Эффективность педагогической технологии физической подготовки женщин, основанной на методике "Силовое скольжение"

е) любой ход,

ж) разведение - сведение ступней ног. И.п. в полуприседе (20 раз),

з) сгибание туловища, ноги вместе. И.п. у.л. (20 раз),

и) любой ход,

к) разведение прямых рук и ног («паук») в стороны (и.п. у.л., 10 раз),

л) любой ход,

м) «круги» прямыми руками в и.п. у.л. (20 раз).

Пример основной части занятия с.с. с отягощениями (жилет):

1. а) разведение согнутых рук в стороны до касания площадки грудью, и.п. у.л. (10-12 раз);

б) отдых (30 сек) пассивный;

в) отдых (3 мин.), любой ход;

2. а) сгибание туловища без стопперов, руки вместе (8-10 раз);

б) отдых (30 сек) пассивный;

в) отдых (3 мин.), любой ход;

3. а) проезд в сторону с отрывом ноги в и.п. у.л. (по 20 раз);

б) отдых (45 сек.) пассивный;

в) отдых (3 мин.), любой ход.

Заключительная часть является дополнительной частью занятия любого направления с.с. и необходима для:

а) создания условий, благоприятствующих интенсивному развитию восстановительных процессов,

б) приведения организма спортсмена в состояние, наиболее близкое к исходному.

В заключительной части пульс восстанавливается до величин, показанных перед началом тренировочного занятия, снижаются показатели артериального давления, однако активизируются дыхательные процессы (процесс ликвидации кислородного долга), увеличивается вентиляция легких.

Время заключительной части меньше, чем других структурных элементов занятия (до 10 мин.). В закатке применялось музыкальное сопровождение медленного, спокойного содержания, нерегулярно проводился сеанс аутотренинговой релаксации.

В заключительной части использовались упражнения малой интенсивности, проводимые в медленном темпе и с небольшим количеством повторений. Это, как правило, дыхательные упражнения и упражнения на растягивания мышц и связок в и.п. к.к., к.л. и стоя.

Пример заключительной части занятия:

а) и.п.: к.к. прогибание - выгибание корпуса с вдохом,
выдохом (5 раз);

б) и.п.: к.к. или к.л. сгибание корпуса в поясничном отделе позвоночника в стороны, с касанием прямыми руками стоп с выдохом (5 раз);

в) шпагаты поперечные и продольные и.п. у.л. (по 2 раза) с фиксацией в максимальной амплитуде,

г) и.п.:ягодицы на пятках, руки вместе, прямые - тракция суставов позвоночника.

3.4 Основы планирования тренировочных занятий в «Силовом скольжении»

Согласно принципу постоянного повышения нагрузок, выраженные адаптационные изменения в организме могут быть достигнуты лишь в том случае, если применяемые в процессе тренировки физические нагрузки в достаточной мере отягощают тренируемую функцию и тем самым стимулируют ее развитие. Повышенная интенсивность функционирования (гиперфункция) ведущих систем или органов при нагрузке создает стимул для усиления синтеза нуклеиновых кислот и белков, образующих эти органы и системы, и приводит к развитию необходимых структурных и функциональных перестроек в организме. Величина физических нагрузок, вызывающих адаптацию, не остается постоянной, она заметно увеличивается в процессе тренировки. Поэтому для того, чтобы обеспечить нужный стимул для непрерывного улучшения трудоспособности, величина применяемой нагрузки должна постепенно повышаться вместе с ростом тренированности занимающегося с.с. (18, 12, 17, 36, 38)

Принцип направленности нагрузок утверждает, что наиболее выраженные адаптационные изменения под влиянием тренировок происходят в тех органах и функциональных системах, на которые падает основная физическая нагрузка. В соответствии с характером и величиной избранной нагрузки в организме формируется доминирующая система, гиперфункция которой становится ответственной за развитие адаптации. Эта наиболее нагружаемая система получает определенные преимущества в пластическом и энергетическом обеспечении перед другими органами и системами, которые непосредственно не связаны с выполнением данной нагрузки. В процессе тренировки чрезмерная по своей напряженности адаптация к конкретному виду нагрузки в определенный момент времени может вызвать истощение функциональных резервов доминирующей системы и ослабить функционирование других систем, непосредственно не связанных с реакцией на нагрузку (это состояние обозначается как перетренировка). Поэтому наряду с избирательностью тренирующего воздействия на ведущие (доминантные) функции необходимо обеспечить регулярную смену его направленности, чтобы достигнуть эффективной и всесторонней адаптации организма ко всем тем факторам, которые проявляют свое действие в условиях данного вида спорта. При планировании занятия по с.с. необходимо четко дифференцировать задачи воздействия на те или иные системы организма и даже мышечные группы, активизировать деятельность аэробных функций организма, вызвать глубокие изменения метаболических реакций. Для решения этой задачи потребуется применение умеренной и большой нагрузки суммарно - больших объемов и задействования мышечных групп, при относительно малых величинах мышечных напряжений. При планировании занятий с.с внимание, на наш взгляд следует уделять воздействию на региональные и локальные мышечные группы, планируя для них быструю и максимальную нагрузку, способную вызвать формирование доминирующей гиперфункции обменных и пластических процессов в конкретных мышцах и системах организма занимающегося. (52., 75,85,93,95,98,100)

