Особенности физической подготовленности девушек 14-15 лет, занимающихся вольной борьбой
Анатомо-физиологические и социально-психологические особенности тренировки женщин на примере занятий вольной борьбой. Методы развития специальной выносливости у девушек, занимающихся вольной борьбой. Обоснование и проверка эффективности методики.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 26.11.2014 |
| Размер файла | 1,7 M |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Таким образом, подводя итог вышесказанному, необходимо отметить об обязательном использовании индивидуального подхода при развитии физических качеств и особенно специальной выносливости.
Глава II. Методы и организация исследования
2.1 Методы исследования
Для решения задач исследования использовались следующие методы:
1. Анализ литературных источников.
2. Метод педагогического наблюдения.
3. Педагогический эксперимент.
4. Метод контрольных упражнений.
5. Метод статистической обработки данных.
1. Этот метод был использован для изучения состояния вопроса в литературе. Анализ был направлен на изучение и сопоставление материалов по исследуемому вопросу.
2. Основной метод, используется для анализа и оценки педагогического процесса, без вмешательства исследователя в процесс.
3. Этот метод был направлен на развитие специальной выносливости с использованием усовершенствованной методики у девушек занимающихся вольной борьбой и являлся естественным, так как проходил в естественных условиях спортивного зала ДЮСШ "Факел"; формирующим, так как эксперимент предполагал внедрения усовершенствованной методики.
4. Данный метод использовался с целью определения влияния физических упражнений на развитие специальной выносливости, таким образом, были применены следующие контрольные упражнения:
броски через спину за 15 секунд, испытуемый разбиваются по парам, таким образом, чтобы их весовые категории были примерно равными, выполняют броски через спину (бедром) в течение 15 секунд в максимально быстром темпе. Учитывается количество раз выполненных бросков;
бросок с обратным захватом дальнего бедра за 20 секунд. Испытуемые разбиваются по парам, таким образом чтобы их весовые категории были примерно равными, выполняют броски обратным захватом дальнего бедра в течение 20 секунд в максимально быстром темпе. Учитывается количество раз выполненных бросков оцененных не менее чем в три балла;
наклоны вперед с партнером, в захвате за туловище сзади. Испытуемые разбиваются по парам, таким образом, чтобы их весовые категории были примерно равными. Далее, один из них становится на гимнастические скамейки (расположенные параллельно), стойка ноги врозь с захватом за туловище партнера сзади, совершает наклоны вперед до положения, когда его туловище становилось параллельно полу. После чего возвращается в исходное положение. Упражнение выполняется и учитывается максимальное количество раз;
вис на согнутых руках. Испытуемый удерживает вис на согнутых руках таким образом, чтобы угол в локтевом суставе составлял 90. Учитывается максимальное время удержания вышеуказанного положения;
соревновательная схватка. Испытуемые разбиваются по парам, таким образом, чтобы их весовые категории были примерно равны. После чего проводится схватка, соответствующая правилам вольной борьбы. В течение трех периодов по 2 минуты каждый, с 30 секундным перерывом после 1 и 2 периодов. Учитывается количество успешно проведенных технических действий в партере и в стойке.
5. Данный метод проводился в несколько этапов. Первый этап: планомерный сбор данных, необходимых для характеристики интересующих качеств; второй этап: статистическая обработка данных заключалась в вычислении средних арифметических (х), темпа прироста (Р), стандартного отклонения (S), средней ошибки (m) и коэффициента вариации (V). Для определения достоверности различий использовался t - критерий Стьюдента. Сводка статистических данных, их систематизация и организация проводилась на базе статистических таблиц; третий этап: анализ полученного материала.
2.2 Организация исследования
В спортивной борьбе поединки спортсменов изобилуют различными по характеру движениями, которые требуют высокой степени развития силовых, статических, скоростных способностей. Выносливость является гарантом проявления вышеперечисленных физических качеств, поэтому занимает фундаментальное значение. Особенно большие возможности для совершенствования специальной выносливости имеются у спортсменов с 14 до 20 лет.
Специально отобранные упражнения, имеющие положительное влияние одновременно на развитие выносливости, а вместе с этим силы, быстроты, ловкости и на техническую подготовленность, были включены в программу экспериментальной методики. Эти упражнения и технические действия как основные средства являются связующим звеном между развитием выносливости и уровнем технического мастерства.
Педагогическое исследование проводилось в три этапа. На первом этапе проводился анализ всех имеющихся данных по интересующему вопросу. На втором этапе была разработана методика развития специальной выносливости у девушек занимающихся вольной борьбой. На третьем этапе исследования разработанная методика была включена в состав тренировочного процесса, и были проанализированы полученные в ходе экспериментальной работы данные.
Во время эксперимента были подобраны идентичные по своему составу, физической подготовленности, две группы девушек занимающихся вольной борьбой (контрольная и экспериментальная) по 10 человек в каждой, 14-15 лет на уровне спортивной подготовленности, соответствующему I разряду.
На тренировочных занятиях метод использовался два раза в неделю. Участники экспериментальной группы занимались по специально разработанной программе, а занимающиеся в контрольной группе использовали традиционные методы.
Исследование проводилось в ДЮСШ, на отделение вольной борьбы, в спортивном зале "Факел", в период с 1 сентября 2007 по 1 мая 2008 годов, в течение 1 учебно-тренировочного года. Исходные контрольные испытания проводились 10 сентября 2007 года, в промежуточной стадии - 15 декабря 2007, в конечной стадии - 1 мая 2008 года.
Глава III. Экспериментальное обоснование и проверка эффективности методики повышения специальной физической подготовленности девушек занимающихся вольной борьбой
3.1 Разработка методики повышения физической подготовленности девушек занимающихся вольной борьбой
Форма построения занятий: методика использовалась на учебно-тренировочных занятиях, два раза в неделю.
Содержание методики: методика включала следующий комплекс упражнений для развития скоростной, силовой, скоростно-силовой, статической, специальной выносливостей.
1. Упражнения для развития скоростной выносливости:
1.1 Броски на скорость 15 с. (через спину, вертушкой).
1.2 Прыжки через скакалку 10-15 с.
1.3 Прыжки через партнера, стоящего в положении высокого партера, на скорость 20 раз.
1.4 Ускорение 30 метров, из различных исходных положений.
2. Упражнения для развития скоростно-силовой выносливости:
2.1 Выпрыгивание из низкого седа с продвижением вперед,20 раз.
2.2 Выпрыгивание из низкого седа вверх, руки за головой,20 раз.
2.3 Эстафета, переноска партнера, бегом.
2.4 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, на скорость, 30 раз.
2.5 Эстафета, прыжки на руках, партнер удерживает ноги.
2.6 Сгибание, разгибание туловища в положении лежа, на скорость, 30 раз.
3. Упражнений для развития силовой выносливости:
2.1 Подъем из низкого партера (обратным захватом дальнего бедра) 15-20 раз.
2.2 Приседания с партнером 15-20 раз.
2.3 Повороты в левую, правую стороны удерживая партнера на плечах 20 раз.
2.4 Подбрасывание партнера перед собой 15-20 раз.
2.5 Сгибание, разгибание рук в стойке на руках 10-15 раз.
4. Упражнения для развития статической выносливости.
4.1 При подъеме из низкого партера (обратным захватом дальнего бедра) фиксация положения в стойке 20 с.
