Переживание ситуации автомобильной аварии личностью в период взрослости

Стратегия «планирования решения проблемы» предполагает попытки преодоления проблемы за счет целенаправленного анализа ситуации и возможных вариантов поведения, выработки стратегии разрешения проблемы, планирования собственных действий с учетом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов. Стратегия рассматривается большинством исследователей как адаптивная, способствующая конструктивному разрешению трудностей. Большинство респондентов, как женщин, так и мужчин дали низкие показатели по этой шкале, но у женщин по сравнению с мужчинами этот показатель выше, что говорит о том, что женщины имеют возможность целенаправленного и планомерного разрешения проблемной ситуации.

Стратегия «положительной переоценки» предполагает попытки преодоления негативных переживаний в связи с проблемой за счет ее положительного переосмысления, рассмотрения ее как стимула для личностного роста. Характерна ориентированность на надличностное, философское осмысление проблемной ситуации, включение ее в более широкий контекст работы личности над саморазвитием. Как у мужчин, так и у женщин этот показатель на низком уровне, что дает возможность утверждать о том, что у респондентов обоих выборок, низком уровне возможность положительного переосмысления проблемной ситуации.

При помощи U-критерия Манна-Уитни оценивалась достоверность различий между двумя выборками. Данные представлены в таблице 2.6.



Таблица 2.6 - Результаты расчета U-критерия Манна-Уитни по методике опросник «Способы совладающего поведения» Р. Лазаруса

Показатель	Значение критерия	Уровень критерия
Конфронтационный копинг	U=1358.5	p?0,01
Дистанцирование	U=1208.5
Самоконтроль	U=521
Поиск социальной поддержки	U=1092.5
Принятие ответственности	U=658
Бегство-избегание	U=120
Планирование решения проблемы	U=228.5
Положительная переоценка	U=123.5

Используя U-критерий Манна-Уитни, (уровень значимости p ? 0,01) было выявлено различие по всем шкалам. По шкале «конфронтационный копинг» (U* ? 0.01, U=1358,5) у мужчин показатель намного выше, чем у женщин, что характеризует их как личностей более конфликтующих в стрессовых ситуациях. По шкале «дистанцирование» (U* ? 0.01, U=1208,6) у мужчин выше показатель, чем у женщин, что может говорить о том, что им свойственно субъективное снижение значимости травматического события и степени эмоциональной вовлеченности в нее. По шкале «самоконтроль» (U* ? 0.01, U=521) высокие показатели имеются у женщин, что характеризует их как личностей предполагающих решение проблем за счет целенаправленного подавления и сдерживания эмоций у мужчин (1,67%) показатель на низком уровне. По шкале «поиск социальной поддержки» (U* ? 0.01, U=1092,5) показатель выше у женщин, чем у мужчин, что говорит о том, что женщины чаще обращаются за социальной поддержкой, нежели мужчины. По шкале «принятие ответственности» (U* ? 0.01, U=658) у женщин показатель выше, чем у мужчин, что характеризует женщин, как личностей более принимающей свою роль в совершенном действии. По шкале «бегство-избегание» (U* ? 0.01, U=120) у мужчин и у женщин показатель низкий, можно утверждать о том, что у респондентов низкий уровень преодоления негативных переживаний за счет реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы. По шкале «планирования решения проблемы» (U* ? 0.01, U=228,5) у женщин показатель выше, чем у мужчин, эта шкала предполагает целенаправленное и планомерное разрешения проблемной ситуации. У мужчин нулевой показатель и низкий показатель у женщин по шкале «положительная переоценка» (U* ? 0.01, U=123,5), что означает низкий уровень преодоления негативных переживаний за счет ее положительного переосмысления, рассмотрения ее как стимула для личностного роста.

В ходе исследования, были выявлены отдельные половые и возрастные особенности, включающие в себя также и опыт вождения, копинг-стратегии. С возрастом имеет место большее обращение к таким стратегиям, как «принятие ответственности», «поиск социальной поддержки» и меньшее - «бегство и избегание». Такие копинг-стратегии относятся к разряду «обращение к другим», что характеризует респондентов в большинстве своем личностей, обращающихся к другим за поддержкой, будь это сверстники, близкие люди, или коллеги по работе.

Женщины чаще, чем мужчины, прибегают к использованию продуктивных копинг-стратегий, что означает стремление женщины работать над решением проблемы, сохраняя при этом оптимизм, и связь с другими. Все ресурсы женщины направляют на активные действия по устранению источника стресса.

Мужчины чаще, чем женщины, прибегают к неадаптивным копинг-стратегиям, таким как «конфронтационный копинг» и «дистанцирование». Такие копинги не являются продуктивными, так как направлены не на выход из трудной ситуации, а на эмоциональное реагирование в проблемной ситуации и отрицание существующей проблемы. Также сюда относится и психологическое отвлечение от источника стресса через развлечения, мечты, сон, юмор.

Таким образом, можно говорить о том что, гипотеза о существующих различиях в переживании ситуации автомобильной аварии между мужчинами и женщинами подтвердилась.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод о том, что мужчины затрачивают больше эмоциональных ресурсов и не решают проблему полностью, а остаются в ней, это может отрицательно сказываться на личности, поэтому мужчинам в первую очередь необходима психологическая помощь, которая будет направлена на снижение тревожности и агрессивности, преодоление стресса и проблемных ситуаций, связанных с переживанием автомобильной аварии

Женщины же более рационально используют свои как эмоциональные, так и интеллектуальные ресурсы, вместе с тем оказание психологической помощи позволяет преодолеть стресс, разрешить проблемные ситуации, связанные с переживанием автомобильной аварии, минимизировать психосоматические проявления.

3. Коррекционно-развивающая работа

3.1 Коррекционно-развивающая программа по снижению переживания ситуации автомобильной аварии личностью в период взрослости

Цель программы: оказание психологической помощи водителям пережившим ситуацию автомобильной аварии, с целью стабилизации эмоционального состояния. Повышение стрессоустойчивости автомобилистов, переживающих автомобильную аварию, как профилактика посттравматического стрессового расстройства.

