Створюючи програму емоційно-вольова регуляція розвивають і вдосконалюють ряд важливих психологічних якостей: самовладання в критичних ситуаціях, впевненість в своїх силах, зменшує напруження, тренує волю та когнітивні процеси.

Разом з тим емоційно-вольова регуляція попереджує розумову та фізичну перевтому, сприяє зміцненню нервової системи і підвищенню стійкості психіки до негативних впливів.

Суть емоційно-вольової регуляції полягає в розвитку у підлітків здатності до самостійного впливу на свої регулюючі психологічні і нервові механізми визначеними вправами і прийомами.

Більшість вправ, склали прийоми аутогенного тренування, пов'язані з тимчасовим розслабленням м'язів (релаксацією), так як відомо, що тілесним вираженням негативних емоцій є м'язове напруження. Уміння понижувати тонус м'язів допоможе попереджувати виплески негативних та агресивні прояви.

Заняття 1.

Мета: оволодіти основними прийомами керування собою для прояву самовладання, зменшення напруження, підвищення емоційно-вольової стійкості.

Вправа 1. Релаксація.

Сісти зручно в крісло. Заплющити очі, дихати повільно і глибоко. Після вдиху, повітря затримати на 10 секунд. Видих - повільний. Слідкуючи за розслабленням, подумки говорити: "Вдих і видих, як прилив і відлив". Повторюємо процедуру 5-6 разів.

Вольовим зусиллям скоротити окремі м'язи чи їх групи. Скорочення утримати до 10 секунд, після чого м'язи розслабити. Якомога конкретніше уявити стан розслабленості, повторюючи фразу: "Мені приємно, я заспокоююсь, мене нічого не тривожить". Порахувати до десяти, подумки промовляючи, що ж з кожною наступною цифрою м'язи все більше і більше розслаблюються. Відчути стан повної релаксації. Зробити собі установку: "Коли я дорахую до 20, мої очі розплющаться, я буду почувати себе бадьоро, неприємне напруження зникне назовсім".

Вправа 2. Вироблення навиків повсякденного контролю за зовнішніми проявами негативних емоцій (хвилюванням, гнівом, страхом).

Схема щоденного самоконтролю:

- напруження на обличчі. У випадку наявності напруження примусити себе посміхнутися (хоча б подумки);

- дихання: глибоко вдихнути повітря 2-3 рази з повним видихом (видих в 2 рази триваліший);

- напруження м'язів. Особливу увагу звернути на м'язи шиї, плечей, рук. Розслабити м'язи; уявити яку-небудь приємну життєву ситуацію у всіх її деталях; застосовувати формули самонавіювання: "Я спокійний", "Все нормально", "Я зможу перебороти себе" тощо.

Заняття 2

Мета: оволодіти комплексом вправ, що посилюють здатність до саморегуляції та підвищують емоційно-вольову стійкість.

Вправа 3. Уявити собі біло-голубе світіння, яке виникає зверху, знімаючи напруження з верхньої частини голови і лоба. Відчути, як світіння знімає напруження з власної свідомості, залишаючи живильні, розслаблені відчуття.

Відчути, як біло-голубе світіння опускається все нижче і нижче, розслаблюючи всі групи м'яз. Уявити занурення в стан повного спокою. Через пальці рук виходить напруження, викликаючи поколювання.

На легкий плеск долоні використати свою уяву, щоб подумки перенестися в те місце, де колись було дуже добре і спокійно. Відчути повну тишу, насолоджуватись цим станом.

Завершуємо вправу стисканням рук в кулаки, видихаємо повітря розплющуємо очі.

Вправа 4. Розслаблюємо основні групи м'язів (дихання звичайне). Відпрацьовуємо вміння послідовного розслаблення м'язів рук, плечей, спини, живота, стегон, підошв. Для цього навмисно напружуємо чергову групу м'язів на 2-3 секунди, а потім ретельно розслабляємо, образно уявляючи їх нерухомість і приємну важкість. Особливу увагу звертаємо на релаксацію кистей рук, перевіряємо розслаблення м'язів обличчя.

Вправа 5. Прокинувшись вранці, знаходячись в напівдрімотному стані, вимовляємо слово "спокій" так, щоб кожне слово співпало з кожним видихом. Відчувши, що повністю прокинулись, сказати собі: "Я з гідністю зустріну всі труднощі дня".

Заняття З

Мета: закріпити навики саморегуляції, здобуті на попередніх заняттях; виробити вміння уникати негативних емоцій. Повторюємо вправи 1,3,4.

Вправа 6. Пригадуємо позитивну подію чи випадок, в яких успіх залежав від власних дій. Уявляємо сцену в усіх подробицях, які сприймаються за допомогою зору, слуху, смаку, нюху, дотику і емоцій. Фіксуємо свої відчуття в момент успіху. Вибираємо собі чарівне слово (наприклад "мітроком"), яке завжди буде викликати відчуття психологічного благополуччя. Пам'ятаємо про це слово в умовах напруженої чи стресової ситуації, на навчанні.

Заняття 4

Мета: відпрацювання навички включення в стан емоційних переживань.

Вправа 7. "Храм тиші", "Маяк".

Заняття 5. Мета: вдосконалення навиків м'язового розслаблення; оволодіння методикою активізації.

Вправа 8. Уявити собі "Я відпочиваю, насолоджуюсь приємним відпочинком..." (повторити 3-4 рази). Дихання звичайне, заспокійливе. Поступово виникає приємний стан спокою, який безперервно контролюється через перевірку рівномірного дихання і серцебиття, а також через досягнення розслаблення в тілі та тепла в руках.

Вправа 9. Необхідно уявити наступний день з усіма його труднощами і неприємностями. Спробувати подумки перебороти всі негаразди, програючи декілька варіантів. Якщо досягнуто позитивного результату, ті ж механізми проектуються на реальну життєву ситуацію.

Вправа 10. Методика посиленої активізації.

Уявити, що в період вдиху і затримки дихання організм наповнюється силою, бадьорістю і здоров'ям, а при видиху - все неприємне і небажане зникає. Провести коротку фізичну розминку, зробивши декілька енергійних рухів руками перед грудьми чи присідань. Якщо немає можливості провести фізичну розминку, здійснити імітацію вставання. Уявити відчуття прохолоди.

