Подготовки конькобежцев-многоборцев на этапе углублённой специализации

Существуют представления, согласно которым взаимосвязь тренировочной и соревновательной деятельности с состоянием спортсменов вкладывается в содержание понятия "нагрузка". При этом отправным является следующее положение: состояние личности спортсмена (в широком понимании смысла данного термина) определяет и текущие спортивные результаты (для данных условий), и ту динамику адаптационных процессов, которая обеспечивает изменение уровня соревновательной деятельности в процессе подготовки.

Количественные характеристики спортивной деятельности предполагают определение тех ее компонентов, выраженных через числа, совокупность которых бы полностью создавала представление о количественных особенностях и других сторонах тренировочной и соревновательной деятельности. Таких компонентов может быть некоторое множество, а выбор из этой совокупности какого-либо из них определяется многими причинами. Существенной представляется особенность тренировочного процесса, согласно которой количество параметров нагрузки на максимальном уровне в любом индивидуальном варианте подготовки ограничен, то есть практически всегда меньше общего числа параметров - принцип "ограниченного максимума нагрузки" [25; 23].

Анализ деятельности спортсменов через призму максимальных значений нагрузок позволяет получить объективную количественную оценку индивидуальных особенностей построения спортивной подготовки. Это дает возможность через показатели максимальной деятельности подойти к познанию индивидуума.

В индивидуальном аспекте это находит выражение в принципе "оптимальных индивидуальных соотношений" нагрузок, согласно которому рациональная организация многолетней тренировки связана с направленным изменением во времени абсолютных величин парциальных (частичных, отдельных) нагрузок при сохранении постоянных соотношений между ними в соответствии с индивидуальными особенностями спортсменов [23].

Согласно классификации темпы и величина адаптационных перестроек в организме спортсменов определяются характером, величиной, направленностью и систематичностью включаемых нагрузок [19; 20; 21]. По характеру нагрузки подразделяют на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине - малые, средние, значительные (околопредельные), большие (предельные); по направленности - способствующие развитию отдельных двигательных способностей (скоростных, силовых, координационных, выносливости и гибкости) или их компонентов (алактатных или лактатных анаэробных, аэробных возможностей), совершенствование структуры движений, компонентов психической подготовленности или тактического мастерства и т.п.; по координационной сложности выполнение в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей, или же связанные с выполнением движений высокой координационной сложности; по психической направленности - предъявляющие различные требования к психическим возможностям спортсменов (в соответствии с рисунком 1).

Рисунок 1 - Схема - классификация нагрузок в спорте

В данном классификационном подходе необходимо отметить следующий момент. Подразделение нагрузок на тренировочные и соревновательные способствует их более четкой систематизации, с одной стороны. А с другой стороны, целесообразность такой градации предопределяет факт исключительной интенсивности современной соревновательной деятельности спортсменов высокого класса.

Мощное воздействие соревновательной деятельности на организм спортсменов связано с ее экстремальными двигательными режимами (максимальная скорость движений и действий, про явление максимальной силы и выносливости, координационная сложность с элементами риска и др.), и с нервно-эмоциональными напряжениями стрессового воздействия, определяемыми социальным статусом соревнований, их престижностью и т.д. Кроме того, деятельность в соревнованиях требует от спортсменов не только высокого уровня развития двигательного аппарата и вегетативных функций, но и быстрого адекватного восприятия и скорости переработки информации, принятия решения и выбора средств для достижения соревновательных целей, является центральным в деятельности спортсменов [19; 21; 23].

Таким образом, соревновательные нагрузки являются более действенным средством стимуляции адаптационных реакций и интегральной подготовки, позволяющих объединить весь комплекс технико-тактических, физических и психических предпосылок, качеств и способностей в единую систему, направленную на достижение запланированного результата. Дело в том, что даже при оптимальном планировании тренировочных нагрузок, моделирующих соревновательные, и при соответствующей мотивации спортсмена на эффективное их выполнение, уровень функциональной активности ниже, чем в соревнованиях [23].

Следует более подробно остановиться и на направленности нагрузок, ввиду неоднозначности этого понятия.

Направленность, так же как и величина нагрузок, определяется особенностями применения и порядком сочетания таких ее компонентов, как продолжительность и характер упражнений, интенсивность их при выполнении, длительность и характер пауз между отдельными повторениями, количеством упражнений в отдельных структурных образованиях тренировочного процесса - отдельных тренировочных заданиях, сеансах, занятиях, микроциклах и др. [21; 23].

