Успешная старость

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное агентство по образованию РФ

(рособразование)

Государственное образовательное учреждение профессионального образования

Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова

(ЯрГУ)

факультет психологии

кафедра консультационной психологии

Контрольная работа

Успешная старость

Выполнила

Студентка группы ПС-53

Степановичева Д.В.

Ярославль, 2011

Свою зачетную работу по курсу я начала с размышлений о собственной жизни в пожилом возрасте. К большому удивлению, это оказалось непростой задачей. На первом же этапе я столкнулась с огромным внутренним сопротивлением. Перспектива моей пожилой жизни казалось такой далекой, такой туманной. Откуда мне знать, что будет? Куда я приду? Что меня ждет? И вообще, кто хочет думать о старости? Мало приятного в том, чтобы подводить итоги жизни, которая только набирает силу. Ведь жизненно важные решения впереди, не так ли?

Спустя некоторое время я вернулась к данной теме в ином формате. Я стала опрашивать знакомых и в ответ получала развернутые описания. Они указывали особенности условий жизни, взаимоотношений с близкими людьми, свое физическое состояние, режим дня, свои профессиональный и социальный статусы, говорили об увлечениях, отдыхе, о будущих успехах. Раскрывали подробности своей жизни в пожилом возрасте, испытывая удовлетворенность. Это читалось в невербалике: открытые позы, свободное, расслабленное тело, улыбка на лице. Передо мной была иная картина. Я не понимала, куда иду. Каковы моя жизненная цель, стратегия? Сознавая ответственность за качество собственного существования, я впервые попыталась структурировать собственное будущее.

Для того, чтобы справиться с поставленной задачей, важным стало понимание и принятие данности конечности жизни, факта старения. Понимание того, что это неизбежно и лучшее из возможных вариантов. Из описаний Германа Гессе, «О старости», 1952 г.:

«Старость - это ступень нашей жизни, имеющая, как и все другие ее ступени, свое собственное лицо, собственную атмосферу и температуру, собственные радости и горести. У нас, седовласых стариков, есть, как и у всех наших младших собратьев, своя задача, придающая смысл нашему существованию, и у смертельно больного, у умирающего, до которого на его одре вряд ли уже способен дойти голос из посюстороннего мира, есть тоже своя задача, он тоже должен исполнить важное и необходимое дело. Быть старым - такая же прекрасная и необходимая задача, как быть молодым, учиться умирать и умирать - такая же почтенная функция, как и любая другая, - при условии, что она выполняется с благоговением перед смыслом и священностью всяческой жизни. Старик, которому старость, седины и близость смерти только ненавистны и страшны, такой же недостойный представитель своей ступени жизни, как молодой и сильный, который ненавидит свое занятие и каждодневный труд и старается от них увильнуть. Короче говоря: чтобы в старости исполнить свое назначение и справиться со своей задачей, надо быть согласным со старостью и со всем, что она приносит с собой, надо сказать ей "да". Без этого "да", без готовности отдаться тому, чего требует от нас природа, мы теряем - стары мы или молоды - ценность и смысл своих дней и обманываем жизнь.»

Также интересной мне показалась колонка «О старости» Владимира Познера:

«Совсем недавно я получил письмо от своей американской знакомой Филлис Шлоссберг. Впрочем, она больше чем знакомая, ведь мы встретились лет пятнадцать тому назад. Она пишет: «Моя давняя подруга написала мне о своей старости, и я задумалась: стара ли я? Тело мое иногда говорит: да, стара... но сердце не соглашается!!! И я бы тоже не хотела вернуться в свои молодые годы. По-моему, это ее письмо очень точно подводит итог жизни.» Вот оно, это письмо:

«На днях одно юное существо спросило меня, каково быть старой. Я несколько растерялась, поскольку не считаю себя старой. Увидев мою реакцию, существо страшно смутилось, но я сказала, что вопрос интересный, что я обдумаю его и сообщу свои выводы. Старость, решила я, это дар. Сегодня я, пожалуй, впервые в жизни стала тем человеком, которым всегда хотела быть. Нет, речь не о моем теле, конечно! Иногда это тело вызывает у меня отчаяние - морщины, мешки под глазами, пятна на коже, отвислый зад. Часто меня шокирует старуха, которая обосновалась в моем зеркале, - но переживаю я недолго.

