Массаж в разных видах спорта

Вывихи. Вывихом называется смещение суставных концов костей за пределы их физиологической подвижности. Чаще всего встречаются вывихи верхней конечности, особенно в плечевом суставе. К массажу приступают после вправления вывиха и временной иммобилизации. Методика массажа аналогична методике при растяжении связок (М.М. Погосян, 2002). При вывихах целесообразно делать компресс, лучше на ночь, особенно если применялись согревающие растирки и мази. Компресс, сделанный на теплой воде, можно держать 6 - 12 ч.

Повреждения фасций и мышц. Подкожные разрывы фасций и мышц бывают обычно вызваны ударом каким-либо тупым предметом в момент, когда мышца сильно сокращена, либо внезапным сильным сокращением мышцы. При разрыве фасции и ушибе мышцы в большинстве случаев хороший эффект дает массаж, аналогичный тому, который рекомендуется при растяжении мышц. К массажу по назначению врача обычно приступают со 2-го дня после травмы. Начинают его с вышележащего участка, чередуя разминания и выжимания с поглаживанием. Можно применять легкое поглаживание на травмированном месте, если нет слишком болезненного ощущения. Массаж делается 2 раза в день по 5 - 7 мин. Продолжительность сеанса массажа постепенно увеличивается, он дополняется активно-пассивными движениями (П.А.Ф.Х. Ренстрём, 2003).

Миалгия. Сеанс массажа при миалгии начинают с легкого поглаживания и потряхивания. Последний прием применяется на крупных мышцах. После этого переходят к растираниям (прямолинейному и кругообразному подушечками четырех пальцев), чередуя их с давлением одним или двумя пальцами, основанием ладони, кулаками. Затем делают глубокое разминание - ординарное, двойной гриф, «щипцами». После каждого энергично выполненного приема рекомендуется делать комбинированное поглаживание и потряхивание (А.А. Бирюков, 2004).

С целью восстановления работоспособности мышц при миалгии используют растирки (апизартрон, дольпик, финалгон). Вначале делают глубокий массаж. За 3 - 5 мин до конца сеанса тонким слоем наносят растирку на больное место, не втирая), но массируют область выше или ниже его. Через 2 - 3 мин приступают к массажу больного места. Он должен быть глубоким, но безболезненным. После массажа накладывают сухую повязку или компресс, чтобы сохранить тепло.

Миозит. Это воспаление скелетных мышц. Методика массажа при миозите аналогична методике массажа при миалгии. Продолжительность сеанса от 5 до 15 мин. Массаж делается 2 раза в день. Температура в помещении должна быть не менее + 20 °С. Массаж в прохладном помещении можно проводить лишь в том случае, если больное место одновременно согревать соллюксом (М.М. Погосян, 2002).

Радикулит. Среди поражений нервной системы при занятиях спортом значительное место занимает пояснично-крестцовый радикулит. Общепризнанным методом лечения этого заболевания является комплексная терапия, и в первую очередь массаж. К нему приступают после того, как стихнут острые боли. Массаж проводится в положении массируемого лежа на животе (под животом подушка). Голени согнуты в коленных суставах, угол сгибания зависит от болевого синдрома. Во время массажа добиваются предельного расслабления всех мышц. С этой целью спортсмена кладут на теплую кушетку или стол (В.И. Дубровский, 2009).

Массируют сначала спину, ягодичные мышцы, поясничную область, мышцы бедра, икроножные мышцы и стопы, затем вновь всю тазовую область. Если боль локализуется только в тазовой области, тогда массируют спину, тазовую область, верхнюю треть бедра и снова тазовую область. В этом случае массаж должен быть наиболее глубоким. Если мышцы с одной стороны чрезмерно напряжены, то первая задача массажа - снять гипертонус. В этом случае на больной стороне применяют легкие приемы - поглаживание и разминание. Здоровую сторону массируют обычно.

Далее применяется глубокое, но безболезненное разминание (ординарное, двойное кольцевое), которое чередуется с потряхиванием и поглаживанием. Затем растирают крестцовую область по направлению от копчика вдоль позвоночного столба (прямолинейное и кругообразное подушечками больших пальцев, подушечками четырех пальцев, основанием ладони) в чередовании с поглаживанием. После этого все приемы повторяются 2 - 3 раза. Если больной жалуется на боли, следует уменьшить число разминаний и растираний и увеличить число комбинированных поглаживаний (А.А. Бирюков, 2004).

