Спортивные игры: волейбол и баскетбол

Этапы

I

II

III

IV

V

VI

VII

Предва-ритель-ной подго-товки

Нача-льнойподго-товки

Углуб-лённойподго-товки

Спортивного совершенст-вования

Выс-шихдости-жений

Сохра-нениядости-жений

Поддержи-вания тренирован-ности

Годы заня-тий

1-2-3

4-5

6-7

8-9-10

От 4 до 12 лет

-

-

Стадии

Базовой подготовки

Максимальной реализации индивидуальных возможностей

Спортивного долголетия

Этап многолетней подготовки

Длительность этапа

Преимущественная направленность тренировки

Группа, год обучения

Этап предварительной подготовки

3 года

Укрепление здоровья и улучшения физическо-го развития. Овладение основами техники вы-полнения физических упражнений. Приобрете-ние разносторонней физической подготовлено-сти на основе занятий различными видами спорта. Привитие интереса к занятиям спортом. Воспитание волевых качеств. Определение вида спорта для последующих занятий.

Группа начальной подготовки

Этап начальной спортивной специализации

2 года

Достижение всесторонней физической и функ-циональной подготовленности. Овладение основами техники избранного вида спорта и других физических упражнений. Воспитание основных физических качеств. Приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях в различных видах спорта (на основе многоборной подготовки). Определение спортивных задатков и способностей (спортив-ная ориентация). Уточнение спортивной специализации.

Учебно-тренировочная группа, 1-2-й годы обучения

Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта

2-3 года

Совершенствование в технике избранного вида спота. Воспитание специальных физических качеств. Повышение уровня функциональной подготовленности. Накопление соревнователь-ного опыта в избранном виде спорта.

Учебно-тренировочная группа, 3-5-й годы обучения

Этап спортивного совершенствования

2-3 года

Совершенствование в технике избранного вида спорта. Воспитание специальных физических качеств. Повышение специальной подготовлен-ности, освоение должных тренировочных наг-рузок. Достижение спортивных результатов, характерных для этапа первых больших успе-хов в данной специализации (норматива масте-ра спорта). Совершенствование соревнователь-ного опыта.

Группы спортивногосовершенст-вования СДЮСШОР и ШВСМ

Часть

урока

Содержание

Дози-

ровка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

15 мин

1. Построение

1 мин

Физорг сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку: «Класс, равняйсь! Смирно! Класс к уроку готов»

Учитель: «Здравствуйте!»

Ученики: «Здравствуйте!»

2. Сообщение задач

3. Знакомство со спортивными играми - баскетбол, мини-баскетбол

2 мин

Историческая справка: в 1891 году американский преподаватель Джеймс Нейсмит придумал игру баскетбол.

4. Строевые упражнения:

1) «Налево!»

2) «Направо!»

3) «Кругом!»

4) «Дистанция!»

5) «Интервал!»

Построение в колонну, шеренгу

2 мин

Выполнение строевых упражнений:

1) на месте

2) в движении повороты выполняются через левое плечо.

Название строя ученики называют хором.

5. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) в движении:

1) и.п.; руки на пояс, наклоны головы;

- влево

- вправо на каждый

- вперед шаг

- назад

2) круговые

движения

головы:

- влево;

- вправо;

3) и.п.: руки к

плечам:

- круговые

движения рук

вперед; на 4

- круговые счета

движения рук

назад;

4) и.п.: руки к плечам:

- поочередное круговое движение согнутых рук вперед, назад (на 4 счета);

5) наклоны туловища вперед, руки вниз (на каждый шаг);

6) выпады «пружинистым шагом» поочередно левой, правой ногой:

- лицом вперед;

- правым боком;

- левым боком;

7) прыжки на двух ногах:

- низкие прямо

- высокие лицом,

спиной

вперед,

левым,

правым

боком

8 мин

При ходьбе, туловище держать прямо, плечи развернуть назад, соблюдать осанку.

При ходьбе, туловище держать прямо, плечи развернуть назад, соблюдать осанку.

Кисти рук плотно прижаты к плечам.

Кисти рук плотно прижаты к плечам.

Наклон делать как можно глубже, руками стараться касаться пола.

Выпады стараться делать как можно резче.

Высокие прыжки выполнять как можно выше, помогая руками.

6. Бег равномерный, медленный:

1) лицом вперед;

2) спиной вперед;

3) приставными шагами

2 мин

Ученики бегут в колонне, соблюдая дистанцию с изменением направления.

Обратите внимание на постановку стоп.

Бег спиной: с носка ставится стопа; приставной шаг: пятки стоп приподняты

II

Основная

20 мин

1. Стойка баскетболиста:

1) принять стойку, приподняться на носки, равномерно распределив тяжесть тела на обе ноги; возвратиться в исходное положение;

2) из положения, стоя на носках, ноги врозь перенести тяжесть тела с одной ноги на другую и затем принять положение стойки, согнув ноги в коленях;

- в шаге по сигналу

- в беге принимают

стойку

баскетболиста

10 мин

Стойка является исходным положением для всех приемов с мячом и действий без мяча.

Тяжесть тела равномерно распределяется на обе стопы, расстояние между ними 40 см, колени согнуты, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях, кисти расставлены вперед в стороны и располагаются у груди.

2. Перемещения с мячом:

1) ходьба - ускорение;

2) бег на месте, ускорение;

3) ускорение, поворот на 360о, ускорение;

4) бег с изменением направления («змейкой»);

- лицом вперед;

- спиной вперед;

5) приставными

шагами

10 мин

Класс перестраивается по команде «Налево по два, марш!».

Упражнения выполняются в шеренгах по сигналу учителя, с ведением мяча.

Остаются после выполнения за противоположной линией. По сигналу учителя выполняют задание в обратном направлении.

III

Заключительная

10 мин

1. Подвижная игра «Охотники и утки»

8 мин

Следить за правилами игры

2. Подведение итогов, построение

2 мин

Повторение терминологии: техника, стойка баскетболиста, баскетбол (в переводе с англ.) - мяч