Утренняя гимнастика как одна из форм физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования Иркутской области

«Ангарский педагогический колледж»

Контрольная работа

МДК.01. 02 «Теоретические и методические основы физического воспитания и развития детей раннего и дошкольного возраста»

Тема: «Утренняя гимнастика как одна из форм физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками»

2014



Содержание

Введение

1. Значение утренней гимнастики для физического развития и укрепления здоровья дошкольников

2. Содержание и схема построения утренней гимнастики

3. Варианты проведения утренней гимнастики

4. Условия проведения и место утренней гимнастики в режиме дня дошкольного учреждения

Заключение

Список литературы

Приложение № 1

Приложение № 2

Приложение № 3



Введение

Совокупность разнообразных форм физического воспитания в дошкольных учреждениях создает определенный двигательный режим, необходимый для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей.

Помимо физкультурных занятий, являющихся основной формой обучения физическим упражнениям, большое значение имеет физкультурно-оздоровительная работа в режиме дня: утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения на прогулке, физкультминутки, упражнения после дневного сна, закаливающие мероприятия.

Целью данной контрольной работы является изучение методики проведения утренней гимнастики в дошкольном учреждении.

При написании контрольной работы ставились следующие задачи: раскрыть значение утренней гимнастики для физического развития детей дошкольного возраста; рассмотреть структуру и содержание утренней гимнастики, формы ее проведения; проанализировать особенности проведения утренней гимнастики с детьми разных возрастных групп.

Практическая значимость контрольной работы в том, что данный материал может быть использован при подготовке к проведению утренней гимнастики с детьми в дошкольном учреждении.

утренний гимнастика оздоровительный дошкольник



1.Значение утренней гимнастики для физического развития и укрепления здоровья дошкольников

Значение утренней гимнастики прежде всего определяется повышением жизнедеятельности всего организма. Благодаря утренней гимнастике усиливаются все физиологические процессы - дыхание, кровообращение, обмен веществ, улучшается питание всех органов и систем, что создает условия для увеличения работоспособности. Двигательная активность приводит в деятельное состояние различные анализаторы. [4]

Выполнение физических упражнений повышает уровень возбудимости и функциональной подвижности нервной системы. Целый поток импульсов, идущих в головной мозг от всех рецепторов - зрительного, слухового, опорно-двигательного, кожного - увеличивает работоспособность нервной системы и жизнедеятельность организма в целом.

Упражнения утренней гимнастки развивают мускулы, их силу, гибкость, подвижность суставов, улучшают работу координационных механизмов, углубляют дыхание, усиливают кровообращение, содействуют обмену веществ. Бег, прыжки тренируют сердце и легкие, приучая их к относительной выносливости. [1]

Содержание гимнастики составляют упражнения для разнообразных групп мышц (плечевого пояса, туловища, ног и др.). Систематическое их повторение укрепляет двигательный аппарат ребенка. Так, например, использование упражнений, сближающих лопатки, укрепляет мышцы спины, живота, вырабатывает у детей правильную осанку, содействует выпрямлению позвоночника. Введение упражнений для укрепления свода стопы предупреждает плоскостопие.

Выполнение детьми физических упражнений на свежем воздухе или в чистом помещении с открытыми окнами в сочетании с закаливающими процедурами дает наибольший оздоровительный эффект.

Утренняя гимнастика ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения.

Таким образом, значение утренней гимнастики как физкультурно-оздоровительного процесса состоит в том, чтобы: «разбудить» организм ребенка, содействовать его переходу к более интенсивной деятельности; разносторонне, но умеренно влиять на мышечную систему; активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма; стимулировать работу внутренних органов и органов чувств; способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки; предупреждать возникновение плоскостопия. [2]

2. Содержание и схема построения утренней гимнастики

Утреннюю гимнастику условно подразделяют на три части: вводную, основную и заключительную. Каждая часть имеет свои задачи и содержание.

