3. Упражнения для боковых мышц туловища. И.п. - лежа на боку, правая рука выпрямлена вверх, левая вдоль туловища. Удерживая положение, лежа на боку, приподнимать и опускать ногу, то же самое на другом боку. И.п. - лежа на правом боку, правая выпрямлена вверх рука, левая согнута и ладонь упирается о пол. Приподнять обе ноги и удерживать их до 3 -5, медленно опустить в И.п.. И.п. - то же. Приподнять одну ногу, затем присоединить к ней другую. Опустить ноги в И.п..

Методические указания: все упражнения выполняются под счёт, в начале цикла занятий темп выполнения медленный. От занятия к занятию и темп выполнения упражнений, и количество повторений, а также вемя удержания для статических упражнений увеличивается.

III. Дыхательные упражнения, применялись с целью увеличения жизненной емкости лёгких, а также восстановления дыхания, после физической нагрузки.

1. И.п. - лежа на спине, выпрямиться (голова, шея, спина должны располагаться на одной линии). Прежде чем сделать вдох, следует выдохнуть воздух из легких. После выдоха сделать медленный вдох через нос, поднимая ключицы и плечи и заполняя воздухом самые верхние отделы легких. При выдохе плечи медленно опускаются вниз.

2. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, одна ладонь лежит на грудной клетке, вторая ладонь на животе. При вдохе живот круглый, грудная клетка неподвижна. Вдох выполняется через нос, выдох ртом.

3. И. п. - стойка ноги врозь. Сделать вдох. На выдохе наклониться, расслабив шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышать глубоко, следить за своим дыханием. Находиться в таком положении в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямиться.

Методические указания: упражнения данной группы выполнялись в медленном темпе. Упражнения выполняются с полным выдохом и вдохом.ю Вдох необходимо делать через нос, выдох через рот.

IV. Упражнения, способствующие коррекции сопутствующих заболеваний, применялись с целью возможной коррекции и профилактики возникновения сопутствующих и вторичных отклонений.

1. Упражнения для коррекции плоскостопия, были использованы различного рода упражнения: упражнения в ходьбе (на носках, на наружном своде стопы, на носках в полуприседе, по ребристой доске, по наклонной плоскости на носках), упражнения в И.п. стойка, упражнения в И.п. сидя, упражнения в И.п. лёжа.

2. Упражнения для коррекции нестабильности шейного отдела позвоночника. Комплекс упражнений включал упражнения для укрепления мышц передней, задний, и боковых поверхностей шеи.

3. Упражнения, способствующие укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой системы, с целью профилактики расстройств, которые может вызвать сколиотическая болезнь. К этим упражнениям относятся дыхательные упражнения и упражнения на развитие выносливости.

Методические указания: все упражнения этой группы проводились в основной части занятия, на каждом занятие им уделялось не более 5 минут. Упражнения выполняются с сохранением положения правильной осанки.

V. Подвижные игры, применялись с целью стимуляции детей к качественному выполнению упражнений, развития координационных качеств, а также некоторые игры, обладали корригирующей способностью.

1. «Тише едешь - дальше будешь» - после этих слов, когда вядящий отворачивается, нужно остановиться, держа руки в положение «крылышек».

2. Сидя на гимнастической скамейке, эстафета с передаче мяча самовытяжением (после передачи мяча принять положение рук «крылышки», выполняя самовытяжение сидя, то есть движение руками вниз и назад, при этом тянуться теменем вверх).

3. Игра «Горячий мяч» - лёжа на животе в кругу, руки в крылышки», разогнув верхнюю часть спины, не касаясь локтями пола, передавать двумя руками мяч, откатывая его любому из играющих и возвращаясь в И.п..

4. Попадание в цель, в кольцо с разного расстояния поочередно каждой рукой.

5. «Выбивала». 2 водящих, которые стоят в разных сторонах зала, все остальные игроки. Цель водящих малым мячом запятнать всех игроков. Цель игроков увернуться от мяча.

Методические указания: подвижные игры использовались не на каждом занятие, а в качестве поощрения. Время затраченное на игру составляло не более 3-4 минут.

Заключительная часть

I. Упражнения на закрепления навыка правильной осанки, использовались те же упражнения, что и в подготовительной части для формирования навыка правильной осанки.

II. Комплекс упражнений на расслабление включал упражнения для снятия напряжения с различных мышц (рук, ног, туловища). это различные маховые движения, по типу маятника, различные потряхивания.

III. При выполнение упражнений на восстановление дыхания, использовались те же дыхательные упражнения что и в основной части, только упражнения в основном выполнялись в ходьбе.

Методические указания: все упражнения в заключительной части выполнялись в медленном темпе, с целью восстановления деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

3.2.2 Лечебное плавание

Лечебное плавание у детей, как было сказано, проводилось 2 раза в неделю по 30 минут, каждое занятие. Занятия проводились в большом бассейне ДПО № 75. Бассейн оснащён разнообразным инвентарём (плавательные доски, плавательные палки, мячи различных размеров, гантели и.т.д.). Температура воды в бассейне 31-33 С, температура комфорта, что обеспечивает лечебное действие. Занятия проводились групповым методом, группа включала 10 человек. В занятиях использовались принцип постепенности (упражнения в занятия вводились постепенно, на начальном этапе занятий проводились упражнения для ознакомления детей со свойствами воды, затем вводились упражнения для обучения техники некоторых видов плавания), принцип непрерывности ( занятия проводились 2 раза в неделю, в течение 2 месяцев), занятия по лечебной гимнастики и лечебному плаванию и в контрольной, и в экспериментальной группах чередовались. Занятия состояли из подготовительной, основной и заключительной частей. Подготовительная часть включала упражнения для формирования навыка правильной осанки (упражнения в ходьбе), упражнения для развития подвижности в различных суставах, упражнения для подготовки дыхательной и сердечно-сосудистой систем к предстоящей физической нагрузке (дыхательные упражнения). Основная часть состояла из упражнений на самовытяжение, упражнений на укрепление мышечного корсета, упражнений на освоение техники некоторых видов плавания, также дыхательные упражнения, все используемые упражнения были симметричными. Заключительная часть включала в основном дыхательные упражнения, упражнения в расслабление, упражнения способствующие развитию координации движений (в частности равновесия), а также некоторые игры в воде.

Плавание было рекомендовано всем детям со сколиозом, независимо от тяжести сколиоза, его прогноза его течения и вида лечения. Плавание противопоказано детям, имеющим отвод педиатра, дерматолога, лор-врача, психоневролога (эпилепсия, пиелонефрит, грибковые и инфекционные заболевания, коньюктивит и.т.д.) В наших группах и в контрольной, и в экспериментальной детей с подобными диагнозами не было. Все дети наших групп в качестве основного диагноза имели сколиотическую болезнь I степени, поэтому лечебное плавание было показано всем.

Основные задачи лечебного плавания:

1. Разгрузка позвоночного столба - создание благоприятных физиологических условий для нормального роста тел позвонков и восстановление правильного положения тела.

2. Возможное исправление деформации.

3. Воспитание правильной осанки.

4. Улучшение координации движений.

5. Увеличение силы и тонуса мышц.

6. Постановка правильного дыхания.

7. Улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

8. Закаливание.

9. Приобретение навыков плавания - освоение плавания.

10. Развитие волевых качеств и создание психологического стимула для дальнейшего лечения.

11. Эмоциональная разрядка больных детей, профилактика психологической перегрузки.

Все задачи, поставленные перед лечебным плаванием решаются с помощью конкретных средств, упражнений.

Подготовительная часть

I. Упражнения для формирования навыка правильной осанки, выполняются с целью, создать мышечное ощущение правильной осанки. Эта группа упражнений включает: упражнения в ходьбе в мелкой части бассейна (с высоким подниманием бедра, руки в положение «крылышки», приставными шагами, руки на поясе, спиной вперед, преодолевая сопротивление воды, в полуприседе), в исходном положение основная стойка, руками держась за поручень (полный присед, полуприсед, поднимание на носки).

Методические указания: все упражнения этой группы выполняются в медленном темпе, всегда сохраняя положение правильной осанки, преодолевая сопротивление воды, при выполнение упражнений в ходьбе туловище прямое, не наклоняется.

II. Упражнения для развития подвижности в различных суставах. Эти упражнения применялись с целью подготовки опорно-двигательного аппарата к предстоящей нагрузке. Применялись различные круговые движения руками, ногами согнутыми, прямыми, в различных исходных положениях: основная стойка, стойка ноги врозь, лежа на спине, лёжа на животе, держась руками за поручень, а также зацепившись ногами за поручень.

Методические указания: Все движения выполнялись с постепенным увеличением темпа движений, амплитуды и количества повторений от занятия к занятию. В начале цикла занятий всех занимающихся необходимо снабдить специальными поясами, для того чтобы дети увереннее чувствовали себя в водной среде.

III. Упражнения для подготовки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также для ознакомления детей с водной средой. Применялись с целью научить занимающихся правильно выполнять выдох в воду и задерживать дыхание. К этой группе упражнений относились упражнения с выдохом в воду (с удлинненым, с коротким, на определенное количество счётов) и с задержкой дыхания. Использовались упражнения из исходного положения основная стойка, а также в сочетание с работой рук, ног.

Методические указания: в начале цикла занятий количество счетов при выполнение упражнений было минимальным и постепенно возрастало от занятия к занятию, дозировка выполнения упражнений тоже увеличивалась постепенно.

Основная часть

I. Упражнения на самовытяжение. Эти упражнения применялись с целью растянуть позвоночный столб, снять напряжение, способствовать коррекции основного нарушения. К этой группе упражнений отнеслись упражнения в исходном положение лежа на груди, лежа на животе, с фиксацией рук или ног за поручень, а также упражнения в движение, скольжение с отталкиванием от бортика, руки подняты вверх, ноги прямые. При выполнение упражнения на груди, выдох необходимо выполнять в воду.

Методические указания: упражнения выполняются без движения рук и ног, туловище полностью выпрямлено. В начальном этапе цикла занятий, все упражнения выполняются в специальных поясах. Вначале цикла количество повторений минимально 2-3, затем постепенно увеличивается.

II. Упражнения на укрепление мышечного корсета. Эта группа упражнений выполнялась с целью укрепления мышц спины, брюшного пресса, а также косых мышц живота. Упражнения этой группы выполнялись в различных исходных положениях: в положение лёжа на груди с фиксацией руками за поручень, лёжа на спине с фиксацией руками за поручень, а также в исходных положениях лёжа на груди и на спине, но без фиксации, а с использованием инвентаря.

1. Упражнения в исходном положение, лёжа на груди с фиксацией руками за поручень. Эти упражнения способствуют укреплению мышц спины. И.п. - лёжа на груди, держась руками за нижний поручень. 1 - развести прямые ноги в стороны, 2 - И.п.; И.п. - то же. 1 - 4 скрестные движения ногами.; И.п. - то же. 1 - подтянуть ноги согнутые в коленях к груди. 2 - И.п.; И.п. - то же. 1 - 4 движения ногами «кроль». И.п. - то же. 1 - 4 движения ногами «кроль», одновременно с выдохом в воду.

Методические указания: фиксация рук за поручень, хватом сверху, на уровне плеч. Туловище полностью выпрямлено. Дозировка, в цикле занятий, постепенно увеличивается. При выполнение упражнений с выдохом в воду, вдох выполняется короткий, выдох длинный.

2. Упражнения в исходном положение лёжа на спине с фиксацией руками за поручень. Выполняются для укрепления мышц живота. И.п. - лёжа на спине с фиксацией руками за поручень. 1 - подтянуть правую согнутую в коленном суставе ногу. 2 - И.п.. 3 - подтянуть левую согнутую в коленном суставе ногу. 4 - И.п.. И.п. - то же. 1 - 4 подтягивание обеих ног согнутых в коленных суставах. И.п. - то же. 1- 4 скрестные движения прямыми ногами. И.п. - то же. 1 - 4 имитация езды на велосипеде. И. т. Д.

Методические указания: туловище прямое, голова на поверхности. Упражнения выполняются в медленном темпе. Упражнения выполняются по максимальной амплитуде. Дозировка от занятия к занятию постепенно увеличивается.

3. Упражнения в положение лежа на спине, на животе, без фиксации с использованием различного инвентаря (спасательные пояса, плавательные палочки). Выполнялись упражнения описанные ранее, только без постоянной фиксации. Эти упражнения вводились в середине цикла занятий, постепенно, когда занимающиеся уверенно себя чувствуют в воде. Упражнения этой группы помимо развития силы мышц живота, спины, развивают координацию движений, в частности равновесие.

Методические указания: эти упражнения вводятся только в середине цикла, после освоения занимающимися свойств воды, и обретения уверенности в воде. Дозировка постепенно, в цикле занятий, увеличивается.

4. Упражнения на освоение техники некоторых видов плавания. При лечение сколиотической болезни I степени применяются только симметричные виды плавания это брасс и кроль для ног. К этой группе упражнений относятся упражнения с использованием различного инвентаря, упражнения у бортика, и упражнения в движение. Упражнения конкретно для освоения техники движения ног или рук, и целостного движения. Возле бортика, с фиксацией руками, либо ногами за поручень. Например: И.п. - лежа на груди, руками держась за поручень. 1 - 4 движение ногами «кроль». Затем то же самое, но с выдохом в воду. И.п. - лежа на спине стопами зацепившись за поручень. 1 - И.п. - лежа на спине стопами зацепившись за поручень. 1 - 4 движение руками «брасс». Затем то же самое с выдохом в воду. Упражнения в движение подразумевают упражнения с использованием инвентаря (плавательные доски, плавательные палочки, спасательные пояса, мячи). Например: И.п. - стопы на бортике, доска на выпрямленных руках. Толкнувшись от бортика, плывём кроль на груди для ног, с выдохом в воду. То же самое на спине, только доска прижата к животу. Упражнения для освоения техники «брасс» для рук выполняется с использованием плавательной палочки и плавательной доски. Например: доска зажата между коленями, плывём работая руками «брасс», то же самое можно выполнять использую плавательную палочку, либо мяч. Также выполняется движение в плавание на спине. При выполнение сочетанных упражнений, кроль ногами, брасс руками, что является оптимальным для сколиотической болезни I степени, используются плавательные палочки, спасательные пояса, при плавание и на спине и на животе. Сначала выполняется без выдоха в воду, затем постепенно присоединяют выдох в воду. Также к этим упражнениям относятся упражнения выполняемые в парах с использованием плавательных палочек, для поднятия эмоционального настроя занимающихся. Например: на одну палочку необходимо лечь двум занимающимся, вторая под стопами, плывём на груди, руки «брасс», ноги не работают, выдох в воду не выполняется. То же самое на спине.

Методические указания: все упражнения на освоение техники плавания проводятся постепенно, сначала у бортика с фиксацией, затем со спасательными поясами, и наконец без поясов. Сперва все упражнения выполняются без выдоха в воду, затем с выдохом. Дозировка постепенно возрастает. Необходимо следить за правильностью выполнения всех упражнений, делать замечания.

5. Дыхательные упражнения. Целью этих упражнений в основной части занятия, является восстановление функции дыхательной системы, после физической нагрузке. К этим упражнениям относятся упражнения с выдохом в воду, в сочетание с движением рук, с задержкой дыхания на вдохе и на выдохе.

Методические указания: эти упражнения выполняются в медленном темпе. Вдох короткий, выдох длинный. При задержке дыхания, в начале цикла занятий, время задержки минимально, затем постепенно увеличивается. Выполняется возле бортика, держась за поручень.

Заключительная часть

I. Дыхательные упражнения, использовались те же упражнения, что и в подготовительной, и в основной частях, а также дыхательные упражнения в сочетание с упражнениями в расслабление, выполняются с целью восстановить частоту дыхания, до первоначальной, а также увеличить жизненную ёмкость лёгких.

II. Упражнения в расслабление. К этой группе упражнений относятся упражнения по типу «поплавок», «звездочка» на спине и груди. На начальном этапе цикла занятий эти упражнения необходимо выполнять у бортика, держась за поручень, и использую спасательные пояса. Затем можно выполнять по центру бассейна. «Поплавок» - ноги согнутые в коленях привести к груди, подбородок также прижать к груди, спина должна всплыть, упражнение выполняется на задержке дыхания. В начале цикла занятий число счётов минимально, затем постепенно повышается. «Звёздочка» на груди. Необходимо лечь на воду голова в воде. Руки, ноги в стороны. Выполняется также на задержке дыхания. «Звёздочка» на спине. Необходимо лечь на воду. Руки, ноги в стороны. Голова лежит на поверхности воды. Все эти упражнения можно также проводить соревновательным методом, на более длительное выполнение упражнения.

Методические указания: все упражнения в расслабление в начале цикла занятий выполняются возле бортика, поддерживаясь за поручень и в спасательных поясах. Также в начале цикла занятий задержка дыхания по количеству счётов минимальна, затем возрастает.

III. Упражнения на развитие координации движений (в частности равновесия) к этой группе упражнений относятся упражнения с использованием различного инвентаря (плавательные доски, плавательные палочки, мячи). Сложность упражнений на равновесие повышается от занятия к занятию. В начале цикла занятий используются упражнения такие как: сидя на плавательной доске, необходимо передвигаться с помощью движения рук в стороны от одного бортика бассейна к другому, при этом сохраняя положение. Плавательную доску в этом упражнение можно для разнообразия заменить на плавательную палочку или мяч. Движения туда выполняется лицом вперед, движения назад, выполняется спиной вперед. По мере освоения этих упражнений, вводятся упражнения стоя на коленях, в полном приседе, стоя, с использованием этого же инвентаря. В этих же исходных положениях, можно выполнять движения вокруг себя в одну и в другую сторону.

Методические указания: все упражнения на координацию движений выполняются с сохранением положения правильной осанки. Освоение происходит постепенно, от занятия к занятию, переходя на более сложный уровень.

IV. Свободное плавание. В этой части занятия вводятся некоторые подвижные игры в воде такие как «Вышибалы», «Тише едешь, дальше будешь», «Белочки, собачки». Также в некоторых занятиях были использованы эстафеты, между двух команд, которые включали упражнения корригирующей направленности. А также проводилась полоса препятствий с использованием разнообразного инвентаря. В некоторых занятиях во время свободного плавания, выдавались индивидуальные задания, на совершенствование различных упражнений, при освоение техники плавания.

Методические указания: необходимо следить за дисциплиной и правильностью выполнения.

коррекция сколиоз школьный