Тренировки юношей 14-15 лет, занимающихся баскетболом

1. броски с точек, кол-во раз;

2. штрафные броски, кол-во раз;

3. бросок после ведения и выполнения двух шагов, кол-во раз.

Перед проведением контрольно-педагогического тестирования выполнялась разминка, в которую входили подготовительные упражнения, оказывающие на организм занимающихся физиологическое (активизация деятельности всех органов и систем организма) и психологическое воздействие (улучшение эмоционального состояния занимающихся). Основная цель разминки - предупреждение травматизма. Разминка включала в себя упражнения, близкие по структуре к тестовым упражнениям (например, бег в спокойном темпе, прыжки на правой, левой, двух ногах, наклоны корпуса вперед, к правой и левой ноге, повороты корпуса, приседания.

Техника выполнения упражнений контрольно-педагогического тестирования:

1. Челночный бег 3x10 м., сек.

Оборудование для проведения тестирования. Секундомер, мел, рулетка.

Процедура выполнения. На полу спортивного зала необходимо начертить две параллельные прямые линии. Расстояние между ними - 10 метров. Занимающийся пробегает отрезок от первой до второй линии, разворачивается и возвращается обратно. Добежав до линии старта разворачивается во второй раз и пробегает еще один 10-и метровый отрезок. Во время выполнения остановок-разворотов с целью изменения направления бега одна нога испытуемого должна находится полностью за линией. Результат фиксируется секундомером с точностью до 0,1 сек.

Норматив: юноши не менее 9 сек.

2. Челночный бег 40 сек. на 28 м., метров.

Оборудование для проведения тестирования. Секундомер, мел, рулетка.

Процедура выполнения. Занимающийся бежит от одной лицевой стороны баскетбольной площадки до второй. Цель - преодоление максимальной дистанции за отрезок времени 40 сек. Паузы для отдыха между отрезками не выполняются. Остановки-разворот для изменения направления бега выполняется так, чтобы одна нога испытуемого находилась полностью за лицевой линией баскетбольной площадки. Выполняется две попытки с интервалом в 2,5 мин. (в возрасте до 12 лет выполняется одна попытка). Фиксируется суммарная дистанция, пройденная испытуемым за две попытки.

Результат: юноши не менее 183 метров, девушки не менее 168 метров.

3. Бег 20 м. с высокого старта, сек.

Оборудование для проведения тестирования: плоская не скользящая поверхность, секундомер.

Процедура выполнения. Занимающийся делает прямолинейный рывок вперед с высокого старта. Дистанция 20 м. Время фиксируется секундомером с точностью до 0,1 сек.

4. Скоростное ведение мяча, сек.

Оборудование для проведения тестирования: плоская не скользящая поверхность, секундомер.

Процедура выполнения. Тестирование выполняется в несколько этапов. Время пробегания фиксируется секундомером с точностью до 0,1 сек.

1 этап -- выполняющий упражнение начинает ведение от лицевой линии до первой линии нападения на баскетбольной площадке и обратно до лицевой;

2 этап -- от лицевой до центральной линии и обратно до линии нападения;

3 этап -- от линии нападения первой до второй линии нападения;

4 этап - от второй линии нападения до центра и от центра до второй лицевой линии. И от второй лицевой обратно до первой лицевой на исходную точку.

Норматив: юноши - до 18 лет - 18 сек.; девушки - до 18-21 сек.

5. Три кувырка вперед, сек.

Оборудование для проведения тестирования: гимнастические маты, секундомер.

Процедура выполнения. Время выполнения фиксируется секундомером с точностью до 0,1 сек. Занимающийся встает у края матов, уложенных в длину, приняв основную стойку. По команде «Можно!» испытуемый принимает положение упора присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отрезок времени. После последнего кувырка ученик вновь принимает основную стойку.

Норматив. Фиксируется время выполнения трех кувырков вперед от команды «Можно!» до принятия учащимися исходного положения. Юноши от 3,3 до 4,5 сек. Девушки 4,1 до 5,2 сек.

Общие указания и замечания. После команды «Можно!» выполняющий тест в обязательном порядке должен принять положение упора присев, а затем приступить к выполнению кувырков. Осуществление длинных кувырков запрещается. После последнего кувырка следует зафиксировать положение основной стойки. Разрешаются две зачетные попытки, результат лучшей из них заносится в протокол.

6. Прыжки через скакалку, кол-во раз.

Оборудование для проведения тестирования: скакалка, секундомер.

Процедура выполнения. Время выполнения фиксируется секундомером с точностью до 0,1 сек. Занимающийся прыгает через скакалку, которую вращает сам. Засчитывается количество выполненных за время 20 сек. прыжков.

Норматив. Юноши от 60 до 65 раз. Девушки 62 до 67 раз.

7. Прыжок в длину с места, м.

Оборудование для проведения тестирования: рулетка, мел, липкая лента

Процедура выполнения. Данный тест проводится на нескользкой поверхности. Для удобства определения результатов от линии старта закрепится сантиметровая лента. Занимающийся выполняет прыжок толчком обеих ног со взмахом рук, приземляясь на обе ноги. Отсчет (в сантиметрах) ведут по отметке, расположенной ближе к сантиметровой линии. Засчитывают лучший результат из трех попыток. Если испытуемый коснулся поверхности какой-либо другой частью тела кроме ступней, попытка не засчитывается. Для большей точности измерений допустимо пяточный край подошвы испытуемого натереть мелом.