Я бы никогда не согласилась обменять моих удивительных друзей, мою замечательную жизнь, мою обожаемую семью на меньшее количество седых волос и на плоский подтянутый живот. По мере того, как я старею, я стала к себе добрее, менее критичной. Я стала себе другом. Я себя не корю за то, что съела лишнее печеньице, за то, что не убрала постель, за то, что купила эту идиотскую цементную ящерицу, в которой я абсолютно не нуждаюсь, но которая придает такой авангардный оттенок моему саду. Я имею право переедать, не убирать за собой, быть экстравагантной. Я была свидетелем того, как многие - слишком многие - дорогие друзья слишком рано покинули этот мир, еще не поняв, не испытав великую свободу, которую дарует старость. Кому какое дело, если я читаю до четырех часов утра и сплю до полудня? Я сама с собой танцую, слушая замечательные мелодии пятидесятых годов, и, если мне иногда хочется поплакать над ушедшей любовью, что ж, поплачу. Я пройдусь по пляжу в купальнике, который еле удерживает располневшее тело, если захочу, я кинусь в океанскую волну, несмотря на полные жалости взгляды со стороны юных существ, одетых (раздетых?) в бикини. Они тоже состарятся. Иногда я бываю забывчивой, это правда. Впрочем, не все в жизни достойно запоминания - а о важном я вспомню. Конечно, за эти годы мое сердце было разбито не раз. Как может не разбиться сердце, если ты потерял любимого, или когда страдает ребенок, или даже когда любимую собаку сбивает машина? Но разбитые сердца и есть источник нашей силы, нашего понимания, нашего сострадания. Сердце, котороеникогда не было разбито, стерильно и чисто, оно никогда не познает радости несовершенства.

Судьба благословила меня, дав мне дожить до седых волос, до времени, когда мой юный смех навсегда отпечатался глубокими бороздами на моем лиц е. Ведь сколько же людей никогда не смеялось, сколько умерло раньше, чем смогли покрыться инеем их волосы?

Я могу сказать «нет» абсолютно искренне. Я могу сказать «да» абсолютно искренне. По мере того как ты стареешь, все легче быть искренним. Ты меньше заботишься о том, что другие думают о тебе. Я больше не сомневаюсь в себе. Я даже заработала право ошибаться.

Итак, в ответ на твой вопрос, могу сказать: мне нравится быть старой. Старость освободила меня. Мне нравится тот человек, которым я стала. Я не буду жить вечно, но, пока я здесь, я не стану терять времени на переживания по поводу того, что могло случиться, но не случилось, я не стану переживать по поводу того, что может еще случиться. И я буду есть сладкое на третье каждый божий день.»

Итак, раз это неизбежно, и я принимаю себя полностью, не зависимо, вне условий и времени, какая старость удовлетворила бы меня?

Целью жизни должно быть счастье, иначе огонь не будет гореть достаточно ярко, движущая сила не будет достаточно мощной - и успех не будет полным.

Теодор Драйзер

Неожиданно вспомнился популярный тост: «Сибирского здоровья и кавказского долголетия!»

Ответ не заставил себя ждать - конечно, долгая и счастливая. Но как достичь этой цели? Возможно ли это? Какой ценой? Теоретически существует полнейшая возможность счастья: верить в нечто нерушимое в себе и не стремиться к нему. Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет.

Франц Кафка

Подлинное счастье стоит недорого: если за него приходится платить высокую цену, значит, это фальшивка.

Коко Шанель

Первым этапом стало исследование факторов долголетия. Генетический фактор не вызвал интереса, на него влиять я не смогу. А вот то, что в моей власти - интересные факты обнаружила в статье Бориса Бочарова, журнал "60 лет - не возраст":

1. Курение и алкоголь

Доказано: курение сокращает жизнь. В самом деле, не могу припомнить, кто из наших академиков курит. Кстати, в США страхование жизни курящих происходит по очень жесткому тарифу.

Правда, после 90 лет связь между возрастом и курением нивелируется.Умеренное же потребление алкоголя (лучше красных сухих вин) даже способствует долгожительству, и выпивающих академиков я видел в изобилии.

2. Худые живут дольше

Оказывается, за фигурой надо следить не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для того, чтобы долго жить. Согласно статистике, превышение веса даже на 10-15% снижает шансы стать долгожителем.