4.2 В стойке в захвате за туловище удержание партнера 20 с.
4.3 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, далее, 15 с. удержания положения, при котором угол в локтевом суставе должен составлять 90 и 15 с. сгибание, разгибание рук в упоре лежа.
4.4 Сгибание, разгибание туловища, в положении лежа, руки за головой, далее 15 с. удержания туловища под углом 45 и 15 с. сгибание, разгибание туловища.
4.5 Приседания с партнером, далее 10 с. удержание положения полуприседа и 10 с. приседания с партнером.
5. Упражнения для развития специальной выносливости: схватка по заданию. Проводится в три периода по две минуты с двумя 30-секундными перерывами.
Первый период:
1 мин. - борьба за активный захват рук;
30 сек. - борьба в партере, борцу находящемуся сверху провести переворот накатом;
30 сек. - поменявшись, борьба в партере, борцу находящемуся сверху провести переворот накатом;
30 сек. перерыв.
Второй период:
1 мин - борьба в крестовом захвате (захват за туловище с одной рукой);
30 сек. борьба в партере, борцу находящемуся сверху провести бросок или переворот обратным захватом дальнего бедра.
30 сек. - тоже самое поменявшись.
30 сек. перерыв.
Третий период:
2 мин. - соревновательная схватка.
3. Методическое обеспечение. На учебно-тренировочных занятиях использовался метод круговой тренировки. Упражнения проводились в заданной последовательности:
1) Упражнения для развития скоростной выносливости.
2) Упражнения для развития скоростно-силовой выносливости.
3) Упражнения для развития силовой выносливости.
4) Упражнения для развития статической выносливости.
5) Упражнение для развития специальной выносливости.
Последовательность упражнений была определена с учетом особенностей физических качеств, а также прохождение станций должно было оптимизировать проявление физических качеств, а не снижать их эффективность.
Выполнение упражнений происходило одновременно, всеми участниками эксперимента. В течение учебно-тренировочного занятия исследуемые проходили 3 круга выше указанных упражнений.
С помощью метода педагогического наблюдения было выявлено:
1) общая плотность учебно-тренировочного занятия, которая составила - 99%;
2) двигательная плотность учебно-тренировочного занятия, которая составила - 70%.
Отличительной особенностью данной методики является то, что при ее использовании можно дифференцированно развивать все виды выносливости, а включенные в состав методики средства в виде специальных и соревновательных упражнений оказывают влияние на развитие скоростных, скоростно-силовых, силовых физических качеств и способствуют росту технического мастерства спортсменов.
3.2 Проверка эффективности разработанной методики в педагогическом эксперименте.
С целью проверки эффективности усовершенствованной методики были использованы следующие контрольные тесты:
1. Броски через спину за 15 секунд;
2. Броски обратным захватом дальнего бедра за 20 секунд;
3. Наклоны вперед с партнером;
4. Вис на согнутых руках;
5. Соревновательная схватка.
Данные контрольные упражнения являются, во-первых, достаточно информативными и надежными, во-вторых, несложными по процедуре измерения результата и его оценке, в-третьих, отражают специфику проявления физического качества и его видов.
В начальной стадии эксперимента, тестирование девушек занимающихся вольной борьбой было проведено с целью определения исходного физического состояния и сравнения экспериментальной и контрольной групп.
В промежуточной и конечной стадиях эксперимента тестирование проводилось с целью выявления динамики развития физического качества и сравнения результатов контрольной и экспериментальной групп.
Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп в начальной и промежуточной стадиях эксперимента представлены в таблице 1.
Таблица 1.
Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп в начальной и промежуточной стадиях эксперимента.
|
тест показатель |
Единица измере-ния |
Груп - па |
Х m |
P (%) |
V (%) |
S |
P (0,05) |
||||
|
Исход. данные |
Промеж. данные |
Исход. данные |
Промеж. данные |
Исход. данные |
Промеж. данные |
||||||
|
1) Броски через спину за 15 с. |
Раз |
Э |
6,90,4 |
8,10,3 |
17,4 |
18,6 |
12,3 |
1,3 |
1,0 |
P < 0,05 |
|
|
К |
7,10,4 |
7,30,4 |
2,8 |
16,9 |
15,9 |
1,2 |
1,2 |
P > 0,05 |
|||
|
2) Броски обратным захватом дальнего бедра за 20 с. |
Раз |
Э |
4,50,3 |
5,40,3 |
20,0 |
24,0 |
17,9 |
1,1 |
1,0 |
P > 0,05 |
|
|
К |
4,30,3 |
4,80,2 |
11,6 |
22,1 |
16,4 |
1,0 |
0,8 |
P > 0,05 |
|||
|
3) Наклоны вперед с партнером |
Раз |
Э |
15,51,0 |
16,91,0 |
9,0 |
20,5 |
18,2 |
3,2 |
3,1 |
P > 0,05 |
|
|
К |
14,20,7 |
15,40,7 |
8,5 |
15,1 |
14,1 |
2,2 |
2,2 |
P > 0,05 |
|||
|
4) Вис на согнутых руках. |
Секунд |
Э |
53,14,0 |
58,13,4 |
9,4 |
23,9 |
18,6 |
12,7 |
10,8 |
P > 0,05 |
|
|
К |
46,83,6 |
47,72,0 |
1,9 |
24,4 |
13,6 |
11,4 |
6,5 |
P > 0,05 |
|||
|
5) Соревно-вательная схватка. |
Раз |
Э |
4,50,5 |
5,10,5 |
13,3 |
35,1 |
32,6 |
1,6 |
1,7 |
P > 0,05 |
|
|
К |
4,20,5 |
4,60,4 |
9,5 |
38,6 |
27,5 |
1,6 |
1,3 |
P > 0,05 |
Примечание: Э - экспериментальная группа, К - контрольная группа.
Из анализа показателей экспериментальной и контрольной групп до начала эксперимента можно сделать вывод, что их уровень статистически однороден: наибольшее совпадение наблюдается в тестах "броски через спину" 6,9 0,4 в экспериментальной и 7,1 0,4 в контрольной, "броски обратным захватом дальнего бедра" 4, 5 0,3 в экспериментальной и 4,3 0,3 в контрольной, "соревновательная схватка" 4,5 0,5 в экспериментальной и 4,2 0,5 в контрольной группах.
Среднюю степень однородности можно наблюдать в экспериментальной группе только в тесте "броски через спину" (18,6%), в контрольной - "броски через спину" (16,9%) и "наклоны вперед" (15,1%). В остальных тестах, у обеих групп, высокая степень разброса результатов, что может свидетельствовать о неодинаковом уровне физической подготовленности девушек занимающихся вольной борьбой, как в экспериментальной, так и в контрольной группах.
В ходе эксперимента под влиянием тренировочных нагрузок произошли позитивные изменения у девушек занимающихся вольной борьбой обеих групп по всем пяти измеряемым показателям.
Подробный анализ свидетельствует о достоверности различий между двумя группами в тесте вис на согнутых руках (Р < 0,05), в остальных тестах результаты являются недостоверными (Р > 0,05). Однако абсолютные числа свидетельствуют о росте результатов, прежде всего в экспериментальной группе, так исходные и промежуточные показатели среднего в экспериментальной группе в тесте "бросок через спину" равны 6,9 0,4 и 8,1 0,3 соответственно, а в контрольной 7,1 0,4 и 7,3 0,4 соответственно. В тесте "бросок обратным поясом" в экспериментальной группе исходные и промежуточные данные равны 4,5 0,3 и 5,4 0,3 соответственно, а в контрольной 4,3 0,3 и 4,8 0,2 соответственно. В тесте, "наклоны вперед с партнером" исходные и промежуточные данные в экспериментальной группе равны 15,5 1,0 и 16, 9 1,0 соответственно, а в контрольной 14,2 0,7 и 15,4 0,7 соответственно. В тесте "вис на согнутых руках" исходные и промежуточные данные в экспериментальной группе равны 53,1 4,0 и 58,1 3,4 соответственно, в контрольной 46,8 3,6 и 47,7 2,0 соответственно. В тесте "соревновательная схватка" исходные и промежуточные данные в экспериментальной группе равны 4,5 0,5 и 5,1 0,5 соответственно, в контрольной 4,2 0,5 и 4,6 0,4 соответственно.
На рисунке 1 изображены показатели уровня специальной выносливости в экспериментальной и контрольной группах в начальной и промежуточной стадиях эксперимента.
Рис 1. Показатели уровня специальной выносливости в экспериментальной группе в начальной и промежуточной стадиях эксперимента.
О росте результатов, прежде всего в экспериментальной группе, также свидетельствует показатель "темп прироста". Итак, темп прироста в тесте "броски через спину" в экспериментальной группе составил 17,4%, в то время в контрольной - 2,8%. В тесте "броски обратным захватом дальнего бедра" темп прироста в экспериментальной группе равен 20,0%, а в контрольной - 11,6%. В тесте "вис на согнутых руках" темп прироста в экспериментальной группе составил 9,4%, а в контрольной - 1,9%. Наиболее схожие показатели темпа прироста можно наблюдать в тестах "наклоны вперед с партнером", в экспериментальной равен 9,0%, в контрольной - 8,5% и в "соревновательной схватке", в экспериментальной составляет 13,3%, в контрольной - 9,5%, однако темп прироста по всем показателям в экспериментальной группе превышает темп прироста контрольной.
На рисунке 2 изображено процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в экспериментальной группе в начальной и промежуточной стадиях эксперимента.
Рис 2. Процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в экспериментальной группе в начальной и промежуточной стадиях эксперимента.
Из рисунка 2 видно, что результаты повысились по всем показателям. Наибольший прирост в тесте "броски обратным захватом дальнего бедра" (20,0%) и "броски через спину" (17,4%), а наименьший прирост приходится на тесты "наклоны вперед" (9,0%) и "вис на согнутых руках" (9,4%).
На рисунке 3 изображено процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в контрольной группе в начальной и промежуточной стадиях эксперимента.
Рис 3. Процентное изменение уровня специальной выносливости в контрольной группе в начальной и промежуточной стадиях эксперимента.
Исходя из данных изображенных на рисунке 3, можно сделать вывод, что результаты повысились по всем показателям. Наибольший прирост виден в тесте "броски обратным захватом дальнего бедра" (11,6%), а наименьший - "броски через спину" (2,8%) и "вис на согнутых руках" (1,9%).
Коэффициент вариации изменился по всем пяти показателям в обеих группах. Наибольшие изменения в экспериментальной группе произошли в тестах "броски через спину", исходные данные равны 18,6%, промежуточные - 12,3%; "броски обратным захватом дальнего бедра" исходные - 24,0%, промежуточные - 17,9%, "вис на согнутых руках" исходные - 23,9%, промежуточные - 18,6%. В контрольной группе наибольшие изменения можно видеть в тестах "броски обратным захватом дальнего бедра", исходные - 22,1%, промежуточные - 16,4%, "вис на согнутых руках" исходные - 24,4%, промежуточные - 13,6%, "соревновательная схватка" исходные - 38,6%, промежуточные - 27,5%. Таким образом, по всем измеряемым показателям, кроме "соревновательная схватка" в промежуточной стадии эксперимента, контрольную и экспериментальную группы можно отнести к средней степени однородности.
Дальнейший анализ свидетельствует - в экспериментальной группе, данные достоверны в тесте, "броски через спину" (Р < 0,05). По остальным показателям данные недостоверны (Р > 0,05). В контрольной группе данные по всем пяти измеряемым показателям недостоверны (Р > 0,05).
Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп в промежуточной и конечной стадиях эксперимента представлены в таблице 2.
Таблица 2.
Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп в промежуточной и конечной стадиях эксперимента.
|
Тест показатель |
Единица измере-ния |
Груп-па |
Х m |
P (%) |
V (%) |
S |
P (0,05) |
||||
|
Промеж. данные |
Конеч. данные |
Промеж. данные |
Конеч. данные |
Промеж. данные |
Конеч. данные |
||||||
|
1) Броски через спину за 15 с. |
Раз |
Э |
8,10,3 |
8,60,3 |
6,2 |
12,3 |
9,8 |
1,3 |
1,0 |
P > 0,05 |
|
|
К |
7,30,4 |
8,10,3 |
11,0 |
15,9 |
12,3 |
1,2 |
1,0 |
P > 0,05 |
|||
|
2) Броски обратным захватом дальнего бедра за 20 с. |
Раз |
Э |
5,40,3 |
6,20,3 |
14,8 |
17,9 |
14,8 |
1,1 |
1,0 |
P > 0,05 |
|
|
К |
4,80,3 |
5,60,3 |
16,7 |
16,4 |
17,3 |
1,0 |
1,0 |
P < 0,05 |
|||
|
3) Наклоны вперед с партнером |
Раз |
Э |
16,91,0 |
19,31,1 |
14,2 |
18,2 |
18,3 |
3,2 |
3,5 |
P > 0,05 |
|
|
К |
15,40,7 |
16,90,8 |
9,7 |
14,1 |
14,1 |
2,2 |
2,4 |
P > 0,05 |
|||
|
4) Вис на согнутых руках. |
Секунд |
Э |
58,13,4 |
63,13,4 |
8,6 |
18,6 |
17,2 |
12,7 |
10,8 |
P > 0,05 |
|
|
К |
47,72,0 |
51,32,3 |
7,5 |
13,6 |
14,2 |
11,4 |
7,3 |
P > 0,05 |
|||
|
5) Соревно-вательнаясхватка |
Раз |
Э |
5,10,5 |
5,70,5 |
11,8 |
32,6 |
28,7 |
1,6 |
1,6 |
P > 0,05 |
|
|
К |
4,60,4 |
4,80,4 |
4,3 |
27,5 |
25,6 |
1,6 |
1,2 |
P > 0,05 |
Примечание: Э - экспериментальная группа, К - контрольная группа.
В ходе эксперимента под влиянием тренировочных нагрузок произошли позитивные изменения у девушек занимающихся вольной борьбой обеих групп по всем пяти измеряемым показателям.
Результат анализа свидетельствует о достоверности различий между двумя группами в тесте "вис на согнутых руках" (Р < 0,05), в остальных тестах результаты не достоверны (Р > 0,05). Однако абсолютные числа свидетельствуют о росте результатов, прежде всего в экспериментальной группе. Так, показатели "среднего" промежуточного и конечного тестирования в экспериментальной группе в тесте "броски обратным захватом дальнего бедра" равны 5,4 0,3 и 6,2 0,3 соответственно, в контрольной - 4,8 0,3 и 5,6 0,3 соответственно. В тесте "наклоны вперёд" показатели "среднего" промежуточного и конечного тестирования в экспериментальной группе равны 16,9 1,0 и 19,3 1,1 соответственно, в контрольной - 15,4 0,7 и 16,9 0,8 соответственно. В тесте "вис на согнутых руках" показатели "среднего" промежуточного и конечного тестирования в экспериментальной группе равны 58,1 3,4 и 63,1 3,4 соответственно, в контрольной - 47,7 2,0 и 51,3 2,3 соответственно. В тесте "соревновательная схватка" показатели "среднего" промежуточного и конечного тестирования в экспериментальной группе равны 5,1 0,5 и 5,7 0,5 соответственно, в контрольной - 4,6 0,4 и 4,8 0,4 соответственно. В тесте "броски через спину" наибольший прирост наблюдается в контрольной группе, где показатели "среднего" промежуточного и конечного тестирования в экспериментальной группе равны 8,1 0,3 и 8,6 0,3 соответственно, а в контрольной - 7,3 0,4 и 8,1 0,3 соответственно.
На рисунке 4 изображены показатели уровня специальной выносливости в экспериментальной и контрольной группах в промежуточной и конечной стадиях эксперимента.
Рис 4. Показатели уровня специальной выносливости в экспериментальной группе в промежуточной и конечной стадиях эксперимента.
О росте результатов в экспериментальной группе также свидетельствует показатель "темп прироста", за исключением теста "броски через спину", где "темп прироста" в экспериментальной группе составил 6,2%, а в контрольной - 11,0%. Так, в тесте "наклоны вперёд" показатель "темп прироста" составил в экспериментальной группе 14,2%, а в контрольной - 9,7%. В тесте "соревновательная схватка" показатель "темп прироста" составил в экспериментальной группе 11,8%, а в контрольной - 4,3%. Наиболее схожие показатели можно наблюдать в тесте "броски обратным захватом дальнего бедра", где "темп прироста" в экспериментальной группе составил 14,8%, а в контрольной - 16,7% и в тесте "вис на согнутых руках", где "темп прироста" в экспериментальной группе составил 8,6%, а в контрольной - 7,5%.
На рисунке 5 изображено процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в экспериментальной группе в промежуточной и конечной стадиях эксперимента.
Рис 5. Процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в экспериментальной группе в промежуточной и конечной стадиях эксперимента.
Исходя из данных изображенных на рисунке 5, можно сделать вывод, что результаты повысились по всем показателям. Наибольший прирост виден в тестах "броски обратным захватом дальнего бедра" (14,8%) и "наклоны вперед" (14,2%), а наименьший - "броски через спину" (6,2%).
На рисунке 6 изображено процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в контрольной группе в промежуточной и конечной стадиях эксперимента.
Рис 6. Процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в контрольной группе в промежуточной и конечной стадиях эксперимента.
Из рисунка 6 видно, что результаты повысились по всем показателям. Наибольший прирост в тесте "броски обратным захватом дальнего бедра" (16,7%) и "броски через спину" (11,0%), а наименьший прирост приходится на тесты "вис на согнутых руках" (7,5%) и "соревновательная схватка" (4,3%).
Наибольшие изменения "коэффициента вариации" в экспериментальной группе произошли в тестах "соревновательная схватка", где промежуточные данные равны 32,6%, а конечные - 28,7% и в тесте "броски через спину", промежуточные данные равны 12,3%, а конечные - 9,8%, после чего можно сделать вывод, что экспериментальная группа по данному показателю однородна. В контрольной группе наибольшие изменения можно наблюдать в тесте "броски через спину", где промежуточные данные равны 15,9%, а конечные - 12,3%.
В контрольной группе в тесте "наклоны вперёд" значение "коэффициента вариации" не изменилось. В остальных тестах изменения данного показателя носят незначительный характер.
Таким образом, по всем измеряемым показателям, за исключением "броски через спину" в экспериментальной группе и "соревновательная схватка" в конечной стадии эксперимента, контрольную и экспериментальную группы можно отнести к средней степени однородности.
Дальнейший анализ свидетельствует: в экспериментальной группе данные недостоверны по всем пяти измеряемым показателям (Р > 0,05). В контрольной группе данные достоверны в тесте "броски обратным поясом" (Р < 0,05), по остальным показателям данные недостоверны (Р > 0,05).
Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп в начальной и конечной стадиях эксперимента представлены в таблице 3.
Таблица 3.
Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп в начальной и конечной стадиях эксперимента.
|
Тест показатель |
Единица измерения |
Груп-па |
Х m |
P (%) |
V (%) |
S |
P (0,05) |
||||
|
Исход. данные |
Конеч. данные |
Исход. данные |
Конеч. данные |
Исход. данные |
Конеч. данные |
||||||
|
1) Броски через спину за 15 с. |
Раз |
Э |
6,90,4 |
8,60,3 |
24,6 |
18,6 |
9,8 |
1,3 |
1,0 |
P < 0,05 |
|
|
К |
7,10,4 |
8,10,3 |
14,1 |
16,9 |
12,3 |
1,2 |
1,0 |
P < 0,05 |
|||
|
2) Броски обратным захватом дальнего бедра за 20 с. |
Раз |
Э |
4,50,3 |
6,20,3 |
37,8 |
24,0 |
14,8 |
1,1 |
1,0 |
P < 0,05 |
|
|
К |
4,30,3 |
5,60,3 |
30,2 |
22,1 |
17,3 |
1,0 |
1,0 |
P < 0,05 |
|||
|
3) Наклоны вперед с партнером |
Раз |
Э |
15,51,0 |
19,31,1 |
24,5 |
20,5 |
18,3 |
3,2 |
3,5 |
P < 0,05 |
|
|
К |
14,20,7 |
16,90,8 |
19,0 |
15,1 |
14,1 |
2,2 |
2,4 |
P < 0,05 |
|||
|
4) Вис на согнутых руках. |
Секунд |
Э |
53,14,0 |
63,13,4 |
18,8 |
23,9 |
17,2 |
12,7 |
10,8 |
P > 0,05 |
|
|
К |
46,83,6 |
51,32,3 |
9,6 |
24,4 |
14,2 |
11,4 |
7,3 |
P > 0,05 |
|||
|
5) Соревно-вательная схватка. |
Раз |
Э |
4,50,5 |
5,70,5 |
26,7 |
35,1 |
28,7 |
1,6 |
1,6 |
P > 0,05 |
|
|
К |
4,20,5 |
4,80,4 |
14,3 |
38,6 |
25,6 |
1,6 |
1,2 |
P > 0,05 |
Примечание: Э - экспериментальная группа, К - контрольная группа.
На протяжении всего эксперимента под влиянием тренировочных нагрузок происходили позитивные изменения у девушек занимающихся вольной борьбой обеих групп по всем пяти измеряемым показателям.
Как уже отмечалось, анализ полученных данных свидетельствует о достоверности различий между группами в конечной стадии эксперимента в тесте "вис на согнутых руках" (Р < 0,05), в остальных тестах результаты не достоверны (Р > 0,05). Однако подробный анализ абсолютных чисел свидетельствуют о значительном росте результатов, прежде всего в экспериментальной группе. Так, исходные и конечные показатели "среднего" в экспериментальной группе в тесте "бросок через спину" равны 6,9 0,4 и 8,6 0,3 соответственно, а в контрольной - 7,1 0,4 и 8,1 0,3 соответственно. В тесте "броски обратным захватом дальнего бедра" в экспериментальной группе исходные и конечные показатели "среднего" равны 4,5 0,3 и 6,2 0,3 соответственно, а в контрольной - 4,3 0,3 и 5,6 0,3 соответственно. В тесте, "наклоны вперед" исходные и конечные показатели "среднего" в экспериментальной группе равны 15,5 1,0 и 19,3 1,1 соответственно, а в контрольной - 14,2 0,7 и 16,9 0,8 соответственно. В тесте "вис на согнутых руках" исходные и конечные показатели "среднего" в экспериментальной группе равны 53,1 4,0 и 63,1 3,4 соответственно, в контрольной - 46,8 3,6 и 53,1 2,3 соответственно. В тесте "соревновательная схватка" исходные и конечные показатели "среднего" в экспериментальной группе равны 4,5 0,5 и 5,7 0,5 соответственно, в контрольной - 4,2 0,5 и 4,8 0,4 соответственно.
На рисунке 7 изображены показатели уровня специальной выносливости в экспериментальной и контрольной группах в начальной и конечной стадиях эксперимента.
Рис 7. Показатели уровня специальной выносливости в экспериментальной контрольной группах в начальной и конечной стадиях эксперимента.
О значительном росте результатов в экспериментальной группе также свидетельствует показатель "темп прироста". Наибольшие различия данного показателя можно наблюдать в следующих тестах: "броски через спину", "темп прироста" в экспериментальной группе составил 24,6%, а в контрольной - 14,1%; "броски обратным захватом дальнего бедра", "темп прироста" в экспериментальной группе составил 37,8%, а в контрольной - 30,2%; "вис на согнутых руках", "темп прироста" в экспериментальной группе составил 18,8%, а в контрольной - 9,6%; "соревновательная схватка", "темп прироста" в экспериментальной группе составил 26,7%, а в контрольной - 14,3%. Наименьшее различие показателей в тесте "наклоны вперёд", где "темп прироста" в экспериментальной группе составил 24,5%, а в контрольной - 19,0%. Таким образом, "темп прироста" в экспериментальной группе по всем измеряемым показателям превысил "темп прироста" контрольной.
На рисунке 8 изображено процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в экспериментальной группе в начальной и конечной стадиях эксперимента.
Рис 5. Процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в экспериментальной группе в начальной и конечной стадиях эксперимента.
Исходя из данных изображенных на рисунке 8, можно сделать вывод, что результаты повысились по всем показателям. Наибольший прирост виден в тесте "броски обратным захватом дальнего бедра" (37,8%), а наименьший - "вис на согнутых руках (18,8%).
На рисунке 9 изображено процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в контрольной группе в начальной и конечной стадиях эксперимента.
Рис 6. Процентное изменение показателей уровня специальной выносливости в контрольной группе в начальной и конечной стадиях эксперимента.
Из рисунка 9 видно, что результаты повысились по всем показателям. Наибольший прирост в тесте "броски обратным захватом дальнего бедра" (30,2%), а наименьший прирост приходится на тест "вис на согнутых руках" (9,6%).
"Коэффициент вариации" изменился по всем пяти показателям в обеих группах. Наибольшие изменения в экспериментальной группе произошли в тестах: "броски через спину", исходные данные равны 18,6%, конечные - 9,8%, после чего можно сделать вывод, что экспериментальная группа по данному показателю однородна; "броски обратным захватом дальнего бедра", исходные - 24,0%, конечные - 14,8%; "вис на согнутых руках", исходные - 23,9%, конечные - 17,2%; "соревновательная схватка", исходные - 35,1%, конечные - 28,7%. В контрольной группе наибольшие изменения можно видеть в тестах: "броски через спину", исходные данные равны 16,9%, конечные - 12,3%; "броски обратным захватом дальнего бедра", исходные - 22,1%, конечные - 17,3%; "вис на согнутых руках", исходные - 24,4%, конечные - 14,2%; "соревновательная схватка", исходные - 38,6%, конечные - 25,6%. Наименьшие изменения показателей "коэффициент вариации" в обеих группах произошли в тесте "наклоны вперёд", где в экспериментальной группе исходные и конечные данные равны 20,5% и 18,3% соответственно, а в контрольной - 15,1% и 14,1% соответственно. Таким образом, как уже отмечалось, по всем измеряемым показателям, за исключением "броски через спину" в экспериментальной группе и "соревновательная схватка" в конечной стадии эксперимента, контрольную и экспериментальную группы можно отнести к средней степени однородности.
Дальнейший анализ свидетельствует: в экспериментальной группе данные достоверны в тестах: "броски через спину" (Р < 0,05), "броски обратным захватом дальнего бедра" (Р < 0,05), "наклоны вперёд" (Р < 0,05). В контрольной группе данные достоверны в тестах: "броски через спину" (Р < 0,05), "броски обратным захватом дальнего бедра" (Р < 0,05), "наклоны вперёд" (Р < 0,05). В тестах "вис на согнутых руках" и "соревновательная схватка" данные в обеих группах недостоверны (Р > 0,05).
Исходя из вышеизложенного необходимо отметить, что у девушек занимающихся вольной борьбой тренировавшихся по обычной методике, произошли изменения показателей в сторону их улучшения, однако, в экспериментальной группе, позитивные изменения показателей носили более значительный характер, что явилось следствием целенаправленной тренировки девушек на основе усовершенствованной методики развития специальной выносливости.
Выводы
1. Анализ методик формирования специальной выносливости показал, что в практике подготовки девушек занимающихся вольной борьбой содержания существующих методик, которые оказывали бы воздействие на развитие всех видов выносливости, недостаточно, что отражается на результативности.
2. В ходе работы была усовершенствована методика развития специальной выносливости девушек занимающихся вольной борьбой с помощью разработанного комплекса специально-подготовительных и соревновательных упражнений для развития скоростной, скоростно-силовой, силовой, статической и специальной видов выносливости и применения метода развития данного физического качества.
3. В результате исследования выявлено, что применение специально разработанного комплекса физических упражнений, повышает уровень развития специальной выносливости девушек занимающихся вольной борьбой. Так, например показатель "среднего" свидетельствует: в тесте "броски через спину" в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе 6,9 0,4, в контрольной - 7,1 0,4, а в конечной стадии эксперимента, результаты экспериментальной группы равны 8,1 0,3, контрольной - 7,3 0,4; в тесте "броски обратным захватом дальнего бедра" в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе результат составляет 4,5 0,3, в контрольной - 4,3 0,3, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе 5,4 0,3, в контрольной - 4,8 0,2.
4. В тесте "наклоны вперед" в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе "среднее" равно 15,5 1,0, в контрольной - 14,2 0,7, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе - 16,9 1,0 и в контрольной - 15,4 0,7 соответственно; в тесте "вис на согнутых руках" результаты в начальной стадии эксперимента в экспериментально группе равны 53,1 4,0, в контрольной - 46,8 3,6 соответственно, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе 58,1 3,4, в контрольной - 47,7 2,0; в тесте "соревновательная схватка" в начальной стадии эксперимента в экспериментальной группе показатель "среднего" равен 4,5 0,5, в контрольной 4,2 0,5, в конечной стадии эксперимента в экспериментальной группе 5,1 0,5, в контрольной - 4,6 0,4. Что доказывает эффективность усовершенствованной методики.
5. Установлено, что у девушек занимающихся вольной борьбой экспериментальной группы тренировавшихся по усовершенствованной методике повысилась результативность соревновательной деятельности, о чем свидетельствует успехи участников экспериментальной группы. Так Н. Сухова и В. Мамедова впервые стали победительницами первенства Красноярского края.
Практические рекомендации
Данный комплекс физических упражнений может использоваться тренерами для повышения уровня развития специальной выносливости девушек занимающихся вольной борьбой.
Особенностью физических упражнений, входящих в комплекс, является то, что они могут проводиться без применения каких-либо дополнительных, вспомогательных средств в виде штанги, гантелей, тренажеров, что облегчает проведение учебно-тренировочных занятий. В комплекс включены специальные соревновательные упражнения, которые способствуют развитию не только физических качеств, но и повышению технического мастерства борцов. Данные физические упражнения позволяют, как избирательно воздействовать на каждый вид выносливости, так и развивать их в целом. В ходе применения физических упражнений, входящих в комплекс, помимо специальной выносливости развиваются такие физические качества, как сила, скорость, ловкость.
Комплекс физических упражнений, для развития специальной выносливости девушек занимающихся вольной борьбой.
1. Упражнения для развития скоростной выносливости:
1.1 Броски на скорость 15 с. (через спину, вертушкой).
1.2 Прыжки через скакалку 10-15 с.
1.3 Прыжки через партнера, стоящего в положении высокого партера, на скорость 20 раз.
1.4 Ускорение 30 метров, из различных исходных положений.
2. Упражнения для развития скоростно-силовой выносливости:
2.1 Выпрыгивание из низкого седа с продвижением вперед,20 раз.
2.2 Выпрыгивание из низкого седа вверх, руки за головой,20 раз.
2.3 Эстафета, переноска партнера, бегом.
2.4 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, на скорость, 30 раз.
2.5 Эстафета, прыжки на руках, партнер удерживает ноги.
2.6 Сгибание, разгибание туловища в положении лежа, на скорость, 30 раз.
3. Упражнений для развития силовой выносливости:
2.1 Подъем из низкого партера (обратный захват дальнего бедра) 15-20 раз.
2.2 Приседания с партнером 15-20 раз.
2.3 Повороты в левую, правую стороны удерживая партнера на плечах 20 раз.
2.4 Подбрасывание партнера перед собой 15-20 раз.
2.5 Сгибание, разгибание рук в стойке на руках 10-15 раз.
4. Упражнения для развития статической выносливости.
4.1 При подъеме из низкого партера (обратный захват дальнего бедра) фиксация положения в стойке 20 с.
4.2 В стойке в захвате за туловище удержание партнера 20 с.
4.3 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, далее, 15 с. удержания положения, при котором угол в локтевом суставе должен составлять 90 и 15 с. сгибание, разгибание рук в упоре лежа.
4.4 Сгибание, разгибание туловища, в положении лежа, руки за головой, далее 15 с. удержания туловища под углом 45 и 15 с. сгибание, разгибание туловища.
4.5 Приседания с партнером, далее 10 с. удержание положения полуприседа и 10 с. приседания с партнером.
5. Упражнения для развития специальной выносливости: схватка по заданию. Проводится в три периода по две минуты с двумя 30-секундными перерывами.
Первый период:
1 мин. - борьба за активный захват рук;
30 сек. - борьба в партере, борцу находящемуся сверху провести переворот накатом;
30 сек. - поменявшись, борьба в партере, борцу находящемуся сверху провести переворот накатом;
30 сек. перерыв.
Второй период:
1 мин - борьба в крестовом захвате (захват за туловище с одной рукой);
30 сек. борьба в партере, борцу находящемуся сверху провести бросок обратным или задним поясом;
30 сек. - тоже самое поменявшись.
30 сек. перерыв.
Третий период:
2 мин. - соревновательная схватка.
3. Методическое обеспечение. На учебно-тренировочных занятиях использовался метод круговой тренировки. Упражнения проводились в заданной последовательности:
1) Упражнения для развития скоростной выносливости.
2) Упражнения для развития скоростно-силовой выносливости.
3) Упражнения для развития силовой выносливости.
4) Упражнения для развития статической выносливости.
5) Упражнение для развития специальной выносливости.
Последовательность упражнений была определена с учетом особенностей физических качеств, а также прохождение станций должно было оптимизировать проявление физических качеств, а не снижать их эффективность.
Выполнение упражнений происходило одновременно, всеми участниками эксперимента. В течение учебно-тренировочного занятия исследуемые проходили 3 круга выше указанных упражнений.
Список литературы
1. Андреев В.Г., Чумаков Е.В. Борьба самбо. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - 122 с.
2. Абдулхаков М.Р., Трапезников А.А. Бороться, чтобы побеждать. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 254 с.
3. Агафонов Э.В. Борьба дзюдо: учебно-методическое пособие. - Красноярск: Красноярская высшая школа МВД России, 1997. - 308 с.
4. Агафонов Э.В. Один на один: справочное пособие. - Красноярск: Краевая федерация борьбы самбо, 1999. - 164 с.
5. Белякова И.Т., Юровский С.Ю. Стать сильным, ловким, выносливым. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 200 с.
6. Букатин А.Ю., Колузганов В.М. Юный хоккеист. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 179 с.
7. Волков В.М. Тренеру о подростке. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 75 с.
8. Вольная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 127 с.
9. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.
10. Галковский Н.М., Катулин А.З. Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 110с.
11. Гандельсман Г.А., Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 137 с.
12. Галковский Н.М., Керимов Ф.А. Вольная борьба. - М.: Медицина, 1987. - 223 с.
13. Дахновский В.С. На борцовском ковре. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 106 с.
14. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2001. - 264 с.
15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 200 с.
16. Зациорский В.М. и др. Биомеханические основы выносливости / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский, Н.А. Якунин. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 207 с.
17. Захаров Е.Н., Корасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) / Под ред. А.В. Корасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.
18. Иванов В.С. Аэробика. Производительность борцов. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 86 с.
19. Кожарский В.П., Сорокин Н.Н. Техника классической борьбы. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 130 с.
20. Карпинский А.А. Классическая борьба. - Киев.: Здоровье, 1975. - 190 с.
21. Купцов А.П. Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 424 с.
22. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. - М.: Знание, 1980. - 98 с.
23. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физицеское воспитание. - М.: Высшая школа, 1984. - 138 с.
24. Кочурко Е.И., Семкин С.А. Подготовка квалифицированных борцов. - Минск, 1984. - 120 с.
25. Кудрявцев В.Г., Кудрявцева Ж.В. Спорт: События и судьбы. - М.: Просвещение, 1986. - 123 с.
26. Калмыков С.В., Калмыков Св.В. Спортивная борьба для юношей. - Улан - Удэ: Бурят. Кн. Изд - во, 1989. - 144 с.
27. Калинина В.Н., Панкин В.Ф. Математическая статистика: Учеб. для техникумов. - 2-е изд., стер. - М.: Высшая школа, 1998. - 116 с.
28. Лещенко С. С.,. Дахновский В.С. Подготовка борцов высокого класса. - Киев.: Здоровье, 1989. - 103 с.
29. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. - М.: ООО "Фирма "издательство АСТ", 1998. - 272с.
30. Мазур А.Г. Классическая борьба. - М.: Военное издательство министерства обороны СССР, 1972. - 192 с.
31. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 210 с.
32. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: учебное пособие для ин-тов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 217 с.
33. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 235 с.
34. Миндиашвилли Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. - Красноярск: Изд-во КГПУ, 1995. - 150 с.
35. Новиков А.А. Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1953. - 99 с.
36. Нестеренко Н.И. Теория и практика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1961, N 9. - с.674-677.
37. Озолин Н.Г. Спортсменам о спортивной тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1962. - 79 с.
38. Преображенский С.А. Вольная борьба: методическое пособие. - М.: Военное издательство, 1967. - 128 с.
39. Попов Г.М., Половцев В.Г. Юный конькобежец. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 119 с.
40. Поляков П.А., Воропаев В.И. Гиревой спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 88 с.
41. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля / А.А. Петрунев, В.А. Вишневский, В.В. Морозов, А.И. Кузнецов. - Красноярск: Изд-во Красноярского университета, 1988. - 200 с.
42. Пономарев В.Н., Богащенко Ю.А. Атлетизм. - Красноярск.: Красноярское книжное издательство, 1991. - 105 с.
43. Платонов В.Н., Булатова Н.Н. Физическая подготовка в системе спортивной тренировки. - Киев.: Здоровье, 1992. - 270 с.
44. Рывалко Б.М., Миршский М.Ш., Григорьев П.В. Борьба вольная. Классическая. - Минск.: Государственное издательство БССР, 1960. - 195 с.
45. Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 110 с.
46. Рубцов А.Т. Группы здоровья. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 96 с.
47. Рудницкий В.И. и др. Борьба классического стиля / В.И. Рудницкий, Г.Ф. Месюк, Н.Н. Нижибицкий. - Минск.: Полымя, 1990. - 149 с.
48. Сорокин Н.Н. Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1953. - 99 с.
49. Сорокин Н.Н. Борьба классическая. Пособие для занятий с начинающими. - М.: Физкультура и спорт, 1956. - 150 с.
50. Спортивная борьба: учебное пособие для тренеров / Под ред.А.Н. Ленца. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 495 с.
51. Спортивная борьба: Ежегодник / Сост.А. А. Новиков; Редколл.В.И. Борисов и др. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 80 с.
52. Скородумова А.П. Современный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 137 с.
53. Спортивная борьба: Ежегодник / Сост. С.А. Преображенский; Ред. кол. Л.Ф. Колесник и др. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 95 с.
54. Спортивные игры. / Под ред.В.Д. Ковалева. - М.: Просвящение, 1988. - 115 с.
55. Спортивная борьба: учебное пособие для пед. ин-тов и училищь / Под общ. ред.В.М. Игуменова, Б.А. Подливаева. - М.: Просвещение, 1993. - 240 с.
56. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - 608 с.
57. Турин Л.Б. Борьба самбо. - М.: Советская Россия, 1967. - 78 с.
58. Теория и методика физического воспитания: учебник для ин-тов физической культуры / Под общ. ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 256 с.
59. Туманян Т.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 144 с.
60. Тяжелая Атлетика. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 73 с.
61. Теория и методика физического воспитания. / Под ред. Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов. - М.: Просвещение, 1990. - 255с.
62. Упражнения на выносливость. / Под общей ред.Х. Келера. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 78 с.
63. Физиология человека. / Под ред. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 286 с.
64. Филиппович В.И. Теория и методы гимнастики. - М.: Просвещение, 1971. - 103 с.
65. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 180 с.
66. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 232 с.
67. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.
68. Физическое воспитание. / Под ред.В.А. Головина и В.А. Маслякова. - М.: Высшая школа, 1983. - 256 с.
69. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 408 с.
70. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 94 с.
71. Эголинский Я.А. Физическая выносливость человека и пути ее развития. - М.: Военное издательство, 1966. - 116 с.
Приложения
Приложение 1
Показатели уровня специальной выносливости экспериментальной группы в начальной стадии эксперимента.
|
№ |
Фамилия, имя |
Показатели уровня специальной выносливости. |
|||||
|
Броски через спину за 15 секунд |
Броски захватом заднего бедра за 20 секунд |
Наклоны вперед с партнером. |
Вис на согнутых руках |
Соревновательная схватка |
|||
|
1 |
Ракислова Л |
3 |
2 |
9 |
30 |
1 |
|
|
2 |
Герасимова К |
3 |
2 |
7 |
17 |
2 |
|
|
3 |
Кузнецова М. |
3 |
3 |
7 |
23 |
2 |
|
|
4 |
Сухова Н. |
4 |
3 |
10 |
27 |
3 |
|
|
5 |
Маликова Н. |
2 |
2 |
6 |
20 |
2 |
|
|
6 |
Мамедова В. |
5 |
3 |
8 |
23 |
2 |
|
|
7 |
Некрасова Н. |
3 |
2 |
6 |
32 |
2 |
|
|
8 |
Короткова В. |
3 |
3 |
7 |
37 |
3 |
|
|
9 |
Кудрявцева С. |
4 |
3 |
6 |
20 |
3 |
|
|
10 |
Ушакова А. |
3 |
3 |
10 |
25 |
4 |
Приложение 2
Показатели уровня специальной выносливости контрольной группы в начальной стадии эксперимента.
|
№ |
Фамилия, имя |
Показатели уровня специальной выносливости. |
|||||
|
Броски через спину за 15 секунд |
Броски обратным поясом за 20 секунд |
Наклоны вперед с партнером. |
Вис на согнутых руках |
Соревновательная схватка |
|||
|
1 |
Гаричева Л. |
3 |
2 |
6 |
20 |
2 |
|
|
2 |
Юдина М. |
4 |
3 |
8 |
19 |
3 |
|
|
3 |
Буркова В. |
4 |
2 |
9 |
28 |
3 |
|
|
4 |
Грибкова Ю. |
3 |
2 |
6 |
32 |
2 |
|
|
5 |
Шпагина В. |
3 |
3 |
7 |
24 |
3 |
|
|
6 |
Иванова С. |
3 |
3 |
7 |
20 |
2 |
|
|
7 |
Зизюлина О |
2 |
2 |
6 |
16 |
2 |
|
|
8 |
Щекина Т. |
3 |
2 |
7 |
17 |
3 |
|
|
9 |
Пирогова Д. |
4 |
2 |
7 |
30 |
4 |
|
|
10 |
Скиба Н. |
4 |
2 |
6 |
26 |
3 |
Приложение 3
Показатели уровня специальной выносливости экспериментальной группы в промежуточной стадии эксперимента.
|
№ |
Фамилия, имя |
Показатели уровня специальной выносливости. |
|||||
|
Броски через спину за 15 секунд |
Броски обратным захватом дальнего бедра за 20 секунд |
Наклоны вперед с партнером. |
Вис на согнутых руках |
Соревновательная схватка |
|||
|
1 |
Ракислова Л |
4 |
3 |
9 |
31 |
2 |
|
|
2 |
Герасимова К |
4 |
2 |
7 |
23 |
2 |
|
|
3 |
Кузнецова М. |
3 |
2 |
7 |
24 |
3 |
|
|
4 |
Сухова Н. |
5 |
3 |
11 |
30 |
3 |
|
|
5 |
Маликова Н. |
4 |
3 |
7 |
21 |
2 |
|
|
6 |
Мамедова В. |
5 |
2 |
9 |
30 |
3 |
|
|
7 |
Некрасова Н. |
4 |
3 |
7 |
32 |
5 |
|
|
8 |
Короткова В. |
4 |
3 |
8 |
40 |
3 |
|
|
9 |
Кудрявцева С. |
3 |
2 |
8 |
28 |
3 |
|
|
10 |
Ушакова А. |
5 |
3 |
10 |
30 |
3 |
Приложение 4
Показатели уровня специальной выносливости контрольной группы в промежуточной стадии эксперимента.
|
№ |
Фамилия, имя |
Показатели уровня специальной выносливости. |
|||||
|
Броски через спину за 15 секунд |
Броски обратным захватом дальнего бедра за 20 секунд |
Наклоны вперед с партнером. |
Вис на согнутых руках |
Соревновательная схватка |
|||
|
1 |
Гаричева Л. |
3 |
2 |
7 |
21 |
2 |
|
|
2 |
Юдина М. |
4 |
3 |
9 |
23 |
3 |
|
|
3 |
Буркова В. |
5 |
3 |
9 |
26 |
3 |
|
|
4 |
Грибкова Ю. |
3 |
2 |
6 |
24 |
3 |
|
|
5 |
Шпагина В. |
4 |
2 |
7 |
25 |
2 |
|
|
6 |
Иванова С. |
3 |
2 |
8 |
22 |
1 |
|
|
7 |
Зизюлина О |
3 |
2 |
6 |
19 |
2 |
|
|
8 |
Щекина Т. |
4 |
3 |
7 |
24 |
4 |
|
|
9 |
Пирогова Д. |
4 |
2 |
8 |
27 |
2 |
|
|
10 |
Скиба Н. |
3 |
2 |
7 |
18 |
2 |
Приложение 5
Показатели уровня специальной выносливости экспериментальной группы в конечной стадии эксперимента.
|
№ |
Фамилия, имя |
Показатели уровня специальной выносливости. |
|||||
|
Броски через спину за 15 секунд |
Броски обратным захватом дальнего бедра за 20 секунд |
Наклоны вперед с партнером. |
Вис на согнутых руках |
Соревновательная схватка |
|||
|
1 |
Ракислова Л |
5 |
4 |
11 |
35 |
2 |
|
|
2 |
Герасимова К |
5 |
3 |
9 |
25 |
2 |
|
|
3 |
Кузнецова М. |
4 |
3 |
8 |
26 |
3 |
|
|
4 |
Сухова Н. |
5 |
4 |
12 |
33 |
4 |
|
|
5 |
Маликова Н. |
4 |
3 |
8 |
24 |
2 |
|
|
6 |
Мамедова В. |
5 |
4 |
8 |
32 |
4 |
|
|
7 |
Некрасова Н. |
4 |
3 |
9 |
35 |
3 |
|
|
8 |
Короткова В. |
5 |
4 |
10 |
42 |
4 |
|
|
9 |
Кудрявцева С. |
4 |
3 |
9 |
32 |
4 |
|
|
10 |
Ушакова А. |
6 |
4 |
12 |
38 |
5 |
Приложение 6
Показатели уровня специальной выносливости контрольной группы в конечной стадии эксперимента.
|
№ |
Фамилия, имя |
Показатели уровня специальной выносливости. |
|||||
|
Броски через спину за 15 секунд |
Броски обратным захватом дальнего бедра за 20 секунд |
Наклоны вперед с партнером. |
Вис на согнутых руках |
Соревновательная схватка |
|||
|
1 |
Гаричева Л. |
4 |
2 |
8 |
22 |
2 |
|
|
2 |
Юдина М. |
5 |
3 |
10 |
24 |
3 |
|
|
3 |
Буркова В. |
4 |
3 |
10 |
29 |
3 |
|
|
4 |
Грибкова Ю. |
3 |
3 |
7 |
32 |
2 |
|
|
5 |
Шпагина В. |
5 |
3 |
9 |
27 |
2 |
|
|
6 |
Иванова С. |
4 |
3 |
8 |
29 |
3 |
|
|
7 |
Зизюлина О |
4 |
2 |
7 |
20 |
2 |
|
|
8 |
Щекина Т. |
4 |
3 |
8 |
24 |
3 |
|
|
9 |
Пирогова Д. |
4 |
3 |
9 |
29 |
2 |
|
|
10 |
Скиба Н. |
3 |
3 |
8 |
23 |
3 |
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Анатомо-биомеханические особенности коленного сустава и характер его травм при занятиях вольной борьбой. Особенности применения средств физической реабилитации при травмах коленного сустава. Специфика тренировочной деятельности в вольной борьбе.
дипломная работа [1,1 M], добавлен 07.05.2013Содержание процесса общей и специальной физической подготовки в вольной борьбе. Использование метода круговой тренировки в процессе физической подготовки высококвалифицированных спортсменов. Развитие силовой выносливости у спортсменок в вольной борьбе.
дипломная работа [480,7 K], добавлен 05.10.2012Основы и методы вольной борьбы. Развитие силовых способностей. Развитие вольной борьбы в Республике Казахстан. Особенности силовой подготовки в вольной борьбе на этапе углубленной спортивной специализации. Обзор специально-подготовительных упражнений.
реферат [3,5 M], добавлен 28.03.2013Средние результаты уровня физической подготовленности легкоатлетов и школьников, не занимающихся спортом. Физические способности юношей и девушек 16-17 лет. Особенности повышения общей и специальной выносливости участвующих в кроссах с ускорением.
презентация [141,6 K], добавлен 10.06.2015Понятие и основные правила игры, история развития мини-футбола и особенности технической подготовки. Техника выполнения ударов по мячу, средства и методы обучения. Анатомо-физиологические особенности девушек 13-15 лет, занимающихся мини-футболом.
дипломная работа [131,5 K], добавлен 07.10.2016Средства и методы воспитания силовых способностей. Планирование тренировочного процесса, направленного на силовую подготовку. Анатомо-физиологические особенности девушек. Система упражнений на развитие силы у пауэрлифтеров в подготовительном периоде.
дипломная работа [1,2 M], добавлен 29.11.2016Особенности физического развития детей старшего школьного возраста и исследование влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся. Методика и этапы развития физических качеств: ловкости, выносливости, силы. Эффективность упражнений.
дипломная работа [92,3 K], добавлен 02.07.2015Понятие и разновидности выносливости, ее физиологические основы, средства и методы развития. Особенности развития детей подросткового возраста. Обоснование и оценка эффективности методики развития специальной выносливости борцов, принципы ее внедрения.
дипломная работа [171,4 K], добавлен 21.02.2015Анатомо-физиологические особенности организма юношей в возрасте 15-17 лет. Физиологические основы юношеского спорта. Биоэнергетическое обеспечение игровой деятельности юных хоккеистов. Методика развития специальной выносливости, проверка ее эффективности.
курсовая работа [133,4 K], добавлен 06.10.2012Сущность фитнеса, физиологические механизмы силовой тренировки. Механизмы энергообеспечения мышечного сокращения. Планирование тренировочного процесса, организация питания. Упражнения, способствующие укреплению систем организма и коррекции фигуры.
дипломная работа [596,7 K], добавлен 22.11.2009