Заняття 7

Мета: оволодіння методикою саморегуляції адекватної поведінки.

Вправа 11. Скласти словесну формулу, яка коротко виражає сутність бажаної поведінки в незвичайній чи небезпечній ситуації. Наприклад: "Який, би я не був роздратований, я нікого не ображу" або "Я завжди зібраний і холоднокровний". Програти подумки тривожну ситуацію і можливі дії в ній та переживання. Провести (у випадку необхідності) корекцію небажаної поведінки. Згадати складену словесну формулу і, не поспішаючи, декілька разів, повторити її про себе, одночасно уявляючи у відповідній ситуації поведінку свого героя, поведінка якого подобається.

Заняття 8.

Мета: відчуття енергетичної залежності від інших людей.

Вправа 12. Уявити перед собою якесь джерело енергії, яке зігріває. Відчути, як його енергія діє на передню частину тіла. Вдихнути її. Уявити таке ж джерело енергії за спиною. Відчути, як хвиля енергії рухається вверх і вниз по спині.

Розмістити джерело енергії справа, зліва, над собою, під ногами, відчути, як наповнюються енергією ступні ніг, енергія поширюється по всьому тілу.

Уявити, що ви посилаєте енергію іншій людині, ще іншій. Зауважити для себе, яких людей ви вибрали. Спробувати послати енергію людям, які для вас неприємні.

Таким чином, можна стверджувати, що саме у комплексі засобами тренінгових занять у поєднанні з вправами на емоційно-вольову саморегуляцію вдається суттєво знизити рівень негативних емоцій старшокласників.

Зміст програми:

1. Програма розрахована для дітей старшого віку (15-1 броків);

2. Час роботи програми 1 місяць, курс 12 занять;

3. Тривалість одного заняття 45 хвилин;

4. Частота зустрічей 3 заняття на тиждень;

5. Методи і прийоми корекції:

Ефективність психологічної терапії при роботі з дітьми обумовлена трьома факторами:

1) можливість контролю соціальної середи дитини;

2) можливість впливу на механізми самосвідомості дітей;

3) відносно коротка терапія.

Найбільш поширеною формою психокорекційної роботи з дітьми є тренінг емоційної сфери. Це обумовлено результатами дослідження.

Встановлення правил групи. В цій частини тренінгу визначається:

а) регламент зустріч (час початку і кінця занять, продовження, частота, режим роботи групи;

б) групові норми;

в) групові ритуали.

Корегуючи психологічні вправи.

ВПРАВА 1 .Гімнастика з запізнюванням.

Уся група повторює за одним з її учасників звичайну гімнастичну вправу, відстаючи від ведучого на один рух. Темп вправи постійно зростає.

ВПРАВА 2. Передача ритму по колу.

Слідом за одним з учасником усі члени групи по черзі по колу повторюють, ляскаючи в долоні заданий ритм.

ВПРАВА 3. Передача руху по колу.

Один з учасників групи починає дію з уявлюваним предметом таким чином, щоб цю дію можна була продовжити. Сусід продовжує цю дію, у такий спосіб уявлюваний предмет обходить усе коло.

ВПРАВА 4. Дзеркало.

Учасники групи розбиваються на пари і по черзі повторюють рухи свого партнера.

ВПРАВА 5. Передати почуття по колу.

Уся група сідає в коло і закриває очі. Один з її учасників передає яке-небудь почуття своєму сусіду за допомогою дотику. А той, у свою чергу, повинен передати це почуття далі, своєму сусіду, зберігши його зміст, але виразивши його за допомогою власних засобів. Таким чином, те саме почуття, виражене за допомогою різних рухів, доторкань обходить усе коло. Ця вправа сприяє розвитку почуття безпеки в підлітків, довіри, емоційного прийняття один одного.

ВПРАВА 6. Переінтерпретація» симптомів тривожності.

Тому що школярі з підвищеною тривожністю деморалізують перші ознаки появи цього стану, то в багатьох випадках виявляється корисним розповісти, пояснити їм, що ці ознаки готовності людини діяти (ознаки активації), їхній випробують більшість людей, і вони допомагають відповісти, виступити якнайкраще. При визначеному тренуванні цей прийом може допомогти школярам «вибратися з чортова колеса».

ВПРАВА 7. Настроювання на визначений емоційний стан.

Дитині пропонується думкою зв'язати схвильований, тривожний емоційний стан з однією мелодією, кольором, пейзажем, яким-небудь характерним жестом; спокійне, розслаблене - з іншим, а упевнене, «перемагаюче» - із третім. При сильному хвилюванні спочатку згадати перше, потім друге, потім переходити до третього, повторюючи останнє кілька разів.

ВПРАВА 8. Приємний спогад.

Школяру пропонується уявити собі ситуацію, у якій він випробував повний спокій, розслаблення, і, як можна яскравіше, намагаючись згадати усі відчуття, представити цю ситуацію.

ВПРАВА 9. Використання ролі.

У важкій ситуації школяреві пропонується яскраво уявити собі образ для наслідування (наприклад, улюбленого кіногероя), ввійти в цю роль і діяти як би «у його образі». Цей прийом виявляється особливо ефективним для хлопчиків.

ВПРАВА 10. Контроль голосу і жестів.

Школяру пояснюється, як по голосу і жестам можна визначити емоційний стан людини, розповідаємо, що упевнений голос і спокійні жести можуть мати зворотний вплив - заспокоювати, додавати впевненість. Необхідно проводити тренування перед дзеркалом чи «глядачами».

ВПРАВА 11. Посмішка.

Навчання цілеспрямованому керуванню м'язами обличчя. Школяру дається ряд стандартних вправ для розслаблення м'язів обличчя і пояснюється значення посмішки для зняття нервово-м'язової напруги.

ВПРАВА 12. Подих.

