Использование оздоровительной аэробики на утренней гимнастике с детьми старшего дошкольного возраста

Подъем колена. Исходное положение - основная стойка, руки опущены вниз. Выполнить подъем колена правой согнутой ноги вверх (угол между бедром и голенью - 90 градусов). Руки выполняют мах вверх. Опустить ногу в исходное положение. Руки вниз. То же выполнить другой ногой.

Выпады. Исходное положение - ноги согнуты в коленях, стопы вместе, руки на поясе. Сделать выпад правой ногой назад. Выполнить руками движение разгибания вверх. Вернуться в исходное положение. То же повторить другой ногой.

Приставные шаги. Исходное положение - основная стойка, руки на поясе. Сделать два шага вправо со сгибанием колена. Сделать два шага влево, вернуться в исходное положение.

Движение из стороны в сторону. Исходное положение - основная стойка, руки опущены вниз. Сделать шаг правой ногой в сторону. Тяжесть тела равномерно перенести на обе ноги. Выполнить движение плечами вверх-вниз. Вернуться в исходное положение. Сделать шаг левой ногой в сторону. Тяжесть тела распределить равномерно на обе ноги. Плечи работают так же. Вернуться в исходное положение.

Все перечисленные движения могут выполняться по 4-8 раз каждое. Рекомендуем несколько раз повторить всю связку с 1-го по 8-е движение под музыкальное сопровождение с темпом 140-150 уд/мин.

Он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном энергообеспечении организма происходят биохимические реакции с участием кислорода. Источником энергии в таких процессах служат в основном жиры организма, что важно учитывать желающим избавиться от его избытка.

Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно. Мощность сокращений его сердечной мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни, более развиты сосуды сердца, а в результате лучше питается сердечная мышца. Поскольку во время упражнений активизируются не только дыхание, вентиляция легких, но и все мышцы тела, то открывается большое количество капилляров, увеличивается их сечение, ускоряется кровоток. Улучшается венозное кровообращение, что положительно влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.

С помощью аэробных упражнений вы легко избавитесь от утомления, которое наступает после умственной деятельности.

Физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения.

У тренирующегося ребенка ускоряются все обменные процессы организма, в том числе, и гормональный.

Очень важно при аэробных тренировках правильно сочетать фазы дыхания с движениями.

Аэробный комплекс может быть составлен с учетом цели тренировок. Аэробика может быть игровой (для детей), атлетической (для желающих поддержать тело в форме), психорегулирующей (для тех, кто в процессе занятий желает расслабиться, избавиться от негативной энергии, взбодриться), танцевальной (общеоздоровительная, тренирующая мышцы и дыхание).

Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию.

3. Характеристика физического развития детей старшего дошкольного возраста

Физическое развитие, по определению Е.А. Пирновой, -- это совокупность морфологических, функциональных, двигательных свойств организма, а также состояние опорно-двигательного аппарата. Другими словами, это сумма многих взаимосвязанных признаков и, в первую очередь, показателей физического развития, функционального состояния и физической подготовленности.

Термин «физическое развитие» понимается как динамический процесс роста.

Физическое развитие -- это совокупность морфологических и функциональных признаков в их взаимосвязи и зависимости от окружающих условий, характеризующих процесс созревания в каждый данный момент времени.

Под физическим развитием понимается не какое-либо статическое состояние ребенка, а динамический процесс (увеличение длины и массы тела, развитие отдельных частей тела и др.) и биологическое его созревание в том или ином периоде детства, поэтому при определении основных параметров физического развития в конкретный момент правильнее говорить о «физическом состоянии».

Всемирная организация здравоохранения определяет физическое развитие как один из основополагающих критериев в комплексной оценке состояния здоровья ребенка. Оценка физического развития используется также для определения группы здоровья ребенка, и значение ее определяется рядом факторов.

Нарушение физического развития может быть первым клинически выявленным признаком заболеваний: хронических (эндокринной и других систем), хромосомных и генетических, что диктует необходимость углубленного обследования любого ребенка на их наличие.

2. Отставание в физическом развитии, в частности соотношения массы и длины тела, может проявляться в количественной и качественной недостаточности питания, нарушениях социально-гигиенического характера в семье и должно привлекать внимание врачей к особенностям семьи ребенка.

3. Антропометрическое исследование необходимо для установления биологического возраста ребенка, темпа его биологического созревания, решения вопроса о возможности обучения в школе с 6-летнего возраста, рекомендуемых физических нагрузок и занятий тем или иным видом спорта.

