Организация учебно-тренировочного процесса в детско-юношеской спортивной школе

В соответствии с принципами регулирования динамики нагрузок, в рамках этапа требуется предусмотреть их увеличение и вместе с тем варьирование по микроциклам с тем, чтобы обеспечить развитие тренированности [25, с. 218].

Краткосрочное (оперативно-текущее) планирование.

Основными документами, составляемыми при краткосрочном педагогическом планировании учебно-тренировочного процесса, являются: недельный (микроцикловой) план и конспект недельного занятия - школьного урока, спортивно - тренировочного занятия [26, с. 155].

Недельный (микроцикловой) план. Составление плана на недельный либо иной микроцикл нужно рассматривать как, безусловно, необходимое звено планирования учебно-тренировочного процесса в тех случаях, когда этапный план не детализирован до масштаба отдельных занятий. Если же такая детализация обеспечена в этапном плане и его реализация идет без существенных отклонений от запланированного, следующим и завершающим звеном планирования может быть сразу составление конспекта отдельного занятия [27, с. 108].

Разумеется недельный план должен быть не просто детализацией того, что было запланировано ранее в соответствующей ему части этапного плана. Здесь должна найти свое выражение и корректировка запланированного ранее с учетом реального хода и результатов занятий в предшествующем микроцикле. В плане микроцикла наряду с общими чертами системы занятий, составляющих данный микроцикл, намечают и отличительные черты отдельных занятий, относящиеся к их содержанию, параметрам нагрузки, методическим особенностям.

Микроцикловое планирование предполагает, таким образом, довольно детальную разработку соответствующей части этапного плана с конкретизированной обрисовкой системы занятий в пределах ближнего времени. Выполнить это без серьезных просчетов позволяет опора на накопление знания о закономерностях микроструктуры планируемого процесса и опыт практического использования их для конструирования микроциклов в различных конкретных ситуациях т. е применительно к заданным целевым установкам, фактическим предпосылкам их реализации, лимиту времени, выделенному на занятия в недельном режиме, и другим условиям, влияющим на содержание и построение занятий в рамках микроциклов [28, с. 123].

Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия [29, с. 115].

Для составления плана-графика микроцикла нужно предварительно выполнить соответствующие подготовительные операции:

- ориентируясь на контрольные показатели в предыдущих микроциклах, и соотнося их с этапной целью, конкретизировать целевую установку на предстоящий микроцикл;

- детализировать и уточнить перечень упражнений, предусмотренных в качестве основных и дополнительных средств целевой установки, наметить очерёдность и частоту их воспроизведения в данных занятиях на протяжении микроцикла;

- рассчитать параметры нагрузок, их динамику на протяжении микроцикла, ранжировать их по предлагаемой степени тренирующего воздействия.

2. План-конспект отдельного занятия - должен быть более конкретным из всех рассматриваемых документов планирования. Подробно урочная форма занятий и составление плана-конспекта были представлены в лекции: Урочные формы занятий [30, с. 208].

Охватывая наименьший из относительно завершенных фрагментов учебно-тренировочного процесса, план-конспект отдельного занятия должен быть наиболее конкретным из всех рассмотренных документов планирования. В нем намечают: основную и частные задачи занятия, средства, методы и методические приемы, привлекаемые для их реализации, параметры нагрузки и отдыха в сериях упражнений и отдельных упражнениях, динамику нагрузки на протяжении занятия, предполагаемые показатели оперативного контроля. В план-конспект вносят так же организационно-методические и другие примечания, ориентирующие на качественное проведение занятия.

Вне всякого сомнения, вдумчивое проектирование каждого отдельного занятия - неотъемлемое условие его рационального построения. Для специалиста же это и каждодневное обретение опыта конкретного планирования вместе с накоплением материалов, имеющих большую профессиональную ценность. Практически, однако, возникает противоречие между необходимостью значительных затрат времени на составление подробных конспектов и ограниченными возможностями выделения его накануне каждого очередного занятия, особенно когда ежедневно приходится проводить несколько занятий с различными контингентами. Выход тут прежде всего в заблаговременном накоплении опробованных материалов планирования и тщательном выполнении подготовленных разработок. Это позволит специалисту не делать каждый раз развернутых описаний отдельных фрагментов занятий, а пользоваться краткими обозначениями со ссылкой на соответствующие материалы выполненных ранее разработок: перечни комплексов упражнений, наметки методических подходов, нормировочные расчеты нагрузок и отдыха и т. д.

В известных ситуациях приходится составлять и унифицированные планы-конспекты, обобщенно намечающие аналогичные занятия с несколькими примерно однородными контингентами занимающихся: для параллельных классов в школе, однотипных групп вузовских курсовых потоков и т.д.

Это, конечно, не лучший способ конкретного планирования, но его пока приходится использовать в реальных условиях практики. Перспективы оптимизации оперативного планирования справедливо связывают с внедрением компьютерной техники, что, однако, не означает уменьшения в нем роли творческих начал [31, с. 125].

1.3 Методическая последовательность планирования

Методическая последовательность планирования. При разработке любого плана желательно придерживаться такой последовательности основных операций.

1. Прежде чем приступить к планированию, надо иметь определенные сведения о контингенте занимающихся, для которого предстоит составить план (о состоянии здоровья, уровне физической и спортивно-технической подготовленности и др.). Без таких сведений нельзя полноценно осуществить планирование. Кроме того, данные нужны для комплектования однородных по состоянию здоровья и уровню подготовленности групп при проведении курса учебно-тренировочного процесса в общеобразовательных школах, средних специальных и высших учебных заведениях и других организациях.

Преподаватель получает необходимые предварительные сведения посредством собеседования с теми, с кем предстоит вести занятия, проведения среди них анкетирования, контрольных испытаний (тестирования), использования данных врачебно-физкультурного обследования.

