Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности

Министерство Образования Московской области

ГОУ ВПО «Коломенский государственный педагогический институт»

Кафедра теории и методики физической культуры и спортивных дисциплин

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НАЧИНАЮЩИХ ЛЫЖНИКОВ 12 - 13 ЛЕТ НА ОСНОВЕ УЧЕТА ИХ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ МОТОРНОЙ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ

Выпускная квалификационная работа

студента

факультета физической культуры

по специальности 033100 - «Физическая культура»

Научный руководитель

канд. пед. наук

профессор Прокудин Б.Ф

Коломна, 2008г.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ 12-13 ЛЕТ

1.1 Общее понятие индивидуализации как ведущего компонента при построении тренировочного процесса юных спортсменов на этапе начальной спортивной специализации

1.2 Физиологические и психологические особенности развития организма подростков12-13 лет

1.2.1 Возрастные характеристики юных спортсменов 12-13 лет

1.2.2 Психологические особенности подростков 12-13 лет

1.3 Характеристика построения тренировочного процесса юных лыжников гонщиков на этапе начальной спортивной специализации

1.3.1 Характеристика управления тренировочным процессом

1.3.2 Структурные компоненты тренировочного процесса

1.3.3 Направленность нагрузок у юных лыжников на этапе начальной спортивной специализации

1.3.4 Контроль тренировочных нагрузок

ГЛАВА II ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Общая характеристика методов исследования

2.2.1 Методы теоретического анализа и обобщения

2.2.2 Методы педагогического исследования

2.2.3 Социологические опросы.

2.2.5 Математико-статистические методы количественного анализа полученных данных

2.3 Организация исследования

ГЛАВА III РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ - ГОНЩИКОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ-СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

3.1 Анализ опыта построения тренировочного процесса

3.1.1 Построение тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков

3.1.2 Мнения специалистов о построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков

3.2. Содержание экспериментального учебного плана тренировочных занятий юных лыжников- гонщиков 12-13 лет

ГЛАВА IV ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 13-14 ЛЕТ НА ОСНОВЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ И ВЫРАЖЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

4.1 Особенности индивидуальной двигательной и физической активности лыжников 13-14 лет

4.1.1 Индивидуализация физической подготовки юных лыжников гонщиков на этапе начальной спортивной специализации

4.2 Содержание экспериментальной тренировочной программы

4.2.1 Принцип формирования экспериментальных групп

4.3 Эффективность индивидуализированного подхода при построении тренировочного процесса лыжников-гонщиков 13-14 лет

4.3.1 Изменение двигательной подготовленности за время эксперимента

ВЫВОДЫ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ПРИЛОЖЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы состоит в подборе средств и методов спортивной тренировки юных лыжников-гонщиков, соотношения нагрузок на этапе начальной спортивной специализации основываясь по принципу индивидуализации двигательной типологии. Многочисленные споры о целесообразности применения той или иной методики подготовки юных спортсменов не дают четкого ответа о правильности и однозначности их применения. Часто эффективные методики, которые были применены с успехом, приводят к стагнации спортивных результатов. Вместе с тем, на первый план в системе подготовки спортивного резерва выходит построение тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей юных лыжников уже на этапе начальной спортивной специализации. Это связано с постоянно растущими результатами.

Под индивидуальными особенностями понимают наличие у спортсмена специфических, свойственных только данному атлету морфо функциональных, двигательных, психологических свойств организма, в совокупности с его социальной принадлежностью.

Ведущие специалисты в области теории и методики физического воспитания и спорта, а также в области разработки тренировочных программ пришли к выводу о том, что необходимо планировать и реализовывать тренировочные программы с учетом индивидуализации двигательной типологии. Своевременное определение предрасположенности юных спортсменов к тому или иному двигательному режиму предоставляет тренеру больше времени и возможностей подготовить квалифицированного лыжника.

Поэтому вопросы индивидуализации в системе подготовки юных лыжников-гонщиков нуждаются в более тщательном рассмотрении.

Цель исследования - повышение эффективности индивидуализированной системы подготовки юных лыжников-гонщиков 12 13 лет на основе их двигательной предрасположенности.

Гипотеза исследования: сформулированы предположения о том что, возможно, повысить эффективность тренировочного процесса юных лыжников, путем рационального планирования, нормирования и сочетания нагрузок в годичной системе подготовки, основываясь по принципу индивидуализации в системе подготовки юных спортсменов специализирующихся в дисциплине «Лыжные гонки».

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс юных лыжников-гонщиков 12-13 лет

Предмет исследования - методологические аспекты учебно-тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков, его содержание.

Научная новизна:

- обоснована система подготовки лыжников 12-13 лет в соответствии с их двигательной предрасположенностью,

- разработаны количественные параметры индивидуального нормирования тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации,

- разработаны методологические приемы управления тренировочным процессом.

Практическая значимость: разработанная программа системной подготовки юных лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации может быть применена тренерами, как для планирования тренировочного процесса, так и для практической реализации. Собранный теоретический и фактический материал могут быть использованы в виде методологических рекомендаций.

ГЛАВА I ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 12-13 ЛЕТ

Лыжные гонки очень популярны в нашей стране и являются массовым видом спорта. Вместе с тем в последнее время наметилась тенденция к снижению посещаемости ДЮСШ, из-за малого финансирования происходит отток тренеров в более оплачиваемые области. При этом по-прежнему велико значение подготовки спортивных резервов основных команд. Предлагается много различных концепций организации тренировочного процесса, начиная от младшего возраста до сборных команд. Планируются и реализуются вариативные сочетания средств и методов тренировки. Вместе с тем научно-технический прогресс в области разработок технических средств передвижения и средств восстановления оказывают влияние на возрастающие результаты.