Задачи программы:

- создание в группе доброжелательной, доверительной атмосферы, вызвать интерес у участников и настроить их на работу в группе, формирование умения слушать и давать обратную связь;

- познакомить водителей с понятиями «переживание ситуации автомобильной аварии», «ПТСР», «стрессоустойчивость»;

-научить справляться с психологическими трудностями, возникающими в различных жизненных ситуациях;

-продемонстрировать методы работы с телесными ощущениями, воспоминаниями и вербализацией мыслей и чувств;

- обучить эмоциональной разрядке (показать, как можно приемлемым, увлекательным способом сбрасывать накопившуюся агрессию);

-способствовать развитию позитивного отношения к себе и окружающим.

Формы и методы работы: лекция, тренинг, групповое обсуждение.

Участники программы: мужчины и женщины в возрасте от 30 до 55 лет (группа до 15 человек), ведущий группы (психолог);

Ожидаемые результаты:

- повышение стрессоустойчивости;

- стабилизация эмоционального состояния;

- повышение продуктивных способов совладающего поведения.

Организация занятий: занятия проводятся один раз в неделю по 45 минут. Количество занятий - 11 занятий (3 лекции и 9 практических занятий). 1 группа - 15 участников.

Необходимое оборудование/материалы: бейджики, ватман, карандаши, ластики, бумага, ручки.

Критерии отбора в коррекционную группу. В коррекционную группу включены мужчины и женщины, пережившие ситуацию автомобильной аварии. У данных испытуемых, выявлена направленность на избегание всего, что могло бы напомнить о травмирующем событии переживания ситуации автомобильной аварии. Были отобраны респонденты, у которых превышен уровень конфликтности, также дистанцирование от травмирующего события, а также затрачивающие эмоциональные ресурсы на игнорирование проблемы или само ее избегание, но не решающие стрессовую ситуацию в целом.

Правила группы

- принцип добровольного участия, так как принудительно личностные изменения в положительном смысле, как правило, не происходят;

- принцип диалогизации взаимодействия подразумевает на занятиях полноценное межличностное общение, основанное на взаимном уважении и на полном доверии друг другу;

- принцип самодиагностики, то есть самораскрытие участников, осознание и формулирование им собственных личностно значимых проблем;

- принцип конфиденциальности, то есть все, что происходит во время занятий, не выносится за пределы группы;

- принцип «здесь и теперь», то есть обсуждению подлежат лишь те личностные проявления, характеристики общения участников, которые можно наблюдать в ходе занятия;

- открытая обратная связь, то есть высказывания каждым членом группы своих соображений о смысле, способах разрешения различных проблем, собственном стиле деятельности и общения должны быть краткими, аргументированными и конструктивными;

Содержание программы

Занятие №1

Лекция: «Переживание ситуации автомобильной аварии»

Цель: сформировать понятие об «автомобильной аварии», «переживание автомобильной аварии», «посттравматическое стрессовое расстройство».

Занятие №2

Цель занятия: создать благоприятный психологический климат для работы группы, ознакомить участников с основными принципами проводимого тренинга, принять правила работы.

Упражнение 1 «Знакомство»

Цель: абстрагирование от реальных - социальных ролей.

Время: 5-10 минут.

Инструментарий: бейджики, ручки.

Инструкция: Участники создают роль (желательно абстрагированную от привычной жизни). Придумывают имена, в соответствии с которыми к ним будут обращаться на протяжении всего тренинга. Затем, по очереди, каждый участник группы знакомится с остальными, в соответствии с приятной ролью [39].

Упражнение 2 «Невербальное общение»

Цель: настроить участников на активное выполнение заданий, тренировка навыков образного выразительного сообщения, развитие способностей к групповому творчеству.

Время: 5-10 минут.

Инструкции: Все участники становятся по кругу (спиной в круг). «Пусть кто-нибудь из вас задумает любой предмет, который мы будем невербально передавать по кругу. Предмет должен быть таким, который в реальности можно передавать друг другу». Тренер ждет, пока возникнет идея предмета, просит участника, задумавшего предмет, не называть его вслух и дает ему время подготовиться к передаче (1 - 2 минуты).

Ведущий произносит: «Итак, сейчас первый участник передаст свой предмет соседу слева. При этом он, а затем и все мы будем пользоваться только невербальными средствами, а тот, кому предмет передается, должен понять, какой предмет он получил. Получивший предмет, в свою очередь, передает его своему соседу слева и т.д. Таким образом, предмет будет двигаться по внешнему кругу против часовой стрелки и в итоге должен вернуться к Евгению, если все будут внимательны и не допустят каких-либо преобразований предмета. К этому моменту все участники будут стоять лицом в круг, так как каждый, передав предмет, может повернуться лицом в круг. Давайте начнем».

После того как предмет возвратится к отправителю, ведущий, двигаясь от последнего, но теперь уже по часовой стрелке (в обратном направлении), спрашивает всех по очереди, что каждый получал, а что передавал.

Для усложнения упражнения и повышения активности, а также для того, чтобы получить больше материала для обсуждения, можно предложить одновременно начать передачу своих предметов трем участникам группы, стоящим примерно на равном расстоянии друг от друга в разных местах круга. При обсуждении внимание участников может быть обращено на те моменты, которые способствуют или препятствуют взаимопониманию. Речь, в частности, может пойти о том, что в общении каждый из участников несет ответственность за результат. Тот, кто передает информацию, должен постараться сделать это четко, ясно, понятно для другого, т.е. передающий информацию затрачивает определенные усилия для обдумывания того, как используемые им жесты, движения могут быть восприняты, поняты, интерпретированы тем человеком, которому они предназначены. С другой стороны, получающий информацию должен, прежде всего, подумать над тем, какой смысл мог вложить в тот или иной жест его партнер и не спешить с интерпретацией [40].

Обсуждение в группе.

Упражнение 3 «Интуиция»

Цель: развитие умения прислушиваться к группе.

Время: 15-20 минут.

