Игровой метод в физической подготовке гимнастов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

Глава I. Состояние вопроса по данным литературы

1.1 Спортивная гимнастика

1.2 История развития спортивной гимнастики

1.2.1 Гимнастика в древности и в средние века

1.2.2 Международная Федерация гимнастики

1.2.3 Европейский гимнастический союз

1.2.4 Кубок Мира

1.2.5 Гимнастика на Олимпийских играх

1.2.6 Гимнастика в России

1.3 Общая характеристика прыжков

1.4 Основы техники спортивных прыжков

1.5 Приземление как вид взаимодействия с опорой

1.6 Игра как средство

Глава II. Обучение и Совершенствование приземления

2.1 Методика обучения приземлению

2.2 Использование игрового метода в физической подготовке гимнастов

2.3 Программа формирования приземления с использованием игровых заданий

Выводы

Список литературы

Введение

Развитие спортивной гимнастики за последние годы, наметившийся рост сложности упражнений поставили ряд проблем, решение которых дает возможность повысить класс гимнасток. На современном этапе спортивная конкуренция характеризуется увеличением сложности упражнений, включением в композиции рискованных, оригинальных, виртуозных элементов. Гимнасты выполняют соскоки, содержащие вращения и повороты в различных плоскостях, по сложным траекториям пространства. Сохранение равновесия в момент приземления в этих условиях, а также при приземлении на глубокий слой поролона на тренировках крайне затруднено.

Приземление - одно из наиболее часто встречающихся в гимнастике движений. В спортивной гимнастике все упражнения на снарядах и опорные прыжки заканчиваются приземлением, которое должно выполняться без потерь, так как от устойчивости приземления зависит окончательная оценка за упражнение. А приземление выполняется на фоне общего утомления и поэтому требует от спортсмена огромных физических и волевых усилий. Именно поэтому приземление часто сопровождается ошибками, устранять которые можно только на основании правильных представлений о технике движения.

Приземлению в гимнастике совершенно правильно придают очень большое значение. Хорошее, устойчивое, мягкое приземление несомненно является показателем хорошо выполненного освоенного прыжка. Для освоения приземления необходима специальная тренировка в этом элементе, так как обычные надежды гимнастов на то, что устойчивое приземление появится само собой, на деле почти никогда не оправдывается.

Ошибки при приземлениях характерны для гимнастов любой квалификации. Наблюдения Ю.А. Гагарина (1970) показывают, что ни один даже высококвалифицированный гимнаст не проходит многоборья без потери устойчивости приземления почти на всех снарядах.

Травматизм при приземлении случается чаще, чем при выполнении самых сложных упражнений на снарядах. (В.Б. Коренберг, 1976).

Научно-методических работ, в которых раскрывались бы теоретические, методические и практические рекомендации по совершенствованию устойчивых приземлений, крайне не достаточно. Имеются лишь отдельные работы, в которых намечены пути педагогического воздействия на качество устойчивых приземлений. В частности, Д.С. Якубенок, Л.П. Семенов (1953), а затем Ю.А. Гагарин (1970), А.Ф. Родиненко, Н.Г. Сучилин (1978), Н.А. Терещенко (1981) и другие предложили специальные средства, повышающие возможности спортсмена устойчиво приземляться.

Ю.А. Гагарин (1970), построил математическую модель приземления гимнаста. В.Б. Коренберг (1972) сделал ряд предложений о влиянии на устойчивое приземление механического удара об опору, уровня развития функций равновесия тела и эстетических требований. Ю.К. Гавердовский (1979) выделил девять типов приземлений после соскоков с гимнастических снарядов.

Общие рекомендации по обучению и совершенствованию техники приземления в опорных прыжках должны конкретизироваться для каждого прыжка, с учетом его сложности и особенности движения в пространстве.

Именно, выявление факторов надежности, влияющих на устойчивость приземления явилось основной задачей данной работы, направленной на совершенствование приземления гимнастов начального этапа обучения.

Объект исследования: Процесс технической подготовки гимнастов 5-7 летнего возраста в опорных прыжках.

Предмет исследования: Игровые средства и методы совершенствования приземления юных гимнастов в опорных прыжках.

Цель исследования: Повысить уровень надежности приземления юных гимнасток в опорных прыжках на начальном этапе подготовки.

Задачи исследования:

1. Анализировать факторы надежности приземления в опорных прыжках гимнасток начального этапа подготовки.

2. Разработать программу, способствующую повышению надежности приземления в опорных прыжках и экспериментально проверить ее эффективность.

Глава I. Состояние вопроса по данным литературы

1.1 Спортивная гимнастика

Гимнастика - (греч. gymnastike, от gymnazo - упражняю, тренирую), один из древнейших видов спорта, включающий в себя соревнования на различных гимнастических снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках. В настоящее время на международных турнирах гимнасты разыгрывают 14 комплектов наград: два в командном зачете (мужчины и женщины), два в абсолютном индивидуальном первенстве (мужчины и женщины) и десять в отдельных видах многоборья (4 - у женщин, 6 - у мужчин).

В программе Олимпийских игр с 1896.

Гимнастика является технической основой многих видов спорта, соответствующие упражнения включаются в программу подготовки представителей самых разных спортивных дисциплин. Гимнастика не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений.

1.2 История развития спортивной гимнастики

1.2.1 Гимнастика в древности и в средние века

Гимнастика как вид спорта и цельная система физического воспитания зародилась в Древней Греции. О благотворном влиянии регулярных занятий гимнастикой на гармоничное развитие личности писали и говорили Гомер, Аристотель и Платон. Помимо привычных для нас общеразвивающих и специальных упражнений гимнастика древних греков включала в себя плавание, бег, борьбу, бокс, езду (верховую и на колесницах) и т.д. По одной из версий, само слово «гимнастика» происходит от греческого «gumnos» (обнаженный): как известно, древнегреческие атлеты выступали на состязаниях без одежды.

Ранние христиане считали гимнастику «сатанинским изобретением», противопоставляя плотское, т.е. «греховное» ее начало - под которым, прежде всего, подразумевалась нагота атлетов, - духовному, возвышенному. В 393 гимнастика была официально запрещена.

