3. В течение 10-15 минут выполнение бросков в центр мишени, в сектор 20, по утроениям, по удвоениям.

Следующим этапом обучение техники являлось обучение прицеливанию. Прицеливание является важным элементом техники для совершенствования которого требуются многократные, доведенные до автоматизма действия. В процессе тренировки ученики тренировались в навыке оптимального распределения мышечных усилий для обеспечения максимальной устойчивости и эффективных движений рабочей руки, осуществляющей удержание и бросок дротика. Главной целью было научить детей отчетливо различать окончание хвостовика дротика на фоне вначале белого листа бумаги, а затем и мишени, и обеспечивать путем оптимального распределения усилий рабочей руки максимальную устойчивость дротика.

Прицеливание осуществлялось как одним, так и двумя глазами. Положение головы обеспечивало наиболее удобное положение глаз, было единообразным при выполнении каждого броска и не изменялось в процессе его выполнения.

Ученики многократно выполняли одни и те же движения и учились относительно неподвижно удерживать дротик в течение нескольких секунд с задержкой дыхания на 8-10 секунд. При этом время удержания дротика без задержки дыхания было от 10-15 секунд до 1 минуты.

Для обучения удержания дротика на мишени были использованы следующие упражнения:

удержание окончания хвостовика дротика на фоне белой мишени;

удержание окончания хвостовика дротика на фоне белого круга небольшого размера, прикрепленною к мишени;

удержание окончания хвостовика дротика в перекрестье, нарисованном на белом листе бумаги;

удержание окончания хвостовика в круге малого размера, нарисованном на листе белой бумаги и др.

Для выбора новой точки прицеливания, в том случае, если она оказывается выше прежней, ученикам предлагалось уменьшать угол наклона, образованный вертикальной осью и туловищем, то есть отклоняться назад относительно мишени, если же точка прицеливания оказывается ниже, то нужно было увеличивать угол наклона, то есть наклонять туловище вперед по направлению к мишени, смещая веса тела на опорную ногу. При этом положение других звеньев тела относительно дротика меняться не должно.

При изменении точки прицеливания в горизонтальной плоскости спортсмен должен был либо изменить место, то есть принять изготовку на линии броска непосредственно напротив выбранной им точки прицеливания, либо изменить положение изготовки путем изменения положения стоп ног, т.е. развернуться непосредственно к новой точке прицеливания. При этом отслеживалось, чтобы плечо ведущей руки оставалось в фиксированном положении в плечевом суставе а голова, предплечье, кисть и дротик) не меняли своего положения относительно друг друга.

Для закрепления навыка прицеливания все действия были многократно повторены учениками до момента достижения приемлемых результатов.

Следующий этап методики - обучение выпуску.

Выпуск дротика из руки являлся заключительным и одним из самых сложных элементов техники броска. На начальном этапе тренировки его правильное выполнение оказалось довольно сложным. Для разучивания техники правильного выпуска дротика выполнялся следующий набор упражнений:

из и. п. сидя за столом, поставить локоть на стол таким образом, чтобы угол, образованный плечом и предплечьем находился в диапазоне 90°-100°, кисть в вертикальном положении. Расслабляя мышцы предплечья, поддерживающие кисть в вертикальном положении, дать возможность кисти свободно упасть вперед с одновременным расслаблением пальцев;

то же самое упражнение, но с предварительным выполнением хватки для удержания дротика. После одновременного, мгновенного и полного расслабления пальцев дротик должен освободиться от захвата упасть и воткнуться в положенный на стол мягкий материал;

то же самое упражнение, но с предварительным приведением предплечья к плечу и последующим движением предплечья вперед от плеча;

то же самое упражнение в положении изготовки, предварительно подложив на стол какой-нибудь материал в виде мишени, чтобы дротик после падения попадал в цель, обращая при этом внимание на угол, под которым он втыкается;

выполнять бросок в целом, обращая особое внимание на то, чтобы движения выполнялись строго в вертикальной плоскости, мышцы не перенапрягались и чтобы все движения были хорошо согласованы между собой.

Выполняя упражнения учение и должны были обращать внимание на одновременное расслабление пальцев руки, в противном случае положение дротика могло неконтролируемо изменяться в момент вылета, что влияло на траекторию его полета и отрицательно сказывалось на точности попадания в цель. Поэтому в процессе обучения и совершенствования техники следилось за правильностью и согласованностью выполнения выпуска с другими элементами техники.

Заключительным являлся этап совершенствования.

Основной задачей этапа совершенствования являлось дальнейшее повышение мастерства учеников, закрепление техники броска в зависимости о тех индивидуальных особенностей, психологическая адаптация к участию в соревнованиях.

На данном этапе выполнялся набор упражнений, которые были направлены на совершенствование отдельных элементов техники броска:

Совершенствование техники отведения руки. В медленном темпе многократные повторения приведения предплечья к плечу, обращая внимание на положение плеча, предплечья и кисти, а также работу пальцев, удерживающих дротик.

Совершенствование техники броска. Имитация броска в медленном темпе, обращая внимание на работу всех участвующих в выполнении броска частей тела, стараясь достичь максимально возможного уровня согласованности всех движений.

Выполнение бросков на скорость, обращая внимание на правильную постановку плеча, предплечья, хватку, расположение пальцев руки, осуществляющих выпуск.

Удержание дротика. Выполнение длительных удержаний дротика в районе прицеливания из положения изготовки.

Броски по отметкам прицеливания. Совершенствование контроля за прицеливанием. Контроль за поддержанием максимально возможной устойчивости изготовки, улучшение точности попаданий.

Выполнение серии бросков по различным точкам прицеливания, расположенным в вертикальной плоскости для совершенствования умения правильно рассчитать величину выноса и соотнести ее с развиваемыми усилиями при броске.

Выполнение серии бросков с разных дистанций на развитие ощущении пространства и определение оптимальной траектории полета дротика.

Броски дротика с закрытыми глазами, сосредотачивая внимание на правильности выполнения элементов техники броска.

Броски дротика другой нерабочей рукой с целью развития координационных способностей и улучшения контроля за выполняемыми движениями.

Броски дротиками с минимальной площадью оперения, так как уменьшение площади оперения способствует выявлению самых незначительных погрешностей в технике броска.

Совершенствование точности путем выполнения серии бросков по мишени на кучность, бросков в заранее определенную область мишени, бросков в определенный сектор мишени.

Броски по удвоениям с целью совершенствования окончаний.

Участие в играх до разного итогового счета с целью совершенствованию навыка быстрого и точного подсчета очков в усложненных условиях и принятием оптимальных тактических решений.

Тренировки проводились 3 раза в неделю в течении 1-полугодия 2015/2016 учебного года. Перед началом реализации программы проводилось исследование навыков техники броска по методикам, описанным в пункте 2.1, также повторное тестирование было проведено после окончания полугодия.

2.4 Результаты исследования и их обсуждение

В данном параграфе рассмотрим данные, которые были получены результате проведения контрольных методик до и после реализации программы по обучению технике броска при игре в Дартс у старших школьников. В исследовании принимало участие 12 юношей и 8 девушек. Результаты игры "Раунд" представлены в Приложении.

Как видно из таблицы, после реализации программы результат юных спортсменов значительно улучшился. Так, если при проведении первого тестирования в среднем для попадания нужно было 34 дротика, то при повторном - уже 30 дротиков.

Следует также отметить, что девушки продемонстрировали несколько лучший результат, так как изначально в среднем по группе девушек количество дротиков было 33, тогда как после - 29. Что касается юношей, то в первом тестировании среднее значение равнялось 34, а при повторном тестировании - 30.

На рисунке 2 полученные результаты представлены более наглядно

Рисунок 2 - Результаты игры в "Раунд" до и после реализации программы обучения в Дартс

Далее рассмотрим результаты методики раунд-плюс (Приложение)

По данным таблицы 3 Приложения результаты данной методики также указывают на значительный прогресс спортсменов. Если до реализации программы среднее значение составило 209 очков у юношей и девушек, то после реализации - у юношей оно равно 224 очкам, а у девушек - 234.

Также полученные данные представлены на рисунке 3

Рисунок 3 - Результаты игры в "Раунд-плюс" до и после реализации программы обучения в Дартс

Как видно из рисунка, по результатам повторного тестирования также лучший результат показали девушки.

Следующей методикой, по которой тестировались старшеклассники являлся коэффициент мастерства. Результаты представлены в таблице 3 Приложения.

По данным методики до занятий по программе среднее значение коэффициента мастерства у юношей составило 106, а после занятий - 135. У девушек данный показатель до занятий по программе составил 103 балла, а после занятий - 124 балла. Все это свидетельствует о высокой эффективности проведенных занятий.

Также результаты по данному тесту представлены на рисунке 4

Рисунок 4 - Показатели коэффициента мастерства до и после реализации программы обучения в Дартс

Наконец, последней методикой, по которым исследовались старшеклассники являлась методика "Сектор 20". Результаты представлены в таблице 5 Приложения.

Суть методики заключалась в том, что каждый из испытуемых бросал 10 серий по 3 дротика в 20-й сектор. Засчитывались только попадания в 20, 40, 60. Максимальное количество очков, которое можно было набрать за 10 серий 1800. Хороший результат - 600 очков.

Как видно из таблицы, среднее значение в группе юношей после прохождения программы увеличилось на 31 пункт, а в группе девушек - на 30 пунктов. Следует также отметить, что в группе девушек показатели несколько выше, чем в группе юношей.

Наглядно динамика результатов под данной методике представлена на рисунке 5

Рисунок 5 - Показатели методики "Сектор 20" до и после реализации программы обучения в Дартс

Таким образом, результаты диагностики свидетельствуют о том, что программа оказалась эффективной, что доказывает гипотезу о том, что систематические занятия по программе Дартса будут способствовать развитию техники броска у школьников старших классов.

Заключение

Анализ научно-методической литературы позволил установить, что низкая себестоимость Дартса и отсутствие врачебных противопоказания делает данную игру весьма привлекательной и доступной для использования как на занятиях физической культурой в обычной школе, так и для занятий на уровне постоянных тренировок и участия в соревнованиях.

Основным элементом в Дартсе является бросок. Под броском подразумевается способ метания дротика. Прицельный бросок выполняется с целью попадания дротика в точку прицеливания.

Основная задача выполнения прицельного броска заключается в том, чтобы развить необходимую скорость движения дротика в нужном направлении и обеспечить наиболее рациональную траекторию его полета для попадания дротика точно в точку прицеливания.

Бросок в Дартсе является быстрым точным движением, состоящим из замаха, длящегося у начинающих дартсистов около 550 мс, и движения к цели длительностью у начинающих дартсистов около 173 мс, скорость вылета снаряда составляет около 6,54 м/с. Длительность замаха делает возможной коррекцию его параметров на основе обратной связи и допускает значительное индивидуальное своеобразие его выполнения. Кинематические характеристики движения к цели жёстко обусловлены необходимостью приобретения начальной скорости снаряда, достаточной для доставки его к цели, и поэтому более стабильны.

Технику броска в Дартс целесообразно разделить на отдельные элементы: изготовка, хват, прицеливание, бросок, выпуск, управление дыханием.

Основной задачей это фазы броска является обеспечение ведущей руке такого положения, которое позволяет во время ее разгибания в локтевом суставе развить максимальную скорость движения предплечья, кисти и соответственно дротика в избранном направлении.

Основная задача этой фазы - придать дротику максимальную скорость вылета в выбранном направлении.

В заключительной фазе броска скорость движения предплечья и особенно кисти, удерживающей дротик, должна достичь максимально возможной величины. Однако, следует отметить, что при этом не должно происходить нарушения координации движений.

Практическая часть работы была посвящена исследованию уровня развития техники броска у дартсистов второго года обучения.

Также была разработана методика, направленная на тренировку данного навыка, которая доказала свою эффективность, о чем свидетельствуют результаты повторного тестирования испытуемых.

Таким образом, выдвинутая в работе гипотеза, доказана.

Список использованных источников

1. Аксянов Н. Дартс. Методическое пособие /Н. Аксянов, В. Яковлев. - М: Спорт, 2014. - 98 с.

2. Бутаев В.К. Влияние физической нагрузки на технику движений, требующих целевой точности: автореф. дис. канд. пед. наук: (спец.) 13.00.04 "Теория и методика физ. воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физ. культуры" / Бутаев Владимир Камолович; ГЦОЛИФК. - М., 2013. - 24 с.

3. Грачев О.К. Физическая культура: учеб. пособие для студ. мед. и фармацевт. Вузов. - М.; Ростов н/Д: МарТ, 2012. - 461 с.

4. Грачев А.С. Дартс как средство повышения двигательной активности студентов ВУЗов/ А.С. Грачев, А.В. Ильин, Т.И. Школина // Современные проблемы науки и образования. - 2015. - №3. - С.398.

5. Изотов Е.А. Влияние равновесия на точность выполнения бросков в игре Дартс // В Сб.: Теоретические и практические аспекты психологии и педагогики - 2015. - С.23-25.

6. Изотов Е.А. Идеомоторная тренировка в игре Дартс в контексте взаимосвязи качества представлений с эффективностью овладения техникой броска дротика // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 2. - С.16-19.

7. Изотов Е.А. Оценка психофизического состояния дартсменов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2015. - №5. - С.222-225.

8. Кариман В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В.Л. Кариман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. - М.: ФиС, 2011. - 208 с.

9. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. - М.; Спорт, 2014. - 192 с.

10. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в 1-10-х классах. - М: Народная Асвета, 2011. - 128 с.

11. Лоу Д. Дартс/ Пер. с англ. - М: Академия, 2012. - 135 с.

12. Ляпин В.М. Влияние локальной силовой нагрузки на точность движений / В.М. Ляпин, О.Б. Немцев // Проблемы физического воспитания и спорта: реалии и перспективы: науч. тр. кафедры лёгкой атлетики ИФК и дзюдо АГУ. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2003. - С.144-150.

13. Ляпин В.М. Кинематическая структура броска в Дартсе и её динамика в различных внешних условиях / В.М. Ляпин, О.Б. Немцев // Физическое воспитание и спорт: проблемы и решения: науч. тр. кафедры лёгкой атлетики ИФК и дзюдо АГУ. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2006. - С.53-63.

14. Лях В.И. Координационные способности: диагностика и развитие. - М.: ТВТ Дивизион, 2006. - 290 с.

15. Михайлов И.В. Закономерности обучения сложным целенаправленным движениям в зависимости от устойчивых свойств личности, сенсорной и моторной асимметрии: дис… канд. мед. наук. - Курск, 2011. - С.13-58.

16. Назаренко Л.Д. Место и значение точности как двигательно-координационного качества // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2011. - № 2. - С.30-35

17. Немцев О.Б. Биомеханические основы точности движений: монография. - Майкоп: Изд-во АГУ, 2014. - 187 с.

18. Немцев О.Б. Теоретические основы точности движений // Вестник Адыгейского государственного университета. - 2015. - №1. - С.33-43.

19. Немцев О.Б. Формирование точности метательных движений (на примере Дартса) / О.Б. Немцев, В.М. Ляпин // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 2. - С.64-73.

20. Овчинников Ю.Д. Дартс - полезная игра и международный вид спорта/Ю.Д. Овчинников, В.А. Скворцова // Молодой ученый. - 2015. - № 8. - С.438-442.

21. Правила спортивных игр и состязаний: Более чем 2500 полноцветных рисунков, в том числе четыре сотни игровых моментов более чем 150 видов спорта: Иллюстрированный энциклопедический справочник / (худож. М.В. Драко). - Минск: Попурри, 2011, - 319 с.

22. Симонова О.В. Дартс - игра для всех возрастов: Методика обучения // Спорт в школе. - 2010. - № 41. - С.5.

23. Таланцев, А.Н. Дефицит двигательной активности у студенток ИФК и методы его компенсации на основе учета оздоровительной эффективности нагрузок: Автореф. дис. канд. пед. наук (13.00.04) /Таланцев Андрей Николаевич; МГАФК. Малаховка, 2000. - 26 с.

24. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов / Ю.Ф. Курамшин, В.И. Григорьев, Н.Е. Латышева (и др.); под ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2013. - 463 с.

25. Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры: Учебное пособие/ Под ред.В. В. Миронова, В.Л. Пашуты - СПБ.: ВИФК, 2010. - 390 с.

26. Физическая культура: учебное пособие для студентов технических вузов / под ред.А.И. Чикурова. - Красноярск: ГУЦМиЗ, 2015. - 148 с.

27. Халилов М.А., Михайлов И.В., Улаева Е.А. Исследование тактильной чувствительности человека // Ученые записки Орловскогогосударственного университета. Серия: Естественные, технические и медицинские науки. - 2013. - №6. - С.271-274.

28. Холодов Ж.К., Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов вузов, обуч. по спец. "Физическая культура" - 6-е изд., стер. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2008. - 478 с.

29. Чайцев, В.Г. Новые технологии физического воспитания школьников / В.Г. Чайцев, И.В. Пронина. - М.; АРКТИ, 2013. - 245 с.

30. Шилин Ю.Н. Теория и методика тренировки в Дартс/ Ю.Н. Шилин, А.Н. Каневская - М: Высшая школа, 2014. - 120с.

Приложения

Приложение 1

Таблица 3 - Результаты игры "Раунд" до и после реализации программы обучения

№ п/п	До занятий по программе	После занятий по программе
Юноши, среднее значение	34	30
Антимоник С.	34	30
Бразовский Ю.	32	31
Громов А.	32	30
Дмитриев Д.	35	32
Запольский С.	35	33
Мартынов Л.	37	30
Семенчук Ю.	34	29
Тимофеев З.	31	26
Филипченко Р.	36	31
Ходыко А.	32	30
Шеремет Р.	35	31
Яблоков Н.	34	28
Девушки, среднее значение	33	29
Быстрова В.	32	29
Гончар А.	34	28
Желанова Е.	32	26
Ковалева Е.	33	28
Невмержицкая Ю.	35	30
Осипенко Ю.	36	32
Полишук Е.	32	30
Шавейко С.	32	31
Среднее значение по группе	34	30

Таблица 4 - Результаты методики раунд-плюс до и после реализации программы обучения

№ п/п	До занятий по программе	После занятий по программе
Юноши, среднее значение	209	224
Антимоник С.	201	210
Бразовский Ю.	213	224
Громов А.	209	227
Дмитриев Д.	217	228
Запольский С.	203	212
Мартынов Л.	204	210
Семенчук Ю.	207	212
Тимофеев З.	200	215
Филипченко Р.	202	226
Ходыко А.	206	230
Шеремет Р.	218	242
Яблоков Н.	233	254
Девушки, среднее значение	209	234
Быстрова В.	205	217
Гончар А.	211	233
Желанова Е.	208	254
Ковалева Е.	214	239
Невмержицкая Ю.	206	217
Осипенко Ю.	205	241
Полишук Е.	209	239
Шавейко С.	213	234
Среднее значение по группе	209	228

Таблица 5 - Результаты подсчета коэффициента мастерства до и после реализации программы обучения

№ п/п	До занятий по программе	После занятий по программе
Юноши, среднее значение	106	135
Антимоник С.	98	114
Бразовский Ю.	105	126
Громов А.	112	156
Дмитриев Д.	110	138
Запольский С.	103	125
Мартынов Л.	107	114
Семенчук Ю.	95	128
Тимофеев З.	110	149
Филипченко Р.	112	157
Ходыко А.	106	139
Шеремет Р.	114	154
Яблоков Н.	103	121
Девушки, среднее значение	103	124
Быстрова В.	102	131
Гончар А.	105	128
Желанова Е.	107	140
Ковалева Е.	99	114
Невмержицкая Ю.	103	125
Осипенко Ю.	101	117
Полишук Е.	104	127
Шавейко С.	103	113
Среднее значение по группе	105	131

Таблица 6 - Результаты методики "Сектор 20" до и после занятий по программе

№ п/п	До занятий по программе	После занятий по программе
Юноши, среднее значение	596	627
Антимоник С.	590	628
Бразовский Ю.	610	643
Громов А.	602	615
Дмитриев Д.	611	625
Запольский С.	573	590
Мартынов Л.	588	640
Семенчук Ю.	564	612
Тимофеев З.	602	633
Филипченко Р.	605	650
Ходыко А.	608	643
Шеремет Р.	601	628
Яблоков Н.	599	619
Девушки, среднее значение	611	639
Быстрова В.	602	620
Гончар А.	601	630
Желанова Е.	607	621
Ковалева Е.	603	618
Невмержицкая Ю.	608	622
Осипенко Ю.	612	648
Полишук Е.	614	657
Шавейко С.	642	695
Среднее значение по группе	602	632

Размещено на Allbest.ru