Особливості розвитку емоційної культури у сучасних старшокласників

Відчуйте це місце в собі.

Запам'ятайте цей стан, - він буде давати вам енергію, силу.

Запам'ятайте цей етап; візьміть із собою цю енергію. Вона буде супроводжувати вас. Ви завжди зможете до неї звертатися.

Коли будете готові, попрощайтеся з образом. І на рахунок від 5 до 1 ви розплющите очі, але відчуття залишаться. 5, 4, 3, 2, 1 - стисніть руки в кулаки, міцно потягніться - вперед і вгору - і повільно розплющуйте очі...

Після виходу з образу;

- Торкніться того місця в своєму тілі, де в вас поєднувалися різні енергії.

- Що це за місце вашого тіла?

Малювання і обговорення. Пропонуємо учням намалювати все те, що запам'яталось в образі. На малювання - 10 хвилин. Після закінчення малювання проводиться обговорення малюнків.

Методичні рекомендації тренеру. В цій вправі застосовується глибоке розслаблення окремих частин тіла. Учні розташовуються, сидячи на килимі у зручній позі, так щоб не заважати один одному. Вправу можна проводити з музичним супроводом. Під час обговорення необхідно продовжувати фіксувати увагу учнів на досвіді позитивних відчуттів як важливому моменті у саморегуляції. Тренер відмічає велике значення власних зусиль для досягнення максимального тілесного розслаблення, набуття спокійного емоційного стану та підключення позитивного енергетичного ресурсу.

Психологічний коментар. Релаксаційні практикуми допомагають швидкому зняттю напруги у м'язах та сприяють оволодінню навичками саморегуляції. Релаксації з використанням образів живої природи є енергетично досить ресурсними, вони допомагають стабілізувати емоційний стан, зняти напругу і підвищити життєвий тонус.

Групова експресія

Мета: набуття досвіду експресивного самовираження та експресивної взаємодії; досягнення тілесної розкутості шляхом використання танцювальних рухів, автентичних звуків, мімічних засобів виразності.

Вправа - розминка «Гримаси. (5 хв.)

Мета: активізувати прояви експресивної міміки.

Учасники групи стають у коло та починають в експресивній манері гримасувати, кривлятися, по черзі напружуючи та розслаблюючи м'язи обличчя.

Методичні рекомендації тренеру. На початку виконання вправи підлітки часто поводяться досить скуто або соромляться такої міміки. Тому тренер може залучити їх до активної участі, наголосивши спочатку, що зараз вони будуть виконувати своєрідний масаж для обличчя. Потім можна запропонувати уявити та відтворити міміку хижих тварин. Сам тренер бере активну участь у вправі.

Вправа-розминка «Джунглі» . (5 хв.)

Мета: активізувати прояви експресивних звуків.

Учасники групи стають у коло. їм пропонується уявити, що воші жителі джунглів, дикі тварини. Якими звуками вони б спілкувалися один з одним? Пропонуємо відтворити звуки з урахуванням завдання: звуки, що повідомляють про небезпеку; дружнє привітання; запрошення до джерела; зустріч з незнайомцем; попередження про напад; біль; зустріч з твариною протилежної статі та ііі.

Методичні рекомендації тренеру. Підлітки залюбки галасують та часто підходять до виконання цієї вправи з особливою творчістю, адже тут їм дається повна свобода і дозволяється використовувати широкий діапазон сили, інтонації, тембру голосу. Тренер сам бере участь у вправі, і підбадьорює та залучає малоактивних.

Психологічний коментар. Ці вправи важливі для усвідомлення підлітками своїх вербальних і невербальних експресивних можливостей та є підготовкою до наступного динамічного направленого уявлення.

Динамічний танець «Бал диких тварин. (10хв.)

Мета: зняття тілесної напруги, розвиток експресії.

Розслаблення протягом 3-х хвилин під релаксаційну музику.

- А зараз ми з вами спробуємо уявно перевтілитися. Спочатку треба розслабитись. Прислухайтесь до свого тіла. Відчуйте кожну його часточку, кожну клітинку... Намагайтеся зосередитись тільки на своїх відчуттях у тілі. Відчуйте, як тіло посту ново розслаблюється... Рухи стають вільні...

Динамічний танець (7 хв.). Зараз тіло таке тепле, таке м'яке, гнучке, що може набувати будь-якої форми. Прислухайтесь до своїх бажань. Зараз ви можете все. Перетворіться на яку-небудь істоту, наприклад, у дику тварину. Відчуйте, як ваше тіло поступово набуває її форми, переймає її рухи... Що це за істота?.. Тепер ви володієте особливими вміннями та якостями. Покажіть їх у танці. Ви можете вільно рухатися, вимовляти звуки... Тепер ви дивитеся та сприймаєте світ через вашу істоту. Який цей світ? Що ви тепер відчуваєте?.. Продовжуйте рухатися так, як підказує вам ваше тіло...

- Поруч з вами інші істоти, не схожі на вас. Зберіться у коло. У вас є можливість з усіма поближче познайомитись: дізнатись про іншого та представити себе. Який танець ви можете запропонувати на нашому балу? Головне - підкреслити свою індивідуальність. Бал починається!

Учасники виконують спонтанний танець, відтворюючи характер образу тієї тварини, яку вони зображують. Тут можна використати більш ритмічну музику.

- Знову зберіться у коло. Тепер час прощатися із образами своїх істот. Запам'ятайте всі свої відчуття та попрощайтеся із своїм образом.

Зворотній зв'язок. Учні обов'язково діляться своїми переживаннями, емоціями. Відмічають, чи вдалося зосередитись на відчуттях у тілі, розслабитись. Діляться, своїми відчуттями в образі тварини, чи змінилося сприйняття світу. Розказують, що то була за істота, якими видатними якостями, здібностями вона володіла. Чи вдалося передати її характер в рухах і в танці? Як відбувалась взаємодія з іншими учасниками, чи вдалося порозумітись? Що було найцікавішим в образі? Що було найважчим? Які якості уявної тварини захотілося залишити собі?

Малювання. Пропонуємо учням намалювати все те, що їм запам'яталось в образі. На малювання відводиться 10 хв. Після закінченню малювання проводиться обговорення. Обговорення малюнків в техніці направленого уявлення.

Методичні рекомендації тренеру. Музичний супровід включає підбір спокійної та більш рухливої мелодії. Учням важливо одержати та усвідомити досвід різних відчуттів у своєму тілі. Тому тренер акцентує увагу учасників під час обговорення саме на їх тілесних відчуттях. У цій вправі тренер пропонує просто розслабитись, не зупиняючись докладно на розслабленні кожної частини тіла. Тренер відмічає успіхи та залучає учнів до обговорення труднощів у керуванні процесом саморозслаблення. Важливим є позитивне емоційне підкріплення експресивного самовираження підлітків.