В древности с гимнастикой были знакомы не только греки. К примеру, в Китае и Индии несколько тысячелетий назад тоже практиковались гимнастические упражнения - в основном в лечебных целях. Уже тогда были известны и специальные приспособления, похожие на некоторые современные гимнастические снаряды. Так, в древнем Риме для обучения основам верховой езды использовалось некое подобие известного нам «коня».

С началом европейского Возрождения вновь пробуждается интерес к гимнастике древних греков: мыслителями Ренессанса она воспринимается как средство укрепления здоровья и общефизического развития человека. Постепенно закладываются теоретические основы системы физического воспитания (Руссо, Песталоцци и др.). Непосредственным предшественником современной спортивной гимнастики в XVI-XVII вв. стала весьма популярная тогда вольтижировка (упражнения и прыжки) на столе и коне, лазанье по шесту и стенке, поддержание равновесия на канате и деревьях.

Зарождение и развитие современной спортивной гимнастики. В XVIII - начале XIX вв. в Германии формируется система физвоспитания, в основу которой была положена гимнастика. Зачинателем немецкого гимнастического движения стал Ф.Л. Ян. Он значительно расширил «гимнастическую область» и изобрел новые упражнения и снаряды (включая перекладину и брусья), заложив тем самым основы современной спортивной гимнастики. В 1811 Ян открыл первую гимнастическую площадку (недалеко от Берлина), а пять лет спустя опубликовал - вместе с одним из своих учеников Е.Айзеленом - книгу Немецкая гимнастика: в ней содержались описания основных упражнений и необходимые методические рекомендации. Приблизительно к этому времени относятся и первые публичные выступления гимнастов.

Собственные системы физвоспитания разрабатывались в Чехии, Швеции и Франции, а чуть позже - и в России. В этот период культивировались упражнения на снарядах и опорные прыжки. Хотя вольные упражнения в том или ином виде были известны еще несколько веков назад (например, по выступлениям бродячих цирковых трупп, демонстрировавших среди прочего необычные номера на полу или на земле), как одна из гимнастических дисциплин они получили признание не сразу.

В своем развитии спортивная гимнастика прошла несколько этапов: со временем менялись требования к ней и, соответственно, ее содержание. История гимнастики XIX в. во многом определялась противоборством двух принципиально разных систем: шведской, в которой упор делался, прежде всего, на вольные упражнения (в широком смысле), и немецкой, тяготевшей к упражнениям на снарядах.

В середине столетия в Германии появляются первые закрытые гимнастические залы (до этого действовали лишь открытые площадки). Начинают проводиться официальные соревнования по спортивной гимнастике. Во второй половине XIX в. Европа, а позже и Америка переживают настоящий гимнастический бум.

А следующий век можно с полным основанием назвать «веком гимнастики». Хотя современная программа гимнастических соревнований определилась далеко не сразу. К тому же проходили они необычно. Состязания гимнастов нередко устраивались на открытом воздухе. Не существовало поначалу и единых технических требований к гимнастическим снарядам: зачастую национальные сборные приезжали на международные соревнования с собственным «реквизитом».

До Второй мировой войны успешнее других выступали гимнасты Германии, Чехословакии, Франции, Италии, Швейцарии Финляндии, США, Югославии, Венгрии. В 50-е в мировую гимнастическую элиту вошли спортсмены СССР и Японии, позже - Румынии, Китая и Болгарии, а с распадом СССР - представители России, Украины и Белоруссии.

1.2.2 Международная Федерация гимнастики

В 1881 создается Европейская гимнастическая федерация (ФЕГ), в которую поначалу входили всего три страны: Бельгия, Франция и Голландия. Основателем и первым президентом Федерации стал бельгиец Николас Куперус. В 1921 - с появлением в составе ФЕГ первых неевропейских стран - она реорганизуется в Международную Федерацию гимнастики (ФИЖ), которая сейчас объединяет спортивную гимнастику и смежные дисциплины: общую гимнастику, художественную гимнастику, прыжки на батуте, спортивную аэробику и акробатику.

ФИЖ - старейшее международное спортивное объединение. И одно из самых многочисленных: на январь 2002 в Федерации состояли 125 стран. В различных клубах во всем мире гимнастикой сейчас занимаются более 30 миллионов человек. В мировых и континентальных первенствах участвуют в общей сложности около 2 500 мастеров.

1.2.3 Европейский гимнастический союз

Интересно, что первенство Европы по спортивной гимнастике стали разыгрывать задолго до того, как в Старом Свете появился соответствующий руководящий орган. В 1955 состоялся первый чемпионат Европы среди гимнастов-мужчин. Два года спустя в борьбу за европейское «золото» вступили и женщины. Вплоть до середины 1980-х чемпионаты Европы проводились под эгидой ФИЖ, - причем соревнования среди мужчин и среди женщин проходили в разное время и в разных странах.

В 1982 создается Европейский гимнастический союз (УЕЖ). Чемпионат Европы 1986 в Германии стал первым, который Союз организовал и провел самостоятельно - без помощи Международной Федерации (в том же году в состав УЕЖ вступил СССР).

В настоящее время в Союз входит 46 стран. УЕЖ - одно из самых многочисленных и активных спортивных объединений континента. Помимо чемпионата, разыгрывается Кубок Европы, проводится множество других соревнований (для разных возрастных групп), фестивалей и других мероприятий, связанных со спортивной гимнастикой.

Самый титулованный «европеец» среди гимнастов - югослав Мирослав Церар, дважды выигрывавший звание абсолютного чемпиона континента и завоевавший, в общей сложности, 21 медаль (из них 9 золотых).

Чемпионат мира. С 1903 стал регулярно проводиться международный турнир по спортивной гимнастике, в 30-е получивший статус мирового первенства. (Жорж Мартинес из Франции, выигравший турнир 1903, стал, таким образом, первым в истории абсолютным чемпионом мира по гимнастике). Мировой чемпионат, состоявшийся в 1931 в Париже, был приурочен к 50-летию ФИЖ и считался неофициальным. Турнир, прошедший три года спустя в Будапеште, продолжил общую нумерацию и вошел в историю как 10-й чемпионат мира по спортивной гимнастике. (Именно на этом чемпионате впервые разыграли мировое первенство женщины.) Стартующий в 2003 в США очередной чемпионат мира - уже 37-й по счету.