Таблица 1

Рост, вес и их допустимые отклонения у детей 6 лет

Начать следует с точного определения массы тела и роста ребенка. Измеряют массу тела обязательно утром, после утренних гигиенических процедур. В другие часы дня неизбежны ошибки: прием пищи, воды может заметно изменить вес ребенка. Рост (или длина тела) менее изменчив на протяжении суток, поэтому его можно определять в течение всей первой половины дня. Измерения нужно вводить как минимум 2 раза в год, отмечая их естественный рост.

Каждый из нас, наверное, замечал разницу в физическом развитии между одногодками: одна девочка выше и полнее другой, один мальчик среднего возраста, но крепко «сбитый», а другой высокий, но худенький. Вариантов телосложения и физических качеств (сила, быстрота, ловкость, гибкость, выносливость) множество. Но при всех индивидуальных различиях дети рассматриваемого возраста делятся на три основных типа по показателям веса и роста: большие (Б), средние (С), маленькие (М), есть и два переходных типа: средние большие (СБ) и средние маленькие (СМ).

Наконец, для того чтобы облегчить создание достоверного морфологического портрета ребенка, даются усредненные данные, так как строгого разграничения по весу и росту девочек и мальчиков в этом возрасте еще нет (таб. 1).

Медицинские работники, педагоги, физиологи, говоря о возрасте ребенка, кроме понятия «паспортный», пользуются определениями «биологический» и «двигательный». Они возникли в связи с тем, что дети одного паспортного возраста нередко отличаются по уровню физического развития. А биологический и двигательный возрасты не всегда совпадают с паспортным.

Биологический возраст ребенка отражает морфологическую и физиологическую зрелость отдельных органов, систем и организма в целом. Значение его важно для правильного определения работоспособности, двигательных качеств, характера и уровня приспособительных реакций на различные нагрузки. Критериями биологического возраста могут быть различные морфологические и биохимические показатели. Чаще всего пользуются так называемой зубной формулой.

Таблица 2

Возрастные нормативы постоянных зубов (М±1_Q)

Представляется целесообразным ввести еще одно «возрастное» понятие -- «двигательный возраст». Этот термин сложился при проведении сравнительного анализа результатов, показанных детьми в выполнении физкультурно-спортивных упражнений. Приведем пример. Результат в беге на 10 м ребенка 6 лет, равный 3 с, означает, что его двигательный возраст соответствует паспортному. Если результат лучше, ребенок опережает своих сверстников в физическом развитии; его двигательный возраст и соответственно способность к выполнению спортивных упражнений более велики. Напротив, если результат хуже, то двигательный возраст ребенка отстает от паспортного, а его физическое развитие следует считать неудовлетворительным.

Достаточно точно определить двигательный возраст ребенка (с учетом уже оцененных морфологических показателей) помогут и стандарты физической подготовленности.

Оптимально, когда двигательный возраст с паспортным совпадает или превышает его. Не страшно, если он отстает. Надо только своевременно это заметить и начать наверстывать возникшее отставание.

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения при характеристике физического состояния организма в процессе физического воспитания необходимо учитывать динамику развития, подготовленности, двигательной активности и функционального состояния.

Измерение основных параметров физического развития человека обусловлено наследственными факторами, условиями жизни и воспитания. Основными антропологическими показателями выступают длина и масса тела, окружность грудной клетки и мышечная масса.

Длина тела - наиболее информативный и ведущий признак в оценке физического развития. Длина тела детей измеряется станковым ростомером, состоящим из вертикальной стойки, имеющей две шкалы делений (для длины тела в положении стоя - справа и для длины тела сидя - слева), свободно скользящей горизонтальной пластинки, откидной скамейки и площадки, на которую встает ребенок. Он становится на площадку спиной к вертикальной стойке прямо, опустив руки, пятки вместе, носки врозь. При этом пятки, ягодицы и лопатки должны прикасаться к стойке. Голова устанавливается так, чтобы нижний край глазницы и верхний край козелка уха находится в одной горизонтальной плоскости. А затылок не касался вертикальной стойки. Подвижная планка опускается к голове ребенка. Длина тела в положении стоя читается по правой шкале ростомера.

Для измерения длины тела сидя ребенок садится на откидную скамейку станкового ростомера (ее высота 40 см), касаясь вертикальной стойки ростомера ягодицами и межлопаточной областью. Положение головы как при измерении длины тела стоя. Длина тела сидя читается по левой шкале ростомера по нижнему краю подвижной планки.

