Особенности технико-тактической подготовки юных баскетболистов

Беспрерывный способ обучения в баскетболе используется для становления всеобщей и особой выносливости. При применении этого способа интенсивность и длительность выполнения упражнений разны.

Классическим для интервального способа является использование серии баскетбольных упражнений идентичной по временной длительности с непрерывной напряженностью и сурово регулирующими паузами отдыха, а также выполнение их в обратном сочетании.[17]

Выполнение упражнений может носить постоянный либо серийный нрав. В спортивной тренировке по баскетболу обширно применяют разные комбинации этих способов, а также их варианты, дозволяющие создавать особенно выигрышные данные для возрастания результативности баскетбольной тренировки.

1.3.1 Техника обучения передвижениям и перемещениям в баскетболе

Дабы обучить юных спортсменов верно делать передвижения в баскетболе, тренеру надобно проявить много терпения на первой стадии обучения, длинно и заботливо заниматься с учениками, отрабатывая трудные движения.

При улучшении положительной работы ног баскетболиста доля трудных движений в тренировке понемножку сокращается. Труд тренера неизменно окупается сторицей.

Обучившись верно передвигаться в охране, баскетболисты в будущем легко будут постигать разные системы игры в обороне, не станут допускать неприятных ошибок в технике передвижения, обыграть их противнику будет нелегко.

Обучая детей положительной работе ног, мы прививаем им навыки передвижения тремя видами шагов: скользящими, приближающими и отступающими.

Скользящий шаг используется для сохранения защитной позиции по отношению к нападающему игроку с мячом либо без мяча. Данный вид передвижения в баскетболе имеет два варианта: шаг новичка и продвинутый шаг.

Шаг новичка в баскетболе - это поочередное скольжение ног. При движении, скажем, вправо правая ступня игрока скользит в направлении передвижения, а как только она остановится, так на ее бывшее место передвигается скольжением левая нога.

Продвинутый шаг состоит из стремительного прыжка на 2-х ногах единовременно. Его мы применяем для становления у баскетболистов стремительного, резкого толчка и при освоении приближающего шага. В игре продвинутый шаг применяется редко.

Во всех случаях передвижения в баскетболе скользящим шагом игрок сберегает верную стойку: на полусогнутых ногах, спина прямая, голова приподнята.

При обучении этим методам перемещения тренер неукоснительно следим за тем, дабы баскетболисты ни в коем случае не перекрещивали ноги.

Проведя с детьми 5?6 тренировок, мы ждем от них стремительного передвижения шагом новичка (на 2 счета) и освоения продвинутого шага. На этом заканчивается 1-й этап обучения работе ног. Дальше следует освоение приближающего шага, о котором вы узнаете в дальнейшей статье.[18]

Знание верно передвигаться в баскетболе имеет специальное значение, от того что размеры баскетбольной площадки невелики - 28X15 м, а в игре единовременно участвуют 10 человек. Все они примерно постоянно находятся в движении. При этом весь баскетболист должен уметь верно предпочесть и направление, и метод, и темп перемещений. Тренеры и преподаватели временами недооценивают данный раздел техники баскетбола, считая, что игрок со временем сам обучится положительным передвижениям. Как они заблуждаются! Дело это никак невозможно пускать на самотек. Чай постижение и улучшение всех технических приемов игры в баскетбол - ведения, передач, бросков - должно строиться на крепком фундаменте. А таким фундаментом и является техника перемещений. Ни одним техническим приемом игры в движении, на скорости не овладеть, если не обучиться верно, передвигаться по площадке, вначале без мяча, а потом и с мячом.

В ходе баскетбольного матча игрокам доводится передвигаться в самых разных направлениях: вперед, назад, в стороны, по диагонали, по дуге и т. д. В зависимости от игровых обстановок баскетболист перемещается либо лицом, либо боком, либо спиной вперед. Но этого немного. Баскетбольные передвижения никогда не носят мирный нрав. Это рывки, убыстрения с изменением темпа и направления,- словом, то, что принято называть рваным бегом. Именно такой нрав приемов дозволяет игроку положительно предпочесть место, выйти на свободную позицию для приобретения передачи либо ее перехвата, наконец, оторваться от опекуна и организовать атаку.

Знание игрока положительно перемещаться по площадке разрешает ему удачно осуществлять индивидуальные стратегические планы. За счет высокой техники перемещений и классного стратегического мышления игрок, даже не обладая мячом, может завязывать увлекательные комбинации для каждой команды. Стремительные и непредвиденные перемещения, огромная маневренность отдельных баскетболистов придают игре динамичность, делают ее чувствительной, зрелищной.[19]

Безусловно, что весь тренер хотел бы иметь стремительную команду, составленную из игроков, идентично легко передвигающихся по площадке. Но зачастую столь нужные команде, высокорослые игроки оказываются медлительными, не владеют взрывной скоростью, не возвращаются в оборону, вообще малоактивны, в итоге чего задерживают, сбивают темп своей команде. Следственно высоким игрокам нужно уделять дополнительное внимание, удерживать их под специальным контролем, ставить перед ними определенные задачи по становлению скорости, прыгучести, верной координации. Предлагаются для независимого выполнения следующие задания. Упражнения со скакалкой.

1. Прыжки на 2-х, колени не сгибать.

2. То же, но поднимая колени как дозволено выше.

3. То же, но вращая скакалку назад.

4. Прыжки поочередно на одной и иной ноге.

5. На одном вращении скакалки исполнить два прыжка.

6. Прыжки - ноги скрестно.

7. Прыжки на бегу вперед и назад.

8. Прыжки с укороченной скакалкой.

9. Упражнения на перемещения.

10. Бег с остановкой по свистку, поворотом на 180 градусов и прыжок

Упражнения на координацию движений:

1. В прыжке поворот на 180°;

2. Подскоки на месте, руки на пояс, к плечам, вверх;

Благотворно включать в тренировки эстафеты, тестовые упражнения и соревнования на технику передвижений. Разбив группу на несколько команд, дозволено провести эстафету с разными методами перемещений, скажем: передвижение до линии штрафного броска правым боком приставным шагом, после этого до средней линии левым боком приставным шагом и, наконец, спиной вперед до лицевой линии. Возвращение бегом (рывком) через всю площадку.