С 1903-го по 1930-й мировые турниры проводились через год, с 1934-го по 1978-й - раз в четыре года (во время Первой и Второй мировой войн соревнования не устраивались), затем организаторы вновь вернулись к прежней схеме.

В начале 90-х в формулу мировых чемпионатов было внесено очередное изменение. Наряду с соревнованиями, в которых разыгрываются все 14 комплектов наград (как это было, например, в 1999 и 2001), проводятся турниры по «усеченной» программе: так, в 2002 разыгрывалось первенство только в отдельных видах программы. В «олимпийский» год мировые чемпионаты вообще не проводятся.

Программа чемпионата мира по спортивной гимнастике приняла привычный для нас «облик» не сразу. Вплоть до 1954 в нее входили и отдельные легкоатлетические дисциплины.

Женская сборная СССР 11 раз занимала первое место на чемпионатах мира, мужская - 8.

1.2.4 Кубок мира

Среди всех международных соревнований по спортивной гимнастике Кубок мира считается третьим по значимости - после мирового чемпионата и Олимпийских игр.

Впервые он был разыгран в 1975 в Англии. Победителями тогда стали советские гимнасты Николай Андрианов и Людмила Турищева. До 1990 соревнования на Кубок проходили в те годы, когда не проводились ни Олимпийские игры, ни чемпионаты мира по гимнастике. За это время Кубок был разыгран 8 раз - в абсолютном индивидуальном первенстве Преимущество гимнастов СССР было подавляющим. У женщин все восемь титулов завоевали наши спортсменки: кроме Турищевой, подобного успеха добились М.Филатова и С.Захарова (по два раза), Е.Шушунова и Т.Лысенко. В 1982 О.Бичерова и Н.Юрченко поделили первое место. У мужчин обладателями Кубка мира в разные годы становились Н.Андрианов и А.Дитятин (оба - дважды), М.Богдан и В.Беленький. Единственным иностранным спортсменом, которому удалось нарушить «советскую гегемонию» в розыгрыше Кубка, стал в середине 80-х китаец Ли Нин (при этом второй свой титул он разделил с нашим Ю.Королевым).

В связи с изменением в начале 90-х формулы проведения мировых чемпионатов было принято решение Кубок мира больше не разыгрывать. Но спустя 8 лет почетный трофей «возродили» вновь. Правда, теперь участники соревнований оспаривают первенство в отдельных видах гимнастического многоборья. На Кубке мира-98 в Японии сильнее всех выступили представители Китая и Румынии, завоевавшие, соответственно, 4 и 3 первых места. Румынские спортсмены удачно выступили и на розыгрыше Кубка мира-2000 в Шотландии - прежде всего, благодаря лидеру их женской национальной гимнастики последних лет, 3-кратной абсолютной чемпионке мира Андреа Радукан.

В настоящее время Кубок разыгрывается по новой схеме: в 2001-2002 была проведена серия турниров в разных странах.

1.2.5 Гимнастика на Олимпийских играх

Спортивная гимнастика неизменно входит в программу Олимпийских игр, занимая в ней одно из центральных мест.

Правда, гимнастическая программа самых первых Игр современности (1896) несколько отличалась от нынешних Олимпиад. 18 гимнастов, представлявших в Афинах 5 стран, соревновались в отдельных видах многоборья: не только в привычных нам упражнениях (за исключением вольных), но также в групповых упражнениях на параллельных брусьях и перекладине и в лазанье по канату. Господство родоначальников гимнастики - немцев - во всех видах программы было практически безраздельным.

Первым в истории абсолютным чемпионом Олимпийских игр по спортивной гимнастике стал в 1900 француз Гюстав Сандра. Первенство среди команд и в отдельных видах многоборья на Олимпиаде в Париже не разыгрывалось.

На Играх 1904 в программе соревнований среди гимнастов появилась еще одна необычная дисциплина: упражнения с булавами. Как известно, подавляющее число участников Олимпиады в Сент-Луисе представляли США. Так что безоговорочный успех американцев на гимнастическом помосте был вполне предсказуем.

На следующих двух Олимпиадах не было равных итальянцу Альберто Бралья. На Играх 1912 к своему титулу абсолютного чемпиона он добавил также «золото», завоеванное в составе сборной Италии в командном зачете.

Соревнования по отдельным видам гимнастического многоборья вновь появились в олимпийской программе уже после Первой мировой войны - на Играх 1924.

Четыре года спустя в олимпийском турнире по гимнастике впервые приняли участие женщины. Правда, следующую Олимпиаду гимнастки опять пропустили - и лишь с 1936 стали участвовать в них постоянно. Примечательно, что в программу олимпийского турнира 1936 по женской гимнастике входили и упражнения на параллельных брусьях. А на Олимпиаде-48 женщины выполняли обязательные упражнения на кольцах. Одно время в программу олимпийского турнира по женской гимнастике входили и групповые упражнения с различными предметами (булава, мяч и пр.), позже ставшие составной частью художественной гимнастики. На Играх 1952 в формулу соревнований по женской гимнастике было внесено существенное изменение: спортсменки впервые выступили в индивидуальном зачете (на четырех снарядах). В своем нынешнем виде олимпийская программа по женской гимнастике окончательно определилась в 1960 (Мужчины разыгрывают награды по схеме 6+1+1 с 1936).

В командном зачете в истории олимпийских турниров по гимнастике не было и нет равных женской сборной СССР, 10 раз поднимавшейся на высшую ступень пьедестала почета. У мужчин чаще других побеждали команды СССР и Японии - по 5 раз. Четырежде праздновала победу мужская сборная Италии - правда, это было еще до Второй мировой войны.

Звание абсолютного чемпиона Олимпийских игр считается высшим титулом в спортивной гимнастике. Выдающаяся советская гимнастка Лариса Латынина добилась уникального достижения. В ее коллекции 18 олимпийских наград (из них 9 золотых: 6 получено в личном и 3 в командном соревнованиях). Повторить, - а, тем более, превзойти, - этот рекорд пока не удалось никому из олимпийцев. 7 золотых медалей (все - в индивидуальном зачете) завоевала чешская гимнастка Вера Чаславска (Одложикова). Столько же «золота» (а также 5 серебряных и 3 бронзовых медали) в коллекции наград Николая Андрианова. (Андрианов и Латынина - два самых титулованных в истории мировой гимнастики спортсмена.) Другой наш гимнаст Александр Дитятин на Олимпиаде-80 установил еще один своеобразный рекорд, завоевав 8 - из 8 возможных - наград: в командном зачете, в «абсолюте» и в отдельных видах многоборья (3 золотых, 4 серебряных и 1 бронзовая медали).