Чрезмерно акцентировать внимание на индивидуальных особенностях тоже не стоит, а лишь основываясь на базовой всесторонней подготовке юного спортсмена производить тренировочное воздействие на занимающегося.

Следует заметить, что в настоящее время существуют достаточно противоречивые мнения на предмет реализации тренировочных планов и методики подготовки юных лыжников-гонщиков. Вместе с тем вопросы индивидуализированной подготовки юных лыжников не освещены в полной мере в научной литературе. Преимущественно разрабатываются модельные характеристики эталона спортсмена. По-прежнему нет четкого научного обоснования методики подготовки, разработки тренировочных программ и их экспериментального обоснования. Поэтому нужно тщательно подойти к рассмотрению проблемы индивидуализации подготовки на этапе начальной спортивной специализации, основываясь на уже имеющихся фактах, сопоставляя подготовку юных лыжников с методикой тренировочного процесса юных спортсменов в других видов спорта на выносливость.

1.1 Общее понятие индивидуализации как ведущего компонента при построении тренировочного процесса на этапе начальной спортивной специализации

Проблемы оптимизации построения тренировочного процесса достаточно широко обсуждаются специалистами в области теории и методики физического воспитания. Рассматриваются возможные варианты, как совершенствования структуры тренировочного процесса, так и его содержания. Многие ведущие специалисты в последнее время пришли к выводу о том, что на ведущее место при организации тренировочного процесса выходит учет индивидуальных особенностей занимающихся, с учетом которых и строится структура тренировочного процесса (7, 10, 21, 22, 42).

Понятие индивидуализации является интегральным понятием и включает в себя различные компоненты. Индивидуализированный подход в системе подготовки В. Г. Никитушкин (38) подразделяет на следующие основные части:

1. Индивидуализированные средства тренировки,

2. Индивидуальные нагрузки при построении тренировочного процесса,

3. Проблема индивидуализации спортивной одаренности.

Вместе с тем не следует понимать индивидуализированный подход в тренировочном процессе, как констатирующую абсолютную величину. Доля индивидуализированного подхода к отдельно взятому спортсмену со стороны тренера возрастает по мере роста соревновательных результатов, и как следствие повышения спортивной квалификации.

Следует более тщательно подойти к рассмотрению индивидуальных особенностей юных спортсменов уже на этапе начальной спортивной специализации, выявить и развить у детей те способности, которые позволят в дальнейшем достичь максимально возможных результатов, что оптимизирует систему многолетней подготовки юных спортсменов (21). Как правило, при планировании и реализации тренировочного процесса учитываются индивидуальные особенности групп юных спортсменов по схожим признакам (относительная индивидуализация):

1. индивидуальные особенности строения тела (соматотип),

2. генетическая предрасположенность,

3. функциональные показатели.

Е. Н. Комисарова и Е. Н. Чернышева (40), выделяя данные признаки, считают, что они определяют проявление физических качеств, оказывают влияние на адаптацию организма к различным условиям тренировочных и соревновательных воздействий.

Научно доказано что эффективность тренировочного процесса повышается, если целенаправленно воздействовать на определенные стороны подготовки юных спортсменов, способствовать развитию более выраженных физических качеств.

Г. М. Черкасов (46) считает, что следует разрабатывать специальные комплексы физических упражнений, которые в наибольшей степени способствуют развитию юных гребцов-академистов, с учетом их индивидуальных способностей на основе различной двигательной предрасположенности.

В работе В. Н. Кленина (28) отражена информация о том, что на ранних этапах многолетней спортивной подготовки, в частности этапе начальной спортивной специализации, индивидуализация тренировочного процесса связана с классификацией и учетом морфофункциональных особенностей и двигательных способностей занимающихся, оценкой темпов их развития. Следует разрабатывать интегральную оценочную систему темпов способностей к овладению различных упражнений и форм двигательных навыков, исследования индивидуальных свойств нервной системы и темперамента.

Под индивидуальными особенностями следует понимать совокупность морфологических, физиологических, психологических особенностей развития и функционирования организма человека (спортсмена). На основе индивидуальных особенностей следует выделить такое понятие как индивидуальные возможности, то есть то, что способен продемонстрировать и показать спортсмен, в условиях индивидуального развития.

С. М. Блинков (10) считает, что индивидуальные особенности развития физических качеств можно определить лишь путем тренировочного процесса, когда на базе совершенствования более развитых двигательных способностей, происходит развитие сопутствующих.

Вместе с природными особенностями велико значение социального фактора. Принцип индивидуализации является важнейшим психолого-педагогическим принципом. Природная и приобретенная индивидуальность в совокупности, являются основой для достижения высоких результатов, максимальной реализации возможностей. Поэтому тренер (педагог) должен хорошо знать не только основы педагогики, психологии, медико-биологических дисциплин, тренерской деятельности, но и выделять и вести учет индивидуальных характеристик каждого отдельно взятого спортсмена, используя индивидуально-личностный подход во взаимоотношениях с юным спортсменом. « При правильном использовании биологического и социального, природной одаренности и трудолюбия, оптимального сочетания средств и методов в системе подготовки, а также взаимодействия в системе тренер-спортсмен можно добиться результатов вдвое быстрее обычного». (Н. Г. Озолин)

Согласно Л. П. Матвееву (38), индивидуализация - такое построение процесса физического воспитания и такое использование его частных средств, методов и форм занятий, при которых осуществляется индивидуальный подход к воспитуемым, и создаются условия наибольшего развития к их способностей к учению.

