в единстве, совмещенно, сопряженно. [24]

Представляем комплекс типовых упражнений.

Последовательное выполнение ударного движения по набивному мячу (1кг), по гандбольному мячу, по волейбольному; циклами: один удар по каждому мячу, два, три и т. п. Для повышения интенсивности упражнения можно его выполнять стоя на коленях на поролоновом мате, замах незначительный, основное внимание направлено на заключительное движение кистью максимально быстро.

То же, но волейбольный мяч установлен на резиновых амортизаторах (удары стоя, в прыжке с места и с разбегу).

3. То же, но нападающий удар по волейбольному мячу через сетку с собственного подбрасывания.

Спрыгивание с подставки (высота 40 -- 60см) и прыжок вверхс выполнением нападающего удара по мячу на амортизаторах (серийно).

То же, с отягощением (пояс, куртка).

Многократное выполнение нападающего удара подряд: с передачи или подбрасывания мяча тренером (партнером).

Скоростные перемещения у сетки с завершением их нападающим ударом.

Чередование изученных способов нападающих ударов -- прямого, с переводом, бокового с различных передач (по расстоянию и высоте).

Отличительная черта этих упражнений -- высокая интенсивность при сохранении технического качества.

Основной итог работы на этом этапе -- формирование суперумения, мастерства выполнения нападающего удара высшего порядка. Характерная черта четвертого этапа (применительно к нападающему удару) -- это освоение основных способов нападающего удара в идеале и сильнейшей, и слабейшей рукой, умение применять их эффективно с учетом конкретной игровой ситуации в условиях соревнований.

Упражнения по технике.

1. Атакующими ударами из зон 2, 3 поочередно мяч направляют в зоны 5 и 1, где защитники принимают мяч. Блокирующие дают нападающим возможность послать мяч в заданном направлении.

Нападающие удары «накатом» выполняют из зон 4, 2 и 3 (поочередно), атакующие удары в зону 6 к лицевой линии. Принимают мяч поочередно игроки зон 5 и 1. То же, что упражнение 1, 2, но «обман» после имитации удара, защита на основе упражнений из групповых взаимодействий.

Упражнения по технике нападения в различных сочетаниях, известных защищающейся команде.

Упражнения по тактике.

1. Трое нападающих располагаются в зонах 4, 3 и 2, связующий - у сетки на границе зон 2 и 3. Во время первой передачи связующему преподаватель подает сигнал, в соответствии с которым вторую передачу направляют одному из нападающих. Из любой зоны мяч ударом направляют в зону 5(1), игрок этой зоны принимает мяч. Игроки передней линии осуществляют (имитируют) блокирование. То же, с обманными ударами.[24]

То же, но направлений ударов из каждой зоны два: в зоны 5 и 1, где игроки принимают мяч.

Чередование ударов в зоны 1 и 5 с накатами в зону 6, принимают эти мячи игроки зон 5 и 1.

Система игры в защите углом назад

Подготовительные и подводящие упражнения. Построение упражнений по схеме упражнений по технике и тактике, применяются набивные и волейбольные мячи.

Упражнения по технике.

1. Нападающие располагаются в зонах 4, 3 и 2, связующий - у сетки. Второй передачей мяч направляют поочередно нападающим во все три зоны - прием мяча от удара (блокирующие пропускают мячи в заданном направлении).

2. То же, но нападающие имитируют удар и обманывают: из зоны 4 - в зоны 2 и 3, из зоны 2 - вазоны 4 и 3, из зоны 3 - в зону 6. На страховке принимают мяч соответственно игроки зон 1, 5 и 6. То же, но за блоком принимает мяч не крайний защитник, а игрок, не участвующий в блоке.

Упражнения по тактике.

1. Нападающие располагаются в зонах 4, 3 и 2, связующий - у сетки. По сигналу вторую передачу направляют одному из нападающих, направление удара для всех одно - зоны 1, 6. Блокирующие дают нападающим возможность послать мяч в нужном направлении.

То же, но удары выполняют в двух направлениях - в зоны 5и 1, затем 6, 1 и 6, а в дальнейшем трех - зоны 5, 6, 1.