Достойно завершил «советскую эпоху» в олимпийской гимнастике Виталий Щербо: выступая на Играх-92 в составе объединенной команды стран СНГ, он завоевал 6 золотых медалей.

1.2.6 Гимнастика в России

Гимнастика в дореволюционной России. Различные гимнастические упражнения были известны еще в древней Руси - как составная часть народных праздников.

Широкое развитие гимнастики в России началось в XVIII веке. Серьезное внимание гимнастике, как прикладной дисциплине, уделял Петр I и А.В.Суворов. Содержание внедрявшихся - по его инициативе - в армии гимнастических упражнений Суворов изложил в Полковом учреждении.

Как и в других странах, в России спортивная гимнастика первоначально культивировалась в основном в армейской среде. В 70-е XIX в известный российский ученый и педагог П.Ф.Лесгафт открывает в Санкт-Петербурге двухгодичные гимнастические курсы (ныне - Институт физической культуры им. Лесгафта). Первые в нашей стране соревнования по гимнастике, организованные Русским гимнастическим обществом, прошли в 1885 в Москве. В них приняли участие всего 11 человек, но начало было положено.

В 1889 гимнастика вводится в программу мужских учебных заведений. В конце XIX - начале XX века в различных городах России создаются гимнастические общества и кружки, начинают регулярно проводиться чемпионаты страны.

В 1912 российские гимнасты впервые приняли участие в Олимпийских играх, но составить конкуренцию более опытным соперникам не смогли.

Гимнастика в СССР. В СССР гимнастика стала по-настоящему массовым видом спорта, хотя поначалу отношение к этому «пережитку буржуазного прошлого» было настороженным, - и даже враждебным.

Развитие спортивной гимнастики в СССР в 20-е связано, прежде всего, с осуществлением всеобуча. Первый чемпионат страны прошел в 1928 (в рамках Всесоюзной Спартакиады). В командном зачете победила сборная Украины, а абсолютным чемпионом страны стал Мечислав Мурашко. В программу первых соревнований по гимнастике включались не только «классические» ее дисциплины, но и бег, лазанье по канату, метание гранаты и другие прикладные упражнения.

В начале 30-х создается Всесоюзная секция по гимнастике, позже преобразованная в Федерацию спортивной гимнастики СССР. В 1932 было разыграно второе по счету абсолютное первенство страны, - на этот раз в соревнованиях приняли участие и женщины. Первой абсолютной чемпионкой стала Татьяна Вощинина. А с 1939 на национальных первенствах стали также разыгрываться награды в отдельных видах программы.

Дебют советских гимнастов на международной арене состоялся в 1937 - на 3-й Рабочей Олимпиаде в Антверпене. Наша мужская и женская сборные выиграли командное первенство, а Николай Серый и Мария Тышко завоевали звание абсолютных чемпионов.

В 1949 Федерация гимнастики СССР вступила в ФИЖ. А в 1952 советские гимнасты впервые участвовали в Олимпийских играх. Дебют оказался успешным: наши спортсмены стали чемпионами и в командном (мужская и женская сборные), и в личном (Виктор Чукарин и Мария Гороховская) зачете. Столь же убедительным был дебют советских гимнастов на мировом первенстве два года спустя: победы в командных зачетах и титулы абсолютных чемпионов мира у мужчин (Виктор Чукарин и Валентин Муратов) и женщин (Галина Рудько (Шамрай)).

В общей сложности советские гимнасты завоевали на Олимпийских играх более 300 наград: около половины из них - золотые. А на 14 чемпионатах мира, прошедших с их участием, наши спортсмены выиграли более 400 медалей, среди которых тоже немало «золота».

Советская школа гимнастики подарила миру немало выдающихся спортсменов: Лариса Латынина, Людмила Турищева, Борис Шахлин, Виктор Чукарин, Михаил Воронин, Юрий Титов, Валентин и Софья Муратовы, Наталья Кучинская, Полина Астахова, Юрий Титов, Николай Андрианов, Ольга Корбут, Александр Дитятин, Юрий Королев, Нелли Ким, Виталий Щербо, Елена Шушунова, Дмитрий Билозерчев, Елена Мухина, Ольга Бичерова и мн. др.

1.3 Общая характеристика прыжков

Прыжки являются одной из девяти основных групп физических упражнений. В спортивной гимнастике прыжки вместе с вольными упражнениями и упражнениями на снарядах составляют гимнастическое многоборье и входят в программу всех современных соревнований.

Иванов К.М. (1974) делит все прыжки на две большие группы:

1. Простые прыжки, или неопорные

2. Опорные прыжки

К первой группе относятся: прыжки на месте, прыжки в длину и высоту, с места и с разбегу, прыжки с трамплина и другие, выполняемые без опоры руками о преодолеваемое препятствие.

Ко второй группе относятся прыжки с опорой руками о преодолеваемое препятствие (козла и коня, поставленных в ширину и в длину, плинт, стол и горку матов).

Прыжки- ценные физические упражнения. При правильной методике проведения они благоприятно воздействуют на опорно-двигательный аппарат, сердечно- сосудистую и дыхательную системы, что положительно сказывается на функциональном состоянии всего организма.

Прыжки, особенно опорные, способствуют развитию силы мышц и быстроты их сокращений, развитию координации движений, ориентации в пространстве и воспитанию смелости и решительности (Антонов Л.К., 1975).

При выполнении прыжков занимающиеся овладевают навыками, позволяющими легко и быстро преодолевать препятствия, что указывает на прикладное значение прыжков.

Прыжки нередко используются как средство повышения эмоционального состояния занимающихся.

В.Б. Коренберг (1976) рекомендует применять прыжки в подготовительной и основной части урока. В подготовительную часть урока с целью «разминки» включаются только хорошо изученные прыжки. В основной же части изучается и совершенствуется техника многочисленных простых и, особенно, опорных прыжков. В спортивной гимнастике опорные прыжки включаются в каждое тренировочное занятие. Кроме того, для развития «прыгучести» применяются специальные упражнения в конце основной части урока.

