Влияние учебно-тренировочных занятий по волейболу на физиологические показатели учащихся

Двое волейболистов стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки: один двигается приставными шагами с остановками и изменением направления, имитацией блока, другой старается повторить его действия.

«Нападающий» с волейбольным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке бросает мяч через сетку, «блокирующий» должен своевременно занять исходное положение и преградить блоком путь мячу.

Подвижные игры и эстафеты

Положительное влияние оказывают на развитие специальных физических качеств многие подвижные игры и особенно эстафеты, специально отбираемые и разрабатываемые для этой цели. Это игры и эстафеты, способствующие развитию быстроты реакции, быстроты перемещения и ловкости, быстроты ответных действий, преимущественно развивающие силу, быстроту сокращения мышц, прыгучесть.

Организация занимающихся, в процессе физической подготовки.[31]

Организация занимающихся зависит от задач, которые поставлены в тренировочном занятие. Когда оно полностью посвящено физической подготовке, то должно быть достаточное количество оборудования и инвентаря. Тогда занятие пройдет продуктивно с оптимальной интенсивностью.

В занятии, направленном на техническую или тактическую подготовку, обще развивающие и подготовительные упражнения необходимо концентрировать вокруг изучаемых приемов. При этом в подготовительной части все волейболисты выполняют упражнения в определенной последовательности с определенной нагрузкой (при индивидуальном подходе). Упражнения, направленные на физическую подготовку, в основную часть включают наряду с упражнениями по технике и тактике для развития необходимых качеств и поддержания на оптимальном уровне тренировочной нагрузки. Для этого подбирают главным образом индивидуальные упражнения в парах, используя специальные тренажеры, оборудование и инвентарь.

При совершенствовании навыков в зависимости от игровых функций одни волейболисты, например связующие, выполняют упражнения у сетки, другие - нападающие - с набивными мячами, на тренажерах и т. п.; затем нападающие идут к сетке.

Интеграция приемов техники, тактики, физических способностей в игровую и соревновательную деятельность

Подготовка волейболистов может считаться эффективной только в том случае, когда они в полной мере и уверенно применяют изученные приемы и тактические действия в сложных условиях игры и соревнований. Это достигается в процессе интегральной подготовки. В процессе подготовки можно четко проследить взаимосвязь технико-тактической и физической подготовки. В данном разделе рассматриваются вопросы обучения волейболистов игровой и соревновательной деятельности в процессе интегральной подготовки.[32]

Обучение волейболистов игровой деятельности

Задача, с одной стороны, состоит в том, чтобы «приучить» к самому игровому процессу как к явлению в специфических - «волейбольных» условиях (игровое поле, арсенал соревновательных действий, правила игры и т.д.). С другой стороны, волейболисты должны научиться реализовывать в двусторонней игре весь объем изученного технико-тактического содержания и достигнутый уровень физических и психических кондиций. Приучение и обучение игровой деятельности осуществляются в следующих формах:

Упражнения по технике в виде игр: «Эстафеты у стены» (передачи о стену сверху, снизу), «Мяч капитану (водящему)», «Передал - садись!», «Мяч в воздухе», «Точно в цель» (при передаче, подаче, нападающих ударах) и т.д.

Подготовительные игры к волейболу - в них должна быть отражена специфика этого вида спорта.

Учебные двусторонние игры в волейбол с заданиями, которые направлены на то, чтобы занимающиеся научились уверенно применять весь объем изученных приемов игры и тактических действий.

Контрольные игры с заданиями - установками на игру и последующим анализом игры. Контрольные игры, по существу, служат промежуточным звеном между учебными играми и официальными соревнованиями.

Задания строятся на основе изученного материала. Команда «соперника» создает необходимые условия. Выполнение задания поощряется прибавлением очка (двух).

Подготовительные игры. «Два мяча через сетку» (основана на игре «Пионербол»). В ней участвуют две команды по 6 человек. Расстановка игроков, как в волейболе, после розыгрыша очка игроки делают переход, как при выигрыше подачи. Затем мячи вводят в игру верхней передачей, нижней подачей. Условия игры приближают к правилам игры в волейболе еще больше, когда мяч через сетку бросают третьим касанием, определяют направление броска и т.д. Наконец, двусторонняя игра - мяч вводится в игру верхней передачей из зоны 6.

Учебные игры. 1. Игра по правилам мини-волейбола. 2. Игра по правилам волейбола. Расстановка игроков при приеме мяча от соперника (игрок в зоне 3 или 2 у сетки). 2. Игра в три касания. 3. Игра с некоторыми отступлениями от правил (при приеме мяча фиксируют только грубые ошибки, разрешается повторная подача, если первая была неудачной). 4. Игра при полном соблюдении правил игры в волейбол. 5. Игра уменьшенными составами (4x4 (3, 2, 1), 3x3 (1)). 6. Игры полным составом: с командами, равными по силам, более слабыми или сильными.

Контрольные игры. Проводят регулярно, со стопроцентным охватом всех занимающихся. Для контрольных игр приглашают также «чужую» команду. Контрольные игры обязательны при подготовке к соревнованиям. В контрольных играх задания имеют характер «установки на игру», которые применяются в календарных играх.[33]

1.6 Физиологические изменения в организме под влиянием физических нагрузок

Физическое воспитание, направленное на подготовку человека к избранной им трудовой или военной деятельности, принято называть физической подготовкой, а результат подобной подготовки, выраженный в определённом характере и уровне физической готовности осваивать избранную профессию и эффективно трудиться, называется физической подготовленностью, считает Б.А. Ашмарин.