Расположение то же, нападающие выполняют удар либо «обман» - из зоны 4 удар в зону 5, «обман» в зону 6 или 4 (рис. 48). От удара мяч принимает игрок зоны 5, страхуют игроки зоны 6 или 4 (соответственно). При ударе и «обмане» из зоны 3 мяч принимает и страхует игрок зоны 5.

4. То же, но удар выполняют в зону 1, «обман» - в зону 2 или в угол зоны 1; принимает или страхует игрок зоны 1, «обман» в угол страхует игрок зоны 6. При нападении из зоны 2 защищаются игроки зон 5 и 6. Вариант этих упражнений: крайний защитник остается только для приема мяча; страхует игрок, не участвующий в блокировании. При нападении из зоны 3 с переводом влево принимает мяч от удара игрок зоны 1, страхует игрок зоны 2.

1.5 Управление процессом тренировки волейболистов

Характеристика процесса управления. Успешность тренировки волейболистов как сложной системы во многом зависит от управления, под которым понимают процесс, направленный на достижение цели. Под влиянием управления система переходит в новое, качественно более высокое состояние, соответствующее прогнозируемым модельным требованиям на определенный период времени.[25]

Различают управляемую систему -- спортивный клуб, спортивную школу, команду, отдельного волейболиста, и управляющую систему: комитет по ФК, спорту и туризму, Федерация волейбола, (тренер, врач, психолог и др.). Основу управления составляет обмен информацией между управляющей системой и управляемой. Процесс получения, передачи и переработки информации составляет сущность управления.

Процесс управления включает:

выявление исходной информации о команде, отдельных волейболистах, условиях и т.д., определение целевых установок и прогнозирование модельных характеристик, необходимых для достижения запланированных результатов в основных соревнованиях;

систему комплексного контроля для получения информации о ходе выполнения комплексной программы, сравнения полученных результатов с этапными (промежуточными) модельными уровнями;

анализ полученных данных и выработку управленческих решений по внесению коррективов в процесс тренировки волейболистов.

Из сказанного можно заключить, что основными функциями управления служат целевое комплексное планирование (программирование) и комплексный контроль.

Модельные характеристики соревновательной и тренировочной деятельности спортсменов в волейболе. Эффективность управления оценивается по степени достижения цели. Цель подготовки волейболистов может быть определена как конечное состояние системы многолетней подготовки в виде набора количественных «модельных» показателей, характеризующих уровень подготовленности спортсменов, который надо обеспечить на данной стадии управления.

Модельные характеристики отражают конечный результат процесса подготовки волейболистов: для национальных сборных это окончание четырехлетнего олимпийского цикла и каждого года на период основных соревнований (чемпионаты мира, Европы), для команд национальных лиг -- сроки чемпионата страны, для юных волейболистов -- окончание этапа многолетней подготовки и каждого годичного цикла.

В подготовке волейболистов для эффективного управления применяют модель спортсмена, модель команды, модель подготовки. Модельные характеристики разрабатываются на основе тщательного изучения специфики всей спортивной деятельности волейболистов. Задача состоит в том, чтобы выделить существенные факторы, способствующие достижению высоких результатов в волейболе. Оценка этих факторов у сильнейших волейболистов с учетом вероятного развития волейбола в будущем ложится в основу модели будущего: модели сильнейшего волейболиста, сильнейшей команды, опережающей тренировки.

Выделяют модельные характеристики соревновательной деятельности, куда входят: показатели количественного состава технико-тактических действий, качественные показатели технико-тактических действий, спортивный результат, занятое место в основных соревнованиях; модельные характеристики по уровню подготовленности технико-тактической, физической, психологической, интегральной; модельные характеристики системы тренировочных воздействий, средств и методов по обеспечению выхода на модельные уровни в запланированные сроки.[25]

На основании модельных характеристик квалифицированных волейболистов разрабатываются модельные характеристики спортсменов в возрастном аспекте -- на весь многолетний период подготовки спортивных резервов, от начального отбора до перехода в систему спорта высших достижений, включения в команды высших разрядов. Принципиально важно, чтобы модельные характеристики имели четкие количественные показатели по основным параметрам.

Модельные характеристики соревновательной деятельности. На основе структуры соревновательной деятельности разрабатываются модельные характеристики, отражающие ее количественно-качественные показатели. Достижение к моменту основных соревнований модельных уровней обеспечивает во многом запланированный спортивный результат.