Инструкция: Все участники сидят на стульях в кругу. Один участник на некоторое время выводится из помещения. Группа договаривается о каком-то задании, которое должен будет выполнить этот участник (например, снять цепочку с шеи Светы и повесить ее Антону), и о звуке, который группа будет использовать для подсказок (мотив песни или просто какой-то звук).

Затем участник снова заходит в помещение, и ему сообщается, что он должен выполнять какое-то задание. Когда участник начинает приближаться к выполнению своего задания, звук группы становится громче.

Обычно это выглядит таким образом. Сначала участник пытается определить “объект” задания - проходит мимо всех участников, когда он доходит до Светы, звук становится совсем громким. “Объект” определен, теперь нужно выяснить, в чем же заключается задание. Участник пробует дальше: касается плеч, часов - тихий звук, цепочки на шее - громкий звук. Участник снимает цепочку и примеряет ее на себя - звук становится тише. Идет мимо всех участников и доходит до Антона - звук становится громче, и т.д.

После нескольких кругов задания можно усложнить: поставить свой пустой стул в центр круга и сесть на него, поменяться с кем-то местами, найти и открыть зонтик и прогуляться под ним с кем-нибудь из других участников [40].

Обсуждение в группе.

Упражнение 4 «Путаница»

Цель: выявление степени групповой сплоченности. Настрой участников на взаимодействие.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Участники встают в круг и протягивают правую руку по направлению к центру круга. По сигналу ведущего каждый участник обязан найти себе “друга по рукопожатию”. Затем все участники вытягивают левую руку и также находят себе “другу по рукопожатию” (важно чтобы друзья по рукопожатию были разные). И теперь задача участников состоит в том, чтобы распутаться, т.е. снова выстроиться в круг, не разъединяя рук. Задачу можно усложнить тем, что запретить всяческое общение между участниками [40].

Обсуждение в группе.

В завершение занятия проходит обсуждение участников, опросом о том, что из упражнений нового и полезного они узнали для себя, как в будущем они смогут использовать изученные навыки.

Изменилось ли самочувствие и эмоциональное состояние после занятия? С каким настроением вы уходите?

Занятие №3

Тренинг: «Стресс в переживании автомобильной аварии»

Цель занятия: познакомить участников с понятиями «стресс», познакомить с некоторыми способами эмоциональной саморегуляции.

Упражнение 1 «Представление»

Цель: снятие психофизического напряжения, создание атмосферы безопасности на занятии.

Время: 5-10 минут.

Инструкция: «Представьтесь, пожалуйста. Назовите свой любимый цвет, любимое блюдо, расскажите о своих увлечениях»

Упражнение выполняется по кругу, участники передают друг другу мячик [39].

Упражнение 2 «Ассоциации»

Цель: настрой на тему, возможность поделиться своими чувствами по поводу стрессовых ситуаций в жизни.

Время: 5-10 минут.

Инструкция: «Ассоциации - это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово. Придумайте ассоциации на слово «стресс». Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову» [40].

Обсуждение в группе.

Упражнение 3. Таблица «Позитивные и негативные установки».

Цель: познакомить с когнитивными установками, снижающими стрессоустойчивость; переформулировать негативные установки на позитивные установки.

Время: 5-10 минут.

Инструкция:

«Вашему вниманию предлагается таблица, на которой представлены, как негативные установки, так и позитивные. Ваша задача придумать 3-5 подобных установок и обсудить в группе, их возможное изменение» [40].

Психологический фактор	Негативная установка	Позитивная установка
1. Негативная установка на результат.	У меня ничего не получится.	Я надеюсь и верю, что у меня все получится.
2. Негативное отношение к себе.	Я бездарь и неудачник.	Я уважаю и люблю себя.
3. Стремление быть совершенным.	Я НЕ имею права на ошибку. Я обязан все делать на «отлично». Я обязан быть успешным.	Каждый человек имеет право на ошибку. Я имею право иногда быть неуспешным.

Обсуждение в группе.

Упражнение 4. «Слова поддержки».

Цель: научить поддерживать себя в ситуации стресса.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: «Напишите слова ободрения и поддержки, как если бы их сказал человек, который верит в вас и уважает вас» [40].

Обсуждение в группе.

Упражнение 5. «Прощай напряжение!»

Цель: обучить снимать напряжение приемлемым способом.

Время: 5-10 минут.

Инструкция: «Скомкать газетный лист, вложив в это все свое напряжение. Сделать комок как можно меньше и по команде одновременно всем бросить комок в цель на доске» [41].

Обсуждение в группе.

В завершение занятия проходит обсуждение участников, опросом о том, что из упражнений нового и полезного они узнали для себя, как в будущем они смогут использовать изученные навыки.

Изменилось ли самочувствие и эмоциональное состояние после занятия? С каким настроением вы уходите?

Занятие №4.

Тренинг: «Концентрация внимания на чувствах»

Цель занятия: мышечная релаксация отдельных групп мышц, снятие напряжений, осознание разделенности групп мышц.

Упражнение 1 «Ассоциация со встречей»

Цель: развитие групповой сплоченности, снятие эмоционального напряжения,

Время: 5 минут.

Инструкция: Участникам предлагается высказать свои ассоциации с встречей. Например:

- «Если бы наша встреча была животным, то это была бы... собака... осьминог...»,

- «Если бы наша встреча была растением, то это был бы... кактус... морковка...» [41]

Упражнение 2 «Обострение ощущения тела»

Цель: работа с телесными ощущениями, направленная на релаксацию участников и переход к спокойному, неконцентрированному состоянию сознания.

Время: 10-15 мин.

Инструкция: Ведущий произносит следующую инструкцию участникам тренинга: «Попробуйте сначала обращать внимание только на внешние события: то, что видно, слышно, пахнет, - но не подавляя другие переживания. Теперь по контрасту сосредоточьтесь на внутренних процессах: образах, физических ощущениях, мышечных напряжениях, эмоциях, мыслях. Теперь попробуйте дифференцировать эти различные внутренние процессы, сосредоточиваясь на каждом из них так полно, как только можете: на образах, мышечных напряжениях и т. п. Следите при этом за всеми возникающими объектами, действиями, драматическими сценами и так далее» [40].

Обсуждение в группе.