2. Определяются и конкретизируются цели и задачи учебно-воспитательного процесса применительно к конкретному контингенту занимающихся и конкретным условиям ведения занятий.

3. Исходя из поставленных задач устанавливаются нормативы и требования, которые должны быть выполнены занимающимися на соответствующих этапах.

4. Определяются разделы программы занятий и расчет учебного времени на разработку теоретического и практического содержания программы, ее прохождение.

5. Намечается рациональная последовательность прохождения учебного материала (теоретического и практического) по периодам, этапам, отдельным занятиям и уточняются объем и интенсивность нагрузок.

6. Определяется общая организация работы по реализации плана, подбираются методы и формы занятий для решения поставленных педагогических задач.

7. В заключение приступают к сводному текстуально-описательному либо табличному оформлению плана. При этом просматриваются и согласуются все его пункты, разделы, параметры нагрузок и т.д. Когда это возможно, содержание планов рекомендуется выражать в наглядной форме, используя средства графического изображения, разные цвета. Наглядные формы планов позволяют целостно воспринимать различные элементы содержания, показатели и представить взаимосвязь между ними.

Общие программно-нормативные установки, указывающие целевые ориентиры и логику развёртывания планируемого процесса. Утвердившиеся в современной системе учебно-тренировочного процесса единые программно-нормативные положения позволяют уже в исходном пункте педагогического планирования учебно-тренировочного процесса конкретного контингента более или имение четко представить целевые ориентиры и основные рубежи на пути к ним.

Вместе с тем общие программные установки и типовые программы в их современном виде очерчивают совокупность основных средств, рекомендуемых к использованию в учебно-тренировочном процессе различных контингентов населения, а также ориентировочные требования к объему и режиму их целесообразно организованной двигательной активности. Все это дает ряд существенных опорных пунктов для конкретного планирования, во многом облегчает решение непростой проблемы оптимальной разработки группового и индивидуального плана учебно-тренировочного процесса, но, разумеется, не снимает ее. Приступая к ее решению, специалист призван в первую очередь творчески осмыслить и конкретизировать общие программно-нормативные установки применительно к особенностям контингента занимающихся и реальным условием предстоящей деятельности.

Как уже говорилось, важнейшими общими предпосылками и в тоже время направляющей основой планирования учебно-тренировочного процесса служат научные знания о закономерностях и логике построения процесса а так же творчески осмысленные данные положительные практического опыта.

Конкретно - предпосылочные данные. Исходные данные о конкретном состоянии контингента занимающихся и их подготовленности к реализации целевых установок обычно получает тремя путями:

- Тестирование по официальным нормативом физической подготовленности или выявлением результатов в исходно-контрольных упражнениях;

- По показателям врачебно-физкультурного обследования;

- По физкультурно - анамнестиским сведениям, помогающим составит представление о ранее пройденных этапах учебно-тренировочного процесса.

Порядок получения обязательного минимума этих данных, как известно, регламентируется установленными организационно-методическими положениями и инструкциями.

В дополнение к обязательному минимуму таких данных в принципе нужно располагать возможно полной индивидуализированной информацией, включая данные об особенностях мотивации и личностных установок воспитываемых, особенностях развития их двигательных способностей, функциональных возможностях и освоено физкультурно-образовательном фонде, а также об основных чертах учебно-тренировочного процесса на предыдущих этапах.

Вполне очевидно, что от полноты данных такого рода во многом зависит качество индивидуального планирования учебно-тренировочного процесса. К сожалению, получить их внушенной мере зачастую не удается из-за трудностей проведения углубленных массовых обследований и недостатков системы накопления этих данных. Сравнительно полно они используются пока главным образом в спорте высших достижений, где практикуются углубленные комплексные обследования спортсменом и относительно налажен регулярный учет параметров тренировочного процесса.

В качестве предпосылок конкретного планирования учебно-тренировочного процесса нужны, конечно, и данные о бюджете времени, которое реально может быть затрачено на обязательные и дополнительные формы физкультурных знаний занятия, а также данные о внешних факторах и условиях которые будут существенно влиять на реализацию плана, в том числе данные о режиме предстоящей основной деятельности занимающихся, о задаваемых " сверху" организационных условиях, о реальных возможностях материально-технического обеспечения реализации плана. Учесть эти данные как исходные ограничения при планировании обычно не составляет особого труда, гораздо труднее, понятно, изменить их, особенно если речь идет, например, о лимите времени или о недостаточном материально техническом обеспечении.

Планировать - значит кроме всего прочего, предвидеть, как будет развиваться процесс во времени. Принципиальное значение при этом имеет время временных масштабов, в расчете на которые ведется планирование. Здесь есть некоторое противоречие: чем крупнее намечаемый масштаб времени, т.е чем на большее врем рассчитывается план, тем труднее, точно предвидеть, какими будут конкретные черты планируемого процесса в действительности; вместе с тем, если вести планирование лишь в расчете на ближайшее время, исчезает перспектива. Для преодоления этого противоречия практикуют разработку планов как правило в трех временных масштабах:

- Больших, охватывающих долговременные стадии планируемого процесса;

- Средних, намечающих менее продолжительные его этапы (периоды и т.д.)

- Относительно малых, краткосрочных.

Соответственно различают: перспективное (точнее говоря, долго срочно перспективное), этапное и краткосрочное (оперативно текущее) планирование.

Поскольку регулярный учебно-тренировочный процесс строится в форме больших, средних и малых циклов, с их продолжительностью обычно и соотносят масштабы его планирования. Так, в масштабе перспективного планирования предусматривают ряд годичных или иных больших циклов, т.е. оно является в этом отношении крупноцикловым; этапное планирование последовательно охватывает, условно говоря, средние (например, месячные) циклы, которые будут составлять очередные этапы, или аналогичные стадии больших циклов; краткосрочное планирование связано с микроциклами и ближайшими, относящимися к ним отдельными знаниями.