Дозволено провести соревнования на лучшую технику передвижений, расставив по зала стойки либо положив набивные мячи и определив методы их прохождения. Время фиксируется по секундомеру.

Ребятам нужно знать свои лучшие итоги в беге на разные дистанции, прыжках и других видах перемещений. Классно бы представить эту информацию в виде протоколов прошедших соревнований, вывесив их в зале либо перед входом в зал.

Технику перемещений - стойку, ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты, отличнее каждого совершенствовать с подмогой особых упражнений. Ниже приводится короткое изложение всякого из элементов перемещений.

Упряма - это начальное расположение игрока при выполнении всех технических приемов игры в баскетбол. Ее варианты: стопы параллельно на ширине плеч, на одной линии; одна нога выдвинута вперед. В обоих случаях игрок находится в устойчивом расположении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова приподнята так, дабы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на площадке.

В зависимости от игровой атмосферы упряма может быть высокой, средней либо низкой. Так, дабы воспрепятствовать проходу игрока конкурента под щит и выбить у него мяч во время ведения, необходимо принять низкую стойку. Дабы воспрепятствовать конкуренту кинуть мяч в корзину, следует находиться в средней либо высокой стойке, быть готовым к любым непредсказуемым действиям соперника.

В ходе игры упряма баскетболиста претерпевает непрерывные метаморфозы, но в любом случае не следует находиться на прямых ногах. На тренировках, исключительно в первоначальный период обучения, нужно наблюдательно следить за верным расположением туловища игрока, его ног и своевременно исправлять ошибки.

Ходьба применяется в баскетболе либо при смене позиций, либо при перемене темпа движения. Игрок передвигается на слегка согнутых ногах, что дозволяет ему стремительно изменить метод передвижения - сделать рывок, прыжок и т. д. При игре в охране он, как водится, передвигается приставным шагом, в низкой либо средней стойке. 1-й шаг делается ногой, ближайшей к направлению движения, иная нога скользящим движением приставляется к первой. Ноги не скрещивать.[20]

Передвижениям приставным шагом следует уделять как дозволено огромнее внимания и времени на тренировках, совмещая их с движением лицом вперед, спиной вперед, боком, а также с движениями руками, имитирующими выбивание, вырывание мяча у конкурента. Тем самым единовременно решается вопрос подготовки так называемого энергичного защитника. Нужно следить за тем, дабы движения были легкими, пружинящими.

Бег является основным методом передвижений по площадке. Игрок должен уметь бегать и лицом и спиной вперед, боком, приставным шагом, усердствуя при этом не терять зрительного контроля за действиями и своих игроков и конкурента, как принято говорить, «видеть поле».

В баскетболе бег имеет свои особенности. Соприкосновение ноги с площадкой осуществляется перекатом с пятки на носок либо мягкой постановкой ноги на всю ступню. Тренируясь в беге, нужно начинать его из различных расположений: с места, с неторопливого шага. Главнейшим элементом является стартовое убыстрение - рывок. Именно он дозволяет игроку освободиться от опеки конкурента, выйти на свободное место для приобретения мяча, принять участие в стремительной контратаке.

Рывок может быть дюже коротким, каждого на 2-3 м, либо длинным, в зависимости от решаемой задачи. Скажем центровой открывается возле кольца конкурента коротким рывком. А при убегании в отрыв через всю площадку надобен длинный рывок. Следственно в тренировки включают рывки на самые различные дистанции.

Превосходство в скорости - наиважнейший фактор в баскетболе. За счет него создается вероятность для организации стремительного прорыва, создания численного преимущества в нападении, своевременного возвращения в оборону. Развивают быстроту передвижения как соревновательными, так и особыми подготовительными упражнениями, исполняемыми в самом высоком темпе.

Использовать их следует вначале в облегченных условиях,- скажем бег под уклон, после этого в затрудненных - удлинение пробегаемых отрезков, бег в гору, но неизменно с предельной, в крайнем случае, околопредельной скоростью. Упражнения исполняют до тех пор, пока не начнет снижаться скорость. Во время отдыха между двумя упражнениями - неторопливая ходьба до полного поправления дыхания. Прыжки. Подсчитано, что баскетболист исполняет за игру в среднем до 150 прыжков, отталкиваясь как одной, так и двумя ногами. Прыжок с места, скажем, осуществляется толчком двумя ногами за счет сильного разгибания их и активного движения туловища и рук вперед-вверх; прыжок с разбега - обоими методами толчка, так сказать, на выбор. Приземляться позже прыжка следует как дозволено мягче. В борьбе под щитом за отскочивший мяч выпрыгивают вертикально вверх - всякое отклонение может привести к нарушениям правил.[21]

Остановки. Данный технический прием не так примитивен, как кажется на 1-й взор. Множество начинающих баскетболистов не могут положительно исполнить остановку даже при неторопливом беге. Между тем игрок, обладающий мячом, при несуразной остановке всенепременно сделает пробежку, и мяч будет для команды утрачен. Да и без мяча баскетболисту зачастую доводится останавливаться на полном ходу, порой в дюже трудной игровой атмосфере. Следственно до тех пор, пока начинающий баскетболист крепко не овладеет этим приемом, упражнения на остановки следует включать в всякое тренировочное занятие. Остановки осуществляются либо прыжком, либо двумя шагами. В первом случае игрок делает невысокий скользящий прыжок по ходу движения.

Рисунок 1. Остановка шагом

Рисунок 2. Остановка прыжком

Но к изменению скорости бега нападающего защитник может стремительно адаптироваться. Следственно, дабы освободиться от опеки защитника, нападающий должен уметь круто изменять не только скорость, но и направление бега, сочетая его с обманными движениями, неожиданными остановками и убыстрениями. Остановка может выполняться: шагом в соответствии с рисунком 1, и прыжком в соответствии с рисунком 2. Остановка прыжком используется баскетболистом, завершившим ведение, получившим мяч в движении, поймавшим мяч в высоком прыжке, а также с целью сближения с конкурентом и дальнейшего прохода.

