Использование нетрадиционных методик физического воспитания в процессе развития гибкости у детей 6-7 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма - одна из основных проблем в современном обществе. Дошкольный возраст - наиболее ответственный период в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту. Важнейшим средством в решении задач физического воспитания детей дошкольного возраста является воспитание психофизических качеств, к которым относится гибкость.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие педагоги недооценивают значение гибкости для полноценного здоровья и жизнедеятельности детей в процессе их взросления. Вместе с тем, развитие гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем.

Проблема развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста актуальна в настоящее время еще и потому, что большинство используемых физических упражнений при традиционном физическом воспитании лишь косвенно влияют на это психофизическое качество и не позволяют достигать оптимального уровня его развития.

Объект исследования: гибкость, как психофизическое качество.

Предмет исследования: процесс развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста (6-7 лет) с применением методик нетрадиционного физического воспитания.

Цель исследования: определить эффективность использования нетрадиционных методик физического воспитания в процессе развития гибкости у детей 6-7 лет.

Была сформулирована гипотеза:

Развитие гибкости будет эффективнее, если использовать систему упражнений детской йоги и стрейчинга в развитии гибкости в дополнение к основным занятиям по физической культуре.

Исходя из объекта, предмета, цели и предполагаемой гипотезы, поставили следующие задачи:

1. Изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования особенностей развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста.

2. Провести констатирующее обследование гибкости дошкольников.

3. Организовать работу по развитию гибкости с использованием упражнений детской йоги и стрейчинга с детьми 6-7 лет.

4. Проанализировать работу, опираясь на итоговое обследование, сформулировать выводы.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы:

- изучение и обобщения опыта по проблеме исследования;

- педагогическое наблюдение;

- педагогический эксперимент;

- обобщение и анализ полученных результатов.

Также для решения поставленных в курсовой работе задач, были использованы учебные и методические пособия, специальная литература, монографии отечественных и зарубежных специалистов, изучающих развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста.

1. Теоретические аспекты и особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания

1.1 Особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

Значение физической культуры в старшем дошкольном периоде заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Всё это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей старшего дошкольного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие. Беглый взгляд на коллектив детей подготовительной группы детского сада демонстрирует наличие значительного лишнего веса в среднем у 4-5 детей из 20, в то время как 10-15 лет назад, этот показатель был на уровне 2-3 детей. Это во многом подтверждает устойчиво сформировавшиеся привычки неправильного питания в семье и снижение двигательной активности.

Старший дошкольный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности.

Между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Двигательные качества формируются неравномерно и неодновременно.

Гибкость это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.

Дошкольный возраст - это время интенсивного формирования и роста тела, развития функций всех систем организма и психики, раскрытия способностей становления личности. Вместе с тем это благоприятный период для положительного воздействия на развитие детей средствами физической культуры. Именно в этом возрасте должны создаваться все условия для всестороннего, гармоничного физического развития, образования, воспитания и оздоровления.

1.2 Особенности применения нетрадиционных методов физического воспитания в практике дошкольных учреждений

Физическая культура охватывает те стороны жизни и воспитания, которые имеют решающее значение для нормального физического развития двигательной сферы человека. Физическое здоровье - основополагающее условие духовного и нравственного развития человека. В дошкольном возрасте закладывается фундамент здоровья: происходит созревание и совершенствование жизненных систем и функций организма, развиваются его адаптационные возможности, повышается его устойчивость к внешним воздействиям, формируется осанка, приобретаются физические качества, привычки, вырабатываются волевые черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

Надо признать, что здоровье населения, его жизнеспособность зависят от здоровья каждого, а здоровье человека закладывается в дошкольном возрасте. Бурный рост и развитие детского организма, высокая пластичность и ранимость психики ребёнка требуют бережного к нему отношения и щадящих нагрузок. Вместе с тем, излишний комфорт, тепличные условия сдерживают накопление жизненных сил ребёнка, изнеживают, тормозят развитие.

Двигательная активность - главный источник и побудительная сила охраны и укрепления здоровья, совершенствования физических и интеллектуальных способностей человека. Ребёнок познаёт мир, осваивает речь, пространственно - временные связи предметов и явлений при помощи движений, это у него заложено с дошкольного возраста.

Обоснование и внедрение в практику целесообразных методов и приёмов формирования движений и развитие физических качеств у детей - ближайшая задача физического воспитания. Необходимо развивать физическую культуру дошкольника, предусматривая в первую очередь, формирования отношения к двигательно - активной деятельности, интереса и потребности в физическом самосовершенствовании, получения удовольствия от игр, упражнений, от занятий.

Физические упражнения - это основное и специфическое средство физической культуры. Естественные силы природы и гигиенические факторы можно назвать вспомогательными средствами физической культуры.

Педагогически правильное применение физических упражнений, естественных сил природы и гигиенических факторов способствуют успешному развитию физических и духовных сил ребенка.

В дошкольном учреждении интеграция нетрадиционных методов физического воспитания может осуществляться по нескольким направлениям:

1. Включение в игры, утреннюю гимнастику, физкультпаузы элементов стрейчинга и детской йоги.

2. Использование сюжетных физкультурно-оздоровительных занятий.

3. Включение нетрадиционных методов физического воспитания в спортивный досуг и спортивные праздники.

Результаты физической и психологической диагностики свидетельствуют о благотворном воздействии этих занятий на организм и личность детей. В то же время открываются новые перспективы в использовании средств интегрированных занятий в общепедагогическом процессе.

Еще великий педагог прошлого П.Ф.Лесгафт говорил о гармонии в развитии человека, о единстве умственного и физического. Недостаточное физическое развитие накладывает негативный отпечаток на интеллектуальное развитие и наоборот. Особенно ярко это проявляется в раннем детстве, когда основным видом познавательной деятельности ребенка является движение.

Каковы же пути к гармоничному соотношению умственного и двигательного развития детей дошкольного возраста? На наш взгляд, их два: количественный и качественный. Первый - связан с механическим увеличением времени, отводимого для активных прогулок, занятий физической культурой, спортом, подвижными играми за счет сокращения времени на сидячие занятия. Второй - это поиск качественно новых подходов к организации процесса физического воспитания в детском саду. Одним из них является внедрение и использование нетрадиционных методов физического воспитания.

Детский сад - не статичная структура и внесение инноваций в содержание, в методы позволяет пластично реагировать на изменения, происходящие в обществе и в запросах родителей.

Система физического воспитания в дошкольных учреждениях представляет собой единство цели, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей. Она одновременно является подсистемой, частью общегосударственной системы физического воспитания, которая помимо указанных компонентов включает также учреждения и организации, осуществляющие и контролирующие физическое воспитание. Каждое учреждение в зависимости от его специфики имеет свои конкретные направления в работе, отвечающие в целом государственным и общенародным интересам.

Теория физического воспитания детей дошкольного возраста - наука об общих закономерностях физического воспитания и формирования личности ребенка. Важнейшей задачей, определяющей особую значимость физического воспитания как основы всестороннего развития, является формирование здорового, крепкого, закаленного, жизнерадостного, отзывчивого, инициативного ребенка, хорошо владеющего своими движениями любящего спортивные и физические упражнения способного к обучению в школе и к активной последующей творческой деятельности.

Физкультурное занятие является основной формой организованного обучающего физкультурного упражнения детских образовательных учреждений. Занятия обязательны для всех детей. Занятия проводятся круглый год. Летом физкультура не отменяется.

С детьми старшего дошкольного возраста рекомендуется проводить следующие типы физкультурных занятий:

Классические занятия (по схеме: вводно-подготовительная часть, основная, заключительная части).

Игровые занятия (с использованием игр: народные подвижные игры, игры-эстафеты, игры-аттракционы и т.д.).

Занятия тренировочного типа (ходьба, бег, строевые упражнения, спортивные игры, упражнения в лазании, акробатические элементы, упражнения с мячом и т.д.).

Сюжетные занятия - комплексные (объединенные определенным сюжетом, спортивное ориентирование, с развитием речи, с викторинами и т.д.).

Ритмическая гимнастика (занятия, состоящие из танцевальных движений).

Самостоятельные занятия (самостоятельная тренировка по выбору, затем проверка задания тренером).

Занятия серии "Изучаем свое тело" (беседы о своем теле, обучение самомассажу, привитие элементарных навыков по уходу за собой и оказанию первой медицинской помощи).

Тематические занятия (с одним видом физических упражнений).

Контрольно-проверочные занятия (выявление отставания в развитии моторики ребенка и пути их устранения).

Применение в каждом типе физкультурных занятий элементов нетрадиционного физического воспитания возможно и обосновано. Для включения в физическое воспитание детей 6-7 лет таких нетрадиционных методов как детская йога и стрейчинг не требует специального образования педагога.

1.3 Возможности влияния нетрадиционных методов физического воспитания на развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста

гибкость нетрадиционный физический дошкольный

Нетрадиционные методы физического воспитания, рассматриваемые в рамках нашей курсовой работы - стрейчинг и детская йога.

Стрейчинг представляет собой совершенно новый подход, новый способ решения проблем физического воспитания, открывает новые возможности при работе с детьми. Это - специально разработанная система упражнений, направленных на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, а вместе с тем и на укрепление этих суставов, тренировку мышечно-связочного аппарата с целью улучшения эластических свойств, создание прочных мышц и связок.

Суть этой системы состоит в том, что с помощью очень медленных и плавных движений (сгибаний и разгибаний), направленных на растягивание той или иной группы мышц, принимается и удерживается в течение некоторого времени определенная поза. Таким образом, стрейчинг -- это метод фиксированной растяжки.

Основополагающим принципом стрейчинга является регулярность и постепенность растяжки, ее абсолютная безболезненность. Методика стрейчинга основывается на естественных свойствах мышц: ползучести и релаксации.

Ползучесть - это свойство мышц изменять с течением времени при той же нагрузке и напряжении свою длину.

Релаксация -- это свойство мышц расслабляться с течением времени при той же нагрузке и напряжении.

Стрейчинговые упражнения помогают расслаблять мышцы с помощью растяжки, не перенапрягая их. Методика стрейчинга стоит на позициях, принципиально отличающихся от традиционных форм выполнения физических упражнений. Она исключает использование баллистических упражнений, именно из-за обязательно возникающего при этом перерастяжения мышц.

Согласно этой методике, лучше недорастянуть мышцу, чем перерастянуть ее, тогда как при правильном выполнении упражнения всегда остается запас растяжки.

Каждый раз, выполняя упражнения с запасом растяжки, мышца тем самым подготавливается к большему растяжению, постепенно она перестает чувствовать напряжение (в основе возникновения такого мышечного изменения лежит свойство ползучести).

Таким образом, постепенно, без перерастяжки и перенапряжения, можно сделать мышцы эластичными, а тело гибким.

Стрейчинг не оказывает стрессового воздействия на организм, не вызывает неприятных ощущений, наоборот, стрейчинг успокаивает и расслабляет тело, помогает ощущать работу мускулатуры, ближе узнать свое тело.

Отличительной особенностью метода стрейчинга является то, что стрейчинговые упражнения основаны на осознании ребенком своей деятельности. Выполнение стрейчинговых упражнений предполагает активное включение в этот процесс таких психических функций, как ощущение, внимание, память, мышление.

Комплекс ощущений, возникающих каждый раз при принятии той или иной позы, закладывает основу для правильного выполнения упражнений, производит точную и своевременную коррекцию, помогает найти оптимальный путь для решения поставленных задач.

Делая тело ребенка гибким, мы даруем ему и двигательную свободу, в конечном счете, способствуем восстановлению психического равновесия и открываем перед детьми возможность через тело взаимодействовать со своим внутренним миром.

Стрейчинговые упражнения лаконичны, понятны, быстро вводят ребенка в рабочий ритм.

Детская йога - это вариант йоги, разработанный с учетом особенностей психологического, физиологического и физического развития ребенка. Многие специалисты и врачи по всему миру подтверждают благотворное воздействие йоги на развивающийся детский организм и мышление.

Дети 6-7 лет легко воспринимает и усваивает новую информацию, особенно если она преподносится в игровой форме. Йога как нельзя лучше подходит для игры. Именно здесь ребенок имеет возможность представлять себя «журавлем», «кошкой», «кузнечиком» или «луком». Такие названия заменяют в детской йоге традиционные наименования поз и создаются по форме животного или растения, которое напоминает тело при выполнении той или иной асаны - позы в йоге. Асаны в йоге способствуют не только гибкости тела ребенка, но и развивают его воображение и внимательность, а также учат концентрироваться на выполнении поставленной задачи. Заниматься йогой можно с самых ранних лет. Это имеет важное значение, так как упражнения йоги направлены не только на формирование физически здорового тела, но и на совершенствование духа маленького человека.

Принятие различных поз и растяжение мышц обеспечивают полноценное здоровое развитие ребенка, укрепляют его организм, улучшают пластичность тела и гибкость суставов. Кроме того, физические упражнения йоги учат выносливости, концентрации, сосредоточенности и внимательности.

Наиболее эффективно можно заинтересовать детей любым видом полезной деятельности, превратив занятия в игру. Игра лежит в основе любого развития и творчества, удовлетворяет любознательность маленького человека. Наличие правил в игре учит ребенка существовать и действовать в рамках определенных договоренностей, с чем взрослые люди ежедневно сталкиваются в обычной жизни. Кроме того, действия в установленных рамках избавляют детей от страха сделать что-то неправильно. Они легче воспринимают суть задания, если оно принимает вид игры. Именно по этой причине эффективно проходит знакомство детей с практиками йоги через метод игры.

Еще одним действенным методом воздействия на детский ум является метод подражания. Дети любят копировать и передразнивать. Йога как нельзя лучше подходит для этого. Общепринятые названия поз в йоге, изображающие растения, птиц и зверей, доступны детскому мышлению и вызывают в малышах неподдельный интерес. Очень занимательным и интересным для детей станет выполнение таких асан, как «дерево», «цапля», «кузнечик», «лягушка», «кошка» и тому подобное. Восприятие йоги через подражание и копирование повышает заинтересованность детей в окружающем мире, развивает внимательность и наблюдательность.

Йога не опасна для формирования сознания личности, так как это не религиозное учение, способное увлечь за собой еще не сформированную личность, не способную адекватно оценить все плюсы и минусы религиозных направлений. Основной задачей йоги для детей является: формирование здорового, гибкого и выносливого тела, существующего в гармонии с позитивным отношением к жизни и стремлением к самопознанию. Поэтому можно сказать, что йога для детей - это один из эффективных способов позаботиться о будущем своего ребенка.

С точки зрения здоровья, занятия йогой гарантируют ровную осанку, гибкость, пластичность, выносливость и целеустремленность в физическом развитии. Кроме того, возможно, более важным достижением йоги является то, что она поможет сформировать психологическую устойчивость к стрессам и умение справляться даже с самыми неожиданными ситуациями. Также неоценимую услугу ребенку 6-7 лет в его будущей жизни окажут умение концентрироваться и сосредотачиваться на выполнении определенного задания. Данные навыки очень важны в предстоящем в скором времени школьном процессе.

2. Опытно-экспериментальная работа по развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания

2.1 Выявление уровня развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста

В профессионально-прикладной физической подготовке на сегодняшний день не существует общепринятых критериев и шкал оценки гибкости. Наиболее часто она оценивается по способности к выполнению наклона туловища вперед без сгибания ног в коленных суставах, при этом измеряется расстояние между кончиками пальцев выпрямленных рук и опорной поверхностью. Выбор данного упражнения связан с тем, что гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах имеют наиболее важное значение для большинства современных видов трудовой деятельности.

Кроме того, расстояние между кончиками пальцев и опорной поверхностью можно легко измерить с помощью обычной линейки. В большинстве других контрольных упражнений подвижность определяется по предельным углам сгибания или разгибания сочленяющихся сегментов тела, что создает значительные трудности для неподготовленных людей. Исходя из того, что развивать гибкость и поддерживать ее на достигнутом уровне возможно в любом возрасте и независимо от пола, мы приводим единые для всех возрастных категорий людей шкалы оценки гибкости. Они построены на основе максимальных проявлений подвижности в различных звеньях тела.

Таблица 2.1 Некоторые параметры оценки гибкости (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)

Параметры / Оценка	Отлично	Хорошо	Удовлетворительно	Плохо
Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки (см).	+15	+ 5	0	- 5
Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти (градусы).	70	90	95	100
Угол туловища к горизонту в по при наклоне вперед в положении сидя (градусы).	5	15	25	35
Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги (градусы).	182	180	178	175
Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (градусы).	180	178	175	172
Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (градусы).	180	178	175	172

Педагогический эксперимент по определению влияния нетрадиционных методов развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста проводился на базе детского сада №204 «Колокольчик» г. Тольятти. Для решения поставленных задач были изучены 2 группы дошкольников (средний возраст - 6 лет). Под наблюдением находились 22 человека. Из них 12 человек составили контрольную группу, 10 - экспериментальную группу. Контрольная группа занималась по программе физического воспитания детского сада. Экспериментальная группа занималась по специально разработанному комплексу упражнений, направленных на воспитание гибкости у детей старшего дошкольного возраста. Возрастной и половой состав школьников в обеих группах был идентичным.

Таблица 2.2 Предварительная оценка гибкости детей контрольной и экспериментальной группы.

№	ФИО	Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки	Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти	Угол туловища к горизонту в позе при наклоне вперед в положении сидя	Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги	Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате	Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате
Контрольная группа
1	Гордеева Катя	хорошо	отлично	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
2	Кирилов Кирилл	хорошо	хорошо	Удовлетв.	Удовлетв.	Удовлетв.	Удовлетв.
3	Екимов Михаил	отлично	хорошо	хорошо	отлично	хорошо	хорошо
4	Мамеева Камилла	Удовлетв.	хорошо	Удовлетв.	хорошо	хорошо	Удовлетв.
5	Мавлютов Хамид	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
6	Михайлова Софья	отлично	отлично	хорошо	хорошо	отлично	хорошо
7	Панферов Егор	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	Удовлетв.	хорошо
8	Салиенко Света	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	отлично
9	Подорчук Вероника	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
10	Чунтул Дмитрий	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	Удовлетв.	Удовлетв.
11	Ефримова Маша	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
12	Соколова Ангелина	отлично	хорошо	отлично	хорошо	хорошо	хорошо
Экспериментальная группа
1	Кумукова Алина	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	хорошо	хорошо
2	Доскачешский Костя	Удовлетв.	хорошо	Удовлетв.	хорошо	хорошо	хорошо
3	Кирилов Никита	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	Удовлетв.
4	Медиерова Юлия	отлично	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	хорошо
5	Патрушев Тимур	хорошо	хорошо	отлично	хорошо	хорошо	хорошо
6	Мурзакова Полина	хорошо	хорошо	Удовлетв.	хорошо	Удовлетв.	хорошо
7	Панченко Яромир	хорошо	отлично	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
8	Сабитова Сабина	Удовлетв.	хорошо	хорошо	хорошо	Удовлетв.	хорошо
9	Чуканова Эльнора	отлично	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	хорошо
10	Пичугова Валерия	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	хорошо	отлично

2.2 Содержание работы по развитию гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредством нетрадиционных методов физического воспитания

Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, являемся обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.

Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с максимальной амплитудой при предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается.

Комплекс оздоровительно-развивающих упражнений детской йоги.

Гимнастика "Пробуждение организма"

"Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал по лицу: нежно похлопай себя подушечками пальцев, - по лбу, вокруг глаз, по носу, по щекам, по губам, по подбородку. Глазки открываем, а зайчик уже побежал по волосам на голове, по шее, по плечам. А теперь он забрался за шиворот - погладь его там. А теперь он побежал вверх, вверх. И ещё раз. А теперь зайка озорник убежал на спину, попробуй поймать его в ладошки. Вот так! А он удирает вниз по ногам. Лови, лови! Вот какой весёлый солнечный зайчик" Кряжева Н.Л. Развитие эмоционального мира детей. Популярное пособие для родителей и педагогов. Ярославль: "Академия развития", 1997, С.58.

Гимнастика "Око Возрождения"

Упражнение первое - "Вертолёт"

Два пилота вертолёта приготовились к полёту:

- Я готов!

- И я готов!

- Отойдите от винтов!

Мы взлетаем выше-выше.

Там внизу - деревья, крыши.

И туда, куда хотим, мы летим, летим, летим.

Стоп! Заходим на посадку.

- Всё нормально.

- Всё в порядке.