Упражнение 3 «Единение с телом»

Цель: помочь участникам тренинга расслабить мышцы лица и тела.

Время: 10-15 мин.

Инструкция: Ведущий произносит следующую инструкцию участникам тренинга: «Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях в целом. Позвольте своему вниманию блуждать по различным частям тела. По возможности «пройдите» вниманием все тело. Какие части себя вы чувствуете? До какой степени и с какой ясностью для вас существует ваше тело? Отметьте боли и зажимы, которые вы обычно не замечаете. Какие мышечные напряжения вы чувствуете? Обращая на них внимание, не старайтесь преждевременно расслабить их, позвольте им продолжаться. Постарайтесь определить их точное местоположение. Обратите внимание на ощущения кожи. Чувствуете ли вы свое тело как целое? Чувствуете ли вы связь головы с туловищем? Чувствуете ли вы свои гениталии? Где ваша грудь? Конечности?» [40].

Обсуждение в группе.

Упражнение 4 «Галерея»

Цель: настроить коррекционную группу на эмоциональную атмосферу, направленную на осознание своего собственного тела, своих психологических зажимов.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Ведущий показывает несколько картин, имеющие различную эмоциональную атмосферу. Далее произносит: «Бросайте лишь моментальный взгляд на каждую картину. Какую эмоцию, хотя бы смутную, она вызывает? Если изображается буря, чувствуете ли вы в себе соответствующие вихри и волнение? Не пугает ли немного вот это лицо? Не раздражает ли этот яркий набор красок? Каким бы ни было ваше мимолетное впечатление, не пытайтесь изменить с помощью добросовестного разглядывания, переходите к следующей картине. Обратите внимание, какое тонкое эмоциональное чувство вызывает этот рисунок, и переходите к другому» [40].

Обсуждение в группе.

В завершение занятия проходит обсуждение участников, опросом о том, что из упражнений нового и полезного они узнали для себя, как в будущем они смогут использовать изученные навыки.

Изменилось ли самочувствие и эмоциональное состояние после занятия? С каким настроением вы уходите?

Занятие №5

Тренинг: «Интеграция полярностей»

Цель занятия: осознание причин своего поведения и того, как это поведение влияет на других. Осознание особенностей и причин поведения других людей.

Упражнение 1 «Работа с именем»

Цель: активизировать чувства, связанные с именем, и ассоциированные с именем отношения в семье.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Ощущение идентичности развивается под влиянием окружения. Это реакция на воздействия и влияния, адресованные человеку. Даже имя или имена, которые записаны в документах, влияют на судьбу. Они отражают родительские ожидания, направленные на ребенка, культурный и исторический фон, часто историю рода или историю страны. Кроме официального имени, человек несет детские имена, клички и прозвища - те, которыми его называли в детстве родственники и родители, как его называют сейчас близкие люди или враги.

Ведущий произносит: «Вспомните имена и прозвища, которыми вас называли в детстве. Кто дал вам эти имена, в каких обстоятельствах вас называли тем или иным именем? Кто называл? Какие чувства вы испытываете сейчас, когда думаете об этих именах?

Выберите наиболее яркие детские имена. Какие чувства они вызывали? Соединитесь с проекцией. Поэкспериментируйте прямо сейчас. Какие чувства выражало это имя? Как к вам относились те, кто давал это имя или прозвище? Проиграйте сценки с вашим партнером.

Какие у вас прозвища или ласкательные имена сейчас? Откуда они взялись? Какие области жизни они затрагивают?

Есть ли у вас разные имена дома и на работе? Если да, с чем это связано?

Вспомните ваши имена (определения, характеристики) в разные периоды жизни. Как они влияли или влияют на ваше представление о себе сейчас?

Представьтесь в круге тремя разными именами, сопровождая каждое соответствующей интонацией и пантомимой.

Вспомните отношение к своему имени в разные периоды жизни. Как оно менялось? Гордились ли вы им, любили ли свое имя - или были периоды негативного отношения?

Какие у вас сейчас варианты имен? В каких ситуациях вас так называют, когда вы таким образом представляетесь, кому, где? Какие чувства у вас ассоциируются с этими именами? Какие отношения с называющими вас так людьми?

Были ли случаи, когда вас называли именем, не соответствующим вашему полу или насмешливым?

Как выбирали ваше имя родители? В честь кого? Их ожидания - что вы об этом знаете?

Какое символическое значение вашего имени, что оно значит в переводе, что оно значило для вас в разные периоды жизни.

Как вы себя чувствуете с вашим именем среди других? Как относитесь к тем, у кого такие же имена: чувствуете ли вы себя хорошо или у вас возникают негативные чувства, когда есть еще люди с таким же именем? Если ваше имя уникальное - как вам среди тех, кто носит обыкновенное имя?

Если бы вы выбирали себе имя заново - какое бы вы выбрали имя и почему, что оно могло бы символизировать? Какие есть доводы для сохранения старого имени? Какие резоны для выбора нового?

Осознайте, как вы представляетесь - например, в данной группе; как вас называют - так, как вы представились или иначе. Как вы на это реагируете? Как вы предпочитаете, чтобы вас называли, кто и когда? Какие варианты своего имени вы не любите?

(Для замужних.) Как повлияла на вашу идентичность смена или оставление девичьей фамилии после свадьбы, в случаях развода или вдовства? То, чью фамилию носите и почему - что это значит для вас? Если ваша фамилия отличается от фамилии мужа, то как на это реагируют люди?» [40].

Обсуждение в группе.

Упражнение 2. «Разыгрывание ролей»

Цель: помочь в осознании внутриличностного конфликта.

Время: 15-20 минут.

Инструкция: Участники группы по предложению ведущего по очереди проигрывают свои внутриличностные конфликты, связанные с переживанием автомобильной аварии, которые ими до конца не осознаются, но очевидны для окружающих. Например, если участник, не замечая этого, излишне часто извиняется, говорит тихим голосом, смущается, то ему можно предложить сыграть роль застенчивого, робкого молодого человека. При этом его просят несколько утрировать именно те черты характера, которые у него особенно выражены.