Модельные характеристики соревновательной деятельности служат основой при разработке модельных характеристик уровня подготовленности волейболистов и моделей структурных образований процесса подготовки (например, тренировки).

Высший уровень модельных показателей соревновательной деятельности составляют показатели сильнейших волейболистов мира в крупнейших международных соревнованиях. На основании этих данных разрабатываются модельные характеристики для кандидатов в сборную команду РК, которые, в свою очередь, являются основой для волейболистов команд супер- и высшей лиги. Модельные характеристики волейболистов высших разрядов служат основой для модельных уровней юных волейболистов в системе многолетней подготовки спортивных резервов. Можно выделить следующие показатели модельных характеристик соревновательной деятельности в волейболе.

Результаты соревнований, интегрально (целостно) отражающие суммарные итоги процесса подготовки волейболистов. Этот показатель определяется по положению команды в турнирной таблице по итогам всех встреч.

Количественный и качественный состав тактических действий -- командных, групповых и индивидуальных -- в нападении и обороне, способы комплектования команды, загрузка зон при атаке (у сетки и с задней линии).

При комплектовании игрового состава сильнейшие команды придерживаются двух способов: 5 + 1 (пять нападающих и один связующий) и 4 + 2 (четыре нападающих и два связующих), первый преобладает. Из нападающих два должны хорошо выполнять удары с низких передач (первым темпом), два -- со средних и высоких передач (вторым темпом). При системе 5 + 1 по диагонали со связующим располагается универсальный нападающий, хорошо владеющий навыком второй передачи. При системе 4 + 2 связующие должны уметь хорошо нападать и блокировать. Тенденция развития волейбола состоит в усилении универсализации игроков, чтобы в соответствии с требованиями игры они качественно могли участвовать в реализации всех тактических действий.

Применяемые тактические системы нападения сильнейших команд следующие: с выходом игрока задней линии к сетке (до 50%), через игрока передней линии (до 40%), с первых передач и откидок (до 10%).[26]

Применение сложных тактических комбинаций в нападении (планируются в процентах от качественного приема подачи и в доигровке): таково всего комбинаций -- не менее 50%, из них треть с атакой первым темпом и две трети -- вторым темпом. В мужских командах, эти показатели выше, чем в женских.

Использование (загрузка) зон при атаке: зона 4 -- до 40%, зона 3 -- до 35 %, зона 2 -- до 25 %. Атакующие удары выполняются у сетки (игроки зон 4, 3, 2) и из-за линии нападения (игроки зон 1, 6, 5). В мужских командах количество атак из зоны 3 несколько больше, а в женских больше загружена зона 2. Установление модельных заданий по использованию зон в атаке служит важным ориентиром в подготовке волейболистов и ведении соревновательной борьбы.

Модельные задания по индивидуальным тактическим действиям в нападении для связующих определяются по количеству передач на удар без блока и при одном блокирующем, для нападающих по количеству успешных действий против одного блокирующего и против группового блока.

Модельные задания по тактике защитных действий сводятся к тактическим системам, взаимодействиям игроков при блокировании, игре в защите в поле и на страховке. Конкретно и количественно модельные задания не устанавливаются, так как защитные действия зависят от нападающих действий (по разновидности и количеству). Однако учет и оценка их производится по ходу развертывания соревновательной борьбы и после ее окончания.

3. Количественный состав приемов игры и их эффективность в соревнованиях. Модельные уровни устанавливаются по подаче, приему подачи, нападению (удару у нападающих и второй передаче у связующих), блокированию, защите в глубине площадки.

Подача: выигрыш очков -- до 10%, затруднение приема подачи сопернику -- до 50%, ошибки -- до 5%.

Прием подачи: качественный (на «4» и «5» по пятибалльной оценке) -- до 80%, ошибки -- до 10%.

Нападающие удары: выигрыш -- 50%, проигрыш -- до 10%, эффективность -- 40%.

Вторая передача: передачи на удар без блока -- до 5 %, передачи на удар против одного блокирующего -- до 20 % (женщины) и до 30% (мужчины), ошибки -- до 2%.

Блокирование: выигрыш -- до 15%, касание мяча, удар смягчен -- до 30%, проигрыш -- до 30%.

Защита (в глубине поля) -- до 60 % мячей должно быть сохранено в игре, т. е. не проиграно.