Из принципа систематичности нагрузок следует, что адаптационные изменения в организме, вызванные тренировкой, проходящи. После прекращения действия нагрузки или при перерыве в тренировке, положительные структурные и функциональные сдвиги в доминирующей системе постепенно уменьшаются, пока вовсе не исчезнут. Наиболее наглядно этот принцип проявляется в отставленном тренировочном эффекте, наблюдаемом после окончания действия физической нагрузки. Например, вызванные изменения в сфере энергетического обмена быстро возвращаются к исходному уровню и в определенный момент превышают его (фаза суперкомпенсации). По завершении фазы суперкомпенсации показатели энергетического обмена, испытывая периодические колебания, постепенно приходят к норме. Известно, что на основе этой закономерности восстановительных процессов для развития адаптации в процессе тренировки повторные нагрузки должны задаваться в фазе суперкомпенсации. Принцип обратимости действия полностью приложим и к случаю кумулятивных тренировочных эффектов. Высокая работоспособность, достигнутая в течение длительного периода тренировки, снижается после прекращения ее или при уменьшении ее напряженности. Следовательно, для сохранения и повышения достигнутого эффекта задействования высокого уровня метаболических процессов в организменных структурах необходимо постоянное систематическое воздействие направленных физических нагрузок. (102, 104, 105, 166, 108) Это может достигаться регулярностью тренировочных занятий по с.с. (в режиме 2-3 занятий в неделю для начинающих и в группе аэробики, и в отдельных одно- и двухразовых тренировках для спортсменов, специализирующихся в с.с.)

Принцип цикличности утверждает, что адаптационные изменения в организме при тренировке носят фазный характер, и эти колебания в скорости развития адаптации со стороны ведущих функций имеют различную амплитуду и длину волны. Чтобы создать необходимый стимул для развития адаптации, тренировочные эффекты нескольких нагрузок (или тренировочных занятий) должны быть суммированы, и представлять некоторый завершенный цикл воздействия на ведущие функции. Для полной адаптации к такому циклу тренировочных воздействий его следует повторять многократно в течение некоторого периода тренировки, в котором решается определенная задача функциональной подготовки. Из таких циклов тренировки, которые последовательно сменяют друг друга от этапа к этапу в соответствии с закономерным развитием адаптации, в отдельных функциях складываются более крупные циклы, разделяющие моменты участия спортсменов в наиболее ответственных соревнованиях сезона или «сезона тренировок» у большинства занимающихся аэробным с.с. В оздоровительных группах микроциклы состоят из 3-7 дней. Каждый такой цикл тренировки может позволить достичь необходимой величины воздействия на все ведущие функции, обеспечивающие формирование системного структурного следа и развитие специфической адаптации к данному типу нагрузок. В зависимости от преобладания нагрузок определенного типа и последовательности их применения каждый элементарный микроцикл тренировки имеет специфическую направленность на развитие каких-либо функциональных свойств и физических качеств спортсмена. Полная адаптация к воздействию такого микроцикла тренировки возникает обычно после 3-6 кратного его повторения.

Несколько непрерывно повторяющихся микроциклов тренировки, обеспечивающих решение определенной педагогической задачи и приводящих к развитию специфической адаптации к физическим нагрузкам определенного вида, составляют отдельные этапы сезонной подготовки - мезоциклы, длительностью от 20 до 40 тренировочных дней.

Несколько этапов тренировки (мезоциклов) от 2 до 5, на которых выдерживается одна и та же направленность воздействия тренировочных средств и методов, составляют период тренировки. В сезонном цикле подготовки представителей большинства видов спорта принято выделять подготовительный, соревновательный и переходный периоды (макроциклы) тренировки. Применительно к занятиям с.с. в оздоровительных группах можно определить макроциклы: подготовительный (для начинающих), поддерживающий (для среднего уровня подготовленных) и переходной, в котором нагрузки с.с. может и не быть вообще, а занимающийся довольствуется достигнутым эффектом от тренировок. В данном случае нарушаются основные биологические принципы тренировки. Однако с.с. здесь играет роль лишь средства улучшения некоторых показателей физического развития (динамика веса тела, обхватных размеров, тонуса мышц и др.) для лиц, не занимающихся регулярно физической культурой.

Мы вкратце рассмотрели структуры годичной подготовки, т.к. долгосрочное планирование в с.с. по своим основным характеристикам и требованиям к динамике и составу нагрузок, их кумулятивному эффекту воздействия на наш взгляд, схож с методическим составом планирования в современной спортивной гимнастике и спортивной аэробике.

Резюме

Таким образом, занятия «Силовым скольжением» должны предусматривать наличие специального инвентаря, позволяющего осуществлять контролируемые движения и дозируемые физические упражнения на скользкой опоре.

Приспособление «стопер» обеспечивает неподвижность опорной конечности на площедке, в то время, когда приспособление «слайдер» позволяет свободно скользить опорным звеньям тела занимающегося по площадке.

Методика «Силового скольжения» в экспериментальной группе включала в себя 4 структурных части: разминку «на суше», подготовительную часть (раскатка), основную часть (форсинг) и заключительную часть (закатка). Такая дифференциация отвечает педагогическим требованиям построения занятия и в то же время позволяет обеспечить наилучший физиологический эффект от применения упражнений на скользкой поверхности.

Заключение

Среди многочисленных форм физической культуры, сложившихся и существующих в настоящее время в мире, достойное место занимают различные направления оздоровительной гимнастики, которые завоёвывают всё большую популярность, особенно среди женщин. Самыми многочисленными формами физической рекреации являются различные виды аэробики и фитнесса - ведущие по популярности на сегодняшний день средства укрепления здоровья и повышения работоспособности людей различного возраста.

Однако, занятия разными видами аэробики и фитнесса не всегда приводят к положительным сдвигам в физическом состоянии занимающихся. Иногда женщины, приступающие к занятиям оздоровительными видами аэробики и слабо владеющие техникой выполнения упражнений, часто не подготовленные физически, перегружают свой организм, что приводит к заболеваниям и травмам.

На современном этапе развития общества идут постоянные поиски эффективных педагогических методов воздействия на организм занимающихся с целью снижения общей заболеваемости, повышения работоспособности, укрепления здоровья. Исследование этой проблемы привело нас к необходимости создания нового направления оздоровительной гимнастики, в которой применяются упражнения на скользкой поверхности с использованием разноустойчивых упоров.