Кроме того, избыточный вес отрицательно влияет на умственные способности. Это подтвердили французские ученые. В течение 5 лет они исследовали 2200 мужчин и женщин в возрасте от 32 до 62 лет. Им предлагалось выполнить тесты, чтобы определить уровень их умственных способностей. В начале исследования люди нормального сложения и худые выполняли 56% теста, а те, кто вес значительно превышал норму, -- лишь 44%. Через 5 лет показатели упитанных граждан опустились до 37,5%, а у людей с нормальным весом не изменились. Как ни крути, худым быть выгоднее -- и ума палата, и живешь дольше.

3. Ум и здоровье идут рука об руку

Ученые Гарвардского университета на протяжении 30 лет наблюдали за здоровьем 700 человек. Они обследовали состояние их здоровья и провели тесты на умственное развитие в семилетнем возрасте и тридцать лет спустя. Было установлено, что показавшие высокие умственные способности дети, став взрослыми, отличались крепким здоровьем, а те, кто в первом классе не блистал умом, выросли хилыми. Подобное масштабное исследование было проведено недавно Британским Советом. Под контроль была поставлена 1 тысяча человек разных социальных групп и профессий. Выяснилось, что среди людей одного возраста смертность у тех, кто всю жизнь занимаются умственным трудом, в 4 раза ниже, чем у тех, кто им не занимался. Ученые подчеркивают, что одним из секретов долгожительства является постоянная интеллектуальная нагрузка.

Также есть общие правила, как продлить жизнь, которые отражают здравый смысл и накопленный поколениями опыт.

Правила для долгожителей:

· Питание должно быть низкокалорийным, содержать много витаминов и минимум сахара и соответствовать возрасту. Например, пожилым полезнее рыба, а детям необходимо мясо.

· Долголетию способствуют и физические упражнения. Даже 8 минут занятий спортом в день, утверждают ученые, продлевают жизнь.

· Длительный стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы, поэтому его следует избегать. А вот короткий стресс приводит к активизации жизненных сил и увеличивает продолжительность жизни.

· Вредно копить в себе негативные эмоции. Тот, кто никогда не выплескивает их, более подвержен заболеваниям.

· Полезна активная социальная жизнь. Психологи рекомендуют иметь на все свою собственную точку зрения. Человек, живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессию, а значит, сохраняет здоровье.

· Ученые из Университета Флайндера (Австралия) пришли к выводу, что общительные люди, живут дольше, чем замкнутые. Для долголетия существенны счастливый брак и добрые отношения в семье.

· Чтобы продлить жизнь, надо постоянно тренировать мозг: работать по специальности как можно дольше, играть в интеллектуальные игры, разгадывать кроссворды и головоломки.

· Недосыпание может быть причиной таких заболеваний, как ожирение или диабет, которые укорачивают нашу жизнь. А вот сон в прохладной комнате при температуре не выше 17-18?С, помогает сохранить молодость.

· Дозированный прием веществ:

Известно, что антиоксиданты замедляют старение. К антиоксидантам растительного происхождения относят: сибирский женьшень (защита от стресса, однако нужно помнить, что его употребление повышает артериальное давление); гинкго билобу (стимулятор умственной деятельности); чертополох морской (защита печени); куркуму длинную (противовоспалительное действие); чернику (антиревматоидное действие и улучшение зрения).

Для общего оздоровления организма полезны активированный уголь и другие сорбенты. Эти препараты действуют как фильтры, ограничивая поступление в организм из кишечника токсических веществ. Однако, поскольку они не селективные сорбенты и сорбируют из кишечника и полезные вещества, например, витамины, постоянно употреблять их не стоит. Надо проводить периодические курсы приёма сорбентов.

Рекомендации академика Амосова:

«В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.

Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы -- значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения.

Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое -- счастливая жизнь! Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

Не переедать. Разумно питаться.

Уметь расслабляться -- наука, но к ней нужен и характер.»

Значит, для того, чтобы сохранить здоровье и прожить долгую жизнь необходимо: бросить курить, следить за питанием и весом, соблюдать режим сна и бодрствования, развивать и упражнять интеллект, тело, иметь активную жизненную позицию, работать с эмоциями, качественно отдыхать.