В первой, вводной части организуют внимание детей, обучают их согласованным действиям, выработке правильной осанке и подготавливают организм к выполнению более сложных упражнений. С этой целью включают: построения (в колонну, в шеренгу); строевые упражнения (повороты и полуобороты налево, направо, кругом); перестроения из одной колоны в две, из двух колонн в четыре, в круг, несколько кругов, смыкания и размыкания приставными шагами в сторону; непродолжительную ходьбу, чередующуюся с упражнениями, способствующими укреплению опорно-двигательного аппарата и формированию осанки (ходьба на носках, с различным положением рук, ходьба с высоким подниманием коленей, на пятках, скрестным шагом). Поскольку утренняя гимнастика является ежедневной формой работы, то целесообразно во время ходьбы разнообразить размещение детей в пространстве: использовать перемещение змейкой, зигзагообразно, двумя колоннами в разные стороны, по диагонали и т.д. Это позволит снять монотонность, однообразие занятий, физиологическая нагрузка при этом будет определяться пройденным расстоянием, произойдет увеличение психологической нагрузки, что вызовет у детей сосредоточенность. Важно, чтобы способы перемещения в пространстве детям были знакомы. После ходьбы может быть предложен непродолжительный бег в умеренном темпе. Чаще всего он используется, если дети вялы, сонливы или если в помещении прохладно. Бег сменяется ходьбой и перестроением для выполнения общеразвивающих упражнений.

Во второй, основной части утренней гимнастики ставят задачи укрепления основных мышечных групп, формирования правильной осанки. Для решения данной задачи выполняют общеразвивающие упражнения в определенной последовательности. Эффективность воздействия их достигается не столько за счет числа упражнений и количества повторений, сколько за счет качества выполнения. Четкое действие в заданном направлении, с определенной амплитудой, необходимым напряжением и расслаблением различных мышечных групп, соблюдение ритма и темпа не только обеспечивают увеличение работоспособности детского организма, но и способствуют развитию координации у детей, оказывают влияние на формирование правильной осанки и физическое развитие ребенка в целом.

Количество упражнений, их содержание и последовательность соответствуют требованиям, входящим в комплекс ОРУ для физкультурных занятий (от 3 до 8 в зависимости от возраста). Но в связи с тем, что необходимо вызвать бодрое, оживленное состояние детей, упражнения должны выполняться в быстром темпе, а поэтому следует включать уже усвоенные движения, не требующие большого умственного напряжения. Важно, чтобы эти упражнения давались живо, интересно, бодро.

Последовательность упражнений в комплексах утренней гимнастики классическая. Сначала даются упражнения для мышц рук и плечевого пояса, которые способствуют расширению грудной клетки, хорошему выпрямлению позвоночника, развитию дыхательных мышц. Затем упражнения, укрепляющие мышцы живота и ног, направленные на укрепление этих мышц и оказывающие массирующее действие на внутренние органы, упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника, содействующие развитию этих мышц, оказывающие массирующее действие на внутренние органы, развивающие гибкость позвоночника, способствующие формированию правильной осанки. Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста детей и их физической подготовленности.

После того как проведена разминка всех мышечных групп и повысилась физиологическая нагрузка, наступает пик физиологической кривой, который приходится на прыжки на месте и быстрый бег.

В старших группах можно изменять нагрузку не только за счет числа подпрыгиваний и высоты полета, но и применять прыжки попеременно на одной и другой ноге, прыжки с разным положением ног.

В заключительной части гимнастики для снижения нагрузки предлагается ходьба или малоподвижная игра, специальные дыхательные упражнения с медленным продолжительным выдохом в виде чтения четверостишия на одном-двух вдохах или игровые упражнения («Шина спустилась», «Мяч лопнул» и т. д.). [4]

Таким образом, в процессе утренней гимнастики постепенно включаются в работу все основные группы мышц, вовлекая весь организм в деятельное состояние. Физическая нагрузка должна возрастать постепенно (за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала между ними, общей продолжительности гимнастики). После наиболее высокой физиологической нагрузки, во время бега или прыжков, происходит ее постепенное снижение (во время ходьбы) и к моменту остановки состояние организма достигает прежней нормы.

Во время проведения утренней гимнастики важно обеспечить высокую моторную плотность, поэтому на объяснения и показ упражнений, раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится минимальное время.