1.4 Основы техники опорных прыжков

Любой опорный прыжок содержит много исходных элементов, которые характеризуются для всех прыжков. Совокупность этих элементов, а также закономерности их взаимосвязи составляют основы техники выполнения опорных прыжков (Антонов Л.К., 1975).

Иванов К.М. (1974) считает, что каждый прыжок представляет собой многофазный процесс, в котором предшествующая фаза подготавливает и обуславливает последующую.

Тренеры и научные работники ищут новые, наиболее рациональные способы выполнения известных прыжков, разрабатывают современную технику.

Для того, чтобы совершить опорный прыжок, гимнаст должен выполнить разбег с последующим прыжком на мостик, оттолкнуться ногами, совершить полет до опоры руками о преодолеваемый снаряд, оттолкнуться руками, в последующем полете выполнить ряд движений ногами, туловищем, руками, соответствующие форме прыжка, и приземлиться (М.А. Журавин, О.В. Загрядская, 2002).

Ошибки, допущенные хотя бы одной из перечисленных фаз, как правило, отрицательно сказываются на выполнении прыжка в целом. Так недостаточная скорость разбега часто является причиной слабого полета после толчка руками, а неточное приземление может зависеть от неправильного выполнения фазы полета до толчка руками и т.д.

По мнению Д.С. Якубенка (1958) в каждой из структурных групп прыжков можно выделить наиболее ответственные фазы, требующие особого внимания при обучении опорным прыжкам и их тренировке, однако общие закономерности выполнения опорных прыжков сохраняются в ровной степени для любой из групп.

Иванов К.М. (1974) в своей работе выделяет следующие фазы опорного прыжка:

А) разбег с предварительным прыжком на мостик;

Б) толчок ногами;

В) полет до опоры руками (первая полетная фаза);

Г) толчок руками;

Д) вторая полетная фаза;

Е) приземление.

В опорном прыжке высота подъема общего центра тяжести тела зависит не только от толчка ногами. Важную роль играет толчек руками. Благодаря ему общий центр тяжести тела достигнув высоты (в первом полете), заданной начальной вертикальной скоростью, продолжает перемещаться вверх во время толчка и в последующем полете, т.е. толчек руками сообщает общему центру тяжести тела дополнительную вертикальную скорость, которая значительно увеличивает продолжительность второй полетной фазы, а следовательно, и длину прыжка в целом (М.Л. Журавин, Н.К. Меньшиков,2002).

Таким образом, решающими фазами любого опорного прыжка являются разбег, толчок руками, затем ногами.

Ряд авторов (Иванов К.М., Антонов Л.К., 1974, В.Н.Курысь, 1976) считают, что разбег как решающая фаза опорного прыжка влияет не только на длину полета. Скоросто разбега способствует приобретению большей вертикальной скорости, т.е. большей высоты полета. Это очень важно, т.к. сообщить общему центру тяжести тела вертикальную скорость за короткий промежуток времени (0.10- 0.18 секунд) значительно труднее, чем приобрести горизонтальную скорость в разбеге.

Современный опорный прыжок не мыслим без вращений вокруг поперечной оси тела. После толчка ногами во всех опорных прыжках тело гимнаста вращается вперед. После толчка руками тело или продолжает вращаться в том же направлении, или вращается назад. Создаются эти вращения при взаимодействии тела гимнаста с опорой в процессе отталкивания ногами и затем руками за счет использования кинетической энергии плеча между направлением этой силы и общего центра тяжести тела.

Вращение вокруг продольной оси тела можно начинать на опоре и в безопорном положении. При взаимодействии с опорой вращение вокруг продольной оси тела начинается с частей тела, наиболее удаленных от опоры.

Исходя их общих закономерностей техники опорных прыжков, технический уровень выполнения любого опорного прыжка предопределяет:

А) высокой (но оптимальной) скоростью разбега;

Б) мощностью (эффективностью) толчков ногами и затем руками;

В) возможно большей продолжительностью второй полетной фазы при меньшей продолжительности первой полетной фазы;

Г) умением создавать вращение на опоре вокруг поперечной оси тела и в безопорном положении вокруг продольной оси тела, а также умением регулировать скорость вращений в полете (Иванов К.М., 1974).

1.5 Приземление как вид взаимодействия с опорой

спортивный гимнастика приземление прыжок

Н.К. Меньшиков (1998) в своей работе дает определение понятию «приземление», как одному из сложных и ответственных для гимнаста упражнений. Технически правильное выполнение его существенно украшает выполненную комбинацию или опорный прыжок, исключает возможность травматических повреждений. Поэтому гимнасты стараются завершить свою комбинацию сложными и красивыми соскоками с большой амплитудой полета и точным приземлением. Во время приземления погашается скорость, а следовательно, и количество движений, накопленное телом к моменту приземления, и сохраняется устойчивое равновесие.

В.М. Смолевский, Ю.К. Гавердовский (1999) считают, что приземление - это антипод движений типа прыжков, соскоков, когда нужно не только сохранять имеющуюся энергию, но, желательно, и увеличить ее.

Авторы также выделяют три основных фактора, определяющих качество приземления. Первый из них- качество исполнения упражнения в целом. От этого зависит точность прихода в положение, позволяющее безошибочно нейтрализовать ранее имевшееся движение. Второй- режим амортизации при контакте с опорой, позволяющий наилучшим образом рассеять энергию движения. Третий - своевременность и эффективность корректирующих движений, если они необходимы в приземлении.

Д.С. Якубенок (1958) считает правильным два различных способа приземления. Первый - в полуприсед на носки с разведенными в сторону коленями, пятки вместе, руки вперед - в стороны или в стороны. Туловище сохраняет вертикальное положение, голова прямо. Второй способ приземления - так же на носки, но с быстрым переходом на всю стопу. При этом колени соединяются почти вместе, носки незначительно разведены, туловище немного наклонено вперед, руки в стороны, в стороны - кверху или вперед- кнаружи.

Д.С. Якубенок рекомендует второй способ как наилучший, так как он создает устойчивое положение при приземлении.