В первые дни сеанс массажа длится 4 - 6 мин. Каждый раз продолжительность его можно увеличивать на 1 мин, но она не должна превышать 20 мин. Массаж можно проводить 1 - 2 раза в день. Если он сочетается с физиотерапевтическими процедурами (ионофорезом, диадинамическими токами, электрофорезом), то его следует проводить за 4 - 7 ч до или через 4 - 7 ч после них и только один раз в день. После тепловых процедур (парафина, озокерита, соллюкса, песка, бани) массаж можно проводить спустя 1 - 4 мин. Хороший эффект дает ручной массаж, если его проводить в теплой ванне, под теплой струей воды или под душем.

Периостит. Вследствие физического перенапряжения при резких и часто выполняемых однообразных движениях в беге и прыжках, особенно на твердом покрытии, нередко развивается воспаление надкостницы и коркового слоя кости в зонах прикрепления мышц, сухожилий и связок - периостит. Массаж при периостите начинают на передней поверхности голени с 4 - 6 поглаживаний, 4 - 6 выжиманий и 4 - 7 разминаний (ординарного, подушечками пальцев). Заканчивают легким поглаживанием и потряхиванием. Далее переходят на заднюю поверхность голени. После 2 - 3 поглаживаний делают легкое выжимание и разминание по 4 - 5 раз одной рукой вдоль большеберцовой кости, чередуя с поглаживанием. Заканчивают сеанс массажа передних берцовых мышц 3 - 5 разминаниями основанием ладони и поглаживанием. Далее массируют икроножную мышцу. Хороший эффект дает массаж в сочетании с теплом и согревающими мазями. Массаж проводится 1 - 2 раза в день (В.И. Дубровский, 2009).

После перенесенных травм и оперативных вмешательств спортсмен вынужден соблюдать постельный режим. Ограничение движений существенно влияет на функциональное состояние организма. Он быстро утрачивает спортивную форму. Раннее применение массажа дает возможность ликвидировать застойные явления, ускорить окислительно-обменные процессы, повысить мышечный тонус, ускорить процессы регенерации и репарации. При массаже в коже образуется много активных веществ, подобных гистамину. Рефлекторное влияние массажа позволяет оказывать воздействие на соответствующие органы и ткани.

В процессе лечения важно не только добиваться выздоровления спортсмена, но и способствовать сохранению его физической работоспособности. Поэтому необходимо ежедневно проводить сегментарно-рефлекторный массаж, лечебную гимнастику и специальные физические упражнения. Продолжительность массажа зависит от характера травмы, заболевания, вида спорта, индивидуальных особенностей спортсмена и составляет 15 - 30 мин. Очень большое значение при проведении восстановительного массажа имеют подбор приемов, дозировка, принцип постепенности (О.В. Ананьева, Д.А. Бондаренко, В.В. Градович, 2006).

Переутомление и перенапряжение - довольно частое явление в процессе занятий спортом. При возникновении данных состояний наряду с фармакологическими препаратами применяют массаж в сочетании с музыкой и кислородными коктейлями (Г.А. Макарова, С.А. Локтев, 2005). Массаж проводится в затемненной комнате. Исключаются возбуждающие приемы. Продолжительность сеанса 15 - 25 мин.

Бронхит - наиболее частое заболевание, особенно у спортсменов, занимающихся зимними видами спорта или плаванием. В комплексном лечении бронхита особое место занимают массаж и компрессы с разогревающими мазями. Массируют, как правило, грудную клетку. Применяют также приемы перкуссионного массажа, то есть поколачивания в зонах проекции различных сегментов легких для лучшего отхождения мокроты и для активизации крово- и лимфотока (С.Н. Попов, 2004).

3.3 Дискуссионные и нерешённые вопросы спортивного массажа

На сегодняшний день можно выделить ряд моментов в теории и практике спортивного массажа, которые представляются ещё не до конца разработанными и малопонятными.