Подбирая комплекс упражнений для утренней гимнастики, воспитателю нужно заинтересовать сразу достаточно большое количество детей. Ежедневное выполнение одних и тех же движений снижает интерес детей к выполнению утренней гимнастики. Если отдельные упражнения комплекса не приводят к желаемым результатам, оказываются слишком просты, неинтересны или наскучивают детям, они могут по усмотрению воспитателя заменяться другими однотипными или усложняться за счет введения новых исходных положений. Изменение темпа и увеличение количества повторений упражнений внутри комплекса также допустимо.

Комплекс утренней гимнастики следует повторять в течение одной - двух недель в зависимости от сложности его содержания.

Не рекомендуется включать в утреннюю гимнастику упражнения одностороннего характера (поднять вверх сначала одну руку, затем другую и т. д.), с небольшой амплитудой (полунаклоны, полуприседания), сложные по координации и требующие напряженного внимания, воздействующие только на мелкие группы мышц (кисти, стопы). Движения для укрепления мелких мышц (кисть руки, пальцы) включаются в упражнения, охватывающие крупные мышечные группы (например, сгибание кисти руки в кулак сочетается с подъемом рук в стороны, вверх). Не рекомендуется выполнять силовые упражнения, например сгибание рук в упоре у стула (стола), т.к. при этом работают все мышцы тела и дается слишком большая нагрузка на мышцы плечевого пояса, дыхательную и сердечно-сосудистую системы ребенка, что, безусловно, вредно. [3]

Весьма целесообразным является применение на утренней гимнастике мелких физкультурных пособий (флажков, палок, обручей и т. д.) при условии четкой раздачи их детям. Выполнение упражнений с пособиями повышает у детей интерес к занятиям, улучшает качество их выполнения, приучает владеть предметами, способствует формированию правильной осанки.

Музыкальное сопровождение является важным компонентом утренней гимнастики. Оно повышает эффект движений, положительно влияет на эмоциональный настрой детей. Выбор музыкальных произведений для утренней гимнастики определяется характером включаемых в нее упражнений. Так, начинается утренняя гимнастика с бодрой ходьбы, согласованной с музыкой марша. Наоборот, в конце утренней гимнастики ходьба дается для того, чтобы успокоить организм; в соответствии с этим и заключительный марш должен быть спокойным, исполняться в умеренном темпе. При соблюдении этих требований дети научатся согласовывать свои движения с характером и формой музыкального произведения. [1]

Таким образом, при проведении утренней гимнастики необходимо руководствоваться следующими требованиями: упражнения должны быть для всех групп мышц, из разных исходных положений, разной интенсивности, темпа; с различными пособиями, ритмично-музыкальным сопровождением, в различных построениях и обязательно интересными для детей.

3. Варианты проведения утренней гимнастики

В практике дошкольных учреждений используются различные формы проведения утренней гимнастики:

традиционная с использованием общеразвивающих упражнений;

сюжетная;

игрового характера;

танцевально-ритмическая;

с использованием полосы препятствий;

с включением оздоровительных пробежек;

с использованием простейших тренажеров.

В младшем дошкольном возрасте применяется сюжетная гимнастика с использованием имитационных действий и стихов. Игровое проведение комплекса утренней гимнастики вызывает у детей желание участвовать в нем. Утренняя гимнастика проходит весело, содействует развитию самостоятельности, координированности и ритмичности, взаимосвязанных со словами и музыкой. Включение в утреннюю гимнастику считалок, поговорок, загадок, потешек способствует формированию звуковой культуры речи и развитию интереса к разным движениям.

Утренняя гимнастика в форме подвижных игр облегчает процесс запоминания и освоения упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, способствует развитию мышления, воображения и творческих способностей детей. Например, вначале проводят хороводную игру, общеразвивающие упражнения с включением в них игр «Фотограф», «Затейники» (педагог показывает упражнения, а дети его копируют). Для пика физической нагрузки используется подвижная игра высокой интенсивности, а заканчивается утренняя гимнастика малоподвижной игрой. [4]

Танцевально-ритмическая разминка включает различные виды ходьбы, танцевальные шаги, подскоки и бег под музыку. Далее проводится музыкально-ритмическая разминка с элементами народных и современных танцев, хороводов. В конце гимнастики проводятся музыкальные игры и звуковая дыхательная гимнастика.