Дабы остановиться этим методом, баскетболист исполняет прыжок вверх - вперед - вправо, (налево). Приземляется он единовременно на обе обширно расставленные и мощно согнутые ноги с легким проскальзыванием, одна нога выдвигается вперед. Туловище баскетболиста расслаблено, вес тела переносится на ногу, отставленную назад.[22]

Главное значение в баскетболе, придается остановкам позже бега, которые используются для постановки заслона, перемены направления, освобождения от плотно опекающего конкурента. Крутое метаморфоза скорости и направления движения немыслимо без овладения верной техникой остановок. В этом также и заключается специфика техники баскетбола. Вестимо, что сила и высота прыжка во многом зависит от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и коленного суставов. Развивая прыгучесть, следует, раньше каждого, укрепить голеностопный сустав, сделать его крепким, гибким, способным противоборствовать травмам. С этой целью надобно повседневно утром уделять не мене 5 минут укреплению ахиллового сухожилия и голеностопных суставов. Рекомендуются примитивные, но результативные упражнения.

С предисловие нужно разогреть массажем мышцы голени. После этого приступить сгибанию и разгибанию голеностопных суставов двумя ногами единовременно. Потом вращать стопы 1,5-2 минуты. После этого проделать упражнения левой и правой ногами медлительно по 100-150 раз (для комфорта обопритесь о стену либо стул под углом 70-75 градусов). Благотворно сгибать стопы с амортизатором либо с сопротивлением компаньона. Отменно применять медицинболы (набивные мячи) либо кругообразные предметы, типа скалок, бутылок и т.д.- катать стопами.

Дозволено ходить и прыгать на носках с отягощением в руках либо на плачах. Результативным для укрепления стопы и голени прыжки на песке. Прыжки со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной либо 2-х ногах. Для коленного сустава пригодны «твистовые» движения (ноги совместно) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Помимо того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой - в приседе, полу приседе с поворотом на весь шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, дозволено наращивать интенсивность прыжковых упражнений, предлагается применять в практике многократные прыжки в длину с места, которое разрешает развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (что не немного главно в баскетболе).

И так, просмотрев многие методологии разных авторов по становлению прыгучести у баскетболистов 11 - 13 лет, мы отобрали из всех предлагаемых упражнений особенно, на наш взор, результативные. Остановка шагом используется баскетболистом, ведущим мяч, предпочтительно в тех случаях, когда защитник идет ему насупротив. При остановке шагом надобно перенести тяжесть тела на ногу, исполняющую 1-й шаг, и после этого выставить вперед иную ногу. В момент касания пола иной ногой тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, и в остановки является смещение центра тяжести на отставленную назад ногу[23]

Если баскетболист передвигается с огромный скоростью, то используется остановка в два шага, благоприятно влияющие на здоровье, занимающегося. Остановке в два шага должен предшествовать длинный шаг. Выставленная вперед нога, принимая всю тяжесть тела, затормаживает движение; на втором шаге следует полная остановка. Нога, выставленная вперед, стопорящим движением ставится на пятку с последующим перекатом на всю ступню, после этого крепко сгибается в коленном суставе. Сгибанием ног в коленях и наклоном туловища добиваются устойчивого расположения.

Значительных отличий между остановкой с мячом и без мяча нет. Главенствующее внимание при выполнении остановок с мячом следует обратить на баланс тела в момент остановки. Мяч нужно удерживать в руках, находясь боком (спиной) к конкуренту.

Оттолкнувшись одной ногой, он наклоняет туловище назад и приземляется на обе ноги единовременно либо вначале на одну толчковую ногу с дальнейшим приседанием. Во втором случае применяется так называемый двухшажный темп, лежащий в основе большинства технических приемов, исполняемых в движении, как с мячом, так и без мяча.

При выполнении остановки вторым методом предпоследний, короткий шаг делается с подседом и со смещением всеобщего центра массы тела в направлении, обратном движению. После этого игрок делает конечный, удлиненный шаг и выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и дальнейшим перекатом на всю ступню. При обоих методах ноги мощно сгибают в коленях, а массу тела удерживают на опорной ноге. Позже остановки игрок должен как дозволено стремительней переключиться на выполнение иного технического приема: бега, прыжков и др.

При обучении остановкам необходимо понемножку усложнять упражнения: увеличивать скорость бега, усиливать внезапность остановки и т. д. При выполнении упражнений не следует делать лишних шагов, заваливаться вперед. Класснее находиться на согнутых ногах, гася тем самым инерцию, сберегать баланс.

Немалое значение в баскетболе придается поворотам. Верно и своевременно исполненный поворот дает вероятность баскетболисту без мяча освободиться от опеки конкурента, для того дабы принять мяч. Баскетболист с мячом, применяя повороты, создает данные для передачи, броска в корзину и ухода мимо энергично действующего защитника. В процессе игры используются разные повороты. Многообразие поворотов и качество выполнения их зависят от технической подготовленности баскетболиста[24].

Основой всякого поворота является устойчивое начальное расположение баскетболиста на обширно расставленных согнутых ногах. Получив мяч, стоя на месте либо остановившись с мячом в руках таким образом, что обе ноги расположены параллельно, баскетболист может исполнять поворот, опираясь на всякую ногу, которая является как бы осевой. Выполнение поворота с целью освобождения от опеки конкурента для дальнейшей передачи броска.

Во всех остальных случаях опорной будет нога, отставленная назад. Перенеся центр тяжести на носок опорной ноги, баскетболист, переставляя иную ногу возле от пола, производит поворот плечом вперед либо плечом назад, при этом сберегая баланс для дальнейшего движения либо выполнения технического приема.

Освобождение баскетболиста, не имеющего мяча, от защитника с поддержкой поворота может иметь место в всякий части поля, но особенно зачастую используется центровыми баскетболистами под щитом конкурента. Знание центрового освободиться от опекающего защитника под щитом характеризует его мастерство.

Поворот плечом вперед. Перед выполнением поворота ноги баскетболиста мощно согнуты, тяжесть тела равномерно распределена на передние части ступней обеих ног, туловище слегка наклонено вперед. Единовременно с толчком маховой ногой баскетболист начинает поворот правым (либо левым) плечом вперед и переставляет маховую ногу. Поворот выполняется на носке мощно согнутой опорной ноги. Маховая нога должна находиться близко от пола, дабы в всякий момент дозволено было перестать поворот либо изменить направление его.