В принципе, чем крупнее масштаб планирования, тем меньше оправданная степень детализация плана. Ведь на реальный учебно-тренировочный процесс влияют многие переменные обстоятельства, поэтому точно представить, каким он будет в отдаленном времени, можно лишь в самых общих чертах, с большой степенью приблизительности и, следовательно, с относительно невысокой степенью детализации. Например, в крупноцикловом планировании можно относительно точно наметить, какими будут общие годовые параметры учебно-тренировочного процесса, выраженные в суммарном числе занятий, суммарных величинах нагрузок по основным разделам занятий и т. д. но, если попытаться спланировать во всех деталях каждое отдельное занятие на весь год вперед, маловероятно, что они достаточно точно совпадут с фактическими. Наоборот, чем короче и ближе планируемый фрагмент процесса, тем с большей вероятностью можно в деталях спроектировать его. Поэтому наиболее подробным и конкретным является краткосрочное планирование. Это не значит, однако, что перспективное планирование вообще лишено какой-либо конкретности. В пределах определенных обобщенных характеристик, расчетных суммарных параметров и итоговых нормативных показателей оно так же может и должно быть достаточно конкретным [32, с. 134].

Планирование специфических результатов, содержания и форм построения учебно-тренировочного процесса. Основными аспектами предметно-конструктивного планирования в учебно-тренировочном процессе:

- планирование результирующий показателей (конкретно оцениваемых текущих и итоговых результатов, по которым судят о реализации поставленных целей и задач);

- планирование материала занятий и параметров связанных с ними нагрузок;

- планирование методических подходов и общего порядка построения занятий.

Планирование результирующих показателей. Хотя реальный учебно-тренировочный процесс, естественно, нельзя построить иначе, чем с некоторого исходного пункта - начала, планирование его начинается как бы с конца - с предвидения целевого результата. В качестве основных целевых результатов намечают такие, которые предполагается получить к исходу достаточно крупных стадий и циклов планируемого процесса (например, школьного курса учебно-тренировочного процесса, годичного цикла тренировки). По отношению к таким целевым все другие предусматриваемые на пути к ним результаты являются частичными, хотя они и рассматриваются в качестве целевых (ограниченно целевых) в рамках отдельных периодов, этапов, средних и малых циклов планируемого процесса.

Правомерен вопрос: можно ли реально спланировать все результирующие показатели, наметить их расчетные параметры так, чтобы точно предугадать будущие фактические результаты? Из уже сказанного следует, что это зависит, прежде всего:

- от наличия научно-практических данных, позволяющих предвидеть ближайшие и отдаленные результаты предстоящей деятельности:

- от того насколько планирующий овладел такими данными;

- от его прогностических способностей и опыта;

- от масштабов планирования.

Ясно и то, что строго спланировать в количественном виде можно далеко не все результаты. Пока в распространенной практике планирования это делают преимущественно в отношении общих целевых нормированных показателей физической подготовленности, спортивных результатов и отдельных (парциальных) показателей двигательной дееспособности, выраженных в измеримых результатах тестовых упражнений и некоторых других критериях.

Общие целевые нормированные показатели физической подготовленности, официально принятые в сложившейся у нас системе учебно-тренировочного процесса, планируют, как известно, на основе нормативов президентских тестов. В педагогическом планировании выполнение этих нормативов предусматривается применительно к исходному уровню подготовленности занимающихся и ее наиболее вероятной динамике в реальном масштабе времени, соотносимом с особенностями организации планируемого процесса (по годам и четвертям учебного процесса в школе, семестрам в вузе и т.д.).

К числу планируемых вполне конкретных и вместе с тем наиболее интегративных результатов учебно-тренировочного процесса относятся спортивные результаты. В них как в фокусе находят свое комплексное отражение достигаемые в учебно-тренировочном процессе уровень развития физических качеств, степень совершенства приобретаемых двигательных умений и навыков, а так же и степень развития личностных, особенно волевых, качеств. Этим определяется значимость спортивных результатов, как в планировании учебно-тренировочного процесса, так и в контроле за его эффективностью. При планировании их учитывают, кроме прочего, официальный спортивный календарь [33, с. 190].

В дополнение к общим нормированным и спортивным результирующим показателям планируют достижение результатов в тестовых и других контрольных упражнениях. Тем самым намечают как бы отдельные слагаемые целевых результатов, имеющие вместе с тем самостоятельную ценность.

Образовательные результаты учебно-тренировочного процесса планируют в виде перечня знаний, умений и навыков, подлежащих усвоению в рамках определённого времени и показатели степени их освоения. Правда, формирование физкультурно-образовательных знаний планируют пока обычно без выделения строго очерченных показателей типа нормативных, ограничиваясь главным образом перечнем знаний в качестве учебного материала и сроками их освоения. Результаты обучения двигательным действиям предусматривают в планировании более конкретно, намечая как виды двигательных умений и навыков, которые должны быть сформированы к определенному сроку, так и количественно-качественные показатели, каким они должны соответствовать в итоге. Такими показателями могут быть намечены " модельные" параметры техники движений в расчете на предстоящие этапы разучивания и результирующей отработки двигательных действий, а так же целостные нормативы двигательной подготовленности, о которых уже шла речь, характеризующие в единстве и результаты воспитания физических качеств, и результаты обучения двигательным действиям [34, с. 211].