Из истории долгожителей планеты:

Элизабет «Лиззи» Болден (в девичестве Джонс) (англ. Elizabeth «Lizzy» Bolden, 15 августа 1890 -- 11 декабря 2006) -- американская долгожительница, рекордсмен Книги рекордов Гиннесса как старейший житель планеты с 27 августа 2006 по момент смерти. Входит в десятку старейших полностью верифицированных людей планеты, за всю её историю. В 1908 году, Элизабет Джонс вышла замуж за Льюса Болдена (ум. 1950), от этого брака у неё родилось семеро детей. Только двое из детей долгожительницы пережили свою мать -- 89-летняя Эстер Рхоудс и 86-летняя Мейми Бриттмон. Кроме того, на момент её 116-ого дня рождения, у Элизабет Болден было 40 внуков, 75 правнуков, 150 праправнуков, 220 прапраправнуков и 75 прапрапраправнуков. Внук долгожительницы, Джон Болден, рассказывал вскоре после её кончины: «Она всегда была ориентирована на семью, давала хорошие советы, и к ней прислушивались. Она была труженицей, большую часть жизни занималась фермерским трудом».

О семейных отношениях и долголетии, интересные факты от Ольги Форись: в итальянской Сардинии постоянная активность, разделение забот и обязанностей между супругами - это основа жизни всех долгожителей. Обычный день начинается рано утром с забот по хозяйству и заканчивается поздним вечером.

Что касается России, мы вообще частенько удивляем весь мир. По данным последней переписи населения, в бывшем СССР было зарегистрировано более 21000 человек в возрасте свыше 100 лет. Сейчас долгожители есть и в нашей стране, и в бывших союзных республиках. Так, кавказский регион всегда славился большим количеством людей, чей возраст перевалил далеко за вековой барьер. Отметим, что это регион традиционных культур, семейных отношений с более четкой полоролевой структурой.

Также, что касается отношений в браке, исследователи утверждают, что эмоциональная стабильность партнера является фактором, положительно влияющим на продолжительность жизни. В подтверждение о высшем качестве семейных отношений, после которого хочется кричать: «Это возможно!»

Ярким примером является история взаимоотношений героев фильма «Дневник Памяти», основанная на реальных событиях. Каждый раз с восторгом наблюдаю, как взаимная любовь этой пожилой пары творит чудеса.

Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное.

Платон

Любимым не воспрепятствовать в пути к счастью, так как они к нему стремятся.

Г. Джеймс

Верю, что жизнь вообще полна чудес. Верить в хорошее, несмотря ни на что, - вот еще один секрет долголетия и высокого качества жизни:

В калифорнийской Лома-Линда женщина по имени Мардж Джеттон продлила свои водительские права еще на 5 лет, когда ей исполнилось 100. Своим секретом она считает христианскую веру.

Томас Петер Торвальд Кристиан Фердинанд Мортенсен (дат. Thomas Peter Thorvald Kristian Ferdinand Mortensen; 16 августа 1882, деревня Скоруп, Дания -- 25 апреля 1998, Сан-Рафаэль (англ.)русск., Калифорния, США), в зрелости известный как Кристиан Мортенсен (англ. Christian Mortensen) -- датско-американский долгожитель. На момент смерти, по мнению многих авторитетных исследователей, он стал (и всё ещё является) старейшим из когда-либо живших мужчин, чей возраст не вызывает сомнений. Мортенсен был крещён в церкви «Fruering Church» 26 декабря 1882 года. Кроме церковной записи о крещении, его возраст также подтверждается сведениями из переписи населения Дании 1890 и 1901 годов, документами об иммиграции, а также церковными записями 1896 года. В августе 1997 года Мортенсен рассчитывал получить от книги рекордов Гиннеса титул «Старейшего жителя Земли», но случилось недоразумение -- другая кандидатура была рассмотрена в последний момент, и 14 августа 1997 года старейшей жительницей Земли была признана Мария-Луиза Мейлер из Канады, чей возраст составлял 116 лет. Недовольный Мортенсен проворчал: «Они сделали это лишь ради того, чтобы испортить мне день рождения» (ему оставалось 2 дня до 115-летия). Тем не менее, когда был обнаружен ещё один человек старше него (американка Сара Кнаусс), Кристиан смягчился и пошутил: «Се ля ви». И всё же Мортенсен получил титул «старейшего из живущих мужчин».

Долгожители встречаются и среди знаменитых людей. Известный танцор Игорь Моисеев выступал, когда ему было за сто. Совсем недавно свой 107 день рождения отметит Борис Ефимович Ефимов (Фридлянд) - известный карикатурист. Ему уже не раз задавали вопрос о том, в чем секрет его долголетия. На что он неизменно отвечает: «У меня нет никакого секрета. Я сам уже много лет живу и удивляюсь, за что же мне выпало такое счастье. Мне было всегда хорошо, когда не было плохо.»

Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение.

Лев Николаевич Толстой

Об отношении к жизни… Хороший урок, на мой взгляд, преподносит героиня романа от Элеанор Портер, Поллианна. Из сюжета:

«Девочка, сирота Полианна, после смерти родителей попадает на воспитание к тетке Полли. Очень живая, говорливая и жизнерадостная она учит окружающих игре «в радость» (англ. The Glad Game). Играть начали они с отцом давным-давно, когда им среди пожертвований достались костыли: «Мне тогда ужасно хотелось куклу, вот папа и попросил женщину, которая собирала пожертвования. А та леди ответила, что кукол никто не жертвовал, поэтому вместо куклы посылает маленькие костыли». Тогда отец объяснил Поллианне, что нужно радоваться, раз костыли им не нужны. С тех пор они всегда играли «в радость», находя повод для оптимизма в каждом событии. В первый же день после приезда Поллианны тётя Полли оставляет её без ужина, велев ужинать хлебом с молоком на кухне, вместе со служанкой Нэнси, на что Поллианна отвечает: «Что вы, тетя, я очень рада. Я люблю хлеб с молоком, и Нэнси мне очень нравится. Мы так хорошо поужинали вместе». Все нравоучения и наказания тёти Полли её племянница воспринимает с восторгом и благодарностью, чем приводит мисс Полли в замешательство. Постепенно тётя Полли привязывается к Поллианне.»

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.

Авраам Линкольн

Несомненно, то, что у нас в головах и сердцах - желание верить и жить любовью, радостью, - делает нас счастливыми, именно в этом неиссякаемый ресурс человека вне времени. Очень важен психологический настрой человека на долгую и счастливую жизнь. Если, доживая до энного количества лет, человек говорит себе: «Я старею, или я уже старый», - то тем самым, он программирует себя. Это сильнейший код для организма. Он понимает это в прямом смысле слова. И приступает к так называемой самоликвидации. А ведь в истории есть масса примеров регенерации тканей, зубов, омоложения в пожилом возрасте. Значит, в организме есть свои скрытые возможности и резервы для восстановления. Только мы ими не умеем пользоваться.

Вы счастливы или несчастны не благодаря тому, что вы имеете, и не в связи с тем, кем являетесь, где находитесь или что делаете; ваше состояние определяется тем, что вы обо всем этом думаете.

Дейл Карнеги

Счастье в одиночестве - неполное счастье.

Дюма

Из истории жизни планеты подтверждает, ориентация на качественные семейные отношения, на глубокие близкие отношения, радость, любовь, вера, психологический настрой (отношение к жизненным препятствиям с юмором, с радостью в любой ситуации, вера в светлое, желание жить полно) как условия психологического благополучия, являются факторами, способствующими продолжительной жизни.

Счастлив тот, кто счастлив у себя дома.

Лев Николаевич Толстой

Вторым этапом работы стало подробное исследование факторов счастливой старости. Генетический, как и в первом случае, учитывать нет смысла.

По одной из теорий счастье зависит от образа жизни человека и его свободного выбора. Сторонник этой гипотезы, профессор Брюс Хэди (Bruce Headey) из Мельбурнского института прикладных экономических и социальных исследований (Австралия), на протяжении 25 лет изучал жителей разных стран. Он пытался найти зависимость между счастьем и образованием, работой, семейным положением, отношением к религии и т. д.

Ежегодно исследователь получал и анализировал информацию от десятков тысяч респондентов и в начале октября начал публиковать результаты своей работы в журнале Proceedings of the national Academy of Sciences.

Хэди выделил несколько главных факторов счастья. Самый важный из них -- вера. «Опрос показал, что верующие гораздо счастливее атеистов, особенно в преклонном возрасте, -- комментирует соавтор Хэди, профессор экономики и социологии Руд Маффелс (Ruud Muffels). -- Вера дает человеку, особенно в последней трети его жизни, ощущение защиты, комфорта и уверенности, определяет смысл его существования. Безусловно, это влияет и на чувство счастья».

Другие важные факторы -- альтруизм и семейные ценности. Респонденты, называвшие в числе своих моральных приоритетов человеколюбие и эмпатию, а также те, кто легко жертвовал своими интересами ради близких, в пожилом возрасте чувствовали себя счастливыми. «А вот среди эгоистов довольных пенсионеров оказалось на две трети меньше», -- говорит Хэди.

