Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности

Для экспериментальной группы «Б» на долю развития качества выносливости отводится 40% времени, 30% на дальнейшее развитие силовых способностей, 20% времени на совершенствование скоростного потенциала, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости.

Распределение направленности тренировочного воздействия, выраженное временным показателем, выглядит в экспериментальной группе «В» следующим образом: 50% времени отводится на развитие качества выносливости, по 20% на совершенствование силы и скоростных показателей юных спортсменов, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости.

4.3 Эффективность индивидуализированного подхода при построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков 12-13 лет

Планирование тренировочного процесса лыжников-гонщиков 12-13 лет предполагает проведение педагогического тестирования в начале эксперимента, для распределения детей по экспериментальным группам, основываясь по принципу моторной предрасположенности, и по его завершении для получения характеристик уровня развития физических качеств, функциональных возможностей детей. На основе полученных по завершении эксперимента данных осуществлялся сравнительный анализ с показателями физической и функциональной готовности юных лыжников на начало проведения педагогического эксперимента.

4.3.1 Изменение двигательной подготовленности за время эксперимента

Для реализации экспериментальной тренировочной программы нами был разработан блок физических упражнений, в который вошли специфические физические упражнения различной двигательной направленности. Чтобы определить результативность внедрения экспериментальной тренировочной программы в учебно-тренировочный процесс, в конце учебного года было проведено контрольное тестирование. Состав контрольных средств не претерпел изменений за время реализации тренировочных программ. Отметим, что результаты в прохождении соревновательной дистанции 3000 и 5000 метров на лыжах в группах «А», «Б», «В», «Г» не имели достоверных различий, хотя предполагается, что организация тренировочного процесса с акцентом большего тренировочного воздействия на превалирующие над остальными физическими качествами.

При формировании экспериментальных подгрупп достоверные различия имели место быть. Так в группе «А» (выносливые) была выше результативность на дистанции 1000 метров, 12-ти минутном беге. В группе «Б» (скоростно-силовая направленность) были выше показатели в прыжке с места, подтягивании, беге 30 метров с хода, упражнении «лягушка». В группе «В» результаты тестовых упражнений имели меньшую вариативность, чем в группах «А» и «Б». Результаты педагогического тестирования в начале и конце педагогического эксперимента можно наблюдать в таблицах №№18,19,20. Из данных таблиц видно, что во всех 3-х экспериментальных группах произошли положительные изменения в результатах основных тестовых упражнений. В группе «А» достоверно увеличились результаты в 6-ти из 8-ми упражнений, в группе «Б» достоверно улучшились результаты во всех упражнениях, в группе «В» достоверно улучшились результаты в 7-ми тестовых упражнениях из 8-ми. Следует заметить, что положительная динамика показателей в подгруппах неодинакова.

Таблица №18

Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа А) (X±m, t-критерий Стьюдента)

Согласно экспериментальным тренировочным планам тренировочный процесс в группе «А» строился с акцентом наибольшего воздействия на качество выносливости, в подгруппе «Б» предполагалось наибольшее увеличение скоростно-силовых показателей на фоне прироста остальных показателей, в группе «В» предполагалось наиболее равномерно воздействовать на все основные физические качества. Поэтому на динамику достоверного прироста результатов общей и специальной подготовленности юных спортсменов экспериментальной группы оказала разработанная и опробованная на практике методика на основе двигательной предрасположенности (типологии).

В совокупности показатели тестовых упражнений за время проведения эксперимента достоверно возросли по всем 8-ми основным тестовым упражнениям, в то время как результаты педагогического тестирования в контрольной группе достоверно улучшились лишь в 2-х упражнениях.

Результаты упражнения «прыжок с места» достоверно возросли с 191,26±9,48 см. до 205,32±5,81 см., что составило 7,35%, а в контрольной группе прирост показателей, не являющийся достоверным составил 1,99%.

Таблица №19

Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа Б) (X±m, t-критерий Стьюдента)

В беге на 30 метров с хода произошло достоверно положительное изменение результатов с 4,12±0,14 с. до 4,03±0,11 с., при этом, составив 2,23%.

Тестовые упражнения, направленные на выявление уровня развития качества выносливости, 12-ти минутный бег, 1000 метров (бег), 3000 метров на лыжах не изменили общего состояния. Результаты в экспериментальной группе достоверно возросли во всех упражнениях, в то время как в контрольной группе только в 2-х.