Утренняя гимнастика на полосе препятствий позволяет предлагать детям упражнения с постепенным увеличением нагрузки, усложнять двигательные задания, включать в комплекс упражнения, способствующие развитию координационных механизмов нервной системы (упражнения в равновесии, прыжки по воображаемой прямой, с обеганием предметов, подлезаниями и др.). Можно создавать различные полосы препятствия с использованием разнообразных модулей.

Оздоровительно-беговая гимнастика проводится обязательно на воздухе. Упражнения циклического характера составляют основное содержание утренней гимнастики: это бег, прыжки, марш, различные виды ходьбы и игры с бегом и прыжками. Прыжки и скоростной бег могут быть заменены бегом на выносливость. К концу года дозировка этого бега может составлять: в младшей группе -- 80 м (1 мин), в средней -- 160 м (1,5 мин), в старшей -- 240 м (2 мин), в подготовительной -- 320--340 м (2,5-- 3 мин). Следует учитывать, что целесообразно двигаться, используя всю территорию детского сада. [4]

Использование простейших тренажеров, таких как гантели, детский эспандер, резиновые кольца, гимнастический ролик и т.д., помогает существенно оптимизировать и разнообразить комплексы упражнений утренней гимнастики.

4. Условия проведения и место утренней гимнастики в режиме дня дошкольного учреждения

Утренняя гимнастика должна выполняться непосредственно после сна с целью расторможения нервной системы и быстрейшего перехода детей к последующей их деятельности. Но это можно осуществить только в дошкольных учреждениях, имеющих круглосуточные группы. В дошкольных учреждениях с дневным пребыванием детей утренняя гимнастика по режиму дня проводится до завтрака после уже достаточно активной, разнообразной деятельности детей. В данных условиях гимнастика преследует еще и цели организации детского коллектива, переключения внимания детей от свободных, индивидуальных игр и занятий к совместным видам деятельности.

Вследствие одновременной совместной умеренной двигательной деятельности более возбужденные дети успокаиваются, а малоактивные - активизируются. Все это создает ровное, бодрое настроение у всех детей, готовит их к последующим занятиям. Таким образом, воспитательное значение утренней гимнастики при проведении ее не сразу после сна, а спустя некоторое время, расширяется. Она становится неотъемлемым организующим моментом в режиме дня, приучает детей к определенной дисциплине, порядку.

Утренняя гимнастика может проводиться на воздухе (на участке детского сада, на спортивной площадке) или в хорошо проветриваемом помещении (физкультурном, музыкальном залах, групповых комнатах). Надо стремиться, чтобы в теплое время года утренняя гимнастика проводилась всегда на свежем воздухе. Это способствует закаливанию организма, усиливает гигиеническое влияние гимнастики, так как в этом случае физические упражнения сочетаются с воздушными ваннами разной температуры.

Необходимо соблюдать гигиенические требования к одежде, обуви, месту проведения, оборудованию. Помещение должно быть хорошо проветренным, обеспечен доступ свежего воздуха, ковровое покрытие должно быть чистое. Дети занимаются в облегченной одежде, не стесняющей движения и дыхание. Обувь для занятий должна быть легкой - чешки, спортивные тапки. Допускается выполнение упражнений в носках при условии, что поверхность пола не скользкая. Если нет медицинских противопоказаний и в помещении комфортные условия - теплый пол, дети могут заниматься босиком.

Для ритмического сопровождения используются бубен, счет, хлопки, звукозапись, музыкальное сопровождение (пианино, баян, аккордеон).

 



Заключение

Утренняя гимнастика в дошкольном учреждении является важным компонентом двигательного режима. Она вовлекает весь организм ребенка в деятельное состояние, углубляет дыхание, усиливает кровообращение, содействует обмену веществ, повышает жизнедеятельность организма, дает высокий оздоровительный эффект. Кроме того, ежедневное выполнение определенных комплексов физических упражнений способствует совершенствованию двигательных способностей у детей, развивает физические качества (сила, ловкость, гибкость), улучшает работу координационных механизмов, способствует приобретению знаний в области физической культуры.

Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным.

Таким образом, утренняя гимнастика является неотъемлемым организующим моментом в режиме дня дошкольного учреждения и важной составной частью физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками.

Различные варианты проведения утренней гимнастики, использование пособий, музыкального сопровождения позволяют максимально разнообразить комплексы упражнений, что способствует проявлению у детей интереса и желания выполнять упражнения во время проведения утренней гимнастики.



Список литературы

Кенеман, А.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста [Текст] / А. В. Кенеман, Д. В. Хухлаева. - М.: Просвещение,1978. - 271 с.

Осокина, Т.И. Физическая культура в детском саду [Текст] / Т. И. Осокина. - 2-е изд., испр. - М.: Просвещение, 1978. - 287 с.

Прохорова, Г. А. Утренняя гимнастика для детей 2 - 7 лет [Текст] / Г. А. Прохорова. - М.: Айрис-пресс, 2004. - 80 с.

Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка [Текст] / Э. Я. Степаненкова. - 2-е изд., испр. - М.: Академия, 2006. - 368 с.

Физическое воспитание и развитие дошкольников [Текст] / под ред. С. О. Филипповой. - М.: Академия, 2007. - 224 с.

Харченко, Т. Е. Утренняя гимнастика в детском саду. Упражнения для детей 2 - 3 лет [Текст] / Т. Е. Харченко. - М.: Мозаика-синтез, 2009. - 88 с.

Приложение № 1

Методика проведения утренней гимнастики в разных возрастных группах

Группа	Первая младшая	Вторая младшая	Средняя	Старшая	Подготовительная
Форма проведения	Сюжетная, игровая	Сюжетная, игровая, традиционная	Игровая, традиционная, полоса препятствий, с простейшими тренажерами	Различные варианты	Различные варианты
Продолжительность	4 - 5 мин.	5 - 6 мин.	6 - 8 мин.	8 - 10 мин.	10 - 12 мин.
Содержание	Ходьба, медленный бег, подскоки на месте на двух ногах, ОРУ	Ходьба разными способами, бег, подскоки на месте на двух ногах, ОРУ	Ходьба разными способами, бег, подскоки на двух ногах (разными способами), ОРУ	Ходьба и бег разными способами, подскоки разными способами в сочетании с движениями рук, ОРУ	Ходьба и бег разными способами, подскоки разными способами (с разнообразными положениями и движениями рук), ОРУ
Построения, перестроения	Врассыпную, в круг, в определенном направлении, по ориентирам	Врассыпную, в круг, в колонну, по ориентирам	В круг, в звенья, в колонну по два, по ориентирам	В звенья, по ориентирам, в колонну по два, по три, в шахматном порядке	В звенья, по ориентирам, в колонну по два, по три, в шахматном порядке
Дозировка ОРУ	3 - 4 (4 - 5 раз)	4 - 5 (4 - 6 раз)	4 - 5 (5 - 6 раз)	5 - 6 (5 - 6 раз)	6 - 8 (6 - 8 раз)
Приемы руководства	Воспитатель выполняет вместе с детьми все упражнения с начала до конца, давая объяснения и указания в процессе выполнения упражнений; добивается сходства движений детей с образцом в общих чертах.	Воспитатель действует совместно с детьми, показывая и поясняя упражнения, но не выполняет упражнение до конца (задает темп, проделав упражнение 2-3 раза, и продолжает вести упражнение словесно); предъявляет более строгие требования к точности исходных положений, правильности направления движения, выполнению упражнения указанным способом.	Воспитатель не ограничивается общим рисунком движений, объясняет и показывает четкие исходные положения и фиксированные промежуточные; при объяснении упражнения кратко напоминает его схему и последовательность элементов; приучает детей действовать одновременно в общем для всех ритме; обращает внимание детей на правильное положение корпуса во время выполнения упражнения.	Воспитатель требует точности положений и направлений движения частей тела, умения выполнить упражнение в соответствии со счетом или темпом музыкального сопровождения; использует в основном словесные указания, применяя показ только в начале освоения комплекса или при разучивании сложных упражнений; обращает внимание детей на правильность осанки, напоминает правила дыхания.	Воспитатель побуждает детей выполнять упражнения самостоятельно; требует хорошего качества выполнения упражнений (четкие исходные и промежуточные положения, сохранение заданной позы, выпрямление ног, рук, спины и т.п.); кратко объясняет упражнения, сопровождая пояснения показом только при разучивании сложных упражнений; следит за осанкой и дыханием детей.

