Современные методы и формы оздоровительной физической культуры г. Горловка

Р < 0,05, что свидетельствует о достоверности полученных результатов.

Более подробно можно ознакомиться с полученными результатами, просмотрев представленную ниже таблицу:

4.2. Оценка результатов исследования

Таким образом, после полученных в ходе исследования результатов, а также зная значение степени свободы (f) и значение критерия t-Стьюдента, мы можем определить достоверность отличий либо их отсутствие по двум значениям Р. Именно оно свидетельствует о достоверности.

В нашей работе при проведении проб Штанге и пробы Генчи и в начале исследования и после его окончания при получении результатов Р > 0,05, что свидетельствует об отсутствии достоверных отличий между группами. При подсчёте же результатов по пробе Руфье и вычислении показателей массы тела выяснилось, что Р < 0,05, что свидетельствует о том, что достоверные отличия в группах присутствуют, что позволяет говорить о наличии разницы между группами. По полученным результатам пробы Руфье и показателям массы тела были построены графики

В отношении пробы Руфье график был построен на основании подсчёта средней арифметической в целом по группам в начале, середине и окончании исследования, позволяющие судить о том, что начальные показатели индекса Руфье свидетельствовали о слабом уровне физической подготовленности в обеих группах (показатель среднего арифметического приравнивался к 10,8 в контрольной и 10,6 в экспериментальной), то после применённых нами в ходе исследования методик и разработанной программы в экспериментальной группе снизилось до показателя 8,1, что даёт основание считать, что работоспособность стала приравниваться к средней. Кроме этого значение t в конце исследования стало равно 6,98, Р < 0,05, что говорит о достоверности полученных результатов по- t - критерию Стьюдента. Кроме этого, полученные данные позволяют судить об эффективности применяемой нами методики и составленного комплекса упражнений, а также о выполнении одной из основных задач проведенной работы - повысить показатели кардио-респираторной системы.

График в отношении контроля массы тела [рис 2] был построен на основании ежемесячных измерений веса наблюдаемых спортсменок и его динамики в обеих группах. На основании полученных данных можно судить о том, что в контрольной группе с учётом специфики тренировки по восточным танцам, направленной на развитие гибкости, грации, овладения специальными движениями масса тела осталась практически на том же уровне, что и в начале исследования.

При подсчёте же средней арифметической в экспериментальной группе в начале исследования показатели в целом по группе приравнивались к 67 килограммам, то в конце него они снизились до отметки 58, что позволяет судить об эффективности применяемой нами методики и выполнение поставленных в ходе неё задач. Кроме этого по- t - критерию Стьюдента было получено значение t, равное 2,48, Р < 0,05, что свидетельствует о достоверности полученных результатов.

Полученные же результаты по пробам Штанге, пробе Руфье, которые свидетельствуют об отсутствии отличий между группами, могут объясняться недостаточным количеством времени проведения исследования для необходимой динамики показателей, отсутствия самостоятельных занятий со стороны наблюдаемых спортсменок, нерегулярное посещение занятий аэробикой занимающимися, направленности составленной программы на эффект коррекции фигуры и тренировку кардио - респираторной системы в большей степени, чем дыхательной, что как раз и подтверждает полученные достоверные результаты по пробе Руфье и контроле массы тела.

Контрольная группа

Экспериментальная группа

Выводы

В настоящее время люди очень мало уделяют вниманию своему физическому телу, ее красоте. Хорошее, крепкое здоровье возможно только при развитии всех систем и органов, при всестороннем равномерном развитии организма.

Из опыта, проведенного на экспериментальной группе, состоящей из женщин в возрасте от 18 до 25 лет, не побоявшихся трудностей, желающих улучшить состояние своего здоровья, повысить уровень состояния кардио-респираторной, дыхательной систем, добиться разностороннего физического развития, осуществить коррекцию фигуры, используя огромный потенциал физического воспитания и спортивной тренировки для преобразования собственного тела по законам красоты, можно смело судить о положительных результатах, полученных под влиянием занятий аэробикой и выполнение практически всех задач, поставленных в начале данного исследования.

На них была разработана и отлажена 3-дневная программа занятий, оказавшаяся приемлемой и интересной для занимающихся.

Помимо этого, предложенная программа благодаря рационально подобранному времени проведения занятий хорошо вписывается в повседневную жизнь занимающихся.

Результаты исследования показали:

1. На основании сравнения контрольной и экспериментальной групп, после применённых нами в ходе исследования методик и разработанной программы занятий, повысились показатели кардио-респираторной системы, о чём свидетельствуют полученные показатели по пробе Руфье.

2. Произошла положительная динамика снижения массы тела наблюдаемых спортсменок экспериментальной группы, занимающихся по разработанной с нашим участием программе физической активности.