Розповідаємо про значення ритмічного подиху, пропонуються засоби використання подиху для зняття напруги. Наприклад, робити видих удвічі длиніше, ніж вдих; у випадку сильної напруги зробити глибокий видих удвічі длиніше; у випадку сильної напруги зробити глибокий вдих і затримати подих на 20-30 секунд.

ВПРАВА 13. Уявне тренування.

Ситуація, що викликає тривогу, заздалегідь представляється у всіх подробицях, важких моментах, які викликають її переживання. Ретельно, детально продумується власна поведінка.

ВПРАВА 14. Репетиція.

Ми програємо зі школярами ситуації, що викликають у них тривогу. Наприклад, школяр як би відповідає у дошки, а ми виконуємо роль «суворого вчителя», «глузливого однокласника», детально відпрацьовуючи способи дії учня. При цьому, ми не попереджаючи заздалегідь про це школяра, змінюємо тон розмови з ним - стаємо нетерплячим, що перериває співрозмовника, незадоволеним слухачем.

ВПРАВА 15. Доведення до абсурду.

У процесі бесіди з психологом, а так само в деяких інших, апріорно «спокійних» ситуаціях, школяреві пропонується грати дуже сильну тривогу, страх, роблячи це як би дуріючи;

ВПРАВА 16. Переформулювання задачі.

Так, як часто однієї з причин, що заважають результативної діяльності тривожних людей, є те, що вони зосереджені не тільки на її виконанні, але й у більшому ступені на те, як вони виглядають з боку. У зв'язку з цим необхідно тренувати в них уміння формулювати мету своєї поведінки в тій чи іншій ситуації, цілком відволікаючи від себе. Так само необхідно школяра навчати умінню знижувати значимість ситуації, розуміти досить відносне значення «перемоги» чи «поразки». У цьому плані ефективним виявляється такий прийом, коли деякі ситуації пропонується розглядати як свого роду тренувальні, у яких він може повчитися володіти собою для майбутніх більш серйозних іспитів.

Додаток Б

ИССЛЕДОВАНИЕ САМООЦЕНКИ ПО МЕТОДИКЕ ДЕМБО-РУБИНШТЕЙН В МОДИФИКАЦИИ А.М. ПРИХОЖАН

Данная методика основана на непосредственном оценивании (шкалировании) школьниками ряда личных качеств, таких как здоровье, способности, характер и т. д. Обследуемым предлагается на вертикальных линиях отметить определенными знаками уровень развития у них этих качеств (показатель самооценки) и уровень притязаний, т. е. уровень развития этих же качеств, который бы удовлетворял их. Каждому испытуемому предлагается бланк методики, содержащий инструкцию и задание.

Проведение исследования

Инструкция. “Любой человек оценивает свои способности, возможности, характер и др. Уровень развития каждого качества, стороны человеческой личности можно условно изобразить вертикальной линией, нижняя точка которой будет символизировать самое низкое развитие, а верхняя -- наивысшее. Вам предлагаются семь таких линий. Они обозначают:

1. здоровье;

2. ум, способности;

3. характер;

4. авторитет у сверстников;

5. умение многое делать своими руками, умелые руки;

6. внешность;

7. уверенность в себе.

На каждой линии чертой (-) отметьте, как вы оцениваете развитие у себя этого качества, стороны вашей личности в данный момент времени. После этого крестиком (х) отметьте, при каком уровне развития этих качеств, сторон вы были бы удовлетворены собой или почувствовали гордость за себя”.

Испытуемому выдается бланк, на котором изображено семь линий, высота каждой -- 100 мм, с указанием верхней, нижней точек и середины шкалы. При этом верхняя и нижняя точки отмечаются заметными чертами, середина -- едва заметной точкой.

Методика может проводиться как фронтально -- с целым классом (или группой), так и индивидуально. При фронтальной работе необходимо проверить, как каждый ученик заполнил первую шкалу. Надо убедиться, правильно ли применяются предложенные значки, ответить на вопросы. После этого испытуемый работает самостоятельно. Время, отводимое на заполнение шкалы вместе с чтением инструкции, 10--12 мин.

Обработка и интерпретация результатов

Обработка проводится по шести шкалам (первая, тренировочная -- «здоровье» -- не учитывается). Каждый ответ выражается в баллах. Как уже отмечалось ранее, длина каждой шкалы 100мм, в соответствии с этим ответы школьников получают количественную характеристику (например, 54мм = 54 баллам).

1. По каждой из шести шкал определить:

a. уровень притязаний -- расстояние в мм от нижней точки шкалы («0») до знака «х»;

b. высоту самооценки -- от «о» до знака «--»;

c. значение расхождения между уровнем притязаний и самооценкой -- расстояние от знака «х» до знака «-», если уровень притязаний ниже самооценки, он выражается отрицательным числом.

2. Рассчитать среднюю величину каждого показателя уровня притязаний и самооценки по всем шести шкалам.

Уровень притязаний

Норму, реалистический уровень притязаний, характеризует результат от 60 до 89 баллов. Оптимальный -- сравнительно высокий уровень -- от 75 до 89 баллов, подтверждающий оптимальное представление о своих возможностях, что является важным фактором личностного развития. Результат от 90 до 100 баллов обычно удостоверяет нереалистическое, некритическое отношение детей к собственным возможностям. Результат менее 60 баллов свидетельствует о заниженном уровне притязаний, он -- индикатор неблагоприятного развития личности.

Высота самооценки

Количество баллов от 45 до 74 («средняя» и «высокая» самооценка) удостоверяют реалистическую (адекватную) самооценку.

Количество баллов от 75 до 100 и выше свидетельствует о завышенной самооценке и указывает на определенные отклонения в формировании личности. Завышенная самооценка может подтверждать личностную незрелость, неумение правильно оценить результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими; такая самооценка может указывать на существенные искажения в формировании личности -- «закрытости для опыта», нечувствительности к своим ошибкам, неудачам, замечаниям и оценкам окружающих. Количество баллов ниже 45 указывает на заниженную самооценку (недооценку себя) и свидетельствует о крайнем неблагополучии в развитии личности. Эти ученики составляют «группу риска», их, как правило, мало. За низкой самооценкой могут скрываться два совершенно разных психологических явления: подлинная неуверенность в себе и «защитная», когда декларирование (самому себе) собственного неумения, отсутствия способности и тому подобного позволяет не прилагать никаких усилий. В табл. даны количественные характеристики уровня притязаний и самооценки, полученные для учащихся 7-10 классов городских школ (около 900 чел.).

