Как уже отмечалось, для игроков линии нападения характерна работа большой и умеренной мощности с элементами силовой борьбы. Наряду с общей силовой выносливостью и выносливостью к силовой работе, осуществляемой в статическом режиме (статическая силовая выносливость) и динамическом режиме (динамическая силовая выносливость), большое значение имеет специальная выносливость, которую можно назвать комбинированной.

Комбинированная выносливость - это способность регбистки длительно выполнять переменную работу различной интенсивности, включающей элементы бега и силового противоборства.

Основные методы воспитания комбинированной выносливости - это метод круговой тренировки и метод приближенного моделирования соревновательной деятельности.

Специфика деятельности регбисток линии четвертных в основном характеризуется беговой работой с предельной и околопредельной скоростью. Поэтому воспитание специальной выносливости осуществляется путем выполнения беговых упражнений с применением интервального метода тренировки, обусловленного мощностью и эффективностью анаэробных процессов. В большинстве случаев применяют интервальную тренировку в анаэробном-алактатном режиме с целью совершенствования креатинофосфатного механизма, являющегося поставщиком энергии.

Беговые упражнения выполняются с околопредельной скоростью, примерно 90-95% от максимальной. Это обусловлено тем, что беговая работа выполняемая на максимальной скорости, может привести к образованию скоростного барьера. Хотя это не так страшно для игрока линии четвертных, тем не менее, это необходимо предусмотреть.

Чисто беговая скоростная работа не совсем отражает соревновательную деятельность защитниц. Игрокам этой линии в матчах приходится выполнять на большой скорости обманные движения, изменять направление бега. Это требует применение методов, которые бы максимально приближали тренировочную работу к условиям соревновательной деятельности. С этой целью создают условия, полностью моделирующие деятельность защитниц в игровых ситуациях с использованием мяча.

Как известно, основу скоростной выносливости создает определенная степень аэробной выносливости. Для развития аэробной выносливости применяются нагрузки малой и средней интенсивности, выполняемые как непрерывно, так и с интервалами. Такая работа создает условия, при которых ударный объем сердца достигает предельных величин, снабжение кровью сердечной мышцы осуществляется без каких-либо ограничений.

Выполнение беговой работы на скорость, близкой к критической (скорость, при которой кислородный запрос равен аэробным возможностям спортсмена), на частоте пульса 130-150 уд/мин и продолжительностью 30-120 мин, позволяет значительно улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, что выражается в повышении мощности аппарата внешнего дыхания, увеличения жизненной емкости легких. Соответственно увеличивается и энергетический потенциал организма спортсмена.

Аэробная выносливость является не только базой для развития скоростной выносливости, но и в значительной степени улучшает способность к более быстрому восстановлению после нагрузок максимальной и субмаксимальной интенсивности.

По мере достижения определенного уровня аэробной выносливости переходят к решению задачи по воспитанию скоростной выносливости путем воздействия на анаэробные возможности, для чего используются в основном близкие к соревновательным нагрузки.

Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробную возможность основано на приспособлении организма к работе в условиях накопления недоокисленных продуктов энергетического обеспечения и характеризуется решением двух задач: Повышением мощность гликолитического (лактатного) механизма и повышением мощности креатинофосфатного (алактатного) механизма. Для этого используются основные и специально-подготовительные упражнения соответствующей интенсивности и применяются методы повторного и переменного интервального упражнения.

К упражнениям, применяемым в качестве средств совершенствования гликолитического механизма, предъявляются следующие требования: работа должна выполняться с интервальностью 90-95% от максимальной мощности, продолжительность работы от 20с. до 2мин, длина отрезков в беге 200-600м, между сериями должен быть отдых для ликвидации лактатного долга 15-20 мин. [23]

Анализ соревновательной деятельности высококвалифицированных регбистов мира показывает, что игра требует высокого проявления силового потенциала игроков и различных сторон специальной выносливости, и что именно уровень развития этих качеств в большей степени обеспечивает командам успешность выступления на мировой арене. Это подтверждает и тот факт, что продолжительность общей силовой работы составляет 59-61% чистого времени игры, а беговая работа - до 30%. Соревновательная деятельность игроков различных линий и амплуа отличается большим разнообразием и специфичностью.

Таким образом, неоднозначность требований, предъявляемых соревновательной деятельностью к подготовке регбисток различного амплуа, различная степень совершенства ведущих физических качеств игроков, время необходимое для становления командной спортивной формы к моменту наиболее ответственных соревнований, говорят в пользу необходимости применения модельно-целевого подхода к процессу подготовки команды и дифференцированного подхода к физической, психической и технико-тактической подготовке высококвалифицированных игроков.

Существенной новизной при проецировании макроцикла явилось то, что становление спортивной формы регбистов осуществлялось гетерохронно, с учетом объективно необходимого для этого времени и значимости игр, а также с помощью гибкого использования специализированных средств силовой подготовки (различных ее видов) и специальной выносливости. Основой проекта стал модельно-целевой подход (предложенный Матвеевым Л. П.) к разработке модели процесса подготовки команды и индивидуализированно-групповой подход к определению и использованию средств подготовки и нагрузочных требований к регбисткам различных игровых линии, звеньев, амплуа.

Стратегия разработанного проекта состояла в том, что к первой серии соревнований проходило подведение к состоянию субспортивной форме игроков линии нападения, вся тяжесть соревновательных нагрузок приходилась на них. Игроки линии защиты осуществляли поддержку своим нападающим, но в атаках активно не участвовали, в тактическом плане преобладала групповая игра. Ко второй трети соревнований к состоянию близкому к спортивной форме подводились игроки линии защиты и полузащиты. В матчах в основном преобладала развернутая игра трехчетвертных. К началу заключительной серии игр, к моментам наиболее тяжелых и ответственных матчей, все линии команды подходили к пику спортивной формы, в то время как во многих других командах уже наблюдается некоторый спад в результатах, в связи с укороченным подготовительным периодом. Поскольку годичный цикл подготовки строился на основе сдвоенной структуры, то во втором макроцикле использовался противоположный подход. В первой серии игр основная нагрузка ложилась на игроков линии трехчетвертных с активной развернутой игрой защитников. Ко второй трети команда постепенно переходила на групповую игру регбистов линии нападения. Финальные матчи команда проводила на пике спортивной формы всего состава игроков. [19]

Такой подход к становлению спортивной формы регбистов позволил наиболее оптимально использовать ресурсы команды и дважды подходит к ее пику в годичном цикле

1.7 Физиологические факторы координационных способностей ловкости и гибкости

Измерителями ловкости являются:

1) координационная сложность задания,

2) точность его выполнения,

3) время выполнения, в частности, либо время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения (детальные характеристики движения заранее неизвестны).

Мы видим, что ловкость - это сложное, комплексное качество, не имеющее единого критерия для оценки. В каждом отдельном случае в зависимости от условий выбирают тот или иной измеритель. При этом остальные условия задания стараются делать неизменными.

Воспитание ловкости складывается, во-первых, из воспитания способности осваивать координационно сложные двигательные действия, во-вторых, из воспитания способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки (Л.П. Матвеев, 1959). Существенное значение имеет также повышение точности восприятия своих движений в пространстве и времени ("чувство пространства", "чувство времени").

Основной путь в воспитании ловкости - овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями. Это приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора.

Желательно, чтобы обогащение занимающихся новыми навыками проходило более или менее непрерывно. Показано, что если человек долго не обучался новым движениям, то его способность к обучению (motor educability) снижается. Например, гимнасты-мастера, на протяжении нескольких лет не разучивавшие новые элементы, затем осваивают неизвестные для них движения с гораздо большим трудом, чем многие перворазрядники. Если на какой-либо длительный период не запланировано овладение новыми движениями, то и тогда нужно время от времени предлагать занимающимся выполнять неизвестные им упражнения. Поскольку они даются не ради овладения ими самими, а лишь для того, чтобы занимающиеся испытали какие-то новые двигательные ощущения, то такими упражнениями не обязательно овладевать до высоких степеней совершенства. Важно лишь попробовать их выполнить. В тренировочный процесс такие "двигательные безделушки" включаются обыкновенно в день, отведенный для активного отдыха.

При воспитании ловкости как способности овладевать новыми движениями, могут быть использованы любые упражнения, но лишь постольку, поскольку они включают элементы новизны. По мере автоматизации навыка значение такого физического упражнения как средства воспитания ловкости уменьшается.

Для воспитания ловкости как способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность, применяются упражнения, связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку (спортивные игры, единоборства, слалом).

Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости, идет по пути повышения координационных трудностей, с которыми должны справляться занимающиеся. Эти трудности слагаются в основном из требований:

1) к точности движений,

2) к их взаимной согласованности,

3) к внезапности изменения обстановки.

Под координационными способностями понимается умение целесообразно строить двигательные акты и преобразовывать выработанные формы действий или переключаться от одних к другим соответственно требованиям меняющейся обстановки.

Координационные способности складываются из следующих относительно самостоятельных компонентов:

1) способность к совмещению различных движений;

2) способность к точному воспроизведению пространственных, временных и силовых параметров движений;

3) способность к сохранению равновесия тела в различных условиях опоры;

4) способность к изолированному напряжению и расслаблению мышц.

Ловкость является специфическим качеством. Так, ловкость в фехтовании отличается от ловкости в спортивных играх или гимнастике. Общие механизмы, определяющие ловкость следует рассматривать в конкретном виде спорта. Ловкость наиболее совершенна при достаточном запасе двигательных навыков.

Поскольку ловкость определяет быстроту овладения новыми движениями, можно сказать, что "тренировать ловкость - значит тренировать тренируемость" (т.е. чем выше у человека ловкость, тем быстрее у него будут улучшаться результаты в физических упражнениях). Это меткое определение принадлежит академику Л.А. Орбели (1948). Им же отмечена одна весьма опасная ошибка в методике воспитания ловкости. Она состоит в излишне буквальном следовании педагогическому правилу "от простого к сложному" когда полагают, что поскольку сложные движения (например, бег) состоят из многих простых (например, движений в коленном и других суставах ног), то надо сначала овладеть этими простыми движениями, а затем их уже объединить в более сложные.

С физиологической точки зрения механизм проявления ловкости заключается:

1) в образовании условно-рефлекторной связи;

2) в доведении многих компонентов и всего двигательного навыка до автоматизма;

3) в развитии экстрополяционной способности нервной системы;

4) в скорости переработки информации в ЦНС;

5) в способности координировано управлять движениями в пространстве.

Воспитание координационных способностей у регбисток тесно переплетается с технической подготовкой, тем не менее, специфика воспитания этих способностей требует отдельного подхода и подбора соответствующих средств и методов.

Большое значение при воспитании координационных способностей у регбисток имеются упражнения типа единоборств (борцовские упражнения), разнообразные двигательные, целостные действия, выполняемые в различных вариантах и сочетаниях (прыжки вперед, назад, в сторону, с поворотами, через препятствия из неудобных положений).

Во всех случаях упражнения, используемые для воспитания координационных способностей, должны отвечать требованиям новизны, необычности и определенной степени координационной трудности. [23]

Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев.

Вопросом развития гибкости у регбисток должно уделяться достаточно внимания. Мягкий, пластичный игрок с высокой степенью подвижности опорно-двигательного аппарата предпочтительнее игрока, у которого мышечная масса ограничивает подвижность в суставах. Зачастую также регбистки малоподвижны, неуклюжи, рассчитывают только на свою силу.

Современная регбистка - это всесторонне физически подготовленная спортсменка. Решение задач физической подготовки должно решаться пропорционально. Воспитывая силу, тренер одновременно должен уделять внимание и воспитанию гибкости, ибо гипертрофия мышц может в значительной степени снизить подвижность опорно-двигательного аппарата регбистки.

Гибкость зависит от многих факторов:

1) строение суставов;

2) степени растянутости мышц и суставно-связочного аппарата;

3) механизма нервной регуляции;

4) тонуса мышц и их необходимо учитывать.

Воспитание гибкости должно предусматривать решение двух задач:

1) воспитание и совершенствование ее в соответствии с требованиями, предъявляемыми к игрокам различного амплуа;

2) поддержание и сохранение ее на оптимальном уровне в период активных выступлений.

Для воспитания гибкости используют общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения активного и пассивного воздействия. [23]

Анализ литературы показал, что в теории и практике регби, в учебных изданиях освещают в основном технико-тактические, психологические, теоретические основы подготовки регбисток, и почти не затрагиваются разделы, связанные с физической и функциональной подготовкой спортсменок. Нами не найдены источники литературы, рассказывающие как при изменении внешних условий среды (в среднегорье) изменяются физические и функциональные показатели регбисток. Исходя из чего, можно констатировать, что данная проблема очень слабо освещена в научной литературе и необходимо ее более обширное изучение.

2. Материал и методы исследований

Материалом исследований служили спортсмены женской сборной Республики Казахстан в количестве 18 человек. Возраст: с 1970 до 1985 годов рождения, занимающиеся регби.

Для реализации поставленных цели и задач в данной работе использовались следующие методы исследований:

1. Анализ литературных данных

2. Физиологические методы исследования: физиологические и ортопедические.

3. Статистические методы исследования

Анализ литературных источников заключается в оценке взглядов, направления исследований научных и методических работ. При написании дипломной работы использовалось 26 литературных источников.

2.1 Методы исследования

При проведении физиологических исследований определяла:

максимальный жим от груди,

отжимания от пола;

присед с максимальным весом;

бег на 100 метров показатели;

дыхательной системы;

пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге);

пробы с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча);

нервно-мышечной системы (Темпинг-тест);

сердечно-сосудистой системы;

рабочий пульсовой резерв (ЧССрз);

оценка интенсивности нагрузки в %;

пульсовая мощность нагрузки (ЧССм).

Кроме того, проводилась ортостатическая проба и исследовалась физическая работоспособность по тесту PWC 170. (описать тест)

Физическая работоспособность (аэробные возможности) определялась по тесту PWC 170. Физическая нагрузка осуществлялась путем восхождения на ступеньку высотой 50 см. Нагрузка рассчитывалась по формуле:

W = P*h*n*1,5; кгм/мин,

где W - мощность,

P - вес тела обследуемой в кг,

H - высота ступеньки,

1,5 - коэффициент.

Спортсменки выполняли две нагрузки различной мощности, в конце каждой нагрузки подсчитывался пульс.

Величину PWC170 определяли с помощью формулы, предложенной В.Л. Карпманом:

PWC170 = N1+ (N2-N1) *170-f1/f2-f1,

где: N1 - мощность первой нагрузки (кГм/мин);

N2 - мощность второй нагрузки (кГм/мин)

f1 - частота пульса в первой нагрузке (уд/мин)

f2 - частота пульса во второй нагрузке (уд/мин)

Зная величину PWC170, мы нашли значение МПК по формуле, предложенной В.Л. Карпмановым, З.Б. Белоцерковским, И.А. Гулковым (1974)

МПКабс = 1,7*PWC170 + 1240 мл*мин (для спортсменов скоростно-силовых видов)

МПКотнос = МПК абс/Р мл/мин*кг

Проба с задержкой дыхания используется для косвенного суждения о кислородном обеспечении организма, а также для характеристики общего уровня тренированности человека.

Проба с задержкой дыхания проводится в двух вариантах.

Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) - после трех дыханий, на 3/4 от глубины полного вдоха выполняется полный вдох и задерживается дыхание, при этом нос может зажиматься пальцами.

Задержка дыхания на выдохе (проба Генча) - проводится после 3-х глубоких дыхательных движений и задерживается дыхание на выдохе. Время задержки регистрируется по секундомеру.

Темпинг-тест - это определение максимальной частоты движений кисти. Проведенный тест отражает функциональное состояние двигательной сферы и силу нервной системы. Для проведения теста необходим секундомер, карандаш и лист бумаги. На бумагу наносят квадрат величиной 20*20 см, который двумя линиями разделяют на четыре равные части. Обследуемый садится за стол, и после команды "Внимание, марш!" в течение 10 сек. В максимальном темпе ставит точки в первом квадрате. Через 10 сек. команду повторяют и спортсмен, не прерывая работу, переходит на второй квадрат и т.д. Чтобы точки не ложились друг на друга, рекомендуется перемещать руку по кругу. Общая длительность теста - 40 сек. Для оценки результатов подсчитывают количество точек в каждом квадрате. Это легко сделать, если карандашом постепенно соединить все точки между собой.

Учитывая количество точек, за первые 10 сек работы (Н₁) и количество точек за последние 10 сек работы (Н₄), вычисляют коэффициент утомления в процентах (Ку %):

Ку % = (Н₁ - Н₄) / Н1 * 100

Максимальная частота движений кисти у тренированных спортсменов, в среднем, равняется 70 точкам, за 10 сек. Сравнивая количество точек в отдельных квадратах, можно получить дополнительную информацию. Стабильность точек или их увеличение - показатели хорошего функционального состояния нервной системы. а уменьшение свидетельствует о слабой подвижности нервных процессов. Снижение частоты движений во 2 и 3 квадрате говорит о замедлении процесса врабатывания.

Этот темпинг-тест используется для контроля скоростных качеств и ловкости. Он пригоден также для изучения динамики нервных процессов в предстартовом состоянии.

У исследуемых регбисток регистрировались показатели ЧСС до начала, во время и после окончания тренировочного занятия. Исследования проводились в обычных условиях, привычных для исследуемых, и в условиях среднегорья. По полученным данным ЧСС были рассчитаны следующие показатели:

Рабочий пульсовой резерв (ЧССрз) - информативный показатель диапазона рабочего увеличения ЧСС:

ЧССрз = ЧССмакс. - ЧССпокоя;

Оценка интенсивности нагрузки в процентах:

Интенсивность (ЧССрабоч. - ЧССпокоя) * 100

нагрузки (%) ЧССмакс. - ЧССпокоя

Пульсовая мощность нагрузки (ЧССм):

ЧСС = ЧССрабоч. + ЧСС восстан. (1)

2.2 Ортостатический метод исследования

Ортостатический метод исследования заключается в определении ортостатистической пробы, которая оценивает состояние регуляторных механизмов кровообращения.

Определяется проба по разнице ЧСС в положении лежа и стоя.

Испытуемая находится в горизонтальном положении в течение 5 минут, на 4-ой минуте у нее считают ЧСС за 10 сек., а затем испытуемая медленно встает, и у нее снова считается ЧСС за 10 сек. Определение разницы ЧСС вычисляется по формуле (1):

Разница ЧСС = (ЧСС стоя - ЧСС лежа) * 6 (1)

В норме разница составляет 6-18 уд/мин. - оценивается как удовлетворительная реакция, превышение этого показателя свидетельствует об увеличении симпатической нервной системы, неудовлетворительной реакции и недовосстановлении после предшествующей нагрузки.

2.3 Статистический метод исследования

Статический анализ полученных данных проводился с помощью компьютерной программы EXCEL с расчетом X, S, r, Р.

средняя арифметическая величина по группе обследованных регбисток;

S - стандартное отклонение, характеризующее степень варьирования статистических показателей от средней величины;

r - коэффициент корреляции между измеряемыми показателями;

P - достоверность коэффициента корреляции.

Исследования проводились на базе Национальной сборной команды страны. Всего было исследовано 18 игроков, разной возрастной группы от 25 года до 39 лет, разного амплуа.

Наиболее подробные данные спортсменок представлены в таблице 1.

Таблица 1

Данные регбисток

№ п/п	Ф.И. О	Дата рождения	Игровой стаж годы	Квалификация	Рост см.	Вес кг.
1	Амандосова Е.	27.02.1977	9	МСМК	178	90
2	Васильева В.	25.03.1982	0	МС	164	60
3	Клепикова Л.	28.01.1975	14	МСМК	171	74
4	Мустафина А.	14.05.1969	4	МСМК	172	73
5	Никулич О.	27.06.1982	11	МСМК	171	74
6	Радзивил И.	27.10.1979	9	МСМК	170	68
7	Сарсембаева Д.	05.07.1980	0	МСМК	166	65
8	АшихминаТ.	22.04.1978	1	МСМК	176	74
9	Яковлева А.	10.11.1983	3	МСМК	176	74
10	Амраева А.	10.09.1982	9	МСМК	169	68
11	Аюпова А.	03.07.1984	8	МС	170
12	Амосова И.	06.11.1983	1	МСМК	172	67
13	Даурембаева А.	04.08.1980	3	МСМК	168	62
14	Есембекова Н.	07.02.1985	8	МСМК	168	60
15	Ключникова С.	27.06.1984	2	МСМК	162	62
16	Незбудей В.	30.01.1970	5	МСМК	168	65
17	Тур Т.	04.12.1974	1	МСМК	177	70
18	Хамова А.	19.04.1980	9	МСМК	172	72
1	Амандосова Е.	Нападающая
2	Васильева В.	Нападающая
3	Клепикова Л.	Нападающая
4	Мустафина А.	Нападающая
5	Никулич О.	Нападающая
6	Радзивил И.	Нападающая
7	Сарсембаева Д.	Нападающая
8	АшихминаТ.	Нападающая
9	Яковлева А.	Нападающая
10	Амраева А.	Полузащитница схватки
11	Аюпова А.	Полузащитница схватки
12	Амосова И.	Крайняя трехчетвертная
13	Даурембаева А.	Защитница
14	Есембекова Н.	Крайняя трехчетвертная
15	Ключникова С.	Центр. трехчетвертная
16	Незбудей В.	Центр. трехчетвертная
17	Тур Т.	Свободная полузащитница
18	Хамова А.	Центр. трехчетвертная

3. Результаты собственных исследований

3.1 Показатели физических тестов и их результаты

Основной целью наших исследований физических показателей регбисток было выявление показателей средних командных значений, а также отдельных средних величин этих тестов игроков линии нападения и игроков трехчетвертных.

Физическое развитие - это процесс изменения морфофункциональных свойств в онтогенезе с помощью использования объективных закономерностей этого процесса и воздействия на его динамику, обеспечивая направленное развитие жизненно важных физических качеств, лежащих в основе двигательных способностей (Чаговадзе, 1984).

В таблице 2 (рис.1) представлены средние значения физических тестов регбисток высокой квалификации. Анализ полученных данных показал, что при проведении теста максимального жима от груди, средний показатель нападающих составляет 69,11+4 кг, средний показатель трехчетвертных равен 60,4+6 кг. При отжимании от пола средний показатель нападающих составил 21,3, а у трехчетвертных 22,2+2 раза. Среднее значение приседа с максимальным весом среди нападающих составляет 94,78 + 10 кг, а трехчетвертных 83,67+9 кг. При беге на 100 метров средний показатель скорости нападающих составляет 15,12 сек., у трехчетвертных 14,2+0,4 сек.

Таблица 2

Показатели физической подготовленности регбисток

№ П/П	Ф.И. О	Жим от груди, кг.	Отжимания от пола	Приседания с максимальным весом, кг.	Бег на 100 м, сек.
1	Амандосова Е.	65	16	78	15,9
2	Васильева В.	68	23	78	14,9
3	Клепикова Л.	65	19	90	14,9
4	Мустафина А.	75	19	95	15,5
5	Никулич О.	73	22	103	14,8
6	Радзивил И.	73	28	108	14,8
7	Сарсембаева Д.	68	24	98	15
8	Ашихмина Т.	70	20	105	15,5
9	Яковлева А.	65	18	98	14,8
	X	69,11	21	94,78	15,12
	S	4	3	10	0
10	Амраева А.	65	25	90	13,9
11	Аюпова А.	53	20	78	14
12	Амосова И.	60	26	95	14,1
13	Даурембаева А.	63	23	85	14,5
14	Есембекова Н.	50	20	70	13,6
15	Ключникова С.	65	22	75	13,9
16	Незбудей В.	65	22	100	14,1
17	Тур Т.	55	18	80	15,1
18	Хамова А.	68	24	80	14,3
	X	60,4	22,2	83,67	14,2
	S	6	2	9	0.4
	X общ	64,78	21,61	89,22	4,64
	S общ	20	6	23	4

Характеризуя показатели физических качеств индивидуально каждой участницы эксперимента, следует отметить, что при жиме от груди результат выше среднего показали следующие нападающие: Мустафина А., Никулич О., Радзивил И., Ашихмина Т., среди трехчетвертных: Амраева А., Амосова И., Даурембаева А., Ключникова С., Незбудей В. При приседе с максимальным весом высокие результаты показали следующие нападающие: Никулич О., Радзивил И., Ашихмина Т. (игроки первой линии), Яковлева А., Сарсембаева Д., Мустафина А., среди трехчетвертных: Амраева А., Амосова И., Даурембаева А., Незбудей В. При беге на 100 метров самые высокие результаты были у трехчетвертных Есембековой Н. и Ключниковой С., что соответствует их игровым амплуа (крайний и центральный трехчетвертные) и Амраева А.

Из выше сказанного мы можем заключить, что высокие физические показатели имеют следующие игроки: Мустафина А., Никулич О., Радзивил И., Ашихмина Т., Амраева А., Ключникова С., Даурембаева А., Незбудей В.

Рисунок 1. Показатели физической подготовленности регбисток

В таблице 3 представлены расчеты корреляционной зависимости между физическими показателями. Анализ полученных расчетов позволил установить достаточно тесную корреляционную зависимость между показателями максимального жима от груди и приседа с показателями жима от груди и бегом на 100 метров, и слабую корреляционную связь между жимом от груди и отжиманием от пола, отжиманием от пола и бегом на 100 метров, а также отжиманием от пола и приседом с максимальным весом:

Таблица 3

Корреляционная зависимость между показателями физической подготовленности регбисток

№ п/п	Коэффициент корреляции	Жим от груди, кг.	Отжимания от пола	Приседания с максимальным весом, кг.	Бег на 100 м, сек.
1	r1		0,787
2	r2			0,547
3	r3			0,471
4	r4		0,787
5	r5				-0,041
6	r6	-0,29	-0,44	-0,34	0,4

Также на основе этих данных были разработаны оценочные зоны по Зациорскому. Результаты показаны в таблице 4,5:

Таблица 4

Оценочные зоны показателя "жим от груди" для нападающих

Оценочные зоны	Показатели	Значение
очень высокая	2	77,1
Высокая	1	73,1
Средняя	69,1±0,5S	69,1
Низкая	-1	57,1
очень низкая	-2	53,1

Таблица 5

Оценочные зоны показателя "жим от груди" для трехчетвертных

Оценочные зоны	Показатели	Значение
очень высокая	2	72,4
Высокая	1	66,4
Средняя	60,4±0,5S	60,4
Низкая	-1	54,4
Очень низкая	-2	50,4

Таким образом, у 60% нападающих выявились средние результаты, у 30% - высокие и только у Мустафиной А. результат приближен к очень высокому. А у 50 % трехчетвертных выявился средний уровень, у 45 % - средний уровень и ниже среднего. У Хамовой уровень приближается к очень высокому.

3.2 Показатели функциональных проб и их результаты

Третьей задачей нашего исследования было, определить влияние тренировок в условиях среднегорья на функциональные возможности регбистов высокой квалификации.

В таблице 6 (рис.2) приведены результаты физиологических исследований дыхательной системы регбисток. Анализ полученных расчетов показал, что проба с задержкой дыхания на вдохе, в обычных условиях, в среднем у команды составляет 44,67+11 сек., а проба с задержкой дыхания на выдохе в среднем 27,94+6 сек., в условиях же среднегорья проба с задержкой дыхания на вдохе составляет в среднем 43,17+8 сек., а на выдохе 26,67+10 сек.

Оценивая показатели дыхательной системы индивидуально каждой участницы эксперимента, следует отметить, что в обычных условиях при задержке дыхания на вдохе хорошую оценку получили Радзивил И., Яковлева А., Ашихмина Т., Аюпова А., Хамова А., удовлетворительную оценку Мустафина А., Никулич О., Сарсембаева Д., Амраева А., Амосова И., Есембекова Н., Ключникова С. Остальные члены команды получили неудовлетворительную оценку.

В условиях среднегорья при задержке дыхания на вдохе хороший результат показали Радзивил И., Ашихмина Т., Амраева А., Аюпова А., Хамова А. удовлетворительный результат был у Васильевой В., Клепиковой Л., Мустафиной А., Сарсембаевой Д., Яковлевой А., Амосовой И., Даурембаевой А., Есембековой Н., остальные показали неудовлетворительный результат.

Рисунок 2. Функциональная проба с задержкой дыхания (на вдохе и на выдохе).

Таблица 6

Функциональная проба с задержкой дыхания (на вдохе и на выдохе)

		В обычных условиях	В условиях среднегорья
		На вдохе сек	На выдохе сек	На вдохе сек	На выдохе сек
	Амандосова Е.	30	23	37	28
	Васильева В.	30	40	46	47
	Клепикова Л.	38	24	40	18
	Мустафина А.	45	25	43	21
	Никулич О.	40	22	32	21
	Радзивил И.	58	23	50	21
	Сарсембаева Д.	49	30	46	31
	Ашихмина Т.	51	31	50	26
	Яковлева А.	68	22	42	16
	X	45,44	26,67	42,89	25,44
	S	13	6	6	6
	Амраева А.	48	35	54	42
	Аюпова А.	55	27	56	28
	Амосова И.	44	28	41	26
	Даурембаева А.	35	42	40	17
	Есембекова Н.	45	22	48	19
	Ключникова С.	43	30	31	38
	Незбудей В.	35	21	28	20
	Тур Т.	32	27	38	28
	Хамова А.	58	31	55	33
	X	43,1	26,78
	S	13	8
	X общ	44,67	27,94
	S общ	11	6

Как мы видим, результаты полученных данных в обычных условиях превышают результаты, полученные при проведении пробы в среднегорье, также тенденция наблюдается и при пробе с задержкой дыхания на выдохе.

В таблице 7 (рис.3) мы проводим оценку нервно-мышечной системы регбисток высокой квалификации. Судя по Темпинг-тесту, максимальная частота движения кисти у тренированных спортсменов в среднем равняется 70 за 10 сек, 280 точкам за 40 сек, что соответствует хорошему функциональному состоянию двигательной сферы. Если количество точек постепенно снижается, то это говорит о недостаточной функциональной устойчивости, и наоборот, если количество ступенчато возрастает до нормального уровня и выше, то это свидетельствует о недостаточной лабильности двигательной сферы.

Рисунок 3. Оценка нервно-мышечной системы регбисток по Тенмпинг-тесту.

Таблица 7

Оценка нервно-мышечной системы регбисток по Темпинг-тесту

№ п/п	Ф.И. О	Кол-во точек за 1-е 10 сек	Кол-во точек за 2-е 10 сек	Кол-во точек за 3-е 10 сек	Кол-во точек за 4-е 10 сек	Общее кол-во точек	Ку %
1	Амандосова Е.	62	58	54	50	224	19,4
2	Васильева В.	70	65	64	64	263	8,6
3	Клепикова Л.	68	60	61	64	253	5,9
4	Мустафина А.	71	66	63	66	266	7,1
5	Никулич О.	65	38	77	69	249	6,4
6	Радзивил И.	65	58	63	64	250	1,5
7	Сарсембаева Д.	74	65	65	68	272	8,1
8	Ашихмина Т.	71	64	64	65	264	8,5
9	Яковлева А.	69	65	65	68	267	1,5
10	Амраева А.	71	68	67	68	274	4,2
11	Аюпова А.	67	74	64	64	269	4,5
12	Амосова И.	66	53	58	58	235	12,1
13	Даурембаева А.	69	60	63	54	246	21,7
14	Есембекова Н.	67	57	60	59	243	1 2
15	Ключникова С.	68	60	58	58	244	14,7
16	Незбудей В.	62	54	54	53	223	14,5
17	Тур Т.	66	67	61	55	249	16,7
18	Хамова А.	68	63	65	64	260	5,9
	X					244	8,92
	S					16	7

Анализ полученных данных показал, что максимальная частота движения кисти у регбисток за 40 сек, составляет в среднем 244+16 а, коэффициент утомляемости в среднем равен 8,92+7. Хорошее функциональное состояние двигательной сферы показали: Амраева А., Сарсембаева Д., Аюпова А., Яковлева А. У остальных же игроков в той или иной степени выявилась недостаточная функциональная устойчивость.

Оценивая работу сердечнососудистой системы регбисток, мы провели ряд исследований и рассчитали следующие показатели: рабочий пульсовой резерв, интенсивность нагрузки и пульсовую мощность нагрузки. В таблице 8 (рис.4) представлены результаты этих показателей.

Сравнивая результаты рабочего пульсового резерва, мы видим, что его средний показатель в обычных условиях 114,33+10 идентичен средней величине в среднегорье 114,33+9.

Общее среднее значение интенсивности нагрузки в обычных условиях 85,10+10% превышает среднее значение интенсивности нагрузки в среднегорье 84,97+7%.

Рассматривая этот показатель отдельно среди нападения и четверти, мы можем сказать, что в обычных условиях интенсивности нагрузки больше у трехчетвертных 87,27+25%, чем у нападающих 82,93+11%, а в условиях среднегорья, наоборот у нападающих 85,36+9%, у трехчетвертных 84,59+24%.100% показатели интенсивности нагрузки показали Ключникова С. и Яковлева А.

Таблица 8

Проба для оценки сердечнососудистой системы регбисток

№ п/п	Ф.И. О	В обычных условиях
		Рабочий пульсовой резерв	Интенсивность нагрузки в %	Пульсовая мощность нагрузки уд/мин
1	Амандосова Е.	120	60	100
2	Васильева В.	114	73,7	104
3	Клепикова Л.	132	81,8	106
4	Мустафина А.	126	95	112
5	Никулич О.	120	95	108
6	Радзивил И.	126	81	104
7	Сарсембаева Д.	114	84	104
8	Ашихмина Т.	126	85,7	112
9	Яковлева А.	114	94,7	102
	X	121,33	82,93	105,78
	S	7	11	4
10	Амраева А.	108	77,7	94
11	Аюпова А.	90	93	98
12	Амосова И.	102	94,1	102
13	Даурембаева А.	108	83,3	110
14	Есембекова Н.	114	84,2	94
15	Слючникова С.	108	100	106
16	Незбудей В.	102	88	102
17	Тур Т.	120	75,6	100
18	Хамова А.	114	89,5	110
	X	107,33	87,27	101,78
	S	33	25	31
	X общ	114,33	85,1	103,78
	S общ	10	10	5
№ п/п	Ф.И. О	В условиях среднегорья
		Рабочий пульсовой резерв	Интенсивность нагрузки в %	Пульсовая мощность нагрузки уд/мин
1	Амандосова Е.	114	73,7	108
2	Васильева В.	102	88	108
3	Клепикова Л.	126	81	106
4	Мустафина А.	120	90	110
5	Никулич О.	120	90	108
6	Радзивил И.	132	72,7	100
7	Сарсембаева Д.	114	89,5	110
8	Ашихмина Т.	108	83,3	104
9	Яковлева А.	108	100	102
	X	116	85,36	106,22
	S	9	9	4
10	Амраева А.	114	84	110
11	Аюпова А.	114	89,5	106
12	Амосова И.	120	85	108
13	Даурембаева А.	102	82	100
14	Есембекова Н.	108	83,3	100
15	Слючникова С.	120	90	110
16	Незбудей В.	102	88	102
17	Тур Т.	108	83,3	100
18	Хамова А.	126	76,2	96
	X	112,67	84,59	103,56
	S	34	24	32
	X общ	114,33	84,97	104,89
	S общ	9	7	4

Рисунок 4. Сравнение результатов пульсовой мощности нагрузки в обычных условиях (1 ряд) и в условиях среднегорья (2 ряд).

Общее среднее значение пульсовой мощности нагрузки в обычных условиях равно 103,78+5, в условиях среднегорья 104,89+4. Рассматривая разницу средних значений пульсовой мощности нагрузки между нападающими и трехчетвертными, можно сказать, что как в привычных, так и в условиях среднегорья показатели нападающих превышают показатели трехчетвертных.

В таблице 9 (рис. 5) представлены данные ортостатической пробы регбисток. Результаты полученных данных показали, что в обычных условиях среднее командное значение разницы частоты пульса составляет 14,67+4 уд/мин, что соответствует норме. В условиях среднегорья этот показатель увеличивается до 18,33+8.

Физическая работоспособность проявляется в различных формах мышечной деятельности. Она зависит от готовности человека к физической работе и спортивной деятельности. В понятие физическая работоспособность включает очень разное по своему объему содержание. (Аулик И.В., 1972; Карпман Л.В., 19744 и др.) Термином "физическая работоспособность" обозначают способность человека проявить максимум усилия в статической, динамической и смешанной работе.

Физическая работоспособность зависит от морфофункционального состояния различных систем организма. В повседневной жизни человек использует только небольшую долю физической работоспособности. На более высоком уровне она проявляется в спорте, когда спортсмен устанавливает личный рекорд.

Различают эрготермические и диохимические показатели физической работоспособности. Для оценки работоспособности при двигательном тестировании у высококвалифицированных спортсменов обычно используется совокупность этих показателей, т.е. результат проделанной работы и уровень адаптации организма к данной нагрузке.

В спортивной практике чаще определяют PWC 170. т.е. мощность работы при пульсе 170 уд/мин. Доказано, что зона оптимального функционирования кардиореспираторной системы организма находиться в пределах ЧСС 170-120 уд/мин и взаимосвязь с помощью выполняемой работы в этих пределах прямо пропорционально.

С помощью этого теста можно установить ту интенсивность физической нагрузки, которая выводит кардиореспираторную систему в области оптимального функционирования. Величину PWC170 можно пересчитать в показатель МПК (Карпман В.Л., 1974).

Таблица 9

Данные ортостатической пробы регбисток

Ортостатическая проба
№ П/П	Ф.И. О	В обычных условиях	В условиях среднегорья
		ЧСС лежа	ЧСС стоя	Разница	ЧСС лежа	ЧСС стоя	Разница
1	Амандосова Е.	66	84	18	78	90	12
2	Васильева В.	60	78	18	60	84	24
3	Клепикова Л.	60	72	12	60	72	12
4	Мустафина А.	60	78	18	66	96	30
5	Никулич О.	66	84	18	72	96	24
6	Радзивил И.	60	78	18	60	78	18
7	Сарсембаева Д.	66	78	12	72	90	18
8	Ашихмина Т.	60	72	12	66	84	18
9	Яковлева А.	60	72	12	60	84	24
	X	62	73,33	15,33	66	86	20
	S	3	5	3	7	8	6
10	Амраева А.	66	84	18	84	90	6
11	Аюпова А.	60	72	12	72	90	18
12	Амосова И.	60	72	12	66	90	24
13	Даурембаева А.	66	78	12	72	90	18
14	Есембекова Н.	60	78	18	60	84	24
15	Ключникова С.	60	72	12	60	66	6
16	Незбудей В.	66	78	12	72	84	12
17	Тур Т.	60	84	24	60	102	36
18	Хамова А.	60	66	6	72	78	6
	X	59,05	73,1	14,12	64,24	82,1	17,8
	S	13	17	5	15	19	8
	X общ	62	76,67	14,67	67,33	86	18,33
	S общ	3	5	4	7	9	8

Рисунок 5. Сравнение разницы ортостатической пробы в обычных условиях (1 ряд) и в условиях среднегорья (2 ряд).

Если рассматривать среднее значение разницы отдельно нападающих и четвертных, то из таблицы видно, что как в первом случае, так и во втором разницы частоты пульса у нападающих выше, чем у трехчетвертных. Практически у всех регбисток в обычных условиях, разница частоты пульса соответствует норме, у Тур Т. имеется преобладание симпатического тонуса нервной системы, а у Хамовой А. преобладание парасимпатического тонуса.

Как видно из таблицы 10 (рис. 8) средняя командная величина относительного PWC 170 у регбисток в обычных условиях 18,49 + 2 кгм/мин*кг, а относительная величина МПК 49,80 + 3 л/мин*кг. При сравнении полученных показателей с показателями в таблице А.Г. Зимы, мы можем дать следующую оценку: результаты показателей PWC 170 и МПК соответствует хорошему уровню работоспособности. При тренировке в среднегорье оба эти показателя увеличиваются, командный показатель относительного PWC 170 вырос до 20,79 + 1 и соответствует отличной работоспособности, относительный показатель МПК увеличился до 53,71 + 3 и характеризуется как отличный уровень работоспособности.

Таблица 10

Показатели величины PWC 170 и МПК у регбисток

№ п/п	Ф.И. О	В обычных условиях
		PWC170 кгм/мин	PWC170 кгм\мин*кг	МПК л\мин	МПК л\мин*кг
1	Амандосова Е.	1278	16	3412,6	42,7
2	Васильева В.	972	16,2	2892,4	48,2
3	Клепикова Л.	1166	16,2	3222	44,8
4	Мустафина А.	1445	19,8	3697,2	50,7
5	Никулич О.	1465	19,8	3730,9	50,5
6	Радзивил И.	1346	19,8	3528,9	51,9
7	Сарсембаева Д.	1287	19,8	3427,9	52,7
8	Ашихмина Т.	1465	19,8	3730,9	50,4
9	Яковлева А.	1465	19,8	3730,9	50,4
	X	1321	18,58	3485,97	49,14
	S	168	2	287	3
10	Амраева А.	1101	16,2	312,7	45,8
11	Аюпова А.	1227	19,8	3326,9	53,7
12	Амосова И.	1326	19,8	3495,2	52,2
13	Даурембаева А.	1004	16,2	2947,5	47,6
14	Есембекова Н.	1188	19,8	3259,6	54,3
15	Ключникова С.	1227	19,8	3326,9	53,7
16	Незбудей В.	1053	16,2	3030,1	46,6
17	Тур Т.	1386	19,8	3596,2	51,4
18	Хамова А.	1224	18	3320,8	44,8
	X	1205,72	17,66	3228,11	47,44
	S	286	4	738	11
	X общ	1256,94	18,49	3377,2	49,8
	S общ	158	2	268	3
№ п/п	Ф.И. О	В условиях среднегорья
		PWC170 кгм\мин	PWC170 кгм\мин*кг	МПК л\мин	МПК л\мин*кг
1	Амандосова Е.	1584	19,8	3932.8	49,2
2	Васильева В.	1188	19,8	3259,6	54,3
3	Клепикова Л.	1425	19,8	3663,5	50,9
4	Мустафина А.	1708	23,4	41143,9	56,8
5	Никулич О.	1598	21,6	3957,2	53,2
6	Радзивил И.	1468	21,6	3736,9	55
7	Сарсембаева Д.	1287	19,8	3427,9	52,7
8	Ашихмина Т.	1465	19,8	3730,8	50,4
9	Яковлева А.	1628	22	4007,6	54,2
	X	1483,44	20,84	7873,36	53
	S	167	1	12479	2
10	Амраева А.	1282	18,9	3419,9	50,3
11	Аюпова А.	1364	22	3558,8	57,4
12	Амосова И.	1474	22	3745,8	55,9
13	Даурембаева А.	1178	19	3242,6	52,3
14	Есембекова Н.	1320	22	3484	58,1
15	Ключникова С.	1364	22	3558,8	57,4
16	Незбудей В.	1235	19	3339,5	51,4
17	Тур Т.	1386	19,8	3596,2	51,4
18	Хамова А.	1496	22	3783,2	55,6
	X	1355,05	19,82	6147,06	51,11
	S	315	5	8516	12
	X общ	1412,89	20,79	3643,83	53,71
	S общ	153	1	260	3

Рисунок 6. Показатели величины PWC 170 и МПК у нападающих в обычных условиях (1,2 ряд) и в условиях среднегорья (3,4 ряд).

Рисунок 7. Показатели величины PWC 170 и МПК у трехчетвертных в обычных условиях (1,2 ряд) и в условиях среднегорья (3,4 ряд).

Рисунок 8. Сравнение общих показателей величины PWC 170 и МПК в обычных условиях (1,2 ряд) и в условиях среднегорья (3,4 ряд).

Сравнивая показатели PWC 170 и МПК отдельно нападающих и трехчетвертных, мы видим, что средние показатели нападающих, как в обычных условиях, так и в условиях среднегорья превышают показатели трехчетвертных. Кроме того, было выявлено, что статистически значимой разницы между показателями PWC 170 нападающих и трехчетвертных, как в обычных условиях, так и в условиях среднегорья не наблюдается Р>0,1. А вот при сравнении результатов PWC 170 отдельно нападающих в обычных условиях и в условиях среднегорья выявлено, что Р<0,01, здесь мы видим статистически значимые различия, тоже можно сказать и про общекомандные средние показатели PWC 170 (в обычных условиях и в условиях среднегорья) Р<0,001.

Обобщая полученные результаты можно сказать, что тренировка в среднегорье способствует повышению уровня физической работоспособности.

Заключение

На основании всех экспериментальных исследований, проведенных нами, можно сделать следующие

Выводы:

1. Проведенные исследования по анализу литературных данных позволили выявить следующее: в регби, в тренировочном процессе практически не берутся во внимание состояние функциональных возможностей спортсменок независимо от периода подготовки, а так же реакции организма регбисток на полученную нагрузку. И практически не было попыток среди научных работ определить связь между биологическими резервами организма, специальной и общей работоспособности регбисток, а также влияния различных природных условий на физические и функциональные показатели спортсменок. Это значительно сдерживает процесс научно-обоснованного управления подготовкой регбисток.

2. Исследования, проведенные по определению физических и функциональных возможностей регбисток, позволили выявить, 50% обследуемых регбисток с высокими физические показатели, порядка 30% со средними, и около 20% имеют показатели ниже средних, что требует индивидуального подхода к подготовке

3. Оценивая состояние нервно-мышечной системы регбисток можно отметить, что у 22% обследуемых спортсменок наблюдается хорошая функциональная устойчивость, а у остальных 78% неудовлетворительная. Это можно объяснить тем, что в тренировочном процессе не уделяется достаточного внимания индивидуальному развитию функциональных возможностей. Необходимо в тренировочный процесс включить нагрузки, повышающие адаптационные возможности опорно-двигательного аппарата.

4. Оценивая влияние тренировочных нагрузок в условиях среднегорья на функциональные возможности регбисток было установлено отсутствие изменений показателей в сердечно-сосудистой системе и снижение аэробных и анаэробных резервов в условиях среднегорья, что связано с недостаточным обеспечением организма кислородом.

Установлено, что общее среднее командное значение ортостатической пробы выше в условиях среднегорья, чем в Алматы. Из этого следует, что механизмы регуляции сердечно-сосудистой системы испытывают напряжение. И для их полной адаптации к среднегорью требуется более продолжительное время.

Исследуя влияние среднегорья на работоспособность регбисток, мы выявили, что относительные показатели PWC 170 и МПК после тренировок в течение 12 дней в условиях среднегорья выросли относительно этих же показателей в обычных условиях города Алматы.

5. Оценка физической и функциональной подготовленности регбисток, в зависимости от их игрового амплуа показали, что игроки нападения почти по всем показателям физической подготовленности за исключением бега на 100 метров превосходят трехчетвертных, что соответствует специфики их игрового амплуа, при беге на 100 метров скоростные показатели трехчетвертных соответственно превышают результаты нападающих.

Сравнивая показатели сердечно-сосудистой системы отдельно "нападающих" и "трехчетвертных" следует подчеркнуть, что так же, как и при характеристики физической подготовленности, здесь почти все результаты "нападающих" превышают результаты "трехчетвертных". То же самое, можно отметить и о физической работоспособности.

6. Все показатели силовых качеств, общей и силовой выносливости у игроков линии нападения выше, чем у "трехчетвертных". В свою очередь, показатели "трехчетвертных" превосходят игроков нападения в работе, связанной с быстротой и скоростной выносливостью.

Обобщая полученные результаты, можно констатировать, что тренировка в среднегорье способствует повышению уровня физической работоспособности.

Практические рекомендации.

Одним из показателей, характеризующих качественную сторону игровой деятельности команды, считается высокий уровень спортивной подготовки. Как правило, команды, обладающие этим показателем, меньше нарушают правила игры, стараются обыграть соперника не за счет грубой силы, а путем использования технико-тактического мастерства, хороших физических данных.

Следовательно, для того, чтобы общекомандный уровень спортивной подготовки был высоким, необходимо, чтобы все игроки, как нападающие, так и трехчетвертные имели одинаково хороший уровень физической подготовленности.

При моделировании тренировочного процесса, связанного с повышением физической и функциональной подготовленности регбисток различного амплуа, тренерскому составу необходим индивидуальный подход и применение соответствующих методов повышения физических и функциональных возможностей тех игроков, которые отстают по этим показателям от сильнейших. Разница будет заключаться лишь в том, что у игроков четверти, но при этом нагрузка у игроков с высокими физическими показателями не должна снижаться.

По достижении достаточно высокого результата физической подготовленности в каждой группе (отдельно у нападающих, и у четвертных) можно будет начинать работу над повышением общекомандных показателей физической и функциональной подготовленности, то есть попробовать смоделировать так физическую нагрузку, чтобы результаты трехчетвертных максимально близко приблизить к показателям нападающих. Таким образом, показатели общекомандной физической подготовки должны будут повыситься, а, следовательно, должен улучшиться и спортивный результат, и индивидуальные физиологические возможности.

Учитывая невысокие анаэробные возможности, необходимо обратить внимание на их развитие, путем выполнения кроссовых нагрузок.

Также оценочные зоны показателя "жима лежа" для нападающих и трехчетвертных позволяют нам оптимизировать процесс подготовки и начинать планирование нагрузок с учетом индивидуальных показателей.

Список использованной литературы

1. Варакин Б.А. Предсоревновательная подготовка квалифицированных регбистов - М., 1983 - 24 с.

2. Холодов Ж.К., Варакин Б.А., Петренчук В.К. Основы подготовки регбстов - Москва, 1984, - 14-15с.

3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной скоростной подготовки в спорте - М., 1970, 47 с.

4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988, - 331с.

5. Волков Н.И., Иорданская Ф.А., Матвеева З.А. Изучение работоспособности спортсменов в условиях среднегорья. // Теория и практика физической культуры, 1970, №7 - 34-38с.

6. Геллерштейн С. Г "Чувство времени" и скорость двигательной реакции.

7. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена - М., ФиС, 1966, - 80с.

8. Зациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические основы выносливости. - М.: ФиС, 1982, - 205с.

9. Зациорский В.М. основы спортивной метрологии - М., ФиС, 1979, - 152 с.

10. Зима А.Г. Физиологическая оценка отдыха спортсменов в условиях средне-высокогорья. - В кн.: Использование горных условий на различных этапах спортивного совершенствования. - Алматы, 1982, - 112 с.

11. Зима А.Г., Иванов А.С., Макагонов А.Н. Физиологические особенности физических упражнений в среднегорье: Учебное пособие. - Алматы, 1982, - 112с.

12. Коц Я.М. Спортивная физиология М.: ФиС, 1986, - 53-70, 147-160 с.

13. Карпман В.Л. Спортивная медицина - ФиС, 1987, - 136, - 144 с.

14. Крестовников А. Н Физиологические основы спортивной тренировки.

15. Кучин В.А. Структура физической и технической подготовленности регбистов различного возраста и квалификации: В сб. Научно-методические основы подготовки резерва в спортивных играх - М., 1981, - 47-55 с.

16. Кучин В.А. Распределение обьемов тренировочных нагрузок в годичном цикле у регбистов 17-18 лет // Проблемы развития ФКиС на Дальнем Востоке - Хабаровск, 1980, - 104-106 с.

17. Кучин В.А., Балашова Н.Н., Гончарова Г.А., и др. Особенности адаптации к физической нагрузке у регбисток 17-18 лет - Теория и практика ФК 1981, №9, 34-36 с.