Измерения показателей роста необходимо проводить в утреннее время. Масса тела у детей измеряют на специальных весах. При оценке физического развития в соответствующей полу и возрасту ребенка таблицы находят его рост, затем строго по горизонтальной строке - соответствующей данному росту диапазон «нормы» массы тела. В зависимости от того, попадает ли фактическое значение массы тела в данный диапазон, окажется ли ниже минимальной или выше максимальной его границы, оценивается физическое развитие ребенка.

Данные таблицы дают следующие показатели.

1. Нормальное физическое развитие (масса тела в пределах нормальных вариантов - от М-_QR до М + _QR относительно роста.

2. Отклонения в физическом развитии:

а) дефицит массы тела (масса тела больше значений минимального предела «нормы» относительно роста);

б) избыток массы тела (масса тела больше значений максимального предела «нормы» относительного роста);

дети с дефицитом массы тела подлежат наблюдению педиатром для установления причин этого дефицита. Дети с избыточной массой тела направляются на консультацию к эндокринологу, так как в значительном проценте случаев среди них встречаются случаи ожирения.

Приведем примеры:

Девочка - 6 лет - масса тела - 19,9-25,9

Мальчик - 6 лет - масса тела 20,0-25,0

Интенсивность увеличения длины тела и ее окончательные размеры обусловлены генетически. Зная рост родителей ребенка, можно рассчитать его рост:

Мальчики = (рост отца + рост матери) х 0,54 - 4,5

Девочки = (рост отца + рост матери) х 0,51 - 7,5

Для определения соответствия роста необходимым возрастным величинам можно воспользоваться следующими факторами:

Мальчики = 6 х возраст + 77

Девочки = 6 х возраст + 76

Длина тела (рост) - наиболее стабильный показатель, характеризующий состояние пластических процессов в организме. Если длина тела отстает от должного на 20%. Необходима консультация эндокринолога. Рост у дошкольников служит одним из критериев уровня соматической зрелости, а также является основанием для правильной осанки массы тела и окружности грудной клетки.

Масса тела (вес) отражает степень развития костной и мышечной систем, внутренних органов, подкожной жировой клетчатки и зависит от конституционных особенностей ребенка, от внешнесредовых факторов, в том числе и от физической нагрузки.

Масса тела для детей может рассчитываться по формулам:

дети от 2 до 5 лет: 2х + 9,

дети от 6 до 12 лет: 3х + 4,

где х - годы жизни.

Повышение массы тела на 10% свидетельствует об ожирении и требует коррекции. Приросту мышечной массы наиболее способствуют скоростно-силовые упражнения и силовые нагрузки.

Задержка или отсутствие приростов соматических размеров тела (массы, длины), а также отрицательные сдвиги в массе тела говорят о неблагоприятных изменениях физического развития и требуют принятия мер, в частности рационализации режима двигательной активности ребенка (снижение физической нагрузки, увеличение дыхательных упражнений и упражнений в расслаблении).

О пропорциональности развития тела можно судить с помощью определения антропометрических коэффициентов:

ИТ = Масса

Рост²

где ИТ - индекс тучности, масса (кг), рост (м);

ИЭ = ОГ - Рост

2

где ИЭ - индекс Эрисмана, ОГ - окружность груди (см) и рост (см);

ИП = рост - масса + ОГ

где ИП - индекс Пинье, ОГ и рост (см), масса (кг)

ИМР = Масса

Рост³

где ИМР - индекс мышечного развития, масса (кг), рост (м).

по индексу тучности можно судить о соотношении длины и массы тела. Пропорциональность длины тела и окружности грудной клетки рассчитывается по индексу Эрисмана. Соотношение длины, массы тела и окружности грудной клетки определяется по индексу Пинье: чем он меньше, тем крепче телосложение. Индекс мышечного развития определяет пропорциональность соотношения массы и длины тела. При хорошем физическом развитии значения массы тела, его длины и окружности грудной клетки соответствует возрастным стандартам, которые рассчитываются на основании статистических результатов антропометрии лиц конкретного пола и возраста.

Таблица 3

Средние показатели физического развития детей (по Шебеко В.Н.)