Необходимо, например, подчеркнуть, что лечебно-профилактическое применение массажа у спортсменов, в том числе и при травмах, встречает на практике много проблем и трудностей. Например, специалистам хорошо известен феномен привыкания к массажу, то есть снижение или даже прекращение эффекта от его применения (П.А.Ф.Х. Ренстрём, 2002). Продолжительный массаж, особенно если он проводится ежедневно, приводит к более быстрому привыканию. К восстановительному массажу наступает привыкание после 10 - 15 процедур. Вот почему необходим индивидуальный подход, учёт стадии утомления, состояния мышц или этапа подготовки спортсмена. В связи с этим необходимо менять интенсивность воздействий на массируемые ткани, их продолжительность и сочетание.

Наибольший лечебный эффект достигается, когда массаж используется в комплексе с лечебной физкультурой и другими видами лечения. По мнению некоторых авторов, если совместить занятия ЛФК с массажем, то эффект превзойдет все ожидания (А.В. Полуструев, 2001; С.Н. Попов, 2004; А.В. Шихов, 2006). Главное - выбрать профессионального массажиста. Квалифицированный массажист также может предложить комплекс упражнений из арсенала лечебной гимнастики, который поможет мягко разогревать и растягивать мышцы.

Также проблемой является тот факт, что во многих ДЮСШ России нет возможности держать в штате специалистов по массажу из-за недостаточного количества денежных средств в бюджете организаций. В связи с этим, по мнению некоторых авторов, в частности, В.Н. Платонова (2004), у юных спортсменов значительно снижается уровень прироста спортивного мастерства и темпов физического развития. Впрочем, вопрос этот спорный, так как по данным большинства исследований, массаж тренирующим и развивающим эффектом не обладает (О.М. Мирзоев, 2000; В.И. Дубровский, 2001; Г.А. Макарова, 2009). Однако, все авторы единодушны, что массаж оказывает на организм мощное восстановительное и оздоровительное воздействие. Возможно, поэтому при недостаточном количестве массажных процедур число случаев спортивного травматизма, согласно спортивно-медицинской статистике, существенно возрастает (П.А.Ф.Х. Ренстрём 2002; В.И. Дубровский, 2004). Причём многих травм можно бы было избежать с помощью профилактических массажных мероприятий.

Наряду с применением классического массажа перспективным методом для спортивной практики также является такая разновидность массажа, как самомассаж (Л.С. Конева, 2006; Н. Лакруа, Ф. Ринальди, 2009). При самомассаже применяются те же приёмы, что и при массаже, проводимом массажистом. Но у самомассажа есть преимущества - возможность проведения его в любом месте, в любое время и практически отсутствие побочных эффектов ввиду возможности для спортсмена саморегуляции степени воздействий по собственным ощущениям. Кроме того, привносится личностный фактор, так как пациент занимает активную позицию в борьбе против заболевания, что является немаловажным стимулом для выздоровления. У пациента появляется постоянное средство самозащиты от обострения заболевания.

Спортивный самомассаж может быть общим, то есть всего тела, и местным, при котором массируются только та или иная область тела. По технике исполнения он может быть ручным или аппаратным с помощью массажёров или вибромассажёров. Можно и сочетать приемы ручного массажа с аппаратным. При самомассаже мышцы должны быть максимально расслабленными, кожные покровы чистыми. Можно применять массажные масла, кремы, мази или растирки, такие, как эфкамон, випросал, никофлекс, финалгон и другие, которые усиливают эффект массажа.

Интересным представляется, по данным медицинской литературы, применение в отношении спортсменов такого нетрадиционного метода восточного массажа, близкого к точечному массажу, как су джок терапия (В.Н. Фокин, 2008). Основные положения су джок следующие. На кистях и стопах располагаются системы высокоактивных точек соответствия всем органам и участкам тела. Их стимуляция оказывает выраженное лечебное и профилактическое действие. Точки на кистях и стопах располагаются в строгом порядке, отражая в уменьшенном виде анатомическое строение организма. Тело и его системы соответствия находятся в постоянном взаимодействии.

При заболевании «сигнальная» волна направляется от пораженного органа или части тела в точку соответствия и приводит её в возбужденное состояние. При этом точка становится резко болезненной. В момент стимуляции такой точки возникает «лечебная» волна, которая оказывает нормализующее влияние на заболевший орган. Работать по системам соответствия может каждый человек, как с целью профилактики, так и с целью снятия боли. На первичной консультации определяются в выборе точек соответствия. Специалист должен обучить пациента, как с ними работать в домашних условиях. Вся проблема заключается в том, что эффективность подобной методики лечения травм и заболеваний у спортсменов пока ещё не вполне доказана (О.И. Марков, 2008; Я. Сайгер, Д. Кайл-Браун, 2010). Ощущается также нехватка компетентных специалистов.