Приведённые в работе данные, основываются на проведенном педагогическом эксперименте и специальных исследованиях, представленных в сравнительном плане на группах занимающихся разными направлениями оздоровительной гимнастики, схожими в направленности нагрузок: «Силовое скольжение» и «Боди-шейп». Результаты исследования показывают общую тенденцию: повышение функциональных возможностей организма женщин, занимавшихся разными видами оздоровительной гимнастики, связано с ростом их тренированности и обусловлено определёнными морфологическими и функциональными изменениями, развивающимися в процессе приспособления к физическим нагрузкам.

Полученные нами данные показывают, что рост функциональных возможностей организма зависит и может быть значительно расширен в процессе индивидуальной жизни человека при условии надлежащей организации его систематических занятий физическими упражнениями целенаправленного воздействия.

Оценивая работу функциональных систем организма женщин, занимавшихся «Силовым скольжением» и «Боди-шейпом» по результатам показателей группы физиологических методов исследования и серии педагогических тестов можно сделать заключение о преимуществе результатов воздействия физических упражнений оздоровительной системы «Силовое скольжение».

Результаты серии педагогических тестов свидетельствуют о значительном положительном воздействии экспериментальной методики в развитии физических качеств в целом, уровне силовой, координационной подготовки и силовой выносливости, в частности.

В сравнении с результатами первичного обследования, проведенного до воздействия экспериментальной методики, выявлен значительный достоверный прирост показателей развития силовых характеристик, координационных возможностей и силовой выносливости обследуемых.

Применение оздоровительной системы физических упражнений «Силовое скольжение» в виде экспериментальной методики в исследуемых группах, оказало выраженный достоверный развивающий и адаптационный эффект в функционировании сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма человека, в развитии опорно-двигательного аппарата и скелетной мускулатуры. Объективно и достоверно увеличились характеристики развития физических качеств. Субъективно улучшилось моральное и эмоциональное состояние занимающихся.

Результаты проведенных исследований позволяют предположить, что обоснованное применение оздоровительной системы физических упражнений «Силовое скольжение» является действенным способом активизации функционирования, развития адаптивных и ускорения восстановительных процессов в системах и органах человека.

Проведенный теоретический анализ и данные эксперимента определили, что «Силовое скольжение», как оздоровительная система физических упражнений, является эволюционным продолжением развития направлений современного фитнесса при полном соответствии известным педагогическим основам и принципам физической тренировки.

Наши данные показывают, что степень и характер изменений, происходящих в функциональных системах организма женщин с ростом тренированности зависят от вида и продолжительности занятий оздоровительными физическими упражнениями, с одной стороны, от возраста занимающихся с другой. Различные формы и направления организации оздоровительными физическими упражнениями предполагают различные варианты дозирования тренировочной нагрузки для занимающихся.

В процессе исследования была решена проблема индивидуализации дозирования нагрузки при занятиях оздоровительными упражнениями на скользкой поверхности, которая базировалась на учёте уровня здоровья и физического состояния занимающихся, причём в отличие от других направлений фитнесса индивидуализация воздействия касалась не только основных групп мышц, но и в значительной степени второстепенных.

О положительном воздействии систематической тренировки и рационального общего режима свидетельствуют многочисленные примеры более высоких индивидуальных показателей работоспособности в группах занимавшихся «Силовым скольжением», по сравнению с группами занимавшихся другой разновидностью фитнесса. Занятия физическими упражнениями на скользкой поверхности имели исключительно оздоровительную гигиеническую направленность и могут успешно применяться при работе с лицами различного возраста, как занимавшихся ранее, так и не занимавшимися активно физической культурой. Нами получены достоверные доказательства, что занятия «Силовым скольжением» явились надёжным фактором укрепления здоровья и повышения функциональных возможностей женского организма.

Педагогические наблюдения за женщинами разного возраста занимавшимися «Силовым скольжением» продемонстрировали, что правильно разработанная методика и рационально построенная организация занятий - основные условия достижения максимального оздоровительного эффекта индивидуально для каждого занимающегося. Для обоснования ряда вопросов организации, технологии и планирования занятий оздоровительными упражнениями на скользкой поверхности предложена классификация, основанная на динамических наблюдениях за влиянием тренировки на физическое развитие и состояние здоровья занимающихся «Силовым скольжением».

С учётом особенностей этих процессов, обусловленных возрастом занимающихся, должны решаться такие вопросы как возрастная группировка при занятиях «Силовым скольжением», подбор средств согласно предложенной классификации, рациональное соотношение специальных упражнений на скользкой поверхности и элементов общей физической подготовки, нормирование нагрузок. Использованная в исследовании технология занятий оздоровительной гимнастикой на скользкой поверхности явилась эффективным средством оздоровительной физической культуры, способствующим улучшению уровня физической подготовленности женщин различного возраста, укреплению их здоровья, повышения работоспособности.

Выводы

Диссертационные теоретические и практические исследования определили следующие выводы:

Необходимость поиска новых форм, средств и методов физической подготовки женщин различного возраста обусловлена несоответствием между состоянием их здоровья, физического развития и основными положениями, изложенными в программно-нормативных документах, научно-методических рекомендациях, регламентирующих структуру, организацию и содержание процесса их физического воспитания.

Многочисленные рекомендации по технологии использования оздоровительных средств физической культуры, как правило, противоречивы и не дают существенных позитивных результатов, что предопределяет актуальность поиска новых подходов и методик физической подготовки женщин.

Классификация оздоровительных физических упражнений, выполняемых на скользкой поверхности, основаниями которой являются траектории перемещения, виды опорных звеньев тела, группировка элементов и исходных положений, анатомическая дифференциация направленности упражнений на различные части тела и группы мышц, является позитивным фактором, позволяющим на современной методологической основе разрабатывать комплексы оздоровительных физических упражнений, контролировать и регулировать уровень физической нагрузки в процессе применения методики оздоровительных физических упражнений «Силовое скольжение».