По его мнению, физическое развитие есть изменение форм и функций организма человека в течение его индивидуальной жизни.

- как процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни;

- как результат этого процесса, характеризующийся изменением такими параметрами как рост, вес ЖЕЛ и другие антропометрические показатели, а также степенью развития физических качеств (сила, выносливость и др.).

Физическую подготовку они рассматривают как физическое воспитание, направленное на подготовку человека к определённому роду деятельности, результаты которой проявляются в формировании прикладных двигательных умений и навыков, способствующих повышению эффективности той деятельности, на которую направлена подготовка.

Физическая подготовка представляет собой воспитание двигательных качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности. Двигательными или физическими качествами А.Д. Новиков, Л.П. Матвеев называют отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека.

В самом общем виде можно сказать, считает В.И. Лях, (1998), что двигательные способности - это индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. О способностях человека судят по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности. Вместе с тем, способности не сводятся к двигательным умениям и навыкам, но о наличии способностей судят по тому, как быстро и легко приобретает человек эти умения и навыки. До начала осуществления деятельности способности скрыты, нереализованы и существуют в виде анатомо - физиологических задатков или так называемых потенциальных возможностей, которые могут так и остаться в потенции, если не будут созданы соответствующие условия для их развития.[34]

В основе неодинакового развития способностей лежит иерархия враждебных наследственных анатомо-физиологических задатков:

анатомо-физиологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости её отдельных областей);

физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем (максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения);

биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения);

телесные (длинна тела и конечностей, масса тела);

хромосомные (гены).

Таким образом, способности проявляются и развиваются в процессе выполнения одной или нескольких деятельностей, но это всегда результат совместного действия наследственных и средовых факторов.

Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия, пока ещё не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространенной является их систематизация на два больших класса. Класс кондиционных или энергетических (в традиционном понимании «физических») способностей в значительно большей мере зависит от морфологических факторов, биохимических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Комплекс координационных способностей преимущественно обусловлен центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования).

С определённой долей условий можно говорить об элементарных и сложных физиологических способностях. Более элементарными, являются, координационные способности в беге или в заданиях на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость отдельных суставов позвоночника, более сложными - координационные способности, проявляющиеся в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования

или ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге.

Физиологические показатели тесно связаны с физическими способностями, т.е. изменение физических способностей влияют на физиологические показатели.

Результаты исследований позволяют различать следующие виды физических способностей: специальные, специфические и общие.

Специальные физические способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий или деятельностей: бегу, акробатическим или гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм (баскетболу, волейболу).

Так, различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости от того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуры каждой отдельной физической способности пока ещё не являются завершёнными. Тем не менее, установлено, что структура каждой из основных физических способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой из названных способностей - гетерогенна (разнородна).

Так, основными компонентами координационных способностей человека являются: способности к ориентированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярной устойчивости произвольному расслаблению мышц. Эти способности являются специфичными координационными способностями.

Основными компонентами структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.[35]

К проявлениям силовых способностей относят: статическую (изометрическую) силу; взрывную, амортизационную силу. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии: аэробная (гликолитический, креатинофосфатный источники энергии - без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах -статическая выносливость; выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 20 - 90 % от максимальной. Может быть, несколько менее сложными являются проявления (формы) гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость.

Результаты развития ряда конкретных специальных и специфических физических способностей, своего рода их обобщение, составляют понятия: «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные», «общая выносливость», «общая гибкость». Под общими физическими способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные физические способности в этой связи - это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. Поэтому тесты дают информацию, прежде всего о степени сформированности специальных и специфических физических (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) способностей.

Связанные с выполнением физических упражнений общего и особенно специального (спортивного, соревновательного) характера изменения многих функций организма, о которых уже говорилось (увеличение частоты сердечных сокращений, систолического и минутного выброса сердцем крови, легочной вентиляции, потребления кислорода, повышение интенсивности обмена веществ и энергии и т.д.) могут наблюдаться еще до начала выполнения какой-либо мышечной деятельности, в результате возникновения предстартового и стартового состояния.[35]

Предстартовое состояние может возникать за несколько часов и даже суток до начала запланированной мышечной деятельности, а непосредственно стартовое состояние является как бы продолжением предстартового и, как правило, сопровождается усилением предстартовых реакций. По механизму возникновения эти реакции являются условными рефлексами, могут носить специфический и неспецифический характер и обусловливаться не только мощностью предстоящей мышечной деятельности, но и ее значимостью и мотивацией для каждого конкретного случая, условиями ее выполнения и т.д. При благоприятном соотношении комплекса факторов предстартовые реакции протекают на оптимальном уровне, способствующем мобилизации функции и повышению работоспособности организма. В противном случае может иметь место либо чрезмерное возбуждение, либо чрезмерное торможение ряда функций, потенциально влекущее за собой пониженную работоспособность организма, физиологическую неэффективность выполняемой работы. Физиологическими исследованиями выявлено три разновидности стартовых состояний: 1) боевая готовность (оптимальный и желаемый результат), когда имеют место умеренные соматические и вегетативные реакции: повышаются возбудимость и лабильность (подвижность) двигательного аппарата, усиливается деятельность органов дыхания, кровообращения и ряда других физиологических систем, заинтересованных в успешном выполнении предстоящей физической нагрузки; 2) предстартовая лихорадка характеризуется резко выраженными процессами возбуждения, снижающими способность к дифференцированию раздражителей и ухудшению процессов координации и управления движениями, приводящими к необоснованному повышению вегетативных сдвигов; 3) предстартовая апатия, когда преобладают тормозные процессы (как правило, имеет место у недостаточно тренированных лиц, объективно неподготовленных к предстоящей мышечной деятельности). Проявление предстартовых реакций связано с уровнем тренированности и вполне может быть регулируемо.