Здесь хотелось бы сослаться на мой личный опыт. В Китае на восстановительном сборе я ходила на процедуру тибетского точечного массажа. У меня в прошлом были спортивные травмы коленей и спины. Мы делали акцент именно на этих локализациях. В области паха массажист пальцами надавливал на мышцу. При нажатии на определенную точку ногу я не чувствовала и пошевелить пальцами не могла. После тибетского точечного массажа было улучшение, но не долго, не больше месяца. Через месяц боль вернулась.

Во время второй поездки в Китай через полгода мы попробовали иглоукалывание. На руки и на спину вдоль позвоночника и по пояснице ставили тонкие иглы. Толстую спицу китаец-иглотерапевт нагревал на горелке и без каких-либо обезболивающих средств прокалывал колено насквозь с латеральной стороны в медиальную. Боль, которую я испытала, не передать. Хочу сказать, что иглоукалывание было более результативно! Боли не было в течение трех месяцев, до момента возобновления усиленных тренировок.

Помимо лечебно-профилактического направления в отношении спортивного массажа существуют и некоторые другие аспекты его применения, вызывающие споры и повышенный интереснее не только у исследователей, но также у тренеров и у самих спортсменов. Это вопрос о тренирующей и развивающей роли спортивного массажа.

Есть мнение, что массаж у спортсменов может способствовать повышению уровня тренированности (С.Х. Браун, 2003). Механизмы подобного действия авторами не раскрываются. Обычным аргументом является ссылка на практический опыт. Массаж, способствующий повышению тренированности, рекомендуют назначать в переходный период, когда спортсмены резко сокращают число тренировок или прекращают тренироваться совсем. В это время массаж способствует постепенному переходу организма к меньшим нагрузкам, к более пассивной деятельности. Целесообразно проводить ежедневно общий глубокий тренирующий массаж. Если спортсмен в этот период посещает баню с целью нагрузки, то тренировочный массаж можно проводить за 3 - 4 ч до бани или через 4 - 5 ч после нее.

Аналогично, в литературе встречаются иногда упоминания о массаже, который даже может повышать уровень развития физических качеств спортсмена (А.А. Бирюков, 2004). Но большинство исследований всё же опровергают эту точку зрения (О.М. Мирзоев, 2000; О.И. Марков, 2008; В.И. Дубровский, 2009). На сегодняшний день в спортивной медицине преобладает мнение о том, что массаж в любом виде спорта, проводимый по любой методике, ни тренирующим, ни развивающим воздействием не обладает. Это функции спортивной тренировки. Спортивный массаж - это процедура оздоровительно-восстановительная, и спортивной тренировки он собой заменить для спортсмена не может.

Однако где-то на стыке вопросов о тренировочно-развивающем и оздоровительно-восстановительном влиянии массажа имеется интересная и полезная для практики тема о сохранении при помощи массажа уже достигнутого уровня спортивной работоспособности. В одном из исследований участвовали 48 спортсменов, которые получили травмы и не могли тренироваться (П.А.Ф.Х. Ренстрём, 2002). 18 из них составляли контрольную группу и 30 - экспериментальную. В обеих группах спортсмены получали комплекс лечения, а в экспериментальной, кроме того, ежедневный массаж, который способствовал сохранению уже достигнутой спортивной работоспособности. Он проводился по особой методике, специально разработанной с учетом особенностей вида спорта и травмы спортсмена. Результаты исследования показали, что спортсмены экспериментальной группы сохранили спортивную работоспособность. Восстановительный процесс после травмы у них протекал благоприятнее. К тренировочным занятиям они приступили раньше по сравнению со спортсменами контрольной группы.