Психологічний коментар. Діти добре відчувають світ тварин. Вони легко перевтілюються в образи різних істот, підмічаючи їх характерні рухи і звуки. Ця вправа дає можливість підліткам зняти емоційну, інтелектуальну і тілесну напругу, допомагає тим, у кого труднощі із соціальним самопред'явленням. Спонтанний танець допомагає вивільнитися від стереотипних рухів, відчути ритм музики та відгукнутися на нього гармонійним рухом. Для гіперактивних підлітків ця вправа допоможе розрядити напругу різних груп м'язів. Сором'язливим, замкнутим підліткам такий прийом допоможе почувати себе більш вільно. Вправа покликана сприяти кращому відчуттю свого тіла та володінню ним.

Моделювання

Вправа «Крок-разі» (5 хв.)

Мета: створення позитивної атмосфери, усвідомлення власних досягнень.

Учні стають у широке коло, тримаючись за руки. Кожен по колу говорить: «Сьогодні я.... (навчився, відчував, зрозумів тощо.)», і вся група робить крок уперед. Після промовляння усіх досягнень коло має стати щільним.

Варіант. Учасники стають у коло. Рухаючись вправо роблять ритмічно чотири приставних кроки. Рахують їх вголос та плескають у долоні: раз, два, три, чотири! Потім стільки ж кроків вліво. Так само вправо і вліво по три кроки. Потім по два. По одному. І вкінці - високо підстрибують, піднімаючи руки догори та голосно вимовляючи певний автентичний звук. Потім беруться за руки, дивляться у вічі один одному і бажають гарного настрою.

Методичний коментар. Заняття спрямоване на розвиток в учнів рефлексії власного емоційного стану.

Вправи активізують символотворення та спрямовані на пошук і відкриття в собі ресурсів експресивного самовираження, розуміння емоційного стану інших людей через аналіз їх невербальних засобів виразності.

Спеціально змодельовані ситуації, що обмежують вплив соціальних настанов (вправи з перевтіленням в істоти), допомагають учням стати більш розкутими та природними у поведінці.

В релаксаційних практикумах учні набувають навичок розслаблення і саморегуляції.

Заняття 3

Продовження розвитку особливостей експресії, саморегуляції та емпатії як засобів самовираження і корекції деструктивної поведінки.

Мета: навчання невербальних засобів вираження своїх емоцій у взаємодії з іншими, розуміння емоційного стану іншого; розвиток експресії, набуття навичок саморегуляції; сприяння ідентифікації учнів, робота із самопред'явленням у спеціально змодельованій ситуації.

Необхідні матеріали: папір; олівці, фломастери, фарби; великий аркуш ватману, магнітофон, аудіозапис релаксаційної мелодії.

Групова взаємодія

Мета: формування навичок позитивної невербальної комунікації, розвиток вміння виражати свої емоції і розуміти емоційний стан іншого.

Вправа «Знайомство руками». (5хв.)

Мета: активізація емпатійної взаємодії.

Учасники групи розділяються на пари, сідають один навпроти одного. По черзі, заплющивши очі, досліджують руки один одного в зручних позах, виконуючи завдання: охарактеризувати по руках їх хазяїна.

Зворотній зв'язок. Учасники діляться своїми відчуттями, відмічаючи, як змінилося сприйняття іншого в ситуації із заплющеними очима. Уточнюємо:

- Що розповіли вам руки?

- Як співпали визначені вами характеристики руки з характером її хазяїна?

- Що нового ви дізнались про себе? Про іншого?

Методичний коментар. Вправа дає можливість пізнати іншу людину через тактильні відчуття. Важливо виконувати завдання із закритими очима, це дозволяє загострити тактильні відчуття та розширити можливості сприйняття іншої людини.

Пантоміма «Історія, яку розповіли руки». (10 хв.)

Мета: встановлення невербального контакту.

Слово тренера: - Знайдіть собі пару. Один буде розповідати, а інший - слухати. Але, ось проблема: один з вас - «глухонімий», а другий - «сліпий». Та із будь-якої ситуації завжди можна знайти вихід. Пропонуємо «глухонімому» передати свою історію руками на спині «сліпого». Потім помінятися.

Як варіант можна запропонувати учасникам у парах взятися за руки і по черзі руками партнера «розповісти» свою історію.

Малювання. Одразу після закінчення вправи учні без обговорення починають малювати те, що вони зрозуміли з історії, яку розповіли руки партнера.

Зворотній зв'язок. Після малювання учні діляться своїми враженнями, відчуттями та аналізують малюнки, обговорюючи, наскільки партнерам по спілкуванню вдалося порозумітися і що цьому сприяло.

Методичні рекомендації тренеру. Під час обговорення тренер підкреслює, що можна порозумітися за допомогою дотиків, тілесного контакту. Так можна підтримати іншого. Якщо треба, можна навести та обговорити життєві ситуації, в яких необхідні розуміння та підтримка близької людини без слів.

Релаксаційний практикум

Мета: навчання розслабленню та навичкам саморегуляції.

Вправа «Пружина». Артренування.(5хв.)

Мета: оволодіння навичками швидкого розслаблення м'язів.

- Спочатку сядьте, закрийте очі і зробіть кілька обертів головою: зробіть чотири оберти за годинниковою стрілкою, і стільки ж - проти. Потім швидко лягайте на спину і підніміть догори, на малу відстань від підлоги, праву йогу. Тепер напружте м'язи так, наче ви натягуєте пружину - 5-7 секунд, - а потім відпустіть ногу з усією вагою униз. Те ж саме - з лівою ногою. Максимально напружуйте усі її м'язи, повністю переключіть на них увагу. Пройдіться поглядом вздовж ноги. Потім дайте нозі впасти - важко і вільно. Повторіть кілька разів.

Вправу краще робити із закритими очима. Для досягнення повного розслаблення певної групи м'язів, треба відключити свідому увагу.

- Підійміть угору праву руку (стисніть кулак, максимально напружте м'язи). Потім дайте їй вільно впасти. Те ж саме зробіть і з лівою рукою. Також можна напружувати і розслаблювати інші групи м'язів.

Вправа «Повітряна кулька». (5 хв.)

Мета: досягти швидкого розслаблення і відчуття легкості в тілі.

- Сядьте зручно, розслабтесь. Заплющить очі, зосередьте свою увагу на диханні. Уявіть, що під час вдиху ваше тіло, як повітряна кулька, піднімається догори, під час видиху - опускається вниз. Вдих - видих, вдих - видих... Вдих - видих, вдих - видих...

Методичний коментар. Через кілька тренувань можна досягти швидкого розслаблення і стану легкості в тілі, викликаючи в уяві образ повітряної кульки.

Групова експресія

Мета: розвиток різного роду чуттєвості, одержання позитивного досвіду рухів та наповнення тіла енергією через спонтанне самовираження.

Динамічний танець «Вітряний потік». Рухлива вправа (10хв.)

Мета: одержання позитивного рухливого досвіду загальна гармонізація емоційного стану.

Інструкція

- Повітря сповнене різними запахами, рухливе. Відчуйте подих повітря. Відчуйте його рух. Передайте в своїх рухах те, що ви відчуваєте ... .

Ви - легке повітря. Повітря буває різним. Зараз воно тепле.... навіть гаряче. Раптом воно перетворилося на холодний колючий вітер і стало холодно .... Знову вийшло сонечко, і ви - легкий вітерець... Поступово ви перетворюєтесь на хмарину і пливете над землею... Відчуйте легкість, повноту свободи і безмежність простору... Ви розчиняєтесь... перетворюєтесь на потік повітря..., сильний вітер..., справжній ураган.... Раптом ураган стихає, і ви перетворюєтесь в легкий ніжний вітерець.... Ласкаве сонце наповнює вас теплом. Зупиніться, заплющить очі. Відчуйте всередині себе енергію повітря і сонця. Ви поступово опускаєтесь на землю. Відчуйте, як енергія неба у вашому тілі поєднується з енергією землі. Відчуйте це місце в собі. Запам'ятайте цей стан, - він буде давати вам енергію і силу. Візьміть з собою цю енергію. Вона буде супроводжувати вас. Ви завжди зможете до неї звертатися. Коли будете готові, попрощайтеся з образом, стисніть руки в кулаки, міцно потягніться - вперед і вгору - і повільно розплющуйте очі.

Після виходу з образу. Доторкніться до того місця в своєму тілі, де в вас поєднувалися різні енергії. Що це за місце вашого тіла?

Зворотній зв'язок. Учасники діляться своїми відчуттями, переживаннями. Відмічають, наскільки вдалося розслабитись, ночувати себе розкуто. Якою була взаємодія із стихією повітря? Чи вдалося відчути різні стани повітря? Які емоції, тілесні відчуття викликало таке уявлення?

Методичні рекомендації тренеру. Перед початком вправи тренер пояснює учням, що таке динамічний танець і що він передбачає. Музика має бути спеціально підібраною, символізувати рух повітря, щоб сприяти прояву плавних експресивних рухів.

Психологічний коментар. Цей вид вправ пов'язаний із експресивними рухами, уявними перетвореннями та спрямований на розвиток чуттєвості, уяви, тілесної розкутості.

Динамічне моделювання

Колективне уявлення і малювання. «Подорож на повітряній кулі».(15хв.)

Мета: активізувати символотворення та групову динаміку через моделювання ситуації взаємодії з іншими учасниками.

І етап - попередня бесіда (5 хв.). Тренер проводить бесіду, в якій пропонує кожному поділитися актуальним самопочуттям, своїми відчуттями, емоціями при взаємодії із стихією повітря. Далі пропонує пофантазувати на тему; «Подорож на повітряній кулі». Учасники висловлюють свої фантазії щодо персонажів, в яких можна перевтілюватися, обговорюють образи і деталі подорожі (Див. інструкцію).

II етап - малювання (10 хв.). Тренер пропонує учням намалювати на великому аркуші ватману спільний малюнок про уявну подорож. Під час малювання рекомендується не спілкуватись.

III етап - обговорення. Після закінчення проводиться обговорення колективного малюнка. Кожен розказує про свій сюжет і може одержати без оціночний зворотній зв'язок від будь-якого учасника. Тренер пропонує власні інтерпретації всього того, що відбувалось у групі.

Інструкція

- Уявіть який-небудь луг, будь-який. Такий, що малює вам ваша уява...

Що це за місцевість? В якому образі ви уявляєте себе? Яка у вас

зовнішність? Скільки вам років? Як ви взаємодієте з іншими? Розкажіть про це. (Тренер дає можливість висловитись всім учасникам).

- Посеред лугу - повітряна куля. Ви зможете на ній подорожувати. Розкажіть, як відбуватиметься ваша подорож.

- А тепер, не спілкуючись, намалюйте спільний малюнок.

Методичні рекомендації тренеру. Тренер вислуховує учасників, даючи

їм повну свободу для уявлення підготовки та здійснення повітряної подорожі. Час від часу тренер звертає увагу учасників на такі важливі аспекти, як власні відчуття, бажання, опис деталей подорожі. За необхідності підтримує, звертає увагу учнів на усвідомлення власних емоцій, характеру взаємовідносин у групі та підключає до взаємодії малоактивних учасників.

Психологічний коментар. Направлене уявлення образів підлітками у групі активізує їх символотворення, інтегруючи образний матеріал у свідомість. Така спеціально змодельована ситуація допомагає прояву рольової ідентифікації підлітка, підкріпленню позитивного Я-образу, усвідомленню власної соціальної позиції та образу інших людей, а також сприяє проекції актуальні їх взаємовідносин підлітків у групі. Підведення підсумків. (Див. заняття 1,2).

Обговорення планів саморозвитку. Запропонуйте всім присутнім відповісти на запитання: якою я бачу свою подальшу участь у тренінгу? Над чим мені потрібно ще попрацювати?

Бажано, щоб на питання відповіли всі, але, якщо хтось не готовий, не слід наполягати. На початку наступного заняття можна актуалізувати плани кожного, щодо саморозвитку або обговорити можливі усвідомлені саморозкриття.

Методичний коментар. Зміст вправ спрямований па продовження активізації символотворення учнів. Учні вчаться розуміти невербальні засоби виразності співрозмовника і застосовувати кінестетичний контакт у спілкуванні. Також діти набувають досвіду глибокого розслаблення кожної частини тіла. До того ж, пов'язування свого стану спокою і легкості із певним образом - наприклад, повітряної кульки - дозволяє учневі створити динамічний стереотип. Поновлення в уяві цього образу здатне надалі викликати стан розслаблення. У вправі групового направленого уявлення учні мають змогу символічно виразити типові моделі своєї поведінки в ситуації соціальної взаємодії.

Заняття 4

Орієнтовано на продовження розвитку експресії, емпатії та закріплення навичок саморегуляції в змодельованих ситуаціях.

Мета: розвиток навичок конструктивного вираження емоцій, емпатійного сприйняття іншого; розвиток експресії, підкріплення позитивного образу «я»; закріплення навичок саморегуляції; набуття досвіду соціальної взаємодії в спеціально змодельованій ситуації.

Необхідні матеріали: папір, олівці, фарби; великий аркуш ватману; магнітофон, аудіозапис релаксаційної мелодії; мотузки, довжиною до 1,5 м.

Групова взаємодія

Мета: формування навичок конструктивного вираження своїх емоцій, розуміння емоційного стану іншого; розвиток уміння аргументувати у дебатах; підкріплення позитивного образу «Я».

Вправа «Хазяїн і гість». (10 хв.)

Мета:проявити навички вербальної і невербальної комунікації та продемонструвати моделі своєї поведінки у фруструючій ситуації.

Учасники поділяються на пари, де один вдає хазяїна, інший - гостя. «Хазяїн» позначає свою територію навколо себе за допомогою мотузки. Завдання «гостя» - встановити контакт з хазяїном «оселі» та домогтися запрошення на його територію. Час на виконання - 5-7 хвилин. Потім учні в нарах міняються ролями.

Зворотній зв'язок. Учасники діляться своїми почуттями у ролі хазяїна території та у ролі гостя. Відмічають, як змінювалися відчуття, коли потрібно було відстоювати свою позицію.

Методичний коментар. Вправа дає можливість пізнати свої особистісні кордони, вміння їх відстоювати. Учні демонструють вміння встановлювати контакт, взаємодіючи з особистісними кордонами іншого, вчаться досягати бажаного, розширюючи свої моделі поведінки.

Гра «Дебати». (15хв.)

Мета: відстоювати тези своєї команди, використовуючи різноманітні аргументи, контраргументи та конструктивні засоби виразності.

Умови гри. Учасники гри поділяються на дві творчі групи (можливе виділення спостерігачів). Одна група підбирає аргументи, докази для ствердження певного постулату, а інша - підбирає матеріал для його заперечення. Таким чином, перша група стає командою «За», а друга - командою «Проти» (тренер проводить жеребкування). Предметом дебатів може стати якийсь відомий вислів або твердження. Вислови тренер готує заздалегідь. Спочатку тренер обов'язково знайомить учнів із правилами гри, акцентуючи їх увагу на застосуванні конструктивних засобів ведення діалогу.

Завдання для обох команд - зібрати «пакет доказів», що підтверджують істинність висунутого постулату та довести свою позицію під час дебатів. На підготовку відводиться 15 хвилин. Команди готуються до заперечення припустимих доказів суперника та виділяють серед активних своїх учасників спікера, який представляє свою команду на дебатах.

Під час дебатів тренер по черзі надає слово спікерам обох команд. Після презентацій протилежних точок зору починаються власне дебати. Учасники обох команд стають у лінію один навпроти одного (команди розділяє смуга із ланцюгів), і по черзі висловлюються (по-одному з кожної команди), намагаючись довести свою точку зору. Дається можливість висловитись кожному учаснику, але його виступ має бути чітко регламентований в межах певного проміжку часу, який встановлює група (за часом слідкує тренер). Якщо учаснику не вистачає аргументів, йому допомагає будь-хто з його команди. Дебати тривають 15-20 хвилин, після чого тренер несподівано пропонує командам помінятися позиціями, і без підготовки почати відстоювати протилежну точку зору (5-7 хвилин).

Зворотній зв'язок. Після закінченні гри проводиться обговорення. Учні діляться своїми враженнями, відчуттями. Відмічають, чи вдалося швидко налаштуватися та перейти на протилежну позицію. Заслуховуються сностерігачі та самі учасники про те, хто видавався найбільш впевненим, чиї аргументи були найпереконливішими.

Методичні рекомендації тренеру. На початку тренер пояснює правила гри. Поділяє учнів на команди, виділяє спостерігачів, які не беруть участі в роботі команд, але активно спостерігають за тим, що відбувається. Важливим етаном є вибір твердження - предмету дебатів, яке має бути актуальним саме для цієї групи. Вислів може стосуватись певної життєвої позиції, яка спостерігалась під час занять, певних цінностей або типової поведінки учасників. Тренер керує дебатами, надаючи слово учасникам гри, зупиняє того, хто говорить, якщо вичерпано регламентований для виступу час, слідкує за виконанням правил.

Пропонуємо такі вислови для дебатів: «Враження про людину завжди можна скласти по її одягу», «Для того, щоб перемогти у спорі, треба мати міцний голос», «Успішна людина не має проблем», «Чоловіки ніколи не плачуть», «Якщо хочеш, щоб тебе поважали, треба обов'язково бути люб'язним з усіма». Можна запропонувати учням самим доповнити фрази: «той, хто завжди досягає своєї мети...» або «щоб досягти бажаного, треба...», «якщо хочеш мати багато друзів...» або «справжній друг ніколи...» тощо.

Методичний коментар. Робота на цьому етапі передбачає розвиток здатності до аргументації своєї думки, гнучкості мислення, вміння активно відстоювати свою точку зору та приймати інші позиції, використовуючи конструктивні засоби комунікації.

Релаксаційний практикум

Динамічна релаксація. Мотив - «Прекрасна квітка ».(10 хв.)

Мета: зняття тілесної напруги, емоційне підживлення шляхом активізації символотворення та набуття навичок саморегуляції.

Інструкція

- Займіть зручне положення. Спробуйте прислухатися до свого тіла і поступово розслабитися...

Спробуйте уявити собі, що ви - прекрасна квітка...

Ви - прекрасна квітка і ростете назустріч сонцю...

Ви - прекрасна квітка...

Відчуйте себе квіткою: відчуйте своє стебло, відчуйте своє листя.

Ви прекрасна квітка. Ви ростете назустріч сонцю...

Відчуйте, як ваше листя ворушиться під подихом вітру.

Відчуйте, як на ваше листя надають промені сонячного світла.

Відчуйте, як у вашому листі енергія сонця перетворюється в енергію життя. Відчуйте свій хлорофіл. Відчуйте, як енергія життя розтікається но листю, по жилах, по стеблу, по коренях.

Відчуйте свої корені. Які у вас корені? Якої глибини сягають ваші корені? На яку ширину вони простираються?Відчуйте самі кінчики своїх корінців: якого вони кольору?

Відчуйте, як вони розсувають грудки землі, продовжуючи рости.

Відчуйте, як ваші корені вбирають вологу, мінеральні елементи, поживні речовини.

Відчуйте силу й енергію землі. Відчуйте, як енергія, поживні речовини підіймаються по коренях, по жилах - у стебло, в листя.

Ви - прекрасна квітка...

Відчуйте, як всередині вас енергія землі з'єднується з енергією неба.

Відчуйте, як в вас поєднуються енергія землі, енергія повітря, енергія сонця.

Відчуйте те місце в тілі, де енергія землі поєднується з енергією неба.

Відчуйте це місце в собі.

Запам'ятайте цей стан, - він буде давати вам енергію, силу.

Запам'ятайте цей стан, візьміть з собою цю енергію. Вона буде супроводжувати вас. Ви завжди зможете до неї звертатися.

Коли будете готові, попрощайтеся з образом, стисніть руки в кулаки, міцно потягніться - вперед і вгору - і повільно розплющте очі...

Після виходу з образу:

- Доторкніться до того місця в своєму тілі, де в вас поєднувалися різні енергії.

- Що це за місце вашого тіла?

Зворотній зв'язок. Пропонуємо кожному висловитись, поділитися своїми почуттями (див. заняття 1).

Малювання. Пропонуємо учням намалювати все те, що їм запам'яталось в образі. На малювання відводиться 10 хвилин. Після закінчення малювання проводиться обговорення малюнків.

Методичні рекомендації тренеру. Релаксаційний комплекс проводиться з використанням спеціальної розслаблюючої музики. Під час обговорення необхідно фіксувати увагу учнів на досвіді позитивних відчуттів як важливого моменту у саморегуляції. Слід відмітити велике значення власних зусиль для досягнення максимального тілесного розслаблення, набуття спокійного емоційного стану та підключення позитивного енергетичного ресурсу.

Групова експресія

Рухлива вправа - динамічний танець «Лісовий дух». (10хв.)

Мета: одержання позитивного рухливого досвіду та набуття загальної гармонізації емоційного стану.

Інструкція

- Станьте вільно. Спробуйте прислухатися до свого тіла і поступово розслабитися... Відчуйте ногами підлогу, через підлогу - зв'язок із землею. Відчуйте свій живіт. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Дихання вільне та спокійне... Вам приємно дихається. Постарайтеся розслабитись, зняти напруження... Поступово розслаблюється кожна частіша тіла... Все тіло розслаблене... Рухи вільні...

- Спробуйте уявити себе босоніж на лісовій галявині... Відчуйте ногами землю. Земля буває різною. Вона буває сухою і вологою, гарячою і холодною. Яку землю ви зараз відчуваєте у себе під ногами? Ви - лісовий дух, це - ваш ліс. Учні вільно рухаються по залі. Ви ідете лісом, тут все постійно змінюється. Ось зараз ви ідете по зеленій, м'якій траві, вона приємно лоскоче вам ноги .... А тепер раптом у вас під ногами пісок, він стає все горячішим і гарячішим .... він просто обпікає ноги! Ой! Раптом випав сніг. І ви йдете м'яким, пухнастим але холодним снігом .... І знову все змінилося. Тепер ви йдете осіннім лісом, у вас під ногами шелестить осіннє листя ... . І ось ви вийшли до лісового болота. Тепер ви йдете болотом. Ваші ноги грузнуть, вам важко пересуватись, ви з силою витягуєте ноги із грязюки... Та ось ви вийшли із болота і побігли теплими калюжами .... А зараз ми знову йдемо лісовою стежкою. У вас під ногами гілочки, сухе листя .... вони лоскочуть і колють ноги. Поступово ви виходите на широкий луг. Тут багато свіжого повітря, сонця і тепла. Довіртесь своєму тілу і рухайтесь....

- Знайдіть місце на лузі, де б ви відчували себе максимально комфортно. Зупиніться. Що це за місце? Хто знаходиться поруч? Яка відстань відділяє тебе від інших? Це твоє місце. Відчуй, як енергія землі через твої ноги поступово наповнює все твоє тіло. Відчуй силу, яку дає тобі стихія Землі. Візьми з собою цю енергію. Вона буде супроводжувати тебе. Ти завжди зможеш до неї звертатися.

- А тепер час прощатися з образом. Запам'ятайте всі свої враження, відчуття, всі кольори, звуки, запахи... Коли будете готові, попрощайтеся з образом.

Зворотній зв'язок. Учасники діляться своїми відчуттями, переживаннями. Відмічають, наскільки вдалося розслабитись. Які емоції, зміни в тілесних відчуттях викликало таке уявлення? Де було максимально комфортно і чому?

Методичні рекомендації тренеру. Тренер залучає учнів цільно пересуватися приміщенням, виражати свої відчуття, емоції в рухах. Релаксаційна музика має бути рухливою та сприяти спонтанному самовираженню.

Психологічний коментар. Досвід взаємодії із стихією Землі допомагає учневі «заземлитися», збалансувати свої почуття. Вправа сприяє розвитку уявлення, гармонізації емоційного стану учнів, вивільненню рухів та наповненню тіла енергією.

Динамічне моделювання

Колективне уявлення і малювання

«Жителі Підземного царства». (15 хв.)

Мета: активізація символотворення, розвиток вміння здійснювати самопред'явлення у спілкуванні, побудова взаємовідносин у змодельованих умовах.

Інструкція. Тепер уявіть собі Підземне царство, таке як малює вам ваша уява... Уявіть себе підземними жителями - гномами. Це - ваше царство. Якими ви бачите себе? Який ваш зовнішній вигляд? У що ви одягнені? Скільки вам років? Розкажіть про це... Як ви взаємодієте з іншими? (Тренер вислуховує всіх учасників).

Малювання та обговорення. Учні виконують спільний малюнок на великому аркуші паперу (див. заняття 3).

Методичні рекомендації тренеру. Тренер дає учням повну свободу в розгортанні уявної подорожі і взаємодії між її учасниками, втручаючись лише за необхідності, щоб активізувати учнів або спрямувати їх на важливий (з точки зору тренера) об'єкт. Акцептує увагу учнів на усвідомленні власних емоцій та характер і динаміку взаємовідносин у групі.

Психологічний коментар. На цьому етапі символотворча продукція учнів - малюнки, фантазування - як образи направленого уявлення, часто відтворюють актуальні внутрішні і соціальні конфлікти. Вправи сприяють розкриттю й усвідомленню типових моделей поведінки і допомагають будувати кожному з учасників групи доцільних форм соціальних взаємовідносин. Ситуація перетворення в казкові образи, дає можливість відпрацювати нові моделі соціальної поведінки, дозволяє здійснювати взаємодію різного характеру, розширити самосвідомість, відкрити для себе існування інших альтернатив власної соціальної презентації. Підведення підсумків (див. заняття 1, 2).

Вправа «Глечик». (Зхв.)

Учні стають у коло, беруться за руки і уявляють себе єдиною посудиною (чи то глечик з молоком, чи то ваза із квітами), кожен може запропонувати свій образ, співзвучний з його самовідчуттям. В кінці тренер може запропонувати наповнити посудину позитивною енергією. Попрощатись можна контактом у вічі один одному і щирим побажанням всім гарного настрою.

Методичний коментар. На цьому етапі запропоновані вправи дозволяють продемонструвати набуті навички конструктивної комунікації в різних ситуаціях соціальної взаємодії, вміння відстоювати свою точку зору та толерантність у відношенні до інших. Вправи із направленим уявленням активізують символотворення, продукти якого відбивають внутрішню динаміку психоемоційного розвитку підлітка. Успішний прояв своїх можливостей в комунікації допомагає самоствердженню підлітка, підкріпленню позитивного образу «Я». Учень має змогу закріпити навички саморегуляції.

Заняття 5

Орієнтовано на розвиток особливостей емпатії, експресії, саморегуляції та моделювання конструктивної поведінки.

Мета: розвиток емпатійного ставлення до іншого; досягнення стану тілесної розкутості; підкріплення позитивного образу «Я»; закріплення навичок саморегуляції; сприяння прояву моделей конструктивної поведінки в спеціально змодельованій ситуації соціальної взаємодії.

Необхідні матеріали: папір, олівці або фарби; магнітофон, аудіозанис релаксаційної мелодії; міцна широка тканина або ковдра.

Групова взаємодія

Мета: розвиток почуття взаємної підтримки, довіри, емпатії та глибинного взаєморозуміння через моделювання ситуації, пов'язаних із раннім дитячим досвідом.

Вправа « Ембріон». (7хв.)

Мета: вміння передавати і приймати позитивні емоції.

Учасники поділяються па пари, в яких один з партнерів грає роль матері, інший - ембріона. «Мати» підходить до «ембріону», що сидить в згрупованій позі, ніжно обіймає його і намагається передати йому своє тепло, ніжні почуття. «Ембріон» набирає сили і «росте». Потім учні міняються ролями.

Вправа «Бавлення немовляти». (7хв.)

Мета: посилення проявів турботи до іншого.

Учасники поділяються на трійки. Один грає роль немовляти, двоє інших - батьків. Учень, що вдає «немовля», знаходиться в згрупованій нозі, сидячи: «Батьки» обіймають своє «немовля» з обох боків і починають колисати. Завдання «немовляти» - максимально розслабитись і довіритись «батькам». Завдання для «батьків» - створити атмосферу безпеки, ніжності і любові. Учні за бажанням можуть помінятись ролями.

Вправа «Купіль». (7 хв.)

Мета: створення комфорту і безпеки для іншого.

Учні поділяються па пари, в яких моделюють ситуацію купання немовляти. Той, хто грає роль немовляти, повинен максимально розслабити свої м'язи і довіритись уявній воді та партнеру. Той, хто «купає», вільно маніпулює руками і ногами лежачого на спині «немовляти», і його завдання тут - відчути емоційний етап, потреби свого партнера і спрямовувати свої дії на створення максимального комфорту для «немовляти».

Вправа « Човник». (7хв.)

Мета: підкріплення почуття довіри до оточуючого світу.

Всі учасники стають у коло, міцно тримаючи за край широку тканину. По черзі учні лягають у середину імпровізованого «човника», де можуть відчути себе на хвилях моря. Група обережно підіймає «човник» і плавно гойдає. Кожен учасник має побувати у середині «човника», його завдання - максимально розслабитись, довіритись «хвилям».

Зворотній зв'язок. Після закінчення останньої вправи учні діляться своїми враженнями, відчуттями, обговорюючи наскільки партнерам по взаємодії вдалося порозумітися і що цьому сприяло. Які враження, відчуття вони одержали від ролі «батьків», ролі «немовляти» та уявної взаємодії із водою.

Психологічний коментар. У батьківських ролях важливим є передача почуттів ніжності, любові, емоційного тепла, що, в свою чергу, треба відчути, будучи у ролі немовляти. Тому завдання учасників - намагатися відчути один одного, передати та пережити почуття взаємної підтримки і довіри.

Методичні рекомендації тренеру. Перед тим, як запропонувати підліткам вправи цієї серії, необхідно провести коротку вступну бесіду, в якій тренер розповідає про важливість первинного психоемоційного досвіду, що одержує немовля від контакту з батьками, і як його нестача виливає на подальший розвиток людини, її успішну соціальну адаптацію. Завдання тут - створити сприятливу атмосферу для моделювання ситуацій, пов'язаних із раннім дитячим досвідом, допомогти пережити відчуття ембріону, новонародженого та активізувати насичення відчуттів довіри, підтримки, ніжності, безумовного прийняття, а також вміння поділяти їх з іншими.

Методичний коментар. Тілесно-орієнтовані вправи, які пов'язані з проживанням відчуттів раннього віку, спрямовані на допомогу в компенсації негативного раннього досвіду та покликані сприяти стабілізації психоемоційного стану підлітків.

Релаксаційний практикум

Вправа «Поплавок на воді». (5хв.)

Мета: досягти швидкого розслаблення і відчуття легкості в тілі.

- Станьте зручно, розслабтесь, заплющте очі. Зосередьте свою увагу на диханні: вдих - видих, вдих - видих. Уявіть собі, що ви - поплавок на воді. Під час вдиху хвилі піднімають поплавок угору, під час видиху - опускають вниз. Вдих - вгору.., видих - вниз...

Групова експресія

Рухлива вправа - динамічний танець «Цілюще джерело». (7хв.)

Мета: закріплення навичок саморегуляції, одержання позитивного досвіду рухів та наповнення тіла енергією через спонтанне самовираження.

Інструкція

- Уявіть джерело... Джерело, яке малює вам ваша уява, має цілющу воду. Ви можете увійти в джерело, відчути його м'яку, прохолодну воду... Вода ніжно лоскоче ваше тіло. Над вами ясне блакитне небо... Світить сонце, теплі промені виграють на поверхні водних потоків. Тут багато свіжого повітря, сонця і тепла. Ви купаєтесь у джерелі, набираєте цілющої енергії. Довіртесь своєму тілу і рухайтесь... Відчуйте, як кожна клітинка вашого тіла наповнюється життєвою силою. Відпустіть вашу уяву, спостерігайте за тим, як всередині вас енергія води поєднується з енергією неба... Цілющі потоки енергії наповнюють ваше тіло, ви набираєте сили.

Запам'ятайте цей стан, - він буде давати вам енергію і силу. Візьміть з собою цю енергію. Вона буде супроводжувати вас. Ви завжди зможете до неї звертатися. А тепер пора прощатися з образом. Запам'ятайте всі свої враження, відчуття... Коли будете готові, попрощайтеся з образом, стисніть руки в кулаки, міцно потягніться, зробіть глибокий вдих і видих.

Зворотній зв'язок. Учасники діляться своїми відчуттями, емоціями. Відмічають, наскільки швидко вдалося розслабитись. Які зміни в тілесних відчуттях викликало таке уявлення? Наскільки вони закріпились.

Психологічний коментар. На цьому етапі тренер приділяє увагу обговоренню результатів застосування набутих павичок саморегуляції, ступеню розвитку творчої уяви, рефлексії відчуттів та емоцій.

Динамічне моделювання

Колективне уявлення і малювання

«Подорож до Підводного царства». (20 хв.)

Мета: розвиток спонтанного самовираження, моделювання взаємодії з іншими учасниками групи в заданих умовах.

Проведення попередньої бесіди, обговорення персонажів відбувається за аналогією до вправи «Подорож па повітряній кулі», (див. заняття 3).

Інструкція

- А тепер уявіть собі таке Підводне царство, яке малює вам ваша уява...

Уявіть собі: Ви - підводні жителі. Це - ваше царство. У якому образі ви уявляєте себе? Який наш зовнішній вигляд? Яким вам уявляється підводне царство? Як ви взаємодієте з іншими? Розкажіть про це. (Тренер вислуховує всіх учасників.)

Тренер дає учням повну свободу в розгортанні уявної подорожі і взаємодії між її учасниками, втручаючись лише у разі необхідності, щоб активізувати учнів або спрямувати їх на важливий (з точки зору тренера) об'єкт.

Малювання та обговорення. Учні викопують спільний малюнок па великому аркуші паперу (див. заняття 3).

Методичні рекомендації тренеру. Обов'язковим є одержання вимог до організації і проведення групового направленого уявлення (див. заняття 3).

Психологічний коментар. На цьому етапі тренер аналізує характер побудови учнями взаємовідносин під час групової роботи. Визначає структуру групи: лідерів, аутсайдерів тощо. Залучає учнів до обговорення .

Вправа сприяє усвідомленню учнями своїх моделей поведінки і поведінки інших, а також уможливлює вироблення поведінкових альтернатив.

Методичний коментар. На цьому етапі занять учні вже володіють достатніми навичками саморегуляції. Створені умови для розвитку емпатії дозволяють учням вільно підгримувати інших та довіряти оточуючим. Групова згуртованість на цьому етапі має бути достатньо сформованою. Тоді учні готові до роботи щодо експресивного вираження негативних емоцій і відпрацювання та закріплення набутих навичок саморегуляції.

Заняття 6

Орієнтовано на активізацію проявів експресії, емпатії, саморегуляції.

Мета: відпрацювати навички експресивного вираження емоцій, розвиток вміння чинити опір психологічному тиску, закріпити стиль спілкування на основі самоаналізу і саморегуляції.

Необхідні матеріали: папір; олівці, фломастери або фарби; великий аркуш ватману; магнітофон, аудіозапис релаксаційної мелодії; міцна тканина (розміри - не менше 1,5 х 1,5 м).

Групова взаємодія

Мета: розвиток навичок опору, тілесної експресії через моделювання ситуацій подолання труднощів.

Вправа «Зернятко під землею». (5хв.)

Мета: проявлення тілесного опору.

Учні поділяються на пари. Один з учасників сидить, згрупувавшись, і вдає зернятко під землею, то поступово росте, а інший - намагається чинити йому перешкоду, тиснучи на нього всією вагою «землі». Завдання для «зернятка» - подолати товщу «землі» і «прорости». Час на виконання завдання - 1,5 хвилини. Потім учні міняються ролями.

Після закінчення вправи учасники діляться своїми враженнями.

Вправа «Підкувати коня». (5хв.)

Мета: активізація тілесного опору. Учні поділяються на пари. Один з учасників, лежачи на спіні з піднятими ногами, вдає норовливого коня, якого треба підкувати. Другий, взявши його за ступні, сильно тисне і намагається зігнути ноги непокірного «коня». Завдання першого - стійко чинити опір. Потім учні міняються ролями. Після закінчення вправи учасники діляться своїми враженнями.

Вправа «Кокон». (5хв.)

Мета: розвиток здатності до вивільнення.

Одного з учасників туго замотують широкою тканиною, як немовля, вдаючи кокон, із якою повинен народитися «метелик». Завдання учасника - подолати пута, «зруйнувати кокон» і вивільнитися. Інші - підбадьорюють його, здійснюють емоційну підтримку. У вправі беруть участь кілька бажаючих.

Вправа «Здоба». (5хв.)

Мета: набуття емоційної рівноваги.

Учні поділяються на пари. Один вдає пекаря, інший - здобне тісто. Завдання для «тіста» - повністю розслабитись і довіритись рукам майстра. Завдання для «пекаря» - добре «вимісити» своє тісто, передати йому своє тепло, вкласти душу в свій витвір і «спекти». Учасники можуть презентувати свої «вироби», поділитись почуттями, емоціями.

Психологічний коментар. Вправи цього розділу викликають прояви активності, допомагають реалізувати власні можливості чинити опір як вираження протесту психологічному тиску, яке підліток може відчувати в житті. Вправи ефективні для роботи із витиснутими негативними емоціями іі агресією. Після виплеску свого збудження учні мають змогу у вправі «Здоба» прийти у рівновагу, прожити почуття довіри, емоційного зближення.

Релаксаційний практикум АТ: вправа «Димок». (5хв.)

Мета: емоційний відпочинок, швидке поновлення сил.

- Станьте рівно, поставте ноги на ширину плечей, закрийте очі. Почніть повільно розхитуватись з ноги на ногу, оберіть свій ритм хитання. Поступово почніть обертання по спіралі, розхитуючись по колу в зручному напрямку.

- Уявіть, що ви - струмінь легкого, невагомого диму... повільно по спіралі ви піднімаєтесь угору, все вище і вище... Ви відчуваєте свободу і легкість, ви відпочиваєте... запам'ятайте цей стан. А тепер повільно, по спіралі вертаєтеся назад. Як тільки ви торкнетесь землі, ви можете відкрити очі.

Групова експресія

Мета: активізація експресії, закріплення навичок саморегуляції.

Рухлива вправа - динамічний танець «Гроза». (15хв.)

Мета: одержання позитивного досвіду рухів та наповнення тіла енергією через спонтанне самовираження.

Інструкція:

- Уявіть над собою ясне блакитне небо... Світить сонце, теплі промені зігрівають ваше тіло. Але ось небо затягнулось грозовими хмарами. Зараз почнеться гроза. Уявіть, що кожен з вас - блискавиця, та, що допомагає хмарам розлитися дощем. Відчуйте силу й енергію блискавиць... Довіртесь своєму тілу і рухайтесь... Відчуйте, як енергія неба наповнює вас. Вогонь блискавиць дає вам сили. Відтворіть свої почуття в танці. Відчуйте, як ваше тіло наповнюється енергією вогню, вона поєднується з енергіями води, повітря і землі. Відпустіть вашу уяву... Ви набираєте сили. Поступово гроза шукає, хмари розсіялись, вода увібралась у землю, вийшло сонце. Зупиніться. Ви - на лузі після грози. Відчуйте ногами теплу вологу землю, вдихніть на повні груди... Запам'ятайте цей стан - він буде давати вам енергію і силу. А тепер пора прощатися з образом.

Зворотній зв'язок. Учасники діляться своїми почуттями, емоціями. Відмічають, які зміни в тілесних відчуттях викликало уявлення, наскільки вони закріпились.

Методичний коментар. На цьому етані важливо обговорити особливості застосування учнями набутих навичок саморегуляції, звернути увагу на те, що саме викликає певні труднощі, що вдається краще за все. Можлива постановка завдань для саморозвитку.

Динамічне моделювання.

Колективне уявлення та малювання «Вогнище». (20хв.)

Мета: розвиток спонтанного самовираження, моделювання конструктивної поведінки в ситуації групової взаємодії.

Проведення попередньої бесіди за аналогією (див. стор. заняття 3).

Інструкція

- Уявіть себе частиною великого багаття. Кожен нехай знайде своє місце і свою роль в уявному вогнищі. (Тренер вислуховує учасників.)

- А тепер уявіть та опишіть яку-небудь місцевість. Тут ви вирішили розкласти багаття. Хто буде розкладати? (Учасники обирають лідера.)