Одним из известных приемов, регулирующих предстартовые реакции, является разминка, словесные воздействия на вторую сигнальную систему, массаж, произвольные изменения ритма и глубины дыхания.

Разминка состоит из общей и специальной частей. Первая способствует созданию оптимальной возбудимости центральной нервной системы и двигательного аппарата, повышению обмена веществ и температуры тела, деятельности органов кровообращения и дыхания. Вторая часть направлена на подготовку тех образований и звеньев двигательного аппарата, которые ответственны непосредственно за выполнение предстоящей деятельности. Под влиянием разминки повышается активность ферментов и скорость протекания биохимических реакций непосредственно в мышцах, их возбудимость и лабильность, готовность к напряженной деятельности. В среднем разминка должна продолжаться 10--30 мин и сопровождаться началом потоотделения, свидетельствующего о готовности теплорегуляционных механизмов к повышенным требованиям во время основной физической работы. Однако необходимо помнить, что разминка не должна приводить к утомлению, а должна способствовать успешному врабатыванию организма.

Врабатывание -- это постепенное повышение работоспособности, обусловленное усилением деятельности физиологических систем организма, своего рода оперативная адаптация его в процессе самой работы на высоком уровне деятельности. Чем быстрее протекает процесс врабатывания, тем выше производительность выполнения работы.

Различные системы организма настраиваются на необходимый рабочий уровень гетерохронно (не одновременно). Так, двигательный аппарат, обладая достаточно высокой возбудимостью и лабильностью, настраивается быстрее, чем вегетативные системы. Однако и скелетные мышцы не в состоянии проявлять необходимые двигательные качества сразу, им для этого требуется определенное время. Так, например, скоростной бег в процессе преодоления стометровой дистанции показывает, что на первой секунде скорость составляет только 55% лишь к 5--6-й с достигает максимума.

Работа отдельных внутренних органов, показатели деятельности вегетативных систем еще более инертны. Если сердечный ритм хотя и нарастает с первых секунд, к максимальному своему значению он приближается почти через минуту. Врабатывание дыхательных функций происходит в течение нескольких минут и т.д.[36]

При этом необходимо помнить, что чем длительнее, а следовательно, и менее интенсивно выполняется работа, тем длительнее осуществляется и врабатывание.

Состояние организма после врабатывания называют устойчивым как правило, оно наблюдается при выполнении работы длительность не менее 4--6 мин, когда потребление кислорода стабилизируется, деятельность различных органов и систем устанавливается на относительно постоянном уровне. Различают истинное устойчивое состояний и ложное (или кажущееся).

Истинное устойчивое состояние возникает при выполнении работы умеренной мощности, характеризуется высокой согласованностью функций двигательных и вегетативных систем.

При ложном устойчивом состоянии деятельность дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы приближается к уровню, необходимому для обеспечения выполняемой работы, но несмотря на это кислородная потребность полностью не удовлетворяется и постепенно нарастает кислородный долг. Работа при кажущемся устойчивом состоянии связана с большим напряжением функций и не может продолжаться более 20--30 мин.

Напряженная мышечная деятельность не может продолжаться долго. Уже через несколько минут, а при работе максимальной мощности с первых секунд деятельности, в организме наступают сдвиги, вынуждающие либо снизить мощность работы, либо прекратить ее вообще. Это обусловливается несоответствием интенсивной деятельности двигательного аппарата и функциональными возможностями вегетативных систем, призванных обеспечить эту деятельность. Когда несоответствие деятельности функциональных систем выражено менее резко, его можно преодолеть и восстановить физическую работоспособность. Такое временное снижение работоспособности (например, в период кажущегося устойчивого состояния) называют «мертвой точкoй», состояние организма после ее преодоления называют «вторым дыханием». Эти два состояния характерны для работы циклического характера большой и умеренной мощности.

В состоянии «мертвой точки» существенно учащается дыхание, нарастает легочная вентиляция, активно поглощается кислород. Несмотря на то, что увеличивается и выведение углекислоты, ее напряжение крови и в альвеолярном воздухе нарастает. Частота сердечных сокращений резко увеличивается, давление крови повышается, количество недоокисленных продуктов в крови растет. При выходе из «мертвой точки» за счет более низкой интенсивности работы легочная вентиляция еще какое-то время остается повышенной (необходимо освободить организм от накопившейся в нем углекислоты), активизируется процесс потоотделения (налаживается механизм теплорегуляции), создаются необходимые соотношения между возбудительными и тормозными процессами в центральной нервной системе. При высокоинтенсивной работе (максимальная и субмаксимальная мощность) «второго дыхания» не наступает, поэтому продолжение ее осуществляется на фоне нарастающего утомления.[37]

Различная длительность и мощность работы обусловливает и различные сроки возникновения «мертвой точки» и выхода из нее. Так, при забегах на 5 и 10 км она возникает через 5--6 мин после начала бега. На более длительных дистанциях «мертвая точка» возникает позднее и может иметь место повторно. Более тренированные люди, адаптированные к конкретным нагрузкам, преодолевают состояние «мертвой точки» значительно легче и безболезненнее.