Поворот плечом назад. Для выполнения этого поворота баскетболист толчком маховой ноги переносит центр тяжести на осевую ногу и поворачивает туловище плечом назад. Многообразные движение баскетболиста, не имеющего мяча, разрешают уйти от защитника с поддержкой стремительных перемещений, поворотов в всякую сторону может обнаружить место в всякий части поля, исключительно значимо это делать баскетболистами под щитом конкурента. Знание центрового и нападающих, искусно освободиться от опекающих защитников под щитом, характеризует их мастерство. Выполнение непредсказуемых передвижений, с целью освобождения от опеки конкурента для дальнейшей передачи, броска либо ухода с мячом должно непременно гармонировать с адекватными движениями партнеров по команде.

Перед выполнением поворота налево либо вправо, ноги баскетболиста мощно согнуты, тяжесть тела равномерно распределена на передние части ступней обеих ног, туловище слегка наклонено налево, вправо. Единовременно с толчком маховой ногой баскетболист начинает поворот правым (либо левым) плечом вперед и переставляет маховую ногу. Поворот выполняется на носке мощно согнутой опорной ноги. Маховая нога должна находиться близко от пола, дабы в всякий момент дозволено было перестать поворот либо изменить направление его в соответствии с рисунком 3. Повороты в движении используются нападающими для ухода от конкурента без мяча либо с ведением мяча при маневрировании по площадке[25].

Обучение поворотам в движении нужно использовать в дальнейшей последовательности:

-трактование и показ;

-последовательное выполнение всех комбинированных элементов приема (вращений и переступаний);

- выполнение приема в совокупности по разметке площадки со сменой направления движения позже поворота;

- выполнение разновидностей приема с преодолением пассивного, а после этого энергичного противодействия условного защитника на ограниченных участках площадки (в заданных коридорах);

- выполнение поворота в неторопливом беге по прямой;

- выполнение поворота в стремительном темпе по кругу;

- выполнение поворота по свистку на скорости;

- выполнение поворота позже исполнения 2-х шагов;

- выполнение поворота на скорости перед броском по кольцу;

- упражнение в парах, с дальнейшим поворотом.

Рисунок 3. Поворот плечом вперед и назад

Баскетболист толчком маховой ноги переносит центр тяжести на осевую ногу и поворачивает туловище плечом налево, вправо в соответствии с рисунком 3.

Повороты исполняют как на месте, так и в движении, с мячом и без мяча, с соблюдением определенных правил. Их применяют для ухода от конкурента, укрытия мяча и еще для целого ряда баскетбольных приемов. Повороты осуществляют двумя методами: вперед назад. Игрок отталкивается одной ногой и, переставляя ее в необходимом направлении, поворачивается на передней части стопы опорной ноги, не отрывая ее от пола и следя за тем, дабы обе ноги были согнуты. Данный прием надобно исполнять вольно, без скованности, не теряя баланса; завершив поворот в одну сторону, стремительно развернуться в иную. При повороте с мячом невозможно забывать об укрытии его от конкурента, плечи и голову не спускать.

Упражнения на улучшение поворотов включают в занятия в сочетании с другими техническими приемами, скажем: позже бега остановка, 3-4 поворота и вновь бег.[26]

Передвижения необходимо включать во вводную часть занятия, в разминку перед игрой в виде разных упражнений.

1.3.2 Обучение упражнениям, содействующих верному ведению мяча

Ведение мяча - один из основных технических приемов баскетбола, 2-й, позже передачи, метод перемещения мяча по площадке. Верное, технически грамотное ведение мяча - основа для стабильного контроля за ним - основа индивидуального обыгрывания конкурента.

В баскетболе ведение мяча является одним из основных технических приемов, без которого нереально представить себе полновесную, стратегически грамотную игру. Теснее на первых уроках обучения баскетболу, формируя у учащихся представление, что ведение мяча - это передвижение игрока с безостановочно следующими друг за ином толчками мяча об пол одной либо попеременно двумя руками. От занятия к занятию школьники убеждаются, что основное в технике ведения мяча - это неимение зрительного контроля, асинхронная работа рук и ног, равноценность ведения мяча правой и левой рукой, высокая скорость передвижения, разумное расположение кисти на мяче, энергичное движение руки в локтевом суставе.

Существующие разновидности ведения мяча: высокое и низкое, дают вероятность игроку передвигаться с мячом по площадке на различной скорости и в любом направлении. С подмогой данного приема дозволено уйти от плотно опекающего конкурента, выйти под кольцо, исполнить бросок в движении, перевести мяч из тыловой в передовую зону в течении 8 секунд, увести мяч из собрания игроков, осуществить смену мест для атаки, растянуть охрану.

Обучение ведению мяча нужно начинать с 4 класса, в последующих классах выполнение приема совершенствуется и закрепляется за счет увеличения скорости и метаморфозы направления движения, попеременного ведения мяча правой и левой рукой. В 9 классе, согласно школьной программе, учащиеся обязаны овладеть навыком ведения мяча при сближении с конкурентом.

Обучение ведению мяча проводится по дальнейшей методике. Как знаменито, вначале изучается упряма игрока, после этого передвижения - бег, прыжки, остановки, вышагивания, повороты. Непринужденно ведению начинать обучать с подготовительных упражнений - одноразовых ударов мяча об пол. После этого предлагается учащимся сочетать эти приемы с принятием стойки и с передвижением приставным шагом вперед-назад, вправо-налево. Позже этого используются многоразовые удары об пол правой, левой рукой, вначале стоя на месте, потом в беге на месте и с небольшими перемещениями в различные стороны и с различной высотой отскока мяча.[27]

Финально, все это сначала выполняется со зрительным контролем и лишь позднее, без него. Совершенствуя навыки ведения мяча, занимающиеся исполняют передвижение с ведением мяча по прямой, а также по дуге и кругу на разные расстояния, с варьированием мест ударов мячом об пол, в зависимости от нрава и темпа передвижения.

Потихоньку учащиеся переходят на ведение мяча позже ловли его в движении. Завершается постижение ведения при сближении с конкурентом. Параллельно с обучением новому материалу идет улучшение и закрепление ранее изученных двигательных навыков ведения.

Такое постепенное растяжение игрового навыка я использую вот теснее пять лет, применяя разработанные мной методические приемы, упражнения, а также подвижные игры на улучшение ведения мяча. Упражнения и игры разнообразят уроки баскетбола, делают их больше чувствительными, повышают плотность занятий.

Наибольшее внимание нужно уделять ведению мяча без зрительного контроля. На исходном этапе обучения ведению рекомендую учащимся кисть свободной руки поднести ребром к носу. В этом случае при прямом расположении головы ученик не видит мяча, исключается и периферическое зрение. Как стоя на месте, так и в движении применяют такое ведение с закрытыми глазами.

Обучая ведению мяча при приближении с конкурентом для непредвиденного метаморфозы направления движения (это помогает выиграть полшага либо целый шаг у защитника и сберечь контроль над мячом при грубой опеке), использую следующие упражнения: ведение мяча со снижением высоты отскока и изменением темпа, когда игрок невзначай переходит с высокого ведения на низкое, с одного темпа на иной, с обманным движением туловища; ведение мяча с переводом - перед собой (мяч ударом перед собой вперед); вправо либо налево перед собой (с переводом с одной руки на иную); за спиной (то же, но игрок опережает мяч, исполняя удар о пол за собой); между ногами (то же, но удар мячом о пол выполняется между ногами); ведение мяча с поворотами при передвижении спиной вперед с одновременным переводом мяча из одной руки в иную.

Последовательность обучения этого технического приема дальнейшая: трактование и показ приема; имитация без мяча; выполнение на месте, а после этого с шага; на месте перед пассивным защитником; позже ведения шагом перед пассивным защитником; позже ведения бегом перед пассивным защитником; выполнение приема в контакте с энергичным защитником.

Оценки нужно выставлять за всякий отдельно исполняемый прием. Сам же процесс оценивания проходит поточным способом. В зале в свободном порядке стоят три пассивных защитника. Остальные учащиеся друг за ином ступенчато обводят защитников предложенным приемом. При выполнении упражнений по ведению мяча непрерывно напоминают занимающимся о том, что голова при ведении неизменно должна быть поднята, а взор направлен вперед. Если защитник оказался рядом, следует применять низкий отскок мяча, удерживая локоть близко к нему и изменяя скорость и направление движения. Если же конкурент вдалеке, следует при ведении применять растянутый отскок мяча для стремительного передвижения. При сочетании ведения с остановками и другими приемами нужно следить за сохранением баланса и не терять контроля над мячом.[28]

Упражнение в ведении мяча по каждой площадки. Команда делится на три группы с равным числом игроков в всей. 1-й игрок всякой группы по команде тренера начинает скоростное ведение и на полной скорости продвигается к противоположному концу площадки. На противоположной лицевой линии он поворачивается кругом и ведет мяч в обратном направлении иной рукой. На лицевой линии он передает мяч дальнейшему игроку в колонне. Тренеры обязаны предупредить игроков, дабы те не передавали мяч либо не принимали его, пока дриблер (игрок, тот, что ведет мяч) не пройдет лицевую линию. Дальнейший игрок в колонне не должен начинать движение, пока мяч не пересечет лицевую линию. Это чудесное упражнение с элементом соревнования, применяемое в случаях, когда необходимо поднять энтузиазм игроков.

Ведение с преодолением препятствий. Команда делится на три группы. Для всякой группы устанавливается пять препятствий (мы выбираем применять полотенца, потому что их легко положить и поднять). Игроки ведут мяч от одной лицевой линии до иной и обратно, меняя ведущую руку при прохождении всего препятствия. До первого препятствия они ведут мяч правой рукой, после этого переводят его на иную руку и т. д. Вернувшись назад, они передают мяч из рук в руки дальнейшему игроку в колонне.

Тренеры контролируют технику ведения мяча. Игроки обязаны удерживать голову поднятой. При переводе мяча на иную руку не следует отпускать его вдалеке от туловища в момент, когда нога, одноименная со стороной ведения, выходит вперед (при переводе мяча справа налево мяч подымается при опускании правой ноги и толкается налево, когда вперед выходит левая нога).

Это чувствительное упражнение дозволено применять, когда игрокам необходим элемент соревнования. Оно помогает разломать монотонность ежедневных тренировок и исключительно благотворно при обучении основам ведения в начале тренировочных занятий.

Упражнение в ведении мяча по каждой площадки и бросках в движении. Команда делится на две группы. 1-й игрок в всей колонне ведет мяч к боковой корзине, исполняет бросок в движении, подбирает мяч, ведет его к корзине на далекой стороне площадки, исполняет бросок в движении, подбирает мяч, ведет его к стартовой линии и исполняем заключительный бросок в движении. Дальнейший игрок в колонне подбирает мяч и повторяет упражнение. Это чувствительное упражнение, совершенствующее скоростной дриблинг. Тренеры следят, дабы голова ведущего мяч игрока все время была поднята и дабы игроки положительно контролировали мяч. Они также обращают внимание на технику выполнения броска в движении.

Упражнение в ведении мяча по каждой площадки с поворотами. Команда делится на три группы, и помощник устанавливает пять препятствий для всей группы. Игроки 1, 6 и 11 стремительно ведут мяч к первому препятствию, останавливаются справа от него (ведение на месте), исполняют поворот на левой ноге, переводят мяч с правой руки на левую, обходят препятствие слева и продолжают ведение левой рукой. У дальнейшего препятствия игроки останавливаются, поворачиваются на правой ноге, обходят его справа и продолжают движение к третьему препятствию. После этого они вновь исполняют поворот на левой ноге и переводят мяч на иную руку, ни на секунду не останавливая ведение. Так они доходят до противоположного конца площадки, обходят последнее препятствие и возвращаются назад, исполняя поворот у всего препятствия. На стартовой линии занимающиеся передают мяч дальнейшему игроку из рук в руки.[28]

1.3.3 Постижение техники выполнений упражнений в движении

На ранних этапах тренировки это упражнение разрешает определить игроков, которые имеют недочеты в ведении и выполнении поворотов. Упражнение исключительно пригодно для юных баскетболистов, которые слабо усвоили ведение мяча (дриблинг, дриблер), потому что оно требует отменного контроля мяча. Игроки любят это упражнение, следственно его необходимо зачастую применять на исходных этапах тренировки.

Упражнение в ведении мяча с поднятой головой. Это хорошее упражнение для обучения навыку постановки головы во время ведения и для становления периферического зрения. Игроки выстраиваются под корзиной за лицевой линией. 1-й игрок в колонне ведет мяч с поднятой головой в направлении тренера, тот, что располагается на полпути между ближайшим кругом области штрафного броска и центральной линией лицом к далекой корзине. На далеком конце площадки три игрока обращены лицом к дриблеру - один у левой боковой линии, иной в круге области штрафного броска и 3-й у правой боковой линии. Как только игрок с мячом проходит мимо тренера, тот указывает на игрока, которому дриблер должен передать мяч. Тренер произвольно выбирает различных игроков. Если он показывает налево, то принимающий игрок на левой стороне площадки (на рисунке игрок 1) начинает движение в сторону дриблера. Дриблер неотлагательно передает мяч этому игроку и двигается насупротив.

После этого он принимает передачу из рук в руки, продолжает ведение к корзине и исполняет бросок в движении. Игрок сам подбирает мяч, ведет его с всякий стороны площадки в обратном направлении по боковой линии и передает мяч дальнейшему игроку в колонне. 2-й игрок, тот, что начинает упражнение позже приема передачи, ведет мяч к тренеру и передает его игроку, указанному тренером. Если тренер хочет, дабы мяч был передан игроку, расположенному в области штрафного броска, он поднимает руку над головой. Тренер должен указать игрока, принимающего мяч, только позже того, как дриблер пройдет мимо него, дабы он не видел, на кого указывает тренер. Зачастую игроки пытаются предугадать сигнал тренера и исполняют передачу не тому игроку. Игрокам нравится это упражнение.

Тренер должен использовать это упражнение от 4 до 5 минут, приглашая различных игроков, дабы ни один из них длинно не стоял на месте. Дозволено применять 4 либо 5 мячей.

Ведение, поворот, передача. Четыре колонны игроков занимают места с одной стороны площадки. 1-й и 3-й игроки в колоннах обладают мячами. Для всякой колонны на площадке устанавливаются препятствия.

Это парное упражнение в ведении, при помощи которого игроки учатся останавливаться, исполнять поворот на «внутренней» ноге (ноге, ближней к препятствию) и передавать мяч игроку, дальнейшему сзади. Игрок, дальнейший сзади, должен рассчитывать движения так, дабы у дриблера было время увидеть его, перед тем как сделать передачу. Игрок, принявший передачу, стремительно ведет мяч к дальнейшему препятствию, исполняет поворот и отдает мяч первому игроку, тот, что к тому времени теснее двигается сзади него. Баскетболисты контролируют мяч, ведя его рукой, далекой от препятствия, к которому приближаются.[29]

Весь из 2-х игроков обходит препятствие со своей стороны. По мере движения по площадки 1-й игрок должен исполнять остановку прыжком перед препятствием, приземляясь так, дабы опорная нога (нога, ближайшая к препятствию) была расположена сзади либо на одном ярусе с иной ногой. Когда он исполняет поворот, игрок, дальнейший сзади, принимает передачу из рук в руки и после этого стремительно ведет мяч к очередному препятствию далекой от него рукой. Продвигаясь по площадке, один игрок ведет мяч правой рукой, делает остановку, поворачивается на левой ноге и отдает мяч партнеру из рук в руки. 2-й игрок ведет мяч левой рукой, останавливается, поворачивается на правой ноге и передает мяч партнеру из рук в руки.

2. Изыскание способов обучения техническим приемам юных баскетболистов

Изучая авторские источники вестимых экспертов баскетбола, таких как Гомельский А.Я., Портнов Ю.М., Зациорский В.М., Башкин С.Г. дозволено сказать, что такие главные технические приемы как ловля мяча, передача мяча, броски по кольцу различными методами, играют ведущую роль в подготовке юных баскетболистов.

Ловля мяча - технический прием, обеспечивающий уверенное овладение мячом. В момент ловли мяча он может находиться, над головой, на ярусе груди, ниже пояса, отскакивать от площадки либо катиться по ней. Ловлю мяча дозволено осуществлять двумя либо одной рукой, стоя на месте, в прыжке либо в движении. По направлению к игроку мяч может лететь насупротив, сбоку либо сзади - сбоку, т.е. вдогонку (при поступательной передаче).

Расположение кистей изменяется в зависимости от траектории перемещения мяча. Если мяч летит выше пояса, то указательные пальцы направляются вверх и кисти образуют полусферу; при полете мяча ниже пояса - вниз, а кисти образуют как бы раскрытую чашу (мизинцы максимально приближены, ладони обращены вверх). При движении мяча в боковых плоскостях кисти направлены в сторону и при этом переносят их на один ярус за счет полного выпрямления далекой от мяча руки и полусогнутого расположения ближней в соответствии с рисунком 4.



Рисунок 4. Держание мяча

Дюже зачастую баскетболисту доводится ловить и удерживать мяч, стоя на месте, находясь в движении, в прыжке, принимать его на разной высоте от земли одной и двумя руками. Нередко, дабы недопустить вероятность перехвата мяча конкурентом, баскетболист должен «открыться», выбежав насупротив мячу либо на свободное место. Метод ловли и держания мяча зависит от направления и высоты полета мяча, расположения защитника на площадке и полагаемых последующих действий баскетболиста[30].

При ловле мяча двумя руками баскетболист находится на слегка согнутых, расставленных на ширину шага ногах либо выставляет одну ногу вперед. Он протягивает насупротив летящему мячу обе руки с обширно расставленными пальцами, что обеспечивает крупную площадь соприкосновения с мячом. Расположение кистей напоминает воронку. Мяч захватывается пальцами и не касается ладоней, руки сгибаются в локтевом и плечевом суставах. Позже того как мяч пойман, пальцы, расположенные на мяче, не обязаны менять расположения; финальное расположение при ловле мяча должно быть начальным для последующих действий баскетболиста.