Адаптационные возможности организма человека, в частности юного спортсмена, неодинаковы, и достаточно вариативны к разнонаправленным нагрузкам, что предполагает соизмерение и планирование нагрузок с учетом индивидуальной реакции на предлагаемую нагрузку. Это связано, прежде всего, с возрастными особенностями юных спортсменов 12-14 лет. Так показатели ЧСС являясь основным критерием контроля и регуляции направленности и интенсивности тренировочных нагрузок, не столь информативны, в силу основных механизмов энергообеспечения организма (аэробно-анаэробный режим).

Исследованием процессов адаптации к физическим нагрузкам, вариативности тренировочного процесса занимался ряд специалистов в области теории и методики физического воспитании (21, 22, 41, 47).

По мнению О. И. Камаева: познание свойств процесса адаптации позволит целенаправленно подбирать те или иные воздействия, и, регулируя их частоту, интенсивность, длительность, количество повторений осознанно формировать новые качественные признаки двигательной функции человека, то есть программировать и осуществлять ее развитие в заданном направлении с намеченными промежуточными и конечными результатами (27).

Вопрос индивидуализации построения тренировочного процесса в настоящее время приобретает все большую актуальность среди специалистов в области теории и методики физической культуры и спорта, специалистов и ряда тренеров различных видов спорта. Прежде всего, это связано с поиском новых возможностей повышения эффективности тренировочного процесса, и как следствии роста спортивных результатов. Существует ряд научных исследований по вопросу индивидуализации тренировочного процесса. Однако нет сомнений в необходимости дальнейших исследований по данной проблеме, в связи с недостаточным ее рассмотрением.

1.2 Физиологические и психологические особенности развития организма подростков 12-13 лет

Любая деятельность, особенно спортивная, предъявляет определенные требования к организму человека, который ее выполняет. И нужно учитывать особенности организма при выполнении той или иной работы, особенно если ее выполняют дети и подростки. Работоспособность человека (юного спортсмена) определяется внутренними резервами организма, поэтому нужно учитывать как физиологические, так и психологические особенности организма не только для того чтобы достичь какого-то определенного результата, но и для гармоничного развития организма, сохранения и приумножения здоровья (30). Наряду с общими для каждого возрастного периода показателями, существуют индивидуальные особенности организма, которые зависят от состояния здоровья, наследственности, условий жизни, питания, степени развития центральной нервной системы.

Лыжные гонки предъявляют высокие требования к организму спортсмена, в силу специфики вида спорта. Юный спортсмен должен выполнять значительные по объему и интенсивности нагрузки исходя из поставленных задач, и увеличивающихся требований к достижению высокого результата в минимальный промежуток времени.

Рассматривая возрастной период 12-13 лет нужно тщательно подходить к его изучению. Период полового созревания влияет как на физиологическое, так и психологическое развитие организма подростка. Поэтому педагог должен грамотно подходить к построению учебных и тренировочных занятий.

1.2.1 Возрастные характеристики подростков 12-13 лет

На данном периоде продолжается дальнейшее развитие и созревание органов и функциональных систем. Период полового созревания охватывает возрастной период 11-16 лет, поэтому следует рассматривать возрастные изменения физиологического состояния организма подростков 12-13 лет с учетом принадлежности к данному возрастному периоду развития (6, 16). Известно, что 12-13 летние мальчики в своем гормональном развитии соответствуют 11-12 летним девочкам. Процессы полового созревания у подростков, не занимающихся спортом, наступают раньше, чем у подростков, занимающихся спортивной деятельностью.

Данному возрастному периоду свойственна гетерохромность развития опорно-двигательного аппарата, мышечной системы, внутренних органов и их систем. Фактор неравномерного развития функциональных систем, как и всего организма в целом, ярко проявляется в периоды усиленного роста, в частности во время протекания в организме пубертатных процессов. Неравномерность развития организма выражается в резком увеличении длины тела за счет удлинения трубчатых костей, и замедленном развитии внутренних органов.

У мальчиков 12-13 лет происходят наиболее интенсивные изменения за счет активного функционирования эндокринной системы. Происходит значительное снижение адаптационных возможностей организма подростков, так как для органов внутренней секреции свойственна высокая интенсивность обменных процессов. Надпочечники, гипофиз, щитовидная и поджелудочная железы морфо-функционально перестраиваются. Значительно увеличивается их масса. В коре надпочечников вырабатываются половые гормоны андрогены, влияющие на появление вторичных половых признаков. Высокая активность желез внутренней секреции оказывает влияние на ростовые процессы, развитие опорно-двигательного аппарата и увеличение мускулатуры. Так же активизируется работа внутренних органов и их систем в состоянии покоя.

Важно заметить, что период полового созревания приходится на подростковый возраст, и именно в этот период ярко выражены изменения организма. Процессы полового созревания не хаотичны, а имеют определенную структуру. Выделяют 5 стадий полового созревания:

I. Стадия инфантилизма (предпубертат)

II. Гипоталамо-гипофизарная стадия

III. Стадия активации гонад

IV. Стадия максимального стероидогенеза

V. Стадия окончательного развития

У одних детей процессы полового созревания начинаются раньше, у других позже. Подростки одного паспортного возраста могут не принадлежать и к одному биологическому, и поэтому такие показатели как: масса тела, размеры тела и органов, степень полового созревания, развитие желез внутренней секреции будут различны. Биологический возраст - интегральный показатель, индивидуальный уровень морфо-функциональной зрелости организма. Это означает, что подростки 12-13 лет могут находится на одной из стадий полового созревания, как правило I, II, III стадиях. И небольшой процент подростков на IV и V стадиях полового созревания. На какой стадии пубертата находится ребенок, можно определить по степени развития вторичных половых признаков и их бальной значимости (см. табл. №1). Параметрами соответствия определенной стадии является совокупность бальных оценок выраженности вторичных половых признаков. 1 стадия - 0, 2 стадия - 1-4, 3 стадия - 5-8, 4 стадия - 9-12, 5 стадия - более 12.