Таким образом, дети, имеющие отклонения в физическом развитии (дефицит или избыток массы тела, длина тела ниже среднего на 20%, низкие показатели массо-ростовых индексов, отсутствие прироста соматических размеров тела с возрастом), заслуживают пристального внимания воспитателей, а также включения в физическое воспитание упражнений, направленных на коррекцию имеющихся отклонений.

Окружность грудной клетки, головы.

1. Измерения проводятся сантиметровой лентой. Допускаются отклонения ± 0,5.

2. Для измерения окружности головы сантиметровую ленту накладывают горизонтально через затылочный бугор по лбу над бровями.

3. Изменение окружности головы определяется главным образом увеличением массы головного мозга, но не следует забывать и возможности рахитических изменений в костях черепа.

4. Величина окружности грудной клетки зависит от упитанности ребенка, его физического развития и физической подготовленности (развитие мышц, функции дыхания, развития сердечно-сосудистой системы).

5. Средние показатели окружности грудной клетки для детей 6 лет приведены в таблице.

Таблица 4

Средние показатели окружности грудной клетки

Мышечная система у ребенка раннего возраста развита еще недостаточно по сравнению со взрослым человеком и мышечная масса составляет около 25% веса его тела, тогда как у взрослого она равна в среднем 40-43%.

По мере развития движений ребенка увеличивается масса и сократительная способность мышечной ткани. Увеличение силы мышц во многом определяется постепенно возрастающей физической нагрузкой при занятиях физическими упражнениями. К 5 годам значительно увеличивается масса мускулатуры, в особенности нарастает мускулатура нижних конечностей, увеличивается сила и работоспособность мышц. Показатели мышечной силы отражают как особенности возрастного развития. К 7 годам увеличивается почти в 2 раза с 15-17 кг.

Список использованной литературы

1. Береснева, З.И., Казаковцева, Р.Г. Здоровый малыш: Программа оздоровления детей в ДОУ [Текст] М., 2009.

2. Горшков, В.П., Ворошнин, В.П. Организация и методика тестирования для определения уровня физической подготовленности школьников Челябинской области [Текст]. -Челябинск, 2008.

3. Здоровье и физическое развитие детей в дошкольных образовательных учреждениях: Проблемы и пути оптимизации. Материалы Всероссийского совещания. [Текст].- М., 2007.

4. Зимонина, В.Н. Воспитание ребенка дошкольника: развитие организованного, самостоятельного, инициативного, неболеющего, коммуникативного, аккуратного. Расту здоровым [Текст]: Программно-метод. пособие для педагогов дошкольных образовательных учреждений. М., 2003.

5. Зимонина, В.Н. Рабочий журнал инструктора (воспитателя ДОУ) по физической культуре [Текст]. - М., 2009.

6. Карманова, Л.В., Шебеко, В.Н., Логвина,Т.Ю. Диагностика физического развития дошкольников [Текст]: Метод, рек. Минск, 2007.

7. Медико-педагогический контроль за физическим воспитанием детей дошкольного возраста [Текст]: Метод, рек. М., 2009.

8. Муравьев, В.А., Назарова, Н.Н. Воспитание физических качеств детей дошкольного и школьного возраста [Текст]: Метод, пособие. М., 2007.

9. Первые шаги. Материалы Московского городского конкурса «Первые шаги» (Модель воспитания детей раннего возраста) 2001-- 2002 гг. [Текст] - М., 2002.

10. Рунова, М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду [Текст]: Пособие для педагогов дошкольных учреждений, преподавателей и студентов педвузов и колледжей. М., 2008.

11. Сиротин, О.А., Шарманова, С.Б., Пигалова, Л.В. Контроль за физической подготовленностью дошкольников [Текст]: Метод, рек. Челябинск, 2007

12. Современные технологии сохранения и укрепления здоровья детей [Текст]: Учебное пособие под общ. ред. Н.В. Сократова. А., 2009.

13. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка [Текст]: Учеб. пособие для студентов высших пед. учеб. заведений. М., 2006.

14. Тарасова, Т.А. Современные подходы к организации физического воспитания детей 5--7 лет в дошкольном образовательном учреждении: Учеб. пособие для пед. и рук. работников ДОУ[Текст]. - Челябинск, 2007.

15. Усаков, В.И. Педагогический контроль за физической подготовленностью дошкольников [Текст].- Красноярск, 2009.

16. Шебеко, В.Н, Ермак, Н.Н., Шишкина, В.А. Физическое воспитание дошкольников. [Текст].- Практикум: Пособие для средних пед. учеб. заведений и работников дошкольных учреждений. М., 2007.