Сконструированный специальный инвентарь для занятий на скользкой поверхности (слайдер, стопер, площадка, специальные смазки и др.) позволяет эффективно и рационально учитывать биомеханические особенности движений при занятиях методикой «Силовое скольжение». Это, в свою очередь, расширяет возможности повышения тренирующего эффекта, создает предпосылки для целевой направленности физических нагрузок и включения в работу групп мышц мало задействованных в упражнениях других оздоровительных методик.

Сравнительный анализ результатов занимающихся экспериментальной методикой «Силовое скольжение» и силовым направлением фитнесса «Боди-шейп» показал достоверное преимущество результатов женщин из экспериментальной группы. Об этом свидетельствуют:

увеличение скорости восстановления показателей частоты сердечных сокращений после нагрузки на 9,6% (р0,05);

увеличение показателей коэффициента индекса Гарвардского степ-теста на 4,8% (р0,05);

данные динамики изменения массы тела в сторону ее уменьшения на 1,4% (р0,05);

результаты педагогического теста «сгибание-разгибание рук в упоре лежа», увеличившиеся на 97% (р0,05);

результаты педагогического теста «подъем туловища из исходного положения лежа», возросшие на 5,9% (р0,05).

Целенаправленные педагогические воздействия, осуществленные в рамках экспериментальной работы позволяют на достоверном уровне:

повысить результаты физической подготовки женщин в показателях восстановительных реакций организма по данным индекса Гарвардского степ-теста с показателя «среднее» до показателей «хорошее»: 67,64 - 80,27 (на 8,5%, р0,05);

увеличить показатели кистевой динамометрии у испытуемых на 24.04%(р0,05);

уменьшить время восстановления АД на 21,41% (р0,05);

уменьшить время восстановления ЧСС на 32,36% (р0,05), что способствовало более высокому уровню развертывания деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Аналогичные результаты получены и по характеристикам физической подготовленности. Средние результаты в тесте «сгибание-разгибание рук в упоре лежа» увеличились на 203,1% (р0,05); в тесте «подъем прямых ног в висе» на 171,1% (р0,05); в тесте «приседания на одной ноге» на 116.9% и 128,8% (р0,05), соответственно для левой и правой ноги, а результат в тесте «подъем туловища из и.п. лежа» на 135,6% (р0,05).

6. Педагогические наблюдения за женщинами различного возраста, занимавшимися по методике «Силовое скольжение» подтвердили, что правильно разработанная методика и рационально построенная организация занятий - основные условия достижения оздоровительного эффекта индивидуально для каждого занимающегося.

Использованная в исследовании технология занятий оздоровительными физическими упражнениями методики «Силовое скольжение» явилась эффективным средством оздоровительной физической культуры, способствовала повышению уровня физической подготовленности женщин различного возраста, укреплению их здоровья и высокой работоспособности.

7. Существует необходимость дальнейшего изучения возможностей применения упражнений методики «Силовое скольжение», как одного из направлений современного фитнесса, для разработки более детальной характеристики воздействия физических упражнений с использованием скользящих опор на уровень физической подготовленности занимающихся оздоровительной физической культурой.

Практические рекомендации

Разновидности «Силового скольжения»

«Силовое скольжение» как оздоровительная система физических упражнений использующая в своей основе разноустойчивый упор и скольжение может иметь огромное разнообразие разновидностей, создаваемых на основе применения техники и требований с.с. в самых различных условиях. Мы рекомендуем некоторые из таких разновидностей которые, каждые в своей мере, допускают выполнение упражнений с.с. Однако возможностей применения главных требований с.с. можно найти множество, что несомненно расширяет сферу применения с.с. как одного из направлений современного фитнесса.

Эффективное и безопасное для здоровья занимающегося применение методик с использованием упражнений с.с. возоможно только при соблюдении известных физиологических основ и педагогических принципов использования физических упражнений для направленного влияния на организм человека. «Силовое скольжение» может считаться оздоровительной системой физических упражнений только при полном соответствии известным педагогическим основам и принципам физической тренировки. Теоретическое обоснование с.с. требует дальнейших исследований. Результатом поисков в этом направлении может быть появления других направлений использования средств «Силового скольжения,» имеющих оздоровительную направленность.

«Силовое скольжение» в воде.

Спортсмен руками держится за бортик бассейна (поручень) или за непотопляемый островок; на стопах - надувные поплавки не позволяющие погрузиться в воду. В горизонтальном положении тела можно выполнять множество упражнений и элементов с.с. в скольжении по поверхности воды. При закреплении за поручень (островок) стоп с поплавками на кистях выполняются упражнения для мышц рук и для мышц брюшного пресса.

«Силовое скольжение» в мыльной пене

Ванночка из гладкого материала произвольного размера высотой борта не менее 5 см наполнена мыльной пеной. Спортсмен выполняет упражнения во всех и.п. без стопперов и с захватом за борт ванночки. После занятия спортсмен принимает душ. Необходимо заметить, что пена быстро высыхает и требует регулярного добавления теплой пены или воды.

«Силовое скольжение» в лечебной грязи

В этой разновидности с.с. применяется лечебная грязь однородной вязкости и структуры (без комков или других инородных тел). Глаза спортсмена защищены пластиковыми очками. Необходимо так же иметь чистые салфетки для вытирания лица.

«Силовое скольжение» на паркете, мраморном полу и пластике.

В качестве стопера на твердых гладких поверхностях могут использоваться вакуумные устройства с переменным давлением и эластичной мембраной, создающей область резко пониженного давления между площадкой и опорой спортсмена что дает значительное увеличение сцепления стопера и площадки. Такое устройство (присоска) может быть как стационарным (с минимальным диаметром 50 см и бортом или поручнем по периметру) так и мобильным для каждой опоры (кисть, стопа) спортсмена. В качестве смазки могут применяться глицерин, масло, пена и т.д. и сухие смазки (тальк, войлочные или шерстяные слайдеры и т.д.).