Автор рассматривает приземление как позу. Этого мнения придерживаются и многие другие (А.П. Семенов, 1975; Л.К. Антонов, 1975 и другие).

Авторы других работ рассматривают приземление как одну из фаз опорного прыжка в целом. В завершающей фазе действия гимнастов направлены на смягчение (амортизацию) удара, возникающего при соприкосновении с опорой, ликвидацию поступательного, а в иных прыжках и вращательного движения и обеспечение устойчивого равновесия тела.

Н.К. Меньшиков (1998) считает, что устойчивое приземление во многом зависит от успешных действий гимнаста перед приземлением.

«Под устойчивостью приземления, вероятно, следует понимать не только отсутствие переступаний или доскока в конце его, но и динамическую устойчивость тела спортсмена в процессе всего движения»- пишет Ю.А. Гагарин, 1970.

По В.Б. Коренбергу (1972) точность приземления зависит, от самого соскока, техники приземления. При ее нарушении гимнаст может потерять равновесие с перемещением тела вперед, назад и в сторону. Для того чтобы избежать этих ошибок и сделать приземление технически правильным и красивым автор считает нужным соблюдение следующих основных правил:

1. Чем выше высота полета общего центра тяжести тела, тем глубже и продолжительнее должно быть приседание.

2. Чем больше скорость вращения тела вокруг одной или нескольких осей одновременно, тем дальше от проекции общего центра масс тела на опору ставятся пальцы ног в соответствующую сторону в зависимости от направления вращения тела к моменту приземления. При большой горизонтальной скорости ноги ставятся впереди от проекции общего центра масс тела.

3. Для того, чтобы устойчиво приземляться, нужно, ещё находясь в полете, постараться выпрямиться, незначительно согнуться в тазобедренных суставах и слегка ссутулиться в грудной части. Ноги при этом должны быть выпрямлены, стопы оттянуты, пальцы ног согнуты, руки подняты вверх - в стороны. Приземление в выпрямленном положении и особенно в прогнутом крайне опасно!

4. Человек ориентируется в пространстве лучше всего в том случае, когда находится в вертикальном положении теменем вверх. Поэтому чем раньше гимнаст сможет выпрямиться в полете, тем лучше он будет ориентироваться в пространстве, технически правильнее приземляться, а следовательно, класс исполнения соскока будет выше

При погашении скорости движения в момент приземления гимнаст может испытывать значительные по величине перегрузки. Частые приземления, по мнению В.И.Филипповича, (1984), могут отрицательно повлиять на работоспособность гимнастов. Они вызывают болтанку внутренних подвижных органов и раздражение интерорецепторов, заложенных в брыжейке и самих органах, в стенках кровеносных сосудов нижней части тела, а также рецепторных приборах вестибулярного анализатора. Перегрузку испытывает ОДА гимнаста. Ударные перегрузки быстро утомляют мышцы ног, вызывают в них болевые ощущения.

«Касание матов ногами и амортизация должны происходить на переднем отделе стопы. Опускание на всю стопу происходит в конце амортизации после снижения скорости общего центра тяжести тела до незначительных величин. При приземлении с большой высоты в меру «глубокое» приземление, однако, не следует рассматривать как средство создания условий устойчивости. Вставание должно происходить без задержек в полуприседе» (Ю.А. Гагин, 1970).

В.Б. Коренберг (1972) считает, что на характер приземления влияют:

- механические характеристики ситуаций в момент встречи с опорой (скорость и направление поступательного движения, скорость и направление вращательного движения);

- двигательные характеристики (силовые возможности, состояние опорно-двигательного аппарата, совершенствование координации работы мышц);

- психологические характеристики (быстрота реакции на прикосновение к опоре, четкость оценок механических параметров движения своего тела).

М.Л. Уклан (1956) отмечает, что устойчивость тела при приземлении во многом зависит от места постановки ног. Во- первых, их нужно выставлять в сторону горизонтального перемещения тела. Во- вторых, вращение тела требует увеличения выноса ног (если оно одноименное с поступательным перемещением, если разноименное - уменьшения).

Приземление должно быть в первый момент легким. Взаимодействие с опорой быстрее, но плавно нарастает от его начала до полной остановки тела (В.Б. Коренберг, 1972).

Л.К. Антонов (1975) рассматривает восстановление равновесия как волнообразное движение начинающегося в сторону, противоположную потере равновесия. Автор отмечает, что техника приземления в очень сложных и обычных прыжках, по существу, однотипна.

Л.П. Семенов, В.И. Кожевников и В.П. Орлов (1978) утверждают, что «запас устойчивости» будет большим в том случае, если носки и колени разведены в стороны. Упругое сгибание ног в момент приземления позволяет гимнасту смягчить удар, возникающий при соприкосновении с опорой. «Жесткое приземление» затрудняет сохранение равновесия и нередко приводит к травмам. Особое внимание следует обратить на положение головы, от которого во многом зависит устойчивость приземления.

1.6 Игра как средство

Большое значение на занятии имеют игры.

Игра дает прекрасную возможность включать внимание, налаживать дисциплину, снимать напряжение, а также обучать детей в легкой для них форме. В игре появляются те черты характера детей, которые трудно распознать во время использования упражнений и даже танцев. Поэтому каждый педагог должен иметь в запасе большое количество разнообразных игр, которые можно использовать на уроке в зависимости от ситуации (Е.П. Макарова, 1993).

Игра - определенное качество деятельности, отличающиеся от «обыденной» жизни, это преображение действительности и самого играющего.

Игра - это особая реальность, доступная восприятию каждого, существующая на всех степенях культуры при разных формах мировоззрения.

Игра - биологическая функция человека, реализация врожденного инстинкта подражания, компенсация нереализованных возможностей, выход избыточной энергии, упражнения сомообладания.

Игра - творческая деятельность детей. И хотя в нашем сознании игра- это дело не серьезное, дети живут в игре, действия образов игры не прекращается с ее окончанием.

Дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность. Реализовать этот мир игры в целях оздоровления и развития является целью различных методик (А.Г. Назарова, 1978).

Игра определяется Лесгафтом (1953), как упражнение, при помощи которого ребенок готовится к жизни. Она является самостоятельной деятельностью в которой развивается и собственная инициатива ребенка и воспитываются его нравственные качества, каждая игра, указывает Лесгафт, должна иметь определенную цель, а форма игры - отвечать этой цели.