По направленности воздействия нагрузки могут носить избирательный

(преимущественный) и комплексный характер. В первом случае преимущественно задействована одна функциональная система, обеспечивающая проявление того или иного качества или способности. Во втором случае предусматривается воздействие на две или несколько функциональных систем. Следует говорить об избирательной и комплексной направленности нагрузок, различных структурных единиц тренировочного процесса - отдельных упражнений, их серий, занятий, микроциклов и более крупных структурных образований [33].

При комплексном построении тренировки появляется возможность выполнить большой суммарный объем нагрузок за счет разведения различных тренировочных эффектов, но в то же время получить обобщенные адаптационные реакции, не обеспечивающие значительное повышение специальной работоспособности. Включение преимущественно однонаправленных (избирательных) приводит к предельной мобилизации конкретных регуляторных и исполнительных механизмов, обеспечивает мощное тренирующее воздействие на организм спортсменов и определяет существенный рост тренированности [25].

Кроме того, в спортивной практике выделяют нагрузки, направленные на преимущественное формирование отдельных сторон подготовленности или компонентов спортивного мастерства (рациональной координационной структуры движений, вариативности и оптимального взаимодействия схемы соревновательной деятельности, психической устойчивости к преодолению утомления и др.) или же объединяющих в единое целое многообразные двигательные про явления, в комплексе обеспечивающие те или иные формы двигательной способности [19].

Таким образом, связь между тренирующим потенциалом нагрузки, текущим состоянием спортсменов и получаемым тренировочным эффектом чрезвычайно сложно опосредована, зависит от многих факторов и определяется большим количеством переменных. При этом важное значение приобретает качественный аспект тренировочного эффекта нагрузок различной направленности, величины и последовательности включения [8; 9; 14; 15] (лат. сumu1atia - увеличение, скопление, накопление) как феномен обобщения организмом следов тренирующих воздействий не является простым суммированием, а имеет гораздо более сложную природу [6].

С учетом реализации механизма обобщения как универсального свойства биологической системы, обеспечивающей соответствие состояния организма воздействиям внешней среды, включая напряженную двигательную активность, предложена следующая классификация задаваемых нагрузок (в соответствии с рисунком 2).

Рисунок 2 - Схема основных характеристик и критериев тренировочной нагрузки

В ходе проведенного педагогического эксперимента носившего констатирующий характер, нами были выявлены особенности подготовки конькобежцев на этапе углубленной специализации.

Подготовка кандидатов в мастера спорта требует повышения объема нагрузки и объема интенсивных упражнений. Спортивно - технические результаты кандидата в мастера спорта значительно отличаются от результатов I разряда. Средства и методы тренировки остаются те же, но повышаются требования к выполнению тренировочных нагрузок. Скорость пробегания отрезков дистанций увеличивается при той же ЧСС, т. е. спортсмен должен быть готов к выполнению большего объема тренировочных нагрузок. Ответные реакции организма должны быть повышены за счет выполненной нагрузки в течении прошедшего года. Время на протекание восстановительных процессов должно остаться прежним (в соответствии с таблицей 1).

Таблица 1 - Тренировочный объем работы годичного цикла конькобежца

Структура тренировочных занятий такая же, как и конькобежцев I разряда. Упражнения для развития силы в скоростно - силовой подготовке, а также прыжковые упражнения на выносливость применяются с отягощениями. Масса отягощений должна соответствовать подготовленности спортсмена, этапу подготовки и поставленным задачам. В разминку и заключительную часть должно входить катание на коньках, прыжковые упражнения. В заключительной части тренировки необходимо выполнять легкоатлетический бег и упражнение на расслабление. Предусмотреть все решения невозможно, поэтому тренер должен при невозможности выполнения какого - либо упражнения заменить его другим, дающим аналогичную нагрузку [32].

Выводы по второй главе

Индивидуализированное управление спортивной подготовкой предполагает рассмотрение спортивной деятельности как сложности с использованием системного и эволюционного подходов, характеристику и требования к двигательной деятельности в конкретном виде спорта, разработку прогноза планируемого уровня спортивного мастерства. При этом необходимо выполнить следующие операции: формирование и развитие индивидуальности личности; учет закономерностей и индивидуальных особенностей развития адаптации; определение оптимальной последовательности и длительности включения нагрузок различной преимущественной направленности; выявление линейности в задаваемых нагрузках, развитие ведущих систем организма и формирование адаптационных реакций, становлении общего и специального компонентов спортивного мастерства; учет условий подготовки.