Если участник осознает свое поведение и желает от него избавиться, ему можно поручить сыграть роль человека с противоположными чертами характера, например Хлестакова или Начальника, который разговаривает с подчиненными только в тоне приказания и нравоучений.

Для разыгрывания роли каждому участнику дается по 5-10 минут. Остальное время нужно оставить для обмена впечатлениями [41].

Обсуждение в группе.

Упражнение 3. «Борьба противоположностей»

Цель: разыгрывание или выполнение определенной роли.

Время: 15 минут.

Инструкция: Ведущий определяет тему дискуссии, затем одному из участников поручает роль Нападающего, другому - Защищающегося.

Участники садятся лицом друг к другу и начинают дискуссию по теме автомобильной аварии. Каждый из участников должен твердо придерживаться своей роли. Нападающий должен критиковать партнера, ругать его, поучать, говорить твердым авторитарным голосом. Защищающийся - извиняться, оправдываться, объяснять, почему у него не получается все то, что требует от него Нападающий.

Дискуссия длится 10 минут. После этого партнеры меняются ролями. Каждому участнику диалога нужно как можно полнее и глубже осознать чувство власти, агрессии Нападающего и чувство робости, унижения, незащищенности Защищающегося [41].

Обсуждение в группе.

Упражнение 4. «Антикварный магазин»

Цель: разыгрывание или выполнение определенной роли.

Время: 15 минут.

Инструкция: Ведущий произносит: «Сядьте на стул, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе, что вы находитесь в магазине, где продают антикварные вещи. Мысленно выберите себе любой предмет и вообразите себя этим предметом.

Рассказывайте от имени этого предмета о себе: как вы себя чувствуете; почему оказались в магазине; кто и где ваш прежний хозяин и т. д. Откройте глаза и поделитесь своими ощущениями с группой.

Точно также можно идентифицироваться с автомобилем, деревом, животным, вообразив себя в соответствующих условиях. Не стесняйтесь своих ощущений. Старайтесь, чтобы у вас не осталось незавершенных переживаний» [41].

Обсуждение в группе

В завершение занятия проходит обсуждение участников, опросом о том, что из упражнений нового и полезного они узнали для себя, как в будущем они смогут использовать изученные навыки.

Изменилось ли самочувствие и эмоциональное состояние после занятия? С каким настроением вы уходите?

Занятие №6

Тренинг: «Работа со сновидениями»

Цель занятия: познакомить участников тренинга с таким понятием, как «сновидение», «работа со сновидениями».

Лекция: «Психология сновидений»

Цель: сформировать понятие «сновидение».

Время: 15 минут.

Упражнение 1 «Сны»

Цель: проработать сон, познакомить с новым способом работы со сном.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Участникам тренинга предлагается рассказать сон, связанный с автомобильной аварией, от первого лица. Выделить наиболее заряженные энергией элементы сна. Последовательно идентифицироваться с каждым объектом сна, произнести монолог от его имени. Возможна организация диалога между элементами сна. Найти проекцию этих отношений в «дневной» жизни (это действие называется «челнок») [41].

Обсуждение в группе.

Упражнение 2 «Проигрывание сновидения»

Цель: проработать сон, познакомить с новым способом работы со сном.

Время: 15-20 минут.

Инструментарий: пластилин, лист белой бумаги, карандаши.

Инструкция: Ведущий предлагает участникам тренинга выбрать фрагмент сна, который непосредственно связан с автомобильной аварией, и нарисовать его. Группа работает в парах. В паре выбрать двух персонажей сна. Вылепить из партнера, как из пластилина, одного из персонажей. Это может быть движущаяся скульптура. По взаимодействовать с этой фигурой от имени второго персонажа. Впоследствии, участники меняются ролями [41].

Обсуждение в группе.

Упражнение 3 «Антисон»

Цель: проработать сон, познакомить с новым способом работы со сном.

Время: 15-20 минут.

Инструментарий: лист белой бумаги, карандаши.

Инструкция: Работа в парах. Расскажите сон последовательно. Выберите и запишите список всех существительных, прилагательных и глаголов. Найдите антоним для каждого слова. Расскажите новую историю (сон), который состоит из этих противоположных по значению слов, вашему партнеру [39].

Обсуждение в группе.

Упражнение 4 «Персонаж из сна»

Цель:

Время: 15-20 минут.

Инструментарий: лист белой бумаги, карандаши.

Инструкция: В группе один человек рассказывает сон. Каждый из слушателей выбирает одного «персонажа» и делает рисунок. Затем в парах участники проигрывают роли этих персонажей или разыгрывают диалог между выбранными персонажами. Впоследствии, ведущий спрашивает участников о том, какие чувства отразились в этом сне [41].

Обсуждение в группе.

В завершение занятия проходит обсуждение участников, опросом о том, что из упражнений нового и полезного они узнали для себя, как в будущем они смогут использовать изученные навыки.

Изменилось ли самочувствие и эмоциональное состояние после занятия? С каким настроением вы уходите?

Занятие №7

Тренинг: «Преодоление сопротивления»

Цель занятия: осознать причину сопротивления, и помочь преодолеть внутреннее сопротивление, связанное непосредственно с переживанием ситуации автомобильной аварии.

Упражнение 1

Цель: научиться избавляться от сопротивления.

Время: 5-10 минут.

Инструкция: Ведущий предлагает: «Отметьте некоторые свои привычки: как вы одеваетесь, как чистите зубы, как открываете или закрываете дверь, как печете пирог. Если привычки кажутся не самыми эффективными или новый образ действий не хуже, а кроме того, привнесет разнообразие, попробуйте изменить старые привычки. Что произойдет? Получите ли вы удовольствие, учась делать что-то по-новому? Или вы встретитесь с сильными сопротивлениями? Не опрокинет ли изменение одной какой-нибудь частности всю схему вашего заведенного порядка? Что происходит, когда вы наблюдаете, как кто-то выполняет работу, похожую на вашу? Не раздражают ли вас отличия, хотя бы небольшие, от того, как делаете это вы сами? [42]

Обсуждение в группе.