Есть два желания; исполнение которых может составить истинное счастье человека, - быть полезным и иметь спокойную совесть.

Счастье личности вне общества невозможно, как невозможна жизнь растения, выдернутого из земли и брошенного на бесплодный песок.

Любовь уничтожает смерть и превращает ее в пустой призрак, она обращает жизнь из бессмыслицы в нечто осмысленное, из несчастья делает счастье.

Человек будет тем счастливее, чем яснее он поймет, что его призвание состоит не в том, чтобы принимать услуги от других людей, но в том, чтобы прислуживать другим и предоставить свою жизнь в распоряжение многих людей. Человек, поступающий таким образом, будет достоин своих владений и никогда не потерпит неудачу.

Лев Николаевич Толстой

Еще одно условие счастья в старости -- эмоционально стабильный партнер. Конечно, жить с невротиком нелегко. Как выяснил Хэди, даже временные прошлые отношения с неуравновешенным человеком могут испортить нам остаток жизни. И наоборот, спокойный и доброжелательный спутник гарантирует нам счастливую старость.

Не последнюю роль играет масса тела. Опросы показали, что недостаток или избыток веса крайне негативно влияет на самоощущение пожилых мужчин и женщин. Правда, по-разному: мужчины переживают, если они излишне худы, женщин, напротив, несчастными делают излишки жира.

Брюс Хэди -- не первый, кто занимался долгосрочным изучением душевного благополучия в зрелом возрасте. Самый длительный подобный проект стартовал в 1938 году и длится до сих пор. В нем участвуют около 300 выпускников Гарварда, которым сейчас уже далеко за 80. Сегодня это интереснейшее исследование курирует профессор Гарвардской медицинской школы Джордж Вайян (George Vaillant).

Выводы Вайяна и Хэди во многом совпадают. Но он выделил и свои важные ключи к счастливой старости, которые подробно описал в книге Aging Well, вышедшей в 2003 году. Среди них, например:

-- чувство юмора, которое, по мнению Вайяна, является мощной психологической защитой;

-- отказ от алкоголя и курения не позже 45-50 лет. «Из тех 80-летних опрошенных, кто отказался от курения и злоупотребления спиртным до 45 лет, к здоровым и счастливым причислили себя 64% -- очень яркий показатель», -- пишет Вайян;

-- физическая активность в разумных пределах. Она не подразумевает серьезных фитнес-нагрузок или регулярных занятий спортом. «Скорее это просто активный, подвижный стиль жизни -- путешествия, прогулки, общение, но не более того», -- утверждает Вайян.

А кроме того, опять же нормальный вес, стабильные отношения, приносящие удовольствие и радость, уровень образования не ниже среднего (хотя этот фактор ученый считает наименее важным).

Как мы видим, способность быть счастливым и долго жить неразрывно связаны друг с другом и зависят по большей части от наших внешних и внутренних качеств -- начиная с массы тела и заканчивая способностью любить и сострадать.

Вполне возможно, что теории, утверждающие, что предрасположенность к счастью и долголетию передается по наследству, также верны. Поскольку, как показывают новейшие открытия психогенетики, существуют гены, отвечающие и за альтруизм, и за религиозность, и за сострадание, также организм одного человека может оказаться относительно более или менее здоровым.

И все-таки я уверена, что преувеличивать роль диктатуры генов нельзя. У каждого из нас есть выбор, как жить и как стареть. Иначе какой во всем этом был бы смысл?

Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват. И обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения.

И то, что мы называем счастьем, и то, что называем несчастьем, одинаково полезно нам, если мы смотрим на то и на другое, как на испытание.

Человек должен быть всегда счастливым, если счастье кончается, смотри, в чём ошибся.

Чтобы быть счастливым, нужно постоянно стремиться к этому счастью и понимать его. Оно зависит не от обстоятельств, а от себя.

Лев Николаевич Толстой

Что касается моих представлений о счастливой, успешной старости, добавлю:

*Быть свободной

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.

Коко Шанель

Анекдот

В дом, где собралось несколько долгожительниц, прибыл репортер,

чтобы узнать секрет столь долгой жизни.

- Как вы думаете, - спросил он у одной милой старушки,

- почему Бог дал вам возможность дожить до девяносто двух лет?

- Наверное, для того, чтобы испытать терпение моих родственников,

- ответила она, улыбаясь.

Единственное счастье в жизни - это постоянное стремление вперед.