Необходимо чтобы действия в игре соответствовали умениям ребенка управлять собой и вызывали возвышающее чувство удовольствия; эти действия предварительно усваиваются в систематических упражнениях. Постепенно игры следует усложнять.

Лесгафт рекомендует вводить варианты игр- новые условия, упражнения, действия (П.Ф. Лесгафт, 1953).

Игра отражает действительность в образах и действиях: в игре дети изображают различные события жизни, разыгрывая роли, подражая взрослым, создавая воображаемую обстановку.

Детские игры всегда отражают быт, труд, мировоззрение данного общества. Нередко в играх отражаются профессии родителей.

Таким образом, анализ специальностей литературы показал:

- приземление, одна из важнейших фаз опорного прыжка, существенно влияющая на итоговую оценку в соревнованиях;

- при выполнении приземления гимнасты испытывают высокие физические нагрузки, что требует в процессе обучения и тренировки опорным прыжкам специальной подготовки;

- устойчивость приземления во многом зависит от ориентировки гимнаста в полете и умения погасить возбуждающие воздействия - вращение, поступательные движения в момент контакта ногами опоры;

- для юных гимнастов необходим поиск соответствующей их особенностям методики формирования надежности приземлений.

В связи с чем в настоящем исследовании была выдвинута следующая научная гипотеза: предполагалось, что включение в программу игровых заданий будет способствовать повышению надежности приземления в опорных прыжках.

Глава II. Обучение и совершенствование приземлению

2.1 Методика обучения приземлению

Анализ литературных источников по методике обучения приземлению (Ю.А. Гагин, 1970, К.М. Иванов, 1974, Г.Д. Бабушкин, 1975 и другие) показал, что единого мнения по этому вопросу нет.

Ю.А. Гагин (1970) отмечает, что обучение приземлению целесообразно начинать в первый год занятий гимнастикой. Однако при работе с юными гимнастами не следует начинать соскоки и прыжки с высоты 1,5- 2 метра без специальной подготовки (общефизической и технической).

Ю.А. Гагин (1970) и К.М. Иванов (1974) разделяют обучение приземлению на три этапа:

1 этап - учащиеся предпринимают попытки выполнить амортизационную фазу и вставание после прыжка на месте и «в глубину» с небольшой высоты.

1 Этап - использование разнообразных подготовительных и подводящих упражнений, обеспечивающих скорейшее овладение техникой движения. Упражнения, для развития мышечного аппарата гимнастов, разделены на две группы. Группа общих упражнений предназначена для всестороннего развития силы, быстроты и ловкости. Группа упражнений избирательного воздействия предназначена для развития «работающих» при приземлении группы мышц, умение дифференцировать усилия, а так же координировать движение при различных «углах вдоха».

2 Этап - обучение на фоне формирующего автоматизма. Следует уделять внимание различным простым прыжкам и соскокам. Каждый новый прыжок целесообразно изучать «с конца». При этом прыжок условно разделяют на три части: подготовительную (разбег, толчок, полет до постановки рук), основную (толчок руками и полет), заключительную, т.е. конечную фазу прыжка.

Обучение начинается с конечной фазы. Основная часть разучивается после заключительной или параллельно с ней, но не раньше, так как при этом учитывается наиболее рациональные движения гимнаста. После этого отдельные части прыжка соединяются.

К.М. Иванов (1974) отмечает, что обучение приземлению при выполнении сложных опорных прыжков связано с выполнением предыдущих фаз и особенно фазы полета после толчка руками.

Умение устойчиво приземляться зависит от уровня развития вестибулярного, двигательного и зрительного анализаторов и степени их устойчивости к раздражителям: вращательным движениям, высоте и длительности полета и так далее (К.М. Иванов, 1974, Г.Д. Бабушкин, А.И. Кравчук, 1978).

Г.Д. Бабушкин (1975) считает, что в существующей методике обучения приземлению уделяется недостаточно внимания развитию функций вестибулярного, двигательного и зрительного анализаторов с учетом их значимости в устойчивости приземления.

Устойчивость приземления зависит от устойчивости вестибулярного анализатора к вращениям вперед и назад. Степень участия каждого компонента зависит от структуры соскока, чем сложнее соскок, тем большее число компонентов становится основным, необходимым для выполнения устойчивого приземления.

Устойчивость приземления зависит от устойчивости вестибулярного анализатора к вращениям вперед и назад. Степень участия каждого компонента зависит от структуры соскока, чем сложнее соскок, тем больше число компонентов становится основным, необходимым для выполнения устойчивого приземления.

Для поддержания высокого уровня развития функций анализаторов необходима систематическая тренировка (Г.Д. Бабушкин, 1975).

Г.Д. Бабушкин и А.И. Кравчук (1978) считают, что почти отсутствуют специальные упражнения для овладения техникой приземления на фоне раздражения различных анализаторов.

Авторы утверждают, что для обучения приземлению необходимо применять специальные упражнения, где имеет место раздражение все большего числа анализаторов, создавать условия при выполнении специальных упражнений для активного вовлечения в работу двигательного и зрительного анализаторов, а также комплекса анализаторов.

Г.Д. Бабушкин и А.И. Кравчук дают свою квалификацию упражнений для обучения приземлению. Они делят упражнения на семь групп:

1. Для совершенствования качества позы приземления;

2. Для развития силовых качеств;

3. Для совершенствования качества приземления при выполнении простых соскоков;

4. Для совершенствования функций двигательного анализатора;

5. Для совершенствования функционального состояния вестибулярного анализатора;

6. Для совершенствования вестибулярного, двигательного и зрительного анализатора при взаимодействии;

7. Для совершенствования навыка приземления на фоне раздражения вестибулярного аппарата.

Для овладения навыком устойчивого приземления необходима длительная тренировка. В начале прыжки в высоту (в глубину) следует включать в каждое занятие. Чтобы повысить интерес занимающихся к прыжкам, рекомендуется также предлагать гимнастам прыжки на дальность и устойчивость приземления (Л.П. Семенов, В.И. Кожевников, В.П. Орлов, 1978).