Таблица. Количественные характеристики уровня притязаний и самооценки учащихся 7-10 классов городских школ.

Параметр	Количественная характеристика (балл)
	низкий	средний	высокий	Оченьвысокий
Уровень притязаний	Менее 60	60-74	75-89	90-100
Уровень самооценки	Менее 45	45-59	60-74	75-100

Додаток В

ТЕСТ ИНТЕРПЕРСОНАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ Т. ЛИРИ

Назначение. Выявление особенностей межличностного взаимодействия.

Методика создана Т. Лири, Г. Лефоржем, Р. Сазеком в 1954 г. и предназначена для исследования представлений субъекта о себе и идеальном "Я", а также для изучения взаимоотношений в малых группах. С помощью данной методики выявляется преобладающий тип отношений к людям в самооценке и взаимооценке. При исследовании межличностных отношений наиболее часто выделяются два фактора: доминирование-подчинение и дружелюбие-агрессивность. Именно эти факторы определяют общее впечатление о человеке в процессах межличностного восприятия. Они названы М. Аргайлом в числе главных компонентов при анализе стиля межличностного поведения и по содержанию могут быть соотнесены с двумя из трех главных осей семантического дифференциала Ч. Осгуда: оценка и сила. В многолетнем исследовании, проводимом американскими психологами под руководством Б. Бейлза, поведение члена группы оценивается по двум переменным, анализ которых осуществляется в трехмерном пространстве, образованном тремя осями: доминирование-подчинение, дружелюбие-агрессивность, эмоциональность-аналитичность.

Для представления основных социальных ориентации Т. Лири разработал условную схему в виде круга, разделенного на секторы. В этом круге по горизонтальной и вертикальной осям обозначены четыре ориентации: доминирование-подчинение, дружелюбие-враждебность. В свою очередь эти секторы разделены на восемь -- соответственно более частным отношениям. Для еще более тонкого описания круг делят на 16 секторов, но чаще используются октанты, определенным образом ориентированные относительно двух главных осей.

Схема Т. Лири основана на предположении, что чем ближе оказываются результаты испытуемого к центру окружности, тем сильнее взаимосвязь этих двух переменных. Сумма баллов каждой ориентации переводится в индекс, где доминируют вертикальная (доминирование-подчинение) и горизонтальная (дружелюбие-враждебность) оси. Расстояние полученных показателей от центра окружности указывает на адаптивность или экстремальность интерперсонального поведения.

Опросник содержит 128 оценочных суждений, из которых в каждом из 8 типов отношений образуются 16 пунктов, упорядоченных по восходящей интенсивности. Методика построена так, что суждения, направленные на выяснение какого-либо типа отношений, расположены не подряд, а особым образом: они группируются по 4 и повторяются через равное количество определений. При обработке подсчитывается количество отношений каждого типа. Т. Лири предлагал использовать методику для оценки наблюдаемого поведения людей, т.е. поведения в оценке окружающих ("со стороны"), для самооценки, оценки близких людей, для описания идеального "Я". В соответствии с этими уровнями диагностики меняется инструкция для ответа. Разные направления диагностики позволяют определить тип личности, а также сопоставлять данные по отдельным аспектам. Например, "социальное "Я", "реальное "Я"", "мои партнеры" и т.д.

Методика может быть представлена респонденту либо списком (по алфавиту или в случайном порядке), либо на отдельных карточках. Ему предлагается указать те утверждения, которые соответствуют его представлению о себе, относятся к другому человеку или его идеалу.

Максимальная оценка уровня -- 16 баллов, но она разделена на четыре степени выраженности отношения:

0-4 балла - низкая
	адаптивное поведение
5-8 баллов - умеренная
9-12 баллов - высокая	экстремальное
13-16 баллов - экстремальная	до патологии поведение

В результате производится подсчет баллов по каждой октанте с помощью специального "ключа" к опроснику. Полученные баллы переносятся на дискограмму, при этом расстояние от центра круга соответствует числу баллов по данной октанте (от 0 до 16). Концы векторов соединяются и образуют личностный профиль.

Инструкция. Перед вами опросник, содержащий различные характеристики. Следует внимательно прочесть каждую и подумать, соответствует ли она Вашему представлению о себе. Если «да», то в специальной сетке, предназначенной для регастрации Ваших ответов, перечеркните крестом соответствующую порядковому номеру характеристики цифру в сетке регистрационного листа (рис. З.2.З.). Если «нет», то не делайте никаких пометок на регистрационном листе. Постарайтесь проявить максимальную внимательность и откровенность, чтобы избежать повторного обследования.

Итак, какой Вы человек?

Текст опросника

1. Умеет нравиться.

2. Производит впечатление на окружающих.

3. Умеет распоряжаться, приказывать.

4. Умеет настоять на своем.

5. Обладает чувством достоинства.

6. Независимый.

7. Способен сам позаботиться о себе.

8. Может проявить безразличие.

9. Способен быть суровым.

10. Строгий, но справедливый.

11. Может быть искренним.

12. Критичен к другим.

13. Любит поплакаться.

14. Часто печален.

15. Способен проявлять недоверие.

16. Часто разочаровывается.

17. Способен быть критичным к себе.

18. Способен признать свою неправоту.

19. Охотно подчиняется.

20. Покладистый.

21. Благодарный.

22. Восхищающийся и склонный к подражанию.

23. Уважительный.

24. Ищущий одобрения.

25. Способный к сотрудничеству, взаимопомощи.

26. Стремится ужиться с другими.

27. Доброжелательный.

28. Внимательный и ласковый.

29. Деликатный.

30. Ободряющий.

31. Отзывчивый к призывам о помощи.

32. Бескорыстный.

33. Способен вызывать восхищение.

34. Пользуется у других уважением.

35. Обладает талантом руководителя.