Норматив. Юноши от 160 см. Девушки от 150 см.

8. Прыжок верх с места со взмахом рук, см.;

Оборудование для проведения тестирования: рулетка, мел, липкая лента

Процедура выполнения. Данный тест проводится на нескользкой поверхности. Для удобства определения результатов к баскетбольному щиту прикрепляется планка с сантиметровой шкалой. На площадке под щитом чертится квадрат 50x50 см. (От проекции щита в глубину площадки). Предварительно у размеченной в сантиметрах шкалы измеряется рост испытуемого с поднятой рукой вверх (Р, см.)

Затем испытуемый выполняет прыжок вверх с места, стараясь как можно вышек сделать отметку рукой, окрашенной мелом. При выполнении прыжка и приземлении, испытуемый должен находится в пределах начерченного мелом квадрата. Фиксируется высота сделанной испытуемым отметки над уровнем площадки (В., см.). Высота подскока оценивается как разница между Р., см - В., см. Засчитывается лучший результат из трех попыток.

Норматив. Юноши от 35 см. Девушки от 30 см.

10. Illinoise Agility Test, сек.

Оборудование для проведения тестирования: плоская не скользящая поверхность, конусы для маркировки, секундомер, рулетка.

Процедура выполнения: Продолжительность забега составляет 10 метров, а ширина (расстояние между стартовой и финишной точками) оставляет 5 метров. Четыре конуса используются для обозначения старта, финиша и две точки поворота. Еще четыре конуса расположены по центру на равном расстоянии друг от друга. Каждый конус в центре находится на расстоянии 3,3 метра друг от друга. Исходное положение спортсмена лежа (головой к линии старта), руки около плечевых суставов. По команде «Внимание! Марш!» тренер запускает секундомер, спортсмен встает настолько быстро, насколько это возможно, и бежит в направлении, указанном на рисунке 1. к финишной черте, при пересечении которой время останавливается.

Ошибка: опрокидывание конусов при об бегании.

Норматив: отличная оценка ниже 15,2 секунды для мужчины, менее 17 секунд для женского пола. Смотрите полный рейтинг норму баллов для испытания Иллинойс.

FAR LINE

START FINISH

Рисунок 1. Схема выполнения Illinoise Agility Test, сек



Таблица 1

Результат	Юноши	Девушки
Отлично	< 15.2	< 17.0
Выше среднего	16.1-15.2	17.9-17.0
Средний	18.1-16.2	21.7-18.0
Ниже среднего	18.3-18.2	23.0-21.8
Низкий	> 18.3	> 23.0

Техника выполнения тестов по оценке результатов технической подготовленности:

1. Броски с точек, кол-во результативных бросков

Оборудование: баскетбольный мяч.

Процедура выполнения: испытуемый выполняет 2 серии по 10 бросков с разнорасположенных точек. Точки для бросков размечаются на площадке следующим образом:

- точка 1 - слева от щита; на линии, параллельной лицевой линии площадки и проходящей через проекцию центра кольца;

- точка 2 -- слева от щита, на линии, проходящей через проекцию центра кольца под углом 45 к проекции щита;

- точка 3 - на линии, проходящей проекцию центра кольца под углом 90° к проекции щита (т.е. прямо перед щитом);

- точка 4 - симметрична точке 2 справа от щита; точка 5 - симметрична точке справа от щита.

Испытуемому подавать мяч не разрешается: он должен сам подобрать мяч после броска и с ведением выходить на следующую точку.

Расстояние от проекции центра кольца до точек - 4 метра (для занимающихся групп ступени «РЕЗУЛЬТАТ») и 5 метров (для занимающихся групп ступени «МАСТЕРСТВО»),

Интервал между выполнением серий - 1 минута. Точность попаданий подсчитывается в процентах.

Норматив: юноши 12 точных попаданий из 20

2. Штрафные броски, кол-во результативных бросков.

Оборудование: баскетбольный мяч.

Процедура выполнения, испытуемый выполняет 10 серий по 3 броска (30 бросков). После первого и второго броска мяч ему подает партнер, а после третьего - подбирает мяч сам. Учитывается процент попаданий.

Норматив: юноши 10 точных попаданий из 20

3. Бросок после ведения и выполнения двух шагов, кол-во результативных бросков

Оборудование: баскетбольный мяч.

Процедура выполнения: данный тест различается по способу выполнения для групп различного уровня.

Занимающиеся в группах образовательной ступени «РЕЗУЛЬТАТ» выполняют данное упражнение сначала с правой, затем с левой стороны от щита (по 5 попыток).

Занимающиеся в группах образовательной ступени «МАСТЕРСТВО», выполняют броски поочередно: с левой и с правой стороны от щита. Суммарное количество попыток составляет.

Учитывается количество результативных бросков, которые выполнены технически правильно.

Норматив: юноши 10 точных попаданий из 20

Педагогический эксперимент.

В педагогическом эксперименте принимали участие юноши, в возрасте 14-15 лет, занимающиеся баскетболом на базе ГБУ СБК «Глория» г. Москва.

