Обучение гимнастике в школе

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы

обучения, организации и воспитания

Подготовительная часть 11 мин

1. Организовать класс для начала занятия

2. Воспитывать навыки управления людьми

3. Подготовить опорно-двигательный аппарат и состояние функциональных систем организма учащихся к основной части урока

4. Подготовить суставы, мышцы и связки тела учащихся к основной части урока

5. Подготовить мышцы и связки шейного отдела позвоночника

6. Развивать вестибулярную устойчивость

7. Упражнение на вытягивание позвоночника и выпрямления осанки

8. Упражнение на силу мышц ног

9. Содействовать растягиванию мышц задней поверхности бедра

10. Содействовать развитию силы мышц рук

11. Содействовать развитию боковых мышц туловища

12. Содействовать растягиванию мышц ног

13. Содействовать правильному отталкиванию ног от земли

14. Перестроить класс по отделениям для упражнений на снарядах и перевести их к снарядам

15. Подготовить места занятий

Построение класса в 1 шеренгу, расчёт, раппорт.

Сообщение задач урока

Ходьба в колонну по 1

Бег с изменением темпа движения по команде «чаще шаг», «ре-же».

Комплекс ОРУ в движении

1-8 2 круга головой влево, медленно, по большой амплитуде

1-8 2 круга головой вправо, медленно, по большой амплитуде

1 руки вперед

2 руки вверх

3 руки в стороны

4 руки вниз

5 руки к плечам

6 руки вверх

7 руки к плечам

8 руки вниз

Прохождение круга гусиным шагом

1 шаг правой

2-3 наклоны к правой

4 выпрямиться

5 шаг левой

6-7 2 пружинящих наклона к левой

8 выпрямиться

Прохождение круга упражнением «тачка»

1 шаг правой

2-3 2 пружинящих наклона вправо

4 выпрямиться

5 шаг левой

6-7 2 пружинящих наклона влево

8 выпрямиться

1 выпад левой, руки на пояс

2-3 2 пружинящих приседа на левой

4 выпрямиться

5 выпад правой

6-7 2 пружинящих приседа на правой

8 выпрямиться

Прыжки

3 прыжка на левой

3 прыжка на правой

2 прыжка на двух, руки на пояс

Перестроение по отделениям и перевод отделений к снарядам.

Подготовка снарядов на брусьях для мальчиков и бревно для девочек.

1.5 мин.

2 круга

5 мин

2 р

2 р

1 круг

3 р

1 круг

2 р

4 р.

3 р.

1 мин

1 мин

Учитель назначает из числа учеников дежурного, который строит класс в установленном месте и сдаёт раппорт.

Учащиеся должны по команде учителя ускориться или замедлить движения.

Указать дистанцию и интервал - 2 метра.

Упражнения выполняются при ходьбе.

Для сохранения устойчивости вестибулярного аппарата

предложить ученикам фиксировать взгляд на выбранном впереди ориентире.

В положении «руки вверх» потянуться на носках вверх.

Руки на коленях, упражнение можно выполнять прыжками.

Наклоняться как можно ниже, ноги не должны сгибаться в коленных суставах.

Упражнение в парах, смена через пол круга.

Постановка ног на полной стопе.

Обратить внимание учащихся на положение опорной ноги - пятку от опоры не поднимать, голень располагать перпендикулярно.

Прыжки выполняются на носках.

Разделить класс на отделение мальчиков и девочек. Если нет 2-го преподавателя - назначить старших в отделениях.

У мест занятий дать указания конкретным ученикам, как подготовить снаряды.

Основная часть урока 32 мин

Совершенствовать комбинацию - наскок в упор продольно и перемах правой в упор ноги врозь поперек - лечь в упор согнув руки - разгибая руки переход в упор - толчком ног упор присев - встать и ходьба на носках по бревну, руки в сторону поворот кругом на носках, руки вверх - шагом левой (правой) равновесие на ней - выпрямиться и дойти до края бревна - соскок прогнувшись.