На основании сравнительного анализа, нами были выявлены увеличения тренировочного воздействия на организм на этапе углубленной специализации конькобежца - многоборца. Тренер не форсировал и, учитывая предрасположенность, возраст, этап специализации проводил тренировочный процесс. Возрос объем в беге на коньках, являющийся соревновательным действием конькобежцев на восемь часов 12 минут; в беге на роликах на 4 часа. Что привело к повышению результатов конькобежца.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключении следует отметить, что планирование тренировочного процесса, это специализированная, требующая глубоких теоретических знаний и практических навыков работа. Она предполагает, что тренеры должны хорошо знать современные требования и умение использовать их при определении объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, тонком сочетании всех сторон подготовки.

Анализ литературных источников, посвященных данной проблеме, позволяет сделать вывод о том, что в планировании, организации и проведении годичного цикла подготовки конькобежцев -- многоборцев, на этапе углубленной специализации, необходимо развитие всех видов выносливости.

Явно недостаточно изучены вопросы генетической предрасположенности конькобежцев к бегу на различные дистанции.

Для конькобежцев -- многоборцев важно уделять внимание в тренировочном процессе на данном этапе развитию порога анаэробного процесса и над развитием этого качества следует работать на протяжении всего годичного цикла подготовки.

Учебно -- тренировочный процесс, на этапе углубленной специализации требует индивидуализации подготовки, повышения объема и интенсивности специальной работы, что влечет более углубленное развитие всех физических качеств, с учетом индивидуальных возможностей организма, которые в свою очередь служат фундаментом для достижения максимально возможных спортивно -- технических результатов.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Абдеев, Р.Ф. Философия информационной цивилизации / Р.Ф. Абдеев. - М. : ВЛАДОС, 1994. - 336 с.

2. Афанасьев, В.Г. Мир живого : системность, эволюция и управление / В.Г. Афанасьев. - М. : Политиздат, 1986. - 334 с.

3. Бажанова, С.В. Индивидуализация тренировочного процесса высококвалифицированных конькобежек : дис. … к.п.н. / С.В. Бажанова. - Челябинск, 1998. - 154 с.

4. Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. - М. : Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

5. Бондарчук, Т.В. Современные методологические тенденции подготовки квалифицированных конькобежцев: учебное пособие / Т.В.Бондарчук, С.В.Бажанова, О.М.Мотузка. - Челябинск: УралГУФК, 1997. - 502 с.

6. Вагнер, В.А. Возникновение и развитие психических способностей. Эволюция психических способностей по чистым и смешанным линиям / В.А. Вагнер. - 1979. - 389 с.

7. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. - М. : Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

8. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 330с.

9. Волков, В.М. Спортивный отбор / В.М. Волков, В.П.Филин. - М. : Физкультура и спорт, М 1983. - 176 с.

10. Гульмут, Р.Я. Влияние тренировочных нагрузок базового мезоцикла на динамику спортивной работоспособности лыжников - гонщиков / Р.Я. Гельмут,Е.А. Грозин, В.В. Рыбаков // Теория и практика физической культуры. - 1984. - № 1. - С. 8 - 10.

11. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. 3 - е изд. - М. : Советский Спорт, 2009. - 299 с.

12. Калмыков, С.В. Индивидуализация подготовки спортсменов единоборцев в контексте культурных традиций Востока и Запада : автореф. дис. … д-ра пед. наук / С.В. Калмыков. - М., 1994. - 59 с.

13. Куликов, Л.М. Направления развития теории и технологий индивидуализации многолетней подготовки высококвалифицированного спортсмена / Л.М. Куликов, Е.Г. Медведева, В.В. Рыбаков // Физкультура и спорт на рубеже веков : материалы междунар. Науч. - практ. Конф. / УГТАУ. - Уфа, 1990. - с. 86 - 90.

14. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 1979. - 272 с.

15. Медведева, Г.Е. Предрасположенность конькобежек высокой квалификации к спринтерским и многоборным дистанциям : автореф. дис. … канд. пед. наук / Г.Е. Медведева. - Челябинск, 1997. - 26 с.

16. Меерсон, Ф.З. Основные закономерности индивидуальной адаптации / Ф.З. Меерсон // Физиология адаптационных процессов. - М. : 1986. - С. 10 - 76.

17. Михайлов, В.В. Тренировка конькобежца - многоборца / В.В. Михайлов, Г.М. Панов. - М. : Физкультура и спорт, 1975. - 230 с.

18. Никитюк, Б.А. Демографические признаки как генетические маркеры при спортивном отборе и ориентации / Б.А. Никитюк. М. : 1989. - 177 с.

19. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

20. Платонов, В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов. - Киев : Здоровья , 1988. - 214 с.

21. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев : Олимпийская литература, 1997. - 584 с.

22. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте : Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - Киев : Олимпийская Литература, 2004. - 808 с.

23. Полозкова, Н.Ф. Алгоритм индивидуализации подготовки конькобежцев высокой квалифиувции : автореф. дис. … к.п.н. / Н.Ф. Полозкова. - Челябинск, 2009. - 22 с.

24. Рогозкин, В.А. Спортивная генетика : состояние и перспективы / В.А. Рогозкин // Современные проблемы физисечкой культуры и спорта : материалы Всерос. научн. Конф., посвящ. 70 - летию СПб. НИИ физ. Культуры. / СПб., 2003. - С. 259 - 265

25. Рыбаков, В.В. Методика воспитания специальной выносливости при различных вариантах сочетаний тренировочных нагрузок в днях микроцикла : автореф. дис. … канд. пед. наук / В.В. Рыбаков. - Л., 1983. - 23 с.

26. Сиротин, О.А. Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки дзюдоистов : автореф. дис. … д-ра пед. наук / О.А. Сиротин. - М., - 1996. - 49 с.

27. Слимейкер, Р. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость / Р. Слимейкер, Р. Браунинг. - Мурманск : Тулома, 2007. - 328 с.

28. Сологуб, Е.Б. Спортивная генетика : учебное пособие / Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов. - М. : Терра - Спорт, 2000. - 127 с.

29. Степаненко, Е.П. Конькобежный спорт : учебник для институтов физ. культуры / М. : Физкультура и спорт, 1977. - 264 с.

30. Тудор О. Бомпа Подготока юных чемпионов / Тудор О. Бомпа. - М. : АСТ Астрель, 2003. - 261 с.

31. Фарфель, В.С. Технические средства обучения в спорте как источник дополнительной информации о параметрах движения / В.С. Фарфель // Программирование обучение и технические средства в спортивной тренировке : сб. науч. тр. - Минск, 1969. - С. 35 - 41.

32. Чернов, И.П. Тренировка конькобежцев / И.П. Чернов - К. : Здоровья, 1985. - 88 с.

33. Энгельгардт, В.А. О некоторых атрибутах жизни : иерархия, интеграция, "узнавание" / В.А. Энгельгардт // Вопросы философии. - 1976. - №7. - С. 65 - 81.

34. Яковлев, Н.Н. Очерки по биохимии спорта / Н.Н. Яковлев. - М. : 1955.

35. Яковлев, Н.Н. " Успехи современной биологии" / Н.Н. Яковлев, Е.С. Яковлева. - М : 1953.

36. Gemser, H. Handboor of competitive speed skating / H. Gemser, J. Koning, G. Schenau. - Leeuwarden : Eisma Publishers, 1999/ - 320 p.

37. Counsilman, J.E. Swimming power / J.E. Counsilman // Biokinetic Strengh Training : Copyrimght, - 1980. V. - P. 41 - 48.

38. Gollnick, P.D. Enzume activity and fiber composition in skeletal muscle of untrained and trained men / P.D. Gollnick, R.B. Armstrong, C.W. Saubert // J. Appl. Physiol. - 1972. - V. 33. - P. 312 - 314.

39. Gollnick, P.D. The muscle fiber composition of skeletal muscle as a predictor of athletic success / P.D. Gollnick, H. Motava // Am. J. Sports Med. - 1984. - V. 12. № 3. P. 212 - 217.

40. Henriksson, J. Time course of activity ehandes in human skeletal muscle succinate dehydrogenase and cutrocehrome oxidase with physical activity and inavtivity / J.Henriksson, J.S. Reitman // Acta Physiol. Scand. - 1977. - V. 99/ - 24 p.

41. Hermansen, L. / L. Hermansen, E. Hultman / Цит. по : Hollman W., Hettinger T. Sportmedizin Ardeiteund Trainingsgrundlagen, - Stuttdart ; New York, 1980. - 773 p.

42. Holloszy, J.O. Biochemical adaption to endurance exercise in muscle / J.O. Holloszy, F.W. Booth // Ann. Rev. Physiol. - 1976. - № 38. - P. 273 - 281

43. Prins, J. Muscles and their function / L/ Prins // Swimming Technique. - 1979. V. 16. № 2. 57 - 62.

44. Saltin, B. The nature of training response, peripheral and central adaptations to oppeleggen exercise / B. Saltin, K. Nazar, D.L. Costill // Acta Physiol. Scand. - 1976. - V. 96. - P. 282 - 305.

Размещено на Allbest.ru