«Силовое скольжение» на песке

На ровной поверхности из крупнозернистого однородного песка глубиной слоя не менее 20 см спортсмен выпоняет упражнения и элементы с.с., с опорой на широкие и плоские тарелкообразные упоры из пластика, картона и т.п. Упражнения со стопером выполняются при помощи погруженных в песок пальцев и кистей спортсмена. Осторожно следует выполнять элементы с отрывом рук или прыжками, а так же в ветреную погоду т.к. возникает опасность попадания песка в глаза, рот, нос.

«Силовое скольжение» на льду

Травмоопасная разновидность с.с. Холод от льда провоцирует охлаждение связок и мышц, что для «Силового скольжения» имеющего множество упражнений с большими амплитудами движений в суставах опасно растяжениями и воспалением простудного характера суставов и внутренних органов. Поэтому занятия по ледовому «Силовому скольжению» необходимо проводить после интенсивной разминки на суше в теплых костюмах не более сорока минут непрерывного выполнения упражнений. Слайдерами могут быть пластиковые «чашки», а стоперами - металлические пластинки с острыми шипами длиной до 1 см на кисти или стопе.

Список использованной литературы

1. Алабин В.Г., Зуб В.Н., Мищенко А.А. 2000 упражнений для легкоатлетов: - Харьков: Основа, 1993.-57 с.

2. Алабин В.Г.2000 упражнений для легкоатлетов.-Харьков: Основа, 1994. - 78 с.

3. Алабин В.Г., Корж В.П. 2000 упражнений для легкоатлетов: - Харьков. Основа, 1996.-С. 72.

4. Алабин В.Г., Романенко Л.В. 2000 упражнений для легкоатлетов: - Харьков: Основа. 1996. - С. 184-190.

5. Алексеев А.В. Себя преодолеть! - М.:1985.-С. 45-57.

6. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Знание, 1975.С. 67-74.

7. Аулик И.В. Физическая работоспособность в клинике и спорте.-М.:Медицина. 1979.-195 с.

8. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания.-М.: Просвещение, 1979. - 356 с.

9. Бабанский Ю.К. Проблемы повышения эффективности педагогических исследований.-М.: 1982. - 56 с.

10. Бабов Д.М., Надворный Н.Н. Руководство к практическим занятиям по гигиене с техникой санитарно-гигианных исследований. М. «Медицина» 1976, - с. 288.

11. Барабанов А.Г. Высшее физкультурное образование. (Проблемы и решения): Автореф. дис. … д-ра пед. наук. - М., 1996. - 47 с.

12. Белкин А.А. Идеомоторная подготовка в спорте.-М.:1983.-С. 56-75.

13. Биохимия: /Под ред. В.В. Меньшикова. Н.И. Волкова.-М.: Физкультура и спорт. 1986. - 384 с., ил.

14. Боброва. Г.А. Художественная гимнастика в школе.-М.: ФиС, 1978. - 48 с.

15. Болобан В.Н. Юный акробат.-К.: Здоров'я, 1982. - 158 с.

16. Буц Л.М. Подвижные игры под музыку.-К.: Музыка, Украина 1987.-96 с.

17. Введение в современные методы исследований в спорте6 / Под общ. Ред. В.Л. Филина. - Харьков: Основа, 1994-132 с.

18. Вайцеховский С.М. Книга тренера.-М.: ФиС, 1971.-310 с.

19. Васильева В.В., Коссовска.я Э.Б. Степочкина Н.А. Физиология человека.-М.: ФиС, 1973.-192 с.

20. Васин Ю.Г. Физические упражнения-основа, профилактики ожирения у детей.-Киев: Здоровья, 1981. - 96 с., ил., 0.37 л. ил.

21. Введение в научное исследование по педагогике: Ю.К. Бабанский. В.И. Журавлев В.К. Розов и др./ Под ред. В.И. Журавлева.-М.; Просвещение, 1988. - 239 с.

22. Веврик Е. Музыка, грация, спорт. Музыкально-спортивные композиции. - Л.: 1981.-85 с.

23. Вербова З.Д. Искусство произвольных упражнений. - М.: Фис. 1967. - 79 С.

24. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: Физкультура и спорт. 1985. -176 с.

25. Вилли К., Детье В. Биология. - М.: Знание 1975. 97 с.

26. Властовский В.Г. Акселерация роста и развития детей. - М.: МГУ. 1976.

27. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор.-М.: Физкультура и спорт. 1983. - 176 с.

28. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях, - М.: 1981.45 с.

29. Георгиева С.А. Бэликина. Н.В. Прокофьева Л.И. и др. Физиология человека.-М.: Медицина. 1981.-480 с.

30. Гимнастика (для женских групп подготовительного учебного отделения). Под редакцией Э.А. Куду и Л.О. Яансон. - М.: Высшая школа, 1978.-35 с.

31 Гимнастика с методикой преподавания/.-М.: Физкультура и спорт 1987. - 107 С.

32. Гимнастика. / Под общ. ред. А.М. Шлемина и А.Т. Брыкина. - М. ФиС.1979.-69 с.

33. Гимнастика: Музыкальное сопровождение занятий гимнастикой / под ред. А.Т. Брыкиня.-М.: Физкультура и спорт. 1971.-54 с.

34. Гимнастическое многоборье. М.:ФиС, 1977.-77 с.

35. Гиссен Л.Д. Время стрессов. Обоснование и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных командах. - М.: Физкультура и спорт 1990, - 192 с. ил.

36. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.-М.:Физкультура и спорт, 1978. - 136 с.

37. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта.-М., 1986. - 12 с.

38. Гриненко М.Ф., Саноян Г.Г. Труд здоровье, физическая культура. - М.: Фис. 1974.-288 с.

39. Гуревич И.А. 1500 упражнений моделирования круговой тренировки. - М.; Выш. школа, 1980.-67 с.

40. Дени Г., Дассвиль Л. Все танцы: Сокр. Пер. с фр. - 2-е изд.-К: Муз. Укра1на. 1987. - 33 с.

41. Женская гимнастика. Под общ. ред. Л.О. Яансон. М.: ФиС, 1976.-34 с.