Совершенствовать танцевальные шаги; приставные и скрестные в сторону, вперед и назад

Упражнения на развитие гибкости:

Упражнение для верхней части туловища

Упражнение для растяжки задней поверхности бедра

Упражнение для растяжки рук и ног

Упражнение для растяжки мышц спины

Разучить из размахивания в упоре на руках подъем махом вперед в сед ноги врозь - перемах внутрь - размахивание в упоре - соскок махом вперед

18. Организовать уборку мест занятий

19. Перестроить учащихся для подведения итогов урока.

Девушки.

Бревно

Показать правильное исполнение данного упражнения

И.п. стойка лицом продольно (бревну), (руками захват бревна)
выполнить наскок в упор продольно и перемах правой в упор ноги врозь поперек 

Ритмическая гимнастика

-приставные шаги вправо и влево с хлопками и прыжком на двух;

- приставные шаги вправо и влево с одновременными движениями руками и ногами;

- танцевальные шаги вперед и назад с одновременными движениями руками и ногами;

- скрестные шаги вправо и влево с хлопком и прыжком на двух;

- скрестные шаги вправо и влево с одновременными движениями руками и ногами;

И.П. - С., руки на пояс

1-2 - вращение туловища вправо

3-4 - вращение туловища влево

И.П. - О.С.

1 - наклон туловища к правой

2 - И.П.

3 - наклон туловища к левой

4 - И.П.

И.П. - стойка ноги врозь, руки согнуты к плечам, пальцы в кулак.

1. - мах правой ногой в сторону, руки вверх, пальцы врозь.

2. - приставить левую к правой, полуприсед на обеих ногах, вернуться в исходное положение.

3. - 3-4 то же, что на счет 1-2, но в другую сторону.

И.П. - стойка, ноги врозь, руки за спиной в замок

1 - наклон с одновременным махом рук к полу

2-3 - 2 пружинящих покачивания рук к полу

4 - И.П.

И.П. - сед, ноги врозь

1 - наклон к правой

2 - наклон к левой

3 - наклон вперед

4 - И.П.

И.П. - лежа на спине, колени согнуты, кисти рук под плечами

1 - упереться ногами и руками, выгнуть спину, встать в «мост»

2-3 - 2 пружинящих покачивания в положение «моста»

4 - И.П.

И.П. - лежа, руки прижаты к туловищу

1-2 - поднять ноги за голову

3-4 - И.П.

Юноши.

Брусья

Уборка снарядов и инвентаря.

Перестроение в 1 шеренгу

15 мин

1 р

2 р

15 мин

1 мин

1 мин.

4 р

4 р

4 р

4 р

4 р

2 р

8 р

15 мин

Разместить занимающихся сбоку от бревна.

Упражнение выполняется со страховкой сбоку.

обратить внимание на оттянутые носки, на правильность выполнения

Следить за точностью выполнения команд

При выполнении обратить внимание на правильное дыхание и осанку.

Шаги начинать с выполнения в медленном темпе и затем выполнять в быстром. Следить за точностью выполняемых движений. Стараться выполнять под музыку.

Следить за дыханием, движения выполнять с малой амплитудой.

Следить за дыханием и осанкой.

По большой амплитуде

Коснуться руками пола.

Мах прямой ногой

Ноги все время прямые, стараться достать кистями рук пола.

Ноги все время прямые, колени не сгибаются, наклон как можно ближе к ноге или к полу.

Постараться полностью выпрямить руки и делать покачивания на прямых руках.

Постараться достать ногами пола за головой, ноги при этом держать прямыми, как можно меньше отрывать таз от пола

Поручить мальчикам уборку коня, козла и мостиков, а девушкам поручить уборку матов.

По окончанию уборки снарядов указать ученикам место построения в 1 шеренгу

Заключительная часть 3 мин

20. Подвести итоги урока и содействовать мотивации учеников к достижениям результатов на уроке

Отметить достигнутые на уроке результаты и успешные выполнения упражнений учениками. Дать необходимые рекомендации.

3 мин

Отличившимся на уроке ученикам можно проставить отличную оценку за учебную работу на уроке