Одним из инструментов ослабления проявления «мертвой точки» является разминка, которая способствует более быстрому наступлению «второго дыхания». Необходимо также помнить, что в процессе тренировочных занятий организм приспосабливается к проявлению полевых напряжений, учится «терпеть», преодолевать неприятные ощущения, имеющие место при кислородной недостаточности и накоплении в организме недоокисленных продуктов. Наступлению «второго дыхания» также способствует произвольное увеличение легочной вентиляции. Особенно эффективны глубокие выдохи, способствующие удалению (с выдыхаемым объемом воздуха) углекислоты из организма и восстановлению кислотно-щелочного равновесия.

2. Физиологические изменения, происходящие в организме под влиянием занятий волейболом

Двигательная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом оказывают многостороннее влияние на организм, которое проявляется как на конкретном занятии и после его окончания (срочный эффект), так и в виде суммарного результата воздействий многочисленных тренировок (кумулятивный эффект).

Срочный эффект складывается из целого ряда изменений в работе органов и систем (возрастает частота пульса, дыхания, активизируются обменные процесс), степень выраженности которых зависит от сложности, продолжительности, интенсивности мышечной деятельности. Возникшие по ходу тренировки изменения сглаживаются в ближайший период восстановления.[38]

Кумулятивный эффект характеризуется более значительными, широко выраженными, стойкими функциональными и структурными изменениями в организме. По ним различают тренированного человека от нетренированного.

В наших условиях я выбрал методы антропометрических измерений по определению росто-весовых показателей занимающихся волейболом и определение уровня развития выносливости.

Для проведения эксперимента по определению физиологических показателей я провел обследование группы школьников занимающихся в секции волейбола по следующим параметрам.

Рост.

Вес.

Определение уровня развития выносливости по показателям

1. запас скорости, 2. индекс выносливости, 3. коэффициент выносливости.

Тесты для определения выносливости.

Их применение зависит от конкретного вида проявления этого физического качества.

Определение общей выносливости.

1. Пробегание расстояния за 5 или 6 мин. При тестировании необходимо сообщать испытуемым сколько им еще осталось бежать. При недостаточной подготовленности тестируемые могут переходить на ходьбу, а восстановившись снова начинать бег.

2. Пробегаемое расстояние за 12 мин (тест К. Купера). Этот тест широко распространен в мире. Методика его применения такая же, что и в предыдущем тесте. С его помощью можно определить уровень развития общей выносливости, она очень информативный показатель кардио-респираторных возможностей человека, т.е. во многом характеризует состояние его здоровья

3. Определение критической скорости в беге. Критическая скорость в беге - это наименьшая скорость (интенсивность), при которой достигается максимальное потребление кислорода (МПК). А, как известно, показатель МПК во многом определяет уровень общей выносливости. Другими словами критическая скорость (Vкр.) является педагогическим выразителем физиологического показателя аэробных возможностей человека, т.е. его уровня МПК. По этому значению Vкр. Во многом характеризует степень развития общей выносливости. Наряду с этим Vкр. служит основным критерием определения интенсивности бега при развитии данного физического качества. Для вычисления Vкр. пользуются расчетным методом. С этой целью пробегают с соревновательной скоростью две дистанции. Для школьников 16 - 18 лет - 800 и 2000 м. S2 - S1 Vкр. = ,t 2 - t 1 Где S1 - длина первой дистанции, м; S2 - длина второй дистанции, м; t 1 - время, показанное на первой дистанции, с; t 2 - время, показанное на второй дистанции; При развитии общей выносливости целесообразно использовать интенсивность в беге 70 -80% от Vкр. Объем нагрузки находится так: определяется в беге до отказа то расстояние, которое способен преодолеть школьник с развивающей общую выносливость скоростью (интенсивность в беге 70%). Допустим, он с этой скоростью способен пробежать N мин, т.е. N м. Это будет его максимальная нагрузка. Нагрузка 25% от нее считается низкой, 50% - средней, 75% - высокой и 100% - максимальной. Постепенно, начиная с низкой нагрузки, наблюдая, как школьники переносят ее, регулируют степень воздействия на организм.Через год снова определяется Vкр. и соответственно ей подбирается, развивающая общую выносливость, физическая нагрузка. Так, использую объективный критерий Vкр., можно методически правильно регулировать нагрузку при развития данного физического качества. [39]

Определение скоростной выносливости:

1. Определение времени пробегания 600 м школьниками 16 - 18 лет.

2. Определение пробегания расстояния за 90 сек.

Определение силовой выносливости:

1. Количество приседаний на одной ноге. Испытуемый, придерживаясь (чтобы не потерять равновесие) рукой за гимнастическую стенку, приседает на ближней к стенке ноге, затем, повернувшись к стенке другим боком, приседает на другой ноге. Хват руки за гимнастическую стенку - на уровне опущенной руки в положении основной стойки.

2. Количество сгибаний и разгибаний туловища за 1 мин из И.п.: лежа на полу (или на мате), руки за голову, ноги согнуты в коленях под углом 90°, партнер удерживает стопы выполняющего тест, прижимая их к полу. При сгибании туловища (его подъеме) локти касаются коленей.