Планирование материала занятий и связанных с ними нагрузок. Когда содержание предстоящих занятий определяется действующей программой (в школах, ВУЗах, ДЮСШ) задачи планирования упрощаются, они сводятся к тому, чтобы:

- методически оправданно сгруппировать программный материал (теоретический и практический) по периодам, этапам, неделям или отдельным занятиям;

- Уточнить и распределить параметры нагрузок по их объёму и интенсивности в течение планируемого периода;

- В заключении приступить к сводному текстуально-описательному, либо табличному оформлению плана.

В тех случаях, когда содержание занятий не регламентируется унифицированными программами (как, например, при планировании индивидуализированной спортивной тренировки для спортсменов высокого класса) планирование осуществляет тренер.

Таким образом. Планирование носит последовательный характер и осуществляется по системе от обобщённого к частному.

Не смотря на то что проблема интегральной оценки нагрузок, сопряженных с выполнением физических упражнений и другими воздействующими факторами в учебно-тренировочном процессе, решена еще не в полной мере, планирование хотя бы некоторых их параметров все шире внедряется в практику, поскольку без этого невозможно достаточно конкретно предвидеть направленность и эффект воздействия не только данных факторов, но и учебно-тренировочного процесса в целом. Наиболее часто намечаемые параметры нагрузок уже были охарактеризованы, известны и принципы, опираясь на которые можно с довольно высокой вероятностью наметить общие черты динамики нагрузок в предстоящих занятиях. Тем не менее конкретное планирование параметров нагрузок и порядка их изменения в расчете как на ближайшие этапы, так и на дальнюю перспективу представляет собой не простую задачу.

Чтобы облегчить решение ее, в последние годы в официальные унифицированные программы учебно-тренировочного процесса вводят ориентировочные рекомендации по целесообразным объемам и режима организационной двигательной активности для различных контингентов занимающихся. Ведется так же разработка аналогичных рекомендаций по планированию нагрузок применительно к отдельным профилированным разновидностям учебно-тренировочного процесса. Наиболее детально они разработаны к настоящему времени в сфере спорта, особенно спорта высших достижений, где накоплена значительная объективная информация о параметрах тренировочных и соревновательных нагрузок, оцениваемых как с внешней, так и с внутренней стороны, а также о динамике их в процессе спортивного совершенствования и где ускоренно внедряются современные методы оптимального планирования, в том числе прогнозирования и программирования тренировочного процесса [35, с. 184].

Планирование методических походов и общего порядка построения занятий. В этом разделе с учетом всего намеченного в предыдущих разделах планирования предусматривают:

- наиболее вероятные методические подходы к реализации намеченных задач;

- основные и дополнительные формы занятий, их число и частоту;

- общий порядок их распределения в рамках этапов, периодов и циклов планируемого процесса.

Таким образом, если в предыдущих аспектах планирования внимание сосредоточивалось в первую очередь на содержании предстоящих занятий, то в данном аспекте намечаются конкретные методические черты и общая структура планируемого процесса, причем опять - таки в зависимости от масштабов планирования. Так, конкретные методические подходы к реализации поставленных задач, в том числе отдельные методы и методические приемы, планируются обычно преимущественно в рамках краткосрочного, оперативно-текущего планирования, поскольку реально предвидеть в деталях, какими будут все их вариации на протяжении длительных этапов и циклов, не представляется возможным, хотя опытный специалист представляет, разумеется в общих чертах, какими будут главные методические линии не только в ближайших занятиях. То же относится к конкретной структуре отдельных занятий и распределению времени на их части. Общая же совокупность урочных и других форм занятий, их соотношение и порядок распределения во времени должны быть представлены, хотя бы ориентировочно, во всех масштабах планирования [36, с. 155].

Главное в планировании общей структуры в учебно-тренировочном процессе - наметить совокупность отдельных относительно самостоятельных, обособленных во времени форм занятий в их закономерных связей, соотношении и последовательности как органических звеньев единого процесса - так, что бы они оптимально вносили свой вклад в реализацию общей цели в конкретных условиях. Некоторые из параметров этой структуры определяются, как уже говорилось, официальными программно-нормативные установками. Ориентируясь на них, специалисту в каждом случае предстоит конкретно спланировать систему занятий применительно к данным условиям. Важнейшей направляющей основой при этом служат принципиальные положения, выражающие объективную логику построения учебно-тренировочного процесса, а именно принципы непрерывности этого процесса, регулярного чередования нагрузок и отдыха, последовательности в распределении материала занятий, цикличности в воспроизведении их, динамичности и постепенности в изменении требований, предъявляемых к занимающимся. Именно эти положения являются основополагающими в конструировании общей модели учебно-тренировочного процесса как процесса целостного и перманентно упорядоченного [37, с. 127].

Общепедагогические и другие аспекты планирования. Изложенное характеризует в основном специфические аспекты планирования учебно-тренировочного процесса. Но этим не исчерпывается все планирование, осуществляемое специалистом в этой области. Как и каждый педагог, он призван организовывать целостный воспитательный процесс и соответственно планировать общевоспитательную работу, предусматривать органическую взаимосвязь учебно-тренировочного процесса с другими сторонами воспитания, прежде всего с нравственным воспитанием. Исходными при этом являются общепедагогические принципы и требования к планированию воспитательного процесса.

На тренера в ДЮСШ возлагаются так же обязанности по составлению общего плана организационных и других мер, направленных на качественную постановку физкультурно-спортивной работы в сфере его деятельности (в учебном заведении, учреждении, производственном коллективе и т.д.).

Все обозначенные аспекты планирования, разумеется, взаимосвязаны и выделены могут быть лишь с известной условностью. Тем не менее нужно различать непосредственно относящиеся к педагогическому планированию самого учебно-тренировочного процесса и характеризующие плановые начала в общей организации физкультурной деятельности, в частности планирование условий для качественной постановки учебно-тренировочного процесса. Ряд основных технологических процедур и форм педагогического планирования этого процесса рассматривается в следующих разделах [38, с. 167].



