Методика развития силы у тяжелоатлетов

Заключение

Изучив методическую литературу по теме исследования и проанализировав различные методики по воспитанию силы, был сделан вывод, что большая часть методик похожа между собой и направлена на увеличения силы и скоростносиловых показателей у тяжелоатлетов.

Рассмотрев понятия «сила» и «силовые способности»

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений) [15].

Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила» [15].

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от: конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют:

собственно мышечные;

центрально-нервные;

личностно-психические;

биомеханические;

биохимические;

физиологические факторы;

различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.

И определили особенности развития силы у тяжелоатлетов с помощью 3х специальных методов.

1) Метод увеличения мышечной силы

2) Метод увеличение мышечной силы путем кратковременных усилий высокой интенсивности

3) Метод одноразовых максимальных напряжений

Библиографический список

Введение в теорию физической культуры [Текст]: учебное пособие для институтов физической культуры / под ред. Л. П. Матвеева. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 412с.

Бондаренко, А.А. Особенности отбора и занятий Тяжелой Атлетикой с подростками 12-14 лет [Текст]: / А.А.Бондаренко // Тяжелая Атлетика. - 2008. - № 4. - С. 6-8.

Бондаренко, А.А. Пути повышения силовой подготовки атлетов / А.А. Бондаренко [Текст] // ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА. - 2009. - № 6. - С. 5-7.

Воропаев, В.И. Динамика психического состояния спортсмена силового двоеборья [Текст] / В.И. Воропаев // Тяжелая Атлетика. - 2005. - № 3. - С. 9-11.

Воротынцев, А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых / А. И. Воротынцев. - М. : Сов. спорт, 2002. - 270 с. : ил.

Верхошанский, Ю. В. Компонентный состав и функциональная структура способности человека к взрывным усилиям [Текст] / Ю. В. Верхошанский, В. В. Татьян // Теория и практика физической культуры, 1973. - № 6.

Выдрин, В. М. Теория физической культуры [Текст] / В. М. Выдрин. - учебное пособие. ГДОИДК, Л., 1988. - 119с.

Годик, М. А. Спортивная метрология [Текст] / М. А. Годик // Учебник для институтов физической культуры - М.: 1988. - 192с.

Гузеев, П. Пауэрлифтинг : методическое пособие / П. Гузеев, Ю.

Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена [Текст] / В. М. Зациорский // Изд. 2-е. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200с.

Зациорский, В. М. Основы спортивной метрологии [Текст] / В. М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152с.

Лях, В. И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст] / В. И. Лях. - М.: 1998. - 272с.

Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры [Текст] / Л. П. Матвеев // Учебник для институтов физ. культ. - М.: 1991. - 320с.

Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учеб. Для пединститутов / Под ред. Б. А. Ашмарина. - М.: 1990. - 287с.

Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 3-е изд., - М.: Издательский центр «Академия», 2004. - 480с.

Теория и методика физической культуры [Текст]: Учебник под редакцией проф. Ю.Ф. Курамшина, 2007. - 287с.

Теория и методика физической культуры [Текст]: учебник / под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. - 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2004. - 464с.

Теория и методика физического воспитания [Текст]: учеб. для институтов физ. культ.: в 2 т. / Под. Общ. Ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: 1976. - 256с.

Теория и методика физической культуры / Под ред. В. М. Шияна. - М.: Просвещение, 1988. - 224с.

Пименов. - М. : Терра-Спорт, 2003. - 225 с.

Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов // Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский цент "Академия", 2000. - 460с.

Холодов, Ж. К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов // Учебник для студентов высших учебных заведений физической культуры. - М.: ФиС, 2001. - 472с.

Остапенко, Л.А. классическое двоеборье: особенности тренировочного процесса на этапе отбора и начальной подготовки : учебное пособие[Текст] / Л.А. Остапенко. - М. : Физкультура и спорт, 2002. - 150 с.

Перов, П.В. Содержание физической подготовки на начальном этапе занятий Тяжелой Атлетикой : автореф. дис. … канд. пед. наук [Текст]/ Перов П.В. ; С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. - СПб., 2005. - 24 с.

Воробьев, А.Н. Методика достижения результатов в Тяжелой Атлетике : от начальной подготовки до спортивного совершенства : учебное пособие[Текст] / А. Н. Воробьев - Москва : [б.и.], 1964. - 134 с.

Божко, А. И. Тяжелая атлетика для инструкторов: [Текст] / А. И. Божков // Мир Силы. - 2009. - № 6. - С. 5-7.

27. Роман, Р. А. Тренировка тяжелоатлета в двоеборье: [Текст]/ Р. А. Роман // М., «Физкультура и спорт» 1974 - 152 с.

Размещено на Allbest.ru