Продолжительность педагогического эксперимента составила семь месяцев (с сентября 2015 года по март 2016 года). Юноши, участвующие в педагогическом эксперименте, были разделены на две группы, по 12 человек в каждой (2 команды). Учебно- тренировочный процесс в контрольной 37группе проводился согласно учебной программе по баскетболу, утвержденной Департаментом Москомспорта г. Москвы. Занятия юношей экспериментальной группы проводились по разработанной нами экспериментальной методике направленного воспитания двигательно- координационных способностей.

По окончании 7 месяцев тренировок были проведены повторные контрольно-педагогические испытания. На основании полученных данных было дано заключение об эффективности разработанной нами экспериментальной методики.

Методы математической статистики.

С целью качественного анализа результатов исследования проводилась статистическая обработка материала. Определялась величина среднего арифметического (X), ошибки среднего арифметического (б) и стандартное отклонение (т).

При определении достоверности различий использовался t-критерий Стьюдента. Различия считались существенными при 5-ти процентном уровне значимости. [1, 2, 3]

Вычисления проводились при помощи статистической программы Excel 2016 г.

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось с сентября 2015 года по апрель 2016 года на базе ГБУ СБК «Глория» г. Москва. В нем приняли участие 24 юных баскетболиста 14-15 лет.

Научное исследование проводилось в несколько этапов.

На первом этапе (сентябрь 2015 г.) был проведен анализ научно- методической литературы по проблеме исследования, отобраны тесты (упражнения) для проведения контрольно-педагогических исследований, продумана экспериментальная методика воспитания двигательно- координационных способностей для юношей 14-15 лет, занимающихся



Глава III. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНО- КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ БАСКЕТБОЛИСТОВ 14-15 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ БАСКЕТБОЛА

3.1 Содержание методики направленного воспитания двигательно- координационных способностей юношей 14-15 лет средствами баскетбола

Интенсивное развитие юношеского спорта со значительно возросшими результатами соревновательной деятельности юных спортсменов остро поставили проблему рационализации физических нагрузок на учебно- тренировочном этапе подготовки. В связи с этим увеличивается необходимость поиска средств и методов совершенствования тренировочного процесса.

В современных исследованиях по теории и методике спорта наиболее разработанным направлением является обоснование этапов многолетнего тренировочного процесса, его периодизации и цикличности [14, 24, 43], однако встреченные нами в научно-методической литературе разработки, как правило, основаны на личном опыте тренеров. Среди различных сторон учебно-тренировочного процесса наименее разработан аспект, раскрывающий возможности воспитания двигательно-координационных способностей баскетболистов на учебно-тренировочном этапе спортивной подготовки и определения оптимального их сочетания в общей физической подготовке юных спортсменов.

Объем, содержание и направленность учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов в разработанной нами экспериментальной методике планировались на основе классической программы для спортивных школ.

Общий объем тренировочного времени составлял 600 часов. Распределение количества тренировочных занятий по периодам основывалось на основе учета периодизации годичного тренировочного цикла (таблица 1).

Из общего количества практического тренировочного времени максимальная часть (124 часов, или 20,7%) отводилась на специальную физическую подготовку спортсменов.

Таблица 2. План-график учебно-тренировочной работы с юношами 14-15 лет, занимающимися баскетболом. (По данным ГБУ СБК «Глория»)

Виды подготовки	Количество учебных часов по месяцам
	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII	%
Общая физическая подготовка	18	14	8	6	8	10	14	10	12	10	6	116	19,3
Специальная физическая подготовка	12	16	12	8	8	12	16	12	8	8	12	124	20,7
Техническая подготовка	8	10	10	8	6	8	10	10	12	10	12	104	17,3
Тактическая подготовка	4	12	14	8	4	6	6	8	10	8	8	88	14,7
Интегральная (игровая) подготовка	6	8	10	12	8	8	10	10	16	12	6	106	17,7
Соревновательная			10			12		12		10		44	7,3
Контрольные испытания	6				6						6	18	3,0
Итого	54	60	64	42	40	56	56	62	58	58	50	600	100

Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка

Техническая подготовка Тактическая подготовка Интегральная (игровая) подготовка Соревновательная



Количество учебных часов по месяцам, %

Объем и направленность тренировочных нагрузок у юношей 14-15 контрольной группы, занимающихся баскетболом, на этапах годичного макроцикла, % (По данным ГБУ СБК «Глория»)

Таблица 3

Разделы подготовки	Этапы годичного макроцикла	Итого
Средства ОФП, направленные на развитие физических качеств	Обще- подготови тельный	Специаль но- подготови тельный	Соревнова тельный
- силы	10	5	0	15
- скоростно-силовых способностей	10	10	10	30
- быстроты	5	5	5	15
- выносливости	10	10	5	25
- координации	5	7	3	15
Итого	40	37	23	100
Средства СФП, направленные на развитие специальных физических качеств
- силы	5	10	5	20
- скоростно-силовых способностей	8	10	5	23
- быстроты	3	5	2	10
- выносливости	20	12	0	32
- координации	5	5	5	15
Итого	41	42	17	100



Таблица 4. Объем и направленность тренировочных нагрузок у юношей 14-15 лет экспериментальной группы, занимающихся баскетболом, на этапах годичного макроцикла, %

Разделы подготовки	Этапы годичного макроцикла	Итого
Средства ОФП, направленные на развитие физических качеств	Обще- подготови тельный	Специаль но- подготови тельный	Соревнов ательный
- силы	7	5	0	12
- скоростно-силовых способностей	10	10	10	30
- быстроты	5	3	2	10
- выносливости	10	8	0	18
- координации	10	15	5	30
Итого	42	41	17	100
Средства СФП, направленные на развитие специальных физических качеств
- силы	5	8	2	15
- скоростно-силовых способностей	10	8	4	22
- быстроты	3	5	2	10
- выносливости	10	8	5	23
- координации	10	10	10	30
Итого	38	39	23	100

Содержание и направленность учебно-тренировочного процесса в контрольной и экспериментальной группах разработано с учетом программных требований, анализа научно-методической литературы по вопросам методики тренировки юных баскетболистов, оценки приоритетности различных сторон подготовки юных спортсменов.