Определение выносливости к статическим усилиям (статическая выносливость):

1. Удержание рук с грузом 1 кг в горизонтальном положении. И.п. - основная стойка, руки в стороны, в каждой груз 1 кг (в качестве груза могут использоваться гантели). Рядом с кистями рук устанавливают планки с делениями по 1 см. Измеряется статическая выносливость мышц плечевого пояса. В зависимости от подготовленности тестируемых, вес груза может быть увеличен до 2 кг.

2. Удержание положения «угла» в висе на гимнастической стенке (в зависимости от подготовленности тестируемых, этот тест можно выполнять в упоре на гимнастической скамейке, в упоре на параллельных брусьях, в упоре сидя на скамейке). Определяется время удержания положения «угла» до момента опускания ступней более чем на 10 см. Выявляется уровень статической выносливости мышц брюшного пресса.

3. Удержание положения «полуприседа». И.п. - стоя на носках в положении полуприседа, угол между бедрами и голенями - 90°, туловище вертикально, руки вперед - вверх. Измеряется уровень статистической выносливости мышц бедер и голени.

4.Удержание положения «лежа на груди, лежа на столе». И.п. - лежа на груди на столе так, чтобы край стола находился на уровне пояса, ноги вытянуты параллельно полу, тестируемого удерживают за плечи. Определяется время удержания указанного положения до минуты.

В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда выносливость занимающихся, определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистанции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600--800 м; средних классов -- 1000--1500 м; старших классов -- 2000--3000 м. Используются также тесты с фиксированной длительностью бега -- 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное за данное время.

В спорте выносливость может измеряться и с помощью других групп тестов: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей). [40]

К неспецифическим тестам определения выносливости относят: 1) бег на тредбане; 2) педалирование на велоэргометре; 3) степ-тест. Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и физиологические показатели (максимальное потребление кислорода -- МПК, частота сердечных сокращений -- ЧСС, порог анаэробного обмена -- ПАНО и т.п.).

Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.

Выносливость конкретного спортсмена зависит от уровня развития у него других двигательных качеств (например, скоростных, силовых и т.д.). В этой связи следует учитывать абсолютные и относительные показатели выносливости. При абсолютных не учитываются показатели других двигательных качеств, а при относительных учитываются. Предположим, что два бегуна пробежали 300 м за 51 с. По полученным результатам (абсолютный показатель) можно оценить уровни их скоростной выносливости как равные. Эта оценка будет справедлива лишь в том случае, если максимальные скоростные возможности F max у них тоже будут равными. Но если у одного из них максимальная скорость бега выше (например, он пробегает 100 м за 14,5 с), чем у другого (100 м за15 с), то уровень развития выносливости у каждого из них по отношению к своим скоростным возможностям неодинаков. Вывод: второй бегун более вынослив, чем первый. Количественно это различие можно оценить по относительным показателям. Наиболее известными в физическом воспитании и спорте относительными показателями выносливости являются: запас скорости, индекс выносливости, коэффициент выносливости. [41]

Запас скорости определяется как разность между средним временем преодоления какого-либо короткого, эталонного отрезка (например, 30, 60, 100 м в беге, 25 или 50 м в плавании и т.д.) при прохождении всей дистанции и лучшим временем на этом отрезке.

Запас скорости З с = t a - t k ,

где t n -- время преодоления эталонного отрезка; t k -- лучшее время на этом отрезке.

Пример (В.И. Лях, 1998). Лучшее время бега на 100 м ученика16 лет равно 14,0 с. Время его бега на 2000 м составляет 7 мин 30 с" или 450 с, а среднее время пробегания на 100 м (t k ) в беге на 2000 м равно 450: 20 = 22,5 с. Запас скорости в данном примере: 22,5 -- 14,0 = 8,5 с. Чем меньше З с , тем выше уровень развития выносливости. Подобным образом можно оценить запас скорости в плавании, лыжных гонках, при езде на велосипеде и других циклических видах спорта.

Индекс выносливости (T. Cureton , 1951) -- это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы преодолел ее со скоростью, показываемой им на коротком (эталонном) отрезке.

Индекс выносливости = t k x п,

где -- время преодоления какой-либо длинной дистанции; t k -- время преодоления короткого (эталонного) отрезка; и -- число таких отрезков, в сумме составляющих дистанцию.

Пример (В.И. Лях, 1998). Лучшее время бега на 100 м ученика 16 лет равно 14,0 с. Время его бега на 2000 м составляет 7 мин 30 с, или 450 с. Индекс выносливости = 450 -- (14 х 20) = 170 с. Чем меньше индекс выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

Коэффициент выносливости (Г. Лазаров, 1962) -- это отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка.

Коэффициент выносливости =: t k ,

где t -- время преодоления всей дистанции; t k -- лучшее время на эталонном отрезке.

Пример. Время бега у испытуемого на 300 м равно 51 с, а время бега на 100 м (эталонный отрезок) -- 14,5 с. В этом случае коэффициент выносливости составляет 51,0 : 14,5 = 3,52. Чем меньше коэффициент выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

Точно так же поступают и при измерении выносливости в упражнениях силового характера: полученные результаты (например, количество повторений теста с отягощением) нужно соотносить с уровнем максимальной силы в этом движении.

2.1 Материалы исследования

Для проведения исследования я выбрал группу школьников, занимающихся волейболом в спортивной секции школы

Группа состоит из ребят, обучающихся в 9,10 и 11 классах в количестве 15 человек. Измерения росто - весовых показателей проведенные в октябре 2010 года приведены в таблице 1.

Таблица 1. Росто - весовые показатели (октябрь 2010г.)