42. Журавлев В.И. Взаимосвязь педагогической науки и практики. - М. 1984.-74 с.

43. Загвязинский В.И. Методология и методика дидактического исследования.-М.: 1982.-49 с.

44. Зациорский В.М., Баранова З.М. Петросян А.Н. Задачи по теме статической гипотезы // Метод. рекомендации для ИФК.-М.1980. - 44 с.

45. Золотарев А.П. Структура и содержание многолетней подготовки спортивного резерва в футболе: Автореф. дис. …д-ра пед. наук. - Краснодар, 1997. - 46 с.

46. Ильин Е.П. Психология физического воспитания (деятельность и состояние).-М.: Просвещение 1980.-199 с.

47. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. - М.: Высш. шк. 1978. -144 с.

48. Ипполитов Ю.А., Калогномос В.И. Судейство соревнований по гимнастике. - М., ФиС. 1979.-45 с.

49. Использование музыкального сопровождения в процессе проведения занятий по гимнастике и массовых гимнастических упражнений. - Харьков: Изд-во гос. пед. ин-та, 1989.-34 с.

50. Истельсон Л.З. Математические и кибернетические методы в педагогике.-М.: 1981. - 134 с.

51. Карташев П.И. Внедрение рекомендаций педагогической науки в практику: организационно-управленческий аспект.-М., 1984. - 15 с.

52. Квалификационная работа бакалавра в области физического воспитания и спорта. Методические рекомендации для студентов по подготовке квалификационных, дипломных и курсовых работ в ИФК / Сост. Н.Н. Терентьева. М.В. Акилов.-Харьков: ХГИФК, 1992.-29 с.

53. Козлов В.И. Гладышева А.А. Основы спортивной морфологии.-М.: ФиС, 1977.-65 с.

54. Кондратьев В.Г. Общая гигиена.: - М., «Медицина», 1972. - с. 366.

55. Косилина, Н.И. Сидоров С.П. Гимнастика, в режиме рабочего дня. - М. 1979.-85 с.

56. Краевский В.В. Проблемы научного обоснования обучения-М., 1977.-78 с.

57. Краевский В.В. Соотношение педагогической науки и педагогической практики.-М., 1977. - 243 с.

58. Кузьмина Н.В. Методы исследования педагогической деятельности.-Л., 1973. - 56 с.

59. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта.-М.:Радуга, 982. - 400 с.

60. Лаптев А.П. Гигиена. М.: ФиС, 1977. - с. 221.

61. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учеб. для ин-тов и техн. физ. культ.-М.: Физкультура и спорт, 1990. - 368 с., ил.

62. Лаптев А.П. Малышева И.Н. Практикум по гигиене: Пособие для институтов. физической культуры.-Изд. 2-е. перераб.-М.: Физкультура и спорт. 1981.-151 с.

63. ЛаптевА.П., А.А. Минх. Гигиена физической культуры и спорта.-М., 1983. - 78 с.

64. Лесгафт П.Ф. Избранные педагогические сочинения / Сост. И.Н. Решетень.-М.: Педагогика, 1988. - 400 с.

65. Линдеман X. Аутогенная тренировка.-М., 1985, - 97 с.

66. Лисицкая Т.С. Заглада В.Е. Вольные, упражнения женщин (серия метод разработок) - Москва.: ФиС, 1983. - 79 с.

67. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике. - М.: ФиС, 1984.-123 с.

68. Лоу Б. Красота спорта. - М.: Радуга. 1984. - 256 с.

69. Мавромати Д. Упражнения художественной гимнастики. - М.; ФиС.1972.

70. Максимова В.Н. Физическая культура в пожилом возрасте.-К.: Здоров'я 1980.-80 с.

71. Марищук В.Л., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А., Серова Л.К. Методика психоагностики в спорте-М.: Просвещение. 1984. - 57 с.

72. Масальгин Н.А. Математико-статические методы в спорте. - М.: ФиС. 1974. - 167 с.

73. Матвеев Л.Л. Основы спортивной тренировки.-М.: ФиС, 1977-230 с.

74. Матвеев Л.П. Введение в теорию физической культуры.-М.: ФиС, 1983.

75. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры.-М.: Физкультура и спорт, 1991.-543 с. ил.

76. Матов В.В. и др. Ритмическая гимнастика для школьников.-М: Знание, 1989. - 98 с.

77. Медицинский справочник тренера / Сост. В.А. Геселевич.-М.: ФиС, 1976.-270 с.

78. Методика педагогического контроля и совершенствование физической подготовленности занимающихся художественной гимнастикой. Методические рекомендации. Ленинградский ордена трудового Красного Знамени государственный педагогический институт имени А.И. Герцена.: ФиС, 1983.-23 с.

79. Методические указания по исследованию микроклиматических фактов воздушной среды при занятиях физическими упражнениями и спортом. / Составлено авторским коллективом: Н.Н. Алфимовым, З.И. Знаменской. А.В. Тарасовой и Е.В. Дудоровой. ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1978. - 21 с.

80. Методы педагогических исследований / Под ред. А.И. Пискунова. Г.В. Воробьева.-М.: 1979. - 67 с.

81. Методы педагогического исследования / Под ред. В.И. Журавлева. - М., 1979. - 23 с.

82. Методы системного педагогического исследования / Под ред. Н.В. Кузьминой.-Л., 1980. - 45 с.

83. Минх А.А. Методы гигиенических исследований. М.: «Медицина», 1971. - С. 580.

84. МинхА.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта.-М., 1979.-С. 87.

85. Михайлов К.В. Методы спортивной подготовки.-К.: Здоров'я, 1981.-128 с.

86 Морель Ф.Р. Хореография в спорте. М.: ФиС, 1971. - 34 с.

87. Мотылянская Р.Е. Значение модельных характеристик спортсменов высокого класса для спортивного отбора и управления тренировочным процессом // Теория и практика физ. Культуры. - 1979. - №4. с. 21-23.