Упражнение 2

Цель: научиться избавляться от сопротивления направленного к социуму.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Ведущий произносит: «Вспомните, по отношению к кому вы чувствуете вину или обиду. Если бы те же действия сделал кто-нибудь другой, вызвали ли бы они то же чувство? Теперь вспомните свои отношения с этим человеком в целом. В какой степени вы принимаете как само собой разумеющееся то, что, может быть, он вовсе не принимает за само собой разумеющееся? Хотите ли вы изменить статус-кво?

Тогда, вместо того чтобы мучить себя чувствами вины или обиды, поищите пути расширения области контакта!» [42].

Общение в группе.

Упражнение 2 «Спрашивая себя»

Цель: обучиться технике ретрофлексии.

Время:15-20 минут.

Инструкция: Ведущий произносит: «Когда мы употребляем такие выражения, как «Я спрашиваю себя» или «Я говорю себе», что имеется в виду? Эти выражения, которые мы используем на каждом шагу, молчаливо предполагают, что человек как бы разделен на две части, что это как бы два человека, живущие в одном теле и способные разговаривать друг с другом.

Попробуйте действительно понять, что, «спрашивая себя» о чем-то, вы задаете ретрофлексивный вопрос. Вы не знаете ответа, иначе бы вы не задавали вопрос. Кто в вашем окружении знает или должен был бы знать? Если вы можете определить, кто это, можете ли вы почувствовать желание задать свой вопрос не себе, а ему? Что вас удерживает? Застенчивость? Боязнь отказа? Нежелание обнаружить свое невежество?

Когда вы «советуетесь с собой» о чем-то, можете ли вы осознать свои мотивы? Они могут быть разными. Это может быть игра, домогательство, утешение или выговор самому себе. Чем бы это ни было, кого вы подменяете собой?

Рассмотрите угрызения совести. Вы найдете здесь не подлинное чувство вины, а лишь притворство. Обратите упрек к тому, к кому он реально обращен. Кого вы хотите укорить? Кого вы хотите переделать? В ком вы хотите вызвать чувство вины, притворяясь, что испытываете его сами?

Рассмотрите случаи саможаления и самонаказания и попробуйте ответить на следующие вопросы. Кого вы хотите пожалеть? От кого вы хотели бы получить сочувствие? Кого вы хотите наказать? Кем вы хотели бы быть наказаны?» [41].

Обсуждение в группе.

Упражнение 3 «Презрение к себе»

Цель: обучиться технике ретрофлексии.

Время: 15-20 минут.

Инструкция: Ведущий продолжает: «Еще одна важная ретрофлексия - чувство презрения к самому себе, самоуничижение. Когда отношения человека с самим собой нарушены, все его межличностные отношения тоже нарушены. Человек хронически пребывает в плохих отношениях с собой, если у него сложилась привычка все время оценивать себя и сравнивать свои реальные достижения со своими завышенными идеалами.

В чем вы сомневаетесь относительно себя? Не доверяете себе? За что осуждаете себя?

Можете ли вы обратить эти отношения? Кто этот X, в котором вы сомневаетесь? Кого вы презираете? С кого хотели бы сбить спесь? Не является ли ваше чувство неполноценности скрытым высокомерием? Можете ли вы рассмотреть свое самоуничижение и увидеть в нем ретрофлектированное желание уничтожить некоего X?» [41]

Обсуждение в группе.

Упражнение 4. «Я и «не-Я»

Цель: релаксация в завершении занятия.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Ведущий произносит: «Это один из вариантов медитативного упражнения. Все участники разбиваются на пары, каждые двое партнеров садятся друг напротив друга. Затем один из них начинает описывать себя, говоря о наличии у себя какого-либо качества, а затем заявляя о его отсутствии: «Я испытываю чувство злости - и я не испытываю чувство злости... Я добрый - и я недобрый... Я человек спокойный - и я человек неспокойный...» Он продолжает говорить пять-десять минут, за это время нужно успеть рассказать партнеру о самых разнообразных собственных качествах, обозначая при этом оба полюса. Затем двое меняются ролями» [40].

Обсуждение в группе.

В завершение занятия проходит обсуждение участников, опросом о том, что из упражнений нового и полезного они узнали для себя, как в будущем они смогут использовать изученные навыки.

Изменилось ли самочувствие и эмоциональное состояние после занятия? С каким настроением вы уходите?

Занятие №8

Лекция: «Понятие о ПТСР»

Цель занятия: сформировать у участников тренинга понятие о посттравматическом стрессовом расстройстве, и как оно связано с переживанием ситуации автомобильной аварии.

Занятие № 9

Лекция «Конфликты в кризисных ситуациях, автомобильной аварии»

Цель занятия: сформировать понятие конфликт, провести практические упражнения на снижение конфликтности.

Упражнение 1 «Репетиция поведения»

Цель: проработать конфликтную ситуацию.

Время: 20- 25 мнут.

Инструкция: Ведущий произносит: «Вспомните, случаи общения, с другими людьми возникающие на дороге, которые вызывают у вас трудности? Может быть, вам придет в голову какой-то самый неприятный и неловкий для вас случай. Подумайте.

Сейчас у вас будет возможность вернуться в прошлое и попытаться выйти из этой ситуации с честью, и, что самое главное, найти для вас оптимальное поведение такого рода ситуациях. Для начала, объединитесь, пожалуйста, в небольшие группы, по 4 - 6 человек. В каждой подгруппе расскажите по очереди свои случаи ситуаций на дороге партнерам. После того, как все рассказы будут выслушаны, решите в каждой группе, какой из случаев наиболее эмоционально заряжен, требует внимания и помощи.

С другой стороны, это должен быть эпизод, удобный для сценической постановки. Решайте, просим вас. А сейчас, в каждой группе, автор выбранного эпизода становится режиссером своей истории и исполнителем главной роли. На другие роли он назначает партнеров из группы. В задачу режиссера входит постановка двух эпизодов.

Один - это неудачный эпизод, имевший место в реальности. Лучше всего, если это будет комедия, где все происходящее можно довести до гротеска и пародии. Другой эпизод - это удачное решение ситуации. Решение должно быть вашим собственным, но перед постановкой посоветуйтесь с партнерами. Они могут вам дать ценные советы. Итак, 20 минут на подготовку.