Модельные характеристики по уровню подготовленности. Состав этих модельных характеристик связан с модельными показателями соревновательной деятельности и факторами, обусловливающими ее эффективность. Выделяют следующие показатели модельных характеристик по уровню подготовленности.[26]

Техническая подготовленность: состав приемов игры, качество освоения «арсенала» техники, умение применять ее в игре и соревнованиях, эффективность приемов в игре.

Тактическая подготовленность: состав тактических действий в нападении и защите -- индивидуальных, групповых и командных, качество освоения «арсенала» тактики, умение применять ее в игре и соревнованиях, результативность в игре.

Уровень специфических физических качеств, которого должны достичь волейболисты к моменту соревнований. Для примера приводим показатели скоростных и скоростно-силовых качеств.

Бег к шести точкам (92м) волейбольной площадки: 22 с (мужчины), 24 с (женщины), при этом у связующих показатели устанавливаются на 0,5 с лучше по сравнению с нападающими.

Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами: 60 -- 65см (женщины), 85 --90 см (мужчины), при этом у нападающих показатели устанавливаются выше.

Прыжок вверх с разбега, отталкиваясь двумя ногами: 70 -- 75см (женщины), 95--100 см (мужчины), высшая точка касания рукой для женщины -- 300см, для мужчин -- 340см.

Уровень психических качеств и свойств личности волейболистов. Данные мотивации достижений, выраженности волевых черт характера, сенсомоторных реакций (простой, выбора, на движущийся объект), распределения внимания, чувства времени, психологической совместимости, способности к взаимодействию и др.

Уровень функциональных возможностей и морфологических признаков. Данные физической работоспособности по PWC₁₇₀ (кгм/мин/кг массы), аэробная производительность (О₂ мл/мин), анаэробная производительность (сдвиг рН крови), пропускная способность зрительно-моторной системы, точность воспроизведения мышечных усилий, длина тела (см), масса тела (кг), мышечная масса (в процентах массы тела), жировая масса (в процентах массы тела). Длина тела нападающих -- 180--190 см (женщины), 195 -- 200см (мужчины) и связующих -- соответственно 175--180 и 190--195 см.

Теоретическая (интеллектуальная) подготовленность. Это уровень и объем специальных знаний в области техники, тактики волейбола, содержания тренировки, построения тренировочных занятий, самоконтроля и т.д.

Интегральная подготовленность. Это показатели объема технико-тактических действий, применяемых волейболистами в игре (учебной, контрольной), эффективность технико-тактических действий в игре (учебной, контрольной).

Возраст волейболистов на момент соревнований. Из 12 спортсменов (игровой состав) 3 --4 человека 28 лет и старше (ветераны), 4 -- 5 человек 24 -- 27 лет и 3 -- 4 человека 23 лет и моложе. Возраст волейболисток соответственно на 2 года меньше. Связующие, как правило, представлены в старшей группе и в числе молодежи.

Стаж занятий волейболом -- индивидуальный и командный.[27]

Речь до сих пор шла о модельных характеристиках волейболистов высших разрядов. На их основе и с учетом данных наблюдений на соревнованиях юных волейболистов 13 -- 20 лет разрабатываются модельные характеристики спортсменов в возрастном аспекте на весь период многолетней подготовки, где они играют важную роль в управлении этим процессом.

На основании модельных характеристик соревновательной и тренировочной деятельности разрабатываются нормативные требования на период времени, предшествующий срокам «модельных срезов».

Для нормативов характерен комплексный подход в оценке подготовленности волейболистов. Это обусловлено сложностью структуры соревновательной деятельности и многообразием факторов, от которых зависит ее эффективность.

По каждому параметру нормативных требований определяется количество баллов за выполнение исходного норматива, сумма по всем показателям составляет показатель общий, который должен быть выполнен волейболистом. За более высокий или более низкий результат по сравнению с контрольным спортсмен соответственно получает дополнительные очки или теряет их. На основе комплексных оценок по всем показателям устанавливается интегральный уровень оценки спортивного мастерства.

Контрольные нормативы по технической подготовке. Контрольные нормативы дают возможность получать количественные показатели, по которым можно судить о степени владения навыками приемов игры. Приводим перечень нормативов по основным приемам.

Точность второй передачи.