В беге на 1000 метров результаты спортсменов экспериментальной группы увеличились с 231,71±9,22 до 212,24±8,14, составив 9,17%. «12-ти минутный бег» выявил положительную динамику результатов с 2803,61±72,09 до 2978,03±65,12, достоверный прирост показателей 6,23%.(t=1,49, P>0,0001)

Прохождение соревновательной дистанции 3000 метров классическим стилем передвижения до начала эксперимента составило 840,71±65,4 с. Результат по окончании эксперимента 788,93±43,07 с., достоверный прирост результатов в экспериментальной группе составил 6,56%.

Показатели гибкости также имеют достоверную динамику увеличения. Так показатели гибкости изменились с 4,56±0,99 до 5,89±0,98, прирост результатов, составив 29,16%.

Таблица №20

Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа В) (X±m, t-критерий Стьюдента)

Достоверное положительное изменение показателей в экспериментальной группе выявило тенденцию к дальнейшему использованию данной тренировочной методики. При этом достоверность различий колеблется от P<0,05 до P<0,01. Динамика улучшения показателей общей и специальной подготовленности позволяет утверждать о правильном сочетании основных средств и методов тренировки, их соотношения в годичном цикле подготовки. Положительное изменение результатов основных тестовых упражнений в контрольной группе позволяет констатировать о приросте показателей общей и специальной подготовленности. Однако изменения не столь существенны, а в 6-ти из 8-ми упражнений не наблюдается достоверного прироста показателей, что отражает меньшую результативность использованной тренировочной методики.

В контрольной группе занятия проводились по общепринятой методике, с превалированием беговой подготовки. В экспериментальной группе помимо использования основных средств тренировки использовались прыжковые имитационные упражнения, направленные на улучшение скоростно-силовых показателей и специальной выносливости.

Таблица №21

Показатели общей и специальной подготовленности юных лыжников-гонщиков 12-13 лет после окончания эксперимента (X±m, t-критерий Стьюдента)

Следует заметить, что объем и интенсивность использования основных средств тренировки, как в контрольной, так и экспериментальной группе были примерно одинаковы. Различия в планировании годичной подготовки существуют между экспериментальными подгруппами, что можно проследить по план-схемам построения тренировочного процесса. ( Таб. №№ 7,8,9).

ВЫВОДЫ

1. Обзор научно-методических литературных источников по исследуемой теме позволил выявить возможные варианты и направления построения тренировочного процесса юных лыжников 12-13 лет.

Выявлено 3 основных направления в системе подготовки, и осуществлено распределение детей по экспериментальным группам:

- со скоростно-силовой направленностью (36,6 %),

- с превалированием развития качества выносливости (34,1 %),

- с относительно равномерным распределением разнонаправленных нагрузок в системе подготовки (29,3 %).

2. Результаты основного констатирующего педагогического эксперимента достоверно возросли в контрольной группе во всех упражнениях по всем показателям двигательной активности. Тренировочная программа предусматривает на основе общей (базовой) физической подготовки развитие специальной физической подготовленности юных спортсменов. Приоритет в подготовке делался на ведущее физическое качество.

3. Экспериментальное планирование годичной системы подготовки юных лыжников-гонщиков 12-13 лет и реализация экспериментальной тренировочной программы дали возможность коррекции показателей индивидуально-группового нормирования нагрузки в годичном цикле подготовки спортсменов данной возрастной группы.

Так, в подготовительном периоде, при общем годовом объеме циклической подготовки 1550-1650 км, доля нагрузки IV зоны интенсивности составляет 2,5-4 %, III зоны интенсивности 5,5-10,5 %, II и I зон интенсивности 86-91 %. В соревновательном периоде общий объем предлагаемой циклической нагрузки составляет 650-750 км, процентное соотношение зон интенсивности выглядит следующим образом: IV зона - 4-5,5 %, III зона 12-16 %, II и I зоны интенсивности 79-84 %.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Антонов Ю. С. Индивидуальная направленность тренировочного процесса студентов лыжников-гонщиков на этапе спортивного совершенствования: Автореф. …канд. пед. наук - М., 1985. - с.20

2. Алабин В. Г. Совершенствование системы многолетней тренировки юных легкоатлетов: Автореф. …д-ра пед. наук. - М., 1994. - 34 с.

3. Андреева О. В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков на основе комплексного контроля: Автореф. … канд. пед. наук. - Челябинск, 2000. - 205 с.

4. Аулик И. В., Рубана И. Н. Порог анаэробного обмена и его роль при тренировке выносливости // Научно-спортивный вестник. - 1986. - №5. - С. 15-19.

5. Багин Н. А. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков на основе моделирования соревновательной деятельности. Авторф. …канд. пед. наук. - Л., 1987. 25 с.

