Развитие мелкой моторики младших школьников с нарушением интеллекта методами арт-терапии

Клинико-психолого-педагогическая характеристика детей с нарушением интеллекта. Подбор коррекционных занятий по повышению уровня развития мелкой моторики с использованием арт-терапевтических методов изобразительного искусства (рисования и оригами).

Рубрика Педагогика
Вид дипломная работа
Язык русский
Дата добавления 25.12.2015
Размер файла 379,4 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Спектакль может сопровождаться музыкой из балета П.Чайковского "Лебединое озеро". Более ярким представление будет если фигурки оригами будут выполняться на глазах у зрителей. Мелькание кистей рук на черном фоне, в сочетании с тихой музыкой и неспешным рассказом создадут иллюзию волшебной сказки.

При желании учащиеся могут показать спектакль в начальных классах и в детском саду Театральный сезон" можно продолжить постановкой ещё нескольких сказок.

Урок №2

Тема урока: "Тёплые и холодные цвета".

Темы коллективных работ: "Букет цветов", "Подводный мир Жака Ив Кусто".

Форма организации совместной деятельности: совместно - индивидуальная.

Материалы и инструменты: два листа ватмана (один с изображением вазы в нижней части листа, другой с изображением морского дна), разноцветные листы бумаги, клей, 2-3 шнура, тонкие нитки.

Рекомендации по организации и выполнению совместной работы. Учитель обращает внимание на созвучие слов "цветы" и "цвета", на схожесть названий (некоторых цветов и цветовых оттенков; роза и розовый, сирень и сиреневый, василёк васильковый и т.д. Затем учитель обобщает и дополняет знания учащихся об обитателях подводного мира, особое внимание обращает на пластические формы его обитателей (Следующий этап: класс делится на две группы и каждая из них получает задание. Причём задания контрастны по исполнению: одно выполняется на плоскости, другое в объёме. Первая группа из листов цветной бумаги выполняет листья и цветы тёплых оттенков, вторая - обитателей подводного мира.

За 10 минут до конца урока начинается сборка коллективной работы:

-К классной доске прикрепляются два листа ватмана (фон); -К створкам доски крепятся 2-3 шнура;

-На горизонтальные шнуры с помощью тонких нитей подвешиваются силуэты рыб;

На другой лист ватмана с изображением воды наклеиваются цветы, различных цветов и оттенков (тёплых). Ученики передавая кисточку с клеем, как эстафетную палочку, по очереди приклеивают к нему свой цветок. Работа ведется в центре, где крепятся самые большие и яркие цветы. В конце эстафеты получается букет.

Анализируя коллективные композиции, учитель обязательно должен отметить разнообразие оттенков цветов, контрастность получившихся работ, их построение, обращает внимание детей на красоту большой совместной работы, которая будет украшать стены школы и дарить всем хорошее настроение.

Рис. 2

Урок №3

Тема урока: "Символ мира - японский журавлик".

Тема коллективной работы: мобиль "Стая птиц".

Форма организации совместной деятельности: совместно - последовательная, по принципу работы конвейера.

Материалы и инструменты: разноцветные листы бумаги разных размеров, тонкие нити, клей, ножницы, побеги винограда, проволока.

Рекомендации по организации и выполнению совместной работы.

Учитель рассказывает о двух наиболее древних японских книгах, посвященных оригами, в которых рассказывается о том, как складывать из бумаги фигурку журавлика (Цуру). Птица, с длинной шеей в Китае и Японии считалась символом удачи и долгой жизни. Японцы на протяжении минимум двух веков с любовью складывали журавликов.

Вторая мировая война придала древней фигурке ещё" одно значение - символ мира. Многие вероятно помнят историю Садако Сасаки - девочки, молившейся о мире на земле после бомбардировки Хиросимы. В больнице Садако складывала журавликов. По легенде для исполнения желания надо было свернуть тысячу фигурок. Она успела сделать 644... Но память о ней жива. Дети и взрослые разных стран мира до сих пор присылают к подножию её памятника всё новые и новые фигурки.

Смысл древней легенды состоит в том, чтобы подарить тысячи фигурок окружающим, разделить с ними радость творчества и получить в ответ тысячу улыбок. Быть может мир от этого станет чуть добрее...

Преподаватель знакомит учеников с базовой формой - птица и на её основе складывает журавлика. Ученики последовательно повторяют за ним каждую операцию и выполняют каждый своего журавлика.