Мяч, летящий на ярусе груди, особенно комфортен для ловли и для последующих действий баскетболиста. Если приему мяча препятствует находящийся рядом защитник, баскетболисту надобно занять такое расположение, дабы защитник находился сзади него, либо прикрыть мяч своим телом.

При ловле высоко летящего мяча руки выставляются насупротив мячу, кисти раскрыты, расположение пальцев такое же, как и при ловле мяча на ярусе груди. При ловле низко летящего либо катящегося мяча руки выставляются насупротив мячу, тело наклоняется слегка вперед, ноги крепко сгибаются в коленях. Тут свойственно сочетание движений верхних и нижних конечностей, особенность которого раскрывается о определенных игровых приемах[31].

В баскетболе также используется ловля мяча одной рукой, тот, что надобно преподавать юным баскетболистам. Бросок в последствие будет верным и точным, если, рука, ловящая мяч, выносится вперед по направлению к летящему мячу, пальцы вольно расставлены. Для того дабы смягчить силу удара, необходимо, как только мяч коснется пальцев, отвести руку назад, сопровождая полет мяча. Туловище надобно слегка повернуть в направлении полета мяча в соответствии с рисунком 5.

Рисунок 5. Ловля мяча одной рукой

2.1 Обучение техники передачи мяча

Передача мяча играет огромную роль в баскетболе. От того, как выполняются передачи в стремительно меняющейся игровой атмосфере, зависит триумф игры. Баскетболист, обладающий мячом, должен определить, кто из партнеров находится в лучшем расположении для атаки, предпочесть метод и время для того, дабы передать мяч с такой точностью, дабы компаньон, не затрачивая дополнительных усилий на обработку мяча, мог продолжать атаку.

В основе всех точных и стремительных передач лежит завершающее движение кисти. Дюже значимо, дабы защитник противника по заблаговременным движениям нападающего не мог определить правдивого направления передачи мяча. Огромную подмога в этом оказывают финты. Метод передачи зависит от расположения ног, рук, туловища баскетболиста, поймавшего мяч, а также от расположения партнеров и защитников на площадке. Передачи могут производиться одной и двумя руками, стоя на месте и в движении, а также в прыжке. Передача мяча двумя руками от груди особенно зачастую встречается в баскетболе, так как комбинирует в себе быстроту и точность (Бондарь А.Н).

Передача выполняется из дальнейшего расположения: руки согнуты в локтях, обширно расставленные пальцы держат мяч перед грудью. Согнув ноги в коленях и, единовременно совершив малое кругообразное движение мячом, пальцами и выпускает его. При передаче мяча на дальние дистанции вперед, книзу и на себя, баскетболист исполняет заместителях, после этого, выпрямив ноги и привстав на носки, он, круто вытянув руки вперед, толкает мяч кистями рук и надобно сделать шаг вперед в соответствии с рисунком 6.

Рисунок 6. Передача мяча двумя руками снизу

Передача мяча двумя руками от груди с ударом о площадку является разновидностью предыдущей, меняется только угол вылета мяча. Мощным толчком кистей и пальцев мяч выпускается под углом к площадке. Для невысокого отскока от площадки баскетболист должен вращать мяч на себя, а для высокого отскока - от себя.

Передача мяча двумя руками снизу обыкновенно используется позже поворота, в соответствии с рисунком 6. Мяч должен находиться сбоку, под правой рукой; кисти, держащие мяч, отведены назад, туловище укрывает мяч; плечо и предплечье правой руки образуют прямой угол; ноги согнуты в коленях, левая нога впереди. Разгибая руки в локтевых суставах, необходимо сделать шаг и выпустить мяч. В конечный момент делается толчок кистями и пальцами[32].

Как теснее отмечалось, в условиях острого конкуренции в игре появляются обстановки, когда довести мяч до компаньона допустимо только вследствие спрятанным передачам. В современном баскетболе особенно часты случаи использования спрятанных передач под рукой, над плечом и за спиной. Выполняются они экстраординарно одной рукой максимально стремительно и непредвиденно для противников. Нападающий тяготится до минимума сократить время подготовительной фазы передачи и уменьшить амплитуду движений. Передающий игрок видит компаньона только за счет периферического зрения и до последнего момента скрывает правдивое направление подготавливающейся передачи.

Для выполнения передачи мяча двумя руками от плеча баскетболист должен согнуть руки в локтевых суставах так, дабы мяч оказался над плечом на ярусе уха. Если мяч находится над правым плечом, локоть правой руки должен быть опущен вниз, а локоть левой руки находиться на ярусе груди, левую ногу надобно выставить вперед. Если мяч находится над левым плечом, опускается локоть левой руки и выставляется вперед правая нога. В момент замаха вес тела переносится на ногу, отставленную назад, туловище должно быть повернуто в сторону мяча. Разгибая руки в локтевых суставах и поворачивая туловище в сторону передачи, баскетболист выпрямляет ноги, переносит вес тела на ногу, выставленную вперед, и толкает мяч кистями и пальцами рук.

Рисунок 7,8. Передача мяча руками от плеча и от головы

баскетбол техника школьный мяч

Передачей мяча двумя руками от плеча и головы пользуются предпочтительно рослые баскетболисты в соответствии с рисунком 7,8. Поймав высоко летящий мяч либо подобрав отскочивший от своего щита мяч в условиях плотной опеки, баскетболист, держит его вытянутыми, слегка согнутыми в локтевых суставах, руками (кисти сбоку и сзади мяча, огромные пальцы сзади). Одна нога баскетболиста выставлена немножко вперед. Выпрямляя руки в локтевых суставах, баскетболист активным движением кистей выпускает мяч, вес тела переносится на ногу, выставленную вперед. Кисти рук придают мячу окончательное направление[33].

Для всякой игровой обстановки существует один отличнейший метод передачи мяча. Энергичное участие определенных звеньев в выполнении передачи создает соответствующие данные для применения рычага конечности и мышечной силы. Одни методы передач больше экономны с точки зрения затраты мышечных сил за счет применения разгибания во всех суставах верхних конечностей( скажем, передача одной рукой от головы). Они выполняются с крупной амплитудой движений и рациональны для доставки мяча на огромные расстояния. Другие (скажем, кистевые передачи одной либо двумя руками) при помощи малого рычага требуют больше энергичной и тонкой работы мышечных групп. Соответственно их результативность ограничивается короткими расстояниями, когда решающей становится быстрота.(Костонеев А.М., Кудряшов В.А.)