Авторы делают выводы о необходимости приучать спортсменов, чтобы каждый опорный прыжок или соскок со снаряда они стремились заканчивать устойчивым приземлением. Только при такой постановке вопроса можно добиться высокого качества выполнения опорных прыжков.

Навык приземления следует совершать в подготовительном периоде тренировке, а в соревновательном выполнять соскоки и опорные прыжки на фоне раздражения вестибулярного аппарата (Г.Д. Бабушкин, А.И. Кравчук, 1978).

«В спешном овладении любым движением, в том числе и устойчивостью приземления, большую роль играет не только правильное обучение ему, но и рациональная организация урока в целом», Ю.А. Гагин (1970).

Спортивная гимнастика - это один из травмаопасных видов спорта. Ссадины, потертости, срывы мозолей в области кистей, ушибы и растяжения сумачно-связанного аппарата суставов, главным образом верхних конечностей- это наиболее легкие повреждения, встречающиеся в гимнастике.

С позиции спортивной медицины основные причины травм могут быть объединены в следующие группы:

1. неправильная организация и методика учебно-тренировочного занятия;

2. неудовлетворительное состояние мест занятий, оборудования, инвентаря, экипировки спортсменов;

3. неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические факторы;

4. нарушение медицинских требований и рекомендаций;

5. нарушение дисциплины во время тренировок и соревнований (В. Большагин, 2001).

Травматизм в гимнастике связан не только с его особой природой, сколько с нарушением базовых правил селекции, подготовки и выступлений спортсменов на соревнованиях. Гимнастика относится к видам спорта со сложной координацией, поэтому широким разнообразием и по локации, и по степени тяжести.

Неуверенный разбег, неправильная его разметка, неточное расположение мостика, помехи в месте разбега или приземления, недостатки технической подготовки - вот причины травм при приземлениях в опорных прыжках.

К травмам приводят и неисправности снаряда: при толчке ногами мостик скользит по полу, одна честь коня выше другой, снаряд неустойчив, скользкое покрытие для отталкивания руками, в момент отталкивания задвигается одна из ножек коня (В.М. Смолевский, 1987).

При упражнениях в прыжках и соскоках со снарядов большое значение имеет состояние мест приземлений - качество матов и их размещение у снарядов. Важно, чтобы маты были не слишком легкими (во избежание скольжения по полу), имели не скользкую поверхность, ровную набивку (для этого они должны быть часто простеганными) и были не слишком высокими, так как приземление на край высокого мата может повлечь соскальзывание ноги на пол и травму. Маты укладывают с таким расчетом, чтобы не было промежутков в местах их соединений; нельзя накидывать края их один на другой - это создает неровности и может послужить причиной падения и травмы (А.А. Минх, И.Н. Малышев, 1972).

В. Большагин выделяет травмы, последствия которых проявляются не сразу, иногда спустя многие годы. Речь идет о заболеваниях позвоночника и суставов, которые являются следствием компрессионных нагрузок. Уже после 2- 4 лет занятий спортивной гимнастикой у детей увеличивается подвижность в шейном отделе позвоночника. При нерациональных нагрузках могут возникнуть изменения в области позвоночника.

Современная спортивная индустрия постоянно совершенствует качество инвентаря и покрытий, что существенно снижает риск подобной травматизации.

Высота вылетов, в сочетании с неточным приземлением создают нагрузки на позвоночник и суставы, которые выходят за пределы естественных для природных возможностей человеческого тела. Возникающие деформации суставов и межпозвоночных дисков с возрастом развиваются в опасные заболевания, нередко требующие хирургического вмешательства (В.И. Смолевсский, 1987).

В.А. Гиселевич считает, что в опорных прыжках травмы, произошедшие в результате совместного действия ряда причин, на первом месте стоят недостатки методики обучения- 25,2%, на втором месте неполноценное материально- техническое обеспечение мест занятий- 24,8%, на третьем- плохое поведение занимающихся- 12,4%.

Надежная страховка и специальная подготовка опорно-двигательного аппарата к большим нагрузкам- весьма существенный фактор в профилактике травм при выполнении опорных прыжков.

2.2 Использование игрового метода в физической подготовке гимнасток

Одним из самых действенных приемов повышения эмоциональности учебной деятельности занимающихся, особенно детей, является организация выполнения физических упражнений в игровой форме. Побуждающими мотивами при этом становятся образность и определенность роли играющих, возможность проверить свои силы в реальной деятельности, испытать чувство радости от творческой активности и достигнутых результатов.

В игровой обстановке может быть организовано обучение техники многих физических упражнений (О.Н. Титорова, 1990).

Для этого необходимо организовать деятельность, занимающихся в соответствии с игровым сюжетом, который специально отбирается, видоизменяется или создается в соответствии с конкретными задачами обучения. Все занятия проводятся в виде сюжетно-ролевой или тематической игры, состоящей из взаимосвязанных игровых ситуаций, заданий, упражнений, игр, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач.

Широко используется метод аналогии с животными и растительным миром (образ, поза, двигательная имитация) (А.И. Константинова, 1993).

Игровой метод предоставляет играющим простор для творческого решения двигательных задач, причем постоянное и внезапное изменение по ходу игры, обязывает решать эти задачи в кратчайшее время (А.П. Матвеев, 1976).

Основу этого метода составляет определенным образом упорядоченная игровая двигательная деятельность в соответствии с образным или условным «сюжетом» (замыслом, планом игры), в котором предусматривается достижение определенной цели многими дозволенными способами, в условиях постоянного и в значительной мере случайного изменения ситуации.

Игровой метод не обязательно связан с какими-либо общепринятыми играми, например, хоккеем, бадминтоном, волейболом, а может быть применен на материале любых физических упражнений: бега, прыжков, метаний. Особенно широкое использование игровой метод находит при проведении занятий с детьми дошкольного и школьного возраста. Он является методом комплексного совершенствования физических и психических способностей человека. С его помощью решаются самые различные задачи: развитие координационных способностей, быстроты, силы, выносливости, воспитание смелости, решительности, самостоятельности, тактического мышления, закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков. Этот метод характеризуется наличием взаимной обусловленности поведения занимающихся, эмоциональность, что, безусловно, содействует при его применении воспитанию нравственных черт личности: коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины.