Применение методики психорегуляции в спорте

Размещено на http://www.allbest.ru/

Применение методики психорегуляции в спорте

СПЕЦИФИКА ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ ПСИХОРЕГУЛЯЦИИ В СПОРТЕ

Известно, что основной принцип психической саморегуляции имеет две целевые установки: с одной стороны, создание максимально благоприятных психических и психовегетативных предпосылок для успешного выполнения тренировочной и соревновательной нагрузки, с другой - облегчение перехода к отдыху и восстановлению. Сущность психической саморегуляции состоит в том, что чувства, накапливаемые в процессе общения с окружающей средой и познания собственного организма, человек делает предметом систематической тренировки, чтобы воздействовать на свое психическое состояние и организм в целом (А.В. Алексеев, 1978; Л.П. Гримак,1978). В этих целях в различные периоды процесса подготовки спортсменов высокого класса(более 200 чел.) мы внедряли: аутогенную тренировку, музыкальное воздействие, психомышечную тренировку, идеомоторную тренировку и т. д.

Необходимо отметить, что разработанные нами методы оценки соревновательной тревожности позволили выделить по крайней мере 3 уровня проявления психического состояния тревожности: когнитивный (или психический), физиолого-соматический и поведенческий (Г.М. Аванесян, Л.С. Бадалян, 1996).

Признаки первого уровня: чувство замешательства, частая смена настроения, внезапная депрессия, амнезия (частичная смена настроения, забывание деталей), неспособность к концентрации и принятию решения, капризность и повышенная возбудимость. Признаки второго уровня: повышенное сердцебиение, холодный пот, дрожание и подрагивание мышц, “ватные ноги”, покраснение лица, повышенность артериального давления, изменение голоса, учащение дыхания, возможны тошнота и рвота, слезливость и т.п. Признаки третьего уровня: заторможенность, скованность движений или несвойственная суетливость, изменение привычного ритма и темпа движений, дискоординация, деавтоматизация навыков, внезапное появление старых ошибок движения.

По результатм опросника, который был предложен тренерам для анализа имеющихся симптомов повышенной тревожности у его подопечных была составлена психограмма наиболее выраженных признаков. Ниже проводится выделенный перечень примернух симптомов тревожности, наблюдаемых в спортивной деятельности: сердцебиение, ощущение утомления, сухость во рту, влажные ладони и ступни, неприятные ощущения в желудке, позывы на мочеиспускание, нарушения зрения, тошнота, рвота, раздражительность и другие.

Среди многообразия существующих в практике программ психической подготовки можно выделить программы с акцентом на следующие основные компоненты:

а) когнитивный (познавательный) компонент: целеполагание и целевая ориентация; организация направленности мыслей, отвлечение сознания от стресс-факторов ;профиль внимания; аутотренинг и медитационная релаксация;

б) физиолого-соматический компонент:психомышечная тренировка;

самоконтроль дыхания (респираторные функции);самоконтроль сердечной деятельности (по пульсу);

в) поведенческий компонент: контроль поведенческих реакций.

Вместе с тем в последнее время появились так называемые комплексные программы психической тренировки (L. Unestahl, 1986), включающие в себя: овладение приемами распознавания и оценки окружающей ситуации, контроль физиологических и поведенческих реакций и приемы самовнушения, которые автор назвал ментальной тренировкой (mental training).

В психологии спотра и физического воспитания вопрос поддержания работоспособности и регуляции функционального состояния спортсмена постоянно является одним из основных объектов теоретического и экспериментального исследования(Н.А. Худадов,1977; Е.П. Ильин, 1980; В.И. Колосков,1974; А.В. Мальчиков,2000; А.А. Арутюнян,2003 ), сохраняя определенный научный интерес со стороны представителей смежных психологических дисциплин(А.Н.Капустин,1979; Н.И. Наенко,1976; ).

Т.Т. Джамгаров подчеркивает, что эффективность научных исследований этого направления, успешность интерпретации эмпирических данных и действенность практических рекомендаций зависит от степени системазизации фактов об общих и специфических психологических особенностях соревновательной деятельности в различных видах спорта.

Из анализа исследований в области спортивных наук (Ф.Г. Казарян, 1975; В.Б. Аракелян,2001 ) становится очевидным, что среди множества факторов биомеханического, физиологического, педагогического, биохимического характера, основной резерв работоспособности спортсмена и роста его спортивной квалификации обусловлен в основном психологическими факторами. Следовательно, теоретическая задача современного психологического подхода заключается в понятийном выделении спорта высших достижений, деятельности высококвалифицированных спортсменов и психологических особенностей регуляции их работоспособности.

Утверждение необходимости психологического анализа проблемы регуляторных механизмов работоспособности в спорте следует из потребностей практики в научно обоснованных программах, способных описать систему управления и организации поведения занимающихся физическими упражнениями в условиях реального(соревнования) или предполагаемого противоборства(моделирующие тренировки и эксперимент). С этой целью ученые в области психологии спорта постоянно исследуют структуру спортивной деятельности, особенности проявления активности спортсмена в экстремальных условиях соревновательного соперничества, специфику личностной, эмоциональной, мотивационной и двигательной сфер у представителей различных видов спотра (Г.М. Аванесян,1988; М.С. Бриль,2001; Б.А. Вяткин,1978; Ю.Я. Киселев,1982; А.В. Родионов,2000 ). Большинство из них концертируют внимание на отдельных научных или прикладных аспектах данной проблемы, объектом исследования избирают конкретный вид спорта, выдвигают задачи чисто спортивного характера, и не выдвигают научной полемики концептуального характера.

Своевременность нашего теоретико-экспериментального и многоэтапного исследования определяется современными задачами психологического обеспечения социально-экономических программ повышения эффективности различных видов человеческой деятельности, а именно, учебно-педагогической, трудовой, военной, других областей общественно полезной и , естественно, спортивной. Научно обоснованное исследование, подтвержденное экспериментальными и практическими фактами, релятивных предметному содержанию деятельности психологических факторов, открывает перспективу целенаправленного формирования профессионально значимых качеств и свойств личности, связанных с проявлением желаемой работоспособности, ответственности в процессе деятельности, с реализацией активной жизненной позиции в сложных социально-экономических условиях современного общества.

В исследованиях многих авторов (П.В. Зайцев,1978; А.В. Ивойлов с соавт.,1981; Ю.А. Коломейцев; 1984; Е.Н. Приступа,1989 и др.) подчеркивается значимость психологических механизмов в повышении работоспособности спортсмена, и соответственно, результативности соревновательной деятельности; рассматриваются вопросы оптимизации поведения спортсменов в напряженных условиях; отмечается необходимость дальнейших исследований по выявлению закономерностей психической саморегуляции деятельности в условиях межличностного и межгруппового взаимодействия; предлагаются поиск средств надежной диагностики и формирования психологической готовности к соревнованиям.

Таким образом можно утверждать, что выделение соревновательной деятельности в качестве объекта психологического исследования предполагает всесторонний анализ основных характеристик, детерминирующих способы функционирования и становления данной деятельности. В процессе научного анализа мы исходили из принципа детерминированности, основанного на выделенных в психологии спорта двух подходах изучения характеристик спортивной деятельности: описательном, который реализует феноменологическую ориентацию по отношению к соревновательной деятельности при функционировании сложноорганизованных объектов, явлений и процессов (О.А. Черникова, 1974, П.А. Рудик, 1976, Г.Д. Горбунов,1979, Р.И. Спектор,1987; M. Joener,1993; J.S.Ingalls,1996) и модельном, который органически связан с процедурой создания психограмм отдельных видов спорта и предусметривает определение эмпирического профиля соревнующегося спортсмена(Н.А. Худадов,1978; В.П. Озеров,2002 ; M. Epuran,1976; Mc. Ardle, D.Wiliams,1999). Синтез указанных подходов в значительной степени приближает к постановке проблемы и всестороннего изучения психологических механизмов регуляции работоспособности человека в напряженных условиях деятельности, которой является спортивная деятельность. Общепсихологические предпосылки к проведению подобного анализа заложены к контексте фундаментальных работ российских (Л.Д. Выготский, А.Н. Леонтьев, В.В. Давыдов и др.) и зарубежных авторов(англ).

Проблема работоспособности человека включает в себя множество вопросов, органически связанных со всеми сферами и областями деятельности. В психологической науке существует постоянный интерес и целый ряд подходов к определению понятия работоспособности (Б.П. Ильин, 1963, 1980; В.И. Рожденственская, 1980; А.К. Попов, 1985; И.П. Волков, 1984, В.П. Зотов, 1990; и др.), где в целом она рассматривается как свойство человека, отражающее его способность выполнять определенную работу, и как нечто тождественное функциональному состоянию организма, как способность обеспечивать определенный заданный уровень деятельности, ее эффективности, и как определенные возможности организма. При этом категория работоспособности человека определяется комплексом его профессиональных, физиологических и психологических факторов, а именно, функциональным состоянием организма и величиной его резервных возможностей; т.е. характером и степенью выраженности потребностей, установок и мотивов деятельности.

Наиболее широкое распространение к настоящему времени получила характеристика работоспособности как сложного и многофакторного явления, зависящего от силы мотивов, побуждающих человека к деятельности, и от условий труда и состояния здоровья, а так же от настроения и эмоционального состояния человека в период выполнения работы. Однако, как отмечают авторы (Б.Ф.Ломов, 1981; В.И.Рождественская, Э.А. Голубеева, Л.Б.Ермолаева-Томина, 1969; А.К.Попов, 1985), работоспособность будучи интегральным свойством, предполагает выявление общих закономерностей, протекающих на самых различных уровнях: на социальном, психологическом, физиологическом, клеточном и др. Одним из существенных условий, определяющих работоспособность человека, является уровень функционального состояния его нервной системы, и как отмечает В.И.Рожденственская (1980), работоспособность повышается при оптимальном для конкретных условий функционирования нервных структур и снижается при более менее значительных отклонениях от этого уровня. Такие отклонения проявляются в характере и развитии у человека соответствующих психических состояний.

Как отмечалось выше под профессиональной работоспособностью как в психологии, так и в физиологии понимается способность к длительному, соответствующему режимам и условиям выполнению требуемой данной профессией мышечной деятельности или деятельности, связанной с перепаботкой информации, без существенного нарушения гомеостаза внутренней среды и в условиях оптимального распределения напряжений между компонентами функциональных систем, вовлекаемых в осуществление конктретной профессиональной деятельности. Авторы отмечают, что характерные особенности условий деятельности оказывают существенное влияние на уровень работоспособности человека, так как распределение напряжений в организме при неблагоприятных условиях происходит одновременно с адаптацией к соответствующим физическим, психическим, а в некоторых случаях и химическим агентам среды(Е.Ф.Полежаев, В.Г.Макушкин, J.Astrand, E. Simons и др.).

Спортивная деятельность протекает в сложных экстремальных условиях. Соревнования характеризуются огромными тренировочными нагрузками; предъявляют высокие требования к работоспособности спортсменов и к надежности в реализации отработанных навыков и умений. В спортивной деятельности, по характеру являющейся в оперативной, работоспособность спортсмена тесно взаимосвязана с напряженными условиями деятельности, которые связаны с действием таких факторов, как - дефицит времени, сенсорные перегрузки, экстремальное взаимодействие факторов окружающей среды, уровень подготовленности, взаимодействие противника, эмоциональные перегрузки и другие.

В психическом аспекте работоспособность спортсмена проявляется в способности к психофизиологическому действию, в изменении его психологических функций в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Для сохранения работоспособности спортсменов в любых условиях и режимах деятельности (в зависимости от вида спорта и конкретных условий деятельности) должен поддерживаться оптимальный, с психологической точки зрения, режим работы и отдыха, который во многом зависит от предела работоспособности. А.В.Родионов (1978) подчеркивает, что предел работоспособности - величина переменная, обусловленная многими показателями: тип нервной системы, индивидуально-психологические особенности личности спортсмена, мотивация, установки, чередование психических и физических нагрузок, условия тренировки и соревнований и т.д

Определение понятия работоспособности в спорте разноречивы и дать ее исчерпывающую характеристику чрезвычайно трудно, так как виды работы очень различны: работа стайера, гимнаста, борца, футболиста и др. В зависимости от специфики вида спорта проявляется преимущественно либо физическая, либо психическая работоспособность, которые взаимосвязаны и представляют разные стороны одного процесса. Последняя характеризуется поддержанием на необходимом для данной деятельности уровне эмоциональной устойчивости, когнетивных и психических процессов и т.д. При этом преобладают психофизиологические процессы - функциональная подвижность нервных процессов. Также следует учитывать то обстоятельство, что в ходе тренировочной и соревновательной деятельности у спортсмена накапливается психическое и физическое утомление, и как показывают исследования В.П.Некрасова с соавт. (1986), это может привести к негативным последствиям, вплоть до переутомления и перетренированности. Авторы отмечают, что решая задачу восстановления психической работоспособности следует помнить, что она снижается раньше, чем физическая работоспособность.

Работоспособность спортсмена непосредственно связана с его надежностью, под которой подразумевается способность к устойчивому сохранению (или повышению) высоких спортивных результатов в соревнованиях и в условиях подготовки к ним (В.Э.Мильман, 1977).

Изучение надежности спортсмена, как одного из факторов, обуславливающего проявление работоспособности в трудных условиях соревнований, позволит прогнозировать его поведение и результат в этих условиях, разрабатывать индивидуальные методы улучшения безотказной соревновательной деятельности. Установленно, что психическая надежность спортсмена обеспечивается совокупностью специфических проявлений: стабильностью, помехоустойчивостью, соревновательной эмоциональной устойчивостью, а также саморегулирующими и мотивационно-энергетическими факторами.

Известно, что проявление работоспособности есть степень мобилизации спортсменом своих возможностей и как показали исследования Е.П.Ильина (1980), в значительной степени зависит от психологических факторов, в частности, от мотивации спортсменов. Чем сильнее потребность, тем сильнее формирующий на основе этой потребности мотив, тем более усилие проявляет спортсмен для достежения поставленной цели.

В свою очередь каждый стимул (побудитель), каким бы он ни был по силе в природе (физический, физиологический, психологический и др.), характеризуется силой, длительностью действия, привычностью, новизной. В реальных условиях спортивной деятельности эти характеристики выступают во взаимосочетании друг с другом и обуславливают величину активности, качественное своеобразие возникающих у спортсмена состояний, их глубину и длительность.

Анализ ряда исследований свидетельствует о том, что проявления работоспособности обусловлено иерархией индивидуально-психологических особенностей человека. В частности, при этом выделяются такие показатели как особенность нервной системы (В.И.Рождественская, 1980, 1981), мотивация деятельности (А.К.Попов, 1985), способность к психофизиологическому действию (Б.Ф.Ломов, 1982), тревожность (А.А.Байтуланов, 1974) и др. Исследования А.А.Байтуланова, направленные на изучение личностных особенностей спортсменов - лыжников с высоким уровнем физической работоспособности (по PWC170), позволили выявить ведущий показатель, отражающий уровень тревожности. Тревожность рассматривается как фактор, мотивирующий к интенсивному тренировочному режиму, развивающему высокий уровень работоспособности. При планировании тренировочных нагрузок и их рациональном распределении безусловно необходимо учитывать индивидуально-психологические особенности личности спортсмена, ее направленность, и управлять поведенческими реакциями и эмоциональным состоянием спортсмена в процессе тренировки. Однако, в спорте возможно и отрицательное воздействие некоторых психологических факторов на работоспособность, к примеру, как отмечает И.П.Волков (1984), при завыщенном уровне притязаний, сильной мотивации спортивного совершенствования спортсмен склонен преодолеть себя, победить усталость, работать еще более напряженно и интенсивно, что нередко приводит к перетренировке, т.е. к превращению критических нагрузок в непосильные и чрезмерные

По видимому, здесь действует “закон силы” (по Е.П.Ильину),смысл которого заключается в том, что, чем сильнее стимул, тем больше будет ответная реакция. Автором установлено, что физические и психические воздействия, чрезмерные по силе, длительности и частоте, также приводят к снижению работоспособности, вследствие развития тормозных состояний. Друдие отличительные особенности снижения работоспособности в спорте проявляются в плохом настроении, в повышенной раздрожительности, нарушениях сна, нежелании тренироватся и т.п. В.П.Некрасов, Ю.Б.Никифоров (1986) выявили что все это может сопровождатся ухудшением покозателей реакции, внимания, снижением скоростипринятий решения и другими негативными признаками.

Только корректно и правильно построенный процесс подготовки спортсмена, в том числе и психологической подготовки, основонной на учете индивидуальных особенностей спортсмена и его субъективно-психологической симптоматики поведения в различных условиях, позволит воспитать и развить способности к сохранению спокойствия, владения собой, преодолению трудностей, так как правильная настройка на физическую нагрузку повышает работоспособность. Помимо этого с целью повышения и восстоновления психической работоспособности могут применяться как чисто психические меры воздействия, в первую очередь связанные с внушением, так и различные аппаратурные метод. Самым простым и доступным методом повышения психической работоспособности принято считать целенаправленное психологическое внушение в состоянии бодрствования.

В свою очередь, большие физические нагрузки способствуют воспитанию и развитию высоких морально-волевых качеств. Как показали эксперименты, проводимые В.М.Писаренко (1961), При выполнении интенсивной физической работы у борцов не выявленно появлений нежелательных психических явлений. В большинстве случаев работоспособность падала лишь из-за ощущений, порожающих боязнь перетренированности.

Таким образом, исследование работоспособности, особенно в таких видах спорта как единоборства, требует учета всех специфических особенностей тренировок и соревнований борьбы, требований, которые они предъявляют к психике спортсмена.

Изучение истичников указывает на то, что приоритет в разработке теории надежности принаделижит техническим наукам, которые рассматривают методы обеспечесния эффективнисту работы объектов в процессе эксплуатации. При этом понятия и показатели теории надежности базируются на математических моделях рассматриваемых объектов, где важное место занима-т методы теории вероятности и математической статистики. В логическом контексте нашего исследования привлекателен тот факт, что центральным понятием теории надежности яжляется отказ, то есть утрата работоспособности. А в качестве основных показателей выделяюся быстродействие, устойчивость, точность вуполнения операций, негрузочная характеристика и другие(ХХХ), аналогия которых созвучна с характеристиками надежности деятельности человека, разработанными в прикладных отраслях психологии и физиологии, в том числе и психологии спорта. С другой стороны разрабатываются способы повышения надежности: аппаратурное, временное и информационное резервирование, разработка помехозащищающих программ, выбор оптимальных рабочих ражимов, дуагностический контроль, испытания на надежность и много других(сарыч).

Хронологический анализ показывает, что проблемы связанные в надежностью человека, раньше других были рассмотрены в инженерной психологии(применительно к деятельности операторов), а последующем и в психологии спорта(применитально к соревновательной дечтельности спортсменов). Говоря об оперативной надежности В.Д. Набылицин опираслся на характеристики индивида, которые выражаются в его способности к сохранению оптимальных рабових параметров(среди которых основной - работоспособность) в течении заданных промежутков времени и при всевозможных усложнениях обстановки. Он считал, что надежность существенно вабная характеристика человека, сталкивающегося ц экстремальной ситуацией и решающего в условиях значительной напряженности достаточно сложные и ответственнуе задачи. Необходимо отметить, что дечтельность спортсмена в уловиях как тренировок, так и соревнований сопряжена с большинством указанных факторов. В работах В.Д. Набылицина также отмечается, что проблема надежности человека-опратора возникает в свази с особыми, необычными, затрудненными и экстремальными условиями и ситуациями, которые определялись как вызывающие реакции органозма и личности, находящиеся на грани патологических нарушений.

В других инженерно-психологических исследованиях проблемы надежности человека-оператора декается акцент на понимание надежности как запас прочности(Г.В.Судохольский). Авторы определяют надежность как понятие, обратное ненадежности - свойству человека ошибаться при ваполнении определенной работы в определенных условиях. Е.А.Милерян при определнии надежности подчеркивает способность человека к сохранению оптимальных рабочих параметров в экстремальных условиях работы. А спортивный психолог Н.А.Худадов определяет психическую надежность как вероятность стабильного сохранения высокого уровня эффективной психической деятельности спортсмена в экстремальных условиях соревнований.

В космической и авиационной психологии впервые получила развитие идея профессиональной надежности применитально к той или иной профессии. Проффессиональную надежность летчика в связи с пароксизмами сознания при непрерынвой деятельности изучал Ф.Д.Горбов(ХХХ).Психологическим аспектом проблемы профессиональной надежности космонавта Б.Ф.Ломов считал обеспечение эффективной профессиональной деятельности, значение которого объяснял следуюшими обсточтельствами: факторами профессиональной вредности, различными нештатными ситуациями, экстремальными по своему содержанию; васокими рабочими и психическими нагрузками, требующими длительной мобилизации скрытых функциональных резервов.

Проблема надежности в прихологии спорта поставлена достаточно серьезно, предприняты интерсные попытки раскрыть ее специфические маханизмы и психологическое содержание, переосмыслить в психологичеслом контексте ряд таких понетий, как работоспособность, устойчивость, эффективность, отказ и другие(Плахтиенко, Хачатурян, Худадов, Аванесян).

Применитально к предмету психологии спорта основные аспекты надежности рассматриваются в свете управления надежностью спортсменов, ее моделирования и прогнозирования. В обобщающей работе В.А. Плахтиенко и Ю.М. Блудова анализируется четыре группы определении понятия надежность пременительно к предмету исследования: надежность соревновательной деятельности спортсмена, надежность спортсмена в том или ином виде спорта, надежность технического мастерства спортсмена, психическая надежность спортсмена. Определяя надежность, авторы монографии опираются на филосовскую интерпретацию понятия организованность, разработанное Л.А. Петрушенко и М.И. Сетровым (), которые указывают, что организованность системы является показателем ее надежности. Она тем выше, чем выше устойчивость структуры, ее элементов и мобильность ее функций. В итоге В.А Плахтиенко, Ю.М Блудов к интерпретации надежности с позиций системного потхода и определяют соревнавательную надежность в спорте как системное, интегральное, комплексное качество, позволяющее спортсмену успешно выступать на ответственных соревнованиях в течение определнного времени. Близко к этой точке зрения и определение психической надежности спортсмена, данное В.В. Давыдовым:”… Стабильностъ эффективности выступлений спортсмена, некоторый психологический резерв, позволяющий предотворить соревновательный стресс”.

Наиболее всесторонние исследования психической надежности спортсмена, базирующиеся на идеях Б.Ф Ломова о том, что надежность характиризует, прежде всего, потенциальные резервы человека, а эффективность- преимущественно наиличие тех или иных свойств. Авторы этих работ понимают надежность, прежде всего, как сохранение высокой результативности в напряженных условиях спортивной деятельности. Так, в исследовании В.Л. Марищука, психическая надежность спортсмена рассматривается как стабильность, отсуствие срывов в выступлениях, что предполагает сохранение или превышение на соревнованиях лучшых результатов, показанных на тренировках (). Чешский представитель психологии спорта, В.Гошек трактуют психологическую надежность как результат психологической подготовки, имеющей целью обеспечить малую ситуацонную изменчивость результатов в психологически неблагоприятной среде.

В экспериментальном исследовании М.И.Дьяенко с соавторами рассматривается психологический аспект готовности к деятельности в напряженных ситуациях, которые раскрываются как ситуации, порождающие значительные трудности, требующие от человека быстрых, точных и безошибочных действий. Указанные ситуации динамичны; они предъявляют жесткие требования к своевременности и адекватности действий и обуславливают необходимость заблаговременной пдготовки( с ). В данном случае напрашивается параллель с процессом психологической подготовки спортсмена, которая в комплексе с физической технической и тактической направлена на формирование оптимального уровня готовности к предстоящей напряженной деятельности. Ведь спортивное соревнование так же как и любая другая оперативная деятельность подразумевает такое усложнение условий деятельности, которое приобретает для личности и коллектива особую значимость.

По результатам исследователей стресс нарушает общую деятельность, снижает уровень взаимодействия, что может быть предупреждено опытом коллективной деятельности, активизацией общественных мотивов групповой деятельности и товариществом во всаимоотношениях(Сарычев С.В. , Чернышев А.С. Х). Автором описывается достаточно широкий диапазон форм проявления напряженных ситуаций в деятельности группы: от резкого снижения организованности поведения до повышения эффективности деятельности. Данная тенденция наблюдается и в спорте, и как отмечают авторы полярные коллебания результативности, обусловленные психологическими факторами(Колонейцев, Аванесян), характерны не только для командных, но индивидуальных видов спорта.В напряженных ситуациях нарушаются, прежде всего, сложные действия при относительной устойчивости простых, в целом происходит ускорение психических процессов, активизация психики, повышается гибкость реда процессов. Это свидетельствует о неоднозначности воздействия напряженных ситуций на различные группы, о сложности и опосредованности этих процессов. С другой стороны Л.А.Китаев-Смык подчеркивает, что взаимодействие совокупности людей должно создавать более эффективный защитный потенциал, чем потенциал отдельного человека.

Таким образом, всесторонний анализ исследований по психологическим проблемам надежности человека, факторам лимитирующнм его работоспособность позволяет заключить, что не существует единного, общепринятого определения понятия “надежность” в психологической науке в целом или в каком-либо из ее разделов; в одном случае надежность рассматривают как процессуальную характеристику, а в другим - как результативную; в так называемом механистическом подходе за основу берутся количественные характеристики надежности; большинство исследователей связывают надежность с напряженными и экстремальными ситуациями деятельности субъекта(полный спектр признаков присутствует в спорте высших достижений); все исследователи отмечают комплексность, сложность надежности как психологического явления и ее опосредованность работоспособностью. В тоже время это свидетельствует об определенной противиречивости научных подходов, интерпретации детерминант и мехаизмов работоспособности человека в напряженнех ситуациях и надостаточной изученности психологических аспектов данного явления.

Теоретический анализ специальной литературы и экспериментальное исследование позволили сделать определенные выводы и указали на необходимость разработки методики обучениям приемам(ментальной тренировки) для борцов. Методика предполагает в течение 30-35 дней освоение приемов идеомоторной тренировки и саморегуляции. В конце третьего этапа атлеты преобретают независимость от психолога, полностю саморегуляации. Первый этап включает 40-45 формул на усвоение общих приемов психорегуляации в течение 15 дней. На втором этапе, длящемся 5-7 дней спортсмены при помощи 20-22 формул приобретают навыки ПР спортивного профиля, тем самым формируется нужное состояние, при котором можно будет преодолеть психологические нагрузки, встречающиеся на тренировках и соревнованиях. 3-й этап обучения направлен на формирование специалных чувств и настроений, для преодоления трудностей схватки (продолжительность составляет 3-5 дней).

На основании этой методики, в частности на базе 3-го этапа обучения, нами была разработана программа для формирования и самоконтроля специфических ощущений, чувств и образов вольного для единоборцев.

Данный этап психорегуляции имеет особое значение для спортсменов, поскольку они последовательно начинают самостояательно анализировать, воспроизводить в сознании те ощущения, чувства и образы, которые присущи их основной деятельности и ее элементам (технико-тактические комбинации, “коронные” приемы, тренировочные и соревновательные схватки, отделные фрагменты спортивной карьеры и т.п.).

Выделены следующие предполагаемые группы чувств и ощущений, которые могут возникать при единоборстве, в процессе тренировок, до и в процессе поединка:

- ощущения и воображения образов спортивной среды, ситуации,

- расположение, количество, твердость покрытия(ковер,ринг), температура, освещенность, вспомогательный инвентарь (чучела, гири, рапиры и т.д.)

- ощущения и воображения образов предшествующего поединка, физическое и психическое состояния (мышечное напряжение, слабость, настроение и т.д.)

- воображение и представление целостного тактического рисунка схватки (обманные движения, подготовительные приемы, основные короные приемы и т.д.)

- ощущения первого касания ног к ковру, рингу, дорожки, представление собстевенного поведения до схватки (уверенность, скованность, настороженность и т.д.)

- восприятие среды и условий деятельности, публики, друзей, информационное поле и др.

- восприятие и оценка судейства(субъективного!!!).

- ощущение собственной боевой стойки в процессе поединка, присуствие соперника (трудный, удобный, сильный, слабый)

- целостное восприятие чередования работы и отдыха (межраундные паузы)

- предвидение вероятностного исхода поединка (выгрыш, проигрыш с демонстрацией лучшей техники и т.д.)

Следовательно на 3-м этапе обучения приемам саморегуляции, необходимо наибольшее внимание обратить, в первую очередь, на формирование и развитие следующих специальних ощущений, чувств и образов: психическое состояние перед поединком; чувство и восприятие действий противника; специальнуе мышечные чувства и ощущения

В виде рекомендации можно предложить при формировании и развитии этих чувств и ощущений упрощенную программу обучения. Например, перед спортсменом ставится простая задача: с закрытыми глазами, сидя или лежа на полу, представить физическое состояние левой или правой руки, нижних конечностей, ощутить собственный пульс, мысленно провести какой нибудь простой технический прием или представить собственную соревновательную позицию и т.д. Данный специализированный этап обучения приемам психорегуляции, в частности, формирование чувств специальных ощущений образов, направлен на совершенствование спортивной деятельности спортсмена, а именно, эффективного проведения тренировочных и соревновательных поединков, и повышения общего уровня работоспособности.

саморегуляция спорт спортсмен нагрузка тренировка

ЛИТЕРАТУРА

Аванесян Г.М., Бадалян Л.С., Тревога в спорте, Тезисы научно-методи¬чес¬кой конференции Арм. ГИФК-а, Ер. 1996, с. 37.

Аванесян Г. М., Актуальрые аспекты прикладной психологии спорта. Тезисы Межд. семинара. Прикладная психология спорта. июль 3-8. Ер. 2000, с.6 /36

Алексеев А.В. Психофункциональный тест- способ оценки психической готовности спортсменов. М.,Из-во ЦоЛИУВ,1978, 23с.

Гримак Л.П. Моделирование состояний человека в гипнозе. М.: Наука, 1978, 272с.

Avanesyan H., Sport's competitional activities psychological problems. V111 European congress of sports psychology, Koln, 1991, Germane /81

Avanesyan H., Psychoregulation program for athletes in Connection with Specificty of sports. Journal of Applied sportpsychology.AAASP. Conference San Diego. USA. 1997.Volume 9 Suppl. ; 46

Avanesyan H., The Adaptation of Mental Training of Sport Activities of WrestlersThe III World Congress on Mental Training/ Schedule, May 20-22. Utah. USA, 1999, p.137

Avanesyan H., Athlet's State Peculiakity in Connection with the Speci-ficity of Sport Activities. The III World Congress on Mental Training /Schedule, May 20-22. Utah. USA, 1999, p.15-17

Avanesyan H., Physical Activity and Mental Training as Healing after CalamitiesThe III World Congress on Mental Training/ Schedule, May 20-22. Utah. USA,1999,p.93-195

Avanesyan H., Identity the Caracteristics of Athletes' Emotion. 12^th Annual Rothman Reserch Institute Conference/Proccedings, Toronto, Canada, 2002,p.135

Avanesyan H.,Specific of Athletes Identification for Individual and Team Competition. 17th Annual Conference of AAASP, Tucson, Arizona, 2002,(poster -01), p.24.

Bundzen P.,Unestal L.-E., Psychological Training of the Olympic Reserv:Advanced Practics, Intern.Forum,M., 1998,pp.66-68.

Cattell, R.B., Abilities: their structure, grownth and action.-Boston: Nonghton Mifflin cotrany,1971.-264p.

Dockor R., Sharkey B., Note on Some Physological and Subjective Reactions to Exercise and Training - «Percept a Mot. Skills», 1971. vol. 32. N1, 233p..

Epuran M.D., Atlete's psychic ability, In: The disciplinary seminar: "Sport psychology", Rome, 1976, pp. 4-14.

Eysenk H., The Structur of Human Personality, London, P&H Press,1960, pp.14-20.

Eysenk H.,Fact and Fiction in Psychology. Penguin Books, 1965,pp.68-92.

Gould, D., Feltz.D. & al., Reason for Attrition in Competitive Youth Swimming. Journal of Sport Behavior, 5, 1982. -P. 155-165Kelly Grace R. and Charles Hardy J., Individual Values and the Team Building Process, vol. 9, number 1, March 1997, p.41.

Komaki, J., & Barnett, F. (1977). A behavioral approach to coaching football: Improving the play execution of the offensive backfield on a youth football team. Journal of Applied Behavioral Analysis, 10,657-664

Lazarus R.S. Progress on a cognetive motivational-relational theory of emotin. Americal Psychologist, 1991, vol.46, pp.819-837.

Magnusson D., Conway B., Kenton J., Bernstein M., People's conception of intelligence /Journal of Personality and Social Psychology. -1981. -41(1). -P.37-55.

Russell G.W., Aggression in sport, Multidisciplinary approaches to agression research, Amsterdam: Elsevies/North Holland,1992, pp. 435-446.

Salmela J.,Tha World Sport Psychology Source Book/2^nd Ed.,Champaign,Il,Human Kinetics,1992, 565p.

Speilberger C.R. Theory and research on anxiety/Anxiety and Behavior, NY, Academy Press, 1986, 320p.

Weinberg, R.S. (1979). Intrinsic motivation in a competitive setting. Medicine and Science in Sport, 11,146-149.

Unestal L.-E. Health & IntegratetMental Training. Journ. Of AAASP. 1997,vol.9,Sept., Cape Code, p.166.

Zunker V.G. Career Counseling/5^th. Ed., Pacific Grove,CA:Books/Cole,1998,pp.267-275.

Unestal L.-E. Health & IntegratetMental Training. Journ. Of AAASP. 1997,vol.9,Sept., Cape Code, p.166.

Размещено на Allbest.ru