36. Любит ответственность.

37. Уверен в себе.

38. Самоуверен и напорист.

39. Деловитый, практичный.

40. Соперничающий.

41. Стойкий и крутой, где надо.

42. Неумолимый, но беспристрастный.

43. Раздражительный.

44. Открытый и прямолинейный.

45. Не терпит, чтобы им командовали.

46. Скептичен.

47. На него трудно произвести впечатление.

48. Обидчивый, щепетильный.

49. Легко смущается.

50. Неуверенный в себе.

51. Уступчивый.

52. Скромный.

53. Часто прибегает к помощи других.

54. Очень почитает авторитеты.

55. Охотно принимает советы.

56. Доверчив и стремится радовать других.

57. Всегда любезен в обхождении.

58. Дорожит мнением окружающих.

59. Общительный и уживчивый.

60. Добросердечный.

61. Добрый, вселяющий уверенность.

62. Нежный и мягкосердечный.

63. Любит заботиться о других.

64. Щедрый.

65. Любит давать советы.

66. Производит впечатление значительности.

67. Начальственно-повелительный.

68. Властный.

69. Хвастливый.

70. Надменный и самодовольный.

71. Думает только о себе.

72. Хитрый.

73. Нетерпим к ошибкам других.

74. Расчетливый.

75. Откровенный.

76. Часто недружелюбен.

77. Озлоблен.

78. Жалобщик.

79. Ревнивый.

80. Долго помнит обиды.

81. Склонный к самобичеванию.

82. Застенчивый.

83. Безынициативный.

84. Кроткий.

85. Зависимый, несамостоятельный.

86. Любит подчиняться.

87. Предоставляет другим принимать решения.

88. Легко попадает впросак.

89. Легко поддается влиянию друзей.

90. Готов довериться любому.

91. Благорасположен ко всем без разбора.

92. Всем симпатизирует.

93. Прощает все.

94. Переполнен чрезмерным сочувствием.

95. Великодушен и терпим к недостаткам.

96. Стремится помочь каждому.

97. Стремящийся к успеху.

98. Ожидает восхищения от каждого.

99. Распоряжается другими.

100. Деспотичный.

101. Относится к окружающим с чувством превосходства.

102. Тщеславный.

103. Эгоистичный.

104. Холодный, черствый.

105. Язвительный, насмешливый.

106. Злой, жестокий.

107. Часто гневлив.

108. Бесчувственный, равнодушный.

109. Злопамятный.

110. Проникнут духом противоречия.

111. Упрямый.

112. Недоверчивый и подозрительный.

113. Робкий.

114. Стыдливый.

115. Услужливый.

116. Мягкотелый.

117. Почти никому не возражает.

118. Навязчивый.

119. Любит, чтобы его опекали.

120. Чрезмерно доверчив.

121. Стремится снискать расположение каждого.

122. Со всеми соглашается.

123. Всегда со всеми дружелюбен.

124. Всех любит.

125. Слишком снисходителен к окружающим.

126. Старается утешить каждого.

127. Заботится о других в ущерб себе.

128. Портит людей чрезмерной добротой.

Обработка и интерпретация

После завершения опроса, подсчитываются баллы по 8-ми вариантам межличностного взаимодействия (рис. З.2.4.). Для этих целей используется ключ (рис. 3.2.5.), позволяющий определить 16 номеров утверждений, соответствующих каждому варианту взаимодействия (октанта психограммы методики -- см. рис. З.2.4.).

ІІ. Независимый -	I. Властный -
- доминирующий	- лидирующий
ІІІ. Прямолинейный -	VIII. Ответственный -
- агрессивный	- великодушный
IV. Зависимый -	VII. Сотрудничающий -
- послушный	- конвенциональный
V. Покорно -	VI. Зависимый -
- застенчивый	- послушный

Рис. 3.2.4. Октанты, соответствующие разным вариантам межличностных отношений

I. Властный -- лидирующий. При умеренно выраженных баллах (до 8) проявляются уверенность в себе, умение быть хорошим советчиком, наставником и организатором, свойство руководителя. При высоких показателях характерны: нетерпимость к критике, переоценка собственных возможностей (до 12 баллов), дидактический стиль высказываний, императивная потребность командовать другими, черты деспотизма (выше 12 баллов).

П. Независимый -- доминирующий. Выявляет стиль межличностных отношений от уверенного, независимого, соперничества (при умеренных показателях, в пределах 8-ми баллов) до самодовольного, нарциссического, с выраженным чувством собственного превосходства над окружающими, с тенденцией иметь особое мнение, отличное от мнения большинства, и занимать обособленную позицию в группе (при высоких баллах, 12-16).

Ш. Прямолинейный -- агрессивный. В зависимости от степени выраженности показателей этот октант выявляет искренность, непосредственность, прямолинейность, настойчивость в достижении цели (умеренные баллы) или чрезмерное упорство, недружелюбие, несдержанность и вспыльчивость (высокие баллы).

IV. Недоверчивый -- скептический. Реалистичность базы суждений поступков, скептицизм и неконформность (до 8 баллов) перерастает в крайне обидчивый и недоверчивый модус отношения к окружающим с выраженной склонностью к критицизму. Недовольством окружающими и подозрительностью.

V. Покорно-застенчивый. Отражает такие особенности межличностных отношений как скромность, застенчивость, склонность брать на себя чужие обязанности. При высоких баллах -полная покорность, повышенное чувство вины, самоуничижение.

VI. Зависимый -- послушный. При умеренных баллах -- потребность в помощи и доверии со стороны окружающих, в их признании. При высоких показателях -- сверхконформность, полная зависимость от мнения окружающих.

VII. Сотрудничающий -- конвенционалъный. Выявляет стиль межличностных отношений, свойственных лицам, стремящимся к тесному сотрудничеству с референтной группой, к дружелюбным отношениям с окружающими. Избыточность в проявлении данного стиля межличностного отношения проявляется компромиссным поведением, несдержанностью в излияниях своего дружелюбия по отношению к окружающим, стремлением подчеркнуть свою причастность к интересам большинства.

VIII. Ответственно--великодушный. Проявляется выраженной готовностью помогать окружающим, развитым чувством ответственности. Высокие баллы выявляют мягкосердечность, сверхобязательность, гиперсоциальность установок, подчеркнутый альтруизм.

ДОДАТОК Г

ОПРОСНИК «САН»

Назначение. Этот бланковый тест предназначен для оперативной оценки самочувствия и настроения (по первым буквам этих состояний и назван опросник).

Сущность оценивания заключается в том, что испытуемых просят соотнести свое состояние с рядом признаков по многоступенчатой шкале. Шкала эта состоит из индексов (32101 2 3) и расположена между тридцатью парами слов противоположного значения, отражающих подвижность, скорость и темп протекания функций (активность), силу, здоровье, утомление (самочувствие), а также характеристики эмоционального состояния (настроение). Испытуемый должен выбрать и отметить цифру, наиболее точно отражающую его состояние в момент обследования.

Инструкция. Оцените свое психическое состояние в данный момент по каждому из признаков, указанных на бланке. Обведите кружком соответствующую цифру от 0 до 3 в левой или правой половине каждой строки в зависимости от выраженности признака.

Типовая карта методики САН

Фамилия, инициалы________________

Пол____________Возраст______________________

Дата_________________________Время_________

1. Самочувствие хорошее	321 0 123	Самочувствие плохое
2. Чувствую себя сильным	321 0 123	Чувствую себя слабым
3. Пассивный	321 0 123	Активный
4. Малоподвижный	321 0 123	Подвижный
5. Веселый	321 0 123	Грустный
6. Хорошее настроение	321 0 123	Плохое настроение
7. Работоспособный	321 0 123	Разбитый
8. Полный сил	321 0 123	Обессилиный
9. Медлительный	321 0 123	Быстрый
10. Бездеятельный	321 0 123	Деятельный
11. Счастливый	321 0 123	Несчастный
12. Жизнерадостный	321 0 123	Мрачный
13. Напряженный	321 0 123	Расслабленный
14. Здоровый	321 0 123	Больной
15. Безучастный	321 0 123	Увлеченный
16. Равнодушный	321 0 123	Взволнованный
17. Восторженный	321 0 123	Унылый
18. Радостный	321 0 123	Печальный
19. Отдохнувший	321 0 123	Усталый
20. Свежий	321 0 123	Изнуренный
21. Сонливый	321 0 123	Возбужденный
22. Желание отдохнуть	321 0 123	Желание работать
23. Спокойный	321 0123	Озабоченный
24. Оптимистичный	321 0 123	Пессимистичный
25. Выносливый	3 2 1 0 12 3	Утомляемый
26. Бодрый	321 0 123	Вялый
27. Соображать трудно	321 0 123	Соображать легко
28. Рассеянный	321 0 123	Внимательный
29. Полный надежд	321 0 123	Разочарованный

Обработка данных

При обработке эти цифры перекодируются следующим образом:

- индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению, принимается за 1 балл;

- следующий за ним индекс 2 -- за 2;

- индекс 1 -- за 3 балла и так до индекса 3 с противоположной стороны шкалы, который соответственно принимается за 7 баллов (учтите, что полюса шкалы постоянно меняются).

Итак, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные низкие. По этим «приведенным» баллам и рассчитывается среднее арифметическое как в целом, так и отдельно по активности, самочувствию и настроению. Например, средние оценки для выборки из студентов Москвы равны: самочувствие -- 5, 4; активность -- 5, 0; настроение -- 5, 1.

Следует упомянуть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение. Дело в том, что у отдохнувшего человека оценки активности, настроения и самочувствия обычно примерно равны. А по мере нарастания усталости соотношение между ними изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением.

Код опросника

Вопросы на самочувствие - 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Вопросы на активность - 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Вопросы на настроение - 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

ДОДАТОК Д

ОПРОСНИК ИССЛЕДОВАНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ У СТАРШИХ ПОДРОСТКОВ И ЮНОШЕЙ

Для исследования тревожности у старших подростков и юношей А.Д. Андреевой в 1988 г. был модифицирован опросник Ч.Д. Спилбергера (STPI - State Trait Personal Inventory). Он позволяет выявить уровень познавательной активности, тревожность и гнев как наличное состояние и как свойство личности.

Под познавательной активностью здесь понимается присущая человеку любознательность (в отличие от любопытства на уровне восприятия), непосредственный интерес к окружающему миру, активизирующие познавательную деятельность субъекта.

Гнев и тревога -- базальные эмоции, зависящие от иерархически организованных структур мозга, они усиливают действие эмоциогенных стимулов, и это усиление внешне проявляется в виде затрудненного приспособления субъекта к жизненно значимым ситуациям.

Описание методики

Опросник делится на две части:

- в одну объединены шкалы познавательной активности, тревожности и негативных эмоциональных переживаний, характеризующие личностные свойства субъекта;

- в другую включены эти же шкалы, но в отношении состояния человека в конкретный момент.

В соответствии с задачей диагностики эмоционального отношения к учению была модифицирована направленность входящих в методику высказываний и инструкции испытуемому таким образом, чтобы вторая часть опросника отражала состояние учащихся на уроке в ходе учебной работы в классе.

Такое построение методики позволяет сопоставить уровень изучаемых эмоциональных состояний в условиях учебной деятельности с фоновым и определить, каким образом процесс учения влияет на особенности эмоциональных переживаний школьника. Кроме того, вторая часть опросника может быть использована и для изучения эмоционального отношения учащихся к тому или иному учебному предмету; в этом случае текст инструкции конкретизируется применительно к данному предмету.

Указанный вариант опросника наиболее целесообразно использовать в ходе индивидуальной работы с ребенком, испытывающим трудности в освоении определенного учебного материала.

Шкалы познавательной активности, тревожности и негативных эмоций входят в обе части опросника, причем каждая шкала состоит из 10 пунктов, расположенных в определенном порядке (смотри Ключ и опросник Ч.Д. Спилбергера).

Ключ к опроснику Ч.Д. Спилбергера

При ответе испытуемые пользуются четырехбальной шкалой оценок: «Почти никогда» (1 балл), «Иногда» (2 балла), «часто» (3 балла), «Почти всегда» (4 балла).

Инструкция к 1-й части. Прочти внимательно каждое предложение и обведи кружочком одну из цифр, расположенных справа, в зависимости от того, как ты обычно себя чувствуешь, каково твое обычное состояние.

Что означает каждая цифра, написано вверху страницы.

Инструкция ко 2-й части. А теперь постарайся оценить, как ты себя чувствуешь на уроках в школе.

Кроме того, дополнительно к каждой части опросника авторы ввели по десять «свободных» пунктов, попросив учащихся заполонить их ответами на вопросы:

«Какие еще чувства ты обычно испытываешь?» (после 1-й части опросника) и «Какие еще чувства ты испытываешь на уроке?» (после 2-й).

При апробации методики предполагалось, что, ответив на эти вопросы, школьники оценят и степень проявления этих чувств в баллах, подобно тому, как это делалось с основной частью опросника. Однако большинство учащихся отнеслось к данному заданию как к возможности свободно высказываться о наиболее значимых для себя переживаниях, и необходимость в их балльной оценке отпала.

Здесь следует отметить, что более содержательные ответы обычно даются на второй дополнительный вопрос -- о чувствах, переживаемых на уроке, -- и именно они предоставляют наиболее интересный материал для анализа. В то же время учащиеся нередко затрудняются при ответе на первый вопрос и зачастую просто опускают его. Тем не менее, авторы считают целесообразным включение этого вопроса в методику для получения более объективной картины.

В целом дополнительные пункты опросника позволяют получить данные, оказывающие существенную помощь при интерпретации основных результатов.

Опросник Спилбергера (часть 1)

№	Самооценка	Почти никогда	Иногда	Часто	Почти всегда
1	Я уравновешенный человек	1	2	3	4
2	Мне хочется изучать то, что меня окружает	1	2	3	4
3	Я несдержан	1	2	3	4
4	Я доволен собой	1	2	3	4
5	Я испытываю любопытство	1	2	3	4
6	Я вспыльчив	1	2	3	4
7	Я нервничаю и беспокоюсь	1	2	3	4
8	Мне интересно	1	2	3	4
9	Я горячий человек	1	2	3	*
10	Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие	1	2	3	4
11	Я любознателен	1	2	3	4
12	Я сержусь, когда из-за чужих ошибок мне приходится действовать медленнее	1	2	3	4_
13	Я неудачник	1	2	3	4
14	Я энергичен	1	2	3	4
15	Меня раздражает, когда меня не хвалят за хорошую работу	1	2	3	4
16	Мне становится не по себе, когда я думаю о своих делах и заботах	1	2	3	4
17	Я чувствую себя исследователем	1	2	3	4
18	Я легко выхожу из себя	1	2	3	4
19	Я спокоен, хладнокровен и собран	1	2	3	4
20	Я легко возбуждаюсь	1	2	3	4
21	Когда я взбешен, я могу сказать все что угодно	1	2	3	4
22	Мне не хватает уверенности в себе	1	2	3	4
23	Меня ничто не интересует	1	2	3	4
24	Меня бесит, когда меня критикуют при других	1	2	3	4
25	'Я чувствую, что не приспособлен для жизни	1	2	3	4
26	Я чувствую, что у меня хорошо работает голова	1	2	3	4
27	Когда мне мешают, мне хочется кого-нибудь ударить	1	2	3	4
28	Я беспокоюсь даже тогда, когда для этого нет повода	1	2	3	4
29	Мне скучно	1	2	3	4
30	Меня приводит в ярость, когда за хорошую работу я получаю плохую оценку	1	2	3	4

Опросник Спилбергера (часть 2)

№	Самооценка	Почти никогда	Иногда	Часто	Почти Всегда
1	Я спокоен	1	2	3	4
2	Мне хочется узнать, что мы проходим на уроке	1	2	3	4
3	Я разъярен	1	2	3	4
4	Я напряжен	1	2	3	4
5	Я испытываю любопытство	1	2	3	4
6	Мне хочется стукнуть кулаком по столу	1	2	3	4
7	Я чувствую себя совершенно свободно	1	2	3	4
8	Я заинтересован	1	2	3	4
9	Я рассержен	1	2	3	4
10	Меня волнуют возможные неудачи	1	2	3	4
11	Мне хочется знать, понять, докопаться досуги	1	2	3	4
12	Мне хочется на кого-нибудь накричать	1	2	3	4
13	Я нервничаю	1	2	3	4
И	Я чувствую себя исследователем	1	2	3	4
15	Мне хочется что-нибудь сломать	1	2	3	4
16	Я взвинчен	1	2	3	4
17	Я возбужден	1	2	3	4
18	Я взбешен	1	2	3	4
19	Я раскован	1	2	3	4
20	Я чувствую, что у меня хорошо работает голова	1	2	3	4
21	Я раздражен	1	2	3	4
22	Я озабочен	1	2	3	4
23	Мне скучно	1	2	3	4
24	Мне хочется кого-нибудь ударить	1	2	3	4
25	Я уравновешен	1	2	3	4
26	Я энергичен	1	2	3	4
27	Я чувствую себя обманутым	1	2	3	4
28	Я испуган	1	2	3	4
29	Мне не интересно	1	2	3	4
30	Мне хочется ругаться	1	2	3	4

Методика используется как при проведении фронтального обследования с целью выявления детей, испытывающих в школе различного рода эмоциональные проблемы или занимающих неблагополучное положение в классе в целом, так и при индивидуальной работе с учащимися, требующими помощи со стороны школьного психолога для нормализации учебной деятельности.

Обработка и интерпретация данных

Некоторые из пунктов опросника сформулированы таким образом, что оценка «4» отражает высокий уровень тревожности, познавательной активности или негативных эмоциональных переживаний (например, «Я сержусь»). Другие (например, «Я спокоен», «Мне скучно») сформулированы таким образом, что высокая оценка выражает отсутствие тревожности или познавательной активности; в шкалах негативных эмоциональных переживаний подобных пунктов нет.