№	Ф. И.	Рост (см)	Вес (кг)
1	Баубенов Нуржан	157	53
2	Вотчель Руслан	159	54
3	Пересов Дмитрий	164	57
4	Тумак Николай	162	56
5	Реднев Сергей	169	59
6	Иванов Владимир	173	59
7	Карасев Андрей	157	57
8	Стеценко Станислав	160	58
9	Посметный Андрей	162	55
10	Фабер Дмитрий	159	58
11	Кутумбеков Кайрат	165	59
12	Гавриков Сергей	162	57
13	Петунин Виктор	166	59
14	Суслов Виталий	164	56
15	Байманов Кастай	161	55
	Среднее значение	162.6	56.8

Для определения уровня развития выносливости по показателям запаса скорости, индекса выносливости и коэффициента выносливости необходимы данные в беге на 100м, 300м и 1000м. Я провел прием нормативов в беге на 100м, 300м и 1000м. результаты приема нормативов в октябре месяце представлены в таблице 2.

Таблица 2. Результаты данных в беге на 100м, 300м и 1000м (октябрь 2010г.)

№	Ф. И.	100м/сек	300м/сек	1000м/сек
1	Баубенов Нуржан	14.0	52	3.56
2	Вотчель Руслан	13.9	54	3.59
3	Пересов Дмитрий	14.1	53	3.57
4	Тумак Николай	13.7	55	4.12
5	Реднев Сергей	14.1	52	4.07
6	Иванов Владимир	13.8	49	3.55
7	Карасев Андрей	13.9	51	3.47
8	Стеценко Станислав	13.7	49	3.45
9	Посметный Андрей	13.5	48	3.39
10	Фабер Дмитрий	14.0	53	3.56
11	Кутумбеков Кайрат	14.2	54	3.59
12	Гавриков Сергей	13.8	51	3.45
13	Петунин Виктор	13.3	47	3.42
14	Суслов Виталий	13.6	49	3.36
15	Байманов Кастай	13.9	50	3.32
	Среднее значение	13.8	51.1	3.56

Средние показатели в беге на 100м составили 13.8секунд, в беге на 300м - 51.1секунды, в беге на 1000м - 3.56секунды.

В таблице 3 приведены относительные показатели выносливости ребят занимающихся волейболом: запас скорости, индекс выносливости, коэффициент выносливости.

Таблица 3. Результаты данных определения уровня выносливости (запас скорости, индекс выносливости, коэффициент выносливости).

№	Ф. И.	запас скорости	индекс выносливости	коэфф выносл
1	Баубенов Нуржан	9.6	96	3.7
2	Вотчель Руслан	10.0	100	3.9
3	Пересов Дмитрий	9.6	96	3.7
4	Тумак Николай	11.5	115	4.0
5	Реднев Сергей	10.6	106	3.6
6	Иванов Владимир	9.7	97	3.5
7	Карасев Андрей	8.8	88	3.6
8	Стеценко Станислав	8.8	88	3.5
9	Посметный Андрей	8.4	84	3.5
10	Фабер Дмитрий	9.6	96	3.7
11	Кутумбеков Кайрат	9.7	97	3.8
12	Гавриков Сергей	8.7	87	3.6
13	Петунин Виктор	8.9	89	3.5
14	Суслов Виталий	8.0	80	3.6
15	Байманов Кастай	7.3	73	3.5
	Среднее значение	9.28	92.8	3.6

Чем меньше показатели, тем выше уровень развития выносливости. Самый маленький показатель запаса скорости у Байманова Кастая он равен 7.3сек., самый маленький показатель индекса выносливости так же у Байманова Кастая он равен 73сек. Самый маленький показатель коэффициента выносливости у нескольких ребят и равен 3.5секунды.

Для сопоставления данных росто-весовых показателей и уровня развития выносливости занимающихся волейболом я провел контрольный прием тестов в апреле месяце. Результаты приема контрольных нормативов приведены в таблице 4,5,6.

Таблица 4. Росто - весовые показатели (апрель 2011г.)

№	Ф. И.	Рост (см)	Вес (кг)
1	Баубенов Нуржан	159	54
2	Вотчель Руслан	160	55
3	Пересов Дмитрий	165	58
4	Тумак Николай	165	58
5	Реднев Сергей	171	60
6	Иванов Владимир	175	61
7	Карасев Андрей	160	58
8	Стеценко Станислав	162	59
9	Посметный Андрей	163	56
10	Фабер Дмитрий	161	59
11	Кутумбеков Кайрат	166	60
12	Гавриков Сергей	164	58
13	Петунин Виктор	167	60
14	Суслов Виталий	165	57
15	Байманов Кастай	163	56
	Среднее значение	164.4	57.9

Для определения изменений уровня развития выносливости по показателям запаса скорости, индекса выносливости и коэффициента выносливости необходимы. Я провел повторный прием нормативов в беге на 100м, 300м и 1000м. результаты приема нормативов в апреле месяце представлены в таблице 5.

Таблица 5. Результаты приема контрольных нормативов в беге на 100м, 300м и 1000м (апрель 2011г.)