Приложение № 2

Комплекс утренней гимнастики «Гуси» для детей младшей группы

Вводная часть

Дети входят в зал.

Воспитатель. Сегодня мы с вами будем гусями. Гуси, гуси.

Дети. Га-га-га.

Воспитатель. Ну, летите же сюда!

Ребята собираются около воспитателя.

Воспитатель. Гуси гуляют по лужайке (ходьба врассыпную (15 секунд)). Гуси подняли крылышки вверх (ходьба на носочках, руки вверх (15 секунд)). Гуси радуются солнышку (бег врассыпную (15 секунд)).

Построение врассыпную.

Основная часть

Упражнение «Гуси гогочут». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, сказать: «га-га-га!». Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.

Указание детям: «Выпрямите спину».

Упражнение «Гуси шипят». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклониться вперед, сказать: «ш-ш-ш». Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Голову не опускайте, руки сильно отведите назад».

Упражнение «Гуси тянутся к солнышку». Исходная позиция: сидя на пятках, руки к плечам. Встать на колени, руки поднять вверх и сцепить кисти «в замок». Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Выпрямите спину».

Упражнение «Спрятались гуси». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Низко присесть, голову повернуть и положить на колени, руки опустить. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Радуются гуси». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Несколько пружинок со взмахом рук (вперед - назад), чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза. Темп быстрый.

Упражнение «Гуси устали». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч. Несколько раз зевнуть и потянуться.

Указание детям: «Хорошо выпрямите спину».

Заключительная часть

Перестроение в колонну по одному.

Воспитатель. Гуси, гуси!

Дети. Га-га-га!

Воспитатель. Есть хотите?

Дети. Да-да-да!

Воспитатель. Ну, летите же домой.

Бег в колонне по одному (20 секунд). Ходьба мелким шагом (20 секунд).



Приложение № 3

Комплекс утренней гимнастики «Виды спорта» для детей подготовительной группы

Вводная часть

Ходьба в колонне с поворотами в углах (15 секунд). Ходьба на носках, пяточках (по 5 метров). Обычный бег (20 секунд). Бег с захлестыванием (20 секунд). Ходьба обычная (15 секунд).

Перестроение в три круга.

Основная часть

Упражнение «Спортсмены на тренировке». Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Рывки прямыми руками назад 5 раз -- пауза. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.

Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спиной».

Упражнение «Штангисты». Исходная позиция: основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки. 1--2 -- с силой поднять руки вверх, разжать кулаки. 3--4 -- вернуться в исходную позицию. Повторить 10 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.

Упражнение «Атлеты». Исходная позиция: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе. 1--2 -- правую (левую) ногу отвести в сторону -- вверх, держа голову прямо. 3--4 -- вернуться в исходную позицию. Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.

Указание детям: «Ногу поднимайте выше».

Упражнение «Гимнасты». Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 1--3 -- присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 -- вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп медленный. Показ воспитателя.

Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте».

Упражнение «Пловцы». Исходная позиция: лежа на животе, руки под подбородком. 1--2 -- поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться. 3 --4 -- вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.

Упражнение «Футболист». Исходная позиция: лежа на спине, руки в стороны. 1 -- согнуть в колене правую ногу, 2--3 -- бить правой ногой по воображаемому мячу. 4 -- вернуться в исходную позицию. Повторить движения левой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Индивидуальные указания. Помощь.

Упражнение «Оздоровительный бег». Исходная позиция: основная стойка.

Бег на месте, высоко поднимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередуя с ходьбой.

Заключительная часть

Упражнение «Отдохнем». Исходная позиция: ступни параллельно, руки опущены. 1--2 -- поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими.

3--4 -- медленно вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Показ ребенка. Темп медленный.

Размещено на Allbest.ru