Приступим к просмотру сценических работ. Пожалуйста. Поздравляем группу-победительницу. В заключение обсудим уже в кругу всех участников игры, какие победы вам удалось одержать внутри себя? Что вам в этом помогло?» [40]

Обсуждение в группе.

В завершение занятия проходит обсуждение участников, опросом о том, что из упражнений нового и полезного они узнали для себя, как в будущем они смогут использовать изученные навыки.

Изменилось ли самочувствие и эмоциональное состояние после занятия? С каким настроением вы уходите?



Занятие №10

Тренинг: «Работа с тревогой»

Цель занятия: помощь в преодолении состояния тревоги, снятие психологической зажатости.

Упражнение 1 «Игра с тревогой»

Цель: стимуляция групповой сплоченности и снятие эмоционального напряжения.

Время: 10-15 минут

Инструкция: Члены группы берутся за руки и образуют замкнутый круг. Предварительно ведущий, по итогам прошедших занятий, определяет для себя, кто из членов группы чувствует себя меньше всего включенным в группу и предлагает ему первым включиться в исполнение упражнения, т. е. прорвать круг и проникнуть в него. То же самое может проделать каждый участник [41].

Упражнение 2 «Кирпич»

Цель: снятие психологических зажимов.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Участники садятся в кресла, закрывают глаза. Приподнимают руки и кладут ладони параллельно друг другу на некотором расстоянии.

Ведущий: «Итак, глаза закрыты, руки подняты, ладони "смотрят" друг на друга. Делая легкие движения сближения и удаления, надо постараться почувствовать, что же там, между ладонями. Возможно, кроме ощущения тепла, Вам удастся почувствовать, как пространство между ладонями начинает пружинить, как бы уплотняться, препятствовать сближению рук. Когда границы силового поля будут становиться все более определенными, Вы должны почувствовать, как Вы удерживаете между ладонями невидимый кирпич. Возможно, этот кирпич будет нагретым, и даже сильно нагретым. Итак, в течение минуты попробуйте почувствовать между ладонями уплотнение пространства и ощутить невидимый, но тяжелый кирпич. Глаза все время закрыты. Аккуратно положите кирпич вниз, на пол. Ощутите между ладонями второй кирпич. За вторым -- третий и т.д. После окончания упражнения оценим, сколько кирпичей Вам удалось собрать таким образом на полу. Итак, с закрытыми глазами приступайте к упражнению. Самое главное -- как следует ощутить свой первый кирпич. На все упражнение -- одна минута. Внимание, начали. (Пауза 60 секунд.) Закончили. Пожалуйста. (Пауза 8 секунд.) Спасибо.

А теперь группа разделяется на пары. В каждой паре задача первого партнера -- как бы материализовать кирпичи, сжимая их ладонями слева и справа. Задача другого партнера -- нащупывать эти кирпичи, подводя свои ладони сверху и снизу. Нащупав кирпич, нужно забрать его у партнера движением рук на себя. Старайтесь делать это упражнение с закрытыми глазами; если оно будет получаться, то можно попробовать и с открытыми. Итак, после разделения на пары, первые номера материализуют кирпичи, вторые номера их ощущают, забирают себе и складывают на пол. Затем откройте глаза и покажите ведущему на пальцах, сколько кирпичей Вам удалось ощутить. Пожалуйста! (Пауза 8 секунд.) Теперь по очереди расскажите друг другу о своих впечатлениях от этого упражнения, то, что Вы ощущали, что чувствовали, насколько отчетливо и ярко Вам удалось сформировать внутренние образы». Ведущий оценивает результаты работы группы» [40].

Обсуждение в группе.

Упражнение 3 «Тревожная скульптура»

Цель: преодоление состояния тревоги

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Ведущий говорит: «Представьте, что вы решили заказать скульптуру, в которой будете вы сами. При этом вы желаете, чтобы в этой скульптуре была отражена нынешняя ваша тревога, негативные переживания, связанные с ней. Вы решили сделать заказ известному и хорошему скульптуру, который может малейшими нюансами подчеркнуть состояние, в котором вы находитесь. Но для этого вам надо попозировать ему.

Примите именно такую позу, в которой вы бы хотели быть запечатленным, со всеми терзаниями. Если есть возможность, то можно переодеться, использовать какие-то предметы или даже других людей. Позировать можно перед зеркалом, чтобы принять наиболее эффектную позу. Можно попросить кого-то запечатлеть вас в фотографии, если вам угодно.

Чем больше вы проявите фантазии и изобразительных способностей здесь, тем лучше.

Замрите в этой позе минут на 5-10. Попробуйте испытать эстетическое удовольствие от своей позы. Если ваше тело физически напряжено, попробуйте испытать удовольствие от этого напряжения. Представьте, что вы на самом деле стали статуей, что пришли какие-то эксперты, оценивают вас, что вас засовывают в деревянный ящик, а потом куда-то долго везут. Представьте, что вас выгружают, куда-то несут. Потом с вас снимают ящик, и вы оказываетесь во всемирно известном музее. Вокруг другие скульптуры, счастливые и несчастные, добрые и злые, грустные и веселые, умные и глупые... В зал заходят туристы, разглядывают вас, поражаются той глубине чувств, которые смог изобразить скульптор. И так проходит месяц за месяцем, год за годом, столетие за столетием. И вам приятно, что вы со своими переживаниями попали в вечность» [39].

Обсуждение в группе.

В завершение занятия проходит обсуждение участников, опросом о том, что из упражнений нового и полезного они узнали для себя, как в будущем они смогут использовать изученные навыки.

Изменилось ли самочувствие и эмоциональное состояние после занятия? С каким настроением вы уходите?

Занятие №11

Тренинг: «Способы саморегуляции эмоционального состояния»

Цели занятия: развитие способностей саморегуляции, освоение способов саморегуляции.

Упражнение 1 « Вспомни что-нибудь неприятное»

Цель: развитие волевых, творческих способностей.