Вторичными половыми признаками для мальчиков-подростков являются:

1. Изменение тембра голоса

2. Увеличение щитовидного хряща

3. Оволосение лобка

4. Оволосение подмышечных впадин

5. Оволосение лица

Стадия инфантилизма характеризуется отсутствием выраженности вторичных половых признаков, лишь формируются предпосылки для качественно-быстрого скачка развития.

Гипоталамо-гипофизарной стадии свойственно резкое увеличение деятельности гипофиза и гипоталамуса. Гормоны клеток гипоталамуса непосредственно воздействуют на гипофиз; Увеличиваются его гонадотропная и соматотропная функции. Но за счет высокой активности гипотоламо-гипофизарной системы происходит нарушение взаимодействия между корково-подкорковыми структурами головного мозга.

Таблица №1

Таблица характеристики степени развития вторичных половых признаков у мальчиков-подростков и их бальной значимости
№1	Характеристика выраженности признака	Оценка признака в баллах
I	Изменение тембра голоса(V):
	V0-детский тембр голоса	0
	V1-мутация	1
	V2-мужской тембр голоса	2
II	Увеличение щитовидного хряща(L):
	L0-отсутствие признаков роста	0
	L1-небольшое выпячивание	1
	L2-отчетливое выпячивание	2
III	Оволосение лобка(P):
	P0-отсутствие оволосения	0
	P1-единичные волосы	1
	P2-редкие волосы в центре лобка	2
	P3-густые волосы не равномерно расположенные по	3
	всей поверхности лобка
	P4-волосы расположены по всей поверхности лобка	4
	P5-волосы на внутренней поверхности бедер	5
IV	Оволосение подмышешечных впадин(Ax):
	Ax0-отсутствие оволосения	0
	Ax1-единичные волосы	1
	Ax2-редкие волосы расположены на небольших участках	2
	Ax3-густые прямые волосы по всей поверхности	3
	подмышечных впадин
	Ax4-густые вьющиеся волосы	4
V	Оволосение лица(F):
	F0-отсутствие оволосения	0
	F1-начинается оволосение над верхней губой	1
	F2-жесткие волосы над верхней губой и появление их в	2
	области подбородка
	F3-распространенное оволосение над верхней губой, в	3
	области подбородка, рост бакенбардов
	F4-слияние зон оволосения над верхней губой и в области	4
	подбородка с тенденцией к оволосению подмышечных
	областей
	F5-слияние всех зон оволосения	5

Стадия активации гонад - преобладающей является соматотропная функция. Велико содержание в крови гонадотропных гормонов, что обуславливает значительные физиологические преобразования в организме. На этой стадии скорость роста тела в длину достигает наибольших значений, как результат процессов торможения в гипоталамусе и оптимального соотношения в крови соматотропных и половых гормонов. Помимо этого начинает увеличиваться масса тела и активно формируется мужской тип строения тела и увеличивается его масса.

В совокупности пубертатные процессы влияют на процессы развития и перестройки основных функций и строения внутренних органов и опорно-двигательного аппарата организма. В 12-13 лет происходит окостенение средних частей позвонков, происходит фиксация поясничного изгиба. В этом возрасте приобретает окончательную форму грудная клетка. Начинаются процессы окостенения костей конечностей. К 13 годам выражено развитие лицевого отдела черепа, который постепенно начинает преобладать над мозговым отделом. Следует помнить, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к деформации позвоночника и скелетного каркаса, вплоть до нарушения его целостности.

Резкое увеличение силовых показателей мышц начинается с 13 лет. Значительно расширяются возможности скелетных мышц. В 12-летнем возрасте постепенно происходит увеличение анаэробной производительности мышц на фоне незначительного прироста аэробных показателей.(II стадия полового созревания) (9,10). По мнению Зайцевой В. В. и Сонькина В. Д. это связано с активацией лактацидных механизмов (22). В 13 лет постепенно начинают увеличиваться аэробные показатели мышечной производительности, при снижении прироста анаэробных возможностей.(III стадия полового созревания), но все же мышечная выносливость далека от максимальных показателей, так как у спортсменов данной возрастной категории не наблюдается полной зрелости мышечного волокна. Это связано с особенностями протекания процессов полового созревания на стадии активации гонад.

В 12-13 лет активно развивается кардио-респераторная система, увеличивается масса сердца. У детей, занимающихся видами спорта на выносливость, выражена гипертрофия левого желудочка. Частота сердечных сокращений в покое приближена к показателям взрослого человека, и за счет немного большей частоты сердечных сокращений увеличена скорость кругооборота крови. Ударный объем крови достигает максимальных значений в возрасте 13 лет.

Дыхательной системе также свойственны изменения. Легкие претерпевают основные изменения до 14 лет. Их объем увеличивается за счет активного роста альвеол, увеличивается газообмен. Это свидетельствует о большей эффективности и экономизации функций дыхания. Значительно увеличивается длина бронхов, к 13 годам их длина удваивается. Средняя емкость легких в 12-летнем возрасте составляет 1900-2100 миллилитров, К 13 годам завершается дифференциация типа дыхания. Мальчикам свойственен брюшной тип дыхания.

Анализаторы претерпевают ряд изменений, и приобретают размеры взрослого человека, выполняя соответствующие функции. К 12 годам полностью сформирован корковый отдел двигательного анализатора. Так реакция на быстроту и интенсивность зрачка на световое воздействие идентична реакции полностью сформировавшегося человека. Слуховой анализатор развивается интенсивно и подростковому возрасту свойственна наибольшая острота восприятия звукового сигнала, не достигая при этом наименьшего порога слышимости в 12-13-летнем возрасте.

На данном возрастном этапе физиологические изменения, протекающие в организме юного спортсмена, оказывают влияние на проявление физических качеств.

При построении тренировочного процесса следует учитывать всю совокупность морфо-функциональных особенностей. Организм каждого юного спортсмена индивидуален, также как и реакция физиологических систем на предлагаемую нагрузку.

1.2.2 Психологические особенности подростков 12-13 лет

Для успешной реализации тренировочных планов и достижения поставленного результата следует учитывать психологические особенности юных спортсменов. Многие специалисты в области теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки считают, что психологическая подготовка спортсменов имеет немаловажное значение, а так же психологическая готовность ведения соревновательной борьбы.

Возраст 12-13 лет представляет собой тонкую грань между детством и подростковым возрастом, который связан с интенсивным перестроением организма. Психическое и физиологическое развитие протекают не одинаково, и поэтому границы подросткового возраста достаточно обширны. Выделяют 3 кризиса возрастного развития, одним из которых является кризис подросткового возраста. Ведущие образования данного возрастного периода, по Э. Шпрангеру, возникновение «Я», рефлексии и осознание собственной индивидуальности, что является основой в построении тренировочного процесса с учетом личностных особенностей. Наступает период формирования нового «Я», нового отношения к своей внешности, гипертрофированной значимости любых физических недостатков и изъянов. Сильные эмоциональные переживания могут быть несколько ослаблены чутким и внимательным отношением со стороны взрослых.

Психологическая оценка самосознанием ребенка собственного «Я», полностью зависит от начала времени наступления пубертатных процессов и темпов их протекания (79). Выделяют 3 основных типа развития психики в период полового созревания. Первый тип характеризуется быстрым, взрывным протеканием возрастных изменений. Второму типу свойственно плавное взросление без видимого качественного скачка в изменении психических функций организма. И третий тип занимает промежуточное положение, ребенок сам активно пытается преодолеть возрастной кризис, за счет самоконтроля и волевых усилий. Более раннее половое созревание, также как и опережающее физическое развитие, создает предпосылки для толерантности возрастных изменений психики. Поэтому занятия физической культурой и спортом способствуют большей психологической устойчивости. Д. Б. Эльконин указывал на то, что самоизменение возникает и начинает осознаваться первоначально психологически, а лишь затем подкрепляется физическими изменениями в организме.

В данный возрастной период преобразования затрагивают различные сферы психики. Это касается и мотивационной сферы. Формируется новая система последовательности, соподчиненности и значимости мотивов. Л. И. Божович утверждает, что на протяжении этого периода ломаются и перестраиваются все прежние отношения ребенка к миру и к самому себе…и развиваются процессы самосознания и самоопределения, приводящие к той жизненной позиции, с которой школьник начинает свою самостоятельную жизнь (23).

Протекает данный возрастной период достаточно бурно. Ярко выражена нестабильность в поведении. Периоды стабильности, целенаправленности деятельности чередуются с периодами резкого перепада настроения, неадекватной реакцией на замечания, меняющиеся ситуации. Причиной этому может служить неполноценное питание, не удовлетворяющее запросам подросткового организма. Недостаточное употребление пищи в совокупности с активным ростом организма, приводит к появлению излишней раздражительности.

Высока роль общения для психического становления 12-13-летних детей. Постепенно для подростков становится более важным мнение сверстников, несколько ослабевает влияние родителей, не всегда способных правильно понять своих чад. Детям свойственно нахождение в группе или коллективе. Как правило, привязанность складывается на основе интимно-личностных и общих интересов. Подростки избирательны и критически относятся к выбору компании или иной социальной группы. Но при этом влияние подростковой компании или коллектива единомышленников на ребенка велико.

Психические процессы претерпевают существенные изменения. Это затрагивает воображение, мышления, память, восприятие и др. Процессы мышления развиваются следующим образом: происходит овладение понятий ребенком, осуществляется коррекция полученной информации. Посредством интеллектуальной деятельности возникают в сознании, а затем осуществляются практически новые двигательные стереотипы. Мышление осуществляется на основе рефлексии. Из множества предоставленных вариантов ребенок способен выбрать наиболее рациональный и правильный, при этом логически обосновав свой выбор.

Рассматривая процессы воображения, следует отметить, что они нередко принимают форму фантазий. Подросток абстрагируется от действительности, уходит в себя, оставляя укромный уголок для фантазий, как правило, интимного содержания, предназначенных исключительно для своего внутреннего использования. Процесс фантазирования доставляет ребенку удовольствие, представляя собой игру мыслей и представлений себя и окружающих в надуманных, часто не возможных в реальной жизни ситуациях. Вместе с тем процессы фантазерства и воображения на основе интеллектуальных способностей, способны к проявлению у подростка творческих способностей. Ребенок может начать писать стихи, музыку, заняться живописью. Ему свойственно самовыражение. Л. С. Выготский высказывался о неизбежности возрастной реконструкции психических процессов и отводил ведущую роль в становлении личности (34).

Существуют физиологические предпосылки для развития процессов памяти. Являясь одной из основных психических функций организма, активно развивается посредством овладения более объемной и усложненной информации. Запоминание текстовой или иной информации осуществляется по принципу выделения основ текстовых данных.

1.3 Характеристика построения тренировочного процесса лыжников гонщиков на этапе начальной спортивной специализации

Построение тренировочного процесса лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации наряду с общими закономерностями построения тренировочного процесса имеет ряд особенностей по форме и содержанию. Исходя из структуры многолетней системы подготовки, происходит построение тренировочного процесса на его отдельном этапе. Под характеристикой построения понимают совокупность структурных компонентов, направленность тренировочных нагрузок.

Таблица №2

Периодизация возрастных групп детей, подростков и юношей

Виды классификации

Возраст (лет)

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Педагогическая

Младшие школьники

Средние школьники

Старшие школьники

Учащиеся ВУЗов. Лицеев, колледжей

Физиологическая

2-е детство

Подростковый возраст

Юношеский возраст

В группах ДЮСШ

Группы начальной подготовки

Учебно-тренировочные группы

Группы спортивного совершенствования

Группы высшего спортивного мастерства

По пра-вилам соревнований

Младшие мальчики

Старшие мальчики

Младшие юноши

Средние юноши

Старшие юноши

Юниоры

По этапам многолет-ней подготов-ки (по Плато-нову)

Начальная

Предварительная базовая

Специализированная базовая

1.3.1 Характеристика управления тренировочным процессом

Тренировочный процесс представляет собой многогранный комплекс элементов данной системы подготовки. Большое значение приобретает грамотное управление этой системой, где ведущее место отводится тренеру-педагогу. От его знаний и способностей управления зависит конечный результат. Тренер должен быть одновременно педагогом-организатором, психологом, знать основы физиологии, в совершенстве теорию построения тренировочного процесса в избранном виде спорта. Важно грамотно и успешно сочетать различные средства и методы тренировочного воздействия. Основной целью является достижение результата на соревнованиях, который зависит от взаимодействия тренер-спортсмен, использования новых тренировочных методик, труда ученых различных отраслей.

Система управления тренировочным процессом представляет совокупность подсистем; сбор и обработка полученной информации, организация исследования, анализ полученных данных и подведение итогов. Под управленческим решением понимают творческий акт субъекта управления (тренер), направленный на устранение проблем, которые возникли в субъекте управления (воспитанник) и реализацию определенной программы (тренировочные планы).

Ведущим компонентом планирования является разработка перспективной тренировочной программы с учетом всех возможных вариантов ее реализации. Программа строится на основе поставленной цели достижения конечного результата, при этом следует рационально сочетать основные средства достижения конечного результата. Вопрос оптимизации является приоритетным.

Вместе с тем нельзя забывать об индивидуальных особенностях спортсмена. Каждый атлет имеет свои индивидуально-психологические, физиологические и другие особенности, свойственные только ему одному. Необходимо добиться слаженного взаимодействия всех звеньев динамической системы.

Тренировочный процесс, являясь целенаправленным психолого-педагогическим процессом, представляет собой развивающуюся динамическую систему, которая воздействует на спортсмена. Спортсмен как социально-биологический субъект, подвержен воздействию общественных отношений, и биологических факторов. При этом, являясь саморегулируемой динамической системой, человеку свойственны адаптационные процессы. Приспосабливаясь к внешним воздействиям организм спортсмена, формирует для себя более комфортные условия функционирования.

Основным компонентом системы управления является разработка программы, состоящей из перспективных планов, ряда идей и предположений, которые предстоит реализовать. Программа разрабатывается, а затем применяется на практике для приведения существующего состояния спортсмена в запланированное программой.

Во время реализации программы можно наблюдать следующее:

1. Тренер получает текущую информацию о состоянии объекта воздействия

2. Проводится корреляция программы с учетом полученных данных, определяется целесообразность дальнейшего использования выбранных средств и методов

При управлении системой важно использовать алгоритм действий. Под алгоритмом следует понимать последовательность выполнения запрограммированных действий с учетом программных требований. Отклонение от заданного программой алгоритма действий приводит к нарушению взаимодействия между элементами системы и не достижению запрограммированного результата.

Последовательность звеньев в системе подготовки спортсменов следующая:

1. Осуществляется разработка конечной цели

2. В соответствии с поставленной целью, ставятся задачи, выделяются этапы подготовки

3. Производится подбор средств и методов для использования в тренировочном процессе, определяется их сочетание

4. Практическое применение разработанных идей в соответствии с выбранной тренировочной программой с использованием методов контроля, текущее сопоставление полученных данных с запланированными программой

5. Подведение итогов, сопоставление полученного результата с поставленной целью в разработанной тренировочной программе

6. Критический анализ допущенных ошибок, устранение несоответствий поставленным задачам

Во время осуществления тренировочной программы организм спортсмена получает определенную дозированную нагрузку. Под понятием нагрузка следует понимать воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем (12).

Основными компонентами нагрузки являются объем и интенсивность. Длительность выполнения упражнений является основным показателем объема тренировочной нагрузки. Выражается в количестве тренировочных часов, количестве пройденных километров, сумме выполненных упражнений. По величине выделяют 4 вида нагрузок: большие, значительные, умеренные и малые.

1. Большие нагрузки характеризуются длительностью воздействия на организм занимающегося (80-100%), вызывают сильное утомление. Значительно перестраиваются физиологические функции организма, частично нарушается их функционирование. Требуется значительный период времени на восстановление до исходного уровня состояния функциональных систем.

2. Значительные нагрузки менее длительны по времени воздействия, и составляют 60-80% работоспособности спортсмена от максимальных значений до наступления утомления. Происходит снижение активности функциональных систем, но не происходит их перестроение. Период восстановления составляет 24-48 часов.

3. Умеренные нагрузки не вызывают сильного утомления, и выражаются 40-60% от максимальных значений.

4. Малые нагрузки не вызывают изменений в работе функциональных систем, а лишь направлены на восстановление и поддержание физиологических функций организма на определенном уровне. Утомление после выполнения малых нагрузок составляет 25-35%.

Следует заметить, что процентное соотношение нагрузок на разных этапах тренировочного процесса варьируется и зависит от ряда факторов; уровня технической и физической подготовки, физиологического созревания функциональных систем, психологической зрелости, соответствия спортсмена определенному тренировочному этапу и др.

Также нагрузки классифицируют по степени (величине) воздействия на организм занимающегося. По данной классификации выделяют развивающие, поддерживающие и восстановительные нагрузки. К развивающим относятся большие и значительные нагрузки, к поддерживающим - умеренные, и к восстановительным малые нагрузки.

По направленности воздействия нагрузки классифицируют по их способности развития и совершенствования отдельных двигательных качеств их компонентов.

В. А. Алабин указал на то, что юным спортсменам характерны малые, умеренные и значительные тренировочные нагрузки, исключая большие по величине воздействия (2).

Нагрузку также классифицируют по зонам интенсивности, выделяют 5 зон интенсивности: аэробно-восстановительная, аэробно-развивающая, аэробно-анаэробня, анаэробно-гликолитическая, анаэробно-алактатная. Такую классификацию предлагают (М. Я. Набатникова, В. Н. Платонов) (39). Однако в лыжных гонках большую актуальность имеет выделение 4-х зон интенсивности, что обусловлено длительностью и характером выполнения тренировочной нагрузки. 12-13 лет (37) (см. табл. №3).

Таблица №3

Зона интенсивности	Интенсивность нагрузки	% от соревновательной скорости	ЧСС, уд/мин	La, мМоль/л
IV	максимальная	106	190<	13<
III	высокая	91-105	179-189	8-12
II	средняя	76-90	151-178	4-7
I	низкая	75>	150>	3>

Классификация нагрузок составлена на основе основных процессов энергообеспечения организма на этапе начальной спортивной специализации, ее параметры соответствуют возрастному периоду. У юных спортсменов показатели ЧСС будут незначительно выше за счет специфики физиологических процессов. Интенсивность нагрузки определяет ее величину и направленность, взаимосвязана с мощностью выполнения работы.

Также целесообразно классифицировать тренировочные нагрузки в соответствии с задействованными во время выполнения двигательной работы механизмами энергообеспечения. Выделяют аэробный и анаэробный компоненты тренировочной нагрузки. Анаэробная производительность наиболее значима во время выполнения кратковременных упражнений, большой интенсивности. Аэробные механизмы характерны для упражнений с длительным, устойчивым сохранением уровнем потребления кислорода. Мощность протекания аэробных процессов характеризуется величиной максимального потребления кислорода (VO2). Чем выше показатели ЧСС МПК отдельно взятого спортсмена, тем выше его анаэробная работоспособность, экономичнее расходуются энергетические ресурсы, поэтому целесообразно увеличивать показатели ЧСС максимального потребления кислорода (VO2), выполняя тренировочные воздействия максимальной и субмаксимальной мощности. Выполнение тренировочных упражнений в данных режимах предполагает увеличение потребления кислорода, способствует значительно большему развитию аэробных способностей юных лыжников-гонщиков, чем при выполнении упражнений большой и умеренной мощности. Также для лыжных гонок характерен смешанный, аэробно-анаэробный режим энергообеспечения.

Подводя итоги, система управления тренировочным процессом представляет собой совокупность последовательных звеньев, для осуществления поставленного результата и достижения намеченной цели. При этом следует сопоставлять текущие результаты с намеченными модельными характеристиками, внося коррективы в зависимости от хода реализации программы. Найти оптимальное соотношение средств и методов достижения цели с учетом индивидуальных способностей и возможностей спортсмена. Важно сочетать тренировочные нагрузки различной направленности, стараясь избегать шаблонного построения тренировочной программы. Однако помимо планирования и реализации тренировочных планов нужно прислушиваться к внутренней интуиции спортсмена, его адаптационной реакции на выполненную нагрузку. Все это вместе позволит достичь поставленной цели.

1.3.2 Структурные компоненты тренировочного процесса

Рассматривая тренировочный процесс как развивающуюся динамическую систему нужно помнить о том, что он представляет собой совокупность компонентов, которые выполняют специфические для каждого компонента задачи, и является сложной по организации структурой представляющей единое целое. За последние три десятилетия написано много трудов на предмет организации тренировочного процесса как отечественными, так и зарубежными специалистами в области теории и методики физической культуры и спорта. Выявлены общие основы организации тренировочного процесса, схожие по общей структуре, как на этапах начальной подготовки, так и на этапе спортивного совершенствования.

В то время как система подготовки регулируется извне.

Тренировочный процесс в зависимости от времени его реализации может представлять собой микро, мезо, и макроструктуру.

Микроструктура представляет собой малый тренировочный цикл. Во временных рамках он ограничен, как правило, одной неделей, имеет законченную структуру и носит название недельного микроцикла. Включает в себя от 2-3 тренировочных занятий до нескольких. Понятие микроцикла впервые было выделено Л. П. Матвеевым (38).

В зависимости от поставленной цели и реализуемых задач, а так же места в системе годичной подготовки, выделяют несколько видов микроциклов: собственно тренировочные микроциклы, подводящие, соревновательные и восстановительные. В системе подготовки лыжника микроцикл представляет «малые» волны, выполнение нагрузок чередуется с интервалами отдыха.

Мезоструктура более продолжительна, чем микроструктура, реализуется по времени от 2 до 6 недель. Ей свойственно выполнение поставленных целей и задач. Основу составляют «средние» волны, т.е. колебание нагрузок, их повышение и снижение, обусловлено необходимостью достичь максимального тренировочного эффекта за данный промежуток времени, не нарушив динамического равновесия в системе подготовки, стараясь не снижать адаптационные возможности организма спортсмена, в данном случае юного лыжника-гонщика.

Макроструктура представляет собой совокупность микро и мезоциклов и является более завершенной глобальной структурой. Продолжительность от 3-4 месяцев до года, двух, четырех лет. В тоже время в годичной цикле подготовки выделяют 3 периода: а) подготовительный период, б) соревновательный период, в) переходный период. Однако такая очередность периодов, в частности характерная для лыжных гонок, может иметь другой количественный состав и последовательность в годичном цикле тренировки (до 7 периодов). Макроцикл является «большой» волной, продолжительной по времени, со свойственным ему чередованием нагрузок и интервалов отдыха.

В лыжных гонках годовая макроструктура может включать в себя либо один пик повышения нагрузок, либо два. Специалисты придерживаются второго варианта, построения тренировочного процесса с двухпиковым повышением тренировочных нагрузок.

Структурная организация тренировочного процесса не представляет собой постоянную цепочку из одних и тех же последовательных звеньев. Помимо микро, мезо и макроциклов тренировки существуют такие элементы как тренировочное занятие и его элементы, тренировочные требования, период и этап тренировки. Тренировочное занятие, являясь наименьшим по организации элементом в системе подготовки, в то же время неотъемлемая и обязательная составляющая микро, мезо, макроструктур.

Следует помнить о том, что организм спортсмена также как и сам тренировочный процесс представляет собой систему, состоящую из элементов. Используя дедуктивный метод, выделения частного на основе общего, можно как разрушить систему, так и добиться более тщательного изучения отдельных звеньев, и повышения эффективности функционирования внутри динамической системы, будь то организм спортсмена, либо сам тренировочный процесс.

На основе дедуктивного метода выделяют такой компонент как тренировочное задание. Тренировочное задание часто ошибочно сопоставляют с тренировочной нагрузкой. Однако это не так. Нагрузка определяет меру воздействия на организм спортсмена, и последующие интервалы отдыха, а задание помимо этого, еще и решает определенные поставленные педагогические задачи.

Тренировочное задание является базовым элементом системы подготовки, неотъемлемая часть всего тренировочного процесса, и обязательный элемент всех структурных компонентов. От расположения тренировочных заданий, их места и времени реализации, количественного и качественного состава в системе подготовки, зависит конечный результат.

Согласно Алабину (3), тренировочное задание является частью тренировочного занятия, состоит из одного или нескольких физических упражнений, и при этом подразумевает реализацию педагогических задач.

Тренировочное занятие также состоит из ряда последовательных звеньев, которому свойственны следующие положения:

1. Упорядоченное расположение элементов содержания тренировки (средств, методов, видов подготовки спортсменов)

2. Соотношение компонентов нагрузки (объем и интенсивность)

3. Последовательность звеньев тренировки (отдельных занятий и их частей)

Согласно другой концепции организации тренировочного процесса, на этапе начальной спортивной специализации М. Я. Набатникова (39) выделила следующие структурные компоненты:

А) комплекс основных показателей, характеризующих состояние организма юного спортсмена, как до выполнения нагрузок, так и после их реализации

Б) совокупность рациональных и эффективных педагогических методов воздействия на спортсмена

В) надежная и информативная система контроля состояния занимающегося

Итак: структурная организация тренировочного процесса представляет собой сложную по организации динамическую систему соподчиненных компонентов, цепочку последовательных звеньев. Выделяют микро, мезо, макроциклы, периоды и этапы в системе подготовки. Базовым компонентом в структуре подготовки является тренировочное задание. Посредством организации решаются определенные поставленные педагогические задачи.

1.3.3 Направленность нагрузок у юных лыжников на этапе начальной спортивной специализации

Важным моментом в достижении планируемого результата в лыжных гонках является определение общей направленности тренировочных нагрузок с учетом индивидуальных способностей юных лыжников-гонщиков. В последнее время построение тренировочного процесса в годичном цикле подготовки, происходит по давно известной схеме. Использование привычного набора средств тренировки, в постоянной последовательности и в постоянных условиях их реализации. Однако существует иной подход к построению тренировки в годичном цикле подготовки. Лыжные гонки включают в себя прохождение соревновательных дистанций от 3 до 50 километров и более. С 2002 года в программу зимних олимпийских игр включен спринт (дистанция составляет около 1,5 км.). Следовательно, прохождение дистанции во временном эквиваленте колеблется от 3 минут до 3-4 часов. В работе задействуются мышечные волокна различной композиции. Большое разнообразие соревновательных дистанций подразумевает появление лыжников с выраженной специализацией. На основе этого ряд специалистов придерживаются мнения о том, что тренировочный процесс нужно проводить, делая акцент на развитии определенного физического качества, превалирующего над другими.

1. Следует формировать тренировочную группу на основе выраженности у юных лыжников-гонщиков качества общей выносливости, что является основой для развития качества специальной выносливости

2. На основе превалирования скоростно-силовых качеств у юных лыжников-гонщиков формировать другую учебно-тренировочную группу (спринтерская специализация)

3. Подростков, с относительно равномерным развитием всех физических качеств, следует зачислить в третью учебно-тренировочную группу

Данная классификация позволяет уже на этапе начальной спортивной специализации активно использовать принцип индивидуализации и подразумевает специализированную подготовку юных лыжников.

Спортсмены первой группы имеют окислительные гликолитические мышечные волокна. Основной объем работы направлен на развитие специальной выносливости на базе общей выносливости. Способствуя повышению аэробных возможностей организма, одновременно увеличиваются адаптационные резервы и экономизация энергетических субстратов. Чем выше показатели ПАНО, тем эффективнее работа аэробных систем энергообеспечения.