3. Было обеспечено улучшение состояния здоровья и разностороннее физическое развитие.

4. Был обеспечен постоянный учёт состояния здоровья, физического развития физической подготовленности.

5. Путём четырёх основных механизмов действия физических упражнений была осуществлена подготовка начинающих заниматься спортом молодых девушек.

6. Созданы условия для проведения регулярных занятий.

7. Были осуществлены необходимые коррекции фигур.

8. Было отмечено резкое снижение заболеваемости среди членов группы, повышение их работоспособности и социальной активности

9. Также отмечалось улучшение деятельности всех органов и систем, поднятие настроения, улучшение уровня психического состояния.

Красивое телосложение - величайшая эстетическая ценность человека, которая неподвластна капризам моды. Как видим, аэробика общедоступна, высокоэффективна, эмоциональна, для любого возраста. Желаемый эффект от занятий достигается в том случае, если систематические уроки вписываются в правильно организованный режим дня и сочетаются с рациональным питанием, что с успехом было выполнено в ходе данного исследования.

Занятие аэробикой помогают обрести хорошую физическую форму, улучшает обмен веществ, повышает иммунитет к различным заболеваниям, укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы организма, нормализуют вес, улучшает фигуру, осанку, самочувствие, сон, снимает нервное напряжение. Её задача сделать людей не просто здоровыми, но социально значимыми, т.е. трудоспособными.

Аэробика - это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса. Аэробика - это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый может выбрать тот или те, которые больше по душе и которые более ему необходимы Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”.

Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается современный человек для нормального функционирования, для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

Список использованной литературы

1. Бирюк Е.Б. Гимнастика для женщин. - Киев, 1983.

2. Гамбурцев В.А. Гониометрия человеческого тела. - М., 1973.

3. Глотов В.А. Опыт работы группы здоровья в условиях сельского района. // Проблемы укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний. - Смоленск: Изд. СГМА, 1995. - С.32-33.

4. Глотов В.А. Соматическая инженерия или инженерия человеческого тела - раздел теоретической и экспериментальной анатомии. // Тезисы докладов Республиканской научно-практической конференции. - Барнаул, 1989. - С.143-144.

5. Глотов В. Легкое дыхание. - “Новый путь”. - №25 от 27.02.88.

6. Гораций “Научная поэзия”, послужившая основой для “Поэтического искусства”, 1674.

7. Котельников Е.Г. Биомеханика хореографических упражнений. Учебное пособие. - М., 1980.

8. Крамина О.В., Прохорова Л.А. - “Спортивная жизнь России”. - №3, 4, 5, 9, 10, 11, 12. - 1984; - №1, 2, 3. - 1985.

9. Куду Э.А., Яансон Л.О. Гимнастика. - М.: Высшая школа, 1978.

10. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия.2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1989.

11. Лепорский А.Л. Лечебная физкультура при болезнях обмена веществ и заболеваниях суставов. - М.: Медицина, 1960. - С.26-27.

12. Лоу Б. Красота спорта. - М.: Радуга, 1984.

13. Лукьянова Е.А. Дыхание в хореографии. - М.: Искусство, 1979.

14. Минх А.Л., Малышева И.Н. Основы общей и спортивной гигиены. - М., 1972.

15. Морель Б. Хореография в спорте. - М., 1971.

16. Мужество, красота, здоровье. Методические рекомендации. - Брянск, 1985.

17. Наскрізна програма та методичні рекомендації для виконання навчальноі науково-дослідноі роботи для студентів кафедри “ Фізична реабілітація ”. Томашевський М.І., Кириллов О.М. - ВМУРЛ “Україна ”. Горлівська філія. Горлівка., 2007.

18. Некрасов Н.А. “Русские женщины”.

19. Орлов Л.П. Художественная гимнастика. Учебное пособие для ИФК. - М., 1973.

20. Павлов И.П. В редакцию газеты “Молодежь”. - М., 1922.

21. Приглашаем на аэробику. - “Музыкальная жизнь”. - №8. - 1985. - С.22-23.

22. Ранке И. Человек. Развитие и жизнь человеческого тела. Т.1. - С-Петербург, 1909.

23. Ритмическая гимнастика. Методические рекомендации для тренеров. - Брянск, 1985.

24. Рокитина Г.Р. Гимнастика для всех. - “Работница”. - №10. - 1985. - С.36-37.

25. Состояние здоровья, гигиенического воспитания, физическое развитие и адаптация к физическим нагрузкам учащихся и студентов. - Смоленск, 1988.

26. Станиславский К.С. Работа актера над собой. Ч.1 и 2. Дневник ученика. - М.: Искусство, 1951.

27. Филиппович В.Н. Теория и методика гимнастики.М., “Просвещение”, 1971.