88. Муллагильдина А.Я., Беленькая И.Г., Дейнеко Е.Н. Музыкальное сопровождение на занятиях физического воспитания / Методические рекомендации.-Харьков: ХаГИФК, 1999. - 36 с.

89. Наталов Г.Г. Предметная интеграция теоретическихэ основ физической культуры, спорта и физического фоспитания: Диссертация в виде научного доклада…д-ра пед. наук. - Краснодар, 1998. - 105 с.

90. Начинская С.В. Математическая статистика в спорте.-К.:Здоров'я, 1978. - 144 с.

91ю Некрасов В.П, с соавт. Психорегуляция в подготовке спортсменов.-М., 1985. - 78 с.

92. Нильсон 0.А. Внедрение результатов педагогических исследований. - Таллин., 1971. - 45 с.

93. Нифонтова. Л.Н. Производственная физическая культура. - М.: Знание, 1982. - 120 с.

94. Новожилов Г.Н. Комплексные методы оценки наружных метеоусловий и микроклимата помещений.-М., 1976. с. 8-14.

95. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки.-М.: ФиС, 1970.-477 с.

96. Осипов Г.В. Рабочая книга социолога.-М.: Наука, 1977. - 64 с.

97. Основы спортивной статистики/С.В. Начинская.-К.: Вища шк. Головное изд-во, 1987. - 189 с.

98. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. проф. М.Я. Набатниковой.-М.: ФиС, 1982.-280 с.

99. Основы физической подготовки гимнастов. Методическая разработка для студентов ГЦОЛИФКа. специализирующихся по гимнастике. Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры. Ю.В. Менхин. - Москва., 1985. - 58 с.

100. Панаев В.Г. Физическая культура и спорт на производстве. - М.: Знание, 1985. - 43 с.

101. Педагогика. - М.: «Просвещение», 1968. - 67 с.

102. Переверзин И.И. Спорт будущего.-М.: Знание, 1980. - 64 с.

103. Петровский В.В. Кибернетика и спорт.-К.: Здоров'я, 1973. - 112 с.

104. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки.-К. Здоров'я. 1978. - 96 с.

105. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. - К.: Здоров'я.1980. - 336 с.

106. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки.-К.:Вица шк. Головное изд-во, 1984. - 352 с.

107. Пилюк Н.Н. Пути формирования структуры соревновательной деятельности акробатов высокой квалификации // Теория и практика физической культуры, - 1999. - №3.-С. 20-39.

108. Попенченко В.В. Дуги повышения эффективности учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе.-М.: Высш. шк., 1979. - 125 с.

109. Психология физического воспитания и спорта / Под общ. ред. проф. Т.Г. Джамгарова и А.Ц. Пуни.-М.: ФиС, 1979. - 143 с.

110. Пфанцаль И. Теория измерений. Пер. с англ.-М.: Мир, 1976. - 34 с.

111. Раевский Р.Т. Методическая разработка по профессионально-прикладной подготовке для студентов всех специальностей.-Одесса: Политехн. ин-т, 1980.-55 с.

112. Решетель И.Н. О методах исследования проблемы физической культуры.-М.: Методический кабинет ГЦОЛИФК, 1975. - 132 с.

113. Родионов А.В. Психология спортивных способностей.-М.: ФиС, 1978.-С 135-146.

114. Розуненко З.Л. Исследований средств и методов эстетического воспитания на занятиях физкультурной и спортом: Автореф. Дисс. канд. пед. наук.-Л., 1976.86 с.

115. Ротерс. Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика. - М.: «Просвещение», 1989. - 87 с.

116 Руднева С.Д. Фиа Э.М. Музыкальное движение. Ритмика / Методическое пособие.-М.: «Просвещение», 1972. - 45 с.

117. Сальникова Г.П. Физическое развитие современных школьников.-М.: Педагогика, 1977. - 34 с.

118. Семенов В.Г. Введение в научно-исследовательскую работу/ Госкомспорт РСФСР.-Смоленск, 1989. - 23 с.

119 Сермеев Б.В. Определение физической подготовленности школьников. - М.: Педагогика, 1973. - 23 с.

120. Сеченов И.М. Лекции по физиологии. - М.: Медицина, 1974. - 69 с.

121. Смолевский В.М. Менхин Ю.В. Силин В.И. Гимнастика в трех измерениях. - М.: ФиС, 1978. - 67 с.

122. Специальные упражнения для легкоатлетов / Под ред. В.Г. Алабина В.Н. Крупенко. - Мн.: Беларусь, 1970. - 34 с.

123. Спортивная гимнастика. / Под общ. ред. Ю.К. Гавердовского и В.М. Смоленского. - М.: ФиС, 1979. - 65 с.

124. Спортивная гимнастика: правила соревнований для женщин. - М.: Физкультура, и спорт. 1988. - 96 с., ил. - (Госкомспорт СССР; Упр. гимнастики; Федер. гимнастики СССР).

125. Спортивная гимнастика: Программа для спорт, секций.-М.:Физкультура спорт, 1971. - 140 с.

126. Спортивная гимнастика. / Под. ред. Ю.К. Гавердовского и В.М. Смолевского.-М.: Физкультура и спорт, 1979. - 327 с..ил.

127 Спортивная медицина / Под ред. В.Л. Карпмана.-М.: Физкультура и спорт, 1987. - 304 с.

128. Спортивная метрология / Под ред. проф. В.М. Зациорского.-М.: ФиС, 1982. - 45 с.

129. Спортивная метрология / Под общ. ред. В.М. Зациорского.-М.: Физкультура и спорт. 1984. - 225 с.

130 Статкин М.Н. Методология и методика педагогических исследований, - М., 1986. - 34 с.

131. Теоретическая подготовка юных спортсменов: Пособие для тренеров ДЮСШ / Под общ. ред. Вуйлина Ю.Ф. Курамшина Ю.Ф.-М.: ФиС, 1981. - 192 с.