Глава II. Опытно-экспериментальное исследование учебно-тренировочного процесса в детско-юношеской спортивной школе

2.1 Организация и методы опытно-экспериментального исследования

Цель исследования - определение наиболее оптимального сочетания средств и методов, объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса у зимних полиатлонистов.

Задачи исследования:

1. Изучение научно-методической литературы по данной теме.

2. Исследование развития физических качеств полиатлонистов.

3. Разработка и выявление наиболее оптимального сочетания средств и методов в тренировочном микроцикле на начальном этапе обучения.

4. Выполнить сравнительный анализ динамики развития специальных физических качеств и спортивного результата в полиатлоне.

Методы исследования:

1. Анализ и обобщение литературных источников;

2. Педагогическое наблюдение;

3. Изучение и анализ документации планирования учебно-тренировочных занятий полиатлонистов;

4. Методы регистрации показателей физического развития и физической подготовленности полиатлонистов;

5. Педагогический эксперимент;

6. Методы математико-статистической обработки данных.

Исследование проводилось в три этапа. В исследовании принимали участие девочки 14-15 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки.

На первом этапе была определена тема дипломной работы, составлен план организации исследования и начато изучение литературных источников по теме исследования, проведено предварительное тестирование по определенным параметрам (тестам);

На втором этапе осуществлен подбор методов исследования, продолжена работа с литературой, подобраны упражнения и разработана программа тренировочных занятий по полиатлону, осуществлено апробирование данной программы в процессе учебно-тренировочных занятий с девочками 14-15 лет (педагогический эксперимент).

На третьем этапе проведение повторного тестирования испытуемых, систематизация и обработка экспериментальных данных, подготовка и защита дипломной работы.

Рассмотрим оптимизацию тренировочных средств в годичном цикле. В установлении оптимального взаимодействия смежных по дням занятий можно исходить из их принципиальной последовательности в связи с преимущественной направленностью:

- изучение и совершенствование техники при малых и средних усилиях;

- совершенствование техники при больших и максимальных усилиях;

- воспитание быстроты в кратковременной работе;

- воспитание быстроты в продолжительной работе;

- воспитание силы при усилиях 60-80% от максимального уровня;

- воспитание силы при усилиях 90-100% от максимального уровня;

- воспитание силовой выносливости в работе малой и средней интенсивности;

- воспитание силовой выносливости в работе большой и максимальной интенсивности;

- воспитание выносливости в работе максимальной мощности и близкой к ней;

- воспитание выносливости в работе большой мощности;

- воспитание выносливости в работе умеренной мощности.

В ряде случаев для усиления эффекта обучения или воспитания двигательных качеств занятие с одной преимущественной направленностью может повторяться 2-3 дня подряд. Особенно в этом есть необходимость при овладении техникой и воспитании быстроты.

Для правильного сочетания работы и отдыха в тренировочном микроцикле чередуются предельные нагрузки в одних занятиях с работой, поддерживающей уровень тренированности - в других, и активном отдыхе. Предельные нагрузки обычно включаются 1-2 раза в неделю, нагрузка, поддерживающая тренированность - два раза, а для активного отдыха большей частью достаточно одного раза в неделю.

Подготовка зимнего полиатлониста в группах начальной подготовки (1-2 го годов обучения)

На первом и втором году обучения в группах начальной подготовки основное внимание уделяется общей физической подготовке. Тренировка строится традиционно: разминка в виде медленного бега, гимнастических упражнений на растягивание мышечного аппарата, 3-5 ускорений (от 10 до 30 м). Около половины времени занятий отводится спортивным играм.

В процессе тренировок юные спортсмены должны начать знакомство с технической стороной полиатлона. В зимний соревновательный период планируется участие в соревнованиях на дистанциях 2 - 3 км. Определяются сроки сдачи контрольных и переводных нормативов по программе общей физической подготовки.

Следующим этапом в подготовке юных спортсменов является учебно-тренировочный этап, на котором определяется спортивная специализация

Для юных полиатлонистов 1-2-го годов обучения в учебно-тренировочных группах годичного цикла носит несколько условный характер.

Подготовительный период начинается с июля и заканчивается в октябре (Приложение 4).



Таблица 6

Примерный годовой план график распределения учебных часов для групп начальной подготовки в подготовительном периоде первого года обучения

Содержание занятий	Июль	Август	Сентябрь	Октябрь	Всего часов
Теоретические занятия	1	1	2	2	6
Практические занятия	2	2	2	2	8
Общая физическая подготовка	14	12	12	12	50
Специальная физическая подготовка	5	5	5	5	20
Изучение техники	8	8	8	8	32
Спортивные и подвижные игры	4	4	4	5	17
Участие в соревнованиях	3	3	3	3	12
Контрольные испытания и переводные экзамены		1		1	2
Всего часов	34	33	33	36	147

Рассмотрим более наглядно распределение количества учебных часов для групп начальной подготовки в подготовительном периоде первого года обучения на рисунке 3.

Рисунок 3. Распределение количества учебных часов для групп начальной подготовки в подготовительном периоде первого года обучения



Таблица 7

Примерный годовой план график распределения учебных часов для групп начальной подготовки в подготовительный периоде второго года обучения

Содержание занятий	Июль	Август	Сентябрь	Октябрь	Всего часов
Теоретические занятия	1	1	1	2	5
Практические занятия	1	1	1	1	4
Общая физическая подготовка	16	16	16	16	64
Специальная физическая подготовка	8	7	8	7	30
Изучение техники	10	10	10	10	40
Спортивные и подвижные игры	5	5	5	5	20
Участие в соревнованиях	4	4	3	3	14
Контрольные испытания и переводные экзамены		1		1	2
Всего часов	44	42	44	44	177

Рассмотрим более наглядно распределение количества учебных часов для групп начальной подготовки в подготовительном периоде второго года обучения на рисунке 4.