Балльные веса для пунктов шкал, в которых высокая оценка выражает наличие высокого уровня эмоции, подсчитываются в соответствии с тем, как они отмечены на бланке. Для пунктов шкал, в которых высокая оценка отражает отсутствие эмоции, веса считаются в обратном порядке:

на бланке отмечено 12 3 4

вес для подсчета: 4 3 21.

Такими пунктами являются:

1-я часть.

По шкале тревожности: 1, 4, 19.

По шкале познавательной активности: 23, 29.

2-я часть.

По шкале тревожности: 1,7, 19, 25.

По шкале познавательной активности: 23, 29.

Для получения балла какого-либо состояния или свойства подсчитывается сумма весов по всем 10 пунктам соответствующей шкалы. Минимальная оценка по каждой шкале -- 10 баллов, максимальная -- 40 баллов. Если пропущен 1 пункт из 10, можно подсчитать среднюю оценку по тем 9 пунктам, на которые испытуемый ответил, затем умножить это число на 10; балл будет выражаться следующим за этим результатом средним числом. При пропуске двух и более баллов надежность и валидность шкалы будет считаться относительной. Таким образом, для каждого индивида получают данные об общем уровне основных эмоциональных процессов: тревожности, познавательной активности и негативных эмоциональных переживаний -- и характере их проявления в ходе учебной деятельности.

На основании индивидуальных данных можно подсчитать средние значения тревожности, познавательной активности и негативных эмоций для определенной группы учащихся (например, класса, половозрастной группы), а также показатель разброса данных -- среднее квадратическое отклонение результатов группы. Это позволяет определить показатели уровней познавательной активности, тревожности и негативных эмоциональных переживаний в обычном состоянии и на уроке в различных возрастных группах.

По каждой шкале во всех возрастных группах обнаруживается значительный разброс индивидуальных данных, что свидетельствует о высокой чувствительности описываемой методики к индивидуальным различиям, об ее пригодности для изучения эмоциональных компонентов учебной деятельности отдельного ученика в ходе работы школьного психолога.

Данные, приведенные в этой таблице, могут быть использованы для определения уровня познавательной активности, тревожности и негативных эмоциональных переживаний отдельного школьника.

ДОДАТОК Е

САМООЦЕНКА ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ (АЙЗЕНК)

Шкалы: тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность

Предлагается описание различных психических состояний. Если это состояние часто наблюдается, то ставится 2 балла, если это состояние бывает, но изредка, то ставится 1 балл, если совсем не подходит - 0 баллов.

Обработка результатов.

1) Подсчитайте сумму баллов за каждую группу вопросов:

I 1...10 вопрос - тревожность;

II 11... 20 вопрос - фрустрация;

III 21...29 вопрос - агрессивность;

IV 31...40 вопрос - ригидность.

Оценка и интерпретация баллов.

I. Тревожность: 0...7 - не тревожны; 8...14 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня; 15...20 баллов - очень тревожный.

П. Фрустрация (фрустрированность): 0...7 баллов - не имеете высокой самооценки, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей; 8...14 баллов - средний уровень, фрустрация имеет место; 15...20 баллов - у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы.

III. Агрессивность: 0...7 баллов - вы спокойны, выдержаны; 8... 14 баллов - средний уровень агрессивности; 15...20 баллов - вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении и работе с людьми.

IV. Ригидность: 0...7 баллов - ригидности нет, легкая переключаемого”, 8...14 баллов - средний уровень; 15...20 баллов - сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни. Вам противопоказаны смена работы, изменения в семье.

Описание состояний(Айзенк)

I

1) Не чувствую в себе уверенности.

2) Часто из-за пустяков краснею.

3) Мой сон беспокоен.

4) Легко впадаю в уныние.

5) Беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях.

6) Меня пугают трудности.

7) Люблю копаться в своих недостатках.

8) Меня легко убедить.

9) Я мнительный.

10) Я с трудом переношу время ожидания.

II

11) Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых в1е-таки можно найти выход.

12) Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.

13) При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя.

14) Несчастья и неудачи ничему меня не учат.

15) Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной.

16) Я нередко чувствую себя беззащитным.

17) Иногда у меня бывает состояние отчаяния.

18) Я чувствую растерянность перед трудностями.

19) В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы пожалели.

20) Считаю недостатки своего характера неисправимыми.

III

21) Оставляю за собой последнее слово.

22) Нередко в разговоре перебиваю собеседника.

23) Меня легко рассердить.

24) Люблю делать замечания другим.

25) Хочу быть авторитетом для других.

26) Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего.

27) Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю.

28) Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться.

29) У меня резкая, грубоватая жестикуляция.

30) Я мстителен.

IV

31) Мне трудно менять привычки.

32) Нелегко переключать внимание.

33) Очень настороженно отношусь ко всему новому.

34) Меня трудно переубедить.

35) Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться.

36) Нелегко сближаюсь с людьми.

37) Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана.

38) Нередко я проявляю упрямство.

39) Неохотно иду на риск.

40) Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня.

Обработка результатов теста

Подсчитайте сумму баллов за каждую группу вопросов:

· I. Вопросы №1-10 - тревожность;

· II. Вопросы №11-20 - фрустрация;

· III. Вопросы №21-30 - агрессивность;

· IV. Вопросы №31-40 - ригидность.

Иинтерпретация результатов теста

I. Тревожность:

· 0-7 баллов - тревожность отсутствует;

· 8-14 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня;

· 15-20 баллов - высокая тревожность.

II. Фрустрация:

· 0-7 баллов - имеете высокую самооценку, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей;

· 8-14 баллов - средний уровень, фрустрация имеет место;

· 15-20 баллов - у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы.

III. Агрессивность:

· 0-7 баллов - вы спокойны, выдержаны;

· 8-14 баллов - средний уровень агрессивности;

· 15-20 баллов - вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении и работе с людьми.

IV. Ригидность:

· 0-7 баллов - ригидности нет, легкая переключаемость;

· 8-14 баллов - средний уровень;

· 15-20 баллов - сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни.

Размещено на Allbest.ru