№	Ф. И.	100м/сек	300м/сек	1000м/сек
1	Баубенов Нуржан	13.8	51	3.51
2	Вотчель Руслан	13.8	52	3.55
3	Пересов Дмитрий	14.0	52	3.54
4	Тумак Николай	13.7	54	4.05
5	Реднев Сергей	13.9	51	4.04
6	Иванов Владимир	13.6	47	3.50
7	Карасев Андрей	13.6	50	3.44
8	Стеценко Станислав	13.5	48	3.41
9	Посметный Андрей	13.4	46	3.33
10	Фабер Дмитрий	13.7	50	3.51
11	Кутумбеков Кайрат	14.0	52	3.53
12	Гавриков Сергей	13.7	50	3.36
13	Петунин Виктор	13.0	46	3.40
14	Суслов Виталий	13.3	47	3.33
15	Байманов Кастай	13.6	48	3.30
	Среднее значение	13.6	49.6	3.52

Средние показатели в беге на 100м составили 13.6 секунд, в беге на 300м - 49.6 секунды, в беге на 1000м - 3.52секунды.

В таблице 6 приведены относительные показатели выносливости ребят занимающихся волейболом: запаса скорости, индекса выносливости, коэффициента выносливости, полученные в апреле месяце.

Таблица 6. Результаты данных определения уровня выносливости (запас скорости, индекс выносливости, коэффициент выносливости) апрель 2011г.

№	Ф. И.	запас скорости	индекс выносливости	коэффициент выносливости
1	Баубенов Нуржан	9.3	93	3.7
2	Вотчель Руслан	9.7	97	3.8
3	Пересов Дмитрий	9.4	94	3.7
4	Тумак Николай	10.8	108	3.9
5	Реднев Сергей	10.5	105	3.7
6	Иванов Владимир	9.4	94	3.4
7	Карасев Андрей	8.8	88	3.7
8	Стеценко Станислав	8.6	86	3.5
9	Посметный Андрей	7.9	79	3.4
10	Фабер Дмитрий	9.4	94	3.6
11	Кутумбеков Кайрат	9.3	93	3.7
12	Гавриков Сергей	7.9	79	3.6
13	Петунин Виктор	9.0	90	3.5
14	Суслов Виталий	8.0	80	3.5
15	Байманов Кастай	7.4	74	3.5
	Среднее значение	9.0	90	3.6

Чем меньше показатели, тем выше уровень развития выносливости. Самый маленький показатель запаса скорости у Байманова Кастая он равен 7.4сек., самый маленький показатель индекса выносливости так же у Байманова Кастая он равен 74сек. Самый маленький показатель коэффициента выносливости у нескольких ребят, он равен 3.5секунды.

При сравнивании результатов полученных в октябре и апреле месяце видны не значительные изменения росто-весовых показателей, средний показатель роста увеличился на 2.2 см., вес изменился всего на 1100граммов.

При сравнивании результатов определения уровня выносливости показатели запаса скорости уменьшились на 2.8секунды, показатели индекса выносливости уменьшились на 2.8секунды, а показатели коэффициента выносливости не изменились остались на одном уровне.

Для определения уровня запаса скорости я использовал формулу

Запас скорости З с = t a - t k ,

где t n -- время преодоления эталонного отрезка; t k -- лучшее время на этом отрезке.

Пример, время бега на 100 м у Байманова Кастая равно 13,6 с. Время его бега на 1000 м составляет 3 мин 30 с" или 210 с, а среднее время пробегания на 100 м (t k ) в беге на 1000 м равно 210 : 10 = 21 с. Запас скорости в данном примере: 21 -- 13,6 = 7,4 с. запас скорости у Байманова Кастая составил 7.4секунды. Чем меньше З с , тем выше уровень развития выносливости.

Индекс выносливости -- это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы преодолел ее со скоростью, показываемой им на коротком (эталонном) отрезке.

Индекс выносливости = t k x п,

где -- время преодоления какой-либо длинной дистанции; t k -- время преодоления короткого (эталонного) отрезка; и -- число таких отрезков, в сумме составляющих дистанцию.

Пример, время бега на 100 м у Байманова Кастая равно 13,6 с. Время его бега на 1000 м составляет 3 мин 30 с" или 210 с. Индекс выносливости = 210 -- (13.6 х 10) = 74 с. индекс выносливости у Байманова Кастая составил 74секунды. Чем меньше индекс выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

Коэффициент выносливости-- это отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка.

Коэффициент выносливости =: t k ,

где t -- время преодоления всей дистанции; t k -- лучшее время на эталонном отрезке.

Пример. Время бега у Байманова Кастая на 300 м равно 48 с, а время бега на 100 м (эталонный отрезок) -- 13.6 с. В этом случае коэффициент выносливости составляет 48,0 : 13.6 = 3,5сек. Коэффициент выносливости у Байманова Кастая составил 3.5секунды. Чем меньше коэффициент выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

Выводы

При работе над дипломной работой было проанализировано большое количество методической и научной литературы. От истории создания волейбола и до настоящего времени, требования предъявляемые к волейболистам высокого класса и начинающим волейболистам. Рассмотрены вопросы физической, технической, тактической и психологической подготовки волейболистов. Модельные характеристики спортсменов высокого класса. Представлены различные упражнения для совершенствования технической и тактической подготовки волейболистов и развития специфических физических качеств волейболистов.

В исследованиях проведенных в процессе подготовки дипломной работы я провел измерение росто - весовых показателей группы юношей в возрасте от 15 до 17 лет занимающихся волейболом. Данные, полученные в ходе исследования, представлены в таблице 1 (октябрь месяц) и в таблице 4, данные полученные в апреле месяце.

В этом возрасте продолжает рост организма и изменения полученные в ходе исследования естественны. Также как и изменения весовых показателей.