Массаж, сохраняющий спортивную работоспособность, авторы рекомендуют применять и в тех случаях, когда за 1 - 3 дня до соревнований тренировочные нагрузки снижаются или спортсмен прекращает тренироваться совсем (П.А.Ф.Х. Ренстрём, 2003). При этом продолжительность сеанса массажа и его интенсивность не снижаются. В последних перед соревнованиями сеансах массируют все тело, обращая особое внимание на мышцы и суставы, которым предстоит вести основную нагрузку. Когда большие тренировочные нагрузки спортсменам противопоказаны по состоянию здоровья, им необходим массаж, сохраняющий спортивную работоспособность. Он является тогда не только средством поддержания достигнутого уровня тренированности, функционального состояния отдельных систем и органов, но и лечебным средством для реабилитации.

При перетренированности сеанс массажа проводится по специально разработанной методике (Г.А. Макарова, С.А. Локтев, 2005). Массаж должен быть не длительным, легким, щадящим и положительно действующим на психику спортсмена. Постепенно продолжительность сеанса следует увеличивать и доводить до 40 мин. Первые сеансы должны включать приемы поглаживания (до 20 % времени), выжимания (30 %) и разминая с потряхиванием (50 %). Все тело надо массировать равномерно, с небольшим акцентом на группы мышц, которые несли основную нагрузку, а также воротниковую зону и волосистую часть головы.

Говоря о механизме действия массажа в тех ситуациях, когда он способен поддерживать некоторое время уже достигнутый уровень физической работоспособности, можно сослаться на данные, свидетельствующие о роли миорелаксации, достигаемой в процессе выполнения массажных процедур (А.А. Бирюков, 2004; М.А. Ерёмушкин, Б.В. Киржнер, А.Ю. Мочалов, 2010).

Вопрос о мышечном расслаблении давно привлекал внимание специалистов в области спорта, равно как и исследователей, изучающих другие виды мышечной деятельности человека. Прежде всего, степень умения спортсмена пользоваться своим мышечным аппаратом определяется совершенством координационных отношений в работе скелетных мышц, что, в свою очередь, находится в прямой зависимости от степени совершенства мышечного расслабления.

Кроме того, следует подчеркнуть, что в упражнениях, требующих большой выносливости, а, следовательно, большой экономии мышечной силы (имеются в виду все локомоции, выполняемые длительное время), неумение расслабляться в нерабочие фазы движения значительно снижает спортивный результат из-за раннего наступления утомления. При выполнении упражнений, в которых решающим фактором является скорость или сложная координация движений (в гимнастике, прыжках в воду, на батуте, в фехтовании), спортсмен, плохо владеющий расслаблением, также не сможет достичь высокого результата.

Исключительно эффективным средством обучения умению расслаблять мышцы является массаж. В сеансе массажа, способствующем формированию умения расслаблять мышцы, следует применять такие приемы, как поглаживание, разминание и потряхивание. Экспериментально установлено, что при обучении умению расслаблять мышцы нужно применять следующую методику (М.А. Ерёмушкин, Б.В. Киржнер, А.Ю. Мочалов, 2010). В начале сеанса необходимо заставить спортсмена сильно напрячь массируемые мышцы, затем уменьшить степень их напряжения, чтобы явно ощутить эту часть тела и, наконец, расслабляя мышцы, как бы уронить ее. При этом надо добиться, чтобы по сигналу «расслабить мышцы» они были расслаблены.

В этой связи представляется перспективным сочетание массажа с активными и пассивными движениями в суставах конечностей, производимыми во время процедуры (В.Н. Фокин, 2008). Для воспитания гибкости используют упражнения с увеличенной амплитудой движений (упражнения на растягивание). Мышцы сравнительно малорастяжимы. Поэтому эффект достигается только после многократных повторений пассивных сгибаний-разгибаний. В сеансе массажа движения выполняются до появления ощущений легкой болезненности, которые служат сигналом к снижению прилагаемой силы. Упражнения на растягивание дают наибольший эффект, если их сочетать с приемами растирания, разминания, потряхивания, поглаживания.

В сеансе массажа на гибкость применяются различные приемы разминания в зависимости от анатомического строения мышцы. Например, на плоских мышцах целесообразно проводить разминания одной рукой, основанием ладони и фалангами согнутых пальцев, а на крупных мышцах можно применять ординарное разминание, двойной гриф, двойное кольцевое, основанием ладони и другие приемы. Но во всех случаях следует чередовать легкие приемы с жесткими, и все приемы - с потряхиванием и поглаживанием. Массаж, повышающий подвижность в суставах, целесообразно проводить после предварительного прогревания (распаривания) в бане или под соллюксом. Еще больший эффект достигается, когда движения проводят в воде при температуре не ниже + 38 °С. Зарегистрирован эффект и после предварительного массажа с согревающими растирками и мазями (П.А.Ф.Х. Ренстрём, 2003).

Анализируя специфику массажа, нельзя обойти и такую актуальную для современного спорта тему, как особенности спортивного массажа для женщин. Основные закономерности физиологического воздействия массажа одинаковы для мужчин и женщин, функциональные сдвиги, происходящие в организме под влиянием массажа, однонаправлены. Этим определяется единство массажных приемов (Г.А. Макарова, С.А. Локтев, 2005). Однако женский организм обладает некоторыми анатомо-физиологическими особенностями, учет которых может помочь более рациональному построению методики спортивного массажа для женщин в различных видах спорта. Опыт многих лет показал, что достижение высоких спортивных результатов возможно во всех фазах менструального цикла.

Основное внимание в работе с женщинами следует обращать на протекание менструального цикла, особенно в тех видах спорта, где в 12 - 14 лет, в том возрасте начинаются менструации, спортсменки переносят большие тренировочные нагрузки (Г.А. Макарова, С.А. Локтев, 2005). В дни, предшествующие началу месячных, у спортсменок иногда отмечается ухудшение самочувствия, обострение реакции, в том числе и на массаж, повышение температуры тела, артериального давления, учащение пульса, раздражительность.

В этот период спортивный массаж должен быть щадящим. Время сеанса сокращается до 20 мин, исключаются сильные и глубокие разминания, такие, как двойной гриф, а также ударные приемы. Противопоказан массаж мышц живота, а в большинстве видов спорта и мышц таза. В таких видах спорта, как велосипедный или лыжный, где на данные мышцы приходится большая нагрузка, их массируют. Это относится и к спортсменкам высокой квалификации, которые во время менструаций тренируются, переносят большие нагрузки и выступают в соревнованиях (Г.А. Макарова, 2009).

Ряд авторов придаёт особое значение массажу области поясницы, считая, что он способствует ликвидации застойных явлений в этой области и снимает болевые ощущения (В.И. Дубровский, 2009). Лучший критерий для определения методики массажа в этот период - работоспособность спортсменки. Если она не прерывала тренировочного процесса, то нет необходимости прерывать и массаж. В отдельных случаях можно сократить время и интенсивность массажа, а иногда свести его до частного. Это определяется индивидуально с учетом состояния здоровья, уровня тренированности, характера нагрузки, вида спорта.

Часто спортсменки массируются в душе или бане. В дни менструаций такой массаж проводить нельзя. Также не следует специально перед массажем принимать тепловые процедуры (душ, суховоздушную баню). В этот период массаж должен проводиться в теплом и хорошо проветренном помещении. Если помещение не достаточно теплое, а массаж необходим, то в этом случае иногда можно применять слабые согревающие смазывающие вещества.

В спортивной практике, в отличие от лечебной, у женщин не массируются молочные железы, но массируются большие грудные мышцы (В.И. Дубровский, 2009). В положении, лежа на спине, делают массаж по верхней части большой грудной мышцы, то есть выше молочной железы, до ключицы. Далее проходят по внутренней части мышцы, в местах прикрепления к грудине, а также у места прикрепления ее к плечевой кости. На данной мышце применяются такие приемы разминания, как кругообразное подушечками четырех пальцев и кругообразное фалангами согнутых пальцев.

Особенно нуждаются в тщательном массаже большие грудные мышцы у метательниц, гимнасток и акробаток. Большое внимание необходимо уделять массажу приводящих мышц бедра. У женщин они меньше развиты, чем отводящие мышцы, а работу выполняют большую. Однако не следует применять жесткий массаж на внутренней поверхности бедра. Достаточно ограничиться такими приемами, как двойное ординарное разминание, двойное кольцевое, продольное двойное кольцевое. Они мягкие, но позволяют проработать мышцы на всю их глубину. У спортсменок, специализирующихся в плавании, гимнастике и велосипедном спорте, необходимо проводить детальный массаж этого участка, так как приводящие мышцы бедра несут особенно большую нагрузку (В.И. Дубровский, 2001; Г.А. Макарова, С.А. Локтев, 2005).

Такие виды спорта, как лыжный, велосипедный или легкоатлетические метания предъявляют очень высокие требования к силовым качествам спортсменок. Как правило, и это отмечают многие тренеры, при выполнении упражнений в этих видах спорта женщинам недостает силы. Поэтому тренировочный процесс направлен на наращивание силы, что ведет к дополнительным затратам энергии, которую следует восполнять как можно быстрее. В связи с этим цикл массажа необходимо строить так, чтобы способствовать восстановлению энергии. Г.А. Макарова и С.А. Локтев (2005) рекомендуют увеличивать число сеансов массажа для мышц, выполняющих силовую работу и уделять особое внимание приемам разминания. Положительный результат дает выполнение упражнений на силу в сочетании с массажем.

В заключение хотелось бы, обобщая все изложенные данные, подчеркнуть, что вопрос о специфике техники и методики массажа у представителей различных видов спорта ещё далёк от своего разрешения. Общего выявлено пока больше, чем различий. Имеющаяся специфика носит, преимущественно, количественный характер и касается либо продолжительности сеанса массажа, либо длительности проведения отдельных приёмов. В основном изучается классический мануальный массаж. Данных о сегментарно-рефлекторном массаже в различных видах спорта практически не встречается. Сведения о восточных методиках противоречивы и не слишком достоверны. Всё это диктует необходимость дальнейших теоретических и практических исследований в указанном направлении.

ВЫВОДЫ

На основании анализа спортивно-медицинской литературы установлено, что в современном спорте, несмотря на проводимые организационные, педагогические и медицинские мероприятия, по-прежнему остается трудно разрешимой проблемой восстановление спортивной работоспособности, коррекция предпатологических состояний, а также профилактика и лечение заболеваний и травм у представителей различных видов спорта. Решение этих вопросов нуждается в оптимизации путем применения новых методов.

Эффективным средством восстановления и оздоровления спортсменов является массаж, особенно классический мануальный. На сегодняшний день накоплено много данных о его применении в спортивной практике. Однако недостаточно еще освещено в литературе, и является перспективным дальнейшее изучение вопросов специфики методики и техники использования классического мануального массажа в различных видах спорта.

Нетрадиционные методики массажа, такие как китайский, тибетский или су джок терапия представляют интерес, но научных обоснований для них пока не выявлено. В тоже время, такие научно обоснованные виды массажа, как сегментарный или точечный, хотя и применяются для лечения многих заболевании, но еще мало используются в отношении спортсменов.

Наиболее перспективным в отношении изучения и практического применения для оздоровления спортсменов, восстановления спортивной работоспособности, лечения и профилактики заболеваний и травм представляется комплексное использование различных видов массажа. Методика их должна видоизменяться в зависимости от вида спорта. Конкретные данные о специфике, методике и технике применения массажа в различных видах спорта могут быть получены в ближайшем будущем при проведении медико-педагогических экспериментов и внедрении теоретических разработок в практику.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ананьева О.В. Полный справочник травматолога / О.В. Ананьева, Д.А. Бондаренко, В.В. Градович. М.: Эксмо, 2006. 768 с.

2. Безрукова В.С. Настольная книга педагога-исследователя / В.С. Безрукова. Екатеринбург: Изд-во Дома учителя, 2001. 236 с.

3. Бирюков А.А. Лечебный массаж: учебник / А.А. Бирюков. М.: Академия, 2004. 368 с.

4. Васичкин В.И. Массаж. Уроки великого мастера / В.И. Васичкин. М.: АСТ, СПб.: Полигон, 2009. 319 с.

5. Васичкин В.И. Большой справочник по массажу / В.И. Васичкин. М.: АСТ, СПб.: Полигон, 2010. 415 с.

6. Дубровский В.И. Массаж: учебник / В.И. Дубровский. М.: ВЛАДОС, 2001. 496 с.

7. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура: учебник / В.И. Дубровский. 3-е изд., испр. и доп. М.: ВЛАДОС, 2004. 624 с.

8. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник / В.И. Дубровский. 4-е изд., доп. М.: ВЛАДОС, 2009. 528 с.