Основным фактором, реализованным в экспериментальной группе, было увеличение объема нагрузки, направленной на совершенствование двигательно-координационных способностей. В то время как в контрольной группе количество часов, отводимых на двигательно-координационную подготовку, составляло по 15% общей и специальной физической подготовки, в экспериментальной группе оно было доведено до 30% по указанным направлениям тренировочного процесса.

При этом двигательно-координационная подготовка у юных баскетболистов экспериментальной группы осуществлялась по нескольким направлениям и предполагала решение следующих задач:

1. Развитие и совершенствование общих и специальных координационных способностей.

2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки.

3. Стабилизация проявления координационных способностей в условиях утомления.

4. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий.

5. Совершенствование технической подготовленности спортсменов.

Для развития координационных способностей использовались методы стандартно-повторного упражнения, вариативного упражнения, игровой, соревновательный.Реализация экспериментальной методики проводилась с использованием следующих методических приемов:

— строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например, прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

— изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений - бросок мяча вверх из исходного положения стоя - ловля сидя и наоборот);

— изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения), прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

— «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

— выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

— выполнение координационных упражнений и упражнений, направленных на развитие технической подготовленности в состоянии значительного утомления;

— выполнение упражнений с исключением зрительного контроля в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, с булавами, ведение мяча и броски в

Применялись упражнения с использованием необычных условий естественной среды, преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров.

Юношам экспериментальной группы предлагались упражнения повышенной координационной сложности и с элементами новизны (упражнения с предметами, игры с часто меняющейся обстановкой), упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий (упражнения по выработке чувства пространственного времени, степени мышечных усилий), упражнения в равновесии и устойчивости статических поз.

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

Средствами развития координационных способностей являлись разработанные комплексы упражнений, выполняющиеся в начале основной части занятия и по окончании тренировочной игры (на фоне утомления). Основой экспериментальной методики стал комплекс упражнений с координационной лестницей

Упражнения можно разделить на основные группы.

1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты двигательно-координационных способностей: новые разнообразные движения с постепенным увеличением их координационной сложности; акробатические упражнения; упражнения на переключение действий.

2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты двигательно-координационных способностей: комплексы прыжковых упражнений с использованием батута, мостиков, скакалки; спортивные и подвижные игры; эстафеты; элементы единоборства.

3. Упражнения сопряженного воздействия на двигательно- координационные и другие способности (скоростные, силовые, скоростно-силовые, выносливость).

4. Специально-подготовительные и подводящие упражнения, направленные на совершенствование технических приемов баскетбола.

3.2 Обсуждение результатов педагогического эксперимента

3.2.1 Динамика изменения двигательно-координационных способностей юношей 14-15 лет

Далее будут представлены результаты внедрения экспериментальной методики воспитания двигательно-координационных способностей юношей 14-15 лет средствами баскетбола в процессе произошедшие в процессе педагогического эксперимента. Контрольное педагогическое тестирование проводилось по следующим тестам: «Челночный бег» 3x10 м. (сек.); «Челночный бег 40 сек. на 28 м.» метров; Бег 20 м. с высокого старта, сек.; Скоростное ведение мяча, сек.; Бег 600 м, сек.; Три кувырка вперед, сек.; Прыжки через скакалку, кол-во раз; Прыжок в длину с места, м.; Прыжок верх с места со взмахом рук, см.; Illinoise Agility Test, сек.

Применение разработанной методики с использованием тренажерного устройства «коодинационная лестница» («speed ladder» или «agility ladder») для юношей 14-15 лет экспериментальной группы положительно сказалась на воспитании двигательно-координационных способностей

Проведенный анализ динамики исследуемых показателей выявил значительное преимущество юношей экспериментальной группы над контрольной, практически во всех выполненных тестах (упражнениях).

1. В тесте «Челночный бег» 3x10 м. (сек.) темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 8,9±0,2 сек., а юноши экспериментальной группы - 8,8± 0,3 сек. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 8,7±0,2 сек., а экспериментальной группы до 8,4±0,1 сек. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила - 0,2 сек, что составляет 0,4 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на - 2,3 сек., что составляет 4,76 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила - 0,2 е., что соответствует 2,46 %

2. В тесте «Челночный бег 40 сек. На 28 м.», м. темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 161,9±3,2 м., а юноши экспериментальной группы 163±3,35 м. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 170,7±4,2 м., а экспериментальной группы до 183,4±5,1 м. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила 3,8 м., что составляет 11,4 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 20,9 м., что составляет 11,04 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 17,1 м., что соответствует 9,1 %

3. В тесте «Бег 20 м. с высокого старта, сек.» темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 4,47 ±0,08 сек., а юноши экспериментальной группы 4,38 ±0,07 сек. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 4,12±0,07 сек., а экспериментальной группы до 3,53 ± 0,08 сек. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила -0,35 сек., что составляет 8,5 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на -0,85 сек., что составляет 24,08 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила -0,5 сек., что соответствует 15,58 %

4. В тесте «Три кувырка вперед» сек. темпы прироста показателей были следующими:

5. В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 4,33±0,07 сек., а юноши экспериментальной группы 4,4±0,08 сек. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 4,15±0,08 сек., а экспериментальной группы до 4,01± 0,07 сек. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила -0,18 сек., что составляет 4,34 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на -0,39 сек., что составляет 9,73 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила -0,21 сек., что соответствует 5,39 %В тесте «Прыжки через скакалку, кол-во раз» сек. темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 4,33 ± 0,07 сек., а юноши экспериментальной группы 4,40 ± 0,08 сек. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 4,15 ±0,08 сек., а экспериментальной группы до 4,01 ± 0,07 сек. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила -0,18 сек., что составляет 4,34 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на -0,39 сек., что составляет 4,34 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила - 0,21 сек., что соответствует 5,39 %

6. В тесте «Прыжок в длину с места» м. темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 166,5±3,2 м, а юноши экспериментальной группы 168±2,8 м. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 170,5±2,1 м., а экспериментальной группы до 185,5±2,3 м. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила 4,0 м., что составляет 2,35 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 17,5 м., что составляет 9,43 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 13,5 м., что соответствует 7,09 %

7. В тесте «Прыжок верх с места со взмахом рук» см. темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 33,6 ± 2,5 см, а юноши экспериментальной группы 35,7 ± 2,9 см. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 43,4 ± 1,5 см., а экспериментальной группы до 48,4 ±2,1 см. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила 9,8 см., что составляет 22,58 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 12,7 м., что составляет 26,24 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 2,9 см., что соответствует 3,66 %

8. В тесте «Illinoise Agility Test» сек. темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 18,5±0,03 сек., а юноши экспериментальной группы 18,4±0,04 сек. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты.

Таблица 5. Динамика изменения показателей двигательно-координационных способностей юношей 14-15 лет

№ п/п	Показатели контрольных испытаний	1 тестирование	2 тестирование	Динамика, абсол. знач.	Динамика, %	Разница А (ЭГ-КГ)	Достоверность различий
		КГ	эг	КГ	ЭГ	КГ	ЭГ	КГ	ЭГ	Абсол. зн.	%	t	Р
1.	«Челночный бег» 3x10 м (сек.)	8,9±0,2	8,8± 0,3	8,7±0,2	8,4±0,1	0,20	-0,40	-2,30	-4,76	-0,20	-2,46	0,219	>0,05
2.	Челночный бег 40 сек. на 28 м. метров	161,9±3,2	162,5± 3,35	165,7±4,2	183,4±5,1	3,80	20,90	2,29	11,40	17,10	9,10	0,376	>0,05
3.	Бег 20 м. с высокого старта, сек.	4,47 ±0,08	4,38 ±0,07	4,12±0,07	3,53 ± 0,08	0,35	-0,85	-8,50	24,08	-0,50	15,58	0,391	>0,05
4.	Три кувырка вперед, сек.	4,33 ± 0,07	4,40 ± 0,08	4,15 ±0,08	4,01 ± 0,07	0,18	-0,39	-4,34	-9,73	-0,21	-5,39	0,589	>0,05
5.	Прыжки через скакалку, кол- во раз	46,4 ± 1,8	48,5 ±1,3	54,0± 1,2	65,5± 1,5	7,60	17,00	14,07	25,95	9,40	11,88	0,281	>0,05
6.	Прыжок в длину с места, м.	166,5±3,2	168±2,8	170,5±2,1	185,5±2,3	4,00	17,50	2,35	9,43	13,50	7,09	0,298	>0,05
7.	Прыжок верх с места со взмахом рук, см.	33,6 ±2,5	35,7 ±2,9	43,4 ± 1,5	48,4 ±2,1	9,80	12,70	22,58	26,24	2,90	3,66	0,224	>0,05
8.	Illinoise Agility	18,5±0,03	18,4±0,04	17,6±0,05	15,2±0,07	-	-3,20	-5,11	-	-1,91	-	0,325	>0,05
	Test, сек.					0,90			21,05		15,94

После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 17,6±0,05 сек., а экспериментальной группы до 15,2±0,07 сек. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила -0.9 сек., что составляет 5,11 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 3,2 сек., что составляет 21,05 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила -1,91 сек., что соответствует 15,94 %

Результаты проведенного педагогического эксперимента доказали эффективность экспериментальной методики целенаправленной двигательно- координационной подготовки в учебно-тренировочном процессе юношей 14-15 лет. Применение комплекса упражнений с координационной лестницей («speedladder»), как основного средства и метода совершенствования двигательно- координационных способностей положительно сказалось на приросте ведущей двигательной координации у юных баскетболистов.

3.2.2 Динамика изменения технической подготовленности юношей 14-15 лет

В данном параграфе будут представлены динамика изменения технической подготовленности юношей 14-15 лет, занимающихся баскетболом по экспериментальной методике. Контрольное педагогическое тестирование проводилось по следующим тестам: броски с точек, %, штрафные броски, кол-во результативных бросков, бросок после ведения и выполнения двух шагов, кол-во результативных бросков.

Применение разработанной методики с использованием тренажерного устройства «коодинационная лестница» («speed ladder» или «agility ladder») для юношей 14-15 лет экспериментальной группы положительно сказалась на воспитании двигательно-координационных способностей

Проведенный анализ динамики исследуемых показателей выявил значительное преимущество юношей экспериментальной группы над контрольной, практически во всех выполненных тестах (упражнениях).

1. В тесте «Броски с точек, %» темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 6,5±1,2 раз., а юноши экспериментальной группы 6,3± 1,3 раз. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 7,7±1,2 раз, а экспериментальной группы до 11,4±1,1 раз. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила 1,2 раза, что составляет 15,58 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 5,1 раз, что составляет 44,74 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 3,9 раза, что соответствует 29,15 %

2. В тесте «Штрафные броски, количество результативных бросков» темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 4,5±1,0 раз, а юноши экспериментальной группы 4,3±1,5 раз. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 6,5±0,5 раз, а экспериментальной группы до 10,5±1,5 раз. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила 2 раза, что составляет 30,77 %.

Таблица 6

№ п/п	Показатели контрольных испытаний	1 Тестирование	2 тестирование	Динамика, абсолютные значения	Динамика, /о	Разница	Достоверность различий
		КГ	эг	КГ	ЭГ	КГ	ЭГ	кг	ЭГ	Абсол. зн.	%	t	Р
1.	Броски с точек, кол-во раз	6,5±1,2	6,3± 1,3	7,7±1,2	П,4±1Д	1,20	5,10	15,58	44,74	3,90	29,15	0,119	>0,05
2.	Штрафные броски, кол- во раз	4,5±1,0	4,3± 1,5	6,5±0,5	10,5±1,5	2,00	6,20	30,77	59,05	4,20	28,28	0,276	>0,05
3.	Бросок после ведения и выполнения двух шагов, кол-во раз	6,0±1,5	6,3± 1,2	7,0±1	10,0±2	1,00	3,70	14,29	37,00	2,70	22,71	0,291	>0,05

В экспериментальной группе результаты улучшились на - 6,2 раза, что составляет 59,05 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 4,2 е., что соответствует 28,28 %

3. В тесте «Бросок после ведения и выполнения двух шагов, кол-во результативных бросков» темпы прироста показателей были следующими:

В начале педагогического эксперимента юноши контрольной группы выполнили тест со значением 6,0±1,5 раз, а юноши экспериментальной группы 6,3± 1,2 раз. Из результатов первичного тестирования следует, что юноши обоих групп имели практически одинаковые результаты. После проведения педагогического эксперимента юноши контрольной группы улучшили показатели до 7,0±1 раз, а экспериментальной группы до 10,0±2 раза. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила 1 бросок, что составляет 14,29 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 3,7 раза., что составляет 37 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 2,7., что соответствует 22,71 %



ВЫВОДЫ

Динамика изменения результатов изменения технической подготовленности юношей 14-15 лет в ходе педагогического опыта

1. Проведенный в главе I анализ научно-методической литературы показывает, что одним из самых эффективных путей повышения эффективности спортивной подготовки юношей 14-15 лет, занимающихся баскетболом в спортивной школе, является существенное улучшение их двигательно-координационной подготовленности. Это может быть достигнуто за счет увеличения в разделе общая физическая подготовка (ОФП) программы по «Баскетболу» соответствующих средств и методов организации учебно- тренировочного процесса.

Сущность экспериментальной методики двигательно- координационной подготовки юношей 14-15 лет основана на интегративном планировании учебного материала раздела программы ОФП. Отличительной чертой экспериментальной методики является взаимосвязь общеподготовительных и специальных упражнений, а также включение в программу подготовки упражнений повышенной координационной сложности с элементами новизны. Таким инновационным комплексом упражнений явился комплекс с координационной лестницей («speed ladder»), как основного средства и метода совершенствования двигательно-координационных способностей. Данный комплекс содействует дополнительному раздражению вестибулярного аппарата по причине частого изменения условий работы, воздействует на психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий (упражнения по выработке чувства пространственного времени, степени мышечных усилий), содействует тренировке динамического равновесия. Экспериментальная методика направленного воспитания двигательно-координационных способностей, базируется на интегративном применении следующих элементов учебно- тренировочного процесса:

1) . содержание основного и дополнительного учебного материала для направленного и сопряженного воспитания двигательно- координационных способностей, который зависит от этапов учебно- тренировочного периода и отдельного занятия;

2) . усиленная тренировка вестибулярного анализатора на основе комплекса упражнений с координационной лестницей («speed ladder»).

Основными принципами экспериментальной методики двигательно-координационной подготовки юношей 14-15 лет являются:

— увеличение двигательно- координационной нагрузки (например, применение специальных упражнений в структуре годичного тренировочного цикла) во время регулярных тренировочных занятий;

— большая вариативность специальных двигательно- координационных упражнений (подобранных на основе учета эффективности их локального, комплексного и сопряженного воздействия на разные системы организма занимающихся) в учебно- тренировочный процесс юных баскетболистов;

— проведение контрольного педагогического тестирования двигательно-координационных способностей как основа управления учебно-тренировочным процессом;

— совершенствование двигательно-координационных способностей юношей 14-15 лет на основе индивидуализации учебно- тренировочного процесса;

— медленное увеличение интенсивности и длительности тренировочных нагрузок как основная установка экспериментальной методики.

5. Сравнительный анализ динамики результатов тестирования юношей контрольной и экспериментальной групп дает объективное развернутое представление о существенном преимуществе использования методики целенаправленного развития двигательно- координационных способностей в структуре учебно-тренировочного процесса перед его классической организацией:

1) В тесте «Челночный бег» 3x10 м. (сек.) юноши контрольной группы улучшили показатели до 8,7±0,2 сек., а экспериментальной группы до 8,4±0,1 сек. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила - 0,2 сек, что составляет 0,4 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на - 2,3 сек., что составляет 4,76 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила - 0,2 е., что соответствует 2,46 %

2) В тесте «Челночный бег 40 сек. На 28 м.», м. юноши контрольной группы улучшили показатели до 170,7±4,2 м., а экспериментальной группы до 183,4±5,1 м. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила 3,8 м., что составляет 11,4 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 20,9 м., что составляет 11,04 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 17,1 м., что соответствует 9,1 %

3) В тесте «Бег 20 м. с высокого старта, сек.» юноши контрольной группы улучшили показатели до 4,12±0,07 сек., а экспериментальной группы до 3,53 ± 0,08 сек. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила -0,35 сек., что составляет 8,5 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на -0,85 сек., что составляет 24,08 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила -0,5 сек., что соответствует 15,58 %

4) В тесте «Три кувырка вперед» сек. юноши контрольной группы улучшили показатели до 4,15±0,08 сек., а экспериментальной группы до 4,01± 0,07 сек. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила -0,18 сек., что составляет 4,34 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на -0,39 сек., что составляет 9,73 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила -0,21 сек., что соответствует 5,39 %

5) В тесте «Прыжки через скакалку, кол-во раз» сек. юноши контрольной группы улучшили показатели до 4,15 ±0,08 сек., а экспериментальной группы до 4,01 ± 0,07 сек. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила -0,18 сек., что составляет 4,34 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на -0,39 сек., что составляет 4,34 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила - 0,21 сек., что соответствует 5,39 %

6) В тесте «Прыжок в длину с места» м. юноши контрольной группы улучшили показатели до 170,5±2,1 м., а экспериментальной группы до 185,5±2,3 м. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила 4,0 м., что составляет 2,35 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 17,5 м., что составляет 9,43 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 13,5 м., что соответствует 7,09 %

7) В тесте «Прыжок верх с места со взмахом рук» см. юноши контрольной группы улучшили показатели до 43,4 ± 1,5 см., а экспериментальной группы до 48,4 ±2,1 см. Динамика изменения результатов в контрольной группе составила 9,8 см., что составляет 22,58 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 12,7 м., что составляет 26,24 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 2,9 см., что соответствует 3,66 %

8) 8) В тесте «Illinoise Agility Test» сек. динамика изменения результатов в контрольной группе составила -0.9 сек., что составляет 5,11 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 3,2 сек., что составляет 21,05 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила -1,91 сек., что соответствует 15,94 %

6. Проведенный анализ динамики технической подготовленности юношей 14-15 лет выявил значительное преимущество юношей экспериментальной группы над контрольной, практически во всех выполненных тестах (упражнениях).

1) . В тесте «Броски с точек, %» динамика изменения результатов в контрольной группе составила 1,2 раза, что составляет 15,58 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 5,1 раз, что составляет 44,74 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 3,9 раза, что соответствует 29,15 %

2) . В тесте «Штрафные броски, количество результативных бросков» динамика изменения результатов в контрольной группе составила 2 раза, что составляет 30,77 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на - 6,2 раза, что составляет 59,05 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 4,2 е., что соответствует 28,28 %

3) . В тесте «Бросок после ведения и выполнения двух шагов, кол-во результативных бросков» динамика изменения результатов в контрольной группе составила 1 бросок, что составляет 14,29 %. В экспериментальной группе результаты улучшились на 3,7 раза., что составляет 37 %. После проведенного эксперимента динамика изменения исследуемого показателя в пользу юношей экспериментальной группы составила 2,7., что соответствует 22,71 %

7. Полученные в ходе написания дипломной работы материалы позволяют расширить теоретическую и практическую базу спортивной тренировки юношей 14-15 лет положениями о возможности рационального формирования у них двигательно-координационной подготовленности на основе применения разработанной экспериментальной методики, конкретизировать условия и параметры тренировочных нагрузок в процессе обязательных и самостоятельных занятий.

Разработанную методику двигательно-координационной подготовки можно рекомендовать для широкого применения в тренировочном процессе с юношами 14-15 лет любого уровня двигательной и физической подготовленности. Ее применение повышает эффективность соревновательной деятельности и вероятность успешной спортивной карьеры.

Практические рекомендации

Методика воспитания двигательно-координационных способностей юношей 14-15 лет средствами баскетбола базируется на следующих основных положениях:

— непрерывности и круглогодичности организации процесса учебно-тренировочного процесса;

— четкому определению задач и содержания учебно- тренировочных занятий по отдельным периодам и этапам тренировочного года;

— организации педагогического контроля;

— определению уровня тренировочных и соревновательных нагрузок.