Точность передачи мяча через сетку в прыжке.

Передачи сверху у стены стоя и сидя (попеременно).

Передачи сверху у стены, стоя лицом и спиной (поочередно).

Точность подач.

Точность нападающих ударов.

Точность первой передачи (прием подачи).

Защитные действия (защита зоны игроком «либеро»).

Блокирование.

Контрольные нормативы по тактической подготовке. Контрольные нормативы представляют требования выбора, который лежит в основе тактических действий -- индивидуальных, групповых и командных в нападении и защите. В процессе выполнения нормативов получают количественные показатели, по которым можно судить о степени тактической подготовленности волейболистов. Приводим перечень нормативов по основным действиям.[27]

Действия при второй передаче.

Действия при нападающих ударах.

Командные действия в нападении.

Действия при приеме мяча в поле.

Действия при одиночном блокировании.

Действия при групповом блокировании.

Командные действия в защите.

Нормативы по физической подготовке. Морфологические показатели оцениваются по показателям длины тела (рост, стоя), физическая подготовленность -- по результатам контрольных нормативов. Требования согласуются с модельными характеристиками волейболистов. Приводим перечень нормативов по физической подготовке для волейболистов специализированных спортивных школ.

Бег 30м.

Бег 30 м: 5x6 м.

Бег 92м к шести точкам в пределах границ волейбольной площадки.

Прыжок вверх с места и с разбегу, отталкиваясь двумя ногами.

Прыжок в длину с места.

Метание набивного мяча весом 1кг из-за головы двумя руками.

Метание набивного мяча в прыжке.

Нормативы по интегральной подготовке. Значение интегральной подготовки как компонента тренировки объясняется целостным характером соревновательной игровой деятельности спортсменов в волейболе.

При оценке интегральной подготовки учитываются следующие данные: эффективность действий в условиях переключений с одного технического приема на другой, с одного тактического действия на другое; объем технических приемов и тактических действий, применяемых в игре и соревнованиях (на основе программного материала для данного контингента), и их качество (по числу так называемых «своих ошибок»); эффективность применения технических приемов и тактических действий в игре и на соревнованиях; средства и методы интегральной подготовки и их эффективность; интенсивность и объем тренировочной нагрузки.

Упражнения специальной физической подготовки, обеспечивающие успешное освоение технических приемов и тактических действий.

Развитие скоростных качеств, быстроты ответных действий

Чередование перемещений: бег лицом и спиной вперед, на согнутых ногах; приставными шагами правым, левым боком вперед, лицом и спиной вперед; двойными шагами, скачками. Ускорения на определенных участках. То же, в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей.

Соревнование в беге на 20-30м, в перемещениях другими способами. Специальные эстафеты.

По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещения приставными шагами.

Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10м (общий пробег за одну попытку - 20-30м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, затем спиной и т.д. По принципу «челночного» бега перемещение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (вес 2-5 кг и с отягощением (пояс, куртка, мешок с песком).

5. Выполнение заданий в ответ на зрительные или слуховые сигналы. Здесь можно выделить пять групп.[28]

Первая группа. Направление перемещения занимающихся постоянное, по сигналам изменяется способ перемещения (ходьба обыкновенная, приставными шагами, в приседе, спиной вперед, прыжками на одной или обеих ногах, бег обыкновенный) или исходное положение: лицом, правым, левым боком, спиной вперед.

Вторая группа. Способ перемещения и направление постоянные, изменяется скорость (ускорение): занимающиеся идут спиной вперед, по сигналу они переходят на бег (3-4м) и затем снова на ходьбу и т.д.

Третья группа. Способ перемещения постоянный, по сигналам меняется направление движения: во время бега по сигналу остановиться, повернуться кругом и бежать в обратном направлении.

Четвертая группа. Способ и направление постоянные, по сигналу выполняются имитационные упражнения и другие действия: на несколько сигналов - соответственно каждому сигналу - действие; на один сигнал - последовательно несколько действий.

Пятая группа. Сочетания перечисленных упражнений, они представляют собой наибольший интерес, однако к ним надо переходить только после прочного усвоения более простых упражнений: во время перемещения по сигналам - ускорение (имитация нападающего удара или остановка и передвижение в обратном направлении).[29]

Упражнения для развития прыгучести

Эффективными средствами для развития прыгучести являются: скоростно-силовые упражнения с отягощениями; прыжки через препятствия; прыжки в глубину, которые служат сильным раздражителем нервно-мышечного аппарата и в большей мере обеспечивают проявление значительных усилий при отталкивании.

Рисунок. 12 Упражнения специальной физической подготовки

Лежа лицом вниз на подставке, туловище наклонено вперед, ноги удерживает партнер, руки за голову - прогибание и опускание корпуса. То же, с отягощением. То же, подбросить набивной мяч. То же, лежа лицом верх - прогибание назад и сгибание.

Упражнения с отягощениями (мешок с песком, штанга). Масса отягощения устанавливается в процентах от массы тела волейболиста и в зависимости от характера упражнения: приседание до 80 %, выпрыгивание до 40 %, выпрыгивание из приседа до 30 %, пояс; манжеты на запястьях, голени у голеностопных суставов, жилет, куртка: приседание и выпрямление ног, выпрыгивание вверх из приседа, полуприседа, выпада, прыжки на обеих ногах.

Прыжки из глубокого приседа через препятствия, количество препятствий 8-10, высота 0,5-0,6 м (в качестве препятствий натягивается бечевка, резина).

Напрыгивание на тумбу, сложенные гимнастические маты, постепенно увеличивая высоту и количество прыжков подряд (рис. 12, б).

Спрыгивание (высота 40-80см) с последующим прыжком вверх.

Серийные прыжки через препятствия, количество препятствий 8-10, их высота 0,6-0,7м.

Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед; то же, с отягощением.

Прыжки - многоскоки у щита с прикосновением на максимальной для занимающегося высоте.

Прыжки со скакалкой. Поочередно на одной и двух ногах.

10. Стоя на гимнастических скамейках (подставках), держать гирю 16кг в руках между скамейками. Глубокий присед, прыжок толчком двух ног с места вверх. Следить, чтобы спина и руки (в локтевых суставах) не сгибались (рис. 12.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов игры[30]

Передачи и прием мяча.

1. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание резинового кольца кистями рук (на месте и в сочетании с различными перемещениями).

Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.

Упор лежа - передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами.

Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа, при касании пола руки согнуть.

Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча).

Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед и над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев).

Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование).

Многократные броски баскетбольного (футбольного, гандбольного) мяча в стену и ловля его, ведение мяча ударом о площадку.

Поочередные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры.

Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенно увеличивая расстояние до нее, передачи на дальность.

Многократные «волейбольные» передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену.

Подачи мяча.

1. Стоя спиной к гимнастической стенке, к которой прикреплен резиновый амортизатор, движение рукой как при подачах нижней прямой, верхней прямой и боковой.

Броски набивного мяча (1-2 кг) двумя руками из-за головы и снизу.

Броски набивного мяча одной рукой над головой, стоя лицом и боком по направлению.

Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии способами, как в упражнении 3; то же - на точность.

Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах - многократно.

Подачи с максимальной силой в тренировочную сетку.

Рисунок. 13. Развитие прыгучести в сочетании с совершенствованием техники нападающего удара

Нападающие удары.

1. Броски набивного мяча (1 кг) из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз, стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат, через сетку).[31]

Броски набивного мяча (1 кг) одной рукой в прыжке в стену и ловля стоя на площадке (серийно).

Метание теннисного, хоккейного мяча, мешочков со свинцовой дробью (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м) или на полу (расстояние 5--10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке, то же через сетку.

Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу, укрепленному на резиновых амортизаторах: стоя, в прыжке с места, с разбегу

Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах, то же с отягощением (рис. 50).

Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу, укрепленному на амортизаторах. То же, но броски и удары через сетку (с собственного подбрасывания).

Блокирование

1. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного набивного мяча.

2. То же, но с касанием волейбольного мяча, укрепленного на резиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после поворотов (различные сочетания), после прыжка в глубину (спрыгивания).

Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх и в прыжке двумя руками (ладонями) отбить его в стену в высшей точке взлета. То же спиной к стене, по сигналу повернуться на 180° и в прыжке отбить его в стену, мяч набрасывает партнер.

Перечисленные упражнения, но после перемещения и остановки.

Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования.

Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук над сеткой. То же, ладонями коснуться подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча.