30. Федеральный закон «О статусе военнослужащих» от 27.05.1998.№ 76-ФЗ.

31. Черепанова Е.Н. Саморегуляция и самопомощь при работе в экстремальных условиях. / Е.Н. Черепанова - М., 1995.

32. Шакурова Н.В. Методика и технология работы социального педагога. / Н.В. Шакурова - М., 2002.

32. Шапиро Ф. Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз. / Ф. Шапиро - М.: Независимая фирма «Класс», 1998.

33. Шевандрин Н.И. Психодиагностика, коррекция и развития личности. / Н.И. Шевандрин - М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 1999.

34. Цзен В., Пахомов Ю.В. Психотренинг: игры и упражнения. / В. Цзен, Ю.В. Пахомов - М., 1988.

35. Энциклопедический словарь Кирилла и Мефодия - М., 2001.

Приложение № 1

Тест «Выход из трудных жизненных ситуаций»

1.Разказываете ли Вы другим людям о своих проблемах и неприятностях:

а) нет, так как считаю, что это не поможет;

б) да, если для этого есть подходящий собеседник;

в) не всегда, так как иной раз самому тяжело думать о них, не то что рассказывать другим.

2. Насколько сильно вы переживаете неприятности:

а) всегда и очень тяжело;

б) это зависит от обстоятельств;

в) стараюсь терпеть и не сомневаюсь, что любой неприятности в конечном счете придет конец.

3. Если Вы не употребляете спиртное, то пропустите этот вопрос и переходите к следующему.

Если употребляете спиртные напитки, то по какой причине:

а) чтобы, утопить в вине свои проблемы;

б) чтобы, отвлечься от них;

в) просто так, мне нравится время от времени быть на веселе и чувствовать себя свободным.

4. Что вы делаете, если что-то Вас глубоко ранит:

а) позволяете себе расслабиться и делаете то, что давно себе не позволяли;

б) идете в гости к друзьям;

в) сидите дома и жалеете самого себя;

5. Когда близкий человек обижает вас, то вы:

а) замыкаетесь в себе и ни с кем не общаетесь;

б) требуете от него объяснений;

в) рассказываете об этом каждому, кто готов вас выслушать.

6. В минуту счастья вы:

а) не думаете о перенесенном несчастьи;

б) боитесь, что эта минута слишком быстро пройдет;

в) не забываете о том, что в жизни есть много неприятного.

7. Что вы думаете о психиатрах:

а) вы бы не хотели стать их пациентом;

б) многим людям они могли бы реально помочь;

в) человек сам, без психиатра, должен помогать себе;

8. Судьба, по вашему мнению:

а) вас преследует;

б) несправедлива к вам;

в) благосклонна к вам.

9.О чем вы думаете после ссоры с супругой или любимым человеком, когда ваш гнев уже проходит:

а) о том приятном, что у вас было в прошлом;

б) мечтаете тайно ему отомстить;

в) думаете о том, сколько вы от него уже вытерпели.

Способ перевода ответов. выбранных испытуемым по данной методике, в баллы

Выбранный ответ	Порядковый номер суждения
	1	2	3	4	5	6	7	8	9
а	3	4	5	0	3	1	4	5	1
б	1	0	3	2	0	3	2	2	2
в	2	2	1	4	1	5	3	1	3

На основании общей суммы баллов, набранных испытуемым, судят о типичных для него способах выхода из трудных ситуаций.

При сумме баллов от 7 до 15- человек легко примиряется с неприятностями, правильно оценивая случившееся и сохраняя душевное равновесие.

От 16 до 26 - человек с достоинством удерживает удары судьбы. Часто он срывается, проклинает ее, т.е. рассматривается при возникновении проблем и растраивает других.

Если сумма баллов оказалась в пределах от 27 до 36, то это дает основание сделать вывод, что данный человек не может нормально переживать неприятности и обычно реагирует на них психологически неадекватно.

Приложение № 3

Тест «Автопортрет»

На чистом листе бумаги нарисуйте самого себя, занятого какой-нибудь работой. Вы можете нарисовать себя одного, или с членами вашей семьи, или с коллегами по учебе, работе. Старайтесь изображать людей полностью - не рисуйте карикатуры или плохой контур. Интерпретацию читайте после завершения рисунка.

Интерпретация

Приведем значение тех элементов, которые могут быть обнаружены в вашем рисунке.

Голова. Рисунок большой головы обычно предполагает большие интеллектуальные претензии или недовольство своим интеллектом. Рисунок маленькой головы обычно отражает чувство интеллектуальной или социальной неадекватности.

Глаза. Большие глаза на рисунке обычно предполагают подозрительность, они также проявляют озабоченность и гиперчувствительность по отношению к общественному мнению. Глаза с длинными ресницами - кокетливость, демонстрация себя. Маленькие или закрытое глаза - погруженность в себя, тенденция к интроверсии.

Рот. Выделенный рот предполагает возможную затрудненность с речью или примитивные оральные тенденции. Отсутствие рта означает либо депрессию, либо вялость в общении. Рот клоуна вынужденная приветливость.

Зубы - агрессивность.

Уши и нос. Большие уши предполагают чувствительность к критике, уши маленькие - стремление не принимать никакой критики. Акцент на нос предполагает наличие сексуальных проблем. Выделенные ноздри свидетельствуют о склонности к агрессии.

Руки. Руки символизируют контакт личности с окружающим миром. Скованные руки предполагают жестокую, обязательную, замкнутую личность. Вяло опущенные руки предполагают неэффективность. Хрупкие, слабые руки предполагают физическую или психологическую слабость, потребность в опеке, зависимости. Длинные сильные руки предполагают амбициозность и сильную вовлеченность в события внешнего мира. Очень короткие руки или отсутствие рук - предполагают чувство неадекватности. Руки за спиной или в карманах - чувство вины, неуверенности в себе. Руки как боксерская перчатка - вытесненная агрессия. Пальцев на руке больше пяти - агрессивность, амбиция. Пальцы сжаты в кулак протест, бунтарство.

Ноги. Длинные ноги означают потребность в независимости. Рисунок без ног может означать нестабильность и отсутствие опоры, основы, робость.

Поза. Если нарисован человек так, что виден его затылок, проявление замкнутости. Голова в профиль, тело в анфас проявление тревоги, вызванное социальным окружением. Если нарисован человек, сидящий на краешке стула, - предполагают желание человека найти выход из ситуации, страх одиночества. Человек в беге - предполагают желание скрыться от кого - либо.

Приложение № 4

Тест «Дом - дерево - человек»

Нарисуйте дом, дерево и человека в полный рост, постарайтесь изобразить на рисунке какое-то действие. Не рисуйте карикатуру человека. Интерпретацию читайте после завершения рисунка.

Интерпретация

Дерево символизирует жизненную энергию, ваше стремление к жизни определяется толщиной ствола и веток. Если дерево занимает на рисунке значительное место, это говорит об огромной энергии и позитивном подходе к жизни.

Под порывом ветра дерево склонилось к дому. - Вы стремитесь к безопасности и покою в домашней обстановке. Этот образ может означать и замкнутость на прошлом.

Ветки направлены вниз. Такой рисунок делают те, у кого много нерешенных проблем. Рисунок ивы часто означает депрессию и замкнутость на прошлом.

Ветви направлены вверх. Если дерево прочно стоит на земле, такой рисунок означает стремящуюся вперед личность, с достаточно удавшейся жизнью, с стремлением к власти. Ветви в разные стороны - поиск самоутверждения. Если ветви, ствол нарисованы одной линией, - предполагают стремление человека убежать от неприятностей реальности, отказ реально смотреть на вещи. Ветви, направленные наружу, - такой рисунок обычно делают люди, любящие оказывать помощь другим.

Изобилие веток и зелени на стороне, противоположной от дома. Такая личность стремится пустить энергию в свой собственный рост, отрицая семейные и домашние ценности.

Если пририсованы корни дерева, - вам присуще любопытство, желание видеть спрятанное под землей. Если нарисована ель, - вы склонны к доминированию, стремитесь к власти, проявляете организаторские способности, активность. Если на дереве нарисованы дупла, - признак пережитых психотравм, операций, либо физических травм.

Рисунок дома

Городской дом, многоэтажное здание - этот рисунок позволяет судить о чертах сухого, замкнутого человека, одинокого в своих проблемах.

Небольшой дом с очень низкой крышей - человек чувствует себя усталым, утомленным, любит вспоминать о прошлом, хотя и в нем обычно не находит ничего приятного.

Замок-такой рисунок дворца, замка раскрывает легкомысленность, несерьезность человека, у которого преувеличенное воображение, но который обычно не успевает справляться со своими реальными обязанностями.

Просторный сельский дом - стремление иметь семью, расширить свое жизненное пространство. Чем забор, ограда вокруг дома ниже, тем выше у этого человека потребность в общении с людьми, доверие к ним.

Дверь. Отсутствие двери на рисунке предполагает психологическую недоступность, замкнутость, трудности при стремлении раскрыться перед другими. Очень маленькие двери- нежелание впускать в свое «Я». Парадные, большие двери - откровенность, общительность, зависимость от других. Двери с замком - мнительность, скрытость, защитные тенденции. Дверь, расположенная сбоку, означает бегство.

Дом вдали нарисован - отвергнутость. Дом вблизи - открытость, гостеприимство. Если нарисована проекция дома (сверху) вместо самого дома - признак серьезных конфликтов, проблем.

Крыша - сфера фантазии. Если нарисован толстый контур крыши - чрезмерная озабоченность контролем над фантазией. Труба - акцент на трубе предполагает озабоченность психологической атмосферой в доме, это может также означать мужественность, силу и творческое начало. Отсутствие трубы - признак нехватки психологической теплоты дома.

Водосточные трубы - признак усиленной защиты, мнительности.

Остроконечная крыша означает сильное сознание и чувство вины. Дым густой из трубы - признак значительной внутренней напряженности; если дым тонкой струйкой, - признак недостатка эмоциональной теплоты дома.

Окна. Отсутствие окон подразумевает замкнутость, в то время как большое количество окон предполагает стремление к хорошим контактам с людьми. Окна сильно открытые - признак развязности, прямолинейности. Занавески подразумевают озабоченность красотой и стремлением сохранить дистанцию в общении. Отсутствие занавесок - отсутствие стремления скрыть свои чувства. Отсутствие окон на первом этаже - признак враждебности, отчужденности. Окна лишь на верхнем этаже, но их нет на первом этаже - подразумевает “ пропасть “ между реальной жизнью и фантазией человека. Маленькие окна предполагают стеснительность и психологическую недоступность.

Ступеньки и дорожки. Хорошо нарисованные дорожки означают хорошее чувство контроля за своим поведением и развитое чувство такта в отношениях с людьми. Длинные дорожки или ступени подразумевают чувство дистанции в общении. Дорожка, широкая вначале и сужающая у дома, - попытка замаскировать желание быть одиноким, сочетающееся с поверхностным дружелюбием.

Погода - если изображена плохая погода, - восприятие среды как враждебной, тучи - признак боязливой тревоги, опасений, депрессии. Фигура человека на ветру - предполагает потребность в любви, заботе.

Если у вас на рисунке другой человек, - ваша жена, ребенок, или родители - это значит, что именно он является движущей силой в вашей жизни. Если вы рисуете себя - это значит, что вы хорошо контролируете свою жизнь. Если вы находитесь внутри дома, то значит вы нуждаетесь в защите. Если на вашем рисунке дом занимает много места, это значит, что вы стремитесь к достижению материальных благ. Для лучшего понимания рисунка человека см. анализ к «Автопортрету».

Сильно выраженная штриховка рисунка свидетельствует о психологической напряженности.

Приложение № 5

Тест «Самооценка психических состояний» (по Айзенку)

Предлагаем вам описание различных психических состояний. Если вам это состояние часто присуще, ставится 2 балла, если это состояние бывает, но изредка, то ставится 1 балл, если не подходит - 0 баллов.

I

Не чувствую в себе уверенности.

Часто из - за пустяков краснею.

Мой сон беспокоен.

Легко впадаю в уныние.

Беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях.

Меня пугают трудности.

Люблю копаться в своих недостатках.

Меня легко убедить.

Я мнительный.

Я с трудом переношу время ожидания.

II

Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых все - таки можно найти выход.

Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.

При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя.

Несчастья и неудачи ничему меня не учат.

Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной.

Я нередко чувствую себя беззащитным.

Иногда у меня бывает состояние отчаяния.

Я чувствую растерянность перед трудностями.

В трудные минуты жизни иногда веду себя по - детски, хочу чтобы пожалели.

Считаю недостатки своего характера неисправимыми.

III

Оставляю за собой последнее слово.

Нередко в разговоре перебиваю собеседника.

Меня легко рассердить.

Люблю делать замечания другим.

Хочу быть авторитетом для других.

Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего.

Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю.

Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться.

У меня резкая, грубоватая жестикуляция.

Я мстителен.

IV

Мне трудно менять привычки.

Нелегко переключать внимание.

Очень настороженно отношусь ко всему новому.

Меня трудно переубедить.

Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться.

Нелегко сближаюсь с людьми.

Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана.

Нередко я проявляю упрямство.

Неохотно иду на риск.

Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня.

Обработка результатов

Подсчитайте сумму баллов за каждую группу вопросов:

1...10 вопрос - тревожность;

11...20 вопрос - фрустрация;

21...29 вопрос - агрессивность;

31...40 вопрос - ригидность.

Оценка и интерпретация баллов:

Тревожность: 0...7 - не тревожны.

8...14 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня.

15...20 баллов - очень тревожные.

Фрустрация: 0...7 баллов - не имеет высокой самооценки, устойчивы к неудачам, не боится трудностей; 8...14 баллов - средний уровень, фрустрация имеет место; 15...20 баллов - у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы.

Агрессивность: 0...7 баллов - вы спокойны, выдержаны; 8...14 баллов - средний уровень агрессивности; 15...20 баллов - вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении и работе с людьми.

Ригидность: 0...7 баллов - ригидности нет, легкая переключаемость, 8...14 баллов - средний уровень; 15...20 баллов - сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждения, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни. Вам противопоказаны смена работы, изменения в семье.

Приложение № 6

Анкетный опросник

При заполнении Анкеты (для сотрудников ОВД) обратите внимание:

1.На инструкцию, указанную в Анкете.

Например, внимательно прочитав вопрос, из предложенных вариантов ответов выберите те варианты, которые совпадают с Вашей точкой зрения, и обведите кружочком цифровой код справа. На вопросы постарайтесь отвечать искренно и объективно, т.е. не приукрашивая себя, но и недооценивая.

2. Акцентируйте внимание на правильный ответ обследуемых в 9 вопросе.

Отвечая на первые девять вопросов нужно выбрать только один ответ из предложенных вариантов и обвести его кружком. Исключение из правила составляет вопрос № 2 - "Во время несения службы подвергаетесь ли Вы лично опасности и какой именно?" Здесь можно выбрать несколько вариантов ответа.

3. Объясните обследуемым, что общая продолжительность пребывания сотрудников в зоне вооруженного конфликта складывается из суммы месяцев, указанных ими в периодах.

4. Изучите структуру анкеты и расскажите обследуемым, что первые 9 вопросов изучают самочувствие и настроение сотрудников за последние две недели (за последний месяц). Далее вопросы Анкеты относятся к подготовительному периоду командировки (вопрос № 10), к периоду непосредственного участия в контртеррористической операции (вопросы №№ 11 - 16) и к периоду возвращения и адаптации (вопросы №№ 17 - 19).

5. Акцентируйте внимание обследуемых на то, что 15 вопрос Анкеты относится к периоду непосредственного пребывания в командировке на Северном Кавказе, 18 вопрос Анкеты имеет отношение к настоящему времени, т.е. времени после возвращения из командировки из Северо-Казказского региона.

6. После выполнения обследуемыми сотрудниками первого задания и сбора Анкеты раздаете бланк Шкалы стресса. Инструкция указана на бланке.

7. При сборе Анкеты и Шкалы стресса проверьте правильность и полноту их заполнения. Не работайте на корзину! При заполнении социально-демографических характеристик обследованными сотрудниками обратите внимание на отметки о наличии дисциплинарных нарушений, имевших место в период с 1995 по 2000 г.г. Проверьте наличие дисциплинарных нарушений по личному делу сотрудника.

8. Будьте готовы к оказанию консультативной и психокоррекционной помощи.

9. Будьте готовы ответить на возможные вопросы сотрудников и, в случае необходимости, оказать им помощь в выполнении заданий.

10. После сбора и проверки заполненных бланков методик анкетного опроса и диагностического исследования, переходите к организации работы с экспертами.

Социологическая Анкета, специально разработанная под руководством И.О. Котенева, предназначена для выявления у сотрудников ОВД - участников контртеррористической операции в Северо-Кавказском регионе, дополнительных признаков травматического стресса.

Из предложенных вариантов ответов выберите те варианты, которые совпадают с Вашей точкой зрения, и обведите кружочком цифровой код. На вопросы постарайтесь отвечать искренно и объективно, т.е. не приукрашивая себя, но и недооценивая.

Внимание! Первые девять вопросов предназначены для изучения Вашего самочувствия, настроения и работоспособности в настоящее время. Прочитайте вопрос, выберите только один из предложенных вариантов ответа. Исключение составляет вопрос № 2, где можно отметить несколько вариантов.

Оцените степень тяжести и напряженности Вашей работы в настоящее время:

01 - очень тяжелая, напряженная

02 - тяжелее, напряженнее, чем всегда

03 - обычная, как всегда

04 - легкая

2. Во время несения службы подвергаетесь ли Вы лично опасности и какой именно?

05 - угроза жизни

06 - опасность серьезного ранения или травмы

07 - легкие травмы, ушибы

08 - угрозы, словесные оскорбления

09 - опасности не подвергался

3. Каково Ваше самочувствие в настоящее время?

10 - чувствую себя прекрасно

11 - чувствую себя очень хорошо

12 - чувствую себя хорошо

13 - чувствую себя удовлетворительно

14 - устал

15 - очень устал

16 - предельно устал

4. Какое настроение преобладает у Вас в настоящее время?

17 - большую часть времени хорошее

18 - бывает, ощущаю подавленность

19 - бываю раздражителен, вспыльчив

20 - большую часть времени плохое, подавленное настроение

21 - стал невыносимо раздражителен, вспыльчив

5. Сколько часов в среднем Вы спите?

(укажите среднеарифметическое время за последний месяц) ____ часов

6. На какое время суток приходится Ваш сон?

22 - сплю, как правило, ночью

23 - сплю, когда придется

24 - сплю, как правило, днем

7. Каково качество Вашего сна?

25 - сплю спокойно, хорошо отдыхаю

26 - сплю вроде достаточно, но не высыпаюсь

27 - сон тревожный, часто просыпаюсь

28 - подолгу не могу уснуть

29 - страдаю бессонницей

8. Ваша работоспособность в настоящее время:

30 - хуже, чем обычно

31 - обычная, как всегда

32 - выше, чем всегда

33 - очень высокая, что самого удивляет

9. Удовлетворены ли Вы материально-бытовыми

условиями службы?

34 - да, полностью удовлетворен

35 - да, в целом удовлетворен

36 - условия могли бы быть лучше

37 - крайне не удовлетворен

Теперь просим указать общее количество и продолжительность Вашего пребывания в зоне вооруженного конфликта на территории Северо-Кавказского региона, точную дату возвращения из последней командировки.

общее количество командировок __________

находился в командировке в период экстремальных условий (без боевых действий) _____месяцев.

находился в командировке в период боевых действий (но сам в них не участвовал) ______ месяцев.

находился в командировке в период активных боевых действий (непосредственно участвовал) ______ месяцев.

общая продолжительность пребывания составила ______ месяцев.

Укажите точную дату возвращения из последней командировки

10. Согласны ли Вы со следующими утверждениями, относящимися к подготовительному периоду командировки в зону вооруженного конфликта на территорию Чеченской республики?

№		Абсолютно неверно	Скорее неверно	Отчасти верно, отчасти неверно	Скорее верно	Абсолютно верно
10.1	Перед командировкой нас готовили по специальной программе	1	2	3	4	5
10.2	Я был полностью уверен в своей профессиональной (служебно-боевой) подготовленности	1	2	3	4	5
10.3	У меня были высокие показатели по служебной подготовке	1	2	3	4	5
10.4	У меня были высокие показатели по физической подготовке	1	2	3	4	5
10.5	Я был подготовлен к действиям в экстремальной (боевой) ситуации	1	2	3	4	5
10.6	В моей семье было хорошее взаимопонимание	1	2	3	4	5
10.7	В моей семье были "натянутые" отношения	1	2	3	4	5
10.8	Мне было тяжело уезжать, у меня маленькие дети	1	2	3	4	5
10.9	Я употреблял спиртные напитки как все - по праздникам	1	2	3	4	5
10.10	В служебном коллективе я находил понимание и поддержку	1	2	3	4	5
10.11	Я был удовлетворен своим социальным положением и статусом своей семьи	1	2	3	4	5
10.12	У меня не было конфликтов с законом	1	2	3	4	5
10.13	Я старался придерживаться социальных норм и правил поведения, принятых в обществе, и следовать им в служебной деятельности	1	2	3	4	5

11. Во время пребывания в зоне вооруженного конфликта в Чеченской Республике приходилось ли Вам участвовать (обведите кружком те события, в которых Вы участвовали):

11.1. В специальных операциях по зачистке населенных пунктов.

11.2. В специальных операциях по освобождению заложников,

военнопленных.

11.3. В разминировании дорог и населенных пунктов.

11.4. В "штурмовых" операциях по захвату важных объектов.

11.5. В выводе подразделений из окружения.

11.6. В спасении раненых сослуживцев.

11.7. В сборе разведывательных данных о противнике.

11.8. В уничтожении противника в ближнем бою, видя, как Вы поражаете его.

11.9. В выполнении боевой задачи под сильным обстрелом, когда

приходилось «ломать» себя, чтобы подняться, двинуться с места.

11.10. В оказании первой медицинской помощи раненому в боевой

обстановке.

11.11. В осуществлении пропускного режима на "блок - постах".

11.12. В долгом ожидании активных боевых действий и специальных

операций.

11.13. В сопровождении автоколонн или лиц начальствующего состава.

11.14. В психологическом обеспечении деятельности отряда.

11.15. В охране важных объектов жизнеобеспечения населения.

11.16. Напишите, в каких еще мероприятиях Вы участвовали

12. Что Вы можете сказать о себе и своих чувствах, которые Вы испытывали в командировке:

№		Абсолютно неверно	Скорее неверно	Отчасти верно, отчасти неверно	Скорее верно	Абсолюно верно
12.1	Я чувствовал себя защищенным	1	2	3	4	5
12.2	Я испытал чувство обиды	1	2	3	4	5
12.3	Без оружия я воспринимал себя как бы "голым"	1	2	3	4	5
12.4	Меня раздражало постоянное нахождение на людях, и я мечтал уединиться	1	2	3	4	5
12.5	Я часто тосковал	1	2	3	4	5
12.6	Меня раздражали противоречивые указания вышестоящих начальников, командиров	1	2	3	4	5
12.7	Я чувствовал злость	1	2	3	4	5
12.8	Я долго не мог успокоиться, впервые увидев обезображенное тело	1	2	3	4	5
12.9	Мне нравилось участие в спецоперациях и перестрелке	1	2	3	4	5
12.10	Я не боялся получить травму или физическое увечье	1	2	3	4	5
12.11	Я не беспокоился о семье, о доме	1	2	3	4	5
12.12	Я сильно тосковал по дому	1	2	3	4	5
12.13	В период затишья я мечтал и строил планы на будущее	1	2	3	4	5
12.14	Я честно исполнял свои обязанности	1	2	3	4	5
12.15	Я испытывал страх из-за постоянной близости смерти, угрозы получить ранение, быть искалеченным	1	2	3	4	5
12.16	Я боялся стать психически неполноценным	1	2	3	4	5
12.17	Я испытывал чувство солидарности, взаимопомощи и взаимовыручки	1	2	3	4	5
12.18	Я пережил предательство	1	2	3	4	5
12.19	Я испытывал чувство повышенной тревожности и опасности	1	2	3	4	5
12.20	Я чувствовал злость на политиков и нерадивых генералов	1	2	3	4	5
12.21	Я испытывал ненависть к противнику, врагу	1	2	3	4	5

13. Что больше всего Вас раздражало и злило, и Вы никак не могли снять это состояние раздражительности и злости?

14. Оказывали ли на Вас негативное воздействие такие особенности вооруженного конфликта, как:

№		Абсолютно нет	Скорее нет, чем да	Отчасти да, отчасти нет	Достаточно сильно	Очень сильно
14.1	Отсутствие четко очерченных границ линии фронта и тыла, партизанский характер войны	1	2	3	4	5
14.2	Непривычные климатогеографические условия, отсутствие безопасных районов	1	2	3	4	5
14.3	Трудности в распознавании противника, ощущение "невидимого врага", от рук которого гибнут боевые товарищи	1	2	3	4	5
14.4	Массированная психологическая и идеологическая "обработка" со стороны противника	1	2	3	4	5
14.5	Отсутствие "здравого смысла" в войне	1	2	3	4	5
14.6	Несправедливое освещение в прессе и на телевидении происходящих событий	1	2	3	4	5
14.7	Замалчивание "окопной правды" о войне	1	2	3	4	5
14.8	Отсутствие правильного руководства и взаимодействия между милицией и войсками	1	2	3	4	5

15. Как Вы относились к своему участию в мероприятиях по защите конституционного строя и территориальной целостности Российской Федерации в период пребывания в командировке?

№		Абсолютно неверно	Скорее не верно	Отчасти верно, отчасти неверно	Скорее верно	Абсолютно верно
15.1	Это соответствовало моим личным убеждениям	1	2	3	4	5
15.2	Это мой профессиональный долг, который я выполнял	1	2	3	4	5
15.3	Это мой долг перед Родиной, который я выполнял	1	2	3	4	5
15.4	Это установленная законом обязанность, которую я вынужден был выполнять	1	2	3	4	5
15.5	Это была возможность финансово поддержать свою семью	1	2	3	4	5
15.6	Это была возможность отомстить за погибшего друга	1	2	3	4	5
15.7	Это была возможность будущего продвижения по службе	1	2	3	4	5
15.8	Это закрепление профессиональных умений и навыков	1	2	3	4	5

16. Что запомнилось из Вашего опыта боевых действий в Чеченской Республике и насколько сильно?

№		ЗАПОМНИЛОСЬ	НЕ запомнилось
		Очень сильно	Силь-но	Не очень сильно
16.1	Восприятие окружающей среды как враждебной	4	3	2	1
16.2	Ощущение беспомощности перед обстоятельствами, не зависящими от тебя	4	3	2	1
16.3	Возможность попадания в плен	4	3	2	1
16.4	Возможность получения легкого ранения или контузии	4	3	2	1
16.5	Отсутствие элементарных санитарно - гигиенических норм	4	3	2	1
16.6	Большие разрушения зданий и др. объектов (руины городов)	4	3	2	1
16.7	Трупный запах	4	3	2	1
16.8	Лицо врага	4	3	2	1
16.9	Картина боя	4	3	2	1
16.10	Опасения за свою жизнь из-за отсутствия непосредственного боевого опыта	4	3	2	1
16.11	Выполнение функций, несвойственных и противоречащих работе сотрудника милиции	4	3	2	1
16.12	Гибель друзей-сослуживцев	4	3	2	1
16.13	Стоны и боль раненых	4	3	2	1
16.14	Сопровождение раненых	4	3	2	1
16.15	Сопровождение убитых	4	3	2	1
16.16	Угрызения совести по поводу пролитой крови	4	3	2	1
16.17	Ночные дежурства и обстрелы	4	3	2	1
16.18	Отсутствие надежных средств связи	4	3	2	1
16.19	Первый выстрел в человека в пределах видимости	4	3	2	1
16.20	Безнадежность ситуации, в которой уже не надеялся на свое спасение	4	3	2	1

Теперь постарайтесь, пожалуйста, вспомнить себя в первые два месяца после возвращения из командировки и ответьте на вопрос:

17. Чувствовали ли Вы какие-либо изменения в себе и своих взглядах на жизнь в первые два месяца после возвращения?

№		ДА	Скорее да, чем нет	Скорее нет, чем да	НЕТ	Затрудняюсь ответить
17.1	Я стал зрелым, знающим жизнь человеком	1	2	3	4	5
17.2	Я чувствовал вкус к жизни	1	2	3	4	5
17.3	В ситуациях угрозы для своей жизни или жизни моих близких я мог бы убить человека	1	2	3	4	5
17.4	Я стал больше употреблять спиртных напитков	1	2	3	4	5
17.5	Мне тяжело было сдерживать слезы, когда речь шла о погибших и искалеченных на войне	1	2	3	4	5
17.6	Я видел сны, в которых воюю	1	2	3	4	5
17.7	Мне было трудно сдерживать раздражение в отношении тех, кто хорошо устроился в этой жизни и не знает, что такое война.	1	2	3	4	5
17.8	Я часто укорял себя за то, что не смог сохранить жизнь своего товарища	1	2	3	4	5
17.9	Я чувствовал вину перед родственниками тех, кто не вернулся с войны	1	2	3	4	5
17.10	Когда я видел человека, напоминающего мне чеченца, то сильно раздражался и еле сдерживал себя	1	2	3	4	5
17.11	У меня пропал интерес к общению с людьми, они не понимали меня	1	2	3	4	5
17.12	Периодически меня мучила бессонница	1	2	3	4	5
17.13	Я настолько живо вспоминал отдельные события, что при этом как бы вновь переживал их	1	2	3	4	5
17.14	У меня было предчувствие того, что все лучшее осталась там, в прошлом, и ничего не ждет в будущем	1	2	3	4	5
17.15	Когда я видел несправедливость, то раздражался и еле сдерживал себя	1	2	3	4	5
17.16	У меня ухудшились отношения в семье	1	2	3	4	5
17.17	Меня настойчиво преследовали мысли о бессмысленности жизни	1	2	3	4	5
17.18	Мне хотелось помогать людям, попавшим в беду	1	2	3	4	5
17.19	Я избегал тем и разговоров о войне	1	2	3	4	5
17.20	Мне нравилось рисковать	1	2	3	4	5
17.21	Я ощущал себя гораздо старше своих лет	1	2	3	4	5
17.22	Я совершал непроизвольные действия в ответ на сильный неожиданный звук или движение	1	2	3	4	5
17.23	Я остро воспринимал любую несправедливость	1	2	3	4	5
17.24	Я разочаровался, у меня не было перспективных целей в жизни	1	2	3	4	5
17.25	В экстремальных ситуациях я действовал быстро, не задумываясь	1	2	3	4	5
17.26	Я чувствовал в своей душе смятение	1	2	3	4	5
17.27	Я мог нарушить закон	1	2	3	4	5
17.28	Мой приобретенный боевой опыт мешал мне в служебной деятельности	1	2	3	4	5
17.29	Я безжалостно относился к преступникам	1	2	3	4	5
17.30	Мне казалось, что настоящее менее реально, чем воспоминания о прошлом	1	2	3	4	5
17.31	В служебной деятельности я делал упор на кардинальное решение возникающих проблемы и ситуаций.	1	2	3	4	5
17.32	Я боялся, что чеченцы будут мне мстить	1	2	3	4	5
17.33	Я понял, что больше не поеду в такие командировки.	1	2	3	4	5

18. Как Вы сейчас (в настоящее время) относитесь к своему участию в мероприятиях по защите конституционного строя и территориальной целостности Российской Федерации?

№		ДА	Скорее да чем нет	Скорее нет, чем да	НЕТ	Затрудняюсь ответить
18.1	Это соответствует моим личным убеждениям	1	2	3	4	5
18.2	Это мой профессиональный долг, который я выполнял	1	2	3	4	5
18.3	Это мой долг перед Родиной, который я выполнял	1	2	3	4	5
18.4	Это установленная законом обязанность, которую я вынужден был выполнять	1	2	3	4	5
18.5	Это возможность финансово поддержать свою семью	1	2	3	4	5
18.6	Это возможность отомстить за погибшего друга	1	2	3	4	5
18.7	Это возможность будущего продвижения по службе	1	2	3	4	5
18.8	Это закрепление профессиональных умений и навыков	1	2	3	4	5
18.9	Это возможность самореализации (испытать себя, поиск острых ощущений, приобщиться к боевому братству)	1	2	3	4	5
18.10	Это возможность временно "отложить" решение гражданских проблем	1	2	3	4	5

Внимание! На следующий вопрос отвечайте только в том случае, если после Вашего возвращения из последней командировки с Северного Кавказа прошло более ШЕСТИ месяцев:

19. Какие изменения произошли в Вас и как изменились Ваши взгляды на жизнь за последнее время?

№		ДА	Скорее да, чем нет	Скорее нет, чем да	НЕТ	Затрудняюсь ответить
19.1	Я стал зрелым знающим жизнь человеком	1	2	3	4	5
19.2	Я ощутил вкус к жизни	1	2	3	4	5
19.3	В ситуациях угрозы для своей жизни или жизни моих близких я могу убить человека	1	2	3	4	5
19.4	Я стал больше употреблять спиртных напитков	1	2	3	4	5
19.5	Мне тяжело сдерживать слезы, когда речь идет о погибших и искалеченных на войне	1	2	3	4	5
19.6	Я вижу сны, в которых воюю	1	2	3	4	5
19.7	Иногда мне трудно сдерживать раздражение в отношении тех, кто хорошо устроился в этой жизни и не знает, что такое война	1	2	3	4	5
19.8	Я часто укоряю себя, что не смог сохранить жизнь своего товарища	1	2	3	4	5
19.9	Я чувствую вину перед родственниками тех, кто не вернулся с войны	1	2	3	4	5
19.10	Когда я вижу человека, напоминающего мне чеченца, то сильно раздражаюсь и еле сдерживаю себя	1	2	3	4	5
19.11	У меня пропал интерес к общению с людьми, они не понимают меня	1	2	3	4	5
19.12	Периодически меня мучит бессонница	1	2	3	4	5
19.13	Я настолько живо вспоминаю отдельные события, что при этом как бы вновь переживаю их	1	2	4	4	5
19.14	У меня постоянное предчувствие того, что все лучшее осталась там, в прошлом, и ничего не ждет в будущем	1	2	3	4	5
19.15	Когда я вижу несправедливость, то раздражаюсь и еле сдерживаю себя	1	2	3	4	5
19.16	У меня ухудшились отношения в семье	1	2	3	4	5
19.17	Меня настойчиво преследуют мысли о бессмысленности жизни	1	2	3	4	5
19.18	Мне хочется помогать людям попавшим в беду	1	2	3	4	5
19.19	Я избегаю тем и разговоров о боевых действиях	1	2	3	4	5
19.20	Мне стало нравиться рисковать	1	2	3	4	5
19.21	Я ощущаю себя гораздо старше своих лет	1	2	3	4	5
19.22	Я стал совершать не произвольные действия в ответ на сильный неожиданный звук или движение	1	2	3	4	5
19.23	Я остро воспринимаю любую несправедливость	1	2	3	4	5
19.24	Я разочаровался в жизни, у меня нет перспективных целей			3	4	5
19.25	Я стал профессионалом, в экстремальных ситуациях действую быстро, не задумываясь	1	2	3	4	5
19.26	Я чувствую в своей душе смятение	1	2	3	4	5
19.27	Я могу нарушить закон	1	2	3	4	5
19.28	Мой приобретенный боевой опыт мешает мне в сейчас служебной деятельности	1	2	3	4	5
19.29	Я стал безжалостно относиться к преступникам	1	2	3	4	5
19.30	Мне кажется, что события текущего момента менее реальны, чем воспоминания о прошлом	1	2	3	4	5
19.31	В служебной деятельности я делаю упор на кардинальное решение возникающей проблемы, ситуации	1	2	3	4	5
19.32	Я боюсь, что чеченцы мне отомстят	1	2	3	4	5
19.33	Я принял решение больше не ездить в такие командировки	1	2	3	4	5

20. По возвращении из командировки, проходили ли Вы курс медико-психологической реабилитации?

1. Да 2. Нет

Приложение 7

МЕТОДИКА ДИАГНОСТИКИ ОПЕРАТИВНОЙ ОЦЕНКИ САМОЧУВСТВИЯ, АКТИВНОСТИ И НАСТРОЕНИЯ (САН)

Инструкция

Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики.

Обработка данных

При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные - низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории, и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие (сумма баллов по шкалам):

1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Активность (сумма баллов по шкалам):

3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Настроение (сумма баллов по шкалам):

5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10.

Средний балл шкалы равен 4.

Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже четырех свидетельствуют об обратном.

Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0 - 5,5 баллов.

Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение.

Типовая карта методики САН

ФИО	Время	Пол	Возраст
Самочувствие хорошее	3 2 1 0 1 2 3	Самочувствие плохое
Чувствую себя сильным	3 2 1 0 1 2 3	Чувствую себя слабым
Пассивный	3 2 1 0 1 2 3	Активный
Малоподвижный	3 2 1 0 1 2 3	Подвижный
Веселый	3 2 1 0 1 2 3	Грустный
Хорошее настроение	3 2 1 0 1 2 3	Плохое настроение
Работоспособный	3 2 1 0 1 2 3	Разбитый
Полный сил	3 2 1 0 1 2 3	Обессиленный
Медлительный	3 2 1 0 1 2 3	Быстрый
Бездеятельный	3 2 1 0 1 2 3	Деятельный
Счастливый	3 2 1 0 1 2 3	Несчастный
Жизнерадостный	3 2 1 0 1 2 3	Мрачный
Напряженный	3 2 1 0 1 2 3	Расслабленный
Здоровый	3 2 1 0 1 2 3	Больной
Безучастный	3 2 1 0 1 2 3	Увлеченный
Равнодушный	3 2 1 0 1 2 3	Взволнованный
Восторженный	3 2 1 0 1 2 3	Унылый
Радостный	3 2 1 0 1 2 3	Печальный
Отдохнувший	3 2 1 0 1 2 3	Усталый
Свежий	3 2 1 0 1 2 3	Изнуренный
Сонливый	3 2 1 0 1 2 3	Возбужденный
Желание отдохнуть	3 2 1 0 1 2 3	Желание работать
Спокойный	3 2 1 0 1 2 3	Озабоченный
Оптимистичный	3 2 1 0 1 2 3	Пессимистичный
Выносливый	3 2 1 0 1 2 3	Утомляемый
Бодрый	3 2 1 0 1 2 3	Вялый
Соображать трудно	3 2 1 0 1 2 3	Соображать легко
Рассеянный	3 2 1 0 1 2 3	Внимательный
Полный надежд	3 2 1 0 1 2 3	Разочарованный
Довольный	3 2 1 0 1 2 3	Недовольный

Приложение № 8

Тест «Несуществующее животное»

Придумайте и нарисуйте несуществующее животное и назовите его несуществующим названием. Укажите где оно живет, чем питается, к чему стремится (чего хочет).

Метод исследования построен на теории психомоторной связи. Для регистрации состояния психики используется исследование состояния моторики (в частности моторики рисующей руки). Согласно учению И. М. Сеченова: всякое представление, возникающее в психике, заканчивается движением, “ всякая мысль заканчивается движением “. Если реальное движение по какой - то причине не осуществляется, то в существующей группе мышц суммируется определенное напряжение энергии, необходимой для осуществления этого движения. Так, например, образы и мысли, вызывающие страх, вызывают в мышцах ног и рук напряжение, что оказывается необходимым в случае ответа на страх бегством либо защитой с помощью рук (заслоняться, ударить). При выполнении рисунка лист бумаги представляет собой модель пространства, и кроме состояния мышц, фиксирует человека к пространству, т. е. возникшую тенденцию. Пространство, в свою очередь, связано с эмоциональной окраской переживания (так, на листе бумаги - модель пространства - левая сторона и низ связаны с отрицательно окрашенными эмоциями, с неуверенностью, пассивностью, а правая часть листа и верх - с положительно окрашенными эмоциями, энергией, активностью, конкретностью действий.

Интерпретация

Если рисунок в правой стороне вверху листа, - связано с действительным моментом или с периодом будущего, с положительными эмоциями. Если рисунок в левой стороне и внизу - связано с прошлыми моментами, с отрицательными эмоциями и пассивностью. В норме рисунок находится посередине листа. Чем ближе рисунок к верхнему краю листа, тем выше самооценка и недовольство своим положением в обществе, недостаточностью признания со стороны окружающих, тем выше претензии на самоутверждение и продвижение. Если рисунок в нижней части листа, - проявление неуверенности в себе, низкой самооценки, подавленности, нерешительности.

Если голова фигуры животного повернута вправо, - признак того, что почти все, что планирует человек, осуществляется или начинает осуществляться. Если голова повернута влево, - то человеку, сделавшему такой рисунок, присуща тенденция к размышлениям, и лишь малая часть замыслов реализуется, порой он просто проявляет боязнь перед активными действиями. Положение “ фас “, т. е. голова, направленная на рисующего, трактуется как эгоцентризм.

Значение деталей головы:

Уши - заинтересованность в информации, значимость мнения окружающих о себе, человек эмоционально реагирует на оценки окружающих себя, хотя порой и не изменяет своего поведения.

Приоткрытый рот в сочетании с языком - признак болтливости, а в сочетании с прорисовкой губ - чувственность. Открытый рот без прорисовки и языка, особенно зачерненный, - признак опасения, страхов, недоверия. Рот с зубами - признак вербальной агрессии (огрызается, грубит, задирается).

Глаза. Если сильно выделены глаза, - это символ присущего человеку страха. Наличие ресниц - проявление истероидно-демонстративных черт в поведении, заинтересованность в восхищении окружающих внешней красотой и манерой одеваться, придание этому большого значения.

На голове животного могут быть дополнительные детали: рога - агрессия, в сочетании с другими признаками агрессии - ногтями, щетиной, иглами определяется характер этой агрессии: спонтанная или защитно-ответная. Перья - тенденция к самоукрашению и самооправданию, к демонстративности. Грива, шерсть - чувствительность, подчеркивание своего пола, сексуальной роли.

Ноги, лапы животного: если лапы “ основательны “ по отношению к размеру всей фигуры, - то основательность, обдуманность, рациональность принятия решения. При отсутствии ног или хрупких ногах - склонность к поверхностным суждениям, легкомыслию в выводах, импульсивности решений. Однотипность, повторяемость формы ног (“ многоножка “) - комформность суждений, их стандартность, банальность. Разнообразие в форме и положении этих деталей ног, лап - проявление самостоятельности, не банальности, оригинальности, инакомыслия, порой даже творческого начала.

Части, поднимающиеся над уровнем фигуры: если эти части функциональные: крылья, щупальца и т. п. - проявление желания человека охватить разные области жизни, завоевать себе “ место под солнцем “, потеснив других, увлеченность, смелость, энергичность, уверенность в себе. Украшающие детали: перья, бантики, кудри - проявление демонстративности, желания обратить на себя внимание, манерности.

Хвосты: хвост: направлен вверх - человек положительно оценивает свои действия, решения; хвост вниз - недовольство собой, сожаление о сделанном, сказанном, раскаяние. Хвост направлен вправо - выражает отношение человека по поводу своих действий или поведения, влево - по поводу мыслей, решений.

Контур фигуры: наличие щитов, панцирей - защита от окружающих; иглы, панцирь в виде острых углов - агрессия. Затемнение линии контура, удвоенные линии - проявление тревоги, страха, подозрительности. Направленность такой защиты соответственно пространственному положению: верхний контур против вышестоящих: родителей, учителей, начальников; нижний контур - защита против насмешек, боязнь осуждения, отсутствие авторитета у младших, подчиненных; боковые контуры - готовность к защите и самозащите любого порядка и в разных ситуациях.

Сильный нажим рисунка, линии, видимые даже с обратной стороны листа (судорожный высокий тонус мышц рисующей руки), резкая тревожность (обратить внимание, какая деталь рисунка выполнена с сильным нажимом - т. е. к чему привязана тревога).

Общая оценка животного: угрожающее, угрожаемое и нейтральное животное - это отношение к собственной персоне, к своему “ Я “, представление о своем положении в мире, как бы идентификации себя по значимости (с зайцем, слоном, букашкой и т. п. нарисованным животным). В данном случае рисуемое животное - представитель самого рисующего.

Фигура круга, особенно ничем не заполненного, символизирует тенденцию к замкнутости, закрытости своего внутреннего мира, нежеланию подвергаться тестированию.

Вмонтирование механических частей в живую ткань животного - постановка фигуры животного на танковые гусеницы, прикрепление к телу пропеллера, проводов, рукояток, антенн и т. п. - проявление шизоидности, склонности к шизофрении.

Названия - если в названии рациональное соединение смысловых частей (бегекот, мухобык) - рациональность, способность к адаптации. Названия с научным оттенком (ратолетиус, наплиолярия) - демонстративность своего интеллекта, эрудиции. Звуковые названия

(лалио, шама) без всякого осмысления - проявление легкомысленности, неумения учитывать сигналы опасности. Иронические названия - проявление снисходительно-иронического отношения к окружающим. Удлиненные названия - проявление защитных тенденций, склонность к фантазированию защитного порядка.

Приложение № 9

Aутотреннинг

«Сядь удобнее в кресло. Проследите, чтобы ничто в Вашей одежде не мешало свободному дыханию и расслаблению. На некоторое время забудьте обо всех делах, заботах, неприятностях. Этот короткий период отдыха посвятим себе - улучшению Вашего самочувствия и настроения.

Прислушайтесь к музыке.

Приятные волны раскованности и расслабления охватывают Вас. Музыка задает ритм Вашему дыханию и ритму биения Вашего сердца. Дыхание ровное и неторопливое. Удары сердца становятся реже и ритмичнее. Вы никуда не торопитесь. Прикройте глаза.

1. Я успокаиваюсь.

2. Сосредотачиваюсь на своем лице.

3. Мое лицо спокойно.

4. Все мое тело спокойно.

5. Весь мой организм спокоен.

6. Мое внимание (полностью) сосредоточено на моем (спокойном) лице.

7. Оно спокойно, неподвижно.

8. Мое внимание переходит на мои руки.

9. Мои руки начинают расслабляться и теплеть.

10. Мои пальцы и кисти расслабляются и теплеют.

11. Мои предплечья и локти расслабляются и теплеют.

12. Мои плечи и лопатки расслабляются и теплеют.

13. Обе мои руки полностью расслаблены и теплые.

14. Мое внимание (полностью) сосредоточено на моих (теплых) пальцах.

15. Мое внимание переходит на мое лицо.

16. Оно спокойно и неподвижно.

17. Все мое тело спокойно и неподвижно.

18. Мое внимание переходит на мои ноги.

19. Мои ноги начинают расслабляться и теплеть.

20. Мои подошвы и голеностопы расслабляются и теплеют.

21. Мои голени и колени расслабляются и теплеют.

22. Мои бедра расслабляются и теплеют.

23. Все мои ноги полностью расслаблены и теплые.

24. Мое внимание (полностью) сосредоточено на моих (теплых) голеностопах.

25. Мое внимание переходит на мое лицо.

26. Оно спокойно и неподвижно.

27. Все мое тело спокойно и неподвижно.

28. Мое внимание переходит на мое туловище.

29. Оно полностью расслабленное и теплое.

30. Мое внимание останавливается на моей груди.

31. Мое дыхание спокойное, легкое.

32. Мое (пассивное) внимание сосредоточивается на моем сердце.

33. Мое сердце бьется ровно, спокойно, замедленно.

34. Оно отдыхает.

35. Мое внимание переходит на мое лицо.

36. Оно спокойно и неподвижно.

37. Все мое тело абсолютно спокойно и неподвижно.

38. Весь мой организм отдыхает.

39. Весь мой организм отдыхает и набирается сил.

40. Уходит чувство тяжести и расслабленности из моих рук, из моих ног, из всего моего тела.

41. Все мои мышцы становятся легкими и упругими.

42. Мое внимание на моем лице.

43. Мышцы моего тела подвижные и легкие.

44. Сонливость рассеялась.

45. Я все бодрее и бодрее.

46. Дышу глубоко.

47. Моя голова отдохнувшая, ясная.

48. Мое самочувствие хорошее, бодрое.

49. Я полон энергии.

50. Я готов действовать.

51. Встать!

Приложение № 10

Текст сеанса аутотренинга, проводимого после нагрузки для снятия нервно-психической напряженности и восстановления работоспособности

Этот сеанс поможет Вам снять волнение, напряжение и усталость. Вы освободитесь от тревоги и опасений. Такие сеансы полезны Вашему здоровью, они укрепят Ваши нервы, улучшат сон, нормализуют кровяное давление и работу внутренних органов. Вы будете находиться не во сне, а в особом состоянии, которое поможет Вам вернуть душевный комфорт и высокую работоспособность. После сеанса Вы вновь ощутите радость жизни, красоту окружающего и хорошее отношение к Вам ваших товарищей по караулу.

А сейчас сядьте поудобней. Тело расслаблено. Голова откинута на подголовник. Ноги согнуты под прямым углом. Руки свободно лежат на коленях. Глаза закрыты. Мышцы полностью расслаблены. Сделайте глубокий вдох и медленный спокойный выдох. Повторите: вдох-выдох.

Вы слушаете только мой голос и мысленно представляете все, что я говорю. Посторонние шумы, шорохи, слова Вас не волнуют. Вы их не замечаете. Вы дышите свободно и легко. Мышцы Вашего тела, рук и ног все больше расслабляются.

А теперь представьте себе мягкий вечер ранней осенью. Вы сидите и наблюдаете за дыханием окружающей природы. Вокруг тихо, безлюдно и тепло. Не шелохнутся деревья сада в золотом уборе. Тихо шуршат падающие листья, медленно и бесшумно опускаются на землю золотые монетки березовых листьев. В природе блаженный покой и умиротворенность. В шорохе падающих листьев слышится "сон".

Мышцы Вашего тела расслабляются все больше и больше. Вы погружаетесь в чудесный покой. Теплые краски осени, багряные и желтые, все больше наполняют теплом Ваше существо. Вас опутывает приятная истома. Тихо. Тепло. Спокойно. Посторонние шумы и голоса Вы не замечаете. Вы слушаете только мой голос.

Все, что тревожило, волновало, беспокоило Вас - рассеивается и уходит. Вы все глубже погружаетесь в отдых. Тело теплое, расслабленное. Волны приятного тепла струятся по кистям, предплечьям, плечам, разливаются в голове, груди, тепло пульсирует в кончиках пальцев. Вы нежитесь в тепле золотой осени. Листья тихо и медленно опускаются на землю, покрывают ее душистым и мягким ковром. Вам приятно и немножко грустно. Сладкая печаль разливается на душе. Запах палых листьев пробуждает у Вас воспоминания детства. Вам хорошо. Спокойно. Приятно. Вы отдыхаете.

Небо темнеет. Догорает вечерняя заря. Зажигаются первые звезды. Вы полностью расслаблены. Спокойное ровное дыхание. Ритмично и ровно работает сердце. Разгладились складочки и морщинки на лице. Губы разомкнуты. Язык мягкий, тяжелый. Совершенно спокойны закрытые веки. Вам приятно, хорошо. Вы отдыхаете.

Этот отдых полезен Вашему организму. Уходит напряжение. Нормализуется работа внутренних органов. Ушли волнения и тревоги от пережитого на пожаре. Глубокий покой владеет Вами. Полная расслабленность, тепло и тяжесть, сладкая истома в теле. Угас осенний день. Земля погрузилась в сон. В комнате, где Вы отдыхаете, горит камин. Мягкое тепло струится по ногам. Ощущение тепла погружает Вас в сон. Это ощущение нарастает, усиливается.

Вы полностью отключились от душевных тревог и волнений. Легкий ветерок играет с оконной шторой. Природа пробуждается. Оживает. Наступает прекрасное утро. Легкий туман над рекой.

Светлеет, голубеет небо. Расходятся предутренние облака. Гаснут далекие звезды. Серебрится от дождя трава. Тревожно сильно пахнут ночные фиалки и табак. Свежий запах земли и влажной зелени наполняет Вас легкостью и свежестью. Вам легко и радостно. В голове проносятся яркие приятные воспоминания юности. Вас наполняют бодрость и радостное ожидание праздника. Вам хорошо. Все тревоги покинули Вас. Солнце наполовину вышло из-за горизонта. На душе свободно и легко. Ваша голова ясная, свежая. Яркие образы проплывают в памяти. На сердце хорошо, спокойно. Свободное, непринужденное дыхание, тревоги и неприятные ощущения ушли. Вы дышите полной грудью.

Возникло ощущение физической бодрости, благополучия. Тело приятно отдохнуло. Никакой усталости.

Голова легкая. Мысли текут свободно и легко. Вы наслаждаетесь пробудившейся природой, запахом свежей зелени, яркими красками цветов. Вы слушаете и образно представляете все, что я говорю.

Осенний день в разгаре. Мягкое тепло радует Вас. Вам хорошо, комфортно. Как прекрасна и богата земля. Вам хорошо. Нежаркое осеннее солнце бодрит. Вы ощущаете глубокий покой, уверенность в себе, силу и могущество. Они заполняют все Ваше сознание. Вам хочется трудиться, быть нужным и полезным для людей. Вы хотите отдать все людям. Настроение приподнятое. Полная уверенность в будущем. Окружающая природа дарит Вам свою свежесть, энергию и силу (пауза 1 мин.). Вот Вы и отдохнули. Вы полностью успокоились.

Внутренняя напряженность исчезла, тревоги и волнения, связанные с работой, ушли. Ровным и спокойным стало настроение. Неприятных ощущений и мыслей нет. Вы чувствуете себя хорошо. Голова легкая. Мысли четкие, ясные, спокойные. Ощущение тяжести и тепла уходят. Спокойствие остается. Вы все бодрее и бодрее.

Сейчас я буду считать до пяти. Со счетом «5» Вы свободно открываете глаза и будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим человеком. Мысленно повторяйте слова команды:

Один - тяжесть и тепло в ногах уходит. Ноги становятся легкими.

Два - голова свежая, ясная.