132. Теория и практика педагогического эксперемента / Под ред. А.И. Пискунова, Г.В. Воробьева.-М., 1979. - 45 с.

133. Теория спорта /Под ред. проф. В.Н. Пла.тонова.-К.: Вища шк. Головное изд-во. 1987. - 424 с.

134 Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания.-М.: ФиС. 1978. - 206 с.

135. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. Изд. 2-е перераб. и доп. / Под ред. Алабина В.Г., Кривоносова М.П. - М.: ФиС, 1982.-с. 230.

136. Туманян Г.С. Мартиросов Э.Г. Телосложение к спорт. - М.: ФиС, 1976.-с. 146.

137. Удельнов М.Г. Физиология сердца. - М.: Медицина, 1975.-56 с.

138. Учебник для ин-тов физ. культ.; Общая физиология - М.: ФиС, 1979. - 76 с.

139. Фарфель В.С. Коц Я.М. Физиология человека. - М.: Знание, 1970. - 86 с.

140. Физиология движений (руководство по физиологии). - Л., 1976. - 34 с.

141. Физиология дыхания (руководство по физиологии). - Л., 1973. - 104 с.

142. Физиология мышечной деятельности, труда, и спорта (руководство по физиологии). - Л., 1969. - 76 с.

143. Физическое воспитание / Под ред. В.А. Головина, В.А. Маслякова. А.В. Коробкова и др.-М.: Высш. шк., 1983. - 391 с.

144. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: ФиС, 1974. - 34 с.

145. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта.-М.: ФиС, 1987. - 89 с.

146. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.:ФиС, 1980. - 79 с.

147. Фирилева Ж.Е. Возрастные изменения отдельных морфологических признаков у занимающихся спортивной и художественной гимнастикой. // Вопросы антропологии, МГУ. - 1974. выпуск 48.-С. 24-31.

148. Фолков Б., Нил Э. Кровообращение. - М.:Медицина, 1970. - 46 с.

149. Фомин Н.А. Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания, М. ФиС, 1972. - 35 с.

150. Фомин Н.А. Физиология человека.-М.: Просвещение. 1982. - 320 с. ил.

151. Харламов И.Ф. Педагогика: Учеб. пособие. 2-е изд., перераб. и доп.-М.: Высш. шк., 1990. - 576 с.

152. Хрещев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников. - М.: Медицина, 1977. -216 с.

153. Художественная гимнастика: Правила соревнований.-М.; Физкультура и спорт. 1982. -56 с., - (Ком. по физ. культ, и спорту при Сов. Мин. СССР; Упр. гимнастики; Федер. худож. гимнастики СССР).

154. Художественная гимнастика: Учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред. Т.С. Лисицкой.-М.: Физкультура и спорт, 1982. - 232 с. ил.

155. Чернышенко Ю.К., Пилюк Н.Н., Баландин В.А. Методика отбора юных акробатов 7-10 лет на этапах начальной и начальной специализированной подготовки: Учебное пособие. - Краснодар, 1989. - 123 с.

156. Шестаков М.М. Индивидуализация учебно-тренировочного процесса в командных спортивных играх: Автореф. дис. …д-ра пед. наук. - М., 1992. - 44 с.

157. Шварц В.Б., Хрущев С.В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора.-М.: Физкультура и спорт. 1984. - 152 с.

158. Шлосберг Сюзанна, Непорент Лиз Фитнесс для «чайников». / Пер.с англ.-М.; СПб; К.: Изд.дом «Вильямс», 1999. - 272 с.

159. Хоули Эдвард Т. Френкс Б. Дон. Оздоровительный фитнесс. Справочное издание. 2000 г.-Киев.» Олимпийская литература», - 367 с.

160. Экспериментальная физиология./ Перевод с английского канд. биол. наук М.А. Каменской. - Москва. «Мир», 1974, - 48 с.

161. Яроцкий А.И. Бирюк Е.В. Методика совершенствования функции равновесия. - М.: Гимнастика, 1974 №2 - 34 с.

162. Pfeifer H., Harre D. Fundamentals and principles of enduranse training // Berlin: sportverlag, 1982.-P. 108-124.

163. O Connor P.J. Psychological Aspects of Enduranse // - Blackwell Scientific Publications, 1992. - P. 139-148.

164. Hollmann W., Hettinger T. Sportsmedizin Arbeite und Trainingsgrundiagen. - Shtudgard - New York, 1980. - 773 p.

165. De Vries H.A., Housh T.J. Physiology of exersise. - Medison: Broun and Benchmark., - 1994.-P.634-639.

166. Staff P.H. The effect of pfysical activity on joints, cartilege, tendoms and ligaments // Scand. J. Soc. Med. -1982. - P. 167-182.

Wilmore J.H. Costill D.L. Pfysiology of sport and exersise. - Champeign Human Kinetics, 1994. - P.545-549.

Oscai L.B. The role of exercise in weight control. Exercise and Sport Sciences Reviews, 1973,1, - P 103 - 123.

Dehnke A.R., Wiimor J.H Evaluation and regulation of body build and composition. Engelwood Cliffs, NJ: Prentis - Hall, 1974. - P 205

King A.C., Tribble D.J. The role of exercise in weigt regulation in nonathletes. Sport Medicine, 11, 1991, P 331-349.

Stefanik M.L. Exercise and weigt control. Sport Medicine Reviews, 1993, 21, P 336-396.

Cooper K.H. Aerobiks. New York: Evans,: Prentis - Hall, 1978. - P 197

Tesch P.A. Training for Bodybulding. Stringht and power in sport. Blackwell Scientific Publikation, 1991, - P 370-381

Harris, Louis and Associates, Inc. Fitness in America. New York: Parrier, P 127-235.

Kohl H.W., Cooper K.N. Pfisical fitness and all-cause mortality: journal of the American Medical Association. 1989, 262, P 2395-2401.

Размещено на Allbest.ru