6. Бальсевич В. К. Перспективы развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания (методологический аспект) // Теория и практика физической культуры. - 1999 -№ 4. - С. 21-25

7. Баталов А. Г., Кубеев А. В. Спортивный дневник как форма учета и контроля спортивной нагрузки квалифицированных лыжников-гонщиков. Методическая разработка для студентов Академии. - М., 1995.

8. Баталов А. Г. Нормирование тренировочных нагрузок по информативным показателям у лыжников-гонщиков старших разрядов: Автореф. …канд. пед. наук, 1985. - 25 с.

9. Баталов А. Г. Нормирование интенсивности тренировочных нагрузок в лыжных гонках. - М., 1992. ил.

10. Блинков С. Н. Индивидуализация физического воспитания школьников 12-14 лет на основе учета структуры моторики: Автореф. …канд. пед. наук - М., 2000. - 216 с.: ил.

11. Бутин И. М. Лыжный спорт: Учеб. Пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. - М., 2000. - 368 с.

12. Быкова М. М., Ануфриев А. В. Возрастные изменения производительности сердца и аэробной работоспособности у школьников и юных спортсменов // 18 научная конференция студентов и молодых ученых МОГИФК. 28-29 апреля / Тез. докл. Малаховка. - 1994. - с.8.

13. Верхошанский Ю. В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки. // Теория и практика физической культуры. - М., 1993. -№8 - С. 21-28.

14. Верхошанский Ю. В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки // теория и практика физической культуры. - 1998. - №7. - С. 41-54.

15. Власов Н. Г. Развитие специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков на основе предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом в годичном цикле подготовки: Автореф. дис. …канд. пед. наук. - М., 1998. - 24 с.

16. Гельмут Г. Я., Грозин Е. А., Рыбаков В. В. Влияние тренировочных нагрузок базового мезоцикла на динамику спортивной работоспособности лыжников-гонщиков // Теория и практика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - №1. - С. 8-10.

17. Годик М. А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культ. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с., ил.

18. Головкин П. В., Луньков С. М. Факторы влияющие на результат в лыжных гонках. - В кн. Лыжный спорт, вып. №1, 1986, С. 32

19. Гордон С. М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерных соотношений между тренировочными упражнениями и их эффектом: Автореф. дис. …д-ра пед. наук. - М., 1988. - 46 с.

20. Грачев Н. П. Построение тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков 15-16 лет с учетом факторов, лимитирующих работоспособность. Автореф. …канд. пед. наук. - М., 2002

21. Губанов Е. В. Коррекция тренировочных нагрузок юных спортсменов на основе текущего контроля функционального состояния: Дис. … канд. пед. наук - Малаховка, 2001. - 153 с.

22. Загрядный В. П. Физиологические основы обучения и тренировки. Физиологические резервы // Физиология трудовой деятельности. - СПб.: Наука. - С. 382-902.

23. Ермаков В. А. Проблемные вопросы индивидуализации физического воспитания и пути их решения в теории и практике обучения // Принципы индивидуализации физического воспитания учащейся молодежи. Издательство. Тульского гос. пед. института им. Л. Н. Толстого, 1994. - С. 11-18.

24. Камаев О. И. Теоретико-методические основы многолетней подготовки юных лыжников-гонщиков. - Харьков: ХАГИФК, 1999. - 172 с.

25. Камаев О. И. Теоретические и методические основы оптимизации системы многолетней подготовки юных лыжников-гонщиков. Дис. …док. пед. наук: - Харьков, 2000. - 401 с.

26. Квашук П. В. Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков учебно-тренировочных групп 1-2 годов обучения. - Автореф. …канд. пед. наук. - М., 1992

27. Квашук П. В. , Сотскова И. Г. , Левочкина О. Е. , Ланшаков В. К. Программы общеобразовательных учреждений. Лыжные гонки. М., 1997. С. 4-17.

28. Кленин Н. Н. Индивидуализация тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки. Автореф. …. канд. пед. наук - М., 2000. - 124 с.

29. Кондрашов А. В. Специально-подготовительные упражнения в технической подготовке лыжников старших разрядов. Автореф. … канд. пед. наук. - М., 1987. - 20 с.

30. Коновалов В. Н. Оптимизация управлением спортивной тренировки в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости: Автореф. док. пед. наук - Омск, 1999. - 46 с.

31. Корженевский А. Н. Тренировка юных спортсменов // Физическая культура. - 1997. - №1. - С. 25-27.