Средний результат изменения росто - весовых показателей увеличился на 2.2 см., вес изменился всего на 1100граммов.

Для определения уровня развития выносливости я использовал результаты, полученные при приеме контрольных нормативов в беге на 100м, на 300м и 1000м.

При помощи формулы я определил показатели запаса скорости, индекса выносливости и коэффициента выносливости занимающихся на исходный и контрольный период. Изменения средних показателей выносливости составили.

Изменения показателя запаса скорости составили 0.28секунды, Изменения показателя индекса выносливости составили 0.28секунды,

Изменения показателей коэффициента выносливости не изменились.

За прошедшее время с октября месяца под влиянием физических нагрузок изменились только показатели запаса скорости и индекса выносливости уменьшились, что указывает на улучшение выносливости.

Небольшое улучшение скоростных качеств, на которое указывает улучшение результатов в беге на 100м дали толчок на увеличение запаса скорости. А улучшение результатов в беге на 1000м повысило показатели индекса выносливости. Улучшение результатов в беге на 300м не повлияло на показатели коэффициента выносливости.

В беге на 100м проявляется быстрота человека. А в беге на 1000м проявляется общая и скоростная выносливость. Бег на 300м предъявляет требования к скоростной выносливости. Учебно - тренировочные занятия по волейболу влияют на развитие быстроты и общей выносливости и мало влияют на развитие скоростной выносливости.

Список использованной литературы

1. Волейбол: Учебник для институтов и академий физической культуры. -- М, 2000.

2. Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. -- М., 1991.

3. Спортивные игры: Учебник для педагогических вузов Ю. Д. Железняк, Ю.М.Портнов, В.П.Савин, А.В.Лексаков. -- М., 2001.

4. Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания». М. «Просвещение», 1990.

5. Верхошанский Ю.В. «Основы подготовки спортсменов». М. «ФиС», 1988.

6. Зациорский В.М. «Физические качества спортсменов». М.: «ФиС», 1999.

7. Зациорский В.М. Структура и изменения физической пригодности. Теория и практика физической культуры, № 6,1999.

8. Захаров Е., Королев А., Сафонов А. «Энциклопедия физической подготовленности». М. «Просвещение», 1994.

9. Кузнецова З.И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. Физкультура в школе, № 1,2000.

10. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М. ООО «Фирма-издательство ACT», 1998.

11. Матвеев Л.П. «Основы спортивной тренировки». М.: «ФиС», 1977.

12. Основы теории и методики физической культуры. Учебник для тех. физкульт. Под ред. А.А. Гужаловского. М.: «ФиС», 1980.

13. Платонов Д.Н. «Подготовка квалифицированных спортсменов». М.: «ФиС», 1986.

14. Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. Учебное пособие для студентов средних спец-х учреждений. М.: Издательство центр «Академия», 1998.

15. Фарфель В.П. «Управление движениями в спорте». М.: «ФиС», 2005.

16. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М.: «ФиС», 2004.

17. Филиппович В.Н. «Теория и методика гимнастики», 1975.

18. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: «ФиС», 1991.

19. Фомин Н.А., Филин В.П. «Возрастные основы физического воспитания». М.: «ФиС», 1982.

20. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебн. пособие для студентов высш. учебн. заведений - М.: Издательский центр «Академия», 2000.

21. Волейбол: Сборник статей. -- М., 2000.

22. Железняк Ю.Д., Клещев "Ю.Н., Чехов О. С. Подготовка юных волейболистов: Учебное пособие для тренеров. -- М., 1967.

23. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу: Учебное пособие для занятий с начинающими. -- М., 1970.

24. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. -- М., 1978.

25. Железняк Ю.Д. Юный волейболист: Учебное пособие для тренеров. --

М, 1988.

26. Железняк., Кунянский В.А. Волейбол: У истоков мастерства. -- М., 1998.

27. Железняк Ю.Д., Петров П. К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие для педагогических вузов. -- М., 2001.

28. Костюков В. В., Чесноков Ю. Б., Тимохин А. В. Пляжный волейбол. -- М., 1997.

29. Массовый волейбол. Ю.Д.Железняк, Л.Р.Айрапетьянц, М.П.Пименов, В. А. Кунянский. -- Ташкент, 1994.

30. Волейбол: Правила соревнований. -- М., 1994.

31. Волейбол: Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. -- М., 1994.

32. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология. - М.: Просвещение, 1990.

33. Физиология человека. Учебник для студентов высших учебн. заведений. Под общ. ред. Зимкина Н.В. М. Высшая школа, 1984.

34. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт,1978.

35. Журнал Физкультура и спорт. А. И. Пьязин Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, № 4, 1995.

36. Журнал Физкультура и спорт. Л. С. Дворник, А.А. Хабаров, С. Ф. Евтушенко Использование отягощений на тренировках, № 3, 1999.

37. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970

38. Современная система спортивной подготовки под ред. В.Л.Сыча, Ф.Л. Суслова, Б.Н. Шустина. - М.: Физкультура и спорт, 1995.

39. Специальная выносливость спортсмена под общ. ред. М.Я. Набатниковой\. - М.: Физкультура и спорт, 1972.

40. Спортивные игры \ под общ. ред. В.А.Кудряшова\, Минск: Физкультура и спорт, 1968.

41. Теория и методика физического воспитания под ред. Г.Д. Харабуги. - М.: Физкультура и спорт, 1969

42. Теория и практика физической культуры, № 6, 1998

43. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972.

Размещено на Allbest.ru