- Треба розкласти багаття так, щоб урахувати інтереси усіх учасників. (Лідер моделює групову скульптуру.) Що ви відчуваєте? Що відбувається тепер? Запам'ятайте свої емоції, відчуття.

Малювання та обговорення. Учні виконують спільний малюнок на великому аркуші паперу. Докладний опис цього етапу дивись у розділі 3, заняття 3.

Методичні рекомендації тренеру. Перед уявленням мотиву «Багаття» тренер пропонує учасникам у центрі кола уявити велике вогнище і кожному знайти до нього свою відстань. Після розташування навколо уявного багаття, учні діляться своїми почуттями, обговорюють де і чому воші відчувають себе максимально комфортно.

Психологічний коментар. Вправа дає можливість прослідкувати динаміку групової роботи, характер взаємовідносин у групі, сприяє усвідомленню учнями своїх моделей поведінки і поведінки інших, а також дозволяє підліткам проявити більш активні дії у взаємовідносинах.

Підсумкова вправа «Телеграма». (5 хв.)

Мета: поточне підведення підсумків.

Кожен учасник відповідає на питання: «Що мені вдалося за період наших зустрічей? Над чим мені ще потрібно попрацювати на наступних заняттях?»

- Напишіть, будь ласка, про це коротке послання - телеграму з 11 слів.

Методичний коментар. Заняття спрямовано на усвідомлення власних

можливостей в прояві експресії, емпатії і саморегуляції. Важливо актуалізувати плани кожного щодо саморозвитку, обговорити можливі усвідомлені саморозкриття.

Заняття 7.

Орієнтовано на закріплення навичок експресії, емпатії, саморегуляції.

Мета: відпрацювати навички розуміння себе і оточуючих, закріпити стиль спілкування на основі довіри, самоаналізу і саморегуляції.

Необхідні матеріали: папір; олівці, фломастери або фарби; великий аркуш ватману; магнітофон, аудіозапис релаксаційної мелодії; міцна тканина (розміри - не менше 1,5 51,5 м).

Групова взаємодія.

Мета: стимулювати прояви емпатії, експресії, довіри до себе та оточуючих, вміння взаємодіяти у групі.

Пантоміма «Мурашник». (5 хв.)

Мета: проявити навички невербальної експресії, групової єдності.

- Вам приходилося бачити мурашник? У мурашнику всі живуть дружно та організовано, у кожного - своя роль. Пропонуємо учасникам невербальними засобами виразності передати образ мурашника і його жителів.

Вправа «Свічка». (5хв.)

Мета: проявити довіру до учасників групи.

Учні стають у коло, тісно торкаючись плечами один одного. Один з учасників - стоїть в середині кола, схрестивши руки па грудях - «свічка». Завдання «свічки» - максимально розслабитись, довіритись групі і здійснювати вільне падіння на руки учасників. Завдання учасників - забезпечити безпечний простір для вільного падіння.

Методичний коментар. Вправи дозволяють відпрацювати навички розуміння себе і оточуючих, закріпити стиль спілкування на основі довіри, самоаналізу і саморегуляції.

Релаксаційний практикум.

Динамічна релаксація - мотив «Мій луг». (15 хв.)

Мета: закріпити навички саморегуляції; одержати відчуття захищеності та досвід ефективного зняття напруження; наповнити тіло енергією через позитивні образи.

Інструкція:

- Станьте вільно. Спробуйте прислухатися до свого тіла і поступово розслабитися ... . Відчуйте ногами підлогу, через підлогу - зв'язок із землею. Відчуйте свій живіт. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Дихання вільне та спокійне .... Вам приємно дихається. Постарайтеся розслабитись, зняти напруження .... Поступово розслаблюється кожна частина тіла.... Все тіло розслаблене .... Рухи вільні....

Спробуйте уявити свій луг. Луг, на якому б ви почували себе максимально комфортно. Знайди те місце на лузі, де б ти відчував себе максимально захищеним. Що це за місце? Це твоє місце. Це - твій луг. Відчуй, як енергія землі через твої ноги поступово наповнює все твоє тіло. Відчуйте ногами теплу землю. Скажи собі; я - відпочиваю ... , це - мій луг.

Ви - відпочиваєте..., ви чуєте звуки лугу, запахи лугу, кольори тощо.

Ви відчуваєте енергію землі.... Світить ясне сонце, теплі промені торкаються вашого обличчя, ваших рук, тепло розходиться по всьому вашому тілу. Кожна клітинка вашого тіла наповнюється енергією і поновлюється. Відпустіть вашу уяву, спостерігайте за тим, як всередині вас енергія землі поєднується з енергією неба.

Відчуйте, як в вас поєднуються енергія землі, енергія повітря, енергія сонця.

Запам'ятайте цей стан - він буде давати вам енергію, силу.

Запам'ятайте цей стан. Ви завжди зможете до нього звертатися.

- А тепер нора прощатися з образом. Запам'ятайте всі свої враження, відчуття, всі кольори, звуки, запахи... Коли будете готові, попрощайтеся з образом.

Малювання та обговорення. Пропонуємо учням намалювати все те, що їм запам'яталось в образі. На малювання - 10 хвилин. Після закінчення малювання проводиться обговорення малюнків.

Методичний коментар. Вправи дають можливість закріпити навички саморегуляції, підключити внутрішній ресурс психічної енергії, створити відчуття захищеності, довіри до навколишнього світу.

Групова експресія

Гра « Чарівний килим». (15хв.)

Мета: проявити навички експресії, довіри до оточуючого.

Учні стають у коло, тримаючи за край широку тканину. Тканина, «чарівний килим», може перетворюватись на будь-які речі. Наприклад, він може стати чашечкою і пелюстками квітки, всередині якої знаходиться «ельф» - один з учасників. Тоді група обережно стискає і розкриває імпровізовані пелюстки, заколисує квітку. Іще кілька варіантів - килим може стати імпровізованим грозовим небом, під яким бажає знаходитись учасник або хвилями бурхливого моря. Загалом, все залежить від фантазії учасників, які пропонують знайти застосування для «чарівного килима».

Методичний коментар. Маніпуляції з тканиною допомагають закріпити відчуття, що пов'язані із раннім дитячим досвідом, а саме: почуття захищеності, безпеки, довіри до оточуючого світу.

Динамічне моделювання

Колективне уявлення і малювання «Безлюдний острів ». (20 хв.)

Мета: моделювання конструктивної взаємодії учасників групи в заданих умовах.

Проведення попередньої бесіди, обговорення персонажів, організація простору відбувається за аналогією (див. заняття 3).

Інструкція

- А тепер уявіть, що ви потрапили на безлюдний острів.

Уявіть безлюдний острів посеред океану. Який цей острів? Уявіть себе. Якими ви бачите себе? Який ваш зовнішній вигляд? Що навкруги? Розкажіть про це... Вам треба організувати своє спільне життя па острові. З чого ви почнете? (Тренер вислуховує учасників.)