9. Ерёмушкин М.А. Мягкие мануальные техники. Постизометрическая релаксация мышц: учебное пособие / М.А. Ерёмушкин, Б.В. Киржнер, А.Ю. Мочалов. СПб.: Наука и техника, 2010. 288 с.

10. Жилов Ю.Д. Основы медико-биологических знаний: Возрастная физиология. Здоровый образ жизни (ЗОЖ). Правила безопасного поведения (ОБЖ). Основы медицинских знаний: учебник / Ю.Д. Жилов. М.: Высшая школа, 2001. 256 с.

11. Козлова Л.В. Основы реабилитации: учебник / Л.В. Козлова, С.А. Козлов, Л.А. Семененко. Ростов н/Д: Феникс, 2003. 480 с.

12. Конева Л.С. Большая книга. Массаж / Л.С. Конева. М.: АСТ, Минск: Харвест, 2006. 416 с.

13. Лакруа Н. Массаж. Большая иллюстрированная энциклопедия: пер. с франц. / Н. Лакруа, Ф. Ринальди. М.: Эксмо, 2009. 256 с.

14. Лечебная физическая культура: учебник / под ред. С.Н. Попова. 2-е изд. М.: Академия. 2006. 416 с.

15. Макарова Г.А. Спортивная медицина: учебник / Г.А. Макарова. 4-е изд., стер. М.: Советский спорт, 2009. 480 с.

16. Макарова Г.А. Медицинский справочник тренера / Г.А. Макарова, С.А. Локтев. М.: Советский спорт, 2005. 587 с.

17. Марков О.И. Энциклопедия массажа / О.И. Марков. М.: Центрполиграф, 2008. 350 с.

18. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте / О.М. Мирзоев. М.: СпортАкадемПресс, 2000. 204 с.

19. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения / В.Н. Платонов. Киев: Олимпийская литература, 2004. 808 с.

20. Погосян М.М. Лечебный массаж: учебник / М.М. Погосян. М.: Советский спорт, 2002. 528 с.

21. Полуструев А.В. Теоретико-методические основы восстановления физической работоспособности в посттравматическом и постоперационном периодах реабилитации: автореф. дисс. … д-ра. пед. наук / А.В. Полуструев. Омск: СибГАФК, 2001. 51 с.

22. Сайгер Я. Массаж. Большая иллюстрированная энциклопедия: пособие: пер. с англ. / Я. Сайгер, Д. Кайл-Браун. М.: АСТ, 2010. 522 с.

23. Солодков А.С. Физиология человека: Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. М.: Терра-спорт: Олимпия Пресс, 2001. 520 с.

24. Спортивная медицина: Справочник для врача и тренера: пер. с англ. / под ред. С.Х. Брауна. 2-е изд. М.: Терра-Спорт, 2003. 240 с

25. Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения: пер. с англ. / под ред. П.А.Ф.Х. Ренстрёма. Киев: Олимпийская литература, 2002. 378 с.

26. Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения: пер. с англ. / под ред. П.А.Ф.Х. Ренстрёма. Киев: Олимпийская литература, 2003. 471 с.

27. Физическая реабилитация: учебник / под ред. С.Н. Попова. 4-е изд. Ростов н/Д: Феникс, 2004. 608 с.

28. Фокин В.Н. Полный курс массажа: учебное пособие / В.Н. Фокин. 2-е изд., испр. и доп. М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002. 512 с.

29. Фокин В.Н. Приемы и техники массажа су джок и мануальная терапия: учебное пособие / В.Н. Фокин. М.: ФАИР, 2008. 672 с.

30. Фокин В.Н. Современный курс массажа: учебное пособие / В.Н. Фокин. М.: ФАИР, 2010. 624 с.

31. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. 3-е изд., стер. М.: Академия, 2004. 480 с.

32. Чудиновских А.В. Физическая культура и спорт. Методика подготовки, оформление и защита выпускных квалификационных работ: учебно-методическое пособие / А.В. Чудиновских. Екатеринбург: УрФУ, 2010. 57 с.

33. Шихов А.В. Спортивная травматология: учебное пособие / А.В. Шихов. Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2006. 150 с.

34. Эллсуорт А. Анатомия массажа: пер. с англ. / А. Эллсуорт, П. Олтман. М.: Эксмо, 2011. 160 с.

Размещено на Allbest.ru