На учебно-тренировочном этапе необходимо уделять особое внимание совершенствованию двигательно-координационных способностей юных баскетболистов, в частности решению следующих задач:

1. Развитие и совершенствование общих и специальных координационных способностей.

2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки.

3. Стабилизация проявления координационных способностей в условиях утомления.

4. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий.

5. Совершенствование технической подготовленности спортсменов.

Средства развития общих координационных способностей, применяющиеся в подготовительной части занятия.

1. Акробатические упражнения

Перекаты: вперед, назад, в стороны. Кувырки вперед. Кувырок вперед из стойки ноги врозь и основной стойки. Полет-кувырок. Кувырок с опорой одной рукой. Кувырок вперед без опоры руками. Серия кувырков вперед в длину. Различные соединения кувырков, например, полет-кувырок через гимнастическую скамейку, кувырок вперед через стойку на руках - кувырок без опоры руками. Кувырки назад. Из приседа кувырок назад в стойку на ногах. То же в упоре присев. Соединение кувырков вперед и назад. Перевороты в сторону (колесо): влево и вправо с места, с шага (для женщин упражнения

Акробатические упражнения следует сочетать с упражнениями в метании на точность и дальность, а также передачами мяча в различных направлениях.

2. Упражнения на батуте

Повороты в прыжке на 90, 180, 270, 360, 450 и 540°. Касание сетки батута плашмя (падая на спину), передней частью туловища и ног (на живот и бедра).

Повороты на 180 и 360° при горизонтальных положениях туловища.

Падение на спину согнувшись, поворот на 180° с разгибом. Повороты выполнять в обе стороны.

3. Гимнастические упражнения

4. Упражнения со скакалкой

5. Упражнения для развития скорости реакции Комбинированные упражнения без мяча: сочетание ходьбы с бегом, бега с прыжком, прыжка с поворотом и т. д. по условному сигналу (звуковой, зрительный). Упражнения с мячом: сочетание бега и прыжков с ловлей мяча: бега и прыжка с передачей мяча (имитация), с остановкой, ловлей, ведением, поворотом и передачей мяча.

Параллельные, встречные движения с передачей мяча.

Комбинированные упражнения (выполнение технического приема правой и левой рукой): ведение левой, передача правой, бросок левой и т. п. Подготовительные и подвижные игры с мячом (одним или двумя). Различные эстафеты с мячом.

6. Упражнения для развития ориентировки в пространстве.

Комбинированные упражнения с двумя, тремя мячами при встречном, параллельном, противоположном передвижениях, движении по кругу, восьмерке; передача мяча от одного, двух и трех партнеров. Взаимодействие двух, трех партнеров в движении без сопротивления и с сопротивлением, со сменой мест и позиций. Комбинированные упражнения с сочетанием действий правой и левой рукой в различных направлениях. Комбинированные эстафеты. Салки с непрерывным ведением мяча одной и другой рукой по зрительному, слуховому или условному сигналу. Комбинированные упражнения с применением препятствий (одновременное выполнение технических приемов во взаимодействии с партнером). Подвижные игры с плотной опекой и ограничением в ведении мяча или без ведения: «Борьба за мяч», «Два лагеря» и т. п.

7. Упражнения для развития специальной координации движений.

Упражнения с координационной лестницей.

Серийные прыжки через длинную скакалку или скамейку с мячом.

Подбросить мяч вверх, сесть, встать и поймать мяч (с различными поворотами). Обводка мяча вокруг туловища или ног (не касаясь их). Подбросить мяч одной рукой из-за спины через плечо вверх и поймать его двумя руками, одной рукой. Из положения лежа на спине с набивным мячом взять старт, пробежать 3-4 м; затем перепрыгнуть через барьер и сразу же перелезть через гимнастическое бревно, выполнить рывок 5-7 м, вспрыгнуть с ходу на гимнастическую стенку, влезть по ней, коснуться рукой верхнего бруса и спрыгнуть вниз, выполнить рывок.

Подготовка занимающихся по технике баскетбола должна быть нацелена на освоение атлетической, скоростной и тактически гибкой игры с широким использованием активных форм защиты и нападения - прессинга и быстрого прорыва.

Хорошую техническую подготовленность необходимо рассматривать как основу спортивного мастерства. Поэтому в технической подготовке основное внимание необходимо уделять новым или усовершенствованным методическим приемам подготовки игроков в связи с интенсификацией тренировочных и соревновательных нагрузок.

Для совершенствования техники необходимо применять следующие методические приемы: упражнения в состоянии утомления, упражнения в состоянии эмоционального напряжения, упражнения, выполняемые с максимальной быстротой и на максимальной скорости перемещения.

Средства технической подготовки баскетболистов, применяющиеся в заключительной части занятия.

1. Броски со средней и дальней дистанции в парах. Выполняющий бросок подбирает мяч и отдает партнеру, а сам выходит на точку для броска.

2. То же, что в упр. 1, только игрок после передачи мяча партнеру активно препятствует выполнению броска.

3. То же, что в упр. 1, только выполняют 3 игрока. У двоих мяч, они производят броски в кольцо со средней и дальней дистанции (на одно кольцо).

4. Передачи мяча в парах в движении от лицевой до противоположного щита с бросками в кольцо со средней и дальней дистанции.