32. Кошкин А. А. Методы циклической нагрузки лыжников-гонщиков в подготовительном периоде. «Лыжный спорт», вып. №1. - М., ФИС, 1974, С. 13-16.

33. Куликов Л. М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье: Автореф. монографии …док. пед. наук. - М., 1996 -48 с.

34. Лагутина С. Р. Распределение нагрузок с учетом их энергетической направленности в годичном цикле подготовки юных лыжников. Автореф. … канд. пед. наук - Малаховка, 2000. - 29 с.

35. Лобашова А. И. Индивидуализация спортивной подготовки у юных лыжников-гонщиков на этапе начальной-спортивной подготовки. Автореф. канд. пед. наук. - Челябинск, 2002. - 25 с.

36. Луньков С. М. Динамика специальной работоспособности как фактор управления подготовкой юных лыжников-гонщиков. Автореф. … канд. пед. наук: - М., 2000. - 23 с.

37. Манжосов В. Н. Тренировка лыжников-гонщиков. М - Физкультура и спорт, 1986, - 96 с.

38. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры; учебник для институтов физической культуры - М.: Физическая культура и спорт, 1991. - 543 с.

39. Набатникова М. Я. Проблема совершенствования специальной выносливости при циклической работе большой и субмаксимальной мощности: Автореф. дис. … док. пед. наук. - М., 1974.- 52 с.

40. Набатникова М. Я., Жилкина Л. Г., Кабачкова П. И.. Система педагогического контроля в подготовке юных лыжников-гонщиков // Лыжный спорт. - 1978. - Вып. 2. - С. 28-30.

41. Набатникова М. Я., Филин В. П. Спортивная подготовка как многолетний процесс // Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ, 1995. - С. 351-382

42. Пестунов Т. В. Оптимизация тренировочных нагрузок у лыжников-гонщиков на основе учета их индивидуальных особенностей. Автореф. канд. пед. наук: Хабаровск, 1999. - 22 с.

43. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М; 1986. 287 с.

44. Суслов Ф. П. Проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи). // Теория и практика физической культуры. - 1997. - №7. - С. 37-42.

45. Унт И. Индивидуализация и дифференциация обучения. - М.: Педагогика. 1990. - 192 с.

46. Фарбер Д. А., Корниенко И. А., Сонькин В. Д. Физиология школьника - М.: Педагогика 1990 - 64 с.

47. Физиология трудовой деятельности. - Спб. : Наука, 1993. - 522 с.

48. Филин В. П. Спортивная подготовка как многолетний процесс // Современная система спортивной подготовки / Под. Ред. Ф. П. Суслова, В. Л. Сыча, Б. Н. Шустина. - М.: «СААМ», 1995. С 351

ПРИЛОЖЕНИЕ

ОПРОС-АНКЕТА ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ В ОБЛАСТИ

ЛЫЖНОГО СПОРТА

1. Какие тренировочные объемы допустимы для юных лыжников-гонщиков на этапе начальной-спортивной специализации?

2. Какие основные и вспомогательные средства спортивной тренировки вы используете в тренировочном процессе?

а) кроссовый бег, б) лыжная подготовка, в) лыжероллерная подготовка,

г) спортивные и подвижные игры, д) имитационные упражнения,

е) плавание, ж) езда на велосипеде, з) занятия на силовых тренажерах

(нужное подчеркнуть)

3. Напишите количественное (процентное) соотношение ОФП и СФП для юных лыжников-гонщиков на этапе начальной-спортивной специализации.

4. Какие методы спортивной тренировки вы используете в своей работе? Какова доля переменного и интервального методов, относительно методов повторного и равномерного воздействия?

5. Придерживаетесь ли вы строгого планирования тренировочного процесса, тренировочные занятия носят направленный характер?

да, нет.

(нужное подчеркнуть)

6. Используете ли вы в своей работе научные материалы, методическую литературу по лыжным гонкам и сопряженным с ними по методике подготовки видам спорта?

да, нет.

(нужное подчеркнуть)

7. В каком количестве стартов за сезон принимают участие ваши подопечные?

а) 3-5 , б) 6-8,

в) 9-11, г) 12 и более.

(нужное подчеркнуть)

8. Выезжаете ли вы на учебно-тренировочные летние или зимние лагерные сборы?

да, нет.

(нужное подчеркнуть)

9. Планируя систему подготовки, вы строите тренировочный процесс с большим акцентом на развитие:

а) качества выносливости, б) скоростно-силовых способностей

в) равномерно воздействуя на все физические качества, г) другое.

(нужное подчеркнуть)