Рисунок 4. Распределение количества учебных часов для групп начальной подготовки в подготовительном периоде второго года обучения

В первые 2 года обучения тренировочные нагрузки у девушек будут такими же, как и у юношей, в последующие годы - на 5-8% меньше.

Контрольно-нормативные требования

Важным звеном управления подготовкой юных спортсменов является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки в соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.

Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом - это правильный выбор контрольных упражнений (тестов). Они наиболее полно характеризуют развитие основных физических качеств: все имеют высокую корреляцию со спортивным результатом в полиатлоне и соответствуют статистическим критериям надежности, объективности и информативности.

Контрольные нормативы в тестах, представленные в поурочных программах, рассчитаны от целевого результата в полиатлоне, а целевой результат найден по формуле расчета планируемых достижений.

Для установления должных норм на этапах подготовки был использован метод эталонного расчета, основанный на определении планируемого спортивного результата и модельных характеристик, обеспечивающих его достижение.

В спортивной практике в рекомендациях специалистов прослеживается линия на сокращение обследований по сравнению с количеством этапов подготовки в сдвоенном годичном цикле. Такое положение вполне объяснимо, поскольку тренер не в состоянии 8-10 раз в течение года (а именно столько этапов выделяется в сдвоенном макроцикле) проводить всесторонние обследования. Важно выбрать переломные моменты и затем из года в год проводить испытания приблизительно в одно и то же время.

Этапный контроль позволяет объективно характеризовать состояние спортсмена только в том случае, если показатели в контрольных упражнениях соотносятся со спортивными результатами и являются действенными в управлении подготовкой спортивного резерва. Задача этапного контроля -выявление изменений в состоянии спортсмена на протяжении относительно длительного периода тренировки. Частота обследований может быть различной и зависит от особенностей построения годичного цикла тренировки и специфики избранного вида спорта.

Первый раз педагогический контроль по перечисленным тестам для получения исходной информации наиболее целесообразно проводить в начале подготовительного периода, когда спортсмен начинает приобретать устойчивое спортивное состояние.

Второе контрольное тестирование проходит в конце специально-подготовительного этапа. Цель его - проверка эффективности выполненных нагрузок в течение первого подготовительного периода.

Третье тестирование проводится в конце второго специально-подготовительного этапа - накануне первых весенних соревнований. Цель -проверка эффективности применяемых нагрузок в течение зимнего соревновательного периода.

После второго и третьего тестирования возможна определенная коррекция тренировочных нагрузок в зависимости от степени достижения того или иного контрольного норматива.

Задача последнего тестирования на этапе основных соревнований -достижение контрольных нормативов во всех тестовых упражнениях, что обеспечивает выполнение целевого спортивного результата в полиатлоне.

Контрольное тестирование должно проводиться в процессе тренировки на протяжении 1-2 недель за 1-1,5 недели до соревнований.

Программа учебно-тренировочной нагрузки полиатлонистов на начальном этапе обучения в подготовительном периоде. (См. Приложение 1)

Ниже представлены примерные недельные циклы тренировки в подготовительном и предсоревновательном периодах по разработанной нами методике.

Примерный недельный цикл тренировки (подготовительный этап)

1-й день

1. Равномерный бег при ЧСС 145-150 уд/мин до 60 мин. Имитационные упражнения в лыжной подготовки. Упражнения на растягивание.

2-й день

Равномерный бег. Спортивные игры/футбол или баскетбол. Прыжковые упражнения. Ускорения. Упражнения на развитие силы рук, плечевого пояса, брюшного пресса.

3-й день

Длительный бег до 1,3 часа при ЧСС 130-150 уд/мин. Упражнения с отягощениями и на развитие гибкости.

4-й день

Отдых. Восстановительные процедуры.

5-й день

Повторно-переменный бег до 40 мин. Спортигры - 30-40 мин. Прыжковые упражнения.

6-й день

Равномерный длительный бег до 1,3 часа при ЧСС 130-150 уд/мин. Упражнения на развитие силы (гантели, гири, штанга, перекладина, гимнастическая стенка). Упражнения на растягивание и расслабления.

7-й день - Отдых.

2.2 Анализ динамики физической подготовленности у спортсменов полиатлонистов

Открытое педагогическое наблюдение проводилось на практических занятиях по полиатлону среди девочек 14-15 лет. Проведенное педагогическое наблюдения и полученные данные позволили не только скорректировать саму методику проведения занятий, но и уточнить и дополнить содержание и структуру отдельных моментов наших разработок, направленных на оптимизацию тренировочных нагрузок в различные периоды подготовки.

Для определения уровня подготовленности спортсменов в экспериментальной и контрольной группах, динамики совершенствования техники под влиянием различных тренировочных программ, применялись контрольные упражнения, используемые в практике спортивной тренировки и соответствующие требованиям спортивной метрологии.

Контрольные испытания помогают:

- выявить уровень развития отдельных двигательных качеств;

- оценить степень технической и тактической подготовленности;

- сравнить подготовленность как отдельных занимающихся, так и целых групп;

- вести объективный контроль над тренировками;

- выявлять преимущества и недостатки применяемых средств, методов обучения и форм организации занятия.

Контрольные испытания проводятся с помощью контрольных тестов. Определенная система использования контрольных упражнений называется тестированием.

Известно, что те или иные явления могут считаться научными фактами только тогда, когда они способны неоднократно воспроизводятся в экспериментальной обстановке.

Педагогический эксперимент как раз и создает возможность для подобного воспроизведения изучаемых явлений. Возможность эта является следствием намеренной организации условий. Характерной чертой педагогического эксперимента как метода исследования является запланированное вмешательство человека в изучаемое явление.

Цель проведенного эксперимента заключалась в определении наиболее оптимального сочетания средств и методов, объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса у зимних полиатлонистов.

Педагогический эффект тренировочного процесса характеризуется двумя сторонами: качественной и количественной. Использование количественного анализа означает, что к оценке процесса необходимо подходить с позиции математических методов исследования.

Основным методом исследования был педагогический эксперимент. Он проводился в естественных условиях в три этапа.

На протяжении этого времени участвовало 16 человек в возрасте 14-15 лет группы начальной подготовки.

Рассмотрим этапы проведения экспериментального исследования физической подготовленности у спортсменов полиатлонистов: (начальная группа подготовительного периода 1-2 года обучения)

Первый этап - посвящён сбору и анализу общей и специальной литературы по методике спортивной тренировки, биомеханике, биохимии, спортивной физиологии касающейся темы исследования, которая позволила определить и теоретически обосновать основные направления исследования:

- общие основы и специфика спортивной тренировки;

- стандартная и специальная физическая подготовка спортсменов полиатлонистов;

- развитие основных специальных физических качеств;

- содержание программного материала учебно-тренировочных занятий.

На данном этапе были проведены исследования по определению физической подготовленности у начальной группы подготовительного периода 1-2 года обучения.

В ходе эксперимента были использованы следующие тесты определяющие уровень развития физической подготовленности у спортсменов подготовительного периода, которые описаны в таблице 8.



Таблица 8

Тесты, показывающие уровень развития физической подготовленности у спортсменов подготовительного периода

№	Контрольные нормативы	Оценка подготовленности
		удовлетворительно	хорошо	отлично
1	Бег 30 м	6,4	6,2	6,0
2	Бег 60 м	10,6	9,8	9,2
3	" Челнок" 3х10 м	9,4	9,3	9,1
4	Прыжок с места	162	173	180
5	Отжимание	21	27	35
6	Кросс 1 км	4,30	4,02	3,52
7	Стрельба 2 ВП	38	42	45

Второй этап - посвящён практической части где, осуществляется проведение тестов скоростно-силовой подготовленности до начала эксперимента и в конце его. Проводились следующие тесты уровня физической подготовленности:

1. Прыжок в длину с места. Тест выполняется с приземлением в яму с песком по одному (по очереди), каждому дается 3 попытки, записывается лучший результат. Измерения проводятся в метрах при помощи измерительной рулетки (с точностью до 1 см).

2. 3-кратный прыжок с ноги на ногу с места. Организация и измерение производится также как и в первом тесте.

3. Бег на 20 м с ходу. Испытуемые по одному пробегают отрезок в 20 метров с предварительного разбега 20 - 25 метров. Измерение производится секундомером (с точностью до десятой секунды).

4. Выпрыгивание вверх по Абалакову. У испытуемого на поясе закрепляется измерительная лента (" 0" измерения находится на поясе), лента закрепляется штативом. Испытуемому предлагается максимально выпрыгнуть вверх при помощи взмаха рук. При выпрыгивании лента движется вверх за испытуемым и останавливается в определенном месте. Результат измеряется в сантиметрах (с точностью до 1см.).

Данные тесты, на основании изученных литературных источников являются наиболее точными и характеризуют развитие скоростно-силовых способностей для полиатлонистов.

Третий этап - посвящён систематизации и обобщению экспериментальных данных в процессе теоретического анализа и математической обработки результатов исследования.

Теоретический анализ позволил сделать выводы об эффективном сочетании нагрузки в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у спортсменов полиатлонистов, о влиянии на развитие скоростно-силовых качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.

2.3 Результаты опытно-экспериментального исследования

До начала эксперимента спортсмены в обеих группах показали одинаковый уровень развития скоростно-силовых качеств, что было подтверждено проведенными тестами.

Таблица 9

Средние результаты в экспериментальной группе у девочек 14-15 лет

№	Контрольные испытания	Экспериментальная группа
1	Прыжок в длину с места	185
2	Тройной прыжок с места	3,70
3	Бег с ходу 20 м	3,5
4	Выпрыгивание вверх по Абалакову	30,8

Рассмотрим средние результаты в контрольной группе у девочек 14-15 лет в представленной таблице 10.



Таблица 10

Средние результаты в контрольной группе у девочек 14-15 лет

№	Контрольные испытания	Контрольная группа
1	Прыжок в длину с места	198
2	Тройной прыжок с места	3,90
3	Бег с ходу 20 м	3,7
4	Выпрыгивание вверх по Абалакову	32,3

Рассмотрим сравнительные результаты контрольных испытаний " прыжок в длину с места" и " выпрыгивание вверх по Абалакову" в экспериментальной и контрольной группах у девочек 14-15 лет на рисунке 5.

Рисунок 5. Сравнительные результаты контрольных испытаний " прыжок в длину с места" и " выпрыгивание вверх по Абалакову" в экспериментальной и контрольной группах у девочек 14-15 лет

Рассмотрим сравнительные результаты контрольных испытаний " Тройной прыжок с места" и " Бег с ходу 20 м" в экспериментальной и контрольной группах у девочек 14-15 лет на рисунке 6.



Рисунок 6. Сравнительные результаты контрольных испытаний " Тройной прыжок с места" и " Бег с ходу 20 м" в экспериментальной и контрольной группах у девочек 14-15 лет

В таблице 11 приводятся сводные данные различных показателей контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента.