Упражнение второе - "Жираф"

Мне очень нравится жираф -

Высокий рост и кроткий нрав.

Жирафа - он ведь выше всех -

Боятся даже львы.

Но не вскружил такой успех

Жирафу головы.

Упражнение третье - "Слон"

Стало тихо, тихо, тихо.

Спит в углу моя слониха.

Головой кивает слон -

Он слонихе шлёт поклон.

Спит спокойно старый слон,

Стоя спать умеет он.

Упражнение четвёртое - "Ворота"

Подходящие ворота.

Проходи, кому охота.

Ха-дыхание стоя

Игра "Сбрось усталость". Встань, широко расставь ноги, наклонись вниз, тело расслаблено, глаза закрыты. Со вдохом руки скользят по ногам, медленно поднимаемся, собираем с себя усталость. С резким выдохом бросаем тело вниз, руки свободно свисают. Вот мы и сбросили усталость.

Комплекс йоговских асан

Стихотворный текст	Упражнение
АИСТ с нами прожил лето, А зимой гостил он где-то. Аист к нам летит весной, Аист помнит дом родной.	Падахастасана (поза аиста)
СОБАКА очень громко лает, Собака очень твёрдо знает; Тот, кто громче скажет "гав", Тот всегда и будет прав!	Шваласана (поза собаки)
КОШКА Цап-Царапыч - это кот, С нами в дружбе он живёт. Кто его не уважает И на хвостик наступает, На того с обидой кот Коготки пускает в ход.	Поза кошки
ВЕРБЛЮД решил, что он - жираф, И ходит, голову задрав, У всех он вызывает смех, А он, верблюд плюёт на всех!	Уштрасана (поза верблюда)
КРОЛИК Филин в чаще у-ух да у-ух! У крольчонка замер дух. Бедный кролик наш не спал, Под кустом всю ночь дрожал.	Поза кролика
ЗМЕЯ - Делиться со всеми - привычка моя! - Вам яду не надо? - спросила змея.	Поза змеи
ЖИРАФ Мне очень нравится жираф - Высокий рост и кроткий нрав. Жирафа - он ведь выше всех - Боятся даже львы. Но не вскружил такой успех Жирафу головы 18 знаменитых азбук в одной книге (занимательные уроки) - М.: "АСТ ПРЕСС", 1996. Стихи Маршака С., Заходера Б., Лунина В., Шибаева А., Гамазковой И.).	Випарита Карани Подъём прямых ног

Еще один метод нетрадиционного физического воспитания, который мы использовали в нашем педагогическом эксперименте - стрейчинг.

Стрейчинг повышает двигательную активность, выносливость, снижает эмоционально-психические напряжения. Упражнения стрейчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупредить многие заболевания, т.к. в результате воздействия на позвоночник, органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную систему вырабатывается естественная сопротивляемость организма.

Комплекс упражнений игрового стрейчинга для детей может включать:

- упражнения для мышц живота путем прогиба назад;

- упражнения для мышц спины путем наклона вперед;

- упражнение для укрепления позвоночника путем его поворотов;

- упражнения для укрепления мышц спины и тазового пояса,

- упражнения для укрепления мышц ног;

- упражнения для развития стоп;

- упражнение для развития плечевого пояса или на равновесие.

Рассмотрим некоторые упражнения для детей дошкольного возраста:

Упражнение «Зернышко»

ИП (исходное положение) -- сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище.

1. Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони.

2. Руки через стороны опустить вниз. Дыхание произвольное.

Упражнение «Собачка»

ИП - сесть на пятки. Руки в упоре сзади, параллельно бокам. Пальцы рук обращены в противоположную от тела сторону,

1. Выгнуть спину и откинуть голову назад. Прогнуться. Задержаться нужное время.

2. Вернуться в ИП. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное количество раз.

Упражнение «Колечко»

ИП - встать на колени, руки сзади («полочкой»).

1. Медленно наклониться назад, пока голова не коснется ног. Задержаться нужное время.

2. Медленно вернуться в ИП. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.

Упражнение «Рыбка»

ИП - лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч.

1. Плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться нужное время.

2. Вернуться в ИП Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить нужное число раз.

Упражнение «Кошечка»

ИП - встать на колени, прямые руки поставить на пол на уровне плеч (четвереньки).

1. Поднять голову, максимально прогнуть спину (ласковая «кошечка»).

2. Опустить голову, максимально выгнуть спину (сердитая «кошечка»).

Дыхание: вдох во 2-й фазе, выдох в 1-й.

Упражнение «Птица»

ИП - сесть в позу прямого угла, развести ноги как можно шире, носки оттянуты. Руки соединить за спиной за локти («полочкой»).

1. Поднять руки вверх (взмахнуть) и опустить вниз.

2. Наклониться к правой ноге, стараться дотянуться двумя руками до носка.

3. Вернуться в ИП.

4. То же повторить в левую сторону.

5. Вернуться в ИП.

Упражнение «Веточка»

ИП - лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз.

1. Не сгибая ног в коленях, сохраняя оттянутые носки, медленно поднять ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться нужное количество времени.

2. Медленно вернуться в ИП. Дыхание нормальное. Повторять нужное число раз.

Упражнение «Морская звезда»

ИП - встать прямо. Ноги поставить чуть шире плеч. Руки развести в стороны на уровне плеч ладонями вниз.

1. Медленно наклониться вправо, не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги, посмотрев на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться нужное время.

2. Вернуться в ИП.

3. Повторить все в левую сторону. Дыхание: вдох во 2-й, 4-й фазах, выдох в 1-й, 3-й.

Упражнение «Маятник»

ИП - лечь на спину, ноги выпрямить, носки оттянуть. Руки в стороны; ладонями вниз.

1. Поднять прямую правую ногу в вертикальное положение.

2. Наклонить влево до касания пола, сохраняя угол в 90 градусов.

3. Вернуться в вертикальное положение.

4. Вернуться в ИП.

5. То же проделать с другой ногой. Дыхание: вдох в 1-й и 3-й фазах, выдох во 2-й.

Упражнение «Хлопушка»

ИП - сесть в позу прямого угла, руки в упоре за спиной. Согнуть ноги в коленях, прикасаясь пятками к ягодицам.

1. Поднять вверх правую прямую ногу, вытягивая носок. Правой рукой взять носок правой ноги. Задержаться нужное время.

2. Вернуться в ИП.

В ходе педагогического эксперимента дети экспериментальной группы чередовали занятия детской йогой и стрейчинга, а дети контрольной группы занимались физкультурой по программе детского сада.

2.3 Контрольный срез

Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых дошкольников имеются существенные различия.

Поскольку возрастной и половой состав в обеих исследованных группах является идентичным, различия в динамике развития гибкости объясняется особой методикой проведения уроков физической культуры в экспериментальной группы, которая положительно сказывается на развитие такого важного двигательного качества как гибкость.

Необходимо отметить, что и в контрольной группе отмечается положительная динамика в развитии гибкости. Это говорит о том, что регулярные занятия физической культурой благотворно влияют на здоровье детей и на развитие их гибкости в частности.

Экспериментальная группа показала отличные результаты после проведенного педагогического эксперимента. Практически у всех детей отмечаются улучшение контрольных показателей гибкости.

Контрольная оценка гибкости детей контрольной и экспериментальной группы.

Таблица 2.3

№ п\п	ФИО	Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки	Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти	Угол туловища к горизонту в позе при наклоне вперед в положении сидя	Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги	Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате	Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате
Контрольная группа
1	Гордеева Катя	хорошо	отлично	хорошо	хорошо	отлично	хорошо
2	Кирилов Кирилл	хорошо	хорошо	Удовлетв.	хорошо	Удовлетв.	Удовлетв.
3	Екимов Михаил	отлично	хорошо	хорошо	отлично	хорошо	хорошо
4	Мамеева Камилла	Удовлетв	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	Удовлетв.
5	Мавлютов Хамид	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
6	Михайлова Софья	отлично	отлично	хорошо	хорошо	отлично	хорошо
7	Панферов Егор	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
8	Салиенко Света	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	отлично
9	Подорчук Вероника	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
10	Чунтул Дмитрий	хорошо	хорошо	отлично	хорошо	Удовлетв.	Удовлетв.
11	Ефримова Маша	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
12	Соколова Ангелина	отлично	хорошо	отлично	хорошо	хорошо	хорошо
Экспериментальная группа
1	Кумукова Алина	хорошо	хорошо	отлично	отлично	отлично	отлично
2	Доскачешский Костя	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
3	Кирилов Никита	отлично	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
4	Медиерова Юлия	отлично	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	отлично
5	Патрушев Тимур	отлично	хорошо	отлично	хорошо	хорошо	хорошо
6	Мурзакова Полина	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	Удовлетв.	хорошо
7	Панченко Яромир	хорошо	отлично	отлично	хорошо	хорошо	хорошо
8	Сабитова Сабина	Удовлетв	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо	хорошо
9	Чуканова Эльнора	отлично	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	отлично
10	Пичугова Валерия	хорошо	хорошо	хорошо	отлично	отлично	отлично

Контрольная оценка показателей гибкости у детей старшего дошкольного возраста показал, что в экспериментальной группе, занимающейся с активным применением методик нетрадиционного физического воспитания (детской йоги и стрейчинга), показатели гибкости значительно улучшились как по сравнению с первоначальными показателями, так и с показателями детей из контрольной группы.

Заключение

Физическое воспитание дошкольников - сложный процесс. Усвоение техники выполнения физических упражнений первоначально осуществляется на специально организованных физкультурных занятиях, но в дальнейшем ребенок использует эти движения в повседневной жизни, в самостоятельной деятельности, поэтому привычка действовать определенным образом успешно складывается только при тесном взаимодействии воспитателя по физической культуре, воспитателя группы и семьи. Для того чтобы эта работа была эффективна, необходимо ясно представлять, какого рода отдача ожидается от каждого из них. При этом роль воспитателя по физической культуре представляется достаточно сложной и разнообразной. Предусматривается соблюдение строгой последовательности при усвоении детьми программы с учетом возрастных особенностей и возможности ребенка каждого периода его жизни, состояния нервной системы и всего организма в целом. Превышения требований, ускорение темпа обучения детей, минуя промежуточные звенья программы, следует считать недопустимым, так как это вызывает непосильное напряжение организма, наносящие вред здоровью и нервно-психическому развитию детей. Физическое воспитание в то же время комплексно решает задачи умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания. Во всех формах организации физического воспитания детей (занятия, подвижные игры, самостоятельная двигательная активность и так далее) внимание руководителя физического воспитания направляется на воспитание сознательно действующего, в меру своих возрастных возможностей ребенка, успешно овладевающего двигательными навыками, умеющего ориентироваться в окружающем, активно преодолевать встречающееся трудности, проявляющего стремление к творческим поискам.

При проведении занятий с дошкольниками физические упражнения следует подбирать с учетом возрастной физиологии и в соответствии с особенностями возрастного периода детства, характером ответных реакций. Для укрепления здоровья детей и предупреждения заболеваний необходимо не только повышать уровень их двигательной активности, но и систематически проводить активные закаливающие мероприятия. Они могут быть местными и общими, традиционными и нетрадиционными.

Педагогический эксперимент, проведенный в рамках нашей курсовой работы, убедительно подтвердил эффективность применения нетрадиционных методов физического воспитания для развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста. У каждого ребенка из экспериментальной группы улучшились показатели гибкости. Такие результаты в значительной степени обусловлены тем, что детям было очень интересно заниматься детской йогой и игровым стрейчингом. Поскольку комплексы упражнений чередовались, дополнялись, сопровождались веселой стихотворной формой. Дети с удовольствием показывали упражнения лома родителям, тем самым усиливая эффект.

Теория физического воспитания детей дошкольного возраста непрерывно развивается и обогащается новыми знаниями, получаемыми в результате исследований, охватывающих многообразные стороны воспитания ребенка. Данные исследований, проверенные в массовой практике детских учреждений, вводятся в программы, учебные пособия, учебники и в практическую работу с детьми, содействуя прогрессу всего воспитательно-образовательного процесса.

Список литературы

1. Амарян Р.И., Муравьёв В.А. Нормативно-правовые основы физического воспитания / Амарян Р.И., Муравьёв В.А. - М.: Норма, 2004. - 312 с.

2. Антонов Ю.Е. Здоровый дошкольник: Социально оздоровительная технология XXI века / Антонов Ю.Е., Кузнецова М.Н., Саулина Т.Ф. -М.: АРКТИ, 2001. - 211 с.

3. Ашмарин, Г. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Учебное пособие / Ашмарин А.Г. - М.: Просвещение, 1995. - 469 с.

4. Бениаминова М,В. Воспитание детей: Учебник / Бениаминова М,В. М.: Медицина, 1991. - 342 с.

5. Богуславская З.М., Развивающие игры для детей младшего дошкольного возраста / Богуславская З.М., Смирнова Е.О. - М.: Просвещение, 1998. - 276 с.

6. Выготский Л.С. Воображение и творчество в детском возрасте / Выготский Л.С. - М.: Просвещение, 1993. - 255 с.

7. Клюева Н.В. Общение. Дети 5-7 лет / Клюева Н.В. Филиппова Ю.В. - Ярославль: Академия развития, 2001. - 176 с.

8. Колбанов В.В. Концептуальные и нормативные основания обеспечения здоровья детей и подростков в образовательных учреждениях / Колбанов В.В. - СПб.: ГУПМ, 2003. - 177 с.

9. Константинова А.И. Игровой стретчинг / Константинова А.И. - СПб.: Аллегро, 2004. - 133 с.

10. Кряжева Н.Л. Развитие эмоционального мира детей / Кряжева Н.Л. - Ярославль: Академия развития, 1996. - 264 с.

11. Кудрявцев В.Т. Развивающая педагогика оздоровления / Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. - М.: Линка-Пресс, 2009. - 212 с.

12. Лисицын Ю.П. Когда привычка приводит к болезни / Лисицын Ю.П., Радбиль О.С., Комаров Ю.М. - М.: Знание, 1996. - 205 с.

13. Лупан С. Поверь в свое дитя / Лупан С.; пер. с франц. Е.И. Дюшен, Н.Л. Суслович, З.Б. Ческис. - М.: Эллис Лак, 1993. - 165 с.

14. Миллер Э.Б. Упражнения на растяжку: Простая йога везде и в любое время года / Миллер Э.Б., Блекман К.; пер. с англ. Е.Богдановой. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002. - 87 с.

15. Милюкова И.В. Гимнастика для детей / Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. - М.: Эксмо, 2004. - 164 с.

16. Никитин Б.П. Ступеньки творчества или развивающие игры / Никитин Б.П. - М.: Просвещение, 1991. - 237 с.

17. Николаев Ю.С. Простые и полезные истины / Николаев Ю.С., Нилов Е.И. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 58 с.

18. Рунова М.А. Двигательная активность ребёнка 5-7 лет в детском саду / Рунова М.А. - М.: Мозаика синтез, 2000. - 147 с.

19. Филиппова С.О. Теория и методика физической культуры дошкольников / Филиппова С.О., Пономарёва Г.Н. - СПб.: Сова, 2008. - 344 с.

20. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник / Холодов Ж.К., Кузнецова В.С. - М.: Академия, 2003. - 519 с.

21. Храмова О.В. Чего на свете не бывает?: Занимательные игры для детей от 3 до 6 лет. / Храмова О.В. - М.: Просвещение, 1991. - 75 с.

22. Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей / Чудинова П.Р. // Физическая культура в школе. - 1994. - №5.

23. Шакина, Е.А. Определение гибкости / Е.А. Шакина // Физическая культура в школе. - 1994. - № 7.

24. Штейнер Р. Искусство воспитания. Методика и дидактика / Штейнер Р. - М.: Парсифаль, 1996. - 322 с.

Приложение

“ПРОСТО ТАК” (конспект по игровому стретчингу для старшей группы)

Программное содержание

Обучение культуре движений, раскованному владению своим телом. Укрепление мышц детей, повышение двигательной активности, выносливости. Развитие гибкости и активности. Формирование потребности в здоровом образе жизни.

Ход занятия

Сегодня я расскажу вам про одного мальчика.

Жил на свете один маленький мальчик, жил он в тропическом лесу, где много разных зверей. Однажды проснулся мальчик (сесть на корточки, пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову, медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони, руки через стороны опустить вниз) и отправился погулять. Идет сквозь высокую траву (ходьба высоко поднимая ноги, руки на поясе), по узенькой извилистой тропинке (ходьба на носках, руки в стороны), пробираясь сквозь густые заросли (приставным шагом, руками раздвигая ветви),рассматривал верхушки высоких деревьев (ходьба спиной вперед, руки сзади). Вышел мальчик к крутой горе и осторожно начал спускаться, но гора была крутая и он быстро побежал вниз. Спустился с горы, и увидел на полянке очень красивые цветы, так понравились они ему, нарвал букетик (наклоны), а навстречу идет медвежонок грустный-грустный (сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их, пятки приблизить к ягодицам, руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны. Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено. Задержаться нужное время, то же движение левой ногой). Посмотрел на него мальчик, жалко ему стало медвежонка. И отдал он ему свой букетик цветов, который на полянке насобирал.

Это мне? - удивился медвежонок. - А за что?

Просто так. - ответил мальчик и дальше пошел.

А медвежонку сразу стало весело, ведь так приятно, когда что-то дарят, а особенно цветы. Весело подпрыгивая медвежонок побежал дальше. И увидел вдруг под деревом злого носорога (лечь на спину, руки положить за голову, ноги выпрямить, носки оттянуть. Поднимать голову, плечи и руки, одновременно поднимая одну ногу и сгибая ее, стараться коленом коснуться лба. Носок остается оттянут. Задержаться. То же движение другой ногой). Не испугался его медвежонок, подошел и протянул букет. Ведь не только получать подарки приятно, но и дарить тоже. Удивился носорог:

За что ты мне цветы даришь?

- Просто так! - ответил медвежонок и, довольный, пошел дальше (ходьба на внешний стороне ступни). А носорог сразу перестал злиться. Да и как можно злиться, если тебе цветы подарили? Он весело огляделся и тут увидел удава, который поднял голову и о чем-то думал (лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре около груди ладонями вниз. Медленно поднимаясь на руках. Одновременно прогнуться, насколько возможно, и, поворачивая голову вправо, посмотреть на пятки, медленно вернуться. Сделать то же самое, но в другую сторону). Носорогу очень захотелось кого-нибудь порадовать. И он протянул удаву цветы. Тот вначале начале удивился, а потом поблагодарил носорога, так как был очень вежливым удавом.

Ползет удав по лесу и букет в пасти держит. Вдруг видит: стоит страус, голову спрятал и ни с кем не разговаривает - настроение у него плохое (встать прямо, ноги слегка расставлены, руки свободно опущены вниз. Не сгибая колени, наклониться вперед, стараясь лбом коснуться колен. Постараться наклониться до тех пор, пока голова не окажется между ногами. Руками обхватить ноги сзади, задержаться). Подарил ему удав цветы, а страус от счастья даже подпрыгнул(радостно подпрыгнуть), ведь ему еще никогда цветов не дарили. Потом он схватил букет в клюв и побежал, радостно размахивая им во все стороны (лечь на спину, ноги выпрямить, носки оттянуть. руки в стороны, ладонями вниз. Поднять прямую правую ногу в вертикальное положение, наклонить влево до касания пола, сохраняя угол в 90 градусов. Вернуться в вертикальное положение, вернуться. То же проделать с другой ногой).

Долго бегал он по лесу, ничего вокруг не замечая от радости, да вдруг слышит: плачет кто-то. А это зайчишка от мамы убежал и потерялся. Сидит под кустиком, всхлипывает (встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать). Подарил ему страус цветы, и пошли они вместе зайкину маму разыскивать.

Шли, шли и увидели печального слона. Стоит слон, хобот колечком свернул, не смотрит ни на кого, только вздыхает (встать на колени, руки сзади (полочкой), медленно наклониться назад, как можно дальше. Задержаться). Но после того, как зайчик и страус подарили ему букет, он очень развеселился и начал водой из хобота своих новых друзей поливать, чтобы им жарко не было.

Всю эту историю мне рассказал аист, который увидел как можно радовать всех! (встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Стоя на одной ноге, согнутую в колене вторую ногу разместить стопой на внутренней стороне колена прямой ноги. Руки на поясе. Стоять как можно дольше, проделать то же на другой ноге).

Размещено на Allbest.ru