Эмиль Золя

Все зависит от сорта твоего вина. Если оно дешевое, от возраста скиснет. Если благородное, станет только лучше. Отсюда вывод: чем человек делается старше, тем качественнее он обязан становиться.

Борис Акунин

*Не изменять своим принципам

А счастье в постоянстве и в том, чтобы не изменяться.

Коко Шанель

*Наслаждаться

Счастье есть удовольствие без раскаяния.

Лев Николаевич Толстой

*Быть красивой

Морщины - это просто указание на то место, где часто бывает улыбка.

Марк Твен

Уход за собой должен начаться с сердца, в противном случае никакая косметика не поможет.

Никто не молод после сорока лет, но мы можем быть неотразимыми в любом возрасте.

В двадцать лет у вас лицо, которое дала вам природа;

в тридцать лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь;

а в пятьдесят у вас лицо, которого вы заслуживаете.

Коко Шанель

И последний, основной секрет моей красоты - это любовь.

Софи Лорен

Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости.

Коко Шанель

*Принимать себя вне обстоятельств и времени

НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЙТЕ

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,

Если то, что случилось, нельзя изменить.

Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,

С этим прошлым порвите непрочную нить.

Никогда не жалейте о том, что случилось.

Иль о том, что случиться не может уже.

Лишь бы озеро вашей души не мутилось

Да надежды, как птицы, парили в душе.

Не жалейте своей доброты и участья.

Если даже за все вам -- усмешка в ответ.

Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство...

Не жалейте, что вам не досталось их бед.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте --

Поздно начали вы или рано ушли.

Кто-то пусть гениально играет на флейте.

Но ведь песни берет он из вашей души.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте --

Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.

Пусть другой гениально играет на флейте,

Но еще гениальнее слушали вы.

Андрей Дементьев, 1977

Если бы Господь Бог на секунду забыл о том, что я тряпичная кукла, и даровал мне немного жизни, вероятно, я не сказал бы всего, что думаю; я бы больше думал о том, что говорю. Я бы ценил вещи не по их стоимости, а по их значимости. Я бы спал меньше, мечтал больше, сознавая, что каждая минута с закрытыми глазами -- это потеря шестидесяти секунд света. Я бы ходил, когда другие от этого воздерживаются, я бы просыпался, Корда другие спят, я бы слушал, когда другие говорят. И как бы я наслаждался шоколадным мороженым!

Если бы Господь дал мне немного жизни, я бы одевался просто, поднимался с первым лучом солнца, обнажая не только тело, но и душу, Боже мой, если бы у меня было сердце, я заковал бы свою ненависть в лед и ждал, когда покажется солнце. Я рисовал бы при звездах, как Ван Гог, мечтал о поэме Бенедетти, и песнь: Серра была бы моей лунной серенадой. Я омывал бы розы своими слезами, чтобы вкусить боль от их шипов и алый поцелуй их лепестков.

Боже мой, если бы у меня было немного жизни… Я не пропустил бы дня, чтобы не говорить любимым людям, что я их люблю. Я бы убеждал каждую женщину и каждого мужчину, что они мои возлюбленные, я бы жил в любви с любовью.

Я бы доказал людям, насколько они не правы, думая, что когда они стареют, то перестают влюбляться: напротив, они стареют потому, что перестают влюбляться! Ребенку я дал бы крылья, но научил бы его летать самого. Пожилых я бы научил тому, что смерть приходит не от старости, но от забвения. Как многому я научился у вас, о, люди…

Я узнал, что каждый хочет жить на вершине горы, не догадываясь, что истинное счастье ожидает его на спуске.

Я понял, что когда новорожденный впервые сжимает отцовский палец в своем крошечном кулачке, он хватает его навсегда.

Я понял, что человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз, лишь когда он должен помочь ему встать на ноги.

Я так многому научился от вас, но, по правде говоря, от всего этого немного пользы, потому что, набив этим сундук, я, к несчастью, умираю.

Габриэль Гарсиа Маркес

Список источников

старость молодость сохранение долгожитель

1. http://www.litera.ru/

2. http://www.mircitaty.com/

3. http://www.liveinternet.ru/

4. http://www.jv.ru/

5. http://asaratov.livejournal.com/

6. http://www.ozdrava.ru/

7. http://vkontakte.ru/club22093328#/

8. http://www.3vozrast.ru/

9. http://www.wikipediya.ru/

10. Истории жизни знакомых

Размещено на Allbest