Таблица 11

Показатели статистической обработки результатов начальных испытаний

Контрольные испытания	Группа	х±т	*о	Ро
Прыжок в длину с места (см)	экспериментальная	257,7 ±1,9	1,5	>- 0,05
	контрольная	254,9 ± 1,5
3-кратный прыжок с места (см)	экспериментальная	692,4 ± 2,3	0,8	> 0,05
	контрольная	689,8 + 2,1
Бег 20 м с ходу (с)	экспериментальная	2,9 +0.9	0,6	>- 0,05
	контрольная	3,0 ±0.7
Выпрыгивание вверх по Абалакову	экспериментальная	33,4 ±1,8	0,23	^0,05
	контрольная	32,8 ±2,0

В таблице 12 приводятся сводные данные изменения различных показателей контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента.



Таблица 12

Показатели статической обработки результатов конечных испытаний

Контрольные испытания	Группа	т0	*о	Ро
Прыжок в длину с места (см)	экспериментальная	284,6+2,4	3,1	< 0,01
	контрольная	275,4+1,8
3-кратный прыжок с места (см)	экспериментальная	711,2+1,5	3,5	< 0,01
	контрольная	702,4+2,1
Бег 20 м с ходу (с)	экспериментальная	2,8+0,2	0,13	^0,05
	контрольная	2,9+0,5
Выпрыгивание вверх по Абалакову	экспериментальная	39,4+1,6	2,1	^0,05
	контрольная	37,8+1,4

Результаты контрольных испытаний, проведенных в конце эксперимента, в контрольной группе, показывают, что девочки добились более высоких показателей спортивной подготовленности, чем в начале экспериментального периода.

Однако в экспериментальной группе положительные сдвиги значительно выше.

Таким образом, апробированные нами средства и методы тренировки на начальной группе подготовительного периода 1-2 года обучения, позволили не только улучшить показатели скоростно-силовых качеств, но и повысить результаты в полиатлоне, прирост показателей в экспериментальной группе выше, чем в контрольной на 3-4%, однако необходимо иметь в виду, что эксперимент длился всего 4 месяца.

Анализ аналогичных, но только более длительных экспериментов показал, что наметившиеся направления роста показателей скоростно-силовых физических качеств, продолжают развиваться на протяжении всего времени тренировочного процесса, и уже после 2-4 лет разница в достигаемых результатах между опытной и контрольной группами существенно различается.

Межгрупповые различия при начальных испытаниях были статистически не достоверны, что подтверждают такие показатели I -Стьюдента, граничная величина которого, в нашем случае, 2,05 и коэффициент корреляции, который признается статистически значимым с вероятностью ошибки -<0,05, если у>-г 05 и с вероятностью ошибки -< 0,01, если г>-г0\, Поэтому группы можно считать однородными.

Статистическая обработка данных в конце эксперимента подтвердила достоверность межгрупповых различий по большинству показателей.

Таким образом, при комплексной оценке роста показателей результатов эксперимента была подтверждена выдвинутая рабочая гипотеза, в которой предполагалось, что использование разработанной методики подготовки спортсменов в зимнем полиатлоне будет способствовать целенаправленному улучшению физической подготовленности спортсменов и повышению спортивных результатов в зимнем полиатлоне.

Заключение

Проведя исследование физической подготовленности у спортсменов, относящихся к зимним видам полиатлона, а именно начальной группы подготовительного периода 1-2 года обучения, мы пришли к выводу, что большое значение в подготовке имеет комплексное развитие физических качеств, где большой удельный вес упражнений применяемых, в тренировочном цикле должны занимать упражнения направленные на развитие скоростно-силовых качеств. Данные качества, по нашему мнению, являются основополагающими в достижении максимального результата в полиатлоне, что было показано в экспериментальной части нашей работы.

В результате исследования мы определили наиболее эффективное сочетание нагрузки в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у спортсменов, относящихся к зимним видам полиатлона, что повлияло на развитие отдельных физических качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.

На основе данного исследования была достигнута цель: определить наиболее оптимальные сочетания средств и методов, объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса у спортсменов, относящихся к зимним видам полиатлона.

Исследование проводилось в три этапа. В исследовании принимали участие девочки 14-15 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки.

На основе годичного цикла была составлена программа тренировок на подготовительный период, который длился 4 месяца.

В результате изучения научно-методической литературы мы выявили, что при планировании группового учебно-тренировочного занятия важно правильно распределить используемые средства и методы в форме тренировочного задания, рационально размещая и чередуя их, определив величину нагрузки и ее последовательность.

При планировании группового учебно-тренировочного занятия важно правильно распределить используемые средства и методы в форме тренировочного задания, рационально размещая и чередуя их, определив величину нагрузки и ее последовательность.

Упражнения, направленные на воспитание того или иного качества или совершенствование техники, нуждаются в разной частоте повторений по дням. Так, воспитание гибкости, общей выносливости, а также силы мелких мышечных групп осуществляется эффективнее при ежедневной тренировке; в то же время сила более крупных мышц лучше нарастает при тренировке через день; режим воспитания специальной выносливости при высокой нагрузке занятия, равномерно расположенных в неделе; общая физическая подготовленность, в том числе и общая выносливость, поддерживается на достигнутом уровне двумя занятиями в неделю; двух занятий достаточно также для поддержания достигнутой гибкости, силы и быстроты. Здесь нет возможности перечислить все средства тренировки и их оптимальную повторяемость в микроцикле. Важно, что любая задача тренировки успешнее решается при оптимальном режиме повторений по дням.

Оптимальная повторность по дням может измениться в зависимости от условий выполнения упражнения. То же воспитание гибкости, но с отягощениями, уже нецелесообразно планировать ежедневно, лучше через день. Также упражнения, столь полезные при ежедневной тренировке без отягощений, можно делать лишь 3 раза в неделю, если положить штангу на плечи. Упражнения " на быстроту" нельзя выполнять бегуну подряд 3-4 дня зимой на снегу или летом на песке. Более эффективно делать это через день.