Затем они организовывают конвейер, где каждый ученик выполняет отдельную операцию.

В конце урока лозу скручивают в круг и на тонких нитях подвешивают журавликов.

Примечание: таких мобилей можно выполнить по количеству люстр в фойе или в классе и подвесить мобили к ним.

Урок №4

Тема урока: “Кот Василий - мой дружок”

Образовательные задачи:

Ш Познакомить детей со способом рисования тычком жесткой кистью.

Ш Учить правильно (чуть выше железного наконечника, тремя пальцами) держать кисть при рисовании.

Ш Учить набирать краску на кисть, макая ее всем ворсом, снимать лишнюю краску, прикасаясь ворсом к краю баночки.

Развивающие задачи:

Ш Расширять знания о домашних животных, прививать любовь к ним.

Ш Развивать изобразительные навыки и умения, моторику рук; обогащать словарь: веселый, пушистый, мурлыкающий котенок, рисование тычком.

Воспитательные задачи:

Ш Воспитывать аккуратность в работе с гуашью.

Материалы для занятия: Гуашь, жесткая кисточка, подставка, влажная салфетка, альбомный лист с карандашным контуром кошек (для детей, которые сами не могут изобразить контур), фломастеры, простые и цветные карандаши, игрушка.

Предварительная работа: просмотр мультфильмов, рассматривание иллюстраций с изображением кошек и котят, чтение художественной литературы о животных.

Ход занятия

Загадка детям:

Хвост пушистый и усы… Нет приятнее красы! Лапки- мягкие подушки, Кверху поднятые ушки. Ну, подумайте немножко. Догадались? Это…(кошка) Вывешиваются иллюстрации с кошками Педагог: Кошка в мире животных занимает особое место, почетное место. Это удивительное существо: гордое и независимое, нежное и ласковое, добродушное и умное. Вы все знаете этих веселых, пушистых, мурлыкающих животных. Нет одинаковых кошек. Они отличаются друг от друга цветом шерсти и глаз, у них разные характеры. Кроме того, есть очень пушистые, их называют длинношерстными, а есть гладкошерстные. Длинношерстные кошки считаются более спокойными. Туловище у кошек гибкое. Усы и брови помогают им улавливать запах, определять расстояние в прыжках, даже определять скорость ветра. А кошачий хвост всегда показывает, в каком настроении кошка: спокойном, игривом или раздраженном. Бегать, прыгать - их любимое занятие. Кошка - отличный охотник. Она ловит мышей, крыс. Кошки любят рыбу, молоко, но могут, есть фрукты, соленые огурцы, овощи.

Педагог предлагает детям послушать стихотворение о кошках (стих-подсказка), подумать, какого цвета они представляют себе свою кошечку.

Мы с вами были на выставке кошек. Вспомните, каких кошек мы с вами видели. А ту кошку, которая вам больше всех запомнилась, предлагаю нарисовать. У нас получится своя выставка, мы сможем пригласить детей из других групп, пусть полюбуются.

Дети рисуют (или обводят) контур, обводят пальцем, проговаривая вслух. Выполняют упражнение-разминку с кисточкой, начинают закрашивать рисунок тычками по линии всего контура, а потом внутри. (Воспитатель напоминает, что по окончании работы кисть надо положить на подставку, руки вытереть влажной салфеткой).

Дети цветными карандашами или фломастерами рисуют глаза, нос, усы. «Выставка кошек открывается» - Ребята, мы сегодня с вами постарались, научились рисовать пушистую шерстку методом тычка. Полюбуемся котятами, какие они пушистые, маленькие, веселые! Молодцы! Наше занятие окончено. Урок №5

Тема: «Рисование с натуры натюрморта «Ваза и фрукты»»

Цель: расширить знания обучающихся о жанре изобразительного искусства (натюрморт), углубить представление о форме, объеме, способах колорирования натюрморта, цветотеневой обработки.

Задачи:

· Обучающие: ознакомить и научить основам композиции и перспективы, линейным построения, способам рисования от общего к частному, умению анализировать.

· Развивающие: развить внимание, зрительную память, глазомер, чувство пропорции, цветоощущение, художественный вкус.

· Воспитывающие: воспитать любовь к окружающему миру, целеустремленность, усидчивость, аккуратность, способность видеть и чувствовать красоту.

Оборудование:

· Для педагога: натурная постановка, натюрморт «Ваза и фрукты» на фоне бежевой ткани, таблица-плакат «Натюрморт» (поэтапное построение), композиционные схемы натюрмортов, детские рисунки овощей и фруктов.

· Для учащихся: гуашь, бумага, кисти, графические материалы.

Зрительный ряд:

К. Коровин «Натюрморт. Цветы и фрукты».

В. Ван Гог «Подсолнухи»

И. Машков «Фрукты на блюдце»

К. Петров-Водкин «Натюрморт с яблоками»

П. Кончаловский «Поднос и овощи»

П. Кузнецов «Цветы и дыни»

З. Серебрякова «Корзина с кабачками»

Ход занятия:

I. Организационная часть.

II. Вводная часть. Объяснение нового материала.

Педагог предлагает вспомнить жанры изобразительного искусства и остановиться на одном интересном жанре - натюрморт.

Если видишь на картине

Чашку кофе на столе,

Или морс в большом графине,

Или розу в хрустале,

Или бронзовую вазу,

Или грушу или торт,

Или все предметы сразу, -

Знай, что это натюрморт.

Педагог напоминает о правилах построения, композиционном решении, поэтапном выполнении живописных приемов рисования несложного натюрморта из 2-3 фруктов и овощей, выполненного на предыдущем занятии. Далее предлагает познакомиться с натюрмортом более сложной композиции. В диалоге с детьми педагог обсуждает художественные особенности вывешенных на доске репродукций натюрмортов известных художников.

Проблемные вопросы:

- Какие виды натюрморта Вы знаете?

- Найти отличительные особенности представленных натюрмортов и прокомментировать.

- Какие цвета (теплые или холодные) преобладают в натюрмортах и почему?

- Что объединяет предметы натюрморта?

- Как художники передают объем овощей и фруктов на плоской поверхности картин? Почему более светлые мазки на всех плодах, предметах располагаются с одной стороны, а темные - с другой? (ответы детей)

- Какую роль в натюрморте играет солнечный свет? Солнечный свет, освещая предметы, делает их с одной стороны светлыми (свет), с другой - темными (тень). Свет и тень помогают передать объемное изображение предметов, их реальность.

- Какие натюрморты на репродукциях вам понравились больше и почему? Назовите авторов натюрмортов (ответы детей).

Педагог объясняет разные композиционные схемы построения натюрмортов по таблице. Для закрепления знаний педагог просит детей прочесть представленные схемы и ответить на следующие вопросы:

1. О чем говорят вертикальные и горизонтальные линии в изображении предметов (осевые линии)?

2. Определите, какие предметы в натюрмортах расположены ближе, какие дальше? Объясните, почему?

3. Что такое композиция? (Это объединение частей учебного рисунка, произведения искусства для наиболее яркого выражения их содержания. Это правильное расположение предметов на листе бумаги).

Игровая разминка.

Для развития воображения, чувств формы проводится игровая разминка.

Педагог выставляет на стол коробку с муляжами фруктов и овощей разной фактуры, формы, размера.

Предлагается всем детям подойти к столу и с закрытыми глазами, взяв в руки один предмет определить его форму, фактуру и назначение. Дети мысленно «лепят» форму предмета. Тому, которому достались яблоко и груша педагог предлагает отложить их для натюрморта. В этой игре у детей работает мышление, мелкая моторика, осязание.

Педагог компонует натюрморт с вазой (кувшин), фруктами и драпированной тканью. Перед тем как составить композиционную схему натюрморта дети внимательно рассматривают его и анализируют особенности его построения. Ребята определяют главный предмет в натюрморте, сравнивают крупные и мелкие предметы, какие расположены ближе, какие дальше.

III. Работа над карандашным рисунком.

На классной доске педагог демонстрирует последовательность линейного построения натюрморта «Ваза и фрукты» (композиционная схема).

Особое внимание педагог уделяет правильному композиционному расположению натюрморта на листе бумаги. Обращается внимание на сочетание малого и крупного объемов, определение места для главного предмета, определение общих очертаний изображения на поверхности будущего рисунка, детальная прорисовка отдельного предмета. Прорисовка симметричного предмета начинается с вертикальной осевой линии. При рисовании важно научить детей вычленять части, из которых состоят предметы, уметь сравнивать их между собой по высоте и ширине.

В графическом изображении предметов следует обозначить круглые основания, границы между составными частями предметов, которые в рисунке превращаются в овалы. Расположение изображения натюрморта должно быть в центре листа, не слишком мало и не слишком велико.

Педагог предлагает детям выполнить композицию натюрморта со своего рабочего места, ведь в зависимости от угла обзора (ракурса) зависит расположение предметов в натюрморте.

IV. Самостоятельная работа .

Короткими отрезками-штрихами учащиеся карандашом на листе намечают общее расположение натюрморта, контуры всех предметов, соблюдая пропорции и расположение предметов в натюрморте, намечают границы бликов, теней, всех предметов и среды. Оценка рисунков выполненных карандашом. Анализ работ, рекомендации по устранению ошибок.

Урок №6

Работа над натюрмортом в цвете.

Просмотр и анализ репродукций живописных натюрмортов. Педагог напоминает детям о распределении цветов на теплые и холодные (цветовой круг); о том, как можно смешать краски, чтобы получить оттенки холодного и теплого цвета; как соотнести полученные оттенки с увиденными в натуре. Затем педагог с учащимися рассматривает цветовую гамму предметов в натюрморте и анализирует окраску в тени и на свету, освещенность предметов, блики, определяет контрастные цвета и цветовые пятна на драпировке.

Педагог показывает на листе бумаги поэтапное выполнение в цветовом решении вазы, груши, яблока с помощью последовательного насыщения цветом и определения тени, света, полутени, объема предметов и пространства.

Самостоятельная работа.

На 1 этапе работы дети начинают работать с общей цветовой характеристикой натюрморта. Для этого приготавливают малонасыщенный колер и наносят прозрачным слоем на все части рисунка, исключая блики.

На 2 этапе живописи моделируется объемная форма всех предметов и передается их освещенность. Отдельными мазками дети усиливают насыщенность цвета освещенных сторон. Цвет теней сплошной, на него влияет среда. Их покрывают более темными красками. Каждый мазок, положенный для изображения теней, должен быть взят относительно цвета примыкающих к нему поверхностей других предметов и других теней по цветовому тону, насыщенности и светлоте.

На 3 этапе работы дети продолжают моделировать объем формы и пространства более тонкими оттенками цвета. Всякий положенный на бумагу мазок сверяется с натюрмортом, попеременно переводя глаз то на изображение, то на натуру. Это позволяет увидеть, передана ли цветовая пропорция, которая есть в натуре. Изображение цветовых оттенков на свету, полутени, тени постепенно приводит к тонкой моделировке формы, к изображению пространства и освещенности.

На 4 окончательном этапе все цвета обобщаются, если надо, выделяются какие-то части более насыщенным цветом, а чрезмерно яркие, вырывающиеся из общей цветовой гаммы, гасятся. Рисунок завершен.

В течение всего занятия педагог корректирует работу детей и неоднократно помогает детям, исправляет ошибки.

Итог занятия.

· Просмотр и оценка выполненных работ.

· Анализ выполнения натюрморта и допущенных ошибок.

Урок №7

Тема: “Ночной город”

Программное содержание:

Образовательные задачи: учить детей рисовать свечой, копировать изображение путем сгибания пополам - отражение; учить использовать в работе все оттенки синего цвета для передачи ночного неба.

Развивающие задачи: продолжать учить детей рисовать дома различных размеров, передавать связь между объектами, изображать предметы ближнего и дальнего плана; развивать фантазию, воображение, художественный вкус; активизировать словарь: свеча, отражение, растирание рисунка, копировать.

Воспитательные задачи: воспитывать аккуратность во время работы.

Материал: бумага, тонированная серым цветом, свечи, акварель, кисть, баночки с водой, подставки, салфетки, ложка.

Ход занятия:

Вступительная часть:

Предлагаю детям послушать стихотворение: Города.

Есть особая прелесть в ночных городах -

Городах, и великих, и малых.

Это света квадраты на темных домах.

Это фары машин запоздалых.

Это блещут брильянты ночных фонарей,

Отражаясь на шелке проспекта…

Города! Вы меня покорили своей

Тайной солнечно - лунного спектра.

- Как вы думаете, что мы сегодня будем рисовать? (Ответы детей).

- Посмотрите, какой ночной город у меня получился - рассматривание образца: высота домов, их расположение, деревья, фонари, река, здания в ней отражаются в перевернутом виде.

- А как вы думаете, как и чем я рисовала? Сообщаю, что рисовала свечой и акварелью. Предлагаю научиться рисовать в этой технике.

Показ последовательности выполнения работы с объяснением.

Согнуть тонированный серым цветом лист бумаги пополам; нарисовать над линией сгиба широкую полоску, на ней в верхней части рисуем здания, деревья, уличные фонари, луну, звезды; снова складываем лист пополам, изображением внутрь и растираем ложкой, копируя таким образом рисунок на вторую половину бумаги; разворачиваем бумагу и закрашиваем верхнюю часть темно-синей акварелью, нижнюю немного светлее; дополняем рисунок цветом - луна, звезды, фонари).

Закрепление последовательности.

Самостоятельная работа детей. Индивидуальная работа с детьми. (Дети приносят рисунки и раскладывают их на ковре с одной стороны, сами девочки садятся на колени с другой стороны, мальчики встают за ними.)

По окончании рассматривание ночных улиц: закрепление названий улиц, на которых живут дети; самооценка: что получилось, что нет.

Итог: доброжелательная оценка всех работ, закрепление техники исполнения, используемых материалов, цветовой гаммы.

Урок №8

Тема: «Волшебный лес»

Цель: развитие воображения; закрепить умение располагать предметы по верхнему и нижнему краю широкой полосы («земли») для передачи удаленности предметов, закрепление умений работать с различными материалами и выбирать в зависимости от изображаемого.

Ход занятия: ребенку дается лист со схематическими изображениями, незаконченными рисунками. Педагог предлагает детям нарисовать волшебный лес, а потом рассказать про него волшебную историю.

Урок №9

Тема: «Чудесные превращения»

Цель: развитие воображения.

Ход занятия: в группу приходит волшебник и показывает детям чудо - машину, в которую можно положить несколько предметов, а получить совершенно другие вещи (например, положить тарелки, варежку, кошку). Все перемешать, спросить у детей, что же получилось? (прием агглютинации). Волшебник рассказывает, как он получил Пегаса, Кентавра и др. разрешает детям воспользоваться его чудо-машиной - что-нибудь положить и что-то получить. Когда дети придумают, попросить их нарисовать волшебное существо и назвать его. После выполнения задания, другие дети пробуют отгадать, что было положено в машину и что получилось. Можно расширить границы игры, предложив придумать историю о волшебном существе - где и как живет, что делает, с кем дружит.

Урок №10

Тема: «Морозный узор»

Цель: учить закрашивать лист полностью, наносить несколько слоев краски (только после полного высыхания первого), совершенствование умения работать с техникой «манкография».

Предварительное наблюдение за морозными узорами на окнах.

Ход занятия: педагог предлагает детям сегодня побыть чуть-чуть Дедом Морозом и раскрасить самим оконные узоры. С каждым обсуждается замысел: сильный мороз - крупные рельефные узоры рисом, легкий морозец - манкой, разные рисунки - лес, еловые ветви, беспорядочные точки и пятна. По окончании дети пытаются угадать и рассказать по рисункам о погоде за окном.

Урок №11

Тема: «Самое веселое на свете»

Цель: развитие фантазии.

Ход занятия: педагог спрашивает у детей, что самое веселое на свете. А потом предлагает нарисовать это. Просит после рассказать, что нарисовал каждый и вместе обсуждают рисунок.

Урок №12

Тема: «Цветочная фантазия»

Цель: расширение представлений детей, формирование эстетического вкуса, чувства композиции.

Ход: педагог приносит в класс разные цветы, листья, сухие веточки и несколько ваз. Рассказывает о том, какие цветы можно собирать в один букет по принципу соответствия формы, величины, длины, цвета; спрашивает о том, в какую вазу можно поставить каждый из букетов и почему. Дети поясняют свой выбор, воспитатель объясняет свой подход. Затем дети объединяются в 3-4 группы и должны составить свой букет из всего разнообразия представленных цветов, подобрав соответствующую вазу и объяснив свой выбор. Педагог говорит, что для того, чтобы красиво составить букет, сначала нужно договорится, подумать вместе, что они будут делать, а только потом приступать к работе.

После практического коллективного задания педагог просит нарисовать разные букеты в разных вазах, и предлагает детям подумать, кому бы он подарил каждый из букетов.

Приложение 2

Пальчиковые упражнения, способствующие развитию мелкой моторики у младших школьников с нарушением интеллекта

ПРУЖИНКА

Исходное положение:

Взять ручку вертикально подушечками указательного и большого пальцев.

Содержание упражнения:

Сжимать ученическую ручку, с силой пружиня ее, как бы желая расплющить.

Напряжение мышц при сжатии чередуется с их расслаблением.

Перехватить ручку в вертикальном положении большим и средним пальцами, большим и безымянным, большим пальцем и мизинцем. Снова делать пальцами пружинящие движения.

После того как все пальцы попружинили, положить ученическую ручку на стол и стряхнуть кисть руки, расслабляя ее.

Дозировка: 2-3 раза для каждой комбинации пальцев.

Рис. 1

СПУСКАЕМСЯ ПО ЛЕСЕНКЕ

Исходное положение:

Зажать верхний конец ученической ручки вертикально между ладонью и основанием большого пальца. Удерживать ученическую ручку в этом положении.

Содержание упражнения:

Перехватить ручку снизу другой рукой.

Продолжать перехваты ученической ручки поочередно обеими руками вверх-вниз. Движения ладоней напоминают осторожный спуск и подъем по лесенке.

Дозировка: 2-3 раза с обязательным расслаблением кисти.

Рис. 2

НАСОС

Исходное положение:

Зажать ученическую ручку в вертикальном положении четырьмя пальцами так, чтобы небольшая ее часть возвышалась над кистью руки.

Содержание упражнения:

Большим пальцем нажать на конец ученической ручки, которая чуть опустится, а другой рукой снизу подтолкнуть ее вверх и снова нажать на конец ручки большим пальцем. Двигающаяся вверх-вниз ручка похожа на работающий насос.

Дозировка: До 5 раз с расслаблением кисти руки.

Рис. 3

КАЧЕЛИ

Исходное положение:

Зажать ученическую ручку в горизонтальном положении четырьмя пальцами.

Содержание упражнения:

Попеременно нажимайте то указательным пальцем, то мизинцем на концы ученической ручки. Это напоминает катание на качелях, устроенных из длинной доски.

Дозировка: 2-3 раза.

Рис. 4

ПРИЖМИ К ЛАДОШКЕ

Исходное положение:

Катушка удерживается за внешние стороны дисков в горизонтальном положении между большим пальцем и мизинцем.

Три остальных пальца находятся над катушкой в свободном положении.

Содержание упражнения:

По команде взрослого прижать катушку к ладони. Затем, тоже по команде, выдвинуть ее вперед как можно дальше.

Дозировка: Повторить 5-6 раз, после чего поставить катушку, стряхнуть кисть руки, расслабляя мышцы.

Рис. 5

ИДИ СЮДА!

Исходное положение:

Ладонь опирается ребром на поверхность стола. Катушка удерживается за диски средним и указательным пальцами одной руки. Большой, безымянный пальцы и мизинец соединить в щепоть. Приподнять кисть над столом.

Содержание упражнения

По команде взрослого отвести пальцы с катушкой вправо как можно дальше, затем влево, словно помахивая, подзывая кого-то.

Дозировка: Повторить 3-4 раза, после чего поставить катушку, стряхнуть кисть руки, расслабляя мышцы.

Рис. 6

ШТАНГА

Исходное положение:

Ладонь с разведенными в стороны пальцами лежит на столе. Между средним и указательным пальцами одной руки зажата катушка.

Содержание упражнения:

Поднять катушку усилием мышц над столом как можно выше, как штангу. Большой, безымянный пальцы и мизинец плотно прижать к поверхности стола.

Дозировка: Повторить подъем "штанги" (катушки) 4-5 раз, после чего поставить катушку, стряхнуть кисть руки, расслабляя мышцы.

Рис. 7

ПОДЪЕМНЫЙ КРАН

Исходное положение:

Катушка лежит на столе. Средним и указательным пальцами одной руки захватить катушку по центру перекладины так, чтобы указательный палец был внизу, под катушкой, а средний - на ее перекладине.

Содержание упражнения:

Поднять катушку усилием мышц над столом как можно выше, не меняя положения пальцев. Большой, безымянный пальцы и мизинец соединить в щепоть.

Дозировка: Повторить подъем 4-5 раз, после чего поставить катушку, стряхнуть кисть руки, расслабляя мышцы.

Рис. 8

Размещено на Allbest.ru


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.