Инструкция: Участникам предлагается закрыть глаза и вспомнить какое-либо неприятное событие, происшедшее с ним совсем недавно (в течение 1 минуты) со всеми подробностями и не открывая глаза, застыть в том положении, в котором участники находились в процессе воспоминания с помощью «внутреннего взгляда посмотреть» на то в каком состоянии находятся мышцы тела (начинаем с лицевых мышц и заканчивая ногами) запомнить данное состояние [39].

Обсуждение в группе.

Упражнение 2 «Я хвалю себя за то, что...»

Цель: способствовать формированию позитивного самоощущения.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Ведущий предлагает участникам вспомнить 1 жизненную ситуацию, в которой они показали себя с лучшей стороны, и похвалить себя за это: «Мы так редко себя хвалим, считая это неудобным, неправильным, непринятым. Сейчас у вас есть редкая возможность забыть об ограничениях и похвалить себя за что-нибудь. Продолжите фразу «Я хвалю себя за то, что...» [39].

Обсуждение в группе.

Упражнение 3 «10 качеств»

Цель: способствовать самопознанию, формировать адекватную самооценку и взаимооценку.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: Ведущий просит каждого участника в течение 2-3 мин. Написать на небольшом листе бумаги 10 своих лучших качеств. Затем все листы складываются в «ларец», ведущий поочередно достает их и зачитывает характеристики. Участникам необходимо по названным качествам определить, о каком человеке идет речь.

Правило: участник, чья записка с перечнем качеств зачитывается, не должен показывать этого группе.

Обсуждение в группе.

Упражнение 4 «Ради этого стоит жить»

Цель: познакомить участников тренинга со способами преодоления тяжелых стрессовых ситуаций, таких как автомобильная авария.

Время: 10-15 минут.

Инструкция: участникам предлагается познакомиться с психотехническим упражнением, помогающим справиться с последствиями тяжелых стрессирующих ситуаций, переживание автомобильное аварии.

Ведущий говорит: «Возьмите лист бумаги, начните рисовать цветок (*ромашку). Нарисуйте сердцевинку, напишите в ней свое имя. Подумайте, из чего состоит ваша жизнь, что в ней вы цените больше всего -- это будут лепестки цветка. В жизни эти лепестки неодинаковы: что-то для нас более важно, чему-то мы уделяем больше внимания. Нарисуйте эти лепестки и подпишите каждый из них (*семья, любовь, дети, работа, карьера, деньги, отдых и т.д.) У любого цветка должен быть стебелек - то, на чем держится наша жизнь. Как вы думаете, что это?

Если у вас случилась большая неприятность, беда, например, вы стали участником ДТП, зачеркните или заштрихуйте этот лепесток. Несколько раз для себя повторите: «Да, я лишился автомобиля, но у меня осталось все остальное... Ради этого стоит жить!» [42].

Обсуждение в группе.

В завершение занятия проходит обсуждение участников, опросом о том, что из упражнений нового и полезного они узнали для себя, как в будущем они смогут использовать изученные навыки.

Изменилось ли самочувствие и эмоциональное состояние после занятия? С каким настроением вы уходите?

3.2 Результаты коррекционно-развивающей программы по снижению переживания ситуации автомобильной ситуации личностью в период взрослости

Разработанная коррекционно-развивающая программа с целью снижения переживания ситуации автомобильной аварии, содержала ознакомительные материалы теоретического свойства, позволявшие, с одной стороны, ввести респондентов в соответствующую проблематику, а, с другой стороны, заложить основу для проведения рефлексии. В предлагавшемся теоретическом материале респонденты смогли получить информацию о таких понятиях, как автомобильная авария, стресс, переживание травмирующего события.

По результатам проведенного первичного эмпирического исследования переживание ситуации автомобильной аварии личностью в период взрослости, была разработана коррекционная-развивающая программа, направленная на улучшение показателей первичного исследования и основанная на принципах активности, добровольности и открытости. Были сформированы 2 группы: коррекционно-развивающая программа была проведена в группе №1, группа №2 была создана как контрольная, чтобы проверить эффективность коррекционно-развивающей программы.

После проведения коррекционно-развивающей программы, были получены вторичные количественные показатели по трем методикам, отражающим переживание ситуации переживания ситуации автомобильной аварии личностью. Таким как: методика «Диагностика степени готовности к риску А.М. Шуберта», методика «Шкала оценки влияния травматического события М. Горовица», опросник «Способы совладающего поведения» Р. Лазаруса.

Гипотеза исследования: в результате коррекционно-развивающей программы ожидается снижение переживания ситуации автомобильной аварии у водителей в период взрослости.

Для повторного определения оценки особенности поведенческих реакций испытуемых в ситуациях, сопряженных с неопределенностью для жизни, требующих нарушения установленных норм у респондентов обоих выборок, использовалась методика «Диагностика степени готовности к риску» А.М. Шуберта. Данные представлены на таблице - 3.1.

Таблица 3.1 - Результаты исследования по методике «Диагностика оценки склонности к риску А.М. Шуберта» в коррекционной и контрольной группе (данные представлены в %-м соотношении)

Шкала	Группа №1	Группа №2
	%	%
	До	После	До	После
Склонность к излишней осторожности	20	23,33	7,39	13,16
Склонность к осторожности	26,67	33,33	7,39	13,16
Ситуативное поведение	26,67	26,67	39,13	39,13
Склонность к риску	13,33	10	8,7	8,70
Склонность к безудержному риску	13,33	6,67	7,39	13,04

Результаты первичного проведения исследования по методике «Диагностика степени готовности А.М. Шуберта» были выявлены следующие показатели. У респондентов группы №1 высокий уровень по шкалам «осторожность» (26,67%), что характерно для таких личностей которые, раздумывая о последствиях своих действий, принимают меры к тому, чтобы избежать ошибки, возможных несчастий и всего того, что может оказаться источником вреда, и «ситуативное поведение» (26,67%), при котором, поведение личности будет построено из сложившейся ситуации. Также и у группы №2 при проведении первичного исследования были получены высокие показатели по шкале «ситуативное поведение» (39,9%).