Выбор метода и траектории передач зависит также от нрава противодействия и определяется знанием применять «слабые зоны» в стойке защитника либо в занимаемой им позиции, т.е. то пространство, которое ему особенно трудно перекрыть.

Передача одной рукой от плеча особенно распространена, ею пользуются при передаче мяча на средние и дальние расстояния с места и в движении. Передача выполняется из дальнейшего расположения: баскетболист держит мяч двумя руками, ноги его расставлены на ширину шага, одна нога впереди. Вес тела равномерно распределен на обе ноги.

Стремительно отводя мяч вправо за голову, и поворачивая туловище вправо, баскетболист делает заместителях. Вес тела переносится на правую ногу. Сейчас мяч должен лежать на обширно расставленных пальцах правой руки, которая согнута в локтевом суставе и находится у плеча либо над плечом. Спуская левую руку и поворачивая туловище в сторону передачи (вес тела переносится на ногу, выставленную вперед), баскетболист, выпрямляя руку, кистью посылает мяч партнеру. Данная передача разрешает верно послать мяч партнеру, как на близкое, так и на существенное расстояние[34].

Основные ошибки при выполнении передач от плеча:

- излишне закреплены конечности;

- игрок располагается на прямых ногах либо нерационально распределяет массу тела;

- опущена (отклонена) голова либо отведен взор;

- мяч удерживается кончиками пальцев либо ладонями;

- игрок поднимает плечи при передаче мяча двумя руками от груди;

- при замахе локти мощно разводятся в стороны либо прижимаются к телу;

- отсутствует тыльное сгибание кистей (кисти).

- туловище мощно наклонено вниз.

При выполнении передачи мяча одной рукой от плеча с поворотом в прыжке баскетболист, поймав мяч двумя руками, делает шаг вперед, а после этого, оттолкнувшись левой ногой, прыгает в соответствии с рисунком 9. Во время прыжка он заносит мяч над правым плечом двумя руками и единовременно поворачивается правым плечом вперед в наивысшей точке прыжка, баскетболист правой рукой посылает мяч в желаемом направлении. Позже передачи необходимо мягко приземлиться на согнутые ноги. При передаче левой рукой толчок производится правой ногой. Эта передача считается самой сложной, потому что помимо передачи, баскетболисту необходимо исполнить прыжок с поворотом, верно определить место нахождения компаньона и передать ему мяч.

Рисунок 9. Передача одной рукой от плеча

Передачей мяча над головой («крюком») пользуются, дабы передать мяч на длинную дистанцию партнеру, тот, что оторвался от защитников.

Баскетболист располагается боком к партнеру, ноги его согнуты и расставлены, мяч он держит у груди двумя руками. Единовременно с движением согнутой правой (маховой) ноги вверх правая рука с мячом выносится от груди вправо и вверх. Левая рука на ярусе правого плеча как бы загораживает мяч от конкурента. В момент замаха мяч надобно повернуть слева направо так, дабы

правая рука оказалась под мячом и поддерживала его снизу обширно расставленными пальцами.

Затем правая рука всецело выпрямляется и продолжает дугообразное движение вверх, к голове. Единовременно с движением руки вверх баскетболист, подымаясь на носок левой ноги, начинает поворот правым плечом вперед. Передача заканчивается над головой активным захлестывающим движением кисти прямой руки, которая придает направление полету мяча. Позже окончания передачи правая (маховая) нога опускается вниз, баскетболист поворачивается грудью к партнеру. Эта передача выполняется также в движении[35].

В последнее время в баскетболе огромное распространение получили кистевые передачи мяча от груди одной рукой. Ими пользуются, когда хотят стремительно и непредвиденно передать мяч на небольшие расстояния. Такая спрятанная и непредвиденная передача центровому игроку может сыграть значимую роль. Передача мяча одной рукой от груди может выполняться вперед, вправо и налево, с ударом и без удара о площадку. Налево мяч передается правой рукой, вправо - левой в соответствии с рисунком 10.

Передача вперед может выполняться всякий рукой. Мяч перед передачей удерживается у груди двумя руками, баскетболист находится в стержневой стойке. После этого он снимает с мяча одну руку и, выпрямляя иную руку в сторону передачи, движением кисти посылает мяч партнеру. Эту передачу баскетболист исполняет без добавочного замаха. Руку выпрямлять не неукоснительно, потому что тут значимы быстрота и скрытность передачи.



Рисунок 10. Передача мяча от груди одной рукой

Передачу мяча одной рукой из-за спины дозволено исполнять стоя на месте и в движении. Используется она для передачи мяча на близкие расстояния в тех случаях, когда защитник плотно прикрывает игрока с мячом и передать мяч иным методом затруднительно. Ею комфортно пользоваться при передаче центровому игроку позже прохода по лицевой линии, а также при обыгрывании одного защитника двумя нападающими. В сочетании с обманными движениями эта непредвиденная и скрытная передача дюже эффективна[36].

Обучение передачам на месте:

- трактование и показ;

- имитация постигаемого метода передачи без мяча по распределениям с зеркальным возвращением в и.п.;

- имитация передачи - ловли мяча в парах перекладыванием мяча из рук одного игрока в руки иного;

- индивидуальное выполнение постигаемого метода передачи мяча в стену;

- передача мяча в парах с вышагиванием, изменяя дистанцию и траекторию полета мяча.

Передача мяча одной рукой из-за спины выполняется из дальнейшего расположения: игрок стоит боком к партнеру, ноги согнуты, мяч держит двумя руками перед грудью. Спуская мяч вниз - вправо до яруса таза, баскетболист поворачивает его так, дабы обширно расставленные пальцы правой руки, согнутой в локтевом суставе, направленные вниз - назад, поддерживали мяч снизу в соответствии с рисунком 11. В начале движения левая рука отпускает мяч. Выпрямляя правую руку в локтевом суставе назад за спину налево, баскетболист захлестывающим движением кисти снизу вверх - вперед посылает мяч в желаемом направлении. Рука, передающая мяч, расслаблена и остается слегка согнутой в локтевом суставе.